Paano mapupuksa ang pakiramdam ng kawalan ng silbi. Paano mapupuksa ang pag-ibig: payo mula sa isang psychologist

Maraming tao sa buong mundo ang gustong baguhin ang kanilang buhay sa pagsisimula ng bagong taon: halimbawa, pagsira sa mga dating relasyon sa pag-ibig at paghahanap ng mga bago, ngunit para magawa ito, kailangan mo munang alisin pagkagumon sa pag-ibig. Narito ang 4 mabisang paraan kung paano alisin ang nararamdaman para sa ibang tao.

1. Maging ang matalinong si Ovid sa kanyang tula na “The Art of Love” ay nagpayo: “Sa isang mabilis na paggalaw ng isip, tumingin sa paligid ng bagay na iyong kinahihiligan upang ibagsak ang mabigat na pamatok na nangangako ng pang-aapi.” Ang pagkuha ng posisyon ng isang tagamasid sa labas, subukang tumutok hindi lamang sa mga pakinabang, kundi pati na rin sa mga pagkukulang ng bagay ng iyong pagsamba. Sa pamamagitan ng paraan, ang Pranses psychologist na si Jean Piaget ay nagligtas sa isa sa kanyang mga pasyente mula sa isang pagkahumaling sa pag-ibig, na hinihiling na sunugin niya ang lahat ng mga titik at larawan ng kanyang minamahal, at pagkatapos ay tandaan sa pinakamaliit na detalye ang lahat, kahit na ang pinaka-hindi gaanong kahalagahan, mga pagkukulang, at pagkatapos husay na pinalaki sila sa laki ng mga bisyo.

2. Upang palayain ang iyong sarili mula sa pagkagumon sa pag-ibig, kung minsan sapat na lamang na mapagtanto na ang pakiramdam na ito ay hindi pag-ibig, ngunit isang bagay na katulad ng sakit. At pagkatapos ang lahat ay mababaligtad: ang alipin ng pag-ibig ay magsisimulang mamulat. Tinutukoy ng ating pag-iisip ang ating mga damdamin at kilos. At kung ang isang babae ay nag-iisip na ito ay pag-ibig at na walang pag-ibig na walang pagdurusa, kung gayon siya ay patuloy na nagdurusa, isinasakripisyo ang kanyang sarili sa masakit na pakiramdam na ito. Kung naiintindihan niya na hindi ito pag-ibig, ngunit isang espesyal, simpleng hindi malusog na pagkagumon, pagkatapos ay kikilos siya nang naaayon.

3. Hindi mo dapat pahalagahan ang iyong paghihirap. Kailangan mong iwasan ang anumang bagay na pumukaw sa anumang kaugnayan sa paksa ng iyong pagnanais: mga pelikulang napanood mo nang magkasama, ang kanyang mga paboritong himig at kanta, kahit na magkakaibigan at kakilala. Ito ay makikinabang lamang sa iyo.

4. Huwag tanggihan ang tulong - huwag mong pigilan ang iyong mga kamag-anak, kaibigan at kakilala na pagalitan ang heartthrob sa iyong presensya, hayaan silang siraan siya. Kaya't unti-unti mong sanayin ang iyong sarili sa katotohanang hindi siya katumbas ng lahat ng iyong pagdurusa.

5. Subukan mong ayusin ang iyong araw upang wala kang oras para sa mga pangarap sa pag-ibig. At kung ang mga pag-iisip tungkol sa iyong hindi makalupa na pag-ibig ay umaatake sa iyo bago matulog, i-distract ang iyong sarili mula sa kanila sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pansin sa isang simple, ngunit napaka mabisang masahe. Sa isang estado ng kumpletong pahinga at maximum na relaxation ng kalamnan, dapat mong, nang hindi pinindot nang husto, i-massage ang tinatawag na hintuturo at hinlalaki. isang harmonizing point na matatagpuan humigit-kumulang sa gitna ng tainga. Kasabay nito, ang epekto ng self-massage sa kanang kamay ay magiging mas epektibo sa kanang bahagi, at para sa mga kaliwa, ayon sa pagkakabanggit, na may kaliwa. Una, maaari kang mag-drop ng 1-2 patak ng geranium, lavender, orange o cinnamon oil sa iyong mga daliri, na natunaw sa 1-2 kutsarita ng langis ng oliba.

Evgeny Tarasov

Kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkakasala, posible bang mabilis na makayanan ang pagdurusa ng kaluluwa - narinig ng mga psychotherapist ang gayong mga katanungan nang higit sa isang beses sa panahon ng mga konsultasyon. Gayunpaman, ilang tao ang nag-iisip na ang mga panloob na salungatan ay sumisira sa kanila at nagpapalala sa kanilang kalusugan.

Upang ang mga alalahanin tungkol sa mga maling aksyon o salita ay hindi humantong sa malubhang kahihinatnan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagtatrabaho sa walang malay na "mga sikolohikal na bagyo" sa isang napapanahong paraan. Kung hindi, maaaring mabuo ang mga negatibong damdamin malubhang sakit, o humantong sa mga pagtatangkang magpakamatay.

Kung maingat mong pag-aralan ang buhay ng sinumang tao, halos lahat ay makakahanap ka ng mga nakakasakit na salita o aksyon na binibigkas sa init ng sandali na halos hindi matatawag na mabuti. Ang pagkakasala ay isa sa mga pangunahing damdamin na naobserbahan halos mula sa pagkabata.

Maraming mga magulang, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, ay nagsasabi ng mga salita tulad ng "bad boy - nasaktan nanay, tatay, at lola." Ang sanggol, na hindi nauunawaan kung ano ang kanyang ginawang mali, ay naaalala ang panloob na kakulangan sa ginhawa. Kasunod nito, maaari itong humantong sa hindi pagkakasundo sa psyche, isang kailangang-kailangan na pagnanais na makamit ang pag-apruba ng iba, ang kanilang pag-ibig. Ang iba ay nagkakaroon ng panloob na paniniwala na sila ang laging may kasalanan sa lahat.

Mga sanhi

Ang isang tanyag na teorya ay ang lahat ng mga ugat ng problema ng mga panloob na salungatan ay nasa pamilya. Ang pagpapalaki sa isang lumalaking bata, ang kanyang mga lolo't lola, ina at ama ay nagpapataw sa kanya ng isang tiyak na modelo ng buhay, mga pamantayan ng pag-uugali, at sikolohikal na mga saloobin. Hindi lahat ng mga ito ay tama, na tumutulong sa bata na lumaki sa isang ganap na tao.

Halimbawa, kung ang mga bata ay nakakarinig tungkol sa kanilang sarili araw-araw nang eksklusibo mga negatibong pagsusuri, mga mapanlinlang na komento, nagsisisi sila, at nangingibabaw sa loob ang pakiramdam ng pagkakasala sa sarili nila o sa mga pagkakamali ng iba. Ito rin ay nagpapakita ng sarili bilang isang pangunahing katangian ng karakter sa buhay ng may sapat na gulang.

Ang ibang mga magulang ay gustung-gusto ang kanilang sanggol na patuloy nilang pinupuri siya at pinupuri ang pinakamaliit na tagumpay. Lubos silang naniniwala na ang kanilang anak ay palaging ang pinakamahusay. Nang maglaon, kapag nahaharap sa mga problema sa buhay - sa kindergarten, paaralan, at pagkatapos ay sa kolektibong trabaho, ang mga taong iyon ay nagkakamali na masakit na nararanasan nila. Kung tutuusin, dati silang “the best.”

Ang pagpapalaki ng labis na pagiging relihiyoso, na may diin sa katotohanan na ang lahat ng mga aksyon ay parurusahan mula sa itaas, ay negatibong nakakaapekto sa mga marupok na kaluluwa ng mga bata. Buhay na may mata hindi lamang sa mga matatanda, makabuluhang tao, ngunit gayundin sa makalangit na mga kapangyarihan, tiyak na nagtatapos sa patuloy na pananalig sa sariling pagkakasala.

Minsan sa karakter ng mga tao ay mayroon nang likas na katangian tulad ng guilt - in iba't ibang sitwasyon lumilitaw lamang ito na may iba't ibang intensidad. Nadagdagang pagkabalisa, patuloy na pagrereklamo sa sarili, pagdududa sa sarili - ang mga taong ito ay matatag na kumbinsido na ito ang kanilang kapalaran.

Ano ang dulot ng pamumuhay nang may pagkakasala?

Ang mga panloob na salungatan ay hindi makakaapekto sa sikolohikal, at pagkatapos ay ang pisikal na kalagayan tao. Imposibleng sabihin nang may anumang katiyakan kung kailan ang eksaktong pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo sa isang partikular na problema.

Siyempre, sa ilang mga kaso, ang mga panloob na karanasan ay kapaki-pakinabang - ang isang tao, na nagtagumpay sa hindi pagkakasundo, nagiging mas matalino, mas mature, at mas responsable. Gayunpaman, kadalasan ang pagiging palaging nasa sikolohikal na stress ay nagreresulta sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• pagkawala ng kumpiyansa sa sariling lakas at kakayahan - ang sobrang mahiyain na mga tao ay hindi makakamit ang promosyon o pagkilala sa kanilang sariling mga talento;
• lumulubog sa kawalan ng pag-asa o kahit na depresyon, kahit na sa punto ng ganap na kawalang-interes at pagtitiwala sa kawalang-kabuluhan ng buhay - mga pagtatangka ng pagpapakamatay;
• kumplikado mga pangyayari sa buhay kasama ng isang predisposisyon na makaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, maaari silang maging sanhi ng matinding damdamin;
• ang gayong mga tao ay hindi lamang panloob na sinisisi ang kanilang sarili araw-araw, na nagpaparusa para sa tunay o haka-haka na pagkakasala, magkakaroon din sila panlabas na pagpapakita– iba't ibang mga somatic disorder at sakit.

