Mga takot sa gabi sa dilim. Ano ang tawag sa takot sa dilim, at paano malalampasan ang takot na ito? Mga salungatan sa pamilya

Ang takot sa dilim ay tinatawag na nyctophobia at matatagpuan ngayon hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Ang takot sa madilim na kalawakan ay pumuno sa puso ng mga tao mula noong sila ay nanirahan sa mga kuweba, at ang oras ng gabi ay naging pinakamapanganib para sa kanila. Sa dilim, maaaring umatake ang mga mandaragit o maaaring makatagpo ang mga makamandag na halaman. Sa gabi rin ay lumitaw ang iba't ibang mga nilalang at kakila-kilabot sa ibang mundo, na kalaunan ay naaninag nang husto kwentong bayan at mga epiko.

SA modernong mundo Wala nang anumang mga kuweba o ang panganib ng pag-atake ng isang mandaragit, ngunit ang nyctophobia ay patuloy na pinagmumultuhan ang tungkol sa 10% ng populasyon ng buong planeta. Ang Nyctophobia ay batay sa malalim na karanasan ng isang tao, madalas sikolohikal na trauma ah, na inilipat sa isang tiyak na punto. Ang pakiramdam ng takot ay likas sa sinumang buhay na nilalang. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng takot, ito ay nagpapahiwatig na siya ay talagang buhay - ang minsang binibigkas na pariralang ito ay napakahusay na sumasalamin sa kakanyahan ng anumang phobia. Ang bawat isa sa atin ay natatakot sa isang bagay sa buhay, at ito ay normal. Mahalagang malampasan ang takot na ito, hanapin ang mga totoong dahilan ng paglitaw nito at alisin ito mula sa mga ugat.

Mga sanhi ng phobias at kung paano makayanan ang mga ito

Ang takot sa dilim ay lilitaw sa pinakadulo maagang edad kapag ang bata ay naiwang mag-isa sa isang madilim na silid o sa kalye sa gabi. O, ang nyctophobia ay maaaring bunga ng mga sikolohikal na trauma ng pagkabata na kalaunan ay dinala hanggang sa pagtanda. Ang mga pangunahing dahilan para sa takot sa dilim ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• takot sa kalungkutan;
• pakiramdam ng hindi alam;
• genetic predisposition;
• patuloy na pag-igting ng nerbiyos;
• takot sa kamatayan.

Ang takot sa kawalan ng kapanatagan at kalungkutan ay kadalasang bumabagabag sa mga hindi nabigyan ng sapat na atensyon noong bata pa, naiiwang mag-isa sa isang madilim na silid, o natatakot sa iba't ibang kwentong katatakutan upang pilitin silang matulog. Ang psyche ng bata ay mas madaling kapitan kaysa sa isang may sapat na gulang, samakatuwid pagkabata Ang lahat ng mga engkanto tungkol sa jack sa ilalim ng kama ay sineseryoso, naaalala sa hindi malay at hindi sinasadya na ipinakita sa pagtanda. Maaaring hindi alam ng isang may sapat na gulang na may nyctophobia ang tunay na dahilan ng kanyang takot, kung isasaalang-alang ang kanyang phobia na bata at hangal.

Halos lahat ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng hindi alam kapag natagpuan nila ang kanilang sarili sa dilim na hindi alam.
space, dahil ang paningin ng tao ay hindi idinisenyo para sa night vision. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng takot sa dilim dahil minsan siyang bumisita mapanganib na sitwasyon sa dilim, kailangan niyang tumutok sa katotohanan na ang panganib ay matagal nang lumipas, walang makapipinsala sa bahay. Ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan ay maaari ding walang malay, at sa kasong ito ay inirerekomenda na buksan ang mga ilaw sa silid o sa buong bahay, maglakad sa mga silid at siguraduhin na ang lahat ay nasa ayos at walang nagbabanta sa iyong pagtulog.

Ang Nyctophobia ay mayroon genetic predisposition, ipinamana sa atin mula sa ating mga ninuno. Marahil ang takot ay pinalakas ng katotohanan na ngayon ang mga kalye sa gabi ay hindi palaging kalmado - maaaring tumatakbo ang mga bandido o baliw. Sa ganitong sitwasyon, mahalagang balewalain ang masamang balita at mamuhay ng sarili mong buhay. Gaya ng sinasabi ng matandang matalinong salawikain: "Kung natatakot ka sa lobo, huwag kang pumunta sa kagubatan." Samakatuwid, kailangan mong subukang pagtagumpayan ang iyong takot sa dilim at lumakad kasama ang isang taong malapit sa iyo, halimbawa, kasama ang mga kalye sa gabi. O tuluyang patayin ang mga ilaw sa buong bahay at unti-unting masanay sa dilim, kumbinsihin ang sarili na hindi ito delikado. Maaari mo ring ibalik sa isip ang mga masasayang alaala na nauugnay sa dilim, o manood ng ilang magandang pelikula kung saan nangyayari ang lahat ng uri ng kawili-wili at nakakatawang mga kuwento sa gabi. Ang mga positibong imahe ay unti-unting aalisin ang lahat ng negatibiti mula sa hindi malay.

Ang patuloy na stress at labis na trabaho ay may negatibong epekto sa estado ng pag-iisip, na maaaring magresulta sa iba't ibang uri mga karamdaman. Dahil sa kanila, ang isang tao ay hindi makatulog nang normal sa gabi, na nakikita ang mga takot sa gabi at bangungot sa kanyang mga panaginip. Dahil dito, nararanasan ang bagong stress mula sa kawalan ng kakayahang makatulog at lumilitaw ang takot sa dilim. Ang ganitong mga tao ay dapat na pag-iba-ibahin ang kanilang buhay, subukang i-distract ang kanilang sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon, at makakuha ng tamang pahinga. Inirerekomenda na gumamit ng liwanag pampakalma at nakapapawing pagod na damo: lemon balm, mint, St. John's wort, chamomile, thyme, valerian.

Ang takot sa kamatayan ay nag-aalala sa bawat tao. Dahil sa katotohanan na ang kamatayan sa iba't ibang mga gawa ay madalas na tinatawag na walang hanggang kadiliman o isang bangungot, ang isang tao ay hindi namamalayan na nagsisimulang itumbas ang kamatayan sa madilim na oras ng araw. Bagaman, sa katunayan, halos wala silang relasyon. Tayo ay natatakot sa kamatayan dahil hindi natin alam kung ano ang susunod na mangyayari sa atin at kung paano ang proseso ng kamatayan sa pangkalahatan. Ito ay, sa esensya, ang parehong pakiramdam ng hindi alam, lamang sa isang mas pandaigdigang saklaw. Sa sitwasyong ito, kailangan mong ipaunawa sa iyong sarili na ang kadiliman sa isang silid o sa kalye ay hindi nagdadala ng anumang mortal na panganib, at nagtatrabaho upang mapupuksa ang takot sa kamatayan. Sa sandaling umalis siya, ang takot sa dilim ay titigil.

Upang epektibong mapagtagumpayan ang takot sa dilim, kinakailangan upang makilala pangunahing dahilan, na naging sanhi nito, at patuloy na ginagawa ito. Kinakailangang alalahanin ang sandali nang una mong naramdaman ang takot sa dilim at subukang ibalik sa isip ang sitwasyong ito, ngunit sa positibong paraan. Ang ganitong auto-training ay dapat na ulitin nang madalas hangga't maaari upang mabilis na maalis ang takot sa dilim mula sa kamalayan.

