Mga ehersisyo upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha at leeg. Mga ehersisyo para sa hugis-itlog na mukha mula sa sagging cheeks upang higpitan ang mga kalamnan at walang hanggang kabataan

Gaano kadalas nagkakamali ang mga tao na sabihin na ang pagtanda ay dahil sa pagtanda at sagging ng balat. Ang pahayag na ito ay hindi ganap na totoo, dahil pangunahing dahilan pagtanda ang dahilan kung bakit lumulubog ang balat mismo. Ang pangalawang maling kuru-kuro ay may kinalaman sa katotohanan na ikaw mismo ay hindi makakagawa ng anuman tungkol sa hindi maibabalik na mga proseso ng katawan. Sa artikulong ito ay aalisin natin ang mga alamat at pag-uusapan kung paano higpitan ilalim na bahagi mukha at hugis-itlog nito gamit mga simpleng pagsasanay para sa facelift gamit ang facelift techniques sa bahay.

Sa proseso ng buhay, maraming mga kalamnan ang pulikat, humihigpit, kumukontra, at ang ilan ay humihina. Dahil sa gayong mga pagpapapangit, nangyayari ang isang kawalan ng timbang sa sistema ng mga kalamnan at nagbago ang mukha.

Ang mga bloke sa mga kalamnan ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, na kung saan ay nag-aambag sa balat na tumatanggap ng mas kaunting nutrisyon at pagkalason dito ng basura mula sa walang pag-unlad na lymph.

Ang mga spasms ng kalamnan ay humahantong sa pag-urong ng kalamnan at ang balat na dating nakaunat sa kanila ay nagsisimula nang lumubog.

Gayundin, ang mga masikip na kalamnan ay humantong sa pagpapapangit at pagbawas ng mga istruktura ng buto, na bumababa na sa paglipas ng mga taon dahil sa pag-leaching ng calcium mula sa katawan.

Ang lahat ng ito ay nagiging sanhi ng pamamaga, fold at sagging sa mukha. Plastic surgery at ang mga iniksyon ay ibinibigay lamang pansamantalang epekto, dahil hindi nila inaalis ang mga ugat na sanhi ng facial sagging at mahinang kalagayan balat.

Paano nakakaapekto sa balat ang mga ehersisyong pampahigpit

Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga ehersisyo sa facelift sa bahay, maaari mong mapawi ang spasm ng kalamnan, na gawing normal ang kanilang tono. Bilang isang resulta ng naturang trabaho, ang balanse ng mga istraktura ng kalamnan, sirkulasyon ng dugo sa mga subcutaneous layer, ang lymph ay magsisimulang gumalaw, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, ang balat ay magiging makinis, higpitan ang mga kalamnan at magsisimulang lumiwanag mula sa loob.

Facelifting exercises para sa paghigpit ng hugis-itlog na mukha

Mahalagang tandaan na ang lahat ng bagay sa ating katawan ay magkakaugnay. Ang hypertonicity ng isang kalamnan sa mukha ay humahantong sa pagpapapangit ng iba pang mga kalamnan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa mas mababang mukha, mahigpit na inirerekomenda na magsagawa ng mga pamamaraan ng lymphatic drainage, pati na rin. Kung nagtatrabaho ka sa buong katawan sa kabuuan, hindi mo ito mapipinsala, ngunit pagbutihin lamang ito.

Ang pag-aangat ng himnastiko para sa hugis-itlog na mukha ay kinakatawan ng mga diskarte mula sa iba't ibang pamamaraan, nire-relax ang mga kalamnan at ibinabalik ang mga ito sa kanilang orihinal na hugis. Sa artikulong ito ipapakita namin ang mga pagsasanay sa pag-angat ng mukha para sa ibabang mukha at sa gitna nito.

Masahe sa ulo

• I-massage ang mga paggalaw ng spiral gamit ang iyong mga daliri mula sa linya ng buhok hanggang sa likod ng ulo nang maraming beses.
• Hilahin ang iyong buhok sa lahat ng panig ng iyong ulo. Ang masahe na ito ay nakakarelaks nang maayos sa mga kalamnan ng ulo, na nakakaapekto rin sa mga spasms sa mukha.
• I-tap ang coronal point (pinaka mataas na bahagi ulo sa pagitan ng korona at likod ng ulo) gamit ang iyong mga daliri upang maramdaman ang tingling at init sa anit.

Pag-eehersisyo ng mga Buddhist monghe para sa isang facelift

Sarado ang iyong mga labi, paikutin ang iyong dila, paikot-ikot sa loob ng iyong mga labi ng 10 beses sa isang direksyon, 10 beses sa kabilang direksyon.

Pag-igting ng mukha mula sa gitna hanggang sa likod ng ulo

• Sa edad, ang lahat ng facial tissue ay hinihila patungo sa gitna, kaya kailangan mong matutunang ibalik ang mga ito, subukang hilahin ang iyong mga templo sa likod ng iyong ulo at isipin kung paano ang balat mula sa tulay ng ilong ay umaabot tulad ng mga sinag sa buong mukha. Subukang panatilihin ang tensyon upang ito ay maging isang ugali. Ang lifting exercise na ito ay matatawag na ear wiggle.
• Kalakip hintuturo hanggang sa punto kung saan may depresyon sa likod ng earlobes at pulso patungo sa coronal region 60-100 beses.
• Ilagay ang iyong daliri sa indentation sa harap tuktok na gilid tainga, habang ang gitna at singsing na mga daliri ay nasa linya ng buhok sa templo. Pulse.

Nire-relax ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng mukha

• Ilagay ang mga takong ng iyong mga palad sa tadyang ibabang pisngi. Nakasara ang mga daliri. Ang mga maliliit na daliri ay matatagpuan sa panlabas na gilid ng mata, ang natitirang mga daliri ay ipinamamahagi mula sa mga templo hanggang sa lugar na malapit sa earlobe. Gamit ang iyong mga kamay, halos hindi hawakan ang balat na kasing lambot ng mga balahibo. Ang kamay ay halos hindi dapat hawakan ang mukha. Simulan ang mga paggalaw ng vibrating mula sa gitna hanggang sa paligid ng 30 beses.
• Bahagyang hilahin ang iyong mga labi pasulong, na lumilikha ng pagtutol. Ulitin ang mga pulsation.
• Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga daliri nang mas mataas, marahil pagkatapos na ang iyong mukha ay natural na moisturized, ito ay natural na mangyayari. Ulitin ang mga pulsation.

Pag-alis ng spasm mula sa nasolabial area at gitna ng mukha

Maaari mong maiwasan ang pag-igting na nauugnay sa edad ng mukha patungo sa gitna sa pamamagitan ng pag-unat ng mga kalamnan palayo dito.
Mahalagang iunat hindi ang balat, ngunit ang mga kalamnan mismo, na nagsisimula sa mas mababang mga kalamnan ng nginunguyang, pagkatapos ay ang mga pisngi at ang gitnang bahagi ng mga kalamnan ng nginunguyang, at pagkatapos ay lumipat sa itaas na bahagi ng mga kalamnan ng nginunguyang, sa infraorbital at zygomatic mga lugar.

