Paano kapaki-pakinabang ang masahe para sa sirkulasyon ng dugo? Mga pamamaraan at pamamaraan ng masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Therapeutic massage ng ulo at leeg para sa circulatory disorders, pain and protrusion - video lessons Pinapabuti ng masahe ang sirkulasyon ng dugo

Ang sarap sa pakiramdam– ito ay isang estado ng pag-iisip at katawan, na binubuo ng kumpletong pagkakaisa, kawalan ng pagkapagod, pagkahilo at depresyon. Bilang resulta ng labis na pagkarga sa sistema ng nerbiyos, talamak na pagkapagod, kakulangan sa tulog at stress, nangyayari ang isang karamdaman sirkulasyon ng tserebral na sinasamahan hindi kanais-nais na mga sintomas: pagkahilo, tugtog sa tainga, ingay, pagdidilim ng mga mata, kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw.

Ang nasa larawan ay isang sesyon ng paggamot

Sa ganoong sitwasyon, ang isang masahe sa ulo upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga daluyan ng dugo ay nakakatulong upang mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa at nagbibigay ng lakas, ngunit ang pamamaraan ay maaaring hindi palaging kapaki-pakinabang. Kapag ang pamamaraan ay hindi dapat isagawa, at kung paano ito isakatuparan nang tama para sa kapakinabangan ng katawan - ito ang tungkol sa aming artikulo.

Tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraan

Ang masahe sa cervical-collar area ay nagpapasigla sa paggawa ng mga espesyal na hormone sa tisyu na responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa ilang bahagi ng utak. Sa panahon ng masahe sa tinukoy na lugar, ang labis na likido ay inaalis mula sa mga selula, na nagreresulta sa pinabuting lymphatic outflow at suplay ng dugo sa mga tisyu.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan para sa mga sisidlan ng ulo ay nagbibigay ng mga sumusunod na epekto:

• pinapawi ang mga spasms ng kalamnan;
• ibinabalik ang buong sirkulasyon ng dugo at saturates ang mga cell na may oxygen;
• tumutulong sa pagpapabuti ng magkasanib na paggalaw;
• inaalis ang pagkapagod;
• pinapawi ang pananakit ng ulo;
• normalizes pagtulog;
• nag-aalis ng masamang kalooban at depresyon;
• normalizes presyon ng dugo.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga pangunahing uri ng masahe ng cervical-collar space at ang epekto nito sa katawan sa kabuuan:

Mahalaga! Hindi maaaring isagawa ang masahe habang talamak na kondisyon, kung hindi man ang pasyente ay maaaring magkaroon ng makabuluhang pagkasira at komplikasyon.

leeg

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad cervical osteochondrosis o bawasan ito mga klinikal na pagpapakita na may umiiral na patolohiya. Para sa osteochondrosis cervical spine Ang pinching ng mga ugat ng nerve ay sinusunod, na binabawasan ang daloy ng dugo sa utak, nutrisyon ng tissue at nakakagambala sa pag-agos ng lymphatic.

Sa klinikal na paraan, ang kundisyong ito ay ipinakikita sa pamamagitan ng pag-crunch na tunog sa leeg kapag pinihit ang ulo, matinding sakit, creaking, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Ang masahe ay inireseta sa isang sesyon ng hindi bababa sa 10 mga pamamaraan. Salamat sa kanila maaari mong mapupuksa ang mga sintomas tulad ng:

• sakit sa leeg;
• pananakit ng ulo;
• pagkutitap ng mga langaw sa harap ng mga mata;
• pagkapagod;
• kasikipan ng tainga at tugtog;
• pamamanhid ng itaas na mga paa't kamay;
• pananakit ng dibdib.

Pagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak

Ang masahe na ito ay isinasagawa araw-araw, ang tagal ng pamamaraan ay 2-3 minuto lamang, para maging epektibo ang paggamot, hindi bababa sa 10 session ang kinakailangan. Ang pasyente ay nasa isang nakakarelaks na estado, nasa isang nakahiga o nakaupo na posisyon (alinman ang komportable).

Mga tuntunin

Upang maging kapaki-pakinabang ang masahe sa lugar ng kwelyo, mahalaga na mahigpit na sundin ang mga tagubilin:

• ang pamamaraan ay palaging nagsisimula mula sa gilid ng leeg, unti-unting lumilipat sa dibdib at ibabaw ng sinturon ng balikat;
• ang mga paggalaw ay isinasagawa sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba (likod) at mula sa ibaba hanggang sa itaas (harap) - kasama ang pag-agos ng lymph;
• Ang pamamaraan ay nagsisimula sa light stroking, unti-unting gumagalaw sa rubbing, pinching, patting.

Ang mga pangunahing indikasyon para sa ganitong uri ng masahe ay mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos sa pagpapatawad, mga karamdaman sa sirkulasyon, ang panahon ng rehabilitasyon pagkatapos magdusa ng mga pinsala sa gulugod (cervical spine) at simpleng pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan.

Ang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang pamamaraan - ang pangkalahatang kagalingan ng pasyente ay nagpapabuti, nawawala sakit ng ulo, pagtitiis at pagtaas ng konsentrasyon.

Para sa pananakit ng leeg

Ang pananakit ng leeg ay nangyayari dahil sa iba't ibang dahilan, mula sa hindi komportable na posisyon sa pagtulog hanggang sa mga sintomas ng mga sakit sa gulugod, mga komplikasyon ng mga nakaraang sipon, nerbiyos na labis na pagkapagod. Ang masahe sa leeg ay nakakatulong na alisin ang sakit at ibalik ang mga kalamnan, ngunit ang mga unang sesyon nito ay dapat na banayad, na tumatagal ng hindi hihigit sa 7-10 minuto.

Mahalaga! Bago simulan ang mga sesyon, ang pasyente ay dapat suriin ng isang doktor, mahalagang tiyakin na ang sakit sa leeg ay hindi sintomas ng isang tumor; nakakahawang sakit, mga pathological neoplasms. Kung hindi man, ang masahe ay hahantong sa kabaligtaran na epekto at pag-unlad ng malubhang komplikasyon.

