Pagkapagod pagkatapos ng panganganak. Postpartum depression, psychosis at baby blues: nagtatrabaho sa iyong kalooban Mood pagkatapos ng panganganak: gamutin o huwag pansinin

Ang pinakamahirap na bahagi ay tapos na - matagumpay kang nakaligtas sa kapanganakan at ngayon ay nasa bahay, at ang sanggol ay mahimbing na natutulog sa kanyang kuna. Ang iyong asawa ay baliw sa kaligayahan at mas mahal ka. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay nagbubuhos ng pagbati at regalo. Sa madaling salita, mabuhay at maging masaya. At gusto mong umiyak. Nararamdaman mo ang pagkabalisa na nagmumula sa kung saan. Parang may mangyayari, at lahat ng magagandang bagay ay matutunaw na parang panaginip. Huwag kang mag-alala, hindi lang ikaw ang nangyayaring ito. Ang lahat ng kababaihan ay nakakaranas ng gayong mga sensasyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.

Gayunpaman, sa ~50% ng mga kababaihan ang depress na estado na ito ay nagpapatuloy at hindi na katulad ng ordinaryong kalungkutan o pag-aalala. Ang kondisyong ito ay tinatawag na postpartum depression. Sa mga kababaihan, maaari itong magpakita mismo sa mas maliit o mas malaking lawak, sa maikling panahon o tumatagal ng maraming buwan. Postpartum depression nangyayari sa 50% ng mga kababaihan, sa 13% ito ay nangyayari sa malubhang anyo.

Postpartum depression- isang masakit na kondisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang nalulumbay na kalooban, pag-iyak, pag-aatubili na makita ang kanyang anak, nababaligtad mga karamdaman sa pag-iisip. Sa karamihan ng mga kaso, ang PD ay hindi masyadong malala, ngunit sa mga malalang kaso, ang ina ay maaaring magkaroon ng pagnanais na patayin ang kanyang sarili o ang bata. Ang ganitong mga kababaihan ay nangangailangan ng paggamot sa mga espesyal na institusyon.

Video No. 1: Tungkol sa postpartum depression

Mga palatandaan at sanhi ng depresyon

Ang lahat ng nasa itaas ay nakakapagod sa isang babae at nagiging iritable. Lumilitaw ang panloob na kahungkagan at kawalang-interes sa lahat ng dating nagbigay ng kasiyahan at kagalakan. Ang isang babae ay nagiging walang malasakit at walang malasakit sa kanyang asawa; tila sa kanya ay lumipas na ang kanyang pagmamahal sa kanya. Isa pa, lahat ng lalaki sa mundo ay naiinis sa kanya.

Ang kawalang-interes ay umabot sa isang antas na ito ay nagpapakita ng sarili sa pagwawalang-bahala sa bata, pag-aatubili na pangalagaan siya, kahit na sa punto ng poot.

Mga sanhi:

• matalim na pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon at sa panahon ng panganganak;
• sikolohikal na hindi kahandaan para sa pagiging ina o pag-aatubili na gawin ito;
• pisikal na pagkahapo ng katawan, pagkapagod, sobrang pagod, mahirap na panganganak, problema sa pananalapi o pamilya;
• namamana, edad (pagkatapos ng 40 taon) o personal na predisposisyon sa mga kondisyon ng depresyon.

Ang mga sintomas ng somatic ay maaari ding idagdag sa lahat ng iba pa.

Mga sintomas ng somatic:

• karaniwang pananakit ng ulo o migraine;
• nadagdagan ang rate ng puso, pagkahilo;
• hindi pagkatunaw ng pagkain (nabawasan ang gana sa pagkain, paninigas ng dumi);
• neuralhiya;
• pangangati ng balat;
• hindi pagkakatulog, bangungot, pag-iisip ng pagpapakamatay, pagnanais na saktan ang iyong sarili o ang bagong panganak;
• mga paglabag cycle ng regla o pagkawala ng regla, frigidity.

Video No. 2

Ang psychologist na si Anna Galepova ay nagsasalita tungkol sa postpartum depression, pagkabalisa, at takot para sa bata:

Labanan ang depresyon

Sa banayad na antas Maaari mong alisin ang postpartum depression sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay para sa babae na maunawaan na ang kondisyong ito ay pansamantala at upang mapupuksa ang kundisyong ito, kinakailangan ang isang tiyak na saloobin.

1. Paalalahanan ang iyong sarili ng madalas na isang himala ang nangyari sa iyong buhay, isang bagay na maaari lamang pangarapin ng marami. Alalahanin kung ano ang kailangan mong pagdaanan para mangyari ang himalang ito. Thank God (fate) that everything went well, everyone is alive and well. Pakiramdam ang kakaiba ng iyong sitwasyon, kung gayon ang iyong gawain sa bahay ay tila isang maliit na bagay sa buhay.
2. Isipin kung gaano kailangan ng iyong sanggol ang iyong pagmamahal ngayong wala na siyang magawa sa isang bagong mundo. Dalhin ang sanggol sa iyong mga bisig nang mas madalas, hampasin siya, makipag-usap nang magiliw. Ang tactile contact at pagpapasuso ay nakakatulong sa paggawa ng "happiness hormones" na tutulong sa iyo na ganap na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina, lambing at pagmamahal para sa sanggol.
3. Gaano man ang mga pangyayari, sikaping maunawaan na hindi ka nag-iisa ngayon. Mayroong isang tao sa mundo na ang kapakanan ay nakasalalay sa iyo.
4. Kung maaari, siguraduhing pahintulutan ang iyong sarili na mapag-isa sa iyong sarili. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang personal na buhay at personal na oras, kung hindi man mawawala ang kanyang sariling katangian at nagiging nalulumbay. Bigyan ang iyong sarili ng isang araw ng pahinga kapag ang iyong asawa ay nasa bahay. Maraming kababaihan sa una ay natatakot na iwan ang kanilang mga sanggol sa kanilang mga ama - lampasan ito. Ang mas mataas na pakiramdam ng responsibilidad ay magtutulak lamang sa iyo malaking depresyon. Dalhin ang iyong telepono at mamili, sa sinehan o sa tagapag-ayos ng buhok. Kung mahihirapan ka, tatawagan ka nila. Kahit na ang pagpapasuso ay hindi dapat makagambala buong buhay, sa iyo ang breast pump mabuting katulong sa kasong ito ().
5. Huwag kang mahiya sobra sa timbang- Ito ay isang pansamantalang natural na kababalaghan. Ang sobrang libra ay iiwan sa iyo sa loob ng isang taon, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso, dahil ang taba na naipon sa panahon ng pagbubuntis ay napupunta sa gatas ().
6. Kumuha ng sapat na tulog. Huwag dalhin ang lahat ng mga alalahanin; iwanan ang ilan sa mga ito para sa iyong asawa, lola, lolo o yaya. Dapat may katulong ka. Kung nakakaramdam ka ng pagod, piliin ang pahinga kaysa sa paglilinis at pagluluto.
7. Huwag makinig sa mga nagbibigay sa iyo ng payo na mag-diet para pumayat o alisin ang isang grupo ng mga pagkain mula sa iyong diyeta, sa takot na ang iyong anak ay magkaroon ng allergy. Kung ikaw ay isang nursing mother, kumain ng kahit anong gusto mo at hangga't gusto mo, hindi kasama ang mga halatang allergens. Sa ngayon kailangan mong kumain ng maayos at makakuha ng lakas pagkatapos ng stress ().
8. Ang taong pinakamalapit sa iyo ay ang iyong asawa. Huwag lumayo sa kanya sa tahimik na misteryo. Ang mga lalaki ay may mahinang pag-unawa sa emosyonal na estado ng isang babae. Makipag-usap sa kanya at sabihin sa kanya kung ano ang nangyayari sa iyo, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong iniisip, humingi ng tulong. Magpapasalamat lamang siya sa iyong tiwala.
9. Huwag mawala sa kalungkutan. Makipag-chat sa ibang mga ina, makipag-usap sa puso sa puso. Tiyak, makakatagpo ka ng mga babaeng may parehong problema. Marahil isa sa kanila ang nagawang lutasin ang mga ito o kayo ay magiging katulad ng pag-iisip sa pakikibaka na ito. Sa anumang kaso, ito ay magiging suporta sa iyo.
10. Maraming mga relaxation at meditative techniques (aromatherapy, bath, massage) ang nagtuturo kung paano makayanan ang depression sa iyong sarili. Sa una, ang mga bagong silang ay natutulog ng maraming, kaya mayroon kang oras upang magpahinga, magbasa, at walang gawin.