Ang pag-iisip ng ilang tao ay hindi makayanan ang pang-araw-araw na stress - pumunta sila sa isang kathang-isip na mundo kung saan walang negatibong presyon. Ang koneksyon sa katotohanan ay nagiging marupok, o kahit na ganap na nawala.

Minsan ang pakiramdam ng pagkakasala ay inililipat ng isang tao sa isa sa kanyang malapit na kamag-anak. Kung ang relasyon ay hindi maaantala, kung gayon ang mga salungatan at poot ay tataas. Lalo na kung ang taong "nagkasala" ay hindi sumasang-ayon sa responsibilidad na iniatang sa kanya para sa mga pagkakamali ng iba. Kapag mahirap para sa isang tao na matanto at tanggapin ang kanyang pagkakasala, hindi niya magagawa nang walang tulong ng isang espesyalista.

Paano mapupuksa ang pagkakasala at kahihiyan

Bago ka magsimulang magtrabaho at malampasan ang panloob na kakulangan sa ginhawa, kailangan mong matukoy ang pinagmulan nito. Una sa lahat, inirerekumenda na pag-aralan ang iyong panloob na damdamin, kung kailan at sa anong mga sitwasyon ang pagkakasala ay nagpapakita ng sarili nang mas malinaw. Marahil ang isang relasyon sa isang malapit na tao - halimbawa, isang ina na hindi maaaring masaktan - ay nagiging sanhi ng magkasalungat na emosyon na nararanasan.

Matapos matukoy ang pinagmulan ng mga negatibong karanasan, maaari mong simulan ang pagtagumpayan ang sikolohikal na kahirapan:

• kung ang pagkakasala at kahihiyan ay ipinataw ng mga magulang, asawa, mga kaibigan - sa katunayan, walang mga pagkakamali na ginawa, inirerekomenda na muling itayo ang relasyon, gawin itong isang pakikipagsosyo;
• kung ito ay tila imposible, subukang bawasan ang komunikasyon, unawain na hindi mo mapasaya ang lahat, at kapayapaan sa loob mahal;
• hindi ka dapat matakot na makipag-away sa isang tao na nagkasala sa iyo, kahit na ito ay ang iyong boss o ibang kasamahan - kung ang mga inaasahang layunin ay hindi nakamit kaagad, mas mahusay na gumawa ng sapat na mga hakbang sa isang napapanahong paraan, halimbawa, makakuha isa pang trabaho, sa halip na maghintay hanggang sa ang pagpapaalis ay dumating mula sa itaas, o ang situational neurosis ay bubuo;
• maaari mong subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng isang taong patuloy na nagpapadama sa iyo na nagkasala - biglang, may mga pagkakamali talaga, ngunit kung wala sila, iwanan ang lahat ng ito, tumabi, mas pahalagahan ang iyong sarili;
• huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga patuloy na nagkakamali, kahit na ito ay sarili mong anak - lahat ay natututong mabuhay mula sa kanilang sariling mga pagkakamali.

Mas mainam na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, sa halip na maipon ang mga ito sa iyong sarili - kung hindi, ang isang "elepante" ay lalago mula sa isang "mouse". Ang patuloy na paghahanap ng kaluluwa ay hindi kailanman humantong sa sinuman sa anumang mabuti. Maaari mong ilarawan ang sitwasyon sa papel, hayaan itong umupo sa magdamag, at sa umaga, pagkatapos maingat na basahin at pag-aralan ang mga kalamangan / kahinaan, ang pagkakasala ay ganap na nawawala, o ang mga pagkakamali ay nagiging halata at ganap na malulutas.

Paano mapupuksa ang pagkakasala at patawarin ang iyong sarili

Hindi lahat ng tao ay hindi lamang nauunawaan ang mga ugat ng mahihirap na panloob na karanasan, ngunit mapupuksa din ang mga emosyon na lumalason sa buhay. Nangangailangan ito ng ilang pagsisikap. At kung minsan ang oras lamang ang naglalagay ng lahat sa lugar nito.

Ang mga psychotherapist, gayunpaman, ay hindi nagpapayo na iwanan ang lahat "para sa ibang pagkakataon." Dapat mong labanan ang pagkakasala habang ang ningning ng pang-unawa ay hindi pa mapurol, ay hindi napuno ng mga kathang-isip na mga detalye, mga hindi kanais-nais na paghihirap at mga problema.

Paano mapupuksa ang pagkakasala at tulungan ang iyong sarili na patawarin ang iyong sarili:

• itigil ang pagsisi sa iyong sarili para sa mga reaksyon ng iba: ang mga iniisip at damdamin ng ibang tao ay ang kanilang pasanin ng responsibilidad, imposibleng mahalin ang isang tao / mahulog sa pag-ibig, at samakatuwid ay hindi karapat-dapat na pahirapan ng pagkakasala dahil dito;
• huwag punahin ang mga kilos o salita ng iba, subaybayan ang iyong sariling pananalita, maingat na isaalang-alang kung ano ang sasabihin - ang mga nakapaligid sa iyo ay walang dahilan upang masaktan o masaktan, na nangangahulugan na walang anumang panloob na salungatan na mabubuo;
• huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali na nagawa mo-lahat ay nagkakamali, ang ilan ay mas madalas kaysa sa iba, ang iba ay mas madalas; ito ay ganap na natural na mga sitwasyon sa buhay;
• kung hindi mo maalis ang panloob na pakiramdam ng pagkakasala, maaari mong "sunugin" ito - ilarawan ang buong sitwasyon, pag-aralan ito nang sunud-sunod at tiyaking walang pagkakasala, at pagkatapos ay sunugin ang piraso ng papel, sa gayon ay pilitin sarili mo para kalimutan ang lahat at magpatawad.

Minsan ang iba, na napansin ang gayong "kahinaan" sa isang tao (halimbawa, kung siya, sinusubukang bigyang-katwiran ang kanyang sarili, ay gumagana para sa iba), ay nagsisimulang manipulahin ang isang labis na pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa gayong mga trick, mas mahusay na i-kip ang mga pagtatangka sa usbong - matatag na tumanggi. Ang patuloy na pagsasanay ay gagawing mas madali at mas madali upang ipagtanggol ang iyong sarili nang hindi nagdudulot ng mga panloob na salungatan.

Paano mapupuksa ang pagkakasala: sikolohiya

Bawat isa sa atin ay kahit minsan sa ating buhay ay nakaranas ng pagsisisi para sa isang gawa na ginawa o mga salita na binibigkas sa ating mga puso. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon ng psyche - ang mga pamantayang moral na itinanim mula pagkabata ay magpapadama sa kanilang sarili.

Gayunpaman, kapag ang panloob na panunumbat ay hindi nawala pagkatapos ng paghingi ng tawad, nagpapatuloy ang pag-flagelasyon sa sarili, at dapat itong harapin. Napapanahong kahilingan para sa espesyal na tulong ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang maraming mga problema, ngunit hindi lahat at hindi palaging napagtanto na ang pagkonsulta sa isang psychotherapist ay mahalaga para sa kanila.

Samantalang ang kaginhawahan ng kaluluwa ng isang tao - isang masusing pagsusuri sa isang doktor ng bawat kaso kung saan sinisiraan at inaapi ng isang tao ang kanyang sarili, ay nagpapahintulot sa isa na palayain ang kanyang sarili mula sa kawalan ng ginhawa, para makita ang "liwanag sa dulo ng tunnel". Sa pamamagitan lamang ng pagsasalita makakapag-move on at makakatrabaho ang gayong tao sa kanyang pinahihirapang kaluluwa. Minsan nakakatulong ang pagkumpisal sa simbahan - sa isang pari, sa Diyos, sa isang makabuluhang santo.

Kung ang isang tao ay natatakot na magtiwala sa isang tao, dapat niyang kalimutan na lang ang nangyari - alisin sa kanyang kamalayan ang lahat ng negatibong, tulad ng sa tingin niya, ay nangyari. Sa pinakamaliit na hilig ng memorya, muling bumagsak sa madilim na mga alaala, bigkasin ang isang tiyak na mantra sa iyong sarili, halimbawa, "Okay lang ako, nabubuhay ako nang walang kasalanan." Nagbibigay-daan sa iyo ang self-hypnosis at self-coding na malampasan ang karamihan sa mga paghihirap sa buhay.

Hindi kailangang labis na matakot na masaktan ang iba - tanging ang mga nagpapahintulot sa kanilang sarili na gawin ito ay nasaktan. Karamihan sa mga tao ay masyadong insensitive sa maliliit na problema ng buhay na hindi nila napapansin ang mga pang-iinsulto na ginawa sa kanila - patuloy silang nakikipag-usap sa taong nagsabi o gumawa ng isang bagay na mali, tinatanggal ang pagkakamali o hindi man lang naiintindihan.

Ang mga ideal na tao ay hindi umiiral - kapag naunawaan mo ito, maaari at dapat mong maranasan ang buhay nang nakataas ang iyong ulo, nang walang pagkakasala at kahihiyan na malalim na nakatago sa loob. Maaari kang makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinaka tila hindi kasiya-siya, kung maglalagay ka ng maximum na pagsisikap dito.

admin

Ang umibig ay isang nakaka-inspire na pakiramdam. Kakayanin ng taong umiibig ang kahit ano. Ang mataas na espiritu at isang pakiramdam ng walang ulap na kaligayahan ay bumalot sa kanya. Pero paano kung bawal? Posible ba, at lalo na ang isang bagay na kasing lakas ng pag-ibig?

