tanong, paano gumaling ng mabilis pagkatapos ng panganganak, sumasakop sa lahat ng mga batang ina. Gayunpaman, hindi kailangang magmadali. Sa unang 3 araw, ang pinakamahalagang bagay ay maingat na subaybayan ang iyong kagalingan at mapansin ang mga komplikasyon sa oras. Maliit na pagtaas Ang mga temperatura ay normal para sa isang babae na kamakailan lamang nanganak. Ngunit kung ito ay tumaas sa itaas ng 38 degrees, dapat mong dalhin ito sa atensyon ng isang doktor. Dapat din tayong maging maingat napakaraming discharge o malalaking pamumuo ng dugo. Ang kanilang presensya ay maaaring magpahiwatig na ang bahagi ng inunan ay nananatili sa matris at ang kagyat na interbensyong medikal ay kinakailangan.
Sa mga unang araw, ang regular na pagdurugo ay makikita, medyo mas masagana kaysa sa mga normal na panahon. Ang mga tampon ay hindi dapat gamitin; ang microdamage sa mauhog lamad ay maaaring maging sanhi ng impeksiyon at pamamaga. Ang pinakamahusay na pagpipilian– kumportableng malambot na pad na may angkop na sukat at hugis. Kailangang baguhin ang mga ito ng ilang beses sa isang araw.
Napaka importante mga pamamaraan sa kalinisan. Ang pagligo ay hindi inirerekomenda; mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang mainit na shower o bidet. Posibleng gumamit ng baby soap o neutral gel na walang tina o pabango. Ang mga paliguan na may mga herbal decoction ay kapaki-pakinabang para sa almuranas o cystitis, ngunit maaari lamang itong gawin 1-2 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Ibalik pagkatapos ng panganganak, tuloy-tuloy pagtulog sa gabi at ang pagkakataong umidlip sa maghapon. Lahat ng mahahalagang bagay ay dapat ipagpaliban. Buong tulog nagpapanumbalik ng lakas, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at natural na kaligtasan sa sakit. Bilang karagdagan, ito ay may positibong epekto sa paggagatas at sa kagalingan ng bagong panganak. Kung ang bata ay hindi mapakali, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang katulong na magbibigay sa ina ng pahinga.
Sa ikalimang araw, maaaring maabutan ng isang babae postpartum depression. Ang mga sintomas nito: nalulumbay na estado, madalas na pagluha, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, nabawasan ang interes sa buhay at kahit na poot sa bagong panganak. Hindi kailangang matakot sa kondisyong ito; ito ay nauugnay sa isang pagtaas ng pagpapalabas ng mga hormone at umalis nang walang paggamot. Ang pagtulog, balanseng diyeta na may maraming bitamina A at C, positibong emosyon at suporta mula sa mga mahal sa buhay ay makakatulong na mapabuti ang iyong kagalingan. Karaniwang nawawala ang depresyon sa pagtatapos ng ikalawang linggo. SA mahirap na mga kaso Maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang psychologist. Hindi ka dapat uminom ng mga sedative o tabletas;
Ang isang napakahalagang sandali ay ang daloy ng gatas. Ito ay sinusunod 3-5 araw pagkatapos ng kapanganakan at sinamahan ng isang pagtaas sa temperatura, isang nasusunog na pandamdam at kapunuan sa dibdib. Ang kusang paglabas ng maulap na likido ay posible kapag hindi sinasadyang pinindot ang glandula o umiiyak ang bata. Ang lactation regime ay itinatag sa loob ng 2 linggo, sa ilang mga kaso ang tulong ng isang espesyalista ay maaaring kailanganin: isang doktor, midwife o lactation consultant. Sa panahong ito, mahalagang iwasan ang stress, kumain ng tama at magkaroon ng maraming pahinga.
Rehabilitasyon sa mga espesyal na kaso
Kung ang isang babae ay nagkaroon ng caesarean section, kailangan niya Espesyal na atensyon. Sa mga unang araw, hindi ka dapat umupo at gumawa ng mga biglaang paggalaw; Ang malinaw na likido ay maaaring tumagas mula sa tahi. Kung ang proseso ay hindi nagdudulot ng sakit at tumatagal ng mas mababa sa isang araw, hindi na kailangang mag-alala. Kung nagpapatuloy ang paglabas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Kung, sa panahon ng panganganak, ang mga paghiwa ay ginawa sa vaginal tissue na may kasunod na tahi, ang babae ay maaaring pahirapan ng mapurol na pananakit. Ang paracetamol ay makakatulong na alisin ang mga ito; ito ay hindi nakakalason at hindi nakakaapekto sa kalidad gatas ng ina. Ang gamot ay makakatulong din sa pag-urong ng matris, na maaari ring masakit. Gayunpaman, ang gamot ay may mga kontraindiksyon; hindi ito maaaring kunin nang sabay-sabay sa mga antibiotic o non-steroidal na pangpawala ng sakit (ang huli ay kinabibilangan ng mga panlabas na ahente, halimbawa, mga ointment). Ang paracetamol ay ipinagbabawal sa kaso ng talamak na pagkabigo sa bato o atay ay ipinagbabawal ang pagkuha ng higit sa 2 tablet bawat araw. Sa kaso ng matinding pag-atake ng sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, magrereseta siya ng higit pa malakas na gamot at tumpak na kalkulahin ang dosis at kurso nito.
napaka mahalagang punto– normalisasyon ng pag-ihi at pagdumi. Pagkatapos ng panganganak, ang mga talamak na almuranas ay madalas na lumala; Ang mga pamahid na may langis ng pating, cocoa butter, syntomycin o troxerutin ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon. Ginagamit ang mga ito 2 beses sa isang araw pagkatapos ng lubusan na paghuhugas ng maligamgam na tubig, ang paggamot ay tumatagal ng 2 linggo. Isang balanseng diyeta, pag-iwas sa mga trigger na pagkain at katamtaman pisikal na Aktibidad. Upang pasiglahin ang dumi, ang mga produktong low-fat fermented milk, mga pinatuyong prutas na ibinabad sa tubig, at pag-inom ng maraming likido ay kapaki-pakinabang.
Sa mga unang araw ay posible kawalan ng ginhawa kapag umiihi. Upang mapupuksa ito, maaari kang umihi sa isang mainit na paliguan o shower; Kung hindi kanais-nais na mga sintomas na naobserbahan nang higit sa 3 araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o nars. Ang masakit na pag-ihi, na sinamahan ng lagnat at mga bakas ng dugo, ay maaaring magpahiwatig ng matinding pamamaga.
Mga panuntunan sa nutrisyon
tanong, paano gumaling pagkatapos ng panganganak, ay napagpasyahan sa isang indibidwal na batayan. Ang isang napakahalagang punto ay wastong nutrisyon. Ang batayan ng diyeta ay kinabibilangan ng hibla, na nagpapadali sa panunaw: buong butil ng butil, wholemeal na tinapay, hilaw o pinakuluang gulay. Ang mga prutas at berry ay makakatulong na magbigay sa katawan ng mga bitamina at mahahalagang microelement. Ang mga mansanas, peras, aprikot, peach, melon, raspberry, lingonberry, at pinatuyong prutas ay lalong kapaki-pakinabang. Ang mga bunga ng sitrus ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kaya dapat mong kainin ang mga ito nang may pag-iingat. Ang mga saging, persimmons at ubas ay napakasarap, ngunit ang mga prutas na ito ay mataas sa calories at kasama sa menu sa limitadong dami.
SA panahon ng pagbawi Ang magaan, mabilis na natutunaw na mga pinggan ay kapaki-pakinabang - mga sopas na may sabaw ng manok o gulay, nilagang gulay na may maliit na halaga mantika, semi-liquid na sinigang sa tubig. Kabilang ang fillet ng manok, ang lean veal sa menu ay makakatulong na magbigay ng protina ng hayop sa katawan. isda sa dagat at pagkaing-dagat. Ang mga pagkaing gawa sa natural na toyo ay mainam din: gatas, tofu na may pinakamababang lasa at iba pang mga additives. Ang mga produktong low-fat fermented milk ay makakatulong na pasiglahin ang paggagatas: cottage cheese, yogurt, Varenets, fermented baked milk, kefir. Mas mainam na iwasan ang full-fat milk, cream, at country sour cream.
Mga pagkaing nakakapinsala sa panahon ng postpartum instant na pagluluto, mga piniritong tinapay na pagkain, pang-industriya na matamis, inumin at pagkain na may mataas na caffeine content. Kinakailangang huminto sa paninigarilyo, na nagiging sanhi ng mga problema sa mga daluyan ng dugo at madalas na pagdurugo.
Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, 4-5 beses sa isang araw. Ipinagbabawal ang pag-aayuno; maaari itong negatibong makaapekto sa produksyon ng gatas at kapakanan ng sanggol. Ang pagbabawas ng mga bahagi at pagbabawas ng kabuuang caloric na nilalaman ng diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nakompromiso ang nutritional value nito. Mahalaga rin na ibukod matatabang pagkain, mabilis na carbohydrates at madalas na mataas na calorie na meryenda. Ang pag-inom ng rehimen ay nakasalalay sa mga pangangailangan ng katawan; Ang labis na tubig ay hindi nakakaapekto sa produksyon ng gatas, ngunit maaari itong maging mas masustansiya. Bilang karagdagan, ang regimen na ito ay mapanganib dahil sa edema, mga problema sa bato at puso. Babae. pagkakaroon malalang sakit, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaayos ng iyong diyeta sa tulong ng isang doktor ng naaangkop na profile.
