Kalmado, kalmado lamang: ang lihim ng lakas. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at balanse

Imposibleng ganap ang pakiramdam masayang tao, kung ito ay patuloy na sinasamahan ng mental discomfort. Sa ganitong estado imposibleng ganap na tamasahin ang buhay. Walang nagpapasaya sa iyo - hindi ang mainit na pagsikat ng araw, hindi ang mga tagumpay ng pamilya at mga kaibigan, hindi ang iyong sariling mga tagumpay. Ngunit kung ang tunay na pagkakaisa at kapayapaan ng isip ay naghahari sa kaluluwa, kung gayon tuwing umaga, kahit Lunes, ay pinakahihintay at masaya. Ang isang masayang tao ay lumalapit sa anumang mga kaganapan, mga bagong pagpupulong, o mga panahon ng taon na may malaking pag-asa. Bakit ito nangyayari? Ano ba talaga ang sikreto masasayang tao, bakit madali para sa ilan na makahanap ng pagkakaisa at balanse, ngunit hindi para sa iba?

Nasa ating mga kamay ang kaligayahan

Ang isa pang mahusay na Petrel, Maxim Gorky, ay nagtalo na ang bawat isa sa atin ay ipinanganak para sa masayang buhay tulad ng anumang ibon na lumilipad. Sumang-ayon, hindi maaaring sumang-ayon ang isa sa pahayag na ito. Ngunit karamihan sa mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ang kaligayahan ay isang bagay na hindi nakasalalay sa atin. Ang pakiramdam na ito ay ipinagkaloob ng Diyos o hindi. Sa katunayan, nagmamadali kaming masiyahan na mabigo sa isang banal na parirala - ang kaligayahan ay nasa iyong mga kamay. Maaari mong madama ang espirituwal na pagkakaisa at balanse sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagsisikap. Bukod dito, sigurado ang mga psychologist na ang kaligayahan ay madaling malinang. Kung nais mong malaman ang isang simpleng recipe, maingat na pag-aralan ang mahahalagang rekomendasyon at mahigpit na sundin ang mga patakaran na ipinakita sa ibaba.

Huwag paliitin ang iyong mga layunin

Una sa lahat, hindi mo nais na kaligayahan ang iyong tanging layunin. Dumarating ito nang hindi inaasahan sa mga hindi inaasahan. Kung patuloy mong iniisip ang pangunahing bahagi ng isang maayos na pag-iral, kung gayon maaari mong, tulad ng sinasabi nila, "alisin ito." At ang oras ng paghihintay ay magiging isang kakila-kilabot na bangungot, pagpapahirap. Gawin ang mga bagay sa ibang paraan - habang ang kagalakan ay nasa daan, huwag tumigil sa kasiyahan sa buhay, sakupin ang mga matagumpay na sandali at magsaya. Maaaring lumitaw ang mga sitwasyon ng mga pagkabigo at problema - huwag mabalisa. Ang tadhana ay minsan nagtuturo sa atin ng mga aral, nagtuturo sa atin na maging mas matiyaga at matalino.

Walang ganoong bagay bilang isang tuluy-tuloy na itim na linya; ang mga batas ng buhay ay hindi nakaayos sa ganoong paraan. Ang isang kulay-abo ay tiyak na kumikislap, pagkatapos ay isang puti at lahat, tulad ng sinasabi nila, ay tumira. Kaya, pinag-aaralan namin ang ginintuang at unibersal na mga patakaran, salamat sa kung saan ang isang beacon ng pag-asa, kagalakan at isang maunlad na pag-iral sa aming magandang Earth ay tiyak na kumikislap sa buhay ng bawat mambabasa.

Mga panuntunan para sa isang masayang buhay

Mayroong ilang mga bagay na hindi mabibili ng anumang halaga ng kayamanan sa planeta. Kabilang dito ang ating kalusugan, na dapat pangalagaan mula sa murang edad. Maraming mga tao ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang katawan huli na, kapag ito ay halata malubhang sakit. Ngunit upang mapanatili ang kalusugan sa mabuting kalagayan hindi naman mahirap kung hindi natin pag-uusapan congenital pathologies. Ano ang kailangan para dito:

Mabuting kalusugan

1. Bumangon ka sa pagsikat ng araw. Ito ay hindi para sa wala na ang mga tao ay gumising ng maaga sa umaga mula noong sinaunang panahon. Kung tutuusin Ang biological na orasan, araw, isang tiyak na oras ng pagtulog - lahat ng ito ay naimbento para sa isang dahilan. At tandaan - ang mga bumabangon kasama ang mga tandang, nagsimulang magtrabaho sa oras - palaging mananalo. Ang lahat ay napupunta nang maayos para sa gayong mga tao, mayroon silang matatag at magandang kita, ang bahay ay laging malinis, maaliwalas, mainit-init at kasiya-siya. Ang mga gumising ng maaga ay may sapat na oras para sa lahat - trabaho, pahinga, libangan, komunikasyon sa pamilya. Bukod dito, hindi nila kailangang patuloy na magmadali, may sapat na oras.
2. Gawin araw-araw therapeutic exercises. Hayaan itong maging aerobics, regular na paggalaw, yoga, qigong - hindi mahalaga. Salamat sa aktibidad, ang daloy ng dugo ng isang tao ay nagpapabuti, hindi gumagalaw, nagpapasiklab na proseso, mahusay na koordinasyon, matalas na isip, magandang kalooban. Gayundin, pinipigilan ng pisikal na ehersisyo ang labis na taba, mga lason mula sa pag-iipon at ang antas ng masamang kolesterol mula sa pagtaas. Dahil dito, ang mga daluyan ng dugo, mga gastrointestinal na organo, puso, baga, buto at sistema ng nerbiyos ay napapanatili sa mabuting kondisyon.
3. Pagkatapos ng klase, siguraduhing kumuha malamig at mainit na shower, patuyuin ang iyong sarili ng isang matigas na tuwalya - buhayin ang lahat ng mga punto, hayaan ang balat na huminga nang may kasariwaan, at ang microcirculation ng dugo ay nagpapabuti. Salamat sa pamamaraang ito pantakip sa balat ay palaging hihigpitan, ang mga bahagi ng utak na responsable para sa katahimikan, pagpipigil sa sarili, paningin, pandinig, at gana ay isinaaktibo. Kaagad pagkatapos ng shower, nakakaramdam ka ng liwanag at isang napakalaking daloy ng enerhiya at sigla.
4. Kumain ng tama. Oo, ang bawat isa sa atin ay nagkasala ng pananabik para sa pinausukan, mataba, matamis na pagkain. Huwag ganap na ibukod ito nakakapinsalang produkto, ubusin lamang ang mga ito sa kaunting dami at paminsan-minsan. Sumandal sa mga gulay, prutas, pagkaing-dagat, isda, puting karne, mani.
5. Uminom hangga't maaari mas madaming tubig. Karaniwan, kailangan mong kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw, maaari kang magdagdag ng berdeng tsaa sa iyong diyeta, mga herbal na pagbubuhos, compotes, juice.
6. Magtrabaho sa katamtaman. Hindi na kailangang mag-overwork at subukang gawin ang lahat sa isang araw. Ang trabaho ay dapat na madali at nakakarelaks. Ito ang tanging paraan upang masiyahan sa iyong aktibidad at sa parehong oras mapanatili ang iyong kalusugan. Ganun din sa pag-aaral. Ituring ang iyong landas bilang isang subscription sa isang magandang hinaharap. Matuto nang masaya, ngunit huwag maging tamad.
7. Ang paglalakbay pauwi ay hindi dapat sinasamahan ng pag-inom ng alak. Mas mainam na uminom ng isang baso ng magaan na inumin - tsaa, smoothie, panggamot na cocktail.
8. Mag-almusal, tanghalian at hapunan habang. Hindi na kailangang kumain nang labis; kapaki-pakinabang din ang mga magaan na meryenda ng mga mani, peras, atbp.
9. Ang anumang pagkain ay dapat gawin sa hapag ng pamilya sa presensya ng lahat ng miyembro ng sambahayan. Hindi lamang dapat mayroong mga sariwang inihanda na pagkain sa mesa, ngunit ang isang positibong saloobin ay mahalaga din. Ang pagkain sa pagitan ng pagtawa, pagbibiro, at sa isang kapaligiran ng mabuting kalooban at paggalang sa isa't isa ay isang mahalagang aspeto para sa mahusay na kalusugan.
10. Humiga sa oras. Hindi na kailangang magpuyat sa pagtingin sa TV, na naglalaman ng maraming negatibiti. Mas mainam na i-on ang lumang komedya o magaan na musika, at magpahinga sa 21-00. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga at mga pangarap na bumulusok sa isang tumpok ng malinis na bed linen upang makakita ng matamis at mala-rosas na panaginip.

