Kiedy mówimy o kompleksie witamin z grupy B, mamy na myśli grupę substancji rozpuszczalnych w wodzie, które występują razem lub osobno w wielu źródłach pożywienia. Wspomagają metabolizm, działając jako koenzymy i przekształcając białka i węglowodany w energię. Witaminy te wspomagają napięcie skóry i mięśni oraz funkcjonowanie system nerwowy i wzrost komórek.
Jak nazywają się witaminy z grupy B?
Obecnie kompleks witamin B obejmuje 12 wzajemnie połączonych substancji rozpuszczalnych w wodzie. Osiem z nich uważa się za niezbędne witaminy i należy je uwzględnić w diecie:
- B5 (kwas pantotenowy);
- B7 (biotyna, czyli witamina H);
Substancje witaminopodobne
Łatwo zauważyć, że w grupie witamin B w składzie witamin występują luki – brakuje mianowicie witamin B4, B8, B10 i B11. Substancje te istnieją i kiedyś były uważane za witaminy z grupy B. Później odkryto, że te związki organiczne albo są wytwarzane przez sam organizm, albo nie są niezbędne (to właśnie te cechy decydują o witaminach). Dlatego zaczęto je nazywać pseudowitaminami, czyli substancjami witaminopodobnymi. Nie wchodzą w skład kompleksu witamin z grupy B.
Cholina (B4)– niezbędny składnik żywienia zwierząt, organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tej substancji. Po raz pierwszy wyizolowano go w 1865 roku z pęcherzyków żółciowych bydła i świń i nazwano go neurin. Pomaga wytwarzać i uwalniać neuroprzekaźnik acetylocholinę, a także odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów. Cholinę można znaleźć w niektórych produktach spożywczych – mleku, jajach, wątrobie, łososiu i orzeszkach ziemnych. W zdrowym organizmie cholina jest wytwarzana niezależnie. Obecnie naukowcy rozważają potrzebę suplementacji choliny, gdyż panuje opinia, że ilość jej produkcji w organizmie jest niewystarczająca. W 1998 roku została uznana za substancję niezbędną.
Inozytol (B8)– substancja istotna dla przekazywania sygnałów do komórek, reakcji hormonalnej organizmu oraz wzrostu i funkcjonowania nerwów. Inozytol jest swobodnie wytwarzany przez organizm ludzki z glukozy i występuje w wielu tkankach organizmu. Mimo to jest również stosowany w celach leczniczych w leczeniu niektórych chorób. Inozytol ma szerokie zastosowanie w przemyśle.
Kwas paraaminobenzoesowy (B10)– substancja szeroko rozpowszechniona w przyrodzie, niezbędna do wzrostu szczurów i drobiu. Po raz pierwszy odkryto go jako lek na depigmentację sierści myszy laboratoryjnych. Dziś uważa się, że związek ten nie jest czynnikiem niezbędnym dla organizmu człowieka.
Kwas pterylo-hepta-glutaminowy (B11)– substancja składająca się z kilku składników i uważana za jedną z form kwasu foliowego. Niewiele jest informacji na temat tego związku. Uważa się, że jest czynnikiem wzrostu piskląt.
Historia odkryć
Dawno, dawno temu „witamina B” była uważana za pojedynczą odżywka. Naukowcy odkryli później, że ekstrakty zawierały kilka witamin, którym nadano charakterystyczne nazwy w postaci liczb. Brakujące liczby, takie jak B4 czy B8, albo nie są witaminami (choć w momencie ich odkrycia uznano je za witaminy), albo są duplikatami innych substancji.
Tiamina została odkryta w latach 90. XIX wieku przez holenderskiego lekarza wojskowego Christiana Aikmana, który próbował dowiedzieć się, który mikroorganizm powoduje chorobę beri-beri. Aikman zauważył, że zwierzęta karmione ryżem niełuskanym nie wykazywały żadnych objawów choroby, w przeciwieństwie do zwierząt karmionych ryżem niełuskanym. Powodem tego była obecność w niepolerowanych ziarnach substancji znanej dziś jako tiamina.
Ryboflawina, czyli witamina B2, była drugą odkrytą witaminą złożoną. Stwierdzono go w mleku jako żółto-zielony pigment fluorescencyjny niezbędny do wzrostu szczurów. Na początku lat trzydziestych XX wieku pigment ten nazwano ryboflawiną.
Niacyna, czyli witamina B3, został zidentyfikowany w 1915 roku, kiedy lekarze doszli do wniosku, że jego niedobór doprowadził do choroby pelagra. Austroamerykański lekarz Joseph Goldberger dowiedział się z eksperymentów na więźniach w więzieniu w Mississippi, że brakujący czynnik występuje w mięsie i mleku, ale nie występuje w kukurydzy. Strukturę chemiczną niacyny odkrył w 1937 roku Conrad Arnold Elway.
Odkrył to doktor R. Williams witamina B5 (kwas pantotenowy) w 1933 roku podczas badania właściwości odżywczych drożdży. Kwas pantotenowy występuje w mięsie, warzywach, zbożach, jajach i wielu innych produktach spożywczych. Witamina B5 jest prekursorem koenzymu A, pełniącego funkcję w metabolizmie węglowodanów, białek i lipidów.
Witamina B6 została odkryta w 1934 roku przez węgierskiego naukowca Paula Gyorgyi, który prowadził badania nad chorobami skóry u szczurów. W 1938 roku wyizolowano witaminę B6, a w 1939 roku nazwano ją pirydoksyną. Ostatecznie w 1957 roku określono wymagany poziom witaminy B6 w organizmie.
W 1901 roku naukowcy odkryli, że drożdże wymagają specjalnego czynnika wzrostu, który nazwali „biosomem”. Po kolejnych 30 latach bios okazał się mieszaniną istotnych czynników, z których jednym jest biotyna czy witamina B7. Wreszcie w 1931 roku naukowiec Paul Gyorgy odkrył biotynę występującą w izolacji w wątrobie i nazwał ją witaminą H, gdzie H jest skrótem od „Haut und Haar”, co po niemiecku oznacza „skórę i włosy”. Biotynę wyizolowano w 1935 r.
Pomimo wielkiego postępu, który mógł doprowadzić do jego odkrycia na początku lat trzydziestych XX wieku, witamina B9 został oficjalnie otwarty dopiero w 1941 roku przez Henry'ego Mitchella. Również izolowany w 1941 r. Nazwa kwas foliowy pochodzi od słowa „folium”, co po łacinie oznacza liść, ponieważ po raz pierwszy wyizolowano go ze szpinaku. Dopiero w latach 60. XX wieku naukowcy powiązali niedobór witaminy B9 z wadami wrodzonymi.
Witamina b12 została odkryta w 1926 roku przez Georga Richarda Minota i Williama Parry'ego Murphy'ego, którzy odkryli, że spożywanie dużych ilości wątroby przywraca czerwone krwinki u pacjentów z niedokrwistością złośliwą (niewytwarzanie wystarczającej ilości czerwonych krwinek). W 1934 roku otrzymali je obaj naukowcy, a także George Whipple nagroda Nobla za pracę nad leczeniem anemii złośliwej. Witamina B12 została oficjalnie wyizolowana dopiero w 1948 roku.
Produkty o maksymalnej zawartości witamin z grupy B
Podana przybliżona dostępność w 100 g produktu
| Witamina | Produkt | Treść |
| B1 (tiamina) | Chuda wieprzowina | 0,989 mg |
| Arachid | 0,64 mg | |
| Mąka pełnoziarnista | 0,502 mg | |
| Fasolki sojowe | 0,435 mg | |
| Zielony groszek | 0,266 mg | |
| Tuńczyk | 0,251 mg | |
| Migdałowy | 0,205 mg | |
| Szparag | 0,141 mg | |
| Łosoś | 0,132 mg | |
| Ziarna słonecznika | 0,106 mg | |
| B2 (ryboflawina) | Wątróbka wołowa (surowa) | 2,755 mg |
| Migdałowy | 1,138 mg | |
| jajko | 0,457 mg | |
| Grzyby | 0,402 mg | |
| Baranina | 0,23 mg | |
| szpinak | 0,189 mg | |
| Fasolki sojowe | 0,175 mg | |
| mleko | 0,169 mg | |
| Mąka pełnoziarnista | 0,165 mg | |
| Jogurt naturalny | 0,142 mg | |
| B3 (niacyna) | Pierś z kurczaka | 14,782 mg |
| Wątroba wołowa | 13,175 mg | |
| Arachid | 12,066 mg | |
| Tuńczyk | 8,654 mg | |
| Gulasz wołowy) | 8,559 mg | |
| mięso indyka | 8,1 mg | |
| Ziarna słonecznika | 7,042 mg | |
| Grzyby | 3,607 mg | |
| Zielony groszek | 2,09 mg | |
| Awokado | 1,738 mg | |
| B5 (Kwas pantotenowy) | Ziarna słonecznika | 7,042 mg |
| Wątróbka z kurczaka | 6,668 mg | |
| Suszone pomidory | 2,087 mg | |
| Grzyby | 1,497 mg | |
| Awokado | 1,389 mg | |
| Łosoś | 1,070 mg | |
| kukurydza | 0,717 mg | |
| kalafior | 0,667 mg | |
| brokuły | 0,573 mg | |
| Jogurt naturalny | 0,389 mg | |
| B6 (pirydoksyna) | Pistacje | 1.700 mg |
| Ziarna słonecznika | 0,804 mg | |
| Sezam | 0,790 mg | |
| Melasa | 0,67 mg | |
| mięso indyka | 0,652 mg | |
| Pierś z kurczaka | 0,640 mg | |
| Gulasz wołowy) | 0,604 mg | |
| Fasola nakrapiana (pinto) | 0,474 mg | |
| Tuńczyk | 0,455 mg | |
| Awokado | 0,257 mg | |
| B7 (Biotyna) | Wątróbka wołowa, gotowa | 40,5 mcg |
| Jajko (całe) | 20 mcg | |
| Migdałowy | 4,4 mcg | |
| Drożdże | 2 mcg | |
| Twardy ser Cheddar | 1,42 mcg | |
| Awokado | 0,97 mcg | |
| brokuły | 0,94 mcg | |
| Maliny | 0,17 mcg | |
| kalafior | 0,15 mcg | |
| Chleb pełnoziarnisty | 0,06 mcg | |
| B9 (Kwas foliowy) | Ciecierzyca | 557 mcg |
| Fasola nakrapiana (pinto) | 525 mcg | |
| soczewica | 479 mcg | |
| Por | 366 mcg | |
| Wątroba wołowa | 290 mcg | |
| szpinak | 194 mcg | |
| Buraczany | 109 mcg | |
| Awokado | 81 mcg | |
| brokuły | 63 mcg | |
| Szparag | 52 mcg | |
| B12 (kobalamina) | Wątróbka wołowa, smażona | 83,13 mcg |
| Wątróbka wołowa, duszona | 70,58 mcg | |
| Wątróbka wołowa, surowa | 59,3 mcg | |
| Wątróbka drobiowa, surowa | 16,58 mcg | |
| Małże, surowe | 12 mcg | |
| Skorupiak | 11,28 mcg | |
| Tuńczyk, surowy | 9,43 mcg | |
| Sardynki konserwowe w oleju | 8,94 mcg | |
| Makrela atlantycka, surowa | 8,71 mcg | |
| Królik | 7,16 mcg |
Dzienne zapotrzebowanie na witaminy z grupy B
Każdy składnik kompleksu witamin ma unikalną strukturę i pełni określone funkcje w organizmie człowieka. Witaminy B1, B2, B3 i biotyna biorą udział w różnych aspektach wytwarzania energii, witamina B6 jest niezbędna w metabolizmie aminokwasów, a witamina B12 i kwas foliowy biorą udział w etapach przygotowania podziału komórkowego. Każda z witamin pełni także wiele dodatkowych funkcji. W niektórych procesach organizmu uczestniczy jednocześnie kilka witamin z grupy B, takich jak witamina B12 i kwas foliowy. Jednakże nie ma jednego procesu, który wymaga jednoczesnego stosowania wszystkich witamin z grupy B. Z reguły witaminy z grupy B można dość łatwo uzyskać ze zwykłej żywności. Tylko w niektórych przypadkach konieczne jest wprowadzenie do żywności syntetycznych suplementów (np. witamina B12, występująca wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, wegetarianie i weganie powinni spożywać z innych, syntetycznych źródeł).