Kapag kailangan mo ng tulong ng espesyalista

Ano ang gagawin kung ang lahat ng ito ay hindi mapawi ang depresyon, at hindi mo na naiintindihan kung paano makaalis sa estadong ito? Maaaring sulit na makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Mas maganda kung ito ay isang perinatal psychologist o psychotherapist. Una kailangan mong alisin pagkabalisa, mga takot. Tutulungan ka ng doktor na magrelaks, gawing normal ang iyong kalooban, at bumalik sa iyong natural na pang-unawa sa buhay. Maaaring gumamit ng iba't ibang mga diskarte: NLP, psychoanalysis, hipnosis o iba pa, depende sa mga kasanayan ng espesyalista at mga kadahilanan na nagdulot ng postpartum depression.

Susunod, maaaring anyayahan ka ng psychotherapist na sumailalim sa mga sesyon ng pamilya, cognitive psychotherapy, kung saan ang mga problema sa panloob na pamilya, mga kumplikadong bata, mga karaingan at lahat ng bagay na maaaring magbalik sa iyo sa depressive na estado pagkaraan ng ilang sandali.

Pinagsasama-sama ang paggamot sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga negatibong senaryo at pagbabago ng mga saloobin at pananaw sa buhay ng babae sa mga problema.

Sa mga malalang kaso ng depresyon, ang mga babae ay inireseta ng mga antidepressant o mga gamot na anti-anxiety. mga gamot. Ngunit dahil sa kanilang mataas na toxicity, sila ay kinuha sa mga pambihirang kaso. Kung imposibleng tanggihan ang mga gamot, kailangan mong isakripisyo ang pagpapasuso.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa depresyon ay nagsasangkot ng pagpapaalam sa isang buntis tungkol sa mga posibleng pagbabago sa kanyang emosyonal na kalagayan pagkatapos ng panganganak.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang babae, na nauunawaan ang sanhi ng isang nalulumbay na kalagayan, ay nagagawang kontrolin ang kanyang emosyonal na background at makaalis sa estadong ito pagkatapos ng ilang oras. Ang suporta ng mga mahal sa buhay at asawa sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga. Ang malusog, mainit na relasyon sa pamilya ang susi sa panahon ng postpartum sa dadaan ang mga babae ligtas. Ang mga kababaihan na ang katayuan ay nabibigatan na ng mga yugto ng depresyon o ilang uri ng problema ay dapat na maingat na subaybayan.

Pag dumaan

Ang mga kababaihan ay nagtataka kung gaano katagal ang postpartum depression, dahil mas madaling makayanan ang anumang kondisyon kung alam mo ang oras nito.

Ang isang banayad na anyo ng depresyon ay maaaring tumagal lamang ng ilang buwan, ngunit maaari itong tumagal ng anim na buwan. Ang matinding depresyon na walang paggamot ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ngunit kapag lumipas ang depresyon, lahat ay nakahinga ng maluwag. Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ng pamilya ay direktang nakasalalay sa kung ang babae ay masaya. Ang pagkakaroon ng pagtagumpayan ang kundisyong ito, maraming kababaihan pagkatapos ay naaalala nang may ngiti ang lahat ng kanilang mga kapritso, luha at mapanghimasok na mga kaisipan, at kalimutan ang kanilang pinagdaanan. Walang sinuman ang immune mula sa sakit; ang suporta ng mga mahal sa buhay at isang psychotherapist ay magpapabilis ng paggaling.

Mga kwentong video

Lecture

Postpartum depression: mito o katotohanan?

Ang postpartum depression ba ay isang seryosong kondisyon ng katawan at espiritu o isang imbensyon lamang ng mga hysterical na ina na hindi makapagpigil sa kanilang sarili? Ano ang mga sanhi ng postpartum depression at paano ito maiiwasan?

Bakit walang tulog, patuloy na pagsigaw, pagpapalit ng mga lampin at mga ito kawalan ng ginhawa Hindi ba ako napapasaya habang nagpapasuso? Anong mali ko? Kung hindi ko mahal ang anak ko, ibig sabihin ba nun masama akong ina?

Maraming kababaihan ang nakakaramdam ng katulad sa mga unang buwan ng buhay ng kanilang sanggol. Kung sasabihin mo sa kanila na ang mga ito ay tipikal na pagpapakita ng postpartum depression, sila ay labis na magugulat.

Sa katunayan, sa ating lipunan mayroong isang ideya ng depresyon bilang isang napakaseryosong kondisyon. Marami ang naniniwala na ito ang kalagayan ng mga mahihirap at mahihina - isang uri ng maputla, payat na nilalang na pagod na pagod sa paglalaba ng mga lampin na hindi na niya gustong mahalin ang sariling anak, na nagdala sa kanya dito.

Mga modernong maunlad na ina na napapalibutan ng mga nakamamanghang mga kasangkapan sa sambahayan Ang mga gumagamit ng mga lampin at nanganak sa mga makabagong klinika na may mahusay na pangangalaga kung minsan ay hindi naghihinala na sa panlabas ay maaaring ito ay ganap na naiiba, at na walang sinuman ang immune mula sa kondisyong ito. Para sa ilang kadahilanan, ang isyung ito ay nahihiyang pinatahimik ng mga modernong obstetrics. At kung bumaling ka sa mga psychotherapist na, bilang panuntunan, ay nakikitungo sa matinding pagpapakita ng kondisyong ito, maririnig mo ang mga paglalarawan na, sa katunayan, medyo bihira.

Kasabay nito, nadagdagan ang pagkabalisa, pagluha, hindi mapakali na pag-uugali, kawalan ng gana, pagnanais na lumabas sa apat na pader, hindi pagkakatulog, pati na rin ang kabaligtaran na mga pagpapakita - pagkahilo, pagtaas ng pag-aantok, speed dial timbang - nangyayari sa bawat pangalawang babae pagkatapos ng panganganak. Marami sa kanila ang hindi man lang napagtanto na ang lahat ng ito ay mga babalang palatandaan na, kung ang iba ay kumilos nang hindi tama, ay maaaring humantong sa tunay na trahedya.

Ano ang nangyayari sa isang babae pagkatapos ng panganganak, ano ang nagbabago sa mood ng babaeng nanganak nang labis at kung ano ang maling itinuturing ng marami na simpleng labis na trabaho o kawalan ng pagpipigil? Saan ito nanggaling?

Ang punto ay ang lahat reproductive system ang mga kababaihan ay malapit na nauugnay sa trabaho endocrine system. Ang mga problema at kaguluhan sa isa at sa iba pang mga sistema ay agad na nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang babae - isang halimbawa ay ang sikat na PMS o menopausal disorder.

Pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso - lahat ng ito ay makabuluhang nakakaapekto sa parehong mga sistema at lubos na nakakaapekto sa mood at emosyonal na estado ng sinumang babae. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng mga makabuluhang pagbabago. Pagkatapos ng lahat, isang organ ng endocrine system - ang inunan, na sumusuporta sa kinakailangang antas hindi lamang ang mga hormone ng sanggol, ngunit kinokontrol din ang balanse ng hormonal ng ina.

Sa panahon ng panganganak, ang dami ng mga hormone na ginawa ay mas mataas kaysa sa karaniwan nilang karaniwang antas na pagkatapos nito ang katawan, kumbaga, ay naghihiganti at nagpapahinga. Ang panahon ng paglipat, ang oras para sa pagpapanumbalik ng lahat ng mga pag-andar at pagpapapanatag ng bagong estado - paggagatas, ay tumatagal ng 6 na linggo. Lahat ng 6 na linggong ito normal na babae emosyonal na hindi matatag, mahina. Ang kanyang psyche ay nasa isang estado ng napaka-hindi matatag na balanse, na kung minsan ay tinatawag na postpartum neurosis, o, mas romantikong, postpartum blues.

Sa katunayan, ang bahagyang kalungkutan, sentimentalidad, isang tiyak na menor de edad na tala sa buhay ay napaka-consonant sa estilo ng musikal na ito. Ayon sa mga psychologist, humigit-kumulang 70% ng mga babaeng nanganak sa mundo ang nakakaranas ng blues. ospital sa panganganak. Ang sitwasyon ay mas kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga proseso ng pagtatatag ng paggagatas ay sinamahan ng pana-panahong paglabas ng prolactin at oxytocin - pituitary hormones, kung saan ang psycho-emosyonal na estado ng isang babae ay direktang nakasalalay, ang mga hormone na ito ay tinatawag ding mga hormone ng pagmamahal at pagmamahal. .

Gayunpaman, ang parehong kapanganakan mismo at ang proseso ng pag-aalaga sa sanggol ay hindi lamang ang sanhi ng postpartum neurosis, kundi pati na rin ang pinaka kinakailangang gamot mula sa kanya, kung ang lahat ng ito ay mangyayari alinsunod sa mga katangiang pisyolohikal kababaihan, kung siya ay nagsimula sa landas ng pagiging ina, nang hindi lumalabag sa anumang batas ng biology. Ano ang dapat makatulong?

panganganak

Ang unang hakbang patungo sa naturang "paggamot" ay natural na panganganak. Kung ang panganganak ay nagpapatuloy nang walang interbensyon, ang katawan ng ina ay naglalabas ng isang malaking halaga ng hormone oxytocin, na nagpapabilis sa paggawa sa isang banda at nagtataguyod ng proseso ng pagkalimot sa kabilang banda.

Eksakto mataas na lebel ang sariling oxytocin ay nagpapahintulot sa isang babae na manganak nang mas mabilis, sa parehong oras ay nakakaranas ng kasiyahan mula sa panganganak at pagkatapos ay mabilis na nakalimutan ang tungkol sa antas ng sakit ng kanyang mga sensasyon upang agad na lumipat sa mga impression ng kapanganakan ng kanyang sanggol. Artipisyal na oxytocin, na ini-inject para sa pagpapasigla aktibidad sa paggawa, ay tinatawag ding "peripheral" dahil nag-aambag lamang ito pag-urong ng matris, ngunit hindi nakakaapekto sa mas malalim na mga bagay - ni ang mga proseso ng pag-alala, o ang kakayahang makatanggap ng kasiyahan.

Ang isang babae pagkatapos ng sapilitang paggawa (kahit na naganap ito sa kawalan ng pakiramdam) ay perpektong naaalala ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang sandali, at, bukod dito, ang kanyang kakayahang tamasahin ang mga maliliit na stimuli ay may kapansanan, tiyak na kailangan niya ng mas malakas na mga impression. Ang mga katulad na bagay ay nangyayari sa isang babae pagkatapos caesarean section o pagkatapos ng panganganak, kung saan siya ay inihanda, artipisyal na lumilikha ng naaangkop na background ng hormonal.

Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay nakakagambala sa pagbuo ng kanyang sariling oxytocin, at samakatuwid ay nakakagambala sa pisyolohikal na kakayahan ng isang babae na mabilis na makalimutan ang mga sensasyon na nauugnay sa panganganak at paglipat.

Mga unang oras

Ang pangalawang punto na maaaring makapagpalubha sa karagdagang psycho-emosyonal na estado ng isang babae ay ang hindi wastong ginugol sa mga unang oras pagkatapos ng panganganak. Ang babaeng katawan ay naghihintay para sa isang napaka tiyak na pampasigla - upang hawakan ang isang buhay na mainit na bukol, at pagkatapos ay ilapat ito sa dibdib. Ang mga unang sandali ng koneksyon na ito ay napakahalaga at nagiging sanhi ng labis na pagtaas ng mga hormone, at kasama ng mga ito ang mga emosyon, na kahit na ang mga kababaihan na nagbabalak na iwan ang kanilang anak sa ospital ay hindi na makatanggi kung magkakaroon sila ng pagkakataon na ganap na maranasan ang sandaling ito ng ang unang pagsasanib.

Siyempre, ang isang babae na may kapansanan sa kakayahang mabilis na makalimot at lumipat, o pagod pagkatapos ng operasyon, ay maaaring maging malamig sa paggamot sa bata sa unang sandali, ngunit kahit na siya ay may kakayahang ipakita ang kanyang pinakamahusay na damdamin ng ina kung siya ay bibigyan ng ganoong pagkakataon. Ang paglalagay ng sanggol sa dibdib sa unang oras pagkatapos ng kapanganakan ay nagdudulot ng pagkabigla sa ina, nagtataguyod ng napapanahong pagpapatalsik ng inunan, at maaaring huminto pagdurugo ng matris at gumawa ng marami, higit pa.