Bukod pa rito, dapat sabihin na kung mayroon kang anumang mga problema sa pag-iisip, kumunsulta sa isang espesyalista. Ang pagbisita sa isang psychologist ay hindi isang kahihiyan, ngunit isang banal na paraan upang malutas ang mga problema sa pakikilahok ng isang propesyonal sa isang relasyon.

Espirituwal na kalusugan

Kadalasan, ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay lumitaw dahil sa mga problemang sikolohikal. Mayroong kalituhan sa pagitan ng epekto at sanhi dito. Halimbawa, ang mga kababaihan na hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa isang lalaki ay kadalasang may negatibong saloobin sa lahat ng mga kinatawan ng mas malakas na kalahati. Isang salita - Mga kambing! Napakalinaw ba ng lahat? Siguro makatuwiran pa rin na bigyang pansin ang iyong sariling pag-uugali. Mahalagang pag-aralan ang lahat ng mga hakbang na nauna sa paghihiwalay. Maniwala ka sa akin, ang pagpuna sa sarili ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. Kung lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, maging mabait, tratuhin ang iyong sarili nang may katatawanan at huwag isaalang-alang na ang mga masasamang tao lamang ang nakapaligid sa iyo.

Ang optimismo, pagiging bukas at kabaitan ay magiging isang mahusay na garantiya ng isang kanais-nais na saloobin mula sa labas, na lalo na umaakit sa mga lalaki.

Matutong magsabi ng "Salamat"

Ang ating henerasyon ay marahil ang pinaka walang utang na loob. Sinasabi ng mga sikologo na ang mga taong walang utang na loob ay nauuwi sa ganap na nag-iisa at hindi minamahal ng iba. Dito pinag-uusapan natin hindi lamang ang tiyak na pasasalamat sa isang bagay. Hindi natin alam kung paano tayo dapat magpasalamat sa mga binigay sa atin ng buhay. Kakaiba, pero kahit meron magandang tahanan, mahusay na trabaho, malusog at cute na mga bata, matagumpay na pag-aasawa, ang isang tao ay namamahala na magagalit at magreklamo. Mas malala pa kapag hindi natin napapansin ang kabaitang nakadirekta sa atin mula sa iba. Isinasaalang-alang namin ang lahat at nakalimutan na tandaan na ito ay isang regalo ng kapalaran.

Ang dahilan para sa lahat ay isang makasarili na kalikasan, kung saan ang lahat ay hindi sapat at lahat ay masama. Kailangan natin ng higit pa. Ito ba ay nagpapaalala sa iyo ng anumang bagay mula sa panitikang Ruso? Tandaan... Ang matandang babae mula sa fairy tale tungkol sa Golden Fish ay nagreklamo rin, at ang lahat ay hindi sapat para sa kanya. At ang naiwan sa kanya ay isang sirang labangan. Isang kwentong nakapagtuturo, alam mo, na sulit na basahin muli.

Imposibleng ganap na maranasan ang kaligayahan nang hindi nagpapasalamat. Matutong magpasalamat sa iyong mga magulang, anak, asawa, kaibigan at buhay para sa lahat ng mayroon ka at kung ano ang wala ka pa. Sa sandaling iyon, ang pagkakaisa at kapayapaan ay maghahari sa iyong kaluluwa.

masaya ka na ba

Kailangan mong laging siguraduhin na mayroon nang kaligayahan sa iyong buhay. Kahit na ito ay bumangon nakaka-stress na sitwasyon- maging optimistiko. Kumbinsihin ang iyong sarili na hindi ito magtatagal. Ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na positibo. Ang pagpuna sa sarili at pag-flagelasyon sa sarili ay hindi hahantong sa anumang mabuti, ngunit magpapalala pa nito. depressive na estado. Anong uri ng kaligayahan ang maaari nating pag-usapan sa mga ganitong pagkakataon?

Bigyang-pansin ang mga bata. Hindi sila kailanman nag-aalala sa mga sinabi sa kanila. Sa negatibiti ng sanggol maikling memorya. At ang ginagawa ng mga matatanda ay itali ang lahat ng kanilang mga karanasan tulad ng mga kuwintas sa isang sinulid, mga barbs mula sa mga kasamahan, kabastusan mula sa mga teenager, pagkawala ng pitaka, kawalan ng oras. Bilang isang resulta, isang nasirang mood at lumalagong depresyon, malungkot na pag-iisip, atbp., tulad ng isang snowball.