Kung nakakaranas ka ng mga panic attack, hindi makontrol na emosyon at iba pang mga karamdaman sa pag-uugali kapag nananatili ka sa isang madilim na silid, dapat kang dumalo sa psychotraining upang madaig ang iyong takot sa dilim magpakailanman. Maaari mo ring palayain ang takot sa dilim sa ilang simpleng paraan:

• iwanang bukas ang TV o night light sa gabi;
• magsanay ng self-hypnosis;
• simulan alagang hayop(makakatulong na mapupuksa ang mga damdamin ng kalungkutan);
• makinig sa nakapapawi na musika.

Ang nyctophobia sa mga matatanda ay mas mahirap gamutin kaysa sa pagkabata. Gayunpaman, ang napapanahong pagsusuri sa sarili at pakikipag-ugnay sa isang psychotherapist ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang nagpapahirap na takot sa dilim magpakailanman.

Ang bawat isa sa atin ay nakadarama lamang ng tiwala kapag kaya nating kontrolin ang sitwasyon. Gayunpaman, may mga kaso kung saan, sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang kontrol ay nawala at isang pakiramdam ng panganib at kawalan ng pagtatanggol ay malinaw na nagpapakita mismo. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na halos bawat tao ay may hindi bababa sa isang phobia.

Ang pagiging nasa isang madilim na silid, imposibleng kontrolin ang lahat. Walang nakikita, may pakiramdam ng vacuum at paghihiwalay sa mundo. Sa ganoong sitwasyon, ang bawat kaluskos ay itinuturing na mas kakila-kilabot kaysa ito. Ito ang takot sa dilim. Ano ang pangalan ng sakit? Pag-uusapan natin ito sa artikulo.

Ano ang nyctophobia?

Ano ang tawag sa takot sa dilim? Mayroong isang termino bilang nyctophobia. Ito ay isang takot sa gabi at mga silid na walang ilaw. Sa madaling salita, ang terminong ito ay tumutukoy sa pamilyar na takot sa dilim. Ang isang phobia ay maaaring lumitaw sa anumang yugto ng buhay, at ito ay nakasalalay sa kayamanan ng imahinasyon ng isang tao at ilang mga negatibong kaganapan.

Halos lahat tayo ay natatakot sa dilim sa ilang lawak. Ang kadahilanan na ito ay tinutukoy ng genetika, dahil sa isang madilim na kapaligiran, humihina ang paningin, at ang kakayahang makilala kahit na ang mga nakapaligid na bagay ay nawawala.

Sa anong dahilan maaaring mangyari ang takot sa dilim?

Ang Nyctophobia ay kadalasang nangyayari sa pagkabata at pagdadalaga. Gayunpaman, ang mga may sapat na gulang ay nagdurusa mula dito. Walang nangyayari sa kalikasan nang walang dahilan. Ang takot sa dilim ay walang pagbubukod sa panuntunan. Mga salik na nagpaparamdam sa iyo ng takot sa dilim:

• Genetic na kadahilanan. Tulad ng nabanggit kanina, ang takot sa dilim ay ipinapasa sa isang hindi malay na antas mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Noong unang panahon, ang mga tao ay hindi gaanong protektado at, natural, kailangan nilang nasa ilalim ng espesyal na pag-igting tuwing gabi, at ang panganib ng pag-atake ay tumaas.
• Mga takot sa pagkabata. Kadalasan, sinisikap ng mga magulang na pakalmahin ang kanilang anak sa pamamagitan ng pananakot sa kanila gamit ang mga gawa-gawang horror story at mga haka-haka na katakut-takot na karakter. Samakatuwid, iniwan mag-isa sa silid, ang sanggol ay nagsisimulang makita ang pinakamasamang bagay sa dilim.
• Priyoridad ng paningin. Sa pamamagitan ng amoy, hawakan, panlasa ng mga sensasyon, sa pamamagitan ng pandinig ay maaari nating pag-aralan ang nakapalibot na espasyo. Ngunit salamat sa pangitain na natatanggap ng isang tao ang maximum na dami ng impormasyon mula sa labas ng mundo. Sa dilim, hindi na umiral ang paningin tapat na katulong sa pag-aaral ng sitwasyon, at iba pang mga pandama ay hindi sapat upang makakuha ng kumpletong larawan ng kung ano ang nangyayari.
• Batay sa nakaraang talata, ito ay sumusunod susunod na dahilan - hindi kilala. Ang takot ay may malalaking mata, at halos lahat ng nasa ganoong sitwasyon ay magsisimulang isipin ang pinakamasama.
• Mga sitwasyong nauugnay sa kadiliman, nag-iiwan ng malakas na sikolohikal na imprint sa memorya. Marahil sa gabi ay may isang pag-atake, isang tangkang pagnanakaw, isang tao o isang taong malapit sa kanya ay malubhang nasugatan. Ang mga kaugnayan sa mga kaganapan sa nakaraan ay lumilitaw nang hindi sinasadya, na patuloy na nagpapaalala sa sarili ng sarili.
• Salik ng mayamang imahinasyon. Ang utak ay nagsisimulang mapagkamalan ang malabong nakikitang mga bagay sa dilim para sa isang bagay na nakakatakot. May horror movie siguro bago matulog. Kung gayon hindi nakakagulat na ang isang bukas na pinto ng aparador ay maaaring, sa tulong ng iyong imahinasyon, ay maging nakakatakot na Freddy Krueger.
• Nakababahalang kalagayan. Sa ilalim ng impluwensya ng mga problema sa buhay at matinding pagtatangka upang makayanan ang mga ito, ang psyche ay nagiging mahina. Iniwan na mag-isa, ang isang tao ay nalubog sa kanyang mga problema at takot. Ito ay kung paano maaaring lumitaw ang nyctophobia.
• Kakulangan ng kailangan sustansya upang mapanatili ang emosyonal na katatagan.
• Takot sa kamatayan. Lumilitaw ang isang koneksyon sa pagitan ng kadiliman at isang bagay na hindi sa mundo.

Mga palatandaan ng nyctophobia

Upang matukoy nang tama kung mayroon kang isang malakas na takot sa dilim, kailangan mong malaman ang mga sintomas na lumitaw kapag ikaw ay nasa hindi kanais-nais na madilim na mga kondisyon. Napakahalaga na matukoy ang mga palatandaan sa isang bata sa oras upang magbigay ng agarang sikolohikal na tulong.

Pangunahing sintomas ng phobia

Anumang kadiliman, kabilang ang) ay naiiba sa banayad na pananabik sa pamamagitan ng isang listahan ng mga sintomas. SA sa kasong ito Ang Nyctophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• Isang malakas na estado ng kakila-kilabot, na nagiging marahas na gulat. Sinamahan ng mga pabigla-bigla na aksyon. Ang tao ay maaaring tumakbo palabas ng silid na sumisigaw ng tulong.
• Pabagu-bagong presyon ng dugo.
• Tumaas na rate ng puso.
• Ang paglitaw ng isang matalim na sakit ng ulo.
• Spasmodic pain sa lugar ng tiyan.
• Nadagdagang pagpapawis at panginginig sa mga paa.
• Nawalan ng boses, humihingal, nauutal.
• Pagkahilo, kahinaan ng kalamnan.