Ngayon sa maraming mga maternity hospital sa Moscow ay ipinahayag na pagkatapos ng kapanganakan ang bata ay inilalagay sa tiyan ng ina, ngunit sa ilang mga lugar ang ganap na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng ina at anak ay aktwal na natiyak sa buong unang oras, at, sa pagsasanay, lamang sa isa o dalawa. sa panahong ito nakakamit ba nila ang isang ganap na unang pagpapasuso.

Hindi rin isinasaalang-alang na ang maximum na paglabas ng mga hormone sa mga unang minuto pagkatapos ng panganganak ay nangyayari kung ang isang babae ay umupo at tumingin sa kanyang anak mula sa isang "itaas" na posisyon, nakatingin sa ibaba, at sa mga sandaling ito ang ina ay kailangan lamang na mag-stroke. ang sanggol, at huwag siyang kunin sa iyong mga bisig.

Ang attachment sa dibdib ay magiging kumpleto lamang pagkatapos na ang sanggol ay bumuo ng isang search reflex, na nangyayari 20-30 minuto pagkatapos ng kapanganakan. Sa isip, ang unang oras ay ang natural na pagtatapos ng paggawa, ito ang mismong gantimpala kung saan ang ina ay nagsikap nang husto at naghintay ng 9 na buwan, at dapat siyang makatanggap ng kumpirmasyon na ang lahat ay maayos gamit ang lahat ng kanyang mga pandama - hawakan, stroke, pisilin, tingnan. , amuyin, yakapin, ilagay sa dibdib.

Ang isang malakas na paglabas ng kanyang sariling oxytocin at prolactin ay nagbibigay ng unang impetus sa lahat-ng-ubos na pakiramdam ng pagmamahal ng ina, na tutulong sa kanya na malampasan ang lahat ng kasunod na mga paghihirap.

Napansin na pagkatapos ng isang natural na kapanganakan, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng isang uri ng lunas sa sakit, at halos hindi sila nag-aalala tungkol sa kanilang sariling kalagayan, iniisip lamang ang tungkol sa kapakanan ng bata. Sa kabaligtaran, kung ang istraktura at pag-uugali ng unang oras ay nabalisa at walang kaukulang paglabas ng mga hormone, sa kasong ito ang ina ay higit na nag-aalala tungkol sa kung ano at saan siya nasasaktan kaysa kung nasaan ang kanyang anak ngayon.

Unang buwan

Ang ikatlong punto, ang kahalagahan ng kung saan ay minamaliit ng maraming kababaihan, ay tulong sa pagpapatatag ng paggagatas. Ang parehong pituitary hormones, komunikasyon at love hormones - prolactin at oxytocin - ay kasangkot sa proseso ng pagbuo ng gatas. Ang napapanahong at madalas na pagdikit ng sanggol sa dibdib ay humahantong hindi lamang sa mahusay na produksyon ng gatas, kundi pati na rin sa mabilis na pagpapapanatag kalagayang psycho-emosyonal mga nanay. Sa normal na itinatag na paggagatas, ang postpartum neurosis ay hindi nagpapakita ng sarili sa lahat, o nagpapakita mismo ng napakahina. Kung hindi man, ang mga hormonal imbalances ay nagsisimulang tumaas at, bilang isang patakaran, sa ikalawang linggo pagkatapos ng panganganak, sila ay nagiging mas malinaw.

Ang isang nakaranasang consultant sa paggagatas ay sa unang sulyap ay makikilala ang isang babae na ang kondisyon ay nasa loob ng psychophysiological norm mula sa isa na ang kondisyon ay may alarma. Kawalan ng kakayahang magpakain, kahirapan sa paggagatas, sakit sa panahon ng pagpapakain, kakulangan ng pagpapasuso- lahat ng ito ay lumalabag natural na proseso regulasyon ng mga hormone sa katawan ng babae at hindi maiiwasang humahantong sa higit at higit pang mga pagbabago sa kanyang kalooban, pag-uugali, at kung siya ay may tendensya patungo dito, pagkatapos ay sa mga seryosong pagbabago sa kanyang pag-iisip.

Minsan hindi mo magagawa ito nang walang tulong ng isang psychologist. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, sapat na upang makatanggap ng karampatang suporta sa pagtatatag ng paggagatas, sa pag-aayos ng buhay kasama ang isang maliit na bata, at ang sitwasyon ay mahiwagang nagbabago, kung minsan ay literal sa loob ng 2 linggo.

Sa kasamaang palad, ang mga modernong ina ay karaniwang walang sapat na karanasan at karampatang mga katulong, tulad ng aming mga lola sa tuhod, at ang aming mga kababaihan ay hindi pa sanay na bumaling sa mga espesyalista para sa tulong - isang consultant sa paggagatas o isang psychologist.

Paano kung ayaw mo?

Sa modernong panitikan para sa mga batang magulang, makakahanap ka ng payo na sa mga sandaling ito ay kailangang pangalagaan ng ina ang kanyang sarili, ibigay ang bata sa mga lola, gawin ang kanyang buhok, simulan ang pagbisita, atbp. Ito, siyempre, ay gumagana sa kahulugan na nagbabalik ang isang babae ay nakakaramdam ng tiwala at kalmado, ngunit hindi ito nakakatulong sa kanya na maging isang ina.

Sa katunayan, ang mga naturang hakbang ay nag-aalis sa ina ng pinakamakapangyarihang insentibo para sa pagbawi - ang kagalakan na matatanggap niya kapag nagsimula siyang magtagumpay sa isang bagay na hindi posible noon. Kapag ang pag-aaral (at ang sinumang ina pagkatapos manganak ay natututo lamang na maunawaan ang kanyang sanggol), ang tagumpay ay nakasalalay sa dalas at pagpapatuloy ng mga klase. Kung mas naaabala ang ina mula sa bata, hindi gaanong mahusay ang lahat para sa kanya! Ang maaaring matutunan sa 1-2 linggo ay tumatagal ng 2-3 buwan.

Bilang isang resulta, ang ina ay nag-iipon ng isang kakulangan ng mga positibong emosyon, na lalo niyang hinahanap sa labas ng komunikasyon sa bata. Ang ilusyon ay nilikha na ang lahat ay magiging maayos kung tama kang namamahagi ng mga responsibilidad at umalis sa bahay nang mas madalas. Kaya, ibinabalik ng isang babae ang kanyang balanse sa hormonal hindi sa gastos ng bata, ngunit sa gastos ng kanyang asawa, kasosyo, at, nang naaayon, lumayo sa bata, ipinagkatiwala ang pangangalaga sa kanya sa isang yaya o lola. Sino ang nakikinabang dito - humatol para sa iyong sarili.

Kung ang ina ay hindi sumuko sa pagpapasuso at hindi nagmamadali na ilipat ang kanyang mga responsibilidad sa iba, pagkatapos ay gagaling siya pagkatapos ng ilang oras. Totoo, kung walang nagtuturo o tumulong sa kanya, aabutin siya ng 2 hanggang 6 na buwan upang mabawi, at sa lahat ng oras na ito ay maaaring mahirap makipag-usap sa kanya. Ang pinakamalungkot na bagay ay ang unang biktima dito ay ang bata, kung saan ang mga negatibong emosyon ay pangunahing ididirekta, kadalasang pinipigilan dahil sa kanilang hindi karapat-dapat. At ang pinigilan na mga emosyon ay maaari ding magkaroon ng malubhang kahihinatnan.

