Ang pinakamadaling paraan upang malutas ang anumang mga problema sa buhay! Paglutas ng problema.

Fragment mula sa aklat ni Richard Newton. Mula sa salita hanggang sa aksyon! 9 na hakbang upang matupad ang iyong mga pangarap. - M.: Mann, Ivanov at Ferber, 2014.

Sa aklat na ito, gagawa ka ng plano ng aksyon, gagawa ng visual na diagram ng pagkamit ng iyong layunin, paghiwa-hiwalayin ang mahirap na landas sa malinaw, maikli at maaabot na mga yugto, at magsisimulang sistematikong lumipat patungo sa iyong pangarap, maging ito ay sarili mong negosyo, isang bagong propesyon o propesyonal na kasanayan sa pagtugtog ng instrumentong pangmusika.

Paglutas ng problema - bahagi araw-araw na buhay. At kailangan mong maging handa para sa kanila, lalo na kapag nagsusumikap ka para makamit ang isang malaking pangarap. Kung mas ambisyoso at kumplikado ito, mas madalas kang makakatagpo ng mga paghihirap, at mga seryoso. Habang lumalaki ang iyong mga ambisyon, lalo kang magiging umaasa sa iyong kakayahang harapin ang mga pangyayari at matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Sa kabutihang palad, ang hindi malulutas na mga problema ay napakabihirang. At marami sa kanila ay maaaring ituring na malayo, dahil tayo mismo ang lumikha ng mga ito kapag nagsimula tayong mag-panic at mawalan ng kontrol sa ating sarili. Kapag nahaharap sa isang problema, minsan hindi natin binibigyan ang ating sarili ng sapat na oras upang isipin kung bakit ito nangyayari at mga posibleng paraan pagbabago sa sitwasyon. At higit sa lahat, hindi tayo gumagawa ng mga konklusyon at hindi natututo.

Ang hindi pagsuko at pagsusumikap upang makamit ang iyong mga pangarap ay nangangailangan ng parehong lakas ng loob at isang pagpayag na maglagay ng seryosong pagsisikap. Sa kabanatang ito susubukan naming tulungan kang maunawaan na ang mga problema ay walang espesyal, maaari silang malutas sa isang paraan o iba pa. Nais naming tratuhin mo sila bilang normal, kaya ipapakita namin sa iyo kung paano gumawa ng mga konklusyon at matuto. Sa pamamagitan ng pagsunod sa aming payo, malaki mong madaragdagan ang iyong mga pagkakataong magtagumpay at matututong isaalang-alang ang iyong sariling karanasan.

Pinagmumulan ng mga problema

Ang mga hamon ay mga hadlang at kahirapan na dapat malampasan upang makamit ang isang layunin. Bilang isang tuntunin, sila ay nagmula sa iba't ibang dahilan at kadalasan ay bunga ng sarili nating pagkakamali at kabiguan. Mayroong ilang mga kadahilanan na kadalasang humahantong sa mga problema. Upang matukoy ang mga ito sa lalong madaling panahon, ipinapayo namin sa iyo na regular na tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na nakalista sa ibaba.

• Ginagawa ko ba talaga ang kailangan kong gawin at nakakakuha ng mga resulta? Walang saysay na linlangin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong trabaho nang hindi makatwiran nang positibo. Nakikita mo ba ang tunay, nasusukat na mga resulta mula sa gawaing iyong ginagawa? Kadalasan ay hindi natin nakakamit ang ating mga layunin at nakakaranas ng mga problema dahil hindi tayo lubusang nababaon sa ating trabaho. Ngunit kung hahayaan mo ang iyong sarili na maging tamad at magpakasawa sa iyong mga kahinaan, malamang na hindi ka makagawa ng seryosong pag-unlad patungo sa iyong pangarap, at hindi rin maiiwasan ang mga problema.
• Naiintindihan ko ba kung anong mga mapagkukunan ang kakailanganin para gawin ang susunod na hakbang?

Kapag nagsimula kaming magtrabaho sa aming mga pangarap, wala kaming kumpletong ideya kung ano ang eksaktong kakailanganin namin sa daan. Samakatuwid, dapat mong patuloy na tanungin ang iyong sarili kung anong mga mapagkukunan ang kakailanganin sa susunod na hakbang. Kadalasan ay nakakaligtaan namin ang ilang mga detalye sa pinakadulo simula - at mahalaga na ang lahat ng kailangan mo ay nasa tamang oras, at hindi sa ibang pagkakataon.

• Naiintindihan ba ng mga taong tumutulong sa akin at nakikipagtulungan sa akin kung ano ang kailangang gawin, kung ano ang naabot na natin at kung paano nagbago ang sitwasyon? Halos palaging, ang pinakamahinang link sa isang proyekto ay ang komunikasyon sa pagitan ng mga kalahok. Sa ilang kadahilanan, iniisip natin na lubos tayong nauunawaan ng mga nakapaligid sa atin, kahit na madalas ay hindi natin sila binibigyan kumpletong impormasyon tungkol sa kung ano ang inaasahan natin sa kanila. Sa aming opinyon, alam nila ang parehong bagay tulad ng ginagawa namin, samakatuwid, sa pangkalahatan, ang lahat ay alam at naiintindihan. Naniniwala kami na alam ng mga kasamahan at kasosyo kung paano nagbabago ang sitwasyon at kung ano ang kailangang gawin sa mga bagong kundisyon. Napakahalaga na suriin at i-double-check kung alam at naiintindihan ng lahat ang lahat, lalo na kung sa tingin mo ay hindi maganda ang komunikasyon sa pagitan ng mga kalahok. Sa ganitong paraan maaari mong maiwasan ang hindi bababa sa ilang mga problema. Ang mas kaunting mga pagpapalagay na gagawin mo, mas mahusay na maiparating ang impormasyon tungkol sa kung ano ang tunay na mahalaga at may kaugnayan.
• Nagkakaroon ba ako ng paranoya? Ang ilang mga tao ay masyadong iniisip kung ano ang maaaring mangyari. Minsan gusto nating iwasan ang kabiguan o mga pagkakamali nang labis na ang pag-iisip tungkol dito ay lubusang nagpaparalisa sa atin. At sa pangkalahatan, kung marami kang iniisip tungkol sa mga potensyal na problema, maaari mong pukawin ang mga problema na hindi sana lumitaw nang may mas kalmadong saloobin sa kung ano ang nangyayari. Ang takot sa kabiguan ay kadalasang humahadlang sa iyo na ibigay ang iyong makakaya sa iyong mga pangarap. Kaya't huwag hayaan ang iyong sarili na mag-alala nang labis at mag-isip tungkol sa mga posibleng kahirapan, mas mahusay na magtrabaho nang mas mahirap!

Paano maiwasan ang mga problema

Isang simple at mahusay na pamamaraan Ang paglutas ng mga problema ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang marami sa kanila. Paminsan-minsan, siguraduhing tanungin ang iyong sarili ng dalawang tanong na napag-usapan na natin kanina sa aklat na ito.

1. Ano ang pinakamalamang na magkamali, at ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ito?
2. Ano ang maaaring mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay?

Sa tuwing makakamit mo ang mga makabuluhang resulta at magdagdag ng bagong data sa mapa, tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito, na naaalalang isaalang-alang ang totoong sitwasyon, mga pagbabagong naganap sa iyong proyekto mula nang magsimula ang paggawa nito, pati na rin ang mga potensyal na pagbabago. Kapag mas lumalakad ka sa landas patungo sa iyong pangarap, mas detalyadong masasagot mo ang mga tanong na ito, dahil magsisimula kang mas maunawaan kung ano pa ang kailangan upang matupad ang iyong pangarap, anong mga diskarte ang gumagana nang mas epektibo at kung saan. kabiguan ay maaaring maghintay.

Bilang karagdagan, ang karanasang natamo mo ay tutulong sa iyo na makakita ng mga bagong pagkakataon at mapataas ang iyong mga pagkakataong magtagumpay. Gamitin ang mga ito upang maiwasan ang ilang mga problema. Magiging mas tiwala ka habang nakakakuha ka ng mga bagong karanasan.

Paano malutas ang problema

Sa paglutas ng isang problema, ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ito at hindi sumuko sa mga takot at pagkabalisa. Wala nang mas masahol pa sa pagkataranta at pagsisikap na baguhin ang isang bagay na hindi mo lubos na nauunawaan. Sa ganitong paraan maaari mong sirain ang lahat nang hindi nakakahanap ng anumang solusyon. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga tip na makakatulong sa iyo na malampasan ang maraming mga paghihirap na lumitaw sa iyong trabaho.

• Kung sa tingin mo ay sobra kang nagre-react sa isang insidente, subukang huminahon. Ano ang makakatulong dito? Pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang mag-relax, ituring ang iyong sarili sa isang bagay na maganda, mamasyal o katulad nito.
• Subukang ipaliwanag sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang nangyari. Matapos talakayin ang problema, hindi ka lamang magpapatahimik, ngunit matutuklasan mo rin kaagad ang ilang mga pagkakamali na hindi mo mapapansin kung nagsimula kang makipag-usap sa iyong sarili. Ilarawan ang kronolohiya ng mga kaganapan nang tumpak hangga't maaari. Huwag palampasin ang anumang mga detalye, kahit na mga menor de edad, at higit sa lahat, makinig sa mga tanong at komento ng iyong kausap.
• Kung nagtatrabaho ka sa isang koponan, siguraduhing talakayin kung ano ang nangyari sa lahat ng tao sa koponan. Makinig nang mabuti sa kanilang pananaw upang maihambing sa iyong mga pagsasaalang-alang, bigyang-pansin ang mga pagkakaiba sa mga pagtatasa. Sa ganitong mga pag-uusap, ang sanhi ng problema ay madaling matukoy.
• Sa pagsisimula ng trabaho, malamang na gumawa ka ng iba't ibang mga pagpapalagay at pagpapalagay. Siguraduhing suriin kung tama ang mga ito, lalo na para sa mga bahagi ng plano kung saan nakaranas ka ng pagkabigo. Lahat tayo ay may posibilidad na gumawa ng mga pagpapalagay nang hindi sinusuri ang kanilang katotohanan. Ang mga problema ay kadalasang nangyayari dahil nagsisimula tayo sa maling lugar sa simula pa lamang ng ating trabaho.
• Matapos harapin kung ano ang nangyayari, huwag magmadali na sisihin ang iyong sarili o ang ibang tao para sa kabiguan. Ang paghahanap ng taong masisisi ay malamang na hindi makakatulong na makahanap ng isang nakabubuo na paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Idirekta ang lahat ng iyong mga pagsisikap upang makuha ang pinakapositibong resulta na posible sa kasalukuyang sitwasyon. Mag-isip tungkol sa pinakamahusay na paraan upang sumulong at malutas ang problema nang mabilis.
• Maglaan ng oras upang talakayin ang lahat sa iyong koponan, isapuso ang mga natutunan, at gumawa ng mga konklusyon mula sa kanila. Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ito sa hinaharap? Huwag ipagpalagay na gagawin ito ng lahat, kasama ka tamang konklusyon unless pag-usapan niyo man lang kung ano ang nangyari. Kung mas nag-aalala ka tungkol sa isang problema, mas mahalaga na gumawa ng mga konklusyon at talakayin ang mga ito sa iyong koponan.

Isuko ang lahat ng hindi gumagana

Alam ng mga matagumpay na tao kung paano mabilis na malaman kung ano ang hindi gumagana at sumuko sa isang hindi matagumpay na ideya sa oras. Malamang na binalaan ka ng mga guro at magulang kung gaano kahalaga ang makapag-quit sa isang walang pag-asa na negosyo - hangga't hindi ka sumuko sa iyong pangarap. Baguhin ang maling taktika, talikuran ang maling landas, ngunit huwag sumuko sa iyong mga pangarap. Araw-araw tayo ay nagkakamali, bilang isang resulta kung saan naiintindihan natin kung ano ang epektibo at kung ano ang hindi. Ang mga pagkakamali, sa mas malaking lawak kaysa sa mga tagumpay, ay tumutulong sa sangkatauhan na umunlad.

Habang nagtatrabaho ka upang makamit ang iyong mga pangarap, maghanda para sa katotohanang magkakamali ang lahat ng kasangkot sa proyekto. Kung mabilis kang matuto, ayusin ang iyong mga taktika at magsimulang sumulong nang mas matagumpay, babalik sa iyo ang mga pagkakamali positibong panig. Ang matalo ng isang beses ay hindi nangangahulugang tuluyang mabibigo. Ngunit ang kawalan ng kakayahang isaalang-alang ang mga negatibong karanasan at pagbabago ng pag-uugali ay tiyak na humahantong sa kabiguan.

Mahalaga rin na bigyang-pansin kung anong mga problema ang karaniwan mong nararanasan. Ipagpalagay na paminsan-minsan ay gumagamit ka ng mga maling taktika, ngunit hindi mo pa ito napagtanto at, nang naaayon, ay hindi nakagawa ng anumang mga konklusyon. Kung tila ang parehong problema ay paulit-ulit na nangyayari, o kung nakakita ka ng isang pattern sa isang serye ng mga problema, hindi mo napansin o napagtanto ang mga paulit-ulit na pagkakamali. Kung gayon, subukang ilapat ang mga diskarte sa paglutas ng problema na aming inirerekomenda at pag-isipan kung paano mo tinatalakay ang mga bagay sa pangkalahatan. Makipag-usap sa ibang tao at, sa sandaling maunawaan mo kung ano ang iyong ginagawang mali, itigil ang paggawa nito. Tulad ng sinabi ni Albert Einstein, "ang paggawa ng parehong bagay nang paulit-ulit at umaasa ng isang bagong resulta ay kabaliwan."

Huwag matakot na baguhin ang iyong diskarte sa trabaho at tingnan kung ano ang mangyayari. Kadalasan, walang mga radikal na pagbabago ang kinakailangan: ang maliliit na pagpapabuti ay humahantong sa magagandang resulta at nagpapataas ng mga pagkakataong magtagumpay.

Wag kang susuko sa pangarap mo

Huwag sumuko sa iyong pangarap dahil lang sa may problema ka at hindi mo alam kung ano ang gagawin ngayon. Maging matiyaga, kapwa sa iyong sarili at sa iba. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maunawaan kung ano ang nangyayari. Sinabi ni Jonas Salk*: “Walang kabiguan, kulang lamang ng tiyaga.”

*Jonas Salk (1914–1995) - Amerikanong mananaliksik, virologist; kilala bilang nag-develop ng unang bakuna sa polio. Tandaan ed.

Habang nagtatrabaho ka patungo sa iyong pangarap at matuto nang higit pa, magsisimula kang magkaroon ng isang mas mahusay na ideya ng resulta at isang mas malinaw na pananaw kung paano makamit ang iyong layunin. Lubos naming ipinapayo sa iyo na ayusin ang iyong mapa sa tuwing matututo ka ng bago at mahalaga. Ang pagpino sa iyong mapa at pagtukoy sa iyong pangarap nang mas malinaw ay mahusay na pagsasanay. Ngunit ang pagbibigay ng pangarap sa kalahati ay hindi mabuti. Sa paggawa nito, madaragdagan mo lamang ang iyong sariling mga takot, papanghinain ang iyong tiwala sa sarili, at pagkatapos ay magiging mas mahirap na bumuo. Kung mas madalas kang sumuko sa iyong mga layunin, mas maliit ang posibilidad na makamit mo ang alinman sa iyong pinapangarap.

Paano ko malalaman kung ginagawa ko ang lahat ng tama?

Maaari mong maunawaan na ang lahat ay nangyayari ayon sa nararapat, na ikaw ay sapat na matiyaga at matagumpay na nakayanan ang mga problema:

• Mahinahon kang nagsasalita tungkol sa mga problemang kinakaharap mo. Kapag kalmado ka, lutasin mo ang isang problema mula sa isang makatwiran kaysa sa emosyonal na pananaw at mas malamang na makahanap ng pinakamainam na solusyon.
• Hindi nawawala ang sense of humor mo. Kung nagagawa mo pa ring pagtawanan ang sarili mong mga pagkakamali, nangangahulugan ito na tinanggap mo na sila, gumawa ng mga konklusyon at lumipat.
• Naiintindihan mo nang mabuti kung ano ang kailangan mong gawin sa ibang paraan ngayon upang maiwasan ang mga problema tulad ng naranasan mo lang. Hindi ka makapaghintay na ipagpatuloy ang pagsisikap na matupad ang iyong mga pangarap.
• Habang dumarating ang mga problema, mas lalo kang kumpiyansa at hindi ka na nagdududa na kakayanin mo sila.
• Ang parehong problema ay hindi nangyayari nang paulit-ulit. Kahit na lumitaw ang mga paghihirap, maaari silang ituring na bago.

Tingnan din ang: Ano bang problema mo? © R. Newton. Mula sa salita hanggang sa aksyon! 9 na hakbang upang matupad ang iyong mga pangarap. - M.: Mann, Ivanov at Ferber, 2014.
© Nai-publish nang may pahintulot mula sa publisher

Ang mga problema sa buhay ay lumitaw sa buhay ng bawat tao sa lahat ng oras, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay alam kung paano makayanan ang mga ito. May mga mas gustong tumayo nang tahimik sa isang trench kaysa sa isang magiting na labanan, naghihintay sa kaaway na umalis sa kanyang sarili o para sa isang tao na dumating sa kanilang pagtatanggol. Ang posisyon na ito ay sa panimula ay mali, at ang diskarte na ito sa mga problema ay dapat na tiyak na labanan.

Paano, sa halip na magtago mula sa kanila o maghintay para sa isang tao upang malutas ang mga ito para sa amin, alam ng mga eksperto sa sikolohiya ng tao. Dahil sa pagtaas ng pangkalahatang stress modernong buhay kusang-loob na ibinabahagi ng mga psychologist sa iba ang mahahalagang payo sa pagharap sa mga kahirapan sa buhay. Lahat sila ay sumasang-ayon na ang bawat tao ay dapat, sa lahat ng mga gastos, matutong mag-isa na lutasin ang mga problemang lumitaw.

Tukuyin ang isang tiyak na problema at ang kahalagahan nito

Ang isang problema ay maaaring ituring na ang pagkawala ng mga susi at pagpapaalis sa trabaho, pagkawala ng ngipin at Minsan ang isang tao ay maaaring ituring na isang problema sitwasyon sa buhay, na hindi pa niya nakatagpo at pinipilit siyang gumawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon, na nagpapaalis sa kanya sa kanyang sikolohikal na comfort zone. Samakatuwid, bago ipasok ang iyong sarili sa stress, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ang problema ay malayo.

Kasabay nito, mahalagang malinaw na i-highlight ang mga kasalukuyang problema. Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang listahan na naglilista sa kanila. Ang susunod na gagawin ay upang matukoy ang bigat at pangangailangan ng madaliang paglutas ng bawat problema. Mahalagang maunawaan kung alin ang dapat unang lutasin at kung alin ang maaaring maghintay. Hindi ka dapat magmadali upang malutas ang lahat sa isang mabilis na pagbagsak, dahil maaaring wala kang sapat na lakas para dito, at ang kalidad ng naturang solusyon ay lubos na nabawasan.

Bumuo ng Tamang Pananaw

Kapag nakilala totoong problema at nakahanay na ang pagkakasunud-sunod ng kanilang resolusyon, kailangang tumungo sa susunod na hakbang - ang pagbuo ng tamang pananaw sa kanila. Siyempre, ang pagiging kumplikado ng mga sitwasyon ay nag-iiba, gayunpaman, bago mo simulan ang paglutas ng bawat isa sa kanila, kailangan mong isipin kung anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaaring matutunan mula dito. Kakaiba ba ito? Hindi naman.

Ang paglutas ng bawat problema ay nangangailangan sa iyo na magpakita ng isa o ilang mga katangian nang sabay-sabay. Nangangahulugan ito na ang pagbuo o pagsasanay ng ilang mga katangian ng karakter ay maaaring ituring na isang positibong aspeto ng bawat isa sa kanila. Bukod dito, sa mahirap na sitwasyon maaari tayong maging mas aktibo at matalino, natututo tayong mag-isip at kumilos sa labas ng kahon. Ayon sa mga siyentipiko, ang pag-alis sa sikolohikal na komportableng sona ay ang pinakamahusay na landas para sa isang tao sa personal na paglaki.

Kalmahin ang iyong damdamin at gumawa ng plano

Bago lutasin ang mga problema, kailangan mong patahimikin ang iyong mga damdamin. Ang takot at galit ay hindi nagpapahintulot sa amin na masuri ang sitwasyon at ang aming mga aksyon sa ilalim ng impluwensya ng mga damdamin, malamang na kumilos kami nang hindi makatwiran. Halos lahat ng tao na kahit minsan ay gumawa ng desisyon batay sa mga emosyon kaagad at nang maglaon ay nagsisi nang higit sa isang beses.

Upang matagumpay na malutas ang iba't ibang mga problema sa buhay, kailangan mong gumuhit ng isang detalyadong plano ng iyong mga aksyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula upang i-compile ito kaagad pagkatapos na ang mga emosyon ay humupa at ang kakayahang mag-isip nang matino at makatuwiran ay bumalik. Huwag kalimutan na ang isang plano upang mapagtagumpayan ang isang problema ay isang balangkas lamang na binubuo ng mga iminungkahing aksyon. Ito ay kinakailangan upang maghanda nang maaga para sa katotohanan na ito ay kailangang ayusin. Bukod dito, maaari itong mangyari kapwa bago magsimula ang pagpapatupad nito at sa panahon nito.

Harapin ang takot sa kabiguan

Kadalasan ang pinakamalaking hadlang sa kung paano lutasin ang mga problema ay takot. Ito ay paralisado at pinipigilan kang makita nang malinaw kung ano ang nangyayari. Kadalasan ang ating pinakamalaking takot ay kabiguan, natatakot tayo na ang planong iginuhit natin ay magiging ganap na kabiguan o ang mga karagdagang hindi inaasahang paghihirap ay lilitaw. Paano malutas ang problema na nauugnay sa iyong sariling takot?

Una, subukang huwag mag-hang up sa ideya na ang isang bagay ay hindi gagana. Itaboy ang mga kaisipang ito tulad ng iyong pinakakakila-kilabot na kaaway. Mayroon lamang isang paraan upang madaig ang takot - sa pamamagitan ng pagtanggap nito at paggawa ng kung ano ang iyong kinatatakutan. Subukang isipin sa kabilang direksyon. Isipin na ang lahat ay nagtrabaho para sa iyo, pakiramdam sa iyong imahinasyon ang lasa ng tagumpay at ang kasiyahan na nakamit mo ang iyong layunin at ang problema ay naiwan.

Upang maunawaan kung paano lutasin ang mga problema sa iyong sarili, sa ilang mga sitwasyon ay magiging kapaki-pakinabang na pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang nagpapahirap sa iyo sa mga pinagkakatiwalaan mo. Minsan ito lamang ang makakatulong, dahil habang ipinakita mo ang buong kakanyahan ng nangyayari, i-highlight ang pangunahing bagay at sinusubukang ihatid ito sa nakikinig sa malinaw na wika, ang lahat ng nasa iyong ulo ay magiging mas malinaw at mahuhulog sa lugar. Posibleng pagkatapos nito ay biglang bumungad sa iyo ang isang desisyon.

Kung hindi ito mangyayari, kung gayon malapit na tao, na iyong inilaan sa kakanyahan ng iyong problema, una, ay makakatulong sa iyo sa emosyonal, at pangalawa, ay maaaring magbigay sa iyo ng mapagmahal at mahabagin na payo. Ito ay lalong mabuti kung ang taong ito ay nahaharap sa isang katulad na problema sa kanyang buhay. O baka makakahanap ka ng makakapagbigay ng praktikal na tulong?

Isipin ang iyong pagbagsak

Ang isang mahusay na psychologist ay nagpapayo na mapupuksa takot na takot bago mabigo, tingnan ito ng diretso sa mata. Sa madaling salita, kailangan mong maniwala sa tagumpay, ngunit sa parehong oras ay malinaw na nauunawaan na walang sinuman sa mundong ito ay ganap na immune mula sa anumang bagay. Bakit pag-isipan ang kabiguan, hindi ba nakakapanghina ng loob?

Ipinaliwanag ito ni Dale Carnegie sa pagsasabing sa isang problemang sitwasyon, ang isang pagkabigo para sa marami ay nangangahulugan ng katapusan ng buhay. Kinikilabutan sila kahit saglit na isipin na ang lahat ay magtatapos sa pinakamasamang paraan para sa kanila, at wala silang ideya kung paano sila mabubuhay pagkatapos nito. Ayon sa psychologist, nang pag-isipan ang ating mga aksyon nang maaga kung ang lahat ay hindi mangyayari tulad ng inaasahan natin, pinoprotektahan natin ang ating sarili mula sa takot na takot sa gayong pagliko ng mga kaganapan at hindi ganap na malito kung mangyayari ang lahat.

Suriin ang problema sa buong mundo

Kapag kailangan mong lutasin ang isang problema, subukang tingnan ito mula sa ibang pananaw. Halimbawa, kung wala kang maisuot, tingnan ang iyong problema sa pamamagitan ng mga mata ng isang lumpo na walang paa. At kung masama ang loob mo dahil nag-away kayo ng asawa mo, tingnan mo ang problema mo sa pananaw ng isang babaeng nabalo kamakailan. Kung hindi ka nasisiyahan sa kalidad ng iyong buhay, pumunta sa sementeryo. Medyo madilim? Maniwala ka sa akin, makakatulong ito na ilipat ang iyong problema kahit kaunti mula sa sentrong lugar sa iyong buhay.

O maaari mong subukan ito - tingnan ang Earth, sa iyong sarili at sa iyong problema mula sa kalawakan. Naiisip mo ba kung gaano siya kaliit noon? Ang imahinasyon, lumalabas, ay maaaring gamitin para sa mga kapaki-pakinabang na layunin. Gayundin, kapag ang isang problema na lumitaw ay naglalagay ng labis na presyon sa atin, maaari nating subukang isipin kung paano natin ito maaalala sa loob ng isang taon o limang taon. Baka sakaling mapalitan siya nakakatawang kwento mula sa buhay kung saan tayo ay magpapasaya sa ating mga kaibigan?

Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga at huwag "sawdust"

Ang mga psychologist na mas nakakaalam kaysa sa iba kung paano malutas ang mga problema sa pinakamaliit na posibleng pagkalugi para sa kanilang sarili ay nagpapayo na huwag kalimutan na ang katawan ay laging nangangailangan ng pahinga. Nakakaranas ng stress na kumukonsumo bahagi ng leon enerhiya na ginawa ng katawan, ang isang tao ay pinagkaitan ng lakas. Ang sapat na pisikal at emosyonal na pahinga ay makakatulong na madagdagan ang kanilang bilang.

Lalo na ang pagpapahina ng isang tao ay ang patuloy na panghihinayang tungkol sa isang bagay na naging sanhi ng problema o pumigil sa matagumpay na pagtagumpayan. Hindi mo dapat "sawdust," iyon ay, ibalik ang iyong mga iniisip sa nakaraan nang paulit-ulit upang maayos na ikinalulungkot ito. Ito ay walang kahulugan. Kung ang iyong problema sa pagpindot ay may kinalaman sa isang bagay na hindi mababago sa anumang paraan, subukang gambalain ang iyong sarili mula dito at huwag patuloy na mag-scroll dito sa iyong ulo. Hindi mo na maiimpluwensyahan ang nangyari, ngunit ang iyong mga iniisip ay lubos na nakakaimpluwensya sa kung ano ang maaaring mangyari sa iyong kalusugan.

Gamit ang ekspertong payo, maaari mong ligtas na labanan ang iyong mga problema. Ito ay magiging hangal na umasa ng ilang uri ng mahimalang pagtatapos sa laban na ito, ngunit salamat sa ang tamang diskarte mas madaling malulutas ang mga problema, maaasahan mo iyon nang walang pag-aalinlangan. Tandaan, lahat ay may kakayahang lutasin ang kanilang mga problema sa kanilang sarili, at walang sinuman ang nakatalagang gawin itong maruming gawain para sa iyo.

Ngayon ay ibabahagi ko sa iyo ang teknolohiya para sa paglutas ng anumang mga problema sa buhay. Gumagana ito kahit na sa mga kaso kung saan, sa unang tingin, walang mga solusyon. Basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo, naghanda ako ng regalo para sa iyo.

Pagdating sa mga problema, isang kahanga-hangang anekdota ang naiisip. Sa panayam ay itinanong nila ang tanong na: "Anong mga talento ang mayroon ka?" Ang kandidato ay nag-iisip at sumasagot: "Mayroon akong isang talento: maaari kong gawing isang walang pag-asa na sitwasyon na may maraming mga problema."

Karamihan sa sangkatauhan ay may ganitong talento. Sa simpleng salita ito ay tinatawag na "paggawa ng isang molehill mula sa isang molehill." Bakit ito nangyayari? Pangunahing dahilan- ito ay isang pagtatangka upang malutas ang isang problema habang nasa isang nasasabik na estado emosyonal na estado. Alalahanin ang fragment mula sa pelikulang "The Diamond Arm": Chief, everything is gone."

Noong 2008, noong walong buwang buntis ang aking asawa, inihayag ng pinuno ng kumpanyang pinagtatrabahuan ko ang pagsasara ng negosyo. Paano? Bakit? Bakit ngayon? Ang mga ideya ay pumasok sa aking isipan: "Ano ngayon?" "Paano babayaran ang isang utang na kinuha sa 36% bawat taon?" "I'm giving birth in a month, but there's no money and debts are through the roof..." Paano ito natapos? panloob na diyalogo sa emosyon? Tatlong araw na pahinga kasama mataas na presyon. Nalutas ko ba ang problemang ito sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa aking sarili sa isang puting init? Syempre hindi, pinalakas ko lang. Ano ang nangyari pagkatapos ng tatlong araw? Huminahon ako at sinimulang lutasin ang problemang ito. Una, tinawagan ko ang lahat ng mga supplier at humingi ng tulong sa paghahanap ng angkop na opsyon sa trabaho. Awtomatikong sinasagot ng karamihan kung ano ang ibig nilang sabihin (hindi malinaw: ako, ang aking sitwasyon, o...)

Ang pangyayaring ito ay nagbigay sa akin ng pagkakataong matukoy kung sino ang nasa aking kapaligiran. Isang tao ang tumugon. Ang kanyang pangalan ay Dmitry, kung kanino ako ay magpapasalamat hanggang sa katapusan ng aking mga araw. Ipinakilala niya ako sa isang kahanga-hanga at disenteng tao, ang aking kasalukuyang tagapayo sa negosyo, si Pavel Viktorovich, at isang bagong yugto ng aking karera at personal na pag-unlad ay nagsimula sa aking karera.

Sa pagsusuri sa sitwasyong ito ngayon, naiintindihan ko na kapag may anumang problema, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng mga tanong hindi "Bakit?", ngunit "Para saan?" Sa likod ng solusyon sa anumang problema, palaging may katumbas o mas malaking pagkakataon.

Gusto kong magsabi ng ilang salita tungkol sa mga tanong. Pagtatanong sa iyong sarili ng walang katapusang serye ng mga tanong na "Bakit?" Pinapainit mo ang mga emosyong bumabalot sa lahat ng sentido komun. At itinulak mo ang iyong sarili sa isang patay na dulo. Siyempre, kailangan mong maunawaan ang dahilan ng balakid na ito, ngunit ang tanong ay dapat na mabalangkas tulad ng sumusunod: "Ano ang senyales ng problemang ito at ano ang hahantong sa solusyon nito?" Ang mga problema at balakid ay pagsasanay.

Paano unahin ang iyong sarili ambulansya kapag may dumating pang pagsubok sa buhay mo. Karaniwang sinasabi ng lahat: "Huminahon, magiging maayos ang lahat, atbp." Paano huminahon? At ano ang ibig sabihin ng huminahon?

Kaya, sa sandaling ang buhay ay naghagis ng isa pang hamon sa iyo, kailangan mong tandaan " gintong panuntunan": "Huwag lutasin ang mga problema gamit ang mga emosyon." Tandaan kung ano ang nangyayari sa iyo kapag nakatagpo ka ng mga problema? Bumibilis ang pulso, nagiging malikot ang paghinga, magulo ang ulo... Sa madaling salita, panic. Ang isang simpleng ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa iyo na huminahon.

Huminga ng malalim, itaas ang iyong mga braso na parang sinusubukang sumipsip hangga't maaari, at ibaba ang iyong mga braso habang humihinga ka. Sabay-sabay nating gawin ang pagsasanay na ito. Habang ginagawa ito, tumutok sa iyong paghinga. Subukang gawin ang paglanghap at pagbuga hangga't maaari at ang bawat isa sa kanila ay tumatagal mula 15 segundo hanggang 30 segundo. Ulitin ng ilang beses kung kinakailangan. Ang resulta ng pagsasanay na ito ay ang normalisasyon ng pulso at paghinga at ang kahandaang lumipat mula sa problema patungo sa solusyon nito.

Kung hindi makakatulong ang pagkilos na ito, magpatuloy sa plan B. Isantabi ang problema at mamasyal sariwang hangin. Medyo seryoso ako... Ang tanging pagbubukod: ang isang tao ay masama ang pakiramdam at nangangailangan ng agarang tugon. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang kalahating oras sa sariwang hangin ay magdadala ng mga benepisyo nang maraming beses kaysa sa patuloy kang uupo at pipi, hindi alam kung ano ang gagawin. Maniwala ka sa akin, walang nakamamatay na mangyayari sa loob ng 30 minuto.

Pagkatapos ng iyong paglalakad, magsimulang maghanap ng solusyon. Ang pinakakahanga-hangang ehersisyo na "Brainstorming" ay makakatulong sa atin dito. Upang makumpleto ito kailangan namin ng panulat at isang sheet ng papel. Maaari itong gawin nang mag-isa o kasama ng ibang tao.

Para saan ito? Kapag lumitaw ang isang problema, nakatayo ito sa ating harapan tulad ng isang konkretong pader at pinipigilan tayo na makita kung anong mga pagkakataon ang nasa likod nito. Ang aming gawain ay "itulak" ang pader na ito upang ito ay maging tulay sa pagitan ng lugar kung nasaan tayo ngayon at kung saan natin gustong pumunta. Sa madaling salita, gawing subgoal ang problema.

Ang teknolohiya ay napaka-simple. Isulat ang iyong problema sa tuktok ng isang piraso ng papel. Pagkatapos ay simulan mong isulat ang lahat ng mga solusyon na naiisip. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng uri ng mga posible at imposible, ang walang kapararakan ay hindi walang kapararakan, totoo man o hindi, huwag i-edit, huwag isipin, huwag pigilan ang iyong imahinasyon, kung hindi, maaari mong makaligtaan ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay. Ilabas lang ang lahat ng iyong ideya sa papel. Lahat ng mga ideya ay mabuti. Tinutulungan ka ng brainstorming na alisin ang "basura" sa iyong ulo at tinutulungan kang maniwala na mayroong higit sa isang paraan sa labas ng sitwasyon. Wala nang nag-uudyok sa atin na kumilos nang higit pa sa kalinawan ng direksyon.

Kapag naubusan ka na ng mga ideya, pumili ng ilang opsyon na higit na nakaka-excite sa iyo, kahit na maaaring nakakatakot ang mga ito sa kanilang saklaw. Huwag tanggalin ang natitirang mga opsyon. Subukang maghanap ng hindi bababa sa isang bagay sa kanila na makakatulong sa iyo.

Kapag natukoy na ang mga opsyon sa solusyon, isulat ang isang plano para sa tagumpay at agad na simulan ang mga naka-target na aksyon.

Kapag bumangon ang anumang problema, kailangan mong maunawaan ang pangunahing bagay: "Kailanman sa ating buhay ay hindi lumitaw ang mga problema na lampas sa ating kakayahan at na sa likod ng bawat problema ay may pareho o mas malaking pagkakataon." Ang pag-unawang ito ay magdaragdag ng kumpiyansa na makakayanan mo ang anumang problema.

At ngayon ang ipinangakong regalo. Kung mayroon kang problema na hindi mo kayang lutasin sa iyong sarili, ipahayag ito sa mga komento sa video na ito at pipiliin ko ang tatlo sa pinakamaraming kawili-wiling mga pagpipilian at tutulungan kitang makahanap ng mga solusyon na ganap na libre. Kung talagang nakakaabala sa iyo ang problemang ito, magmadali.

Iyon lang para sa araw na ito. Magkita-kita tayong muli, mga kaibigan.

Ang mga problema sa kahinahunan ay, nananatili at nananatili, at hindi sila nawawala. Huwag mong isipin na kapag huminto ka sa pag-inom, ang iyong buhay ay awtomatikong mamumulaklak. Hindi. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano malutas ang mga problema sa kahinahunan. Magiging pamilyar ka sa paraan ng unibersal na tangke, na magbibigay-daan sa iyo upang basagin ang anumang problema sa mga pira-piraso.

Mas gaganda ang pakiramdam mo, na lilikha ng platform para sa mga karagdagang pagbabago. Ngunit ang mga lumang problema ay hindi mawawala. At kailangan mong i-roll up ang iyong mga manggas, kumuha ng pala at alisin ang mga naipon na problema sa iyong buhay. Dahil ngayon ay hindi mo na magagawang talikuran sila, magtago sa alak, sigarilyo at iba pang mga adiksyon.

Dapat mong harapin nang diretso ang mga problema, planong lutasin ang mga ito, at kumilos araw-araw.

Kapag lumakas ka na at naging matatag na ang iyong kahinahunan, kailangan mong malaman kung paano aalisin ang iyong sarili sa gulo na iyong kinalalagyan. Ibinalot ito sa isang balot at sasabihing kendi ito ay hindi na gagana.

Uminom ka ng maraming taon, at sa panahong ito ay lumitaw ang mga bagong problema at gawain na nangangailangan ng mga solusyon, at madalas mong binabalewala ang mga ito. At ang mga lumang problema ay tumindi at naging pandaigdigan. Sa madaling salita, may kasalaysay.

Paano malutas ang mga problema sa kahinahunan

Ang isang matino na diskarte sa paglutas ng problema ay kinabibilangan ng mga sumusunod na punto:

1. Alamin kung ano ang partikular na hindi nababagay sa iyo sa buhay. Isulat ito at alamin ito " Oo, sumpain ito, hindi ko ito gusto at hindi kailanman. Ngunit may gagawin ako tungkol dito!" Kilalanin ang problema.
2. Sagutin ang tanong kung ano ang maaari mong gawin upang malutas ang problemang ito.

At hindi mahalaga kung gaano katagal upang malutas ito. Siguro sapat na ang isang linggo, o baka hindi sapat ang isang buong taon.

1. Pagkatapos ay gumawa ng isang tiyak at totoong plano, kung paano malutas ang problemang ito. Isulat ang lahat ng punto sa punto.
2. Pagkatapos ay kumilos araw-araw. Dapat pare-pareho ang iyong mga aksyon. Maaaring sila ay napakaliit, ngunit pare-pareho.

Ang paraan ng tangke ay tungkol sa paggawa ng maliliit na bagay tungo sa isang layunin araw-araw. May mga hadlang sa daan, ngunit patuloy kang sumusulong anuman ang mangyari.

Matagumpay mong nagawa ang unang tatlong hakbang noong nakapasok ka na. Maaari mo ring maunawaan kung ano ang hindi mo gusto sa iyong buhay. Marahil ang pag-unawa na ito ang nagpalala sa iyo pagkagumon sa alak. Ngunit ang hindi mo magawa ay kumilos nang sistematiko. Maaari kang gumawa ng isang bagay doon sa loob ng isang araw o dalawa, at pagkatapos ay nakalimutan mo (o nakalimutan) ang tungkol sa iyong layunin, binago ang layunin, inabandunang mga plano, tumigil sa pagsasaalang-alang na kinakailangan, at iba pa. Ano ang pagkakaiba nito kung alin ang nahanap mo? isang dahilan para patayin ang iyong susunod na target?

Ngayon na ang iyong pagkakataon. Ang sistematikong mga ordinaryong aksyon ang susi sa pagkamit ng layunin. Ito ang paraan ng tangke.

Sa paglipas ng mga taon, nabasa ko ang tungkol sa isang daang mga libro sa paksa ng mga layunin, plano at pagganyak. Ngunit para sa aking sarili, gumawa lang ako ng dalawang panuntunan na gumagana nang walang kamali-mali.

1. Kung wala kang gagawin, walang mangyayari
2. Upang makamit ang isang layunin, hindi mo kailangang sumuko dito.

Ano ang pagkakaiba ng isang matino at isang adik sa kung paano lutasin ang mga problema?

Ang saloobin ng isang matino na tao ay naiintindihan niya na kahit isang maliit na layunin sa buhay ay nangangailangan ng ilang pagsisikap: sa mahabang panahon. At pagkatapos lamang ay posible ang resulta.

Ang magulong paggalaw, kapag nagmamadali ka mula sa paglutas ng isang problema patungo sa isa pa, ay hindi hahantong sa nais na resulta.

Ang isang taong umaasa ay gustong tumanggap lahat ng sabay-sabay. Sa kanyang palagay, may mahimalang mangyayari at ang kanyang buhay ay magical change. Sa tingin niya ay mas karapat-dapat siya at ang buhay mismo ay may utang sa kanya. Ito ay tinatawag mahiwagang pag-iisip.

Ang isang matino na tao ay tumatanggi sa ganitong uri ng pag-iisip.

Ang posisyon ng isang matino na tao ay kumilos nang sistematiko at patuloy sa direksyon ng kanyang mga layunin (paraan ng tangke).

At kahit na ito ay mga ordinaryong hakbang, ito ay totoo. Sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho at dahil sa ang katunayan na ang isang matino na tao ay kumikilos araw-araw, posible na malutas ang lahat ng mga problema. At pagkatapos ay posible ang isang resulta na maaaring lumampas sa lahat ng inaasahan.

Iwanan ang ideya ng paglutas ng lahat ng mga problema sa isang mabilis na pagbagsak . Bigyan ang iyong sarili ng oras.

Pareho sa kahinahunan. Wala kang balak gumising bukas na parang hindi ka pa nakainom. Nauunawaan mo na upang mabawi ang isang komportableng estado, isang tiyak na oras ang dapat lumipas - 6-18 buwan. At kahit na pagkatapos ay magpapatuloy ang gawain. Ito na - matino na posisyon, tama at nasa hustong gulang, na dapat umabot sa iba pang bahagi ng iyong buhay.

Ang pangunahing birtud sa iyong landas ay magiging pagpaparaya. Ang pagpaparaya sa lahat at ang kakayahang malutas ang mga problema nang unti-unti at tuluy-tuloy ay isang paraan na hindi ligtas para sa pagpapabuti ng buhay.

Dahan-dahan at tiyak, dapat mong walisin ang iyong gilid ng kalye.

Dapat mong alisin ang mga durog na bato na iyong buhay - maliit na bato sa pamamagitan ng maliliit na bato. At kahit na ang paglago ay hindi napapansin, alam na naroroon ito. Ito ay patuloy na patuloy, maliban kung, siyempre, ikaw ay nagmamarka ng oras.

Flexible na pagpaplano sa paglutas ng problema

Ang nababaluktot na pagpaplano ay kinabibilangan ng pagbabago ng plano alinsunod sa mga bagong pangyayari (ngunit hindi ang pagbabago mismo ng layunin)

Ang pagpaplano ng aksyon ay dapat nababaluktot. Kung nakagawa ka ng plano, ngunit sa katotohanan ay may mga bagong pangyayari, maaari mong maramdaman iyon sinisira ng buhay ang iyong plano. Hindi. Ang iyong plano ay hindi perpekto! Hindi isinaalang-alang ng planong ito ang mga totoong pangyayari na lumitaw sa proseso. At ayos lang. Dapat na flexible ang iyong plano - ito ang sikreto ng anumang tagumpay.

Ang kakayahang umangkop sa pagpaplano ay kinabibilangan ng pagsasaayos ng plano habang ang mga problema ay nalutas upang umangkop sa pagbabago mga pangyayari sa buhay.

Unawain na hindi mo maaaring planuhin ang lahat nang sabay-sabay. At kung minsan ang mga pagbabago ay magiging napaka-dramatiko na ang iyong buong plano ay maaaring masira. Pagkatapos ay kailangan mong ayusin ang plano ayon sa bagong karanasan at kaalaman na nakuha.

Kung sigurado ka na ang iyong layunin ay napili nang tama, hindi mo kailangang isuko ito sa kaunting kahirapan.

Huwag magalit kung hindi mo malutas kaagad ang lahat ng mga problema, bigyan ang iyong sarili ng pahinga, bigyan ang iyong sarili ng pansamantalang pahinga, at pagkatapos ay subukang muli.

Sa halip na isang konklusyon

Ang buhay sa kahinahunan ay hindi isang fairy tale. Ngunit ito ay isang matino na buhay na nagpapahintulot sa iyo na talagang matuto kung paano lutasin ang mga problema upang ang pangwakas na layunin ay makamit. Ang proseso ng paglutas ng mga problema mismo ay maaaring maging kasiya-siya kapag ang iyong enerhiya ay hindi ninakaw ng lahat ng uri ng pagkagumon, at kumilos ka sa katotohanan.

Ikaw ay nagtatrabaho nang mahinahon araw-araw, unti-unting lumilikha ng isang buhay na ang isang tao sa pagkagumon ay maaari lamang pangarapin, ngunit para sa iyo ito ay magiging isang katotohanan.

At sa wakas, isang video kung saan sasabihin ko sa iyo kung paano lutasin ang mga problema at makamit ang mga layunin sa kahinahunan.

Ano ang gagawin kung hindi mo alam kung paano lutasin ang problema. Mga sitwasyong walang pag-asa.
Kapag ang mga mahihirap na kalagayan sa buhay ay lumitaw sa ating buhay, tayo, bilang isang patakaran, ay nagpapatuloy sa ating mga karanasan, na nagtatanong: "Bakit ko ito kailangan?", "Bakit nangyari ito sa akin?", Na hindi nakakatulong sa atin. , ngunit sa kabaligtaran , lumalala ang ating psycho-emotional na estado.

Mas lalo tayong nagconcentrate sa problemang bumabagabag sa atin, isawsaw ang ating sarili negatibong emosyon, inilalaan namin ang karamihan ng aming oras sa paghahanap ng mga solusyon at hindi pa rin namin ito mahanap. Nagagalit tayo at nawawalan ng tiwala sa ating sarili. Karamihan sa mga tao, na hindi nakikita ang isang paraan sa labas ng sitwasyon, ay unti-unting naiintindihan ang mga negatibong pagbabago at patuloy na sumasabay sa daloy ng buhay, umaasa na sa paglipas ng panahon ang lahat ay malulutas at ang agos ay magdadala sa kanila sa isang mas kanais-nais na baybayin.

Tandaan, kapag tayo ay nakatutok sa isang problema, tinitingnan natin ang mundo at nakikita natin ito sa pamamagitan ng prisma ng problemang ito, at hindi napapansin ang iba pa, at ito ay maaaring ang susi sa pagtagumpayan ng paghihirap na ito.

Kailangan mong matanto ang isang katotohanan: palaging may solusyon, at alam namin ang tungkol dito.
Kumain 2 mahahalagang puntos , kung saan nais kong itawag ang iyong pansin:

– walang mga sitwasyong walang pag-asa, may mga solusyon na hindi natin gusto
– dahil sa ang katunayan na ang paglutas ng isang problema ay maaaring mangailangan ng pag-alis sa iyong comfort zone, pagtagumpayan ang iyong mga takot, paggawa sa iyong sarili, madalas naming hinaharangan ang kamalayan ng naturang solusyon, at maaaring maglakad sa mga bilog sa loob ng mahabang panahon sa paghahanap ng isang paraan.

ANO ANG DAPAT GAWIN KUNG HINDI MO MAKIKITA ANG PALATAS?

1. Sagutin ang mga tanong nang matapat:

- Paano mo nakikita ang iyong papel sa pag-aayos ng iyong sariling buhay?
– Sa tingin mo ba ay maaari kang magkaroon ng mapagpasyang impluwensya sa iyong kinabukasan?

Nakalista sa ibaba ang ilang mga opsyon para sa pagtugon sa mahihirap na kalagayan sa buhay. Ang iyong gawain ay upang matukoy kung hanggang saan ang mga ito ay likas sa iyo:
"ang buhay ay malupit/hindi patas sa akin";
"Wala akong magagawa tungkol dito, wala ito sa aking kapangyarihan";
"Gusto ko ng mga pagbabago, ngunit imposible ang mga ito sa ilalim ng gayong mga pangyayari";
"kahit anong gawin ko, walang kabuluhan ang lahat, bukas may mali na naman";
"Ito ay isang parusa mula sa itaas, tila nagkasala ako sa isang bagay."

Kung nakilala mo ang iyong mga reaksyon sa alinman sa mga nakalistang pahayag, tanungin ang iyong sarili kung gaano ka kadalas gumagamit ng mga ito? Ang pagsagot sa tatlong tanong na ito ay magbibigay sa iyo ng mas malalim na pag-unawa sa kung gaano kalaki ang kontrol mo sa iyong sariling buhay at kung gaano kalaki ang responsibilidad mo para sa kung ano ang mangyayari.

2. Kailangang ilayo ang sarili sa problema..

Kapag may mga mahihirap na pangyayari sa ating buhay, o gaya ng iniisip natin mga sitwasyong walang pag-asa, tayo ay lubos na nasangkot sa kanila sa emosyonal at ang ating atensyon ay napakaliit na halos wala tayong napapansin maliban sa agarang problema. Kapag lumabas tayo sa pagkatao artista, iyon ay, isang paksa kung kanino nangyari ang isang bagay at kami ay nagsasagawa ng posisyon ng isang tagamasid, maaari kaming matuto ng maraming mga bagong bagay tungkol sa problemang ito. Nagbabago ang ating pananaw sa nangyari, bumababa ang emosyon at napapansin na natin iyong mga nuances na hindi natin napagtutuunan ng pansin noon.

3. Ang diskarteng "payo sa isang kaibigan" ay gumagana nang mahusay.

Tanungin ang iyong sarili:
– Ano ang maipapayo ko sa isang kaibigan na natagpuan ang kanyang sarili sa isang katulad na sitwasyon?

Ito ay isa pang paraan upang ilayo ang ating sarili mula sa problema, bawasan ang emosyonal na paglahok at bahagyang mapawi ang responsibilidad para sa mga solusyong iminumungkahi namin. Ang hindi pagnanais na managot sa mga kahihinatnan ng ating pagpili ang pumipigil sa atin na matanto kung gaano kadalas mayroong malinaw na paraan sa labas ng sitwasyon at nagiging sanhi ng pagkaantala sa paggawa ng desisyon. Inirerekomenda kong panoorin mo ang aking video kung paano matutong gumawa ng mga desisyon.

4. Takot na makagawa ng maling pagpili – isa pang dahilan kung bakit tila walang pag-asa ang sitwasyon. Tulad ng sinabi ko, palaging may isang paraan, ngunit natatakot tayong gumawa ng maling desisyon, at samakatuwid ay madalas nating sinisimulan na huwag pansinin ang problema, subukang maghanap ng mga paraan upang makatakas mula dito, ang isang tao ay tumakas mula sa katotohanan sa pamamagitan ng paglubog sa kanilang sarili sa libangan, mga laro sa kompyuter, nanonood ng mga serye sa TV, at may nakakahanap ng kapayapaan sa alkohol, droga, at iba pa.

Mahalagang matanto na ang tama at maling desisyon ay isang kathang-isip lamang; Mas pinag-uusapan ko ito sa aking video na "Bakit napakahirap gumawa ng desisyon?"

5. Ang isa pang rekomendasyon para sa paghahanap ng pinakamahusay na solusyon ay bigyan ng kalayaan ang iyong pagkamalikhain . Kumuha ng isang piraso ng papel o isang voice recorder, alinman ang mas maginhawa para sa iyo, ilarawan ang sitwasyon ng iyong problema at pagkatapos ay kailangan mong gawin ang sumusunod. Itala ang oras, sabihing 5 minuto, magtakda ng alarma, at simulan ang pagre-record ng lahat mga posibleng solusyon. Ang pangunahing kondisyon ay hindi upang punahin ang iyong sarili at ang mga pagpipilian na mag-flash sa iyong ulo. Ang iyong layunin ay makakuha ng maraming ideya hangga't maaari, at sa kasong ito pipilitin ka ng limitadong oras na tumutok hangga't maaari sa paghahanap ng mga solusyon. Susunod na hakbang– ay upang piliin ang pinakamahusay sa lahat ng mga opsyon para sa paglutas ng iyong problema.

6. Kung wala sa mga pamamaraan na iminungkahi ko ang makakatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon, pagkatapos ay bigyan mo lang ng oras ang iyong sarili. Sabihin ang iyong tanong at hayaan ang iyong walang malay hanapin ang pinakaangkop na solusyon. Sa unang sulyap, ang gayong rekomendasyon ay tila sa paanuman ay kaakit-akit at mga smacks ng esoteric na mga turo. Gayunpaman, kung naiintindihan mo ang proseso mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang lahat ay nahuhulog sa lugar at ang larawan ay nagiging mas malinaw. Ang ating pag-uugali, pang-araw-araw na pagpili at pagkilos ay higit na tinutukoy ng ating walang malay. Bilang karagdagan, kadalasan ang ilang mga ideya at pagnanasa ay tinatanggihan sa antas ng kamalayan bilang hindi makatotohanan, delusional, mahirap makamit, hindi naaangkop, at iba pa. At ang dami ng impormasyon na nalalaman natin ay napaka, napakalimitado.

Gusto ko ang pagkakatulad ng isang malaking bato ng yelo, kung saan ang dulo ay ang ating kamalayan, at lahat ng bagay na nakatago sa ilalim ng tubig, iyon ay, ang pangunahing bahagi ng malaking bato ng yelo, ay ang walang malay. Ang pamamaraan na inaalok ko ay mahusay kung magsisimula kang magtiwala sa iyong sarili nang higit pa, magiging bukas ka sa mga bagong bagay na nagmumula sa labas at sa iyong panloob na mundo impormasyon, ikaw ay magiging matulungin sa kung ano ang nangyayari sa iyong paligid upang mapansin ang mga pahiwatig sa oras at samantalahin ang mga ito.

Kung ang artikulo ay kapaki-pakinabang sa iyo, ibahagi ito sa mga social network,
Marahil para sa isang tao ito ay nasa oras at makakatulong ng marami!