Huwag sumigaw para sa gulo

May isang matalinong nagsabi na ang mga pag-iisip ay may posibilidad na magkatotoo. Panay ang pangamba, takot na may mangyari, aksidente ang mangyayari, tatama kakila-kilabot na sakit, lalaki ang mga bata Masasamang tao, ay hahantong sa lahat ng ito ay magkatotoo. Kung ang iyong asawa ay palaging nakakarinig na siya ay isang babaero, sa isang punto ang kanyang mga mata ay mabaling sa ibang babae. Itigil, itigil ang walang kabuluhang hysterics, alisin ang pesimismo, tingnan ang hinaharap na may malawak na paraan na may bukas na mga mata, puno ng magandang pag-asa para sa kaligayahan.

Programa ang iyong kapalaran

Upang mai-program ang iyong buhay para lamang sa swerte, tagumpay at kasaganaan, harapin sa sarili mong damdamin. Kung ang negatibiti ay patuloy na lumitaw, ikaw ay nalulumbay, at walang dahilan para dito, ang mga bagay ay masama. Buweno, ang gayong tao ay hindi maaaring magkaroon ng pagkakataon para sa isang maayos na pag-iral. Isipin na ang iyong mga iniisip ay isang sheet ng negatibiti, at kaagad sa iyong isip ay pilasin ang sheet na ito, na nagdudulot lamang ng mga problema. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan, nagpapangiti sa iyo - ang tunog ng isang alon, isang magaan na simoy ng gabi, alalahanin ang ngiti ng iyong sanggol, ang sandaling nagbigay ka ng mga bulaklak, o nasiyahan sa mabuting balita.

Kontrolin ang iyong kalooban

Karamihan sa mga tao ay malamang na pamilyar sa estado kapag, sa isang ganap na walang ulap na estado ng mga gawain, ang kalungkutan, kalungkutan, at hinanakit ay bumangon. Sa madaling salita, kinakamot ng pusa ang iyong kaluluwa. Maaari rin itong mangyari na sa kaganapan ng mga malubhang problema, ang mood, sa kabaligtaran, ay tumataas nang husto.

• una, kailangan mong magpatingin sa doktor at suriin ang iyong kalusugan;
• pangalawa, sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat gawin ang mahahalagang bagay sa ganoong estado. Lalo na kung bad mood ka.

Ang sitwasyon ay mapapabuti nang napakabilis, sa anumang kaso, magkakaroon ng kaginhawaan sa iyong kaluluwa, ang kagalakan ay babangon, at pagkatapos ay maaari kang sumabak sa seryosong mga negosasyon at kumuha ng mahahalagang proyekto.

Magsimula sa iyong sarili

Huwag subukang baguhin ang mga tao, maniwala ka sa akin, ito ay isang walang pasasalamat na gawain. Anuman ang pagpuna sa sarili ng taong nakikipag-usap sa iyo, ang mga salita ng pagpuna mula sa iyo ay matatanggap ng negatibo. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pagtuturo sa iba ay mas madali kaysa sa pagbabago ng iyong sarili. Palagi kaming nagtitiwala na kami ay mas matalino, mas seryoso at mas matalino kaysa sa iba. Hindi ito ganoon, at least, iyon ang pinaniniwalaan ng halos lahat. Ang proseso ng pagbabago ng iyong sariling saloobin sa iba ay aabutin ng mas kaunting oras at lilipas nang walang kahihinatnan. Bukod dito, sa pamamagitan ng pagbabago sa iyong sarili, makakahanap ka ng higit pang mga kaibigan at makaramdam ng paggalang, na tiyak na magdadala ng isang tiyak na pagkakaisa at balanse sa iyong kaluluwa.

Mag-isip lamang ng mga positibong kaisipan at mamuhay nang may layunin

Masakit na gusto mong makakuha ng isang bagay, bumili o magtayo ng bahay, kotse, o makilala ang iyong iba pang kalahati. Isipin na parang natupad ang iyong hiling. Isipin ang iyong sarili sa loob ng isang bahay na inayos nang maganda, isang mamahaling sasakyan na mabilis na lumilipad. Pag-iisip tungkol sa positibo, magsaya, maakit, maakit ang kaligayahan.

Ang pagkislap sa iyong mga iniisip, ang iyong mga pangarap ay dapat na naka-frame sa ilang uri ng shell. Iyon ay, magtakda ng mga tiyak na layunin at unti-unting lumipat patungo sa kanila. Alalahanin ang Pumpkin mula sa Cipollino. Nanaginip siya ng isang bahay, ngunit sa daan ay nakakuha siya ng isang brick sa isang pagkakataon. Ang isang tiyak na pormulasyon ay nagbibigay ng senyales sa ating hindi malay at lahat ng mga aksyon at plano ay tiyak na nakatuon sa pagkamit ng mga hinahangad.

Iwanan ang mga isyu sa trabaho sa trabaho

Kung ang mga salungatan ay lumitaw sa mga kasamahan, sinisigawan ka ng iyong mga superyor, ang iyong mga subordinates ay bumangon sa mga armas - huwag isipin ito. Tandaan: ang mga oras ng trabaho ay dapat manatili sa loob ng mga hangganan ng opisina. Kailangan mong umuwi nang basta-basta at ganap na putulin ang mga negatibong alaala na nauugnay sa kasalukuyang sitwasyon. Ang patuloy na pag-flagellation sa sarili, paghihirap ng isip, takot na mawalan ng trabaho ay maaaring humantong sa pagkasira ng nerbiyos. Maging mas simple, pilitin ang iyong sarili na igalang at hayaan ang lahat na maunawaan na hindi ka maaaring tumagos at kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa isang bakante. Maaari kang laging makahanap ng trabaho, ngunit ang pagpapanumbalik ng iyong mga ugat ay mahirap.

Matutong magpatawad

Ang sama ng loob, panlilinlang, isang bastos na salita, isang iskandalo - ito at iba pang mga hindi kasiya-siyang sandali ay maaaring humantong sa malubhang kaguluhan. Ang mga taong hindi marunong magpatawad ay nagpapalala lamang sa kanilang sarili. Sa kasamaang palad, hindi nila alam kung ano ang darating na alon ng positibo at kasiyahan kapag pinatawad mo ang mga insulto at nakipagpayapaan sa nagkasala. Hayaang walang malapit na relasyon mamaya, ngunit hindi magkakaroon ng hadlang na nagpapahirap sa bawat minuto.

Kasama rin dito ang hindi pagpayag na tiisin ang anumang partikular na katangian ng isang tao. Kung ito ay hindi isang kriminal na sandali, hindi isang kasinungalingan, kailangan mong magpatawad at tanggapin ito. Tandaan - habang tumatanda ang isang tao, lalo siyang lumalala. Walang mga kaso ng pagbabago ng mga tao sa kanilang pagtanda positibong panig. Dahil ang iyong katangian ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpatuloy sa isang relasyon, umalis at mag-isip tungkol sa isang bagong buhay.

