Bahay Pinahiran ng dila Diyeta pangkat ng dugo 3 negatibong talahanayan. Paano kumain at anong mga pagkain ang makakain sa isang diyeta para sa ikatlong negatibong pangkat ng dugo? Mga produkto na neutral para sa mga taong ito

Pinahiran ng dila

Diyeta pangkat ng dugo 3 negatibong talahanayan. Paano kumain at anong mga pagkain ang makakain sa isang diyeta para sa ikatlong negatibong pangkat ng dugo? Mga produkto na neutral para sa mga taong ito

Mga Nilalaman [Ipakita]

Ang isang diyeta para sa negatibong uri ng dugo 3 ay magpapahintulot sa mga tao sa kategoryang ito na mawalan ng labis na pounds nang walang pinsala sa kalusugan at hindi kinakailangang pagsisikap sa kanilang sarili. Ang diyeta na ito ay binuo na isinasaalang-alang ang physiological at psychological na mga katangian ng isang tao na may ikatlong pangkat ng dugo - hindi ito mahigpit, ngunit sa halip ay nagpapayo sa kalikasan.

Diyeta para sa pangkat ng dugo 3 negatibo

Ang diyeta ay nag-aalok ng mga talahanayan ng mga pagkain na nagtataguyod at pumipigil sa pagtaas ng timbang, nagbibigay ng mga rekomendasyon tungkol sa angkop na diyeta At malusog na imahe buhay. Tingnan natin ang plano sa nutrisyon na ito nang mas detalyado: ang mga tampok nito, mga pangunahing prinsipyo, malusog at nakakapinsalang pagkain para sa pagbaba ng timbang.

Mga kakaiba

Ang paglitaw ng ikatlong pangkat ng dugo ay nauugnay sa mga taong lagalag na pangunahing naninirahan sa Asya. Pisiyolohikal at sikolohikal na katangian ang mga kinatawan ng pangkat na ito ay tumutugma sa pamumuhay ng mga nomad, na nagpapakita ng kanilang sarili sa magandang kaligtasan sa sakit, emosyonal na flexibility, adaptability at medyo malakas na digestive system. Ang ganitong organismo ay epektibong lumalaban sa karamihan ng mga sakit, ngunit ito ay madalas na pinapahina ng diabetes at talamak na pagkapagod. Bilang karagdagan, ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo (parehong positibo at negatibo) ay nakikilala sa pamamagitan ng malakas sistema ng nerbiyos, balanse at pagtitiis, na nagpapahintulot sa kanila na makayanan ang mga diyeta at matagumpay na ayusin sariling katawan. Naka-on sa ngayon ang mga kinatawan ng ikatlong pangkat ay bumubuo ng humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng populasyon ng mundo.

Ang mga "Nomad" ay madalas na aktibo - hindi nila kailangang pilitin sa palakasan at isang aktibong pamumuhay. Gayunpaman, ang labis na trabaho ay maaaring negatibong makaapekto sa kanilang kalusugan at kahit na makagambala sa kanilang metabolismo, at dahil ang mga kinatawan ng ikatlong pangkat ay madalas na gustong tangkilikin ang mga confectionery delight at French fries, ang mga nagreresultang problema sa metabolismo ay humantong sa malaki. sobra sa timbang(lalo na sa mga babae). Ang mabuting balita ay ang anumang "nomad" ay lubos na may kakayahang mawalan ng timbang sa tulong ng isang matalinong napiling diyeta.

Mga pangunahing prinsipyo

Ang diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo na may negatibong Rh ay batay sa isang halo-halong diyeta, na kinabibilangan ng karne, isda, cereal, gulay, at prutas. (Ang lahat ng ito ay kinakailangan para sa buong paggana ng "nomad", gayunpaman iba't ibang produkto may hindi pantay na pakinabang para sa kanyang pigura).

Kailangan mong kumain sa katamtamang dosis, ngunit siguraduhing makakuha ng sapat. Ang mga gutom na diyeta para sa mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang bilang ng mga pagkain ay depende sa iyong pamumuhay at panloob na kaginhawaan (maaaring tatlong pagkain sa isang araw, o anim).
Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang "nomad" ay upang bumuo ng iyong sariling diyeta at sundin ito para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ang diyeta ay hindi dapat maging mahigpit sa lahat, ngunit naaangkop sa mga indibidwal na pangangailangan ng katawan. Batay sa mga talahanayan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, kapag lumilikha ng isang menu, kailangan mong isaalang-alang ang iyong sariling mga katangian at, kung kinakailangan, ayusin ang diyeta "upang umangkop sa iyo."
Kabilang sa mga unibersal na prinsipyo ang kaunting pagkonsumo ng mga matatamis at mataba na pagkain dahil sa isang predisposisyon sa diabetes mellitus. Dapat ka ring maging maingat sa mga pritong at pinausukang pagkain.

Ano ang maaari mong kainin

Tulad ng nabanggit na, ang karne ay kasama sa talahanayan ng mga pinahihintulutang produkto, ngunit hindi lahat ng mga varieties nito. Tulad ng para sa mga malusog, ito ay karne ng kuneho at tupa (bilang karagdagan, ang mga tao sa kategoryang ito ay inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing atay).

Ang isda sa diyeta na ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa karne (maliban sa ilang uri lamang), ang salmon ay lalong kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga sardinas, bakalaw, mackerel, at tuna. Maaari mong kainin ang halos lahat ng mga gulay (na may mga bihirang eksepsiyon), kabilang ang mga munggo at toyo. Ang iba't ibang uri ng repolyo, talong at matamis na paminta ay lalong kapaki-pakinabang.

Ang mga produktong fermented milk ay ipinapakita na may mababang taba na nilalaman. Sa mga butil ng cereal, mas gusto mo ang bigas, oatmeal at dawa. Kabilang sa mga pinakakapaki-pakinabang na prutas ay ang mga saging, pinya, hinog na plum, at ubas. Maaari mong ligtas na gumamit ng mga gulay (dill at perehil), pati na rin ang luya at malunggay. Ang pinakamalusog na inumin ay mga herbal na tsaa(kasama ang pagdaragdag ng ginseng o sage), ginger tea, pinya at mga katas ng ubas.

Sa talahanayan ng mga produkto na hindi matatawag na kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pagbaba ng timbang, dapat tandaan ang manok (pato, manok, laro), karne ng baka at baboy. Ayon sa mga doktor, dahil sa pakikipag-ugnayan ng mga sangkap na ito sa mga pulang selula ng dugo ng ikatlong pangkat ng dugo, maaaring mangyari ang mga sakit immune system at mga komplikasyon sa puso. Ang mga mapaminsalang lectin, na nakapaloob sa karne ng mga ganitong uri, ay hindi lamang bumabara sa dugo, ngunit idineposito din sa mga taba. Minsan, upang pumayat, ang isang taong may ikatlong grupo ay kailangan lamang na isuko ang mga pagkaing nasa itaas.

Sa mesa nakakapinsalang produkto Mayroon ding ilang mga butil na maaaring makapagpabagal ng metabolismo at negatibong nakakaapekto sa atay. Kabilang sa mga naturang butil ang mais, trigo, bakwit, at lentil. Katulad mga negatibong katangian Ang mani at linga ay mayroon din nito. Kabilang sa mga pananim ng gulay, ang mga kamatis (lalo na raw), labanos, Jerusalem artichoke at kalabasa ay hindi angkop para sa mga tao sa kategoryang ito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa regular na pagkonsumo ng mga persimmons, pati na rin ang mga granada. Hindi ka dapat gumamit nang labis ng mga mani, olibo, mainit at allspice.

Diet ayon sa blood type 3 negatibong menu para sa linggo

diyeta 3 negatibong pangkat ng dugo

Mga Karagdagang Tip

Para sa mga carrier ng ikatlong pangkat ng dugo, ang sports ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ang aktibidad ay pangalawang kalikasan sa kanila. Gayunpaman, ito ay kinakailangan ang tamang diskarte sa pagpili ng direksyon sa palakasan. Ang pinakamahusay na pagpipilian magiging aktibo, ngunit hindi overloaded fitness (aerobics, moderately energetic dancing, dynamic yoga, atbp.).
Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang ibukod ang lahat ng mga inuming may alkohol mula sa iyong diyeta para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kapag bumubuo ng pangmatagalang diyeta, maaari mong isama ang maliliit na bahagi ng tuyong alak at serbesa sa menu ng holiday.
Talagang dapat mong isuko ang mga nakakapinsalang produkto sa pangkalahatan para sa pagbaba ng timbang tulad ng mga sarsa ng mayonesa at mga carbonated na limonada.
Mas mainam na gumamit ng langis ng oliba para sa pagbibihis ng mga salad at paghahanda ng iba pang mga pinggan.
Mas gusto ang mga berdeng gulay at prutas (kapag hinog na): ang mga ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
Sa pangkalahatan, ang seafood ay lubos na katanggap-tanggap para sa mga taong may blood type 3, ngunit ang mga alimango at ulang ay dapat na hindi kasama sa listahan ng mga masusustansyang pagkain.
Sa katamtamang dosis ay magiging kapaki-pakinabang itlog ng manok, gayunpaman, ang gansa at pato ay dapat itapon. Ang mga itlog ay dapat kainin na pinakuluan, mas mabuti na malambot.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig: ang pagkawala ng timbang na may halo-halong diyeta ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1.5 litro malinis na tubig araw-araw.

Ang konsepto ng American naturopath na si Peter D'Adamo tungkol sa pag-asa ng wastong nutrisyon sa uri ng dugo ay napakapopular sa buong mundo sa loob ng isang-kapat ng isang siglo, sa kabila ng medyo may pag-aalinlangan na saloobin ng opisyal na gamot.

Ayon kay D'Adamo, ang pag-asa na ito ay nabuo sa antas ng genetiko mula noong sinaunang panahon at nauugnay sa pamumuhay ng mga primitive na tao.

Kaya, tinawag niya ang mga carrier ng 1st blood group na "mga mangangaso", ang ika-2 - "mga magsasaka", at ang ika-3 - "nomads", dahil ang panahong ito ng ebolusyon ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong paglipat. Sa kasalukuyan, 20% ng populasyon ng Earth, iyon ay, bawat ikalimang naninirahan, ay kabilang sa pangkat ng dugo na ito.

Artikulo sa paksa: "Paano kumakain ang mga ballerina?"

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kinatawan ng ikatlong negatibong pangkat ng dugo?

Kung ikukumpara sa "mga mangangaso" at "mga magsasaka," ang menu ng mga nomad ay mas mayaman - kabilang dito ang parehong mga pagkaing halaman at hayop.

Artikulo sa paksa: "Paano lumangoy sa pool nang tama upang mawalan ng timbang"

Ang "mga nomad" ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na kakayahang umangkop sa pagbabago kapaligiran, matatag na kaligtasan sa sakit, malakas na sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, kasama ng mga ito ay may posibilidad na magkaroon ng diabetes mellitus, isang malubhang sakit ng endocrine system.

Ang isang karaniwang problema para sa malaking bahagi ng populasyon ay ang pagbaba ng timbang. Hindi nito na-bypass ang mga carrier ng ika-3 pangkat ng dugo.

Sa kabutihang palad, madali nilang pinahihintulutan ang diyeta, dahil mayroon silang access sa malawak na hanay mga produkto, at kung paano lumikha ng tamang menu at pumili ng mga inirerekomendang produkto ng pagkain, makakatulong ang talahanayan.

Artikulo sa paksa: "Mga pagsusuri at ang katotohanan tungkol sa low-carb diet"

Nutrisyon para sa lahat ng uri ng dugo

Ano ba dapat tama nutrisyon ayon sa ika-3 negatibong pangkat ng dugo

Balanseng mabuting nutrisyon- ang susi sa pagpapanatili ng kalusugan sa loob ng maraming taon napapailalim sa sapat na pisikal na aktibidad. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong nagpapabilis ng metabolismo, at ang mga nagpapabagal nito ay dapat na limitado o ganap na alisin.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging fractional na pagkain sa maliliit na bahagi sa pagitan ng 3-3.5 na oras. Mas mainam na bigyan ng priyoridad sa diyeta ang mga berdeng gulay (lettuce, cucumber, atbp.) at mga produktong fermented milk. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay ganito ang hitsura:

Karne: karne ng baka, at mas mabuti ang veal, atay ng baka, tupa, kuneho, maliban sa baboy, manok at pabo.
Mga itlog.
Lean fish: bakalaw, tuna, flounder, sardinas.
Mga produktong fermented milk: kefir, yogurt, kulay-gatas, keso, cottage cheese.
Mga gulay, maliban sa patatas, labanos, labanos, kalabasa, kamatis, olibo, mais.
Berde sa malalaking dami.
Mga prutas, maliban sa granada, abukado at persimmon, at mga pinatuyong prutas.
Mga cereal, maliban sa semolina at bakwit.
Legumes, maliban sa mga lentil.
Mga langis ng gulay: olive, sunflower, flaxseed, pumpkin seeds.
Mga inumin: berdeng tsaa, kape, kakaw, herbal teas, juices (cranberry, pinya, orange, ubas, maliban sa kamatis at granada); sauerkraut brine.

Mangyaring tandaan na walang pagkaing-dagat sa listahan - ang mga ito ay nakakapinsala para sa pangkat ng dugo 3, kaya kailangan mong gawin nang walang hipon, molusko at alimango.