Nyctophobia sa mga matatanda

Ayon sa istatistika, bawat ika-10 na may sapat na gulang ay dumaranas ng takot sa dilim. At ito ay hindi simpleng kakulangan sa ginhawa, ngunit panic horror. May mga kaso kapag ang isang indibidwal ay napipilitang matulog na may liwanag sa buong buhay niya. Gayunpaman, ang karamihan sa mga nyctophobes ay nagtatago ng kanilang takot sa takot sa paghatol at panlilibak mula sa iba.

Sa mga matatanda, tulad ng iba pang mga phobia, ito ay isang mapanganib na takot. Sa paglipas ng panahon, maaari itong umunlad sa higit pa malubhang sakit mga sakit sa pag-iisip, tulad ng schizophrenia. Kung lumitaw ang mga sintomas ng nyctophobia, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist. Sa mga may sapat na gulang na nagdurusa sa takot sa dilim, ang gayong reaksyon ay madalas na nauugnay sa mga karanasan ng nakaraan, negatibong mga kaganapan. Tutulungan ka ng isang psychologist na pumili indibidwal na paggamot, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na moral na epekto.

Takot sa dilim sa mga bata

Sa murang edad, hindi na kailangan para magkaroon ng phobia. Halos 80% ng mga bata ang dumaranas ng sakit na ito - takot sa dilim. Kahit na sa napakaliit na edad, ang isang bata ay natatakot na maiwang mag-isa sa isang kuna na walang pangangalaga ng magulang. Ang katotohanan ng kalungkutan, kawalan ng pagtatanggol, takot na iwanan malaking halaga sa isip ng bata.

Ayon sa istatistika, ang mga bata mula sa mga mahihirap na pamilya at ang mga walang kapatid na lalaki o babae ay pinaka-madaling kapitan sa pagpapakita ng nyctophobia. Ang isa pang kawili-wiling katotohanan ay madalas na ang bata na ang mga magulang ay nagdusa din o naghihirap mula sa isang takot sa dilim ang madalas na naaabala ng mga phobia.

Ang nyctophobia ay karaniwan din sa pagdadalaga. Dahil sa pagbibinata, mababang pagpapahalaga sa sarili, mga salungatan sa mga kapantay, hindi pagkakaunawaan sa nakatatandang henerasyon, at kawalan ng pagkakatugma sa sarili, isang kadahilanan ng stress ang lumitaw. Ang imahinasyon ay nagsisimulang gumana nang negatibo.

Paano mapupuksa ang isang phobia?

Ang Nyctophobia ay hindi isang takot sa kadiliman mismo, ngunit isang takot sa kung ano ang maaaring itago nito. Ang isang phobia ay nabubuhay sa isip ng isang tao, at siya lamang ang nakakapag-alis ng takot.

Mga independiyenteng paraan upang labanan ang nyctophobia

Mayroong ilang mga pamamaraan na makakatulong sa iyong pamahalaan ang iyong kondisyon:

• Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay matukoy ang sanhi ng takot. Ang kadiliman mismo ay hindi magdudulot ng pinsala, at naiintindihan ito ng bawat isa sa atin. May numero posibleng dahilan na nag-aambag sa pag-unlad ng takot. Ang kailangan lang ng isang tao ay tumagos sa kailaliman ng kanyang hindi malay, upang galugarin ang lahat ng mga kaganapan na maaaring humantong sa isang phobia. Ang pag-alam sa sanhi ng panic sa dilim ay ang una at pangunahing hakbang sa paglaban sa sakit.
• Kailangan mong matutunang kontrolin ang phobia. Ang pangunahing bagay ay ang tamang kalooban at pagnanais. Kung may iniisip ka pagkatapos patayin ang ilaw, pagkatapos ay itigil ang iyong imahinasyon. Mag-isip nang makatwiran tungkol sa kung anong uri ng bagay ito, tandaan ang pag-aayos ng mga kasangkapan sa silid, kalmado ang iyong sarili. Magiging epektibo ang paggamit ng pamamaraan ng pag-knock out ng wedge gamit ang wedge. Sa isang haka-haka na silweta sa dilim, isipin ang iyong sarili bilang isang mangangaso. Magkaroon ng mental shadowbox sa malikhaing paraan.
• Ang paglitaw ng isang phobia at ang pagpapakita nito ay naiimpluwensyahan ng mga aktibidad sa araw. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng mga positibong emosyon, ang pagtulog ay magiging mas kalmado. Tumutulong sa pagpapataas ng mood sa pamamagitan ng panonood ng mga comedy film, pagkakaroon ng kasiyahan, pakikipag-usap mabait na tao, pagsasanay sa iyong paboritong libangan.
• Isang laro ng pagtatago ng mga bagay. Upang masanay ang iyong anak sa dilim at makapagbigay ng mga positibong asosasyon, maaari kang mag-ayos ng laro ng paghahanap ng mga laruan. Dapat silang nakatago sa liwanag at madilim na mga lugar, alternating sa pagitan ng mga pagbabago sa pag-iilaw.
• Ang mga kamag-anak at kaibigan ay tutulong sa paglaban sa phobia. Ang mga taong pinagkakatiwalaan mo ang maaaring magmungkahi ng isang paraan, na mag-aambag sa kaalaman sa sarili at paglaban sa mga kumplikado. Ang mga taos-pusong pag-uusap ay nagpaparamdam sa iyo na suportado ka mahahalagang tao, ang kanilang interes sa isyung ito.
• Dapat mong malinaw na tukuyin ang layunin na iyong sisikapin. Maghanap ng malakas na motibasyon. Maghanap sa Internet ng mga artikulo o video tungkol sa mga taong minsan ding dumanas ng takot sa dilim, ngunit inalis ang kanilang mga takot. Kumuha ng halimbawa mula sa isang makulay na personalidad sa multimedia o karakter ng libro. Sa kasong ito, ang imitasyon sa katamtaman ay malugod na tinatanggap.
• Maaari mong subukang magmukhang takot sa mukha. Gumugol ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang madilim na silid sa simula, kontrolin ang pagnanais na tumakas. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, pagkatapos ulitin ang pamamaraan, ang pagsasakatuparan ay darating na walang kakila-kilabot na nangyari. Kung walang sinuman mula sa kadiliman ang nanakit sa iyo, kung gayon hindi ka dapat matakot.
• Magiging napakaepektibo para sa isang bata na bumuo ng isang kuwento kung saan bida, katulad ng iyong sanggol, nilalabanan ang takot. Maipapayo na sa simula ay ipakita ang karakter ng fairy tale bilang isang duwag, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagkakaroon ng lakas ng loob at katapangan. Sa huli, natural, lahat ay dapat magtapos ng maayos.

Mga pamamaraan ng psychotherapist

Kung ang mga sintomas ng nyctophobia ay patuloy na nakakaabala sa iyo, at hindi mo makayanan ang iyong takot sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong psychologist. Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng ilang paraan para maalis ang kadiliman:

• Epekto sa cognitive-behavioral factor. Ang psychologist ay nagtataguyod ng pagtuklas nakatagong damdamin, takot, alaala, damdamin ng pasyente. Batay sa pag-uugali sa mga sandali ng gulat at ang uri ng mga pantasya, susubukan ng espesyalista na hanapin ang pinagmulan ng phobia at alisin ito.
• Ginagamit ang mga ito kapwa sa paggamot ng mga bata at sa pag-alis ng phobias sa mga matatanda. Sa proseso, binago ng doktor ang isang tiyak nakaka-stress na sitwasyon, kung saan ang isang nyctophobe ay kailangang humanap ng paraan palabas. Upang matulungan ang pasyente, ang psychologist ay humahantong sa mga tiyak na sagot gamit ang mga espesyal na tanong, katotohanan at mga halimbawa.
• Pagpapahayag ng mga takot sa pamamagitan ng pagkamalikhain. Minsan hindi maipahayag ng isang tao ang kanyang damdamin sa mga salita, ngunit nagagawa niya ito nang perpekto sa tulong ng pagguhit, pagmomolde, tula, at iba pa. Iyon ang dahilan kung bakit naging popular ang pamamaraang ito ng paglaban sa nyctophobia. Ang pag-aaral ng pasyente ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsusuri sa kanyang mga gawa, kung saan ipinahayag ang tinig ng hindi malay.
• Lumubog sa kadiliman. Ang psychologist, gamit ang ilang mga pamamaraan, ay inilalagay sa isip ang nyctophobe sa isang madilim na kapaligiran at kinakailangang naroroon sa malapit sa imahinasyon. Salamat sa suporta ng doktor at ng kanyang ang mga tamang salita naalis ang takot.

