Inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagbibigay ng langis ng isda sa mga bata upang maiwasan ang maraming mga pathologies. Ngunit ang produkto ay nagdudulot din ng malaking benepisyo sa mga kababaihan. Ito ay isang rich supplier ng polyunsaturated acids, mineral elements, bitamina A at D sa katawan Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti ng metabolismo sa babaeng katawan, pinipigilan ang pagbuo ng hypovitaminosis at marami malubhang sakit. Ang langis ng isda ay may isang tiyak na lasa at amoy, kaya mas mahusay na gamitin ito sa mga kapsula.
Komposisyong kemikal
Mataba para sa mga pharmaceutical na gamot Ito ay pangunahing kinuha mula sa atay ng isda ng pamilya ng bakalaw. Ang produkto ay nagkakahalaga ng mas mura sa mga bote kaysa sa mga kapsula, ngunit maraming mga mamimili ang pumili ng form ng kapsula dahil sa neutral na lasa at amoy nito. Ang langis ng isda ay sumasailalim sa malalim na paglilinis bago ilagay sa mga kapsula at ibinebenta sa mga parmasya bilang pandagdag sa pandiyeta.
Ang produkto ay naglalaman ng mga compound na mahalaga para sa wastong paggana ng mga organo at sistema.
- Mga polyunsaturated acid omega-3 at omega-6. Ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na mga bahagi. I-normalize ang mga antas ng hormonal, pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok, mga plato ng kuko, patayin nagpapasiklab na reaksyon.
- Bitamina E at A. Ang mga nalulusaw sa taba na compound na ito ay nag-normalize sa paggana ng atay, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at nagpapanumbalik. pagpapaandar ng pagtatago sebaceous glands.
- Bitamina D. Pinapanatili ang normal na istraktura ng tissue ng buto, pinapatay ang sobrang nerbiyos, pinipigilan ang paglitaw ng mga seizure, pinoprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad negatibong salik, nakikilahok sa metabolismo ng mga mineral.
Kasama sa produkto ang dalawang uri ng omega-3 acids.
- Docosahexaenoic acid. Nakikilahok sa pagbuo ng mga lamad ng cell, pagbuo ng mga tisyu ng utak at mata, at mga fibers ng nerve.
- Eicosapentaenoic acid. Pinipigilan ang mga nagpapasiklab na reaksyon, pinapa-normalize ang pag-andar ng puso at daluyan ng dugo sa katawan, nagpapabuti sa kondisyon at pinipigilan ang pagtanda ng balat, kinokontrol ang pag-andar ng secretory ng mga sebaceous glands.
Ang langis ng isda ay pinagmumulan din ng mga organikong asido at mineral. Ang produkto ay naglalaman ng calcium, iron, phosphorus, yodo, zinc at marami pang ibang trace elements.
Mga benepisyo para sa katawan ng babae
Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama sa produkto ay may positibong epekto sa maraming mga organo at sistema. Ngunit ang pinakamahalagang bahagi ng dietary supplement ay polyunsaturated acids omega-3 at omega-6. Ang mga compound na ito ay may mga sumusunod na katangian:
- gawing normal ang paggana ng digestive tract;
- gawing mas malakas, mas nababaluktot at nababanat ang mga joints;
- maiwasan ang pagbuo ng mga malignant na selula;
- mapabuti ang paggana ng puso at sistema ng sirkulasyon;
- gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, bawasan ang posibilidad ng atake sa puso;
- palakasin ang memorya, dagdagan ang konsentrasyon;
- pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng tissue;
- gawing normal ang presyon ng dugo;
- mapanatili ang normal na visual acuity, maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa mata;
- itigil ang pagkakalbo, palakasin mga follicle ng buhok;
- palakasin ang balangkas, ayusin ang supply ng mga mineral sa tissue ng buto;
- mapabuti ang kondisyon ng mga plato ng kuko.
