(Część 2).
Dwie główne zasady treningu.
Podobnie jak w przypadku każdej osoby, psów, kotów, koni i ogólnie wszystkich zwierząt, jeśli chodzi o ćwiczenia, obowiązują dwie podstawowe zasady. Pierwszą regułę można nazwać „Regułą dwóch P”. Chodzi o konsekwencję i konsekwencję.

Przez „spójność” rozumiemy wszystko ćwiczenia fizyczne zacznij od najłatwiejszych, przygotowawczych odmian, a obciążenie stopniowo wzrasta, biorąc pod uwagę kondycja fizyczna pies i jego możliwości fizyczne. Oznacza to, że zaczynasz od najłatwiejszej opcji i dopiero wtedy, gdy pies radzi sobie z nią „Świetnie”, komplikujesz to i zwiększasz wynikowe obciążenie. „Doskonały” oznacza, że ​​Twój pies czuje się komfortowo, nie wykazuje oznak zmęczenia i jest ogólnie pogodny i wesoły. Tylko jeśli pies wygląda na zmęczonego, przytłoczonego i pracuje bez entuzjazmu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeszcze sobie z tym nie radzi aktualny poziom obciążenia i nie ma co mówić o przejściu na kolejny.
Przez „Konsekwencję” rozumiemy, że jeśli chcesz osiągnąć rezultaty, Twoje ćwiczenia muszą być stałe, to znaczy wykonywane według ścisłego harmonogramu. Powiedzmy trzy razy w tygodniu. Scenariusz, w którym pies przez cały tydzień kopie ogonem w mieszkaniu, jest całkowicie nie do przyjęcia, a w weekend wyruszasz z nim na bieg przełajowy. Pożądane jest, aby równomiernie i stale były równe odstępy między sesjami treningowymi i aby naprawdę był to harmonogram, to znaczy „W tym tygodniu raz, a w następnym tygodniu będziemy pracować cztery” - to jest bardzo złe.
Druga zasada to „Pamiętaj o rozgrzewce”. Zanim zaczniesz trenować, pograj z psem przez 5 minut w piłkę (tylko piłką, nie rzucaj za daleko) lub biegaj przez 10 minut i pozwól psu się rozgrzać. Po zakończeniu treningu dobrym rozwiązaniem byłoby zapewnienie psu „ochłonięcia” – bieganie w spokojnym tempie lub szybki spacer przez około 5 minut.
Czyli dla przypomnienia: na początku rozgrzewka, na koniec ochłodzenie, konsystencja i konsystencja. Tylko jeśli nie potrafisz przestrzegać tych prostych zasad, lepiej w ogóle nie zaczynać nic robić.
Swoją drogą, dotyczy to w równym stopniu ludzi – jeśli czytają nas trenerzy fitness, myślę, że się ze mną zgodzą.

I jeszcze jedno: psy się dogadują stałą podstawęładuj, jedz żywność z linii „Aktywna”, lub jeśli jesteś na diecie naturalnej, układasz dietę uwzględniając otrzymane ładunki.
Podczas szkolenia psa może być przeciwwskazane.
To oczywiste (mam nadzieję), że u psów z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi stres natychmiast ustępuje i nie trwa, dopóki lekarz weterynarii nie powie: „jedziemy!”. Wszelkie odstępstwa oznaczają, że nawet jeśli pies jest po prostu przeziębiony , nie odczuwa stresu, Ona ma „Zwolnienie” z wychowania fizycznego na czas choroby i tydzień później wszystko jest jak u ludzi po urazach, po szczepieniach, po wszelkich manipulacjach polegających na uczestnictwie. lekarz weterynarii- we wszystkich tych przypadkach obciążenia są czasowo ograniczone. Ale tylko tymczasowo. W miarę jak pies wraca do zdrowia lub wraca do zdrowia, stopniowo powracasz do normalnego tempa ćwiczeń.
Nieco mniej oczywiste dla właścicieli jest to, że trening siłowy i ciężkie ćwiczenia cardio nie są zalecane dla szczeniąt poniżej pierwszego roku życia i starszych psów. Nie są nawet niepożądane, ale praktycznie przeciwwskazane. To znaczy biegnij z osobą - proszę. Ale bieganie jest szybsze niż bieganie przeciętna osoba(czyli rower itp.) - to już jest zbędne. Noszenie opon, sań, czy w ogóle czegokolwiek - nie! Skakanie, galopowanie, każdy sport obciążający stawy – nie! Wyjaśnia się to bardzo prosto: szczenięta zaczynają zmieniać zęby po około trzech do czterech miesiącach i z reguły od trzech do czterech miesięcy do roku następuje faza intensywnego wzrostu. U starszych psów stawy po prostu nie są tak mocne jak u młodych zwierząt. Zatem jeśli nie jesteś profesjonalistą z wieloletnim doświadczeniem w sporcie i fizjoterapii z psami, nie wtrącaj się, pozwól ciału psa rosnąć i rozwijać się samo. Przy niezrównoważonym obciążeniu niezwykle łatwo jest złamać całego psa i uszkodzić stawy.
Gwoli ścisłości warto zaznaczyć, że w okresie wzrostu nie da się obejść się bez obciążeń, gdyż stawy ich potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. normalny rozwój. Ale przez obciążenie mamy w tym przypadku na myśli po prostu bieganie z osobą. Bez zbędnych dodatków, bez rowerów, pies nie ciągnie właściciela na smyczy, tylko biega swobodnie. Jako opcja - aktywne gry, ale znowu bez skakania i pchania łapami, bez niepotrzebnego obciążania stawów.
Pływanie jest zalecane dla wszystkich psów w każdym wieku. Tyle, ile chcesz. Bieganie w głębokim śniegu (gdzie pies musi przedostać się).
Ćwiczenia cardio dla psów.
Właściwie naturalnym cardio dla psa jest bieganie. Zwracamy szczególną uwagę na to, aby psy nie nosiły tenisówek, a ich ochraniacze nie były przeznaczone do ciągłego biegania po asfalcie. Tak, Twój pies chodzi codziennie, także po asfalcie, ale bieganie to nie jest zwykły spacer, po prostu pocierasz psie łapki do krwi. Biegaj w parkach lub wszędzie tam, gdzie pies może biegać po trawie, ziemi lub śniegu.
Bieganie może być w wersji „łatwej”, czyli po prostu biegania z człowiekiem: dla większości psów średniej wielkości nie jest to zbyt męczące. Bieganie możesz zacząć już od najmłodszych lat i zdecydowanie musisz nauczyć szczeniaka biegać obok siebie (najważniejsze, żeby zawsze był z boku i nie machał przed tobą na smyczy. Uwaga! Tylko jeśli masz zapomniany, maksymalny czas takim obciążeniem dla szczeniaka jest jego wiek w miesiącach pomnożony przez pięć (10 minut dla szczeniaka dwumiesięcznego, 15 minut dla szczeniaka trzymiesięcznego itd.).

Bieganie obok człowieka to jedyne ćwiczenie, jakie można wykonać szczeniakowi w okresie wymiany zębów oraz w fazie intensywnego wzrostu, a także psom starszym. Z dużą uwagą obserwując, jak zwierzę się czuje, całkowicie wykluczając podskakiwanie i gwałtowne podskoki.
Kolejnym etapem trudności będzie bieg w dół, czyli bieg pod górę. Jest to już dość trudne dla szczeniaka i lepiej nie robić tego ze szczeniętami przez co najmniej osiem miesięcy. Najbliższym odpowiednikiem tego rodzaju obciążenia byłoby wbieganie po schodach, co z tych samych powodów jest przeciwwskazane w przypadku szczeniąt i starszych psów. Jeśli Twój szczeniak schodzi najwyżej z pierwszego piętra, gdy wychodzi na zewnątrz, jest to normalne, ale jeśli codziennie pokonuje kilka pięter schodów, jest to bardzo, bardzo poważne ryzyko. Jeśli mieszkasz choćby na drugim piętrze, albo zanieś szczeniaka na ręce, albo wjedź windą na pierwsze piętro.
Dla dorosłych zdrowe psy Bieganie pod górę jest bardzo przydatne (oczywiście, jeśli zaczniesz stopniowo i nie od razu wspinasz się po stromym klifie.

Inną opcją biegania jest bieganie za rowerem. Proszę zwrócić uwagę: za rowerem lub obok roweru, ale nie w tej opcji, gdzie pies ten rower ciągnie, bo praca z ciężarami to już nie tylko cardio. Zacznij od kilometra w średnim tempie i stopniowo zwiększaj dystans, dodając np. 500 metrów co tydzień lub dwa, w zależności od tego, jak często ćwiczysz i jak dobrze Twój pies utrzymuje aktualne obciążenie. Ten rodzaj ćwiczeń jest również przeciwwskazany u psów poniżej pierwszego roku życia.
Wszystkie zabawy z psem z cyklu „Biegnij za piłką” to tzw. ładunek wybuchowy. Włączamy go również dopiero po ośmiu miesiącach i stopniowo. Nie, turlanie piłki po podłodze czy rzucanie czymś na kilka metrów dalej (na przykład w mieszkaniu) to nie to samo, potrafi to zrobić nawet szczeniak. Mówimy o tych grach, w których piłką lub talerzem rzuca się tak daleko, jak tylko można, a pies natychmiast rzuca się za rzuconym przedmiotem. Nie musisz bawić się w takie gry ze szczeniakami. Zachowaj także szczególną ostrożność w przypadku starszych psów: tylko tych psów, które były aktywne i zdrowy wizerunekżycia, mogą sobie pozwolić na tego rodzaju stres bez szkody dla zdrowia. Zacznij od trzech do czterech rzutów. Stopniowo zwiększaj, aż osiągniesz, powiedzmy, piętnaście. Nie ma potrzeby niczego więcej.
A dla przypomnienia: pływanie jest możliwe dla każdego!
Trening siłowy z psem.
Przez moc najczęściej mamy na myśli tego rodzaju obciążenia, przy których pies pracuje z ciężarami: ciągnięcie sań, ciągnięcie opony na uprzęży, czy np. ciągnięcie czegoś na kołach (np. wózka czy roweru), obejmuje to również holowanie narciarza, a także canicross. Wszystko to jest profesjonalnym psim sportem, w każdej wersji jest niezliczona ilość drobnych niuansów.
Ważny! Ten artykuł w ogóle nie dotyczy sportów zawodowych: jeśli chcesz poważnie zająć się Veitem - ciągnięciem, sportami jeździeckimi, rowerem - joringiem lub cany - crossem, to powinieneś poszukać społeczności profesjonalistów w swoim mieście, gdzie uzyskasz szczegółowe informacje informacji, a co najważniejsze w praktyce pokaże Ci jak odpowiednio przygotować do tego swojego psa. Jak korzystać ze sprzętu, jak go prawidłowo wybrać i dopasować do psa, jak zaplanować ładunki – o tym wszystkim opowiedzą instruktorzy. Nie podejmę się tutaj podawania uniwersalnych rekomendacji z jednego prostego powodu: uniwersalnych rekomendacji nie ma. Każdy przypadek jest wyjątkowy, bo każdy pies tak ma wyjątkowy zestaw cechy początkowe, „Toolbox” (rasa), temperament i zdrowie. To, co działa na jednego, może powodować niepełnosprawność u innego. Dosłownie. Zatem jeśli jesteś osobą sprawną i zdrową, poważnych sportów nie nauczysz się z artykułów w Internecie i nie będziesz eksperymentować na swoim psie.
A co jeśli nadeszła zima, a Ty chcesz po prostu zaprzęgnąć psa w sanie i na przykład zabrać dzieci na przejażdżkę? Właściwie nic nowego. Kup szelki i stopniowo rozpocznij ćwiczenia z psem, bardzo ostrożnie zwiększając ciężar. Zacznij od kilometra, a na sankach nie powinno być nic, co waży więcej niż średnie dziecko do 10 roku życia. Z biegiem czasu zwiększaj dystans, a jeszcze później możesz zwiększać ciężar, ale od razu powiem: jeśli nie mieszkasz w regionie, gdzie zima trwa przez większą część roku, nie powinieneś spodziewać się tego w ciągu jednej zimy możesz doprowadzić swojego psa do takiego stanu, że będzie mógł bez problemu nieść sanki sam z osobą dorosłą. Psu zajmie więcej niż jeden lub dwa miesiące ciągłego szkolenia, aby ciągnąć dorosłego mężczyznę bez szkody dla jego zdrowia. Jeśli więc chcesz jeździć na psie, obawiam się, że powinieneś udać się do instruktorów sportów zaprzęgowych. To samo dotyczy każdego sportu, w którym pies musi coś ciągnąć. Ten rodzaj ćwiczeń jest albo sportem zawodowym, albo całkowicie niepotrzebny dla Twojego psa.
Inną powszechną praktyką jest obciążanie psów specjalnymi ciężarkami na uprzęży w celu „budowania ulgi”. Być może niektórym wydaje się to zabawne i piękne, ale o tego rodzaju perwersjach należy przede wszystkim pamiętać, co następuje: są to nienaturalne obciążenia dla psa, do których zwierzę najczęściej po prostu nie nadaje się. Jest to niepotrzebne, zupełnie niepotrzebne, najczęściej ludzie po prostu bawią się tym swoją próżnością. Mogę doradzić tym ludziom, aby realizowali się samodzielnie, a nie kosztem swoich zwierząt. Idź na siłownię i zbuduj trochę mięśni, na Boga. Będzie więcej sensu.
Za duże obciążenie.
Pewne znaki dadzą Ci znać, że Twój pies jest zmęczony i niezależnie od tego, co robisz, należy przerwać i dać psu chwilę wytchnienia. Po ćwiczeniach te znaki wskazują, że przetrenowałeś psa i następnym razem należy zmniejszyć obciążenie.
Znaki te obejmują:
* bardzo ciężki oddech w trakcie lub po wysiłku;
*silne pragnienie
* wszelkie kulawizny lub wahania podczas wykonywania ruchów, które pies wcześniej wykonywał bez problemów;
* pies wygląda na wyjątkowo zmęczonego, śpi dłużej i częściej niż zwykle;
*pies nie chce nigdzie iść, bez entuzjazmu wychodzi na spacer i nie bawi się z Tobą;
* pies „zamarza” w trakcie tej czynności i nie wykonuje nawet tych poleceń, które doskonale zna.
Jeśli Twój pies wykazuje którekolwiek z powyższych objawów, prawdopodobnie jest bardzo zmęczony i przesadziłeś.
W każdym wieku i w każdym stanie pies lub osoba może uprawiać sport. Różna jest tylko intensywność i różnorodność. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad: rozgrzewka, ochłodzenie, konsekwencja i konsekwencja.
Pamiętaj, że żaden sport i aktywność fizyczna, z wyjątkiem przypadków związanych z fizjoterapią i rehabilitacją, nie powinny być nigdy narzucane psu, powinny sprawiać psu przyjemność, a nie cierpienie. Mamy nadzieję, że Twoja chęć ćwiczeń z psem jest podyktowana wyłącznie troską o zdrowie Twojego pupila, a nie próbą dowartościowania się kosztem psa. Tylko jeśli celem Twoich zajęć sportowych jest zdrowie, radość i wspólne spędzanie czasu, nie będziesz gonić za rezultatem ze szkodą dla zdrowia swojego i swojego zwierzaka, po prostu będziesz cieszyć się tym procesem. Nieco później, gdy uda nam się złapać naszych sportowców i z pasją przesłuchać ich, postaramy się opowiedzieć Wam więcej na ten temat różne rodzaje a tymczasem sporty kynologiczne - powodzenia w zmaganiach sportowych i wesołych świąt! artykuły dla psów.

Ćwiczenia dla psów na tylne nogi. Ćwiczenia psów wystawowych na stabilnych nawierzchniach

Ćwiczenia jednopoziomowe: statyka z elementami manipulacyjnymi:

Stoisko wystawowe w jednej płaszczyźnie przez pewien czas (od 30 sekund do 2 minut). Użyj stopera lub ustaw minutnik i kontroluj psa w postawie. Jest to bardzo męczące dla psa, więc jeśli zwierzę może stać przez 2 minuty, osiągnąłeś wielki sukces. W tym czasie zwierzę może zostać nakarmione.

Ćwiczenia wielopoziomowe: aktywny skurcz mięśni

1. Przysiady (30 sekund do 1 minuty). W kwestii ilości kieruj się możliwościami psa. Wysokość drugiego poziomu to wysokość stawu skokowego lub nadgarstka (przednie nogi stoją na wzniesieniu). Jeśli wzrost będzie większy, pies odczuje dyskomfort, a trening nie będzie już polegał na aktywnym skurczu mięśni, ale na rozciąganiu. Tempo przysiadów powinno być tak wolne, jak to możliwe.
2. Pompki (30 sekund do 1 minuty). Tym razem tylne nogi znajdują się na wzniesieniu. Wysokość kroku jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Możesz podać psu smakołyk, który pomoże mu prawidłowo wykonywać pompki. Podczas wykonywania pompek łokieć psa powinien być skierowany wzdłuż ciała.

Ćwiczenia wielopoziomowe: obciążenie koordynacyjne

Wyjście na powierzchnię (od 15 sekund do 1 minuty). Stosowane są stopnie (około 6), ale nie zjeżdżalnia. Prędkość nie jest istotna, jednak konieczne jest utrzymywanie dość wolnego tempa zarówno podczas wchodzenia, jak i schodzenia. Wysokość stopnia jest w przybliżeniu równa wysokości stawu skokowego.

Ćwiczenia fitness dla psów wzmacniające plecy szczenięcia. 3 rodzaje podstawowej sprawności dla psów wystawowych

1. Na stabilnych powierzchniach (wszystko, co się nie chwieje). Psu bardzo trudno jest pozostać w bezruchu, więc jeśli udaje Ci się pracować na stabilnych powierzchniach, to świetnie, ale musisz iść dalej i włączyć do swojej pracy inne symulatory. Ćwiczenia mogą być:

• Jednopoziomowe: statyczne z elementami manipulacyjnymi (np. stoisko wystawowe na płaskiej powierzchni przez dłuższy czas).
• Wielopoziomowy: aktywny skurcz mięśni, obciążenie koordynacyjne.

2. Na specjalnych niestabilnych symulatorach (wszystko, co się chwieje). Ćwiczenia mogą być:

• Jednopoziomowy (statyka z elementami obsługi, obciążenie koordynacyjne). Wysokość maszyny nie powinna przekraczać stawu nadgarstka psa. Może to być poduszka z sofy, materaca itp.
• Wielopoziomowy (aktywny trening mięśni głębokich).
• Wieloosiowe (wzmacnianie małych mięśni, aparatu stawowo-więzadłowego).

3. Na symulatorach mieszanych (połączenie obu). Ćwiczenia dzielą się na:

• Jednopoziomowy (statyczny z elementami manipulacyjnymi).
• Wielopoziomowy (aktywnie ćwiczący wszystkie grupy mięśni, wzmacniający aparat stawowo-więzadłowy).

Ważne jest, aby uwzględnić w treningu obciążenia „przełączające”! Nie możesz wykonywać kilku ćwiczeń na jedną partię ciała z rzędu.