Tungkol sa kahalagahan ng pisikal na aktibidad
7-8 araw pagkatapos ng kapanganakan, maaari kang magsimula ng mga magaan na ehersisyo. Pinapabuti nila ang daloy ng dugo, pinapalakas ang mga kalamnan, pinatataas ang dami ng endorphins, na nakakaapekto sa kapakanan ng batang ina at anak. Mga regular na klase ay higpitan ang balat at mapupuksa ang naipon na mga deposito ng taba, na tumutulong sa batang ina na mabawi ang figure na nawala sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga unang klase ay ginaganap sa isang nakahiga na posisyon. Maaari kang gumawa ng pelvic lifts, baluktot sa gilid na ang iyong mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Ang mga paggalaw na gayahin ang pagbibisikleta ay makakatulong na palakasin ang iyong pelvic floor muscles. Ang unang complex ay maaaring tumagal ng 5-7 minuto, unti-unting tumataas ang oras ng pagsasanay. Sa mga unang araw, posible ang bahagyang pagkahilo, mabilis itong pumasa at hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa. Kung ang isang babae ay nagkaroon ng caesarean section o mga tahi sa perineum, ang mga pagsasanay ay dapat na maingat na isagawa, na sinusubaybayan ang paghinga at hindi pinipigilan. Para sa mga normal na panganganak na walang komplikasyon, pinahihintulutan ang isang mas masinsinang programa.
2-3 linggo pagkatapos manganak, kailangan mong dagdagan ang oras na ginugugol mo sa paglalakad sa sariwang hangin. Inirerekomenda ang paglalakad sa katamtamang bilis, na may kaunting warm-up na posible. Pagkatapos ng isa pang 2 linggo, maaari kang magsimula ng mga maikling run. Ang paglangoy ay pinapayagan nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng kapanganakan, mas mabuti sa pool.
Pagkatapos ng normalisasyon ng paggagatas, kailangan mong maingat na subaybayan ang kondisyon ng iyong mga suso. Ang isang komportableng bra na gawa sa de-kalidad na cotton na may malalawak na strap at isang clasp sa harap ay mahalaga. Maaari itong dagdagan ng mga espesyal na nipple pad, na kinakailangan kapag ang gatas ay madalas na tumutulo. Ang mga pad ay binago ng maraming beses sa isang araw, ang bra ay dapat hugasan ng 2-3 beses sa isang linggo.
Ang isang pulang lugar sa mammary gland ay maaaring magpahiwatig ng isang naka-block na duct. Ang pagbabalot sa apektadong dibdib ng malambot na flannel, pagsasaayos ng laki ng iyong bra, at pagligo ng mainit at nakapapawing pagod ay makakatulong na makayanan ang problema. Ang malumanay na self-massage ay kapaki-pakinabang din;
Intindihin, Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak?, Tutulungan makaranasang doktor o isang nars. Sa mahirap na panahong ito, mahalagang mapanatili ang pakikipag-ugnayan sa mga espesyalista na makakatulong mahirap na sitwasyon. Ang pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain, tamang nutrisyon at tamang pahinga ay makakatulong sa iyo na mabilis na bumalik sa normal na buhay, palakasin ang kalusugan ng batang ina at magkaroon ng positibong epekto sa kanyang sanggol.
Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, maraming kababaihan ang nahaharap sa maraming problema. Ang maliit na lalaki ay nangangailangan ng patuloy na atensyon mula sa kanyang ina, at siya ay ganap na walang oras na natitira upang italaga kahit na ilang oras sa isang araw sa kanyang sarili. Tulad ng isang bata ay kailangang maging pamilyar sa labas ng mundo, ang isang babae ay kailangang muling kilalanin ang kanyang sarili sa kanyang nagbagong katawan at wastong maunawaan ang mga pangangailangan ng isang organismo na nakaranas ng matinding stress.
Labis na timbang, mga problema sa balat at buhok, pagbabago ng mood at hormonal imbalances - lahat ng ito ay kailangang pagdaanan ng isang batang ina sa mahirap na panahon ng postpartum. Gaano katagal bago mabawi ang mga pangunahing organo pagkatapos ng panganganak? Alamin natin mula sa artikulo sa ibaba.
Gaano katagal bago gumaling ang katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak?
Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay maaaring tumagal ng iba't ibang haba ng oras. Para sa ilang babae magaling na aabutin ito ng ilang buwan, ang iba ay ilang taon.
Gaano katagal ang rehabilitasyon? Depende ito sa:
- kung paano napunta ang pagbubuntis at kung ito ay marami;
- ano ang mga kapanganakan?
- paano nangyari ang kapanganakan;
- kung ang babae sa panganganak ay nasugatan sa panahon ng panganganak;
- kung ang pagpapasuso ay naroroon;
- kung mayroong kasaysayan ng mga malalang sakit;
- kung lumitaw ang anumang mga problema sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis;
- kung tinutulungan ng mga kamag-anak ang ina sa pag-aalaga sa bata;
- kung ang batang ina ay nahulog sa postpartum depression.
Ang bawat isa sa mga nakalistang salik o ang kanilang kumbinasyon ay direktang nauugnay sa panahon ng pagbawi panahon ng postpartum. Kung isasaalang-alang namin ang isyung ito mula sa pananaw ng mga indibidwal na organo at pag-andar na sumailalim sa mga pagbabago sa loob ng 9 na buwan, mas maginhawang makita ang impormasyon mula sa talahanayan.
| Pag-andar ng organ/katawan | Time frame para sa ganap na pagbawi |
| Matris | Ang matris, na may bigat na 100 g bago ang pagbubuntis, ay ibabalik ito pagkatapos ng 2-3 buwan. Physiologically normal madugong isyu titigil pagkatapos ng 8-9 na linggo. |
| Cervix | Kung walang luha o bitak, walang ectopia o iba pang mga pathologies na nabuo, ang hugis ng cervix ay naibalik sa orihinal nitong hitsura pagkatapos ng 3 buwan. |
| Puwerta | Karaniwang natutunaw ang mga tahi ng episiotomy sa loob ng 10-14 na araw (tingnan din ang: Gaano katagal natutunaw ang mga panloob na tahi?). Ang prenatal na hugis ng puki ay maaaring hindi maibalik, at ang ilang mga kababaihan ay kailangang sumailalim sa cosmetic correction upang maipagpatuloy ang normal na sekswal na buhay. |
| Tiyan | Ang aerobics at fitness ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng isang lumubog na tiyan. Sa diastasis, pinapayagan ang pisikal na aktibidad nang hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng paghahatid. |
| Dibdib | Hindi madaling mabawi ang iyong dating pagkalastiko, hugis at sukat pagkatapos ng pagbubuntis at buong pagpapasuso. Sa mga kaso kung saan hindi makayanan ng kalikasan ang gawaing ito, ang plastic surgery ay sumagip. |
| Menstruation | Para sa mga babaeng nagpapasuso, ang regla ay kasama ng unang kutsara ng mga pantulong na pagkain para sa sanggol, at babalik sa ganap na normal pagkatapos ng paggagatas. Para sa mga ina ng mga artipisyal na sanggol - pagkatapos ng 3 buwan. |
Kondisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak
Tanging isang babae na dumaan na sa prosesong ito ang makakaunawa kung ano ang nararamdaman ng isang babaeng nanganganak. Bilang karagdagan sa malaking kaligayahan na makilala ang kanyang anak, ang isang batang ina ay maaari ring makaranas ng hindi masyadong kaaya-ayang mga emosyon na nauugnay sa sakit na naranasan sa panahon ng panganganak. Nanghina ng moral at pisikal na stress, ang katawan ay maaaring humarap sa pagbuo ng maraming hindi kilalang sakit, tulad ng:
- cystitis at pyelonephritis;
- arthritis at arthrosis;
- almuranas;
- hormonal imbalances;
- diabetes.
Unang 3 araw
Ang mga unang araw pagkatapos ipanganak ang sanggol ay kritikal para sa kanya at para sa kanyang ina. Ang kondisyon ng pareho sa panahong ito ay sinusubaybayan sa maternity hospital ng mga obstetrician-gynecologist at pediatric neonatologist.
Para sa mga kababaihan, ang unang tatlong araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
- Napakaraming madugong discharge (lochia). Ang mga batang babae na naghahanda para sa panganganak ay dapat tandaan na sa unang tatlong araw ang lochia ay magiging napakarami. Hindi ka dapat matakot sa malaking dami ng madugong likido na inilabas; ito ay isang ganap na natural na proseso. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang mag-stock ng sapat na postpartum sanitary pad.
- Masakit na contraction ng matris, na kung saan ay isang manipestasyon ng katotohanan na ito ay bumabalik sa kanyang mga normal na sukat. Ang mga sensasyon na tulad ng pag-urong ay maaaring mangyari sa loob ng ilang linggo, lalo na habang nagpapasuso.
- Sakit sa perineal area, lalo na sa mga tahi pagkatapos ng luha o episiotomy. Ang mga batang babae na may perineal ruptures ay mahigpit na ipinagbabawal na umupo sa unang tatlong araw pagkatapos ng pagtahi.
- Hirap sa pag-ihi at pagdumi. Kung ang proseso ay hindi bumuti pagkatapos ng tatlong araw, dapat mong sabihin sa mga doktor ang tungkol dito.
- Mga posibleng problema sa mga suso - ang pagbuo ng mga bitak sa mga utong, pagwawalang-kilos ng gatas. Pinag-uusapan nila kung paano pakainin ng tama ang isang sanggol upang walang mga bitak at ang gatas ay hindi tumimik sa dibdib. mga klinika ng antenatal at mga maternity hospital.
Mula 4 hanggang 14 na araw
Kung ang lahat ay maayos sa bata at ina, sila ay pinalabas mula sa maternity hospital home. Sa oras na ito, ang paggagatas ay nagpapabuti na, ang mga suso ay nasasanay sa patuloy na pagpapasigla. Ang Lochia ay nagbabago ng kulay mula sa maliwanag na pula hanggang kayumanggi o maputlang dilaw. Ang mga tahi pagkatapos ng episiotomy (kung ginawa ang mga ito gamit ang surgical catgut) ay ganap na nasisipsip. Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga patakaran ng personal na kalinisan;
Mula dalawa hanggang apat na linggo
Sa pagitan ng dalawa at apat na linggo pagkatapos manganak, maaaring mabilis na humupa ang lochia sa ilang kababaihan. Pagkatapos nito, kailangan nilang gumawa ng appointment sa isang gynecologist para sa isang regular na pagsusuri at ultrasound ng pelvic organs. Dapat gawin ito ng lahat, lalo na ang mga babaeng nakakaramdam ng pananakit at discomfort sa ari at tiyan.
Isang buwan pagkatapos ng panganganak, ang isang batang ina ay maaaring unti-unting magsimulang ayusin ang kanyang figure. Pinapayagan na siyang makisali sa pisikal na aktibidad - ganap na handa ang kanyang katawan pisikal na Aktibidad.
Pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak sa bahay
Magagawa lamang ng isang babae na bumalik sa hugis pagkatapos ng kanyang una o pangalawang kapanganakan sa bahay kung mayroon siyang oras para sa kanyang sarili. Hindi dapat balikatin ng mga batang ina ang lahat ng pangangalaga ng bata at ng sambahayan. Pinakamainam na italaga ang kalahati ng iyong mga kapangyarihan sa isa sa iyong pinakamalapit na kamag-anak, at hatiin ang pangangalaga ng iyong bagong panganak na anak na lalaki o anak na babae sa kalahati sa kanyang ama.
Pangkalahatang tono
Upang maibalik ang pangkalahatang tono ng katawan, kailangan ng isang batang ina:
- makakuha ng sapat na tulog;
- magpahinga sa araw kasama ang iyong anak;
- maging sa sariwang hangin;
- kumain ng maayos at maayos;
- uminom ng sapat na likido;
- kumuha ng isang kumplikadong bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso.
Ang huling punto ay dapat bigyan ng espesyal na pansin, dahil kadalasan ang mga kababaihan na sumunod sa isang espesyal na diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga ay nakakaranas ng matinding kakulangan. kapaki-pakinabang na bitamina at microelements. Sa patuloy na pagpapasuso, maaari at dapat kang uminom ng mga bitamina complex para sa mga nagpapasusong ina o patuloy na uminom ng angkop na bitamina para sa mga buntis na kababaihan. Nalalapat din ito sa mga taong ang pagpapasuso sa isang kadahilanan o iba ay hindi nagtagumpay at ang kanilang anak ay pinapakain ng formula. Ang kakulangan ng mga sustansya ay naroroon sa katawan ng bawat babae na kamakailan lamang nanganak.
Pagpapanumbalik ng regla
Ang matagal na kawalan ng regla pagkatapos ng panganganak ay tinatawag na lactational amenorrhea (tingnan din: ang kalikasan at hitsura ng discharge sa isang buwan pagkatapos ng panganganak). Ang oras ng pagbawi ng ikot ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan:
- mayroon bang anumang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;
- kung ang isang seksyon ng caesarean ay ginawa (emergency o binalak);
- kung may mga nagpapaalab na proseso sa mga pelvic organ bago at pagkatapos ng panganganak;
- kung mayroong kasaysayan ng mga malalang sakit;
- emosyonal na kalagayan.
Pagbawi cycle ng regla Pagkatapos ng pagbubuntis, ang hormone prolactin ay nakakasagabal. Ito ay responsable para sa paggawa ng gatas ng ina at pinipigilan ang pagkahinog ng mga itlog sa mga ovary. Ang mga unang regulasyon ay maaaring dumating halos kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng lochia, o pagkatapos ng kumpletong pagtatapos ng paggagatas.
Sa pagsasalita tungkol sa tagal ng cycle ng panregla, nararapat na tandaan na ito ay magkakaiba nang malaki mula sa prenatal. Ang pagdurugo ay magiging mas masagana at mas mahaba sa buong araw. Ang isang babae ay maaaring makaranas ng mas matinding kakulangan sa ginhawa. May posibilidad din na ang taong nasa pagpapasuso Sa mga unang araw ng regla, ang bata ay maaaring paiba-iba malapit sa suso. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang gatas ay maaaring bahagyang magbago ng lasa at amoy nito. Pagkatapos ng ilang araw, ang lahat ay karaniwang bumalik sa normal.
Pagpapanumbalik ng gastrointestinal tract
Ang gastrointestinal tract, tulad ng ibang mga sistema ng katawan, ay maaari ding mag-malfunction. Kadalasan, ang mga batang ina ay nagdurusa sa paninigas ng dumi na nauugnay sa hindi sapat na pag-ikli ng mga kalamnan ng pelvic. Upang mapabuti ang paggana ng bituka kailangan mong:
- kumuha ng mainit na shower;
- gawin magaan na masahe tiyan;
- gumamit ng laxative suppositories (sa katamtaman);
- kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla;
- kumain ng maliliit na pagkain ng ilang beses sa isang araw.
Cardiovascular system pagkatapos ng panganganak
Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas nang malaki. Ang dami nito ay bumalik sa normal pagkatapos ng 7-10 araw. Ang tumaas na bilang ng mga platelet, na nag-aambag sa pamumuo na kinakailangan para sa pagdurugo, ay bumalik sa orihinal na bilang 2 linggo pagkatapos ng kapanganakan.
Ang partikular na pansin ay binabayaran sa gawaing cardiovascular sistemang bascular mga babaeng nagkaroon ng caesarean section. Ang pangunahing komplikasyon para sa kanilang puso at mga daluyan ng dugo ay thromboembolism, kung saan nabubuo ang mga pamumuo ng dugo na nagsasara sa mga lumen ng mga daluyan ng dugo.
Hormonal na background
Ang bawat babae ay nakakaranas ng mga problema sa hormonal isang beses sa isang buwan bago magsimula ang kanyang regla. Ang mga buntis na kababaihan at ang mga nanganak ay nakakaranas ng impluwensya ng raging hormones araw-araw.
Hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak ay karaniwang pangyayari, na kadalasang hindi nangangailangan ng mga panlabas na interbensyon (higit pang mga detalye sa artikulo: hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak sa mga kababaihan). Gayunpaman, kung mayroong ilang mga sintomas, ang isang babae ay kailangang magpatingin sa isang gynecologist-endocrinologist at kumuha ng kurso ng mga gamot.
Sa numero mapanganib na sintomas isama ang:
- mabilis na pagbabago sa timbang;
- mabigat na pagpapawis;
- mga problema sa buhok – pagkawala ng buhok sa ulo o labis na paglaki linya ng buhok sa ibang bahagi ng katawan;
- pagkapagod;
- nabawasan ang sekswal na pagnanais;
- kawalang-tatag ng psycho-emosyonal.
Mga kalamnan sa puki
Pagalingin na binanat ng sanggol na dumadaan kanal ng kapanganakan Ang mga ehersisyo ng Kegel at mga espesyal na aparato (mga bola ng vaginal) ay makakatulong sa mga kalamnan ng vaginal. Pangunahing prinsipyo Ang ehersisyo ay binubuo ng salit-salit na pagpapahinga at pag-igting sa mga kalamnan ng ari at perineum. Sa isip, ang mga pagsasanay na ito ay dapat na mastered bago ang pagbubuntis;
Pagpapanumbalik ng figure
Kung ang isang babae ay hindi nakakuha ng dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, ang problema ay labis na timbang pagkatapos ng panganganak, maaari niyang i-bypass ito. Ang mga hindi tinanggihan ang kanilang sarili ng anuman at kumain ng dalawa ay kailangang gumugol ng maraming buwan upang bumalik sa kanilang dating anyo.
Mas mabilis na bumabawi ang figure kung:
- kumain ng maayos at balanse;
- gumawa ng mga ehersisyo at himnastiko;
- maglakad gamit ang isang andador sa sariwang hangin;
- uminom ng kinakailangang dami ng malinis na inuming tubig;
- magsuot ng espesyal na bendahe na nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng tiyan.
Balat, buhok at mga kuko
Kung sa panahon ng pagbubuntis ang hitsura ng maraming kababaihan ay nagpapabuti - ang balat ay namumulaklak, ang buhok ay nagiging makinis at makintab, at ang mga kuko ay nagiging malakas, pagkatapos ng panganganak ang lahat ay maaaring magbago para sa mas masahol pa. Ang panahon ng matinding pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko ay kadalasang nangyayari sa pagitan ng 4 at 9 na buwan ng buhay ng isang sanggol, lalo na kung ang pagpapasuso ay naroroon.
Kapag nagdadala ng isang sanggol, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal. Ang katawan ng bawat babae ay bumabawi pagkatapos ng panganganak, ngunit ang oras ay naiiba. Ito ay naiimpluwensyahan ng mga pagbabagong nagaganap sa maselang bahagi ng katawan, hormones, pigura at mukha. Ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, pisikal na ehersisyo at wastong pahinga ay makakatulong sa iyong bumalik sa hugis.
Mga deadline
Ang proseso ay nangyayari sa ilang mga panahon. Ito ang mga unang araw sa maternity hospital, pagkatapos ay dalawang buwan sa bahay. Mula sa una hanggang ikatlong araw, ang colostrum ay ginawa, ang matris ay nagkontrata dahil sa pagpapasuso. Pagkarating mula sa maternity hospital, bumababa ang dami ng discharge at bumababa ang madugong paglabas ng lochia.
Gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak? Depende sa kondisyon, tatagal ito mula dalawang buwan hanggang isa at kalahating taon. Ang edad ay nakakaimpluwensya sa bilang ng mga pagbubuntis. Mahalaga ang ginagawa ni nanay para bumalik sa hugis.
Hormonal na background. Bumababa ang mga antas ng prolactin, tumaas ang estrogen at progesterone, kaya nagsisimulang gumana nang normal ang mga hormone.
Mga genital organ. Ang matris ay bumabawi sa loob ng 6-8 na linggo. Ang unang tatlong araw ng lochia ay kahawig ng regla, pagkatapos ay mayroong pagbaba. Pagkatapos ng isang linggo, sa panahon ng natural na paghahatid, ang discharge ay nagiging mas magaan. Para sa isang seksyon ng caesarean, ang panahong ito ay tumataas sa isang buwan.
Gaano katagal bago gumaling ang ari pagkatapos ng panganganak? Ang matris ay bumalik sa normal pagkatapos ng 6 na linggo, ang puki pagkatapos ng isang buwan. Kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso, ang cycle ay babalik pagkatapos ng dalawang buwan. Sa pinaghalong pagpapakain ito ay mangyayari sa anim na buwan, na may pare-pareho - ang panahon ay tataas sa dalawang taon.
Siklo ng regla gumagaling sa loob ng isang buwan pagkatapos ihinto ang pagpapasuso. Kung hindi ito nangyari, makipag-ugnay sa isang endocrinologist. Kapag ang mga genital organ ay naibalik pagkatapos ng panganganak, ang produksyon ng mga hormone ay bumababa, na humahantong sa vaginal dryness. Ang involution ng cervix ay nakumpleto pagkatapos ng 4 na buwan.
Mga kalamnan, pelvic bones. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ay lumalawak, nawawalan ng tono, at humihina ang abs. Pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo halos kaagad. Tutulungan ka ng mga complex na mabawi kung susundin mo ang rate ng pagtaas ng load. Aayusin ng mga klase sa yoga ang sensitivity ng lahat ng kalamnan.
Ang pelvic bones ay apektado sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Sa panahon ng caesarean section, ang kanilang integridad ay nakompromiso. Para sa pagbawi, ginagamit ang banayad na pagkarga. Kailangan mong magpahinga nang higit pa, i-relax ang iyong likod at pelvis. Bumangon sila sa kama, lumingon sa kanilang tabi. Ginagamit nila ang paraan ng Kegel, dahil ang mga pagsasanay ay maaaring gamitin pagkatapos lamang ng ilang araw. Ang pagbawi ay tumatagal ng mga 6 na linggo.
Bituka, buhok, kuko, paningin, balat. Ang tono ng pelvic muscles ay bumababa, na humahantong sa paninigas ng dumi. Upang labanan ang problema, gumamit ng mainit na shower at masahe sa tiyan. Ang isang diyeta na mayaman sa hibla ay kinakailangan. Sa una, pinapayagan kang magsindi ng kandila. Kung may nakitang almuranas, kakailanganin mo ang tulong ng isang proctologist.
Pansinin ng mga kababaihan na ang kanilang buhok at mga kuko ay nagiging malutong at huminto sa paglaki. Ang mga maskara at espesyal na langis ay makakatulong sa pagpapanumbalik sa kanila. Ang mga ito ay inilapat sa buhok pagkatapos hugasan ang buhok. Para sa mga kuko mayroong mga produkto na ginagamit dalawang beses sa isang araw. Mahalagang pumili ng mga pampaganda sa pangangalaga na angkop sa uri ng iyong buhok.
Minsan nangyayari ang mga problema sa paningin, ngunit nawawala sa pagtatapos ng 1 buwan. Upang gawin ito, gumagamit sila ng mga bitamina at gumagawa ng himnastiko. Sasabihin sa iyo ng ophthalmologist kung gaano nabawasan ang visibility ng iyong mga mata at magsusulat ng reseta para sa pagsusuot ng salamin o contact.
Bakit nagbabago ang iyong mukha pagkatapos ng panganganak?
- ang balat ay nagiging tuyo;
- humihina ang mga kalamnan;
- nagbabago ang uri ng epidermis.
Kung ang iyong mukha ay nagbago pagkatapos ng panganganak, isang moisturizer o gel ay makakatulong. Ito ay inilapat sa umaga pagkatapos ng shower. Para sa madalas na pangangati, gumamit ng anti-inflammatory o antihistamine cream o uminom ng mga tablet nang pasalita. Palitan ang mga sabong panlaba at alisin ang mga produktong nagdudulot ng allergy.
Ano ang gagawin kung ikaw ay matanda na pagkatapos ng panganganak:
Sa likod, gulugod. Ang sanhi ng sakit sa mas mababang likod ay nauugnay sa mga pagbabago sa physiological. Mahalaga kung anong uri ng buhay ang isang babae bago at pagkatapos ng panganganak. Ang tagal ng pagbawi ay tatagal ng humigit-kumulang dalawang buwan. Ang sakit ay nawawala, ang mga ligaments ay bumalik sa normal.
Tiyan. Bumisita sa isang gynecologist pagkatapos ng anim na linggo upang suriin ang kondisyon ng tiyan, ari, at suso. Ang mga kalamnan ay naghihiwalay, ang mga kalamnan ay humihina. Maaari mong iwasto ang sitwasyon sa tulong ng mga ehersisyo o gumamit ng isa sa mga pamamaraan ng kirurhiko.
Ang kaligtasan sa sakit. Ibinigay ito ni nanay kapaki-pakinabang na materyal
baby, kaya bumababa ang immunity. Pinapataas at pinalalakas nila ito sa isang kurso ng bitamina therapy at mga gamot na naaprubahan para sa paggagatas. Ang Eleutherococcus at valerian ay makakatulong na palakasin ang katawan pagkatapos ng panganganak. Cardiovascular at respiratory system.
Ang pagpapanumbalik ng paghinga ay nangyayari halos kaagad, habang ang matris, na nagpapalipat-lipat sa dayapragm, ay bumalik sa lugar nito. Ang igsi ng paghinga ay nawawala, ang pagkarga sa puso ay bumababa. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng dami ng dugo ay humahantong sa edema. Aalis ito mamaya. Kung mayroong tumaas na trombosis, magsuot ng mga compression na damit.
kawalang-kasiyahan sariling katawan nangyayari dahil sa mga nakuhang kilo. Ang mga pagbabago ay may kinalaman sa mga balakang, na nagiging mas malawak. Tumataas ang laki ng baywang. Ang mas matanda sa babaeng nanganganak, mas mahirap na bumalik sa hugis. Kung ang hitsura ng isang babae ay nagbago pagkatapos ng panganganak, ang yoga at Pilates ay ginagamit para sa pagbawi, sa tulong kung saan hinihigpitan nila ang mga suso, balakang, at binabawasan ang baywang. Sistema ng ihi.
Ang mga kalamnan ng pelvic floor ay bumababa, nararamdaman ng ina madalas na paghihimok
sa pag-ihi. Kailangan mong bisitahin ang banyo nang mas madalas. Ang pantog ay hindi dapat mapuno. Sistema ng nerbiyos. Ang pagbubuntis at panganganak ay nakaka-stress para sa sinumang ina. Ang karamdaman sa nerbiyos ay nagpapakita ng sarili sa ilang mga antas at nakakaapekto sa mga panloob na organo. Para sa pag-iwas, ginagamit ang paglalakad, ehersisyo, at yoga. Sila ay naliligo at nagpapamasahe.
Mga tahi. Kapag inilapat
panloob na mga tahi
Ang mga self-absorbable na mga thread ay hindi nangangailangan ng espesyal na pangangalaga; Kung gumamit ng mga panlabas na tahi, kakailanganin ang paggamot upang mapataas ang bilis ng paggaling. Sa karaniwan, ang prosesong ito ay tumatagal ng 2-4 na linggo. Kapag ang katawan ay tumatagal ng mahabang panahon upang mabawi pagkatapos ng panganganak, kailangan mong magpasuri, alamin ang sanhi at simulan ang paggamot. Mahalagang mapanatili ang positibong emosyon. Ang mood ay dapat na ang katawan ay bumalik sa dati nitong pagganap sa lalong madaling panahon. Pabilisin ang pagbawi Ang kapakanan ng isang babae ay nakasalalay sa kung paano nagpapatuloy ang postpartum period, kung siya ay gumaling gumamit ng bidet o shower. Ang mga pad ay dapat na mga espesyal na ginekologiko.
Ang mga tahi ay pinoproseso ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Kapag ang balat ay tuyo, ang pagpapagaling ay pinabilis gamit ang mga anti-inflammatory agent. Makakatulong ang mga air bath sa intimate area. Upang gawin ito, alisin ang iyong damit na panloob, yumuko ang iyong mga tuhod at manatili sa posisyon na ito sa loob ng 15-20 minuto.
Paano ibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak:
- sundin ang isang diyeta;
- alagaan ang iyong balat;
- gumawa ng mga maskara sa buhok;
- maglagay ng langis sa mga kuko;
- bigyang-pansin ang personal na kalinisan;
- gumamit ng pisikal na aktibidad;
- panatilihin ang isang positibong saloobin.
Ang pangunahing punto ay ang involution ng matris. Ang pag-urong ay nangyayari nang sistematikong kapag ang isang babae ay nagpapasuso. Maaari mong pabilisin ang proseso sa pamamagitan ng paghiga sa iyong tiyan, pag-alis ng laman ng iyong pantog nang regular, at pagpapakain sa iyong sanggol tuwing 1.5 oras.
Upang maibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak at pagpapakain, kailangan mong maingat na subaybayan ang mga glandula ng mammary. Maligo nang dalawang beses sa isang araw at lagyan ng anti-crack cream ang iyong mga utong. Bago ang pagpapakain, banlawan ang mga suso ng malamig na tubig. Pinapalitan araw-araw ang mga tuwalya.
Kung mabilis na gumaling ang katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak, nangangahulugan ito na binibigyang pansin niya ang kanyang kalusugan. Magandang kalusugan at mood, ang kumpletong paggagatas ay nakasalalay dito. Makipag-ugnayan sa isang gynecologist kung tumaas ang iyong temperatura. Ito ay nagpapahiwatig ng mastitis, isang sipon, nakakahawang komplikasyon. Ang ubo ay nangangahulugan na ang ina ay may acute respiratory viral infection o trangkaso, at ang kanyang kaligtasan sa sakit ay nabawasan.
Ang larangan ng panganganak ay hindi maaaring agad na mai-load ang katawan. Ang mga pisikal na ehersisyo ay isinasagawa araw-araw. Maaari silang maging sa anyo ng paglilinis, mga gawaing bahay, paglalakad kasama ang sanggol. Sa unang dalawang buwan, hindi ka dapat magbuhat ng mga timbang na higit sa 5 kg. Kailangan mong magpahinga para gumaling physically at emotionally.
Nutrisyon
Mahirap ayusin ang katawan, dahil ang ina ay dapat kumain ng maayos upang ang sanggol ay makatanggap ng mga bitamina. Tinutukoy nila ang dami ng natupok na pagkain na makakatulong na hindi mag-imbak ng taba at magbigay ng maximum na enerhiya. Ang isang mahigpit na diyeta ay kontraindikado. Kailangan mong kumonsumo ng 2700 kilocalories bawat araw. Kahit na ang isang babae ay nakakuha ng maraming timbang, ang figure na ito ay hindi dapat mas mababa sa 2400 calories, kung hindi man ay makakaapekto ito sa paggagatas.
Kailan maibabalik ang timbang pagkatapos ng panganganak? Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng 1-2 taon. Kung ang ina ay patuloy na nakikibahagi sa pisikal na aktibidad at kumakain ng tama, ang regla ay bababa. Mahalagang huwag ubusin ang mga ipinagbabawal na pagkain. Kabilang dito ang kape, matapang na tsaa, carbonated na inumin. Dapat mong iwasan ang mga inihurnong gamit, alkohol, at mga sarsa. Ang mga mani, pulot, mushroom at munggo ay ipinagbabawal.
Kapag nagpapatuloy ang paggaling, kumain ng prutas at gulay. Ang mga pagkain ay hinati hanggang 8 beses sa isang araw. Tatlong pangunahing pagkain at meryenda ang kailangan. Nanonood sila rehimen ng pag-inom. Pinakuluan, pinasingaw, nilagang pagkain. Ang halaga ng mga protina ng pinagmulan ng halaman at hayop ay pantay na ipinamamahagi. Dapat kasama sa menu ang mga pinatuyong prutas, berry, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Pinoproseso ang pagkain upang maiwasang maabot ng mga mikroorganismo ang bagong panganak. Ito ay magpapakita mismo bilang bloating, colic at allergy, pagkabalisa sistema ng nerbiyos. Kasama sa diyeta ang mashed patatas, nilagang gulay, malapot na sinigang, pancake. Pinapayagan ang pasta na gawa sa durum wheat, isda at cottage cheese dish. Ang lahat ng mga produkto ay unti-unting ipinakilala, at ang reaksyon ng bata sa mga bagong sangkap ay sinusubaybayan.
Halimbawang menu para sa linggo:
Lunes.
Para sa almusal, sinigang na may mga mansanas at isang piraso ng keso, tsaa. Para sa tanghalian, sopas ng gulay, soufflé ng isda na may bakwit. Mayroon silang meryenda sa hapon ng mga inihurnong mansanas at walnut. Para sa hapunan maaari kang magkaroon ng cutlet ng manok, salad ng gulay, tsaa.
Sinigang na trigo, keso, tsaa. Tanghalian - zucchini na sopas na may tinunaw na keso, repolyo na may karne ng baka. Para sa afternoon tea, cream soufflé. Kumain ka ng kanin atay ng manok, salad na may kulay-gatas.
Huwebes. Bakwit sa tubig, carrot mousse na may zucchini. Nagtanghalian sila na may pureed pumpkin soup na may cream, chicken fillet na may itlog. Para sa meryenda sa hapon, isang omelette. Para sa hapunan - isda sa cream sauce, salad na may pinakuluang karne.
Biyernes.
Sa umaga, sinigang na barley at carrot casserole. Ang tanghalian ay binubuo ng sopas ng gulay, cutlet ng isda at pinakuluang cauliflower. Ang rice pudding ay inihanda para sa meryenda sa hapon. Para sa hapunan - salad ng atay na may itlog, karot at kulay-gatas.
Sabado.
Kalabasa, katas na may mansanas. Sa hapon - sopas ng bakwit at pinalamanan na zucchini. Para sa meryenda sa hapon - mga cheesecake. Ang hapunan ay isda at light salad. Linggo. Oatmeal
Mahalagang pumili ng komportableng posisyon upang ang mga sandali ng pagpapakain ay kaaya-aya. Nagre-relax sila hangga't maaari, nakatulog, at nakakabisa sa mga diskarte sa pagmumuni-muni. Mga simpleng pagsasanay sa anyo ng mga diskarte sa paghinga ay makakatulong sa iyo na mabilis na bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak.
Maaari kang manood ng TV na may kaaya-ayang programa, makinig sa musika, tumawag sa mga kamag-anak. Ang isang mahusay na lunas ay isang foot massage bath. Ang pamamaraan ay mapawi ang pagkapagod sa paa, makapagpahinga at makapagpapaginhawa.
Upang bumalik sa normal pagkatapos ng panganganak, kailangan mong matulog ng isang oras at kalahati sa araw. Ang oras na ito ay mula 12 hanggang 15 na oras, na magpapabata sa katawan, mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, at mapabuti cardiovascular system. Kung hindi ito gumana, kailangan mong isara ang iyong mga mata at idiskonekta ang iyong mga problema.
Bigyang-pansin ang mga unang ilang linggo naglalakad. Ang sariwang hangin ay nababad sa oxygen. Sanayin ang puso sa pamamagitan ng salit-salit na mga hakbang sa paglalakad. Naglalakad sila ng hindi bababa sa dalawang oras araw-araw.
Pagbawi pagkatapos ng cesarean
Ang operasyon ay ginagawang mas mahirap para sa isang babae na gumaling pagkatapos ng panganganak. Kasama sa rehabilitasyon pisikal na Aktibidad. Maaari kang bumangon pagkatapos ng 6–12 oras. Nagbibigay sila ng mga iniksyon ng oxytocin, sinusuportahan ang pagpapasuso, at nakahiga sa kanilang tiyan.
Ang interbensyon sa lukab ng tiyan ay humahantong sa pansamantalang pagkalumpo at pagpapahina ng mga pag-andar ng motor, paninigas ng dumi. Ang nutrisyon sa pagpapakilala ng mga pagkain na nakakaapekto sa peristalsis ay makakatulong dito. Kinakailangang maglakad, magsagawa ng pisikal na aktibidad, at kumain sa iskedyul.
Ang isang babae ay nangangailangan ng halos anim na buwan upang mabawi. Ang involution ng matris ay tumatagal ng mga 8-10 na linggo, na sinamahan ng labis na pagdurugo. Ang mga tahi ay tinanggal sa mga araw na 5-7. Kasabay nito, nangyayari ang normalisasyon ng dumi.
Ang pagbawi ng mga kalamnan ng tiyan ay naantala dahil sa pagkakapilat. Ang pindutin ay maaaring pumped hindi mas maaga kaysa sa pagkatapos ng 6-8 na buwan. Kung hindi, ang pagbawi pagkatapos ng cesarean section ay kapareho ng sa panahon ng natural na kapanganakan.
Ang isang babae ay hindi pinapayagan na magsagawa ng mga kumplikadong ehersisyo o pilitin ang kanyang mga kalamnan. Masakit na sensasyon tumagal nang mas mahaba, ang babaeng nanganganak ay hindi inirerekomenda na umupo. Ang mga paghihirap ay lumitaw sa pag-aangat ng mga timbang, kaya kinakailangan na pangalagaan ang sanggol na may mga kamag-anak.
Pagkatapos ng panganganak, nagbabago ang panloob na sistema at hitsura mga nanay. Ang mga problema sa labis na timbang, sagging skin, pigmentation, stretch marks ay hindi dapat humantong sa gulat at pagkabalisa. Ang pagbawi ay tumatagal sa mahabang panahon, pero mamaya ay magiging malakas ang damdamin ng babae at makakabalik sa dati niyang anyo.
Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng panganganak
Sa panahon ng proseso ng pagdadala ng isang bata at sa panahon ng panganganak, ang mga makabuluhang pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan. Ang mga pagbabago ay nakakaapekto hindi lamang sa reproductive system, kundi pati na rin sa iba pang mga organo. Maraming mga bagay ang nagbabago nang malaki, at samakatuwid, siyempre, ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng isang tiyak na tagal ng oras: hindi isa o dalawang linggo. Kung gaano katagal bago gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak ay iba sa bawat partikular na kaso, ngunit posibleng i-generalize at makuha ang isang tiyak na karaniwang pamantayan.
- Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak
- Mga alamat at katotohanan tungkol sa pagbabagong-lakas
Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak
Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng isang babae ay hindi agad nagsisimulang gumana tulad ng nangyari bago ang pagbubuntis. Tumagal ng mahabang 9 na buwan upang makapagsimula sa isang bagong buhay, kaya ang pagbawi ay magaganap din nang unti-unti, hakbang-hakbang, at ang kumpletong pagbabalik sa dating estado ay magaganap nang hindi mas maaga kaysa sa 2-3 buwan - at ito ay sa kaso kapag ang babae ay ganap na malusog at hindi nagsasanay.
Alam kung ano ang nangyayari katawan ng babae pagkatapos ng panganganak, mas malinaw mong maiisip ang buong panahon ng pagbawi. Subukan nating itala ang lahat ng mga pagbabago sa isang talahanayan upang gawing mas madali.
Talahanayan 1.
|
Mga panloob na organo (system, function) |
Mga pagbabago |
Kailan ito makakabawi |
| Matris | Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata at pagpapatalsik ng fetus, ang matris ay tumitimbang ng 1 kg at kumukuha ng isang spherical na hugis. Ito ay nagiging kalahating magaan sa loob ng 10 araw kung ito ay normal na kumukuha. | Ito ay bumalik sa kanyang "lumang" anyo nang napakabilis - pagkatapos ng 2 buwan ay kapareho ito ng dati. Ang timbang nito ay 100 g. Ang bigat ng organ ng isang babaeng hindi pa nanganak ay 50 gramo. |
| Cervix | Tuluy-tuloy na nagbabago ang anyo. Sa halip na conical ito ay nagiging cylindrical. Ang panlabas na pharynx ay nagiging slit-like at hindi bilog, ngunit ito ay makikita lamang ng isang gynecologist. Walang ganoong pagbabago pagkatapos ng cesarean section |
Pagkatapos ng 3 buwan, gumagana ito tulad ng dati |
| Panregla function | Ang matris ay tumatagal sa isang mas pisyolohikal na posisyon, kaya madalas na nawawala ang pananakit ng regla. gumaling pagkatapos huminto sa pagpapakain, | Pagkatapos ng 2-3 buwan - sa mga babaeng hindi nagpapasuso. Maaaring hindi gumaling ang pagpapasuso hanggang sa matapos ang pagpapasuso. |
| Puwerta | Maaaring mawalan ng pagkalastiko ang mga kalamnan at maaaring mangyari ang mga luha. | Sa pagtatapos ng 2 buwan ang lahat ay gumagaling. Ang tono ng kalamnan ay naibalik. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay lubhang nakakatulong. Ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong na maibalik sa normal ang iyong tiyan pagkatapos ng panganganak. |
| Dibdib | Napupuno, maaaring lumubog pagkatapos ng pagpapakain | Marahil ang nakaraang anyo ay hindi na ganap na maibabalik, ngunit hindi ito nangangahulugan na " bagong anyo"mas masahol pa. Hindi mo lang dapat iwanan ito sa pagkakataon at gawin ang mga pagsasanay na naglalayong mag-toning mga kalamnan ng pektoral. |
| Musculoskeletal system | Ang gulugod ay medyo makinis, ang pelvis ay lumawak, ang mga kasukasuan ay napaka-mobile | Ang mga pagbabago ay unti-unting lumipas, sa loob ng 3-4 na buwan |
| Tiyan | Ang tiyan ay "nakabitin", nabubuo ang isang fold ng balat | Karaniwang ganap na nawawala sa loob ng 1-2 taon (kung hindi mo pinababayaan ang mga pisikal na ehersisyo) |
| Ang cardiovascular system | Nadagdagang suplay ng dugo. Ang presyon ng pangsanggol ay maaaring maging sanhi ng almoranas |
Bumalik sa normal sa loob ng 3-4 na linggo. |
Mga alamat at katotohanan tungkol sa pagbabagong-lakas pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak
Sa ngayon ay madalas kang makakatagpo ng mga pahayag online na ang katawan ng isang "bagong gawa" na ina ay nagpapabata. Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos ng panganganak - totoo ba ang opinyon na ito?
Ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae pagkatapos ng panganganak?
Kung bibigyan mo ng pansin kung gaano katagal ang katawan upang mabawi pagkatapos ng panganganak, ito ay nagiging malinaw: sa katunayan, ito ay makabuluhang pinahina ng stress na naranasan. Sa isang babaeng may nakatagong mga malalang sakit, maaaring unang lumitaw ang mga sumusunod:
- arthritis at iba pang magkasanib na sakit;
- pyelonephritis;
- mga problema sa hormonal;
- diabetes mellitus (kung ang isang babae ay nagkakaroon nito sa panahon ng pagbubuntis).
Kung mapapansin mo na ang iyong katawan ay tumatagal ng mahabang panahon upang gumaling pagkatapos ng panganganak, marahil isa sa mga sakit na ito ay nagpapakilala sa sarili nito. Lumalala din ang mga lumang "sugat" na mayroon na, lalo na pagkatapos ng pangalawang kapanganakan: halimbawa, almoranas, herpes. Batay sa kung paano gumaling ang katawan pagkatapos ng panganganak, maaaring makagawa ng ilang konklusyon tungkol sa kalusugan ng babae. Kung ang mga proseso ng pagbawi ay masyadong mahaba, dapat mong isaalang-alang ang isang komprehensibong pagsusuri.
Data mga medikal na pagsusuri nagpapahiwatig din ng pagbaba sa antas ng "masamang" kolesterol. Maraming kababaihan ang tila nagiging "mas matalino" sa pagsilang ng isang bata: kailangan nilang patuloy na panatilihin ang kanilang daliri sa pulso ng mga kaganapan, makisali sa pag-unlad ng bata, at samakatuwid ay paunlarin ang kanilang sarili.
Sa buong 9 na buwan ng pagbubuntis, ang mga itlog ay hindi mature sa mga ovary, na nangangahulugan na reproductive function- ang kakayahang maging isang ina ay pinalawak. bago ang lahat ng iba pang mga selula sa katawan - ito ay isang napatunayang katotohanan. Inaantala ng pagbubuntis ang hindi maibabalik na prosesong ito.
Halos lahat ng kababaihan, kapag huminahon sila nang kaunti pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ay nagtataka kung paano maibabalik ang katawan nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak, lalo na kung hindi ito "kumikilos" nang maayos at hindi bumalik sa normal.
Ang oras ng paglipat ay iba para sa lahat. Kapag nagpapasuso, ang katawan ay kadalasang gumagaling nang mabilis.
Kapag ang matris ay ganap na nalinis at ang mga pinsala sa panganganak ay gumaling, maaari mong simulan ang pisikal na ehersisyo - unti-unti at napakaingat. Pagkatapos ng 2 buwan (para sa kumplikadong panganganak, para sa caesarean section - napag-usapan sa doktor) ay pinapayagan pakikipagtalik. Ang orgasm na nararanasan ng isang babae ay nakakatulong na mapabilis ang recovery at healing process dahil sa malakas na pagdaloy ng dugo sa pelvic organs.
Maipapayo na uminom ng mga espesyal na bitamina, lalo na kung ang iyong buhok ay nalalagas nang higit kaysa karaniwan at ang iyong mga kuko ay nagbabalat.
Ang pag-aalaga sa iyong sanggol at paglalakad gamit ang isang andador ay makakatulong sa iyong manatili sa magandang pisikal na hugis sa unang pagkakataon. Pagkatapos ay dapat kang magdagdag ng isang serye ng mga pagsasanay. Halimbawa, kung ang kahinaan ng mga kalamnan ng vaginal at kawalan ng pagpipigil sa ihi ay sinusunod, kailangan mong gawin ang mga ehersisyo ng Kegel: salit-salit na pagpisil at pagrerelaks ng mga kalamnan. Isa pang ehersisyo mula sa seryeng ito: kailangan mong itulak nang humigit-kumulang 30 segundo, pagkatapos ay matalas na i-relax ang mga kalamnan ng vaginal. Pagkaraan ng ilang oras, babalik ang tono.
Para hindi mawala magandang hugis mga suso, kailangan mong magsuot ng pansuportang bra, gumamit ng mga cream at mask para sa mga stretch mark.
Ang sitwasyon ay medyo mas kumplikado sa mga deposito ng taba sa baywang at tiyan. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang husto, kahit na hindi ka na nagpapasuso - ito ay nakakapinsala para sa babae mismo. Ang mga stretch mark at sagging na balat sa mga ganitong kaso ay halos hindi maiiwasan.
Dapat kang tumuon hindi sa pagbabawas ng iyong diyeta, ngunit sa pisikal na aktibidad: 2.5-3 buwan pagkatapos ng panganganak, simulan ang pumping ng iyong abs mula sa isang nakahiga na posisyon (nababawasan nito ang pagkarga sa iyong likod). Araw-araw na mahabang paglalakad sa isang masiglang bilis, banayad na pag-uunat ng mga kalamnan, pag-pump up ng abs - lahat ng ito ay makakatulong sa iyong mabilis na makabalik sa magandang kalagayan.
At isa pang mahalagang punto: ang isang batang ina ay dapat na tiyak na makahanap ng oras para sa kanyang sarili upang makakuha ng sapat na pagtulog, magpahinga ng kaunti sa katahimikan, humiga lamang. Samakatuwid, huwag subukang gawin ang lahat sa iyong sarili, humingi ng tulong sa mga miyembro ng sambahayan sa pag-aalaga sa sanggol. Kung mas maraming at mas mahusay kang magpahinga, mas mabilis kang gumaling, at ang iyong dating kalusugan at lakas ay babalik.
Ang pagbubuntis at panganganak ay naglalagay ng maraming stress sa katawan ng isang babae, at maaaring tumagal ng oras upang mabawi at bumalik sa normal. pamilyar na anyo. Samantala, ang isang bagong panganak ay nangangailangan ng maraming pansin, pangangalaga at lakas, at ang pangunahing pasanin ng pag-aalaga sa sanggol ay nahuhulog sa marupok na balikat ng ina. Ngunit ang pagpapanatili ng mabuting kalusugan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay hindi napakahirap, at ang aming mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyo dito.
Ang kagalingan ng isang batang ina pagkatapos ng panganganak ay direktang nakasalalay sa kung paano nagpapatuloy ang proseso. panahon ng postpartum, kung gaano kabilis ang reproductive system ng katawan ay nakabawi at bumalik sa normal, "pre-pregnancy" na estado nito. Ang isa sa mga pagpapakita ng prosesong ito ay lochia - tiyak na madugong discharge mula sa genital tract, na karaniwang maaaring tumagal mula 1.5 linggo hanggang 1.5 buwan pagkatapos ng panganganak. Sa mga unang araw, ang lochia ay maaaring napakarami, na may mga clots, pagkatapos ay nagiging mas kakaunti at mas magaan ang kulay at unti-unting bumababa. Hangga't nagpapatuloy ang paglabas na ito, ang batang ina ay nananatiling nasa mataas na panganib na magkaroon ng mga nakakahawang komplikasyon, kaya ang mga patakaran intimate hygiene ay lalong mahalaga sa panahong ito.
Pagkatapos manganak, gumamit ng bidet o shower sa halip na toilet paper sa tuwing pupunta ka sa palikuran at sa tuwing magpapalit ka ng iyong sanitary pad.
- Gumamit lamang ng mga espesyal na gynecological (“postpartum”) na intimate pad at regular na palitan ang mga ito (bawat 3–4 na oras).
- Kung may mga tahi sa perineum, regular na gamutin ang mga ito (hindi bababa sa 2 beses sa isang araw) na may mga antiseptiko (makinang berde, yodo o isang malakas na solusyon ng potassium permanganate), at habang sila ay natuyo - na may mga anti-inflammatory agent na nagpapabilis ng paggaling. (halimbawa, naglalaman ng solcoseryl o dexpanthenol).
- Sa panahon ng pagpapahinga, magsagawa ng air baths sa intimate area ng ilang beses sa isang araw (nakahiga sa kama, maglagay ng absorbent na lampin sa ilalim ng puwitan, hubarin ang iyong damit na panloob at humiga ng ilang minuto nang nakabuka ang iyong mga binti at nakayuko ang iyong mga tuhod).
Tip 2. Tulungan ang iyong katawan na bumalik sa hugis nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak
Ang pangunahing criterion para sa pagbawi ng katawan ng batang ina pagkatapos ng panganganak ay ang rate ng involution ng matris. Ang terminong ito ay nangangahulugan ng pagbabalik ng matris sa normal na laki nito, ang estado ng muscular at mucous layer, na katangian nito sa labas ng pagbubuntis. Ang involution ng matris ay nangyayari dahil sa mga pana-panahong pag-urong nito, dahil sa kung saan ang matris ay bumababa sa laki, ang lukab nito ay nalilimas ng labis na mauhog lamad na nabuo sa panahon ng pagbubuntis (bumubuo sila ng lochia), ang mga bibig ng mga sisidlan sa nasirang mucosa ay sarado, na kung saan pinipigilan ang pag-unlad postpartum hemorrhage, ang paggaling ng placental site (ang sugat na natitira sa pagkakadikit ng inunan sa matris) ay pinabilis. Maaari mong tulungan ang proseso ng uterine involution tulad ng sumusunod:
- humiga nang higit pa sa iyong tiyan - sa posisyon na ito, ang pag-igting ay nangyayari sa mga kalamnan ng tiyan, na ipinapadala sa mga kalamnan ng matris (myometrium) at pinasisigla ang mga contraction nito;
- Walang laman ang iyong pantog nang regular - kapag puno, pinipigilan nito ang matris mula sa pagkontrata at pag-alis ng sarili sa lochia;
- ilagay ang sanggol sa suso kapag hinihingi, tuwing 1.5-2 oras (sa panahon ng pagsuso, ang katawan ng ina ay gumagawa ng oxytocin, isang hormone na nagpapasigla sa pag-urong ng matris).
Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang ina ay kailangang maging maingat sa kanyang diyeta. Una, ito ay dahil sa simula ng pagpapasuso: ang komposisyon ng gatas ng suso na kinakain ng sanggol ay nakasalalay sa diyeta ng ina ng nagpapasuso. Gayunpaman, ang pagpapasuso ay hindi lamang ang dahilan upang seryosohin ang iyong menu: tulad ng isang mahalagang kadahilanan ng kagalingan bilang regular na paggana ng bituka direktang nakasalalay dito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang operating mode nito ay maaaring magbago nang malaki dahil sa presyon ng lumalaking matris. Pagkatapos ng panganganak, ang presyon sa lukab ng tiyan ay bumababa nang husto, ang matris ay unti-unting bumababa sa laki sa loob ng isang buwan - at ang mga bituka ay muling kailangang umangkop sa mga pagbabagong naganap. Para gumana ang mga bagay sistema ng pagtunaw, pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na sundin ang simple at mabisang tuntunin supply ng kuryente:
- madalas fractional na pagkain sa araw (6-8 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi);
- uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw (tubig, mahinang tsaa, fermented milk drink);
- kumakain lang natural na mga produkto luto sa bahay, na may banayad na paggamot sa init (steamed, inihurnong, pinakuluan at nilaga);
- pare-parehong pamamahagi ng mga protina ng pinagmulan ng halaman at hayop sa diyeta;
- ang pamamayani ng mga prutas, pinatuyong prutas, berry at gulay sa menu;
- araw-araw na gamit mga produktong fermented milk;
- huwag kalimutan ang tungkol sa mga cereal;
- Huwag kumain ng mga baked goods, mataba, mainit at maanghang na pagkain sa loob ng 1 buwan pagkatapos manganak.
Upang maiwasan ang mga komplikasyon sa panahon ng pagpapasuso, kailangan mong mag-ingat tungkol sa:
- maligo nang dalawang beses sa isang araw na may mga detergent (sabon ng sanggol, hypoallergenic shower gels);
- Pagkatapos ng shower, mag-apply ng isang produkto upang maiwasan ang pagbuo ng mga bitak sa utong at areola;
- Bago ang bawat pagpapakain, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at banlawan ang iyong mga suso ng tubig na umaagos (nang hindi ginagamit mga detergent);
- Gumamit ng hiwalay na tuwalya para sa iyong mga suso at palitan ito araw-araw (maaari kang gumamit ng mga disposable paper towel).
Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang isang batang ina ay dapat magbayad ng dobleng pansin sa kanyang kalusugan - pagkatapos ng lahat, ang mabuting kalusugan, wastong paggagatas at ang kakayahang pangalagaan ang sanggol ay direktang nakasalalay dito. Sa ang pinakamaliit na tanda Kung masama ang pakiramdam mo, dapat kang kumunsulta agad sa doktor. Ang mga sumusunod na sintomas ay dapat alertuhan ka:
Ang pagtaas ng temperatura ng katawan sa itaas 37.5°C ay maaaring magpahiwatig ng sipon, pagwawalang-kilos ng gatas ng ina, o isang nakakahawang komplikasyon ng postpartum period. Ang pagkabigong magpatingin sa doktor sa isang napapanahong paraan ay kadalasang humahantong sa paglala ng kondisyon at nangangailangan ng ospital.
Ubo, runny nose, sore throat – isang pagpapakita ng trangkaso, ARVI o iba pang impeksyon respiratory tract, na, laban sa background ng isang pangkalahatang pagpapahina ng immune system pagkatapos ng panganganak, ay maaaring humantong sa isang malubhang kurso at mapanganib na mga komplikasyon.
Maaaring ipahiwatig ang pagduduwal, pagsusuka, at pagdumi impeksyon sa enterovirus, pagkalason sa pagkain o iba pang mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw. Ang mga ganitong sakit ay mas malala sa panahong ito at delikado dahil sa mga komplikasyon (may kapansanan sa paggana ng atay at pancreas).
Ang pananakit ng tiyan ay maaaring sintomas nagpapasiklab na proseso o pagpapanatili ng mga namuong dugo sa matris, na may hindi napapanahong aplikasyon Ang pagtingin sa isang doktor ay nagbabanta sa pag-unlad ng metroendometritis (purulent-septic na pamamaga ng mucous at muscular lining ng matris).
Biglang pagtigil o pagtindi ng lochia, hitsura hindi kanais-nais na amoy ay maaaring nauugnay sa pagpapanatili ng mga namuong dugo sa matris, mababa ito contractility. Delikado ang kundisyong ito napakadelekado pagdurugo ng matris at ang pagbuo ng isang purulent-namumula na proseso sa matris.
Ang pananakit, duguan o purulent discharge sa lugar ng tahi ay isang posibleng sintomas ng dehiscence ng tahi, impeksiyon at suppuration.
Ang sakit sa dibdib at may kapansanan sa daloy ng gatas ay tanda ng pag-unlad ng lactostasis (pagwawalang-kilos ng gatas sa mammary gland) at ang banta ng pagbuo ng mastitis (pamamaga ng mammary gland).
Tip 6: Iwasan ang mabigat na ehersisyo pagkatapos ng panganganak
Sa oras ng paglabas mula sa maternity hospital, ang pisikal na lakas ng batang ina ay dapat na ganap na maibalik. At, malamang, kaagad pagkatapos bumalik sa bahay kailangan mong bumalik sa normal na mga tungkulin sa bahay. Sa teorya, walang mga espesyal na pagbabawal sa mga gawaing bahay - paglalaba, pamamalantsa, paglilinis, pagluluto - at, kung ninanais, ang isang batang ina ay maaaring mag-asikaso sa mga gawaing ito, ang pangunahing bagay ay unti-unti. Ang tanging bagay na dapat mong matatag na tanggihan sa unang 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ay ang pagbubuhat ng mabibigat na bagay (hanggang sa 5 kg). Pagkatapos ng surgical delivery, kailangan mong iwasan ang mga mabibigat na bag at pisikal na aktibidad sa bahay (paghuhugas ng sahig gamit ang iyong mga kamay, mga damit na pinipiga ng kamay) sa loob ng 2 buwan - ang mga naturang paghihigpit ay nauugnay sa panganib ng paghiwa-hiwalay ng mga postoperative suture.
Ang una at pinaka madaling paraan bigyan ang katawan ng sapat na pisikal na aktibidad pagkatapos ng panganganak - paglalakad. At sinumang bagong ina ay maaaring ipatupad ang proyektong pang-sports na ito. Sa iyong "postpartum" na buhay, isang bago, napaka mahalagang tungkulin- maglakad kasama ang sanggol. Kung gusto mong mabawi ang iyong slim figure, tandaan: kapag lumabas ka na may stroller, hindi ka dapat umupo sa pinakamalapit na bangko! Maglakad nang totoo, dalawang beses sa isang araw sa loob ng ilang oras, at lalabas ang mga resulta sa loob lamang ng dalawang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, ang posisyon ng iyong mga kamay na lumiligid o itulak ang isang andador na may isang sanggol sa harap mo ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga biceps at pectoral na kalamnan! Dalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan, kapag bumababa ang spotting at ang lochia ay nagiging mas kalat at nagiging pinkish, maaari kang magsimula ng mga restorative exercises. Ang lahat ng mga ehersisyo na inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis ay angkop para sa panahong ito. Kasama sa recovery complex ang pare-parehong pag-init ng lahat ng bahagi ng gulugod, mga ehersisyo para sa pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan ng pectoral, pagliko sa gilid, pagyuko, pag-uunat, pag-ikot ng pelvis (isang elemento ng "belly dancing"), paglalakad sa daliri ng paa, takong, at sa loob at labas ng paa. Kung ang mga ruptures ng perineal tissue ay nangyari sa panahon ng panganganak, kailangan mong pigilin ang pag-unat sa perineum hanggang sa ganap na gumaling ang mga tahi, na dapat kumpirmahin ng doktor sa panahon ng pagsusuri. Ang natitirang mga ehersisyo ay maaaring isagawa gaya ng dati.
Bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad pagkatapos ng panganganak, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Depende sa kurso ng pagbubuntis, panganganak at ang postpartum period, ang iyong doktor ay makakapagbigay ng mga indibidwal na rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad.
Payo! Ang lahat ng kababaihan ay pinapayuhan na bumisita sa isang gynecologist 3-6 na linggo pagkatapos manganak.
Ito ang pangunahin at pinaka mahalagang tuntunin pag-uugali ng isang batang ina, kung saan nakasalalay hindi lamang ang pagpapanumbalik ng pisikal na lakas pagkatapos ng panganganak, kundi pati na rin pangkalahatang estado kalusugan, pagbabawas ng panganib mga komplikasyon sa postpartum, pagpapalakas ng immune system, pagtatatag ng buong lactation, ang estado ng nervous system, mood at maging ang kagalingan at pag-uugali ng sanggol! Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng kapanganakan, ang sanggol ay malapit na konektado sa ina sa sikolohikal at emosyonal. Samakatuwid, karamihan parehong dahilan Ang pag-aalala ng bata ay hindi ang kanyang sariling mahinang kalusugan, ngunit ang nerbiyos.
Ang pangalawang pinakakaraniwang kadahilanan ng panganib na nauugnay sa kakulangan ng tulog at labis na trabaho ng isang batang ina ay hindi sapat na supply ng gatas. Sa katunayan, laban sa background ng pagkahapo ng nervous system, ang halaga ng prolactin (ang hormone na kumokontrol sa paggagatas) ay bumababa. Siyempre, ang pagsunod sa panuntunang ito ay hindi napakadali: ang sanggol ay madalas na nangangailangan ng pansin, kailangan niyang pakainin, palitan, lakad kasama, paliguan, at sa pagitan ay magkaroon ng oras upang gawin ang mga ordinaryong gawain sa bahay: maghugas, magplantsa, bumili at maghanda ng pagkain, maglinis, atbp. P. Gayunpaman, ang isang batang ina ay dapat maglaan ng oras para sa kanyang sarili na makapagpahinga. Upang magawa ang panuntunang ito na matamo, napakahalagang magtakda ng mga priyoridad nang tama. Kailangan mong matutunan na huwag gawin ang lahat nang sabay-sabay, upang hatiin ang mga responsibilidad sa kinakailangan at pangalawa, habang masama ang pakiramdam tanggihan ang ilang mga gawain na maaaring ipagpaliban sa ibang oras o ibang araw, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong asawa at mga mahal sa buhay. Sa kabila ng tila kasaganaan ng mga pang-araw-araw na gawain at mga responsibilidad sa buhay ng isang bagong ina, tatlo lamang ang nabibilang sa kategorya ng mga gawain na hindi maaaring kanselahin: pagpapakain, pagbibihis ng sanggol at pagbibigay sa kanya ng atensyon kapag hinihiling. Ang lahat ng iba pa - paglilinis, paglalaba, paglalakad, pagligo at iba pang mga tungkulin - ay walang alinlangang mahalaga, ngunit hindi pa rin mas mahalaga kaysa sa kapakanan ng batang ina, at kung kinakailangan, maaari at dapat silang isakripisyo para sa kaunti. magpahinga ka na! Kung hindi, kung, dahil sa labis na trabaho, nagsisimula ang ina malubhang problema may kalusugan - tiyak na kailangang gampanan ng ibang tao ang mga responsibilidad na ito! Kaya alagaan ang iyong sarili, at ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay magiging mabilis at walang mga problema.