Ito ang nangyari ilang taon na ang nakalilipas sa isang pamilya sa Moscow. Dumating ang isang masahista sa bahay ng isang batang ina na may isang buwang gulang na sanggol. Pinanood muna ni Mommy ang proseso, at pagkatapos ay mabilis na nagbihis at, sa mga salitang - "Buweno, sa ngayon, dito ka na lang mag-usap, at mamasyal ako," umalis siya sa apartment, iniwan ang sanggol sa loob nito. estranghero. Kinilabutan ang masahista at nagsimulang tumawag sa kanyang mga kaibigan upang humingi ng payo kung ano ang gagawin, dahil lumipas na ang isang oras, walang tao sa bahay, at ganap na hindi malinaw kung ano ang dapat niyang gawin. Pagkalipas ng ilang oras, bumalik ang ama ng bata mula sa trabaho, labis na nagulat, nagpasalamat sa batang babae at nagsimulang maghintay para sa kanyang asawa, ngunit hindi pa rin siya bumalik. Kinailangan kong makipag-ugnayan sa pulis... Natagpuan nila siya makalipas ang isang araw at agad siyang dinala sa isang psychiatric clinic... Ngunit walang nagbabadya ng ganoong pagliko ng mga pangyayari.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa gayong malungkot na kahihinatnan, anuman hinaharap na ina dapat malaman na:

Ang postpartum depression ay maaaring makaapekto sa sinumang babae. Samakatuwid, sa unang buwan ng buhay ng isang bata, ang buwanang kurso ay hindi makakasama sa sinuman. pampakalma. Maaari itong maging mga homeopathic na gamot o herbal na paghahanda.

Ang pinakasimpleng at sa mabisang paraan Ang rehabilitasyon, kung hindi posible na ayusin ang isang natural na kapanganakan, ay ang organisasyon ng natural na pagpapakain at pagsasanay sa pag-aalaga sa sanggol. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi pa posible na ayusin ito, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang psychologist. Ang isang karampatang espesyalista ay palaging tutulong sa iyo na malampasan ang mga kahirapan sa pag-angkop sa isang bagong estado.

Ang postpartum depression ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol. Ang pagsilang ng isang bata ay isang maliwanag na emosyonal na pagsabog, ngunit ang pagiging positibo ay maaaring mabilis na kumuha ng mga kumplikadong overtone. Dahil sa mga prosesong nagaganap sa katawan ng ina, pati na rin sa kapaligiran ng pamilya, ang postpartum depression ay nangyayari sa 10-15% ng mga kaso. Mahirap at mapanganib na kalagayan, na sinamahan ng pagtaas ng kawalan ng pag-asa, na may kakayahang radikal na baguhin ang buhay ng isang babae sa negatibong panig. Samakatuwid ito ay lubhang mahalaga sa sa madaling panahon makilala proseso ng pathological at gumawa ng mga komprehensibong hakbang upang malampasan ang krisis.

Mga kadahilanan ng panganib para sa pagkabalisa

Ang postpartum depression ay kumplikado. psychopathological kondisyon, na kung saan ay nailalarawan sa pangkalahatang negatibong saloobin ng isang babae, malupit emosyonal na lability at nabawasan ang pagkahumaling sa mga lalaki at bata. Sa kabila ng pag-aaral ng problema, ang eksaktong mga sanhi na humahantong sa sakit ay hindi naitatag. Ang pinakakilala ay ang teorya ng monoamine, ayon sa kung saan ang dami ng mga tagapamagitan ng mga positibong emosyon, serotonin at melatonin, ay bumababa sa katawan ng isang babaeng nasa panganganak. Gayunpaman, hindi maipaliwanag ng teorya ang lahat ng mga prosesong nagaganap sa nervous system. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa postnatal disorder ay malinaw na tinukoy.

Kabilang dito ang:

• karahasan sa pamilya;
• labis na impluwensya ng mga kamag-anak sa isang babae;
• paunang organikong pinsala sa sistema ng nerbiyos;
• genetic determination - ang pagkakaroon ng anuman mga sakit na psychopathological mula sa malapit na kamag-anak;
• huli na pagbuo ng obulasyon pagkatapos ng panganganak;
• negatibong saloobin mula sa isang lalaki;
• kawalan ng kakayahan na makayanan ang pagtaas ng mga obligasyon;
• mababang pagpapahalaga sa sarili.

Higit sa 60% ng lahat ng mga kaso ng postnatal mood decline ay nauugnay sa mga nakaraang depressive episode sa buhay. SA mga unang taon ang mga ito ay maaaring mga pagtatangkang magpakamatay dahil sa malungkot na pag-ibig o nakapanlulumong damdamin dahil sa mahinang pagganap sa paaralan. Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis, lalo na pagkatapos ng 30 linggo, ay kadalasang naghihikayat sa pag-unlad ng mga katulad na yugto pagkatapos ng panganganak.

Mga klinikal na pagpapakita ng estado ng sakit

Ayon sa WHO, ang mga sintomas ng postpartum depression ay nagsisimula sa loob ng 7 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung ang mga pagpapakita ng sakit ay nangyari sa ibang pagkakataon, kung gayon ang gayong karamdaman ay hindi nalalapat sa postnatal. Ang mga klasikong palatandaan ng postpartum depression ay kinabibilangan ng:

• isang matalim na pagbabago sa mood na may posibilidad na bawasan ang emosyonal na background;
• pagluha;
• nabawasan ang pagganap;
• kawalang-interes sa bata at sa lalaki;
• nabawasan ang gana o kahit na kumpletong pag-ayaw sa pagkain;
• pathological lasa sa bibig;
• somatic na mga reklamo ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa anumang bahagi ng katawan, kadalasang pananakit ng ulo o dyspepsia;
• nalulumbay na ekspresyon ng mukha.

Sa ilang mga kababaihan, ang kanilang gana sa pagkain ay hindi lamang napanatili, ngunit tumaas din nang husto. Ang pagkain ay nagiging mas madalas, at ang pagkagumon sa pagkain ay likas na bulimic. Ito ay isang natatanging paraan ng pagpapalit - pagkuha ng mga nawawalang kasiyahan mula sa pagkain.

Ang anyo ng depresyon ay ang pinaka-kanais-nais, dahil ang kakulangan ng monoamines ay nabayaran nang medyo mabilis. Ngunit sa hinaharap posible na bumuo ng isang regular karamdaman sa nerbiyos dahil sa kawalang-kasiyahan sa sariling hitsura.

Mga unang palatandaan ng sakit

Palaging mahalaga na malaman kung paano nagpapakita ang isang problema sa pinakadulo simula ng pag-unlad nito. Ang unang palatandaan ng isang masakit na kondisyon ay hindi matalim na pagbabago mga mood. Kadalasan ang isang banayad na sintomas ay isang harbinger ng isang kumplikadong karamdaman. Ang Glycogeusia ay katangian ng postnatal depression. Ito ay isang sensasyon ng isang matamis-matamis na lasa sa bibig. Maaari itong mangyari sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang posibilidad na magkaroon ng full-blown postpartum depression sa kasong ito ay higit sa 90%.

