Upang mapabuti ang kalidad ng pagtakbo sa mga bata, ipinapayong gumamit ng iba't ibang uri: pagtakbo sa mga daliri ng paa, pagtakbo na may malawak na hakbang, pagtakbo na may mataas na hip lift, na nagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, likod at paa, magaan, maindayog na pagtakbo sa musika. , na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng koordinasyon at kagalingan ng mga paggalaw; tumatakbo sa pagitan ng mga bagay at may mga bagay (jump ropes, hoops); tumatakbo sa ibabaw ng mga hadlang at sa isang limitadong eroplano (nakabalangkas na mga hangganan), na nagpapadali sa pagkuha ng oryentasyon sa espasyo at koordinasyon ng mga paggalaw; tumatakbo na may iba't ibang mga gawain na isinagawa sa isang senyas at para sa oryentasyon sa espasyo at sa isang grupo, paglinang ng kagalingan ng kamay at isang mabilis na reaksyon sa mga pagbabago sa kapaligiran sa paligid ng bata. Ang mga uri ng running at running exercises ay naiiba sa execution technique.

NORMAL NA PAGTAKBO. Ang tamang pamamaraan para sa naturang pagtakbo ay itinuturing na: ang kakayahang tumakbo nang malaya, madali, na may natural na paggalaw ng braso. Ang regular na pagtakbo sa katamtamang bilis ay malawakang ginagamit upang ituro ang ilang elemento ng pamamaraan at ang mga kasanayan ng wastong coordinated na paggalaw. Sa ganitong uri ng pagtakbo, mas makokontrol ng mga bata ang kanilang mga galaw, maramdaman ang mga ito nang maayos, at makakagawa ng mga pagsasaayos sa kanilang mga kilos Ang regular na pagtakbo ay maaaring isagawa sa iba't ibang pormasyon: sa isang hanay nang paisa-isa, nang pares, sa isang bilog, "ahas", atbp. Ang tinatayang tagal ng tuluy-tuloy na pagtakbo ay tumataas nang paunti-unti mula 10-15 s sa mga nakababatang grupo hanggang 35-40 s sa mga matatandang grupo (paulit-ulit ng 2-4 na beses na may mga pahinga). Para sa mga batang 6-7 taong gulang sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, ang tagal ng pagtakbo ay maaaring nasa loob ng isang minuto, dahil sa paglipas ng taon, nagagawa ng mga bata ang mga elemento ng tamang diskarte sa pagtakbo at ang kanilang functional fitness ay tumataas.

TAKBO SA IYONG mga daliri sa paa. Ang paa ay dapat ilagay sa harap ng paa nang hindi nakadikit ang takong sa sahig. Maikli ang hakbang, mabilis ang takbo. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay kalmado, nakakarelaks, sa ritmo ng mga hakbang, huwag itaas ang mga ito nang mataas, maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon.

TAKBO NG MATAAS NA TUHOD. Tumakbo, itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod sa isang tamang anggulo, ilagay ito sa sahig na may malambot, nababanat at sa parehong oras medyo masiglang paggalaw sa forefoot. Ang hakbang ay maikli, na may maliit na pasulong na paggalaw. Ang katawan ay tuwid at bahagyang nakatagilid sa likod, ang ulo ay nakataas. Maaari mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Salitan ng regular na pagtakbo o paglalakad.

TUMAKBONG MAY MALAWAK NA HAKBANG. Gumawa ng mahahabang hakbang, pinapataas ang oras ng pagtulak at paglipad (parang tumatalon sa isang haka-haka na balakid). Ilagay ang iyong paa mula sa sakong na may roll sa buong paa. Subukang ganap na ituwid ang iyong itinutulak na binti, itulak nang malakas. Ang mga paggalaw ng kamay ay libre at nagwawalis.

PAGTAKBO NA NAKA BAKO ANG IYONG TUHOD. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong kaysa karaniwan, ang mga kamay ay nasa sinturon. Ang binti na nakabaluktot sa tuhod ay hinila pabalik pagkatapos ng pagtulak (subukang abutin ang puwit gamit ang sakong). Paghalili sa regular na pagtakbo, habang nire-relax ng kaunti ang iyong mga binti, na nagbibigay sa kanila ng pahinga. Tumatakbo nang may cross step. Magsagawa sa pamamagitan ng magkakapatong na halos tuwid na mga binti: sa kanan - sa kaliwa, sa kaliwa - sa kanan. Ang binti ay nakalagay sa paa.

TAKBO NA MAY PAGTATALON. Masiglang gumanap, na may malawak na pagwawalis ng paggalaw. Ang tagal ng tuluy-tuloy na pagtakbo sa mga daliri ng paa, na nakataas ang mga tuhod, na nakayuko ang binti sa tuhod na gumagalaw pabalik, ay maikli (10-20 s). Bilang isang patakaran, ang mga uri ng pagtakbo ay paulit-ulit ng 2-3 beses, na kahalili ang bawat uri ng regular na pagtakbo o paglalakad. Ang pagtakbo na may malawak na hakbang ay ibinibigay sa layo na 10-12 m Para sa pagtakbo na ito, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga palatandaan - mga linya, mga lubid, mga flat hoop, mga bola ng gamot.

TUMAKBO NG MABILIS. Ang mabilis na pagtakbo ay kadalasang ginagamit sa mga laro na may mga elemento ng kumpetisyon. Ang tagal ng naturang run ay maikli - 5-8 s. Gayunpaman, ang alternating na may natural na paghinto - pahinga, maaari itong ulitin ng 4-5 beses.

MABALI ANG PAGTAKBO. Kamakailan lamang ay nakakuha ito ng mahusay na katanyagan, pangunahin bilang isang paraan ng pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis at pagtaas ng mga kakayahan sa pag-andar ng katawan. Sa pagtakbo na ito, kailangan mong mapanatili ang isang mabagal na bilis, hindi mapabilis o mabagal, at tumakbo nang ritmo. Gumawa ng mga maiikling hakbang, ilagay ang iyong paa sa forefoot o elastically mula sakong hanggang paa. Ang mga paggalaw ng mga braso ay kalmado, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa antas ng baywang, ang mga balikat ay bahagyang nakakarelaks.

Ang VARIABLE PACE RUN ay ginagamit kasama ng iba pang mga paggalaw. Ang pangunahing gawain kapag nagtuturo ng ganitong uri ng pagtakbo ay turuan ang mga bata na piliin ang bilis at uri ng pagtakbo na pinakaangkop sa nilalaman ng gawain. Dapat ay mabilis at deftly kang lumipat mula sa pagtakbo patungo sa ibang uri ng paggalaw. Halimbawa, gumapang sa ilalim ng singsing o lubid, lumakad kasama ang isang log, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtakbo nang walang tigil, nang hindi nagbabago ng direksyon. Maaaring mag-alok ng iba't ibang mga pagsasanay sa isang variable na bilis.

SHUTTLE RUN. Ang isang malawak, mabilis na hakbang ay kahalili ng matalim na pagpepreno sa dulo kapag gumagalaw sa isang tuwid na linya at madalas na mga hakbang kapag lumiliko. Bago magpalit ng direksyon, mas mabilis ang takbo, mas maikli ang mga hakbang, at mas nakayuko ang mga tuhod upang mapanatili ang balanse. Ang mga paggalaw ng kamay ay natural, na tumutulong sa paggalaw sa isang tuwid na linya at kapag lumiliko.

PAGTAKBO KASAMA ANG PAG-Aakyat sa ilalim ng mga patpat, pag-akyat sa mga hoop, paglundag, paglundag. Dito kailangan mong makapagpabagal at mapabilis ang iyong takbo ng takbo bago malagpasan ang isang balakid.

PAGTAKBO SA IBA'T IBANG NATURAL NA KUNDISYON ay nagkakaroon ng kakayahang gamitin ang uri ng pagtakbo na pinakaangkop sa mga kundisyong ito, ang bilis at bilis nito. Ang pagtakbo sa isang paikot-ikot na landas ay iba sa pagtakbo sa isang tuwid na linya, at ang pagtakbo sa buhangin ay nangangailangan ng ibang pamamaraan at pagsisikap kaysa sa pagtakbo sa isang maruming landas.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng mga kondisyon na pamilyar sa mga bata, pagpili ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga ito, ito ay kinakailangan upang i-promote ang pagbuo ng isang lubhang-kinakailangang kasanayan sa buhay - upang gamitin ang pinaka-epektibong uri ng pagtakbo alinsunod sa mga kondisyon sa ibabaw (dumi, madamo, ​landas ng aspalto, tumatakbo sa buhangin, tubig, pataas).

Upang makabisado ng mga bata ang iba't ibang uri ng pagtakbo, kinakailangan na lumikha ng naaangkop na mga kondisyon para sa kanila, turuan sila ng mga pangunahing elemento ng pamamaraan, at mag-alok ng mga laro at pagsasanay na kinabibilangan ng pagtakbo.

Ang mga bata mula sa 1.5 taong gulang ay mas malamang na tumakbo sa isang karaniwang bilis na may laso, kotse, o gurney. Ang bawat lalaki ay tumatakbo sa kanilang sariling bilis, na nagpapalit sa pagtakbo sa paglalakad at paghinto, ibig sabihin, na parang natural na mga pahinga para sa pahinga. Ang ilang mga bata ay mas aktibo, mobile, at madalas na tumatakbo sa kanilang sariling inisyatiba. Ang iba ay kailangang ma-activate, mag-alok ng mga gawain upang magsagawa ng mga paggalaw ng pagtakbo, halimbawa, paghabol sa isang may sapat na gulang, isang kapantay, tumatakbo sa isang puno, isang slide.

Pag-uusap sa mga matatandang batang preschool na "Medyo tungkol sa pagtakbo" gamit ang isang multimedia presentation

Evgenia Vladimirovna Vaganova, tagapagturo ng pisikal na edukasyon sa MADOOU No. 21 "Iskorka", Berdsk

Ang pag-unlad na ito ay idinisenyo para sa mga bata sa mas matandang edad ng preschool at inilaan para sa mga tagapagturo ng pisikal na edukasyon at mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. Magiging interesado rin ang materyal sa mga guro ng pisikal na edukasyon sa mga elementarya at sinumang interesado sa mga problema ng pisikal na edukasyon ng mga bata. Ang materyal ay nagbibigay ng kahulugan ng pagtakbo, isang maliit na kasaysayan tungkol sa pagtakbo, tinatalakay ang iba't ibang uri ng pagtakbo, pinag-uusapan ang mga benepisyo at pinsala ng pagtakbo, pati na rin ang tungkol sa pinakamabilis na hayop.

Layunin at mga gawain: Pagbuo ng mga ideya sa elementarya tungkol sa pagtakbo. Itanim sa mga bata ang pangangailangang pangalagaan ang kanilang kalusugan.
Panimulang gawain: Pag-aaral ng literatura sa paksang ito at paghahanda ng isang multimedia presentation upang samahan ang pag-uusap.

Progreso ng kaganapan

File No. 1 (splash screen)

Magandang hapon, mahal na mga lalaki at mga bisita. Ngayon inanyayahan kita na pag-usapan ang tungkol sa pagtakbo. Alam nating lahat kung paano tumakbo at gumamit ng pagtakbo nang madalas sa ating buhay.
Ano ang alam natin tungkol sa pagtakbo? Ano ang tumatakbo, saan ito nanggaling at para saan ito?
May isang napaka sinaunang kasabihan na ganito: "Kung gusto mong maging malakas, tumakbo ka, kung gusto mong maging maganda, tumakbo ka, kung gusto mong maging matalino, tumakbo ka."
File No. 2

Ang pagtakbo ay isa sa mga paraan ng paggalaw ng mga tao at hayop. Ang pagtakbo ay iba sa paglalakad sa "flight phase" nito. Nangangahulugan ito na habang tumatakbo, sa isang punto ang parehong mga binti ay umaalis sa sahig o sa lupa. Masasabi nating ang isang tao ay maaaring "lumipad".
File No. 3

Ang tao ay palaging nakakatakbo, kung hindi ay hindi siya makakaligtas. Noong sinaunang panahon, ang isang tao ay kailangang tumakas mula sa mga mandaragit, manghuli ng mabilis na mga hayop na nagsisilbing pagkain, na mas malakas at mas mabilis kaysa sa isang tao, at samakatuwid ang isang tao ay madalas na namamatay habang nangangaso. Sa paglipas ng panahon, napansin ng mga tao na ang mga tumatakbo nang higit sa iba ay nagiging maliksi, malakas at nababanat. At kaya ang mga tao ay nagsimulang tumakbo hindi lamang upang makakuha ng pagkain, maglaro o makatakas mula sa mga kaaway, ngunit din upang sanayin ang kanilang lakas, liksi at tibay. Kung naging mas malakas at mas matatag ang isang tao, mas matagumpay siyang nanghuli. At, siyempre, ang isang tao, salamat sa pagsasanay, ay maaaring matagumpay na ipagtanggol ang kanyang mga lupain at tahanan mula sa mga kaaway.
File No. 4

Ang pagtakbo ay naging hindi lamang isang paggalaw, ngunit isang pisikal na ehersisyo. Simula noon nagsimula silang magsagawa ng mga kumpetisyon sa pagtakbo. Kahit na ang unang labintatlong Olympic Games ay binubuo lamang ng isang isport - pagtakbo. Sa paglipas ng panahon, ang sports running ay naging mas magkakaibang. Ngayon sa sports mayroong mga sumusunod na uri ng pagtakbo:
File No. 5

Hurdling. Ang mga atleta ay tumatakbo sa malayo, na nagtagumpay sa mga hadlang.
File No. 6

Relay race. 8-9 na mga track ang kasangkot. Ang bawat koponan ay may apat na tao. Lahat ng atensyon ay nakatuon sa baton. Ang atleta na tumatakbo sa unang yugto ay dapat ipasa ito sa atleta na tumatakbo sa susunod na yugto. Kung ang isang atleta ay nawala ang kanyang stick, dapat niyang kunin ito. Ang bawat koponan ay tumatakbo sa sarili nitong track.
File No. 7

Para sa maikling distansya. Magsisimula ang 8-9 na tao, bawat isa ay tumatakbo sa kanilang sariling track.
Mga gitnang distansya. Kasama sa mga katamtamang distansya ang mga distansya mula 800m hanggang 3km.
File No. 8

Mga malalayong distansya. Ang mga karera ay hindi gaganapin sa istadyum, ngunit sa highway. Sa panahong ito, ang mga highway ay sarado sa mga sasakyan. Napakalaking simula.
Ang pinakamahabang distansya ay tinatawag na marathon at 42 km 195 m. Ang pinakamatagal na tao ay tumatakbo sa marathon distance, at sila ay tinatawag na stayers. At ang pinakamabilis na tao ay tumatakbo sa pinakamaikling distansya, 100m, at sila ay tinatawag na mga sprinter.
File No. 9

Ngayon, ang pinakamabilis na tao sa planeta ay isang atleta mula sa bansang Jamaica, si Usain Bolt.
File No. 10

Sa loob ng anim na taon walang makakatalo sa kanya. At tinawag nila itong mabilis na atleta na "KIDLAT"
Guys, sa tingin mo ba nakakatuwa ang mga running competition? Syempre kaya nila! Ang ganitong mga kumpetisyon ay gumagamit ng iba't ibang masayang uri ng pagtakbo, hal.
File No. 11

tumatakbo gamit ang mga palikpik,
File No. 12

sa pamamagitan ng ski,
File No. 13

sa mga nakakatawang costume. Ang ganitong mga kumpetisyon ay nagpapasigla at tumutulong sa mga tao na magkaroon ng mga kaibigan.
Guys, sabihin mo sa akin, ang pagtakbo ba ay ginagamit lamang sa mga kumpetisyon? Syempre hindi. Sa anong mga sitwasyon ginagamit mo ang pagtakbo? Sa mga laro sa kalye at sa bahay, kung mahuhuli ka sa isang bagay, sa mga klase sa pisikal na edukasyon.
Kung tumakbo ka ng mabilis, magkakaroon ka ng bilis. Ang mabilis na pagtakbo ay hindi ginagamit para sa malalayong distansya, dahil ang isang taong mabilis na tumatakbo ay napapagod nang ganoon kabilis. At kung tatakbo ka ng mahaba at mabagal, pinapalakas mo ang iyong puso. Ang ganitong uri ng pagtakbo ay tinatawag na health running.
File No. 14

Ang bawat tao'y maaaring gumawa ng recreational running: mga bata, matatanda at maging ang iyong mga lolo't lola.
Ngunit guys, kailangan mong tumakbo nang matalino. Maaari kang gumawa ng recreational jogging sa mga parke, sa kagubatan, sa tabi ng dagat, mga lawa, sa mga bukid, kung saan may malinis na hangin. Pagkatapos lamang ay talagang magiging kapaki-pakinabang ang pagtakbo.
File No. 15

Ngunit kung tatakbo ka sa mga highway o kung saan ang hangin ay marumi, maaari kang magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa iyong kalusugan. At kung ikaw ay may sakit at nilalagnat, kailangan mong huminto sa pagtakbo, dahil kung hindi mo ito gagawin, ang iyong puso ay masasaktan.
Guys, alam niyo ba kung aling hayop ang pinakamabilis?
File No. 16

Ang pinakamabilis na tumatakbong hayop ay ang cheetah. Maaari itong umabot sa bilis na hanggang 110-115 km/h. Ayon sa mga patakaran, hindi pinapayagan na magmaneho ng mga kotse sa bilis na ito, dahil ito ay napakataas at mapanganib na bilis.
File No. 17

Ang isang ostrich ay maaaring umabot sa bilis na hanggang 70 km/h. Ito ay mas mabilis kaysa sa mga kotse na pinapayagang magmaneho sa lungsod.
File No. 18

Sino sa tingin mo ang mas mabilis tumakbo kuneho?
File No. 19

o isang lobo? Tandaan ang mga fairy tales, ang lobo ay maaaring palaging maabutan ang kuneho?
Ang kuneho ay tumatakbo nang kasing bilis ng lobo at maaaring umabot sa bilis na hanggang 50 km/h. Iyon ang dahilan kung bakit hindi para sa wala na tinawag nila siyang "tumakbo sa paligid" na kuneho.
Ang bawat ehersisyo para sa isang atleta ay nagsisimula sa isang warm-up. At kung ang mga bata ay pagod sa pag-upo, ano ang kanilang ginagawa? Tama, warm-up din.
Ang isang musikal na pisikal na ehersisyo ay gaganapin.

Pagkatapos ng pisikal na sesyon, sinusuri ang mga bata sa paksa ng pag-uusap.
Mga Tanong:
1. Paano naiiba ang pagtakbo sa paglalakad?
2. Anong mga pisikal na katangian ang sinasanay sa pamamagitan ng pagtakbo?
3. Anong mga palakasan ang binubuo ng unang Palarong Olimpiko?
4. Anong mga uri ng pagtakbo ang mayroon sa palakasan?
5. Ano ang tawag sa pinakamahabang distansya sa pagtakbo?
6. Paano ka dapat tumakbo upang bumuo ng bilis?
7. Paano ka dapat tumakbo upang palakasin ang iyong puso?
8. Posible bang mag-jog sa mga highway?
9. Sa anong mga lugar ka dapat magsagawa ng recreational jogging?
10. Kailan ka hindi dapat tumakbo?
11. Aling hayop ang pinakamabilis?
12. Saan nagsisimula ang bawat ehersisyo?
Purihin ang mga bata at pasalamatan sila sa kanilang atensyon.

Prikhodko Natalya Alekseevna

Sa panahon mula tatlo hanggang pitong taon, ang bata ay lumalaki at umuunlad nang masinsinan, ang paggalaw ay nagiging kanyang pangangailangan, samakatuwid ang pisikal na edukasyon ay lalong mahalaga sa panahong ito ng edad.(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).

Lahat ng mga sikat na guro mula sa sinaunang panahon hanggang sa kasalukuyan tandaan: ang paggalaw ay isang mahalagang paraan ng edukasyon (V.A. Shishkina, 1992). Sa paggalaw, natututo ang bataang mundo sa paligid niya, natututong mahalin ito at sadyang kumilos dito. Ang mga paggalaw ay ang mga unang mapagkukunan ng lakas ng loob, pagtitiis, pagpapasiya ng isang maliit na bata, at sa mas matatandang mga bata - isang anyo ng pagpapakita ng mga pinakamahalagang katangian ng tao. Kung babaling tayo sa panitikan, mapapansin natin na ang lahat ng mga natitirang guro ay palaging direkta o hindi direktang isinasaalang-alang ang aktibidad ng motor bilang ang pinakamahalagang kondisyon at paraan ng komprehensibong pag-unlad. Gayundin ang ama ng pisyolohiya ng Russia na si I.M. Sinabi ni Sechenov (1990) na ang gawain ng mga kalamnan ay ang gawain ng utak, at sa gayon ay tinutukoy ang kaugnayan sa pagitan ng trabaho ng kalamnan at ng nervous system. Ang bata ay may malaking pangangailangan para sa mga paggalaw, na isang mapagkukunan ng kagalakan para sa kanya, samakatuwid, ang papel ng lahat ng mga uri ng paggalaw sa pagpapanatili ng isang positibong emosyonal na tono ay malinaw.

Humigit-kumulang 75% ng mga sakit na may sapat na gulang ay nakukuha sa panahon ng pagkabata (V.I. Trubnikov, 1994). Kamakailan, ang interes sa pisikal na edukasyon ng mga bata ay tumaas nang malaki. Ang malapit na atensyon ng mga siyentipiko sa edad ng preschool ay ipinaliwanag ng pagnanais na hindi makaligtaan ang pinaka-kanais-nais na oras para sa mental at pisikal na pag-unlad ng indibidwal (V.K. Balsevich, 1988).

Ang modernong sociocultural na sitwasyon sa Russia, ang mga pagbabagong makatao sa lipunan, ay lumikha ng mga kinakailangan para sa pagbuo ng naturang sistema ng edukasyon, na batay sa gawain ng pagpapalawak ng mga pagkakataon para sa bawat indibidwal na may kakayahang pumili ng kanyang landas sa buhay (A.P. Tryapitsyna, 1995; L.M. Denyakina, 1997; Sa liwanag ng gawaing ito, ang edukasyon ay nauunawaan bilang isang proseso na naglalayong palawakin ang mga posibilidad para sa pagpiling ito at ang mga mekanismo ng personal na pagsasakatuparan sa sarili (E.D. Dneprov, 1994; Konsepto ng edukasyon sa preschool 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina , 1998; Ovechkina, 2003). Gayunpaman, ang pagpapatupad ng kaayusang panlipunan, ang mga institusyong pang-edukasyon ay mahigpit na pinatindi ang proseso ng paghahanda ng mga bata para sa paaralan. Ang isang makabuluhang pagtaas sa intelektwal at psycho-emosyonal na stress ay humahantong hindi lamang sa pagbaba ng interes ng mga bata sa pag-aaral, kundi pati na rin sa isang matalim na pagkasira sa kanilang kalusugan.

Ginagawa nitong walang kabuluhan ang pagpapaigting ng mga aktibidad na pang-edukasyon, dahil ang isang batang may mga problema sa kalusugan ay hindi ganap na mapagtanto ang kanyang mga kakayahan sa intelektwal at malikhaing (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994;

Ang posibilidad ng patuloy na paghahanap ng mga epektibong paraan upang mapabuti ang kalusugan ng mga bata ay nakakumbinsi sa atin na hindi pa natin lubos na napagtanto ang epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ng iba't ibang mga kondisyon sa kapaligiran sa katawan ng bata. Iminumungkahi din ng pagsasanay na ang mga guro ay madalas na kulang sa kaalaman at kakayahang gumamit ng mga kondisyon sa kapaligiran kapag nagtuturo sa mga bata ng mga paggalaw at pagkilos ng motor upang mabuo ang kanilang mga katangian ng motor, maging pamilyar sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo at maging pamilyar sa kanila sa mga panuntunang ito sa pamamagitan ng mga sitwasyon ng laro.

Isa sa mga pinaka-basic at mahalagang mga paggalaw na ang isang batanatututo sa edad ng preschool ay tumatakbo.

Ang mga sinaunang Griyegong pantas ay nagsabi:

Kung gusto mong maging malusog, tumakbo ka!

Kung gusto mong maging maganda, tumakbo ka!

Kung gusto mong maging matalino, tumakbo ka!

Sa mga salitang ito, binigyang-diin nila ang napakalaking kahalagahan ng pagtakbo para sa pagpapabuti ng kalusugan, pagkamit ng maayos na pangangatawan, at pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip (E.N. Vavilova, 1986).

Ang pagtakbo ay isa sa pinakamahalagang paggalaw para sa kalusugan ng isang bata, na nagbibigay-daan para sa mahusay na regulasyon ng pagkarga, pagpapalakas ng cardiovascular at respiratory system, iba't ibang grupo ng kalamnan, joints at ligaments. Ang pagtakbo ay isang natural na paggalaw na pamilyar sa mga bata mula sa murang edad. Ang kakayahang tumakbo nang mabilis at deftly ay tumutulong sa isang bata na matagumpay na lumahok sa mga laro sa labas, relay race, at sports exercises (E.N. Vavilova, 1986).

Ngunit madali bang magsagawa ng mga pagsasanay sa pagtakbo ang isang bata nang hindi pinagkadalubhasaan ang pangunahing pamamaraan sa pagtakbo? Ang mga pagkakamali sa panahon ng paggalaw ay humantong sa mabilis na pagkapagod, bilang isang resulta kung saan ang bata ay nawalan ng interes.upang maglaro o anumang iba pang aktibidad ng motor. Nakakaapekto ito sa kagalingan at mood ng mga bata.Ngunit sa paaralan ay mas mahirap para sa kanya, dahil doon siya ay kailangang pumasa sa mga pamantayan, na karamihan ay may kinalaman sa pagtakbo.

Obviously, para tumakboay isang libangan, kinakailangan na ituro ang pamamaraan nito mula sa edad ng senior preschool. Tinukoy nito ang kaugnayan ng aking pananaliksik.

Ang pagtuturo ng malusog na mga diskarte sa pagtakbo ay hindi kasama sa kurikulum ng pisikal na edukasyon sa kindergarten. Napansin ko na karamihan sa mga bata ng senior preschool age ay nagkakamali sa paggalaw habang tumatakbo. Ang pinakamahalaga sa kanila ay maaaring makilala:

1. Maling paglalagay ng paa

2. Mahinang extension ng balakang

3. Hindi sapat na saklaw ng shin,

4. Kakulangan sa yugto ng paglipad (tumatakbo sa isang half-squat),

5. Maling pag-andar ng kamay (ibaba ang kamay o nagtatrabaho sa harap mo)

Upang bumuo ng tamang diskarte sa pagtakbo, nagsagawa ako ng eksperimento sa institusyong pang-edukasyon ng mga bata No. 44 sa Central District mula Setyembre 10, 2012 hanggang Mayo 20, 2013.

Ang eksperimento ay isinagawa sa dalawang mas matandang grupo ng kindergarten. Ang mga grupo ay nahahati sa kontrol at eksperimental. Gumawa ako ng isang pamamaraan para sa pagbuo ng isang malusog na diskarte sa pagtakbo, na inilapat sa pang-eksperimentong grupo sa panahon ng taon ng pag-aaral.

Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng health sheet para sa mga bata sa senior group, napagpasyahan ko na ang mga pagkakamali sa pamamaraan ng pagpapatakbo ay maaaring sanhi hindi lamang ng kakulangan ng pagsasanay sa malusog na mga diskarte sa pagtakbo, kundi pati na rin ng hindi sapat na pisikal na pagsasanay, pati na rin ang pagkakaroon ng mga sakit. Ang mas karaniwan ay ang mga flat feet at scoliosis, na pumipigil sa mga bata na matuto ng wastong pamamaraan sa pagtakbo.

Upang maalis ang sanhi ng hindi tamang pagganap ng diskarte sa pagpapatakbo na nagpapahusay sa kalusugan, binuo ang isang pamamaraan, na kasama ang mga sumusunod na pagsasanay na ginamit sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa eksperimentong grupo sa taon ng pag-aaral:

1. Para sa pag-iwas at pagwawasto ng flat feet:

Naglalakad sa iba't ibang bungang banig,

Mag-ehersisyo na "Caterpillar"

Ang pagkuha ng maliliit na bagay gamit ang iyong mga daliri habang nakaupo,

Nakatayo na pagtaas ng guya.

2. Upang bumuo ng tamang postura:

panlabas na switchgear na may gymnastic sticks,

Mag-ehersisyo ng "Isda" na nakahiga,

Naglalakad na may mga bag sa iyong ulo.

3. Upang bumuo ng lakas ng kalamnan ng binti:

Mga squats,

Naglalakad na may mataas na hip lift

Tumalon mula sa isang half squat.

Sa panahon ng pag-iwas at pagwawasto ng mga sakit sa mga klase sa pisikal na edukasyon, ginamit ang isang pamamaraan para sa pagbuo ng isang malusog na diskarte sa pagtakbo, na kasama ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Tumatakbo sa maindayog na saliw ng musika,

2. Mga pagsasanay sa pagpapatakbo:

Tumatakbo na may shin lashing,

Tumatakbo nang may mataas na balakang,

Tumalon mula sakong hanggang paa,

Multi-jump sa pamamagitan ng isang hakbang sa kaliwang binti,

Multi-jump sa pamamagitan ng isang hakbang papunta sa kanang binti.

3. Pagtaas ng iyong mga balakang, pagpatong ng iyong mga kamay sa mga bar sa dingding,

4. Madalas na magtrabaho gamit ang iyong mga kamay habang nakatayo,

5. Flexibility exercises (upang maiwasan ang paninigas habang tumatakbo),

6. Pag-aaral na magpahinga.

Hypothesis. Ipinapalagay ko na ang pagiging epektibo ng pamamaraan ay magiging mataas sa kondisyon na ang mga espesyal na pisikal na ehersisyo ay ginagamit sa mga klase, at ang paggamit ng Polar heart rate monitor ay magiging posible upang mapagkakatiwalaang matukoy ang normal na tibok ng puso sa panahon ng isang recreational run. Mga monitorrate ng pusoPOLARS625 X- isang paraan ng pagtatasa ng tugon ng katawan sa stress.

Layunin ng pag-aaral. Ang pagbuo ng tamang pamamaraan ng pagtakbo sa libangan sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Layunin ng pananaliksik:

1. Suriin ang siyentipiko at metodolohikal na panitikan sa paksang tinatalakay.

2. Tukuyin ang normal na tibok ng puso sa panahon ng isang recreational run gamit ang Polar heart rate monitor.

3. Bumuo ng isang pamamaraan para sa pagbuo ng pamamaraan ng recreational running sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

4. Suriin ang bisa ng binuong pamamaraan.

Teoretikal na pundasyon ng pag-aaral ay batay sa mga katangian ng recreational running para sa mga bata ng senior preschool age (E.N. Vavilova), ang organisasyon ng pisikal na edukasyon at recreational work sa isang preschool na institusyon (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), anatomical at physiological na mga tampok ng pag-unlad ng mga bata ng senior preschool age (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), mga tampok ng pagpapakilala ng mga bagong teknolohiya sa pag-diagnose ng rate ng puso ng mga preschooler (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).

Teoretikal na kahalagahan Ang isinagawang pananaliksik ay ang pamamaraan para sa pagbuo ng malusog na mga diskarte sa pagtakbo para sa mga bata ng senior na edad ng preschool ay makadagdag sa naunang binuo na pamamaraan para sa pagtuturo ng mga diskarte sa pagtakbo ng track at field.

Ang mga resulta na nakuha ay umakma sa sistema:

Ang posibilidad na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mas matatandang mga batang preschool kapag gumagamit ng mga pisikal na ehersisyo upang mabuo ang tamang pamamaraan para sa malusog na pagtakbo sa mga klase sa pisikal na edukasyon.

Scientific novelty Ang isinagawang pananaliksik ay upang bumuo ng isang pamamaraan para sa pagbuo ng isang pamamaraan para sa malusog na pagtakbo sa mga bata sa edad ng senior preschool, pati na rin ang paggamit ng "Polar" na rate ng puso upang matukoy ang pamantayan ng rate ng puso sa panahon ng malusog na pagtakbo sa mga klase sa pisikal na edukasyon.

Nasa trabaho:

- ang mga indibidwal na katangian ng mga bata ng senior na edad ng preschool ay natukoy (pisikal na kondisyon, antas ng pisikal na aktibidad, magkakatulad na sakit);

- Natukoy ang mga hanay ng pulso na katangian ng mga bata sa senior preschool age sa panahon ng recreational running.

Praktikal na kahalagahan. Ang mga resulta ng pag-aaral ay maaaring gamitin ng pinuno ng pisikal na edukasyon upang mapabuti ang bisa ng pagpapabuti ng kalusugan sa mga klase sa pisikal na edukasyon.

Ang pagiging epektibo ng pagtuturo ng running technique

Ang pagiging epektibo ng pedagogical ng pagtuturo ng mga diskarte sa pagtakbo sa mga bata ay nakasalalay sa lawak kung saan ang mga morphofunctional na katangian ng mga bata ay isinasaalang-alang sa mga panahon ng pag-unlad, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakadakilang pagkamaramdamin sa impluwensya ng ilang mga kadahilanan, pati na rin ang nabawasan na paglaban sa katawan. Ang kaalaman sa anatomy, physiology, edad at indibidwal na mga katangian ng isang bata ay kinakailangan upang bumuo ng isang pamamaraan para sa pagbuo ng isang malusog na diskarte sa pagtakbo, pag-iwas sa mga sakit at pagkilala sa rate ng puso gamit ang "Polar" na rate ng puso (N.A. Baeva, 2003).

Isinasaalang-alang ang mga katangian ng mas matandang edad ng preschool at ang pisikal na fitness ng bata, ang mga tiyak na gawain ay itinakda para sa kanya. Ang unti-unting pagkumpleto ng bata sa mga gawaing ito ay may husay na nagbabago sa likas na katangian ng tamang pamamaraan sa pagtakbo. Ano ang katangian ng kilusan sa simula ng isang naibigay na yugto ng edad, sa pagtatapos nito, ay tila nababawasan at ang mga paggalaw ay nagbabago sa isang bagong kalidad.

Ang edad ng preschool ay isang mahalagang yugto sa buhay ng isang tao (D.V. Khukhlaeva, 1976, L.D. Glazyrina, 1999).

Ang panahon ng pag-unlad ng isang bata na 5-7 taon ay isang qualitatively new age stage na nauugnay sa mga makabuluhang pagbabago sa katawan. Ang mga pagbabago sa husay ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga espesyal na tiyak na katangian ng mga indibidwal na pag-andar ng katawan na nagbibigay ng posibilidad ng buhay at mga sistema na kumokontrol sa pag-unlad at pag-uugali ng bata.

Ang isang tampok na katangian ng mga bata 5-7 taong gulang ay na sila ay may mahusay na binuo malalaking kalamnan ng puno ng kahoy at mga paa, habang ang mga maliliit na kalamnan ng likod, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng tamang posisyon ng gulugod, ay hindi maganda ang pag-unlad. . Gayundin ang katawan ay nagiging proporsyonal. Lumilitaw ang pagpapahayag at katumpakan. Napansin ng mga bata ang mga pagkakamali kapag nagsasagawa ng mga indibidwal na pagsasanay at maaaring magsagawa ng pangunahing pagsusuri. Sa pagtaas ng hanay ng mga kasanayan sa motor at kakayahan, ang pag-unlad ng mga katangian ng motor, nagiging posible na mas matagumpay na makabisado ang parehong mga pagsasanay sa kanilang kabuuan at mga indibidwal na elemento ng pamamaraan ng paggalaw (N.A. Notkina, 1990).

Samakatuwid, ang pagtuturo ng diskarte sa pagtakbo sa edad na ito ay mas angkop. Ngunit kapag natutunan ang pamamaraan ng pagtakbo sa libangan, huwag kalimutantungkol sa mga indibidwal na katangian ng mga bata at tungkol sa mga sakit (scoleosis, flat feet) na humahadlang sa pag-unlad ng mga paggalaw.

Ang diagnosis ng pisikal na kondisyon ng mga batang preschool ay nagsasangkot ng pagtatasa ayon sa apat na tagapagpahiwatig: pangkat ng kalusugan, pisikal na pag-unlad, estado ng pagganap, pisikal na fitness.

Ang unang tatlong tagapagpahiwatig sa isang institusyong preschool ay tinasa ng mga manggagawang medikal. Ang physical fitness ng bata ay tinutukoy ng isang physical education specialist at guro.

Ayon kay T.S. Gryadkina (2004), upang matagumpay na malutas ang mga problema ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong preschool, ang mga kinakailangang kondisyon ay dapat malikha. Ang pagpili at paglalagay ng mga kasangkapan, kagamitan sa pisikal na edukasyon at imbentaryo ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan sa pedagogical, hygienic at aesthetic.

Sa mga nagdaang taon, ang mga posibilidad ng pagsasagawa ng pananaliksik sa mga problema ng pisikal na edukasyon ng mga batang preschool ay makabuluhang lumawak. Isa sa mga pinaka-promising na lugar ay ang paggamit ng mga heart rate monitor upang matukoynormal na rate ng puso sa panahon ng paglilibang na pagtakbo.

Ito ang susunod na yugto ng eksperimento. Mga bata ng eksperimentong grupoIminungkahi na magsuot ng Polar heart rate monitor at tumakbo nang 2 minuto. Isa-isa sa isang bilog sa bilis na komportable para sa kanila. Ang pag-aaral ay naganap sa palaruan ng isang kindergarten. 10 tao ang nakibahagi sa eksperimento.

Ayon sa mga resulta ng pag-aaral, ipinahayag na ang pinakamainam na rate ng puso ng tamang diskarte sa pagpapatakbo ng kalusugan ay 140-150 beats / min, na dapat isaalang-alang kapag binuo ang pamamaraan.

Pamamaraan para sa pagbuo ng pamamaraan ng recreational running para sa mga bata ng senior na edad ng preschool

Mga gawain:

1. Itaguyod ang pag-unlad ng mga pangunahing grupo ng kalamnan;

2. Isulong ang pag-unlad ng kasukasuan ng bukung-bukong;

3. Turuan kung paano gamitin ang iyong mga kamay habang nakatayo;

4. Isulong ang pagbuo ng kakayahang umangkop.

buwan	Nilalaman	Dosis	Pang-organisasyon metodolohikal mga tagubilin
Oktubre	1. Nakatayo na calf raise 2. Squats 3. Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop: Pagkiling ng katawan sa gilid; Lunges pasulong; Lunges sa gilid; Yumuko pasulong;	2 para sa 5 kuskusin. 2 para sa 5 kuskusin.	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang iyong mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa iyong mga daliri sa paa. Huwag ikiling ang katawan; Mula sa likod, panatilihing tuwid ang iyong binti; Ikiling ang katawan nang bahagya pasulong; Iabot ang iyong mga kamay sa sahig
Nobyembre	1. Nakatayo na calf raise 3. Squats 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop	2 para sa 10 kuskusin. 2 para sa 10 kuskusin. 5 kuskusin. 5 kuskusin.	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti
Disyembre	1. Nakatayo na calf raise 2. Paglukso mula sakong hanggang paa nang pabilog 3. Squats 4. Pagtaas ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likod 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Itulak ang binti sa harap, bahagyang tumagilid ang katawan pasulong, ang mga braso ay nakatungo sa mga kasukasuan ng siko. Sa utos ng pinuno, simulan ang paggalaw ng iyong mga braso sa magkasalungat na direksyon (mula sa balikat hanggang sa bulsa), unti-unting pinapataas ang bilis.	2 para sa 15 kuskusin. 2 para sa 15 kuskusin. 10 kuskusin. 10 kuskusin.	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa mga daliri ng paa; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat palayokasarian; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti Ang mga braso ay gumagalaw at bahagyang tumawid sa katawan.

Mga gawain:

2. Pagbutihin ang pamamaraan ng kamay sa lugar;

3. Magturo ng mga diskarte sa pagtakbo na may mataas na hip lift;

4. Magturo ng mga diskarte sa pagtakbo na may shin na magkakapatong;

5. Bumuo ng isang pakiramdam ng ritmo.

buwan	Nilalaman	Dozy gumagala	Pang-organisasyon metodolohikal mga tagubilin
Enero	1. Nakatayo na calf raise 2. Paglukso mula sakong hanggang paa nang pabilog 3. Squats 4. Pagtaas ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likod 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Hand work sa lugar tungkol sa mga bar sa dingding 10. Lapped shin sa lugar 14. Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop	2 para sa 10 kuskusin. 2 para sa 10 kuskusin. 10 kuskusin. 10 kuskusin.	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa mga daliri ng paa; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti Unti-unting taasan ang bilis Itaas ang iyong mga tuhod Unti-unting taasan ang bilis Abutin ang iyong mga takong hanggang sa iyong puwitan Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Unti-unting taasan ang bilis Maglakad sa tunog ng tamburin
Pebrero	1. Nakatayo na calf raise 2. Paglukso mula sakong hanggang paa nang pabilog 3. Squats 4. Pagtaas ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likod 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Hand work sa lugar 7. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar, pagtaas ng bilis 8. Pagtaas ng mga tuhod sa pwesto habang nakatayotungkol sa mga bar sa dingding 9. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar kasama ng trabaho sa braso 10. Lapped shin sa lugar 11. Pagpapatong ng shin habang nakapatong sa mga bar sa dingding 12. Pagdikit ng shin sa lugar kasama ng gawaing kamay 13. Rhythmic na paglalakad sa musika 14. Tumatakbo nang may mataas na balakang sa isang bilog 15. Tumatakbo ng pabilog na nakabalot ang shin 16. Mga karera ng relay: Nahahati sa dalawang koponan	2 para sa 10 kuskusin. 2 para sa 10 kuskusin. 10 kuskusin. 10 kuskusin.	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa mga daliri ng paa; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti Unti-unting taasan ang bilis Itaas ang iyong mga tuhod Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Unti-unting taasan ang bilis Abutin ang iyong mga takong hanggang sa iyong puwitan Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Unti-unting taasan ang bilis Maglakad sa tunog ng tamburin Pagsamahin sa gawaing kamay Pagsamahin sa gawaing kamay Huwag magsimulang tumakbo; Hawakan ang iyong puwit gamit ang iyong mga takong;

Mga gawain:

1. Tumulong na mapanatili ang tono ng kalamnan;

2. Turuan kung paano i-coordinate ang gawain ng mga braso at binti habang tumatakbo;

3. Matutong mag-relax ng mga kalamnan habang tumatakbo;

4. Bumuo ng isang pakiramdam ng ritmo;

5. Pagbutihin ang diskarte sa pagtakbo sa mga laro sa labas at mga karera ng relay.

buwan	Nilalaman	Dosis	Pang-organisasyon metodolohikal mga tagubilin
Marso	1. Nakatayo na calf raise 2. Paglukso mula sakong hanggang paa nang pabilog 3. Squats 4. Pagtaas ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likod 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Hand work sa lugar 7. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar, pagtaas ng bilis 8. Pagtaas ng mga tuhod sa pwesto habang nakatayo tungkol sa mga bar sa dingding 9. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar kasama ng trabaho sa braso 12. Rhythmic na tumatakbo sa isang bilog 13. Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop	2 para sa 10 kuskusin. 1" 2 para sa 10 kuskusin. 10 kuskusin. 10 kuskusin. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3"	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa mga daliri ng paa; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti Unti-unting taasan ang bilis Itaas ang iyong mga tuhod Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Unti-unting taasan ang bilis Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Maglakad sa isang average na bilis Panatilihin ang iyong distansya
Abril	1. Nakatayo na calf raise 2. Paglukso mula sakong hanggang paa nang pabilog 3. Squats 4. Pagtaas ng mga tuwid na binti habang nakahiga sa iyong likod 5. Yumuko habang nakahiga sa iyong tiyan 6. Hand work sa lugar 7. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar, pagtaas ng bilis 8. Pagtaas ng mga tuhod sa pwesto habang nakatayo tungkol sa mga bar sa dingding 9. Pagtaas ng mga tuhod sa lugar kasama ng trabaho sa braso 10. Naglalakad nang pabilog na may salit-salit na mga kamay, ginagaya ang paglalakad sa karera 11. Tumatakbo sa mga bilog nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay 12. Rhythmic na tumatakbo sa isang bilog 13. Mga karera ng relay: Nahahati sa dalawang koponan - tumakbo sa paligid ng chip na may mataas na hip lift; - tumakbo sa paligid ng chip na may isang overlap ng shin; - tumakbo sa paligid ng tatlong chips na may isang ahas pabalik-balik. 14. Larong "Third Wheel" Tumayo sa isang bilog na pares sa mga hanay ng dalawa. Isang driver at isang runner ang napili. Sa utos ng water director. naabutan ang runner, at ang huli ay dapat magkaroon ng oras upang tumayo sa harap ng anumang pares. Pagkatapos nito, ang ikatlong tao ay tumakbo palayo sa driver. Kung ang driver ay namamahala upang mantsang ang runner, sila ay nagbabago ng mga lugar.	2 para sa 10 kuskusin. 1" 2 para sa 10 kuskusin. 10 kuskusin. 10 kuskusin. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5"	Panatilihing tuwid ang iyong katawan Mag-commit nang mataas hangga't maaari Huwag iangat ang iyong mga takong mula sa sahig; Ang mga tuhod ay hindi dapat lumampas sa mga daliri ng paa; Huwag iangat ang iyong mga talim ng balikat mula sa sahig; Panatilihing tuwid ang iyong mga braso at binti Unti-unting taasan ang bilis Itaas ang iyong mga tuhod Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Unti-unting taasan ang bilis Abutin ang iyong mga takong hanggang sa iyong puwitan Ang mga braso ay tuwid, ang katawan ay bahagyang tumagilid pasulong Maglakad sa isang average na bilis Ang mga kamay ay nakakarelaks, nakabitin sa ibaba Panatilihin ang iyong distansya - huwag magsimulang tumakbo; - hawakan ang iyong puwit gamit ang iyong mga takong; - magsimulang tumakbo sa kanang bahagi ng chip. - Tumakbo sa isang direksyon lamang; - Tumayo sa harap ng mag-asawa sa direksyon ng paggalaw.

Sa pagtatapos ng taon ng pag-aaral, napansin ko na ang aking trabaho ay epektibo sa control group, kung saan walang espesyal na pamamaraan ang ipinakilala, maraming mga bata ang nakagawa ng mga makabuluhang pagkakamali habang tumatakbo, at sa pang-eksperimentong grupo halos lahat ng mga pagkakamali ay inalis. Ang mga preschooler na pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ay tumakbo nang madali at malaya, nang hindi pinipigilan ang kanilang mga paggalaw. Gayundin, sa tulong ng mga karagdagang pagsusulit, napag-alaman na pagkatapos matutunan ang pamamaraan ng pagtakbo, ang mga bata ay naging mas matatag at madaling masakop ang malalayong distansya. Kapag nanonood ng isang aralin sa pisikal na edukasyon, napansin ko na ang mga bata sa eksperimental na grupo ay tumaas din ang kanilang bilis sa pagtakbo, na kinakailangan sa panahon ng mga karera ng relay at mga laro sa labas.

Ang pag-master ng tamang pamamaraan para sa pagpapatakbo ng kalusugan ay magbibigay-daan sa mga bata na magtanim ng pagmamahal sa kilusang ito, at, dahil dito, mapabuti ang kanilang kalusugan sa mahabang buhay.

KONKLUSYON

1. Ang isang pagsusuri ng panitikan ay nagpakita na ang pagbuo ng mga diskarte sa pagpapabuti ng kalusugan Ang pagpapatakbo ng mga bata sa edad ng senior preschool ay isa sa mga mahirap na gawain sa mga aktibidad ng isang espesyalista sa pisikal na edukasyon, at walang espesyal na pamamaraan sa isang institusyong preschool. Upang matukoy ang rate ng puso sa panahon ng pagpapatakbo ng mga batang may edad na 5-7 taon, ang pagtatayo ng isang pulse curve at mga tagapagpahiwatig ng panlabas na pagkapagod ay tradisyonal na ginagamit.

2. Ang mga resulta ng pagsusulit gamit ang Polar heart rate monitor ay naging posible upang matukoy ang normal na rate ng puso sa panahon ng paglilibang na pagtakbo para sa mga bata ng senior na edad ng preschool, na naobserbahan sa karamihan ng mga bata. Ito ay 150-160 beats/min.

3. Nakabuo ako ng isang pamamaraan para sa pagbuo ng isang malusog na pamamaraan sa pagtakbo para sa mga bata sa edad ng senior preschool. Kasama sa pamamaraan ang mga pagsasanay upang palakasin ang mga pangkalahatang grupo ng kalamnan, mga espesyal na ehersisyo sa pagtakbo, pagtakbo at paglalakad sa musika, mga laro at mga karera ng relay na may pagtakbo, at mga pagsasanay sa kakayahang umangkop.

4. Ang mga resulta ng pag-aaral ay naging maaasahan. Ang karamihan ng mga bata sa eksperimental na grupo ay hindi nagkamali sa kanilang recreational running technique. Naging mas matatag din sila sa mga laro at karera ng relay, at nagsimula ring magsagawa ng mga ehersisyo at mga pamantayan sa pagtakbo nang mas tama. Dahil dito, ang binuo na pamamaraan ay epektibo, at ipinapayong ipatupad ito sa mga institusyong preschool upang makipagtulungan sa mga bata.

Panitikan:

1. Avatinyan G. A. Ang karunungan ng pagtakbo sa pagpapabuti ng kalusugan / G. A. Avatinyan. - Moscow: Editus, 2013. - 263, p.

2. Balsevich V.K. Pisikal na edukasyon para sa lahat at para sa lahat. - Moscow: Pisikal na kultura at isport, 1988. 207, p.

3. Vavilova E.N. Palakasin ang kalusugan ng mga bata: Isang manwal para sa mga tagapagturo ng mga bata. hardin - Moscow: Edukasyon, 1986. - 125, p.

4. Volosnikova T.V. Relasyon sa pagitan ng microelementosis at ang pisikal na kondisyon ng mga batang preschool // Adaptive na pisikal na kultura. -No. 4, 2005.- P. 4-5

5. Kineman A.V. Thorium at mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon ng mga batang preschool / A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva. - Moscow: Edukasyon, 1978.- 63 p.

6. Osokina T.I. Pisikal na edukasyon sa kindergarten / T.I. Osokina.- M.: Edukasyon, 1986.- 226 p.

7. Pravdov M. A. Pagsasama ng mga aktibidad ng motor at nagbibigay-malay ng mga bata sa panahon ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. Abstrak ng may-akda. dis. para sa aplikasyon ng trabaho siyentipiko hakbang. - St. Petersburg, 2003. - 38 p.

8. Runova M.A. Aktibidad ng motor ng isang bata sa kindergarten: Isang manwal para sa mga guro sa preschool. mga institusyon, guro at mag-aaral ng mga unibersidad at kolehiyo ng pedagogical / Runova M.A.; Center "Doshk. Childhood" na pinangalanan. A.V. Zaporozhets. - Moscow: Mosaic-Sintez, 2000. - 255 p.

9. Saykina E. G. Sa isyu ng mga espesyalista sa pagsasanay sa larangan ng pisikal na kultura na nagpapabuti sa kalusugan // Mga kasalukuyang isyu ng pisikal na kultura ng mga batang preschool: Sat. siyentipikong pamamaraan. tr. - St. Petersburg: Bell, 2004.- pp. 67-72.

10. Firilyova Zh. E. "Sa-Fi-Dance": sumayaw at maglaro ng gymnastics para sa mga bata, paraan ng edukasyon. manual para sa mga guro ng preschool at mga institusyon ng paaralan / Zh. E. Firileva E. G. Saykina. - St. Petersburg: Childhood-Press, 2006. - 321, p.

11. Shebeko V. N. Mga pista opisyal ng pisikal na edukasyon sa kindergarten: Pagkamalikhain sa makina. Mga aktibidad sa preschooler Book. para sa mga guro sa kindergarten hardin /V. N. Shebeko, N. N. Ermak. - 2nd ed. - Moscow: Edukasyon, 2001. - 92, p.

12. Shishkina V.A. Paggalaw + galaw: Aklat. para sa isang guro sa kindergarten hardin - Moscow: Edukasyon, 1992. - 93, p.

13. Yushkevich T.P. Kalusugan na tumatakbo. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 p.

TAKBO-

I-download:

Preview:

Mga paraan ng pagtuturo sa mga bata ng iba't ibang pangkat ng edad na tumakbo.

TAKBO - paikot, paggalaw ng lokomotor, na may mahigpit na pag-uulit ng ikot ng mga pagkilos ng motor.

Ang pagtakbo ay may makabuluhang epekto sa pisyolohikal sa katawan ng bata, pag-activate ng mga organo at sistema nito, pagtaas ng mga proseso ng metabolic, pagtataguyod ng pangkalahatang pisikal na pag-unlad, at pagpapabuti ng aktibidad ng central nervous system.

MGA URI NG PAGTAKBO

Tumatakbo sa daliri ng paa;

Tumatakbo na may mataas na hip lift, na nagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, likod at paa;

Tumatakbo na may iba't ibang mga gawain na isinagawa sa isang senyas;

Tumatakbo sa pagitan ng mga bagay, na may mga bagay - isang hoop, jump rope, atbp.;

Tumatakbo sa isang limitadong lugar;

Shuttle running, na bubuo ng koordinasyon ng mga paggalaw at spatial na oryentasyon;

Karera sa pagtakbo; nakakalat;

Sa pag-iwas at paghuli.

Ang iba't ibang uri ng pagtakbo ay nagkakaroon ng liksi at mabilis na reaksyon sa pagbabago ng mga sitwasyon. Ang pagtakbo ay nagtataguyod ng pag-unlad ng mga katangian ng bilis at lakas, nagkakaroon ng pagtitiis, at bumubuo ng mga katangiang moral at kusang-loob.

PAMAMARAAN SA PAGTUTURO SA MGA BATA NA MAY IBA'T IBANG PANGKAT NG EDAD SA PAGTAKBO

Edad	Mga tampok ng mga bata na gumaganap ng mga paggalaw	Mga Kinakailangan sa Software	Mga kinakailangan sa pedagogical para sa paggalaw ng pagtuturo
Edad ng junior preschool	Ang mga sanggol ay hindi pa rin makatulak nang mabuti mula sa lupa o sahig; sila ay tumatakbo nang husto, ang kanilang mga hakbang ay maliit, at hindi lahat ay may mahusay na nabuong koordinasyon ng mga paggalaw. Ang pagtakbo ng grupo ay mahirap para sa mga bata	Turuan ang mga bata na gamitin ang buong espasyo ng silid o palaruan; Magsanay sa pagtakbo, paghinto sa hudyat ng guro, at pagliko	Bigyang-pansin ang postura ng mga bata habang tumatakbo; Ang tagal ng pagtakbo sa mga nakababatang grupo ay 30-40 s; Ang pagtakbo ay dapat na kahalili ng iba pang mga paggalaw, dahil ang mga bata ay mabilis na napapagod; Bigyang-pansin ang kadalian ng pagtakbo, koordinasyon ng mga paggalaw; Maipapayo na magturo ng pagtakbo sa maliliit na grupo; Pagsamahin ang pagtakbo sa pahinga; Ang bawat bata ay tumatakbo sa kanyang sariling bilis, sinusubukan na huwag mabangga ang iba - kapag tumatakbo sa isang kawan sa ipinahiwatig na direksyon
Middle preschool edad	Ang hirap tumakbo sa isang grupo. May mga bata pa ring nakatapak sa kanilang buong paa	Upang turuan ang mga bata na tumakbo nang madali, natural na iindayog ang kanilang mga braso; Turuan ang mga bata na tumakbo sa isang tiyak na direksyon; - Turuan ang mga bata na gamitin ang buong espasyo ng silid o palaruan; - Magsanay sa pagtakbo, paghinto sa hudyat ng guro, at pagliko	Bigyang-pansin ang pagiging natural, kadalian ng pagtakbo, energetic na push-off, nababanat na pagkakalagay ng paa, at ang kakayahang magsagawa ng iba't ibang uri ng pagtakbo; Habang ikaw ay nakakabisa sa pagtakbo, ang mga kinakailangan para sa iyong diskarte ay tumataas.
Senior preschool edad	Medyo mataas na antas ng koordinasyon ng mga paggalaw, na ginagawang posible na magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay	Bumuo ng tibay, liksi, pansin; Gumawa ng isang ugali ng pang-araw-araw na ehersisyo	Ang mga karagdagang gawain ay inaalok: baguhin ang bilis o direksyon ng pagtakbo, mabilis na huminto at magpatuloy sa pagtakbo muli, tumakbo sa paligid ng mga bagay, kahaliling pagtakbo kasama ang iba pang mga uri ng paggalaw - paglalakad, paglukso, atbp.; Makamit ang tamang diskarte sa pagtakbo. Ang tagal ng pagtakbo ay 2 - 3 minuto; Tumataas ang distansya ng pagtakbo; Ang mga bata ay nakikipagkumpitensya sa bilis ng pagtakbo (20–30 m); Ang pagtakbo sa mabagal na bilis ay nagiging mas mahaba (1.5 - 2 minuto)

Kaya ang mga anak ng JUNIOR GROUPS mas nasanay sa koponan, natutong gumamit ng libreng espasyo,Maipapayo na simulan ang pag-aaral na tumatakbo sa maliliit na grupo. Sa una, tumatakbo sila sa paraang gusto nila, lalo silang interesado sa pagtakbo na may mga ribbons, dala ang mga kotse, wheelchair, at stroller sa likod nila. Ang pagtakbo na ito ay kahalili ng mga paghinto. Ang mga bata, sa kanilang sariling inisyatiba, ay maglupasay, maglakad, at tumakbo muli. Ito ay lumalabas na mga natural na pahinga para sa pahinga habang tumatakbo. Pinapanood ng guro ang mga bata at, kung kinakailangan, ay nag-aalok, halimbawa, isang laging nakaupo na bata na tumakbo sa isang puno na may maliwanag na panyo sa kanyang mga kamay, at isang bata na matagal nang tumatakbo kasama ang kotse upang ikarga ito ng buhangin , maliliit na bato, at mga dahon.

Ang pinakasimpleng gawain- tumakbo sa isang kawan sa ipinahiwatig na direksyon, sa likod ng guro, sa isang laruan, isang upuan. Ang pagtakbo ng isang bata sa kasong ito ay may maliit na koneksyon sa pagpapatakbo ng ibang mga bata. Ang bawat tao'y tumatakbo sa kani-kanilang bilis, pinapanatili ang direksyon ng kanilang pagtakbo, sinusubukan na hindi mauntog sa isa't isa.

Tumatakbo sa isang hanay, sa isang bilog, sa mga paresnangangailangan mula sa lahat ng kakayahang balansehin ang kanilang mga paggalaw sa pagtakbo ng ibang mga bata, at hindi maabutan ang taong tumatakbo sa harapan. Ang mga uri ng pagtakbo ay unti-unting pinagkadalubhasaan, simula sa maliliit na subgroup. Ang guro mismo ay aktibong kumikilos, tumatakbo sa unahan ng mga bata, iginuhit sila kasama niya. Nag-aalok ng mga kagiliw-giliw na gawain sa laro tulad ng: "Tumakbo sa isang puno", "Tumakbo sa paligid ng isang tuod", atbp. Ang pagtakbo sa isang hanay ay mas madalas na ginagamit sa mga ehersisyo sa umaga at mga klase sa pisikal na edukasyon. Ang pagtakbo sa isang kawan, pagtakbo sa isang bilog ay bumubuo ng nilalaman ng maraming panlabas at bilog na mga larong sayaw: "Mga Maya at Isang Kotse", "Pusa at Daga", atbp.

Kapag nagtuturo sa mga bata na tumakbo, ito ay napakahalagahalimbawa ng isang guro. Samakatuwid, sa mga pagsasanay at larogumaganap ang gurogawain kasama ang mga bata, pag-akit sa kanilang atensyonkadalian ng pagtakbo, koordinasyon ng mga paggalaw. Ito ay gumagamit ng larawan ng laro , halimbawa, tumakbo tulad ng mga daga. Kapag nagsasagawa ng gayong mga imitative na aksyon, hindi palaging kinakailangan na magpakita ng mga paggalaw, ngunit dapat tiyakin ng guro na naiintindihan at pamilyar ng mga bata ang imahe na iminungkahi para sa imitasyon.

Hindi na kailangang bigyan ang mga bata ng maraming minsang hindi malinaw na mga tagubilin, halimbawa, "itaas ang iyong mga binti nang mas mataas" o "igalaw ang iyong mga braso nang mas mahigpit." Madalas itong humahantong sa kabaligtaran na resulta: ang mga bata ay nagsisimulang mag-stomp, ang pagtakbo ay nagiging mabigat at biglaan, at ang naitatag na koordinasyon ng mga paggalaw ng mga braso at binti ay nagkakamali.

SA MIDDLE GROUPhabang ikaw ay dalubhasa sa pagtakbo, tumataas silakinakailangan para sa kanyang teknolohiya. Dapat bigyan ng espesyal na pansin ng guropara sa pagiging natural at kadalian ng pagtakbo, energetic push-off, elastic foot placement, kakayahang magsagawa ng iba't ibang uri ng pagtakbo. Halimbawa, kapag pinabilis ang bilis, gumawa ng mas madalas na mga hakbang, gumana nang mas masigla sa iyong mga kamay; kapag gumagalaw sa mabagal na bilis, ang mga hakbang ay hindi gaanong madalas at ang mga paggalaw ng kamay ay mas kalmado.

Bilis tumakboang mga bata ay dapat na mabilis na magsimulang kumilos sa signal, tumakbo nang masigla, may layunin, at tumingin sa unahan nang hindi ginagambala. Tinitiyak ng guro na kapag tumatakbo, inilalagay ng mga bata ang kanilang mga paa nang mas malapit sa isa't isa at hindi nilalahad ang kanilang mga daliri sa mga gilid. Para sa layuning ito, iminumungkahi niya na tumakbo sa isang makitid na landas, isang board na 30-20 cm ang lapad.

Habang tumatakbo sa isang columnAng mga gawain ay nagiging mas kumplikado: tumakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera sa pamamagitan ng pagliko sa kanan at kaliwa, nang hindi tumatakbo nang malayo sa mga gilid mula sa mga bagay. Dapat alalahanin na sa pagtakbo na ito ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang paa ay inilalagay sa harap ng mesa, at ang mga kamay ay nakakatulong na mapanatili ang balanse.

Kapag tumatakbo nang magkapares ang kinakailangan ay nakatakda upang balansehin ang iyong mga paggalaw sa mga galaw ng iyong kapareha, upang mapanatili ang kinakailangang distansya mula sa tumatakbong mag-asawa sa harap.

Pinapataas ang bilis at tagal ng pagpapatakbo, ay bumubutiliksi, bilis, tibay. Ang pagtakbo nang may mahabang hakbang ay nangangailangan na ng mahusay na pagsusumikap sa kalamnan para sa masiglang push-off, mahusay na paglipad at aktibong paggalaw ng braso. Sa kondisyon na ang pagtakbo ay madalas na ginagamit sa lahat ng anyo ng trabaho, ang pagtakbo ay ginagamit sa mga segment na 40-60 m, na pinapalitan ito ng mahinahong paglalakad.

Ang pagtakbo ay malawakang ginagamit sa mga larong panlabas.

Pagpapatakbo ng mga pagsasanay para sa mga bata SENIOR GROUP maging mas kumplikado. Hinahanap ng guro mula sa mga bata ang kakayahan nagumawa ng iba't ibang uri ng pagtakbotama sa teknikal: sa mga daliri ng paa na may maikli at madalas na mga hakbang sa pagtakbo; tumatakbo nang may mahabang hakbang na may mahaba, madaling paglipad at mga galaw ng braso. Gurohinihikayat ang mga bata na maaaring gumamit ng mga pattern ng pagtakbo na angkop sa gawain, at sa lahat ng pagkakataonpinahahalagahan ang madaling libreng pagtakbo na may natural na paggalaw ng braso.

Para doon para hindi bumaba ang interes sa pagtakbo, dapat ihandog ang mga bata ng mas matatandang grupokaragdagang mga gawain kapag tumatakbo sa isang average na bilis:baguhin ang bilis o direksyon ng pagtakbo, mabilis na huminto at magpatuloy sa pagtakbo muli, tumakbo sa paligid ng mga bagay, palitan ang pinuno, lumiko sa isang bilog, magpalit mula sa isang hanay sa mga pares, kahaliling pagtakbo kasama ang iba pang mga paggalaw - paglalakad, pag-akyat, paglukso, atbp.

Ginawa rin sa isang average na bilispagtakbo ng cross country. Ang distansya ng ganitong uri ng cross-country na pagtakbo para sa mga batang 6 na taong gulang ay hanggang 150-200 m Kung maaari, kasama ang mga hadlang na dapat malampasan ng mga bata habang tumatakbo: gumapang, tumalon, tumakbo nang deftly.

Sa senior group meronespesyal na gawain sa pagbuo ng mga katangian ng motor ng bilis at pagtitiis sa mga bata, kung saan tumataas ang haba ng mga distansya sa pagtakbo. Ang mga bata ay nakikipagkumpitensya sa isang bilis ng pagtakbo sa layo na 20-30 m o ulitin ang isang mabilis na pagtakbo ng 10 m 3-4 na beses.

Upang magkaroon ng tibay, ang mga bata ay hinihiling na tumakbo mula 0 hanggang 100 m, pagkatapos ay maglakad sa bahagi ng daan at tumakbo muli sa parehong distansya. Ang pagtakbo sa mabagal na bilis ay nagiging mas mahaba - hanggang 1.5-2 minuto. Ipinakita muna ng guro kung paano tumakbo nang mabagal, at pagkatapos ay ipinakita ng isa sa mga bata ang kanyang kakayahang tumakbo nang pantay-pantay at maluwag. Mas maipapayo na magsagawa ng mabagal na pagtakbo sa mga natural na kondisyon sa hangin.

Tumatakbo para sa lahat. Abot-kayang programa ng pagsasanay Yaremchuk Evgeniy

Pagpapatakbo ng mga pagsasanay para sa mga bata 4-5 taong gulang

1. Tumatakbo pagkatapos ng mga magulang.

2. Tumatakbo nang may pagbabago ng direksyon, sinusubukang mahuli ang pinuno o umiwas sa gilid.

3. Tumatakbong "ahas", tumatakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera.

4. Tumatakbo nang may acceleration at deceleration.

5. Tumatakbo kasama ang pagpapalit ng pinuno.

6. Tumatakbo sa isang makitid na landas.

7. Tumatakbo nang may mahabang hakbang.

8. Tumatakbo nang mabilis (10–20 m).

9. Tumakbo nang mabagal (1.5–2 minuto).

10. Pagtakbo (40–60 segundo) na salit-salit sa paglalakad.

Ang tekstong ito ay isang panimulang fragment. Mula sa aklat na New Encyclopedia of Bodybuilding. Aklat 3. Mga ehersisyo may-akda Schwarzenegger Arnold

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa ibabang binti, mga ehersisyo para sa mga guya TINATAAS NG TINYO SA STANDING POSITION Layunin ng ehersisyo: Upang bumuo ng masa at dami ng mga binti Pagpapatupad: (1) Tumayo gamit ang iyong mga daliri sa bloke ng makina ng kalamnan ng guya. habang nakaturo ang iyong mga takong palabas. Ilagay ang iyong mga balikat sa pad ng lever device at

Mula sa aklat na Triathlon. Distansiya ng Olympic may-akda Sysoev Igor

Mga pagsasanay sa pagpapatakbo Ang mga pagsasanay sa pagpapatakbo ay nagbibigay-daan din sa iyo upang mapataas ang antas ng espesyal na lakas at itama ang ilang mga error sa pamamaraan. Ang mga pagsasanay na ito ay hindi gaanong traumatiko. Narito ang ilan sa mga karaniwang ginagamit:1. Tumalon. 2. Mincing run. 3. Tumatakbo sa tuwid na mga binti na may

Mula sa aklat na Stretching for Everyone ni Anderson Bob

Mula sa aklat na Programa para sa Edukasyon ng Patriotismo "Daga" may-akda Koponan ng mga may-akda

Mula sa aklat na Sedentary games at play exercises para sa mga batang 3-7 taong gulang. Koleksyon ng mga laro at pagsasanay may-akda Borisova Marina Mikhailovna

Programa para sa mga bata mula 7 hanggang 12 taong gulang Mga tampok ng anatomy at pisyolohiya Tumaas na pulse rate - hanggang 84-90 beats bawat minuto, pinabilis ang sirkulasyon ng dugo. Ang presyon ng dugo sa edad na 7-8 taon ay nasa average na 99/64 mm Hg. Art., sa pamamagitan ng 9–12 taon 105/70 mm Hg. Art. Sa sobrang dalas ng pisikal na pagsusumikap

Mula sa aklat na Running for Everyone. Abot-kayang programa sa pagsasanay may-akda Yaremchuk Evgeniy

“Bahay” (laro para sa mga batang 4–6 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat. Ipinapakita ng guro ang mga paggalaw at binibigkas ang teksto, inuulit ng mga bata ang mga paggalaw. May isang bahay sa gilid ng kagubatan, (Itinupi nila ang kanilang mga palad sa isang "bahay" sa kanilang mga ulo.) May isang kandado na nakasabit sa mga pintuan, (Isinara nila ang kanilang mga palad "sa kandado.") Sa likod ng mga pintuan nakatayo

Mula sa aklat na Beautiful Breasts. 25 pinakamahusay na pagsasanay may-akda Lagutin Mikhail Petrovich

“Knock-knock” (laro para sa mga batang 4–6 taong gulang) Ipinakita ng guro ang mga galaw at binabasa ang teksto, ulitin ng mga bata ang mga galaw pagkatapos ng guro: “Knock-knock-knock!” (Tatlong hampas ng kamao sa isa't isa.) - Oo, oo, oo. (Three claps of hands.) - Maaari ba akong lumapit sa iyo? (Tatlong hampas ng kamao sa isa't isa.) - Laging masaya! (Tatlo

Mula sa aklat na Elastic Buttocks. 25 pinakamahusay na pagsasanay may-akda Lagutin Mikhail Petrovich

"Ako ito" (laro para sa mga bata 4-7 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat Ang guro ay nagpapakita ng mga paggalaw at binibigkas ang teksto, ang mga bata ay inuulit ang mga paggalaw. Ito ang mga mata. Dito. Dito. (Ipakita muna ang kaliwang mata, pagkatapos ang kanang mata.) Ito ang mga tainga. Dito. Dito. (Kunin muna ang kaliwang tainga, pagkatapos ay ang

Mula sa librong Eco-cooking: Living Kitchen. Smart raw food diet may-akda Bidlingmeier Anna

"Bola" (laro para sa mga bata 5-7 taong gulang) Ang mga bata ay nakatayo sa isang bilog o nakakalat Ang guro ay nagpapakita ng mga paggalaw at binibigkas ang teksto, ang mga bata ay inuulit ang mga paggalaw. Sampu, siyam, (Palakpak.) Walo, pito, (Sampalin ang mga tuhod.) Anim, lima, (Palakpak) Apat, tatlo, (Sampal.) Dalawa, isa.

Mula sa aklat ng may-akda

Mga pagsasanay sa pagtakbo para sa mga batang 2–3 taong gulang 1. Pagtakbo sa likod ng mga magulang sa layo na hanggang 10 m.2. Tumatakbo pagkatapos o may bagay.3. Tumatakbo nang may paghinto.4. Tumatakbo sa isang bilog.5. Tumatakbo sa pagitan ng dalawang linya - sa isang tuwid na landas at isang paliko-likong landas.6. Pagtakbo ng salit-salit sa paglalakad.7. Tumatakbo nang mabilis (10 m).8. Tumatakbo sa

Mula sa aklat ng may-akda

Mga pagsasanay sa pagtakbo para sa mga batang 4–5 taong gulang 1. Pagtakbo sa mga magulang.2. Tumatakbo nang may pagbabago ng direksyon, na may mga pagtatangkang mahuli ang pinuno o umiwas sa gilid.3. Tumatakbong "ahas", tumatakbo sa paligid ng mga bagay na nakalagay sa isang hilera.4. Tumatakbo nang may acceleration at deceleration.5. Tumatakbo na may pagpapalit ng pinuno.6. Tumatakbo sa

Mula sa aklat ng may-akda

Mga pagsasanay sa pagtakbo para sa mga batang 5–7 taong gulang 1. Pagtakbo sa mga daliri ng paa.2. Tumatakbo na may malapad at maliliit na hakbang.3. Tumatakbo upang makumpleto ang mga gawain.4. Tumatakbo nang mataas ang tuhod.5. Pagtakbo kasabay ng iba pang simpleng paggalaw.6. Tumakbo nang mabilis sa loob ng 10 m (ulitin ng 3-4 na beses).7. Bilis tumakbo

Mula sa aklat ng may-akda

Classic running disciplines Classic running ang Olympic program nito: 100, 200 at 400 m sprint; middle distance running – 800 at 1500 m, stayers – 5000 at 10,000 m para sa mga lalaki at babae; hadlang - 110 at 400 m para sa mga lalaki at 100 at 400 m para sa mga kababaihan; steeplechase - tumatakbo kasama

Mula sa aklat ng may-akda

Mga ehersisyo sa pag-stretching Pinipigilan ng pagsasanay ng kakayahang umangkop ang pag-ikli ng mga kalamnan, ibalik ang mga ito sa normal na haba at pagbabawas ng pagtaas ng tono ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Kaya, ang pag-uunat ay nagpapabilis ng pagbawi pagkatapos

Mula sa aklat ng may-akda

Mga ehersisyo sa pag-stretching (stretching exercises) Kapag nagsasagawa ng anumang mga ehersisyo ng lakas, nangyayari ang "pagikli" ng mga kalamnan. Subjectively, ito ay nararamdaman bilang isang pakiramdam ng "barado" sa mga kalamnan at isang pagbaba sa kanilang pagkalastiko. Sa kasong ito, ang microcirculation ay nagambala at

Mula sa aklat ng may-akda

Magic para sa mga ina at mga bata Gusto kong hiwalay na hawakan ang paksa ng pagbubuntis at panganganak. Ang paghahanda para sa pagiging magulang at pagiging magulang mismo ay isang kawili-wili at mahiwagang estado na pumupuno sa anumang pamilya ng kaligayahan at pagmamahal. Kung ang iyong pamilya ay may talamak na kakulangan ng mga ito