Ano ang mga panganib ng hindi maligayang pag-ibig?

Maraming tao ang hindi pamilyar sa pakiramdam ng mapanirang pag-asa sa ibang tao, ngunit gayunpaman, karamihan sa atin ay nakadama ng kawalan ng pananagutan sa ating sarili. Nahaharap sa ganoong sitwasyon, ang mga pag-iisip ng isang tao ay abala lamang sa bagay ng damdamin, at ang puso ay puno ng seryosong pagnanasa. Ngunit ang isa kung kanino ang lahat ng bagyong ito ay hindi binibigyang pansin o hayagang nagsasabi na walang magiging kapalit.

Paano ito mapupuksa? Sa ganitong estado ng mga gawain, tiyak na kinakailangan upang sugpuin ang pag-ibig, dahil ang ibig sabihin ng pag-ibig ay pagbuo ng kaligayahan sa isang mahal sa buhay, at hindi walang katapusang pagdurusa.

Ang isang tao na walang katumbas na pag-ibig ay nabubuhay sa isang mundo ng kanyang sariling mga pantasya. Ang pagkonsumo ng isip na may mga ilusyon ay pumipigil sa iyo na mabuhay nang buo at makatwiran ang pag-iisip. Sa halip na pigilan ang isang pakiramdam na imposibleng ibahagi sa bagay sa pamamagitan ng pagbuntong-hininga, ang isang tao ay nagpapantasya nang higit pa. hindi pinapayagan ang isang bago, tunay, kapwa damdamin na pumasok sa buhay. Habang ito ay magiging posible upang maakit masayang pag-ibig, ang isang tao ay ganap na nahuhulog sa isang ilusyon na mundo at kung minsan ay gumugugol ng buong taon sa walang kahulugan na mga panaginip.

Pagkatapos ng mahabang panahon ng paghihintay, isang himala ay hindi mangyayari. Ano ang susunod na magsisimula? At . Ang isang tao ay nag-iipon ng sama ng loob sa kanyang sarili, at ang pakiramdam ng kawalan ng laman ay hindi umalis sa kanya. Sigurado siyang walang nangangailangan sa kanya. Ang anumang pagtatangka ng mga kamag-anak at kaibigan na kahit papaano ay makagambala at aliwin ang isang hindi nasusuklian na magkasintahan ay natutugunan. Sa ganitong estado, maaari kang "pumutol ng maraming kahoy" at gumawa ng mga aksyon na labis na ikinalulungkot ng isang tao sa bandang huli. Pero yun lang. Ang isang tao, sa halip na sugpuin ang pakiramdam ng umibig, lalo pang ibinaon ang kanyang sarili sa mga pag-iisip tungkol sa layunin ng kanyang pagnanasa at patuloy na nagtatayo ng "mga kastilyo sa hangin."

May gamot ba sa pag-ibig?

Ang lagnat ng pag-ibig ay hindi bulutong-tubig at hindi mo magagawang "malampasan" ito. Ang pakiramdam na ito ay biglang lumilitaw kapag hindi inaasahan ng isang tao. Ang mga pagtatangka upang makabuo ng isang bagay upang mapupuksa ang pag-ibig ay ginawa ng mga siyentipiko mula pa noong una. Maraming paraan ang ginamit: panalangin, pagdaloy ng dugo, mahigpit na gawain, nakakapagod na palakasan. Siyempre, ang mga hakbang na ginawa ay hindi nagdala ng ninanais na resulta, dahil ang pag-ibig ay hindi isang sakit ng katawan.

Wala pa ring gamot. Gayunpaman, tinitiyak ng mga neuroscientist na sa hinaharap ang mga doktor ay magkakaroon ng tool sa kanilang arsenal upang sugpuin ang anumang emosyon. Napansin ito ng mga siyentipiko mga paunang yugto Ang pag-ibig ay parang obsessive-compulsive disorder (OCD). Nangangahulugan ito na ang mga gamot na nakakatulong sa OCD ay gagana rin sa pagsugpo sa pag-asa sa bagay ng pagnanais. Ngunit ang teoryang ito ay hindi pa napatunayan, kaya hindi ka makakaasa ng tulong mula sa pharmacology.

Paano pigilan ang pag-ibig?

Kakulangan ng tugon at buntong-hininga ay humantong sa mga sikolohikal na karamdaman, kaya kailangan mong alisin ang pakiramdam ng umiibig. Ang kawalan ng pananagutan ay nagdudulot ng sama ng loob, kawalan ng pag-asa at stress. Ang lahat ng negatibiti na ito ay hindi nakakatulong sa isang masayang pag-iral.

Ang mga sikolohikal na paraan ng kaluwagan ay umiiral, ngunit nang hindi nagtatrabaho sa iyong sarili at sa iyong sariling mga iniisip, hindi posible na sugpuin ang pakiramdam. Love Suppression Therapy:

Huwag isara ang iyong sarili mula sa iba sa isang cocoon ng negatibiti at sama ng loob. Ibahagi ang iyong pagkabigo. Magsalita ka. Ngunit mag-ingat. Mas mainam na ibahagi ang kalungkutan nang hindi nagpapakilala. Makipag-chat sa mga forum, sa mga social network, magmaneho o magkuwento tungkol sa pagkabigo sa pag-ibig sa isang taxi driver, bartender o iba pang hindi interesadong tao.
Huwag mag-imbak negatibong emosyon sa sarili. Itapon ang naipon na damdamin sa pamamagitan ng pagsigaw sa kanila. Lumabas sa kalikasan at sumigaw nang malakas sa lahat ng bagay na nakakabigla sa iyo.
Isipin ang pakiramdam ng hindi nasusuklian na pag-ibig sa anyo ng isang lobo na lumalayo sa iyo patungo sa langit, na nagdadala ng sama ng loob at kawalan ng laman.
Huwag mag-krus ang landas sa isang tao na ang pag-iisip ay nagpapaalam sa iyo ng kawalan ng pananagutan. Ang mainam na opsyon ay baguhin ang iyong lugar ng paninirahan, kung maaari.
Punan ang iyong libreng oras sa limitasyon. Gumawa ng mga aktibidad para sa iyong sarili. Gawin ang isang bagay na matagal mo nang gustong gawin, ngunit hindi ka nakahanap ng oras. Maging abala - pinakamahusay na gamot sa mundo.
Huwag makaalis sa iyong sariling mga iniisip. Makipag-chat sa mga kaibigan, bumisita, dumalo sa mga social na kaganapan.

Matutong kontrolin ang iyong mga iniisip. Magkaroon ng isang bonus para sa hindi pag-alala sa nagpapahirap na karakter sa loob ng dalawang oras at unti-unting tumaas sa oras na ito.
Itigil ang paghahangad sa bagay ng iyong walang kapalit na pag-ibig. Bukod sa abala, kahihiyan at iba pang hindi kasiya-siyang bagay, wala kang mapapala.
Huwag kang yumuko para maghiganti. Ang object ng mga damdamin ay hindi masisi sa pag-ibig sa kanya. Hindi niya ito ginusto at hindi siya humingi ng pagmamahal.
Suriin ang mga katangian ng bagay ng iyong pagnanais mula sa kabaligtaran. Mga negatibong katangian ang karakter at kahiya-hiyang mga aksyon ay nasa talambuhay ng lahat, at ang bagay ng walang kapalit na pag-ibig ay walang pagbubukod.

Ang mga tao ay nakatagpo ng kaligtasan sa pagkamalikhain. Sa isang estado ng pag-ibig, ang mga emosyon at damdamin ay labis na nananaig sa isang tao na maaari nilang gamitin ito sa kanilang kalamangan. Gumuhit, magsulat ng mga tula, kwento, artikulo.

Huwag hayaang masira ang iyong kaligayahan sa hinaharap. Huwag ding bumuo ng pagdududa sa sarili. Igalang ang pagpili ng bagay ng iyong pagmamahal, ngunit tandaan na ang kanyang desisyon ay hindi ginagawang hindi ka karapat-dapat sa kaligayahan. Ito ay isang pahina lamang ng iyong buhay, at mayroon pa ring isang buong libro sa unahan. Magbukas sa mga bagong relasyon at bigyan ang iyong sarili at ang iyong mahal sa buhay ng tama!

Pebrero 26, 2014, 18:53

Maraming mga lalaki at babae, pati na rin ang mga lalaki at babae, ay interesado sa kung paano mapupuksa ang pagiging in love. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para dito: kakulangan ng katumbasan, kakulangan ng oras, emosyonal na kawalan ng timbang, at iba pa. Sa kabutihang palad, alam ng mga psychologist ang mga remedyo na makakatulong na makayanan ang kondisyong ito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng infatuation at pag-ibig

Hindi lahat ay matukoy ang linya sa pagitan ng isang lumilipas na libangan at isang seryosong pakiramdam. Bukod dito, kahit na ang mga siyentipiko at sikologo na seryosong nag-aral sa isyung ito ay hindi makakarating sa isang karaniwang konklusyon. Ang isang bilang ng mga katangian ay maaaring makilala upang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng infatuation at pag-ibig.