Mga kahihinatnan ng nyctophobia

Ang mga siyentipiko ay naging seryosong interesado sa takot sa kadiliman at nakakita ng ilang masamang epekto sa mga tao. Ang katotohanan ay ang patuloy na pag-atake ng sindak ay nagdudulot ng pagbaba sa mga particle ng protina na matatagpuan sa mga dulo ng chromosome. Ang katotohanang ito ay humahantong sa maagang pagtanda at sa gayon ay bumaba sa pag-asa sa buhay.

Pinag-aralan din ng mga siyentipiko ang mga istatistika ng mga sakit sa cardiovascular sa mga kalalakihan at kababaihan. Natukoy ang mga direktang relasyon sa pagitan ng phobia at mga unang kaso ng atake sa puso o stroke. Gayundin, ang patuloy na stress ay may masamang epekto sa endocrine at sistema ng nerbiyos.

Konklusyon

Ang Nyctophobia ay isang malubhang kababalaghan. Hindi mo dapat balewalain ang mga pagpapakita ng takot sa dilim sa mga bata, at hindi mo dapat ikahiya ang iyong sariling takot. Ang napapanahong pagbisita sa isang psychologist ay makakatulong na mapabuti ang iyong buhay at mapupuksa ang hindi kinakailangang pagkagumon. Sa pamamagitan ng pag-alis ng phobia, maiiwasan mo ang ilang mga problema sa kalusugan sa hinaharap at pagbutihin ang iyong propesyonal at personal na buhay.

Ang Nyctophobia (scotophobia, takot sa dilim) ay isang hindi makatwiran at reflexively conditioned phobia ng kadiliman, na may iba't ibang batayan: mula sa genetic na "regalo" ng mga sinaunang ninuno hanggang sa traumatikong karanasan ng pasyente. Ang pobya ng kadiliman na ito ay nangyayari hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga nasa katanghaliang-gulang, at napakabihirang sa mga matatandang tao (bilang kinahinatnan).

Ayon sa average na data, humigit-kumulang bawat ikasampung tao ay kahit papaano ay natatakot sa dilim. Gayunpaman, ang pangunahing contingent ng mga pasyente ay mga bata, dahil para sa kanila ang takot sa dilim ay hindi pa "hindi katanggap-tanggap sa lipunan" at nagpapakita ng sarili sa isang matingkad na anyo. Ang mga pasyenteng nasa hustong gulang ay bihirang maghanap kwalipikadong tulong, dahil ang gayong phobia ay tila walang kabuluhan at "nakakahiya" sa kanila.

Ang nyctophobe ba ay takot sa dilim? Hindi naman. Ang mga pasyente ay hindi natatakot sa kadiliman mismo, ngunit sa kung ano ito, sa kanilang pag-unawa, ay nagtatago sa loob mismo. Samakatuwid, maaari itong mapagtatalunan na ang nyctophobia ay isang genetic na sakit sa halip na isang panlipunan (siyempre, sa kawalan ng traumatikong karanasan).

Ang takot na ito ay dumating sa amin mula pa noong sinaunang panahon, kung saan ito ay nagsilbing isang tunay na depensa laban tunay na banta, na nagtatago sa ilalim ng takip ng gabi. Pagtanggap ng pinakamababang dami biswal na impormasyon, hindi matiyak ng mga sinaunang tao ang wastong antas ng kaligtasan, at samakatuwid ay pinili ang mga taktika sa pag-iwas - ang takot ay isang biological na senyales na oras na upang itago. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang takot sa dilim ay nagpapakita mismo ng halos parehong dalas sa parehong mga bata at matatanda.

Normal na ang lahat ng tao, sa isang paraan o iba pa, ay nakakaranas ng bahagyang discomfort mula sa pagiging nasa isang madilim na silid (kalye, parke). Lalo na kung ang lugar ay hindi pamilyar sa atin; banayad na dahilan Ang pagkabalisa ay dulot muli ng kakulangan ng pandama na impormasyon at kahirapan sa oryentasyon sa lupa.

Ngunit sa ganitong mga kondisyon, ang mga nyctophobes ay maaaring magpakita ng mga pathological na reaksyon, na nagsisilbing mga pagpapakita ng takot. Ang pagkabalisa ay mabilis na nauuwi sa takot, na sa matinding mga kaso ay nagreresulta sa sindak at sindak, na nagiging sanhi ng mga tao na maghanap ng pinakamalapit na pinagmumulan ng liwanag. Ang kawalan ng kakayahang makapasok sa life buoy mula sa isang parol ay nagtutulak sa mga pasyente na magmadali sa paghahanap ng kanilang kaligtasan, na madalas na humihingi ng tulong. Maraming mga pasyente ang maaaring maghintay ng ilang oras para sa isang tao na tulungan silang malampasan ang "mapanganib" na lugar.

Ang Nyctophobia ay mas malamang na makaapekto sa mga taong nagkaroon ng ilang uri ng panic episode sa pagkabata, halimbawa, kapag ang isang bata ay naglalaro sa kanyang silid at ang mga ilaw ay namatay sa buong bahay. Siyempre, ang oras ay nagpapagaling, ngunit ang memorya lamang - ang mga dahilan para sa takot sa dilim sa mga matatanda ay nakalimutan na, ang mga sintomas lamang ang nananatili.

Ang mga kakaibang katangian ng psyche ng tao ay hindi nagpapahintulot na manatiling walang batayan. Ang isang tao ay makakahanap ng ganap na makatwirang mga paliwanag para sa takot, na namamalagi sa balita na kanilang nabasa, sa mga paniniwala sa relihiyon, at sa banal na mistisismo. Sa anumang kaso, ang mga pasyente na may nyctophobia ay maaaring palaging ipaliwanag kung ano ang "naghihintay" sa kanila sa kadiliman.

Mga sanhi ng sakit

Ilarawan natin nang maikli ang mga dahilan ng takot:

Ang isang espesyal na dahilan ay maaaring isang kakulangan ng mga microelement at neurohormones sa katawan na kumokontrol emosyonal na kalagayan. Sa kasong ito, magiging mas mahalaga na makipag-ugnayan hindi sa isang psychologist bilang isang psychophysiologist o neuropsychologist - para sa regulasyon komposisyong kemikal katawan.