Pamamaraan:

• Hawakan ang mga kalamnan sa mukha gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo sa mga patayong fold upang maramdaman mong papalapit ka sa buto.
• Gamit ang iyong mga kamay, iunat ang iyong mukha sa paraang gusto mo itong makita sa salamin. Lumaban sa pamamagitan ng bahagyang paghila ng iyong mga labi pasulong. Ilayo ang mga fold mula sa gitna ng mukha.

Ang fold ay dapat, nang hindi nasira, maayos na lumipat mula sa gitna hanggang sa mga gilid ng mukha, na parang binubuksan mo ang iyong mukha. Hindi umuunat ang balat.

Facelift at pag-angat ng temporal na rehiyon

Binabawasan ng ehersisyong ito ang mga nakalaylay na talukap at paa ng uwak", nagpapabuti sa hugis ng mga mata, na nagbibigay sa kanila ng hugis na almendras, pinataas ang panlabas na bahagi ng kilay.

• Ilagay ang bahagi ng pulso ng mga palad sa mga templo sa kanilang recess sa tabi ng panlabas na bahagi ng kilay;
• Ikalat ang iyong mga daliri, hawakan ang iyong ulo;
• Iunat ang kalamnan patungo sa likod ng ulo at i-slide kasama ito kapag ang balat ay moisturized;
• Kung ang isang bagay ay hindi gumagana, kung gayon, nang hindi inaalis ang iyong mga kamay, ibalik ang mga ito sa lahat ng paraan pabalik sa punto ng paunang pag-igting;
• Humawak ng 30 segundo, panatilihin ang reverse tension, pagkatapos ay hilahin ang iyong mga palad pabalik sa likod ng iyong ulo.

Ang pag-unlad ay hindi tumitigil, at bawat taon ay nasusumpungan ang mga bago at bagong paraan upang patagalin ang mailap na kabataan. Ngayon mayroong dose-dosenang mga ito - mula sa hindi nakakapinsalang mga krema hanggang mga interbensyon sa kirurhiko. Totoo, ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga kawalan: ang isa ay hindi sapat na epektibo, ang isa ay masyadong mahal, ang pangatlo ay pinipilit kang kumuha ng isang tiyak na panganib.

Gayunpaman, mayroong isang paraan na lumalampas sa lahat ng nasa itaas sa parehong kahusayan at hindi nakakapinsala. Ito ay mga espesyal na pagsasanay para sa paghigpit ng hugis-itlog ng mukha, ang tinatawag na gusali ng mukha. Walang biro - sa tulong ng simpleng himnastiko maaari kang talagang "gumawa ng mukha" at higpitan ito nang walang operasyon. Talagang sasabihin at ipapakita namin sa iyo kung paano sa artikulong ito.

Maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang sigurado na upang mapanatili ang balat ng kabataan ay sapat na gumamit ng mga cream at mask na may nakakataas na epekto. Ngunit sa katunayan, ang mga wrinkles ay bumubuo ng mas malalim - ang cream ay hindi tumagos sa kanila. Sa edad, ang mga kalamnan ng mukha at balat ay nawawala ang kanilang pagkalastiko, kahabaan at lumubog, bilang isang resulta - nagbabago ang frame ng kalamnan, at ang hugis-itlog ng mukha ay nagiging deformed.

Isang bagay na dapat tandaan simpleng bagay: hitsura ang iyong mukha at ang kalagayan ng iyong balat ay hindi nakadepende sa kondisyon ng epidermis. Ito ay ang estado mga kalamnan sa mukha tinutukoy kung gaano kaganda ang hitsura ng iyong mukha at mga contour nito.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay para sa paghihigpit ng hugis-itlog ng mukha at leeg ay naglalayong sa isang tiyak na grupo ng kalamnan, salamat sa kung saan maaari mong iwasto ang isa o isa pang may problemang bahagi ng mukha. Ang facebuilding ay nagmula sa simula ng siglo, at mula noon ang mga pagsasanay na pinagbabatayan nito ay napabuti at dinagdagan ng maraming beses. Samakatuwid, ang mga complex na inaalok ng mga fitness trainer ngayon ay naglalaman ng pinakamahusay, napatunayan at epektibong pagsasanay para sa pag-angat ng mga pisngi at hugis-itlog na mukha.

At talagang gumagana sila:

• ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ng mukha ay nagpapabuti;
• ang mga selula ng balat ay puspos ng oxygen;
• ang pag-agos ng lymph ay tumataas, dahil sa kung saan ang mga toxin ay mas mabilis na naalis;
• dahil sa paglaki ng mga kalamnan sa mukha, ang mga wrinkles sa mukha ay kapansin-pansing na-smooth out;
• ang collagen at protina ay naipon sa mga tisyu, na, naman, ay nag-aambag sa katatagan at pagkalastiko ng balat;
• at sa wakas, sa tulong ng mga ehersisyo, ang hugis-itlog ng mukha ay pinalakas, ang double chin ay nabawasan o ganap na nawala, ang mga pisngi ay humihigpit, ang mga cheekbones ay nagiging mas nagpapahayag, at iba pa.

Mahalaga na ang mga ehersisyo para sa hugis-itlog ng mukha ay maaaring isagawa sa ganap na anumang edad - halos walang mga kontraindikasyon sa pagsasanay. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi sila nagbibigay ng isang instant mahiwagang epekto: upang makita ang resulta, kailangan mong maging mapagpasensya.

Ang epekto ng himnastiko para sa hugis-itlog ng mukha ay nagiging kapansin-pansin sa mata mga isang buwan o dalawa pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay. Samakatuwid, hindi ka dapat sumuko kung wala kang nakikitang pagkakaiba - tiyak na lilitaw ito, pagkatapos lamang ng ilang oras.

Ang perpektong hugis-itlog: mga ehersisyo para sa mukha at leeg na tutulong sa iyo na magkaroon ng kabataan

Hindi ka namin sasagutin ng mga paglalarawan ng mga ehersisyo para sa mga contour ng mukha at sagging cheeks - halata na ang paggawa ng video ay mas kaaya-aya at maginhawa. I-on mo lang ang pag-record at ulitin ang mga ehersisyo pagkatapos ng fitness trainer - hindi mo kailangang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay.