1. . Hayaan ang pangunahing motto ng iyong buhay ay: "Ako ay mamahalin at igagalang lamang kung ituturing ko ang aking sarili nang may pagmamahal." Salamat dito, hindi mo lamang mararamdaman ang espirituwal na pagkakaisa, ngunit maging isang mapagkukunan ng kabutihan at kagalakan.
2. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang pagkukulang. Huwag tumuon sa iyong mga problema o pisikal na mga pathology. Halos walang perpektong tao sa mundo. Huwag hayaan ang iyong sarili na insultuhin at mapahiya, lumaban, at mas mabuti pa, huwag makipag-usap sa mga boors.
3. Hindi mo dapat ikumpara ang iyong sarili at ang iba. Tandaan minsan at para sa lahat - ikaw mismo ang pagiging perpekto, ang iyong sariling katangian ay natatangi, walang ibang katulad mo.
4. Tanggapin ang iyong mga kahinaan at pagkukulang. Kung walang paraan upang itama ang mga kahinaan, ilipat ang mga ito sa ranggo ng pagiging eksklusibo at kalakasan.
5. Magtrabaho sa iyong sarili. Maaari kang umunlad sa buong buhay mo. Pagbutihin mo ang iyong pagkatao, ito lamang ang paraan upang mapatunayan mo ang iyong pagmamahal sa iyong sarili.
6. Itigil ang pagtingin sa paligid. Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo. Siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang tahasang pag-uugali. Ngunit mabuhay sa paraang gusto mo. Pahintulutan ang iyong sarili ng maliliit na kagalakan, pumasok sa mga relasyon tulad ng isang whirlpool.
7. Gantimpalaan mo ang sarili mo. Anumang matagumpay na negosyo ay dapat gantimpalaan, kaya purihin ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng mga regalo.
8. Anuman ang iyong gagawin, ang lahat ay dapat magmula sa puso, ayon sa sa kalooban. Kung gayon ay hindi kailanman magkakaroon ng anumang pagdududa na may nagpilit sa iyo na gawin ang isang bagay.
9. Gumawa ng sarili mong desisyon. Magkagayunman, lahat ay natututo sa kanilang mga pagkakamali. Sa paglipas ng panahon, ang iyong intuwisyon at kaalaman ay hindi na mabibigo.
10. Huwag magsuot ng maskara, maging iyong sarili. Huwag maglaro, huwag magpanggap, gawin ang sa tingin mo ay kinakailangan.

Makipag-usap sa mga tao, gumawa ng ilang libangan, hayaan itong lumangoy, pagguhit, macrame, pagtugtog ng piano, atbp. Lumabas sa kalikasan nang mas madalas, lumanghap ng sariwa at malinis na hangin, humanga sa mga kulay ng kalikasan, pakinggan ang kaluskos ng mga dahon, ang tunog ng ulan. Ang pagmamadali ng lungsod, ang ingay ng mga sasakyan, ang mabilis na takbo ng buhay ay nakakapagod at nagdudulot ng kalituhan sa kaluluwa. Ang pag-iisa sa mga kaibigan o mga mahal sa buhay sa tabi ng ilog o dagat, o paglalakad sa kagubatan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa balanse at pagkakaisa ng isip, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kalusugan.

paalam sa lahat.
Pinakamahusay na pagbati, Vyacheslav.

May mga sandali sa buhay ng bawat tao kung kailan kinakailangan upang makapagpahinga, makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa, at ayusin ang iyong mga iniisip. At pagkatapos ay ang isang tao ay nagtataka kung paano makakuha kapayapaan ng isip? Ang sagot ay napaka-simple at titingnan natin ito sa aming artikulo. Ang mahahalagang desisyon ay hindi dapat madaliin. Ang kapayapaan ng isip ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao.

Mga Kalmadong Benepisyo

Ito ay isang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na kontradiksyon at salungatan, at ang pang-unawa ng mga panlabas na bagay sa paligid mo ay pantay na balanse.

Salamat sa kalmado, ang isang tao ay maaaring:

Paano ipinakikita ang kalmado sa pang-araw-araw na buhay?

Mga talakayan. Ang isang mahinahong tao ay kayang ipagtanggol ang kanyang mga iniisip at posisyon nang hindi nagmamadali, nang hindi naliligaw at hindi nasasabik.

Mga sitwasyong pambahay. Ang isang mahinahong tao ay maaaring lunurin ang isang nagsisimulang pag-aaway sa pagitan ng mga mahal sa buhay, kamag-anak o kaibigan.

Mga matinding sitwasyon. Sa karamihan mahirap na sitwasyon Ang mga katangian ng isang mahinahon na tao tulad ng pagiging makatwiran ng mga aksyon at kalinawan ng isip ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng kaligtasan.

Mga eksperimentong pang-agham. Pagkatapos ng isang serye ng mga pagkabigo lamang kalmadong tao(ang siyentipiko) ay darating sa kanyang nilalayon na layunin, na may kumpiyansa na siya ay tama.

Edukasyon sa pamilya. Isang pamilya lamang kung saan walang away at malakas na hiyawan ang makapagpapalaki ng mahinahong bata.

Diplomasya. Ang kalmado ay tumutulong sa isang diplomatikong tao na gumawa ng mga makatuwirang aksyon at pigilan ang kanyang mga damdamin.

Kaya, tapusin natin kung ano ang kapayapaan:

1. Ito ang kakayahang mapanatili ang kahinahunan at kalinawan ng isip sa ilalim ng anuman mga sitwasyon sa buhay;
2. Ito ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa kabila ng mga damdamin ng isang tao;
3. Ito ang lakas ng karakter at pagpipigil sa sarili ng isang tao, na makakatulong sa anumang sitwasyon upang makamit ninanais na resulta at tagumpay;
4. Ito ay isang kumpletong pagtitiwala sa nakapaligid na mundo at buhay;
5. Ito ay pagkamagiliw sa mga tao at mabuting kalooban sa mundo sa paligid natin.

Paano praktikal na makamit ang kapayapaan ng isip

Sa pagsasagawa, marami ang sumusunod sa mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay na kinakailangan upang makamit ang kapayapaan ng isip:

1. Kailangan mong umupo sa isang upuan at ganap na mamahinga ang lahat ng bahagi ng iyong katawan;
2. Maglaan ng ilang minuto upang lumikha ng mga masasayang alaala sa iyong buhay;
3. Dahan-dahan at mahinahon na ulitin ang mga salita kung saan iniuugnay mo ang kapayapaan at pagkakaisa ng kaluluwa;
4. Payagan ang iyong paghinga na dalhin ka sa isang estado ng kumpletong kalmado.