Dzienne zapotrzebowanie na każdą witaminę B waha się od kilku mikrogramów do kilku miligramów. Codziennie organizm powinien otrzymywać:
- witamina B1 (tiamina)– od 0,80 mg do 1,41 mg dziennie dla dorosłych i od 0,30 mg do 1,4 mg dziennie dla dzieci, w zależności od poziomu dziennej aktywności – im bardziej aktywny tryb życia, tym więcej tiaminy potrzebuje organizm;
- witamina B2 (ryboflawina)– 1,3 mg dziennie dla mężczyzn powyżej 14. roku życia, 1,1 mg dziennie dla kobiet powyżej 14. roku życia (1,4 mg w czasie ciąży i 1,6 mg w okresie laktacji), 0,3 mg dziennie dla noworodków, 0,4 – 0,6 mg dla dzieci, 0,9 mg na dzień dla młodzieży w wieku od 9 do 13 lat;
- witamina B3 (niacyna)– 5 mg na dobę dla niemowląt, 9 mg dla dzieci od 1. do 3. roku życia, 11 mg dla dzieci w wieku 4–6 lat, 13 mg dla dzieci w wieku 7–10 lat, 14–15 mg dla młodzieży do 14. roku życia, 14 mg dla kobiet od 15 lat, 18 mg dla mężczyzn od 15 lat;
- Witamina B5 (kwas pantotenowy)– średnio od 2 do 4 mg dziennie dla dzieci, 5 mg dziennie dla dorosłych, 7 mg w okresie ciąży i laktacji;
- witamina B6 (pirydoksyna)- średnio 0,5 mg dziennie dla dzieci, 1 mg dziennie dla młodzieży 9-13 lat, dla dorosłych - 1,3 mg dziennie ze zwiększeniem dawki do 2,0 mg w okresie ciąży i laktacji;
- witamina B7 (biotyna)– 5 do 8 mcg dziennie dla dzieci do 4 roku życia, 12 mcg dziennie dla dzieci od 9 do 13 lat, 20 mcg dziennie dla młodzieży od 9 do 13 lat, 25 mcg dla młodzieży od 14 do 13 lat 18 lat, 30 mcg dla dorosłych. Podczas laktacji norma wzrasta do 35 mcg dziennie;
- witamina B9 (kwas foliowy)– 65-80 mcg dziennie dla niemowląt, 150 mcg dla dzieci od 1 do 3 lat, 200 mcg dziennie dla dzieci od 4 do 8 lat, 300 mcg dla młodzieży od 9 do 13 lat, 400 mcg dla dorosłych i młodzież od 14 roku życia. W czasie ciąży norma wzrasta do 600 mcg, w okresie laktacji – 500 mcg;
- witamina B12 (kobalamina)– 0,5 – 0,7 mcg dziennie dla dzieci do 3 roku życia, 1 mcg dziennie dla dzieci do 10 lat, 1,3 mcg dla dzieci od 11 do 14 lat, 1,4 mcg dla młodzieży powyżej 14 roku życia i dorosłych . Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 1,6 mcg witaminy dziennie, a kobietom w okresie laktacji 1,9 mcg.
Zapotrzebowanie na witaminy z grupy B wzrasta w obecności następujących czynników:
- starszy wiek;
- ścisła dieta wegańska;
- częsta dieta na czczo;
- palenie tytoniu, częste picie alkoholu;
- usunięcie chirurgiczne części przewodu pokarmowego;
- przyjmowanie niektórych leków – kortykosteroidów, leków przeciwdepresyjnych, środków antykoncepcyjnych i innych leków;
- ciąża i karmienie piersią;
- zwiększona aktywność fizyczna;
- anemia sierpowata;
- chemoterapia.
Właściwości chemiczne i fizyczne
Liczne składniki kompleksu witamin z grupy B nie są ze sobą powiązane ani chemicznie, ani fizjologicznie, ale mimo to mają kilka wspólnych cech:
- 1 wszystkie, z wyjątkiem kwasu liponowego, są rozpuszczalne w wodzie;
- 2 większość, jeśli nie wszystkie, to koenzymy i odgrywają kluczową rolę ważna rola w metabolizmie;
- 3 większość z nich można pozyskać z jednego źródła – wątroby lub drożdży;
- 4 Większość z nich może być syntetyzowana przez bakterie jelitowe.
Tiamina jest białą, krystaliczną substancją, łatwo rozpuszczalną w wodzie, lekko w wodzie alkohol etylowy, ale nierozpuszczalny w eterze i chloroformie. Jego zapach przypomina drożdże. Tiamina jest niszczona przez podniesiona temperatura, jeśli poziom pH jest wysoki. Wytrzymuje krótkotrwałe wrzenia do 100°C. W rezultacie traci się go tylko częściowo podczas gotowania lub konserwowania. Długotrwałe gotowanie lub gotowanie w alkaliach niszczy go. Stabilny w środowisku kwaśnym. Mielenie mąki pszennej znacznie zmniejsza zawartość tiaminy, czasem nawet do 80%. W związku z tym w wielu przypadkach mąka pszenna jest zwykle syntetycznie wzmacniana tiaminą.
Ryboflawina jest jasnopomarańczowo-żółtym, krystalicznym proszkiem. Jest rozpuszczalny w wodzie i etanolu, ale nierozpuszczalny w eterze i chloroformie. Odporny na ciepło i kwasy, ale łatwo rozkładany przez zasady i działanie światła. Roztwór wodny wykazuje żółto-zieloną fluorescencję. Wytrzymuje procesy konserwowania i gotowania.
Kwas pantotenowy jest bladożółtym, lepkim olejem, rozpuszczalnym w wodzie i octanie etylu, ale nierozpuszczalnym w chloroformie. Jest odporny na działanie środków utleniających i redukujących, ale ulega zniszczeniu pod wpływem ogrzewania w środowisku kwaśnym i zasadowym.
Niacyna jest najprostszą ze wszystkich istniejących witamin. Jest to biała, krystaliczna substancja, rozpuszczalna w alkoholu etylowym. Odporna na ciepło. Nikotynamid, pochodna niacyny, występuje w postaci białych, przypominających igły kryształów. Jest rozpuszczalny w wodzie i odporny na ciepło i powietrze. Dlatego straty podczas gotowania są zwykle minimalne. Podobnie jak tiamina, większość witaminy B5 jest tracona podczas procesu mielenia.
Grupa witaminy B6 zawiera 3 związki: pirydoksynę, pirydoksal i pirydoksaminę. Wszystkie 3 formy witaminy B6 są pochodnymi pirydyny, C 5 H 5 N i różnią się między sobą charakterem podstawnika w pozycji 4. pierścienia. Wszystkie 3 formy są łatwo wymienne biologicznie. Pirydoksyna jest białą, krystaliczną substancją, rozpuszczalną w wodzie i alkoholu oraz słabo w rozpuszczalnikach tłuszczowych. Jest wrażliwy na światło i promieniowanie ultrafioletowe. Odporny na ciepło zarówno w roztworach kwaśnych, jak i zasadowych, natomiast pirydoksal i pirydoksamina ulegają zniszczeniu w wysokich temperaturach.
Biotyna ma niezwykłą strukturę molekularną. Istnieją dwie formy biotyny: alobiotyna i epibiotyna. Biotyna i tiamina to jedyne wyizolowane do tej pory witaminy zawierające siarkę. Witamina B7 krystalizuje w postaci długich igieł. Rozpuszczalny w wodzie i alkoholu etylowym, ale nierozpuszczalny w chloroformie i eterze. Jest żaroodporny i odporny na kwasy i zasady. Ma temperaturę topnienia 230°C.
Cząsteczka kwas foliowy składa się z 3 jednostek, jego wzór cząsteczkowy to C 19 H 19 O 6 N 7. Poszczególne witaminy B9 różnią się między sobą liczbą obecnych grup kwasu glutaminowego. Kwas foliowy jest żółtą substancją krystaliczną, słabo rozpuszczalną w wodzie i nierozpuszczalną w rozpuszczalnikach tłuszczowych. Jest odporny na ciepło tylko w roztworach alkalicznych lub obojętnych. Traci aktywność pod wpływem światła słonecznego.
Witamina b12 występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego, tkanki zwierzęce zawierają go w różnych ilościach. W pewnych warunkach żywieniowych witamina B12 może być syntetyzowana przez mikroorganizmy jelitowe. Cyjanokobalamina jest wyjątkowa, ponieważ jest syntetyzowana wyłącznie przez mikroorganizmy, zwłaszcza beztlenowe. Struktura witaminy B12 jest jedną z najbardziej złożonych. Jest to głęboko czerwona, krystaliczna substancja. Rozpuszczalny w wodzie, alkoholu i acetonie, ale nie w chloroformie. B12 jest stabilny termicznie w roztworach obojętnych, ale ulega zniszczeniu pod wpływem ciepła w roztworach kwaśnych lub zasadowych.
Dobroczynne właściwości witamin z grupy B
Istnieje wiele opinii dot przydatne właściwości różne witaminy z grupy B. Uważa się, że tiamina wspomaga stan osób cierpiących na chorobę Alzheimera, chorobę związaną również z niskim poziomem pirydoksyny i kobalaminy. Wysokie dawki niacyny, przepisane przez lekarza, obniżają poziom cholesterolu i równoważą lipoproteiny. Niektóre dowody sugerują, że niacyna może zapobiegać cukrzycy u młodzieży (insulinozależnej typu 1) u dzieci z grupy ryzyka, utrzymując wydalanie insuliny przez trzustkę dłużej niż normalnie. Niacynę stosuje się również w celu łagodzenia chromania przestankowego i choroby zwyrodnieniowej stawów, chociaż stosowanie dużych dawek w tej ostatniej może prowadzić do problemów z wątrobą. Częstotliwość migren i ich nasilenie można znacznie zmniejszyć poprzez zastosowanie dodatkowej ryboflawiny. Pirydoksynę stosuje się terapeutycznie w celu zmniejszenia ryzyka chorób serca, łagodzenia nudności w czasie ciąży i łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W połączeniu z magnezem pirydoksyna może mieć pozytywny wpływ na zachowanie dzieci autystycznych. Wykazano, że suplementacja kobalaminą poprawia płodność u mężczyzn. Depresja, demencja i niepełnosprawność intelektualna są często powiązane z niedoborami zarówno kobalaminy, jak i kwasu foliowego. Kwas foliowy może zmniejszać ryzyko raka szyjki macicy lub jelita grubego w niektórych grupach ryzyka.
Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w procesach powstawania DNA, odpowiadając za szybkość niektórych procesów. Ciężki niedobór witamin z grupy B może prowadzić do zaburzeń w tworzeniu nowych komórek i ich niekontrolowanego wzrostu, co z kolei może powodować raka.
Witaminy z grupy B, między innymi (takie jak witaminy C, D, E, omega-3, tłuszcze, koenzym Q10, kwas liponowy), są bardzo ważne dla zdrowia serca. Na szczególną uwagę zasługuje rola kwasu foliowego, B6 i B12 w obniżaniu poziomu homocysteiny. Choć nie zostało to oficjalnie potwierdzone przez medycynę, w wielu badaniach zaobserwowano wysoki poziom homocysteiny w złogach tłuszczu na śródbłonku (cienkiej warstwie komórek wyściełających wnętrze naczyń krwionośnych), a także w zakrzepach krwi i chorobach serca .
Psychiatrzy również coraz częściej sięgają po witaminy z grupy B w leczeniu. Razem z witaminą C wspomagają skuteczną reakcję nadnerczy na stres. Liczne badania pokazują, że aż 30 procent pacjentów hospitalizowanych z powodu depresji ma niedobór witaminy B12. W kilku Badania epidemiologiczne donoszono o związku pomiędzy niskim poziomem kwasu foliowego, witamin B6 i B12 we krwi a częstszym występowaniem objawów depresyjnych. Niedobory witaminy B są również powiązane z zaburzenia lękowe a zwłaszcza z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi. Wielu lekarzy rozpoczyna leczenie OCD terapeutycznymi dawkami witaminy inozytolu.
Na koniec nie sposób nie zwrócić uwagi na wpływ poziomu witamin z grupy B na ilość energii i energii witalność. Niedobory często prowadzą do chronicznego zmęczenia, zwiększonego zmęczenia i senności.
Każda witamina B jest albo kofaktorem (zwykle koenzymem) kluczowych procesów metabolicznych, albo prekursorem niezbędnym do ich przebiegu. Witaminy te są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że nie są magazynowane w tkankach tłuszczowych organizmu, ale są wydalane z moczem. Wchłanianie witamin z grupy B następuje w przewodzie pokarmowym i z reguły wymaga obecności w organizmie pewnych substancji (białek), które umożliwiają wchłanianie witamin.
Interakcja z innymi elementami
Wszystkie procesy zachodzące w organizmie są ze sobą powiązane, dlatego niektóre substancje mogą zwiększać skuteczność witamin z grupy B, a inne ją zmniejszać.
Tłuszcze i białka zmniejszają zapotrzebowanie organizmu na witaminę B1, podczas gdy węglowodany wręcz przeciwnie, je zwiększają. Surowe owoce morza (ryby i skorupiaki) zawierają enzym (tiaminazę), który rozkłada tiaminę w organizmie. Dlatego osoby spożywające duże ilości tych pokarmów mogą odczuwać objawy niedoboru witaminy B1. Ponadto tiamina oddziałuje z magnezem, bez niego B1 nie może przekształcić się w biologicznie aktywną formę. Ryboflawiny nie należy łączyć z wapniem, gdyż zmniejsza to jej wchłanianie. Niacyna działa w połączeniu z cynkiem, zapewniając jej więcej wysoki poziom przeciwutleniacze i cynk w wątrobie. Miedź zwiększa zapotrzebowanie organizmu na witaminę B5. Zaleca się łączenie witaminy B6 (pirydoksyny) z magnezem, a wśród pozytywnych efektów takiego połączenia można wymienić złagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Połączenie pirydoksyny i tiaminy, a także pirydoksyny i witaminy B9 jest niepożądane. Nie zaleca się spożywania kwasu foliowego z cynkiem, a także witaminy B12, gdyż wzajemnie zwiększają one wzajemne zapotrzebowanie organizmu. Kobalaminy (B12) nie należy przyjmować z witaminą C, zwłaszcza przy jednoczesnym przyjmowaniu tiaminy i miedzi.
Najlepsze kombinacje pokarmów pod kątem wchłaniania witamin z grupy B:
- 1 Budyń dyniowy z nasionami chia. Składniki: mleko, puree z dyni, nasiona chia, syrop klonowy, nasiona słonecznika, migdały, świeże jagody. Zawiera tiaminę, biotynę, białka, błonnik i wiele innych przydatne substancje.
- 2 Sałatka z komosą ryżową i jarmużem. Składniki: komosa ryżowa, świeży jarmuż, czerwona kapusta, marchew, koper, jajka na twardo, ocet ryżowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, pieprz czarny mielony. Zawiera ryboflawinę, biotynę, kwas foliowy i kobalaminę.
- 3 Bezglutenowa sałatka z komosy ryżowej i brokułów. Składniki: świeże brokuły, komosa ryżowa, ogórek, pomidorki koktajlowe, pestki dyni, sól morska, pieprz czarny mielony, musztarda Dijon, ocet winny, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, syrop klonowy. Zawiera tiaminę i ryboflawinę.
- 4 Bezglutenowe nadziewane papryczki Quinoa. Składniki: Komosa ryżowa, papryka zielona, soczewica konserwowa, świeży szpinak, ser feta, mrożone ziarna kukurydzy, sól, pieprz czarny. Zawiera tiaminę, ryboflawinę, pirydoksynę, kwas foliowy, kwas pantotenowy i kobalaminę.
W przypadku braku przeciwwskazań medycznych, chorób czy preferencji etycznych witaminy z grupy B najlepiej pozyskiwać z pożywienia. Witaminy te są szeroko rozpowszechnione w wielu produktach spożywczych i nie jest trudno wybrać dietę, która uzupełni podaż witamin i będzie odpowiadać każdemu gustowi. Wyjątkiem jest witamina B12, którą można pozyskać wyłącznie z produktów pochodzenia zwierzęcego, dlatego też jest ona trudna do uzyskania w naturalnej postaci dla wegan. W takim przypadku pod nadzorem lekarza przepisywane są syntetyczne witaminy. Tak czy inaczej, niekontrolowane przyjmowanie syntetycznych witamin może nie tylko nie przynieść żadnych korzyści, ale także wyrządzić szkodę. Dlatego przed zażyciem jakichkolwiek witamin zaleca się konsultację z lekarzem.
Zastosowanie w medycynie oficjalnej
Ponieważ każda witamina B ma swoje własne funkcje, lekarz przepisuje tę lub inną witaminę w zależności od bezpośrednich wskazań.
Witaminę B-kompleks przepisuje się przede wszystkim w przypadku wyraźnych niedoborów, niedostatecznego wchłaniania lub przy ograniczonej diecie. Często polecam zażywanie tych witamin także osobom starszym, a także osobom pijącym alkohol czy palącym papierosy. Kwas foliowy jest często przepisywany w okresie przygotowań do ciąży lub w jej trakcie, ponieważ wspomaga prawidłowy rozwój płodu. Dodatkowo zaleca się przyjmowanie witamin z grupy B w postaci leków w następujących przypadkach:
- w celu przyspieszenia gojenia się ran;
- z zapaleniem jamy ustnej;
- poprawa sprawności fizycznej sportowców;
- na stany lękowe;
- w ramach kompleksowej terapii bielactwa nabytego;
- w celu złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego;
- w przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi;
- w celu złagodzenia ostrego zespołu bólowego.
Obecnie witaminy z grupy B można kupić w aptekach zarówno pojedynczo, jak i w zestawie. Najczęściej multiwitaminy występują w postaci tabletek. Z reguły takie witaminy są przyjmowane na kursach średnio przez jeden miesiąc. Osobno witaminy z grupy B można znaleźć w postaci zastrzyków (dożylnych i domięśniowych) - są przepisywane w celu poprawy i przyspieszenia wchłaniania substancji - oraz kapsułek.
Zastosowanie witamin z grupy B w medycynie ludowej
Tradycyjni lekarze, podobnie jak w medycynie tradycyjnej, uznają znaczenie kompleksu witamin z grupy B w procesach wytwarzania energii, ogólnego stanu zdrowia organizmu, a także zdrowia skóry, włosów i paznokci. Na egzemę polecane są maści zawierające witaminy z grupy B (zwłaszcza B6). Na zapalenie stawów stosuje się maści z witaminami B1, B2 i B6. Istnieją również przepisy ludowe na leczenie anemii za pomocą produktów zawierające duże ilości witaminy B12. Za szczególnie przydatny uważa się ekstrakt z wątroby cielęcej, który zawiera dużo witamin, a ilość tłuszczu i cholesterolu jest minimalna.
Najnowsze badania naukowe dotyczące witamin z grupy B
- Naukowcy z Uniwersytetu w Adelajdzie w Australii odkryli, że przyjmowanie witaminy B6 może pomóc ludziom zapamiętywać sny. Badanie, opublikowane w Internecie, objęło 100 uczestników z Australii, którzy przyjmowali przed snem suplement bogaty w witaminę B przez pięć kolejnych dni. Witamina B6 nie miała wpływu między innymi na intensywność, dziwaczność lub kolor snów. Część uczestników przyjmowała lek placebo, natomiast pozostali przyjmowali 240 mg witaminy B6 bezpośrednio przed snem. Wiele osób, które wcześniej rzadko pamiętały swoje sny, przyznało, że po zażyciu witaminy łatwiej było im zapamiętać, co im się śniło. Kierownicy badania przestrzegają jednak, że długotrwałe stosowanie takich dawek pirydoksyny powinno odbywać się pod nadzorem lekarza.
- Niedawny raport opublikowany w Journal of the Endocrine Society analizuje przypadek błędnej diagnozy spowodowanej stosowaniem suplementu biotyny znanego jako witamina B7. Pacjent przyjmował 5000 mcg biotyny dziennie, co doprowadziło do błędnych badań klinicznych, niepotrzebnej radiografii, testów i prawie doprowadziło do złożonej Procedura inwazyjna, który jest przepisywany na nadkrzepliwość. Dzieje się tak dlatego, że lekarze podejrzewali, że pacjent cierpi na hiperkortyzolemię lub guz wytwarzający testosteron. Jak się okazało, pierwotne objawy były spowodowane nadmiernym spożyciem biotyny, która tradycyjnie uważana jest za witaminę poprawiającą stan skóry, włosów i paznokci.
