Panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak artikulo. Paano gumaling pagkatapos ng panganganak

Ang pagdadala ng isang bata at ang pagsilang nito ay isang mahalagang yugto sa buhay ng bawat babae. Gayunpaman, para sa katawan ng isang batang ina, ang proseso ng pagbubuntis at panganganak ay medyo mahirap, mabigat na panahon, pagkatapos nito ay mahirap para sa isang babae na bumalik sa kanyang orihinal na hugis.

Ang mga pagbabago ay nababahala hindi lamang panlabas na katangian(figure, hugis ng dibdib), ngunit gumagana din lamang loob at mga sistema, pangunahin ang cardiovascular, reproductive, endocrine. Ang bawat batang ina ay nag-aalala sa mga tanong: kung paano mabawi nang mabilis at ganap hangga't maaari? Gaano katagal bago gumaling ang katawan?

Oras ng pagbawi

Mula noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang katawan ng isang babaeng nanganganak ay nangangailangan ng humigit-kumulang 40 araw upang bumalik sa normal (ito ang nauugnay sa paniniwala na ang isang babae na sumailalim sa panganganak ay hindi dapat pumasok sa simbahan sa loob ng 40 araw pagkatapos ng sanggol ay ipinanganak). Sa bawat partikular na kaso, ang oras ng postpartum rehabilitation ay puro indibidwal; iba't ibang salik, tulad ng:

Saan magsisimula ng rehabilitasyon?

Sa mga unang araw at linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol, ang isang babae ay nakakaramdam ng pagod at depresyon. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal, pagkapagod pagkatapos ng isang mahirap proseso ng panganganak at pag-aalaga sa isang bagong panganak na bata, mga negatibong pagbabago sa figure. Laban sa background na ito, maraming mga batang ina ang nakakaranas ng isang pangkaraniwang kababalaghan tulad ng postpartum depression. Ang kundisyong ito ay itinuturing na normal, dahil sa buhay ng isang babae ay nagkaroon ng husay bagong yugto, ang paglipat na kung saan ay sinamahan ng matinding stress. Sa oras na ito, mahalagang gawin ang lahat ng kinakailangang hakbang upang maibsan ang iyong kondisyon.

Una sa lahat, mahalagang mapagtanto na ang kapanganakan ng isang bata ay isang malaking kagalakan, ang pinakamahalagang kaganapan sa buhay ng sinumang babae, at ang ilang mga paghihirap na lilitaw sa pana-panahon ay hindi magagawang matabunan ang kagalakan ng pagiging ina. Bilang karagdagan, ang isang babae ay nangangailangan ng suporta ng pamilya at mga kaibigan, ngunit kung ang postpartum depression ay nagpapakita ng sarili nitong matinding, maaari kang humingi ng payo mula sa isang psychologist.

Mahalagang maunawaan na ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak ay hindi kaagad nangangailangan ng maraming oras at pasensya. Una sa lahat, kailangan mong:

Pagpapanumbalik ng cardiovascular system

Sa proseso ng panganganak, ang cardiovascular system sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Sa partikular, ang dami ng dugo na nagpapalipat-lipat sa katawan ay tumataas umaasam na ina. Ang normal na volume ay naibalik ilang oras pagkatapos ipanganak ang sanggol, gayunpaman, ang prosesong ito ay hindi agad nangyayari.

Bilang karagdagan, ang panganganak na sinamahan ng matinding pagkawala ng dugo (lalo na kung ang kapanganakan ng isang bata ay nangyayari sa pamamagitan ng caesarean section), humantong sa pagtaas ng pamumuo ng dugo. Ito naman ay nagpapataas ng panganib ng mga namuong dugo, lalo na sa maliliit mga daluyan ng dugo binti Samakatuwid, sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, ipinapayong magsuot ng babae compression stockings.

Pagpapanumbalik ng mga organo ng reproductive system

Ang pagbubuntis at panganganak ay may malaking epekto sa kondisyon ng matris, cervix nito, at puki. Naaabala ang menstrual cycle.

Matris

Ang pagbawi ng matris ay nangyayari pagkatapos ng 6-8 na linggo. Sa lahat ng oras na ito, tiyak na nararanasan ng babae madugong isyu– lochia. Ito ay mabuti. Sa unang 2-3 araw pagkatapos ng kapanganakan, ang lochia ay kahawig mabigat na regla. Sa paglipas ng panahon, ang discharge ay nagiging mas matindi, ang kulay nito ay nagbabago (ang discharge ay nagiging mas magaan) at ang pagkakapare-pareho (mucous discharge at blood clots ay lilitaw). Mahalaga! Kung ang kapanganakan ay naganap gamit ang pamamaraan ng cesarean section, ang panahon ng pagbawi at tagal ng matris postpartum hemorrhage nadadagdagan.

Ang proseso ng pagbawi ay sinamahan ng mga contraction ng matris, kung saan ang babae ay maaaring makaranas ng matinding sakit. Ito rin ay isang normal na kondisyon. Ang matris, pagkontrata, ay bumalik sa normal na estado nito, ang laki at dami nito ay naibalik. Kung kaagad pagkatapos ng kapanganakan ang organ ay tumimbang ng humigit-kumulang 1 kg, pagkatapos pagkatapos ng 1.5-2 na buwan ang timbang nito ay 60-80 g, ang orihinal na hugis ng peras ay bumalik (pagkatapos maipanganak ang sanggol, ang hugis ng matris ay spherical). Ang mga contraction ng matris ay sanhi ng paglabas ng hormone oxytocin sa dugo, ang produksyon nito ay tumataas kapag ang sanggol ay inilapat sa dibdib. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng pagpapasuso ang proseso ng pagpapanumbalik ng matris ay nangyayari nang mas intensively.

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng makabuluhang pagbaba sa tono ng matris pagkatapos ng panganganak. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring humantong sa napaka hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, tulad ng pagdurugo ng matris, pagwawalang-kilos ng lochia na may kasunod na pag-unlad nagpapasiklab na proseso, endometritis. Ang pag-unlad ng mga komplikasyon ay sinamahan ng isang pagbabago sa karakter paglabas ng postpartum, ang kanilang kulay, dami, amoy.

Cervix

Ang lugar na ito reproductive system pinakamatagal bago mabawi. At kahit na pagkatapos ng pag-expire panahon ng rehabilitasyon Sa paglipas ng panahon, ang cervix ay hindi babalik sa orihinal na hugis nito (samakatuwid, sa panahon ng isang gynecological na pagsusuri, ang doktor ay madaling matukoy kung ang isang babae ay nanganak o hindi). Ito ay tipikal lamang para sa natural na kapanganakan. Kaya, kung bago ang pagbubuntis ang pagbubukas ng cervix ay bilog, pagkatapos ng panganganak ito ay nagiging hugis biyak. Ang cervix mismo ay nagiging tulad ng isang silindro (bago ang panganganak ay may hugis ng kono). Ang tagal ng panahon ng rehabilitasyon para sa cervix ay mga 4 na buwan; kung may mga komplikasyon sa panahon ng panganganak, ang prosesong ito ay maaaring pahabain.