Mga sintomas

Ang panlipunang bahagi ng kaguluhan ay kinabibilangan ng:

Ang sikolohikal na sangkap ay binubuo ng:

• matinding takot at gulat kapag pumapasok sa madilim na mga silid, kalye - lalo na sa hindi kilalang mga lugar;
• rasyonalisasyon ng takot: ang isang tao ay laging nakakahanap ng paliwanag para sa takot;
• sa malubhang anyo, ang ritwal (compulsive) na pag-uugali ay maaaring bumuo, na idinisenyo upang protektahan ang pasyente mula sa banta na dulot ng kadiliman. Sa katotohanan, ito ay nagsisilbing isang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa.

Ang physiological component ng nyctophobia ay kinabibilangan ng:

• nadagdagan ang rate ng puso;
• problema sa paghinga;
• panginginig;
• mga karamdaman sa boses (pag-uutal, mutism);
• kulot sakit ng ulo;
• dysfunction ng gastrointestinal tract.

Sa kabila ng "pagkabata" ng takot, inirerekomenda ng mga psychologist na humingi ng tulong sa mga unang sintomas ng sakit.

Mapanganib na iwanan ang takot sa dilim nang walang pag-aalaga - maraming mga phobia ay mga sintomas lamang sa larawan ng mga malubhang karamdaman, samakatuwid, upang ibukod, halimbawa, ang pagsisimula ng schizophrenia (kung saan ang takot ay bunga ng mga maling karanasan at paniniwala), kami inirerekumenda na makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista.

Paggamot ng sakit

Tulad ng karamihan sa mga phobia, kaguluhan na ito inayos bilang sikolohikal na pamamaraan, at pharmacological.

Paggamot sa pharmacological

Ang takot sa dilim, tulad ng anumang phobia, ay hindi ganap na naitama sa tulong ng mga sangkap. Ang pangunahing gawain kapag kumukuha ng mga gamot ay hindi upang maalis ang sanhi, ngunit upang maalis ang binibigkas at maladaptive na mga sintomas ng disorder.

Ang pagkuha ng mga antipsychotic substance nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista ay mahigpit na hindi inirerekomenda!

Ang mga sumusunod na klase ng mga sangkap ay ginagamit sa paggamot ng takot sa dilim:

• hypnotics (mga tabletas sa pagtulog);
• sedatives (sedatives para sa pagkabalisa).

Halimbawa, na may madalas at malakas panic attacks Maaaring gamitin ang Cymbalta kung magkakaroon ng mapilit na pag-uugali, maaaring magreseta ng Prozac o iba pang katulad na antidepressant. Kung ang sakit na ito ay humantong nadagdagan ang pagkabalisa, pagkatapos ay maaaring gamitin ang Gerfonal.

Mahalaga na ang psychopharmacotherapy ay hindi magbibigay ng mga resulta nang hindi nakikipagtulungan sa isang psychotherapist, at ang lahat ng mga sangkap ay pinili batay sa isang indibidwal na pagsusuri.

Psychotherapy

Sa partikular na paggamot ng isang karamdaman, ang psychotherapy ay ang sentral na link ng buong proseso. Inililista namin sa ibaba ang mga lugar na matagumpay na nagwawasto sa phobia na ito:

• psychoanalysis (mahaba ngunit epektibo);
• emosyonal-mapanlikhang therapy;
• cognitive behavioral therapy;
• Gestalt therapy (kung ang phobia ay batay sa mga takot sa pagkabata);
• hypnosuggestive therapy;
• play therapy para sa mga bata.

Mahalagang tandaan na ang pagpili ng paaralan ay nakasalalay hindi lamang sa uri ng sakit, kundi pati na rin sa mga katangian ng kliyente. Halimbawa, ang mga taong lumalaban sa mga hypnotic na impluwensya ay mas malamang na makamit ang mga resulta sa diskarte sa Gestalt kaysa sa hypnosuggestion.

Kaya, ang pagpili ng paggamot ay nakasalalay sa napapanahong pagsusuri at ang personalidad ng bawat pasyente.

Ang Nyctophobia (achluophobia) ay ang takot sa gabi, o mas tiyak, ito ay - hindi makatwirang takot bago ang dilim, pati na rin ang takot sa dilim, gaano man ito kakaiba at kabalintunaan kung minsan ang tunog.

Ang isang malusog na tao ay malamang na hindi maunawaan kung ano ang aking pinag-uusapan. At, kung talagang hindi mo ako naiintindihan, malamang na ikaw ang pinakamasayang buhay na organismo sa mundo, at samakatuwid, marahil, sa buong Uniberso. Bakit? Simple lang. Sa kabila ng lahat ng kahangalan nito, na makikita kahit na sa pamamagitan ng pagtingin sa mga kahulugan ng konseptong ito, ang ganitong uri ng phobia ng tao ay naging lubos na kalat sa mundo at sa isip ng mga tao. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 10% ng populasyon ng may sapat na gulang ng ating kamangha-manghang planeta ang madaling kapitan dito.

Paano ito nangyayari? Alamin natin ito.

Nakaupo ako sa dilim. At ito ay hindi mas masahol pa sa silid kaysa sa kadiliman sa labas.
Joseph Alexandrovich Brodsky

Panimula

Gusto kong bigyan ka ng babala na sa artikulong ito ay hindi na ako muling susulat ng anuman mga opisyal na dokumento sa sikolohiya, ang kanilang interpretasyon ng nyctophobia (achluophobia) at iba pang mga bagay. Susubukan kong pag-usapan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, batay sa aking karanasan sa buhay, mga obserbasyon, at, siyempre, ang mga kuwento ng mga taong kinapanayam ko sa loob ng medyo maikling panahon.

Siyempre, sa aking pangangatwiran, magbibigay ako ng mga argumento na marahil ay pinag-isipan na ng isang tao kanina. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay na mga isip at pilosopo ng mga nakaraang taon ay nakipaglaban sa ito (at iba pang) kababalaghan. Susubukan kong dagdagan sila ng aking mga iniisip, upang bigyan ka ng pagkain para sa karagdagang pagmuni-muni sa paksang ito.

Mga sanhi ng nyctophobia

Sa katunayan, utang namin ang hitsura ng naturang kababalaghan bilang "Achluophobia" sa aming mayamang imahinasyon. Oo, ito ay umiiral lamang sa ating mga ulo. Ngunit ito ay isa lamang sa mga dahilan.

Siyempre, maaaring mapanganib ang gabi at kadiliman sa pangkalahatan. Kahit na malaking panganib. Lalo na kung ikaw ay nasa isang lugar na malayo sa landas, malayo sa bahay. Ang kagubatan sa gabi ay talagang nagdudulot ng malubhang banta sa kalusugan ng tao. Pagkatapos ng lahat, daan-daang iba't ibang mga nabubuhay na organismo ang maaaring nagtatago sa dilim, kasama ng mga ito ang mga mandaragit na natutulog at nakikita kung paano nila nilulubog ang kanilang mga ngipin sa iyong leeg.

Mayroon ding daan-daang mapanganib na mga insekto na nagtatago sa kadiliman, nakikipagkita na halos hindi nangangako na maging kaaya-aya. Nyctophobia ba ito? parang hindi naman. Tingnan ito nang may matino na mga mata: ito ay karaniwan mekanismo ng pagtatanggol, na nagsasabi sa amin na oras na para umalis dito matagal na ang nakalipas. At mayroon talagang katwiran para dito (bahagyang inilarawan ko ito sa itaas).

At talagang alam ng mga tao noon na sa gabi sila ay nagiging mas mahina kaysa sa araw. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa impormasyon Homo Sapiens natatanggap sa pamamagitan ng mga pandama tulad ng mga mata. At sa dilim sila ay walang gaanong pakinabang. Para bang ang tao ay halos mabulag, halos walang pagtatanggol. Ito marahil ang kahit papaano ay "naitala" sa ating genetic memory at ipinasa sa mga susunod na henerasyon.