- W artykule przeglądowym opublikowanym w Journal of the American Institute of Cardiology postawiono hipotezę, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie przynosi korzyści w zapobieganiu lub leczeniu chorób serca. Naukowcy odkryli, że dane dotyczące czterech najczęściej stosowanych suplementów – multiwitamin, witaminy D, wapnia i witaminy C – nie wykazały pozytywnych wyników w profilaktyce. choroby układu krążenia zawał mięśnia sercowego lub udar mózgu i nie zaobserwowano zmian w zakresie śmiertelności z powodu wszystkich powyższych przyczyn. Jedynymi wyjątkami były kwas foliowy i multiwitaminy B, których kwas foliowy był składnikiem. Wykazano, że witamina B9 zmniejsza ryzyko udaru mózgu. Jednocześnie powiązano niacynę (witaminę B3) i przeciwutleniacze ze zwiększonym ryzykiem śmiertelności z powodu chorób serca.
Zastosowanie witamin z grupy B w kosmetologii
Bez wątpienia możemy powiedzieć, że witaminy z grupy B są niezbędne dla piękna i zdrowia włosów, skóry i paznokci. Dlatego istnieje wiele przepisów na maseczki, wywary, balsamy – zarówno z naturalnymi składnikami, jak i z dodatkiem witamin aptecznych.
Maski do włosów zawierające witaminy z grupy B najczęściej pozycjonowane są jako wzmacniające, przywracające i poprawiające pigmentację. Najbardziej przydatne i często stosowane produkty naturalne zawierające witaminy to surowe jajko i sok z aloesu. Dodaje się do nich różne olejki, miody i napary ziołowe. W ten sposób powstaje mieszanina niezbędnych włosom substancji (witaminy B, A i E), która ma właściwości antyseptyczne, przeciwutleniające i kondycjonujące. Takie kompozycje to na przykład mieszanina żółtka jaja, oleju łopianowego, miodu i soku z aloesu. Ponadto można bezpiecznie stosować apteczne witaminy z grupy B w ampułkach, dodając je olej roślinny i mieszanie z wywarami, na przykład z rumianku lub pokrzywy. Najbardziej skutecznymi witaminami farmaceutycznymi na włosy są witaminy B1, B3, B6 i B12.
Witaminy z grupy B są niezbędne dla piękna i zdrowia skóry. Mają właściwości regenerujące i przeciwutleniające. Dodatkowo w połączeniu z innymi składnikami zapewniają dodatkowe korzyści w postaci działania odmładzającego, ochronnego, nawilżającego i środek przeciwbakteryjny. Produkty stosowane w maseczkach do twarzy to jajko, banan, szpinak, migdały, płatki owsiane, awokado.
- Skuteczny przepis Na trądzik zaleca się maseczkę zawierającą szczyptę soli morskiej, szczyptę kurkumy, łyżeczkę miodu, jogurt naturalny i połowę puree z banana.
- Dla skóra tłusta Polecamy maseczkę z 1 łyżeczką soku z aloesu, 1 łyżeczką naparu z rumianku, pół łyżeczki cytryny lub ocet jabłkowy, pół rozgniecionego banana i 1 łyżeczka skrobi.
- Domowy peeling można przygotować z 1 łyżeczki miodu, 1 łyżeczki płatków owsianych, szczypty soli, szczypty brązowego cukru, 1 łyżeczki oleju z awokado lub migdałów i 1 łyżeczki puree z kiwi, ananasa lub papai.
- W przypadku starzejącej się skóry odpowiednia może być maska przeciwutleniająca z 1 łyżeczką oleju arganowego, 1 łyżeczką miodu, puree z gujawy, 1 łyżeczką oleju słonecznikowego i 1 łyżeczką mielonych migdałów.
Biotyna, witaminy B6 i B12 są bardzo ważne dla zdrowych paznokci. W celu wzmocnienia płytki paznokcia zaleca się stosowanie olejku migdałowego i awokado.
Nie zapominaj, że piękno pochodzi od środka, a najważniejsze jest zapewnienie dostępu do wszystkich witamin i minerałów z pożywienia. Zdrowe ciało, która zawiera wystarczającą ilość niezbędnych substancji, wygląda pięknie i zadbana.
Zastosowanie witamin z grupy B w hodowli zwierząt
Podobnie jak dla zdrowia człowieka, witaminy z grupy B są niezbędne dla zwierząt. ważny. Zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i układ odpornościowy, wzrost i rozwój, wytwarzanie energii, metabolizm w komórkach i narządach, a także zdrowy apetyt i trawienie zwierzęcia. Wszystkie witaminy z tej grupy są niezastąpione, dlatego konieczne jest zapewnienie dostępu całego kompleksu do organizmu. Z reguły pasze dla zwierząt przemysłowych są sztucznie wzbogacane witaminami i minerałami. Specjalna uwaga Należy zwrócić uwagę na obecność tiaminy w paszy, ponieważ jest ona bardziej podatna na zniszczenie.
Wykorzystanie witamin z grupy B w produkcji roślinnej
Istnieje kilka witamin, które działają jako biostymulatory roślin, ale najbardziej popularne są B1, B2, B3 i B6 ze względu na ich pozytywny wpływ na metabolizm roślin. Wiele mikroorganizmów wytwarza witaminy z grupy B jako naturalne produkty uboczne, ale ekstrakty drożdżowe zawierają najwyższe stężenia. Witaminy z grupy B działają na poziomie komórkowym i powszechnie występują jako dodatki w żelach i roztworach do klonowania, solankach mineralnych i większości dostępnych na rynku biostymulatorów.
Jeden z najlepsze aplikacje dla witamin z grupy B ma pomóc roślinom w regeneracji po przesadzeniu. Kiedy roślina jest przeszczepiana, mikroskopijna włośniki często ulegają uszkodzeniu, co utrudnia uzyskanie wystarczającej ilości wody i minerałów. Dodanie witamin z grupy B do wody do nawadniania zapewnia roślinom zastrzyk, którego potrzebują. Witaminy z grupy B są również korzystne podczas przesadzania z gleby do hydroponiki. Aby to zrobić, przed przesadzeniem roślinę zanurza się w wodzie wzbogaconej witaminami z grupy B.
- Mleczko pszczele zawiera w miarę kompletny kompleks witamin z grupy B do tego stopnia, że można go przyjmować w taki sam sposób, jak suplementy diety.
- Niedobór tiaminy występuje zwykle w krajach, w których biały ryż jest podstawowym pożywieniem. W krajach zachodnich jest to najczęściej spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu lub bardzo niezbilansowaną dietą.
- Nadmierne spożycie surowych białek jaj, na przykład przez kulturystów, może zakłócać wchłanianie biotyny i powodować jej niedobór.
- Badania pokazują, że osoby z niskim poziomem kwasu foliowego są bardziej narażone na utratę słuchu po 50. roku życia.
Niebezpieczne właściwości witamin z grupy B, ich przeciwwskazania i ostrzeżenia
Niedobór każdej z witamin kompleksu objawia się określonymi objawami, które w każdym indywidualnym przypadku mogą się różnić. I tylko lekarz, po przeprowadzeniu specjalnych badań, będzie w stanie stwierdzić, czy masz niedobór danej witaminy. Jednak najczęstsze objawy niedoboru witaminy B obejmują:
- zaburzenia nerwowe;
- zaburzenia widzenia, zapalenie spojówek;
- zapalenie języka, skóry, warg;
- niedokrwistość;
- depresja, lęk, zwiększone zmęczenie;
- dezorientacja;
- wypadanie włosów;
- zaburzenia snu;
- powolne gojenie się ran.
W wielu przypadkach można przyjmować duże dawki witamin rozpuszczalnych w wodzie bez skutków ubocznych, gdyż ich nadmiar jest łatwo eliminowany z organizmu. Jeśli jednak zażyjesz więcej niż 500 mg niacyny dziennie, może rozwinąć się zapalenie wątroby. Niacyna może również powodować trudności w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę, a także może zwiększać poziom kwasu moczowego, co może pogorszyć dnę moczanową. Ponadto nadmiar niacyny zwiększa wydzielanie sok żołądkowy i obniża ciśnienie krwi. Jednak postać niacyny znana jako heksaniacynian inozytolu na ogół nie powoduje takich efektów.
Wysokie dawki pirydoksyny mogą powodować zapalenie wątroby lub trwałe uszkodzenie nerwów.
Wysokie dawki witaminy B2 mogą powodować zmianę koloru moczu, jest to normalny efekt uboczny i nie stanowi zagrożenia dla organizmu.
Ogólnie rzecz biorąc, witaminy z grupy B nie są toksyczne i nie zgłoszono żadnych poważnych skutków ubocznych, gdy są przyjmowane w nadmiarze. norma dzienna. Należy jednak zachować ostrożność przy stosowaniu wszelkich preparatów witaminowych i skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań i interakcji z innymi lekami.
Źródła informacji
- J. L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Podstawy biochemii. Rozdział 34. Witaminy rozpuszczalne w wodzie. s. 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
- Wszystko o witaminach z grupy B,
- Interakcje witamin i minerałów: złożony związek niezbędnych składników odżywczych. Dr. Deanna Minich,
- Zastosowanie witamin z grupy B w terapii kompleksowej zespoły bólowe. O. A. Shavlovskaya. DOI: 10.17116/jnevro201711791118-123
- G. N. Użegow. Kompletna encyklopedia pierwsza pomoc. Grupa medialna OLMA. Moskwa, 2006.
- Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Wpływ witaminy B6 (pirydoksyny) i preparatu z grupy B na sny i sen. DOI: 10.1177/0031512518770326
- Heather M. Stieglitz, Nichole Korpi-Steiner, Brooke Katzman, Jennifer E. Mersereau, Maya Styner. Podejrzewa się, że guz wytwarzający testosteron u pacjenta przyjmującego suplementy biotyny. Journal of the Endocrine Society, 2018; DOI: 10.1210/js.2018-00069.
- David J.A. Jenkins, J. David Spence i inni. Dodatkowe witaminy i minerały w profilaktyce i leczeniu CVD. Dziennik Amerykańskiego Kolegium Kardiologicznego, 2018; DOI: 10.1016/j.jacc.2018.04.020
Ciało każdej osoby, niezależnie od wieku, potrzebuje ciągłego uzupełniania przydatnych pierwiastków śladowych i minerałów. Większość z nich pochodzi z pożywienia. Jednak nie wszystkie produkty są w stanie dostarczyć nam niezbędną ilość substancji witalnych. W takich przypadkach lekarz przepisuje kompleksy witaminowe. Produkowane są w ampułkach i tabletkach. Lekarz decyduje, które z nich są odpowiednie w konkretnym przypadku.
Korzystne funkcje
Witaminy z grupy B są składnikami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każdy z nich pełni określone funkcje, o których porozmawiamy nieco później.
Jeśli podsumujemy wszystkie zalety tej grupy elementów, możemy wyróżnić następujące:
- Wzmocnienie odporności;
- Poprawa pamięci, wzroku;
- Normalizacja trawienia;
- Tworzenie nowych komórki nerwowe;
- Aktywacja centralnego układu nerwowego;
- Poprawa aktywność mózgu, wydajność wątroby;
- Degradacja ciśnienie krwi i poziom „złego” cholesterolu we krwi;
- Minimalizowanie rozwoju miażdżycy;
- Wspomaga wchłanianie żelaza;
- Regeneracja tkanek itp.
Do czego są przydatne i jak się nazywają?
Witaminy z grupy B są niezbędne dla układu nerwowego, sercowo-naczyniowego, mózgu i narządów trawiennych, dla ochrony przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi (środowisko, promienie UV, infekcje itp.). Nie kumulują się w organizmie, dlatego ważne jest ich codzienne uzupełnianie. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę.
B1 (tiamina, aneuryna) odpowiada za odporność, pamięć i funkcjonowanie centralnego układu nerwowego.
B2 (ryboflawina) jest ważna dla odnowy komórek, narządów wzroku, skóry i błon śluzowych.
O 3 ( kwas nikotynowy, PP, niacyna) odpowiedzialne za procesy metaboliczne: usuwanie toksyn, obniżenie poziomu cholesterolu, zapobieganie powstawaniu blaszek miażdżycowych.
B4 (cholina) reguluje funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i metabolizm tłuszczów w wątrobie. Nadmierne spożycie prowadzi do niskiego ciśnienia krwi, osłabienia i biegunki.
B5 (kwas pantogenny) jest niezbędna do metabolizmu i odbudowy komórek.
B6 (pirydoksyna) odpowiada za wchłanianie białek i tłuszczów, zapobiega zaburzeniom nerwowym, odmładza tkanki, zapobiega występowaniu nocnych skurczów i skurczów, usuwa nadmiar płynów.
B7 (H, biotyna, koenzym R) wspomaga metabolizm węglowodanów i tłuszczów, utrzymując zdrowie wygląd paznokcie, włosy i skóra.
B9 (kwas foliowy) jest ważny dla właściwy rozwój płód Należy przepisywać kobietom w ciąży.
B10 (kwas paraaminobenzoesowy) działa przeciwalergicznie, stymuluje produkcję interferonu, który odpowiada za ochronę organizmu przed wirusami i infekcjami.
B11 (karnityna) bierze udział w procesach metabolicznych, zwalcza nadmiar tłuszczu w mięśniach i wzmacnia układ sercowo-naczyniowy.
B12 (cyjanokobalamina) wspomaga tworzenie czerwonych krwinek i tkanki kostnej.
B17 (nitrilozyd, letril, amigdalina) jest związkiem witaminopodobnym. Główna funkcja– zwalczać komórki nowotworowe
Wskazania do stosowania
Aby uzyskać dokładne dane na temat swojego stanu zdrowia, należy udać się do lekarza, który przepisze określone badania. Kluczowym jest badanie krwi. Istnieje jednak wiele objawów wskazujących na brak mikroelementów.
Na przykład niedobór witaminy B1 prowadzi do problemów trawiennych, zaburzeń pamięci, zmęczenia, bezsenności i lęku. B2 – zawroty głowy, lęk, suchość skóry, bóle mięśni, zaburzenia emocjonalne. B3 – depresja, nudności, zaburzenia nerwowe, oparzenia na skutek ekspozycji na promienie UV. B4 – osłabienie, agresja, zaburzenia uwagi, roztargnienie, bezsenność, choroby nerek i wątroby. B5 – spadek odporności, pojawienie się trądziku.
B6 – zapalenie skóry, zaburzenia nerwowe, niedokrwistość, miażdżyca. B7 – skurcze i skurcze mięśni, wypadanie włosów, agresja. B9 – zaburzenia pracy jelit, anemia, obniżony nastrój, nerwice, apatia, zaburzenia pamięci. B12 – splątanie, zmiany ciśnienia krwi, krwawienia z nosa, zmęczenie.
Tryb aplikacji
To, jaką dawkę zastosować, zależy od konkretnego leku, jego postaci, a także wieku i Cechy indywidulane pacjent. Należy postępować ściśle według zaleceń lekarza i instrukcji stosowania.
Witaminy w ampułkach
Forma ta jest aktywnie wykorzystywana w leczeniu dolegliwości neurologicznych. Podanie domięśniowe daje natychmiastowe rezultaty i całkowite wchłanianie przez organizm. Główną wadą jest bolesność zabiegu.
Wskazania witamin z grupy B:
- Osteoporoza;
- Skurcze mięśni;
- Zapalenie nerwu;
- polineuropatia cukrzycowa;
- Neuralgia itp.
Zastrzyki znajdują również szerokie zastosowanie w kosmetyce przy produkcji maseczek do włosów i twarzy. W połączeniu ze składnikami ziołowymi powstałe kompozycje mają niesamowite działanie lecznicze. Stosując preparaty na bazie witamin z grupy B można poprawić jakość zewnętrzną skóry, wyrównać koloryt i odmłodzić ją. Jeśli użyjesz ampułek do włosów, staną się mocniejsze, gęstsze i zdrowsze. Wystarczy dodać je do szamponu lub przygotować terapeutyczną maskę.
Lek w tabletkach
Rozważmy najpopularniejsze produkty wytwarzane w tej formie.
- Kompleks Mega-B. Polecany przy stresie, wysiłku fizycznym i zaburzeniach metabolicznych. Przeciwwskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób z nietolerancją składników.
- Milgamma Compositum. Przepisane kiedy zaburzenia nerwowe ach, zaburzenia układu porno-motorycznego, pogorszenie hematopoezy. Lek ma ograniczenia w przypadku chorób sercowo-naczyniowych.
- Zapalenie naczyń. Jest to doskonały lek w leczeniu niedoborów krążenie mózgowe, miażdżyca.
- Neuromultipatia. Stosowany jako środek zapobiegawczy przeciw zmęczeniu w okresie rehabilitacji po chorobach.
- Beviplex. Nadaje się do leczenia zatrucia lecznicze, polineuropatia cukrzycowa.
Leki przyjmuje się wyłącznie na receptę lekarza.
Przeciwwskazania i przedawkowanie
Jaka ilość medycyna zaakceptować, decyduje lekarz. Dawka zależy od wieku pacjenta, obszaru zatrudnienia (np. wyczynowi sportowcy potrzebują większej dawki) i innych czynników.
Maksymalna dopuszczalna dzienna ilość witamin z grupy B w tabletkach:
- B1 – 300 mg/dzień;
- B2 – 50 mg/dzień;
- B3 – 6 g/dzień;
- B5 – 0,8 g/dzień; B6 – 100 mg/dzień;
- B7 – 30 mg/dzień;
- B9 – 1 mg/dzień;
- B12 – 0,5 mg/dzień.
W przypadku przekroczenia może wystąpić hiperwitaminoza z następującymi objawami:
- Stymulacja mowy i motoryki;
- Bezsenność;
- Swędzenie i zaczerwienienie skóry;
- Ból głowy;
- Przyspieszone tętno.
Specyficzne objawy przedawkowania witaminy B1: pokrzywka, zaburzenia czynności wątroby i nerek, zwiększona wrażliwość na promienie UV. Występują rzadkie przypadki wstrząsu anafilaktycznego.
B3: zaczerwienienie i suchość skóry twarzy i szyi; pływy; nudności i wymioty, zaburzenia żołądkowo-jelitowe; niemiarowość; drgawki.
B6: zwiększona kwasowość soku żołądkowego, drgawki, swędzenie, zawroty głowy.
B9: drżenie mięśni; alergia.
B12: zwiększone tworzenie się skrzeplin, dysfunkcja układu sercowo-naczyniowego itp.
Przedawkowanie ma dwie formy: ostrą i przewlekłą. Pierwszy pojawia się z jednorazowym znacznym wzrostem dawki leku. Drugi dotyczy długotrwałego stosowania niewłaściwie dobranej dawki leku.
Witaminy z grupy B produkowane w tabletkach mają następujące przeciwwskazania:
- osoby z indywidualną nietolerancją składniki leku,
- kobiety w ciąży i karmiące piersią.
- W niektórych przypadkach na choroby układu krążenia.
Zastrzyków z witaminy B nie powinny stosować kobiety karmiące piersią, kobiety w ciąży, dzieci do 12 roku życia, wysoka czułość na składniki leku, a także w przypadku ciężkiego uszkodzenia wątroby; choroba niedokrwienna serca; wrzody żołądka i dwunastnicy.
Stosując leki nie należy zapominać, że witaminy z grupy B znajdują się w produktach spożywczych:
B1: pomidory, jabłka, śliwki, porzeczki, ryby, wołowina, jaja, drób, jagnięcina, proso, kasza gryczana, płatki owsiane itp.
B2: mleko w proszku, twarożek, świeży zielony groszek, daktyle, figi, winogrona, orzechy nerkowca, migdały itp.
B3: persymona, gruszka, borówka brusznica, morele, dynia, seler, dzika róża, groszek, pieczywo razowe, mąka pszenna, ozorek wołowy.
B4: marakuja, mango, ananas, jabłka, twarożek, jagnięcina, wypieki, kokos, różowy łosoś, kaczka, cielęcina itp.
B5: wątróbka wieprzowa, szczaw, pigwa, melon, kiwi, truskawki, ogórki, pieczarki, jaja.
B6: pistacje, pestki słonecznika, śliwka wiśniowa, mięso królicze, makrela.
B7: wątroba wołowa, rośliny strączkowe, kapusta, sardynki.
B9: fasola, ciecierzyca, drób, szpinak, orzechy laskowe.
B12: masło, ośmiornica, makrela, jagnięcina, wołowina, śledź, łosoś kumpel, morszczuk, okoń, dorsz, krab.
B17: siemię lniane, jarzębina, suszone morele, orzechy nerkowca, rodzynki, soczewica, czarny bez, olej morelowy.
Cena
Koszt kompleksów witamin z grupy B zależy od kilku czynników. Po pierwsze, od liczby zawartych w nim komponentów. Im więcej, tym drożej.
Po drugie, od producenta. Fundusze zagraniczne mają wysoki koszt, w przeciwieństwie do funduszy krajowych.
Cena witamin z grupy B w tabletkach waha się od 200 do 2000 rubli.
Witaminy i korzystne pierwiastki są niezbędne dla ludzi. Ich równowaga sprawia, że ciało jest zdrowe i piękne. Często obserwuje się hipowitaminozę witamin z grupy B. Dlatego konieczne jest przyjmowanie kompleksów w tabletkach i innych postaciach.
Witamina B to nie jedna witamina, ale cała kompozycja substancji połączonych w jedną grupę. Są ponumerowane od B1 do B12, niektóre mają swoją nazwę.