Kaya, ang unang video na may himnastiko para sa hugis-itlog ng mukha - at diretso mula sa guro ng facebuilding. Sasabihin sa iyo ni Evgenia Baglyk nang detalyado kung paano itama ang isang sagging oval na mukha, alisin ang isang double chin at pagbutihin ang tabas ng leeg:

Ang isa pang magandang video na may mga ehersisyo para sa mga contour ng mukha ay mula sa sikat na fitness trainer na si Galina Dubinina. Tinawag mismo ni Galina ang direksyon kung saan siya nagsasanay ng facelift - ang pangalan mismo ay nagsasalita tungkol sa pagiging epektibo ng mga napiling pagsasanay:

Ang sikat na face-building coach na si Anastasia Burdyug ay nagbigay din ng kanyang kontribusyon - sinabi niya kung paano epektibo ang gymnastics para sa baba at hugis-itlog ng mukha at nagpakita ng maraming magagandang ehersisyo:

Ang isa pang pagpipilian para sa mga nais na higpitan ang kanilang hugis ng mukha ay isang video na may mga pagsasanay mula sa tagapagsanay na si Alena Rossoshinskaya:

At sa wakas, para sa mas malakas na kalahati ng sangkatauhan, natagpuan din namin ang isang mahusay na hanay ng mga pagsasanay para sa hugis-itlog ng mukha at double chin:

Naiintindihan mo na kung paano bawasan ang hugis ng iyong mukha sa tulong ng facial gymnastics, higpitan ang iyong mga contour at harapin ang isang double chin. Ngunit upang ang mga pagsasanay ay gumana nang epektibo hangga't maaari, kailangan mong maayos na maghanda para sa pagsasanay.

Bago ka magsimula, tandaan ang ilang mga rekomendasyon:

• Halos walang mga kontraindiksyon sa pagsasanay, ngunit hindi ito nangangahulugan na wala silang lahat. Ang Fesbuilding ay hindi dapat gawin kung mayroon kang hypertension sa panahon ng isang krisis, mga karamdaman facial nerve o nagkaroon ng panga, gulugod, o plastic surgery sa loob ng nakaraang dalawang taon. Sakit sa balat hindi ganap na kontraindikasyon, ngunit mas mabuting kumunsulta muna sa isang dermatologist.
• Ang isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat gawin araw-araw, kung hindi man ay walang epekto. Kung ang bawat araw ay hindi gumagana, hindi bababa sa limang beses sa isang linggo.
• Mainam na mag-ehersisyo bago matulog. Gayunpaman, kung gagawin mo ang pagtatayo ng mukha sa umaga, halos walang epekto ito sa resulta.
• Bago ang himnastiko, dapat mong linisin ang iyong balat ng pampaganda. Kung ang complex ay hindi nagbibigay ng warm-up, bahagyang painitin ang iyong mukha gamit ang magaan na paggalaw ng masahe.
• Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay, mag-apply ng cream sa iyong mukha, mas mabuti ang isa na may nakakataas na epekto. Dahil sa ang katunayan na ang iyong balat ay uminit, ang mga anti-aging na produkto ay magiging mas epektibo.
• Hindi mo dapat pagsamahin ang pagsasanay sa iba pang mga anti-aging procedure, gaya ng Botox injection. Kaya't may posibilidad na hindi lamang bawasan ang lahat ng trabaho sa wala, ngunit kahit na saktan ang iyong sarili. Pumili - alinman sa isa o sa isa pa.

Ang pagbabalik ng kabataan ay totoo. Kung hindi ka naniniwala dito, nangangahulugan ito na hindi mo pa nasubukan ang pagbuo ng Facebook. Simulan ang pagsasanay ngayon - at sa isang buwan hindi mo ito malalaman!

Ang sinumang babae ay gustong magmukhang kaakit-akit at bata. Nang walang anumang tulong at interbensyon, ang pagpapanatili ng katatagan at pagkalastiko ng balat ay magiging mahirap. Sa edad, lumilitaw ang mga wrinkles at lumalala ang hugis-itlog ng mukha.

Nag-aalok ang modernong cosmetology ng maraming iba't ibang mga diskarte upang mapabuti ang kondisyon ng balat at pabagalin ang pagtanda. Kabilang dito ang mamahaling plastic surgery, pati na rin ang isang mas simple at mas murang paraan - mga pagsasanay sa mukha. Ang wastong isinagawang facelift exercises ay magpapanumbalik ng malinaw na contour at mapupuksa din ang maliliit at malalaking wrinkles.

Mga tampok at kakanyahan ng mga pagsasanay sa mukha

Ang mga ehersisyo upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha ay maaaring isagawa sa anumang edad at sa anumang mga kondisyon. Walang mga kontraindiksyon o mga paghihigpit para sa pagsasagawa ng mga naturang pagsasanay.

Klinikal na larawan

Ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa mga wrinkles

Doktor ng Medikal na Agham, plastic surgeon Morozov E.A.:

Ako ay nagsasanay ng plastic surgery sa loob ng maraming taon. Maraming dumaan sa akin mga sikat na personalidad na gustong magmukhang mas bata. Sa kasalukuyan, nawawalan ng kaugnayan ang plastic surgery dahil... Ang agham ay hindi tumitigil; parami nang parami ang mga bagong pamamaraan para sa pagpapabata ng katawan, at ang ilan sa mga ito ay medyo epektibo. Kung ayaw mo o hindi mo kayang humingi ng tulong plastic surgery, magrerekomenda ako ng pantay na epektibo, ngunit pinaka-badyet na alternatibo.

Sa loob ng higit sa 1 taon, ang himalang gamot para sa pagpapabata ng balat na NOVASKIN ay magagamit sa merkado ng Europa, na maaaring makuha LIBRE. Ito ay ilang beses na mas epektibo kaysa sa Botox injection, hindi banggitin ang lahat ng uri ng mga cream. Madali itong gamitin at ang pinakamahalagang bagay ay makikita mo agad ang epekto nito. Nang walang pagmamalabis, sasabihin ko na ang mga pino at malalim na mga wrinkles at mga bag sa ilalim ng mga mata ay nawawala halos kaagad. Salamat sa mga intracellular effect, ang balat ay ganap na naibalik, muling nabuo, ang mga pagbabago ay napakalaki.

Alamin ang higit pa>>

Kumain mahalagang tuntunin upang maisagawa ang gayong himnastiko - kailangan mong simulan ang paggawa ng mga ehersisyo nang maaga hangga't maaari.

Sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong mga kalamnan sa mukha para sa higit pa maagang yugto, maaari kang umasa sa mabilis na pagpapabata. Sa regular na paggamit, ang isang positibong resulta ay maaaring maobserbahan sa loob ng isang linggo.

Ang bawat hanay ng mga pagsasanay at indibidwal na elemento ng himnastiko ay naglalayong sa mga partikular na grupo ng kalamnan. Ito ang tumutulong upang epektibong itama ang mga pinaka-problemang bahagi ng balat. Ang isang mataas na epekto ng pagpapabata ay nakamit dahil sa mga espesyal na kadahilanan. Ang himnastiko para sa hugis-itlog na mukha ay nagbibigay ng:

• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• Saturation ng oxygen sa dugo;
• Pagpapakinis ng pino at malalim na mga wrinkles;
• Pagpapalakas ng mga kalamnan, dahil sa kung saan ang hugis-itlog ng mukha ay humihigpit.

Sa regular na pagganap ng mga pagsasanay na ito, ang balat ay magsisimulang aktibong huminga at gumana nang buo. Sinisimulan ng katawan ang proseso ng aktibong paggawa ng elastin at collagen. Dahil dito, ang balat ay nakikitang humihigpit at ang kutis ay nagiging malusog.

Ang mga ehersisyo para sa paghigpit ng tabas ng mukha ay idinisenyo upang maging sapat matagal na panahon. Hindi ka dapat umasa sa katotohanan na ang ilang araw ay sapat na para sa kumpletong pagpapabata. Kung nais mong maayos ang balat ng iyong mukha at leeg, kailangan mong maging matiyaga. Tanging ang regular na pagganap ng pag-angat ng himnastiko para sa mukha ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang positibong resulta, iyon ay, pabatain at higpitan ang balat.

Mga pangunahing panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay

Ang hanay ng mga pagsasanay na ipinakita sa ibaba ay dapat gawin nang hindi bababa sa tatlong buwan upang makuha ang ninanais na resulta. Hindi ka dapat huminto sa pagsasanay dito; kakailanganin mong panatilihin ang mga resultang nakuha. Sa rejuvenating facial muscle training, ang lahat ay parang in gym- kung hindi ka magsasanay, ang mga resultang nakamit ay mabilis na mawawala.

Ang mga ehersisyo upang higpitan ang mga kalamnan ng mukha ay dapat na patuloy na isagawa! Hindi ito dapat nakakatakot, dahil sa karaniwan ay tumatagal ng 10-15 minuto upang makumpleto ang kumplikado.

Bilang karagdagan sa pagiging regular at pagkakapare-pareho ng pagsasagawa ng mga ehersisyo, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa iba pang mga patakaran na nagbibigay ng isang tightening effect:

1. Maipapayo na magsanay sa isang posisyon sa pag-upo, dahil ang katawan sa kasong ito ay nakakarelaks hangga't maaari.
2. Upang maiwasan ang mga pagkakamali sa pagpapatupad, ang mga pagsasanay ay dapat gawin sa harap ng salamin.
3. Ang pang-araw-araw na ehersisyo lamang ang magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maximum positibong resulta.
4. Sa bawat ehersisyo, kailangan mong palakasin ang iyong mga kalamnan sa mukha, na makakatulong din sa iyong makakuha ng mas mahusay na mga resulta.
5. Bago simulan ang mga ehersisyo, dapat mong linisin ang iyong mukha, ipinapayong mag-apply ng cream o light massage oil sa balat.
6. Ang himnastiko ay dapat isagawa sa paraan na ang isang bahagyang nasusunog na pandamdam ay nararamdaman sa balat. Ipahiwatig nito ang kawastuhan ng complex.
7. Ang mga klase ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 minuto, kung hindi, ito ay magiging mahirap na makamit ang isang positibong nakikitang resulta.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong pabatain at iangat ang mukha ay dapat isagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Napakahalaga na paunang ihanda ang balat at iunat ito gamit ang self-massage.

Paghahanda ng facial massage

Ang himnastiko para sa isang facelift ay maaaring magbigay ng mga pinaka-positibong resulta kung gagawin pagkatapos ng maikling self-massage. Kapag isinasagawa ito, sulit na gumamit ng mga espesyal na langis at cream na pinili nang buong alinsunod sa istraktura ng balat. Sa proseso ng self-massage ng mukha, maraming mga uri ng pagsasanay ang ginagawa:

• Pagpapahid;
• Banayad na presyon;
• Hinahagod.

Kailangan mong magsimula sa pagpapakinis itaas na talukap ng mata, paggawa ng mga paggalaw sa direksyon mula sa panloob na sulok ng mata. Kailangan mong patakbuhin ito ng tatlong beses gamit ang iyong hintuturo at singsing na mga daliri. Pagkatapos nito, ang stroking ay isinasagawa kasama ang tabas ng mukha. Ito ay mga magaan na paggalaw na isinasagawa kasama ang ibabang linya ng mukha, simula sa gitna ng baba at humahantong sa mga earlobes. Ang pangalawang linya ng self-massage ay napupunta sa itaas na linya ng mukha. Ang mga paggalaw dito ay nagsisimula sa gitna ng noo at nagtatapos sa mga templo. Pagkatapos nito, ang mga paggalaw ay isinasagawa mula sa mga sulok ng bibig patungo sa mga earlobes. Ang self-massage ay nagtatapos sa pamamagitan ng paghagod sa leeg gamit ang iyong mga palad.

Ang bawat naturang ehersisyo ay dapat gawin nang hindi bababa sa 8-10 beses. Upang madagdagan ang positibong epekto, ang regular na paghaplos ay dapat na may interspersed na spiral rubbing, na may mahinang presyon at mga hampas ng daliri sa mga linya ng masahe.

Pagkatapos ihanda ang iyong balat ng mukha gamit ang self-massage, maaari kang magpatuloy nang direkta sa pag-aangat ng himnastiko. Ang isang karaniwang kumplikadong mga pagsasanay sa mukha sa bahay ay binubuo ng ilang mga bahagi, na ang bawat isa ay naglalayong pabatain at pahigpitin ang isang tiyak na bahagi ng mukha.

Nagcha-charge para sa pag-angat ng mukha

Ang wastong ginawang himnastiko upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha ay maaaring gumawa ng mga tunay na himala. Ang isang hanay ng mga medyo simpleng pagsasanay ay ginagawang posible upang epektibong maalis o maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles. Ito ay isang perpektong pagkakataon kung wala interbensyon sa kirurhiko lutasin ang mga problema tulad ng pagwawasto ng tabas ng mukha, pagtaas ng sagging na balat, pag-aalis ng double chin. Sa panahon ng proseso ng pagsingil, ang mga kalamnan ng mukha ay pinalakas at hinihigpitan, binibigyan sila ng tono, batay sa kung saan nakamit ang mga benepisyo na nakalista sa itaas.

Ang mga ehersisyo sa facelift ay ang pinakaligtas at pinaka hindi nakakapinsalang paraan upang maibalik ang kabataan at pagiging kaakit-akit. Kung mas maaga ang isang hanay ng mga pagsasanay ay sinimulan, mas maraming positibong resulta ang maaaring makamit.

Upang makakuha ng isang positibong resulta mula sa facial gymnastics, dapat kang sumunod hindi lamang sa regularidad ng pagpapatupad nito, kundi pati na rin sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Ang bawat bahagi ng mukha ay kailangang bigyan ng espesyal na pansin.

Pag-angat ng tabas at hugis-itlog ng mukha

Kailangan mong lumikha ng mental balloon sa iyong bibig at tila igulong ito mula sa gilid hanggang sa gilid. Ang mga labi ay dapat na pinindot nang mahigpit. Pagkatapos nito, nang hindi binubuksan ang iyong mga labi, kailangan mong pindutin ang iyong mga pisngi at manatili sa posisyong ito, na binibilang hanggang 10. Ang isa pang epektibong ehersisyo para sa paghigpit ng hugis-itlog ng mukha ay ang bahagyang pagbukas ng iyong bibig at bahagyang igalaw ang iyong panga pasulong. Kailangan itong ilipat nang halili sa mga gilid, unti-unting pinapataas ang bilis. Pagkatapos nito, kailangan mong iunat ang iyong dila nang kaunti at sa tunog na "a", hilahin ito pababa.

Ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng iyong mga daliri sa lugar ng templo, hilahin ang mga ito pabalik ng kaunti. Ang mga mata ay dapat iwanang bukas.

Kailangan mong igalaw ang iyong mga mata upang ang iyong mga daliri sa iyong mga talukap ay laging manatili sa isang lugar upang ang balat ay nakaunat. Kailangang ulitin ito ng 40 beses.

Pagkatapos nito, kakailanganin mong kuskusin nang mabuti ang iyong mga palad hanggang sa lumitaw ang init. Kailangan nilang takpan ang kanilang mga mata. Ang isa pang epektibong ehersisyo na maaari mong gawin ay ang ikiling ng kaunti ang iyong ulo pabalik, ang iyong mga talukap ay bumaba, at ang iyong mga kilay ay tumaas. Ang mga katulad na ehersisyo ay kailangang isagawa ng 10 beses.

Pagpapalakas ng labial muscles

Para sa epektibong paghihigpit mukha at labi sa normal na mga kondisyon sa bahay, nakaupo sa isang upuan, kailangan mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Huminga nang mariin na may dilat na butas ng ilong at mapupungay na pisngi. Pagkatapos ang hangin ay ibinuga sa mga bahagi na may mahigpit na saradong mga labi.
2. Kinakailangang bigkasin ang mga tunog na "a", "o", "i", "s".
3. Ang bibig ay dahan-dahang nagsasara at nagbubukas, at sa posisyon bukas ang bibig kailangan mong manatili nang kaunti pa.
4. Salit-salit na pagtaas ng sulok ng bibig. Ang ehersisyo na ito ay dapat na kahalili ng sabay-sabay na pagtaas at pagbaba ng mga sulok ng bibig.
5. Ang mga labi ay mahigpit na naka-compress at nakabukas sa loob hangga't maaari. Huminga habang iniunat ang iyong mga labi pasulong. Kasabay nito, kailangan mong hawakan ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong mga daliri at huminga nang mahinahon.

Ang bawat ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi bababa sa 4-5 beses. Sa kasong ito, kailangan mong maglagay ng ilang pagsisikap, dahil makakatulong ito na makamit ang isang mas mahusay na resulta.

Mga ehersisyo para sa double chin at jowls

Upang maalis ang gayong hindi kasiya-siyang mga phenomena, iyon ay, upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha, habang nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong tapikin ang likod ng iyong kamay kasama ang isang linya mula sa gitna ng baba hanggang sa mga gilid at sa mga pisngi. Maaari mong ilagay ang iyong mga hintuturo sa ibabang bahagi ng panga sa recess nito. Sa kasong ito, ang kaliwang daliri ay dapat na matatagpuan sa ilalim ng kanan. Sa posisyon na ito, kailangan mong magsagawa ng mga paggalaw ng paglalagari ng masahe. Isang mabisang ehersisyo ang dapat gawin acupressure kasama ang pangunahing linya ng masahe.

Upang makakuha ng positibong resulta, bago gamutin ang baba, kailangan mong maglagay ng espesyal na langis ng masahe o cream sa iyong mga palad. Sa kasong ito, kinakailangan na lumipat sa tabas ng mukha, simula sa baba.

Kadalasan, lumilitaw ang mga unang wrinkles sa noo. Medyo hindi kaakit-akit. Upang mapupuksa ang mga ito, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mga ehersisyo upang higpitan ang balat sa noo sa iyong pang-araw-araw na gawain. Dito kailangan mong isagawa ang sumusunod na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon:

1. Nakababa at nakataas ang kilay. Upang maisagawa ang ehersisyo na ito nang may pagsisikap, kailangan mong ilagay ang iyong mga daliri sa iyong noo.
2. Magkasalubong ang mga kilay. Dito inilalagay din ang hintuturo at gitnang mga daliri sa ilalim ng mga kilay. Sa kasong ito, ang isang nakakainis na ekspresyon ay ginawa sa mukha, iyon ay, ang ehersisyo ay ginanap sa tulay ng kulubot ng ilong.
3. Nakataas ang sulok ng kilay habang sabay na inaayos ang noo sa gitnang bahagi nito.
4. Ang kumplikado ay nagtatapos sa paggalaw ng tulay ng ilong. Ang mga palad ay dapat ilagay sa isang tatsulok, na nag-iiwan ng isang maliit na libreng lugar sa itaas ng tulay ng ilong. Ang punto ng pagsasanay na ito ay dapat na matiyak na ang noo ay tumaas paitaas nang walang anumang mga problema.

Kung regular mong ginagawa ang mga pagsasanay na ito, maaari mong mabilis na pakinisin ang mga wrinkles sa iyong noo at magmukhang kaakit-akit at kabataan hangga't maaari.

Kung ninanais, maaari mong mabilis na higpitan ang balat sa iyong leeg. Upang gawin ito kailangan mong gawin ang sumusunod:

• Ang ulo ay nakasandal nang kaunti, habang ang panga ay nakakarelaks at dahan-dahang tenses. Dito kailangan mong isagawa ang mga naturang paggalaw kung saan ibabang panga dapat takpan ang tuktok.
• Ang mga kamay ay nakadaop at inilagay sa ilalim ng mukha.
• Ang ulo ay itinapon muli hanggang sa isang malakas na pakiramdam ng pag-igting ay lumitaw.
• Ang mga balikat ay itinuwid, at ang mga daliri ay inilagay sa itaas.
• Kailangan mong hilahin ang iyong leeg pataas sa isang espesyal na paraan, hawakan ang iyong hininga at hawak ang iyong mga balikat.

Kailangan mong manatili sa posisyong ito para sa bilang na 10.
Ang mga balikat ay ituwid at nagrerelaks kasama ang mga braso. Bumaba ang ulo sa dibdib. Pagkatapos ng mga pagsasanay na ito ay nabawasan
sa ulo rolls. Maipapayo na iikot ang iyong ulo sa ganitong paraan, sinusubukang hawakan ang iyong mga balikat dito.

Kumawag ang tenga

Ang paggalaw ng iyong mga tainga ay hindi lamang isang masayang ehersisyo, ngunit medyo epektibo rin para sa isang facelift. Upang makamit ang isang positibong epekto, kailangan mong hilahin ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga kamay, hawakan ang mga earlobes at ilipat ang mga ito mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang puwersa ay dapat na katamtaman.

Sa panahon ng isa pang ehersisyo, kailangan mong kunin ang tainga at hilahin sila sa kaliwa at kanan. Sa ganitong paraan, ang pag-ikot ng mga tainga ay ginaganap, na sinusundan ng pagbawi. Ang parehong mga ehersisyo ay dapat isagawa ng 20 beses.