Ano ang kapayapaan ng isip at kung paano ito makakamit

Ang kapayapaan ng isip, ayon sa maraming tao, ay isang utopia. Ngunit para sa karamihan, itinuturing na normal na makatanggap ng parehong positibo at negatibong emosyon. Siyempre, dapat mangibabaw ang mga positibong emosyon. At upang makaranas ng mas kaunting negatibiti, kailangan mong magkaroon ng kamalayan at maunawaan ang iyong mga layunin at hangarin, habang hindi binibigyang pansin ang mga opinyon ng mga tao sa paligid mo. Ang mga taong natuto nito ay namumuhay nang naaayon sa kanilang kaluluwa at isipan, at ang kanilang mga kilos at kilos ay hindi sumasalungat sa kanilang sinabi.

Upang mapagtagumpayan ang mga negatibong emosyon, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa buhay:

Mga dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng kapayapaan ng isip

Sa katunayan, maraming mga kadahilanan sa mundo dahil sa kung saan maaari kang mawalan ng kapayapaan ng isip at balanse. Ngunit i-highlight natin ang pinakamahalaga:

1. Takot. Ang takot sa ilang pangyayaring magaganap sa hinaharap ay kadalasang nakakagambala sa atin at sa ating kapayapaan ng isip. Ang lahat ng mga kaganapang ito na hindi nauugnay sa kasalukuyang sandali ay nakakagambala sa atin nang maaga, tayo ay nagdurusa at nag-aalala tungkol sa mga ito. At nangyayari ito hanggang sa mangyari ang kaganapang ito at makita natin ang resulta.
2. Pagkakasala sa harap ng sinumang tao. Ang pagkakasala ay likas panloob na boses, na sinisiraan tayo mula sa loob dahil hindi tayo nakagawa ng isang bagay o nakasakit lamang ng damdamin ng isang tao. Ang pakiramdam na ating nararanasan ay mabigat sa ating mga iniisip. Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay sa gayong mga sitwasyon ay hindi natin alam kung paano magbayad-sala para sa ating kasalanan at tila nasa isang estado ng pag-asa ng ilang uri ng himala.
3. Ang bigat ng mga pangyayari. Ang konseptong ito ay ang katotohanan na kami ay nagtangka upang gawin ang isang bagay, ngunit pagkatapos ay hindi namin ito makumpleto dahil sa ilang mga pangyayari. Nang may pangako, hindi natin ito matutupad.
4. . Kadalasan ang isang tao ay nawawala ang kanyang kalmado dahil may nakasakit sa kanya. Ang napinsalang pagmamataas ay patuloy na nagpapaalala sa amin ng kadahilanang ito at hindi nagpapahintulot sa amin na huminahon nang mag-isa sa loob ng mahabang panahon.
5. Pagsalakay at galit. Ang mga salik na ito ay mayroon ding nakapanlulumong epekto sa balanse ng kaluluwa.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa mga pangyayari sa itaas.

1. Kadalasan, ang mga kadahilanan tulad ng sama ng loob, pagkakasala o takot ay umaakay sa atin palayo sa katotohanan. Palagi kaming nag-aalala tungkol sa mga sitwasyong dapat mangyari o nangyari na, ngunit kailangan mo lang matutong mamuhay sa kasalukuyang sandali at maging kontento sa kung ano ang mayroon ka sa kasalukuyan.
2. Ang bawat tao'y nagkakamali, ngunit hindi lahat ay naiintindihan ito ng sapat. Nagkamali ka, kailangan mong matuto aminin ang iyong pagkakasala at harapin ito nang naaangkop, at huwag pahirapan ang iyong sarili dahil dito sa mahabang panahon.
3. Matutong tumanggi» kaagad kung napagtanto mong hindi mo magagawa ang ipinagagawa sa iyo. Sa pagtanggi kaagad, hindi mo bibigyan ng pag-asa ang tao at hindi mag-aalala tungkol sa katotohanan na hindi mo matutupad ang iyong pangako.
4. Matutong magpatawad ng pagkakasala kaagad, sa halip na hintayin ang sandali na humingi ng tawad sa iyo ang nagkasala. Maaaring hindi ito mangyari, at ang iyong kapayapaan ng isip ay mawawala sa loob ng mahabang panahon.
5. Ang bawat tao'y nakakaranas ng negatibong emosyon. Ngunit dapat mong mailabas ang mga ito sa oras. Huwag lamang ipakita ang iyong galit at pagkairita sa publiko. Maaari rin itong humantong sa negatibong kahihinatnan at sisirain mo hindi lamang ang iyong sariling kapayapaan ng isip, kundi pati na rin ang mga tao sa paligid mo.

Marahil, ang bawat tao ay palaging nais na maging kalmado at balanse, at makaranas lamang ng mga kaaya-ayang alalahanin, ngunit hindi lahat ay nagtagumpay. Sa totoo lang, kakaunti lamang ang nakakaalam kung paano makaramdam ng ganito, habang ang iba ay nabubuhay na parang "nasa swing": sa una ay masaya sila, at pagkatapos ay nababalisa at nag-aalala - sa kasamaang palad, ang mga tao ay mas madalas na nakakaranas ng pangalawang estado.

Ano ang kapayapaan ng isip, at paano matututong manatili dito kung hindi ito gagana?

Ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng kapayapaan ng isip?

Maraming tao ang nag-iisip na ang kapayapaan ng isip ay isang utopia. Normal ba kapag ang isang tao ay hindi nakakaranas ng mga negatibong emosyon, hindi nag-aalala o nag-aalala tungkol sa anumang bagay? Ito ay malamang na nangyayari lamang sa isang fairy tale, kung saan ang lahat ay namumuhay nang maligaya magpakailanman. Sa katunayan, ang mga tao ay nakalimutan na ang estado kapayapaan ng isip, ang pagkakaisa at kaligayahan ay ganap na normal, at ang buhay ay maganda sa iba't ibang mga pagpapakita, at hindi lamang kapag ang lahat ay naging "aming paraan."

Bilang resulta, sa kaso ng mga paglabag o kumpletong kawalan ang emosyonal na kalusugan ay seryosong nakakaapekto sa pisikal na kalusugan: hindi lamang mga karamdaman sa nerbiyos- nabuo ang mga malubhang sakit. Kung nawala ka ng matagal kapayapaan ng isip, maaari kang "kumita" peptic ulcer, mga problema sa balat, mga sakit sa puso at vascular at maging oncology.