Niezbędne witaminy z grupy B:
| Witamina | Funkcjonować |
| W 1 | Nazywa się tiaminą. Przekształca BJU w energię. |
| O 2 | Nazywa się to ryboflawiną. Witamina bierze udział w metabolizmie i odgrywa ważną rolę dla skóry i funkcjonowania narządów wzroku. |
| O 3 | Nazywa się kwas nikotynowy lub witamina PP. Łączy w sobie białka i tłuszcze. Witamina czerpie energię ze wszystkich substancji zawierających kalorie. |
| O 5 | Nazywa się kwas pantotenowy. Ma działanie gojące rany. |
| NA 6 | Obejmuje pirydoksynę i pirydoksaminę. Witamina zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, zapewnia syntezę hemoglobiny, bierze udział w metabolizmie węglowodanów. |
| W 7 | Inaczej znany jako H lub biotyna. Pomaga uwolnić energię z substancji zawierających kalorie. |
| O 9 | Witamina M, kwas foliowy. Kwas jest niezbędny do wzrostu i rozwoju. Ona przyczynia się podział komórek. Przyjmowanie witaminy B9 jest obowiązkowe w czasie ciąży, ponieważ pomaga w rozwoju płodu. |
| O 12 | Nazywa się cyjanokobalaminą. Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. |
B4, B8 i B10 nie są witaminami, ale również są ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka. Substancja witaminopodobna B4 pomaga w funkcjonowaniu pamięci i reguluje ilość insuliny w organizmie. B8 jest przeciwutleniaczem i lekiem przeciwdepresyjnym. Pomaga zachować zdrową skórę, a także usuwa tłuszcz z wątroby. B10 – aktywuje florę jelitową, pomaga organizmowi wchłaniać białko.
Korzyści z witamin z grupy B
Witaminy z grupy B (w tabletkach, syropach i innych postaciach) korzystnie wpływają na organizm.
Z czego to się składa:
Wskazania do przyjmowania witamin
Nie można przyjmować kompleksów witaminowych stale, istnieją wskazania do ich przyjmowania. Bez nich nadmiar witamin w organizmie może prowadzić do problemów zdrowotnych.
Witaminy z grupy B w tabletkach posiadają wskazania do stosowania:
Przeciwwskazania
W niektórych przypadkach zabrania się przyjmowania kompleksów witaminowych.
Przeciwwskazania do stosowania:
- Skłonność do reakcji alergicznej. Wiele witamin z grupy B ma skutki uboczne, takie jak alergie.
- O 12 Zabronione jest stosowanie w okresie ciąży i laktacji, przy erytrocytozie i chorobie zakrzepowo-zatorowej.
- NA 6 nie należy zażywać w stanach silnego stresu i depresji (utrata kochany, głęboka depresja, niedawna operacja, stan szoku). Zabronione jest przyjmowanie B6 w przypadku chorób wątroby i Tarczyca, a także patologie jelit i zdiagnozowaną niedokrwistość.
- O 5 Zabronione jest przyjmowanie leku w przypadku wrzodów oraz w okresie stosowania lewodopy. Witaminy B2 nie należy przyjmować w trakcie stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych oraz w trakcie leczenia chorób psychicznych.
- O 3 Nie wolno stosować przy chorobie wrzodowej żołądka lub patologii wątroby.
- W 1 nie jest przepisywany dla alergików. W aptekach sprzedawane są kompleksy witaminowe, które mogą łączyć w sobie różne witaminy z tej grupy. Dlatego przed zakupem i zażyciem najlepiej skonsultować się z lekarzem (na przykład terapeutą lub specjalistą) lub przynajmniej zapoznać się z instrukcją stosowania leku.
Najlepsze kompleksy witaminowe. Instrukcja użycia
Witaminy z grupy B w tabletkach produkowane są przez różnych producentów.
Lista najlepszych z nich:
- „Blagomax”.
- „Nutrilight”.
- „Kompleks piękna”.
- „BioMax”.
- „Solgar”.
- „Luteina” dla oczu.
- „Witrum”.
- „Kompleks Mega B”.
- „Pentowit”.
- Amwaya.
- „Gerimaki”.
- „Zgodny”.
„Blagomax”
Producent: Rosja, firma NABISS. Cena – około 200 rubli. Kompleks witamin produkowany jest w formie kapsułek, pakowanych w słoiczek po 90 szt.
Jakie witaminy znajdują się w kompleksie:
- O 2– dobry na tarczycę.
- O 3– Pomaga pozbyć się złego cholesterolu.
- O 5– stymuluje produkcję glikokosteroidów – hormonów wytwarzanych przez korę nadnerczy.
- NA 6– pomaga we wzroście komórek krwi i tworzeniu przeciwciał.
- O 8– ochroni ściany naczyń krwionośnych przed łamliwością i pomoże normalizować funkcjonowanie układu nerwowego.
- Kwas foliowy– wpływa na wzrost i rozwój wszystkich tkanek. Jest niezastąpiony podczas noszenia dziecka.
- O 12– nie pozwoli komórkom doświadczać głód tlenu, utrzymuje poziom hemoglobiny.
Jak stosować Blakomax:
- Musisz wziąć kompleks witamin w trakcie trwającym od 1 do 1,5 miesiąca.
- Dzienna porcja – 1 kapsułka.
- Kapsułkę należy przyjmować podczas posiłków.
Plusy:
- Akceptowalna cena.
- Przyjmowanie leku jest ograniczone do raz dziennie.
- Duże opakowanie.
Wady: Kapsułka trudna do połknięcia.
„Światło odżywcze”
Producent: USA, firma Amway. Cena – 1100 – 1200 rub. Nutrilight dostępny jest w formie tabletek, które pakowane są po 100 szt. w plastikowych słoikach. Kompleks zawiera 8 witamin z grupy B.
Pomiędzy nimi:
Jak przyjmować kompleks witamin:
- Musisz codziennie brać witaminy.
- Tabletki należy przyjmować podczas posiłków.
Plusy:
- Duża ilość sztuk zapakowane.
- 1 dawka na cały dzień.
Wady:
- Istnieją przeciwwskazania.
- Wysoka cena.
Marka witamin Nutrilight stworzona jest w oparciu o 100% składników roślinnych. Wszystkie są uprawiane we własnym zakładzie produkcyjnym producenta.
„Kompleks piękna”
Producent: Rosja, firma VitaLine. Cena – 300-400 rubli. Kompleks przeznaczony jest dla kobiet.
Lek produkowany jest w postaci podłużnych tabletek pakowanych w blistry. Łącznie jest 30 sztuk. Oprócz witamin z grupy B suplementy diety zawierają również inne przydatne elementy.
Co wchodzi w skład Beauty Complex:
- Cynk.
- Żelazo.
- Rutyna.
- Wapń.
- Magnez.
- Beta karoten.
- Witamina E.
- Witamina D3.
- Witamina C.
- Proantocyjanidyny.
Plusy:
- Kompleks został stworzony specjalnie z myślą o potrzebach kobiecego ciała.
- Opakowanie wystarcza na 1 kurs.
- Akceptowalna cena.
Wady:
- Istnieją przeciwwskazania.
- Możliwa jest reakcja alergiczna.
- Duży rozmiar tabletek utrudnia ich połknięcie.
„BioMax”
Producent – Rosja, firma Valenta Pharmaceuticals. Cena za opakowanie 60 tabletek – 300-350 rubli.
Witaminy z grupy B zawarte w tabletkach BioMax to nie jedyne przydatne składniki produktu. Kompleks multiwitaminowy zawiera 12 witamin i 8 makroelementów, które przywracają równowagę składników odżywczych w organizmie. Suplementy diety produkowane są w opakowaniach po 30 i 60 szt. Rodzaj: tabletki powlekane o specyficznym zapachu.
Witaminy i makroelementy zawarte w produkcie:
- Kwas liponowy.
- Witamina C.
- Witamina A.
- Tiamina.
- Witamina B2.
- Kwas foliowy.
- Witamina E.
- Witamina b12.
- Witamina B6.
- Witamina B5.
- Witamina R.
- Witamina R.
- Żelazo.
- Cynk.
- Wapń.
- Miedź.
- Fosfor.
- Colbat.
- Magnez.
- Mangan.
Jak stosować BioMax:
- Dla dzieci powyżej 12 roku życia i dorosłych dzienna dawka wynosi 1 tabletkę.
- Należy go przyjmować po jedzeniu.
- Konieczne jest przyjmowanie suplementów diety przez okres 3 miesięcy.
- Tabletkę należy popić dużą ilością płynu – najlepiej czystej wody.
- Zgodnie z zaleceniami lekarza, w przypadku ciężkiego niedoboru witamin i wyczerpania organizmu, można zwiększyć dawkę do 2 tabletek dziennie.
Plusy:
- Dzienna porcja – 1 tabletka.
- Akceptowalna cena.
Wady:
- Długi przebieg leczenia - 3 miesiące.
- Istnieją przeciwwskazania.
„Solgar”
Producent: USA, firma Solgar. Cena – około 1200 rubli.
Lek jest dostępny w postaci okrągłych tabletek żółty kolor z zapachem. Zapakowane są w szklany słoiczek mieszczący 250 sztuk. Solgar kompleks witamin B, formuła antystresowa - kompleks pochodzenia roślinnego. Polecany przez producenta jako suplement diety wspierający układ odpornościowy, zapewniający organizmowi energię i brak stresu.
Co zawiera Solgar:
- Witamina C.
- Witamina B2.
- Witamina B3.
- Witamina B6.
- Witamina B9.
- Witamina b12.
- Witamina B7.
- Witamina B5.
- Witamina B4.
- Witamina B8.
- Mieszanka proszku z wodorostów.
- Liście i łodygi lucerny.
- Różany biodro.
Jak stosować Solgar:
- Na kursach musisz brać suplementy diety. Czas trwania 1 kursu wynosi 1-1,5 miesiąca.
- Musisz brać Solgar codziennie.
- Witaminy przyjmuje się wraz z pożywieniem.
- Ilość dawek dziennie – 2 razy po 1 tabletce.
Plusy:
- Skład roślin.
- Duże opakowanie.
Wady:
- Nie spotykany w zwykłych aptekach.
- Wysoka cena.
„Lutein Intensive” dla oczu
Producent: Rosja, firma Evalar. Cena – 300 rubli.
To specjalnie dobrany skład poprawiający funkcjonowanie narząd wzroku. Pozwala gromadzić luteinę do wymaganego poziomu ludzka wizja. Jest przepisywany przez okulistów w przypadku pogorszenia wzroku lub w celach profilaktycznych, gdy obserwuje się tendencję do pogorszenia wzroku (częste przebywanie przed ekranem komputera, predyspozycje genetyczne).
Co zawiera suplement diety:
- Luteina.
- Zeaksantyna.
- Witamina A.
- Tiamina.
- Witamina B6.
- Witamina B2.
- Witamina C.
- Kwas nikotynowy.
- Cynk.
Jak stosować Lutein Intensive:
- Dozwolone jest przyjmowanie Luteiny u dzieci powyżej 14. roku życia i osób dorosłych.
- Dzienna dawka leku wynosi 2 tabletki.
- Liczba spotkań dziennie – 1.
- Musisz wziąć luteinę na kurs.
Plusy:
- Dozwolony do użytku przez młodzież powyżej 14 roku życia.
- Akceptowalna cena.
Wady:
- Weź więcej niż 1 raz dziennie.
- Małe opakowanie.
- Istnieją przeciwwskazania.
„Witrum”
Producent: USA, firma Unipharm. Cena – 500 rubli. Uniwersalny suplement diety zawierający 13 witamin i 15 składników mineralnych. „Vitrum” produkowany jest w postaci drażetek, pakowanych w słoiki po 60 sztuk.