Isa pang banayad na sintomas na humahantong sa pathological pagkasira ng nerbiyos, spotting vaginal discharge. Ang ordinaryong lochia ay tipikal para sa mga kababaihan sa panganganak, ngunit ang maliit na araw-araw na pagkawala ng dugo ay may negatibong epekto sa emosyonal na globo. Kasama ng mga problema sa pamilya na nauugnay sa isang maliwanag na pag-aatubili pagpapalagayang-loob, may pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng silbi, at ang mga inaasahang hinaharap ay tila malabo. Tanging ang suporta ng pamilya at kompensasyon sa gamot para sa kakulangan sa bakal ay makakatulong na maprotektahan laban sa depresyon.

Mga tampok ng kurso ng masakit na kondisyon

Mahirap sabihin kung gaano katagal ang postnatal depression. Sa makatwirang tulong, maiiwasan ang sakit, at ang tagal ng pinababang mood ay magiging minimal. Opisyal, ang diagnosis ay itinuturing na itinatag kung ang mga palatandaan pagkabalisa disorder nagpapatuloy ng higit sa pitong araw. Ang tagal ng depresyon ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na salik:

• relasyong pampamilya;
• maagang psychocorrection;
• kalusugan ng kababaihan at mga bata;
• Availability nakakabaliw na mga ideya;
• ang kalubhaan ng umiiral na organic na pinsala sa nervous system;
• paggagatas.

Sa hindi sapat na suporta ng pamilya, kakulangan ng pakikipagtalik, at mahinang kalusugan ng sanggol, ang antas ng "masaya" na mga hormone ay bumababa nang husto. Nag-uudyok ito ng mahabang tagal ng depresyon at maging ang paglipat sa talamak na anyo. Ang umiiral na organic na patolohiya ng utak at nauugnay na delirium ay nakakakuha ng pantay na negatibong papel. Sa mga kasong ito, kahit na ang mga pagtatangkang magpakamatay ay posible, na karaniwang hindi karaniwan para sa postpartum depressive episodes.

Non-medicinal na paraan ng pagharap sa problema

Ito ay kinakailangan upang labanan ang depresyon. Ang tanong kung paano mapupuksa ang sakit sa iyong sarili ay palaging talamak sa anumang pamilya, dahil sa una ay mahirap na gumawa ng desisyon tungkol sa pagpunta sa isang espesyalista. Ang pangunahing kondisyon ay upang mapabuti ang kalidad ng buhay at mapabuti ang microclimate ng pamilya. Ang mga sumusunod ay makakatulong sa pag-alis ng depresyon:

• mainit na pakikipag-usap sa aking asawa;
• impormal na komunikasyon sa mga kamag-anak at kaibigan - mga pagpupulong, magkasanib na paglalakad, kahit na panonood ng grupo ng mga serye sa TV;
• regular na pakikipagtalik na nagdudulot ng kasiyahan sa magkapareha; tradisyonal na pamamaraan- nakapapawing pagod na mga halamang gamot, malamig at mainit na shower;
• pagpapahaba ng natural na paggagatas.

Ang pinakamahalagang papel sa kung paano makaahon sa postpartum depression ay ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ito ay isang uri ng sikolohikal na pagsasanay na tumutulong upang makatakas mula sa mahirap na buhay pagkatapos ng panganganak. Kung ang mood ay patuloy na bumababa, ang hinaharap na pananaw paggamot na hindi gamot eksklusibong nauugnay sa espesyalista. Kinakailangang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist para sa mga sesyon ng indibidwal o grupo.

Mga paraan ng pagwawasto ng gamot

Maranasan ang problema nang nakapag-iisa kung sakaling hindi epektibo paggamot sa bahay ganap na hindi katanggap-tanggap. Ang depresyon at kawalan ng pag-asa ay uunlad lamang, na hahantong sa malubhang kahihinatnan. Kung nagpapatuloy ang depresyon, ito ay kinakailangan paggamot sa droga, na eksklusibong inireseta ng isang doktor. Ang batayan ng therapeutic correction ay mga antidepressant at tranquilizer.

Kasabay nito, ang mga bitamina, mga tabletas sa pagtulog at mga gamot na nagpapasigla sa paggana ng utak ay inireseta. Karaniwan proseso ng paghilom pumasa sa bahay, ngunit sa malalang kaso, lalo na kapag nagtangkang magpakamatay o mga delusional na karamdaman, ipinapahiwatig ang pagpapaospital. Siyempre, ang natural na pagpapakain ay kailangang ibukod sa mga ganitong kaso.

Pagtataya at konklusyon

Sa presensya ng mainit na relasyon Karaniwang hindi umuunlad ang depresyon sa isang pamilya. Ngunit kapag lumitaw ang depresyon at mababang mood, ang tulong ng mga mahal sa buhay at mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay nakakatulong na malutas ang problema. Ang pagbabala sa ganitong sitwasyon ay lubhang kanais-nais: ang depresyon ay nagtatapos pagkatapos ng maikling panahon.

Kung ang sakit ay nagpapatuloy at ang lalaki ay hindi nakikibahagi sa paglutas ng problema, kung gayon ang takot, pagkabalisa at pangkalahatang kawalan ng pag-asa ay tumindi. Sa kasong ito, makakatulong ang psychocorrection sa anyo ng grupo o indibidwal na mga sesyon.

Kung ang mga pamamaraan sa bahay ay hindi epektibo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kahit na ang mga malubhang karamdaman na may pagkakaroon ng mga maling akala at mga pagtatangkang magpakamatay ay ganap na nabayaran ng mga gamot. Samakatuwid, ang buhay sa hinaharap ay madaling mapabuti, at ang pagbabala ay muling magiging paborable. Magdududa lamang kung mayroong isang binibigkas na kakulangan sa neurological laban sa background ng organikong pinsala sa utak na nauna sa pagbubuntis.

Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nakakaranas ng biglaang mood swings, kapag ang bawat maliit na bagay ay nagpaparamdam sa kanila, ngunit ang anumang walang ingat na salita ay maaaring maging sanhi ng pagbaha ng luha - ito ay postpartum depression. Marami ang natatakot para sa buhay ng bata, gaano man tiniyak ng mga doktor na maayos ang lahat sa kanya. Ang mga karaniwang karamdaman ng sanggol tulad ng jaundice o hormonal skin rashes ay nagdudulot ng mahabang luha at walang tulog na gabi, at pagkapagod. Ang ibang mga ina, sa kabaligtaran, ay nakakaramdam ng kakaibang walang malasakit at pag-aalaga sa sanggol dahil lamang sa obligasyon, habang nakakaramdam ng pagkakasala sa bata dahil sa hindi niya kayang mahalin sa unang tingin. Ang iba naman ay nakakaramdam ng nag-aalab na selos na hindi pa nila nararanasan.