Są ćwiczenia mające na celu pracę mięśni i aparatu stawowo-więzadłowego oraz ćwiczenia rozwijające sam kłus pokazowy (głównie cavaletti – drążki ustawione na określonej wysokości i w pewnej odległości od siebie, minimum 4 drążki i maksymalnie 20 - 5 razy 4).

Obciążenia „przełączające” są potrzebne po każdych 3 ćwiczeniach. Te. Pracowaliśmy nad klatką piersiową, plecami, szyją - „przeszliśmy” na pracę w kłusie. Popracowaliśmy jeszcze trochę i znowu się „zamieniliśmy”.

Jako listwy do cavaletti możesz użyć kijów gimnastycznych lub możesz użyć improwizowanego materiału (na przykład kije od mioteł lub mopów - co znajdziesz w domu). Możesz ułożyć je na książkach, aby uzyskać pożądaną wysokość. Najważniejsze, że nie są traumatyczne, tj. tak, aby pies w razie pomyłki mógł je łatwo powalić łapą i nie zrobił sobie krzywdy. Jeśli listwy są nieruchome, istnieje duże prawdopodobieństwo siniaków lub innych obrażeń.

Odległość między drążkami dla wygodnego kłusu jest równa odległości od stawu barkowo-łopatkowego do stawu biodrowego psa.

Wysokość drążka nie powinna być wyższa niż staw nadgarstka psa.

„Przełączanie” obciążeń również dobrze wpływa na koordynację. Na przykład przebiegłeś 4 batony cavaletti, zawróciłeś i pobiegłeś nimi w przeciwnym kierunku – w ten sposób pies uczy się „nosić” na zakrętach. Możesz oferować obroty wokół własnej osi zarówno na stabilnej powierzchni, jak i na niestabilnym symulatorze.

Mięśnie pleców obejmują kręgosłup- okolice szyjne, piersiowe, lędźwiowe i ogonowe.

Prawie wszystkie te mięśnie należą do mięśni grzbietowych kręgosłupa - to znaczy są przymocowane do kręgów od tyłu. Od strony brzusznej (od brzucha) przyczepione są tylko niektóre mięśnie szyi, które pełnią funkcję obracania szyi na boki.

Mięśnie pleców składają się z kilku warstw mięśni.

Powierzchowną warstwę mięśni szyi i pleców tworzy mięsień splenus capitis. Biegnie z poziomu skrzydła Atlasu (pierw kręg szyjny), do procesów kolczystych T3 - T4 (kręgi piersiowe). Przy jego udziale następuje zginanie szyi, podnoszenie i prostowanie głowy. Częściowo jest w to zaangażowana ruchy obrotowe szyja.

Warstwa środkowa jest utworzona przez mięśnie biodrowo-żebrowe i najdłuższe. Te dwa mięśnie całkowicie wypełniają przestrzeń pomiędzy wyrostkami kolczystymi i poprzecznymi kręgów od kości potylicznej do kości krzyżowej. Mięsień najdłuższy, w zależności od miejsca przyczepu, można podzielić na sekcje - mięsień najdłuższy głowy, szyi, klatki piersiowej i dolnej części pleców.

Warstwa głęboka obejmuje mięśnie półkolcowe i grzbietowe oraz mięśnie wielodzielne. Mięśnie wielodzielne są wielowarstwowe, łączą co dwa kręgi szeregowo, kolejna warstwa łączy kręgi przez jeden (pierwszy i trzeci), a kolejna warstwa łączy kręgi przez trzy (pierwszy i piąty).

Mięśnie pleców obejmują również krótkie mięśnie- mięśnie międzypoprzeczne, międzykolcowe i stożka rotatorów.

Najbardziej ruchliwymi obszarami u psów są okolice szyjne i lędźwiowe. Region klatki piersiowej Kręgosłup jest mniej mobilny, ograniczone amplitudy zgięć i skrętów, kręgi są dodatkowo stabilizowane przez więzadło żółte. Dlatego najczęściej urazy lub choroby krążków międzykręgowych diagnozuje się w odcinku szyjnym lub lędźwiowym.

Dla grupy mięśni, z którą pracują rehabilitanci lub sportowcy, istnieje zbiorcza nazwa „mięśnie przykręgosłupowe”. Do tej grupy należą mięśnie multifidus, semispinalis i spinalis, a częściowo także mięsień najdłuższy. Ćwiczenia dla okolica szyjna.

Ćwiczenia chodu kręgosłupa dla psów. Fizjologia patologiczna

Pęknięcia, najczęściej obserwowane podczas urazów, mają poważniejsze konsekwencje, ponieważ w tym przypadku dochodzi do faktycznego naruszenia integralności tkanki nerwowej, to znaczy naprawdę kompletna kontuzja. Prognozy powrotu funkcjonalnego po urazach tego typu u zwierząt z całkowitą dysfunkcją funkcjonalną rdzeń kręgowy bardziej ostrożnie. W niektórych przypadkach chirurgia choroby podstawowej nie jest możliwe ze względu na ograniczenia finansowe właściciela lub inne choroby. Przykładowo po urazie skutkującym złamaniem kręgosłupa u zwierzęcia może rozwinąć się ciężka arytmia uniemożliwiająca długotrwałe znieczulenie, a właściciela może nie stać na stabilizację chirurgiczną. W takich przypadkach powrót do zdrowia po rehabilitacji jest nadal możliwy, o ile nie ma dalszych uszkodzeń. Do mechanizmów leżących u podstaw późniejszych urazów zalicza się niestabilność prowadzącą do powtarzających się wstrząsów mózgu i ucisku rdzenia kręgowego, a także utrzymujący się poważny ucisk rdzenia kręgowego. Jednakże niestabilność kręgosłupa można leczyć za pomocą prostych szyn zewnętrznych i leczenia, ale fizjoterapeuta powinien zawsze mieć świadomość ryzyka dalszych obrażeń. Dodatkowo należy zawsze brać pod uwagę wpływ ciągłego ucisku korzeni nerwowych na ich wyjściu z otworów międzykręgowych. Ucisk korzeni nerwowych może powodować silny ból i być czynnikiem ograniczającym leczenie takich przypadków.

Ćwiczenia wzmacniające tylne nogi psa. Ćwiczenia rozwijające i wzmacniające tylne łapy psa

1. stanąć na tylne nogi Oh. Wykonywane komendą „serve”. Aby pies uniósł się na tylnych łapach, możesz zwabić go kawałkiem smakołyku (na przykład granulatem karmy dla psów). Należy stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i czas stania. Za pierwszym razem policz, ile sekund pies stoi, a następnie za każdym razem dodaj sekundę na powtórzenie. Możesz zacząć od trzech wykonań polecenia „serw”.
2. Podskakiwanie można wykonać podrzucając przedmiot dla psa lub zwabiając go smakołykiem. Pies musi pływać tyle razy, aż się zmęczy.
3. Pływanie. Jeśli latem masz dostęp do stawów lub do basenu przez cały rok, ćwiczenia w wodzie doskonale pomogą wzmocnić mięśnie kończyn. Zabawa powinna mieć charakter zabawy. Możesz wrzucić kij lub piłkę do wody i nakazać im przyniesienie go z powrotem. Nie musisz od razu rzucać daleko, dopóki nie będziesz mieć 100% pewności, że pies będzie w stanie samodzielnie dopłynąć do brzegu. Z każdym treningiem stopniowo zwiększaj dystans pływania i liczbę powtórzeń.
4. Biegnij pod górę. Odbywa się to w taki sam sposób, jak pływanie w zabawny sposób, poprzez rzucanie ulubionego przedmiotu psa w górę. Pies musi to przynosić za każdym razem. Powtarzaj tyle razy, ile to możliwe, aż pies się zmęczy.
5. Wchodzenie po schodach. Można razem spacerować z psem Wielopiętrowy budynek. Ale najlepsza opcja będą długie schody miejskie, na przykład w parku. Ćwiczenie wykonuje się w taki sam sposób, jak bieg pod górę. Właściciel rzuca psią zabawkę po schodach, pies biegnie za nią, a następnie zwraca ją właścicielowi. Następnie przedmiot jest ponownie rzucany.

Ćwiczenia wideo dla psów. Co zrobić ze szczeniakiem.

Ostatnio bardzo popularny stał się temat rozwoju fizycznego psów. Większość właścicieli słyszała, że ​​psy mogą wykonywać specjalne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, aby zachować zdrowie. Dlatego wiele osób chce spróbować psiego fitnessu ze swoimi psami. W Internecie można znaleźć wiele ćwiczeń, od prostych do bardzo skomplikowanych, które są odpowiednie tylko dla zaawansowanych psów. Bardzo często jestem pytany o to od czego lepiej zacząć i jakie ćwiczenia są odpowiednie dla początkujących.

Najpierw musisz udać się do weterynarza i sprawdzić, czy Twój pies jest zdrowy i gotowy na stres, jaki mu sprawisz. Jeśli masz możliwość wizyty u fizjoterapeuty weterynaryjnego, radzę skonsultować się z nim, aby upewnić się, że Twój pies jest na tyle zdrowy, aby móc ćwiczyć. Jeśli więc Twój pies jest zdrowy, a lekarz weterynarii pozwolił Ci ćwiczyć kondycję psa, możesz zacząć ćwiczyć. Gdzie najlepiej zacząć?

Poniżej znajdziesz 6 podstawowe ćwiczenia. Są odpowiednie dla prawie wszystkich zdrowych psów (ponownie sprawdź stan zdrowia swojego psa u weterynarza). Gdy Twój pies opanuje te 6 ćwiczeń, możesz je kontynuować, ale będziesz musiał zwiększyć poziom trudności.