Jakie witaminy znajdują się w suplemencie diety:
- Witamina E.
- Witamina A.
- Witamina D3.
- Witamina K1.
- Tiamina.
- Witamina B5.
- Witamina B6.
- Kwas foliowy.
- Witamina b12.
- Witamina R.
- Witamina N.
- Witamina B2.
- Witamina C.
Jak stosować uniwersalny kompleks Vitrum:
Plusy:
- Cena jest rozsądna.
- Jedna dawka na cały dzień.
Wady:
- Istnieją przeciwwskazania.
- Możliwa jest reakcja alergiczna na składniki suplementu diety.
„Złożone Mega-V”
Producent - USA, Irwin Naturals Cena - 1800 rubli. Witaminy te różnią się formą uwalniania. Zazwyczaj kompleksy witaminowe sprzedawane są w postaci tabletek, a Mega B Complex w postaci kapsułek żelowych, wypełnionych płynem. Suplement diety zawiera trójglicerydy średniołańcuchowe. Szybko wchłaniają się do krwiobiegu i stają się źródłem energii.
Ponadto Irwin Naturals opatentował kompleks BioPerine, który również znajduje się w suplemencie diety. Zwiększa biodostępność leku i jego wchłanianie.
Cała lista witamin i składników odżywczych Mega B Complex:
- Witamina B5.
- Witamina B7.
- Witamina B3.
- Tiamina.
- Witamina B2.
- Niacyna.
- Witamina B6.
- Witamina b12.
- Trójglicerydy średniołańcuchowe.
- Dimetyloglicyna.
- Kompleks BioPerine (zawiera czarny pieprz i imbir).
Jak stosować Mega Complex B:
- Uzależnienie od spożycia pokarmu – przyjmuj suplementy diety w trakcie jedzenia.
- Liczba spotkań dziennie – 1.
- Ilość kapsułek spożywanych dziennie – 1 szt.
Plusy:
- Ziołowy skład produktu.
- 1 dawka na cały dzień.
- Duża liczba przydatnych substancji zebranych w kompozycji.
Wady:
- Wysoka cena.
- Istnieją przeciwwskazania.
- Mogą wystąpić alergie.
- Trudno znaleźć w aptekach.
„Pentowit”
Producent – Rosja. Cena – 150 rubli. Kompleks polecany jest jako środek wspomagający poprawę zdrowia skóry.
Co zawiera Pentovit:
- Tiamina.
- Witamina b12.
- Witamina B6.
- Kwas foliowy.
Jak stosować Pentovit:
- Należy przyjmować po jedzeniu.
- Liczba przyjęć dziennie – 3.
- Liczba tabletek spożywanych w jednej dawce wynosi od 2 do 4. Dawkowanie zależy od zalecenia lekarza.
- Lek należy przyjmować przez okres do 4 tygodni.
Pentovit to popularna witamina z grupy B w tabletkach. Plusy:
- Niska cena.
- Pomaga zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Wady:
- Częstotliwość podawania jest 3 razy.
- Możliwym skutkiem ubocznym jest alergia.
„Amway”
Producent: USA, firma Amway. Cena – 1000 rubli. Suplement diety sprawdził się jako źródło dodatkowej energii w okresach aktywności aktywność fizyczna, po stresie lub hipowitaminozie.
Co zawiera suplement diety:
Jak przyjmować witaminy:
- Codziennie należy pić 1 tabletkę.
- Tabletkę należy przyjmować z jedzeniem.
- Weź udział w kursie, który lepiej skonsultować z lekarzem prowadzącym.
Plusy:
- 1 dawka na cały dzień.
- Duża ilość witamin z grupy B w składzie.
Wady:
- Wysoka cena.
- Istnieją przeciwwskazania.
„Gerimaki”
Producent – Dania. Cena – 700-800 rubli. Kompleks witamin polecany przez producentów jako pomocnik w okresie rehabilitacji, po silnym stresie, czy w okresach dużego zmęczenia.
Co zawiera suplement diety:
- Ekstrakt z żeń-szenia (korzeń).
- Tiamina.
- Witamina B2.
- Witamina b12.
- Witamina B9.
- Witamina C.
- Witamina E.
- Witamina A.
- Magnez.
- Cynk.
- Miedź.
- Molibden.
- Chrom.
- Mangan.
- Nikotynamid.
- Żelazo.
- Pantotenian wapnia.
Jak stosować Gerimax:
- Wymagana ilość leku na dzień spożycie profilaktyczne– 1 tabletka.
- Producent zaleca przyjmowanie Gerimaxu rano.
- Uzależnienie od spożycia pokarmu - przyjmowane po posiłku lub w jego trakcie.
Plusy:
- Duża liczba witamin i przydatnych elementów w kompozycji.
- Dzienna porcja – 1 tabletka.
Wady:
- Wysoka cena.
- Nie należy przyjmować leku, jeśli cierpisz na epilepsję, zwiększoną pobudliwość lub upośledzone wchłanianie żelaza.
„Complivit”
Producent: Rosja, firma PharmStandard UfaVita. Cena – za 60 tabletek wynosi około 300 rubli. Complivit polega na gromadzeniu przydatnych substancji, które oddziałują ze sobą. Witaminy produkowane są w postaci tabletek, które są wypukłe z obu stron i posiadają zapach. Zawiera 8 minerałów i 11 witamin. Wśród nich znajdują się witaminy z grupy B. Kompleks pakowany jest w słoiczki po 30 lub 60 tabletek.
Co jest zawarte:
- Tiamina.
- Ryboflawina.
- Pirydoksyna.
- Kwas foliowy.
- Cyjanokobalamina.
- Nikotynamid.
- Kwas askorbinowy.
- Rutozyd.
- Wapń.
- Kwas liponowy.
- Żelazo.
- Miedź.
- Wapń.
- Cynk.
- Kobalt.
- Mangan.
- Magnez.
- Fosfor.
- Octan tokoferolu.
Jak stosować Complivit:
- Po posiłkach należy przyjmować kompleks witamin.
- Liczba dawek dziennie – 1. W okresie ostrego niedoboru witamin można stosować zgodnie z zaleceniami lekarza dwa razy dziennie.
- Liczba tabletek spożywanych dziennie wynosi 1 szt.
Plusy:
- Duża ilość witamin w kompleksie.
- Akceptowalna cena.
Wady:
- Może wystąpić ryzyko uczulenia na składniki leku.
- Istnieją przeciwwskazania.
Witaminy z grupy B są niezbędne dla organizmu ludzkiego do utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów. Jeśli ich brakuje, przepisywane są kompleksy, które są dostępne w tabletkach lub w innej postaci.
Format artykułu: Łoziński Oleg
Film o witaminach z grupy B w tabletkach
Witaminy z grupy B, preparaty złożone:
Witaminy z grupy B są niezbędne dla organizmu człowieka. Wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu, poprawiają zdolność myślenia, uczestniczą w hematopoezie, regulują przemianę materii. Niedobór tych substancji w organizmie powoduje rozwój różnych poważnych chorób. Na szczęście hipowitaminozę można dziś łatwo pokonać za pomocą środków farmaceutycznych. Osobom w każdym wieku zaleca się okresowe przyjmowanie tabletek z witaminą B.
Jaki wpływ mają witaminy z grupy B na organizm?
Grupa B obejmuje następujące korzystne związki:
- B 1 lub tiamina;
- B2 lub ryboflawina;
- B3 lub kwas nikotynowy;
- B4 lub cholina;
- B5 lub kwas pantotenowy;
- B6 lub pirydoksyna;
- B7 lub biotyna;
- B8 lub inozytol;
- B 9 lub kwas foliowy;
- B 10 lub kwas para-aminobenzoesowy;
- B 12 lub cyjanokobalamina.
Spośród powyższych witamin najbardziej niezbędne dla organizmu są B 1, B 2, B 6 i B 12. Należy je przyjmować okresowo w tabletkach. Osoba potrzebuje innych substancji w małych ilościach, więc dostają się do organizmu w obfitości wraz z pożywieniem. Główny objaw brak witamin z grupy B – zespół chronicznego zmęczenia. W związku z tym zaleca się stosowanie multiwitamin z grupy B w następujących przypadkach:
- w warunkach dużego stresu intelektualnego i psychicznego;
- przy ciągłym stresie;
- na choroby układu nerwowego;
- na zaburzenia pracy serca i układu krążenia;
- w przypadku wszelkich przewlekłych patologii;
- na choroby skóry;
- na zaburzenia przewodu pokarmowego.
Główną funkcją witamin z grupy B jest dostarczanie organizmowi energii. To właśnie te substancje odgrywają główną rolę w tworzeniu glukozy z węglowodanów oraz metabolizmie białek i lipidów. Grupa B jest dość niestabilna, związki nie potrafią kumulować się w tkankach, szybko opuszczać organizmu, a w obecnych realiach nie zawsze da się zachować pożywną i urozmaiconą dietę. Dlatego zarówno dorosłym, jak i dzieciom zaleca się okresowo przyjmowanie kompleksów witaminowych.
Zazwyczaj lekarze przepisują pacjentom witaminy z grupy B w postaci roztworów do wstrzykiwań lub tabletek. Tabletki są wygodniejsze w użyciu niż zastrzyki. Ponadto wiele osób nie lubi przyjmować zastrzyków witaminowych, ponieważ są one dość bolesne.
Lista najlepszych preparatów witaminowych zawierających witaminy z grupy B
Apteki sprzedają dziś ogromną liczbę dobrych i skutecznych kompleksów witaminowych dla dorosłych i dzieci. Poniżej znajdują się nazwy i cechy najlepsze witaminy tabletki z grupy B.
. Kompleksowy preparat na bazie witamin z grupy B. Tabletki zawierają także retinol, tokoferol, kwas askorbinowy, składniki mineralne i ekstrakt z żeń-szenia. Lek zalecany jest w profilaktyce i leczeniu zaburzeń nerwowych, poprawiających sprawność fizyczną i intelektualną oraz eliminujących skutki stresu. Jedną tabletkę należy przyjmować podczas śniadania, popijając wodą. Rekrutacja trwa od 30 do 40 dni. Przeciwwskazania: nadciśnienie, epilepsja, hiperkalcemia, zwiększone pobudliwość nerwowa, Niedokrwistość z niedoboru żelaza. Leku nie należy stosować u dzieci poniżej 16 roku życia. Cena: od 489 do 700 rubli.
. Lek zawiera witaminy B 6, B 9 i B 12. Kompleks przeznaczony jest do zapobiegania i leczenia miażdżycy, niedokrwienia, angiopatii i pogorszenia krążenia krwi w mózgu. Należy przyjmować jedną tabletkę dziennie. Przyjęcie trwa od 20 do 30 dni. W przypadku przekroczenia dawki mogą wystąpić działania niepożądane: reakcja alergiczna, zawroty głowy, bóle głowy, zaburzenia snu, nudności, nadmierne tworzenie się gazów. Cena: około 218 rub.