Ang himnastiko, na isinagawa gamit ang dila, ay humihigpit nang maayos sa balat ng mukha. Ang mga pagsasanay ay medyo simple at sa parehong oras ay napaka-epektibo. Dito maaari mong gawin ang mga sumusunod na paggalaw:

Ito ay isang perpektong hanay ng mga pagsasanay na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng mukha. Kung wala kang oras, maaari mong palitan ang buong hanay ng himnastiko sa ehersisyo na ito at makuha ang nais na resulta.

Mahalagang puntos

Kapag nagsasagawa ng lahat ng mga pagsasanay na ipinakita sa iyong pansin, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa kabila ng ilang nakakatawang kalikasan, ang kanilang regular na pagpapatupad ay nagbibigay ng isang medyo mabilis na visual na pagbabagong-lakas ng mukha.

Kasama ng pare-pareho at regularidad, mahalagang subaybayan ang iyong kalooban.

Pagguhit ng mga konklusyon

Kung binabasa mo ang mga linyang ito, maaari naming tapusin na naghahanap ka pa rin ng isang paraan upang pabatain ang iyong mukha at mapupuksa ang mga wrinkles, kung saan ang paningin kung saan sa salamin ay hindi ka mapakali.

Nagsagawa kami ng pagsisiyasat, pinag-aralan ang isang bungkos ng mga materyales at, higit sa lahat, sinubukan ang karamihan sa mga pamamaraan at remedyo laban sa kulubot, mula sa tradisyonal na pamamaraan at nagtatapos sa mga pamamaraan na maiaalok ng mga doktor. Ang hatol ay:

Kung ang lahat ng mga remedyo ay ibinigay, ito ay isang maliit na pansamantalang resulta lamang. Sa sandaling ang mga pamamaraan ay tumigil, pagkatapos ng ilang araw ang lahat ay bumalik.

Ang tanging gamot na nagbigay ng makabuluhang resulta ay ang NOVASKIN.

Ang serum na ito ay ang pinakamahusay na alternatibo Botex. pangunahing tampok ang NOVASKIN ba ay kumikilos kaagad, i.e. Sa loob lamang ng ilang minuto, makikita mo ang mga makabuluhang pagpapabuti!

Ang gamot na ito ay hindi ibinebenta sa mga chain ng parmasya, ngunit pinondohan ng Ministry of Health at ipinamamahagi LIBRE. Mababasa dito ang mga review tungkol sa NOVASKIN.

Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, inirerekumenda na isipin kung paano unti-unting nababanat ang kanyang mga wrinkles, nawawala ang double chin, at ang tabas ng mukha ay pinapantay. Ang bahagi ng pag-iisip ay napakahalaga, ang visualization ay nagpapabilis ng pagbawi tono ng kalamnan, makakamit mo ang isang positibong resulta nang mas mabilis.

Konklusyon

Kung gagawin mo ang mga pagsasanay na ito araw-araw, ang unang nakikitang positibong epekto ay mapapansin sa loob ng isang linggo o dalawa.

Ito ay malinaw na ang instant tightening ng balat ay hindi mangyayari, ngunit sa araw-araw na pagsasanay at patuloy na suporta ng tono, maaari mong sa mahabang panahon mukhang kaakit-akit. Sa proseso ng pangangalaga sa balat ng mukha, kailangan mong patuloy na pakainin ang balat na may pampalusog, mataas na kalidad na moisturizing lotion at creams. Titiyakin nito ang garantisadong pangangalaga ng kabataan sa loob ng maraming taon.

Sa edad, ang tabas ng mukha ay madalas na nagiging hindi malinaw, at mas maraming sagging na lugar ang lumilitaw. Ito ay dahil sa katotohanan na mga kalamnan sa mukha, tulad ng balat, humihina at hindi na mapanatili ang parehong hugis tulad ng sa kanilang kabataan. Ang pinaka-epektibong pagsasanay sa mukha ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong dating kabataan, makahanap ng perpektong hugis-itlog at mapupuksa ang isang double chin. Kung regular mong isinasagawa ang training complex - dalawang beses araw-araw - ang mga unang resulta ay makikita sa loob ng ilang linggo.

Paghahanda

Bago mo simulan ang mga pagsasanay, dapat mong sundin ang mga pangkalahatang tuntunin sa paghahanda:

• Linisin ang iyong mukha ng mga pampalamuti na pampaganda o iba pang mga pampaganda. Pinakamabuting mag-ehersisyo sa umaga, bago mag-makeup, o sa gabi, pagkatapos maghugas;
• Upang maghugas ng kamay. Sa pakikipag-ugnay sa balat ng mukha, posible na ipakilala ang anumang kontaminasyon sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga pores;
• Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa harap ng salamin. Napakahalaga na kontrolin ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng bawat paggalaw. Kung hindi, posible ang isang hindi kanais-nais na epekto.

Kapag nagsasagawa ng anumang ehersisyo, kinakailangan upang maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles sa mukha. Kung ang panuntunang ito ay napapabayaan, ang mga hindi gustong fold ay magiging mas kapansin-pansin. Upang maiwasan ang mga problema, kinakailangan upang ayusin ang mga posibleng creases gamit ang iyong mga daliri upang i-immobilize ang balat sa nais na lugar.

Kumplikado para sa pagwawasto ng facial oval

Ang mga kababaihan pagkatapos ng 40 taon ay napansin ang pagkawala ng pagkalastiko ng balat, lumubog ang mukha, bumababa ang mga sulok ng mga labi, at lumilitaw ang mga pisngi ng "bulldog". Ang problema sa isang drooping midface ay ang paghina ng pisngi at pisngi muscles.

Anti-aging exercises para sa pag-angat ng pisngi at pag-angat ng mukha:

• Kumuha ng isang subo ng hangin at ilipat ito mula sa isang pisngi patungo sa isa pa, pagkatapos ay sa ilalim ng itaas at ibabang labi nang halili. Ulitin ng sampung beses. Kapag nakumpleto na, maaari mong gawing mas mahirap ang gawain at igulong ang hangin sa isang bilog.
• Hawakan ang lapis sa pagitan ng iyong mga labi at isulat ang iyong pangalan sa hangin. Ang pangunahing bagay ay huwag magmadali: kung sa tingin mo ay pagod na pagod, maaari kang magpahinga ng sandali at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtatrabaho. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng pagkalastiko ng mga pisngi at nagpapataas ng mga cheekbone nang mas mataas.
• Palakihin ang iyong mga pisngi, ilagay ang iyong mga daliri sa mga ito at pindutin ang iyong mga pisngi, sinusubukang i-deflate ang mga ito. Ang mga daliri at pisngi ay lumalaban sa isa't isa. Ulitin ng 15 beses. Isang magandang ehersisyo ng lakas para sa mid-face.
• Hilahin ang iyong mga labi sa isang hugis-itlog upang ang lahat ng mga wrinkles sa iyong mukha ay makinis. Ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa iyong bibig sa ilalim ng hilera ng mga ngipin. Hilahin ang iyong mga pisngi at lumikha ng pagtutol gamit ang iyong mga daliri sa loob. Ulitin ang ehersisyo ng 30 beses. Kung ito ay nagiging mahirap gawin, maaari mong gawin ang 10 beses sa tatlong paraan. Sa panahon ng trabaho, ang mga kalamnan ay napapagod at ang posisyon ng mga labi ay maaaring magbago. Ito ay dapat na ganap na hindi pinapayagan: mas mahusay na gumawa ng mga paggalaw nang dahan-dahan, ngunit mahusay.
• Itaas ang mga zygomatic na kalamnan. Ang mga labi ay gumagawa ng parehong hugis-itlog tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Ang mga nasolabial folds ay mahigpit na pinched sa iyong mga daliri. Upang maiwasan ang pagpikit ng iyong mga mata, kailangan mong buksan ang mga ito nang mas malawak. Gumawa ng 15 reps. Upang maunawaan kung saan matatagpuan ang mga kalamnan na ito, dapat kang ngumiti ng malawak o subukang kumindat: ang mga kalamnan na pinakamabilis na gumagalaw ay ang zygomatic. Kung ang paggalaw ay mahusay na pinagkadalubhasaan, magagawa mo ito nang mabilis, dalawang contraction bawat segundo. Sa paglipas ng panahon, ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring pahabain ng hanggang tatlumpung beses. Ito talaga epektibong ehersisyo, na may nakakataas na epekto: hindi lamang ito nagbabalik ng katatagan sa mga kalamnan, kundi pati na rin ng pagkalastiko sa balat.

Pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga zygomatic na kalamnan

Gymnastics para sa leeg

Ang mga wrinkles sa leeg ay nagiging palaging kasama ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon. Dahil sa mahina na mga kalamnan sa ibabang bahagi ng mukha, lumilitaw ang isang double chin. Ang depektong ito ay nangyayari hindi lamang sa edad, kundi pati na rin bilang resulta ng matagal na maling posisyon ng katawan at ulo sa pang-araw-araw na buhay.

Ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa leeg:

• Ikiling ang iyong leeg patungo sa iyong kanang balikat, ilapat kanang kamay sa ulo, kasama ang kanang tainga. Pindutin ang iyong kamay sa iyong ulo; ang ulo ay dapat lumikha ng pagtutol. Huwag tanggalin ang iyong kamay hanggang ang iyong ulo ay malapit sa iyong kaliwang balikat. Habang nagmamaneho papasok reverse side nakadikit ang ulo ko sa kamay ko. Ulitin ang parehong mga hakbang, alternating panig. Sapat na ang 10 pag-uulit.
• I-interlace ang iyong mga daliri at ilagay ang mga ito sa ilalim ng iyong baba. Ang mekanismo ng paggalaw ay katulad ng nakaraang ehersisyo: ang mga kamay ay inilipat ang ulo pabalik, ang ulo ay lumalaban. Sa pagkumpleto ng ehersisyo, ilipat ang iyong mga kamay sa occipital na bahagi at gawin ang kabaligtaran na aksyon sa isa pang punto ng paggamit ng puwersa.
• Umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat. Itaas ang iyong baba: dapat itong tumingin sa pahilis pataas. Ayusin ang posisyon. Sumandal, hindi yumuyuko. Para sa mas malaking epekto, dapat kang manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo, unti-unting pinapataas ang anggulo ng pagkahilig. Ulitin ng 15 beses. Inirerekomenda din ang ehersisyo para sa mga taong may problema cervical region gulugod.
• I-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib, itaas ang iyong baba hanggang sa limitasyon, huminga ng malalim at magbilang hanggang sampu, huminga nang palabas, ibalik ang iyong ulo sa orihinal nitong posisyon. Ulitin ng 8 beses.
• Umupo nang tuwid, tension ang iyong mga kalamnan sa leeg, ang iyong mga labi ay tila sinasabi ang titik "Y". Lumalakas sa ehersisyo itaas na bahagi leeg. Ulitin ng 20 beses.
• Itaas ang iyong baba at itulak ang iyong panga pasulong, ang paggalaw ay ginawang mahigpit na patayo sa sahig. Gumawa ng 30 reps.
• Buksan ang iyong bibig, itaas ang iyong ulo sa posisyong ito, isara ang iyong bibig sa itaas, bumalik sa panimulang posisyon. 25-30 reps.
• Sarado ang iyong bibig, subukang ganap na idiin ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig; sa sandaling ito mahalaga na madama ang pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Gawin ang ehersisyo ng 30 beses.

Hindi na kailangang maghintay para sa hitsura ng mga wrinkles at pagkawala ng orihinal na hugis-itlog ng mukha. Kung mas maaga kang magsimula sa pagsasanay, mas matagal na mapapanatili ng iyong mukha ang natural nitong kabataan. Ang facial gymnastics ay madaling gawin sa bahay at hindi tumatagal ng maraming oras: 15-20 minuto sa isang araw ay sapat na upang panatilihing toned ang iyong mga kalamnan sa mukha.

Tinukoy na cheekbones, kawalan ng wrinkles at sagging, malusog na kulay ng balat ay ang mga pangunahing bahagi ng isang perpektong mukha para sa patas na kasarian. Sa kasamaang palad, sa paglipas ng panahon ay hindi tayo bumabata: ang balat ay nagiging malambot at tuyo; lumilitaw ang mga fold sa mukha; lumubog ang mga pisngi; lumilitaw ang isang double chin; ang leeg ay nawawalan na ng gilas. Kung ikaw ay higit sa 30 taong gulang at nagsimula kang mapansin kung paano ang iyong balat ay nagsimulang mawala ang dati nitong kagandahan, kung gayon ang artikulong ito ay tutulong sa iyo na maunawaan kung anong mga ehersisyo ang maaaring maibalik metabolic proseso, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lymph at itama ang hindi pantay na balat nang walang operasyon.

Mga panuntunan sa paghahanda at pagpapatupad

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga problemang ito, mula sa edad na 25-30 dapat mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay upang higpitan ang hugis-itlog ng mukha, na, kasama ang mga maskara at masahe, ay makakatulong na ihinto ang proseso ng pagtanda.

Bago magsagawa ng mga ehersisyo para sa mga pisngi, leeg, at hugis-itlog ng mukha, kailangan mong ihanda ang balat. Hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon, linisin ang iyong mukha ng makeup at gawin magaan na masahe may mga langis, pampalusog o baby cream. Sa ganitong paraan mapainit mo ang iyong mukha, bawasan ang stress sa balat at kalamnan at ang panganib ng mga stretch mark.

Magsanay ng pag-upo habang pinagmamasdan ang iyong sarili sa salamin. Magsagawa ng "facial exercises" nang dahan-dahan hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pag-aapoy sa iyong mga kalamnan.