Zasady, o których warto pamiętać:

• Pracuj powoli, to nie jest wyścig. Trzeba uważać, żeby pies nie zrobił sobie krzywdy.
• Jakość jest ważniejsza niż ilość! Ogromne podziękowania dla Debbie Torraca z Wizard of Paws za ciągłe przypominanie nam o znaczeniu jakości.
• Uważaj na oznaki zmęczenia. Jeśli je zobaczysz (pies skręca łokcie do wewnątrz lub odwrotnie, na zewnątrz, pozycja w półprzysiadu itp.), natychmiast przerwij lekcję!

1. Większość ważne ćwiczenie- równowaga w pozycji stojącej. Rozpocznij pracę w pozycji stojącej na płaskiej powierzchni przez 30 sekund. Pies musi stać nieruchomo, nie przesuwając ciężaru, nie zmieniając pozycji (siadając) ani nie ruszając łapami. To nie jest tak proste, jak się wydaje! To ćwiczenie jest podstawą wszystkich innych ćwiczeń fitness, więc poświęć mu dużo czasu i nie spiesz się! Kiedy stanie na płaskiej powierzchni nie stanowi już problemu, spróbuj dodać niestabilną powierzchnię. Może to być nieporęczne legowisko dla psa lub specjalna podkładka do balansowania.

2. Zmiana pozycji: stój, stój i stój. Nauczenie psa obu rodzajów zmian jest bardzo korzystne. Faktem jest, że przy zmianie pozycji działają tylne i przednie nogi różne grupy mięśni, a to wymaga różnych umiejętności. Zwróć uwagę, czy tylne czy przednie kończyny pozostają nieruchome. a) Zmiana na tylnych łapach. Dzięki tej zmianie pies podczas siadania przenosi ciężar ciała na tylne łapy, a gdy wstaje, porusza się do przodu. b) Zmień z przodu. Kiedy pies siada, przyciąga tylne łapy do przednich, a kiedy wstaje, przednie łapy pozostają na miejscu, poruszają się tylko tylne.

3. Chodzenie do tyłu Chodzenie do tyłu, zamiast podskakiwać jak zając, jest świetnym ćwiczeniem. Po pierwsze dobrze pokazuje jak pies się porusza, a przy cofaniu widać wiele niuansów. Cofając się, lepiej nagradzać psa bliżej ziemi, tak aby jego górna linia pozostała naturalna.

4. Głowa do góry! Uczymy psa podnosić głowę w pozycji stojącej. Jest to bardzo przydatne ćwiczenie dla mięśni tułowia. Najpierw pies musi nauczyć się wykonywać ćwiczenie nr 1 (równowaga w pozycji stojącej). Gdy pies będzie w pozycji stojącej, weź smakołyk i zwab go tak, aby jego głowa lekko uniosła się do góry. Kiedy pies podnosi głowę, mięśnie tułowia kurczą się i automatycznie większy ciężar zostaje przeniesiony na tylne nogi. Zrób to kilka razy z rzędu. Pies na zdjęciu jest doświadczony, nie jest to jego pierwsza aktywność.

5. Przeniesienie ciężaru Podstawą tego ćwiczenia jest równowaga stojąca (patrz punkt 1). Zastosuj lekki nacisk otwartą dłonią na ramię, biodro lub jedno i drugie. Możesz delikatnie uciskać klatkę piersiową. Siła z jaką naciskamy dłonią musi być tak dobrana aby pies nie ruszył się ze swojego miejsca i oczywiście nie można go odepchnąć tak żeby pies upadł! Potrzebujemy nie ciała, aby się poruszało, ale mięśni, aby intensywnie pracowały!

6. Podnieś łapę! To jest „Podaj mi łapę” z pozycji stojącej! Tak, znowu chodzi o utrzymanie równowagi. Naucz psa podnosić łapy pojedynczo, najlepiej do przodu i do tyłu. Podczas gdy jedna łapa jest w powietrzu, reszta musi pozostać nieruchoma. Aby utrudnić to ćwiczenie, możesz użyć niestabilnych powierzchni.

Pamiętaj: każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i ostrożnie. Nie spiesz się! I upewnij się, że Twój pies lubi ćwiczenia fitness!

Główną zasadę można nazwać samym nastrojem treningu. Zawsze powinna to być przyjemność zarówno dla psa, jak i jego właściciela. To kolejny rodzaj komunikacji ze swoim zwierzakiem, który zawsze powinien być pozytywny. Jeśli właściciel nie jest w nastroju, lepiej całkowicie przełożyć szkolenie na lepszy czas.

Jedno podejście do nauki nowej komendy powinno być na tyle krótkie, dosłownie 5-10 minut, aby uwaga psa nie słabła. Jeśli pies po kilku próbach nie wykona poleceń, po prostu nie trzeba go nagradzać. Najpierw zapamiętaj kilka prostych poleceń, których nauczyłeś się dawno temu, a następnie powtórz jeszcze raz nowy „materiał”.

Musi także zakończyć szkolenie pozytywnym akcentem, czyli na polecenie, które dobrze zna i dlatego otrzyma za to nagrodę. Po zajęciach zwolnij ją komendą „Idź”. Na szkoleniu nie ma miejsca na przymus negatywne emocje. Krzyczenie, bicie lub ciągnięcie psa jest szkodliwe. Nie sprawi to, że będzie lepiej zapamiętywać polecenia, a jedynie będzie się bać swojego właściciela i być zdezorientowana, nie rozumiejąc, czego on chce.

Każdy pies powinien znać podstawowe komendy posłuszeństwa: „Podejdź do mnie”, „Usiądź”, „Połóż się”, „Blisko”, „Stań”. Można ją także uczyć dodatkowych komend: „Stop”, „Daj”, „Dość”, „Cicho”. Podczas treningu pies musi być dobrze zmotywowany. Jeśli nagrodzisz go kawałkami jedzenia, pies przed treningiem powinien być głodny.

Jeśli będziesz ją zachęcał pochwałami i zabawą, czas szkolenia powinien pokrywać się ze spotkaniem z psem po rozstaniu. Na przykład, gdy właściciel wrócił do domu z pracy. Kiedy szczenię uczy się komend „połóż się” i „zostań” na smyczy, należy to robić po tym, jak już pobiegał i pobawił się na spacerze, „wypuszczając parę”. W przeciwnym razie nadpobudliwemu dziecku będzie bardzo trudno usiedzieć spokojnie.

W jodze ćwiczenie Adho Mukha Svanasana, czyli Pies z twarzą w dół, jest jedną z najbardziej uniwersalnych pozycji jogi, która wchodzi w skład niemal wszystkich kompleksów jogi. Jednocześnie trenuje i rozciąga mięśnie, relaksuje i napełnia energią. Tylko 1 minuta

Adho Mukha Svanasana czyli Pies z Głową W Dół to jedna z najbardziej uniwersalnych pozycji jogi, która wchodzi w skład niemal wszystkich kompleksów jogi. Jednocześnie trenuje i rozciąga mięśnie, relaksuje i napełnia energią. Tylko 1 minuta psa z głową w dół codziennie przez kilka tygodni przyniesie następujące cudowne pozytywne zmiany:

Wzmocnienie wszystkich mięśni górnej części ciała

Pies z głową w dół pomaga rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i górnej części pleców, łagodząc w nich napięcie. Robiąc to, nie tylko stabilizujesz górną część ciała, ale także angażujesz i wzmacniasz mięśnie ramion, klatki piersiowej, pleców i ramion.

Podnoszenie i wzmacnianie nóg

Nasze pośladki, uda i łydki często są osłabione przez siedzący tryb życia, a jednocześnie napięte i napięte. Pozycja psa z głową w dół pomaga rozluźnić powyższe grupy mięśni - od pośladków po łydki, a także wzmocnić mięśnie czworogłowe i kolana.

Wzmocnienie mięśni rdzenia

Pies z głową w dół to rodzaj odwróconej pozycji łodzi, która jest jedną z najlepszych pozycji jogi wzmacniających i ujędrniających cały obszar brzucha. Dodatkowo podczas wykonywania Adho Mukha Svanasana następuje aktywacja mięśni brzucha i przyciągnięcie pępka bliżej kręgosłupa. Pobudza to pracę przewodu pokarmowego i poprawia trawienie.

Unoszenie ramion i stóp

Pozycja psa z głową w dół obejmuje również przenoszenie ciężaru, co skutkuje silniejszymi ramionami i stopami. Uważa się, że pomaga przygotować ciało do wymagających stania na rękach i nogach w jodze. Adho Mukha Svanasana angażuje palce, dłonie i nadgarstki, a ponieważ dociskasz stopę do podłogi, pomaga wzmocnić ścięgno, łuk i palce Achillesa.

Wzmocnienie kości i stawów

Pies z głową w dół zwiększa gęstość kości i jest doskonałym środkiem zapobiegającym osteoporozie. Pozycja ta jest szczególnie polecana osobom, które cały dzień pracują przy komputerze, gdyż doskonale wzmacnia stawy skokowe i nadgarstkowe.

Poprawa krążenia krwi

Ten efekt pozycji psa z głową w dół uzyskuje się poprzez odwrócenie, ponieważ głowa znajduje się niżej niż serce. Podobnie jak stanie na głowie, Adho Mukha Svanasana poprawia przepływ krwi w całym ciele i zapewnia dopływ krwi do mózgu. Poprawa przepływu krwi pomaga usunąć toksyny z organizmu, poprawia odporność i pomaga regulować ciśnienie krwi.

Odprężające

Rozciągając odcinek szyjny kręgosłupa i szyję, pies z głową w dół pomaga złagodzić napięcie w kręgosłupie, co z kolei pomaga złagodzić stres. Ponadto uspokaja się przepływ krwi do mózgu system nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację, pomaga złagodzić zmęczenie i pożegnać się z bólami głowy, bezsennością, zmęczeniem i depresją.