Neurobex. Drażetki zawierające witaminy B 1, B 6, B 12. Wskazania do stosowania: zaburzenia układu nerwowego i przewodu pokarmowego, słabe krążenie, zapalenie skóry i trądzik wywołany niedoborem witamin z grupy B. Dorośli 1 – 2 tabletki trzy razy dziennie, dzieci – 1 tabletka 1 lub 2 razy dziennie. Leku nie powinny stosować dzieci poniżej 2 roku życia, a także osoby cierpiące na erytrocytozę, czerwienicę lub chorobę zakrzepowo-zatorową. Lek może powodować działania niepożądane: nudności i reakcję alergiczną, której towarzyszy zaczerwienienie i podrażnienie skóry. Koszt leku waha się od 300 do 350 rubli.
Neurovitan. Kompleks witamin obejmujący tiaminę, ryboflawinę, pirydoksynę i cyjanokobalaminę. Przepisany na patologie układu nerwowego, wątroby, serca, naczyń krwionośnych. Lek można również stosować w leczeniu anemii, zapalenia skóry, łysienia, alkoholizmu i uzależnienia od papierosów. Dzienna dawka dla dorosłych – 1 – 4 tabletki, dla dzieci – do 3 tabletek, w zależności od wieku. Przebieg leczenia wynosi od 2 do 4 tygodni. Zabrania się łączenia leku z napojami alkoholowymi. Cena: 400-900 rub.
Blagomax Kompleks witamin B. Suplement diety zawierający ryboflawinę, pirydoksynę, cyjanokobalaminę, inozytol, nikotynę, kwas foliowy i Kwas pantotenowy. Wskazania do stosowania: ciągły stres, przeciążenia intelektualne i fizyczne. Należy przyjmować jedną kapsułkę dziennie podczas posiłków. Odbiór odbywa się przez długi okres czasu, co najmniej 6 tygodni. Lek jest przeciwwskazany u osób skłonnych do alergii, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Cena: około 160 rubli.
B-complex 50. Kompleks witaminowy zawierający wszystkie witaminy z grupy B oraz lecznicze składniki roślinne: pietruszka, otręby ryżowe, rzeżucha wodna, lucerna. Zaleca się go w przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego i narządów trawiennych, osłabienia wzroku, pogorszenia stanu włosów, skóry i płytek paznokciowych. Należy przyjmować jedną tabletkę dziennie po posiłku. Lek jest przeciwwskazany w okresie ciąży, karmienia piersią i skłonności do alergii. Koszt: około 1500 rub.
Doppelhertz aktywny magnez + witaminy z grupy B. Lek zawiera tiaminę, pirydoksynę, cyjanokobalaminę, kwas foliowy, magnez. Kompleks polecany jest przy zaburzeniach pracy serca, zmęczeniu fizycznym i psychicznym. Należy przyjmować jedną tabletkę dziennie. Wizyta trwa miesiąc. Lek jest przeciwwskazany u dzieci, osób skłonnych do alergii, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Cena: 244-282 rub.
Które kompleksy witaminowe dla dzieci zawierają witaminy z grupy B?
Dla dzieci witaminy z grupy B można kupić nie tylko w tabletkach, ale także w syropie. Najlepsze preparaty witaminowe dla dzieci: Pikovit, Multi-tabs Malysh, Adivit.
Witaminy z grupy B należy przyjmować prawidłowo, aby dobrze wchłaniały się w przewodzie pokarmowym. Leki należy przyjmować o tej samej porze dnia. Tabletki należy popić wodą, nie należy pić niczego zbyt gorącego lub zimnego. Witaminy mogą powodować reakcję alergiczną, dlatego należy uważnie zapoznać się z instrukcją, aby sprawdzić, z ilu tabletek składa się dzienna porcja i jak długo powinno trwać przyjmowanie.
Witaminy z grupy B pozyskujemy z pożywienia: zbóż, warzyw i owoców, ziół, mleka i jaj. Jeżeli w pożywieniu jest ich za mało, braki uzupełniamy tabletkami witaminowymi dostępnymi w aptece.
Ale są chwile, kiedy potrzebna jest doraźna „pomoc witaminowa”, kiedy konieczne jest maksymalne wchłonięcie leku. W tym przypadku pomocą będą witaminy z grupy B w ampułkach do zastrzyków.
Niektóre produkty zawierają tylko jedną z witamin, inne zawierają ich kompleks. Skonsultuj się ze swoim lekarzem i wybierz, które z nich mogą Ci pomóc.
|
Lek ten jest również produkowany pod nazwą „Witamina B12”. W rzeczywistości ta witamina jest aktywnym składnikiem leku.
Jeśli istnieje ryzyko reakcji alergicznej, zastrzyki z cyjanokobalaminą należy podawać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Witamina B6
Witamina ta dostępna jest również w postaci pojedynczego leku. Nazywa się go również pirydoksyną, pirydoksaminą lub pirydoksalem. Ulepszanie metabolizm białek skutecznie oddziałuje na mięśnie, stymuluje syntezę hemoglobiny i tworzenie krwinek. Aktywując czynniki obniżające poziom glukozy we krwi, służy jako środek wspomagający w leczeniu cukrzycy i zmniejsza ryzyko uszkodzenia wzroku w wyniku retinopatii cukrzycowej. Dawkowanie leku jest bardzo zróżnicowane w zależności od diagnozy i konkretnego stanu pacjenta: od 100 mg 2 razy w tygodniu do 400 mg dziennie. Daje dobre rezultaty wspólne użytkowanie witamina B6 z asparkamem lub kwasem glutaminowym. Zazwyczaj zastrzyki z pirydoksyny są dobrze tolerowane i są nawet przepisywane dzieciom. Tylko w niektórych przypadkach może wystąpić drętwienie kończyn, jak podczas noszenia obcisłych rękawiczek lub skarpet. U matek karmiących zastrzyki witaminowe mogą prowadzić do zmniejszenia produkcji mleka, chociaż dla matek planujących zaprzestanie karmienia piersią ta właściwość leku będzie nawet przydatna. Chlorek tiaminyInna nazwa tej substancji to witamina B1. Regulując procesy metaboliczne, ma różnorodne działanie:
Dlatego lek jest przepisywany osobom z zaburzeniami trawienia pokarmu w jelitach i wchłaniania składników odżywczych lub karmionych przez zgłębnik.
Chlorek tiaminy przepisywany jest osobom, które mają problemy z układem trawiennym. Przydaje się po poście, w czasie ciąży i karmienie piersią cierpi na alkoholizm i zaburzenia nerwowe którzy mają problemy z układem trawiennym lub sercowo-naczyniowym, aby pozbyć się szeregu schorzeń skóry. Roztwór witaminowy jest przepisywany dzieciom i dorosłym. W przypadku dzieci dawkę oblicza się na podstawie masy ciała: na 1 kg masy ciała - 1-2 ml leku codziennie przez 10-14 dni. Dorośli otrzymują 25-50 ml roztworu, a kurs może trwać do 30 dni. U niektórych osób przyczyną są zastrzyki swędząca skóra(konieczne jest wyjaśnienie stanu alergicznego), w innych - obniżenie ciśnienia krwi. Przekroczenie optymalnych dawek może prowadzić do kołatania serca, bólów głowy i bezsenności. Działania niepożądane częściej obserwuje się w okresie menopauzy. „BoriVit”Jest to złożony lek zawierający cyjanokobalaminę, pirydoksynę i tiaminę (chlorowodorek tiaminy). Połączenie tych Składniki aktywne pozwala na zastosowanie leku w leczeniu chorób zapalnych i zwyrodnieniowych obwodowego układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego, a także jako środek wspomagający przeciwbólowy, stymulator hematopoezy. Dawkowanie BoriVita zależy od ciężkości choroby. W trudne przypadki Zaleca się wykonywanie głębokich wstrzyknięć domięśniowych 2 ml leku dziennie. W mniej poważnych przypadkach wystarczy przeprowadzać zabiegi 2-3 razy w tygodniu z sekwencyjnym przejściem na przyjmowanie kompleksu witaminowego w postaci tabletek lub drażetek. „Trygamma”Ten kompleks witamin z grupy B do wstrzykiwań, oprócz samych witamin (B1 – 10 mg, B6 – 10 mg, B12 – 1 mg) w dużych dawkach, zawiera także lidokainę.
Kompleks Trigamma zawiera witaminy B1, B6, B12 i lidokainę W związku z tym głównym celem tego środka będzie łagodzenie bólu różnego pochodzenia. Kompleks na bazie witamin z grupy B jest najbardziej odpowiedni do łagodzenia bólu w chorobach część peryferyjna system nerwowy. Zaletę tego leku tłumaczy się niewielką ilością lidokainy (20 mg), która zmniejsza możliwość wystąpienia reakcji toksycznej. Lek ma niewielką objętość (2 ml), co zmniejsza bolesność zabiegu. Zazwyczaj stosowana dawka wynosi 2 ml na dzień. Kurs trwa dwa tygodnie, ze stopniowym przejściem na tabletki. Analogi leku obejmują „Milgamma”, „Vitagamma”, „CompligamV” i rozwiązanie „Kombilipena”. „Beviplex”Ten złożony produkt zawiera pięć witamin z grupy B:
Produkt ma szerokie zastosowanie, począwszy od pierwotnego niedoboru witamin spowodowanego błędami dietetycznymi, aż po leczenie nerwobólów, dermatoz i chorób oczu. Różnorodność zastosowań oznacza także zmienność dawek. Lekarz może przepisać od 1 ampułki dziennie do dwóch 2 razy dziennie. „Kompleks witamin z grupy B”Nazwa leku mówi sama za siebie. Zawiera 10 mg witamin B1 i B6, 2 mg witaminy B2 i 100 mg witaminy B3. Ponieważ działanie tych witamin obejmuje niemal wszystkie funkcje organizmu, zalecenia dotyczące stosowania „Witamina B-kompleks” są niezwykle szerokie:
„Witamina B-kompleks” ma bardzo szerokie wskazania do stosowania
Lek podaje się zwykle domięśniowo, ale w niektórych przypadkach poważna choroba stosuje się podanie dożylne. Dawkowanie leku zależy od charakterystyki choroby i stanu pacjenta. Może to być 1-2 ml dziennie lub taka sama ilość co drugi dzień. Leczenie trwa od 5 do 10 dni. Podobnie jak wszystkie powyższe środki, kompleks witaminy B może powodować reakcje alergiczne u osób mających do nich predyspozycje. Wszystkie witaminy z grupy B należy stosować ostrożnie u matek karmiących piersią i kobiet w ciąży, u których zdiagnozowano nowotwory złośliwe lub nadciśnienie tętnicze. Szeroki zakres działania witamin z grupy B czyni je ważnym narzędziem walki z chorobami i poprawy jakości życia. Dzięki dobrej rozpuszczalności witaminy szybko się wchłaniają i docierają do wszystkich struktur organizmu. Możliwość stosowania witamin z grupy B nie tylko w postaci tabletek, ale także w ampułkach do zastrzyków pozwala wywierać wpływ substancje czynne jeszcze szybciej i wydajniej. |