Upang makakuha ng pangmatagalang resulta, gawin ang mga pagsasanay araw-araw at huwag itigil ang mga pamamaraan nang hindi bababa sa tatlong buwan. Kung magpasya kang ihinto ang paggawa ng mga ito, pagkatapos ay gawin ito nang paunti-unti.

Mga ehersisyo para sa paghigpit ng hugis-itlog na mukha

Upang ang mga kalamnan ay maging toned at ang mga cell ay puspos ng oxygen, kailangan mong sanayin ang mga lugar na may problema sa mukha 1-2 beses sa isang araw gamit ang iba't ibang pagsasanay. Hindi ganoon kahirap gawin ang mga ito.

Anti-kulubot

Ang mga wrinkles ay pahaba at nakahalang fold at grooves sa balat. Ang mga ito ay: pahalang, patayo, pangmukha at malalim.

Mga sanhi ng mga kulubot sa noo, sa pagitan ng mga kilay, at sa paligid ng mga mata:

Isinasagawa ang mga pagsasanay habang nakaupo sa isang mesa sa harap ng salamin, na nakasuporta ang iyong mga siko sa mesa:

Upang alisin ang mga fold at grooves, maaari kang mag-aplay ng isang espesyal na anti-aging wrinkle cream, na ipinahid sa balat kasama ang mga linya ng masahe. Inirerekomenda na gumamit ng mga maskara na gawa sa bahay o binili sa tindahan nang ilang beses sa isang linggo na sadyang idinisenyo upang labanan ang mga lugar na may problema sa balat.

Papayagan ka ng masahe na alisin ang mga pinong kulubot. Bago mo simulan ang paggawa nito, panoorin ang mga video sa pagtuturo. Ang magagandang resulta sa paglaban sa paparating na problema ay ibinibigay ng:

• laser resurfacing,
• RF lifting,
• microcurrent therapy,
• microdermabrasion.

Sa mga advanced na kaso, maaaring pakinisin ang balat gamit ang malalim na pagbabalat, radio wave therapy, at vacuum massage.

Sa kasamaang palad, imposibleng mapupuksa ang malalim na mga wrinkles sa tulong ng mga cream, masahe, ehersisyo, mask at hardware cosmetology. Tanging mga diskarte sa pag-iniksyon (Botox, contour plastic surgery, mesotherapy, plasma lifting, biorevitalization) o minimally invasive na pamamaraan (thread lifting) ang makakalaban sa mga ito. Kung wala sa mga pamamaraan ang makapagbibigay magandang epekto, pagkatapos ay sumagip sila mga pamamaraan ng kirurhiko(front lifting, SMAS lifting), na isinasagawa sa ilalim pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, bilang isang resulta kung saan mayroon silang mga kontraindiksyon.

Laban sa lumulubog na pisngi, o "bullydog jowls"

Mga salik na nakakaimpluwensya sa hitsura ng sagging soft tissues ng mukha:

• mga pagbabagong nauugnay sa edad;
• labis na timbang;
• biglaang pagbaba ng timbang.

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paghigpit ng sagging cheeks: mask (halimbawa, lemon, yeast), malamig at mainit na shower(ibuhos ang mukha ng mainit, pagkatapos malamig na tubig), himnastiko para sa mga pisngi, mga espesyal na masahe at ehersisyo. Narito ang ilang mga trick na magpapatibay at magpapatigas ng iyong mga pisngi.:

Kung mayroon kang pagkakataon, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa isang propesyonal na massage therapist na magbibigay sa iyo ng masahe upang maibalik ang mga contour ng mukha. Gamit ang mga video tutorial, maaari mong subukang gawin ito sa iyong sarili. Ang masahe ay dapat na sinamahan masakit na sensasyon. Ngunit huwag lumampas sa presyon, dahil may panganib ng pasa at pasa.

Nag-aalok ng cosmetology at aesthetic surgery sumusunod na pamamaraan pagwawasto: bioreinforcement, plasma lifting, thermolifting, thread lifting, iniksyon na lipolysis, check-lifting na may mga endotin, SMAS-lifting, pagtanggal ng mga bukol ni Bisha. Ang mga paraan ng pagwawasto ng kirurhiko ay dapat lamang gamitin kapag ikaw ay higit sa 60 taong gulang at karaniwang mga pamamaraan huwag magbigay ng mga resulta.

Laban sa double chin

Mga salik na nakakaimpluwensya sa hitsura ng isang double chin:

• mga tampok ng istraktura ng katawan;
• namamana na predisposisyon;
• mahinang pustura;
• labis na timbang;
• biglaang pagbaba ng timbang;
• hormonal disorder;
• edad.

Kasama sa himnastiko ang mga ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng ibabang mukha at leeg, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko ng balat:

Ang mga modernong pag-unlad sa larangan ng cosmetology ay nag-aalok ng mga sumusunod na pamamaraan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang isang double chin sa maikling oras: myostimulation, vacuum massage, lifting, fractional laser, mesotherapy, radio frequency lifting, photorejuvenation, ozone therapy, ultrasonic cavitation.

Sa mga advanced na yugto ng problema, ang pinaka-epektibo, ngunit sa parehong oras ay hindi kanais-nais, mga pamamaraan ng kirurhiko ay: mini-liposuction, mentoplasty, ligature lifting. Bago magsagawa ng operasyon, tandaan na sa lugar ng leeg at baba ay may mga nerve fibers at mga daluyan ng dugo, pinsala kung saan ay mapanganib. Bukod dito, kung mayroon ka diabetes, mga sakit sa dugo at thyroid gland o mga sakit sa oncological, pagkatapos ay ipinagbabawal kang "pumunta sa ilalim ng kutsilyo."

Para sa kagandahan ng leeg

Ang mga pagsasanay na ito para sa leeg ay tumutulong na gawing mas kaaya-aya at nababaluktot, maiwasan ang maagang paglitaw ng mga wrinkles, maiwasan ang pagbuo ng osteochondrosis, at itama ang hugis-itlog ng mukha:

1. Ikiling ang iyong ulo pabalik at idiin ang iyong dila laban sa alveoli (ang mga tubercle sa likod ng itaas na hilera ng mga ngipin) at ang bubong ng iyong bibig. Dahan-dahang iikot ang iyong ulo sa iba't ibang direksyon.
2. Ikiling ang iyong ulo pabalik, itulak ang iyong ibabang labi pasulong. Dahan-dahang ibaba ang iyong ulo sa iyong dibdib. At kaya 5-10 beses.
3. Gumawa ng malalim na pagyuko sa kanan at kaliwang bahagi upang ang iyong tainga ay dumampi sa iyong balikat. Ulitin ng 10 beses.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay, maaari mong gawin ang paghuhugas ng leeg; subukang i-tap gamit ang iyong mga daliri sa lugar ng ulo, leeg at balikat; punasan ang iyong leeg ng mga piraso ng yelo.

Upang mapabuti ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap, tandaan ang mga ito kapaki-pakinabang na mga tip at laging manatili sa kanila:

Pansin, NGAYONG ARAW lang!