Mga panic attack at kung paano sila nagpapakita ng kanilang sarili. Paano makilala ang mga sintomas ng isang panic attack

Ang panic attack ay isang hindi inaasahang at hindi maipaliwanag na pag-atake ng matinding takot. Ang mga pag-atake ng sindak ay kadalasang nangyayari sa mga taong nagdurusa mula sa VSD, phobias o alkoholismo (sa isang hangover pagkatapos ng isang malaking halaga ng alkohol na natupok, ang panganib ng PA ay tumataas ng 2-3 beses).

Mga palatandaan at sintomas ng PA

Palaging biglang dumarating ang panic attack. Ito ang pangunahing tampok na nakikilala, kung saan ang isang pag-atake ng PA ay maaaring makilala mula sa iba pang mga karamdaman.

Bakit napakahirap na tukuyin ang isang panic attack at agad na simulan ang kwalipikadong paggamot? Ang problema ay ang mga sintomas ng PA ay disguised bilang iba't ibang mga sakit (tachycardia, VSD, diabetes) o emosyonal na karamdaman(depression, phobias).

Ang isang panic attack, bilang panuntunan, ay hindi nakahiwalay. Kung, pagkatapos ng isang bangungot sa gabi, ang isang tao ay naabutan ng isang pag-atake, pagkatapos ay may mataas na antas ng posibilidad na ang panic attack ay mauulit pagkatapos ng susunod na bangungot. Ngunit nangyayari rin na walang nakikitang dahilan para sa takot at gulat. Ang isang tao ay nakaupo sa sopa sa bahay, ginagawa ang kanyang paboritong bagay o gumagawa ng nakaplanong pagbili, nang biglang bumalot sa kanyang buong katawan ang walang pigil na takot.

Mga sintomas at palatandaan ng panic attack:

• Anumang takot: kamatayan, bukas o saradong espasyo, tumataas bawat segundo at walang maliwanag na dahilan.
• Pagduduwal, pananakit ng tiyan, matinding pagnanais na dumi.
• Sakit sa bahagi ng puso(pagkatapos ng pag-atake, ito ay umalis)
• Igsi sa paghinga, kahirapan sa paghinga, inis (nahihirapang huminga kapag sinusubukang huminga).
• Tachycardia, mabilis na tibok ng puso (tumatalon ang puso palabas sa dibdib, tuwing atake sa puso naririnig ito sa mga tainga).
• Panginginig ng mga limbs. Ang pamamanhid at pangingilig ay maaari ding maobserbahan.
• Pagkahilo , pagkahilo at labis na pagpapawis, ang pasyente ay itinapon sa init at lamig.
• Ang kamalayan ay nagbago, ang isang tiyak na hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari ay nararamdaman.

Ang ganitong mga sintomas ay nagdudulot ng pag-aalala para sa kanilang kalusugan, dahil tiyak na nalilito ng mga tao ang panic attack syndrome na may atake sa puso. Ang mga sintomas ay talagang magkatulad, at maaari ring tumaas sa PA presyon ng dugo, lumilitaw ang ingay sa tainga. Samakatuwid, napakahalaga na ibukod ang mga malubhang sakit sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista!

Ang pag-atake mismo ay bihirang tumagal ng higit sa isang oras, ang average na tagal ay 20 minuto, depende sa indibidwal na mga tagapagpahiwatig katawan.

Mayroon ding hindi tipikal na kurso ng mga panic attack , kapag ang mga sumusunod na sintomas ay nangyari sa panahon ng pag-atake:

• Ang kapansanan sa paggana ng mga organo ng pandinig at (o) paningin, bihirang kumpletong pagkawala.
• Sakit ng ulo, sakit sa likod o puso, at masakit na sensasyon malakas at mahirap pigilan.
• Ang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng kahinaan sa mga limbs, ang matinding cramp ay posible.
• Pagkawala ng malay.
• May kapansanan sa pagsasalita, pagkawala ng boses, "bukol" sa lalamunan.
• Pagkagambala sa paglalakad.
• Matinding pagduduwal, hanggang sa pagsusuka.

Dapat pansinin na sa hindi tipikal na kurso ng PA, walang pakiramdam ng takot. "Panic without panic" nangyayari. Maaaring may iritasyon na nakakakuha ng momentum at nagiging agresyon.

Kung ang isang panic attack ay nangyari nang isang beses, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na mangyari muli ito sa hinaharap (lalo na kung ang tao ay nagdurusa sa VSD).

Ang sistematikong pag-uulit ng mga panic attack ay tinatawag panic disorder, at ang panahon sa pagitan ng mga pag-atake ay mayroon ding sariling mga sintomas.

Maaari kang masuri na may panic disorder kung mayroon kang:

• Obsessive na pag-iisip tungkol sa paglitaw ng isang bagong panic attack.
• Bawat minuto ay bumabangon sa aking alaala ang katakutan ng karanasan.
• Lumilitaw ang isang patuloy na takot, nagmumultuhan araw at gabi, na ang pag-atake ay mangyayari muli at sa pinaka hindi angkop na sandali.
• Ang isang mas maingat na saloobin sa mga signal ng katawan. Ito ay nagiging labis na pag-aalala sa pathological para sa kalusugan ng mga patak ng puso o mga gamot na pampakalma ay palaging nasa kamay. Kadalasang ginagamit ang mga tranquilizer.

Ito ang mga dahilan ng paglitaw ng "phobic na pag-iwas": iniiwasan ng isang tao ang mga sitwasyon kung saan nahuli siya ng panic attack sa huling pagkakataon. Pagkatapos ay ayaw niyang mabuhay nang wala kagyat na pangangailangan pumunta sa labas, dahil ang panic attack syndrome ay maaaring magdadala sa iyo nang biglaan kahit saan. Ang mga pagbisita mula sa mga kaibigan ay nagiging bihira, pista opisyal at magkasanib na pagtanggap nagiging imposible ang alak. Laban sa background ng isang pagbabago sa pamumuhay, depression at isang bilang ng mga malubhang phobias ay maaaring bumuo.

Panloob na mga sanhi ng PA

Nagaganap ang mga panic attack sa mga edad na aktibo sa lipunan. Bukod dito, ang PA ay nangyayari nang mas madalas sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Tinatayang nasa ratio na 1:2. SA banayad na anyo 10% ng populasyon ng may sapat na gulang ay naghihirap mula sa panic attack. Halos isang-kapat sa kanila ang nagdurusa sa PA kapag sila ay hungover.

Isang kawili-wili at kabalintunaan na punto: ang isang pag-atake ng takot ay nangyayari dahil sa isang pag-atake ng takot. Ang mga dahilan para dito ay nakasalalay sa mga sumusunod: sa panahon ng aktibong panahon ng pag-atake mismo, ang mga iniisip ng isang tao ay bumababa sa takot na mamatay ("paano kung ito ay atake sa puso"), takot na mahulog ("Magmumukha akong tanga, Natatakot akong mawalan ng malay"), takot sa isang saradong espasyo ("Masama ako, ngunit hindi makatawag ang mga tao ambulansya, mamamatay ako"). Ang ganitong mga nakakatakot at hindi mapigil na mga kaisipan ay higit na nagpapasigla sa mga sintomas ng mga pag-atake ng sindak at nagiging sanhi sa susunod na mag-panic ka.

Dapat pansinin na ang mga tiyak na sanhi ng panic outbreak ay hindi malinaw. Maraming eksperto ang may posibilidad na maniwala na ang mga panic attack, tulad ng VSD, ay mas malamang namamana na sakit sanhi ng genetic predisposition. Ngunit bakit nangyayari na ang walang dahilan na pagkasindak ay humahawak sa mga taong hindi umaangkop sa pamantayang ito?

Sa ganitong mga kaso, ang mga dahilan ay maaaring ang mga sumusunod:

Panic attack bilang sintomas ng VSD

Ang panic attack ay sintomas ng gulay vascular dystonia. Sa mga bihirang eksepsiyon, ang dalawang konseptong ito ay hindi magkakaugnay.

Ang terminong "VSD" ay kadalasang tumutukoy sa anumang mga sintomas na maaaring maiugnay sa isang deviant psycho-emotional na estado. Ang ganitong mga sintomas kung minsan ay lumilitaw na "tahimik": hindi pagkakatulog, pagduduwal, pagkahilo, pag-aantok, labis na pagpapawis, ingay sa tainga, sakit sa puso.

Ngunit sa mga partikular na malalang kaso ng VSD, ang mga sintomas ay nagdudulot ng kakila-kilabot na kakulangan sa ginhawa, at ang pagbabawal na hinala ay nabubuo sa isang matinding pag-atake ng panic attack, kasama ang lahat ng mga sumunod na pangyayari.

Dapat nating tandaan na ang VSD at pag-inom ng alak ay dalawang magkasalungat na bagay. Ang katotohanan ay kahit na pagkatapos ng pag-inom ng isang maliit na halaga ng alkohol, ang sistema ng nerbiyos ay inaatake, at pagkatapos ay tulad ng inosente Mga sintomas ng VSD kung paano ang pagkahilo, paghihinala o pagpapawis ay nagiging isang tunay na pag-atake. Ito ay maaaring mangyari sa umaga, sa panahon ng hangover, o maaaring sa gabi, habang aktibong umiinom ng alak.

Ano ang sanhi ng PA?

Napakadaling makapukaw ng panic attack sa mga taong nakaranas na nito minsan. Ito ay dahil sa patuloy na obsessive at depressive na pag-iisip at takot.

Ang isang panic attack ay maaaring ma-trigger ng:

Matapos ang pagtatapos ng panic attack, ang katawan ay nakakaramdam ng panghihina at antok. Minsan ang mga taong sumailalim sa PA ay nag-uulat ng estado ng pahinga.

Kapag natukoy ang mga palatandaan ng isang panic attack, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist at psychologist. Napakahalagang tandaan na ang mga problema ay lumitaw hindi makatwirang damdamin takot sa aking ulo, at ang iba pa sintomas ng somatic- ito ay isang tagapagpahiwatig lamang ng isang problema na natigil sa iyong mga iniisip.

Panic attack ay isang hindi maipaliwanag na biglaang pag-atake masama ang pakiramdam, kung saan ang pasyente ay nababagabag ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, na sinamahan ng iba't ibang mga sintomas ng vegetative. Upang tukuyin ang terminong ito, ang mga doktor ay madalas na gumagamit ng ilang iba pang mga termino: vegetative crisis , VSD na may kursong krisis , cardioneurosis atbp. Sa panic attacks, lumilitaw ang malinaw na mga sintomas. Paggamot estadong ito dapat isagawa ng isang espesyalista.

Paano nagpapakita ng panic attack?

Marahil ang bawat tao ay nakaranas ng isang talamak, biglaang pakiramdam ng hindi makatwirang pagkabalisa kahit isang beses. Ang ganitong mga panic disorder ay kadalasang sinasamahan ng isang biglaang pagsisimula ng palpitations, isang pakiramdam ng lightheadedness at panginginig sa mga tuhod. Ang ganitong reaksyon ay normal kung ang isang tao ay talagang tumugon sa isang banta o panganib. Ngunit kung ang ganitong kondisyon ay regular na sinusunod, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang isang psychoneurological disorder na tinatawag na panic attack. Ibinigay pathological kondisyon nagpapakita ng sarili nang walang dahilan at sumasaklaw sa isang tao sa ganap na kakaiba mga sitwasyon sa buhay. Ito ay maaaring mangyari sa transportasyon o sa ibang mga lugar na may malaking bilang ng mga tao, gayundin sa mga nakakulong na espasyo. Sa una, tila walang mga dahilan para sa gayong reaksyon. Ayon sa mga modernong psychologist, ang mga pag-atake ng sindak ay sinusunod sa humigit-kumulang 5% ng mga taong nakatira sa malalaking lungsod.

Mga dahilan

Tinitiyak ng mga eksperto na ang mga pag-atake ng sindak ay nagpapakita ng kanilang sarili sa isang tao bilang mga pag-atake bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon at sumasalamin sa isang uri ng panloob na pakikibaka ng kamalayan na may pagsalakay labas ng mundo. Ang isa pang dahilan kung bakit ang isang tao ay nababagabag sa mga sintomas ng isang panic attack ay ang pagkakaroon ng ilang mga sikolohikal na salungatan na hindi makilala at malutas ng tao. Siyempre, ang mga taong madaling kapitan sa gayong mga pag-atake ay pangunahing nag-aalala sa mga tanong tungkol sa kung ang mga naturang karamdaman ay mapanganib at kung paano makayanan ang mga pagpapakita ng VSD. Mayroong higit sa isang forum sa Internet kung saan ang mga taong madaling kapitan sa gayong mga pag-atake ay naghahanap ng sagot kung paano mapupuksa ang mga naturang pagpapakita.

Kadalasan, ang mga panic attack, na kung minsan ay tinutukoy ng mga doktor bilang atake sa puso, atbp., ay nangyayari sa mga taong may mahinang proteksyon laban sa mga epekto ng stress dahil sa kakulangan ng norepinephrine . Ang mga sangkap na ito ang epektibong pumipigil sa mga epekto ng emosyonal at pisikal na kakulangan sa ginhawa sa katawan. Ang ganitong mga tao ay maaaring mapanatili ang kalmado sa loob ng ilang panahon, ngunit kapag ang stress ay masyadong malakas at matagal, sila ay nadaraig ng isang alon ng panic attacks. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa gayong mga pagpapakita. Panic attacks madalas na lumilitaw sa panahon ng pagbubuntis, gayundin sa mga taong madalas umiinom ng alak.

Anumang bagay ay maaaring magsilbing trigger para sa isang panic attack: stress , emosyonal na pagbabago-bago , kulang sa tulog . Sa kasong ito, ang isang panic attack ay nagtagumpay sa pasyente hindi sa sandaling may layunin na panganib, ngunit sa karaniwang oras. Alinsunod dito, mahirap para sa isang tao na ipaliwanag sa kanyang sarili kung ano ang sanhi ng gayong kaba.

Mga sintomas

Ang pinaka-binibigkas, bilang isang panuntunan, ay pumasa sa unang pag-atake ng isang panic attack. Ang nerbiyos sa isang tao ay sinamahan ng isang matalim na pagtaas, isang binibigkas na epekto. Mabilis na tumibok ang puso ng pasyente, at kung minsan ay maaaring mawalan pa siya ng malay. Ang lahat ng mga kasunod na pagpapakita ng mga pag-atake ng sindak ay hindi gaanong binibigkas sa karamihan ng mga kaso.

Pagkatapos ng unang matinding pag-atake, ang isang tao ay dapat kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kung paano haharapin ang gayong mga pagpapakita. Maipapayo na simulan ang paggamot ng mga panic attack kaagad pagkatapos ng mga unang kaso ng neuroses. Sasabihin din sa iyo ng isang espesyalista kung paano gamutin ang sakit at kung aling mga pamamaraan ang mas mainam sa isang indibidwal na kaso.

Ang mga taong madaling kapitan ng panic attack ay may posibilidad na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo sa araw, na siyang panahon ng pinakamataas na aktibidad sa lipunan.

Parehong sa unang pag-atake ng sindak at sa mga kasunod na pag-atake, ang isang tao ay nakakaranas ng binibigkas mga sintomas ng autonomic : pagpapawis, palpitations, presyon sa lalamunan, sakit ng ulo, At . Ang ganitong pag-atake ay tumatagal ng mga sampu hanggang labinlimang minuto, ngunit kung minsan ay maaaring tumagal ng halos isang oras. Matapos humupa ang mga sintomas, ang pasyente ay nakakaramdam ng napakahina at nanlulumo.

Ang panic attack ay isang hiwalay na sakit kung saan ang isang tao ay maaaring hindi magpakita ng iba pang sintomas. mga phobia . Sa kabila nito, ang mga pasyenteng madaling kapitan ng ganitong mga pag-atake ay kadalasang nakakaranas din ng iba't ibang emosyonal at affective disorder. Kaya, maaaring pagsamahin ang mga panic attack Agarophobia (takot sa open space) claustrophobic (takot sa mga saradong espasyo), takot sa maraming tao .

Minsan ang panic disorder ay maaaring mapagkamalan ng isang tao para sa iba pang mga sakit. Ang ganitong mga maling kuru-kuro ay madalas na naroroon sa mga kamakailan lamang ay nagsimulang makaranas ng mga panic attack. Ang ganitong mga pag-atake ay madaling malito sa mga pagpapakita ng mga sakit sa somatic, na may mga sakit sa neurological, pati na rin sa ilang mga sakit sa pag-iisip.

Paano makita ang isang panic attack

May mga layunin na pamantayan upang matukoy kung ang isang tao ay tunay na madaling kapitan ng mga panic attack. Dapat mong tumpak na tasahin ang iyong kondisyon at tukuyin kung ang mga sintomas na inilarawan sa itaas ay nangyayari, at siguraduhin din na ang mga sumusunod na punto ay naroroon.

Sa mga taong madaling kapitan ng panic attack, ang mga pag-atake ay nangyayari nang biglaan at hindi inaasahan, na may mga apat na pag-atake bawat buwan. Sa panahon ng hindi bababa sa isa sa mga pag-atake, ang tao ay nakakaramdam ng takot sa isa pang panic attack. Sa panahon ng pag-atake, mayroong isang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari, ang tao ay nakakaranas ng takot na mamatay o magkasakit. Maaaring ipagpalagay na ang isang tao ay nagkakaroon ng panic attack kung mayroon siyang hindi bababa sa apat ang mga sumusunod na sintomas: malakas na pulso at tibok ng puso; panginginig at panginginig; pagpapawis; kahirapan sa paghinga; masakit o kahirapan sa paghinga; kakulangan sa ginhawa sa dibdib sa kaliwa; pagduduwal; at isang estadong malapit nang mawalan ng malay; isang pakiramdam ng takot na mabaliw o gumawa ng hindi naaangkop na kilos; pamamanhid o pangingilig sa mga braso at binti, biglaang pagkislap ng lamig o init.

Mga diagnostic

Matapos magreklamo ang isang tao sa mga sintomas na inilarawan sa itaas, ang mga doktor sa una ay isinasagawa ang lahat kinakailangang pananaliksik upang ibukod ang mga pathology mga panloob na organo– mga daluyan ng dugo, utak, atbp.

Ang diagnosis ay batay sa pagtukoy sa mga klinikal na pagpapakita ng sakit, pati na rin ang pagtukoy sa antas ng pagkabalisa ng isang tao. Para sa layuning ito, ginagamit ang isang espesyal na sukat para sa pagtatasa ng mga pag-atake ng sindak at pag-atake ng pagkabalisa.

Paggamot

Ang pinakamainam na paraan upang malampasan ang mga panic attack ngayon ay itinuturing na isang karampatang kumbinasyon ng gamot at non-drug therapy. Ang doktor ay sapat na tinatasa ang kondisyon ng pasyente at pumili ng angkop na gamot na antidepressant. Dapat itong kunin para sa mahabang panahon. Minsan ang paggamot na ito ay tumatagal ng hanggang isang taon. Sa ganitong paraan, makokontrol mo ang nilalaman sa katawan ng pasyente. serotonin At norepinephrine . Ang mga modernong antidepressant ay maaaring positibong makaapekto sa kalidad ng buhay ng pasyente nang hindi nagdudulot ng mga hindi kanais-nais na epekto. Bumababa ang dalas at intensity ng pag-atake ng isang tao, nawawala ang takot, at bumubuti ang kanilang pangkalahatang sikolohikal na kalagayan at mood. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay inireseta ng mga tranquilizer at antipsychotics kung kinakailangan. Kung ang isang pasyente ay nasuri na may isang vestibular form ng panic attack, pagkatapos ay ipinahiwatig din siya na kumuha ng sedative neurometabolic stimulants.

Kasama sa mga pamamaraan ng non-drug therapy ang mga psychotherapy session at mga pagbabago sa pamumuhay. Mahalaga na kakaunti ang mga nakababahalang sitwasyon hangga't maaari sa buhay ng isang tao at mas maraming positibong emosyon ang nakikita.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito ng paggamot para sa mga pag-atake ng sindak, kung minsan ay ipinapayong para sa pasyente na sumailalim sa ilang mga physiotherapeutic procedure. Ang MDM therapy (mesodiencephalic modulation ng cerebral cortex), electrosleep, color therapy, at aromatherapy ay isinasagawa. Ang reflexology, isang nakakarelaks na kurso sa masahe, ay minsan din inireseta. pisikal na therapy, naglalayon sa pagpapahinga, at sa paglaon sa pagtaas ng tono. Gayunpaman, ang mga ehersisyo ay dapat na katamtamang matindi at dosed, dahil ang mabibigat na kargada ay maaaring magpalala sa kondisyon ng pasyente.

Ang pandiwang pantulong na herbal na paggamot ay isinasagawa din, kung saan ang mga pasyente ay pinapayuhan na kumuha ng mga decoction ng ilang mga halamang gamot araw-araw na may isang pagpapatahimik na epekto. Maaari kang maghanda ng mga decoction ng veronica, oregano, nettle, lemon balm, mint, chamomile, hops, atbp.

Dapat mo ring bigyang pansin ang mga nutritional features. Mas mainam na ibukod ang mga maanghang na panimpla at pagkain, matapang na kape at tsaa, at mga inuming nakalalasing mula sa diyeta, dahil mayroon silang nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Paano bawasan ang intensity ng isang pag-atake?

Ang isang pasyente na pana-panahong nakakaranas ng panic attack ay dapat matutong makayanan ang sitwasyon nang nakapag-iisa, na binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas. Minsan ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon ay maaaring ganap na maiwasan ang pagbuo ng isang panic attack.

Kaya, sa una, ang isang tao ay dapat palaging magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na ang isang panic attack ay hindi nagbabanta sa kanyang kalusugan. Ang simpleng pag-iisip na ito, gayunpaman, ay napakahirap unawain sa panahon ng pag-atake. Ngunit kung susubukan mong makabisado ang pamamaraang ito, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon matututo kang kontrolin ang iyong kamalayan kahit na sa panahon ng panic attack.

Upang ihinto ang panic, kailangan mong subukang kontrolin ang sitwasyon na diumano ay nagbabanta sa tao. Ang isang simpleng bag ng papel ay angkop para dito;

Makakatulong din ang pagkakaroon ng isang tao sa tabi ng pasyente na may kamalayan sa kanyang mga problema at maaaring tumulong anumang oras. Maging ang mga taong nakasanayan nang harapin ang lahat ng problema sa kanilang sarili ay dapat humingi ng tulong. Ang isang taong dumaranas ng mga panic attack ay dapat na bigyan ng pahintulot ang kanyang sarili na humingi ng tulong sa ibang tao kung kinakailangan, at huwag isaalang-alang ang bastos na pag-uugali na ito. Kailangan mo ring tandaan na laging posible na mabilis na tumawag sa isang doktor.

Para sa isang pasyente na madaling kapitan ng mga panic attack, ang kamalayan ay lubos na nagpapagaan sa sitwasyon: mas alam niya ang tungkol sa sakit, tungkol sa mga paraan upang malampasan ito at mabawasan ang mga sintomas, mas magiging mahinahon siya tungkol sa mga pagpapakita nito at kumilos nang sapat sa panahon ng pag-atake.

Mga doktor

Mga gamot

Edukasyon: Nagtapos mula sa Rivne State Basic medikal na kolehiyo majoring sa Pharmacy. Nagtapos mula sa Vinnytsia State medikal na unibersidad sila. M.I. Pirogov at internship sa kanyang base.

karanasan: Mula 2003 hanggang 2013, nagtrabaho siya bilang isang parmasyutiko at tagapamahala ng isang kiosk ng parmasya. Ginawaran siya ng mga diploma at dekorasyon para sa maraming taon ng matapat na trabaho. Ang mga artikulo sa mga paksang medikal ay nai-publish sa mga lokal na publikasyon (mga pahayagan) at sa iba't ibang mga portal sa Internet.

Mga komento

Kung ito ay simula pa lamang, maaari itong ihinto sa pamamagitan ng mabilis na pag-inom ng sedative na may mabilis na epekto. Valocordin marahil (ngunit 30 patak nang sabay-sabay). Sa pangkalahatan, ang mga naturang problema ay kailangang malutas sa isang espesyalista, ang isang panic attack ay isang seryosong bagay, dahil sa isang pag-atake maaari mong saktan ang iyong sarili at ang iba.

May hindi kanais-nais na nangyari sa pamilya. Namuhunan kami ng pera sa isang franchise ng fashion, ngunit hindi ito nagdala ng anumang tubo, mga pagkalugi lamang. Kinailangang isara ang tindahan at ibinenta ang sasakyan para sa mga utang. Pagkatapos nito, lumipas ang tatlong linggo, laging nag-aalala ang aking ina, ang aking ama ay nagkulong sa kanyang sarili, at sa gitna ng mga nangyayari, kumita ako ng pera. pagkabalisa disorder. Isang gabi, nang kami ay, gaya ng dati, malungkot na hinuhukay ang nangyari, bawat isa sa aming sariling silid, napagpasyahan kong kailangan naming gumawa ng isang bagay upang maibsan ang kakila-kilabot na kalagayang ito, kung hindi, mawawala rin kami sa isa't isa. Kaya nakipag-appointment kami sa isang magaling na psychotherapist na nakatulong sa amin ng malaki sa moral at may reseta. Pumunta kami sa mga sesyon ng psychotherapy ng pamilya at kinuha ng buong pamilya ang Grandaxin. Ang gamot na ito ang tumulong sa amin na mamulat at maunawaan kung ano ang nangyari nang may layunin, at hindi sa pamamagitan ng prisma ng sarili nating pagkakasala at galit, na naranasan ng bawat isa sa atin sa ating sarili. Talagang naging mas mabuti ang pag-iisip, nagsimula kaming muli sa hapunan nang magkasama sa mga gabi, nanonood ng mga nakakaaliw na video sa YouTube, at naging mas madaling makatulog. Magandang tabletas, tumulong na ayusin ang iyong mga iniisip, mapabuti ang iyong pagtulog at sa pangkalahatan ay muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa buhay nang may bagong hitsura. At ang sasakyan...mas malaki ang kikitain natin, ngayon lang natin ito gagawin nang matalino.

napaka kapaki-pakinabang na artikulo. Umiinom ako ng Ciprolex, ayos lang lahat, pero... I'm planning on pregnancy, how to stop drink it, kasi hindi pwede ang buntis, at kung hindi ka umiinom, babalik sa normal ang lahat (i tried ito)

Nalaman ng mga tao ang tungkol sa pagkakaroon ng biglaang pag-atake ng pagkabalisa hindi pa katagal. Nangangahulugan ito na hindi nakakagulat na marami ang hindi alam ang mga dahilan kung bakit ito maaaring lumitaw at kung paano labanan ito.

At ito sa kabila ng katotohanan na 10% ng populasyon, iyon ay, bawat ikasampung tao, ay madaling kapitan ng gayong mga pag-atake!

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado ang mga tanong kung ano ang isang pag-atake sa saykiko, ang mga sintomas at paggamot ng sakit na ito. Tulad ng sinasabi nila, forewarned is forearmed.

Ano ang mga pag-atake sa isip (panic).

Kaya ano ito hanggang sa kamakailang hindi kilalang sakit?

Ang psychic attack ay isang biglaang pag-atake ng matinding takot. Nangyayari ito nang hindi inaasahan para sa isang tao, mabilis na umuunlad at umabot sa tuktok nito sa loob ng ilang minuto. Bukod dito, ang gayong pag-atake ay maaaring mangyari hindi lamang sa araw, kundi pati na rin sa gabi, kahit na sa pagtulog.

Ang lakas ng naturang kababalaghan ay hindi nakasalalay sa mga pangyayari na nakapalibot sa isang tao.

Lugar sa modernong mundo

Ang mga pag-atake ng sindak ay maaaring hindi lamang isang beses sa kalikasan, ngunit maaari ding maging isang tanda ng seryoso mga karamdaman sa pag-iisip.

Mga seizure mga pag-atake sa saykiko ay naging isang tunay na problema para sa Estados Unidos. Sa ngayon, humigit-kumulang 60 milyong tao doon (na 20% ng populasyon) ang dumaranas ng iba't ibang panic disorder, at humigit-kumulang 3 milyon pang mga tao (1.7% ng populasyon) ang nakaranas ng mental disorder sa isang binibigkas na anyo kahit isang beses sa kanilang buhay. .

Kadalasan, ang mga taong may edad na 15-19 na taon ay dumaranas ng mga pag-atake ng mga pag-atake sa isip, ngunit wala pa ring immune mula sa kanila.

Mga sanhi ng psychic attack

Ang pagkawala ng sikolohikal na balanse ay maaari ring makapukaw ng mga pag-atake sa isip. Ang mga dahilan kung bakit ito nangyayari ay maaaring ang mga sumusunod:

• stress;
• talamak na pagkapagod;
• pagkakaroon ng mga sakit sa isip at somatic;
• paggamit ng mga sangkap na nagpapasigla sa pag-iisip;
• mga problema at mahirap na kalagayan sa buhay.

Maaaring lumitaw ang unang pag-atake sa pagdadalaga, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata o sa panahon ng menopause. Ito ay dahil sa mga makabuluhang pagbabago sa mga antas ng hormonal sa katawan.

Bilang karagdagan, maaaring mayroong mga panloob na kinakailangan para sa pagpapakita ng sakit. Kabilang dito ang: neuropsychiatric o pagkagumon sa droga, alkoholismo.

Kinakailangang tandaan na ang gayong sakit (mga pag-atake sa isip) ay hindi nangyayari nang walang tiyak na mga kinakailangan sa anyo ng mga problema sa kalusugan. Noong nakaraan, ang hitsura ng mga pag-atake sa isip ay itinuturing na isang tanda ng vegetative-vascular dystonia.

Mga Sintomas ng Psychic Attack

Ang pag-atake ay hindi lamang ang kumpirmasyon ng isang karamdaman tulad ng pag-atake sa isip. Maaaring mag-iba ang mga sintomas. Ngunit may ilang mga pamantayan kung saan nasuri ang patolohiya na ito.

Kaya, kung ang isang tao ay tunay na nagkakaroon ng psychic attack, ang mga sintomas ay maaaring:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• nadagdagan ang rate ng puso at pulso;
• nanginginig, panginginig;
• igsi ng paghinga at pakiramdam ng kakulangan ng hangin;
• inis;
• sakit ng tiyan, na maaaring sinamahan ng pagduduwal;
• kakulangan sa ginhawa o sakit sa kaliwang bahagi ng dibdib;
• pagkahilo, pagkahilo, pagkabalisa;
• pamamanhid ng mga limbs at isang pakiramdam ng "goosebumps" sa balat;
• alternating alternation ng init at lamig;
• pagkakaroon ng pakiramdam na ang lahat ng nangyayari ay hindi totoo;
• takot sa kamatayan;
• takot na mabaliw o gumawa ng hindi inaasahang bagay.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpapakita. Pinagsasama ng isang saykiko na pag-atake ang hindi bababa sa apat sa mga sintomas na nakalista sa itaas. Kapag ang takot at pagkabalisa ay hindi umalis sa pasyente sa loob ng 10 minuto.

Matapos ang mga sintomas na ito, ang isang pag-atake sa isip ay maaaring lumipat sa susunod na yugto, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng agoraphobic syndrome - takot na lumabas, nagmamaneho. pampublikong sasakyan. Kung mas mahaba ang tagal ng kondisyong ito, mas malaki ang posibilidad ng depresyon, kung saan bumababa ang aktibidad sa lipunan ng isang tao, tumataas ang pagkapagod, lumalala ang gana, lumilitaw ang mga karamdaman sa pagtulog at mga problema sa sekswal na buhay.

Paano mapawi ang isang saykiko na pag-atake nang walang tulong mula sa labas

Kinakailangang tandaan ang isang mahalagang detalye: ang mga pag-atake ng takot at pagkabalisa ay maaaring matutunan na kontrolin nang nakapag-iisa. Samakatuwid, mahalagang hindi malito sa susunod na pag-atake, ngunit malaman kung ano mismo ang gagawin sa panahon ng pag-atake sa isip.

Mayroong maraming mga pamamaraan at pamamaraan ng kontrol, ngunit ang isa sa mga pinaka-epektibo sa pagsasanay ay nananatiling paraan ng kontrol sa paghinga. Ang prinsipyo nito ay napaka-simple - kailangan mong pabagalin ang iyong paghinga sa 4-5 na paghinga bawat minuto. Huminga ng malalim (hangga't maaari), pagkatapos ay tumagal ng ilang segundo at huminga nang malalim. Pinakamabuting gawin ito nang nakapikit para maramdaman ang paggalaw ng mga kalamnan at baga.

Pagkatapos ng ilang mga paglanghap at pagbuga, ang panic attack ay magsisimulang urong at sa lalong madaling panahon ay tuluyang mawala.

Diagnosis ng mga pag-atake sa saykiko

Kung mayroong hindi bababa sa apat na palatandaan ng pag-atake sa isip (tinalakay namin ang mga ito sa itaas), dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa isang therapist para sa mas detalyadong diagnosis.

Magrereseta ang doktor ng pagbabago para sa pasyente mga kinakailangang pagsusulit at padadalhan ka para sa isang electrocardiogram.

Kung kinakailangan, maaaring kailanganin mo karagdagang pagsusuri mula sa isang neurologist, cardiologist, endocrinologist, pulmonologist.

Matapos maisagawa ang lahat ng eksaminasyon at matanggap ang mga resulta ng pagsusulit, ang kinakailangang paggamot para sa mga pag-atake sa isip ay pinili sa isang indibidwal na batayan. Maaari itong isagawa sa anyo ng pagkuha ng isang kurso ng mga gamot, psychotherapy o hipnosis.

Paggamot ng droga para sa mga panic attack

Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot sa mga pag-atake sa isip ay isinasagawa sa tulong ng mga gamot, dahil ito ang pinaka mabisang paraan pag-alis ng ganitong uri ng karamdaman.

Karamihan mabisang paggamot isinasagawa gamit ang mga pangkat ng mga gamot tulad ng:

• Mga tranquilizer.
• Mga antidepressant.
• Neuroleptics.

Ang kinakailangang pangkat ng mga gamot o anumang isang gamot (halimbawa, isa sa mga antidepressant) ay pinili nang hiwalay sa bawat kaso, depende sa likas na katangian ng kurso at mga kasamang sintomas ng pag-atake sa isip.

Sa kasong ito, ang paggamot sa gamot mismo ay may kasamang dalawang yugto:

1. Pag-alis ng pag-atake sa saykiko.
2. Pag-iwas sa paulit-ulit na pag-atake at mga pangalawang sintomas nito (depression, atbp.) sa hinaharap.

Ang isang pag-atake sa isip ay inalis sa tulong ng mga tranquilizer (Lorazepam, Diazepam, Clonazepam, Relanium, Alprazolam, Lorafen, atbp.), Na ibinibigay sa intravenously o iniinom nang pasalita. Ang pag-atake ay ganap na nawawala 15-20 minuto pagkatapos ng pangangasiwa ng gamot.

Ang pamamaraang ito ng paggamot ay may malaking kawalan: ang mga tranquilizer ay, sa ilang mga lawak, droga, at maaari ring maging sanhi ng pagkagumon ng katawan sa kanila aktibong sangkap. Bilang resulta, pagkaraan ng ilang panahon, ang pag-inom ng mga gamot sa karaniwang dosis ay hindi na magdulot ng anumang epekto o maging sanhi ng matinding pag-asa. Ang hindi maayos na paggamit ng mga tranquilizer ay maaaring magdulot ng mga bagong pag-atake sa pag-iisip.

Bilang karagdagan, mahalagang malaman na ang mga tranquilizer ay hindi maaaring gamutin ang sakit, ngunit pansamantalang alisin ang mga sintomas, kaya ginagamit lamang sila bilang isang pantulong, ngunit hindi ang pangunahing gamot para sa paggamot ng mga sakit sa isip.

Ang pangunahing paggamot para sa mga pag-atake ng sindak ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga antidepressant, na hindi lamang nakakatulong na mapupuksa ang depresyon, ngunit inaalis din ang labis na pagkabalisa at walang batayan na takot, at tinatrato ang mga pag-atake sa isip. Ang mga pangunahing gamot na madalas na inireseta para sa paggamot: Anafranil, Zoloft, Cipralex at iba pa.

Ang mga neuroleptics, pati na rin ang mga tranquilizer, ay nagsisilbing mga pantulong na gamot sa panahon ng paggamot ng mga pag-atake sa isip. Mayroon silang banayad na epekto sa katawan, ngunit sa parehong oras ay perpektong pinapaginhawa nila mga sintomas ng autonomic mga pag-atake sa saykiko. Ang mga ito ay maaaring mga gamot tulad ng Propazine, Etaperazine, Sonapax.

Ang ikalawang yugto ng paggamot ay upang pagsamahin ang mga resulta na nakuha. Sa yugtong ito, ginagamit ang stabilizing therapy, na kinabibilangan ng pagkuha (TAD), monoamine oxidase inhibitors (MAOIs), at selective serotonergic drugs (SSRIs).

Ang pangkat ng TAD ay may isang anti-panic na epekto, ngunit ito ay nagsisimulang kumilos lamang 2-3 linggo pagkatapos ng unang dosis, na isang makabuluhang kawalan. Bilang karagdagan, ang mga antidepressant ng pangkat ng TAD ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng tuyong bibig, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, atbp.

Ang mga piling serotonergic na gamot (SSRI) ay may mas kaunting epekto kumpara sa naunang opsyon. Basic side effects tulad ng mga gamot: pagkamayamutin, nerbiyos at lumalalang pagtulog sa unang 2 linggo pagkatapos simulan ang paggamot. Ang kalamangan ay ang SSRI antidepressants ay maaari lamang inumin isang beses sa isang araw.

Kaayon ng paggamot ng isang mental attack, ang mga pangalawang sindrom nito, tulad ng hypochondria, depression, agoraphobia, ay inalis.

Paano gamutin ang isang saykiko na pag-atake at sa anong mga dosis ay tinutukoy ng doktor nang paisa-isa. Bilang isang patakaran, ang pinakamababang dosis ay inireseta, pagkatapos nito ay sinusubaybayan kung ang sakit ay humupa o patuloy na umuunlad. Ang lahat ng ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist o ibang doktor na responsable para sa paggamot. Mahigpit na ipinagbabawal na magpagamot sa sarili gamit ang mga tranquilizer at antidepressant!

Sa tamang diskarte sa paggamot at pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, ang matatag na pagpapatawad sa mga panic attack ay sinusunod sa 90% ng mga kaso.

Upang mas matagumpay na mapupuksa ang sakit, isang hanay ng mga hakbang ang ginagamit.

Paggamot ng mga panic attack na may psychotherapy

Kasama ng paggamot sa droga Kasabay nito, ang isang kurso ng psychotherapy ay isinasagawa, na nagpapatuloy nang ilang oras kahit na matapos ang mga gamot ay hindi na ipinagpatuloy, na ginagawang mas madali upang mabuhay ang prosesong ito.

Ang mga sesyon ng psychotherapist ay maaaring nahahati sa dalawang uri: symptomatic at depth therapy.

Sa unang kaso, ang psychic attack ay nakikita bilang sintomas. Tinutulungan ka ng isang espesyalista na maunawaan kung paano nagkakaroon ng panic attack at kung paano mo ito haharapin nang mag-isa. Bilang isang patakaran, ang symptomatic therapy ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong buwan.

Ang malalim ay nagsasangkot ng pagtukoy sa mga dahilan na nagreresulta sa isang pag-atake. Nangyayari ito bilang resulta ng pangmatagalang trabaho na maaaring tumagal ng maraming taon. Natututo ang psychotherapist panloob na mundo isang tao, ang kanyang saloobin sa kanyang sarili, hindi natutugunan na mga pangangailangan at hindi naipahayag na damdamin. Ngunit sa huli, pinamamahalaan ng espesyalista na alisin hindi lamang ang mga sintomas ng problema, kundi pati na rin ang orihinal na dahilan nito.

Tinuturuan ng mga psychologist ang mga pasyente na huwag maghanap ng mga pagkukulang sa kanilang sarili, ngunit mag-concentrate sa kanilang mga pagkukulang mga positibong katangian. Tanging ang isang optimistikong pananaw sa buhay at positibong pag-iisip ang makakapagtaboy sa sakit at matiyak na hindi na ito babalik.

Ang hiwalay na gawain ay isinasagawa upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng pasyente, dahil ito ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng indibidwal at ang pang-unawa sa nakapaligid na mundo sa kabuuan.

Ang pagsasama-sama ng mga gamot at psychotherapeutic na pamamaraan ay nakakatulong na mapabilis ang proseso ng pagbawi, pati na rin magturo ng tamang kurso ng pagkilos sa panahon ng posibleng pag-atake ng sindak sa hinaharap.

Paggamot ng mga panic attack na may hipnosis

Ang paggamot sa mga pag-atake sa isip gamit ang hipnosis ay ginagawa ng mga psychiatrist. Ang ganitong paraan ng pagharap sa kaguluhan kani-kanina lang ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan dahil sa pagiging epektibo nito. Ang kakanyahan ng paggamot ay simple: sa panahon ng hypnotic na pagtulog, ang pasyente ay binibigyan ng naaangkop na mga tagubilin, ang pangunahing layunin kung saan ay upang mapupuksa ang mga pag-atake sa isip. Pagkatapos ng sesyon ng hipnosis, ang mga pasyente ay nakadarama ng kapayapaan, isang pakiramdam ng kagaanan, isang surge ng sigla at enerhiya.

Ang kawalan ng hypnotic na paggamot ay ang panandaliang epekto nito, at ang katotohanan na ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat ng mga pasyente.

Pag-iwas sa panic attack

Ang mga taong madalas na dumaranas ng mga karamdaman sa pag-iisip ay nabubuhay sa isang estado ng patuloy na pag-igting at stress, bilang isang resulta kung saan ang resistensya ng katawan ay nabawasan sa mga kritikal na antas. Sa ganitong mga sitwasyon, ang anumang hindi inaasahang pangyayari (halimbawa, isang salungatan sa trabaho) ay maaaring maging "huling dayami" at magdulot ng panic attack. Gayunpaman, may ilan mga simpleng paraan, na tumutulong na mapabuti ang sikolohikal na kagalingan, bawasan ang antas ng emosyonal na stress at bawasan ang posibilidad ng pag-atake sa isip.

1. Contrast shower. Isang napaka-simple at sa parehong oras epektibong paraan. Ang mga jet ng malamig na tubig na panandaliang dumampi sa balat ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga hormone na nagpapabuti sa mood. Ang pamamaraan ay maaaring gamitin kapwa para sa pag-iwas, pangkalahatang pagpapalakas sikolohikal na estado, at sa panahon ng pag-atake nadagdagan ang pagkabalisa at panic. Paano ito kunin ng tama contrast shower? Ang lahat ay napaka-simple, ngunit may ilang mga nuances. Mahalagang ibuhos ang iyong sarili ng tubig, pagkatapos lamang makuha mo ang nais na epekto. Ang pamamaraan ay dapat magsimula sa mainit na tubig. Pagkatapos ng ilang segundo kailangan itong ilipat sa malamig, at pagkatapos ng ilang segundo ay muling magpainit. Kasabay nito malamig na tubig hindi dapat cool, ngunit talagang malamig, kahit nagyeyelo. Huwag matakot na magkaroon ng sipon - sa panahon ng naturang pamamaraan imposible ito, dahil ang mga reaksyon ng depensa ng katawan ay isinaaktibo.
2. Pagpapahinga ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag-aaral na i-relax ang iyong mga kalamnan, maaari mong sabay na mapawi ang antas ng sikolohikal na stress. Mayroong maraming mga paraan ng sikolohikal na pagpapahinga. Ang pagkakaroon ng pamilyar sa mga ito nang mas detalyado, madali mong piliin ang isa na perpekto para sa iyo.
3. Buong tulog. Ang kakulangan sa tulog ay walang pinakamagandang epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Kung sakaling mabuo ito sa talamak na anyo, ang sitwasyon ay lumalala nang malaki, at kasabay nito, ang posibilidad ng isang pag-atake sa saykiko ay tumataas.
4. Aktibong pisikal na buhay. Mahalagang piliin ang tamang intensity ng ehersisyo para sa iyong sarili. Habang ang regular na ehersisyo ay sapat para sa ilan, ang iba ay pumupunta sa fitness, sa pool o gym. Ang pangunahing bagay ay ang mga aktibidad ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, dahil sa kasong ito lamang ay makikinabang sila sa iyong sikolohikal na kalusugan.
5. Regular na pagkain. Ang lahat ay simple dito: bumababa ang antas ng asukal sa dugo ng isang taong nagugutom, at pinatataas nito ang posibilidad ng isang panic attack.
6. Walang stimulants. Kabilang dito ang: kape, energy drink, sigarilyo at alak. Bukod dito, ang kaso ng alkohol ay natatangi sa bagay na ito: ang isa o dalawang baso ay nakakatulong na mabawasan ang panic attack. Ngunit ang isang hangover sa umaga ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. Bilang karagdagan, kung umiinom ka ng alkohol sa bawat pag-atake, may mataas na panganib na magkaroon ng isa pang sakit - alkoholismo.

Sa pagbubuod ng lahat ng nasabi, maaari nating tapusin na ang mga sakit sa pag-iisip, maging ito man ay isang panic attack o iba pa, ay maaaring ganap na maiiwasan. Para magawa ito, kailangan mo lang matutunang kontrolin ang iyong mga emosyon at subaybayan ang iyong sikolohikal na kalusugan.

Ang panic attack ay maaaring mangyari nang biglaan at kadalasan ay parang atake sa puso o pagkawala ng kontrol. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga nasa hustong gulang ay may isa o dalawang panic attack sa kanilang buhay, ngunit ang mga regular na pag-atake ay nagpapahiwatig ng sakit sa isip na tinatawag na panic disorder. Ang sintomas ng panic attack ay matinding takot na nararanasan nang wala nakikitang dahilan at sinamahan ng pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng pagpapawis at mabilis na paghinga. Ang artikulong ito ay naglalarawan ng mga paraan para sa agarang lunas mula sa isang panic attack at mga hakbang upang maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.

Mga hakbang

Bahagi 1

Agarang tulong

Mga pisikal na sintomas panic attack. Ang katawan ng isang taong nakakaranas ng panic attack ay kumikilos upang lumaban o tumakas, katulad ng isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay talagang nasa panganib (ngunit kung sakaling magkaroon ng panic attack, ang tao ay ligtas). Ang mga sintomas ng panic attack ay:

• sakit o kakulangan sa ginhawa sa lugar ng dibdib;
• pagkahilo o pagkawala ng malay;
• takot sa kamatayan;
• pakiramdam ng kapahamakan o pagkawala ng kontrol;
• inis;
• detatsment;
• isang pakiramdam ng unreality ng kung ano ang nangyayari sa paligid;
• pagduduwal o sira ang tiyan;
• pamamanhid o pangingilig sa mga braso, binti, mukha;
• mabilis na tibok ng puso;
• pagpapawis o panginginig;
• nanginginig o umiindayog.

1. Kontrolin ang iyong paghinga. Sa panahon ng panic attack, ang paghinga ay nagiging mas mabilis at mas mababaw, na humahantong sa mga sintomas na mas tumatagal. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong paghinga, nag-normalize ka rate ng puso, bawasan presyon ng dugo, pabagalin ang iyong pagpapawis at bumalik ka sa iyong katinuan.

   Inumin ang gamot na inireseta ng iyong doktor. Karamihan mabisang paraan para malampasan ang panic attack - uminom ng sedative na gamot (karaniwan ay mula sa benzodiazepine class).

   Gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Ipagpatuloy ang iyong buhay bilang normal upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng panibagong pag-atake.

   Huwag tumakas. Kung nahanap ka ng isang panic attack sa loob ng bahay, halimbawa, sa isang supermarket, magkakaroon ka ng matinding pagnanais na makalabas (tumakas) mula sa silid na ito sa lalong madaling panahon.

   Tumutok sa ibang bagay. Tutulungan ka ng isang psychologist na matutong mag-concentrate sa iba pang mga bagay at sa gayon ay makontrol ang mga nakakatakot na pag-iisip.

   • Halimbawa, maaari kang uminom ng malamig o mainit, maglakad-lakad, mag-hum ng iyong paboritong himig, makipag-usap sa mga kaibigan, manood ng TV.
   • O maaari kang gumawa ng ilang mga stretching exercise, lutasin ang isang puzzle, babaan o itaas ang temperatura ng kuwarto, i-roll down ang bintana ng kotse, lumabas, magbasa ng isang bagay na kawili-wili.

2. Alamin ang pagkakaiba ng stress sa isang panic attack. Kahit na ang mga sintomas ng stress at isang panic attack ay halos magkapareho (high blood pressure, labis na pagpapawis at mabilis na tibok ng puso), ang mga ito ay dalawang ganap na magkaibang reaksyon sa katawan.

   • Kahit sino pwede makapasok nakaka-stress na sitwasyon. Sa kasong ito, ang katawan ay kumikilos upang labanan o tumakas (tulad ng sa isang panic attack), ngunit hindi tulad ng isang panic attack, ang reaksyong ito ay isang tugon sa ilang stimulus, kaganapan o karanasan.
   • Ang mga panic attack ay hindi nauugnay sa anumang pampasigla o kaganapan; sila ay hindi mahuhulaan, at samakatuwid ay mas mahirap at nakakatakot.

3. Matutong magpahinga. Sa ilang mga diskarte, mabilis kang makakapag-relax, na nagbibigay-daan sa iyong kontrolin ang iyong mga nakakatakot na pag-iisip.

   • Kung mayroon kang regular na panic attack, magpatingin sa isang psychologist na nagsasagawa ng cognitive behavioral therapy. Tuturuan ka niyang magrelaks at kontrolin ang pag-atake sa simula nito.

4. Gamitin ang iyong mga pandama upang kontrolin ang iyong panic attack. Kung nagkakaroon ka ng panic attack o nasusumpungan ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, ang pagtutuon ng pansin sa iyong nararamdaman (kahit saglit lang) ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng panic attack o stress.

   Inumin ang iyong mga iniresetang gamot. Kadalasan, ang mga inirerekomendang gamot ay ang mga mula sa klase ng benzodiazepine (parehong mabilis kumikilos at mabagal na kumikilos).

   • Ang mga benzodiazepine ay nakakahumaling, kaya't inumin ang iyong mga gamot nang eksakto tulad ng inireseta ng iyong doktor. Tandaan na ang pagtaas ng dosis ng gamot ay maaaring humantong sa seryoso negatibong kahihinatnan at maging ang kamatayan.

5. Uminom ng mga gamot na mabilis kumilos sa mga pambihirang kaso. ganyan mga gamot bawasan ang mga sintomas ng panic attack, kaya dapat itong inumin kapag sa tingin mo ay nagkakaroon ka ng panic attack. Inirerekomenda ng mga doktor ang pagkakaroon ng mga mabilis na kumikilos na gamot at inumin ang mga ito sa pinakadulo simula ng isang panic attack.

   • Uminom ng mga gamot na mabilis kumilos bilang isang huling paraan upang ang iyong katawan ay hindi "masanay" sa iniresetang dosis.
   • Sa pinakadulo simula ng isang panic attack, inirerekumenda na kumuha ng lorazepam, alprazolam o diazepam.

6. Regular na uminom ng mga slow-release na gamot o ayon sa direksyon ng iyong doktor. Ang mga gamot na ito ay hindi nagkakabisa nang mabilis, ngunit epektibo ang mga ito sa mahabang panahon.

   Kumuha ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ang mga naturang gamot ay inireseta para sa mga panic attack at panic disorder.

   Magpatingin sa isang psychologist na gumagamit ng cognitive behavioral therapy. Ang ganitong uri ng therapy ay susi sa paghahanda ng iyong utak at katawan upang makayanan ang mga panic attack at maging ganap na malaya sa mga panic attack.

7. Tukuyin kung talagang nagkakaroon ka ng panic attack. Ang isang panic attack ay nangyayari kapag hindi bababa sa apat sa mga sintomas sa itaas ang naobserbahan.

   • Sa pamamagitan ng pagsisimula ng paggamot para sa mga panic attack sa lalong madaling panahon, makakamit mo ang mas mahusay na mga resulta at maiwasan posibleng komplikasyon sanhi ng paulit-ulit na panic attack.

• Mga sintomas na nauugnay sa sakit sa puso o mga problema sa thyroid gland, katulad ng mga sintomas ng panic attack.
• Magpatingin sa iyong doktor upang matukoy ang pinagbabatayan na kondisyong medikal na nagdudulot ng iyong mga panic attack.
• Simulan ang paggamot sa mga panic attack sa lalong madaling panahon.
• Sabihin sa isang kamag-anak o malapit na kaibigan ang tungkol sa iyong sakit upang makakuha ng kanilang suporta, na kung saan ay kinakailangan lalo na sa mga panahon ng panic attack.
• Alagaan ang iyong katawan at isip. Kumain ng malusog, magpahinga ng maraming, iwasan ang pag-inom ng mga inuming may mataas na caffeine, mag-ehersisyo, at regular na maglaan ng oras sa iyong mga libangan.
• Galugarin bagong paraan mabilis na pagpapahinga, tulad ng yoga o pagmumuni-muni.
• Mahalagang tumutok sa paghinga, hindi hindi kasiya-siyang sensasyon nauugnay sa gulat. Maaari itong maging mahirap minsan, lalo na kapag pakiramdam mo ay hihimatayin ka na, ngunit ang paghinga ng malalim at dahan-dahan ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.
• Mag-isip tungkol sa isang bagay na nakakarelaks o manood ng TV upang makagambala sa iyong sarili.