Świadome Oddychanie

Pozycja psa z głową w dół pozwala skoncentrować się na oddychaniu, co jest bardzo ważne zarówno w jodze, jak i w ogóle dobra kondycja. Świadome Oddychanie leczy umysł i ciało oraz sprzyja zdrowiu.

Nawet jeśli nie ćwiczysz jogi, spróbuj opanować tę pozę i rób ją, aby się po niej rozciągnąć trening siłowy, a także uzyskać wszystkie opisane powyżej zalety. opublikowany

Jak scharakteryzować współczesnego człowieka w dwóch lub trzech zwięzłych wyrażeniach?

Wysoce inteligentny mieszkaniec drapaczy chmur, poruszający się w kosmosie za pomocą szybkich samochodów, wind i samolotów, wykorzystujący inteligentne gadżety do komunikowania się z innymi podobnymi do niego i utrzymujący energię za pomocą suplementów diety, których głównym motywem jest zysk materialny ...

Trochę uproszczone, ale przyznaj, że to samo dotyczy prawie każdego z nas.

Co zrobić, jeśli na treningi fizyczne i praktyki duchowe brakuje sił, czasu i pieniędzy, a życie, równolegle z realizacją niektórych nadziei, coraz bardziej wciągane jest w lejek nowych problemów?

Wtedy na ratunek przychodzi joga! To świetny sposób na utrzymanie witalność i duchową równowagę na długie lata, a także drogę uzdrowienia i odmłodzenia. Starożytna praktyka ludzie, którzy zawsze żyli w jedności z naturą i nauczyli się poprzez pewne fiksacje ciała – asany – pokonywać ciężkie prawa grawitacji – mianowicie poddają ciało i ducha starzeniu się – wyostrzać intuicję i wzbogacać ducha. O jednej z tych asan, mianowicie pozycji psa z głową w dół w jodze (w sanskrycie nazywa się to Adho mukha svanasana) oraz porozmawiamy w naszym artykule.

Pochodzenie asan

Jak sugeruje sanskrycka nazwa, ćwiczenie Dog z twarzą w dół wywodzi się z odległej i tajemniczej krainy Białego Lotosu i Taji Mahal, gdzie podczas świąt przystraja się bawoły i słonie kwiatami, a nadgarstki i dłonie nowożeńców misternie maluje się henną. Oczywiście to Indie, a ich tradycyjną praktyką duchową jest joga.

Notatka, jest duchowy, a nie fizyczny, choć w proces wykonywania wszystkich technik, od najprostszych po zaawansowane, zaangażowane jest ciało. Jak jednak przekonasz się po pierwszym ćwiczeniu, jego rezultaty pojawią się nie tylko i nie tylko poziom fizyczny(w postaci większej mobilności, rozciągania, zaniku bolesne objawy i tak dalej), jak i duchowego.

Nawet po krótkim pobycie w jednej z asan, ty Natychmiast poczujesz:

• przypływ energii
• zmiana nastroju na pozytywny
• odprężające
• oderwanie się od problemów
• umiejętność świeżego spojrzenia na życie
• i wiele, wiele więcej, które z pewnością sprawią, że wrócisz do tej techniki i spróbujesz ją udoskonalić.

Korzyści z psa z głową w dół – 12 faktów

Mówiąc o zaletach psa z głową w dół, od razu zauważamy, że oczekiwane „bonusy” z dowolnego ćwiczenia można uzyskać tylko wtedy, gdy przestrzegana jest prawidłowa technika jego wykonywania, a także regularność. Poniżej wymieniliśmy tylko niektóre z wyraźnie udowodnionych pozytywnych efektów Adho Mukha Svanasana na organizm:

1. Zwiększona gęstość kości(rozwiązywanie problemów związanych z artrozą i zapaleniem stawów, niemożnością wchłaniania wapnia i witaminy D, słabymi i „pływającymi” stawami).
2. Delikatny rozwój elastyczności(przy codziennym podejściu, stosowaniu rozgrzewek i lżejszych opcji, w ciągu kilku miesięcy nie tylko z łatwością staniesz w klasycznej pozycji 20 razy w jednej sesji, ale także będziesz mógł przejść na nowy poziom jogi).
3. Poprawa ukrwienia absolutnie wszystkie narządy ciała, w tym okolice miednicy i mózg (asana jest szczególnie wskazana przy chorobach układu moczowo-płciowego, a ukrwienie włośniczkowe wykazuje w tym celu jeszcze większą skuteczność).
4. Wzmocnienie Serca, gwarancja jego długowieczności - dzięki częściowemu wyeliminowaniu pracy pompowania krwi po całym organizmie.
5. Wzmocnienie stawów barkowych, zwiększenie ich mobilności, pozbycie się bólu.
6. Wzmacnianie i gojenie łokci, nadgarstki, dłonie i. Ale do tych celów lepiej jest trenować.
7. Relaksowanie pleców szczególnie w strefie łopatkowej, z równoległym łagodzeniem bólu międzyłopatkowego i problemów kręgosłupa szyjnego. Uwaga! Na bóle kręgosłupa wykazuje największą skuteczność.
8. Delikatne rozciąganie kręgosłupa, terapii i profilaktyki wszelkiego rodzaju przemieszczeń, przepuklina międzykręgowa. Zobacz też .
9. Wzmocnienie jak abs i wszystkie mięśnie tułowia.
10. Delikatne i trwałe rozciągnięcieścięgna podkolanowe, ścięgna podkolanowe i ścięgna Achillesa – najbardziej problematyczny obszar dla większości ludzi ze względu na siedzący tryb życia.
11. Wzmacnianie kostek, stopy i palce.
12. Likwidacja tzw. „ostróg” na piętach.

Oto tylko kilka dobrze znanych nagród, które zdobywasz regularnie wykonując asanę Adho Mukha Shvanasana i, co najważniejsze, ściśle przestrzegając technik i zasad. Dlatego nawet jeśli nie próbowałeś jeszcze żadnej asany jogi, a samo słowo w żaden sposób nie kojarzy Ci się z samoidentyfikacją, a interesuje Cię taka obfitość bonusów terapeutycznych – nie odkładaj tego na później czas! Wypróbuj – zalety klasycznej asany istnieje wiele modyfikacji, i dla każdego trening fizyczny Możesz znaleźć coś dla siebie.

Do ćwiczeń i odchudzania pośladki i uda są idealne, w tym.

Przygotowanie do ćwiczenia

To bardzo ważna część lekcji, od której, jak w każdym sporcie, zależy powodzenie głównego ćwiczenia. Rozciąganie możesz rozpocząć natychmiast, a jeszcze lepiej po ćwiczeniach aerobowych lub w środku regularnego treningu, kiedy mięśnie całego ciała są na tyle rozgrzane, że nie grozi Ci poważne naderwanie.

Rozciąganie na stojąco

Jest to najprostsza i najdłużej znana metoda rozciągania tyłu i tyłu nóg, stosowana w każdym tradycyjnym poranne ćwiczenia – tak zwane zakręty do przodu i do dołu. Tylko, w przeciwieństwie do dynamicznych szarpnięć, musisz płynnie wdychać, a podczas wydechu pochylać się do przodu z absolutnie wyprostowanymi nogami, starając się przynajmniej dotknąć podłogi opuszkami palców, a przynajmniej palcami u nóg.

Zatrzymaj się na chwilę, oddychaj i wyprostuj się przy następnej inhalacji. Powtórz dziesięć razy, aż poczujesz, że mięśnie pleców nóg stały się bardziej giętkie. Będąc w pozycji zgiętej, staraj się rozluźniać mięśnie pleców. Jeśli trudno jest Ci się uspokoić, po prostu opuszczając ręce na podłogę, chwyć je i przyciągnij tułów do bioder, a głowę do kolan.

Ważny! Już od rozgrzewki słuchaj swojego ciała, nie pracuj „przez ból”. Ścieżka jogi, jak każda praktyka, przebiega stopniowo, dlatego za każdym razem, gdy poczujesz lekki dyskomfort, zatrzymaj się i nie zmuszaj się.

Rozciąganie siedząc na podłodze

Jest to bardzo znane ćwiczenie rozciągające tylną część nóg. Usiądź na podłodze lub jeszcze lepiej na specjalnej macie. Rozciągnięte nogi są złączone (jeśli trudno jest utrzymać je prosto, można lekko unieść nogi w kolanach), palce unieść do góry. Spróbuj chwycić dłonie za końce stóp i przyciągnąć tułów do nóg.

Nie ma problemu, jeśli na początku nie możesz utrzymać nóg prosto, a nawet mniej więcej położyć klatkę piersiową na powierzchni uda. Staraj się jednak utrzymywać proste plecy. Najważniejsze jest, aby doświadczyć tego, co namacalne rozluźniając tył nóg. To jest Twój postęp na tym etapie.

Pozycja dziecka

Ta technika jest asaną samą w sobie. Skutecznie i bardzo delikatnie sprzyja rozluźnieniu mięśni obręczy barkowej i pleców, eliminacji napięcia w okolicy szkaplerzowej i podłopatkowej, wyciszeniu emocjonalnemu oraz wewnętrznej koncentracji duchowej. Nie jest to pozycja całkowicie odwrócona, niemniej jednak jest to obniżona niż zwykle pozycja miednicy. pozycja pionowa organizmu, pomaga poprawić krążenie krwi w narządach układu moczowo-płciowego, odpływ krwi i złagodzić zatory. Dlatego właśnie taka jest ta poza popularne wśród przyszłych matek.