Ang simula ng nyctophobia sa pagkabata

Ngunit ano ang gagawin sa hindi makatwirang takot? Kapag walang tila banta sa kalusugan? Halimbawa, ang isang taong nagdurusa sa phobia na ito, kahit na patayin ang ilaw sa silid, ay malamang na matatakot. At hindi mahalaga na nakita niya ang kanyang silid sa isang segundo ang nakalipas, alam niyang sigurado na walang ganap dito na maaaring pumatay sa kanya. Pero matatakot pa rin siya. Bakit? Dito nagsimulang maglaro ang ating imahinasyon.

Ang mga ugat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay lumilitaw sa maagang pagkabata. Sa edad na dalawa o tatlong taon, sa tingin ko. Ito ay pagkatapos na ang pagbuo ng imahinasyon ng mga bata ay gumaganap ng isang malupit na biro sa amin. Sa katunayan, ang takot sa dilim ay hindi pangkaraniwan sa mga bata. edad preschool. Ito ay medyo normal, sasabihin ko. Bukod dito, halos lahat ng bata ay nakaranas ng takot na ito.

Ang isang batang naiwang mag-isa sa isang madilim na silid ay hindi nakikita ang buong nakapaligid na katotohanan. Dahil sa kakulangan ng liwanag, maraming mga bagay ang nawawala ang kanilang mga balangkas, nagbabago at bahagyang "naiiba". At ang utak ay nagsisimula na independiyenteng punan ang mga nawawalang detalye, mga bagay, gumuhit ng mga bagay na, marahil, ay wala sa lahat. Hindi ko sasabihin kung bakit (marahil ito ay konektado pa rin sa parehong genetic memory), ngunit ang lahat ng mga balangkas na ito ay madalas na may masamang karakter. Isa ito sa mga dahilan kung bakit ang mga maliliit na bata ay natatakot na matulog nang patay ang mga ilaw.

Mayroon ding iba't ibang mga karanasan ng bata, ang kanyang (muli, madalas na negatibo) na mga impression, mga alaala na hindi lumipas sa paglipas ng panahon. Ngunit ito ay tungkol sa paglitaw ng isang phobia sa maagang pagkabata. Nangyayari ba na lumilitaw ang isang phobia sa isang may sapat na gulang? Nangyayari. Dinadala ng mga eksperto sumusunod dito sanhi:

• Ang takot sa kamatayan, na kadalasang nakatago sa likod ng takot sa dilim, ngunit walang gaanong impluwensya sa kamalayan. Kapag nakikipaglaban sa nyctophobia, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis ng takot sa kamatayan.
• Pakiramdam ng mapang-api na kadiliman. Ang isang indibidwal, na naiwang nag-iisa sa kanyang sarili sa gabi, ay hindi sinasadyang nagsimulang makaranas ng hindi makatwirang takot dahil sa pakiramdam ng "presyon" ng kadiliman.
• Ito ay malamang na hindi humantong sa paglitaw ng isang phobia, ngunit, gayunpaman, ang aming mga karanasan, na batay sa isang subjective na pagmuni-muni ng mga nakaraang kaganapan, ay maaaring pumigil sa iyo na makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi. Nanonood ng horror movie o nagbabasa nakakatakot na kwento(pati na rin ang anumang katulad) ay kasama sa talatang ito.

Paano mapupuksa ang nyctophobia?

Karamihan sa mga tao, sa pagkakaroon ng matured, ay nag-aalis ng nyctophobia sa kanilang sarili, iniiwan ang kanilang hindi makatwiran na mga takot at mga karanasan sa nakaraan, na ginagawa itong isang mahinang echo lamang. Ang ilang mga tao ay nakikipaglaban dito mula pa noong maagang pagkabata, gamit ang lakas ng loob, walang katapusang pagharap dito, at umuusbong na matagumpay mula sa mahirap na labanan na ito. Ang ilang mga tao ay nananatili dito magpakailanman.

Ang kadiliman ay hindi hihigit sa kadiliman, ngunit anumang bagay ay maaaring magtago sa mga anino.
Terry Pratchett. Ang Huling Kontinente

Ang isang tao na hinihimok sa isang sulok ng bagay ng kanyang phobia ay labis na magugulat at mahuhulog sa totoong sindak. Kapos sa paghinga, nadagdagan presyon ng dugo, tumaas na tibok ng puso, pagkahilo, pagtaas ng pagpapawis at maging ang pagduduwal ay ilan lamang sa mga sintomas. Maaaring mawalan ng kontrol sa iyong sarili at sa iyong katawan. Ito ay malamang na ang lahat ng ito ay magdadala ng malaking kasiyahan. Samakatuwid, kailangan nating lapitan ang isyung ito nang higit pa sa seryoso.

Anong gagawin? Paggamot

Maaaring iba-iba ang paggamot. Halimbawa, ang isang taong natatakot na makatulog nang mag-isa ay maaaring magbasa ng magandang literatura bago matulog, makinig sa magandang musika. Kailangan mong subukang ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan at emosyon. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa lahat ng magagandang bagay na nangyari, mangyayari, o sa sandaling ito ay nangyayari. Habang natutulog, maaari kang managinip tungkol sa isang bagay na lubhang kawili-wili at gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang pangunahing bagay ay subukang matulog sa isang magandang kalagayan.

Ang pamamaraang ito, sa kasamaang-palad, ay hindi nakakatulong sa lahat; Iba't ibang mga nakakarelaks na pamamaraan, hipnosis, at mga espesyal na pagsasanay ang ginagamit. Sa mga partikular na malubhang kaso, ang mga pasyente ay inireseta ng espesyal mga gamot, na may nakakapagpakalmang epekto at nagpapagaan ng mga sintomas.

Ang isang taong nakaalis sa phobia na ito ay makakaranas ng mga kagalakan na dati ay hindi naaabot sa kanya. Ano ang kahanga-hangang mga paglalakad sa gabi sa ilalim ng mabituing kalangitan, halimbawa!

Huwag labanan ang kadiliman. Papasukin ang liwanag at mawawala ang dilim.
Maharishi Mahesh Yogi

Ano ang HINDI dapat gawin

Ang tiyak kong sasabihin ay hindi mo dapat subukang pigilan ang mga sitwasyon kung saan ang pagpapakita ng iyong takot ay maaaring maging maximum.
Halimbawa, hindi ka dapat matulog nang nakabukas ang ilaw. Hindi mo maaalis ang isang phobia, ngunit pansamantalang maiwasan ang paglitaw nito. At hindi ko rin sinasabi ang katotohanan na ang pagtulog sa liwanag ay nakakapinsala sa katawan. Pero ibang usapan na yun.

Video: Bakit takot ang mga tao sa dilim

Konklusyon

Sa artikulong ito sinubukan kong pag-usapan ang tungkol sa isang kababalaghan tulad ng nyctophobia. Sinuri ko ang mga dahilan na nag-aambag sa hitsura nito sa maagang pagkabata, pati na rin ang mga dahilan na humahantong sa parehong bagay, ngunit nasa mature age. Ang mga paraan upang maalis ang takot na ito ay hindi iniwan nang wala sa aking pansin.

Taos-puso akong umaasa na may natutunan ka para sa iyong sarili mahalagang impormasyon. Salamat sa pagbabasa!