Upang matutong mamuhay nang wala negatibong emosyon, kailangan mong maunawaan at magkaroon ng kamalayan sa iyong mga layunin at hangarin, nang hindi pinapalitan ang mga ito ng mga opinyon at paghatol ng sinuman. Ang mga taong nakakaalam kung paano gawin ito ay namumuhay nang naaayon sa kanilang isip at kaluluwa: ang kanilang mga iniisip ay hindi nalalayo sa kanilang mga salita, at ang kanilang mga salita ay hindi nalalayo sa kanilang mga kilos. Ang ganitong mga tao ay naiintindihan din ang mga nakapaligid sa kanila at alam kung paano tama ang pag-unawa sa anumang sitwasyon, kaya sila ay karaniwang iginagalang ng lahat - kapwa sa trabaho at sa bahay.

Paano hanapin at ibalik ang kapayapaan ng isip

Kaya posible bang matutunan ito? Maaari kang matuto ng anuman kung mayroon kang pagnanais, ngunit maraming mga tao, na nagrereklamo tungkol sa kapalaran at mga pangyayari, ay talagang hindi nais na baguhin ang anuman sa buhay: na nasanay sa negatibiti, nahanap nila na ito ang tanging libangan at paraan upang makipag-usap - hindi lihim na ito ay negatibong balita na tinatalakay sa maraming grupo na may matinding sigasig.

Kung gusto mo talagang makahanap ng kapayapaan ng isip at madama ang mundo Nang may kagalakan at inspirasyon, subukang isaalang-alang at gamitin ang mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba.

• Itigil ang pagtugon sa mga sitwasyon sa "karaniwan" na paraan, at simulan ang pagtatanong sa iyong sarili: paano ko ginagawa ang sitwasyong ito? Tama iyan: tayo mismo ang gumagawa ng anumang mga sitwasyon na "bumuo" sa ating buhay, at pagkatapos ay hindi natin maintindihan kung ano ang nangyayari - kailangan nating matutunang makita ang sanhi-at-bunga na relasyon. Kadalasan, ang aming mga iniisip ay gumagana para sa negatibong kurso ng mga kaganapan - pagkatapos ng lahat, ang pinakamasamang mga inaasahan ay mas karaniwan kaysa sa inaasahan ng isang bagay na mabuti at positibo.

• Maghanap ng mga pagkakataon sa anumang problema, at subukang tumugon nang "hindi naaangkop". Halimbawa, kung ang iyong boss ay "nawalan" sa iyo, huwag mabalisa, ngunit maging masaya - kahit na ngumiti at magpasalamat sa kanya (maaari mong itak, bilang panimula) para sa pagpapakita ng iyong mga panloob na problema tulad ng isang salamin.
• By the way, salamat - Ang pinakamahusay na paraan protektahan ang iyong sarili mula sa negatibiti at bumalik kapayapaan ng isip. Bumuo ng isang mabuting ugali ng pagpapasalamat sa Uniberso (Diyos, Buhay) tuwing gabi para sa magagandang bagay na nangyari sa iyo sa araw. Kung sa tingin mo ay walang magandang nangyari, tandaan ang mga simpleng halaga na mayroon ka - pag-ibig, pamilya, magulang, anak, pagkakaibigan: huwag kalimutan na hindi lahat ng tao ay mayroon ng lahat ng ito.
• Palaging paalalahanan ang iyong sarili na wala ka sa nakaraan o hinaharap na mga problema, ngunit sa kasalukuyan - "dito at ngayon". Ang bawat tao sa anumang naibigay na oras ay may kung ano ang kinakailangan upang maging malaya at masaya, at ang estadong ito ay nagpapatuloy hangga't hindi natin pinahihintulutan ang mga nakaraang sakit o pinakamasamang inaasahan na pumalit sa ating kamalayan. Hanapin ang mabuti sa bawat sandali ng kasalukuyan - at ang hinaharap ay magiging mas mahusay.

• Hindi ka dapat masaktan - ito ay nakakapinsala at mapanganib: maraming nagsasanay na mga psychologist ang napapansin na ang mga pasyente na nagdadala ng mga hinaing sa loob ng mahabang panahon ay higit na nagkakaroon ng malubhang sakit. Kabilang ang mga oncological. Ito ay malinaw na tungkol sa kapayapaan ng isip walang tanong dito.
• Ang taimtim na pagtawa ay nakakatulong na patawarin ang mga pagkakasala: kung hindi mo mahanap ang isang bagay na nakakatawa sa kasalukuyang sitwasyon, patawanin ang iyong sarili. Maaari kang manood ng isang nakakatawang pelikula o isang masayang konsiyerto, i-on masasayang musika, sumayaw o makipag-chat sa mga kaibigan. Siyempre, hindi mo dapat pag-usapan ang iyong mga hinaing sa kanila: mas mahusay na tingnan ang iyong sarili mula sa labas at pagtawanan ang iyong mga problema nang magkasama.
• Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang "marumi" na mga kaisipan, matutong palitan ang mga ito: gumamit ng maikling positibong pagpapatibay, pagmumuni-muni o maliliit na panalangin– halimbawa, subukang palitan ang isang negatibong kaisipan ng isang hangarin para sa kabutihan sa buong mundo. Napakahalaga ng pamamaraang ito: pagkatapos ng lahat, sa isang sandali sa oras maaari lamang nating hawakan ang isang pag-iisip sa ating mga ulo, at tayo mismo ang pumili ng "kung ano ang dapat isipin."

• Matutong subaybayan ang iyong estado - magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyo "dito at ngayon", at masinsinang suriin ang iyong mga damdamin: kung ikaw ay nagagalit o nasaktan, subukang ihinto ang pakikipag-ugnayan sa iba kahit sa maikling panahon.
• Subukang tulungan ang ibang tao sa lalong madaling panahon - nagdudulot ito ng kagalakan at kapayapaan. Tulungan lamang ang mga talagang nangangailangan nito, at hindi ang mga gustong gawin kang “sabit” para sa kanilang mga problema at hinaing.

• Ang isang mahusay na paraan upang makatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip ay regular na ehersisyo. fitness at paglalakad: ang utak ay puspos ng oxygen, at ang antas ng "joy hormones" ay tumataas. Kung may isang bagay na nalulumbay sa iyo, ikaw ay nababalisa at nag-aalala, pumunta sa isang fitness club o gym; kung ito ay hindi posible, tumakbo o maglakad lamang sa parke o sa istadyum - kahit saan mo magagawa. Ang kapayapaan ng isip ay halos hindi posible kung wala pisikal na kalusugan, at ang isang tao na hindi alam kung paano makamit ang balanse ay hindi magiging ganap na malusog - palagi siyang magkakaroon ng mga karamdaman at sakit.