W pozycji dziecka ruchliwej, ale delikatnej staw barkowy przygotowując się do wzięcia na siebie części ciężaru górnej części ciała podczas wykonywania Ardha Mukha Svanasana.

Robi się to po prostu:

1. Najpierw siedzimy z pośladkami na piętach, trzymając biodra razem.
2. Odrywamy pośladki od pięt i pochylamy się do przodu, starając się jak najdalej wyciągnąć ramiona przed siebie. Palce dłoni są zamknięte i wyprostowane.
3. Głowa opada między ramiona, staramy się zgiąć w łopatkach. Pozycja górnej części ciała przypomina tę przy pływaniu z tzw. „strzałką” lub „rakietą”.

Ważny! Używaj maty do jogi, aby uniknąć poślizgu, co może być niebezpieczne dla pleców i nie tylko. Można nawet kupić specjalne rękawiczki i skarpetki do jogi, które zapobiegają poślizgowi, a także specjalne podkładki żelowe na dłonie (zmniejszą także napięcie w nadgarstkach).

Technika wykonania wersji klasycznej (FOTO)

Pozycję psa z głową w dół można przyjąć zarówno z pozycji stojącej, jak i z ostatniego ćwiczenia rozgrzewkowego – pozycji dziecka. Przeanalizujemy ostatnią opcję, ponieważ pierwszą najlepiej wykonać na poziomie zaawansowanym. Jak zatem poprawnie wykonać ten ruch?

Pozycja wyjściowa: klęczenie

Z pozycji dziecka przejdź do pozycji klęczącej. Upewnij się, że dłonie znajdują się pod ramionami i na ich poziomie, palce dłoni były otwarte, i nacisk położono na opuszki palców, zwłaszcza palec wskazujący. Trzymaj plecy całkowicie wyprostowane, biodra w tej pozycji są prostopadłe do podłogi, stopy umocowane na podłodze z podwiniętymi palcami, pięty skierowane do góry, a twarz skierowana w dół pomiędzy ramionami, podczas gdy szyja nie zegnij się i kontynuuj prostą linię pleców.

W tej pozycji oddychaj spokojnie i mentalnie skup się na wykonaniu kolejnego kroku.

Pozycja przejściowa – deska

Bardzo dobrze jest, jeśli wcześniej przećwiczyłeś klasyczną deskę. Jeśli jednak nie robiłeś tego wcześniej, nie martw się – nie będziesz musiał w tym stać zbyt długo. Używaj deski jedynie jako pozycji przejściowej przed krytycznym momentem, w którym konieczne jest podniesienie kości siedzących.

Notatka! Upewnij się, że ani nogi, ani dłonie nie ześlizgną się i nie pozostaną w początkowo zajętych punktach. W tej pozycji odczuwasz już większy nacisk na nadgarstki i stopy, dodatkowo trenujesz izometrycznie absolutnie wszystkie mięśnie ciała, co samo w sobie jest przydatne i w tym przypadku optymalnie przygotowuje ciało do przyjęcia pozycji skierowanej w dół Pozycja psa.

Klasyczna poza

Z deski podnosimy kości miednicy pionowo do góry. Aby to zrobić, być może będziesz musiał zrobić jeden lub dwa małe kroki do przodu stopami, trzymając ręce na podłodze. Kluczową kwestią jest absolutnie proste rozciągnięcie pleców i utworzenie miejsca pomiędzy wciągniętym brzuchem a biodrami. kąt wynosi około 60 stopni. Z zewnątrz Twoje ciało będzie wyglądało, jakby było odwrócone do góry nogami List angielski V. Teraz opuść pięty na podłogę, jeśli i tak daleko, jak to możliwe, aż stopy całkowicie przylegają do powierzchni. Stało się?

Jeśli tak, świetnie, jeśli nie, jesteś na dobrej drodze. Pozostań przy tym, co osiągnąłeś bez silnego bólu i oceń poprawność techniki:

1. Ramiona są wyciągnięte i stanowią bezpośrednią kontynuację pleców, podczas gdy przedramiona mają tendencję do wewnątrz, a ramiona wydają się być zwrócone na zewnątrz. Palce są nadal szeroko otwarte i spoczywają na opuszkach. Upewnij się, że ciężar przedniej części ciała jest rozłożony pomiędzy ramiona, łokcie, nadgarstki i palce dłoni.
2. Głowa jest kontynuacją linii prostej pleców i znajduje się pomiędzy ramionami. Nie wyginaj szyi do góry, aby uniknąć obrażeń.
3. Spróbuj odsunąć ramiona od głowy.
4. Kości siedzące rozciągają się w kierunku podniebienia, tworząc kąt ostry.
5. Biodra i golenie są proste.
6. Stopy są przyklejone do podłogi.

Oto opis klasycznej techniki wykonywania psa z głową w dół, w którym wskazane jest stanie od 30 do 60 sekund, lub, jak mówią instruktorzy jogi, 4-5 cykli oddechowych, skupienie się na prawidłowe oddychanie. Najwygodniej jest wyjść z asany do pozycji dziecka, co również będzie relaksujące, po czym możesz powtarzać ćwiczenie tyle razy, ile uznasz za przydatne.

Ważny! Będąc w klasycznej pozycji Adho mukha svanasana, ważne jest, aby zachować proste plecy. To gwarancja prawidłowej techniki i możliwość rozwoju, nawet jeśli inne elementy wymagają doskonalenia.

Lekkie opcje

Na ból nadgarstka

Bardzo często w grupach jogi początkujący narzekają: w końcu w ciągu 30 minut muszą stać w obu pozycjach psa nawet 20 razy!

W tym przypadku możesz trochę zmienić klasykę i polegać nie w dłoni, ale w pięściach(Ręka nie powinna się zginać, a pięść powinna kontynuować prostą linię ramienia. Stoisz na kostkach i dolnych paliczkach, tak jak stoisz w desce w sztukach walki).

Możesz używać na przemian stojaka na dłoń i stojaka na pięść.

Jeśli trudno jest rozprostować nogi i ustawić stopy

W porządku, jeśli stoisz tak, jak stoisz, na palcach- albo schowane do przodu, albo na samych końcach, jak baletnica.

Możesz także stanąć na podstawie stóp. Najważniejsze, żeby nie wyginać pleców.

Na silny ból ścięgien podkolanowych

Jeśli nie jest możliwe bezbolesne wykonanie klasycznej pozy Atha Mutha Shvanasana, nie spiesz się. Rozciąganie przyjdzie z czasem, jeśli ćwiczysz codziennie. Główny - Twoje proste plecy, co jest całkowicie niezbędne dla prawidłowego efektu ćwiczenia. W międzyczasie ugnij trochę kolana i nie wstydź się, jeśli jesteś jedyny (lub jeden) w całej grupie.

Każda osoba ma swój własny poziom rozciągania. Zdarza się, że nawet trener ma w naturalny sposób znacznie niższy poziom rozciągnięcia niż jego podopieczny. Wszystkie cele osiąga się stopniowo i nie ma potrzeby zrywania więzadeł.

Jeśli schylanie się i dosięganie rękami podłogi jest absolutnie niemożliwe

Ustaw krzesło przed sobą tyłem do siebie, oprzyj je o ścianę, aby się nie ześlizgnęło, i wykonaj asanę, trzymając plecy rękami. Świetna opcja dla początkujących i nowicjuszy.

Zamiast krzesła możesz wykorzystać ścianę: oprzyj o nią otwarte dłonie, trzymając ramiona, plecy i szyję wyprostowane.

I jeszcze jedna skomplikowana opcja

Kiedy podnosimy jedną nogę z podłogi w klasycznej pozycji, ta pozycja będzie nazywać się Eka pada adho mukha svanasana. Ale ta opcja jest odpowiednia tylko dla zaawansowanych praktykujących jogę.

Możliwe szkody i przeciwwskazania

Chociaż technika ta ma więcej niż wystarczające działanie lecznicze i wzmacniające, istnieją również przeciwwskazania i są one tak rygorystyczne, że słuszniej byłoby nazwać je absolutnymi zakazami.

1. Kobietom nie wolno wykonywać żadnej pozycji odwróconej. podczas cykl miesiączkowy (podczas menstruacji). W hatha jodze tłumaczy się to prostym argumentem – „nie ma potrzeby zakłócać naturalnego przepływu oczyszczania organizmu, który w naturalny sposób spływa w stronę ziemi”. Nawet Medycyna tradycyjna potwierdza, że ​​takie naruszenia są obarczone niebezpiecznym krwawieniem. Zakaz ten znajduje swoje potwierdzenie także w religiach, gdyż kobietom w tym okresie, aż do oczyszczenia, nie wolno rozpoczynać rytuału modlitewnego.
2. Wykonywanie tego ruchu w przypadku cierpiących jest niebezpieczne wysokie lub niskie ciśnienie krwi, ze względu na niebezpieczeństwo nagłego wzrostu ciśnienia.
3. Przeciwwskazane dla osób cierpiących jaskra i zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe.
4. Osoby z diagnozą przewlekła astma lub w jego okresach objawy sezonowe Nie zaleca się również ćwiczeń z psem z głową w dół ze względu na możliwość wystąpienia problemów z oddychaniem.

O innych możliwe przeciwwskazania Jeśli masz wątpliwości dotyczące konkretnej choroby, powinieneś zapytać bezpośrednio lekarza lub instruktora. Ogólnie rzecz biorąc, Adho mukha svanasana jest dostępna niemal dla każdej osoby, która zdecyduje się opanować technikę „odwróconego spojrzenia na świat”, dzięki wielu jej lekkim wersjom, o czym porozmawiamy później. Najważniejsze jest cierpliwość, pewność siebie i codzienny wysiłek.

Czy ten ruch można wykonywać w czasie ciąży?