Puwerta

Pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ang tono ng mga kalamnan ng vaginal ay bumababa (sa paglipas ng panahon ito ay tumataas, ngunit hindi kailanman magiging pareho). Gaano kabilis ako makakabawi pagkatapos ng panganganak? Upang gawin ito, inirerekomenda na regular na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel, na hindi lamang hahantong sa tissue ng kalamnan sa isang normal na estado, ngunit magbibigay-daan din sa iyo na maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita ng hypotension, tulad ng kawalan ng pagpipigil sa ihi, na sinusunod sa maraming kababaihan sa paggawa.

Bilang karagdagan, ang isang babae ay nakakaranas ng vaginal dryness, na nangyayari bilang resulta ng pagtaas ng pagtatago ng prolactin (isang hormone pagpapasuso, laban sa background ng pagbaba sa antas ng mga sex hormones - estrogen at progesterone). Sa paglipas ng panahon, ang mga antas ng hormonal ay bumalik sa normal. Nangyayari ito sa wakas kapag natapos na ang pagpapasuso.

Siklo ng regla

Ang normalisasyon ay nagiging isang senyales na ang proseso ng postpartum rehabilitation ay kumpleto na. cycle ng regla. Karaniwan ang cycle ay naibalik pagkatapos ng 7-8 na buwan Gayunpaman, ang hitsura ng mga normal na regla ay maaaring mangyari sa ibang pagkakataon. Gaano katagal tatagal ang proseso ng normalisasyon ng cycle ay depende sa pagkakaroon o kawalan ng ilang hindi kanais-nais na mga salik, tulad ng:

1. pangkalahatang kahinaan ng katawan;
2. pathological kurso ng pagbubuntis at panganganak;
3. pagkakaroon ng mga sakit sa talamak na anyo agos;
4. mahinang nutrisyon;
5. pisikal at emosyonal na pagkapagod;
6. edad (mas matanda ang babae sa panganganak, mas marami mahabang panahon kinakailangan ng katawan para sa pagbawi).

Pagpapanumbalik ng figure

Sa buong pagbubuntis, isang babae nakakakuha ng humigit-kumulang 10-12 kg ng timbang, na kinabibilangan ng bigat ng fetus, amniotic fluid at mga lamad, at ang bigat ng tumaas na dami ng dugo. Halos lahat ng bigat na ito ay nawawala pagkatapos ipanganak ang sanggol. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa pandiyeta at nabawasan pisikal na Aktibidad isang buntis ang dinadala sa nakikitang pagbabago kanyang mga pigura.

Para sa karagdagang mabilis na paggaling Ito ay inirerekomenda para sa isang babae:

Ano ang nangyayari sa katawan ng babae pagkatapos ng panganganak? Paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak? Ang mga tanong na ito ay may kinalaman sa lahat ng mga ina.

Sa likod at pagkatapos ng panganganak, kailangan mong alagaan hindi lamang ang sanggol, kundi alagaan din ang iyong sariling kalusugan. At mayroong maraming "trabaho" dito - habang ang mga antas ng hormonal ay naibalik, kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng bituka, alagaan ang mga tahi pagkatapos ng panganganak, kung mayroon man, at magtatag ng pagpapasuso. Saan magsisimula?

Isang mahalagang proseso na nakakaapekto sa kalusugan sa hinaharap. Sa mga unang oras pagkatapos ng kapanganakan, maaaring lumitaw ang mga komplikasyon - pagdurugo, mataas na temperatura, pagbabago presyon ng dugo atbp.

Ang postpartum period ay binubuo ng 2 panahon - maaga at huli. Ang maaga ay tumatagal ng 2 oras pagkatapos ng kapanganakan at pinangangasiwaan ng mga kawani ng maternity hospital. Ang huling panahon ay tumatagal ng humigit-kumulang 6-8 na linggo, kung saan ang pagpapanumbalik ng lahat ng mga organo at sistema na kasangkot sa panahon ng pagbubuntis at panganganak ay nangyayari. Magaling na Maaaring tumagal ng hanggang dalawang taon pagkatapos ng kapanganakan. Lalo na kung ang bata ay ipinanganak sa pamamagitan ng caesarean section. Ang ilang mga pagbabago ay hindi maibabalik, ngunit sa panlabas na mga ito ay hindi nakikita (maliban sa mga stretch marks, maaari silang matukoy ng mga gynecologist sa panahon ng pagsusuri sa mga genital organ (ang hugis ng cervix at panlabas na pharynx, ang laki ng matris at pagbabago ng puki).

Pagbawi ng postpartum sa ibang mga bansa

SA iba't-ibang bansa Iba ang ugali sa kababaihan sa panganganak. Oo, sa Sweden maternity leave Hindi lang si nanay ang nakakakuha nito, pwede rin siyang samahan ni dad (pero hindi hihigit sa tatlong buwan). At sa Australia, ang mga ina ay madalas na bumalik sa trabaho nang napakabilis, dahil ang maternity leave ay hindi binabayaran sa bansang ito. Kahit na ang mga sanggol ay tinatanggap sa nursery, kaya ang mga batang babae ay bihirang manatili sa maternity leave nang matagal. Ito naman ay nakakaapekto sa proseso ng pagbawi ng katawan.

Noong unang panahon sa Africa, mabilis ding sinimulan ng mga nanay mula sa mga nomadiko ang kanilang pang-araw-araw na gawain. Ito ay dahil sa kanilang pamumuhay. Sa China, sa kabaligtaran, sinubukan nilang protektahan ang mga batang ina sa loob ng 100 araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa Japan, umaasa ang mga doktor sa temperatura ng kilikili - sa sandaling nagsimula itong magkasabay, pinaniniwalaan na ang katawan ay bumalik sa normal. Sa Rus', tinulungan ng mga komadrona ang mga kababaihan sa panganganak; Ang kanilang gawain ay protektahan ang batang ina mula sa sakit at stress sa bahay, pangalagaan ang kanyang kalusugan at tiyakin na ang paggaling ay napupunta gaya ng dati.

Binanggit ng ilang mapagkukunan na ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay tumatagal ng 40 araw. Ang teoryang ito ay nagmula sa mga panuntunan ng simbahan ng Orthodox, ayon sa kung saan sa panahong ito ang isang batang ina ay ipinagbabawal na pumasok sa templo. Ito ay dahil sa postpartum discharge.

Ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak?

Reproductive system

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay pinalaki, at habang ang katawan ay gumaling, lumiliit ito sa laki. Depende sa uri ng paghahatid at pagpapakain, ang prosesong ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang bilis. Kung natural ang panganganak at ang ina ay nagpapasuso sa sanggol, mabilis na tatanggapin ito ng matris tamang sukat. Ang pag-urong ng mga kalamnan ng matris ay pinasigla ng hormone oxytocin, na inilalabas sa panahon ng mga paggalaw ng pagsuso. Ang proseso ng pagpapakain ay maaaring sinamahan ng sakit ng iba't ibang intensity sa ibabang bahagi ng tiyan, isang bahagyang pagtaas sa dumudugo. Ngunit ang kakulangan sa ginhawa ay mararamdaman lamang sa una.

Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, ang bigat ng matris ay umabot sa halos 1 kilo. At pagkatapos ng 2 buwan, kung saan ito ay aktibong lumiliit sa laki, ang bigat ng matris ay halos 50 gramo

40 araw pagkatapos ng kapanganakan

Lochia. Tumatagal sila ng humigit-kumulang 4-6 na linggo. Hindi kailangang matakot - hindi ito senyales na may mali sa katawan. Sa kabaligtaran, ito ay bunga ng unti-unting paggaling ng ibabaw ng sugat sa mga dingding ng matris, na nabuo pagkatapos ng panganganak. Sa buong panahon ng pagbawi, nagbabago ang likas na katangian ng lochia. Ang discharge ay napupunta mula sa katamtamang duguan hanggang sa kakaunti at pagkatapos ay nagiging mauhog na may mga bahid ng dugo.

Sa panahong ito, dapat mong pigilin ang paggamit ng mga tampon at pagligo nang regular upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa genital tract.

Dapat subaybayan ng isang batang ina ang kanyang paglabas. Mga babala ay labis na pagdurugo, biglaang pagtaas ng discharge, biglaang mabaho, nagbago ng kulay, masyadong malalaking pamumuo ng dugo, kulot o parang nana na discharge. Kung ang hindi bababa sa isa sa mga palatandaang ito ay sinusunod, dapat kang mapilit na magpatingin sa isang gynecologist.

Kahit na sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng mga pagsasanay sa Kegel. Ang parehong mga ehersisyo ay nakakatulong upang mabilis na maibalik ang tono ng mga kalamnan ng vaginal pagkatapos ng panganganak.

Hormonal na background

Ang mga antas ng hormone ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga ito ay pinangunahan ng progesterone, estrogen at HCG (human chorionic gonadotropin), pati na rin ang prolactin at oxytocin. Pagkatapos ng panganganak para sa simula pagpapasuso Ang hormone prolactin ang may pananagutan. Ang mga antas ng prolactin ay unti-unting tumataas sa panahon ng pagbubuntis at pag-abot kinakailangang antas upang simulan ang pagpapasuso. Ang Oxytocin ay responsable para sa pag-alis ng laman ng mga glandula ng mammary.

Ang hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak ay karaniwan. Karaniwan, ang mga bagay ay magpapatatag sa loob ng ilang panahon nang walang interbensyon sa labas. Ngunit kung, ilang buwan pagkatapos ng panganganak, ang mga antas ng hormonal ay hindi bumalik sa normal, dapat kang makipag-ugnay sa isang gynecologist-endocrinologist upang masabi niya sa iyo kung paano ito maibabalik. Bilang isang patakaran, sa ganitong mga kaso, sila ay inireseta mga hormonal na gamot. Ang mga ito ay pinili nang paisa-isa para sa bawat babae.

Mga palatandaan ng hormonal imbalance:

• nadagdagan ang pagpapawis;
• depresyon, pagkamayamutin, kawalang-interes;
• mabilis na pagkapagod;
• nabawasan ang libido;
• aktibong s/sobrang paglaki ng buhok;
• biglaang pagbabago ng timbang.

Sistema ng ihi

Sa unang araw pagkatapos manganak, maaari kang makaranas ng mga problema sa pag-ihi. Ang dahilan kung bakit hindi umihi ang ina ay maaaring ang presyon ng ulo ng pangsanggol sa pantog sa panahon ng panganganak, na humahantong sa pamamaga, o sphincter spasm. Pantog. Maaari mong pukawin ang pag-ihi gamit ang isang reflex mula sa tunog ng pagbuhos ng tubig sa matinding mga kaso, isang catheter o diuretics ang ginagamit para dito.

Mayroon ding kabaligtaran na problema - kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga nanganak hindi sa unang pagkakataon. Ito ay dahil sa panghihina at pag-uunat ng mga kalamnan ng pelvic floor. Ang problema sa kawalan ng pagpipigil ay maaaring mawala sa sarili pagkatapos ng ilang araw. Ngunit upang mapabuti ang tono ng kalamnan, inirerekumenda na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel.

Sistema ng pagtunaw

Ang unang dumi pagkatapos ng panganganak ay dumarating sa ika-2-3 araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang enema ay ibinibigay bago ang panganganak. Tinitiyak ng mga doktor sa maternity hospital na ang mga kababaihan sa panganganak ay may regular na pagdumi at, kung kinakailangan, ay nagbibigay ng mga espesyal na pampasigla na suppositories (halimbawa, mga glycerin suppositories). Sa Wastong Nutrisyon Ang paggana ng bituka ay kadalasang naibalik nang mabilis. Pagkatapos ng cesarean section upang maibalik ang mga kasanayan sa motor gastrointestinal tract maaaring tumagal ng hanggang ilang linggo. Gayundin sa oras na ito, ang pag-andar ng atay ay normalize, na makikita sa normalisasyon ng mga tagapagpahiwatig pagsusuri ng biochemical dugo.

Sistema ng nerbiyos

Pagkatapos ng panganganak sistema ng nerbiyos ang mga ina ay nahaharap sa mga bagong hindi pangkaraniwang sensasyon. Depende sa mga pangyayari sa buhay, iba ang irritant. Ang mga may unang anak ay nag-aalala tungkol sa kung paano nila aalagaan ang sanggol, ang pagsasakatuparan ng pagiging ina ay darating at isang malaking responsibilidad ang darating sa kanila. Para sa mga may mga anak na, marami ring dahilan para mag-alala - kung ano ang magiging reaksyon ng mas matatandang mga bata sa bagong miyembro ng pamilya, kung paano pamahalaan ang lahat, kung kailan magpahinga...