Artikulo sa paksa: "Mga produktong nag-alkalize sa katawan"

Ang mayonnaise, ketchup at carbonated na inumin ay hindi kasama sa diyeta anuman ang uri ng dugo. Ang pagkakaroon ng brine sa listahan ng mga inumin ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit perpektong pinasisigla nito ang metabolismo at may kaaya-ayang lasa.

Sa tulong ng tulad ng isang iba't ibang, balanseng diyeta, maaari mong ibigay sa katawan ang lahat ng mga bitamina at microelement na kailangan nito nang hindi nakakakuha ng timbang. Ito ay pinadali din ng hating pagkain sa maliliit na bahagi.

Kaugnay na artikulo: “10 Food Diet”

Basahin din:

Lumikha ng iyong personal na programa sa pagsasanay:

Alamin ang iyong perpektong timbang:

Mga sikat na materyales:

Depende sa uri ng dugo, ang katawan ng tao ay predisposed sa ilang mga pagkain, ang pagkonsumo nito ay nagpapabuti sa panunaw at kaligtasan sa sakit. Kapag sumusunod sa isang blood type diet, kasama sa ika-3 negatibong talahanayan ng pagkain para sa mga kababaihan ang maximum malusog na produkto, neutral at ipinagbabawal. Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit kung saan ang mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay pinaka-prone.

Mga katangian ng mga taong may ikatlong negatibong pangkat ng dugo

Ang mga nomad ay matalinghagang pangalan para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo (larawan: ymadam.net)

Ang ikatlong pangkat ng dugo ay nagsimulang bumuo sa panahon ng Great Migration. Sa panahon ng paglipat mula sa isang teritoryo patungo sa isa pa, ang mga tao ay nagpapaamo ng mga hayop. Kaya lumitaw ang isang bagong mapagkukunan ng kuryente. Ang ebolusyon ng sistema ng pagtunaw ay tinutukoy ng pagkonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga kinatawan ng ikatlong pangkat ng dugo ay makasagisag na tinatawag na "mga nomad."

Ang mga taong may blood type 3 ay nailalarawan sa pamamagitan ng flexibility, stable immunity, balanse at pasensya. Madali silang umangkop sa mga pagbabago at may malakas na sistema ng nerbiyos.

Among mga kahinaan Ang mga kinatawan ng ikatlong pangkat ng dugo ay maaaring makilala:

pagkahilig sa pagbuo ng diabetes mellitus;
talamak na pagkapagod;
predisposisyon sa mga sipon at mga sakit sa viral;
madalas na mga reaksiyong alerdyi;
mga sakit sa autoimmune;
kahinaan sa depresyon at stress;
multiple sclerosis.

Talaan ng mga produkto para sa mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo

Ang mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay may posibilidad na kumain ng mga pagkaing protina (larawan: ya-na-diete.ru)

Ang diyeta para sa ika-3 negatibong pangkat ng dugo (B(III)Rh-) ay dapat na kasama ang karne, isda at mga produktong dairy na mababa ang taba. Magiging kapaki-pakinabang din ang mga gulay at prutas. Kailangan mong kumain ng regular, madalas, sa maliliit na bahagi.

Listahan ng mga produkto para sa mga taong may blood type 3:

Mga produkto na may positibong epekto sa katawan	Mga produktong negatibong nakakaapekto sa katawan	Mga produktong may neutral na impluwensya
Kordero, kuneho, itlog	Gansa, pato at karne ng manok, bacon, broiler chicken, baboy, puso, ham	Karne ng baka, karne ng baka, karne ng pabo, mantika, atay
Salmon, perch, flounder, bakalaw, river pike, mackerel, adobo na herring, hake, trout	Pinausukang salmon, caviar, eel, crustaceans, seaweed	Herring (salted at fresh), carp, tuna, hito, river perch
Yogurt, cottage cheese, kefir, sour cream, keso, skim at gatas ng kambing	Ice cream	Patis ng gatas, cream, casein, buong gatas, keso ng gatas ng baka, naprosesong keso
Langis ng oliba	Langis ng sunflower, langis ng mais, langis ng toyo, langis ng mani, margarine	Mantikilya, langis ng linseed
Mga buto ng poppy	Mga mani, hazelnuts, pine nuts, sunflower at pumpkin seeds	Mga walnut at almendras
Millet, kanin, oat flour, wheat bread, oatmeal cookies at cereal	Buckwheat, perlas barley, barley at butil ng mais, rye flour, trigo, barley, wholemeal bread, butil at rye bread	Semolina, pasta, rye gingerbread, crackers, harina uri ng durum trigo
Repolyo, karot, leaf beets, peppers, kamote	Patatas, kamatis, kalabasa, labanos, rhubarb, labanos	Mga sibuyas, pipino, beets, champignon, kintsay, lettuce, asparagus, zucchini
Pinya, saging, lingonberry, cherry plum, ubas, plum, mansanas, niyog, cranberry	Pomegranate, persimmon, avocado, olives, barberry	Orange, suha, peras, pakwan, cherry, blueberry, strawberry, raspberry, lemon, currant, cherry, peach, blueberry
Herbal tea (rose hips, ginseng, raspberry, licorice root)	Linden at coltsfoot tea	Herbal tea mula sa hawthorn, mint, St. John's wort, chamomile, thyme, strawberry leaves, valerian
berdeng tsaa	Coca-Cola, limonada, tincture ng alkohol, cognac, vodka	Itim na kape, pula at puting alak, beer

Payo ng Nutritionist. Ang mga disadvantages ng diyeta para sa blood type 3 ay:

pagbubukod ng ilang mga pangunahing pagkain;

pagdududa at kontrobersya, kawalan ng bisa sa siyensya;

pagkakaiba-iba ng mga resulta, na nagpapalubha sa panghuling pagsusuri.

Sa pagsasalita tungkol sa Rh factor, nararapat na tandaan na ang mga siyentipiko ay nagdududa sa mapagpasyang impluwensya nito sa pagpili ng ilang mga produktong pagkain. Upang i-claim na ang mga benepisyo ng isang diyeta ay tinutukoy ng uri ng dugo lamang ay nangangahulugan ng pagrekomenda ng parehong diyeta sa lahat, anuman ang lugar ng paninirahan, edad at kasarian.

Ang paggamit ng mga blood type diet ay nagbibigay ng panandaliang epekto sa pagbaba ng timbang. Ang isang mahinang diyeta na walang ilang mga bitamina, mineral at microelement, mga pagkakamali sa nutrisyon ay mga kadahilanan na nagpapalala sa nutrisyon at binabawasan ang caloric na nilalaman ng diyeta. Ang ganitong mga diyeta ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga sakit.

Paano mawalan ng timbang para sa mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay makakatulong na mapanatili ang normal na timbang (larawan: edinstvennaya.ua)

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal at mataba na pagkain. Ang wastong nutrisyon ay pinagsama sa pisikal na aktibidad. Para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo, ang paglangoy, yoga at tennis ay angkop. Maaari kang sumakay ng bisikleta, mag-jog, o mag-race walking nang mas madalas. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga load na humahantong sa labis na pagkapagod.

Diyeta ayon sa pangkat ng dugo ika-3 negatibo na may sample na menu:

Araw ng linggo	Almusal	Tanghalian	Hapunan	Meryenda sa hapon	Hapunan
Una	Oatmeal na sinigang, pinakuluang itlog, mababang-taba na keso	Mga prutas	250 ML na sopas ng gulay, 200 g na inihurnong karne ng baka, salad ng beet	Cottage cheese na may mga halamang gamot (100 g)	200 g nilagang atay, salad ng gulay na may langis ng oliba
Pangalawa	Syrniki, licorice root tea	Salad ng prutas	250 ML na sopas ng gulay, 150 g steamed fish, 100 g vegetable salad	nilagang itlog na sandwich	200 g pinakuluang karne ng baka, 100 g sariwang repolyo salad
Pangatlo	Sinigang na may saging, kape	Cottage cheese casserole na may kulay-gatas	250 ML na sopas ng gulay, 200 g inihurnong tupa, 100 g sariwang pipino salad	Mga prutas o berry (100 g)	Inihurnong isda (200 g), inihaw na gulay, berdeng tsaa
Pang-apat	Omelette na may mga gulay, saging, berdeng tsaa	Chamomile tea, trout sandwich	250 ML na sopas ng gulay, 100 g sinigang na may steamed fish	Sariwang karot-apple juice, low-fat cottage cheese	sariwang repolyo salad (100 g), 100 g pinakuluang karne
Panglima	Orange na may cottage cheese at honey, green tea na may isang kutsarang pulot	Salad ng prutas	250 ML na sopas ng gulay, 200 g inihurnong isda, 100 pinakuluang beets	Pinakuluang itlog, buong butil na tinapay, 1/2 kamatis	200 g pinakuluang isda, sariwang repolyo at salad ng pipino
Pang-anim	Isang hard-boiled egg, oatmeal, low-fat white cheese, green tea	Isang baso ng sariwang cranberry juice, cottage cheese na may pulot	250 ML na sopas ng gulay, 200 g pinakuluang isda, herbal na tsaa	Kahel	pinakuluan walang taba na karne ng baka(200g), inihaw na gulay (150g), tsaa
Ikapitong araw	Frittata na may mga gulay, mansanas, kape	Cottage cheese na may mga damo at tinapay	250 ML na sopas ng gulay, 200 g nilagang atay, 200 ML fermented baked milk	Salad ng prutas	200 g inihurnong isda, 30 g keso, salad sariwang gulay, berdeng tsaa

Ang pagkain ayon sa uri ng dugo ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang paggana mga panloob na organo at mga sistema, at nililinis din ang katawan. Ang pagsunod sa isang diyeta ay nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangan sustansya at tumutulong na mapanatili ang normal na timbang. Upang mawalan ng timbang, ang isang balanseng diyeta ay pinagsama sa pisikal na aktibidad. Ang diyeta ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng karne, isda, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay at prutas. Ang mga tampok ng diyeta para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay inilarawan sa video sa ibaba.

Ang lugar ng kapanganakan ng blood type 3 gene ay itinuturing na mga paanan ng Himalayas (ang teritoryo ng modernong Pakistan at India). Ang ebolusyon ng sistema ng pagtunaw ay paunang natukoy sa pamamagitan ng paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa pagkain at pagsasaka ng mga hayop. Karaniwan ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay tinatawag na "mga nomad" - pagkatapos ng lahat, ang pangkat na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng pagbagay ng malalayong mga ninuno sa pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran at ang paglipat ng buong mga tao.

Ang mga taong may blood type 3, sino sila?
Diyeta para sa pangkat ng dugo 3
Pisikal na aktibidad para sa mga taong may pangkat ng dugo 3
Mga tip sa nutrisyon para sa mga taong may blood type 3

Ayon kay D'Adamo, ang pag-asa na ito ay nabuo sa antas ng genetiko mula noong sinaunang panahon at nauugnay sa pamumuhay ng mga primitive na tao.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kinatawan ng ikatlong negatibong pangkat ng dugo?

Kung ikukumpara sa "mga mangangaso" at "mga magsasaka," ang menu ng mga nomad ay mas mayaman - kabilang dito ang parehong mga pagkaing halaman at hayop.

Ang mga "Nomad" ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahusay na kakayahang umangkop sa mga pagbabago sa kapaligiran, matatag na kaligtasan sa sakit, at isang malakas na sistema ng nerbiyos. Gayunpaman, kasama ng mga ito ay may posibilidad na magkaroon ng diabetes mellitus, isang malubhang sakit ng endocrine system.

Ang isang karaniwang problema para sa malaking bahagi ng populasyon ay ang pagbaba ng timbang. Hindi nito na-bypass ang mga carrier ng ika-3 pangkat ng dugo.

Sa kabutihang palad, ang diyeta ay medyo madali para sa kanila, dahil ang isang malawak na hanay ng mga produkto ay magagamit sa kanila, at ang talahanayan ay makakatulong sa iyo na lumikha ng tamang menu at pumili ng mga inirerekomendang produkto ng pagkain.

Nutrisyon para sa lahat ng uri ng dugo

Ano ba dapat tama nutrisyon ayon sa ika-3 negatibong pangkat ng dugo

Ang balanse, masustansyang diyeta ay ang susi sa pagpapanatili ng kalusugan sa loob ng maraming taon, napapailalim sa sapat na pisikal na aktibidad. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong nagpapabilis ng metabolismo, at ang mga nagpapabagal nito ay dapat na limitado o ganap na alisin.

Ang pinakamagandang opsyon ay hatiin ang mga pagkain sa maliliit na bahagi na may pagitan ng 3-3.5 oras. Mas mainam na bigyan ng priyoridad sa diyeta ang mga berdeng gulay (lettuce, cucumber, atbp.) at mga produktong fermented milk. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay ganito ang hitsura:

Karne: karne ng baka, at mas mabuti ang veal, atay ng baka, tupa, kuneho, maliban sa baboy, manok at pabo.
Mga itlog.
Lean fish: bakalaw, tuna, flounder, sardinas.
Mga produktong fermented milk: kefir, yogurt, kulay-gatas, keso, cottage cheese.
Mga gulay, maliban sa patatas, labanos, labanos, kalabasa, kamatis, olibo, mais.
Berde sa malalaking dami.
Mga prutas, maliban sa granada, abukado at persimmon, at mga pinatuyong prutas.
Mga cereal, maliban sa semolina at bakwit.
Legumes, maliban sa mga lentil.
Mga langis ng gulay: olive, sunflower, flaxseed, pumpkin seeds.
Mga inumin: berdeng tsaa, kape, kakaw, herbal teas, juices (cranberry, pinya, orange, ubas, maliban sa kamatis at granada); sauerkraut brine.

Mangyaring tandaan na walang pagkaing-dagat sa listahan - ang mga ito ay nakakapinsala para sa pangkat ng dugo 3, kaya kailangan mong gawin nang walang hipon, molusko at alimango.

Artikulo sa paksa: ""

Ang menu ng pandiyeta para sa mga may pangkat ng dugo B ay itinuturing na pangkalahatan. Kasama sa diyeta ang lahat ng uri ng pagkain nang walang anumang mga espesyal na paghihigpit. Ang Rh factor ay halos walang epekto sa paglikha ng pang-araw-araw na diyeta. Ang isang diyeta para sa isang linggo ay binuo. Sa panahong ito, ang labis na timbang ay nawawala at ang mga proseso ng metabolic ay nagpapatatag.

Epekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan

Mga kinatawan bihirang grupo ang dugo ay itinuturing na omnivores. Ang pang-araw-araw na menu ay batay sa pagkakaroon ng anumang pagkain ng hayop at pinagmulan ng halaman. Ang pagbubukod ay ang ilang mga uri ng mga produkto.

Magkaiba ang mga may-ari ng 3 pangkat ng dugo mabuting kalusugan. Ang sistema ng pagtunaw ay bihirang malfunctions. Maaaring maputol ang metabolismo dahil sa pagkonsumo ng ilang uri ng munggo at butil. Ang mga pritong pagkain at masyadong mataba na karne ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng pancreas. Ang resulta ay isang pagbagal metabolic proseso, na maaaring magdulot ng mga sakit.

Naghahanda kami ng mga pagkaing karne. Mas gusto namin ang kuneho, karne ng usa, at tupa. Ang karne ng baka ay itinuturing na neutral, ngunit hindi ito ipinagbabawal.
Pinipili namin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
Ang itlog ay maaaring kainin araw-araw - hanggang 6 na beses sa isang araw.
Kumakain kami ng mas maraming gulay. Ang karne ay maayos na kasama ng gulay na side dish. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa lahat ng uri ng repolyo, beets, karot, parsnip, kampanilya paminta, talong, gulay.
Mula sa listahan ng seafood, pinapayagan ang itim na caviar at ilang uri ng isda, tulad ng salmon, pike, flounder, mackerel.
Mas mainam na magluto ng pagkain na may langis ng oliba o flax.
Kumakain kami ng mas maraming prutas, pangunahin ang mga prutas na sitrus, seresa, saging, pinya, cranberry.
Ayon sa kaugalian, pinipili namin ang mga uri ng berdeng tsaa. Ito ay may tonic effect at gumaganap bilang isang antioxidant. Bilang karagdagan, umiinom kami ng mga juice mula sa mga pinahihintulutang prutas, tubig na may lemon, itim na tsaa, at kape.
Tulad ng para sa mga inuming may alkohol, pinapayagan kang uminom ng kaunting beer o alak.

Kung bago ka sa diyeta para sa blood type 3, maingat na basahin ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain.

Ang epekto ng Rh factor sa pagpaplano ng menu

Ang Rh factor ng mga may dugong B ay halos walang epekto sa kanilang diyeta. Ang mga carrier ng blood group B(-) ay mas malamang na magdusa posibleng mga sakit kaysa sa mga kinatawan ng pangkat ng dugo B (+). Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay ganap na iwanan ang mga pagkain na pumipigil sa paggana ng pancreas, lalo na:

pritong pagkain;
matabang karne;
mga produktong trigo;
mga produktong confectionery na may mataas na nilalaman ng asukal.

Maaaring payagan ng huli ang kanilang mga sarili na magpahinga sa kanilang diyeta, ngunit hindi pa rin sila dapat magpakalabis.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa dietary nutrition, ang mga may-ari ng anumang Rh factor ay maaaring balansehin araw-araw na diyeta. Mapapabuti nito ang metabolic process at mabawasan ang panganib ng malubhang sakit.

Upang mapanatili ang pancreas, ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo 3 ay kailangang magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang tiyan ay hindi dapat makaramdam ng gutom mahabang panahon oras.

Paghahati ng mga produkto sa mga pangkat

Ang developer ng pagkain ng diyeta na si D-Adam ay hinati ang mga produkto sa 3 grupo ayon sa pamantayan ng halaga para sa katawan:

1.Mga Produktong Malusog, na hindi nakakasagabal sa proseso ng pagpoproseso ng pagkain. Dahil sa kanila, ang paggana ng sistema ng pagtunaw ay nagpapatatag at ang metabolismo ay na-normalize:

karne mula sa pinahihintulutang listahan;
isda sa dagat at ilog;
mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
langis ng oliba;
soybeans;
mga gulay, pangunahin ang perehil;
mga pananim na gulay;
prutas;
berdeng tsaa, kape, juice, decoctions.

2.Mga neutral na produkto, na hindi nakakaapekto sa paggana ng katawan sa anumang paraan:

mga produktong karne:
- karne ng lupa;
- atay;
- salo.
isda sa ilog:
- pamumula;
- dumapo;
buong gatas;
mantikilya;
pili at mga walnut;
munggo;
mga produktong panaderya;
pampalasa;
paghahanda sa taglamig;
mushroom;
prutas:
- blackberry;
- gooseberry;
- blueberry;
- prambuwesas;
- kurant.

3.Mga Negatibong Produkto, na mahirap iproseso, naglalabas ng mga nakakalason na sangkap. Ang hindi natutunaw na pagkain ay nananatili sa katawan sa anyo ng mga deposito ng taba:

mga produktong karne:
- baboy;
- itik;
- ham;
- mga sausage.
mga produktong isda:
- damong-dagat;
- crustaceans;
- acne.
ice cream;
mani, mais, langis ng mirasol;
mga hazelnut, pistachios, buto ng kalabasa;
cereal:
- perlas barley;
- bakwit;
- barley
harina ng mais at rye;
ketchup, mayonesa, kanela;
patatas, labanos, kamatis;
prutas:
- abukado;
- barberry;
- mga olibo.

Ang mga produkto na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng: batang pulang karne, licorice, gulay, pinakuluang atay, itlog.

Mga produkto, lalo na pagtaas ng timbang ng katawan: bakwit, mais, malambot na trigo, mani at lentil.

Ang pagtanggi sa mga produkto ng mga kategorya 2 at 3 ay magbibigay-daan sa iyo upang linisin ang mga bituka at pagbutihin ang paggana ng digestive tract.

Pitong araw na diyeta para sa pagkontrol ng timbang

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang. Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo B ay magagawang pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta. Ang pinakamainam na ratio ng mga pagkain ng hayop at halaman ay nagbabad sa katawan ng mahahalagang bitamina at microelement.

Digestive tract Ang mga may-ari ng ganitong uri ng dugo ay pantay na nakayanan ang mga protina at carbohydrates ng anumang pinagmulan. Hindi tulad ng kanilang mga nauna, pinahihintulutan silang matamis at mga produktong harina. Sa kasong ito, kinakailangang ihambing nang tama ang mga produkto upang matanggap ng katawan mas maraming benepisyo.

Bubuo kami ng menu ayon sa ninanais, na isinasaalang-alang ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto. Ang mga kinatawan ng blood type B na sobra sa timbang ay kailangang tumutok sa mga gulay at prutas. Kung ginagamit ang nutrisyon sa pandiyeta upang linisin at mapanatili ang katawan, maaari mong isama ang iba't ibang uri ng pagkain sa loob ng makatwirang limitasyon.

Sa panahon ng lingguhang pagbaba ng timbang, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng isang kagyat na pangangailangan para sa mga paboritong pagkain at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ang isang balanseng diyeta ay nagbabad sa katawan ng mga reserbang enerhiya para sa darating na araw.

Isipin mo sample na menu para sa isang araw

Almusal:

sa unang araw, pakuluan ang isang pares ng mga itlog;
ang itlog ay maaaring pagsamahin sa isang sandwich na may lasa ng mantikilya;
Susunod na naghahanda kami ng almusal, mga alternating dish:
- gatas pansit na sopas;
- cottage cheese casserole na may kulay-gatas;
- syrniki;
- 2 itlog omelette;
- oatmeal may gatas;
- piniritong itlog;
- sinigang na kanin.
Inirerekomenda ang green tea o pineapple juice bilang inumin.

Pinapayagan ang mga kahaliling pinggan sa anumang pagkakasunud-sunod. Ang pangunahing produkto ng almusal ay hindi dapat lumampas sa 300 gramo.

Tanghalian:

ang pangalawang pagkain ay maaaring binubuo ng isang prutas o berry, halimbawa, kumain kami upang pumili mula sa berdeng mansanas, orange, isang dakot ng seresa o saging;
isang alternatibo ay isang baso ng juice mula sa pinahihintulutang prutas;
Sa halip na isang matamis na meryenda, maaari kang maghanda ng isang maliit na bahagi ng isang magaan na salad ng gulay.

Hapunan:

Una, ihanda natin ang iyong pinili:
- champignon cream na sopas;
- sopas batay sa mga by-product ng pabo;
- cream na sopas na may asparagus repolyo;
- sabaw ng kabute.
para sa pangalawang kurso, pakuluan ang isang piraso ng pinahihintulutang karne o atay;
bilang isang side dish maghahanda kami ng anumang salad ng gulay na tinimplahan ng langis ng oliba;
Tinatapos namin ang pagkain na may rosehip infusion o green tea.

Siguraduhing sundin ang pamantayan. Ang kabuuang dami ng pagkain sa tanghalian ay hindi dapat lumampas sa 600 gramo, bilang karagdagan sa mga inumin.

Meryenda sa hapon:

Ang pagkonsumo ng mga produkto batay sa fermented milk ay pinapayagan - hanggang sa 200 gramo:
- mababang-taba cottage cheese;
- natural na yogurt;
- isang baso ng kefir.
kung hindi mo matitiis ang gatas, maaari kang kumain ng ilang mga walnuts o uminom ng isang baso katas ng mansanas may pulp.

Hapunan:

Ang huling pagkain ay ibabatay sa mga pagkaing isda o karne. Mas mainam na pakuluan o nilaga ang mga produkto. Kabuuang paghahatid ng hapunan - 400 gramo:

Pinahihintulutan kang kumain ng hanggang 200 gramo ng karne o isda (mas mainam na magpalit-palit);
ihain ang side dish ng gulay: bahagi magaan na salad. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa Brussels sprouts;
Tinatapos namin ang hapunan na may isang baso ng karot juice o herbal decoction.

Tungkol naman sa alak, ang mga may blood type 3 ay kinukunsinti ito ng mabuti. Ngunit hindi mo pa rin ito dapat abusuhin. Ang mga produktong naglalaman ng alkohol sa malalaking dami ay hindi magdadala ng anumang benepisyo! Minsan pinapayagan ang isang baso ng beer o isang baso ng natural na alak na may hapunan.

Sa loob ng pitong araw na panahon ay tumatagal ng 1.5-3 kg labis na timbang. Sa isang buwang pagkain sa ganitong paraan, maaari kang mawalan ng 5-7 kilo. Ang diyeta ay itinuturing na ganap na ligtas.

Walang mga contraindications para sa pandiyeta nutrisyon. Posibleng ibukod mula sa diyeta ang mga pagkaing hindi pinahihintulutan para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Bago ka magsimulang magbawas ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.

Pagpapalakas ng iyong diyeta. Dalas ng pandiyeta na pagkain

Ang mga may B-blood ay, para sa karamihan, energetic at mga aktibong tao dahil sa likas na katangian. Hindi nila kailangang magsikap ng pisikal habang nagdidiyeta. Maaari kang makakuha ng mental relief sa pamamagitan ng paggawa ng yoga.

Kung ang isang kinatawan ng pangkat ng dugo 3 ay napakataba, na napakabihirang, kung gayon sa panahon ng "pag-iwas" sa pagkain kinakailangan na makisali sa palakasan: light jogging, fitness, swimming, mga pagsasanay sa paghinga.

Walang mga paghihigpit sa dalas ng diyeta. Ang ganitong uri ng nutrisyon ay isang pamumuhay batay sa pagkonsumo ng tamang pagkain. Ang mga masiglang kinatawan ng pangkat ng dugo na ito ay maaaring makalimutan ang tungkol sa pagkain sa pagmamadali at pagmamadali. Ang pitong araw na diyeta ay maaaring gamitin bilang isang iskedyul para sa pagsisimula ng pagkain. Ang mga mahilig sa mataba at pritong pagkain ay kailangang magkaroon ng isang linggo ng pag-aayuno kahit isang beses sa isang buwan upang manatili sa hugis.

Ang katawan ng mga kinatawan ng pangkat ng dugo 3 ay sumisipsip ng halos lahat ng pagkain. Kung susundin mo nutrisyon sa pandiyeta Bilang karagdagan sa pagkawala ng labis na timbang, ang katawan ay nakakakuha ng liwanag at ginhawa. Lumilitaw ang karagdagang enerhiya. Ang mga may blood type 3 ay nagulat nang mapagtanto na maaari kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng iyong mga paboritong pagkain.

Ang may-akda ng blood type diet, ang American naturopath na si Peter D'Adamo, ay hindi itinanggi na ang blood type diet III pangkat dugo marahil ang pinakamadali sa lahat. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang minimum na bilang ng mga pagbabawal at isang masa ng mga inirerekomendang produkto. Tingnan natin ang diyeta para sa blood type 3, at taimtim na magalak para sa mga nakakuha nito...

Ang diyeta ng pangkat 3 ng dugo ay ang pinakamadali sa lahat. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang at dalhin ang iyong figure sa perpektong kondisyon sa sukdulan maikling termino, habang tinatanggihan ang iyong sarili ng kaunting halaga ng pagkain.

Mga tampok ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo 3

Ang blood type 3 diet ay ang tinatawag na "nomad diet." Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay lumitaw nang tumpak nang ang sangkatauhan ay hindi lamang alam kung paano manghuli at magsaka, ngunit nagsimulang manguna sa isang nomadic na pamumuhay.

Ang paraan ng pamumuhay ng mga taong ito ay pinaghalo ang paninirahan at paggala, at ang kanilang diyeta ay pinagsama ang pagkain ng karne (na minana nila mula sa mga taong may pangkat ng dugo 1, iyon ay, sa D'Adamo slang, mula sa "mga mangangaso") at ang pagkonsumo ng malaking halaga ng halaman mga pagkain (mula sa "magsasaka" ").

Bilang isang patakaran, ang parehong mga tao na kumakain ng lahat ng walang pinipili araw at gabi (habang hindi nakakakuha ng timbang alinman sa kg o sa cm, ngunit nagdudulot ng hindi malusog na inggit sa karamihan ng kanilang mga kaibigan) ay tiyak na nabibilang sa uri ng "nomad" at mayroong 3 pangkat ng dugo. .

Sa katunayan, ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay ang pinaka kumpleto at iba-iba, kaya naman itinuturing ito ng mga naturopath na lalong kapaki-pakinabang.

Halimbawa, alam na ang mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay karaniwang mayroon mahinang kaligtasan sa sakit, at kadalasang dumaranas ng mga sakit tulad ng diabetes at sindrom talamak na pagkapagod. Gayunpaman, kung sumunod sila sa isang espesyal na diyeta, ang kanilang mga tipikal na sakit ay hindi lamang umuunlad, ngunit kahit na sa kabaligtaran - sila ay inhibited o nawawala nang walang bakas.

Listahan ng mga pinapayagang pagkain sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo 3

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay dapat maglaman ng mga sumusunod na pagkain:

Mga produktong karne at karne, pati na rin ang isda at pagkaing-dagat. Ang karne ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina para sa mga taong may pangkat ng dugo III, pati na rin ang bakal, bitamina B 12 at iba pa. kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang isda ay bukas-palad na nagbabahagi ng mga mahahalagang bagay sa kanila mga fatty acid. Ang parehong karne at isda ay nakakatulong na mapabuti ang metabolismo ng "mga nomad".
Para sa parehong dahilan, ang mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas (parehong fermented na gatas at mga produktong gawa mula sa buo, non-skimmed na gatas) ay lubhang kapaki-pakinabang.
Kabilang sa mga cereal, inirerekumenda na kumain ng dawa, kanin at oats.
Sa mga gulay, dapat kang pumili ng mga salad ng dahon at anumang uri ng repolyo. Ang mga karot, beets, talong, at matamis na paminta ay kapaki-pakinabang din.
Kung nasa blood group 3 diet ka, pinapayagan kang uminom ng green tea, pineapple at cranberry juices, pati na rin ng tubig na may lemon.
Kabilang sa mga pampalasa, ang kagustuhan ay ibinibigay sa luya.

Diyeta ayon sa uri ng dugo 3: "ipinagbabawal" na pagkain

Mayroong ilang mga paghihigpit sa diyeta para sa pangkat ng dugo III. At gayon pa man sila ay umiiral. Kaya, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga sumusunod na produkto:

Mais at lentil. Ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia - isang pagbawas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo, at sa gayon ay nagpapabagal sa metabolismo.
Lahat ng uri ng mani, ngunit lalo na ang mani. Para sa parehong dahilan - pinipigilan ng mga mani ang pagsipsip ng pagkain at metabolismo sa mga taong may pangkat ng dugo 3.
Maipapayo na iwasan ang pag-inom ng inumin katas ng kamatis, beer at matapang na alak.

Ang diyeta para sa pangkat ng dugo 3 ay iba-iba at hindi mahirap manatili dito. Ang isa pang bonus na ibinigay ng kalikasan sa mga taong may blood type 3 ay ang kakayahang mabilis at matipid na umangkop sa mga bagong kondisyon. Ito ay hindi para sa wala na sila ay "mga nomad"!

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong ito, at lalo na ang mga sumusunod sa diyeta ng pangkat 3 ng dugo, ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa mga problema sa pagtunaw, kapansin-pansing pagbabago ng mga kontinente, mga bansa at mga lutuin - kahit na ang kakaibang pagkain sa ibang bansa, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot sa kanila ng anumang mga problema sa kanilang kagalingan.

Matagal nang alam ng medisina na ang mga katangian ng katawan ay nakasalalay sa genetika. Sa partikular, ang isang kadahilanan tulad ng uri ng dugo, na ibinibigay sa isang tao mula sa kapanganakan, genetically, higit sa lahat ay tumutukoy sa pinaka-angkop na pamumuhay, kabilang ang diyeta.

Iminungkahi ng Amerikanong siyentipiko na si Peter D'Adamo ang kanyang sariling nutritional system, depende sa uri ng dugo. Ang mga medikal na siyentipiko ay nagtatalo pa rin tungkol sa kawastuhan ng teoryang ito. Umiiral siyentipikong pananaliksik Hindi pa nila makumpirma ang pagiging epektibo ng sistema ng kapangyarihan ng D'Adamo.

talahanayan ng produkto

Maaari mong madaling pamilyar ang iyong sarili sa mga malusog, hindi malusog at neutral na pagkain sa talahanayan:

Pinayagan

Sa ganitong uri ng dugo maaari kang kumain nang walang anumang panganib sa kalusugan:

anumang isda at pagkaing-dagat, mackerel, sardinas, flounder, bakalaw, salmon ay lalong kapaki-pakinabang;
mula sa karne - tupa, kuneho, medium-bihirang o nilaga;
mula sa mga cereal - millet, oats, bigas;
fermented milk products: kefir, yogurt, sour cream, yogurt;
itlog ng manok;
langis ng oliba;
mula sa mga cereal - millet, bigas, oats;
maraming gulay, pangunahin ang lahat ng uri ng repolyo, karot, talong, beets, kampanilya, madahong gulay;
berries at prutas: saging, plum, cranberry, pinya, ubas;
Kabilang sa mga pampalasa, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga kumokontrol sa panunaw: luya, peppermint, perehil, malunggay, kari, cayenne pepper;
mula sa mga inumin - green tea, tubig na may lemon, tsaa mula sa luya, rose hips, licorice, ginseng, ginkgo biloba, black tea - kung minsan;
pinya, cranberry juice;

Ipinagbabawal

Ang ilang mga produkto, sa kabila ng kanilang layunin na halaga ng pagkain, kontraindikado para sa mga may-ari ng pangkat 3. Kabilang sa mga ito:

karne ng manok;
mula sa mga gulay - mga kamatis, Jerusalem artichoke, kalabasa, labanos, labanos, olibo;
prutas - granada, persimmon, abukado;
mula sa mga butil - mais, bakwit, trigo;
munggo - mani, lentil;
mula sa mga inumin - ang malakas na alak ay mahigpit na ipinagbabawal, ang beer at tomato juice ay hindi kanais-nais.

Itinuturing ding hindi malusog puting paminta, kanela, allspice, atbp. mga additives ng pagkain tulad ng almond extract, gelatin at cornstarch.

Neutral

Ito ay pinaniniwalaan na mayroong isang listahan ng mga produkto na neutral para sa mga may partikular na pangkat ng dugo. Wala silang ginagawang masama, ngunit hindi rin umano sila nagdudulot ng anumang pakinabang. Ito kontrobersyal na isyu , ngunit kailangan mo pa ring malaman ang mga naturang produkto para sa mga may blood type 3, upang, kung maaari at maging ligtas, maaari mong palitan ang mga ito ng mga mas kapaki-pakinabang para sa iyong sarili:

veal, turkey, pheasant, buffalo, beef at atay;
seafood - scallop, herring, pusit, tuna, trout, bakalaw na atay;
dairy at fermented milk products: buong gatas at patis ng gatas;
mga almendras, pecan, walnut;
puting beans, berdeng mga gisantes;
haras, zucchini, sibuyas;
mangga, kiwi, melon, tangerine, currant, blueberry, grapefruit, fig;
black tea, citrus fruits, apricot juice, white and red wine, thyme teas, chamomile.

Ang ilan sa mga neutral na pagkain ay pinakamahusay na ubusin lamang kung mayroong malaki pisikal na aktibidad, halimbawa, paglalaro ng sports. Kasama sa mga espesyal na produkto ang:

mantikilya at langis ng linseed;
herring;
matapang na keso;
kape;
Katas ng kahel;
mansanas, strawberry, seresa, pakwan, lingonberry;
walnut.

Halimbawang menu para sa linggo

Para sa mga inapo ng mga nomad ay hindi mahirap mag-compose tamang diyeta. Ang kanilang sistema ng pagtunaw inangkop upang matunaw ang halos anumang pagkain.

Lunes

Almusal: cottage cheese casserole na may kulay-gatas, itlog, rice cake, itim na tsaa na may gatas.
Tanghalian: sopas na may beef meatballs, repolyo at karot salad, bihisan na may lemon juice at langis ng oliba, apple compote.
Hapunan: mackerel sa foil, matamis na paminta at inihaw na talong, maasim na gatas.

Martes

Almusal: sinigang na gatas ng oat na may mga almendras, berdeng tsaa.
Tanghalian: gatas na sopas, beet salad, tupa na nilaga sa kulay-gatas, pineapple juice.
Hapunan: lutong bahay na yogurt na may inihaw na hazelnuts, rye bread, orange.

Miyerkules

Almusal: mga cheesecake na may seresa at kulay-gatas, itim na tsaa na may limon.
Tanghalian: mushroom sopas, pea cutlets, mint decoction.
Hapunan: kaserol ng isda na may mga gulay, tsaa ng luya.

Huwebes

Almusal: sinigang ng millet milk na may mga pasas, green tea na may lemon.
Tanghalian: beef meatballs, nilagang broccoli, cranberry juice.
Hapunan: sardinas na nilaga sa gatas na may mga gulay, pinatuyong apricot compote.

Biyernes

almusal: sinigang na kanin may saging, rye bread na may Adyghe cheese, black tea.
Tanghalian: spinach salad, beef soup, pear compote.
Hapunan: nilagang zucchini, karot at damo, cutlet ng isda, mint tea.

Sabado

Almusal: oatmeal pancake na may keso, pag-inom ng yogurt.
Tanghalian: mackerel sopas, pipino, perehil at dill salad na may lemon at langis ng oliba, cherry compote.
Hapunan: tamad na repolyo roll na may karne ng baka, repolyo at kulay-gatas, tsaa na may sambong at licorice.

Linggo

Almusal: omelette na may berdeng beans, toast na may apple jam, tsaa na may gatas.
Tanghalian: gatas na sopas na may cauliflower, beef hedgehog sa creamy sauce, katas ng karot may cream.
Hapunan: inihurnong trout, inihaw na gulay, kefir.

Mga tampok ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang mga may blood type 3 ay bihirang dumaranas ng labis na katabaan. Ngunit kung minsan ay kailangang mawalan ng ilang kilo. Sa kasong ito, ang mga pagbabawal sa:

pritong karne;
baboy sa anumang anyo;
tsokolate;
asukal;
mga taba.

Dapat mo ring iwasan lalo na ang mga pagkain na likas na nakakapinsala sa mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo. Ngunit sa panahon ng pagbaba ng timbang sila ay lalong mapanganib.

mais, trigo at linga ay nagpapabagal sa metabolismo.
lentils pinipigilan ang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na masipsip mula sa pagkain.
mani nakakagambala sa paggana ng atay.
Bakwit nakakasagabal sa panunaw.

Kung kinakailangan na mawalan ng timbang, ang mga taong may blood type 3 ay kailangang magbayad para sa mga paghihigpit na may malaking bilang ng mga pagkain na malusog para sa kanilang sarili.

Mga gulay at gulay. Ang mga produktong ito ay nagtataguyod ng magandang peristalsis at tumutulong sa pagtunaw ng protina ng hayop.
Pagawaan ng gatas. Ang isang malaking bilang ng mga pagawaan ng gatas at mga produktong fermented milk naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina, mineral at madaling natutunaw na taba.
Itlog ng manok. Sa panahon ng isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng hanggang 6 na piraso bawat araw.

Para sa mga inapo ng mga nomad, ang pag-aayuno ay ganap na hindi katanggap-tanggap, alinman bilang isang paraan upang mapabuti ang kalusugan o bilang isang paraan upang mawalan ng timbang.

Video sa paksa

Inaanyayahan ka naming panoorin ang mga video na ito:

Konklusyon

Ang Paraan ng D'Adamo ay hindi isang diyeta, ngunit sa halip ay isang tamang pamumuhay na tumutulong sa pag-activate ng mga reserbang pangkalusugan at tumutulong na maiwasan ang pagsisimula ng mga sakit. Maaaring hindi ka sumang-ayon sa lahat ng bagay sa mga nutrisyunista na nagpapayo sa pagpili ng pagkain depende sa genetic na mga kadahilanan, ngunit ang gayong diskarte ay tiyak na hindi lamang magiging sanhi ng pinsala, ngunit makabuluhang mapabuti din ang kalusugan ng katawan.