Szczególnie warto dodać o korzyściach i przeciwwskazaniach wykonywania tej asany przez kobiety w okresie ciąży. Wiele odwróconych pozycji jest w tym momencie niezwykle korzystnych dla dziecka., ponieważ dzięki nim krążenie krwi w miednicy jest znormalizowane. Dlatego podczas kursów dla kobiet w ciąży kobiety stoją nawet na brzozach. Ponadto wielu ekspertów twierdzi, że to pozycje odwrócone przyczyniają się do prawidłowego ułożenia dziecka w przeddzień porodu - czyli z głową do przodu.

Jednak prawie absolutna większość Nie zaleca się stania w tej pozycji po 30 tygodniu lub przynajmniej utrzymuj asanę nie dłużej niż 30 sekund. Wyjaśnia to nacisk płodu na przeponę matki, który jest niebezpieczny dla oddychania dla obojga.

Dla przyszłych matek we wszystkich okresach ciąży, a zwłaszcza po 30 tygodniu ciąży, pozycja dziecka jest niezwykle przydatna, ponieważ wspomaga odpływ krwi z miednicy, nie zakłócając zwykłego cyklu oddechowego i nie powodując zwiększonego przepływu krwi do głowy.

Ponadto istnieje pewna modyfikacja techniki Adho mukha shvanasana - przejście od statycznego do dynamicznego. Kobietom w ciąży zaleca się do 30 tygodnia życia: chodzenie na maksymalnie wyprostowanych nogach i ramionach z uniesionymi kośćmi miednicy. Ale to oczywiście nie jest już joga, ale gimnastyka dla kobiet w ciąży!

Duchowe znaczenie odwróconych asan

Co jest takiego specjalnego we wszystkich odwróconych asanach jogi, że stawia je niemal na tym samym poziomie co praktyki modlitewne prawosławia i islamu, w których pozycja pokłonu jest fizyczną kulminacją komunikacji wierzącego z Bogiem?

Jak wyjaśniają sami mistrzowie jogi, stojąc w odwróconej pozycji, człowiek zmienia zwykły układ narządów, z których najważniejsze to głowa i serce.

Chodzi o podniesioną pozycję serca nad głową we wszystkich odwróconych asanach duchowy nad intelektualnym i praktycznym, i przy regularnym powtarzaniu praktyk i ich komplikacjach - aż do codziennego wykonywania klasycznej pozycji stania na głowie (Shirshasana) - prowadzą osobę do absolutnego duchowego przywództwa i jednocześnie harmonii ze swoim własne ciało, który jawi się jako elastyczna i lakoniczna część natury, a nie jako żelazna zbroja zdobywcy.

Wniosek

Technika Adho mukha svanasana nie należy do najprostszych ćwiczeń jogi, dlatego nie każdy jest w stanie od razu ją opanować w jej klasycznej formie. Jest to jednak element podstawowy i jeśli chcesz dalej ćwiczyć jogę i uczyć się nowych asan, zdecydowanie musisz opanować wszystkie zawiłości tej pozycji. A jeśli weźmiesz pod uwagę, ile korzyści zdrowotnych uzyskasz, powtarzając codziennie przynajmniej raz, a najlepiej częściej, „Psa z głową w dół”, to bądź pewien: nie będziesz musiał żałować tego wysiłku!

Wybrane ćwiczenia i medytacje Nishi Katsuzo

Ćwiczenie „Pies”

Ćwiczenie „Pies”

Połącz nos i tył głowy wyimaginowaną osią. Obracamy głowę wokół tej osi, jakby wokół nosa, broda przesuwa się w bok i do góry (jak pies słuchający swojego właściciela).

Ćwiczenie wykonuje się w trzech wersjach:

Wprost przed siebie;

Głowa jest pochylona do przodu;

Głowa jest odchylona do tyłu.

Ćwiczenie „Pies”

Niniejszy tekst jest fragmentem wprowadzającym.

Pozycja obserwatora to podstawowe ćwiczenie. Ćwiczenie nr 11 1. Stań przy ścianie i oprzyj się o nią plecami.2. Nogi należy złączyć, wyprostować i przesunąć nieco do przodu o 15-20 cm.3. Kość krzyżowa, całe plecy, a najlepiej tył głowy powinny ściśle przylegać do ściany.4.

BIAŁY PIES, CZARNE PUNKTY Na lewej stronie czarnego papieru narysuj 2 pary uszu, 4 pary łap, dwa ogony, kółka różnej wielkości i wytnij je. Przyklej sparowane części, składając je niewłaściwymi stronami do wewnątrz. Przyklej łapy i ogon do ciała psa i do

Drugie ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z ruchami rąk. Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na pasku. Ramiona i łokcie są lekko wysunięte do przodu. Głowa jest lekko pochylona do przodu. Wydech (ryc. 3). 1. Płynnie wyprostuj i rozłóż ramiona i boki.

Dziewiąte ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z ruchami rąk. Siedząc na krześle. Ręce na pasku. Ramiona, łokcie i głowa są lekko przesunięte do przodu. Wydech (ryc. 19). 1. Rozłóż ramiona na boki i lekko do góry. Odwróć dłonie do góry. Zegnij ciało. głowa

Ćwiczenie dziesiąte - ćwiczenie oddechowe Pozycja wyjściowa. Siedząc na krześle. Ręce na pasku. Ramiona, łokcie i głowa są lekko przesunięte do przodu, wydech (ryc. 21). 1. Odsuń łokcie, ramiona i głowę do tyłu, a następnie ugnij ciało. Wdech (ryc. 22). 2. Przejdź do pozycji wyjściowej.

Jedenaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z ruchami rąk. Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy razem. Ramiona opuszczone wzdłuż ciała. Wydech (ryc. 49). 1. Podnieś ramiona prosto do przodu. Wdech (ryc. 50). 2. Rozłóż ramiona na boki. Opuść dłonie. Kontynuacja inhalacji

Dwunaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na pasku. Wydech (ryc. 52). 1. Odciągnij łokcie, ramiona i lekko odchyl głowę. Zegnij ciało. Wdychać. 2. Przejdź do pozycji wyjściowej. Wydech.Instrukcje. Ćwiczenia

Trzynaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Ręce na bok. Wdech (ryc. 82). 1. Opuść ramiona. Przechyl głowę lekko do przodu. Wydech (ryc. 83). 2. Wróć do pozycji wyjściowej. Wdech (patrz

Czternaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe. Na stojąco. Ręce wzdłuż ciała. Wydech (ryc. 84). 1. Zrozum ręce do przodu. Wdech (ryc. 85). 2. Podnieś ręce do góry. Kontynuuj wdech (ryc. 86). 3. Rozłóż ramiona na boki. Wydech (ryc. 87). 4. Opuść ramiona.

Czternaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe z „grupowaniem” Pozycja wyjściowa. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Zrelaksowane ramiona uniesione w górę. Wdech (ryc. 127). 1. Przykucnij płynnie. Rozluźnij ramiona i ciało w dół. Wydech (ryc. 128). 2. Płynne przejście do

Piętnaste ćwiczenie to ćwiczenie oddechowe. Na stojąco. Stopy rozstawione na szerokość barków. Zrelaksowane ramiona są uniesione na boki. Wdech (ryc. 129). 1. Lekko przechyl ciało do przodu i skrzyżuj rozluźnione ramiona przed klatką piersiową. Wydech (ryc. 130). 2. Gładkie

Ćwiczenie IV. Ćwiczenia oczu Hatha Yoga To klasyczne, bardzo skuteczne podejście do poprawy wzroku. Bardzo korzystne jest wykonywanie ćwiczeń w zrelaksowanym stanie umysłu. Za pomocą tego kompleksu możesz dokładnie ćwiczyć mięśnie oka, poruszając okiem

Ćwiczenie „Cygan: ćwiczenie główne” Ruchy okrężne ramion do tyłu. Wykonywane na przemian prawym i lewym barkiem. Pozycja wyjściowa: stojąca z prostymi plecami i wyprostowanymi ramionami. Weź krótki, głośny wdech przez nos dokładnie w momencie opuszczenia ramienia.

Trzecia gimnastyka zdrowotna: aktywność fizyczna” złota Rybka„Ale to jest prawdziwe ćwiczenie. Dlatego zacznijmy od jego opisu, a następnie wyjaśnimy, jak to działa i na co wpływa. Ćwiczenie „Złota rybka” wykonuje się w następujący sposób. Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach z twarzą

Ćwiczenie oczu 1: Egipska technika czarnego punktu (ćwiczenie mięśni oka) Egipska technika czarnego punktu to seria skuteczne ćwiczenia, przeznaczony kompleksowe rozwiązanie problemy ze wzrokiem Najpierw na białym arkuszu narysuj kolor czarny

Ćwiczenie oczu 2: Technika skupiania liter egipskich (ćwiczenie mięśni oczu poprawiające widzenie do dali i bliży) Przed pójściem do szkoły dzieci aktywnie korzystają z widzenia peryferyjnego. Jednak będąc dziećmi w wieku szkolnym, przyzwyczajają się do patrzenia albo w przyszłość – w kierunku nauczyciela i tablicy, albo

Regularne treningi to podstawa właściwy rozwój psy. Pomagają wzmocnić mięśnie i kości, a także trenują układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Najważniejsze jest prawidłowe obliczenie obciążenia. Zwłaszcza jeśli chodzi o psy małych ras. Ważny jest także stan zdrowia i wiek zwierzęcia. Aby ułatwić to zadanie, oferujemy wybór ćwiczeń dla psów małych ras w różnych kategoriach wiekowych.