Ang "masayang" postura ay ang landas sa balanse ng isip

Pansinin ng mga sikologo na ang mga taong nag-aalaga sa kanilang pustura ay hindi gaanong madaling kapitan ng stress at pagkabalisa. Walang kumplikado dito: subukang yumuko, ibaba ang iyong mga balikat, ulo, at huminga nang mabigat - sa loob lamang ng ilang minuto ang buhay ay tila mahirap sa iyo, at ang mga nakapaligid sa iyo ay magsisimulang mang-inis sa iyo. At, sa kabaligtaran, kung ituwid mo ang iyong likod, itaas ang iyong ulo, ngumiti at huminga nang pantay-pantay at mahinahon, ang iyong kalooban ay agad na mapabuti - maaari mong suriin ito. Kaya naman, kapag nagtatrabaho ka habang nakaupo, huwag yumuko o "yumuko" sa iyong upuan, panatilihin ang iyong mga siko sa mesa, at

Ang katahimikan at kaayusan, pangkalahatang kapayapaan ng isip ay ang nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay karaniwang nagpapatuloy - mula sa mga negatibong emosyon hanggang sa euphoria, at pabalik.

Paano mahahanap at mapanatili ang isang punto ng balanse upang ang mundo ay nakikita nang positibo at mahinahon, walang nakakainis o nakakatakot, at ang kasalukuyang sandali ay nagdudulot ng inspirasyon at kagalakan? At posible bang makahanap ng pangmatagalang kapayapaan ng isip? Oo, posible! Bukod dito, kasama ng kapayapaan ang tunay na kalayaan at simpleng kaligayahan upang mabuhay.

Ito simpleng tuntunin, at nagtatrabaho sila sa relihiyon. Kailangan mo lang ihinto ang pag-iisip kung PAANO baguhin at simulan ang PAG-APPLY sa kanila.

1. Itigil ang pagtatanong, "Bakit nangyari ito sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: "Anong magandang nangyari? Ano ang mabuting maidudulot nito sa akin? May kabutihan talaga, kailangan mo lang itong makita. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas kung isasaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang parusa o kawalan ng katarungan.

2. Linangin ang pasasalamat. Tuwing gabi, suriin kung ano ang masasabi mong "salamat" para sa araw. Kung nawalan ka ng kapayapaan ng isip, alalahanin ang magagandang bagay na mayroon ka at kung ano ang maaari mong ipagpasalamat sa buhay.

3. I-load ang iyong katawan pisikal na ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka-aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at enkephalins) sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung napagtagumpayan ka ng mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, lumabas at maglakad nang maraming oras. Ang isang mabilis na hakbang o pagtakbo ay makaabala sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip, mababad ang iyong utak ng oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.

4. Bumuo ng isang "masayang postura" at mag-isip ng isang masayang pose para sa iyong sarili. Ang katawan ay may magandang paraan ng pagtulong kapag kailangan mong ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "maaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo lamang ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, masayang mag-inat at ngumiti. Sinasadyang hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito nang ilang sandali, at makikita mo na ang mga iniisip sa iyong ulo ay nagiging mas kalmado, mas tiwala at mas masaya.

5. Ibalik ang iyong sarili sa "dito at ngayon" na estado. Ang isang simpleng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maalis ang pagkabalisa: tumingin sa paligid, tumuon sa iyong nakikita. Simulan sa pag-iisip ang "pagtunog" ng larawan sa pamamagitan ng pagpasok ng pinakamaraming salita bilang "ngayon" at "dito" hangga't maaari. Halimbawa: "Naglalakad ako sa kalye ngayon, sumisikat ang araw dito. Ngayon may nakita akong lalaki, may dala dilaw na bulaklak…" atbp. Ang buhay ay binubuo lamang ng "ngayon" na mga sandali, huwag kalimutan ang tungkol dito.

6. Huwag palakihin ang iyong mga problema. Kung tutuusin, kahit maglapit ka ng langaw sa iyong mga mata, kasinlaki ng isang elepante! Kung ang ilang karanasan ay tila hindi malulutas sa iyo, isipin na parang sampung taon na ang lumipas... Ilang mga problema ang mayroon ka noon - nalutas mo na ang lahat. Samakatuwid, ang problemang ito ay lilipas, huwag sumisid dito nang maaga!

7. Tumawa pa. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakatawa tungkol sa kasalukuyang estado ng mga gawain. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay humanap lamang ng dahilan para tumawa nang taimtim. Manood ng isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Ang lakas ng pagtawa ay kamangha-manghang! Ang kapayapaan ng isip ay madalas na bumalik pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.

8. Magpatawad pa. Ang sama ng loob ay parang mabibigat at mabahong bato na dala-dala mo kahit saan. Anong kapayapaan ng isip ang maaaring taglayin ng isang tao sa gayong karga? Kaya huwag magtanim ng sama ng loob. Ang mga tao ay tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at palaging nagdadala lamang ng kabutihan. Kaya patawarin ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.

10. Makipag-usap nang higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob ay dumarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na bunga. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, at humingi ng kanilang suporta. Huwag kalimutan na ang tao ay hindi sinadya upang mag-isa. Ang kapayapaan ng isip ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pamilya.

11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaang kontrolin ka ng masama, galit na pag-iisip at magdulot ng panic, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin- ang pagbaling sa Diyos o pagninilay ay isang estado ng hindi pag-iisip. Itigil ang hindi makontrol na daloy ng self-talk. Ito ang batayan ng isang mabuti at matatag na estado ng pag-iisip.

Matagal ko nang napansin na nakakaramdam ako ng higit na balanse at kumpiyansa kapag naglalaan ako ng oras upang magpahinga, magnilay, o magdasal. Medyo nasiyahan sa resulta, sa lalong madaling panahon ay huminto ako sa paggawa nito. Unti-unting nagiging stressful ang buhay ko, nawawalan ako ng pag-asa. Iniwan ako ni kalmado. Pagkatapos ay ipinagpatuloy ko ang aking mga nakakarelaks na aktibidad, at unti-unting bumubuti ang buhay.

Maraming tao ang dumaan sa cycle na ito. Mula dito maaari nating tapusin: "Kung wala kang oras para sa pagpapahinga, ito ay talagang kinakailangan para sa iyo".

Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong bumuo ng ugali ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga araw-araw. Ang mga taong nakamit ang kapayapaan ng isip ay madalas na nagsasagawa ng ilang mga ritwal. May nagdadasal, may nagmumuni-muni, may namasyal sa madaling araw. Ang bawat tao'y nakakahanap ng kanilang sariling paraan ng pagpapahinga. Nakakatulong ito sa amin na mas maunawaan at maibagay ang ating sarili.

Ang kapayapaan ng isip ay isang estado ng pagkakaisa sa buong mundo at, higit sa lahat, sa sarili. Ngunit higit sa lahat, ang kapayapaan ay balanse.