Bahagi langis ng isda may kasamang bitamina A at D, magnesium, at yodo, na mahalaga para sa mga kababaihan. Samakatuwid, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay inirerekomenda na kunin upang maalis ang mga malfunctions thyroid gland at iba pang mga organo endocrine system. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na kung ang mga pathology ng thyroid ay sanhi ng labis na dami ng yodo sa katawan, pagkatapos ay ipinagbabawal ang pag-inom ng langis ng isda.
Ang magnesiyo ay kinakailangan para sa wastong paggana ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay angkop para sa normalisasyon presyon ng dugo, pag-iwas sa mga pathology ng puso at mga daluyan ng dugo.
Ang pagkuha ng gamot sa panahon ng paggagatas
Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng ina at sanggol na nagpapasuso. Mula sa produkto, sa pamamagitan ng gatas ng ina, ang bata ay tumatanggap ng mga mineral, fatty acid, mga antioxidant na kinakailangan para sa wastong pag-unlad katawan.
Ang isang batang ina ay inirerekomenda na kumuha ng gamot upang mababad ang katawan ng mga bitamina, sa partikular mahalagang bitamina D. Pagkatapos ng panganganak, ang babae ay nasa pagod, at kapaki-pakinabang na produkto nagbibigay sa katawan ng mga kinakailangang sangkap, nagbabalik ng maganda at malusog na hitsura buhok, mga plato ng kuko, balat. Ang langis ng isda ay nagpapanumbalik din ng mga antas ng hormonal na nagambala ng pagbubuntis at panganganak.
Pag-inom ng gamot sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na mapanatili ang isang malusog na katawan sa tulong ng mga bitamina at mineral complex at mga pandagdag sa pandiyeta, kabilang ang mga kapsula ng langis ng isda. Ang langis ng isda ay hindi lamang nagpapalakas sa katawan ng babae, ngunit mayroon ding positibong epekto sa pagbuo ng bata sa sinapupunan, saturates ang mga tisyu at organo ng embryo na may mga kapaki-pakinabang na compound.
Nagrereseta ng biologically aktibong additives buntis na pasyente lamang medikal na espesyalista. Ang pagpili ng dosis at kurso ng pangangasiwa sa iyong sariling paghuhusga ay hindi katanggap-tanggap, dahil sa kaso ng labis na dosis, ang mga sangkap na nilalaman ng gamot aktibong sangkap maaaring magdulot ng pinsala sa ina at embryo.
Mga benepisyo ng gamot para sa buhok
Ang langis ng isda ay puspos ng mga fatty acid - mga compound na aktibong ginagamit sa cosmetology. Ang mga acid ay nagpapalakas ng mga follicle ng buhok, nagpapanumbalik ng lakas at kalusugan sa buhok. Samakatuwid, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay inirerekomenda na kunin para sa pag-iwas at paggamot ng pagkakalbo na dulot ng kakulangan ng mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na mga sangkap sa organismo.
Ang langis ng isda ay kapaki-pakinabang hindi lamang bilang isang lunas sa bibig, kundi pati na rin bilang isang maskara ng buhok. Ang mga fatty acid na nakapaloob sa maskara ay nagpapalakas ng buhok, nagpapabilis sa paglaki nito, at nagpapanumbalik ng istraktura ng buhok. Naroroon sa langis ng isda mga organikong asido ibalik ang ningning at malusog na hitsura sa buhok. At pinapalakas ng mga bitamina ang mga follicle ng buhok, bilang isang resulta kung saan huminto ang proseso ng pagkakalbo.
Mga benepisyo ng langis ng isda para sa balat
Ang produkto ay ginagamit sa cosmetology upang gawing normal ang kondisyon balat at pag-aalis ng mga dermatological pathologies. Ang mga polyunsaturated acid ay nagpapanatili ng balat na malusog, nababanat at matatag. Mga paghahanda sa kosmetiko batay sa mga fatty acid ah, inirerekumenda na gamitin ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 taong gulang upang pabagalin ang proseso ng pagtanda ng balat, maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles, at gawing normal ang paggana ng mga sebaceous glands.
Upang mapangalagaan ang iyong balat ng mukha, maaari kang gumamit ng maskara batay sa langis ng isda. Ang mga kapsula ay tinusok ng isang karayom, ang kanilang mga nilalaman ay ibinuhos sa isang handa na lalagyan. Ang mga butas ay pinutol sa tela na napkin para sa ilong, mata at labi. Ang napkin ay ginagamot ng langis ng isda sa isang gilid, inilapat sa mukha na may ginagamot na bahagi, at hinawakan ng 30 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, dapat ilapat ang cream sa mukha. Upang maalis ang pagkatuyo at pagbabalat ng balat, inirerekumenda na gumawa ng mga maskara 2 beses sa isang linggo para sa isang buwan.
Langis ng isda para sa pagbaba ng timbang
dietary supplement ay epektibong paraan upang mabawasan ang timbang ng katawan. Ang mga sangkap na nakapaloob sa produkto ay nakakatulong na mapabilis ang metabolismo, kaya ang sobrang pounds ay nagsisimulang mawala nang mabilis. At dahil ang langis ng isda ay mayaman sa mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento, ang pagbaba ng timbang ay isinasagawa nang walang pinsala sa katawan.
Para pumayat, uminom ng 5 kapsula sa isang araw sa loob ng 3 linggo. Kung positibong resulta pagkatapos ng natapos na kurso ay naging hindi kumpleto, pagkatapos ay maaaring ulitin ang therapy. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na hindi hihigit sa 3 kurso ng pag-inom ng gamot para sa layunin ng pagbaba ng timbang ay pinapayagan sa taon.
Mga tagubilin para sa paggamit
Pinipili ng doktor ang dosis at kurso ng pangangasiwa nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang dosis ay depende sa layunin kung saan ang gamot ay inireseta - therapeutic o prophylactic. Karaniwan, upang maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon, ang mga kababaihan ay inirerekomenda na uminom ng 2 kapsula bawat araw sa loob ng 3 buwan. At upang gamutin ang mga pathology na dulot ng kakulangan ng mga bitamina at fatty acid, dapat kang uminom ng 4 na kapsula bawat araw.
Ang mga kapsula ay ipinahiwatig na kunin pagkatapos kumain. Ang pag-inom ng gamot nang walang laman ang tiyan ay maaaring magdulot ng mga abala sa digestive tract. Ang gamot ay dapat hugasan ng tubig upang ang gelatin capsule ay mabilis na matunaw. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga polyunsaturated acid, ipinapayong ubusin ang langis ng isda kasama ng bitamina E. Hindi ka dapat gumamit ng gamot na nag-expire na. Ang gamot ay dapat na naka-imbak sa isang tuyo at may kulay na lugar.
Contraindications at side effects
Ipinagbabawal ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta kung:
- cholelithiasis;
- pancreatitis;
- tuberkulosis;
- urolithiasis;
- may kapansanan sa pag-andar ng bato o atay;
- thyrotoxicosis;
- mga pathology ng dugo;
- hypercalcemia;
- ilang mga sakit sa balat.
Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring uminom ng gamot pagkatapos lamang ng pahintulot ng doktor.
Ang mga side effect ay bihira at kadalasang nauugnay sa labis na dosis. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:
- pananakit ng ulo;
- walang gana kumain;
- pagduduwal;
- kahinaan;
- dysfunction ng bituka;
- sakit sa buto.
Ang langis ng isda ay pinagmumulan ng mga bitamina, sustansya at Omega-3 fatty acids. Isinasaalang-alang na karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na pagkain na naglalaman ng mga anti-inflammatory substance tulad ng bitamina D at Omega-3, na mayroong pinakamahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng cardio-vascular system, mga antas ng hormone, kaligtasan sa sakit, kalusugan ng reproduktibo at neurological - maraming matatanda at bata ang maaaring makinabang mula dito malaking pakinabang.
Ang pinakamalaking benepisyo ng langis ng isda para sa mga kababaihan ay naglalaman ito mataas na lebel Omega-3 fatty acids, ang parehong uri na matatagpuan sa matatabang isda o pagkaing-dagat: salmon, mackerel at sardinas. Ito rin ay isa sa ilang mga produkto na mayaman sa bitamina D. Sa kasalukuyan, karamihan sa mga tagagawa ay gumagawa ng langis ng isda sa mga kapsula, ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay hindi mas mababa sa isang likidong produkto na dapat ubusin "mula sa isang kutsara".
Ang mga Omega-3 at bitamina D ay nagbabawas ng pamamaga, pinipigilan ang pamumuo ng dugo, pinapanatili ang kalusugan ng utak at pagpapabuti ng mood. Maraming mga katangian ng langis ng isda ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan dahil ito ay:
- Nagpapabuti ng kalusugan ng puso
Ang coronary heart disease ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga kababaihan, ayon sa pananaliksik mula sa American Heart Association. Iminumungkahi ng siyentipikong ebidensya na ang pagkonsumo ng omega-3 mula sa langis ng isda ay binabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso. Gumagana pa ito sa mga kababaihang inatake sa puso sa kanilang buhay.
Ang isang bilang ng mga pag-aaral sa mga tao at hayop ay napatunayan na ang Omega-3 polyunsaturated fatty acids ay lubos na epektibo sa pag-iwas sa atherosclerosis at mga komplikasyon nito.
- Pinipigilan o ginagamot ang diabetes
Bilang isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang sustansya, ang langis ng isda ay kumokontrol sa insulin resistance, pamamaga at namamahala sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang isa sa iba pang mga benepisyo ng langis ng isda ay nakakatulong ito na mabawasan ang mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes, tulad ng sakit sa bato. Ang langis ng isda ay tumutulong na pamahalaan ang pagtaas ng timbang sa diabetes at kontrolin ang pagiging sensitibo sa insulin at iba pang mga kadahilanan.
- Tumutulong sa mga kasukasuan at buto
Ang Omega-3 fatty acid ay nakakatulong na alisin ang lambot at paninigas ng kasu-kasuan sa umaga na sumasakit sa mga kababaihang dumaranas ng arthritis. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga kababaihan nang tatlong beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki, kadalasan sa pagitan ng edad na 40 at 60. Ito ay talamak nagpapaalab na sakit nakakamangha maliliit na kasukasuan sa kamay at paa ng isang babae.
Mayroon ang Omega-3 mahalaga para sa lakas ng buto at pag-iwas sa osteoporosis. Ang mga kababaihan ay apat na beses na mas malamang kaysa sa mga lalaki na magdusa mula sa kondisyon, na nagiging sanhi ng mga buto na malutong at madaling mabali. Tumutulong ang Omega-3 na mapataas ang mga antas ng calcium sa katawan ng isang babae at sa gayon ay mapabuti ang lakas ng buto.
- Nagpapabuti ng paggana ng utak
Ang regular na pagkonsumo ng langis ng isda ay binabawasan ang panganib ng sintomas ng depresyon sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng bitamina D at mahahalagang Omega-3 na taba. Mayroong napakalakas na koneksyon sa pagitan ng pagkonsumo ng langis ng isda at pagpigil sa mga ganitong karamdaman mga prosesong nagbibigay-malay tulad ng Alzheimer's disease. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng mga pare-parehong resulta: mga kapaki-pakinabang na katangian langis ng isda at ang Omega-3 na nilalaman nito napakalaking kahalagahan para sa paggana ng utak at makatulong na maiwasan ang paghina ng cognitive sa mga matatanda.
- Binabawasan ang sakit sa panahon ng regla
Paano kapaki-pakinabang ang produktong ito para sa regla? Ang langis ng isda ay nakakatulong sa pananakit ng regla. Ilang maliliit na pag-aaral ang nagpasiya na ang pagtaas ng paggamit ng omega-3 fatty acids mula sa mga mapagkukunan ng dagat ay humahantong sa mas banayad na mga sintomas sa panahon ng regla.
- Nagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat
Ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa langis ng isda ay nakakatulong na gawing malakas at malusog ang buhok, na pumipigil sa pagkawala ng buhok at naantala ang hitsura ng unang kulay-abo na buhok. Ang mga fatty acid ay nagbibigay sa mga follicle ng buhok ng kinakailangang nutrisyon, sa gayon ay tumutulong sa buhok na lumago nang mas mabilis. Upang kumbinsido sa pagiging kapaki-pakinabang ng langis ng isda para sa buhok at mga kuko, sapat na ang isa o dalawang kurso ng pagkuha nito.