Ang proseso ng panganganak sa isang bata, na hindi maiiwasang sinamahan ng sakit at malakas na damdamin, ay palaging nakababahalang para sa isang bagong ina. Hindi kataka-taka na sa panahon ng postpartum, maraming mga ina ang nasa bingit ng pagkasira, habang ang iba ay hindi makatiis at masira. Ang mga kamag-anak, lalo na ang asawa, ay maaaring makatulong sa sitwasyong ito. At gayundin, na maaaring makuha nang libre sa klinika ng antenatal o sa maternity hospital.

Mga tahi pagkatapos ng panganganak

Depende sa mga pangyayari, iba ang inilalapat ng mga doktor mga materyales sa tahi: absorbable, non-absorbable at metal braces. Ang una, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay nalulutas nang mag-isa pagkatapos ng 5-7 araw at hindi nangangailangan ng karagdagang interbensyong medikal, habang ang dalawa pa ay nangangailangan ng kasunod na pag-alis pagkatapos ng 3-6 na araw.

Ang pag-aalaga sa mga tahi sa cervix ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na pagmamanipula ay sapat na upang sundin ang karaniwang kalinisan na inilarawan sa ibaba. Ang mga nars sa maternity hospital ay nagsisimulang gamutin ang mga tahi na may makikinang na berde o potassium permanganate, at pagkatapos ay maalis o masipsip, ang ina mismo ang sumusubaybay sa pagpapagaling sa bahay. Upang mapabilis ang pagpapagaling ng mga tahi, kapaki-pakinabang din na kumuha ng mga air bath.

Kung may mga tahi, ipinagbabawal na umupo ng ilang araw, o umupo sa isang tiyak na posisyon na may suporta sa gilid kung saan walang mga tahi. Bagaman ito ay hindi karaniwan, ang ilang mga ina ay kailangang humiga, humiga o tumayo nang ilang oras.

Paano mabilis na gumaling pagkatapos ng panganganak

Nais ng bawat ina na maibalik ang kanyang katawan sa normal sa lalong madaling panahon. Ang pagmamadali at pagpikit sa mga kahina-hinalang phenomena ay hindi pinakamahusay na paraan out, dahil ang mga trick na ito ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong kalusugan sa hinaharap, kahit na mga taon mamaya. Ang bawat isa ay gumaling pagkatapos ng panganganak sa kanilang sariling bilis; Ang lahat ng mga paghihirap na nauugnay sa panganganak ay mabilis na nakalimutan, at ang atensyon ay lumipat sa pag-aalaga at pagpapalaki sa bata. Ang pagiging epektibo ng pagbawi ay naiimpluwensyahan ng wastong nutrisyon, intimate hygiene, oras para sa pahinga, mga ehersisyo ng Kegel, tulong mula sa mga mahal sa buhay at isang positibong saloobin.

Kumusta, mahal na mga ina! Ngayon ay pag-uusapan natin kung gaano katagal bago mabawi pagkatapos ng pangalawang kapanganakan. Ito ba ay nangyayari nang mas mabilis o mas mabagal kaysa sa unang pagkakataon? Mararanasan mo ba ang parehong mga sensasyon o hindi? Mas masasaktan ba ito?

Pangkalahatan at tiyak

Posible na mas marami o mas mababa ang pagbawi pagkatapos ng pangalawang kapanganakan sa loob ng 2-3 buwan, ngunit ito ay may natural na kapanganakan, na lumipas nang walang malubhang komplikasyon. Kung nagkaroon ng cesarean section, tatagal ang proseso - hanggang anim na buwan o higit pa.

Ang pangunahing problema ay walang magbibigay sa iyo tumpak na hula: Ang iyong katawan at katawan ay babalik sa normal nang mas mabilis o mas mabagal. Nakakita ako ng isang grupo ng mga halimbawa kung saan ang unang pagkakataon ay tumagal ng isang babae sa isang buwan, at ang pangalawa - pito. At, sa kabaligtaran, pagkatapos ng unang kapanganakan, ang proseso ng pagbawi ay masakit at mahaba, at pagkatapos ng pangalawa, si mommy ay hindi na nagkaroon ng oras upang kumurap.

Samakatuwid, tandaan ang pangunahing panuntunan - huwag itakda ang iyong sarili para sa malinaw na mga deadline, at huwag subukang tumpak na hulaan: sa loob ng ilang buwan ay magiging parang pipino ako. Huwag sagutin ang tanong na "Gaano katagal ako maghihintay?" upang maiwasan ang pagkabigo mamaya.

Oo nga pala, malalaman mo kung gaano katagal bago mabawi ang figure mo sa hiwalay kong section.

Ano ang involution?

Malamang nakatagpo ka na nito magandang salita– involution. Tinatawag ito ng mga biologist at doktor na proseso ng pagbabalik sa dati nitong estado. Ito ay may kinalaman sa parehong katawan bilang isang buo at indibidwal na mga organo.

Ito ay involution na nagsisimula pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, iyon ay, ang lahat ng mga organo at sistema na itinayong muli sa loob ng 9 na buwan upang dalhin, manganak at pakainin ang bata ay dapat na ngayong bumalik sa kanilang dating estado at magsimulang magtrabaho gaya ng dati.

Baliktarin ang restructuring

Mahirap kahit na sabihin kung ano mismo sa ating katawan ang hindi apektado ng proseso ng pagbubuntis. Tila nagbago ang lahat - mula sa pigura at balat hanggang sa mga panloob na sensasyon at pang-unawa sa mundo. Paano magpapatuloy ang isang tipikal na involution, at anong mga organo at sistema ang unang isasama dito?

Paghinga at baga

Tiyak na napansin mo kung gaano kadaling huminga. Ito ay dahil hindi lamang sa sikolohikal na estado ng kaligayahan, kundi pati na rin sa katotohanan na ang malaking matris ay hindi na sinusubukang pilitin ang mga baga sa labas ng dibdib. Unti-unti silang "dumiretso" at pumupunta sa kanilang nararapat na lugar, at kasama ang paghinga at bigat na ito ay nawawala.

Daluyan ng dugo sa katawan

Bumababa ang dami ng dugo na kailangang ibomba ng iyong puso sa iyong mga sisidlan sa panahon ng pagbubuntis pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Ngayon daluyan ng dugo sa katawan Kinakailangang suportahan ang mahahalagang aktibidad ng isang organismo lamang, dahil ang bagong panganak na sanggol ay may sariling puso at sariling mga daluyan ng dugo.

Ngunit ang dami ng dugo ay hindi bababa sa magdamag, kaya sa una maaari kang magdusa mula sa pamamaga at mataas na presyon ng dugo.

Ibinigay ng kalikasan na sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang pamumuo ng dugo ay mas mataas hangga't maaari. Ngunit ang naturang safety net ay mapanganib dahil sa pagbuo ng mga clots ng dugo, lalo na sa panahon ng ikalawang pagbubuntis, kapag ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay bahagyang mas malala, at ikaw ay mas matanda.

Samakatuwid, upang maiwasan at dahil sa banta ng mas mataas na panganib ng mga clots ng dugo, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng compression stockings. , napag-usapan ko ang tungkol sa mga medyas pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda kong basahin ito.

Uterus at discharge

Gaano kabilis ang pag-urong ng matris? Sa karaniwan, ito ay tumatagal mula 6 hanggang 8 linggo (mas mahaba para sa cesarean). Kaagad pagkatapos ipanganak ang sanggol, ang matris ay parang bola na tumitimbang ng hanggang isang kilo. Pagkatapos ng 2 buwan, dapat siyang maging "prenatal": kumuha ng hugis-peras na hugis at "mawalan ng timbang" hanggang 80 gramo. Isipin lamang - mula sa isang kilo hanggang 80 gramo!

Pabilisin ang proseso pag-urong ng matris Nakakatulong ang pagpapasuso, kung saan inilalabas ang oxytocin. Kapag mas napupunta ito sa dugo, mas madalas na magkontrata ang matris.

Sa paulit-ulit na pagbubuntis, ang mga postpartum contraction ay mas madalas na nararamdaman, na nangyayari sa paligid ng ika-3 araw. Ang mga contraction pagkatapos ng pangalawang kapanganakan ay kadalasang mas malakas, dahil ang matris ay sumusubok na mabawi nang mas mabilis, at kasama nito ang mga kalamnan at ligaments.

Maaari mong maunawaan na ang matris ay bumalik sa normal sa pamamagitan ng pagtigil ng paglabas (tinatawag sila ng mga doktor na postpartum lochia - magbasa nang higit pa tungkol sa mga ito sa isang hiwalay na post).

Narito kung paano sila magbabago:

• ang unang ilang araw - napakabigat na panahon;
• pagkatapos ay ang kalubhaan ng pagdurugo ay magsisimulang bumaba;
• sa isang linggo - sila ay magiging magaan, ngunit maglalaman ng mga labi ng mga clots ng dugo at uhog.

Suriin hitsura at ang halaga ng lochia ay kinakailangan, dahil ang mga paglihis ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang mga pathologies:

• pagdurugo ng matris;
• pamamaga bilang isang resulta ng pagwawalang-kilos ng mga pagtatago, kabilang ang endometritis, kung saan ang uterine mucosa ay nagiging inflamed.

Menstruation

Ang pagpapanumbalik ng menstrual cycle ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan - indibidwal na katangian katawan at ang rehimen ng discharge bago ang pagbubuntis, natural o artipisyal na pagpapakain.

Karaniwang sinasabi ng mga doktor na bumalik ang regla:

• kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso - pagkatapos ng 2 buwan;
• kung ang bata ay pinaghalong-pinakain - pagkatapos ng 6 na buwan;
• sa buong pagpapasuso, ang "kasiyahan" ay naantala sa loob ng anim na buwan hanggang 2 taon.

Kung walang regla sa loob ng 2 buwan mula sa petsa ng pagtigil ng paggagatas, kailangan mong pumunta sa isang endocrinologist.

Mga ari

Ang mga maselang bahagi ng katawan at cervix ay napapailalim sa makabuluhang pagpapapangit pagkatapos ng panganganak. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay makakatulong na mapabilis ang pagbawi ng vaginal at maiwasan ang problema ng kawalan ng pagpipigil sa ihi - maaari mong gawin ang mga ito bago ang pagbubuntis, sa panahon nito at pagkatapos ng panganganak (magbasa nang higit pa tungkol sa sistema ng Kegel).

Mga hindi kasiya-siyang sensasyon pagkatuyo, pangangati at pangangati sa genital area pagkatapos ng pangalawang kapanganakan kung minsan ay tumatagal ng isang taon. Ang mga ito ay sanhi ng katotohanan na ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting estrogen at progesterone pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ang mga hormone na ito ay pinipigilan din ng prolactin, na ginawa sa malalaking dami sa panahon ng pagpapasuso.

Sa karaniwan, sa pamamagitan ng 4 na buwan ang cervix ay makumpleto ang paggaling, ngunit hindi ito magiging katulad ng bago manganak:

• bago ang pagbubuntis - bilog sa anyo ng isang baligtad na kono;
• pagkatapos ng panganganak - slit-like at cylindrical.

Dibdib

Maiisip mo lang na bumalik sa dati mong hugis ng suso pagkatapos ihinto ang pagpapasuso. Ang huling form ay hindi babalik hanggang sa isang buwan at kalahati pagkatapos ng huling pagpapakain.

Mga tampok ng pagbawi pagkatapos ng cesarean section

Kung ang pangalawang kapanganakan ay naganap gamit ang isang seksyon ng cesarean, kung gayon ang pagbawi ay mas mabagal at ang mga karagdagang tampok ay lilitaw:

• ang mga pag-urong ng matris ay pinasigla ng mga iniksyon;
• ang pagdurugo ay mas masagana at matagal;
• ang pagpapanumbalik ng matris ay tumatagal ng hindi bababa sa 2 buwan;
• kinakailangan upang maibalik ang nagambala na paggana ng mga bituka, na pansamantalang paralisado (kaya ang paninigas ng dumi);
• V lukab ng tiyan nangyayari ang tinatawag na adhesion.

Sa tingin ko ngayon ay maaari mong tantiyahin kung gaano katagal bago mabawi pagkatapos ng pangalawang kapanganakan. Nagpaalam ako sa iyo hanggang sa isang bagong paksa. Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay hindi gaanong seryoso kaysa sa pagbubuntis, paghahanda para sa panganganak at panganganak mismo. Mula sa matagumpay na paggaling katawan ng babae ang lahat ay nakasalalay - ang kalusugan ng sanggol, ang kalusugan ng ina, ang pagkakataong muling manganak, at maging ang kapayapaan at pagkakaisa sa pamilya.

Ang panganganak, kahit na ito ang pangalawa (at mga kasunod), ay tiyak na may malakas na epekto sa parehong physiological at sikolohikal na estado mga babae. At ang matagumpay na pagbawi pagkatapos ng panganganak ay posible lamang sa isang buong hanay ng mga panukala. Sa kasong ito, kinakailangang isaalang-alang malaking halaga salik.

Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, ang mga sumusunod na sintomas ay madalas na sinusunod:

• madugong paglabas mula sa maselang bahagi ng katawan;
• sakit sa panahon ng mga contraction ng matris, na nagpapahiwatig ng pagbabalik ng organ sa dating hugis at sukat nito;
• sakit sa perineum;
• kahirapan sa pangangasiwa ng mga likas na pangangailangan.

Ang mga unang araw pagkatapos ng panganganak

Ang pagbawi ng postpartum ng katawan ng isang babae sa mga unang linggo ay sinamahan ng madugong paglabas mula sa maselang bahagi ng katawan, na lubos na kahawig ng regla. Ang mga ito ay ganap na normal. Tinatawag sila ng mga doktor sa terminong "". Ang pagpapanumbalik ng cervix at ang matris mismo pagkatapos ng panganganak ay hindi maaaring maging walang sakit.

Pangunahing panlabas na pagkakaiba Ang lochia mula sa normal na pagdurugo sa panahon ng regla ay ang lochia ay sinusunod sa loob ng ilang linggo, at kung minsan ay higit pa. Ang paglabas ng matris na ito ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng panganganak. Sa unang 2-3 araw ang mga ito ay napakarami sa isang araw ang isang babae ay kailangang magpalit ng 5-6 na espesyal na pad.

Anong mga pagbabago ang nangyayari sa mga glandula ng mammary? Sa mga unang araw, ang colostrum ay inilabas mula sa suso sa maraming dami - ang pinakaunang uri ng gatas ng ina, lubhang kapaki-pakinabang sa komposisyon nito. Ang isang bagong panganak na sanggol ay nangangailangan ng hindi bababa sa ilang patak ng napakahalagang sangkap na ito.

Pagkatapos ng mga 3 araw, ang mga suso ay mapupuno ng regular na gatas. Sa simula ng paggagatas (regular breastfeeding (BF)), nagiging mas sensitibo ang mga glandula ng mammary.

Lahat muna Medikal na pangangalaga ang ina at ang kanyang anak ay tumatanggap sa maternity hospital. Kung ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay nagpapatuloy nang normal at walang mga paglihis, pagkatapos pagkatapos ng 3-4 na araw sa kaso ng natural na kapanganakan (at humigit-kumulang 7-10 araw pagkatapos ng cesarean section), ang ina at sanggol ay pinalabas mula sa maternity hospital.

Postpartum period mula ika-4 hanggang ika-14 na araw

Kung sa pagsusuri sa ginekologiko 2 buwan pagkatapos ng kapanganakan, ang doktor ay walang nakitang anumang abnormalidad, maaari niyang payagan ang babae na pumasok pagpapalagayang-loob may kasamang lalaki. Sa kasong ito, ang doktor ay dapat magbigay ng kanyang mga rekomendasyon tungkol sa pagpili ng pagpipigil sa pagbubuntis, pati na rin magrekomenda ng mga gamot upang mapabuti ang kalidad ng pakikipagtalik, kung kinakailangan. Halimbawa, kung may pagkatuyo, maaaring irekomenda ang paggamit ng mga pampadulas. Ang mga gamot na ito ay itinuturing na ganap na hindi nakakapinsala.

Nangyayari na sa mga unang matalik na pakikipag-ugnay pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa. Sa oras na ito, ang isang sensitibo, banayad, mapagmahal at mapagmalasakit na saloobin sa bahagi ng kapareha ay napakahalaga Sa mas detalyado, kung paano ibalik ang libido at ibalik ang sekswal na pagnanais pagkatapos ng panganganak sa atin.

Kaya 9 na buwan ng pag-asa at pagmamahal ang lumipas, at ikaw ay ipinagmamalaki na tinatawag na isang ina. Ano ang nasa unahan? Mayroong isang buong buhay sa hinaharap, na binubuo ng pag-aalaga sa sanggol, masaya at masayang sandali ng kanyang pag-unlad, pagkabalisa at kalungkutan kapag siya ay may sakit at bawat segundo ng kaligayahan, na kaya niyang ibigay nang walang bayad. Gayunpaman, ang artikulong ito ay nakatuon sa aming mga batang ina na matagumpay na nakumpleto ang proseso ng panganganak at gustong malaman kung ano ang mangyayari sa postpartum period. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng isang bagong ina ay nagbabago, ang mga bagong sensasyon at karanasan ay posible. Upang malaman ang tungkol sa mga pinaka-karaniwang postpartum manifestations at matugunan ang mga ito nang ganap na handa, basahin ang artikulo hanggang sa dulo at tandaan ang mga pangunahing aspeto.

Ang proseso ng panganganak mismo ay tumatagal ng maraming enerhiya mula sa isang babae, ngunit pagkatapos ng 2-3 oras pagkatapos ng kapanganakan, ang katawan ng batang ina ay nagsisimulang mabawi. Ang unang anim hanggang walong linggo ay itinuturing na pinakamahalaga: sa panahong ito, dumarating ang gatas at nangyayari ang mga pagbabago sa reproductive system. Kaya, sa panahon ng postpartum, ang spotting () ay itinuturing na normal, na tumatagal ng hanggang 6 na linggo, kung minsan ay mas kaunti pa. Bilang karagdagan, ang mga ina na nagpapasuso ay madalas na walang regla sa panahon ng pagpapasuso. Para sa mga ina na hindi nagpapasuso, ang regla ay karaniwang nangyayari 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Inirerekomenda na ipagpatuloy ang sekswal na aktibidad nang hindi mas maaga kaysa sa 4-6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, lalo na kung may mga bitak ng kapanganakan.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi dapat abalahin ng mga babae ang kanilang sarili takdang aralin. Ang pag-renew ng lakas ay nangyayari nang unti-unti, kaya ang mga pagkarga ay dapat na tumataas. Samakatuwid, sa unang 12 linggo dapat kang maglaan ng oras sa bata, italaga ang iyong sarili nang buo sa pagiging ina, ayusin ang malapit na komunikasyon sa sanggol, na kung saan ay mapadali ang mabilis na pag-unlad at mapabuti ang kapakanan ng batang ina.

Kung ang isang babae ay sumailalim sa caesarean section, panahon ng pagbawi nangangailangan ng mas mahabang panahon. Samakatuwid ito ay sumusunod sapilitan sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor na nagmamasid sa iyo, sundin ang isang diyeta sa unang tatlong araw, at tanggapin din ang ilan sa mga paghihirap ng plano sa kalinisan. Siyempre, ang anumang pisikal na aktibidad ay hindi kasama. Ang seksyon ng Caesarean ay, anuman ang sabihin ng isa, interbensyon sa kirurhiko, kaya seryosohin mo at postoperative period. buhay sex pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, ito ay ipinagpatuloy nang mahigpit sa pahintulot ng doktor at pagkatapos lamang suriin ang babae.