Pag-ibig	Pag-ibig
Naaakit ka sa kagwapuhan.	Bilang karagdagan sa mga pisikal na katangian, pinahahalagahan mo rin ang mga katangiang moral ng isang tao.
Mabilis na bumangon (kung minsan ang pakiramdam na ito ay tinatawag	Unti-unti itong lumalabas habang mas nakikilala ng mga tao ang isa't isa.
Ang mga damdamin ay matingkad, ngunit episodiko (maaari silang sumiklab nang hindi inaasahan at agad na mawala).	Ang mga emosyon ay mas kalmado, ngunit may permanenteng katangian.
Ang taong umiibig ay walang napapansin maliban sa bagay ng kanyang pagsamba.	Ang tunay na nakakalimot sa mga kaibigan, mahal sa buhay at trabaho.
Pumapasa kung ang mga tao ay pinaghihiwalay ng distansya.	Ang paghihiwalay ay nagpapahina sa damdamin, na nagpapalakas pa.
Sinasabayan ng marahas na pag-aaway ng wala sa oras.	Ang mga hindi pagkakasundo ay nakabubuo.
Ang mga taong umiibig ay kadalasang makasarili at nagmamalasakit lamang sa kanilang sariling kapakanan.	Ang pag-ibig ay nagpapahiwatig ng salitang "tayo".
Maraming kahilingan ang ginawa sa bagay ng pagsamba.	Hindi pagkamakasarili at pagnanais na pasayahin ang iyong iba pang kalahati.

Kailangan mo bang tanggalin ang pagiging in love?

Bago mo malaman kung paano mapupuksa ang pagiging in love, kailangan mong maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng paggawa. Sa kasamaang palad, ang kahanga-hangang pakiramdam na ito ay hindi palaging nakikinabang sa isang tao. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban sa mga sumusunod na kaso:

• kung ang bagay ng iyong pagsamba ay hindi suklian ang iyong damdamin;
• kung ang pag-ibig ay negatibong nakakaapekto sa iyong mental at pisikal na estado;
• kung ikaw ay hinihimok ng pathological na paninibugho;
• kung nakakaranas ka ng manic attachment sa isang tao;
• kung ang romantikong damdamin ay nakakasagabal sa iyong pag-aaral o paglago ng karera.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng batang babae o binata sa pag-ibig ay maaaring makayanan ang problema sa kanyang sarili. O sa halip, itatanggi nila sa lahat ng posibleng paraan ang pagkakaroon nito. Ang mga kaibigan at pamilya ang maaaring makapansin ng mga paglihis sa oras.

Mga paraan ng paggamot para sa pag-ibig

Kung naghahanap ka ng lunas para sa pag-ibig, subukang kunin ang payo ng mga psychologist. Kaya, ang pinakasikat na mga pamamaraan ay:

• Ang pag-iwas ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang hindi kanais-nais na kondisyon. Kung sa tingin mo ay hindi ngayon ang oras para sa pag-ibig, subukang labanan ang lahat ng mga pagpapakita nito: huwag magbasa ng mga nobela, huwag manood ng mga nakakaiyak na serye sa TV, huwag makinig sa malungkot na musika, at higit sa lahat, limitahan ang komunikasyon sa hindi kabaro.
• Ang lohikal na pag-unawa ay nagpapahiwatig na kailangan mong tingnan ang kasalukuyang sitwasyon mula sa labas. Subukang suriin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng iyong kalagayan.
• Alinsunod sa pamamaraan, inirerekumenda na kritikal na suriin ang bagay ng iyong pagsamba. Ito ay lubos na posible na magkakaroon ng higit pang mga negatibong katangian sa kanya kaysa sa mga positibo.
• ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa hinaharap. Isipin kung paano bubuo ang iyong relasyon sa isang linggo, buwan, taon. Kung wala kang nakikitang mga positibong bagay sa hinaharap, tanggalin kaagad ang iyong crush.
• Upang pag-uri-uriin ang iyong mga iniisip sa mga kategorya, pamunuan ang tamang pamumuhay. Dapat mayroon kang mga tungkulin, responsibilidad, libangan. Posible na wala nang puwang sa iyong ulo para sa mga romantikong pantasya.
• Ang isang tapat na pakikipag-usap sa isang kaibigan, kamag-anak o psychologist ay ang pinakamahusay na lunas para sa pag-ibig. Ang pagkakaroon ng sinabi sa iyong kuwento nang detalyado, malamang na makarating ka sa konklusyon na ang pakiramdam ay sa iyong kapinsalaan.

Si Sigmund Freud ay naging tanyag sa kanyang matapang na teorya na ang lahat ng mga aksyon ng tao ay hinihimok lamang ng sexual instinct. Gayunpaman, tiyak na dahil sa posisyon na ito na marami ang hindi sineseryoso ang kanyang mga rekomendasyon. Ngunit sulit pa ring makinig sa kanyang payo kung paano mapupuksa ang pag-ibig.

Nagbayad si Freud Espesyal na atensyon tulad ng isang tampok ng psyche bilang sublimation. Ang pag-ibig ay nagbibigay ng enerhiya sa isang tao. Kung ang pakiramdam na ito para sa isang kadahilanan o iba ay hindi kanais-nais para sa iyo, subukang baguhin ito sa ibang anyo. Idirekta ang enerhiyang ito, halimbawa, sa sining, palakasan, edukasyon at iba pang larangan. Ito ay lubos na posible na magagawa mong makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Ang pinakamahusay na gamot ay pagbabago

Tulad ng alam mo, upang makayanan ang isang partikular na estado ng pag-iisip, kailangan mong baguhin ang mga panlabas na pangyayari. Kaya, ang isang batang babae sa pag-ibig ay maaaring mapupuksa ang isang obsessive na pakiramdam sa pamamagitan ng paggamit sa mga sumusunod na hakbang:

• cardinal (hairstyle, wardrobe, atbp.);
• paghahanap ng mga bagong libangan (o maaari kang bumalik sa mga libangan na sumakop sa iyo bilang isang bata);
• mga bagong kagiliw-giliw na kakilala (maaaring may pag-asam ng isang romantikong relasyon);
• pagbabago ng tanawin (kung wala kang pagkakataong maglakbay, subukang galugarin ang iyong lungsod sa paghahanap ng mga bagong ruta at lugar na lakaran);
• paggawa ng mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay (halimbawa, maaari mong muling ayusin ang mga kasangkapan o matutunan kung paano magluto ng mga bagong pagkain).

Hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga mahal sa buhay

Kung naghahanap ka ng mga paraan upang mawala ang pag-ibig, humingi ng suporta ng pamilya at mga kaibigan. Ang katotohanan ay napakahirap na makayanan ang taos-pusong damdamin nang mag-isa. Minsan ang problema ay napakalubha na sa tulong lamang ng mga nakapaligid ay posible itong malutas. Kaya naman hindi ka dapat mahiyang humingi ng tulong.

Karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian- ito ay isang taos-pusong pag-uusap. Sa isang kaibigan, kamag-anak, kasamahan sa trabaho - hindi mahalaga. Ang pangunahing bagay ay hayagang pag-usapan ang lahat ng iyong mga karanasan. Magugulat ka, ngunit agad itong magiging mas madali. Bilang karagdagan, ito ay lubos na posible na ang iyong kausap ay dating nasa katulad na sitwasyon. Posible na sa pagtatapos ng pag-uusap ay matatawa kayong magkasama sa isang problema na tila hindi malulutas ilang oras lamang ang nakalipas.

Pagtatapat

Paano mapupuksa ang obsessive love? Minsan kailangan ang shock therapy. Kung hindi pa alam ng iyong kasintahan ang iyong nararamdaman, bakit hindi mo ito sabihin nang direkta? Siyempre, hindi ito madali, ngunit magkakaroon ng katiyakan sa iyong buhay. Walang maraming mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan:

• tatanggihan niya (o siya) ang iyong mga damdamin, na, siyempre, ay magiging isang malaking pagkabigo, ngunit makakatulong sa iyo na palayain ang iyong sarili;
• Maaaring lumabas na ang bagay ng iyong pagmamahal, tulad mo, ay nasa pag-ibig, ngunit nahihiya na aminin ito (sa kasong ito, magkakaroon ka ng pagkakataon na bumuo ng isang malakas na relasyon sa pag-asam ng karagdagang pag-unlad).

mga konklusyon

Paano maalis ang pagiging in love? Sa unang sulyap, ang tanong na ito ay maaaring mukhang hangal at walang kabuluhan, dahil ang lahat ay dumaan sa mga romantikong karanasan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng indibidwal sikolohikal na katangian bawat indibidwal. Minsan ang pag-ibig ay hindi lamang nakakasagabal sa pag-aaral at trabaho, ngunit maaari ring humantong sa seryoso mga problemang sikolohikal at maging ang mga pagtatangkang magpakamatay, na hinding-hindi dapat pahintulutan. Kaya naman modernong sikolohiya binibigyang pansin ang isyung ito.

Ang buhay ay isang kakaiba at masalimuot na bagay, at kung minsan ay nagdudulot ito ng mga hindi inaasahang tanong sa atin. May magugulat: baliw ka ba? Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig ay ang pinakamagandang bagay na maaaring umiral sa mundo. Ito ang gintong pinagmumulan na hinahanap ng marami nang masigasig ngunit hindi kailanman natagpuan sa kanilang buong buhay. Pagkatapos ng lahat, hindi ba ang Bibliya at ang maraming iba pang sagradong teksto ay nagpapatunay na ang Diyos mismo ay pag-ibig? At dito mo na malapit nang maalis ang pakiramdam na ito. Para saan?
Paano mapupuksa ang pakiramdam ng pag-ibig? Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring hindi totoo o hindi nahahati, at narito, gaano man ka tumingin dito, kailangan mong alisin ito. Ang kasiyahan mula sa gayong pakiramdam ay nagdududa, ngunit ang pagdurusa ay tunay. Maaari mong malaman na makilala ang tunay na pag-ibig, atensyon, sa pamamagitan lamang ng karanasan, kung saan tiyak na magkakaroon ng mga paghihirap at problema. Sa artikulong ito susubukan kong sabihin sa iyo kung anong mga kaso kailangan nating walang awa (sa ating sarili) na alisin ang pakiramdam na napagkamalan nating pag-ibig.

Ano ang pag-ibig?
Siyempre, mahirap ilarawan kung ano ang pag-ibig. Sabihin na lang natin na malabong malito mo ang pakiramdam na ito, kung totoo man, sa ibang bagay. At least kasi. Kapag lumitaw ang tunay na pag-ibig, ang natitirang bahagi ng mundo ay mawawala o itinulak sa background. Ang tunay na pag-ibig ay may isa mahalagang ari-arian, kung saan maaari itong makilala - ito ay walang kondisyon. Mamahalin mo pa ba ang isang tao kung hindi mo siya kasama? Kung sakaling hindi mo na siya makikita? Anong mga damdamin ang pupuno sa iyo kung ang sagot ay positibo: sama ng loob, poot o iba pa? Ang tunay na pag-ibig ay hindi nakakaalam ng mga hadlang sa oras, espasyo, o pisikal na kahulugan - at, siyempre, hindi nito alam ang pakiramdam ng pagmamay-ari.

Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito ngayon at sagutin nang taimtim. Ganito ba ang pagmamahal mo? Kung hindi, hindi ito pag-ibig. Ito ay pagmamahal, pagsinta, pakikiramay, ugali - kahit ano, ngunit hindi pag-ibig. Kaya, kung ang hindi pagkagusto na ito ay nagdudulot sa iyo ng abala o kahit na tahasang pagdurusa, oras na para itigil ito. Ang tunay na pag-ibig ay isang sayaw, isang ningning, at hindi man lang pagpapahirap.

Kawalan ng pagtugon.
Isang sitwasyon na naranasan ng lahat kahit isang beses sa kanilang buhay - isang pakiramdam na hindi nasusuklian. Alam ng sinumang babae kung ano ito. Kapag mahal mo ang isang lalaki nang buong kaluluwa at katawan, nang buong pagkatao: gusto mo siyang pakasalan, magkaroon ng maraming anak, manirahan sa malaking bahay(marahil sa baybayin ng karagatan) at, siyempre, mamatay sa isang araw at sa lalong madaling panahon. At biglang lumalabas na ang bida ay hindi man lang tumitingin sa iyong direksyon. At iyon ang pinakamagandang senaryo ng kaso. At worst, pinaglalaruan niya ang iyong nararamdaman saglit, at pagkatapos ay itatapon ito at ipinagpalit sa iba. At lumalabas na ang malaki at maliwanag na pakiramdam na ito ay isang panig. At ang relasyon ay natapos na, ngunit ang pakiramdam ay hindi nawala! Kahit na ngayon ay kulayan ng sakit at hindi kasiya-siyang alaala.

Mahalagang maunawaan na hindi mo mabibili ang pag-ibig. Alinman ito ay umiiral o wala. Kadalasan ay umibig tayo hindi sa isang tunay na lalaki, ngunit sa isang imahe na ipinantasya natin para sa ating sarili. Pinapalakas namin ang imaheng ito gamit ang aming lakas at inilalagay ang aming pag-asa dito. Naniniwala kami na siya ay kahanga-hanga, ang pinaka pinakamahusay na tao sa mundo. At totoo nga! Pagkatapos ng lahat, kami mismo ang lumikha nito. Ang buhay lamang ang malupit, at madalas, halos palaging, ang maliwanag na imaheng ito ay may isang hindi direktang relasyon sa isang tunay na lalaki. Kung mayroon man. Kung tutuusin, marunong tayong umibig sa mga tahasang hamak, at gusto natin silang baguhin, sigurado tayong kaya natin, at pumikit tayo sa kanilang mga kilos at ugali...

Tama na, girls - kailangan nating mabuhay sa totoong mundo! At tingnan ang mga bagay nang matino. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging isang insensitive roach. Hindi talaga! Ngunit kailangan mo ring ma-turn on ang iyong ulo. Ang mga damdamin ay hindi isang layunin, ngunit isang paraan, isang kasama sa iyong landas. Huwag gawing pantasiya ang buong mundo - tiyak na babalik ito para dumalaw sa iyo sa pinaka-hindi maginhawang sandali.

Kaya ano ang dapat kong gawin?
Kaya, paano mo maaalis ang pakiramdam ng pag-ibig kung ikaw ay pagod na pagod dito, at ang bagay ng iyong pagnanasa ay hindi nagbabahagi ng iyong maliwanag na pakiramdam? Mayroong ilang mga napatunayan na mga recipe. Mahalagang kondisyon: Talagang gusto mong itigil ang pakiramdam na ito. Malinaw na ang pagdurusa para sa gayong kahanga-hangang dahilan ay isang napaka-kaakit-akit na aktibidad, ngunit hindi epektibo at hindi karapat-dapat sa isang taong may paggalang sa sarili, at lalo na sa isang tunay na babae!

Una, pagsamahin ang iyong sarili at ihinto ang pag-iisip na ang iyong sarili ang pinakakapus-palad na nilalang sa kalawakang ito. Tumigil sa pag-upo sa bahay at pag-ungol. Ang unrequited love ay hindi apocalypse. Siguradong maiinlove ka ulit. At mamahalin ka nila. Marahil ay minamahal ka ngayon ng mainit, malaki, tunay na pag-ibig! Ngunit hindi mo ito nakikita, nabulag ng hamog ng pangungulila para sa isang relasyon na hindi na maibabalik o isang relasyon na hindi kailanman umiral! Subukang maunawaan ang huling katotohanang ito lalo na nang mabuti. Anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang natutunan mo sa kuwentong ito? Halimbawa, na ikaw ay may kakayahang magkaroon ng mahusay na pakiramdam. Hindi siya, kundi ikaw. Ang pakiramdam na ito ay nabubuhay sa loob mo, at hindi ito mawawala sa iyo. Kailangan lang niyang maghanap ng mas karapat-dapat na gamit.

Sa anumang pagkakataon subukang ibalik ang taong ito, kumilos nang may dignidad, at huwag mawalan ng mukha. Ang mga laro ay isang bagay ng nakaraan.

Alagaan ang iyong sariling hitsura at kalusugan. Para sa aming mga kababaihan, kadalasan ay sapat na upang baguhin ang aming imahe hindi kahit na radikal, ngunit bahagyang, upang mapagtagumpayan ang isang traumatikong sitwasyon. Bumili ka ng magagandang damit. Maglakad pa. Panghuli, mag-sign up para sa isang fitness class. Tingnan ang sitwasyon nang positibo - mayroon ka na ngayong maraming oras na nabakante, na maaari mong gastusin hindi sa self-flagellation at melancholy, ngunit sa pagiging mas mahusay!

Mayroon ding isang opinyon na kailangan mong mabilis na pumasok sa isang bagong relasyon upang makalimutan ang mga dati. Wedge na may wedge, kumbaga. Hindi ka dapat sumang-ayon sa lohika na ito. Ang unang taong nakilala mo, na padalus-dalos mong ibinibigay ang iyong pusong nagdurusa na, ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa iyong dating, o pareho lang. Ito ay sapat na upang tapusin ka at ihulog ka sa bangin ng depresyon at madilim na pag-iisip tungkol sa pagpunta sa isang monasteryo.

Kailangan mong lumipat sa isang bagay na mas secure. Na tiyak na hindi mag-iiwan sa iyo ng isang wasak na puso. Gagawin ang anumang bagay (maliban sa pagkain: isang kapana-panabik na pelikula, isang kawili-wiling libro, isang bagong libangan. Dumalo sa mga konsyerto, mga kaganapan, mga eksibisyon. Makakilala ng mga bagong Nakatutuwang mga tao. Itulak ang iyong sarili - iyon ang pinakamahalagang bagay. At huwag hayaan ang iyong sarili na maupo at mag-isip. Sa pangkalahatan, subukang mag-isip nang kaunti at kumilos nang higit at mas produktibo.

Catharsis.
Nawa ang lahat ng mga damdaming nagdulot sa iyo ng sakit at pait ng pagkabigo ay tuluyang mawala sa iyong buhay. Ito ay tiyak na mangyayari pagkatapos ng isang tiyak na panahon kung kumilos ka ng tama at hindi hahayaan ang iyong sarili na maging malata. Makaakit ng maraming positibong emosyon sa iyong buhay hangga't maaari. Kung tutuusin, you really deserve better, and not humiliation because of a person na, tsaka, hindi pa talaga nakikita ang totoong ikaw.

Mananatili pa rin ang tunay na pag-ibig. Tiyak na darating siya. Ang pakiramdam na ito ng isang tao ay palaging eksklusibo mas magandang panig mga pagbabago. Samantala, magsaya sa buhay, huwag maawa sa iyong sarili, huwag umasa ng anuman. Mabuhay nang paisa-isa at tamasahin ang bawat sandali. Ang panahong ito na hindi ka na malungkot, ngunit hindi mo pa nahahanap (hindi natuklasan) bagong pag-ibig- Mahusay para sa pagpapaunlad ng sarili at mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili.