Nararanasan din ng balat ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga bahagi ng langis ng isda, dahil nakakatulong ang mga ito na pabagalin ang pagbuo ng mga wrinkles at gawing pantay at makinis ang balat. Ang mga benepisyo ng langis ng isda para sa kagandahan ng balat ay hindi limitado sa paggamit ng gamot sa loob - ang mga maskara ay ginawa mula dito, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng balat.
Mga benepisyo ng langis ng isda para sa mga buntis na kababaihan
Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, napakahalaga na kunin ang tamang dosis ng lahat ng kinakailangang bitamina at elemento. Sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda na ubusin ang langis ng isda para sa mga kababaihan ay upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan. Ang kakulangan ng Omega-3 sa diyeta ng ina ay maaaring humantong sa pangmatagalang kakulangan sa bata, na negatibong makakaapekto sa kanyang kalusugan. Ang pag-inom ng langis ng isda araw-araw ay makakatulong sa iyong makakuha ng sapat na Omega-3s.
Sa panahon ng pagbubuntis, naglalaro ang mga fatty acid mahalagang papel para sa pag-unlad ng utak, nervous system, mata at puso ng bata. Mababang antas Ang Omega-3 ay nauugnay sa preterm na kapanganakan, mababang timbang ng kapanganakan at hyperactivity sa mga bata.
Ang pagkonsumo ng langis ng isda habang nagpapasuso ay maaaring magbigay ng sapat na dami ng mga fatty acid na mahalaga para sa paglaki ng sanggol.
Contraindications at pakikipag-ugnayan ng langis ng isda sa iba pang mga gamot
MAHALAGA: Bago ubusin ang langis ng isda, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor!
Talakayin ang lahat ng mga gamot na iniinom mo. Kabilang dito ang mga reseta at over-the-counter na gamot, bitamina at iba pang pandagdag sa pandiyeta (mga pulbos ng protina, herbal mga gamot atbp.).
Tulad ng maraming iba pang mga suplemento at gamot na naglalaman ng mga Omega-3 fatty acid, ang langis ng isda ay maaaring magpalabnaw ng dugo. Kung umiinom ka na ng mga gamot tulad ng warfarin, enoxaparin, dabigatran o clopidogrel, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
Ang mga gamot na ito at pandagdag sa pandiyeta ay maaari ding magpanipis ng dugo, at ang pag-inom ng mga ito kasabay ng langis ng isda ay maaaring magpataas ng panganib ng pasa, pagdurugo ng ilong, at mabagal na pamumuo ng dugo:
- Bawang
- Luya
- Ginkgo biloba
- Ginseng
- Mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen, naproxen, at diclofenac
- St. John's wort
Ito ay ganap na kontraindikado na gumamit ng langis ng isda kung mayroon kang sakit sa bato o genitourinary system, tuberculosis, labis na bitamina D at calcium at thyroid dysfunction.
At sa konklusyon, iminumungkahi namin na manood ng isang video tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda:
Langis ng isda bilang mga additives ng pagkain medyo matagal nang ginagamit. Binubuo ito ng kapaki-pakinabang sa katawan microelements, Omega3 acids, bitamina D at A. Maraming naaalala mula pagkabata masamang lasa ang sangkap na ito, ngunit ngayon sa mga parmasya ito ay ipinakita sa anyo ng mga kapsula at wala nang nakakaramdam ng pagkasuklam kapag ginagamit ang mga ito.
Ano ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa matatandang kababaihan?
Maraming masasabi tungkol sa mga benepisyo ng produktong ito para sa kagandahan at kalusugan ng mga kababaihan. Ito ay isang natural na antioxidant na maaaring mapalakas ang kaligtasan sa sakit at mapabuti ang kondisyon ng buhok, balat, at mga kuko. Ang bitamina D ay nagpapalakas sa balangkas at lumalaban sa mga selula ng kanser.
Ang langis ng isda ay may partikular na halaga para sa mga kababaihan na higit sa 50 taong gulang. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ang edad ay tumatagal, ang katawan ay nahihilo, ang mga problema sa kalusugan ay lumilitaw, at ang kondisyon ng balat at buhok ay lumalala. Kadalasan ang proseso ng pagtanda ay pinatindi ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan, nakakapagod na trabaho, at mahinang nutrisyon.
Babae mature age habang kinukuha ito pandagdag sa pandiyeta makatanggap ng malaking benepisyo para sa kanilang katawan:
- pagbabawas ng panganib mga sakit sa oncological;
- pagpapalakas ng mga kalamnan, kartilago at mga kasukasuan;
- pinabuting paningin at nabawasan eye pressure;
- pagbabawas ng bilang ng mga relapses Diabetes mellitus 1 at 2 uri;
- paglilinis ng katawan sa kabuuan;
- Pagbawas ng panganib sa recruitment labis na timbang;
- pagpapalakas at pagsuporta sa mga daluyan ng puso at dugo;
- normalisasyon presyon ng dugo;
- pagpapakinis ng mga wrinkles;
- pinapawi ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
- paggamot mga problema ng kababaihan, lalo na ang fibroids at cervical erosions.
Paano uminom ng langis ng isda para sa mga kababaihan pagkatapos ng 50
Upang ang kurso ng therapy ay maging kapaki-pakinabang hangga't maaari, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor bago magsimula. Minsan, upang makakuha ng mas malaking epekto, ang pasyente ay inireseta ng isang espesyal na diyeta na kahanay sa langis ng isda alinsunod sa pangkalahatang kondisyon katawan.
Noong nakaraan, ang produktong ito ay ginamit sa likidong anyo, alam ng maraming tao ang kasuklam-suklam na lasa mula pagkabata. Ngayon ang mga kapsula ay madalas na ginagamit, mas madaling inumin, mayroon silang isang maginhawang hugis at tamang dosis. Bagama't patungkol sa angkop araw-araw na dosis Magkaiba ang opinyon ng mga eksperto.
Iniisip ng ilang tao na ang paggamit ng Omega 3 ay dapat nahahati sa mga kurso, ngunit hindi ito ganoon. Ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng fatty acid na ito, lalo na para sa mga matatandang kababaihan.
Para sa normal na paggana ng katawan, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng 1 - 1.5 gramo ng langis ng isda (sa milligrams ito ay mula 1000 hanggang 1500), bagaman ang labis na dosis ay halos imposible.
Sino ang hindi dapat uminom ng langis ng isda?
Ang langis ng isda ay maaaring magkaroon ng parehong mga benepisyo at pinsala para sa mga matatanda. Oo, sa kabila malaking halaga Naglalaman ng mga microelement at bitamina na kinakailangan para sa katawan, ang langis ng isda ay maaari ring magdulot ng pinsala. Hindi ito dapat gamitin kung:
- bato sa bato at pantog;
- tuberkulosis;
- ulser sa tiyan o pagguho ng bituka;
- cirrhosis sa atay.
Para sa mga hindi pa nakakaranas ng langis ng isda purong anyo, inirerekumenda na subaybayan ang kondisyon ng iyong katawan sa mga unang araw ng pagkuha nito. Minsan, bagaman napakabihirang, may mga kaso ng allergy at indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung ang mga kakaibang reaksyon ay nangyari pagkatapos simulan ang paggamit, dapat mong ihinto ang pagkuha nito at makipag-ugnayan sa isang espesyalista.
Alam ng lahat ang mga benepisyo ng langis ng isda: dati, kapag ang produkto ay hindi magagamit sa mga kapsula, bawat mag-aaral at Maliit na bata Alam ko mismo ang pariralang ito. Sa panahon ngayon, naging napakadaling gamitin - inumin lang ang kapsula na may tubig. Ang gamot ay malawakang ginagamit sa mga batang babae, dahil ang sangkap mismo ay may mga benepisyo sa kalusugan at kagandahan. Ang mga benepisyo para sa mga kababaihan ay tinutukoy ng pagkilos ng mga Omega-3 acid. Samakatuwid, nakakatulong ito sa panahon ng pagbubuntis, nagbibigay ng kagandahan sa buhok, pinipigilan ang iba't ibang sakit, at maaari ring alisin ang labis na timbang.
Sa artikulong ito malalaman natin kung ano nga ba ang mga pakinabang ng langis ng isda para sa mga kababaihan.
Salik sa Pagbaba ng Timbang
Mahirap paniwalaan na ang taba ay makakatulong sa iyo na mapupuksa sobra sa timbang. Ngunit ang langis ng isda ay patunay nito. Sinasabi ng mga siyentipiko mula sa Japan na kung ang sangkap na ito ay nakapasok katawan ng tao Tinitiyak ang pagsunog ng calorie. Ang pagkonsumo ng langis ng isda ay humahantong sa isang acceleration ng metabolismo, kabilang ang taba metabolismo. Kung ang iyong labis na timbang ay higit sa 15 kilo, kailangan mong inumin ang produkto isang beses bawat 2 araw, 1-2 g ang regular na paggamit ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 1.5 kg ng labis na timbang bawat linggo. Ang mga fatty acid ay pumipigil sa marami iba't ibang sakit, kabilang ang mga sakit sa puso.
Kondisyon ng buhok
Nabanggit ng mga mamimili ang mga benepisyo ng langis ng isda para sa mga kababaihan, na ipinahayag sa mabilis na paglaki at pagpapabuti ng istraktura ng buhok. Pinipigilan ng produkto ang pag-unlad ng pagkakalbo na dulot ng mga sakit at stress, at ginagawang makapal at makapal ang buhok. Among nakapagpapagaling na katangian ang mga sangkap ay maaaring ihiwalay upang ayusin ang pigment, samakatuwid, ang gamot ay nag-aalis ng paglitaw ng napaaga na kulay-abo na buhok. Ginagawa nitong nababanat, makintab at maliwanag ang buhok, at pinipigilan nito ang anit nagpapasiklab na proseso. Sa pamamagitan ng pagpapalusog sa follicle, pinapagana ng langis ng isda ang paglago ng buhok.
Ang mga benepisyo ng langis ng isda ay kilala sa lahat, lalo na sa mga taong higit sa 30. Ang bagay ay na sa Unyong Sobyet, ang langis ng isda ay hindi pa magagamit sa mga kapsula at ang bawat bata ay pinilit na kunin ang produktong ito na hindi kasiya-siya. Ngunit kung hindi nagustuhan ng mga bata ang produkto, ang mga kababaihan ay kumuha ng langis ng isda na may malaking pagpayag. Ang lahat ay tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Ang epekto ng polyunsaturated Omega-3 acids para sa katawan ng babae napakahalaga. nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang kagandahan at kalusugan sa buhok, balat at mga kuko, tumutulong sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa unang tatlong buwan, pinipigilan ang maraming sakit ng cardiovascular system, at, pansin, kahit na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang.
Mga benepisyo ng langis ng isda para sa mga kababaihan
- Pinipigilan ang kanser sa suso dahil sa mga katangian ng antioxidant nito.
- Ang langis ng isda ay nakakatulong upang maitaguyod ang wastong paggana ng genitourinary system.
- Ang mga Omega-3 ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa mga pamumuo ng dugo. Nililinis ng mga fatty acid ang mga daluyan ng dugo ng plake, gawing normal ang paggana ng sistema ng sirkulasyon at bawasan ang mga antas ng kolesterol.
- Ang langis ng isda ay madalas ding inireseta para sa sindrom talamak na pagkapagod At mga karamdaman sa nerbiyos, depressive states, dahil nakakatulong ito sa pagpapanumbalik sistema ng nerbiyos, gayunpaman, kasama ng iba pang mga gamot.
- Para sa mga buntis na kababaihan, ang langis ng isda ay kailangang-kailangan, dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng mass ng kalamnan at nervous system ng sanggol, at pinapalakas din ang immune system.
- Inirerekomenda ko rin na uminom ng langis ng isda ang mga buntis dahil nakakatulong ito na maiwasan ang mga reaksiyong alerdyi.
- Nagtataas ng mga kakayahan sa pag-iisip, tumutulong sa konsentrasyon.
- Ang langis ng isda ay hindi matatawag na isang masustansyang produkto, ngunit madalas itong ginagamit para sa pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong ito upang maging normal metabolic proseso. Ito ay kinakailangan din para sa pagpapanatili ng kalusugan sa panahon ng matinding pagsasanay, dahil pinoprotektahan nito ang katawan mula sa pagkawala ng masa ng kalamnan(na may matinding cardio).
- Ang mga buntis na kababaihan ay dapat ding kumain ng langis ng isda dahil ang Omega-3 fatty acid complex ay nagtataguyod ng buong pag-unlad ng mga mata ng sanggol.
- Binabawasan ng langis ng isda ang panganib na magkaroon ng preeclampsia sa mga buntis na kababaihan - nadagdagan ang presyon ng dugo, na nagdudulot ng banta sa parehong ina at sanggol. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang posibilidad ng gestational diabetes - labis na asukal sa dugo sa mga buntis na kababaihan.
Mga benepisyo sa kagandahan ng langis ng isda
Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo ng langis ng isda para sa babaeng katawan, hindi namin binanggit na ito ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa balat at buhok. Kung napansin mo na ang iyong balat ay nawalan ng dating pagkalastiko, naging mapurol at patuloy na namumutla, at ang iyong buhok ay nawala ang ningning, ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A sa katawan. Ito ang sangkap na ito na matatagpuan sa langis ng isda nang labis. Kumuha ng kurso ng langis ng isda upang maibalik ang malusog na balat at buhok.
Bilang karagdagan, sa mga kababaihan na may kakulangan ng bakal sa katawan, iyon ay, sa 30% ng mga kababaihan, ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa balat ay acne. Tinutulungan ng bakal na gawing normal ang metabolismo ng lipid, at kung wala ito, kung gayon ang balanse ng taba ay nabalisa. Kaya pimples, acne at blackheads. Uminom ng langis ng isda, na bilang karagdagan sa bakal ay naglalaman din ng yodo, bromine, selenium, zinc, mangganeso at sodium, na kailangan lamang para sa malusog na balat.
Ang Eicosapentaenoic acid, na nasa langis ng isda, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng balat ng kabataan. Samakatuwid, ang pag-inom ng gamot ay maaaring magpakinis ng maliliit na wrinkles at makapagpabagal sa proseso ng pagtanda.
Paano kumuha ng langis ng isda
Bago kumuha ng langis ng isda, tulad ng iba pang mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Ito ay totoo lalo na para sa mga buntis na kababaihan at kababaihan na kakapanganak pa lang. Ayon sa mga pamantayan ng World Health Organization, ang pinakamababa pang-araw-araw na pamantayan Ang Omega-3 para sa mga kababaihan ay 250 mg, at ang maximum ay 8000 mg, habang ang pinakamainam na dosis ay 1000 mg. Samakatuwid, kumunsulta sa iyong doktor sa pagpili ng pinakamainam na dosis ng sangkap, dahil maaaring mag-iba ito depende sa tagagawa.
Dapat kang uminom ng mga kapsula ng langis ng isda sa panahon o pagkatapos ng pagkain upang maiwasan ang pananakit ng tiyan. Bilang karagdagan, ang dosis ay dapat nahahati sa 2-3 beses sa isang araw. Ang suplemento ay maaaring patuloy na inumin sa loob ng 3-4 na linggo, pagkatapos nito ay dapat kang magpahinga ng ilang buwan.
Contraindications sa pagkuha ng langis ng isda
Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng gamot para sa mga taong may talamak at malalang sakit bato, genitourinary system, thyroid dysfunction, tuberculosis, labis na calcium at bitamina D. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang langis ng isda ay nagpapanipis ng dugo, kaya kung gumamit ka ng mga naturang gamot, dapat mong iwasan ang Omega-3.