Pagpapanumbalik ng iyong pigura pagkatapos ng panganganak

Kung tungkol sa nutrisyon, siguraduhing isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at microelements sa iyong menu. Makakatulong sila na maibalik ang lakas at mapanatili ang enerhiya sa buong araw. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pinatibay na natural na tsaa, na magpapalakas sa immune system at maiwasan ang panganib Nakakahawang sakit. Para sa mga layuning ito, inirerekumenda na gumamit ng rosehip decoction at raspberry leaf tea. Kung ang paninigas ng dumi ay nakakaabala sa iyo pagkatapos ng panganganak, pagkatapos ay isama ang isang pares ng mga pinatuyong aprikot sa iyong diyeta. Subukan mong kumain lang masustansyang pagkain upang hindi makapinsala sa bata at makaramdam ng malusog at puno ng lakas.

Ang balanse, balanseng diyeta, bukod sa iba pang mga bagay, ay isang kinakailangang kadahilanan para sa pagpapatatag ng timbang at pagpapanumbalik ng iyong pigura pagkatapos ng panganganak. Upang maibalik ang "mga tagapagpahiwatig ng figure" sa mga nakaraang pamantayan, inirerekomenda ng mga eksperto na suriin ang iyong diyeta pabor sa malusog na mababang-calorie at mababang-taba na pagkain. Tulad ng nakasanayan sa kaso ng pagbaba ng timbang, ipinapayong makabuluhang limitahan ang mga produkto ng harina at mga produkto ng kendi sa diyeta, sa halip na sausage at sausage, bigyan ng kagustuhan ang karne sa pandiyeta, kumain ng mga prutas at gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa sapat na dami. Mas mainam na hatiin ang mga pagkain sa 5 beses sa isang araw, kumain sa maliliit na bahagi.

Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong din sa iyo na bumalik sa hugis pagkatapos ng panganganak, ngunit dapat mong simulan ang paggawa ng gymnastic na pagsasanay nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng panganganak, ngunit maaari mong ipasok ang mga pagsasanay sa tiyan sa complex kahit na mamaya - pagkatapos ng 6-8 na linggo. Para sa mabilis na paggaling, ipinapayong regular na gawin ang pisikal na aktibidad, mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 30-40 minuto. Ang paglangoy, pagsasayaw, kahit na regular na mahabang paglalakad kasama ang isang bata sa "mabilis na bilis" ay magbibigay ng malaking serbisyo sa mga tuntunin ng pagpapagaling, pagpapalakas ng mga kalamnan, at pagpapanumbalik ng pigura ng isang tao.

Ang isang balanseng diyeta at pisikal na aktibidad ay ang mga pangunahing sangkap para sa pagpapanumbalik ng metabolismo, kung saan ang pagbawi ng ina sa kabuuan ay direktang nakasalalay din. Bilang karagdagan sa dalawang "bahagi" na ito, mahalaga din na gawing normal ang metabolismo. magandang tulog, na nangangahulugan na hindi mo dapat ipagkait sa iyong sarili ang kasiyahan ng pagtulog kapag mayroon kang pagkakataon. Ang sanggol ay napagod at "umalis" sa idlip? Humiga sa kanya - maaaring alisin ang mga maruruming pinggan o dining table sa ibang pagkakataon, ngunit tiyak na hindi mo na kailangang matulog nang kuntento sa loob ng isa pang dalawang buwan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pangangalaga sa sarili: ilan mga pamamaraan sa kosmetiko maaaring mag-ambag sa proseso ng pagpapanumbalik ng pigura. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa self-massage, na maaaring isagawa sa paggamit ng mga produktong moisturizing at anti-cellulite. At tungkol din sa pagbabalat: parehong may layuning maibalik ang kagandahan at pagkalastiko sa balat, at may layuning ibalik ang hugis nito.

Pagbabagong-tatag ng dibdib pagkatapos ng panganganak

Ang isa pang lugar na "problema", tungkol sa hugis kung saan ang isang babae ay maaaring malungkot pagkatapos ng panganganak, ay ang dibdib. Ang isang babae ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang panganganak ay maaaring magbago ng hugis ng kanyang mga suso kahit na sa yugto ng panganganak. At pagkatapos lamang ipatupad ang "mga aksyon sa pag-iwas": pumili ng komportable at tamang bra, subaybayan ang iyong pustura at regular na magsagawa ng mga simpleng ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa dibdib.

Sa prinsipyo, ang parehong mga rekomendasyon ay nananatiling may kaugnayan para sa panahon ng postpartum para sa layunin ng muling pagtatayo ng dibdib. Dagdag pa - ang ilan pa ay idinagdag sa kanila, tulad ng pagsasanay contrast shower, mga sesyon ng masahe at pangangalaga sa balat ng dibdib gamit ang mga espesyal na cream o cosmetic oil.

Ang isang contrast shower ay makakatulong na mapabuti ang daloy ng dugo at sirkulasyon, bilang karagdagan sa isang contrast shower session, upang ayusin din ang isang chest hydromassage. Gumugol ng mga 5-8 minuto sa bawat suso, siguraduhing komportable ang temperatura ng tubig. Pagkatapos ng pamamaraan, basagin ang balat ng iyong dibdib natural na mga langis. Pakitandaan na kapag nagpapasuso, factory-made mga kagamitang pampaganda ay kontraindikado, ngunit ang mga natural na homemade mask ay magiging kapaki-pakinabang.

2-3 beses sa isang linggo, imasahe ang iyong mga suso gamit ang mga langis (halimbawa, paghahalo ng almond oil, wheat germ oil at langis ng oliba). Ang masahe na may mga langis ay kapaki-pakinabang kung ang mga stretch mark ay naramdaman ang kanilang sarili pagkatapos ng panganganak, pati na rin upang moisturize ang balat at ibalik ang pagkalastiko ng dibdib.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon at pisikal na Aktibidad: isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na pinagsama-sama sa paraang mayroong puwang sa loob nito para sa mga pagsasanay upang palakasin at ibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak.

Pagbabagong-tatag ng puki pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng panganganak, ang puki ay sumasailalim sa ilang mga pagbabago: una, kapag ang lumalaking fetus sa matris ay pumipindot sa mga dingding ng puki, lumalawak ito, at pagkatapos ay kapag dumaan ang sanggol. kanal ng kapanganakan. Ilang oras pagkatapos ng panganganak, ang puki ay nakapag-iisa na bumalik sa dati nitong laki, gayunpaman, sa una, ang mga pagbabago sa hugis nito at pagkatuyo ng puki ay maaaring magdulot ng ilang "abala" sa babae at sa kanyang asawa.