Ang postpartum depression ay nagsisimula sa matinding, halos hindi mabata na pagkabalisa. Ang tensyon at pagkabalisa ay napakalakas na ang "tulong" ay dumating mekanismo ng pagtatanggol kalusugan ng isip - depresyon! Nakakagulat, ang kinatatakutan ng marami ay ang pagprotekta sa psyche mula sa "burnout." Ang depresyon ay nagiging sanhi ng mga emosyon na maging mapurol at ang mga takot ay bumaba. Sa halip ng pagkabalisa ay may isang tiyak na pag-mute, kabagalan ng mga paggalaw at reaksyon, at isang pakiramdam ng bigat. Minsan may mga "breakthroughs" ng pagkamayamutin, protesta, marahas na hikbi. At ang pinakamahalaga, sa pagiging depress, ang isang babae ay hindi makakaranas ng kasiyahan alinman sa pakikipag-usap sa bata, o mula sa pagkain, o mula sa mga regalo, o mula sa buhay sex. Sa pinakamaganda, may nakakapagpangiti sa kanya ng masama, ngunit hindi siya nakakahawa ng nakakahawa.

Kahit gaano pa ito katanga, walang dapat ikahiya. Ang mga emosyonal na niches ay kinokontrol ng mga hormone, at ang mga antas ng hormonal ay bumalik sa normal ilang buwan lamang pagkatapos ng panganganak. Minsan (sa humigit-kumulang 2 kaso sa bawat 3000 kapanganakan) ang mga hormonal mood swings na ito ay napakatindi na nangangailangan ng therapy sa droga. Para sa ibang mga ina, sapat na ang 20 patak ng valerian bago matulog.

Bakit nangyayari ang postpartum depression? Ang panganganak mismo ay hindi nagiging sanhi ng depresyon - ito ay pinukaw ng mga kadahilanan ng stress. Mas marami, ang malamang sakit(at ang depresyon ay tiyak na isang sakit). Narito ang mga pinakapangunahing:

• mahinang suporta ng pamilya;
• malubhang pagbubuntis at panganganak;
• sakit mula kapanganakan Ang bata ay may;
• mababang katayuan sa sosyo-ekonomiko.

Paano makayanan ang depresyon?

Upang matulungan ang iyong sarili na malampasan ang mahirap na panahon ng postpartum sa lalong madaling panahon at alisin negatibong emosyon, may ilang hakbang na maaari mong gawin.

• Subukang manatiling kaakit-akit. Mahalaga para sa isang babae na magustuhan ang kanyang sarili sa salamin. Siyempre, pagkatapos manganak, walang sapat na oras para dito, ngunit kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw para sa isang minimum na karaniwang mga pamamaraan. Bigyan ang iyong sarili ng isang naka-istilong ngunit madaling-istilo na gupit, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa pagpapaganda ng iyong buhok. Bumili ng komportable, ngunit mga naka-istilong damit para sa bahay at paglalakad kasama ang bata.
• Matutong intindihin ang bata. Kailangan mong masanay na maging mahinahon sa pag-iyak. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-iyak ay hindi nangangahulugan ng anumang sakit. Sa sandaling magsimulang umiyak ang bata, dapat mong isipin kung ano ang gusto niya. Ang mga pangunahing pangangailangan sa edad na ito ay pagkain, pagiging malapit sa ina at mga bagong sensasyon, ang pangangailangang magpalit ng lampin.
• Makipag-usap nang higit pa sa iyong anak. Kausapin ang iyong sanggol hangga't maaari, kahit na siya ay ilang araw pa lamang. Sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap at pakikipag-coo sa iyong anak, ikaw mismo ay huminahon at dinadala ang iyong anak sistema ng nerbiyos sa balanse. At ang mga pakinabang ng naturang komunikasyon para sa pag-unlad ng emosyonal na sistema ng bata, ang kanyang katalinuhan at pananalita ay hindi maaaring labis na tantiyahin.
• Hayaan mo silang tulungan ka. Huwag tanggihan ang tulong sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak. Kahit na ang pag-uusapan natin ay isang taong hindi mo gaanong kasama magandang relasyon. Maaari mong palaging hilingin na gawin ang isang bagay takdang aralin o maglakad kasama ang iyong natutulog na sanggol habang maaari kang makapagpahinga.
• Kunin ang iyong asawa bilang kakampi. Hindi madali para sa inyong dalawa ngayon: nasasanay ka na sa mga bagong tungkulin ng tatay at nanay. Hanggang sa maunawaan mo kung paano ito gagawin "tama". Ngunit ang bawat pamilya ay may sariling kawastuhan, bagaman hindi ito mabilis na nabuo. Mag-usap sa bawat isa hangga't maaari. Pag-usapan ang sa tingin mo ay mahalaga. Tandaan na ang asawa, malamang, ay taimtim na hindi nauunawaan kung paano eksaktong inaalagaan ang gayong mga bata. Kung mas tiyak ang iyong kahilingan para sa tulong, mas malamang na ito ay matupad.
• Walang kakulangan sa komunikasyon! Isa sa mga problema ng mga batang ina ay isang matalim na pagbaba panlipunang bilog: "anak - asawa - anak - anak - anak." Upang mabawasan ang kawalan ng komunikasyon, subukang makipagkita sa mga nanay na may mga stroller na tulad mo sa kalye. Magkakaroon ka ng marami mga kawili-wiling paksa para sa pag-uusap. Kadalasan ang mga babae ay nananatiling kaibigan para sa mahabang taon. At huwag kalimutan ang tungkol sa Internet. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makipag-usap sa isang oras na maginhawa para sa iyo sa mga tao sa parehong sitwasyon sa buhay. Sa pamamagitan ng pagtalakay sa mga problema, mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga karanasan, at ang suporta sa isa't isa ay magbibigay sa iyo ng lakas. Makakakilala ka ng mga bagong tao, at, kapag nalaman mong may nakatira sa malapit, magkaroon ng mga tunay na kaibigan!
• Ang isang paliguan ng mga petals ng rosas ay makakatulong din sa iyo, na hindi lamang mapawi ang stress, pagkapagod, depresyon, kundi pati na rin ang mga tono, na nagbibigay ng kagalakan at lambing!

Ang problema ay para sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga epekto ng mga hormone ay sinamahan ng pagkapagod, pagdududa sa sarili at (ang pinakamasama) mga krisis sa pamilya. Sa ganitong mga sitwasyon, ang depresyon ay maaaring magtagal at lason ang kaligayahan ng pagiging ina sa mahabang panahon. Mahirap magbigay ng mga recipe dito, kung ang sambahayan na nagtipon sa paligid ng kuna ng bata ay nauunawaan kung ano ang nagkakaisa sa kanila, tungkol sa pamilya na kanilang nilikha at hindi nais na mawala, kung gayon posible na magkasamang makahanap ng mga solusyon sa maraming mga problema.

Pagkapagod sa postpartum Karamihan sa mga bagong ina ay nakakaramdam ng pagod at pagod pagkatapos manganak. Paano makakapagpahinga si nanay?