Wybierając zestaw ćwiczeń dla swojego zwierzaka, należy kierować się nie wielkością, ale rasą i budową ciała. Jeśli zwierzę ma dobrze rozwinięte mięśnie, potrzebuje regularnej aktywności fizycznej. Należą do nich psy takich ras jak Fox Terrier Zabawkowy, Norwich Terrier, Pinczer Miniaturowy, Bichon, Bolończyk... Charakteryzują się dużą aktywnością i doskonałymi zdolnościami myśliwskimi.

Najlepsze ćwiczenia dla tak małych ras psów to:

1. Spaceruj przez 10-15 minut po parku lub ogrodzie na obszarach o gęstej glebie. Chodząc po gęstej powierzchni, szczeniak nauczy się „zbierać palce w kulkę”.
2. Naprzemienne szybkie i wolne tempo chodzenia. Intensywność szybkiego tempa należy określić biorąc pod uwagę fakt, że w trakcie ruchu szczenię nie przechodzi w galop, maksymalnie obciążając swoje siły. Galopowanie podczas szkolenia małych psów powinno być wykorzystywane wyłącznie jako sposób na uwolnienie emocji.
3. Skok w dal i skoki przez niskie przeszkody. Ćwiczenia te doskonale poprawiają koordynację ruchów oraz dobrze wzmacniają mięśnie tylnych nóg i pleców.

Jeśli mówimy o eleganckich przedstawicielach ras ozdobnych, takich jak grzywacz chiński, jamnik królik, papillon, szpic pomorski... Takie maluchy wymagają minimalnego zestawu ruchów, aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i jednocześnie czuć się w miarę komfortowo .

Najważniejsza dla nich jest komunikacja z właścicielem i swoim rodzajem, mnóstwo informacji, które można „zebrać” własnym nosem i, oczywiście, spokojny odpoczynek. A ponieważ psy nie otrzymują informacji tak jak ludzie, aby zaspokoić swój głód informacyjny w postaci nowych dźwięków, zapachów i migających obiektów, ważne jest, aby regularnie wyprowadzać je na przynajmniej krótkie spacery.

Warto jednak pamiętać, że niezależnie od rasy rosnące psy zawsze mają wrażliwe więzadła. Wszelkiego rodzaju przeciążenia mogą negatywnie wpłynąć na stan stawów. Dlatego do czasu zakończenia okresu wzrostu nie należy podawać dużych obciążeń.

Najlepszym sposobem na określenie najlepszej opcji jest skupienie się na dobru szczenięcia. Nie powinien wracać ze spaceru zmęczony. Idealnie po krótkiej przerwie powinien zjeść przekąskę z apetytem i wykazać chęć dalszej zabawy z właścicielem.

Nie powinno być kolejnej skrajności, w której szczeniak nawet po przekroczeniu progu domu nadal skacze, domagając się dalszej zabawy. Oznacza to, że dziecko „nie miało wystarczająco dużo czasu”. Regularnie niska aktywność prowadzi do tego, że szczeniak zaczyna się „rozprzestrzeniać”. Powodem jest to, że mięśnie szczeniąt są nadal słabe i podatne na otyłość.

Ćwiczenia dla dorosłego psa

Za młode psy uważa się zwierzęta w wieku od 2 do 8 lat. W wystarczająca głośność aktywność fizyczna Możliwość zapewnienia spacerów na smyczy i nauki pływania. Ćwiczenia dla psów małych ras w tym wieku powinny mieć na celu utrzymanie napięcia mięśniowego.

Takie podejście ochroni ścięgna i więzadła przed mikrourazami, które są tak częste u małych zwierząt.

Niektórzy błędnie uważają, że w tym przypadku korzystnym rozwiązaniem dla małych psów jest chodzenie bez smyczy, gdy zwierzę ustala własne tempo ruchu.

Tak naprawdę, jak wynika z badań czołowych amerykańskich trenerek psów Rachel Paige Elliott, gorset mięśniowy najlepiej rozwija się podczas regularnych spacerów na smyczy, ale przy różnym tempie ruchu. Wynika to z faktu, że biegając w „swobodnym locie”, zwierzę obciąża swoje ciało do minimum, ponieważ z natury jest bardzo racjonalne zarówno w działaniach, jak i ruchach.

Dla dorosłych psów czas na poranek i wieczorny spacer Warto przeznaczyć na to chociaż 15 minut. Spacerując z psem na smyczy należy poruszać się w takim tempie, aby zwierzę poruszało się szybkim kłusem, bez zatrzymywania się. Oprócz rozwoju gorset mięśniowyĆwiczenie to powoduje obciążenie aerobowe mające na celu utrzymanie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Ćwiczenia chodzenia

Przed przystąpieniem do ćwiczeń fizycznych warto dać zwierzęciu możliwość samodzielnego chodzenia, aby ulżyć sobie i trochę pobiegać w dogodnym dla niego trybie. Ciekawostka: aby samiec całkowicie opróżnił pęcherz, podczas chodzenia musi podnieść łapę 10 do 12 razy.

Zajęcia dla małych psów nie powinny być komplikowane trudnymi zadaniami. Długie biegi na długich dystansach należy zastąpić zestawem kilku krótkotrwałych ćwiczeń.

1. Aportacja to ekscytująca gra oparta na poleceniach „szukaj/daj/pobierz”. Ma na celu nauczenie zwierzęcia chwytania przedmiotu aportowanego i zwracania go właścicielowi. Aby zaangażować psa w ten pomysł, należy najpierw zwrócić uwagę na zabawkę, a następnie rzucić ją na niewielką odległość od siebie. Kiedy pies chwyci przedmiot, zmuś go, aby zdjął ciężar z pyska. Aby to zrobić, przyłóż otwartą dłoń do pyska i powiedz pewnie „daj”.
2. Ruch na pochyłej powierzchni. Podczas tego ćwiczenia mięśnie bioder i obręczy barkowej pracują dobrze, ale mogą ucierpieć stawy i więzadła. Aby zminimalizować ryzyko, nachyloną powierzchnię należy wykorzystać specjalnie do podnoszenia na górę. Lepiej zejść ze zbocza tak delikatnie, jak to możliwe. Jeśli zwierzę chce przyspieszyć tempo, pozwól mu na to.
3. Gry na płytkiej wodzie. Bieganie w niskiej wodzie dobrze rozwija mięśnie grzbietu i przedramion, ale ryzyko kontuzji stawów zwierzęcia jest zmniejszone do zera. Dodatkowo pływanie i zabawa w płytkiej wodzie uczy zwierzę oddychać z zamkniętymi ustami. Jeśli pies początkowo boi się wejść do wody, nie należy go celowo popychać. Lepiej najpierw rzucić ulubioną zabawkę w pobliże wody i samemu wejść po kostki do wody – pies będzie początkowo ostrożny, ale potem chętnie podąży za właścicielem.

Wszelkie ćwiczenia fizyczne powinny sprawiać zwierzęciu przyjemność i nie męczyć go. Dobierając zadania należy pamiętać, że podczas treningu serce nie powinno być poddawane nadmiernemu obciążeniu.

Gry ściągające

Podczas szkolenia małych psów wygodnie jest użyć ściągacza. Przyrząd treningowy w formie pierścienia dobrze lata i toczy się po podłożu, nie tonie w wodzie. Wygodne jest dla zwierzęcia trzymanie ściągacza w zębach bez obawy o uszkodzenie zębów i dziąseł lub noszenie go na szyi. Dla psów małych ras warto wybrać produkty „S” w rozmiarze D19 cm. Produkowane są w formie kompletów po dwa identyczne pierścienie w jasnych kolorach.

Ćwiczenia z wykorzystaniem ściągacza:

• Rzuć lub wystrzel pierścień po ziemi. Pies chętnie go goni i przynosi z powrotem.
• Jeśli pies mocno chwyci kółko, spróbuj podnieść pocisk z ziemi wraz z „przyczepką”.
• Gra polegająca na przeciąganiu liny pomiędzy psem a właścicielem. W przypływie podniecenia pies może warczeć, ale nie jest to przejawem złości.

Pracując z tym symulatorem należy pamiętać, że ściągacz nie jest przeznaczony do samodzielnej zabawy psa. Goniłeś swojego zwierzaka po ulicy, wróciłeś do domu - odłóż go poza zasięg wzroku.

Ładunek dla „starszych”

Psy wiekowe obejmują zwierzęta w wieku 10 lat i starsze. Warto wybrać dla nich specjalny reżim. Dzieje się tak dlatego, że w drugiej połowie życia zwierząt zmniejsza się ruchliwość, częściej pojawiają się problemy z koordynacją, pogarsza się orientacja, wzrok i słuch.

Objętość wybranych ładunków powinna zapewniać zwierzęciu wystarczającą mobilność. Obejmuje codzienne spacery 2-3 razy po 15 minut, w zależności od stanu zdrowia i nastroju psa. Lepiej to robić wieczorem i rano. Ciepło ma wyniszczający wpływ na starsze psy.

Hydroterapia dobrze pomaga: pływanie, zabawa w płytkiej wodzie. Jedynym warunkiem jest utrzymanie komfortowej dla zwierzęcia temperatury wody.

Jeśli podczas spaceru i ćwiczeń zwierzę zacznie kaszleć lub tracić oddech, oznacza to, że dajesz mu zadanie niemożliwe do wykonania. Jeśli pojawią się objawy, takie jak utrata orientacji lub niewyraźne widzenie, zawsze obserwuj psa podczas spaceru. Lepiej jest wyprowadzać go na smyczy z długą uprzężą, z dala od autostrad i w towarzystwie widzącego partnera.

Oprócz dobrze dobranych ćwiczeń, starsze psy powinny stosować dietę niskokaloryczną. Zbilansowana dieta zapobiegnie rozwojowi otyłości, która jest tak powszechna w tym wieku.