Panitikan

Tulad ng isinulat ko sa simula, sa artikulong ito ay hindi ako gumamit ng mga gawa ng sinuman, ngunit umaasa lamang sa aking kaalaman at karanasan na natamo ko sa aking buhay.

Maraming tao ang natatakot sa dilim, ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan na dulot ng kadiliman. Ang mga bata ay lalo na natatakot sa madilim na silid at gabi. Ngunit sa mga bata, ang takot sa kadiliman ay nawawala sa edad. Mas malala kung ang takot na ito ay nakakaapekto sa mga matatanda. Para sa kanila, ang "takot sa dilim" ay nagiging isang phobia na pumipigil sa kanila na mamuhay nang normal. Gamot takot sa pathological ang tawag sa kadiliman ay nyctophobia (scotophobia).

Mga sanhi ng patolohiya sa mga matatanda

Ang nyctophobia ay karaniwan sa mga tao iba't ibang edad, mga pangkat panlipunan. Ang patolohiya ay nakakaapekto sa 10% ng mga naninirahan sa planeta. Gayunpaman, ang mga taong may takot sa dilim o phobia ay bihirang pumunta sa isang espesyalista. Hindi nila pinapansin ang problemang ito.

Sa mga matatanda, ang takot sa gabi ay nangyayari sa maraming dahilan. Pangunahing:

• "alaala ng mga ninuno" Ang mga tao sa primitive na panahon ay "na-program" upang matakot sa dilim. Sa subconscious mayroong isang malinaw na koneksyon sa pagitan ng kadiliman at panganib. Sa gabi na ang mga primitive na tao ay inaatake ng mga mandaragit na hayop, mga kaaway mula sa mga tribo ng kaaway, at mga tulisan;
• genetika. Ang mga bata ay madalas na nagmamana ng takot sa kadiliman mula sa kanilang mga magulang. Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, 50–75% ng mga bata na ang mga ama o ina ay may takot sa dilim ay dumaranas ng patolohiya;
• labis na impressionability. Ang mga kahanga-hangang kalikasan ay malinaw na naiisip ang mga panganib na nauugnay sa kadiliman - mga pagnanakaw, mga aksidente;
• matinding stress na dulot ng matinding pagkasira ng paningin. Ang mga mata - mga organo na tumutulong upang makita ang panganib at mag-navigate sa lugar - hindi na gumana nang normal sa dilim;
• takot sa kalungkutan. Ang gabi ay tumindi nang husto, ito ay humahantong sa scotophobia;
• Ang kamatayan ay hindi malay na walang alinlangan na nauugnay sa kadiliman. Samakatuwid, ang pathological na takot sa pagkamatay ay nagbibigay ng scotophobia. Ang takot na ito ay karaniwan;
• sikolohikal na trauma na natanggap ng isang tao sa gabi o sa isang madilim na silid. Halimbawa, nahulog ako at nabali ang aking paa habang pababa ng hagdan sa gabi. O ninakawan habang umuuwi ng gabi;
• kulturang pop na nagsasamantala sa mga hindi malay na takot ng tao. Sa mga indibiduwal na hindi pa gulang sa emosyonal, hindi matatag ang pag-iisip, ang isang "sobrang dosis ng mga pelikulang horror" at isang ordinaryong kwento ng krimen ay maaaring magdulot ng takot at takot sa dilim.

Takot sa dilim sa mga bata

Ang takot ng mga bata ay lumitaw para sa mga sumusunod na kadahilanan:

• takot sa bata, malakas na attachment sa mga magulang, sobrang proteksyon. Kapag (sa 2–3 taon) tinuruan ng ina ang sanggol na matulog nang hiwalay, maaaring magkaroon muna siya ng takot sa dilim. Ang ganitong takot ay ipinanganak ng "kalungkutan", isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan, at ang kawalan ng isang ina sa malapit. Ang bata ay pumunta sa kwarto ng magulang at hinihiling sa kanyang ina na "bumalik";
• labis na impressionability ng sanggol, pagkahilig sa pantasya;
• subconsciously "natigil" takot sa fairy-tale character. Kadalasan ang mga magulang mismo ang nagiging sanhi ng problema kapag tinatakot nila ang kanilang mga malikot na anak sa mga lola ng hedgehog at maliit na kulay-abo na tuktok. Ang imahinasyon ng mga bata ay nagbibigay-buhay sa mga haka-haka na nilalang, na nagiging sanhi ng mga phobia.

Tandaan! Sa mga pamilyang nag-iisang magulang, ang mga bata ay mas malamang na magdusa mula sa isang phobia ng kadiliman.

Ang takot ng mga bata sa dilim ay mas magagamot kaysa sa takot ng mga matatanda sa dilim. Ang bata ay lumalaki, at kadalasan ang phobia ay nawawala sa sarili nitong.

Upang matulungan ang iyong anak na malampasan ang problema:

1. Suportahan ang iyong anak sa moral, huwag mo siyang tawaging duwag. Ang kahihiyan ay magpapalala sa sitwasyon.
2. Kung ang iyong sanggol ay pupunta sa kwarto sa gabi, pakalmahin siya at patulugin.
3. Magbasa ng magandang fairy tale na walang nakakatakot na karakter bago matulog. Makakatulong ito sa pagtulog ng sanggol. Tandaan! Mas mainam na iwasan ng iyong anak ang panonood ng TV bago matulog.
4. Iwanang bukas ang pinto sa kwarto ng iyong sanggol kung ito ay nagpapakalma sa pakiramdam ng sanggol.
5. Matulog tayo kasama ang paborito nating oso o alagang hayop (aso, kuting).

Ang bata ay hindi makakaramdam ng inabandona, kalungkutan, at hindi na matatakot. Sa isang paboritong laruan o alagang hayop, magiging mas madali para sa sanggol na makatulog. Hindi na niya kakailanganing malaman kung ano ang tawag sa phobia niya sa kadiliman.

Mga sintomas ng Scotophobia

Maraming sintomas ng takot sa dilim. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight:

• matinding tachycardia, kapag ang puso ay tumitibok "parang baliw";
• isang pakiramdam ng hindi mabata na katakutan (dahil sa isang matalim na paglabas ng adrenaline);
• isang matalim na pagtaas sa presyon ("labile" lumilipas na hypertension);
• pag-atake ng pagkautal, igsi ng paghinga;
• panginginig (involuntary trembling) ng panga, labi, limbs. Lumilitaw ang sintomas kasama ng matinding panginginig;
• "koton", matigas ang ulo, buckling legs;
• pakiramdam ng kahinaan, paninigas ng mga kalamnan;
• matinding pagkahilo na humahantong sa pagkahilo;
• Sobra-sobrang pagpapawis;
• malubhang migraines, pagpindot, pulsating type headaches;
• tiyan cramps, paroxysmal intestinal colic. Kapag ang katawan ay nasa kapangyarihan sikolohikal na stress, pansamantalang huminto ang tiyan sa pagtunaw ng pagkain. Nagdudulot ito ng sakit;
• talamak na hindi pagkakatulog, bangungot.

Ang isang natatakot na tao ay maaaring magsimulang:

• sumigaw ng malakas;
• mahulog sa hysterics - magsimulang magmadali sa paligid ng silid, pigain ang iyong mga kamay sa kawalan ng pag-asa, gupitin ang buhok sa iyong ulo;
• biglang nagsimulang tumakbo sa walang nakakaalam kung saan;
• magtago sa kakila-kilabot sa isang sulok, idiskonekta sa kung ano ang nangyayari.

Ang mga malubhang kaso ay puno ng:

• ganap na paranoya. May katiyakan na ang tao ay inuusig at gustong magdulot ng pinsala;
• pseudohallucinations. Ang isang imahinasyon na mawawalan ng kontrol ay "lumikha" ng mga halimaw at maniac, at ang isang tao ay magsisimulang "makita" sila. Kakailanganin mo ang tulong ng mga psychiatrist.

Paano naiiba ang nyctophobia sa simpleng takot?

Ang pagkakaroon ng takot sa dilim ay, una sa lahat, kawalan ng tiwala sa sarili, matinding takot sa kawalan ng katiyakan at hindi alam. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may nyctophobia ay madalas na nagdurusa pagkabalisa disorder, ay takot sa bago, takot sa pagbabago.

Dapat mong malaman na malinaw na makilala sa pagitan ng takot at phobia. Karaniwan sa lahat ang matakot. Ang takot sa dilim ay hindi palaging tanda ng patolohiya. Kadalasan ito ay isang pagpapakita lamang ng likas na likas na pag-iingat sa sarili. Samakatuwid, kailangan mong patuloy na makisali sa introspection upang malinaw na maunawaan kung ang isang tao ay nakakaranas ng natural na takot, o kung ang kanyang kamalayan ay inalipin ng isang pathological phobia. Upang makilala ang mga ito:

• tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nakakaramdam ng sakit kapag madilim. Kung mayroong higit o hindi gaanong malinaw na sagot sa tanong na ito (halimbawa, kapag madilim, mas madaling makalusot ang mga magnanakaw), kung gayon ito ay takot, hindi phobia. Kapag ang takot ay pathological, mahirap para sa mga tao na malinaw na sagutin kung bakit ang kadiliman ay nagdudulot ng mga pag-atake ng takot;
• Ang Nyctophobia (tulad ng ) ay naiiba sa natural na takot sa matinding antas ng pagkahumaling. Ang isang taong nagdurusa sa karamdaman ay hindi kailanman makakaabala sa kanyang sarili mula sa takot. Walang gaanong lohika at sentido komun ang tutulong sa iyo na malampasan ang takot. Lilipas lang ang takot kung mawawala na ang dilim.

Bakit hindi mo magawa nang walang paggamot para sa nyctophobia?

Dapat tratuhin ang patolohiya. Kung hindi, ang sakit ay magdudulot ng:

• mga sakit gastrointestinal tract(ulser, gastritis);
• mga problema sa puso, mga daluyan ng dugo;
• malubhang sakit sa pag-iisip.

Ang takot sa dilim ay lubhang nagpapalala sa kalidad ng buhay. Ang pagkagambala sa pagtulog ay nagpapahirap sa pag-concentrate sa trabaho.

Upang mapagtagumpayan ang nyctophobia, ang mga tao ay gumagamit ng simpleng "self-medication" - pagbukas ng ilaw. Gayunpaman, malulutas nito ang problema pansamantala lamang - ang phobia ay nananatili sa hindi malay. Bukod dito, ang mas magaan, ang mas maliit na katawan naglalabas ng sleep hormone melatonin. Mahirap matulog ng mahimbing kapag bukas ang mga ilaw.

Psychotherapy at iba pang paggamot

Hindi mo maaalis ang scotophobia sa iyong sarili. Dito hindi mo magagawa nang walang tulong sa psychotherapeutic. Ito ay madalas na kailangang palakasin ng mga pharmaceutical psychotropic na gamot:

• antidepressants (bawasan ang "permanenteng" pag-igting);
• mga tranquilizer (kalmado na pagkabalisa, mapurol na takot);
• beta blockers (sugpuin ang produksyon ng stress hormone adrenaline).

Mayroong isang bilang ng mga epektibong psychotherapeutic na pamamaraan upang makatulong na mapupuksa ang scotophobia:

• ang pinaka-epektibo ay hypnotherapy, paglutas ng problema gamit ang mungkahi. Isang karampatang hypnotherapist tulad ng Baturin Nikita Valerievich, na lubusang nakakabisa sa pamamaraan ng hipnosis, ay mabilis na nagpapaginhawa labis na takot gabi, kadiliman;
• Nagbibigay ng magagandang resulta ang cognitive behavioral therapy. Sa panahon ng pakikipag-usap sa kliyente, nalaman ng psychotherapist ang pinagmulan ng takot sa dilim at bumuo ng isang diskarte sa panalong. Ang espesyalista ay nagtuturo sa kliyente na "mag-isip sa isang bagong paraan," upang tumingin sa takot sa ibang paraan, upang ihinto ang pagkatakot. Unti-unti, ang psychotherapist ay "naglalagay" ng mga kaaya-ayang asosasyon na nauugnay sa kadiliman;
• epektibo ang psychoanalysis. Ang psychoanalyst ay nakikipag-usap sa kliyente at magkasamang "nakarating sa ilalim" ng mga sanhi ng scotophobia. At pagkatapos ay nakakatulong ito upang mapupuksa ang takot;
• Ang therapy ng grupo ay gumagana nang maayos. Ang mga taong nagdurusa sa scotophobia ay nagsasama-sama, nagbabahagi ng kanilang "masakit na mga problema", at sama-samang nagsisikap na maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema.

Ang isang hindi kinaugalian na pagsasanay, yoga, ay itinuturing na epektibo. Ang pangunahing bagay dito ay upang makahanap ng isang espesyalista na maaaring magturo ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, mga pagsasanay sa paghinga. Sa lalong madaling panahon ang sapilitang interes sa kung bakit ang takot sa dilim, ang phobia, bilang ito ay tinatawag na siyentipiko, ay lumitaw, ay sumingaw.

Mga Paraan para maiwasan ang Scotophobia

Upang palayain ang iyong sarili mula sa takot sa kadiliman bago matulog at makatulog nang walang mga problema:

• , huminga ng malalim. Kinukumbinsi natin ang ating sarili na ang mga kakila-kilabot na nakakubli sa kadiliman ay mga kathang-isip lamang ng ating imahinasyon;
• Nagagawa namin nang walang mga kwentong katatakutan, itim na bagay, at balita sa krimen. Nakikinig kami sa nakakarelaks na musika, tinatangkilik ang monologo ng aming paboritong komedyante;
• Kung hindi ka makatulog nang maayos, tila may mga estranghero sa silid, bumababa kami sa kama, hinawakan ang mga cabinet, istante, mga mesa sa tabi ng kama. Tinitiyak namin na kami ay nag-iisa sa silid;
• Gumagamit kami ng night light na may pagsasaayos ng liwanag. Unti-unti nating binabawasan ang ningning at nasanay na tayong matulog sa ganap na dilim.

Mga halimbawa mula sa buhay

Anna, 31 taong gulang

Palagi akong natatakot sa dilim. At 10 taon na ang nakalilipas, sa huli ng taglamig, pabalik ako mula sa mga pagsusulit sa madulas na mga kalye. Muntik na akong matumba nung tumatawid ako ng kalsada, biglang namatay yung traffic light at lahat ng ilaw. Natatakot ako nito nang husto. Tapos ang nyctophobia ang tumama sa ulo ko. Dumating sa punto na natatakot akong umuwi galing trabaho. Nabasa ko na ito ay bumubuo takot sa dilim, kung tawagin nila phobia. Nagsimula akong maghanap ng "lunas", ngunit hindi ko ito nakita sa loob ng mahabang panahon. Hindi pa nakakakuha ng appointment