Nang dumaan sa kanila, malinaw kong naihiwalay ang huwad at tunay na pag-ibig, mas namulat ako sa aking mga hangarin, at nakatuklas ng bagong kawili-wiling lugar buhay - espirituwal na pagpapabuti. Inaanyayahan din kita doon, mahal na mga mambabasa! Itigil ang pagpatak ng luha sa isang sirang labangan. Oras, trabaho at pasensya - ito ang sagot sa tanong: "paano mapupuksa ang pakiramdam ng pag-ibig? Mayroong isang kamangha-manghang uniberso sa paligid natin, at ang tunay na pag-ibig ay kung saan ginawa ang mundo! Ang pag-ibig ay nabubuhay sa loob natin, at ang paghahanap nito ay isang kamangha-manghang pakikipagsapalaran kung saan, dapat na mayroong, at mayroon, isang kahulugan sa buhay ng tao.

Kadalasan, ang isang kahilingan para sa sikolohikal na konsultasyon ay nasa form: iligtas ako mula sa...

Mula sa
- mula sa selos
- mula sa pag-ibig
- mula sa mga luha
- mula sa mga alaala
- mula sa irascibility
- mula sa mga pagdududa
- mula sa aking asawa
-mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili
ang listahan ay nagpapatuloy sa katunayan.

Lumalabas na kadalasan ay nahahadlangan tayo ng isang mahalagang at emosyonal na mayaman na bahagi ng ating sarili. Kaya, walang pagtanggap sa sarili. Nais naming maging perpekto, mabuti at katanggap-tanggap sa ibinigay na mga pamantayan.
Ngunit mahalagang malaman na walang masama o maling damdamin! Ang bawat karanasan ay may kanya-kanyang karanasan mahalagang papel. Kapag may panganib, maaaring magkaroon ng takot, galit, o kawalan ng kakayahan. Kapag nawalan ka ng isang mahal sa buhay - kalungkutan, kalungkutan, isang pakiramdam ng kalungkutan. Kapag nakilala ang isang mahal sa buhay ay halos hindi nababalot ang kagalakan. Siyempre, gusto nating lahat na makaranas lamang ng mga positibong damdamin at emosyon. Ngunit pagkatapos ay patuloy nating inilalagay ang ating sarili sa panganib. Kung tutuusin, ang bawat pakiramdam ay nagsasabi sa atin tungkol sa isang bagay, bawat pakiramdam ay may batayan.

Bilang isang patakaran, upang ang mga karanasan ng takot, galit, paninibugho, kaguluhan, kahihiyan at iba pang mga emosyon at damdamin ay hindi makagambala sa buhay, dapat na sila ay hayaan lamang. Mas madaling makaramdam ng takot at harapin ito ng tama kaysa subukang kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ito umiiral o hindi dapat umiral.

Kapag sinubukan mong alisin ang mga emosyon at karanasan, nagsisimula silang maipon - at nagsimulang kumilos nang may triple force, dahil pag-igting ng kalamnan lalago (isinulat namin ang tungkol dito sa artikulong ito). Ano ang magiging pag-uugali mo kung sinubukan nilang iparating sa iyo na wala ka, na ikaw ay hindi gaanong mahalaga at nasa daan?

Mga serbisyo ng psychologist

Sa mga sikolohikal na konsultasyon, madalas kaming nakikipag-usap sa mga tao na pinananatili sa kanilang sarili ang hindi karanasan ng maraming taon na ang nakakaraan, ipinahayag na wala, dahil... hinihimok nang malalim sa sarili sa ilalim ng matinding presyon. Hindi mahalaga kung gaano ka-compress ang "negatibong" karanasan sa ilalim ng impluwensya ng bagong karanasan, medyo mahirap na hindi ito matandaan.

Kung ano ang idineklara natin na banyaga at hindi kailangan, sinusubukan ng katawan na tanggihan at magdusa mula dito, kahit na pisikal. Dahil ang mga emosyon ay bahagi ng pisikal na katawan, dahil ang katawan mismo ang gumawa ng mga emosyong ito sa anyo mga kemikal na sangkap. Parang pinuputol ang iyong mga daliri gamit ang kutsilyo.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang matutunang tanggapin kung ano ang nasa loob mo: damdamin, emosyon, mga alaala sa nakaraan. Mahalagang matutong tanggapin ang iyong sarili bilang sinuman.

Parehong sitwasyon iba't ibang tao maaaring magdulot ng pagkakasala, kahihiyan, o pareho.

Naniniwala si Freud na ang pangunahing dahilan ng pakiramdam ng pagkakasala ay ang salungatan sa pagitan ng instincts at reason, iyon ay, biological at social sa isang tao. Ang isang katulad na dahilan ay ang salungatan sa pagitan ng egoism at altruism, personal at publiko.

Ang kahihiyan ay kadalasang ipinanganak dahil sa panloob na pagnanais na mamuhay ayon sa ideyal ng mga magulang, ngunit sa parehong oras ang pangangailangan na maging isang malayang tao, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagnanasa ng indibidwal at mga paniniwala ng mga magulang. Ang pagkakasala ay nag-ugat sa pangangailangan ng isang tao na kontrolin ang panloob na pagsalakay.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring makatwiran o hindi makatwiran. Ang huli ay mas mahirap labanan, dahil ang indibidwal mismo ay bihirang napagtanto ang mga tunay na dahilan, at sila ay namamalagi sa pagkabata at ang estilo ng edukasyon, kung saan ang mga magulang ay humihiling ng maraming, pagalitan at parusahan ang bata, pagbawalan at kahihiyan.

Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan ay pinalaki sa mga tao mula pagkabata. Ito ay isang paboritong paraan para maimpluwensyahan ng mga magulang ang pag-uugali ng kanilang anak, bagama't hindi ito ganap na tama. Ang pag-abuso sa pamamaraang ito ay humahantong sa isang walang malay na pakiramdam ng pagkakasala.

Kaya, ang mga pangunahing dahilan para makaramdam ng pagkakasala ay kinabibilangan ng:

• Isang aktwal na aksyon na may mapanganib o nakakapinsalang kahihinatnan para sa ibang tao.
• Mga pag-iisip tungkol sa gayong pagkilos.
• Paglabag sa mga pamantayan sa lipunan.
• Paglabag sa sariling mga interes at pangangailangan para sa kapakanan ng personal o panlipunang mga ideya ng ibang tao, isang pakiramdam ng buhay ay mali, potensyal na pinipiga.
• Mapanirang istilo ng edukasyon sa pamilya.
• Hindi makatarungang mga inaasahan, pagkabigo na matugunan ang mga pangangailangan ng ibang tao o ng sariling pangangailangan.
• Ang hindi pagkilos na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan.
• Pagmamanipula mula sa labas, na naglalagay ng pagkakasala. Ang kahina-hinala, katamtaman, kawalan ng inisyatiba at hindi mapagpasyang mga tao na walang sariling pananaw sa mundo ay sumuko.
• Mga katangian (pagkalat ng kahina-hinala, sentimentalidad, lubos na nabuong empatiya).

Paano mapupuksa ang pakiramdam ng matinding pag-ibig. Ang pagkakaiba sa pagitan ng infatuation at pag-ibig

Hindi lahat ay matukoy ang linya sa pagitan ng isang lumilipas na libangan at isang seryosong pakiramdam. Higit pa rito, kahit na ang mga siyentipiko at sikologo na seryosong nag-aral sa isyung ito ay hindi makabuo ng pangkalahatang konklusyon. Ang ilang mga katangian ay maaaring makilala upang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at pag-ibig.

Pag-ibig	Pag-ibig
Naaakit ka sa kagwapuhan.	Bilang karagdagan sa mga pisikal na katangian, pinahahalagahan mo rin ang mga katangiang moral ng isang tao.
Mabilis itong nangyayari (kung minsan ang pakiramdam na ito ay tinatawag na pag-ibig sa unang tingin).	Unti-unti itong lumalabas habang mas nakikilala ng mga tao ang isa't isa.
Ang mga damdamin ay matingkad, ngunit episodiko (maaari silang sumiklab nang hindi inaasahan at agad na mawala).	Ang mga emosyon ay mas kalmado, ngunit may permanenteng katangian.
Ang taong umiibig ay walang napapansin maliban sa bagay ng kanyang pagsamba.	Ang tunay na pag-ibig ay hindi nakakalimot sa mga kaibigan, mahal sa buhay at trabaho.
Pumapasa kung ang mga tao ay pinaghihiwalay ng distansya.	Ang paghihiwalay ay nagpapahina sa damdamin, na nagpapalakas pa.
Sinasabayan ng marahas na pag-aaway ng wala sa oras.	Ang mga hindi pagkakasundo ay nakabubuo.
Ang mga taong umiibig ay kadalasang makasarili at nagmamalasakit lamang sa kanilang sariling kapakanan.	Ang pag-ibig ay nagpapahiwatig ng salitang "tayo".
Maraming kahilingan ang ginawa sa bagay ng pagsamba.	Hindi pagkamakasarili at pagnanais na pasayahin ang iyong iba pang kalahati.

Bago tumawid ang takot sa lahat ng mga hangganan at maging patolohiya, alisin ito:

• Huwag tumutok sa mga nakakagambalang kaisipan, alisin ang mga ito, matutong lumipat sa mga positibong aspeto;
• Huwag i-drama ang sitwasyon, makatotohanang suriin kung ano ang nangyayari;
• Matutong mabilis na maalis ang takot. Maraming paraan: art therapy, yoga, switching techniques, meditation, pakikinig sa classical music;
• Tumutok sa positibo sa pamamagitan ng pag-uulit, “Protektado ako. ayos lang ako. Ligtas ako,” hanggang sa mawala ang takot;
• Huwag matakot sa takot, pinapayuhan ng mga psychologist na pag-aralan ito at maging ang pakikipag-usap at pagsulat ng mga liham sa iyong takot. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ito nang mas mabilis;
• Upang maalis ang takot sa iyong sarili, salubungin ito, daanan ito nang paulit-ulit hanggang sa mapawi mo ito;
• May mabuti ehersisyo sa paghinga para mawala ang takot at pagkabalisa. Kailangan mong umupo nang kumportable, ituwid ang iyong likod at magsimulang huminga nang dahan-dahan nang malalim, iniisip sa isip na humihinga ka ng lakas ng loob at naglalabas ng takot. Sa humigit-kumulang 3-5 minuto ay magagawa mong mapupuksa ang takot at pagkabalisa.

Ano ang gagawin kung kailangan mong mabilis na mapupuksa ang takot?

May mga pagkakataon na kailangan mong mabilis na alisin ang takot. Maaari itong maging mga kaso ng emergency pagdating sa buhay at kamatayan.

Ang payo ng isang psychologist ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkabigla, tanggapin ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay, at sugpuin ang gulat at pagkabalisa:

• Ang mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyo na huminahon at mapupuksa ang pagkabalisa at takot. Huminga ng mabagal, malalim na papasok at palabas nang hindi bababa sa 10 beses. Ito ay magiging posible upang mapagtanto kung ano ang nangyayari at mapupuksa ang pagkabalisa at takot;
• Magalit nang husto, mapapawi nito ang takot at bibigyan ka ng pagkakataong kumilos kaagad;
• Makipag-usap sa iyong sarili, tinatawag ang iyong sarili sa pangalan. Ikaw ay huminahon sa loob, mapupuksa ang pagkabalisa, magagawang masuri ang sitwasyon na nahanap mo ang iyong sarili at maunawaan kung paano kumilos;
• Isang mahusay na paraan upang maalis ang pagkabalisa, alalahanin ang isang bagay na nakakatawa at tumawa nang buong puso. Mabilis na mawawala ang takot.

Bilang isang may sapat na gulang, ang isang taong may talamak na pakiramdam ng pagkakasala na nagmumula sa pagkabata ay nagiging isang napakahigpit at malupit na magulang sa kanyang sarili. Anumang paninisi mula sa mga estranghero ay humahantong sa matinding pagkakasala at kahihiyan na sumiklab sa kanya. Bilang isang patakaran, ito ay mga haka-haka na dahilan, hindi tunay ("Sa paanuman ay tumingin siya sa akin nang mali, malamang na nasaktan ko siya sa ilang paraan").
Maaaring makonsensya siya sa harap ng isang tao para sa kanyang mga negatibong emosyon sa kanya, para sa kanyang kawalang-interes o kawalan ng kakayahang tumulong sa isang tao, para sa pamumuhay na mas mahusay kaysa sa mga nakapaligid sa kanya, para sa hindi pagsunod sa mga inaasahan ng isang tao, at iba pa. Ang ilan ay umabot hanggang sa isaalang-alang ang kanilang sarili na responsable para sa lahat ng mga sakit ng sangkatauhan, bagama't ito ay mukhang mga maling akala ng kadakilaan.

Lalaking kasama masakit na pakiramdam ang pagkakasala ay lumilikha ng labis na mahigpit na mga hangganan at mga tuntunin (dapat) para sa kanyang sarili, at pinarurusahan ang kanyang sarili sa paglabag sa mga ito. Halimbawa, itinatakda niya sa kanyang sarili ang saloobin na "Dapat ako ay isang hindi nagkakamali na manggagawa" o "Dapat akong maging isang huwarang asawa (asawa, ina)." Ngunit sa pagkakaintindihan natin, mga ideal na tao Hindi ito nangyayari, lahat ay nagkakamali at gumagawa ng mga maling bagay. Gayunpaman, para sa isang tao na nakakaranas ng palaging pakiramdam ng pagkakasala para sa wala at para sa lahat nang sabay-sabay, ang paglabag sa mga dogma na ito ay nagdudulot ng matinding stress. Ito ay lubos na nauunawaan na napakahirap para sa gayong mga tao na maging masaya at masiyahan sa buhay. Sa halip, patuloy nilang kinakagat ang kanilang sarili, nakikibahagi sa pagsusuri sa sarili, pag-flagelasyon sa sarili, hinihimok ang kanilang sarili sa mahigpit na mga limitasyon at pinarurusahan ang kanilang sarili para sa kanilang hindi perpektong pag-uugali ayon sa prinsipyong natutunan sa pagkabata: "Kung ikaw ay nagkasala, parusahan."

Pansinin na ang ganitong mga tao ay madalas na nakakaranas ng dalawahang emosyon sa kanilang mga magulang: sa isang banda, sila ay nagagalit sa kanila dahil sa kanilang labis na malupit na pagpapalaki, at sa kabilang banda, sila ay nagkasala sa harap nila. Sa kasong ito, ang saloobin na "Dapat akong kumita ng mahusay na pera upang mabigyan ang aking ama at ina ng komportableng pagtanda" ay madalas na nakatagpo. Kung ang dogma na ito ay nilabag at ang mga kita ay hindi kasing taas ng gusto natin, ang pakiramdam ng pagkakasala ay naroroon. Ito ay nagpapakita mismo lalo na sa mga kaso kung saan ang isa sa mga magulang o pareho sa kanila ay namatay. Sa ganoong sitwasyon, sinisimulan ng isang tao na sisihin ang kanyang sarili dahil sa hindi niya nagawang pagalingin ang nanay o tatay, dahil hindi niya ginawa ang lahat ng posible. Ngunit kailangan mong maunawaan na sa karamihan ng mga kaso wala ito sa iyong kapangyarihan at hindi sa iyong lugar ng pananagutan, kaya huwag pahirapan ang iyong sarili nang may pagsisisi. Hindi ito makakatulong sa iyong mga magulang sa anumang paraan, at maaari itong makalalason sa iyong buhay.

Ang mga pinsalang idinulot sa isang bata ay hindi maiiwasan. Ang mga pinsala ay humuhubog sa ating pagkatao kasama ng mga positibong karanasan, at hindi palaging para sa "mas malala." At, higit pa, mas maaga kaysa sa iniisip ng marami sa atin. May isang opinyon na bago ang edad na 18, ang lahat ng mga pangunahing pinsala ay naapektuhan na tayo. Kaya, ang mga pinsala ay hindi maiiwasan. Bahagi ito ng realidad! Kung handa ka nang mamuhay sa realidad, maging handa na masaktan at ma-trauma paminsan-minsan. Kung itinakda mo ang layunin na "hindi magdulot ng pinsala", ito ay kapareho ng pagtatakda ng layunin na "hindi mabuhay." Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang layunin ng "hindi nagiging sanhi ng pinsala" mismo ay nakaka-trauma sa bata. (Tiyak na pamilyar ka sa konsepto ng "overprotection" at kung ano ang nanggagaling dito.)

Kung gayon ano ang "panlinlang"? At ito ay hindi tungkol sa HINDI TRAUMAZING, ngunit tungkol sa pagtulong upang BUHAY ang trauma upang hindi nito kontrolin ang kasunod na buhay ng bata. paano ba yan

Ang katotohanan ay ang isang malakas na marka sa kaluluwa ng isang bata ay naiwan hindi sa pamamagitan ng trauma mismo kundi ng kawalan ng isang nakikiramay sa iba sa malapit. Isa pang makapagsasabi sa bata: kung ano ang nangyayari, kung ano ang nararanasan niya ngayon, pangalanan ang kanyang nararamdaman, suriin sa kanya: ito ba ang kanyang nararamdaman, kausapin ang bata, talakayin nang walang censorship at pagsusuri ang lahat ng kanyang mga takot at karanasan, tanggapin ang mga ito nang walang kundisyon. At pagkatapos, sa kabila ng katotohanan na ang traumatikong karanasan ay hindi nawawala, ang bata ay may isa pang karanasan. Trauma, maaaring sabihin ng isa, "nagbibigay" sa kanya, sa pamamagitan ng minamahal sa malapit, ang karanasan ng pagtanggap, ang karanasan ng pagpapalagayang-loob, ang karanasan ng suporta, ang karanasan ng pagtanggap na ang sitwasyon ay matitiis, na siya, ang tao, ay kayang mabuhay sa sitwasyong ito at mabuhay. Ito ang paraan kung saan ang "trauma" ng kahapon ay napalitan ng "resource" ngayon. Ang bata ay nakakakuha ng lakas. Ang sugat ay humihinto sa pagdurugo at naghihilom. Hindi ito nawawala kahit saan, ngunit hindi na ito masakit, at ang sakit na ito ay hindi makontrol ang bata sa natitirang bahagi ng kanyang buhay.

Tingnan mo ngayon.