Ang isang mahusay na ina ay medyo mapabilis ang pagpapanumbalik ng puki pagkatapos ng panganganak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo ng Kegel at paggamit ng mga espesyal na kagamitan na binili sa mga malalapit na tindahan, halimbawa, mga vaginal ball o jade egg.

Sa isip, mas mahusay na simulan ang paggamit ng mga pagsasanay sa Kegel kahit na bago ang kapanganakan - sa kanilang tulong maaari kang maghanda nang mas mahusay para sa pagpasa ng bata sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan. Kung ang sandali ay napalampas sa panahon ng pagbubuntis, oras na upang simulan ang pagsasanay ng mga ehersisyo ng Kegel pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagsasanay na ito ay medyo simple - ang kanilang pangunahing prinsipyo ay ang gawain ng pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan ng perineum. Sa tulong ng mga ehersisyo ng Kegel, maaari mong palakasin ang mga kalamnan ng vaginal, mabilis na ibalik ang puki sa dati nitong hugis, at alisin ang problema ng bahagyang hindi sinasadyang pag-ihi, na hindi karaniwan para sa mga batang ina.

Pagbawi ng cycle pagkatapos ng panganganak

Ang isa pang mahalagang sandali para sa isang batang ina pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang sanggol ay ang pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay walang regla, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, lahat ng bagay sa katawan ng babae - kabilang ang menstrual cycle - ay bumalik sa normal.

Kung ang isang ina ay nagpasuso sa kanyang sanggol, maaaring makalimutan niya ang tungkol sa regla sa ilang sandali: ang paggagatas ay itinuturing na isa sa mga pinaka ang mga tamang paraan proteksyon laban sa muling pagbubuntis. Gayunpaman, ito ay totoo para sa mga kababaihan na ang mga anak ay eksklusibong pinapasuso, nang walang karagdagang pagpapakain, at ang sanggol ay mahigpit na pinapakain sa isang tiyak na mode: hindi bababa sa isang beses bawat 3-4 na oras, kasama ang gabi. Gayunpaman, tandaan na sa ilang mga kaso, kahit na ikaw ay nagpapasuso, posible na mabuntis na sa unang cycle, kaya mag-ingat at mag-ingat.

Kung ang ina ng sanggol ay hindi nagpapasuso sa ilang kadahilanan, dapat niyang hintayin ang kanyang unang regla humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, ngunit ang kumpletong pagpapanumbalik ng cycle ay karaniwang nangyayari sa ikalawang buwan. Para sa mga ina na ang mga anak ay pinaghalo-halong-pinakain, ang pagpapanumbalik ng menstrual cycle ay inaasahan sa mga 3-4 na buwan.

Ito ay kagiliw-giliw na pagkatapos ng panganganak, halos lahat ng mga kababaihan na sa isang pagkakataon ay nagdusa mula sa sakit na sindrom Kapag mayroon kang regla, naaalis mo ang mismong sindrom na ito - ang regla ay hindi na sinamahan ng sakit. Bilang karagdagan, ang tagal ng cycle ng regla ay maaari ring magbago: kung bago ang panganganak ang agwat sa pagitan ng regla ay 21 o 31 araw, pagkatapos ng panganganak ang tagal ng cycle ay madalas na "average", na umaabot sa 25 araw.

Mahalagang bigyang-pansin ang tagal ng regla mismo: sa karaniwan, ang regla ay tumatagal ng 3-5 araw, ngunit masyadong maikli o labis na mahabang regla (mula 1-2 hanggang 7-8 araw) ay dapat na isang dahilan upang kumonsulta sa isang doktor. Pati na rin ang masyadong maliit o, sa kabaligtaran, ang dami ng malalaking volume ng panregla na dugo, pati na rin ang pagpuna sa bisperas ng o kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng regla.

Sa pangkalahatan, walang pangkalahatang tiyak na mga time frame para sa pagbawi ng cycle pagkatapos ng panganganak: sa bawat indibidwal na kaso, depende sa maraming mga kadahilanan, ang pagbawi ay nangyayari sa isang indibidwal na batayan. Kaya, ang pagpapanumbalik ng cycle pagkatapos ng panganganak ay naiimpluwensyahan ng edad ng babaeng nasa panganganak at ang kanyang estado ng kalusugan, ang kurso ng pagbubuntis at posibleng komplikasyon sa panahon ng panganganak, nutrisyon at pagsunod ng ina sa pagtulog at pahinga, ang psychophysiological at neuro-emotional na estado ng babae.

Sa konklusyon

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay nag-uulat ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, masama ang timpla, takot sa responsibilidad, patuloy na pagnanais na matulog, walang dahilan na pagkabalisa. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay tipikal para sa postpartum depression. Gayunpaman, hindi kailangang matakot. Ang lahat ng ito ay magagamot at medyo normal para sa postpartum period. Una sa lahat, kailangan ang moral na suporta, na maaaring ibigay ng mga kaibigan, kamag-anak o kasintahan na naging mga ina at nakaranas ng katulad na damdamin. Bilang karagdagan, kung ikaw ay pagod na pagod, hilingin sa iyong mga kamag-anak na tulungan ka, subukang italaga ang bawat libreng minuto upang magpahinga at ang iyong sarili. Ang katotohanan ay maraming mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ang kanilang sarili ay pumukaw depressive na estado dulot ng pagkapagod.

Ito ay lohikal na mula sa mga unang araw ng pagiging nasa bahay, bawat minuto ay inookupahan, kung hindi ng sanggol, pagkatapos ay sa pamamagitan ng paglilinis, hapunan at mga gawaing bahay. Gayunpaman, kung mag-isip ka ng matino, walang masamang mangyayari kung ang iyong asawa ang magluluto ng dumplings, ang iyong ina o kaibigan ay maglalakad kasama ang sanggol sa halip na ikaw, at ang mga pinggan ay maupo sa lababo nang isang oras pa. Ibig sabihin, ilalaan mo ang oras na ito sa iyong sarili. Magbabad lang sa banyo, mag-ingat sa iyong sarili, tumakbo sa tagapag-ayos ng buhok upang ayusin ang iyong buhok, o maglaan ng oras sa pagtulog - ang pagpipilian ay sa iyo. Ang mahalaga ay sa pagsilang ng isang bata, hindi ka tumitigil sa pagiging isang babae na nangangailangan ng pangangalaga at pahinga tulad ng ibang bahagi ng sambahayan. Samakatuwid, gawin itong panuntunan na maglaan ng oras para sa iyong sarili. Sa kasong ito, hindi ka natatakot sa anumang depresyon o masamang kalooban, ngunit ang pagtaas ng atensyon mula sa iyong asawa at ang masayang pagtawa ng iyong anak ay garantisadong.