Ang pamamaraan ng pamamaraan ay nagsasangkot ng stroking, na nagsisimula mula sa anit at unti-unting gumagalaw sa likod ng sinturon ng ulo at balikat. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa gamit ang iyong mga daliri, bahagyang pagpindot sa balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na 5 beses sa isang hilera.

Ang pamamaraan ay nakumpleto sa pamamagitan ng mga paggalaw ng spiral rubbing mula sa tainga hanggang sa tainga kasama ang likod ng leeg kasama ang hairline. Upang maging epektibo, dapat mong kumpletuhin ang hindi bababa sa 10 araw-araw na mga sesyon.

Ang masahe sa leeg ay maaaring isagawa hindi lamang sa therapeutic na layunin, ngunit din bilang isang pag-iwas sa mga sakit at sakit. Ang pamamaraan ay nakakatulong na gawing normal ang pagtulog, mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, kutis, at pinatataas ang paglaban sa stress.

Sa protrusion ng cervical spine

Ang protrusion ay malubhang sakit spinal column, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng protrusion ng intervertebral disc. Mas madalas patolohiya na ito naobserbahan sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang sakit ay sinamahan ng malubha matalim na pananakit sa lugar ng leeg, limitadong paggalaw at paninigas.

Mahalaga! Masahe para makausli talamak na panahon hindi maaaring gawin; ang pamamaraan ay inireseta sa panahon ng paghupa ng mga malubhang klinikal na sintomas at pangkalahatang pagpapabuti ng kondisyon ng pasyente.

Iposisyon ang pasyente na nakaupo o nakahiga sa kanyang tagiliran. Nagsisimula sila sa stroking, pagkatapos ay lumipat sa effleurage, pagmamasa, pinching. Ang lahat ng mga paggalaw ay mabagal at makinis, nakadirekta mula sa itaas hanggang sa ibaba kasama ang likod ng ulo.

Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 5 minuto. Ito ay hindi lamang nagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak, ngunit nagpapalakas din ng mga kalamnan at nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling ng mga pinsala. Sa ilang mga session, ang laki ng protrusion ay makabuluhang nabawasan, at ang spinal disc ay bumalik sa dati nitong posisyon.

Ang video sa artikulong ito ay nagpapakita ng mga pangunahing pamamaraan, ngunit ang pamamaraan ay hindi maaaring isagawa nang nakapag-iisa, nang hindi kumukunsulta sa isang doktor, dahil mayroon itong isang bilang ng mga kontraindiksyon.

Contraindications

Ang mga kontraindikasyon sa masahe ng cervical-collar area ay ang mga sumusunod na kondisyon:

• talamak na nakakahawang at nagpapaalab na sakit;
• mga sakit sa balat, pustular na pantal;
• mga sugat sa balat sa leeg, bukas na mga sugat;
• talamak na tserebral stroke;
• mga karamdaman sa pag-iisip.

Head massage para sa mga bata at mga buntis na kababaihan: mga tampok ng pamamaraan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang sirkulasyon ng dugo ng kababaihan ay kapansin-pansing nagbabago, dahil idinagdag ang ikatlong bilog - ang inunan. Ito ay madalas na humahantong sa hindi wastong muling pamamahagi ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan, na nagreresulta sa pagkahilo, mga batik sa harap ng mga mata, at pagkahimatay. Ang masahe sa cervical-collar area ay makakatulong na gawing normal ang daloy ng dugo sa utak at mapabuti ang lymphatic drainage.

Mahalaga! Pagkahilo at nanghihina na mga estado maaaring ang unang sintomas para sa mga buntis na ina iron deficiency anemia, samakatuwid, bago ang iyong appointment, dapat mong tiyak na suriin ang iyong mga pagsusuri sa dugo at kumunsulta sa iyong gynecologist.

Teknik ng pagpapatupad

Ang kapaligiran ay dapat na paborable. Kung ang buntis ay walang allergy, maaari mong sindihan ang isang aroma lamp na may pagdaragdag ng mahahalagang langis, i-on ang kalmadong nakakarelaks na musika sa background.

Ang lahat ng galaw ng mga kamay ng massage therapist ay makinis, magaan, at masusukat. wala masakit na sensasyon Ang pamamaraan ay hindi dapat tumawag sa anumang pagkakataon.

Pagkatapos ng procedure umaasam na ina kadalasan ay nararamdaman ang isang pag-akyat ng lakas o, sa kabaligtaran, nararamdaman ng isang pagnanais na matulog - nangangahulugan ito na ang massage therapist ay nakamit ang nais na epekto. Ang resulta ng masahe na ito ay isang pagpapabuti sa oxygen saturation ng mga tisyu, pag-aalis ng fetal hypoxia, pananakit ng ulo ng ina at pagkahilo.

Masahe sa leeg at ulo ng isang bata

Sa pagsasanay sa pediatric, ang masahe ay madalas na inireseta sa panahon ng rehabilitasyon ng isang bata pagkatapos magdusa ng mga traumatikong pinsala sa utak, para sa paggamot ng torticollis, mga pinsala sa panganganak, at cerebral palsy. Sa panahon ng pamamaraan, ang bata ay dapat na kalmado at palakaibigan sa massage therapist.

Ang pagsigaw, isterismo at pag-iyak ay mga dahilan para sa agarang pagwawakas ng pamamaraan, kung hindi, hindi nito makakamit ang ninanais na resulta. therapeutic effect kung kinakabahan ang sanggol.

Ang tagal ng session para sa mga buntis na kababaihan ay 20 minuto, para sa mga bata na hindi hihigit sa 15 minuto. Kadalasan pagkatapos ng pamamaraan, ang mga sanggol sa unang taon ng buhay ay natutulog at natutulog nang mahimbing hanggang sa 3-4 na oras.