Ang katotohanan ng buhay ay walang magic wand na maaari mong iwagayway at ang mga pinsala ay "mawawala lang." Sabihin na nating nangyari na. At sabihin nating may kinalaman ka dito. At sabihin nating ikaw at ang iyong anak ay hindi nakaranas ng trauma "gaya ng dapat mong maranasan." Hindi nakaligtas iba't ibang dahilan: dahil sa katotohanan na sila mismo ay nasugatan, na hindi nila napansin ang kanyang pinsala, hindi alam kung ano ang gagawin kahit na napansin nila, hindi itinuturing na kinakailangan, hindi nakiramay sa kanyang pinsala sa prinsipyo, dahil sila mismo ang nagdulot nito. . Maraming dahilan at bawat isa ay may kanya-kanyang dahilan iba't ibang sitwasyon. Ngunit ngayon, kapag ang isang bagay na kung saan ikaw ay "may kamay" ay nahayag sa iyo, hindi mo kailangang mag-aksaya ng enerhiya sa pagluluksa sa luma, maaari kang "magkaroon ng isang kamay" sa isang bagong bagay. Ang katotohanan ay ang nakalipas na negatibong karanasan ay hindi maaaring... "sumingaw"; kung ano ang nagawa ay hindi maaaring maging hindi nakamit. Ngunit ang lumang negatibong karanasan ay maaring MABIGYAN ng kapangyarihan, mawalan ng lakas, sa pamamagitan ng pagpapakilala ng bago - positibo. Ang naubos na karanasan ay nagiging mapapamahalaan. At ang pakikilahok ng isang magulang sa ganitong diwa ay napakahalaga!

Sa sikolohiya mayroong isang konsepto tulad ng "interiorization." Inilalarawan nito ang paglipat mula sa panlabas tungo sa panloob.Ang isang tao ay nagsaloob ng karanasan sa buhay sa buong buhay niya. Sa pagkabata - mas aktibo, sa pagtanda - mas kaunti. Pero nag-internalize pa rin. Kapag sinabi ko ang salitang "karanasan," ang ibig kong sabihin ay hindi lamang isang hanay ng impormasyon, isang listahan ng mga sitwasyon at konklusyon sa isip. Mas pinag-uusapan ko ang karanasan ng pakiramdam, ang karanasan ng pagkilala sa sarili sa iba't ibang sitwasyon, ang karanasan na bumubuo ng "panloob na kaalaman" tungkol sa sarili at sa mundo. Ang "kaalaman" ay wala sa ulo, ngunit madalas na walang malay na "kaalaman". At kung mas maaga "sa tulong ng magulang" ang bata ay "lumaki" sa kanyang sarili na isang "talo", "hindi karapat-dapat sa pag-ibig", "hindi mahalaga", atbp., ngayon, sa tulong ng parehong mga magulang at iba pang mga tao, mayroon siyang pagkakataon na "lumaki" sa kanyang sarili "karapat-dapat sa pag-ibig", "tinanggap", "naaprubahan", atbp.

Paano ito gagawin?

Sa pamamagitan ng iba pang mga relasyon.Ang isang magulang ay kailangang bumuo ng isang relasyon sa kanyang anak sa ibang paraan. Mas malapit, mas bukas na relasyon. At hindi pa huli ang lahat. Ngunit ito ay nagsasangkot ng ilang mga panganib. Kung tutuusin, lahat tayo ay nagmamalasakit sa ating mga anak, ngunit hindi lahat sa atin ay handang maging bukas sa ating mga anak. Handa ba tayong maging mahina kung minsan para sa ating mga anak? Minsan nalilito, hindi masyadong matalino? Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan ng aming kahinaan bilang mga nasa hustong gulang, natutunan nila na posible na maging malaki, malakas at mahina sa parehong oras. Ang aming mga karanasan ay lehitimo ang kanilang mga karanasan. Lumilikha sila ng panloob na kaalaman na maaari kang maging isang may sapat na gulang, isang "iginagalang" na tao at sa parehong oras ay hindi perpekto sa ilang paraan. Ngunit ang pinakamahalagang kaalaman na maibibigay ng magulang sa isang anak ay ang KAALAMAN NA MAAARING MABAGO NIYA. Maaaring iba ang kanyang ina. Baka magbago ang papa niya. -> Siya mismo ay maaaring magbago. Laging, sa sandaling pinili niyang magbago. Tulad ng gagawin mo sa sandaling matapos mong pagluluksa ang iyong mga imperfections.

Para makabuo ng ibang relasyon sa iyong anak, siyempre, kailangan mo munang alagaan ang iyong sarili. Upang "makasama ang iba," kailangan mong "makasama ang iyong sarili." Sa loob ng bawat magulang ay nakatira ang kanilang sariling panloob na traumatized na anak. At kailangan niya ng tulong - higit sa lahat! Marahil kung ang ating sariling mga magulang ay tinulungan tayo noong unang panahon na "palaguin" ang panloob na kaalaman na ang pagiging isang may depektong magulang ay normal at SAPAT, kung gayon ang ating pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng ating mga anak ay hindi tayo maparalisa, na pinipilit tayong "wisik. ang aming mga ulo” muli at muli abo" sa halip na tumuon sa mga pangangailangan ng iyong anak.

Sa totoo lang, ano ang nangyayari sa opisina ng psychologist? Ayan yun. May mga relasyon ay nilikha, ang karanasan kung saan ang isang tao ay nasa loob - "angkop" sa kanyang sarili. Pakiramdam niya ay tinatanggap siya ng ibang tao - at natutong tanggapin ang kanyang sarili; nakikita niya na ang taong nakaupo sa tapat ay naiintindihan siya - at nagsimulang maunawaan ang kanyang sarili. Sa paglipas ng panahon, ang bagong karanasang ito ay maaangkop ng kliyente na kaya niyang tanggapin, igalang, at pahalagahan ang kanyang sarili nang higit pa. Pero kapag ginawa ito ng sarili mong magulang, HINDI KAILANGAN ANG PSYCHOLOGIST.

Totoo, kung minsan ang magulang mismo ay nangangailangan ng isang psychologist upang "gamutin" ang kanyang panloob na traumatized na anak na nakatira sa magulang mismo. Ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang pag-uusap.

Kakatwa, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kalungkutan, hindi ito nangangahulugan na wala siyang malapit na tao. Bukod dito, maaaring mayroon siyang mga kaibigan, kasosyo sa buhay at mga anak, ngunit sa parehong oras ay maramdaman pa rin ng tao na siya ay nag-iisa at walang nakakaintindi sa kanya.

Mga tagubilin

Upang maunawaan ang sitwasyon, umupo at mag-isip tungkol sa kung ano ang eksaktong hindi mo nakukuha mula sa iyong kasalukuyang social circle. Ang mga psychologist ay may terminong "sensory deprivation," na nangangahulugang impormasyon-emosyonal na kagutuman. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng ating sariling dosis ng mga emosyon at impormasyon, at kung ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng sapat na ito, ang mga problema ay magsisimula. Ngunit, tulad ng alam mo, ang isang tao ay tumatanggap ng impormasyon at emosyon sa iba't ibang paraan.

Halimbawa, kung wala kang permanenteng partner at nalulungkot ka tungkol dito, isipin kung ano ang gusto mong matanggap mula sa partner na ito. Marahil ito ay mga pandamdam na pandamdam, at nami-miss mo ang mga yakap at pagmamahal. Ngunit ang mga pansamantalang kasosyo ay hindi matugunan ang iyong pangangailangan para sa lambing, at ang sitwasyon ay lumalala pa. Sa kasong ito, mag-sign up para sa mga mag-asawang sayawan o mga kurso sa masahe kung saan ang mga mag-aaral ay nagsasanay sa isa't isa. Makakatulong ito na punan ang iyong kagutuman para sa mga pandamdam na sensasyon at hindi masyadong malungkot.

Kung hindi ka ligtas at nalulungkot, sumubok ng ibang ruta. Mag-install ng alarm system sa iyong bahay, mag-install ng bakal na pintuan, at ang pinakamagandang bagay ay kumuha ng aso.

Kung wala kang sapat na maliwanag na mga impression sa iyong buhay, hindi ka dapat magtagal. Upang magsimula, subukang pumunta sa isang teatro, konsiyerto, o pelikula sa halip na manood ng pelikula o makinig ng musika sa bahay. Kapag ang isang pulutong ay nagbabahagi ng iyong mga damdamin, ito ay nakikitang mas malinaw kaysa kung naramdaman mo itong nag-iisa sa harap ng TV. Kung ang mga emosyong ito ay hindi pa rin sapat para sa iyo, subukang gumawa ng ilang sport na may matinding elemento: parachuting, kayaking sa ilog. Huwag kalimutang sundin ang mga patakaran sa kaligtasan.

Marahil ay wala kang taong kapareho mo ng interes, at nalulungkot ka sa kadahilanang ito. Sa ganoong sitwasyon, mayroon kang dalawang pagpipilian - hayaan ang isang taong malapit sa iyo na manood ng isang pelikula na mahalaga sa iyo (turuan ang iyong paboritong libangan), o maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip sa pamamagitan ng Internet.

tala

Umuwi ka ba araw-araw, kung saan walang naghihintay sa iyo, at halos nawalan ng pag-asa na ayusin ang iyong personal na buhay? Upang maalis ang pakiramdam ng kalungkutan, ang unang hakbang ay upang malaman at matukoy kung anong uri ng mga impression at impormasyon ang nawawala upang punan ang partikular na kakulangan, dahil ang mga pangangailangan ng bawat isa ay magkakaiba at ang mga tao ay malungkot sa iba't ibang paraan.

Nakatutulong na payo

Ito ay isang kakila-kilabot na pakiramdam ng kalungkutan. Ang pinakakaraniwang maling kuru-kuro ay ang ideya na ang isang tao o grupo ng mga tao na dapat na palaging malapit sa iyo, patuloy na nakapaligid sa iyo ng kanilang atensyon, nakikipag-usap sa iyo at bumuo ng mga relasyon sa iyo ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang kalungkutan.