Gaano kabilis ang pagsipsip ng tablet. Ano ang mangyayari kapag umiinom tayo ng tubig? Paghahanap ng pagkain sa tiyan

Ang mga carbohydrate na may simpleng molecular structure ay madaling natutunaw, ibig sabihin ay mabilis silang nasisipsip at mabilis na nagpapataas ng asukal sa dugo. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay ginagawa ito nang mas mabagal dahil sila ay dapat na hatiin muna sa mga simpleng asukal. Ngunit, tulad ng nabanggit na natin, hindi lamang ang proseso ng pagkasira ay nagpapabagal sa pagsipsip, mayroon ding iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagsipsip ng carbohydrates sa dugo. Ang mga kadahilanang ito ay napakahalaga para sa amin, dahil ang banta sa isang diyabetis ay hindi gaanong pagtaas ng asukal, ngunit sa halip ay isang matalim at mabilis na pagtaas, iyon ay, isang sitwasyon kung saan ang mga karbohidrat ay mabilis na nasisipsip sa daloy ng dugo. gastrointestinal tract, mabilis na mababad ang dugo na may glucose at pukawin ang isang estado ng hyperglycemia. Inililista namin ang mga salik na nakakaimpluwensya sa rate ng pagsipsip (mga prolongator ng pagsipsip):

1. Uri ng carbohydrates - simple o kumplikado (ang mga simple ay mas mabilis na hinihigop).
2. Temperatura ng pagkain - ang lamig ay makabuluhang nagpapabagal sa pagsipsip.
3. Pagkakapare-pareho ng pagkain - magaspang, mahibla at butil na pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng hibla, ang pagsipsip ay nangyayari nang mas mabagal.
4. Ang nilalaman ng taba sa produkto - ang mga karbohidrat mula sa mataba na pagkain ay mas mabagal na hinihigop.
5. Mga artipisyal na gamot na nagpapabagal sa pagsipsip, halimbawa glucobay na tinalakay sa nakaraang kabanata.

Alinsunod sa mga pagsasaalang-alang na ito, ipapakilala namin ang isang pag-uuri ng mga produktong naglalaman ng karbohidrat, na hahatiin ang mga ito sa tatlong pangkat:

1. Naglalaman ng "instant" o "instant" na asukal - ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nangyayari halos kaagad sa panahon ng pagkain, nagsisimula na sa oral cavity at napaka-harsh.
2. Naglalaman ng "mabilis na asukal" - ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nagsisimula 10-15 minuto pagkatapos kumain at ang produkto ay naproseso sa tiyan at bituka sa loob ng isa hanggang dalawang oras;
3. Naglalaman ng "mabagal na asukal" - ang pagtaas ng asukal sa dugo ay nagsisimula pagkatapos ng 20-30 minuto at medyo unti-unti ang produkto ay naproseso sa tiyan at bituka sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras o mas matagal pa;

Bilang karagdagan sa aming pag-uuri, maaari naming sabihin na ang "instant sugar" ay glucose, fructose, maltose at sucrose sa purong anyo, ibig sabihin. mga produkto na walang mga prolongator ng pagsipsip; Ang "mabilis na asukal" ay fructose at sucrose na may mga pagpapahaba ng pagsipsip (halimbawa, isang mansanas, na naglalaman ng fructose at fiber); Ang "mabagal na asukal" ay lactose at starch, pati na rin ang fructose at sucrose na may napakalakas na prolongator na makabuluhang nagpapabagal sa kanilang pagkasira at pagsipsip ng nagresultang glucose sa dugo.

Ipaliwanag natin kung ano ang sinabi na may mga halimbawa. Ang glucose mula sa isang purong paghahanda (glucose tablets) ay nasisipsip halos kaagad, ngunit ang fructose mula sa fruit juice at maltose mula sa beer o kvass ay nasisipsip sa halos parehong bilis - pagkatapos ng lahat, ito ay mga solusyon, at hindi sila naglalaman ng hibla na nagpapabagal sa pagsipsip . Ngunit lahat ng prutas ay naglalaman ng hibla, na nangangahulugang mayroong "unang linya ng depensa" laban sa agarang pagsipsip; ito ay nangyayari nang mabilis, ngunit hindi pa rin kasing bilis ng mula sa mga katas ng prutas. Sa mga produkto ng harina mayroong dalawang tulad na "linya ng depensa": ang pagkakaroon ng hibla at almirol, na dapat mabulok sa mono-sugar; bilang isang resulta, ang pagsipsip ay mas mabagal.

Kaya, ang pagsusuri ng mga pagkain mula sa pananaw ng isang diabetic ay nagiging mas kumplikado: kailangan nating isaalang-alang hindi lamang ang dami at kalidad ng mga carbohydrates sa kanila (i.e., ang potensyal na kakayahang madagdagan ang asukal), kundi pati na rin ang pagkakaroon ng mga prolonger na maaaring makapagpabagal. pababa sa prosesong ito. Maaari naming sinasadya na gumana sa mga prolongator na ito upang pag-iba-ibahin ang aming menu, at pagkatapos ay lumabas na ang hindi gustong produkto sa tiyak na sitwasyon nagiging posible at katanggap-tanggap. Kaya, halimbawa, gumawa kami ng isang pagpipilian pabor sa rye bread kaysa sa trigo, dahil ang rye ay mas magaspang, mas puspos ng hibla - at, samakatuwid, naglalaman ito ng "mabagal" na asukal. Ang puting tinapay ay naglalaman ng "mabilis" na asukal, ngunit bakit hindi lumikha ng isang sitwasyon kung saan bumabagal ang pagsipsip ng asukal na ito? Ang pagyeyelo ng isang piraso ng tinapay o pagkain nito na may maraming mantikilya ay hindi isang napakahusay na solusyon, ngunit may isa pang lansihin: una sa lahat, kumain ng sariwang repolyo na salad, mayaman sa hibla. Ang repolyo ay lilikha ng isang bagay tulad ng isang "unan" sa tiyan, kung saan ang lahat ng iba pang kinakain ay mahuhulog, at ang pagsipsip ng mga asukal ay mabagal.

Ito ay totoo at napaka epektibong opsyon, batay sa katotohanan na madalas tayong kumain ng hindi isang solong produkto, ngunit dalawa o tatlong pagkaing inihanda mula sa ilang mga produkto. Halimbawa, ang tanghalian ay maaaring magsama ng pampagana (kaparehong salad ng repolyo), isang unang kurso (sopas - sabaw ng karne, patatas, karot), pangalawang kurso (karne na may side dish ng mga gulay), tinapay at mansanas para sa dessert. Ngunit ang asukal ay hindi hinihigop nang hiwalay mula sa bawat produkto, ngunit mula sa isang halo ng lahat ng mga produkto na pumapasok sa ating tiyan, at bilang isang resulta, ang ilan sa kanila - repolyo at iba pang mga gulay - ay nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates mula sa patatas, tinapay at mansanas.

Bago natin pag-usapan kung paano uminom at kung paano kumain, tingnan natin ang maximum at minimum na aktibidad ng mga organo.

Pangalan ng mga organo. Pinakamataas na aktibidad. pinakamababa aktibidad

Gaano karaming tubig ang dapat mong inumin?

Ang lahat ng mga tao ay magkakaiba pareho sa mga kategorya ng timbang at sa gawaing isinagawa, samakatuwid, kapag kinakalkula ang bahagi ng tubig na iyong inumin, dapat kang tumuon dito. Dapat ka ring tumuon sa panahon ng taon.
Narito ang isang palatandaan para sa inuming tubig:
20 ml bawat 1 kg ng timbang sa taglamig
25 ml bawat 1 kg ng timbang sa tagsibol at taglagas
30-35 ml bawat 1 kg ng timbang sa tag-araw.

Gaano katagal bago lumabas sa tiyan ang 0.5 litro ng inuming tubig?

Isinulat nila na ang tubig ay hinihigop lamang sa isang walang laman na tiyan. Kailangan mong uminom bago kumain, o pagkatapos ng 1.5 - 2 oras.

Paghahanap ng pagkain sa tiyan. O mayroon bang anumang punto sa hindi pag-inom ng tubig sa loob ng kalahating oras pagkatapos kumain?

Materyal na kinuha mula sa Internet.
“Gaano katagal bago matunaw ang pagkain sa tiyan?

Unti-unti, ang iyong tiyan ay bababa sa laki, at ang ugali ng hindi labis na pagkain ay mananatili sa iyo.

Bilang isang patakaran, hindi lahat ng tao ay interesado sa tanong kung gaano katagal ang pagkain ay natutunaw sa tiyan.

At, gusto kong sabihin sa iyo na dahil sa kakulangan ng isang malinaw na pag-unawa sa kahalagahan ng isyung ito, maraming tao, nang hindi napapansin ito, ay nagtutulak sa kanilang kalusugan sa isang dead end.

Ang punto ay ang iba't ibang pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang "pansin" mula sa ating digestive system. Ngunit, upang hindi matalo sa paligid ng bush, iminumungkahi kong magsalita nang partikular at sa punto...

Ano ang mangyayari sa pagkain pagkatapos natin itong lunukin? Upang ang pagkain ay makinabang sa isang tao at magbigay ng kinakailangang enerhiya, dapat itong maging mga elemento ng kemikal, na pagkatapos ay sinisipsip ng katawan. Ang prosesong ito ay nagsisimula sa bibig, kapag ang laway ay natunaw at ang mga ngipin ay gumiling ng pagkain.

Nang maglaon, sa tiyan, inaatake ito ng acid at gastric juice. Pagkatapos umalis sa tiyan, ang pagkain ay pumapasok sa mga bituka, kung saan ito ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa gastric juice. Pagkatapos ito ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga capillary sa dugo na dumadaan sa atay - libu-libong mga enzyme na matatagpuan doon ay neutralisahin ang anumang lason (tulad ng alkohol, halimbawa), habang pinapanatili ang kapaki-pakinabang na bakal, bitamina at glucose.

Higit na partikular, ang lahat ng pagkain ay maaaring hatiin sa 4 na kategorya ayon sa oras na ito ay natutunaw sa ating tiyan:

Mga pagkaing mabilis na pumasa (karamihan ay mga pagkaing may karbohidrat)
average na oras ng panunaw (ito ay pangunahing pagkain ng protina)
pagkain ng mahabang panunaw (kabilang dito matabang pagkain at isang kumbinasyon ng taba at protina)
masyadong mahaba ang pagkain upang matunaw at halos hindi natutunaw.

Ngayon, ilarawan natin ang lahat nang mas detalyado at buuin ang impormasyong natanggap nang kaunti.
Ang unang kategorya ay kinabibilangan ng: halos lahat ng prutas (maliban sa saging, avocado at iba pa), gulay at prutas na juice (hindi halo-halong), berries, kefir.

Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay hindi nananatili sa ating tiyan nang higit sa 1 oras. Halimbawa, ang mga prutas ay pumapasok sa mga bituka mula sa tiyan sa loob ng 40 - 45 minuto. Sa ilang mga sitwasyon maaari itong tumagal ng 35 - 40 minuto.

Ang pangalawang kategorya ay kinabibilangan ng: mga gulay, halamang gamot, mga produkto ng pagawaan ng gatas maliban sa cottage cheese at matapang na keso, sprouts, babad na mani at buto, at lahat ng pinatuyong prutas. Lahat sila ay pumapasok sa ating bituka sa humigit-kumulang 1.5 - 2 oras.

Ang ikatlong kategorya ay kinabibilangan ng: porridges at cereal, nuts at buto na hindi nababad sa tubig, cottage cheese at hard cheese, lahat ng uri ng mushroom, legumes (kung sila ay pinakuluan), mga inihurnong produkto na gawa sa premium na harina. Ang oras ng kanilang paninirahan sa tiyan ay 2 - 3 oras mula sa pagdating nila.

At sa wakas, ang pangkat 4 ay kinabibilangan ng: tsaa na may gatas, kape na may gatas, karne (kabilang ang manok, pati na rin ang isda), pasta (maliban sa ginawa mula sa buong butil na harina o durum na harina ng trigo), lahat ng uri ng de-latang pagkain. Ang lahat ng mga produkto mula sa pangkat 4 ay napakahirap na matunaw, o halos hindi natutunaw.

Anong konklusyon ang maaari nating gawin ngayon, na ginagabayan ng impormasyon tungkol sa kung gaano katagal natutunaw ang pagkain sa tiyan?

Ito ay napaka-simple:

Kung gusto mong maging malusog, kailangan mong kumain ng maraming pagkain hangga't maaari na natutunaw sa maikling panahon. Kaya, pinoprotektahan mo ang iyong digestive system, at ang katawan ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya sa pagproseso nito.
Iwasan o kainin sa pinakamababa ang mga pagkaing kabilang sa kategorya 4.
Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang mga produkto at pagkain na mayroon magkaibang panahon pagsipsip sa tiyan.
Kung mayroon kang mga problema sa tiyan o bituka, kumain lamang ng pagkain mula sa mga kategorya 1 at 2.
Sa gabi maaari ka ring kumain ng mga pagkain lamang mula sa mga kategorya 1 at 2.

Tingnan natin ang mga partikular na halimbawa.

Gaano katagal bago matunaw ang cottage cheese?

Una kailangan mong maunawaan na sa tanghalian ang panunaw ay mas malakas. Alinsunod dito, upang lubos na maunawaan kung gaano karaming cottage cheese ang natutunaw, kinakailangan ding isaalang-alang ang oras ng paggamit nito.

Halimbawa, kung kakainin mo ito sa tanghalian, mapupunta na ito sa bituka pagkatapos ng 2 oras. Kung kinain mo ito sa umaga o gabi, ang oras ay tataas sa 3 oras o higit pa (halimbawa, kung kinain mo ito bago matulog).

Gaano katagal bago matunaw ang saging?

Ang saging, tulad ng alam nating lahat, ay isang prutas. Alinsunod dito, ang pagsagot sa tanong kung gaano katagal natutunaw ang isang saging ay napakasimple. Tulad ng isang prutas, ito ay ganap na handa para sa karagdagang pagproseso sa loob ng 45 - 50 minuto. Kung berde ang saging, tatagal ng 10 minuto bago matunaw kaysa sa hinog nang husto.

Oras ng panunaw sa tiyan

Pagkatapos ng tanghalian, ang pagkain ay natutunaw sa tiyan sa loob ng dalawa hanggang apat na oras, pagkatapos nito ay pumapasok ito sa maliit na bituka, kung saan ang proseso ng panunaw ay tumatagal ng isa pang apat hanggang anim na oras, pagkatapos nito ang pagkain ay pumasa sa malaking bituka, kung saan maaari itong manatili sa loob ng halos labinlimang oras.

Tubig

Kung umiinom ka ng tubig na walang laman ang tiyan, ang tubig ay agad na pumapasok sa bituka.

Mga juice at salad

Mga katas ng prutas, mga katas ng gulay at ang mga sabaw ay natutunaw sa loob ng 15-20 minuto
Semi-liquid (mashed salad, gulay o prutas) 20-30 minuto

Mga prutas

Ang pakwan ay natutunaw sa loob ng 20 minuto
Melon - 30 minuto
Mga dalandan, grapefruits, ubas - 30 minuto
Mga mansanas, peras, peach, seresa at iba pang semi-matamis na prutas - 40 minuto
Mga gulay

Mga pinaghalong salad(gulay at prutas) ay natutunaw sa loob ng 20 - 30 minuto

Mga hilaw na pinaghalong gulay na salad - mga kamatis, litsugas (romaine, Boston, pula, dahon, hardin), pipino, kintsay, berde o pulang paminta, iba pang makatas na gulay ay natutunaw sa loob ng 30-40 minuto
Kung ang langis ng gulay ay idinagdag sa salad, ang oras ay tataas sa higit sa isang oras.
Pinakuluang, nilaga o pinasingaw na gulay
Mga madahong gulay - spinach, endive, kale - 40 minuto
Zucchini, broccoli, kuliplor, green beans, pumpkin, corn on the cob - 45 minuto
Mga ugat na gulay - singkamas, karot, beets, parsnips, turnips, atbp. - 50 minuto

Semi-puro carbohydrates - starches

Artichoke, acorns, mais, patatas, Jerusalem artichoke, yams, chestnuts - 60 minuto
Ang mga pagkaing starchy, tulad ng basag na bigas, bakwit, dawa, harina ng mais, oatmeal, quinoa, walis ng Abyssinian, perlas barley, ay natutunaw sa average sa loob ng 60-90 minuto

Puro carbohydrates - cereal

Brown rice, millet, buckwheat, corn flakes, oats (ang unang 3 ay pinakamahusay) - 90 minuto

Beans at munggo(Concentrated carbohydrates at protina, starch at protina)

Lentil, limang beans, chickpeas, peas, beans at beans - 90 minuto
Soybeans- 120 minuto

Mga mani at buto

Mga buto - mirasol, kalabasa, pepita, linga - mga 2 oras
Nuts - almonds, filberts, mani (raw), cashews, Brazil nuts, walnut, pecan - 2.5-3 oras
Kung ang mga buto at mani ay ibabad sa tubig sa magdamag at pagkatapos ay durugin, mas mabilis itong masipsip

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Skim milk, low-fat cottage cheese, ricotta, low-fat cottage cheese o cream cheese mga 90 minuto
Buong gatas na cottage cheese - 120 minuto
Matigas na keso na ginawa mula sa buong gatas - 4-5 na oras

Mga protina ng hayop

Ang mga hilaw na protina ng hayop ay mas matagal bago matunaw maikling panahon kaysa sa nakasaad sa itaas para sa mga inihanda/pinainit na taba ng hayop.

Ang pula ng itlog - 30 minuto
Itlog (buong) - 45 minuto
Isda - bakalaw, scrod, flounder, nag-iisang seafood - 30 minuto
Isda - salmon, trout, herring, mas mataba na isda - 45-60 minuto
Manok - 1-2 oras (walang balat)
Turkey - 2 oras (walang balat)
Karne ng baka, tupa - 3-4 na oras
Baboy - 4-5 na oras

Maging mas tiyak tayo para sa kaginhawahan:

Ang mainit na pagkain sa tiyan ay natutunaw ng mga 2-3 oras at pagkatapos lamang nito ay pumapasok ito sa tiyan. maliit na bituka, kung saan nagpapatuloy ang yugto ng paghahati kapaki-pakinabang na mga sangkap mula sa pagkain.
Dalawa hanggang tatlong oras ang pinakamainam na oras para sa pagtunaw ng pagkain sa tiyan at pagsira ng mga protina. Ito ang pamantayan, dahil kapag ang mga hindi natutunaw na protina ay pumasok sa maliit na bituka, nagsisimula ang proseso ng pagbuburo.

Ang malamig na pagkain sa tiyan ay natutunaw nang mas mabilis: ang mga protina ay walang oras upang maayos na matunaw at ipinadala diretso sa maliit na bituka, ang pag-andar nito ay batay sa pagkasira at pagsipsip ng mga karbohidrat, dahil nasa loob nito ang bakterya. responsable para sa "kaganapan" na ito ay matatagpuan.

Bilang resulta ng hindi natutunaw na pagkain sa tiyan (mga protina) na pumapasok sa maliit na bituka, ang mga protina, siyempre, ay hindi hinihigop nang normal. Bilang karagdagan, ang bakterya na naninirahan sa mga produktong karne (protina) ay nagsisimulang dumami, na humahantong sa iba't ibang uri kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract (bloating, gas, constipation, atbp.).
At nakita ko rin ang impormasyong ito - ang oras ng panunaw ng pagkain ay naiiba mula sa itaas.

1-2 oras - tsaa, kape, kakaw, sabaw, gatas, malambot na itlog, kanin, pinakuluang isda sa ilog.
2-3 oras - pinakuluang itlog, omelet, pinakuluang isda sa dagat, pinakuluang patatas, tinapay.
3-4 na oras - manok at baka (pinakuluang), tinapay ng rye, mansanas, karot, labanos, spinach, pipino, pritong patatas, ham.
4-5 na oras - beans (beans, peas), laro, herring, pritong karne.
5-6 na oras - mushroom, bacon.

Batay sa mga materyales mula sa cook-club.ru, primenimudrost.ru
_______________
Gaano katagal bago lumabas sa tiyan ang 0.5 litro ng lasing na likido?

At saan napupunta ang likido mula sa tiyan?

Ang lahat ay nakasalalay sa estado ng katawan, sa komposisyon ng kemikal likido at ang antas ng pH nito. Kung uminom ka ng tubig pagkatapos ng pagtakbo o sauna, ang mga bato ay halos walang mailalabas; Kasama ang mga longitudinal folds ng mas mababang curvature ng tiyan, ang tubig ay mabilis na dumadaan sa pylorus ng duodenum at mabilis na umalis sa tiyan, ang bahagi ng tubig ay nasisipsip sa mga dingding ng tiyan. Maalat na tubig iba ang kilos, hindi ito maa-absorb ng gastric mucosa at ilalabas sa pamamagitan ng bato, ngunit dadaan sa bituka. Ang pag-aari na ito ng tubig ay ginagamit kapag nililinis ang katawan. Tumatagal lamang ng 15-20 minuto para maproseso ng tiyan ang tubig. Sa panahong ito, ang tubig ay nahahati sa mga molekula at dumadaan sa mga dingding ng tiyan nang direkta sa intercellular space. Kapag umiinom tayo ng isang basong tubig, agad itong pumapasok sa bituka at hinihigop. Gayunpaman, pagkatapos ng kalahating oras, eksaktong kaparehong dami ng tubig ang inilalabas sa tiyan sa pamamagitan ng glandular epithelium nito. Nagmumula ito sa ibaba at pumapasok sa tiyan, kung saan nakikilahok ito sa pagkasira ng pagkain. Ang mga neutral o bahagyang alkalina na likido ay mabilis at madaling pumasa, habang ang mga acidic ay makabuluhang nananatili sa tiyan. Sa katunayan, kapag ang pagkain ay dumaan mula sa tiyan hanggang sa duodenum, ang isang pagbabago sa kapaligiran ay nangyayari; Mula sa isang acidic na kapaligiran, ang isang likido ay pumapasok sa isang alkaline na kapaligiran. Ang acidic na likido ay dapat pumasok sa duodenum sa maliliit na bahagi upang magkaroon ng oras upang ma-neutralize doon at kahit na, sa isang tiyak na lawak, alkalized. Ang neutral ay maaaring makapasok sa bituka nang mas mabilis. Ang tubig ay lumalabas sa anyo ng pawis, sa anyo ng pagsingaw sa pamamagitan ng balat at sa pamamagitan ng baga, palabas sa pamamagitan ng pantog at tumbong. Sa karaniwan katawan ng tao naglalabas ng 3.5 litro ng tubig sa araw.

Ang indicator na ito ay depende sa edad, build, atbp.
Kapag pumapasok sa tiyan, ang bahagi ng tubig ay direktang pumapasok sa daluyan ng dugo, literal sa loob ng ilang minuto...
At, lumalabas ang "labis na tubig" sa lahat ng paraan na alam mo... depende ang lahat sa kinaroroonan mo sa ngayon ginagawa mo!
anatomy.to-ask.ru

Ipinaliwanag ng mga doktor sa urolohiya na ang lasing na likido ay dumadaan sa katawan sa average na mga 60 minuto, pagkatapos nito ay pumapasok ito sa pantog at nabuo ang ihi.

Paano pumapasok ang tubig mula sa tiyan sa pantog?

Paano nangyayari ang pagpapalitan ng likido sa pagitan ng mga bituka at dugo?

Upang makapasok sa mga tisyu, ang tubig mula sa digestive tract ay dapat pumasok sa dugo. Dahil ang pagsipsip ay nangyayari sa pamamagitan ng osmosis, ang prosesong ito ay medyo mahina sa bibig. Ang ilang tubig ay tumagos sa mga capillary sa ilalim ng dila, ngunit hindi ito nakikipag-ugnayan sa kanila nang sapat na katagalan upang isaalang-alang ang pagsipsip nito na makabuluhan.

Sa tiyan, mahina din ang pagsipsip ng tubig, dahil pangunahing tungkulin ng organ na ito - pantunaw. Ang tubig ay mabilis na dumadaan sa tiyan patungo sa mga bituka, ang tungkulin nito ay upang idikit ang pagkain. Kung may sapat na tubig sa bituka, ang labis nito ay nananatili sa tiyan ng ilang panahon. Ibinibigay ng tiyan ang tubig na ito kapag bumababa ang antas nito sa bituka.

Ang mauhog lamad na lining sa maliit na bituka ay natagos mga daluyan ng dugo. Ang lamad na naghihiwalay sa loob ng bituka mula sa mga capillary ay 0.0030 millimeters lamang ang kapal. Ang mga palitan ng osmotic ay medyo madali dito, dahil ang pagkain at inumin ay nakikipag-ugnayan sa mga dingding ng bituka sa loob ng mahabang panahon.

Samakatuwid, ang bulk ng tubig, kasama ang mga sustansya, ay nasisipsip sa maliit na bituka. Sa partikular, hanggang sa 90 porsiyento ng tubig na lasing o nakuha mula sa pagkain ay pumapasok sa dugo mula sa maliit na bituka, lalo na mula sa itaas na seksyon nito.

Ano ang mangyayari kapag umiinom tayo ng tubig?

Kapag umiinom tayo ng tubig, pumapasok ang likido sa maliit na bituka, ang konsentrasyon nito ay mas mababa kaysa sa konsentrasyon ng dugo. Ang dugo ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap (glucose, mineral, atbp.), na inihahatid nito iba't ibang bahagi katawan, at sarili nitong mga bahagi (erythrocytes, leukocytes at iba pa). Ang mga solidong bahagi ng dugo ay bumubuo ng 10 porsiyento ng masa nito (kumpara sa 1 porsiyento sa tubig). Samakatuwid, ang osmotic pressure mula sa dugo ay mas mataas at ang tubig mula sa bituka ay pumapasok sa dugo. Ang palitan na ito ay nangyayari nang napakabilis, dahil ang uhaw ay napapawi kaagad pagkatapos uminom ng tubig - maghintay lamang ng ilang minuto. Kung umiinom ka ng labis na tubig, ang mga bato ay mabilis ding tumutugon dito sa pamamagitan ng pagtatago ng ihi.

Ano ang mangyayari kapag kumakain tayo?

Ang sitwasyon ay hindi gaanong nagbabago sa panahon ng pagkain. Ang pagsipsip ng tubig ay nangyayari sa parehong kadalian, ngunit mas mabagal. Ang solidong pagkain at tubig ay lumilikha ng likidong masa na mas siksik kaysa ordinaryong tubig. Gayunpaman, hindi masyadong mataas, dahil ang bolus ng pagkain (ang masa ng chewed food) ay dapat sapat na likido upang madaling lumipat sa digestive tract. Ang density ng coma ay nabawasan dahil sa nilalaman ng tubig nito at ang pagtatago ng mga digestive juice (hanggang sa 7 litro bawat araw). Ang konsentrasyon ng food coma ay kaya medyo mas mababa kaysa sa konsentrasyon ng dugo. Sa panahon ng proseso ng panunaw sustansya iwanan ang mga bituka (pagbabawas ng konsentrasyon ng pagkawala ng malay sa pagkain) at ipasok ang dugo, pansamantalang pagtaas ng density nito. Samakatuwid, ang osmotic pressure ng dugo ay nagiging mas mataas at ang tubig ay dumadaloy mula sa bituka papunta sa dugo nang walang labis na pagsisikap. Ang kakayahan ng maliit na bituka na sumipsip ng tubig ay tunay na walang limitasyon. Sa pagsasagawa, maaari tayong uminom ng mas maraming tubig hangga't gusto natin, at ang tubig na ito ay masisipsip ng katawan. Hindi kailanman - maliban sa mga kaso ng labis na labis na dosis - ang tubig ay dumadaan sa maliit na bituka nang hindi naa-absorb.

Sa kabila ng mahusay na kakayahan ng maliit na bituka na sumipsip ng tubig, ang food coma, kapag ito ay pumasok sa malaking bituka, ay naglalaman ng hanggang 1 litro ng likido. Ang mauhog na ibabaw ng colon ay sumisipsip din ng tubig. Ang natitirang tubig ay kinakailangan para sa pagbuo ng normal na dumi. Ang pagdumi ay nangyayari kapag ang nilalaman ng tubig sa dumi ay umabot sa sapat na antas. Kung ito ay ilang porsyento sa ibaba ng normal, ang dumi ay nagiging matigas at nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, at kung ito ay ilang porsyento sa itaas ng normal, ang dumi ay nagiging masyadong runny at nagiging sanhi ng pagtatae.

Ang pagtagos ng tubig mula sa mga bituka patungo sa dugo, at mula sa dugo patungo sa mas malalim na mga layer ng katawan, ay nangyayari sa antas ng mga capillary.

Ang lahat ay nakasalalay sa estado ng katawan, sa komposisyon ng kemikal ng likido, antas ng pH nito. Kung uminom ka ng tubig pagkatapos ng pagtakbo o sauna, ang mga bato ay halos walang mailalabas; Kasama ang mga longitudinal na fold ng mas mababang kurbada ng tiyan, ang tubig ay mabilis na dumadaan sa pylorus ng duodenum at mabilis na umalis sa tiyan na bahagi ng tubig ay nasisipsip sa mga dingding ng tiyan. Ang tubig sa asin ay kumilos nang iba; Ang pag-aari na ito ng tubig ay ginagamit kapag nililinis ang katawan. Tumatagal lamang ng 15-20 minuto para maproseso ng tiyan ang tubig. Sa panahong ito, ang tubig ay nahahati sa mga molekula at dumadaan sa mga dingding ng tiyan nang direkta sa intercellular space. Kapag umiinom tayo ng isang basong tubig, agad itong pumapasok sa bituka at hinihigop. Gayunpaman, pagkatapos ng kalahating oras, eksaktong kaparehong dami ng tubig ang inilalabas sa tiyan sa pamamagitan ng glandular epithelium nito. Nagmumula ito sa ibaba at pumapasok sa tiyan, kung saan nakikilahok ito sa pagkasira ng pagkain. Ang mga neutral o bahagyang alkalina na likido ay mabilis at madaling pumasa, habang ang mga acidic ay makabuluhang nananatili sa tiyan. Sa katunayan, kapag ang pagkain ay dumaan mula sa tiyan hanggang sa duodenum, ang isang pagbabago sa kapaligiran ay nangyayari; Mula sa isang acidic na kapaligiran, ang isang likido ay pumapasok sa isang alkaline na kapaligiran. Ang acidic na likido ay dapat pumasok sa duodenum sa maliliit na bahagi upang magkaroon ng oras upang ma-neutralize doon at kahit na, sa isang tiyak na lawak, alkalized. Ang neutral ay maaaring makapasok sa bituka nang mas mabilis. Ang tubig ay lumalabas bilang pawis, bilang pagsingaw sa pamamagitan ng balat at sa pamamagitan ng mga baga, at lumalabas sa pamamagitan ng pantog at tumbong. Sa karaniwan, ang katawan ng tao ay naglalabas ng 3.5 litro ng tubig bawat araw.

Marami ang nakasalalay sa pagkakaroon ng diuretics sa komposisyon ng likidong ito, halimbawa, kung mayroong caffeine, kung gayon ang oras na ito ay halos kalahating oras.
Ang isang buong pantog ay maaaring biglang pumutok

Ang isang buong pantog ay maaaring maging banta sa buhay. Halimbawa, kung ang isang tao na may kumpletong pantog kahit na napunta sa isang maliit na aksidente, ang epekto ay maaaring maging sanhi ng pagputok ng bula at ang tao ay mamamatay.

Ang pantog ay isang kalamnan na umuunat at kumukontra. Paano mas mahabang tao nagtitiis, mas maraming likido ang naipon sa bula, lalo itong lumalawak. Ang mga dingding ng pantog ay humihina, at ang anumang pagkabigla ay maaaring masira ang guwang na muscular organ. Maihahalintulad ito sa isang bag na puno ng tubig. Sinira ng epekto ang kumpletong pakete. Ang parehong bagay ay nangyayari sa pantog. Kaya naman, halimbawa, bago sumakay sa kotse o sumakay sa bisikleta, mas mabuting umihi. Gayundin, huwag maghintay hanggang sa huling minuto kung ang pagnanais na pumunta sa banyo ay lumitaw na sa kalsada.

Hanggang kailan mo kayang tiisin?

SA kalmadong estado ang isang tao ay maaaring pigilan ang pagnanasa ng pantog sa loob ng mahabang panahon nang walang pinsala sa kalusugan. Sa ilang mga punto, ang pagnanais na alisin ang laman ng pantog ay magiging napakalakas na ang tao ay hindi na makatiis pa, ang reflex ay gagana at ang tao ay alisan ng laman ang pantog. Ibig sabihin, #171;tiis#187; imposible. Ang problema ay maaaring lumitaw kung regular at matagal mong pinipigilan ang pagnanasa ng pantog. Kaya, ang mga panganib ng urinary system dysfunction ay tumataas kung lalabanan mo ang pagnanais na umihi araw-araw sa loob ng anim na buwan.

Gaano kadalas ka dapat pumunta sa banyo?

Ang kapasidad ng pantog ay mula 200 hanggang 400 ML, ngunit ang pagnanais na umihi ay hindi kaagad lumitaw pagkatapos uminom ng isang basong tubig. Nangyayari ito dahil ang likido ay unang pumapasok sa tiyan, pagkatapos ay sa mga bituka at pagkatapos ay sa daluyan ng dugo, kung saan ito ay pumapasok sa mga bato. Ang pangunahing ihi ay nabuo doon, na sinasala at pagkatapos ay unti-unting pumapasok sa pantog. Ang unang pagnanais na pumunta sa banyo ay nangyayari kapag ang pantog ay humigit-kumulang 60% na puno ng likido. Sa karaniwan, ang isang tao na umiinom ng humigit-kumulang 2 litro ng likido bawat araw ay dapat umihi 4 hanggang 6 na beses sa isang araw. Kung mayroong higit sa sampung biyahe sa banyo, maaaring kailanganin mong magpatingin sa doktor. Kung ang isang tao ay umiinom ng higit sa 2 litro ng likido bawat araw, kung gayon ang bilang ng mga paglalakbay sa banyo ay dapat tumaas nang proporsyonal. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pantog kung sila ay regular na gumigising sa gabi upang umihi. Sa isang normal na estado, ang isang tao ay maaaring magtiis sa buong gabi.

Parabula. Tungkol sa kalusugan at karamdaman...

Isang araw, tinanong ng isang lalaki ang Sage:
- Paano ako makakaalis pantal sa balat, ano ang nagawa ko: iba't ibang lotion at gamot, ngunit hindi pa rin ito nawawala?
Ang sage ay sumagot ng ganito:
“May nabuhay na isang tao sa mundong ito at ang lahat ng ginawa niya sa lahat ng oras ay ayusin ang tumagas na bubong. Naglagay ako ng mga patch sa bubong, pinahiran ng pintura, tinahi ng mga piraso ng bakal, ngunit nakapasok pa rin ang tubig sa bubong. mahinang punto at tumagas sa kisame, at pagkatapos ay sa mga sala. Ang bawat isa kung kanino siya humingi ng payo ay umakyat sa bubong at nagbigay ng payo sa kanilang sariling paraan, ngunit tungkol sa parehong bagay. Gayunpaman, walang nakatulong. Ang mga ulan ay naging isang tunay na sumpa para sa lalaking ito. Ngunit sa bahay ang bilang ng lahat ng uri ng mga palanggana at mga balde ay dumami. At biglang umakyat ang isa pang master hindi sa bubong, ngunit sa attic. Doon ay nakita niya ang mga bulok na tabla at marami pang kapintasan.

Kaya dapat kang maghanap ng isang normal na espesyalista. Hahanapin niya ang mga sanhi ng iyong sakit, hindi ang mga kahihinatnan nito.

Gayundin, ang mga tao ay madalas sa kanilang buhay ay hindi naghahanap ng mga dahilan na kailangang puksain at ang sakit ay mawawala nang mag-isa. At sinusubukan nilang alisin ang mga kahihinatnan ng isang umiiral na sakit sa lahat ng uri ng mga tabletas.

Ang iniksyon na gamot ay dumadaan mula sa lugar ng iniksyon (halimbawa, ang gastrointestinal tract, kalamnan) papunta sa dugo, na nagdadala nito sa buong katawan at naghahatid nito sa iba't ibang mga tisyu ng mga organo at sistema. Ang prosesong ito ay tinutukoy bilang pagsipsip ( pagsipsip ). Ang bilis at pagkakumpleto ng pagsipsip ay nailalarawan bioavailability Tinutukoy ng mga gamot ang oras ng pagsisimula ng pagkilos at ang lakas nito. Naturally, na may intravenous at intra-arterial administration, ang gamot ay pumapasok kaagad at ganap sa daloy ng dugo, at ang bioavailability nito ay 100% (Figure 2.4.2).

Kapag hinihigop, ang gamot ay dapat dumaan mga lamad ng cell balat, mauhog lamad, mga dingding mga capillary , cellular at subcellular na istruktura. Depende sa mga katangian ng gamot at mga hadlang kung saan ito tumagos, pati na rin ang paraan ng pangangasiwa, ang lahat ng mga mekanismo ng pagsipsip ay maaaring nahahati sa apat na pangunahing uri: pagsasabog (pagpasok ng mga molekula dahil sa thermal movement), pagsasala (ang pagpasa ng mga molekula sa pamamagitan ng mga pores sa ilalim ng impluwensya ng presyon), aktibong transportasyon (paglipat sa paggasta ng enerhiya) at osmosis , kung saan ang molekula ng gamot ay idinidiin sa shell ng lamad. Ito ay tinalakay nang detalyado sa unang bahagi ng aklat, sa eskematiko ang paglipat ng mga sangkap sa pamamagitan ng lamad ng cell inilalarawan sa . Ang parehong mga mekanismo ng transportasyon ng lamad ay kasangkot sa pamamahagi ng mga gamot sa katawan at ang kanilang pag-aalis. Pakitandaan na pinag-uusapan natin ang parehong mga proseso kung saan ang cell ay nagpapalitan ng mga sangkap sa kapaligiran.

Ang ilang mga gamot na iniinom nang pasalita ay hinihigop ng simpleng pagsasabog sa tiyan, ngunit karamihan sa mga ito ay nasisipsip sa maliit na bituka, na may malaking lugar sa ibabaw (mga 200 m 2 kung ang lahat ng epithelial villi ay "ituwid") at isang masinsinang suplay ng dugo . Ang tiyan ay ang unang hintuan sa ruta ng mga gamot na iniinom nang pasalita. Ang paghinto na ito ay medyo maikli. At narito ang unang bitag na naghihintay sa kanila: ang mga gamot ay maaaring sirain kapag nakikipag-ugnayan sa pagkain o mga digestive juice, lalo na sa hydrochloric acid. Upang maiwasan ito, inilalagay ang mga ito sa mga espesyal na shell na lumalaban sa acid na natutunaw lamang sa alkalina na kapaligiran maliit na bituka. Ang integridad ng naturang kapsula o tableta ay hindi dapat sirain (iyon ay, makagat, ngumunguya o durog) upang ang gamot ay hindi mawala ang aktibidad nito. Ang impormasyon sa paraan ng paggamit ng iniresetang gamot ay dapat na linawin sa insert ng pakete o sa packaging ng gamot.

Ang pagkasira ng gamot sa pamamagitan ng gastric juice ay hindi lamang ang dahilan kung bakit hindi kanais-nais na ngumunguya o durugin ang tableta. May mga gamot yan aktibong sangkap hindi ito inilabas nang sabay-sabay, ngunit unti-unti (dahan-dahan, sa mahabang panahon, o sa isang naka-time na paraan - "sa mga bahagi"). Kung ang integridad ng sistema ng paghahatid (capsule o tablet shell) ng mga gamot na ito ay nagambala, ang aktibong sangkap ay inilabas kaagad. Sa kasong ito, ang isang konsentrasyon ay maaaring malikha sa katawan ng pasyente na makabuluhang lumampas sa therapeutic o kahit na nakakalason na antas. Impormasyon tungkol sa paraan ng pangangasiwa gamot, maaari mong makuha mula sa iyong doktor at sa mga tagubilin para sa paggamit ng gamot.

Ang pagsipsip ng mga gamot na may acidic na katangian ay nangyayari sa tiyan: salicylic acid , acetylsalicylic acid, hypnotics mula sa pangkat ng barbituric acid derivatives ( barbiturates ), pagkakaroon ng sedative, hypnotic o anticonvulsant effect, at iba pa.

Na-absorb din dahil sa diffusion mga sangkap na panggamot at mula sa tumbong na may rectal administration.

Ang pagsasala sa pamamagitan ng mga pores ng lamad ay hindi gaanong karaniwan, dahil ang diameter ng mga pores na ito ay maliit at maliliit na molekula lamang ang maaaring dumaan sa kanila. Ang mga pader ng capillary ay ang pinaka-permeable sa mga gamot, at ang balat ay ang hindi gaanong natatagusan. tuktok na layer na pangunahing binubuo ng mga keratinized na selula.

Ngunit ang intensity ng pagsipsip sa pamamagitan ng balat ay maaaring tumaas. Tandaan natin na ang mga pampalusog na cream at mask ay inilalapat sa espesyal na inihanda na balat (pag-alis ng labis na mga patay na selula, paglilinis ng mga pores, pagpapabuti ng suplay ng dugo ay nakakamit, halimbawa, gamit ang isang paliguan ng tubig), at pagpapahusay ng analgesic na epekto para sa pamamaga ng kalamnan (sa gamot na ito ay tinatawag na myositis, ngunit sikat na sinasabi nila - "humihip") ay nakamit sa tulong ng lokal na masahe, paghuhugas ng mga ointment at solusyon sa namamagang lugar.

Ang pagsipsip ng mga gamot kapag pinangangasiwaan nang sublingually (sa ilalim ng dila) ay nangyayari nang mas mabilis at mas matindi kaysa mula sa gastrointestinal tract. Ang mga doktor ay nagpapayo sa mga sitwasyon kung saan kinakailangan ang mabilis na tulong (halimbawa, kinakailangan upang mapawi ang sakit sa panahon ng bato o hepatic colic - na may isang tumpak na naitatag na diagnosis!), durugin ang tablet Walang-shpy (drotaverine) at itago ito sa iyong bibig, nang hindi lumulunok, kasama ng isang higop ng mainit na tubig. Mainit na tubig nagiging sanhi ng pagluwang ng mga daluyan ng dugo sa oral cavity, at ang antispasmodic na epekto ng gamot sa kasong ito ay nangyayari nang napakabilis, halos tulad ng pagkatapos. intramuscular injection. Gayunpaman, dapat malaman ng lahat na kung mayroon kang pananakit ng tiyan, ang pag-inom ng anumang mga pangpawala ng sakit o antispasmodics ay mahigpit na ipinagbabawal hanggang sa magawa ang diagnosis!

Ang mga gamot na iniinom nang pasalita (at ang karamihan sa mga naturang gamot) ay hinihigop mula sa gastrointestinal tract (tiyan, maliit at malaking bituka), at natural na ang mga prosesong nagaganap dito ay nakakaapekto sa pagsipsip ng mga gamot sa pinakamalaking lawak.

Siyempre, magiging maginhawa para sa amin kung ang lahat ng mga gamot ay maaaring inumin nang pasalita. Gayunpaman, hindi pa ito nakakamit. Ang ilang mga sangkap (halimbawa, insulin) ay ganap na nawasak ng mga enzyme sa gastrointestinal tract, habang ang iba (benzylpenicillins) ay nawasak ng acidic na kapaligiran sa tiyan. Ang mga gamot na ito ay ibinibigay sa pamamagitan ng iniksyon. Ang parehong paraan ay ginagamit kung kinakailangan ang tulong na pang-emerhensiya.

Kung ang gamot ay dapat magkaroon ng epekto lamang sa lugar ng iniksyon, inireseta ito sa labas, sa anyo ng mga ointment, lotion, banlawan, atbp. Ang ilang mga gamot na kinuha sa maliliit na dosis (halimbawa, nitroglycerin) ay maaari ding masipsip sa balat kung sila ay ginagamit sa anyo ng espesyal na mga form ng dosis, halimbawa, transdermal (“transdermal”) therapeutic system.

Para sa mga gaseous at pabagu-bago ng isip na mga gamot, ang pangunahing paraan ay pagpapakilala sa katawan na may inhaled air (inhalation). Sa pamamagitan ng pangangasiwa na ito, ang pagsipsip ay nangyayari sa mga baga, na may malaking lugar sa ibabaw at masaganang suplay ng dugo. Ang mga aerosol ay hinihigop sa parehong paraan.

Külmkapp Larawan: Sven Arbet

Kung nagdurusa ka sa isang hindi malusog na ugali - labis na pagkain, pag-isipan ito: marahil ay nagsisimula kang kumain habang ang iyong tiyan ay hindi pa nakayanan ang nakaraang dosis ng pagkain?

Ang iba't ibang pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang "pansin" mula sa ating digestive system. Ano ang mangyayari sa pagkain pagkatapos natin itong lunukin? Upang ang pagkain ay makinabang sa isang tao at magbigay ng kinakailangang enerhiya, dapat itong ma-convert sa mga elemento ng kemikal, na kung saan ang katawan ay sumisipsip.

Ang prosesong ito ay nagsisimula sa bibig, kapag ang laway ay natunaw at ang mga ngipin ay gumiling ng pagkain. Nang maglaon, sa tiyan, inaatake ito ng acid at gastric juice. Pagkatapos umalis sa tiyan, ang pagkain ay pumapasok sa mga bituka, kung saan ito ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa gastric juice. Pagkatapos ito ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga capillary sa dugo na dumadaan sa atay - libu-libong mga enzyme na matatagpuan doon ay neutralisahin ang anumang lason (tulad ng alkohol, halimbawa), habang pinapanatili ang kapaki-pakinabang na bakal, bitamina at glucose.

Higit na partikular, ang lahat ng pagkain ay maaaring hatiin sa 4 na kategorya ayon sa oras na ito ay natutunaw sa ating tiyan:

Mga pagkaing mabilis na pumasa (karamihan ay mga pagkaing may karbohidrat)
- average na oras ng panunaw (ito ay pangunahing protina na pagkain)
- pangmatagalang pagkain sa panunaw (kabilang dito ang mga matatabang pagkain at kumbinasyon ng matatabang pagkain at pagkaing protina)
- masyadong mahaba ang pagkain upang matunaw at halos hindi natutunaw.

Ang unang kategorya ay kinabibilangan ng: halos lahat ng prutas (maliban sa saging, avocado at iba pa), gulay at prutas na juice (hindi halo-halong), berries, kefir. Ang lahat ng mga produkto sa itaas ay hindi nananatili sa ating tiyan nang higit sa 1 oras. Halimbawa, ang mga prutas ay pumapasok sa mga bituka mula sa tiyan sa loob ng 40-45 minuto. Sa ilang sitwasyon, maaaring tumagal ito ng 35–40 minuto.

Ang pangalawang kategorya ay kinabibilangan ng: mga gulay, halamang gamot, mga produkto ng pagawaan ng gatas maliban sa cottage cheese at matapang na keso, sprouts, babad na mani at buto, at lahat ng pinatuyong prutas. Lahat sila ay pumapasok sa ating bituka sa humigit-kumulang 1.5–2 oras.

Ang ikatlong kategorya ay kinabibilangan ng: porridges at cereal, nuts at buto na hindi nababad sa tubig, cottage cheese at hard cheese, lahat ng uri ng mushroom, legumes (kung sila ay pinakuluan), mga inihurnong produkto na gawa sa premium na harina. Ang oras ng kanilang paninirahan sa tiyan ay 2–3 oras mula sa pagdating nila.

At sa wakas, ang pangkat 4 ay kinabibilangan ng: tsaa na may gatas, kape na may gatas, karne (kabilang ang manok, pati na rin ang isda), pasta (maliban sa ginawa mula sa buong butil na harina o durum na harina ng trigo), lahat ng uri ng de-latang pagkain. Ang lahat ng mga produkto mula sa pangkat 4 ay napakahirap na matunaw, o halos hindi natutunaw.

Anong konklusyon ang maaari nating gawin ngayon, na ginagabayan ng impormasyon tungkol sa kung gaano katagal natutunaw ang pagkain sa tiyan? Ito ay napaka-simple:

Kung gusto mong maging malusog, hindi mo kailangang manatili sa isang diyeta; Kaya, pinoprotektahan mo ang iyong digestive system, at ang katawan ay gumugugol ng mas kaunting enerhiya sa pagproseso nito.
- Iwasan o kainin sa pinakamababa ang mga pagkaing kabilang sa kategorya 4.
- Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang mga pagkain at pagkain na may iba't ibang oras ng panunaw sa tiyan.
- Kung mayroon kang mga problema sa iyong tiyan o bituka, kumain lamang ng pagkain mula sa mga kategorya 1 at 2.
- Sa gabi maaari ka lamang kumain ng mga pagkain mula sa mga kategorya 1 at 2.

Oras ng panunaw sa tiyan

Pagkatapos ng tanghalian, ang pagkain ay natutunaw sa tiyan sa loob ng dalawa hanggang apat na oras, pagkatapos nito ay pumapasok ito sa maliit na bituka, kung saan ang proseso ng panunaw ay tumatagal ng isa pang apat hanggang anim na oras, pagkatapos nito ang pagkain ay pumasa sa malaking bituka, kung saan maaari itong manatili nang humigit-kumulang. labinlimang oras pa.

Ang mga figure sa ibaba ay nagpapakita kung gaano karaming oras ang ginugugol ng mga produkto sa tiyan at nalalapat sa mga taong may malusog sistema ng pagtunaw kapag kumakain lamang ng isang partikular na produkto sa isang pagkakataon.

Tubig
Kung umiinom ka ng tubig na walang laman ang tiyan, ang tubig ay agad na pumapasok sa bituka.

Mga juice at salad
- Ang mga katas ng prutas, katas ng gulay at sabaw ay natutunaw sa loob ng 15-20 minuto
- Semi-likido (mashed salad, gulay o prutas) 20-30 minuto

Mga prutas
- Ang pakwan ay natutunaw sa loob ng 20 minuto
- Melon - 30 minuto
- Mga dalandan, grapefruits, ubas - 30 minuto
- Mga mansanas, peras, peach, seresa at iba pang semi-matamis na prutas - 40 minuto

Mga gulay
- Ang mga pinaghalong salad (gulay at prutas) ay natutunaw sa loob ng 20-30 minuto
- Mga hilaw na pinaghalong gulay na salad - mga kamatis, lettuce (Romaine, Boston, pula, lettuce, hardin), pipino, kintsay, berde o pulang paminta, iba pang makatas na gulay ay natutunaw sa loob ng 30-40 minuto
- Kung ang langis ng gulay ay idinagdag sa salad, ang oras ay tataas sa higit sa isang oras
- Mga steamed o pinakuluang gulay, pati na rin mga madahong gulay - spinach, endive, kale - 40 minuto
- Zucchini, broccoli, cauliflower, green beans, pumpkin, corn on the cob - 45 minuto
- Root vegetables - singkamas, karot, beets, parsnips, turnips, atbp. - 50 minuto

Semi-puro carbohydrates - starches
- Artichoke, acorns, mais, patatas, Jerusalem artichoke, yams, chestnuts - 60 minuto
- Ang mga pagkaing starchy, tulad ng basag na bigas, bakwit, dawa, harina ng mais, oatmeal, quinoa, walis ng Abyssinian, perlas barley, ay natutunaw sa average sa loob ng 60-90 minuto

Puro carbohydrates - cereal
- Brown rice, millet, buckwheat, corn flakes, oats (ang unang 3 ay pinakamahusay) - 90 minuto

Beans at legumes (Concentrated carbohydrates at protina, starch at protina)
- Lentil, limang beans, chickpeas, peas, beans at beans - 90 minuto
- Soybeans - 120 minuto

Mga mani at buto
- Sunflower seeds, pumpkin seeds, pepita, sesame seeds - mga 2 oras
- Nuts - almonds, filberts, peanuts (raw), cashews, Brazil nuts, walnuts, pecans - 2.5-3 oras

Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Skim milk, low-fat cottage cheese, ricotta, low-fat cottage cheese o cream cheese mga 90 minuto
- Buong gatas na cottage cheese - 120 minuto
- Matigas na keso na gawa sa buong gatas - 4-5 na oras

Ang malamig na pagkain sa tiyan ay natutunaw nang mas mabilis: ang mga protina ay walang oras upang maayos na matunaw at ipinadala diretso sa maliit na bituka, ang pag-andar nito ay batay sa pagkasira at pagsipsip ng mga karbohidrat, dahil nasa loob nito ang bakterya. responsable para sa "kaganapan" na ito ay matatagpuan.

Bilang resulta ng hindi natutunaw na pagkain sa tiyan (mga protina) na pumapasok sa maliit na bituka, ang mga protina, siyempre, ay hindi hinihigop nang normal. Bilang karagdagan, ang bakterya na naninirahan sa mga produktong karne (protina) ay nagsisimulang dumami, na humahantong sa iba't ibang uri ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract (bloating, gas, constipation, atbp.).