Pamamaraan

Ang bawat tao ay maaaring mag-massage sa lugar ng kwelyo at magtungo sa bahay; manggagawang medikal. Gayunpaman, upang ito ay maging kapaki-pakinabang at epektibo, dapat mong malaman ang pamamaraan ng pagpapatupad nito at mga pangunahing pamamaraan.

Mga diskarte:

1. Ang masahe sa cervical-collar space ay palaging nagsisimula sa stroking- lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa kasama ang daloy ng lymph. Ang planar, forceps-shaped, comb-shaped, at stroke-shaped strokes ay ginagamit na salitan. Sa sandaling ang balat sa apektadong lugar ay naging medyo pula, magpatuloy sa pagkuskos.
2. Trituration– gumamit ng pabilog, paglalagari, intersecting, parang alon na paggalaw. Ang bawat paggalaw ay sinamahan ng magaan na presyon sa balat. Ang pamamaraan ay paulit-ulit para sa halos 1 minuto na eksklusibo gamit ang iyong mga daliri, pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasa.
3. Pagmamasa– kurutin ang maliliit na bahagi ng balat at hilahin sa gilid.
4. Mga paggalaw ng vibration– Ang mga diskarte ay ginagamit sa pagtapik sa gilid ng palad, pagtapik, at mabilis na pagpindot gamit ang mga pad ng mga daliri.

Mahalaga! Mahigpit na ipinagbabawal ang biglaang paggalaw. Ang paglipat mula sa pamamaraan patungo sa pamamaraan ay dapat na hindi mahahalata at makinis. Ang baba ng pasyente ay dapat palaging nakabukas patungo sa kalamnan na ginagawa.

Ang presyo ng isang ulo at leeg na masahe ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga indikasyon, tagal ng pamamaraan at mga pamamaraan na ginamit.

Bilang konklusyon, dapat tandaan na tamang masahe nakakatulong upang maantala ang pagtanda sa mahabang panahon at iba't ibang sakit Ang mga daluyan ng utak at puso, pati na rin ang mga maling aksyon ay maaaring magpalala sa kondisyon ng pasyente at humantong sa malubhang kahihinatnan, kaya huwag mag-self-medicate at siguraduhing kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang mga sesyon.

Ang masahe sa ulo at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Isa pang Danish na physiologist at laureate Nobel Prize Pinatunayan ni August Krogh na sa masahe na lugar ang bilang ng mga gumaganang capillary ay tumataas ng ilang sampu-sampung beses. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng ulo sa mga tao ay mataas o mababang presyon ng dugo (hyper- at hypotension). Epekto ng masahe Ang mga taong dumaranas ng migraine ay maaaring mag-self-massage ng ulo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ito ay mapadali ang paggalaw ng arterial blood at mapabilis ang pag-agos ng venous blood, na magbabawas ng presyon sa hypertension at magpapataas nito sa hypotension. Ang self-massage ay ginagamit hindi lamang para sa pananakit ng ulo. Mayroon din itong positibong epekto sa buong katawan. Nililinis ng masahe ang balat ng mga hindi kinakailangang patay na selula (ectoderm) at pinapabuti ang suplay ng dugo nito. Dahil dito, mapapansin mo ang mga positibong epekto gaya ng: tumaas na metabolismo sa balat; nagpapabuti ang trophism ng mga glandula; Ang pagkalastiko ng balat ay nagpapabuti, ito ay nagiging makinis at maganda. Ang mga kalamnan ay nagiging malakas, nababanat, at ang mga kasukasuan ay nagiging nababaluktot at gumagalaw. Depende sa kung anong mga paggalaw ang ginawa, ang central nervous system ay maaaring pumunta sa alinman sa isang nasasabik na estado o sa isang estado ng pagsugpo. Mahalaga! Ang self-massage ay kontraindikado para sa mga taong may mga sakit sa balat: eksema, lichen, pantal sa balat at thrombophlebitis. Mga rekomendasyon para sa isang baguhan na massage therapist Bago i-massage ang nais na lugar, bigyang pansin ang iyong mga kamay. Dapat silang hugasan ng mabuti gamit ang sabon at tubig o punasan ng solusyon sa alkohol. Ang mga kuko ay dapat putulin nang maikli at ang mga palad ay dapat na mainit-init, dahil ang malamig ay may tonic na epekto sa mga kalamnan (sila ay nagiging panahunan). Mahalaga! Ang mga daliri ay dapat dumausdos sa ibabaw ng hagod na ibabaw at sa ilalim ng anumang pagkakataon ay magsikap nakakainis na epekto sa balat. Samakatuwid, kapag matinding pagpapawis kamay, punasan ito ng 1% formaldehyde solution. Mga espesyal na produkto na ginagamit sa panahon ng masahe na nagpapabuti sa daloy ng dugo Upang maiwasan ang matinding alitan, gumamit ng talc. Ito ay sumisipsip ng taba at pawis na tinatago sebaceous glands hagod na lugar. Sa kawalan ng talc, gagana rin ang baby powder. Kung ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa sa isang maliit na ibabaw, kung gayon ang Vaseline o mga kosmetiko na cream ay angkop. Kung ang masahe ay ginanap upang gamutin ang isang sakit, pagkatapos ay ginagamit ang mga pharmaceutical ointment. Mahalaga! Kapag nagsasagawa ng masahe, dapat na walang natitira sa balat, at ang tao ay hindi dapat makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa. Paano maayos na masahe ang mga kalamnan ng ulo at leeg Ang self-massage ng mga kalamnan ng ulo at servikal na rehiyon ay ginagawa sa nakatayo o nakaupo na posisyon. Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat isagawa sa direksyon ng daloy ng dugo, patungo mga lymph node. Ang masahe sa mga seksyon ng cervical at trapezoidal ay nagsisimula mula sa hairline, pababa sa ibabang likod, joint ng balikat, kilikili. Ang mukha ay minasahe mula sa ilong hanggang sa mga gilid at mula sa mga templo hanggang sa ibaba, ang noo mula sa midline hanggang sa mga gilid. Mahalaga! Ang masahe ay laging nagsisimula at nagtatapos sa paghaplos. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay nakikilala sa masahe: Ang paghaplos ay isang nakapapawing pagod na paggalaw na hindi nangangailangan ng presyon. Ang paghaplos ay ginagawa gamit ang palad ng kamay, ang apat na daliri nito ay mahigpit na nakadikit sa isa't isa, at ang hinlalaki ay nakausli. Ang pagpisil ay isang paggalaw na sinamahan ng pagsisikap. Isinasagawa gamit ang base ng palad o tubercle hinlalaki. Ang rubbing ay isang paggalaw na katulad ng stroking, ngunit ito ay ginaganap nang mas masigla. Ang pagmamasa ay ang pangunahing pamamaraan sa masahe. Mayroong paayon at nakahalang pagmamasa, ang pamamaraan kung saan tatalakayin sa ibaba. Ang pagyanig ay isang paggalaw na nakakaapekto sa mababaw at malalim na mga kalamnan. Isinasagawa ito gamit ang maliit na daliri at hinlalaki. Ang kalamnan ay inalog gamit ang dalawang daliri, ang natitirang mga daliri ay nasa isang bahagyang nakataas na estado. Ang mga percussive technique ay may nakapagpapasiglang epekto sa nervous system. May effleurage, patting, chopping. Magsagawa ng longitudinal kneading kasama ang mga fibers ng kalamnan. Kailangan mong kunin ang kalamnan upang ang apat na daliri na mahigpit na katabi ng bawat isa ay nasa isang gilid, at ang nakausli na hinlalaki ay nasa kabilang panig. Pagkatapos nito, ang nakapirming kalamnan ay itinaas at tinanggal mula sa buto. Nang hindi ito pinakawalan, magsagawa ng paggalaw ng pagmamasa, lumipat patungo sa gitna. Upang magsagawa ng transverse kneading, kailangan mong hawakan ang kalamnan gamit ang iyong mga palad at daliri, at ang isang anggulo na 45-50 degrees ay dapat mabuo sa pagitan nila. Ang mga hinlalaki ay dapat nasa isang hagod na lugar, at ang natitirang mga daliri sa isa pa. Ang pagtapik ay isinasagawa gamit ang gilid ng kamay. Upang magsagawa ng mga tapik, ibaba ang palad, at isara ang limang hoop, na bumubuo ng isang uri ng kahon na puno ng hangin. Ang pagpuputol ay ginagawa gamit ang maliit na daliri, ang palad ay patayo sa likod. Sa pagtama, nagsasara ang nakapatong na mga daliri. Self-massage ng ulo na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, simulan ang isang head massage mula sa tuktok ng ulo, pababa. Ang stroking ay isinasagawa gamit ang mga palad, at dapat itong ilagay upang ang mga phalanges ng mga daliri ay magkakaugnay sa tuktok ng ulo. Una silang humaplos temporal na rehiyon, pagkatapos ng occipital at frontal. Ang paghuhugas ay isinasagawa gamit ang mga pad ng apat na daliri, na gumagalaw sa balat. Ang mga base ng mga palad ay minasa, una ang temporal na lugar ay hagod, pagkatapos ay ang frontal at occipital na lugar, habang gumagalaw ang balat. Ginagamit din ang pag-tap. Ginagawa ito gamit ang mga daliri sa buong ulo, mas malakas sa likod ( occipital na bahagi) at sa harap (frontal na bahagi). Cervical massage Kapag nagsasagawa ng self-massage ng cervical muscles, ang mga sumusunod na paggalaw ay pangunahing ginagamit: Stroking. Pinipisil. Trituration. Pagmamasa. Ang masahe sa likod ng leeg ay ginagawa upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang paghaplos sa mga kalamnan sa likod ng leeg ay nagsisimula mula sa buhok, unti-unting lumilipat patungo sa likod. Ang pangalawang paggalaw ay isinasagawa gamit ang gilid ng palad, kung ang panig na minamasahe ay kapareho ng kamay, o sa buto ng hinlalaki, kung ang tagiliran na minamasahe ay katapat ng kamay. Ang pagkuskos sa mga kalamnan sa likod ng leeg ay nagsisimula sa linya ng occipital bone, at pagkatapos ay kuskusin ang mga kalamnan mula sa anit na pababa sa kahabaan ng vertebrae. Kaliwang bahagi iniunat ang kanyang leeg kanang palad, A kanang bahagi- kaliwang palad. Ang mga taong nagdurusa sa insomnia ay lalo na nangangailangan ng masahe sa mga kalamnan ng trapezius upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang isang taong nagdurusa sa karamdaman na ito ay may iba't ibang mga problema sa pagtulog. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng self-massage bago matulog, matutulog ka nang mabilis at mahimbing Pagkatapos ng self-massage ng posterior sections, i-massage ang anterior muscles ng leeg. Ang parehong mga diskarte ay ginagamit sa parehong pagkakasunud-sunod. Kapag ang pagmamasahe sa nauuna na mga kalamnan sa leeg, ang stroking ay ginagawa nang mas malumanay; Kinakailangan na pisilin ang lugar sa likod ng tainga malapit sa sternocleidomastoid na kalamnan. Salitan, una sa dalawa, pagkatapos ay sa tatlo at apat na daliri. Pagkatapos ay kailangan mong i-massage ang iyong baba. Ang stroke ay ginagawa mula sa panga hanggang sa ibaba ng baba at mula sa medial line patungo sa mga tainga (4-5 repetitions). Pagkatapos ay masahin nila ang baba. Upang gawin ito, ilagay ang mga pad ng apat na daliri dito at i-massage ang iyong baba, habang inililipat ang balat sa isang direksyon o sa iba pa (4-5 na pag-uulit). Bakit kailangan mong regular na mag-self-massage Maraming mga doktor ang nagrerekomenda ng masahe sa mga pasyente sa panahon ng paggaling. Kung tutuusin therapeutic effect Malaki ang epekto ng masahe sa katawan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi laging posible na pumunta sa isang sesyon. Available ang self-massage sa lahat. Hindi lamang ito nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, ngunit mayroon ding iba't ibang mga kapaki-pakinabang na epekto na inilarawan sa itaas. Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng napakakaunting oras. At ang isang tao sa anumang edad ay maaaring gawin ito, kahit saan.

Sa loob ng 50 siglo, pinapawi ng sangkatauhan ang nerbiyos at pag-igting sa isip sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga simpleng paggalaw ng masahe sa lugar ng ulo. Binabawasan nito ang tindi ng pananakit ng ulo at binabawasan ang mga antas ng stress. Ang isang tao ay nakakakuha ng pagkakataon upang madagdagan ang kanyang kahusayan at pagiging masayahin. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at maiwasan ang mga talamak na neurological disorder.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Ang kakanyahan ng masahe na ito ay upang matiyak na ang daloy ng dugo sa loob ng utak ay nagiging pare-pareho. Ang suplay ng dugo sa mga bahagi ng utak ay nakasalalay sa pagganap ng mga partikular na aktibidad. Kasabay nito, ang natitirang mga zone ay binibigyan ng mas kaunting dugo.

Ang pagsasanay sa masahe ay nagbibigay-daan sa iyo na ipamahagi ang dugo nang pantay-pantay sa mga seksyon, na humahantong sa:

• upang mapabuti ang kagalingan;
• pagpapabuti ng pagganap;
• pagbabawas ng intensity ng pananakit ng ulo.

Ang pamamaraan ay maaaring isagawa sa dalawang paraan:

• acupressure, o acupressure mga ulo;
• masahe upang palakasin ang memorya.

Acupressure, o acupressure ng ulo

Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga sumusunod na uri ng paggalaw:

• unti-unting pagtaas ng presyon;
• paikot na paggalaw;
• pagmamasa;
• hinahaplos.

Ang mga pangunahing punto ng masahe ay:

• gitna ng temporal na buto;
• sa pagitan ng mga mata;
• panlabas na dulo ng kilay;
• tainga;
• temporal na hukay.

Mahalagang gawin ang pamamaraan nang hindi pinipindot nang husto ang mga punto. Ang lakas ng epekto ay dapat na katamtaman.

Upang palakasin ang memorya

Upang maisagawa nang tama ang pamamaraan ng masahe, kailangan mong bumuo ng isang linya sa pag-iisip na kumokonekta sa gitna ng frontal lobe at sa simula ng gulugod. Ang pangunahing punto ay matatagpuan sa gitna ng linyang ito. Ang pangalawang punto ng masahe ay matatagpuan sa gitna sa itaas ng itaas na labi.

Ang intensity ng epekto ay karaniwan. Magsagawa gamit ang pad ng isang malaking o hintuturo. Ang oras ng pagproseso ay hindi lalampas sa 1 minuto.

Pansin!

Kapag nagsasagawa ng mga diskarteng ito, ang panganib ng pagbuo senile dementia at sakit na Parkinson. Upang makuha ang naaangkop na epekto mula sa masahe, kinakailangan ang isang kurso ng paggamit. Ang bilang ng mga session at ang dalas ng mga ito ay nakadepende sa mga partikular na indicator ng buhay at mga pangyayari. Ang pangunahing positibong aspeto ng masahe sa ulo na ito ay maaari mong gawin ito sa iyong sarili.

Therapeutic head massage

Ang pagsasanay ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Ang mga paggalaw ng masahe ay isinasagawa kasama ang tabas ng ulo mula sa likod ng puwang ng tainga. Ang mga kamay ay lumipat sa temporal na rehiyon at gumanap pabilog na paggalaw.

Pagkatapos ay i-massage ang likod ng ulo at noo gamit ang mga pabilog na paggalaw.

Susunod, gamit ang iyong mga daliri, inilalapat ang compression sa lugar ng templo. Ang mga pabilog na paggalaw ng katamtamang intensity ay ginaganap. Ang susunod na hakbang ay pagdugtungin ang mga palad, ibaba ang mga ito sa likod ng ulo, at lumipat mula sa likod ng ulo patungo sa leeg at gulugod.

Sa ibabang bahagi ng ulo, itigil ang iyong mga kamay sa loob ng ilang segundo at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Mga pangunahing prinsipyo ng paghahanda para sa pamamaraan:

• ang estado ay dapat na lundo;
• ang pamamaraan ay isinasagawa bago hugasan ang iyong buhok o sa panahon ng proseso;
• Limang oras bago ang pamamaraan, ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay limitado.

Mayroong dalawang pangunahing direksyon:

• panggamot;
• pampaganda.

Ang pangunahing (klasikal) na pamamaraan ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw sa paligid mga follicle ng buhok sa ibabaw ng anit. Ang simula ng mga paggalaw mula sa frontal na bahagi ng ulo hanggang sa likod ng ulo. Ang pangalawang direksyon ay mula sa korona hanggang sa mga templo. Ang pangunahing bagay ay upang makakuha ng dugo upang aktibong matustusan ang hagod na bahagi ng ulo.

Ang buhok ay maaaring hatiin sa mga hibla at masahe sa kanila. Ang buong pamamaraan ay tatagal ng mga 10 minuto.

Pansin!

Mayroong ilang dosenang iba pang mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng scalp massage. Kadalasan, ang mga ito ay itinayo sa mga prinsipyo klasikong masahe na may maliliit na pagsasaayos tungkol sa bilis at intensity ng masahe. Naghuhugas ng buhok Hindi ipinapayong mag-massage, dahil sa panahon ng masahe ang balat ay magsisimulang mag-secrete ng natural na langis, na magpapabilis sa proseso ng kontaminasyon.

Mga ulo at mukha

Ang pangunahing layunin ng facial massage ay upang maiwasan maagang pagtanda balat. Ang isang karagdagang benepisyo ay na sa panahon ng masahe ang posibilidad ng kalamnan spasms ay nabawasan at ang supply ng dugo sa balat mapabuti.

Ang balat ng mukha ay napaka-sensitibo, dahil wala itong malaking reserba ng subcutaneous fat. Matatagpuan malapit sa ibabaw mga daluyan ng dugo.

Sa panahon ng masahe, malumanay na nakakaapekto ang mga daliri sa mga sumusunod na bahagi:

• mga tagaytay ng kilay;
• talukap ng mata;
• pisngi;
• sinuses;
• baba.

Ang pagmamasahe sa lugar ng leeg ay makabuluhang mapabuti ang suplay ng dugo sa ulo. Hindi ito nangangailangan ng mahabang panahon at tumatagal ng mga 3 minuto. Ang leeg ay naglalaman ng malalaking daluyan ng dugo at mga lymph node.

Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang pabilog na paggalaw pataas at pababa. Ang intensity ng presyon ay katamtaman. Ang mga paggalaw sa likod ng leeg ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba. Gilid na bahagi - mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Sa regular na pagsasanay ng pamamaraang ito, ang mood ng pasyente ay bubuti, ang pagganap ay tataas, at ang konsentrasyon ay mapabuti.

Ang masahe na ito ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng dugo sa mga hypertensive pathologies. Kapag regular na ginagawa, mayroong makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng pasyente.

Ang pagsasanay sa masahe na ito ay ginagawa ng mga medikal na propesyonal. Imposibleng gawin ito sa iyong sarili, dahil nakakaapekto ito hindi lamang sa lugar ng ulo, kundi pati na rin sa pagitan ng mga blades ng balikat. Bilang karagdagan, kinakailangan ang espesyal na kasanayan at pag-unawa sa mga aksyon na ginawa.

Mga indikasyon at contraindications

Ang isang pamamaraan ng masahe para sa mga layuning pangkalusugan ay inireseta kung ang pasyente ay may:

• pananakit ng ulo;
• regular na nakababahalang mga kondisyon;
• pagkakaroon ng balakubak;
• estado ng pagkabalisa;
• hindi pagkakatulog;
• talamak na pagkapagod na sindrom;
• kalamnan spasms;
• pagkawala ng buhok;
• kombulsyon.

Contraindications sa paggamit ng pamamaraan:

• traumatikong pinsala sa utak;
• malignant neoplasms;
• pagkakaroon talamak na mga patolohiya cardiovascular system;
• talamak na degenerative na pamamaga sa gulugod;
• patolohiya sistema ng sirkulasyon(trombosis, thrombophlebitis);
• panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon;
• pagkakalbo;
• eksema sa anit;
• embolism;
• nakataas na temperatura.

Benepisyo

Napatunayan mga kapaki-pakinabang na katangian masahe sa ulo:

• pagbawas sa intensity ng sakit ng ulo;
• nadagdagan ang konsentrasyon;
• paglutas ng mga problema sa pagtulog;
• nadagdagan ang daloy ng dugo sa balat;
• pagpapabuti ng lymphatic drainage;
• pinapawi ang pag-igting sa mata;
• nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa;
• binabawasan negatibong impluwensya stress sa katawan;
• pinatataas ang oxygen saturation ng ulo;
• tumutulong sa pagpapabuti ng mood;
• pinatataas ang antas ng pagganap ng pasyente.

Nakakarelaks na masahe sa ulo

Ang isang masahe sa ulo ay hindi lamang maaaring mapataas ang tono ng katawan, ngunit dalhin din ang isang tao sa isang nakakarelaks na estado. Bilang resulta ng ehersisyo, bumababa ang nerbiyos at bumababa ang tono ng kalamnan. Magaan at kalmado ang mararamdaman mo.

Ang pangunahing direksyon ng paggalaw ng masahe ay mula sa noo hanggang sa likod ng ulo. Susunod, ang mga daliri ay lumipat sa mga templo. Ang mga templo ay minasahe ng makinis na pabilog na paggalaw. Ang susunod na hakbang ay isang masahe sa tainga.

Ang pamamaraan ay nagtatapos sa pag-uunat ng mga kalamnan sa leeg. Tingnan ang video na ito para sa higit pang mga detalye:

Konklusyon

Mahigit 5 ​​libong taon na ang pagmamasahe. Sa ngayon, ang isang malaking bilang ng mga orihinal na pamamaraan ng masahe ay nilikha para sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang head massage ay may mga pangunahing layunin, tulad ng pagpapabuti ng pagganap, pagbabawas ng stress, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at pag-iwas sa mga neurological disorder.

Kadalasan, ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo ay nalulutas sa pamamagitan ng gamot. Ang mga gamot na idinisenyo upang palakihin ang mga daluyan ng dugo at medyo epektibo, ngunit may ilang malubha side effects at contraindications. Mga ehersisyo upang gawing normal ang daloy ng dugo ganap na ligtas. Maaari silang maisagawa sa anumang edad, at ito ay lumalabas hindi lamang preventive, ngunit din therapeutic effect:

• ang kapansanan sa memorya ay pinipigilan at ginagamot at iba pang cognitive function ng utak;
• nagpapabuti ang koordinasyon paggalaw;
• ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga vascular pathologies ay nabawasan, tulad ng mga stroke at trombosis;
• naibalik ang paningin;
• inalis sakit na sindrom para sa osteochondrosis, tumataas ang mobility ng spinal column.

Sa background regular na klase Tumataas din ang bisa ng mga gamot na inireseta ng doktor.

Maipapayo na magsanay ng dalawang beses sa isang araw. Ang isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa sa umaga ay makakatulong sa iyo na magsaya at makakuha ng mood para sa trabaho, at ang isang sesyon sa gabi ay magsusulong ng pagpapahinga at isang magandang pahinga sa gabi.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa utak: mga tampok ng kumplikado at pamamaraan ng pagpapatupad

Posibleng maimpluwensyahan ang sirkulasyon ng dugo sa ulo lamang sa isang komprehensibong paraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na paggalaw ay kinabibilangan ng hindi lamang baluktot at pag-ikot ng ulo, kundi pati na rin ang mga lunges at squats. Upang i-activate ang daloy ng dugo at dagdagan ang lumen ng mga daluyan ng dugo, kailangan mong pabilisin ang paggana ng iyong puso.

Tulad ng para sa teknikal na bahagi ng isyu, ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa maayos at maingat nang hindi gumagawa ng biglaang paggalaw o pag-igik. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa sampung beses. huminga sa panahon ng pagsasanay na kailangan mo malalim at makinis. Titiyakin nito ang daloy ng oxygen at mapanatili ang ritmo: ang paggalaw ay ginagawa habang humihinga, at bumabalik sa orihinal na posisyon habang humihinga.

Habang lumalakas ang mga kalamnan, kailangang dagdagan ang load. Ginagawa ito sa gastos ng higit pa pag-uulit at bilang ng mga diskarte. Ang mga nagsisimula ay pinapayuhan na magsagawa ng hindi hihigit sa isang set ng bawat ehersisyo.

Kung meron masakit na sensasyon o pangkalahatang kondisyon Kung hindi ka pinapayagan ng iyong katawan na mag-ehersisyo nang buo, dapat mong bawasan ang iyong pagsasanay sa pinakamaliit, at pagkatapos ng paggaling, bumalik sa iyong karaniwang ritmo.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay

Ang kumplikadong ito, tulad ng anumang programa sa pagsasanay, ay nagsisimula sa isang ipinag-uutos na pag-init. SA sa kasong ito ipinapayong maglakad nang kaunti at kuskusin lugar ng kwelyo daliri hanggang sa makaramdam ka ng init. Pagkatapos nito maaari kang magpatuloy sa pangunahing bahagi:

• Nakatayo nang tuwid na may nakakarelaks na mga braso, ang iyong ulo ay dapat na dahan-dahang ikiling salitan sa kanan at kaliwa. Ang paggalaw ay ginaganap na may pinakamataas na posibleng amplitude, ngunit walang sakit. Kung limitado ang kadaliang kumilos, huwag magpatuloy.
• Mula sa parehong panimulang posisyon ang ulo ay unang sumandal nang malaya at pagkatapos ay sumandal pasulong. Kailangan mong hawakan ang iyong baba sa iyong dibdib. Kung mayroon kang mga problema sa balanse, maaari kang yumuko habang nakaupo.
• Nagperform ulit habang nakatayo kahaliling pagliko ng ulo sa magkabilang direksyon. Ang baba ay dapat na perpektong ilagay sa linya sa balikat, ngunit kung hindi pa ito posible, hindi na kailangang gumawa ng karagdagang mga pagsisikap.
• Isinasagawa ang sumusunod na ehersisyo balikat. Una kailangan mo sila itaas nang mataas hangga't maaari, at pagkatapos bumalik sa orihinal na posisyon - bawiin mo.
• Ang isa pang ehersisyo sa balikat ay idinisenyo upang bumuo ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Sa kasong ito, una naming i-execute pabilog na paggalaw ng mga balikat na nakababa ang mga braso(parehong paraan) pagkatapos ay ang mga palad ay inilagay sa mga balikat at ang pag-ikot ay umuulit. Kumpletuhin ang elemento ng pag-ikot na may mga tuwid na braso na kumalat sa mga gilid.
• Nakatayo ng tuwid at nakababa ang mga braso malayang pababa, kailangan mong gawin ang p kahaliling pagliko ng katawan sa magkabilang direksyon na may pinakamataas na amplitude. Sa kasong ito, ang pelvis ay dapat manatiling hindi gumagalaw.
• Magsagawa ng isang serye ng mga torso bends: una mula kaliwa hanggang kanan, pinapanatili ang iyong mga braso sa iyong katawan, at pagkatapos ay pabalik-balik. Sa huling kaso, ang mga kamay ay nasa sinturon.
• Tumayo ng tuwid at ilagay ang iyong mga palad sa iyong baywang, gawin ilang mga paikot-ikot na paggalaw pelvis sa iba't ibang direksyon. Mula sa parehong panimulang posisyon, gawin ang iniresetang bilang ng mga lunges sa bawat binti.
• Ang mga squats ay makakatulong din sa pag-activate ng sirkulasyon ng dugo. Hindi na kailangang ibaba ang iyong pelvis nang masyadong malalim - ang iyong mga hita ay dapat na parallel sa sahig sa pinakamababang punto. Sa panahon ng squat, ang iyong mga braso ay maaaring iunat pasulong upang mapanatili ang balanse.

Ang ilan ay perpekto para sa isang cool down. stretching exercises.

• Una kailangan mo tumayo sa iyong mga daliri sa paa at mag-unat sa likod ng nakataas na mga kamay.
• Pagkatapos, panatilihing tuwid ang iyong mga binti, gawin malalim na pasulong na liko(iminumungkahi na hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad).
• Sa pinakadulo magagawa mo malalim na plie - analogue ng squats, ngunit magkahiwalay ang mga binti at nakabuka ang mga paa palabas.

Masahe sa lugar ng kwelyo at ulo pinasisigla ng maayos ang sirkulasyon ng dugo at pinatataas ang vascular elasticity. Ang pagmamanipula ay binubuo ng paghagod at pagpisil ng mga paggalaw ng mga kamay.

• Iunat ang iyong mga balikat at leeg kailangan mula sa paligid hanggang sa gitna(gulugod).
• ulo pagmamasahe mga daliri, bahagyang pinipisil at nakakarelaks sa kanila, habang sabay na gumagawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong kamay.

Ang self-massage sa kasong ito ay kasing epektibo ng mga aksyon ng isang katulong.

Classic head massage (video)

Self-massage ng leeg (video)

Kumplikadong kahusayan ay pinahusay ng maayos na organisasyon iskedyul ng trabaho at pahinga, tamang pagpaplano ng diyeta at paggamit mga bitamina complex. Pangmatagalan hiking, lalo na sa mga kagubatan. Nagpapabuti ng tono ng vascular at mga pamamaraan ng hardening (contrast shower, Halimbawa). Sa kumbinasyon ng mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nakakatulong na mapanatili ang pisikal at kalusugan ng isip hanggang sa pagtanda.

Ang pagmamasahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring maging isang magandang solusyon sa problema nang hindi gumagamit mga kagamitang medikal. Ang mga aksidente sa cerebrovascular ay nangyayari sa mga tao ng iba't ibang edad, mula sa mga bagong silang hanggang sa mga matatanda, kaya ang mga paraan upang labanan ang mga ito ay laging may kaugnayan.

Ang mga palatandaan ng mga problema sa sirkulasyon ay kinabibilangan ng:

• regular na pananakit ng ulo, pagkahilo;
• ingay sa tainga;
• kahinaan;
• madilim na mga spot sa harap ng mga mata, lightheadedness;
• nanghihina.

Ang mga simpleng uri ng masahe ay maaaring kumilos bilang parehong therapeutic at preventative agent.

Mga benepisyo at contraindications ng masahe

Ang masahe sa ulo at leeg upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ay may ilang mahahalagang kakayahan:

1. Gumagawa ng mga espesyal na hormone sa mga tisyu ng katawan na nagpapabuti sa paghahatid ng mga impulses sa pamamagitan ng nervous system.
2. Tinatanggal ang labis na likido.
3. Itinataguyod ang paggana ng lymphatic system.
4. Tumutulong na mapabuti ang pagganap ng cardiovascular.
5. Nagtataguyod ng mas mataas na kadaliang kumilos.

Ang cervical-collar massage area, bilang karagdagan, ay lumalaban sa mga sumusunod na problema:

1. Mga karamdaman sa sirkulasyon.
2. Mga pulikat ng kalamnan.
3. Pag-igting ng kalamnan.

Ang masahe ay maaari ring pagtagumpayan ang mga migraine, mga karamdaman sa pagtulog, ang simula ng depresyon (ito ay nauugnay din sa paggawa ng mga hormone), at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng dugo. presyon ng dugo. Gayunpaman, may mga kung kanino ang masahe sa ulo at leeg ay mahigpit na kontraindikado.

Ito ang mga tao:

• matatagpuan sa aktibong yugto sakit sa isip(Ang ganitong masahe ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nasa pagpapatawad, ngunit sa kasong ito ang mga pagbubukod ay posible batay sa mga indibidwal na pangyayari);
• na may mga pathologies ng cardiovascular system;
• may mga sakit sa balat;
• naghihirap mula sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab na sakit;
• may mga paso at gasgas sa mga hagod na lugar.

Lahat talamak na sakit at ang pinsala sa balat ay inirerekomenda na masusing gamutin bago simulan ang masahe.

Mga bata at buntis na kababaihan: mga tampok ng masahe

Kapag ang mga buntis na kababaihan o maliliit na bata ay kailangang i-massage ang kanilang ulo at leeg, maraming mahahalagang alituntunin ang dapat sundin:

• Maximum relaxation ng taong minamasahe.
• Tagal ng tagal pagmamasahe ng sanggol, kahit na masaya ang bata sa lahat, hindi dapat lumampas sa 15 minuto.

• Ang tagal ng masahe para sa isang buntis ay hindi dapat lumampas sa 20 minuto.
• Ang isang massage course ay hindi dapat magsama ng higit sa 15 session.
• Ang bata ay dapat manatiling kalmado sa buong masahe. Kung bigla siyang sumigaw, umiiyak, nagpapahayag ng pagkabalisa o kawalan ng pasensya, dapat na ihinto ang sesyon.
• Kailangang subaybayan ng isang buntis ang kalagayan ng sanggol sa buong masahe. Kung ang fetus sa tiyan ay biglang nagsimulang gumalaw nang marahas o, sa kabaligtaran, biglang huminto sa paggalaw, ang sesyon ay dapat ding magambala.

Ang pagsunod sa mga patakaran ay lubhang mahalaga. Kapag nangyari ang isang paglabag sa kaligtasan (halimbawa, dahil sa hindi sapat na propesyonalismo ng mga massage therapist), kung gayon ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi mahuhulaan, kabilang ang pagdudulot ng pagkakuha o malubhang komplikasyon. Paano nakababatang anak, at higit pa sa maaga Kung ang isang babae ay buntis, dapat siyang maging mas maingat.

Mga pamamaraan ng masahe

Ang anumang masahe ay may kasamang isang tiyak na hanay ng mga paggalaw at panuntunan. Kahit na ang mga taong malayo sa propesyon ng massage therapist ay kailangang malaman ang tungkol sa mga pangunahing. Makakatulong ito sa kanila na pangalagaan ang kanilang kaligtasan sa panahon ng sesyon.

Masahe sa iba't ibang bahagi ang rehiyon ng cervical-collar ay isinasagawa tulad ng sumusunod:

	Huling dulo	harap
Hinahagod	Mga galaw ng eroplano, parang suklay, parang pincer at nakabalot	Gamit ang dalawang kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, nang walang biglaang paggalaw
Nagpapahid	Paglalagari, tuwid, parang guhit, pabilog na paggalaw	Mga daliri sa buong eroplano
Pagmamasa	Hugis forceps, longitudinal at transverse, nagkakaroon ng shifts, pressure at stretching	Sa gilid ng leeg, mula sa earlobes at pababa. Ang ulo ay nakabukas sa tapat na direksyon sa kalamnan na nakaunat
Mga panginginig ng boses	Pag-tap, tapik, paggalaw ng daliri na nanginginig

Ang isa sa mga pinakasikat na uri ng masahe ay itinuturing na paraan ni Vladimir Dell. Ito ay katulad ng tradisyonal, ngunit kailangan munang alisin ang lahat ng metal na alahas at kuskusin ang iyong mga kamay. suka ng apple cider o langis ng oliba.

Sa panahon ng masahe at lalo na sa panahon ng automassage, kailangang magbayad malaking atensyon mga panuntunan sa kaligtasan.