Ang numero unong hamon para sa mga taong gumagawa ng martial arts ay ang mapanatili ang balanse. Kapag nagsimula kang magsanay ng karate, malalaman mo na ang lakas ay nagmumula sa balanse at isang cool na ulo. Sa sandaling magdagdag ka ng mga emosyon, ang iyong kanta ay kinakanta. Ang balanse at kapayapaan ng isip ang pinagmumulan ng ating tiwala sa sarili. Ang kalmado ay hindi nangangahulugang inaantok! Ang kalmado ay tungkol sa pamamahala ng kapangyarihan, hindi paglaban dito.. Ang kalmado ay ang kakayahang makita ang malaking larawan nang hindi nakatuon sa mga detalye.

Kung nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga kahirapan, pinili mo ang maling planeta. Ang kapayapaan at pagtitiwala ay matatagpuan lamang sa iyong sarili. Walang katatagan sa mundo sa paligid natin; lahat ng bagay sa paligid ay nasa isang estado ng walang hanggang pagkakaiba-iba. Paano natin haharapin ang unpredictability ng buhay? Sa pamamagitan lamang ng pagtanggap nito! Sabihin sa iyong sarili: "Mahilig ako sa mga sorpresa. Ang sarap kapag alam mong may hindi inaasahang mangyari anumang oras." Gumawa ng desisyon: "Kahit anong mangyari, kakayanin ko." Gumawa ng kasunduan sa iyong sarili: “Kung matanggal ako sa trabaho, hahanap ako ng trabaho na may mas flexible na iskedyul. Kung mabangga ako ng bus, wala na ako dito." Hindi ito biro. Ito ang katotohanan ng buhay. Ang lupa ay isang mapanganib na lugar. Dito ipinanganak at namamatay ang mga tao. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mamuhay tulad ng isang duwag na kuneho.

Ang buhay ay mananatiling isang pakikibaka kung ipagpipilitan natin ito. Makabagong sibilisasyon nagturo sa amin na patuloy na pilitin. Lumaki kaming naniniwala sa paglaban. Kami ay may posibilidad na itulak ang mga kaganapan at itulak ang mga tao. Nauubos natin ang ating sarili, at ito ay mas nakakasama kaysa sa kabutihan.

Isang binata ang naglakbay sa buong Japan para makilala ang isang magaling na martial artist. Nang makamit ang mga tagapakinig, tinanong niya ang Guro: "Gusto kong maging pinakamahusay. Gaano ako katagal?
At sumagot ang sensei: “Sampung taon.”
Nagtanong ang estudyante: “Guro, napakahusay ko, magtatrabaho ako araw at gabi. Gaano ako katagal?
At sumagot ang Guro: "Dalawampung taon!"

Pagbati, desyerto na sulok... Hindi nagkataon lamang na ang mga kultura sa buong mundo ay may tradisyon at paggalang sa pag-iisa. Sa panahon ng pagsisimula, parehong iniwan ng American Indian at African Bushman ang kanilang mga tribo, nagtatago sa mga bundok o kagubatan upang maunawaan ang kanilang kapalaran. Ang mga dakilang espirituwal na guro - si Kristo, Buddha, Magomed - ay nakakuha ng inspirasyon mula sa pag-iisa, tulad ng milyon-milyong mga tagasunod nila. Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng isang mahalagang lugar kung saan ang mga telepono ay hindi nagri-ring, kung saan walang TV o Internet. Hayaan itong maging isang sulok sa silid-tulugan, isang sulok sa balkonahe o isang bangko sa parke - ito ang aming teritoryo para sa pagkamalikhain at pagmuni-muni.

Mula noong ika-17 siglo, ang agham ay nagkaroon ng pamamaraan ni Sir Isaac Newton: kung nais mong maunawaan ang isang bagay, hatiin ito sa mga piraso at pag-aralan ang mga piraso. Kung hindi nito nililinaw ang mga bagay, hatiin ito sa mas maliliit na piraso... Sa kalaunan ay malalaman mo kung paano gumagana ang Uniberso. Pero totoo ba ito? Kumuha ng isang Shakespeare sonnet at hatiin ito sa mga pangngalan, pang-ukol at panghalip, pagkatapos ay hatiin ang mga salita sa mga titik. Magiging mas malinaw ba sa iyo ang layunin ng may-akda? Ilagay ang Mona Lisa sa mga brush stroke. Ano ang ibibigay nito sa iyo? Gumagawa ng mga himala ang agham, ngunit sa parehong oras ay naghihiwalay ito. Pinaghihiwa-hiwalay ng isip ang mga bagay sa mga bahagi. Kinokolekta sila ng puso sa isang kabuuan. Ang lakas at kasaganaan ay dumarating kapag tinitingnan natin ang mundo sa kabuuan.

Puwersa ng kalikasan. Napansin mo na ba na maaari kang gumala sa kagubatan buong araw at makaramdam ng pagdagsa ng enerhiya? O magpalipas ng umaga sa mall at parang nasagasaan ka ng trak? Lahat ng bagay sa paligid natin ay nag-vibrate, maging ito ay damo, kongkreto, plastik o polyester. Nahuli namin ito. Ang mga hardin at kagubatan ay may nakapagpapagaling na vibration - pinapanumbalik nila ang ating enerhiya. Panginginig ng boses ng kongkreto pamilihan– isa pang uri: sumisipsip sila ng enerhiya. Panginginig ng boses mga katedral nakadirekta pataas. Sa mausok na mga bar at strip club ay aalis ka bahagi ng leon iyong puwersa sa buhay.

Hindi kailangan ng isang henyo upang maunawaan: ang ating kalusugan at saloobin ay nakasalalay sa mailap na enerhiya kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating labanan ang sakit at masama ang timpla mga nasa paligid mo. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit.

Bakit kailangan ang pagpapahinga? Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Pero malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay tumutulong sa atin na tingnan ang buhay sa isang bagong paraan. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magbibigay sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating pansin ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilang mga katangiang nakuha sa panahon ng pagsasanay ay unti-unting nagiging mga gawi at nagbabago ng ating araw-araw na pamumuhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Lahat tayo ay may panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi matukoy. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling i-muffle namin ang mga kakaibang tunog, nagbabago ang lahat. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.

Ang pagpapahinga ay makakatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito.. Gawin itong ugali - ibagay ang iyong sarili tulad ng pag-tune ng isang instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging mahinahon at balanse. May mga araw na magagawa mong maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan hanggang almusal lamang. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang iyong magiging layunin, unti-unti mong matututuhan ito, marahil ang pinakamahalagang sining sa iyong buhay.