Pagkagambala sa pagtulog pagkatapos ng panganganak Paano makakakuha ng sapat na tulog ang isang batang ina kung ang kanyang sanggol ay hindi natutulog sa gabi o madalas na nagigising sa gabi?

Mga takot ni Inay Ang ilang mga tip na nauugnay sa mga pinakakaraniwang takot sa ina. Maaari mong harapin ang mga ito nang mahinahon.

Samahan sa pagtulog kasama ang isang bata Dapat mo bang patulugin ang iyong sanggol sa isang hiwalay na kuna o dapat mo bang pagbigyan at dalhin siya sa sarili mong kama?

Paano ibalik ang mga antas ng hormonal pagkatapos ng panganganak Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang hormonal background ng isang babae, ito ay ganap na natural. Pero paano kung gumaling mga antas ng hormonal Hindi ba nangyayari pagkatapos ipanganak ang sanggol?

Ako ay ako! Paano makaramdam ng ganap na tulad ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata?

Pagkatapos ng panganganak wowdepresyonYu madalas nalilito sa kondisyon postpartum blues("maternal blues"), na nangyayari nang mas madalas, at sa panganay - halos palaging. Kahit na ang ina ay nakakaramdam din ng pagkabalisa tungkol sa bata, kalungkutan at sentimentality, hindi siya nawawalan ng pakikipag-ugnay sa sanggol, tulad ng sa kaso ng postpartum depression. Ang postpartum blues ay nangyayari sa 50-80% ng mga batang ina, at ang depresyon ay nangyayari lamang sa 10-20.

Ang postpartum depression ay nagpapakita mismo, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga biglaang pagbabago sa mood. Bakit ito nangyayari? Sila pala ang may kasalanan. SA panahon ng postpartum Ang oxytocin at prolactin ay inilabas. Bilang karagdagan, ang antas ng mga sex hormones ay lubhang nagbabago thyroid gland at adrenal glands. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mood swings - moodiness. Nangyayari na ang isang babae ay biglang nagsimulang umiyak, A ilang sandali pa ay humagalpak siya ng tawa.

Postpartum blues o depresyon?

Paano naiiba ang postpartum depression sa blues? Ang pinakakaraniwang sintomas ng postpartum depression ay kinabibilangan ng:

• mga karamdaman sa pagtulog at gana;
• kakulangan ng kagalakan mula sa pakikipag-ugnay sa bata at isang pakiramdam ng kakulangan sa papel ng ina, na hindi nawawala sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumitaw kahit na buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Dahilan ng masama sikolohikal na kagalingan Pagkatapos ng pagbubuntis, ang mga hormone ay maaaring maging raging. Sa panahon ng panganganak, ang ina ay nakakaranas ng mataas na antas, na bumaba nang malaki sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Nababawasan din. Mayroong tumaas na paglabas ng isang hormone na nagtataguyod ng produksyon gatas ng ina- prolactin. Ang pagpapabuti sa emosyonal na kagalingan ay maaaring asahan humigit-kumulang 10 araw pagkatapos ng kapanganakan, kapag naitatag ang hormonal balance.

Ang mababang mood pagkatapos ng panganganak ay maaaring postpartum depression

Hindi karaniwan para sa isang bagong ina na makaramdam ng sikolohikal na depresyon pagkatapos manganak. masama ang timpla, bilang panuntunan, mabilis na pumasa. Karaniwan, ngunit hindi palaging. Minsan masamang pakiramdam mas tumatagal. Kapag nangyari ito, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Kailan dapat bumukas ang "ilaw ng babala" para dito? - Kung ang depressed mood ay hindi nawawala sa loob ng dalawang linggo, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.

Paano Maiiwasan ang Postpartum Depression

• Huwag subukang magbawas ng timbang bigla. Ang mababang antas ng asukal ay nagdudulot ng depressed mood.
• Siguraduhin na mayroong isang tao sa bahay na, kung kinakailangan, kapag sumama ang pakiramdam mo, ay mag-aalaga sa iyo at sa bata.
• Gumugol ng kalidad ng oras kasama ang iyong kapareha. Ang kanyang pag-uugali ay maaaring maging kritikal sa iyong kapakanan.
• Gumugol ng ilang libreng minuto sa pagtulog.
• Kung ikaw ay nagpapasuso, magbomba ng gatas paminsan-minsan at hilingin sa ibang tao na pakainin ang sanggol.
• Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang iyong masamang damdamin sa iyong sarili emosyonal na estado, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Mga sanhi ng postpartum depression

Minsan ang depresyon ay maaaring mangyari sa ibang pagkakataon, kahit isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ito ay nangyayari na ang isang batang ina ay nakakaramdam pa rin ng hindi kaakit-akit. Sa isang punto ay inamin niya na oras na para magbago ito. Samantala, nagpapatuloy ang mababang pagpapahalaga sa sarili, gaya ng sinasabi ng mga psychologist. Ang mga problema sa pagiging kaakit-akit ay bumaba sa pangangailangan na baguhin ang pamumuhay na nauugnay sa isang maliit na bata sa panahong ito.

Ang pagsilang ng isang bata ay bumabaligtad sa buhay ng isang babae. Hindi lahat ng ina ay maaaring makayanan ito nang mahinahon at madali. Patuloy na paggising sa gabi, pagpapalit ng mga lampin, pagpapakain, paghuhugas - bahagi lamang ito ng mga responsibilidad ng mga magulang. Dagdag pa rito ang patuloy na pangangasiwa sa bata at ang takot na baka magkasakit siya ng kung anu-ano. Kapag ang lahat ng ito ay dumating nang sabay-sabay, ang isang babae ay maaaring mahulog sa postpartum depression.

Paano malalampasan ang postpartum depression

Ang pangunahing bagay para sa isang babaeng nagsilang ng isang bata ay ang suporta ng mga mahal sa buhay, lalo na ang ama ng sanggol.

Ang pagpapanatiling isang kapareha ay napakahalaga, binibigyang-diin ng mga psychologist. Ang papel ng isang lalaki, siyempre, ay hindi limitado sa bulong lamang magagandang salita sa tainga ng iyong minamahal. Dapat siyang umakma sa babae sa pag-aalaga sa mga bata. Hindi lahat ng lalaki ay naaalala ito, at nangyayari na iniiwan nila ang mga responsibilidad bilang ama. Ang repertoire ng mga katwiran ay hindi pangkaraniwang mayaman: sakit ng ulo, pagkahilo, abala, pagod o kulang sa kakayahan. Ang kasosyo kung minsan ay hindi nauunawaan na sa ganitong paraan siya ay makabuluhang nag-aambag sa depresyon ng kanyang iba pang kalahati. Dapat niyang mapagtanto ito.

Mga gamot sa paggamot ng postpartum depression

Ang mga psychotropic na gamot ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa mga nagpapasusong ina. Ang mga sumusunod ay maaaring seryosong makapinsala sa isang bata: pargyline, aspirin, mga gamot na antitumor, radioactive at may mga sangkap na narkotiko, at hindi kahit na ang lahat ng mga bitamina. Ang pangunahing prinsipyo ay bago kumuha ng anumang mga gamot, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor.