Kinakabahan na labis na pagkapagod. Overfatigue - mga sanhi, palatandaan, paggamot sa mga matatanda at bata

Pagkapagod, pag-aantok, kawalang-interes at kahinaan - marami ang nag-uugnay sa mga sensasyong ito sa sobrang trabaho at iniisip na ang regular na pagtulog ay maaaring malutas ang problema at maibalik ang lakas. Ngunit sa katunayan, sa gamot, ang sobrang pagkapagod ay itinuturing na isang medyo kumplikadong problema - pagkatapos ng lahat, maaari pa itong humantong sa pag-unlad ng! Mahalaga hindi lamang magkaroon ng ilan Pangkalahatang ideya tungkol sa kondisyong pinag-uusapan, ngunit upang malaman din ang mga unang palatandaan nito - makakatulong ito sa iyo na tumugon sa "mga signal" ng katawan sa isang napapanahong paraan at mabilis na maibalik ang lakas.

Isinasaalang-alang ng mga doktor ang dalawang pangunahing uri ng pagkapagod - pisikal at mental, at pareho sa mga ito ay maaaring mangyari sa parehong mga bata at matatanda.

Pisikal na pagkapagod

Ang ganitong uri ng pagkapagod ay unti-unting nabubuo - ang tao ay unang nakakaramdam ng bahagyang pagod at sakit na sindrom mababang intensity sa tissue ng kalamnan, ngunit karaniwan ay kakaunti ang mga tao na nagbibigay-pansin sa mga palatandaang ito. Ang patuloy na pagsasagawa ng aktibong gawain o pakikisali sa pagsasanay sa palakasan nang hindi binabawasan ang pagkarga, nangyayari ang ganap na pisikal na pagkapagod. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon:

Tandaan:Kung ang kondisyong pinag-uusapan ay bubuo sa mga kababaihan, maaaring magsimula ang mga iregularidad sa regla.

Kung mangyari ang mga sintomas sa itaas, dapat mong ihinto agad ang mabigat na pagsasanay o iwasan ang pisikal na paggawa - kakailanganin ng oras upang pumili ng isang programa sa pagbawi. Hindi inirerekomenda ng mga doktor na ganap na isuko ang iyong karaniwan pisikal na aktibidad, kailangan mo lang bawasan ang kanilang intensity. Bilang mga hakbang sa paggamot maaaring gamitin:

1. Paligo. Ito mabisang lunas para sa pagbawi pagkatapos ng mabigat na pisikal na paggawa, pagtaas ng pagganap at pagpapalakas ng immune system. Ang isang kumbinasyon ng paliguan at masahe ay magiging pinakamainam, ngunit kahit na wala ang huli, ang pagbisita sa paliguan 1-2 beses sa isang linggo ay makakatulong na maibalik ang katawan kahit na pagkatapos ng matinding pisikal na pagkapagod.

1. Mga paliguan. Maaari silang magkakaiba - bawat isa sa kanila ay may tiyak na epekto. Ang pinakasikat para sa pisikal na pagkapagod ay:

1. shower. Hindi sapat na maligo araw-araw bilang isang hygienic na pamamaraan - na may wastong napiling mga epekto ng shower ay matutulungan mo ang katawan na makayanan ang pisikal na pagkapagod. Tandaan:

• mainit na shower na may temperatura ng tubig +45 - may tonic effect;
• ulan shower - nagre-refresh at nagpapaginhawa, binabawasan ang intensity ng sakit sa tissue ng kalamnan;
• cascade shower (isang malaking halaga ng malamig na tubig ay bumabagsak sa isang tao mula sa taas na 2.5 m) - pinatataas ang tono ng kalamnan;
• contrast shower - nakakatulong na mapanatili ang pagganap ng katawan sa panahon ng paggaling.

1. Masahe. Ang pamamaraang ito ay may positibong epekto sa central at peripheral nervous system, ang paggana ng digestive/cardiovascular system, nagpapabuti. metabolic proseso sa organismo. Kapag nakakaranas ng pisikal na pagkapagod, napakahalaga na makakuha ng isang kwalipikadong masahe, kaya ipinapayong humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.

Tagal ng masahe:

• binti - 10 minuto para sa bawat mas mababang paa;
• likod at leeg - 10 minuto sa kabuuan;
• itaas na paa - 10 minuto para sa bawat braso;
• dibdib at tiyan - 10 minuto sa kabuuan.

Kung ikaw ay pisikal na sobrang pagod, maaari at dapat kang magbakasyon ng maikling panahon, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong humiga at humiga nang walang aktibidad - hindi nito papayagan ang katawan na ganap na magpahinga. Pinakamahusay na mga pagpipilian mabilis na mapupuksa ang pisikal na pagkapagod nang walang tiyak na mga pamamaraan:

1. Maglakad-lakad sa sariwang hangin araw-araw. Bukod dito, mas mabuting gawin ito sa mga parke/kuwadrado at sa mga ganitong paglalakad ay hindi mo dapat pabigatan ang iyong utak ng mga pang-araw-araw na problema - gawin ang lahat ng pagsisikap upang matiyak na ang iyong mga iniisip ay positibo lamang.
2. Suriin ang iyong diyeta. Siyempre, hindi ka maaaring pumunta sa isang diyeta, ngunit idagdag sa iyong diyeta araw-araw na menu Ang mga prutas, gulay at mga karne na walang taba ay magiging lohikal.
3. Siguraduhing kumuha ng kurso ng bitamina therapy. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng mga partikular na gamot, ngunit maaari kang bumili ng mga multivitamin complex nang mag-isa.
4. Huwag bawasan ang iyong pisikal na aktibidad. Kailangan mo lang baguhin ang uri ng aktibidad - punto Pangkalahatang paglilinis sa bahay, magtrabaho sa hardin o hardin ng gulay.

Pagkapagod sa pag-iisip

Ang ganitong uri ng labis na trabaho ay kadalasang nakikita bilang ordinaryong pagkapagod at sinisikap ng mga tao na ibalik ang kanilang lakas sa pamamagitan lamang ng pagtulog o pagrerelaks sa kalikasan. Ngunit ang mga doktor ay nagtaltalan na sa ilang mga kaso tulad ng pagbabago sa aktibidad ay hindi magiging sapat, ito ay kinakailangan upang sumailalim sa ganap na paggamot.

Mga sintomas ng pagkapagod sa pag-iisip

SA maagang palatandaan kasama sa mental fatigue:

Habang lumalala ang problema, ang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagduduwal at pagsusuka, pagkamayamutin at nerbiyos, pagkawala ng konsentrasyon, at kapansanan sa memorya.

Mahalaga:Sa anumang kaso dapat mong independiyenteng mag-diagnose ng "pagkapagod sa pag-iisip" batay sa mga sintomas na inilarawan sa itaas! Halimbawa, isang pagtaas presyon ng dugo laban sa background ng sakit ng ulo ay maaaring mangahulugan ng mga problema sa trabaho ng cardio-vascular system. Samakatuwid, ang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.

Mga yugto ng pag-unlad ng pagkapagod sa isip

Ang kondisyong pinag-uusapan ay hindi maaaring lumitaw nang biglaan at biglaan kasama ang lahat ng kasamang sintomas - ang pagkapagod sa pag-iisip ay nabubuo sa isang progresibong ritmo.

Stage 1

Ang pinaka banayad na yugto ng pagkapagod sa pag-iisip, na kung saan ay eksklusibo na nailalarawan sa pamamagitan ng mga subjective na palatandaan - ang isang tao ay hindi makatulog kahit na pagod na pagod, pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi ay nagpapatuloy ang pakiramdam ng pagkapagod, at may pag-aatubili na gawin ang anumang trabaho.

Stage 2

Sa panahong ito, ang kondisyong pinag-uusapan ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang ritmo ng buhay. Sa yugto 2 ng sakit, idinagdag ang mga sintomas sa itaas:

• bigat sa lugar ng puso;
• pakiramdam ng pagkabalisa;
• mabilis na pagkapagod;
• Ang bahagyang pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng panginginig itaas na mga paa't kamay(panginginig);
• mabigat na pagtulog, kasama madalas na paggising at mga bangungot.

Sa ikalawang yugto ng pag-unlad ng pagkapagod sa isip, lumilitaw ang mga karamdaman sa paggana ng sistema ng pagtunaw, ang gana ng isang tao ay bumababa nang malaki, ang balat ng mukha ay nagiging maputla, at ang mga mata ay patuloy na pula.

Sa panahong sinusuri, mga pagbabago sa pathological sa paggana ng buong organismo. Ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng pagbaba sa potency at libido, at sa mga babae ang menstrual cycle ay nagambala.

Stage 3

Ito ang pinakamalubhang yugto ng kondisyong pinag-uusapan, na nagpapakita ng sarili bilang neurasthenia. Ang isang tao ay masyadong nasasabik, inis, halos walang tulog sa gabi, at sa araw, sa kabilang banda, ang pagiging produktibo ay nawawala dahil sa pagnanais na matulog, ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagambala.

Ang mga yugto 2 at 3 ng pagkapagod sa pag-iisip ay kinakailangang nangangailangan ng tulong ng mga propesyonal - ang kundisyong ito ay dapat tratuhin.

Paggamot ng pagkapagod sa isip

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot sa mental fatigue ay upang mabawasan ang stress ng lahat ng uri na humantong sa pag-unlad ng kondisyon na pinag-uusapan.

Sa unang yugto Ang sakit ay nangangailangan ng kumpletong pahinga sa loob ng 1-2 linggo - ang isang tao ay dapat magpahinga sa isang sanatorium, maglakad nang tahimik sa sariwang hangin, at kumain ng tama. Kung kinakailangan, maaari mong samantalahin ang mga nakakarelaks na paliguan at mga sesyon ng aromatherapy. Pagkatapos nito, magiging posible na unti-unting ipasok ang intelektwal at pisikal na aktibidad sa buhay ng isang tao, at sa pangkalahatan, ang pagbawi ay tatagal ng hindi bababa sa 2 linggo.

Pangalawang yugto Ang pagkapagod sa pag-iisip ay nangangailangan ng kumpletong "pag-disconnect" mula sa intelektwal na aktibidad - siyempre, hindi mo magagawang "i-off" ang iyong utak, ngunit posible na huminto sa pagtatrabaho sa mga dokumento, ulat, at proyekto. Sa yugtong ito, maaari kang makisali sa auto-training, sumailalim sa isang nakakarelaks na kurso sa masahe, o magpahinga sa isang sanatorium o ospital. Termino magaling na ay hindi bababa sa 4 na linggo.

Ikatlong yugto ang sakit na pinag-uusapan ay ang pag-ospital ng tao sa isang espesyal na klinika. Hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga sentro ng saykayatriko - ipinapayong ipadala ang isang taong may malubhang yugto ng pagkapagod sa pag-iisip sa isang dispensaryo. Sa loob ng 2 linggo ay magpapahinga at magpapahinga lamang siya, pagkatapos ay sa loob ng 2 linggo ay mag-eehersisyo ang tao aktibong libangan at pagkatapos lamang nito maipapasok ang intelektwal na stress sa kanyang buhay. Ang buong kurso ng paggamot at pagbawi sa ikatlong yugto ng kondisyong pinag-uusapan ay magiging 4 na buwan.

Kung sa palagay mo ay lumilitaw ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa pag-iisip, pagkatapos ay huwag maghintay para sa "buong mga kaganapan." Magpahinga nang hindi bababa sa 2-5 araw, subukang baguhin ang uri ng aktibidad at makisali sa aktibong libangan, dumalo sa mga kurso sa auto-training, at magsagawa ng mga sesyon ng aromatherapy na may mga langis ng rosemary at mint bawat ibang araw.

Mahalaga:Sa anumang pagkakataon hindi ka dapat uminom ng anumang mga gamot kung ikaw ay pagod sa pag-iisip. mga gamot! Maaari lamang itong humantong sa paglala ng kondisyon, para sa kondisyong pinag-uusapan paggamot sa droga hindi ibinigay sa lahat.

Sobrang trabaho sa mga bata

Mukhang - gaano kaya ka-overwork ang mga bata? Kung tumakbo sila, tumalon, sumigaw halos buong orasan at ayaw matulog kahit gabi na? Ngunit ito ay tiyak na sobrang trabaho sa pagkabata, ayon sa mga doktor, na humahantong sa malubhang problema may kalusugan. Samakatuwid, dapat na maingat na subaybayan ng mga magulang ang pag-uugali ng kanilang mga anak - ang mga unang palatandaan ng labis na trabaho sa mga bata ay maaaring hindi maipahayag.

Mga sintomas ng sobrang pagkapagod sa mga bata

Ang sobrang trabaho sa mga bata ay nauuna sa matinding pagkapagod. Nakaugalian na i-highlight ang mga sumusunod panlabas na mga palatandaan pagkapagod (pag-uuri ayon sa S.L. Kosilov)

Pagkapagod
	menor de edad	ipinahayag	matalas
Pansin	Mga bihirang distractions	Walang isip, madalas na nakakaabala	Nanghina, walang reaksyon sa bagong stimuli
Interes sa bagong materyal	Masiglang interes	Mahina ang interes, hindi nagtatanong ang bata
Pose	Hindi matatag, nag-uunat ang mga binti at nag-aayos ng katawan	Madalas na pagbabago ng postura, pagpihit ng ulo sa mga gilid, pagsuporta sa ulo gamit ang mga kamay	Ang pagnanais na ilagay ang iyong ulo sa mesa, mag-unat, sumandal sa iyong upuan
Mga galaw	tumpak	Hindi sigurado, mabagal	Malikot na paggalaw ng mga kamay at daliri (pagkasira ng sulat-kamay)
Interes sa bagong materyal	Masiglang interes, nagtatanong	Mababang interes, walang tanong	Kumpletong kawalan ng interes, kawalang-interes

Kahit na sa pinakadulo simula ng pag-unlad ng kondisyon na pinag-uusapan, maaaring bigyang-pansin ng mga magulang:

• kapritsoso/paluha ng isang karaniwang masayahing bata;
• hindi mapakali na pagtulog - ang sanggol ay maaaring sumigaw sa kanyang pagtulog, gumawa ng mali-mali na alon ng kanyang mga braso at binti;
• may kapansanan sa konsentrasyon sa ilang aktibidad o paksa.

Bilang karagdagan, ang bata ay maaaring magkaroon ng mga sintomas nang walang maliwanag na dahilan (mga palatandaan ng sipon o nagpapasiklab na proseso ay wala), ang bata ay nakakaranas ng insomnia sa gabi at dumaranas ng antok sa araw.

Ang mga bata sa edad ng paaralan, kapag labis na nagtrabaho, nawawalan ng interes sa paaralan, nahuhuli sila sa kanilang pag-aaral, at nagsimulang magreklamo ng pananakit ng ulo at kahinaan. Kadalasan, ang labis na trabaho sa mga bata ay nagpapakita ng sarili sa mga sakit sa psycho-emosyonal:

• hindi kasiya-siyang ekspresyon ng mukha;
• kalokohan sa harap ng mga matatanda at sa salamin;
• nangungutya sa iba.

Mga bata pagdadalaga sa ganitong kalagayan, nagsisimula silang maging bastos, makulit, at huwag pansinin ang mga komento at kahilingan ng mga matatanda.

Mga sanhi ng pagkapagod sa pagkabata

Ang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng labis na trabaho ay itinuturing na:

• sa pagkabata - paglabag sa pang-araw-araw na gawain (ang oras ng paggising ay lumampas sa oras ng pagtulog), mga problema sa pagpapasuso;
• Jr edad ng paaralan– pisikal at mental na stress, palagiang takdang-aralin, maikling pagtulog sa gabi;
• edad ng senior school - hormonal changes sa katawan, mataas na study load.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang labis na trabaho sa mga bata ay maaaring sanhi sa paaralan at kindergarten, dysfunctional na kapaligiran ng pamilya, tense na relasyon sa mga kapantay.

Paggamot ng sobrang pagkapagod sa mga bata

Itinuturing ng maraming magulang na ang pag-uugali ng bata na inilarawan sa itaas ay isang uri ng pagpapalayaw - "makatulog siya at lilipas ang lahat." Ngunit sinasabi ng mga doktor na ang gayong pagwawalang-bahala sa labis na trabaho ng mga bata ay humahantong sa mga neurosis, patuloy na insomnia, at pabagu-bagong pagbabasa ng presyon ng dugo.

Ang paggamot para sa pagkapagod sa pagkabata ay Isang kumplikadong diskarte sa paglutas ng problema. Kinakailangan na humingi ng tulong mula sa mga psychotherapist at pediatrician - magrereseta sila ng mga sesyon ng auto-training, kadalasan ang mga bata ay kailangan lamang na sumailalim sa ilang mga sesyon ng masahe upang ganap na maibalik ang kanilang psycho-emotional na background. Ang mga sumusunod na hakbang ay mayroon ding pangmatagalang epekto::

• pagwawasto ng nutrisyon– pinag-uusapan natin ang pagpapalit ng mga fast food ng ganap na pagkain na kinakain sa malinaw na tinukoy na mga oras;
• pisikal na ehersisyo– ito ay maaaring physical therapy o sports lamang;
• pagiging nasa labas– aktibong paglalakad araw-araw sa loob ng 1-2 oras, anuman ang klimatiko na kondisyon.

Maaaring magreseta ang doktor ng appointment para sa isang bata na pagod na pagod paghahanda ng bitamina o mga espesyal na biological additives.

Pag-iwas sa pagkapagod sa mga matatanda at bata

Upang maiwasan ang pag-unlad ng labis na trabaho sa mga matatanda, kailangan mo lamang malaman ang ilang mga patakaran para sa pagsasagawa ng mga normal na aktibidad sa buhay. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumipat sa isang mas madaling trabaho (hindi ito nangyayari) o radikal na baguhin ang iyong pamumuhay - ang lahat ay mas simple. Sundin ang mga alituntuning ito:

Ilan sa inyo ang seryosong nag-isip tungkol sa pagkapagod o kung paano ito nakakaapekto sa ating pisikal at estado ng kaisipan? Hindi namin pinag-uusapan ang pang-araw-araw na pagkapagod, tulad ng: banayad na pisikal at moral na karamdaman, na ipinahayag ng depresyon ng pangkalahatang kondisyon laban sa backdrop ng isang mahirap na araw sa trabaho, o isang walang tulog na gabi pagkatapos ng pagbisita sa isang club. Hindi. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kumpletong overvoltage ng Central sistema ng nerbiyos kapag ang isang tao ay lumampas sa functionality ng kanyang katawan dahil sa matagal na stress. Marahil ang lahat, sa isang pagkakataon o iba pa sa kanilang buhay, ay nakatagpo ng isang estado kapag naabot mo ang "kondisyon." Para sa bawat tao ito ay ipahahayag ng isa o ibang symptomatology...
Kung sa isang batang bagong gym goer ang sitwasyong ito ay hindi gaanong binibigkas, muli, para sa isang tiyak na tagal ng panahon, dahil sa ilang mga pangyayari, kung gayon sa isang tao na "naitatag" na (may asawa, may mga anak, mahirap mahabang oras ng trabaho, kakulangan ng pagtulog, depresyon at iba pang "kagalakan ng buhay") - lahat ay naiiba, dahil ang kabuuang stress (pisikal at sikolohikal) mula sa lahat panlipunang mga kadahilanan mabilis na nawalan ng kakayahan ang gayong tao. Sa palagay ko ay walang dapat pagtalunan dito, lahat ay 16-18 taong gulang, at 25-30, atbp. Ang pagkakaiba sa workload ay kapansin-pansin, naniniwala ako.

Ang artikulo ay tungkol sa kung paano maunawaan ang paparating na "overtraining\overfatigue\overstrain ng central nervous system."

Ano ang mga magagamit na tool para sa pag-diagnose ng kundisyong ito, at kung paano makaalis sa kundisyong ito. Ang impormasyon ay nakolekta mula sa espesyal na literatura at personal na mga obserbasyon. Sa dulo ng artikulo ay ipahiwatig ko ang mga mapagkukunang ginamit upang lumikha ng artikulong ito.

Ngayon ang masayang bahagi- ang artikulo ay isinulat "hindi batay sa mga clipping ng pahayagan" o matapat na kinopya mula sa ilang mapagkukunan. Hindi. Ito ay batay sa data na natanggap mula sa libu-libong mga tao sa nakalipas na ilang taon, na nagbigay ng paglalarawan ng kanilang mga karamdaman, nagpakita ng kanilang mga pagsusuri sa iba't ibang panahon ng pagsisimula ng kondisyon, at, nang naaayon, mga pamamaraan para sa pag-alis ng mga mismong "problema". Pinag-uusapan natin ang tungkol sa thread ni Alexander (Sashan "a) - "Pagsusuri ng mga hormone". Kung wala siya, ang artikulong ito na may mga tunay na halimbawa ay hindi kailanman magkakaroon. Imposibleng makahanap ng ganoong database kahit saan sa network, na may mga kahilingan totoong tao at ang pagkakaroon ng mga resulta ng pagsubok.

Kaya, ano ang pagkapagod ng central nervous system? ? - Ito pisyolohikal na estado organismo, na nagmumula bilang resulta ng labis na pag-iisip o pisikal na Aktibidad, at ipinakikita ng pagbaba sa pagganap. Ang terminong "pagkapagod" ay madalas na ginagamit bilang isang kasingkahulugan, bagaman ang mga ito ay hindi katumbas na mga konsepto.

Pagkapagod- isang pansariling karanasan, isang pakiramdam na karaniwang nagpapakita ng pagkapagod, bagaman kung minsan ito ay maaaring mangyari nang walang aktwal na pagkapagod. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging produktibo ng gawaing intelektwal, pagpapahina ng atensyon (kahirapan sa pag-concentrate), pagbagal ng pag-iisip, atbp.

Sobrang trabaho - ito ay isang kondisyon na nangyayari kapag ang mga phenomena ng pagkapagod ay layered, kapag ang katawan ay hindi nakabawi mula sa isang ehersisyo patungo sa isa pa para sa isang tiyak na oras. Ang sobrang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa isang mas matagal kaysa sa karaniwang pagtitiyaga ng isang pakiramdam ng pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo, pagkasira sa kagalingan, pagtulog, pagtaas ng pagkapagod, at hindi matatag na kalooban. Ang pagganap ng pagsasanay ay maaaring manatiling walang makabuluhang pagbabago o bahagyang bumaba, ngunit ang kahirapan sa pagbuo ng mga bagong kasanayan sa motor at mga pagkakamali sa pamamaraan ay nagiging kapansin-pansin. Sa layunin, ang pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng lakas, pagkasira ng koordinasyon, at pagpapahaba ng panahon ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo ay tinutukoy.

Ang pisikal na overstrain ay ipinakita sa pamamagitan ng dysfunction ng mga organo at sistema ng katawan bilang resulta ng pagkakalantad sa hindi sapat na mga pagkarga. Sa pagbuo ng overstrain, ang nangungunang papel ay nilalaro ng pagkakaiba sa pagitan ng mga functional na kakayahan ng katawan dahil sa nakakapukaw na kadahilanan, at ang ratio ng pisikal at mental na stress ay napakahalaga - ang kanilang magkasanib na masamang epekto ay maaaring magpakita ng kanilang sarili na may medyo maliit na halaga. ng bawat isa sa kanila.

Sa pinakamadalas na nakarehistro mga klinikal na sindrom Kasama sa overtraining ang: neurotic, cardialgic, vegetative-dystonic, hormonal imbalance, halo-halong(pagpapakita ng lahat o ilang mga sintomas mula sa mga nakalistang punto).

1. Neurotic syndrome- nailalarawan sa pamamagitan ng magkakaibang pansariling damdamin: pangkalahatang kahinaan, kahinaan, pagkahilo, pagkapagod, pagkamayamutin, madalas na ipinahayag sa mainit na init ng ulo, kawalang-tatag ng mood, na maaaring mabawasan nang husto o hindi naaangkop na mataas, hanggang sa euphoria. Ang saloobin sa pagsasanay ay madalas na nagbabago, at ang pagganyak ay bumababa. Maaaring may iba't ibang mga pagpapakita obsessive states: mga saloobin tungkol sa imposibilidad ng pagkamit ng anumang mga resulta, ang kawalang-silbi ng pagsasanay, mga takot (phobias), halimbawa, ang takot sa pagkakaroon ng kanser (cancerophobia). Ang mga atleta ay madalas na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga alalahanin tungkol sa kanilang puso (cardiophobia) o takot na manatili sa loob ng bahay.

Ang pamamayani ng isa o isa pang sintomas sa klinikal na larawan ay nag-iiba nang malaki depende sa mga paunang katangian ng katangian ng indibidwal.

Isa sa mga sintomas ng kardinal Ang neurotic syndrome ay itinuturing na isang paglabag sa mga ritmo ng circadian: sa mga atleta, ang tugatog ng pagganap ay naantala, mahirap makatulog sa gabi at gumising sa umaga, ang istraktura ng pagtulog ay nagambala ayon sa uri ng neurasthenic. Ang pagkawala ng timbang sa katawan at pagkawala ng gana ay napaka-pangkaraniwan, bagaman ang pagbaba ng timbang ay maaari ding maobserbahan sa mga atleta na may tumaas na gana. Kadalasan, laban sa background ng kundisyong ito (CNS fatigue), may mga palatandaan ng pagbaba ng Libido at Erectile Dysfunction sa mga lalaki. Kahit na laban sa background ng "normal" na mga antas ng hormone. Pag-uusapan ko ito mamaya, sa seksyon - "Paano makaalis sa estado ng sobrang trabaho ng central nervous system."

2. Cardialgic sindrom pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng sakit, na madalas na naisalokal sa kaliwang kalahati dibdib(posibleng pag-iilaw sa kaliwang kamay at spatula). Ang sakit ay may pinaka-iba't ibang kalikasan, kadalasang masakit, at ang mga instant na "tusok" na sensasyon ay madalas na napapansin. Kung ang sakit ay nangyayari sa panahon ng ehersisyo, ito ay nananatiling halos hindi nagbabago pagkatapos ng pagtigil nito. Gayunpaman, mas madalas na lumilitaw ang sakit pagkatapos ng pisikal at lalo na emosyonal na stress. Nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sakit sa isang estado ng matagal na pahinga at pagkawala sa ilalim ng mga pagkarga, kahit na mga matinding. Isang napaka-karaniwang kumbinasyon ng sakit na may mga reklamo ng igsi ng paghinga, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin sa pamamahinga, na lumalabas na isang tipikal na "pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa paglanghap" - isa sa mga pinaka-katangian na neurotic na reklamo.

3. Vegetative-dystonic syndrome madalas na nangyayari. Ito ay isang pagpapahayag ng dissociation ng mga function iba't ibang departamento autonomic nervous system (mas tiyak, neuro endocrine system). Ito ay pinaka-malinaw na ipinakita sa pamamagitan ng hindi sapat na mga uri ng mga reaksyon, lalo na ng cardiovascular system, sa pisikal na aktibidad at iba pang mga pagsubok sa pagganap.

Sa mga tipikal na kaso ng dystonic syndrome, pangkalahatang pamumutla, asul sa ilalim ng mga mata, nadagdagan ang ningning ng mga mata na may pare-parehong pagpapalawak ng palpebral fissures, at kadalasan ang ilang dilation ng mga mag-aaral habang pinapanatili ang kanilang mga reflexes ay nabanggit. Ang pagpapawis, pati na rin ang malamig at mamasa-masa na mga palad at paa ay katangian, at ang matalim na mga reaksyon ng vasomotor ng mukha (pallor/redness) ay posible. Ang mga pathological na anyo ng dermographism (isang puti o pulang nakataas na banda kapag dumaan sa balat na may mapurol na bagay) ay madalas na nangyayari. Ang isang pagtaas sa rate ng puso sa pamamahinga ay nabanggit, ngunit mayroon ding isang matalim na bradycardia.

4. Hormonal imbalance - sinusunod laban sa background ng labis na pagkapagod ng katawan, parehong pisikal at sikolohikal. Ang kondisyon, kawalan ng timbang at mga antas ng hormonal ng isang pagod na central nervous system ay nag-iiba sa bawat tao. Sa ilang mga tao, nakikita natin ang pagtaas ng antas ng Prolactin. Para sa ilan, ito ay magiging Progesterone. Gayunpaman, ang mga obserbasyon ay nagpapakita na sa halos lahat ng mga tao ang antas ng kabuuang Testosterone ay bumababa nang malaki dahil sa pagsisimula ng kondisyon.

Ang mga pangkalahatang sintomas ay: Erectile dysfunction(Erectile disfunction), pagsugpo ng libido(nabawasan ang libido), pagtaas ng presyon ng dugo(presyon ng dugo), Gynecomastia(mula sa tumaas na Prolactin at Estradiol), akumulasyon ng likido("pagbaha" epekto). Laban sa background ng nasa itaas, maaaring maobserbahan ang mga sintomas ng psychosomatic mula sa punto "Neurotic syndrome".

Bumababa ang mga antas ng testosterone laban sa background ng tumaas na antas ng Prolactin/Estradiol/Progesterone (mga babaeng sex hormone), na sa ilang mga punto ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng stress sa katawan. Ang pangunahing marker ay ang antas pa rin ng kabuuang Testosterone. May mga pagkakataon na lumubog ang Testosterone nang walang makabuluhang pagbabago sa mga antas ng iba pang mga hormone.

Hormonal profile - sa halos lahat ng mga kaso ay sumasalamin klinikal na larawan pagkakaroon ng pagkapagod ng central nervous system.

Nakakatuwang panoorin kapag may tumatalakay sa paksa ng pagtaas ng antas ng Testosterone sa panahon ng mga naglo-load ng pagsasanay :)

Kaya, mga kaibigan, ito ay isang kasinungalingan at kamangmangan. Sabihin na lang natin na ang karaniwang "tuwid" na tao na aktibong nagsasanay sa gym, nagtatrabaho, may asawa at may mga anak ay magugulat na makita ang mga antas ng kanilang mga hormone laban sa backdrop ng patuloy na mahirap na pagsasanay. Kung tutuusin, kailangan mo ring mag-uwi ng pera, di ba? :)

Ito ay higit pa sa isang "panuntunan" kaysa sa isang pagbubukod.

Gusto ko ring magdagdag ng "ilang salita" sa talatang ito tungkol sa Cortisol.

Maraming tao ang bumaling sa amin na may kahilingan na tingnan ang mga pagsusulit para sa overtraining, aktibong "pagsusundot" sa antas ng Cortisol: "Tingnan, tingnan, isa't kalahating ref!!!". Kaya, guys, ang mga antas ng hormon na ito laban sa background ng patuloy na pag-load ng lakas ay palaging magiging mataas. Ganito gumagana ang ating katawan. Hindi ito nangangahulugan na mayroon itong anumang negatibong epekto sa atin, at napakakaunting kinalaman sa Overtraining. Kung mas mahirap at mas matindi ang pag-eehersisyo noong nakaraang araw, mas mataas ang antas ng hormone na ito na makikita natin. Walang kakaiba.

Isang maliit na pagkakatulad sa anyo ng mga pagsusuri. Pansinin kung gaano indibidwal ang lahat. Ang lahat ng "may-ari" ng mga pagsusulit na ito ay may pagkapagod sa central nervous system dahil sa ilang mga stress. Tulad ng nakikita natin mula sa kanilang mga pagsusuri, ang lahat ng mga reaksyon ng mga organismo ay napaka-indibidwal at naiiba ang reaksyon sa stress:

I-summarize natin.

Mula sa lahat ng mga pagsusuri sa itaas, naobserbahan namin ang isang kawalan ng timbang sa mga antas ng hormone. Laban sa background ng naturang mga tagapagpahiwatig, maaari nating obserbahan ang klinikal na larawan overtraining/overfatigue ng central nervous system.

Ang malinaw na konklusyon ay ang gayong mga antas ng hormone ay direktang bunga ng stress na aktibong nagaganap sa katawan. Sa ganitong mga kaso, ang pagpapabalik ng mga naturang indicator sa normal ay kinakailangan sa paggamot ng pagkapagod.

Pag-uusapan ko ang lahat nang mas detalyado sa artikulong Blg. 2 - "Paggamot at pag-iwas sa pagkapagod ng central nervous system."

Itutuloy…

Anumang labis na trabaho, pisikal man o sikolohikal, ay maaaring negatibong makaapekto sa estado ng sistema ng nerbiyos.

Kapag ang isang tao ay nagbabayad ng kaunting pansin sa kanyang pangkalahatang kondisyon, sila ay madalas na hindi isinasaalang-alang, na, bilang isang patakaran, ay hindi pumasa nang walang bakas para sa katawan, at higit pa para sa nervous system.

Isang kundisyon tulad ng nerbiyos na pag-igting, ay medyo mapanganib para sa isang tao, kaya kailangan mong bigyang-pansin sa oras ang mga salik na humahantong sa moral at emosyonal na kabiguan.

Likas ng tao na makaramdam ng iba't ibang mga emosyon, ngunit kung ang mga masaya ay nagdadala lamang ng mabubuting bagay sa buhay ng isang tao, kung gayon ang masasamang emosyon, pagkabigo, pag-aalala ay naipon at humahantong sa labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos.

May impact din Masamang panaginip, hindi malusog na diyeta, karamdaman, lahat ng negatibong salik na ito ay humahantong sa isang tao na nakakaramdam ng pagod, pagod, at anumang hindi gaanong mahalagang detalye ay maaaring mawalan ng balanse.

Kapag ang isang tao matagal na panahon ay nasa ganitong estado at walang nagawa, lahat ay nagtatapos.

Mga kadahilanan at sanhi ng panganib

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangkat ng panganib, pagkatapos ay masasabi natin nang buong kumpiyansa na ang bawat tao na hindi partikular na matulungin sa kanilang emosyonal, pisikal at mental na estado ay nasa ilalim nito.

Kaya, sa unang tingin, ang isang normal na pang-araw-araw na gawain ay maaaring magsama ng pisikal na aktibidad, mga karanasan, mahinang nutrisyon at kulang malusog na pagtulog, sobrang trabaho. Hindi kinakailangan na ang mga salik na ito ay pinagsama-sama;

Kasama sa pangkat ng panganib ang mga taong may kakulangan ng mga bitamina sa kanilang mga katawan, mga sakit na nauugnay sa mga pag-andar ng thyroid gland.

Gayundin, ang mga sanhi ng moral at emosyonal na stress ay mga karamdaman sa paggalaw, schizophrenia at genetic predisposition.

Ang mga taong gumagamit ng alak at droga ay nasa panganib din, dahil ang mga sangkap na ito ay may...

Ang lahat ng ito ang dahilan ng pag-unlad nerbiyos na pag-igting, at ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga komplikasyon at gamutin ang mga karamdaman na nakasalalay sa kondisyon at tagal ng nakababahalang estado.

Mga unang palatandaan ng isang problema

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga unang palatandaan na dapat bigyang pansin, una sa lahat, ito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, at kung tumaas ang pag-igting ng nerbiyos, kung gayon ang mga sumusunod na sintomas ay masusunod:

• inaantok na estado;
• pagkamayamutin;
• pagkahilo;
• depresyon.

Marahil ang isang tao, lalo na ang isang may malakas na karakter, ay hindi nagpapakita ng gayong mga emosyon, ngunit sa lalong madaling panahon ang ganoong estado ay maaaring umabot sa punto na ang pagpapakita ng mga emosyon ay ipinahayag sa isang mas dramatikong anyo. Ang isang inhibited na reaksyon ay maaaring maobserbahan, kadalasan ang mga aksyon mismo ay nagpapakita ng kanilang sarili sa isang mas kalmadong anyo.

Ngunit ang kabaligtaran na estado ay posible rin, kapag ang isang tao ay labis na nasasabik. Ito ay ipinahayag sa pag-uugali kapag ang aktibidad ay hindi makatwiran, maraming pakikipag-usap ang maaaring maobserbahan, lalo na kung ito ay hindi pangkaraniwan para sa isang tao.

Ang estado na ito ay ganap na hindi pangkaraniwan para sa isang tao at ang pag-igting ng nerbiyos sa ulo ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nakikita ang katotohanan at nawalan ng isang tunay na pagtatasa. Maaaring maliitin niya ang sitwasyon o labis na tinatantya ang kanyang mga kakayahan.

Ang pagkasira ng nerbiyos bilang isang matinding punto

Kapag ang isang tao ay nasa patuloy na overstrain, walang ibang pagpipilian kundi. Kapag ang sistema ng nerbiyos ay labis na napagod, ang hindi pagkakatulog ay nangyayari, at kapag ang isang tao ay walang sapat na pahinga at pagtulog, ito ay humahantong sa mas malaking pagkapagod.

Kung ang mga unang sintomas ay nagpapahiwatig malambot na anyo overvoltage, pagkatapos ay mayroong isang binibigkas emosyonal na kalagayan. Habang dumarami ang pagkapagod at pagkamayamutin, ang isang tao ay nagagawang manligaw sa iba.

Ito ay maaaring magpakita mismo sa pagsalakay o hysterics, kaya mahalagang protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga pagkasira ng nerbiyos.

Lahat ng mga sintomas: panlabas at panloob na pagpapakita

Kung pinag-uusapan natin ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos, dapat silang nahahati sa dalawang grupo, ang una ay kinabibilangan ng mga panlabas, ang pangalawang panloob.

Panlabas na pagpapakita:

• pare-pareho ang estado ng pagkapagod;
• matamlay, sirang estado;
• pagkamayamutin.

Sa ilang mga kaso, ang pagkamayamutin ay maaaring hindi gaanong nagpapakita ng sarili nito, ngunit kadalasan ay nadarama nito ang sarili sa maaga o huli. Ang mga sintomas na ito ay ang paunang yugto ng pag-unlad ng nervous overstrain, pagkatapos ay magsisimulang lumitaw ang mga panloob na sintomas.

Panloob:

• mga estado kung saan nangingibabaw ang pagkahilo at kawalang-interes, ang ilang pagkahilo, habang ang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, ang estado na ito ay likas na nalulumbay;
• mga estado ng pagtaas ng aktibidad, pagkabalisa, pagkahumaling.

Ang yugtong ito ay medyo mapanganib para sa mga tao at ang mga hakbang ay dapat gawin kaagad, dahil ang susunod na yugto ng pag-unlad ay maaaring maka-impluwensya at makakaapekto sa iba pang mga sistema ng katawan.

Habang lumalaki at lumalala ang mga sintomas, ang mga sumusunod ay sinusunod:

Napakahalaga sa proseso ng pag-unlad na huwag palampasin ang sandali kung kailan maaari kang makakuha ng lubos simpleng paggamot, ngunit kung hindi mo binibigyang pansin ang kundisyong ito, maaaring umunlad ang mga seryosong pathology. Bilang karagdagan, ang pag-igting ng nerbiyos ay maaaring umabot sa punto kung saan ang paggamot ay nagsasangkot ng mga psychotropic na gamot.

Bakit nasa panganib ang ating mga anak?

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, sa karamihan ng mga kaso ang mga magulang mismo ang dapat sisihin sa nerbiyos na labis na pagkapagod ng mga bata. Ito ay hindi dahil sa katotohanan na ang magulang ay may masamang hangarin at sadyang dinadala ang bata sa ganoong kalagayan. Kadalasan ang magulang ay walang ideya kung ano ang nangyayari. Ang kundisyong ito ay maaaring lumitaw dahil sa mga proseso ng edukasyon.

Gayundin, maaari itong lumabas mula sa pag-load kurikulum ng paaralan, karagdagang mga klase. Kailangan mong maging napaka-matulungin sa emosyonal na estado ng bata. Kung kinakailangan, isaalang-alang nang mas detalyado ang sikolohiya ng bata, na mahalaga para sa kanya sa edad na ito.

Anong mga makabuluhang sandali ang maaaring maging sanhi ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa, hindi pinapayagan at hindi dalhin ang sitwasyon sa ganoong estado kapag ang bata ay nagsasara sa kanyang sarili.

Tulungan mo sarili mo!

Alisin ang nerbiyos na pag-igting at mabilis na pagsamahin ang iyong sarili nakaka-stress na sitwasyon Maaari itong gawin sa bahay nang walang tulong ng mga doktor. Upang matulungan ang iyong sarili, maaari mong gamitin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Kailangan hayaan ang nervous system na makapagpahinga.
2. Seryosohin mo tamang paghahalili at balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga.
3. Isang mainam na kapaligiran para sa nervous system kapag ang isang tao matatagpuan sa isang kalmado at magiliw na kapaligiran. Minsan ito ay mahirap sundin dahil sa ang katunayan na hindi laging posible na pumili ng isang kapaligiran sa trabaho, ngunit ang isang palakaibigan na estado sa bahay ay maaari at dapat na matiyak.
4. Anuman pisikal na ehersisyo at palakasan magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pangkalahatang kalusugan, kundi pati na rin sa nervous system.
5. Kapag ang iyong emosyonal na estado ay nangangailangan ng tulong, kailangan mong kumonsulta sa doktor para sa mga tamang rekomendasyon.

Imposible sa buhay na maiwasan ang lahat ng mga sitwasyong maaaring magdulot negatibong epekto. Ngunit ito ay posible upang matulungan ang nervous system, makakuha ng pahinga, pagpapahinga at pagpapahinga. Bigyang-pansin ang tamang pagtulog.

Hindi ka dapat uminom ng kape bago matulog, manigarilyo o uminom ng alak - makakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa insomnia. Makakatulong din ang paglalakad sa sariwang hangin bago matulog. Ang wastong pagtulog ay nangangahulugan ng pagsunod sa isang nakagawiang kailangan mong matulog at bumangon sa parehong oras.

Kung may mga problema sa kalikasan ng pamilya, o sa trabaho, marahil mahirap na relasyon sa mga kasamahan, dapat mong lutasin ang mga ito nang mabilis hangga't maaari, ngunit palaging nasa isang kalmado at tahimik na kapaligiran.

Kapag ang isang tao ay kabilang mga problemang hindi nalutas, kung gayon imposibleng mapawi ang pag-igting sa ulo, na maaga o huli ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos. Kapag ang mga sitwasyon ay hindi malulutas sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychologist na makakahanap tamang paraan at magbibigay ng payo.

Ang mga mahihirap na sitwasyon sa pamilya ay mapanganib hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata, dahil nakikita nila ang lahat ng bagay sa sikolohikal na napakahirap.

Ang pisikal na aktibidad ay may napakagandang epekto sa nervous system. Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang mga problema bilang karagdagan, sa panahon ng ehersisyo, ang hormone ng kagalakan - endorphin - ay ginawa. Gayundin, ang isang maliit na pagkapagod mula sa sports ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis, at walang mga problema sa hindi pagkakatulog.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng paglalaro ng sports. Maaari itong maging ganap na magkakaibang pisikal na pagsasanay - fitness, swimming, exercise equipment, pagbibisikleta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa yoga, dahil pinapayagan ka nitong madagdagan ang paglaban sa stress at magtatag ng proteksyon para sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pag-igting ng nerbiyos.

Ang ganitong mga aktibidad ay tutulong sa iyo na makapagpahinga, gawing normal ang iyong pangkalahatang kondisyon, palakasin ang iyong pagtulog at ayusin ang iyong emosyonal na estado. Gayundin, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kinakabahan estado mga pagsasanay sa paghinga.

Maaari kang makisali sa pagsasayaw at pagkamalikhain, na magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagpapahinga, masahe, swimming pool, himnastiko, lahat ng ito ay maaaring mapawi ang emosyonal at pisikal na stress. Ang mahinahong musika, pagmumuni-muni, at mga tunog ng kalikasan ay magpapakalma sa sistema ng nerbiyos.

etnoscience

Mga katutubong remedyo na mabuti para sa stress at tensiyon sa nerbiyos:

Upang maghanda ng gayong mga tsaa, maaari mong gamitin ang parehong mga halamang gamot na kasama sa mga gamot.

Kung kailangan mo ng tulong ngayon

Mapapawi mo ang stress at tensyon sa nerbiyos ngayon sa tulong ng aming mga tip sa video at mga video sa pagpapahinga:

Musika para sa paggamot sa nerbiyos:

Ang musikang Tsino upang pakalmahin ang katawan at espiritu:

Kapag kailangan ng medikal na atensyon

Dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor kung ang mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos ay lumitaw at maging mas malala. Ang paggamot ay hindi kinakailangang kasama ang mga gamot. Ito ay maaaring sinamahan ng mga rekomendasyon at payo.

Ang paggamot ay palaging pinipili nang isa-isa at depende sa tagal at kalubhaan ng mga sintomas. Ang bawat kadahilanan na maaaring maka-impluwensya sa parehong pagbawi at posibleng mga komplikasyon ay isinasaalang-alang.

Minsan ang pagbabago ng kapaligiran, klima, o pagpapabuti ng kalusugan sa mga health resort ay sapat na upang ayusin ang nervous system at maiwasan ang mga komplikasyon.

Ang pangunahing layunin ng anumang paggamot ay pag-iwas. Gumagamit sila sa psychotherapy, na nagpapahintulot sa kanila na iwasto at bumuo ng paglaban sa mga sitwasyon na pumukaw ng panloob na pag-igting.

Ang mga ito ay inireseta upang makatulong na kalmado ang sistema ng nerbiyos at pataasin ang paglaban sa stress. Ang mga naturang gamot ay kinabibilangan ng Valerian at Motherwort hindi katulad, ang mga gamot na ito ay hindi nagiging sanhi ng pag-aantok.

Ang lahat ng mga ito ay nakakatulong na mapawi ang nerbiyos na pag-igting at stress, at mapabuti ang pagtulog. Gayundin, ang mga gamot na ito ay ginawa sa anyo ng mga dragees;

Gayundin, mayroong isang biologically active complex na nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pinsala sa ugat at ibalik ang normal na paggana ng nervous system Nero-Vit. Ang pangunahing epekto ng gamot ay sedative at anxiolytic ay naglalaman ng motherwort at lemon balm, valerian at iba pang mga halamang gamot.

Kadalasan, ang mga bitamina complex ay ginagamit sa paggamot, na nagbibigay-daan sa mabilis mong ibalik ang sistema ng nerbiyos at mapupuksa ang pag-igting ng nerbiyos. Sa mga ganyan mga bitamina complex ay tumutukoy sa Apitonus P.

Ang mga salarin kinakabahan na labis na pagkapagod Bilang isang patakaran, pisikal at mental na pagkapagod, mga karamdaman sa pagkain at pagtulog, iba't ibang sakit at marami pang iba negatibong salik, nag-iipon at sama-samang humahantong sa kinakabahan na labis na pagkapagod, na naiimpluwensyahan naman talamak na stress lumalaki at nagbabanta nerbiyos na pagkahapo (neurasthenia) o pagkasira ng nerbiyos(neurosis).

Seryosong nakakaapekto sa pagganap at maaaring humantong sa autonomic dysfunction , makabuluhang pinalala ang kalusugan ng isip at ang paggana ng central nervous system.

"Ang ibig sabihin ng kamalayan ay armado!" - alam mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos at mga hakbang upang maiwasan ang kundisyong ito, mapoprotektahan mo ang iyong kalusugan mula sa higit pa malubhang komplikasyon at mga kahihinatnan. Mula sa kinakabahan na labis na pagkapagod Ang mga residente ng malalaking lungsod, na mas madaling kapitan ng stress, ay mas madalas na nagdurusa, kung saan ang mga kababaihan na may edad na 30-45 taon ay mas malamang na magdusa. Batay sa datos ng WHO, may trend patungo sa pagtaas ng bilang ng mga taong nakararanas ng pare-pareho nerbiyos na pag-igting nagtatapos sa mga komplikasyon kalusugang pangkaisipan, sa nakalipas na 60 taon halos 20 beses.

Mga sanhi ng pag-igting ng nerbiyos

SA mga sanhi ng pag-igting ng nerbiyos, na nagmumula laban sa background ng anumang kondisyon na nagpapahina sa paggana ng nervous system, ay dapat kasama ang:

1. Ang mga talamak na somatic pathologies at ang kanilang mga komplikasyon, kung saan lalo na kapansin-pansin ang mga sakit na may pangkalahatang pagkalasing (bacterial at mga impeksyon sa viral at, pagkabigo sa bato);
2. Labis na pisikal na aktibidad na humahantong sa pisikal na pagkapagod;
3. Hindi malusog na pamumuhay at kawalan ng tamang pahinga;
4. Kakulangan ng nasusukat na pamumuhay at mabilis na takbo ng buhay sa mga residente mga pangunahing lungsod at megapoles;
5. Talamak na stress na salot Nasa trabaho at sa araw-araw na buhay.

Overstrain ng nervous system, na humahantong sa pinsala nito at mabilis na pag-ubos, ay lalo na pinalala ng talamak na pagkalasing (alkohol, droga).

Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa hitsura ng katangian.

Mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos

Pangunahing isang sintomas ng pag-igting ng nerbiyos nagsisilbing isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod at kahinaan na may kasamang pagkamayamutin , na maaaring lumitaw sa mga bagay na walang kabuluhan, ngunit seryosong magpapatalsik sa iyo sa estado kapayapaan ng isip. Pero yun lang panlabas na pagpapakita, na sa kalaunan ay maaaring maging resulta ng panloob kinakabahan na labis na pagkapagod, na nagpapakita ng sarili, depende sa mga katangian ng paggana ng central nervous system, sa dalawang magkasalungat na kumbinasyon:

1. Retardation, may nangingibabaw kawalang-interes, katamaran, kawalang-interes at pagkabalisa(mga palatandaan ng depresyon).
2. Kaguluhan, na may tumaas na aktibidad, hanggang sa pagkahumaling (mga palatandaan ng kahibangan).

Kapag ang una mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos dapat gawin kaagad ang mga hakbang upang mapawi ang nerbiyos na pag-igting, kung hindi, ang ganitong matagal na kondisyon ay maaaring humantong sa malubhang pagkagambala sa paggana ng iba pang mga sistema sa katawan. Madalas nerbiyos na pag-igtingneurosis ng puso humahantong sa mga pathologies ng cardiovascular system (cardiac arrhythmia, sakit na hypertonic), nagbabanta sa mga kasunod na atake sa puso at mga stroke. Ang immune system ay hindi rin tumabi; overstrain ng nervous system mas madaling kapitan sa iba't ibang mga nakakahawang sakit, at sa mas malubhang kondisyon, ang malfunction ng immune system ay maaaring magresulta sa pag-unlad mga sakit sa autoimmune, ang paggamot na tumatagal mahabang panahon oras at hindi laging matagumpay. Ang sistema ng pagtunaw ay tumutugon sa nerbiyos na pag-igting, na maaaring magdulot ng organ dysfunction gastrointestinal tract (pagtatae, irritable bowel syndrome , neurosis tiyan , kinakabahan kabag), at nagiging trigger din para sa pag-unlad ng mas malubhang mga pathologies, tulad ng mga ulser sa tiyan at duodenum, mga seizure sakit ng ulo.

Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos?

Kapag lumitaw ang mga una mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin at agad na gawin ang mga sumusunod na hakbang:

1. Makatuwiran na pagsamahin ang trabaho at pahinga, upang maiwasan ang pag-unlad burnout syndrome katangian ng mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress;
2. Gamitin iba't ibang mga pamamaraan pagpapahintulot sa pagpapahinga mapawi ang nerbiyos na pag-igting – pagninilay, yoga, masahe sa ulo, dumalo sa mga sesyon ng psycho-emotional relief;
3. Huwag palalain ang mga relasyon sa trabaho, subukang mapanatili ang palakaibigang relasyon;
4. Bumalik kapayapaan ng isip para sa pamilya , kung ito ay "mabagyo";
5. Maglaro ng sports o ehersisyo;
6. Uminom ng herbal sedatives.

Siyempre, medyo mahirap alisin agad sa buhay ang stress factor na nagdudulot overstrain ng nervous system, ngunit maaari mong bawasan ang epekto ng negatibiti, sa gayon ay nagbibigay ng pahinga sa nervous system.

Una sa lahat, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system at protektahan ang mataas na kalidad na pagtulog mula sa dysfunction. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, kapaki-pakinabang na matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang araw, matulog at bumangon sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Para maiwasan hirap makatulog kailangan mong iwanan ang tasa ng kape sa gabi, at iwasan din ang paninigarilyo at alkohol bago matulog, nagtatrabaho sa computer o nanonood ng TV sa mahabang panahon. Nakatutulong para sa kalidad ng pagtulog mga lakad sa gabi, kalmadong musika bago matulog, mainit na paliguan na may mga nakapapawing pagod na halamang gamot at mga herbal na tsaa. Ibalik ang paggana ng nervous system at mapawi ang nerbiyos na pag-igting isang decoction na ginawa mula sa dahon ng Sage, mga prutas hawthorn At rosehip, mga damo ng motherwort At oregano, mga bulaklak ng chamomile, ugat ng valerian, dahon mint o lemon balm.
Maaari ka ring gumamit ng mga halamang gamot Motherwort P o Valeriana P, na ginawa sa pagdaragdag ng bitamina C, na tumutulong sa pagtaas antas ng paglaban sa stress at teknolohiya cryogrinding sa napakababang temperatura sa isang maginhawang tablet form na hindi nagiging sanhi ng pagkagumon at pag-asa, hindi tulad ng mga tranquilizer at sleeping pills. Para sa mga nahihirapang makatulog, ang pag-inom ng gamot ay lalong kapaki-pakinabang
Ang Valerian P ay isang makabagong gamot na natanggap mataas na parangal at kalidad na marka , na may malaking kalamangan sa iba pang mga gamot na ginawa batay sa valerian officinalis, dahil madaling gamitin at pinapanatili ang lahat ng nakapagpapagaling na halaga " halaman ng espiritu", na nagbibigay-daan hindi lamang upang malutas ang mga problema sa iba pang mga anyo ng mga karamdaman sa pagtulog, na nawala sa paghahanda ng mga infusions o decoctions, pati na rin sa paggawa ng katas ng mahalagang halaman na ito. Pinapayagan ng Valerian officinalis hindi lamang upang malutas ang mga problema sa pagtulog, kundi pati na rin upang makayanan ang autonomic dysfunction, cardiac arrhythmia ( tachycardia, extrasystole ), hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit ng ulo dulot ng kinakabahan na labis na pagkapagod.

Para sa mga mas nagtitiwala pa tradisyonal na teknolohiya maaaring gamitin ang produksyon ng mga gamot Dragee Sage P, Dragee Valerian P , Dragee Motherwort P o Dragees ng seryeng "Evening", na kinabibilangan ng koleksyon ng mga sedative mga halamang gamot: Dragee Evening VHM (valerian, lumukso, mint), Dragee Evening Plus (valerian at motherwort) at Dragee Evening Forte (valerian, hops, lemon balm, mint).

Upang mapawi ang nerbiyos na pag-igting at ibalik ang paggana ng nervous system, ang biologically active complex ay lubos na epektibo Nervo-Vit, ginawa batay sa asul na sianosis, pagkakaroon ng mas mataas pampakalma At anxiolytic aksyon, 10 beses na mas mataas kaysa sa valerian. Melissa officinalis at motherwort, kasama rin sa komposisyon ng Nervo-Vit, mapabilis ang pagsisimula ng isang sedative at nakakarelaks na epekto sa nervous system, ang tagal nito ay sinisiguro ng valerian officinalis, kasama rin sa Nervo-Vit, na ginawa gamit ang cryotreatment sa isang madaling -to-take tablet form. Ang epekto ng sedative medicinal herbs sa Nervo-Vit ay pinahusay bitamina C, pagtaas ng antas ng stress resistance ng katawan, na may isang malakas na antioxidant effect, na nagpapahintulot na kontrolin ang lahat ng mga proseso ng redox sa katawan, na nagpapabagal sa pagtanda nito at tumutulong immune system makayanan ang mga kahihinatnan ng pag-igting ng nerbiyos.
Pigilan ang pagbuo ng mga proseso ng autoimmune sa katawan. Ang biologically active complex ay sa iyo ambulansya sa kinakabahan na labis na pagkapagod, ay isa sa 100 pinakamahusay na mga produkto 2012.

Alisin ang nerbiyos na pag-igting at sobrang trabaho sa ilalim ng mataas na mental at muscle stress, ay makakatulong din na mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan