Pagtatanghal sa paksa ng mga pangarap sa biology. Pagtatanghal sa pagtulog at panaginip

Ang pagtulog ay isang natural na pisyolohikal na proseso ng pagiging nasa isang estado na may pinakamababang antas ng aktibidad ng utak at isang pinababang tugon sa oSleep - isang natural na pisyolohikal na proseso ng pagiging in
estado na may kaunting antas ng aktibidad ng utak at
nabawasan ang reaksyon sa ang mundo o pangkalahatang pagsugpo.
Physiologically
iba ang normal na pagtulog
mula sa iba pang katulad ng
kanyang estado ng hypnotic na pagtulog,
pagkawala ng malay, pagkahimatay,
matamlay na pagtulog. Ito
kinakailangan ang kundisyon
sa lahat ng nabubuhay
mahalagang pag-aaral nito
sa loob ng maraming taon ngayon, ngunit sa ngayon
hindi nagtagumpay ang mga siyentipiko
maunawaan kung bakit kailangan ang pagtulog

. Ang simula ng pagtulog ay nakasalalay din sa liwanag ng araw at sa silid kung saan tayo natutulog. Pagsapit ng gabi, ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumawa ng chalk hormone

. Ang simula ng pagtulog ay nakasalalay din sa liwanag ng araw at sa silid kung saan tayo natutulog. Mas malapit sa
Sa gabi, ang katawan ng tao ay nagsisimulang gumawa ng hormone melatonin. Mga promosyon
mga antas ng hormone at nagdudulot sa atin ng hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog. Matutulog kami
salamat sa melatonin. Ang hormone na ito ay ginawa sa utak sa gabi.

Ang pagtulog ay nangyayari kapag ang mga selula ng utak ay nangangailangan ng pahinga. Samakatuwid, tinawag ni Pavlov ang sleep protective inhibition. Ang pagtulog, gaya ng nabanggit ni Pavlov, ay

Ang pagtulog ay nangyayari kapag kailangan ng mga selula ng utak
magpahinga. Kaya naman tinawag ni Pavlov ang panaginip
proteksiyon na pagpepreno. Panaginip, tulad ng napansin ko
Si Pavlov, ay ang "lifesaver" ng kinakabahan
sistema, pinoprotektahan nito ang katawan mula sa pagkapagod.
Ang mga ritmo ng ritmo ay maaaring magdulot ng pagtulog
irritations: sinusukat na suntok
patak, orasan ticking, katok
mga gulong ng karwahe, monotonous
kanta. Napansin iyon ni Pavlov
mga tao lalo na kulang
malakas na talino, may
monotonous irritations,
hindi mahalaga kung gaano ito hindi nararapat
at wala sa oras, mahulog sa
hindi mapaglabanan ang antok.

Ang pangunahing sagot sa tanong na "bakit kailangan mong matulog?" Ang konklusyon ay ang pagtulog ay kailangan upang mabuhay.

Pangunahing
bilang tugon sa
ang tanong na "bakit"
kailangan ng tulog?"
nagiging
konklusyon - matulog
kailangan para sa
Habang buhay.
Ito ay sa panahon ng pagtulog na ang matanda
ang mga cell ay tinanggal
ay pinalitan ng mga bago. SA
may sakit na mga selula
ang kailangan
mga sangkap para sa
pagpapagaling sa sarili, at kung sakali
failures cage lang
namatay, at sa lugar nito
may lalabas na bago. Yan ay
sa isang panaginip ang katawan ay nagpapagaling sa sarili
iyong sarili, at walang anuman
mga gamot!

. Physiology ng pagtulog

panaginip - espesyal na kondisyon kamalayan ng tao, na kinabibilangan ng ilang
mga yugto na regular na umuulit sa buong gabi. Ang hitsura ng mga ito
ang mga yugto ay tinutukoy ng aktibidad ng iba't ibang mga istruktura ng utak.
Mayroong dalawang yugto ng pagtulog: mabagal at mabilis. Sa mabagal na yugto
Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagaling sa pisikal. Sa mga matatanda
Ang mabagal na alon na pagtulog ay tumatagal ng 75%. Nagpapahinga ang buong katawan. Sa yugto
malalim na mabagal na alon na pagtulog, ang utak ay gumagawa ng isang malaking
dami ng melatonin. Ngunit napakakaunting oras ang lumipas, at
magsisimula ang yugto REM tulog. Gumagalaw ang mga eyeballs, utak
ay aktibong nagtatrabaho, ngunit ang tao ay mahimbing na natutulog.
Ang pagkakasunud-sunod ng mga yugto ng pagtulog ay pinananatili kung ang isang tao ay natutulog
hindi pangkaraniwang oras. Ang aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog ay madalas na lumampas
pang-araw-araw na antas. Ang panaginip ay hindi isang nakapirming walang malay
kundisyon.

Sa panahon ng pagtulog, ang pagtaas ng aktibidad ng utak ay sinusunod, ang presyon ng dugo ay tumataas, ang pulso ay bumibilis, at ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas. Mangyari

Sa panahon ng pagtulog, ang pagtaas ng aktibidad ng utak ay sinusunod, ang presyon ng dugo ay tumataas
dugo, bumibilis ang pulso, at tumataas ang pagkonsumo ng oxygen. Pinatindi
metabolismo. Sa panahon ng pagtulog, pinakamabilis nating nawalan ng kakayahang makakita at makaamoy; ang pagkawala ng amoy sa mga natutulog ay napakalakas. Bahagyang napanatili sa pagtulog
kakayahang makita ang tactile at auditory stimuli. Sa sandali ng pagtulog
bumababa ang palitan ng gas, mas kaunting enerhiya ang natupok, bumababa ang presyon ng dugo,
ang paghinga ay mas mabagal, ang mga tibok ng puso ay mas mahina at mahina, ang mga kalamnan ay nakakarelaks.

Mga pangarap

Pangarap - subjective na pang-unawa ng mga imahe
(visual, auditory, tactile at iba pa),
na nagmumula sa kamalayan ng isang natutulog na tao. Mangangarap
sa panahon ng pagtulog ay karaniwang hindi napagtanto na siya ay natutulog, at
kinikilala ang panaginip bilang isang layunin na katotohanan.
Ang buhay sa isang panaginip ay isang hindi pa nagagawang kumbinasyon
mga nakaraang impression. Tao
tiyak na pangarap, ngunit marami
kalimutan mo sila. Madalas nilang isipin na sila
tumatagal lamang ng mga segundo. Ngunit hindi ito totoo.
Magtagal sila
gaano katagal
totoong aksyon sa realidad. Kaya nila
tumagal mula 8 hanggang 30 minuto.

. Gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang tao

Ang pangunahing tuntunin ay ang isang tao ay dapat matulog
hangga't kinakailangan para sa ikabubuti nito
kagalingan at pagbawi ng katawan.
Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa mga problema sa memorya
Karamihan sa ilalim ng 4 na taong gulang
natutulog ang mga bata ng 12 oras
sa isang matanda
kailangan matulog sa gabi
8 oc

Mga kahihinatnan ng pagkagambala sa pagtulog

Mga sanhi ng insomnia

Ang insomnia (insomnia) ay
sleep disorder yan
nailalarawan sa kawalan ng kakayahan
matulog ng matagal
tagal ng panahon sa gabi.
dalawang pangunahing
mga dahilan ng paglabag
matulog:
Ang unang dahilan ay tinatawag na mental
Pangalawa at hindi kukulangin seryosong dahilan ang insomnia ay
talamak na pagkapagod sa pag-iisip

Mga paraan upang makatulog: Paglalakad sa gabi; Ang pamamaraan ng paliguan ay napakakalma; Masahe sa ulo; paliguan ng hangin sa silid; Mga pamamaraan ng tubig; Samov

Mga paraan upang makatulog:
Isang lakad sa gabi;
Ang paliguan ay napakakalma
pamamaraan;
Masahe sa ulo;
paliguan ng hangin sa silid;
Mga pamamaraan ng tubig;
Self-hypnosis.

Kung mayroon kang mga abala sa pagtulog (insomnia), kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang malubhang kahihinatnan at hindi humantong sa mas malala pa sa hinaharap. Kailan

Kung mayroon kang abala sa pagtulog (insomnia), kumunsulta sa isang doktor
para maiwasan malubhang kahihinatnan at hindi humantong sa karagdagang
mas seryoso. Kung mayroon kang mga abala sa pagtulog, huwag gamitin
mga tabletas sa pagtulog nang hindi kumukunsulta sa doktor: maaari silang
gumagawa lang ng masama.

Hindi mo dapat limitahan ang iyong oras para sa kalusugan; sa kabaligtaran, dapat mong bigyang pansin ito hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, maliban sa ating sarili, walang sinuman ang maaaring masubaybayan

Hindi mo dapat limitahan ang iyong oras para sa iyong kalusugan; sa kabaligtaran, dapat mong italaga ito hangga't maaari.
ng maraming pansin hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman maliban sa ating sarili ang maaaring sumubaybay sa ating
Kalusugan at kabutihan.

Pagtulog - natitirang bahagi ng utak, muling pagsasaayos ng utak, pagsugpo sa mga pangunahing bahagi ng cerebral cortex, pagpapanumbalik ng pag-andar ng mga neuron, pag-aayos ng impormasyong natanggap sa panahon ng pagkagising, pagkawala ng mga aktibong koneksyon sa kapaligiran.

Ang pisyolohikal na katangian ng pagtulog - sa stem ng utak ay may mga grupo ng mga neuron kung saan nauugnay ang pagkagising, pagtulog, at pagsugpo ng mga paggalaw sa panahon ng pagtulog.

Maaaring maitala ang elektrikal na aktibidad ng utak gamit ang isang electroencephalograph. Ipinakita ng Electroencephalography na ang utak ay patuloy na nasa isang estado ng aktibidad, kahit na hindi tayo nag-iisip tungkol sa anumang bagay. Ang pinaka-regular na pagpapakita ng aktibidad - ang tinatawag na alpha waves - ay nagmumula sa mga visual na lugar occipital lobe kapag ang isang tao ay nagpapahinga at ang kanyang mga mata ay nakapikit. Ang mga alon na ito ay nangyayari nang may ritmo na may dalas na 9-10 bawat segundo. Ang pagtulog ay ang tanging normal na estado kung saan aktibidad ng kuryente ang utak ay kapansin-pansing nagbago. Habang lumalalim ang pagtulog, ang mga alon ay nagiging mas mabagal at mas mataas (ibig sabihin, ang kanilang mga potensyal na pagtaas). Ang mga hindi regular na alon ay naitala sa panahon ng mga panaginip.

Mga sanhi ng simula ng pagtulog:

ang biological na ritmo ng pagtulog at pagpupuyat ay nauugnay sa pagbabago ng araw at gabi, ito natural na estado tao, ang pagkapagod ay nag-aambag sa simula ng pagtulog, ang nakakondisyon na stimuli ay maaari ding maging sanhi ng pagsisimula ng pagtulog (mga nakagawiang pagkilos, oras ng pagtulog).

Mga yugto ng pagtulog: mabagal na pagtulog ng alon at mabilis na pagtulog.

Mga yugto ng pagtulog

SILA. Sechenov - "Ang mga pangarap ay isang hindi pa nagagawang kumbinasyon ng mga karanasang impression."

Sa anong yugto ng pagtulog nangyayari ang mga panaginip?

Ano ang kahulugan ng mga panaginip?

Pagsasama-sama

1. Ano ang pagtulog? Bakit kailangan?

2. Ano ang nakakatulong sa simula ng pagtulog?

3. Bakit negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao ang kakulangan sa tulog?

4. Sa anong yugto ng pagtulog nangyayari ang mga panaginip?

5. Ano ang nangyayari habang natutulog?

6. Paano naiiba ang REM sleep sa slow-wave sleep?

Takdang-Aralin: § 55, mga gawain 202, 203 sa workbook.

I-download:

Preview:

Upang gumamit ng mga preview ng presentasyon, lumikha ng isang account para sa iyong sarili ( account) Google at mag-log in:

Paglalarawan ng pagtatanghal sa pamamagitan ng mga indibidwal na slide:

1 slide

Paglalarawan ng slide:

2 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang pagtulog ay ang pagsugpo sa mga pangunahing bahagi ng cerebral cortex, dahil sa kung saan ang mga neuron ay nagpapahinga at ang kanilang pag-andar ay naibalik.

3 slide

Paglalarawan ng slide:

4 slide

Paglalarawan ng slide:

Pangarap. Ano ito? Ang pagtulog ay napakahalaga. Ang isang taong kulang sa tulog ay nakakaramdam ng pagod, nagiging magagalitin at, sa mga advanced na kaso, nagsisimulang mag-hallucinate. Ang pagtulog ay isang proteksiyon na aparato ng katawan, pinoprotektahan ito mula sa labis na pangangati at ginagawang posible upang maibalik ang kahusayan.

5 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang regular na paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat ay isang kinakailangang pang-araw-araw na siklo ng anumang buhay na organismo. Ginugugol ng isang tao ang 1/3 ng kanyang buhay sa pagtulog. Imposible ang buhay kung walang tulog. Sa mga eksperimento, ang isang aso na walang pagkain ay maaaring mabuhay ng 20-25 araw, bagaman ito ay nawalan ng 50% ng timbang nito, at ang isang aso na nawalan ng tulog ay namatay sa ika-12 araw, bagaman ito ay nawalan lamang ng 5% ng timbang nito. Masakit ang insomnia. Ito ay hindi nagkataon na sa sinaunang Tsina hinatulan ng kamatayan sa pamamagitan ng kawalan ng tulog.

6 slide

Paglalarawan ng slide:

Bakit kailangan mo pang matulog? Lalaking gising sa mahabang panahon, dumadaan sa mga panahon ng matinding pagkahapo, ngunit maaari itong pagtagumpayan at patuloy na gumana nang walang tulog. Gayunpaman, ang mga taong walang tulog sa mahabang panahon ay lalong nagiging disoriented at napapagod sa pag-iisip at pisikal. Pagkatapos ng halos 10 araw kumpletong kawalan ang kamatayan ay nagmumula sa pagtulog.

7 slide

Paglalarawan ng slide:

Bakit kailangan mo pang matulog? Kumbaga, natutulog tayo hindi lang dahil kailangan ng ating katawan ng pahinga. Upang gawin ito, sapat na ang paghiga lamang. Sa katunayan, ang iyong katawan ay gumagalaw nang regular habang natutulog upang maiwasan ang paninigas ng kalamnan. Kung hindi tayo natutulog nang ilang araw nang sunud-sunod, ang mga awtomatikong proseso ng ating katawan ay maaaring magpatuloy na gumana nang maayos. Tila, ang utak ay nagagawa ring umangkop sa mga regla na walang tulog na tumatagal ng 2-3 araw. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagkamayamutin, guni-guni at pagkabaliw.

8 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang kalikasan ng pagtulog. Mga yugto ng pagtulog NREM sleep, nakakarelaks ang mga kalamnan, pantay ang paghinga, bumagal ang tibok ng puso, bumababa ang temperatura ng katawan, makatotohanan ang mga panaginip, Tagal ng 1-1.5 na oras REM sleep Ang mga kalamnan ay nag-iinit Bumibilis ang paghinga Tumataas ang tibok ng puso Tumaas na temperatura ng katawan Kamangha-manghang mga panaginip Tagal ng 15-20 minuto

Slide 9

Paglalarawan ng slide:

Ang pagtulog ay isang cyclical phenomenon. Isang ikot ng pagtulog = NREM sleep + REM sleep. Sa panahon ng 7-8 oras na pagtulog sa gabi, ang utak ay dumadaan sa mga cycle ng slow-wave sleep, na tumatagal sa average na 1 hanggang 1.5 na oras, na sinusundan ng 10-15 minutong episode ng REM sleep. Sa pagtatapos ng gabi, kung ang isang tao ay hindi naaabala, ang tagal ng slow-wave na pagtulog ay bumababa, at ang bilang ng mga episode ng REM sleep ay tumataas. Sa panahon ng malalim na pagtulog sa mga bata, ang produksyon ng growth hormone ay tumataas. Sa oras na ito, nagaganap din ang mga proseso ng pagpapanumbalik at pinapalitan ang mga patay na selula.

10 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga Panaginip Naniniwala si Tatyana sa mga alamat ng mga karaniwang tao noong unang panahon, At mga panaginip, at paghula ng kard, At ang mga hula ng buwan.

11 slide

Paglalarawan ng slide:

At si Tatyana ay may magandang panaginip, Siya ay nangangarap na siya ay Naglalakad sa isang mala-niyebe na parang, Napapaligiran ng malungkot na kadiliman. Ngunit biglang nagsimulang gumalaw ang snowdrift, at sino ang lumitaw mula sa ilalim nito? Isang malaki, gusot na oso; Tatyana ah! at siya ay umungal, at iniunat ang kanyang paa na may matalas na mga kuko sa Kanya..

12 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga pangarap at pangarap Sa buong ika-20 siglo, sinubukan ng mga psychologist na hanapin siyentipikong paliwanag mga pangarap. Kadalasan sa ating mga panaginip ay nakikita natin ang pinaka hindi inaasahan, minsan nakakatawa, minsan nakakatakot, at kahit na nakakatawa na mga larawan at pangyayari. Paggising natin, nagulat tayo: “Managinip ako ng ganito!” At ang ilan, na naaalala ang kanilang nakita, ay nakikita sa loob nito ang ilang mahiwaga, marahil makahulang, kahulugan. At sinusubukan nilang makahanap ng interpretasyon para dito.

Slide 13

Paglalarawan ng slide:

Panaginip Ang pagsasabi ng kapalaran at mga hula mula sa mga panaginip ay karaniwan sa Egypt at India, sa sinaunang Greece at Rome; Ang paniniwala sa "prophetic" na mga panaginip ay umunlad lalo na sa kahanga-hanga sa Middle Ages. Sa huling siglo marami maitim na tao ginamit na mga interpreter ng panaginip - "mga pangarap na libro". Naniniwala sila sa panaginip. Naniniwala sila na ang mga panaginip ay maaaring "makahula"; maaari nilang hulaan ang isang bagay para sa isang tao. Nakakita ako ng apoy sa isang panaginip - sa isang iskandalo, karne - sa sakit. Ano ang dahilan ng pagkakataong ito?

Slide 14

Paglalarawan ng slide:

Mga panaginip at pangitain Matagal nang ipinahayag ng mga advanced na siyentipiko ang ideya na walang mahiwaga sa mga panaginip, na ang mga ito ay resulta ng muling pagkabuhay ng kung ano ang aktwal na naranasan sa isang panaginip.

15 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang pagtulog ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal at estado ng kaisipan Kalusugan ng tao. Ang kakulangan sa tulog, tulad ng matagal na pagtulog, ay nakakapinsala sa katawan. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog sa average na 7-8 na oras. Ang kakulangan sa tulog at matagal na tulog ay nagiging matamlay at tamad ang isang tao. Ang pag-aantok ay bunga ng sobrang trabaho, pagkapagod, at hindi pagkakatulog ay tanda ng iba't ibang sakit.

16 slide

Paglalarawan ng slide:

Nagbabago ba ang pagtulog? Tradisyunal na pinaniniwalaan na ang pangangailangan para sa pagtulog ay bumababa sa edad, at ang mga taong higit sa 65 taong gulang ay natutulog sa average na hindi hihigit sa 5 at kalahating oras. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang pangangailangan para sa pagtulog ay nananatiling pare-pareho. Ang tagal ng pagtulog ay hindi nauugnay sa kasarian, pisikal na aktibidad, diyeta, o katalinuhan. Ito ay isang malalim na personal na katangian, marahil ay nauugnay sa mga gawi sa pagkabata o sikolohiya.

Slide 17

Paglalarawan ng slide:

Kalinisan sa pagtulog Upang maisakatuparan ng pagtulog ang mahahalagang bagay nito mahalagang tungkulin, kinakailangan ang mga kanais-nais na kondisyon. Subukan na laging matulog nang sabay, huwag kumain ng marami sa gabi. Isang oras bago ang oras ng pagtulog, itigil ang lahat ng seryosong aktibidad sa pag-iisip at mabigat pisikal na trabaho, mas mabuting mamasyal, kahit kaunti. Ang lahat, lalo na ang mga bata, ay kailangang matulog sa tahimik na lugar hangga't maaari. Siguraduhing matulog sa isang silid na may mahusay na bentilasyon, o mas mabuti pa, na nakabukas ang bintana. Huwag takpan ang iyong mukha ng kumot o unan, at sa pangkalahatan ay huwag takpan ang iyong sarili nang masyadong mainit. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, matututunan mong makatulog nang mabilis, at magiging malalim at kumpleto ang iyong pagtulog.

18 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga Karamdaman sa Pagtulog Mayroong ilang mga karamdaman sa pagtulog. Ang isa sa mga pinaka-karaniwan ay hindi pagkakatulog. Karaniwang dahilan nito nerbiyos na pagkapagod, matagal na matinding gawaing pangkaisipan, kung minsan ang kaguluhan na dulot ng mga problema, at kung minsan ang mga kaaya-ayang karanasan, maingay na laro o pagbabasa bago matulog. Ang isang malaking hapunan o malalaking halaga ng likido na lasing sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog ay maaari ding maging sanhi ng insomnia. Ang pinakamahusay na lunas mula sa insomnia - tamang mode trabaho at pahinga, regular na pananatili sa sariwang hangin, sapat na pisikal na aktibidad. Minsan kung mayroon kang hindi pagkakatulog, maaaring makatulong ang paliguan ng mainit na paa sa gabi. Kung ang lahat ng mga hakbang na ito ay hindi makakatulong, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang doktor.

Slide 19

Slide 1

Slide 2

Pagtatanghal sa kaligtasan ng buhay (module " Malusog na imahe life") ay ginanap ni Victoria Deryabina, mag-aaral ng klase 11 A ng MBOU Secondary School No. 44 sa Tomsk. Guro-organisador ng kaligtasan sa buhay Meister T.N.

Slide 3

Ito ay pagsugpo sa mga pangunahing bahagi ng cerebral cortex, dahil sa kung saan ang mga neuron ay nagpapahinga at ang kanilang pag-andar ay naibalik.

Slide 4

Kalikasan ng pagtulog

Mga yugto ng pagtulog: mabagal na alon na pagtulog (ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang paghinga ay pantay, ang tibok ng puso ay mabagal) REM na pagtulog (ang tibok ng puso ay tumataas, mga eyeballs sa ilalim ng saradong talukap sa paggalaw)

Slide 5

Istraktura ng pagtulog

Ang pagtulog ay isang espesyal na estado ng kamalayan sa mga tao at hayop, na kinabibilangan ng ilang yugto na natural na umuulit sa gabi. Ang hitsura ng mga yugtong ito ay dahil sa aktibidad ng iba't ibang mga istruktura ng utak. U malusog na tao Ang pagtulog ay nagsisimula sa unang yugto ng mabagal na alon na pagtulog, na tumatagal ng 5-10 minuto. Pagkatapos ay darating ang ika-2 yugto, na tumatagal ng mga 20 minuto. Ang isa pang 30-45 minuto ay nagaganap sa mga yugto 3-4. Pagkatapos nito, ang natutulog ay babalik sa ika-2 yugto ng mabagal na alon na pagtulog, pagkatapos nito ay nangyayari ang unang yugto ng REM na pagtulog, na may maikling tagal ng mga 5 minuto. Ang buong sequence na ito ay tinatawag na cycle. Ang unang cycle ay tumatagal ng 90-100 minuto. Pagkatapos ang mga cycle ay paulit-ulit, na may proporsyon ng mabagal na alon na pagtulog ay bumababa at ang proporsyon ng REM na pagtulog ay unti-unting tumataas, ang huling yugto kung saan sa ilang mga kaso ay maaaring umabot ng 1 oras. Sa karaniwan, na may buo malusog na pagtulog Mayroong limang kumpletong cycle. Ang pagkakasunud-sunod ng mga pagbabago sa mga yugto at ang kanilang tagal ay maaaring maginhawang kinakatawan sa anyo ng isang hypnogram, na biswal na nagpapakita ng istraktura ng pagtulog ng pasyente.

Slide 6

Ang regular na paghahalili ng pagtulog at pagpupuyat ay isang kinakailangang pang-araw-araw na siklo ng anumang buhay na organismo. Ginugugol ng isang tao ang 1/3 ng kanyang buhay sa pagtulog. Imposible ang buhay kung walang tulog. Sa mga eksperimento, ang isang aso na walang pagkain ay maaaring mabuhay ng 20-25 araw, bagaman ito ay nawalan ng 50% ng timbang nito, at ang isang aso na nawalan ng tulog ay namatay sa ika-12 araw, bagaman ito ay nawalan lamang ng 5% ng timbang nito. Masakit ang insomnia. Ito ay hindi nagkataon na sa sinaunang Tsina sila ay sinentensiyahan ng kamatayan sa pamamagitan ng kawalan ng tulog.

Slide 7

Mga function ng pagtulog

Tahanan - Ang pagtulog ay nagbibigay ng pahinga para sa katawan. Ang pagtulog ay nagtataguyod ng pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon. Ang pagtulog (lalo na ang mabagal na pagtulog) ay nagpapadali sa pagsasama-sama ng pinag-aralan na materyal, habang ang REM sleep ay nagpapatupad ng mga subconscious na modelo ng mga inaasahang kaganapan. Ang pagtulog ay ang pagbagay ng katawan sa mga pagbabago sa pag-iilaw (araw-gabi). Ang pagtulog ay nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pag-activate ng T-lymphocytes na lumalaban sa mga sipon at mga sakit na viral.

Slide 8

Kinakailangang Tagal ng Tulog

Kinakailangang tagal ng pagtulog Ang tagal ng pagtulog ay karaniwang 6-8 oras sa isang araw, ngunit posible ang mga pagbabago sa loob ng medyo malawak na hanay (4-10 oras). Sa kaso ng mga karamdaman sa pagtulog, ang tagal nito ay maaaring mula sa ilang minuto hanggang ilang araw. Ang tagal ng pagtulog sa mga bagong silang, matatanda at matatanda ay 12-16, 6-8 at 4-6 na oras bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang tagal ng pagtulog na mas mababa sa 5 oras o pagkagambala sa istruktura ng pisyolohikal ay itinuturing na mga kadahilanan ng panganib para sa insomnia.

Slide 9

Sa karaniwan, ang isang tao ay maaaring mawalan ng tulog nang hindi hihigit sa 3 araw.

Slide 10

Pamamahala ng pagtulog Minsan ang isang natutulog na tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan na siya ay nasa isang panaginip. Ang estado na ito ay tinatawag na lucid dreaming.

Slide 11

Sopor

Sa pagsasanay sa mundo, maraming beses na itinatag ng mga doktor ang maling pagkamatay ng isang tao. Mabuti kung ang naturang pasyente ay gumaling mula sa estado ng haka-haka na kamatayan bago ang kanyang sariling libing, ngunit, tila, kung minsan ang mga nabubuhay na tao ay napupunta sa mga libingan... Halimbawa, sa panahon ng muling paglibing sa isang lumang Ingles na sementeryo, kung kailan maraming mga kabaong ay binuksan, natuklasan ang mga kalansay sa apat sa kanila na nakahiga sa hindi natural na mga posisyon kung saan hindi sila nakikita ng kanilang mga kamag-anak sa kanilang huling paglalakbay.

Slide 12

May version yan Sopor Napagkamalan si Nikolai Gogol sa kanyang pagkamatay. Ang konklusyon na ito ay naabot nang, sa panahon ng muling paglilibing, ang mga gasgas ay natagpuan sa panloob na lining ng kabaong, ang mga piraso ng lining ay nasa ilalim ng mga kuko ni Gogol, at ang posisyon ng katawan ay binago ("Rolled over in the coffin"). Gayunpaman, hindi sineseryoso ng mga mananaliksik ang bersyong ito

Slide 13

Si Nadezhda Lebedin ay nakatulog nang mahimbing sa loob ng 20 taon. Kaya't magkatabi silang nahiga - ang anak na babae ay mahimbing na natutulog at ang naghihingalong ina. Nawalan na ng pag-asa ang mga kamag-anak na kahit isa sa kanila ay makabangon. Ngunit isang himala ang nangyari. Si Nadezhda Lebedin, ang kanyang anak na babae, ay biglang napaluha at idinilat ang kanyang mga mata 20 taon matapos siyang makatulog. Nagkaroon ng bulungan sa buong nayon. Nagising si Nadezhda sa araw ng pagkamatay ng kanyang ina. Nagtipon ang mga tao para sa libing, tila at hindi nakikita. Gusto ng lahat na makita siyang nabuhay. At siya ay mukhang 34 taong gulang, kahit na siya ay 54 taong gulang na. Hindi siya makapaniwala na kaibigan niya ang mga matandang babaeng ito na walang ngipin. Kung wala ito, may lumabas na refrigerator at TV. Sa buong 20 taon, habang siya ay natutulog, ang kanyang pulso ay nadarama, ang kanyang paghinga ay mabagal. Sa unang dalawang taon, ang pagkain ay ibinibigay sa kanya sa pamamagitan ng isang tubo, ngunit pagkatapos ay nagsimulang kumuha si Nadezhda ng pagkain mula sa isang kutsara mismo.

Slide 14

Mga panuntunan para sa magandang pagtulog

1. Manatili sa isang regular na oras upang bumangon sa kama, kahit na sa katapusan ng linggo. 2. Subukang matulog lamang kapag inaantok ka. 3. Kung hindi ka makatulog sa loob ng 20 minuto, umalis sa kwarto at gumawa ng ilang tahimik na aktibidad sa ibang lugar. Huwag hayaang makatulog sa labas ng kwarto. Bumalik lamang sa kama kapag inaantok ka. Ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses hangga't kinakailangan sa buong gabi.

Slide 15

4. Iwasan idlip. Kung matutulog ka sa araw, subukang gawin ito sa parehong oras at matulog nang hindi hihigit sa isang oras. Para sa karamihan ng mga tao, ang pinakakatanggap-tanggap na oras ay sa paligid ng 15:00. 5. Magtatag ng nakakarelaks na ritwal bago matulog, tulad ng isang mainit na paliguan, isang magaan na meryenda, o sampung minuto ng pagbabasa. 6. Panatilihin ang regular pisikal na Aktibidad. Gumawa ng intense pisikal na ehersisyo sa mga naunang oras, hindi bababa sa anim na oras bago ang oras ng pagtulog, at magaan na ehersisyo nang hindi bababa sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog. 7. Panatilihin ang isang regular na pang-araw-araw na gawain. Regular na oras ng pagkain mga gamot, ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain at iba pang aktibidad ay tumutulong sa panloob na orasan ng katawan na tumakbo nang mas maayos. 8. Bagaman madaling pagtanggap ang pagkain bago matulog ay makakatulong matulog ng mahimbing, iwasan ang pagkain ng maraming pagkain. 9. Iwasan ang caffeine anim na oras bago matulog.

Slide 16

Malusog na pagtulog

Higaan Ang kama ay dapat gamitin lamang para sa pagtulog: ang pagtatrabaho, pagbabasa at pakikipag-usap ay pumipigil sa katawan sa pagrerelaks. Ang kutson ay dapat na katamtamang matibay - ito ay mabuti para sa gulugod, ang katawan ay nasa isang tuwid na posisyon sa gabi at hindi manhid o pagod. Pinakamainam kung mayroong isa at kalahating distansya ng kama para sa bawat natutulog.

Slide 17

Pillow Subukang masanay sa pagtulog sa pinakamababang unan na posible. Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng isang malaking unan na mahigpit na pinalamanan ng mga balahibo. Sa kasong ito, ang ulo ay patuloy na nasa isang hindi likas na baluktot na posisyon, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo at mga problema sa gulugod. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na contour pillow. Bed linen Maipapayo na gumamit ng malambot na cotton linen. Ang mga satin sheet ay tiyak na maganda, ngunit ang mga ito ay masyadong madulas at hindi pinapayagan ang hangin na dumaan. Huwag gumamit ng anumang synthetics. Kamakailan lamang May katibayan na ang maitim na kulay ng damit na panloob ay nakakatulong mas magandang kalidad matulog.

Mas mainam na pumili ng kalmado, malambot na tono para sa silid-tulugan. Pinakamainam kung ito ay mga kulay ng berde, asul, indigo at violet - pinapabagal nila ang lahat mga aktibong proseso katawan, babaan ang presyon ng dugo, bawasan ang tibok ng puso, at ito mismo ang kailangan bago matulog.

Ang pinakamainam na temperatura ng silid ay dapat nasa paligid ng 19°C.

Slide 18

Ano ang matutulog? Ayon sa mga doktor at psychologist, ang tanong kung ano ang matutulog ay walang ng malaking kahalagahan. Mahalaga lamang na ang katawan ay huminga nang normal at ang iyong mga damit sa gabi ay hindi makagambala sa normal na daloy ng hangin at regulasyon ng temperatura. Kung gusto mong matulog sa maiinit na pajama, sige, mas komportable na matulog nang hubo't hubad, pakiusap. Mga aroma para sa pagtulog Magandang tulog Tumutulong ang mga mahahalagang langis ng chamomile puno ng tsaa, dahon ng tangerine at calendula. Kailangan ng kaunting patak mahahalagang langis sa unan o sa magkabilang gilid ng kama, o 2 oras bago matulog, maaari kang magsindi ng aroma lamp sa kuwarto. Maaari mo ring dahan-dahang ipahid ang ilang patak sa iyong mga paa, palad, likod ng iyong ulo, o sa iyong mga templo.

Musika para sa pagtulog Ang tahimik, kalmadong musika na may mabagal na tempo at malinaw na ritmo, na maaaring i-play nang tahimik bago matulog, ay magliligtas sa iyo mula sa insomnia. Halimbawa, ito ay maaaring ang "Sad Waltz" ni Sibelius, "Reverie" ni Schumann, "Melody" ni Gluck, pati na rin ang mga dula ni Tchaikovsky.

Slide 19

Bath Kung gusto mong talagang mag-relax bago matulog, maghanda ng mainit na paliguan, mas mabuti na may mga espesyal na aroma. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat lumampas sa 37°C at kailangan mong kunin ito nang hindi bababa sa 20 minuto: sa panahong ito ay unti-unting lalamig ang tubig, bababa ang temperatura ng katawan, at ito mismo ang kailangan mo para sa pagtulog. Kung hindi mo nais na nakahiga sa banyo at walang oras upang ihanda ito, maligo - ang tunog ng tubig mismo ay nagpapaginhawa sa pag-igting at nagpapatulog sa iyo.

Slide 20

Mga tanong para sa pagpapatatag

Magagawa ba ng isang tao nang walang tulog? Posible bang uminom ng kape o cola bago matulog? Anong temperatura ang mabuti para sa pagtulog? Ano ang pangalan ng estado kapag napagtanto ng isang tao na siya ay nananaginip? Gaano karaming tulog ang kailangan mo? Ano ang pangunahing tungkulin matulog? Anong mga kulay ng kwarto ang pinakamainam para sa pagtulog? Anong mga unan ang tamang gamitin? Anong mga pabango ang pinakamainam para sa pagtulog? Sinong manunulat ang nalibing ng hindi sinasadya?

nakikita ng isang tao sa isang panaginip ang iba't ibang mga pakikipagsapalaran o kamangha-manghang mga kaganapan.

Noong sinaunang panahon, ang mga bagay na ito ay hindi maipaliwanag. At walang paglalarawan ng mekanismo para sa pagbuo ng mga panaginip; nagsimula silang ituring na isang pagpapakita ng kalooban ng mga diyos o isang mensahe mula sa mas mataas na kapangyarihan.

Ang pag-aaral ng pagtulog ay nagsimula noong Sinaunang Ehipto At Sinaunang Greece. mayroong isang diyos ng pagtulog - Morpheus, na, kumukuha ng imahe ng sinumang tao o nilalang, ay nagpakita sa mga tao sa mga panaginip. Naniniwala ang mga sinaunang tao na ang isang tao ay nangangailangan ng tulog upang marinig niya ang mga hula ng mga diyos. Ang mga panaginip ay maingat na sinuri, .

Para sa normal na paggana ng katawan, upang maibalik ang lakas pagkatapos ng nakakapagod na trabaho, kailangan ang tamang pahinga; ang gayong pahinga ay sinisiguro ng pagtulog.

Ang pagtulog (lat. somnus) ay isang natural na pisyolohikal na proseso ng pagiging nasa isang estado na may kaunting antas ng aktibidad ng utak at isang pinababang reaksyon sa labas ng mundo.

Kung ang isang tao ay pinagkaitan ng pagtulog, siya ay nabubuo kahinaan ng kalamnan at ang mga karamdaman sa pag-iisip ay nagkakaroon ng paglipas ng panahon.

Sa mga eksperimento sa mga aso, natuklasan ng mga siyentipiko na ang buhay na walang tulog ay imposible.

Ang mga aso ay nabuhay nang walang pagkain sa loob ng 20-25 araw, ang pagbaba ng timbang ay 50%

Ang mga kulang sa tulog ay namatay pagkalipas ng 10-12 araw, at ang timbang ng katawan ay bumaba ng 10%

Ano ang nangyayari sa katawan habang natutulog? noong sinaunang panahon ay pinaniniwalaan na sa isang panaginip ang kaluluwa ay umalis sa katawan at naglalakbay sa kalawakan.

Ang I.P. Pavlov ay nagbigay ng isang tumpak na paliwanag sa likas na katangian ng pagtulog. Tiningnan niya ito bilang isang proteksiyon na pagsugpo

Sa panahon ng pagtulog, ang mga selula ng utak ay nagpapanumbalik ng kanilang pag-andar, kaya ang isang taong nakapagpahinga nang mabuti ay nakadarama ng sariwa, alerto, at ang kanyang lakas ng kaisipan ay tumataas.

"Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi"

Mabilis

(nadadagdagan Ang presyon ng dugo, pulso at paghinga ay nagpapabilis, ang metabolismo ay tumataas, ang mga paggalaw ng mata ay sinusunod

Mabagal

(malalim na panaginip)

Lahat ng tao ay nangangarap, ngunit hindi lahat ay naaalala sila

Pagkatapos ng REM na pagtulog, maisasalaysay muli ng isang tao ang kanyang mga panaginip

Naniniwala si Tatyana sa mga alamat Ng karaniwang katutubong sinaunang panahon, At mga pangarap, at paghula ng kard, At ang mga hula ng buwan.

• At si Tatyana ay may magandang panaginip, Pangarap niya na siya Naglalakad sa isang mala-niyebe na parang Napapaligiran ng malungkot na kadiliman.
• Ngunit biglang nagsimulang gumalaw ang snowdrift, At sino ang nanggaling sa ilalim nito? Isang malaki, gusot na oso; Tatyana ah! at umuungal siya At isang paa na may matutulis na kuko Inabot niya ito sa kanya... Siya ay nababagabag ng mga panaginip, Nang hindi napapansin kung paano siya maiintindihan, Mga panaginip ng kahila-hilakbot na kahulugan Gustong hanapin ni Tatiana .

Propetikong panaginip

ito ay mga panaginip na hinuhulaan kung ano ang mangyayari sa ibang pagkakataon sa katotohanan: ang mga panaginip ay karaniwang tinatawag na makahulang, ang mga kaganapan kung saan kasunod na nangyari sa katotohanan. Siyempre, hindi lahat ng panaginip ay makahula: kung minsan ang ilang mga kaganapan, lugar o mga tao ay pinapangarap dahil lamang sa isang tao ay masyadong "nakatuon" sa ilang problema:

Nakakita ako ng apoy sa isang panaginip - sa isang iskandalo, karne - sa sakit. ?

Sopor

Phenomenon woman Nazira Rustemova, na nakatulog sa edad na apat at nakatulog sa mahinang pagtulog sa loob ng 16 na taon!!!

Sopor

Si Nikolai Vasilyevich Gogol, na dumanas ng mahinang pagtulog, ay natatakot na mailibing nang buhay. Isinasaalang-alang na maaaring napakahirap na makilala ang pagkahilo mula sa kamatayan. Inutusan ni Gogol ang kanyang mga kakilala na ilibing lamang siya kapag sila ay nagpakita malinaw na mga palatandaan pagkabulok ng katawan

• Mayroong isang bersyon na ang matamlay na pagtulog ni Nikolai Gogol ay napagkamalan ng kanyang kamatayan. Ang konklusyon na ito ay naabot nang, sa panahon ng muling paglilibing, ang mga gasgas ay natagpuan sa panloob na lining ng kabaong, ang mga piraso ng lining ay nasa ilalim ng mga kuko ni Gogol, at ang posisyon ng katawan ay binago ("Rolled over in the coffin").

• Coma ( pagkawala ng malay ) -malalim na panaginip) - O. Sa isang makitid na kahulugan, ang konsepto ng "coma" ay nangangahulugang ang pinakamahalagang antas ng depresyon sa gitnang sistema ng nerbiyos (na sinusundan ng pagkamatay ng utak)

• Ang hipnosis ay isang socio-medical na konsepto tungkol sa isang hanay ng mga diskarte para sa naka-target na verbal at sound influence sa psyche ng tao sa pamamagitan ng inhibited sa isang tiyak na paraan kamalayan, na humahantong sa walang malay na pagpapatupad ng iba't ibang mga utos at reaksyon, habang nasa isang artipisyal na sapilitan na estado ng pagsugpo ng katawan - pag-aantok

• sikat na hipnotista, manghuhula, clairvoyant, telepath,
• pop artist na gumanap sa USSR na may mga sikolohikal na eksperimento "sa pagbabasa ng isip" ng madla.