Isa sa pinakamahalagang bahagi ng buhay ng isang bata, kasama ng pagkain, tubig, hangin, ay malusog na pagtulog. Ito ay pinagmumulan ng enerhiya, lakas, at kumpletong pahinga. May ibang function ang pagtulog. Nakakatulong ito na mahinahon na iproseso ang buong masa ng impormasyon na natatanggap ng sanggol sa araw. Ang sapat na pagtulog ay ang susi sa kalusugan, kaginhawahan, at kagalingan.
Kasama sa mga seksyon: Pag-unlad ng bata Kalusugan ng bata
Normal na pagtulog ng bata
Mga talahanayan ng mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata depende sa edad:
Limang panuntunan para sa pag-aayos ng silid ng mga bata
Pagkagambala sa pagtulog ng bata
Ang pagtulog ay batayan para sa kalusugan at tamang pag-unlad ng isang bata. Habang natutulog ang sanggol, ang kanyang katawan ay nagpapagaling sa lahat ng nangyari sa maghapon. Gayunpaman, kung siya ay natutulog nang hindi maganda, ang proseso ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay nagsisimula, ang pagkamayamutin at pag-iyak, na may napakasamang epekto sa buhay at kalooban ng buong pamilya.
Ang sleep regression ay isang normal na phenomenon at nauugnay sa muling pagsasaayos ng mga cycle. Mga side effect- madalas na paggising sa gabi at ang katotohanan na ang kalidad ng pagtulog sa pangkalahatan ay lumalala. Ang panahong ito ay nasa pagitan ng 3 at 5 buwan ng buhay. Karaniwan ang rehimen ay naibalik pagkatapos ng ilang linggo, ang istraktura ng pagtulog ay naayos sa isang malinaw na iskedyul. Kung ang bata ay sensitibo at napaka-attach sa kanyang ina, ang "nakakatulog" na pagtalon ay lilitaw na kapansin-pansin sa kanya.
Tagal ng regression
Ang sanggol ay natutulog nang mahina sa pana-panahon: una sa 14-17 na linggo, pagkatapos ay sa anim na buwan, pagkatapos ay sa pagitan ng 8 at 10 buwan, pagkatapos ay sa isa at kalahati at dalawang taon. Nangibabaw ang prosesong ito sa sa mga susunod na linggo buhay - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 at 55. Ang tagal ay kadalasang dalawang linggo, ngunit ang krisis ay maaaring tumagal ng isang buwan at kalahati.
Paano patulugin ang iyong sanggol
Ang mga bagong panganak na sanggol ay natutulog ng maraming, hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw ng ilang beses sa isang araw. Bilang isang patakaran, hanggang sa isang buwan ang sanggol ay natutulog pagkatapos ng bawat pagpapakain. Sa rehimeng ito, kapag natutulog sa gabi, kailangan mong obserbahan ang ilang mga nuances upang maramdaman ng sanggol na ang pangunahing panahon ng pahinga ay dumating na.
✓
Habang lumalaki ang sanggol, ang pag-alog sa kanya ay nagiging mas mahirap. Kailangang turuan ang sanggol na makatulog nang mag-isa. Upang maalis ang ugali ng pagkakasakit sa paggalaw, kailangan mong ayusin ang isang unti-unting paglipat sa iba pang mga nakakaantok na pamamaraan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa isang pagtulog sa gabi, kapag ang katawan ng bata ay pinaka-hilig na magpahinga.
✓
Ang mga bagong silang na sanggol ay natutulog kaagad pagkatapos ng pagpapasuso, at ito ay normal. Sa edad na isang taon, inirerekomenda ng mga pediatrician na unti-unting paghiwalayin ang pagtulog at pagkain. Ang pagtulog sa gabi ay hindi dapat nakadepende sa pagpapakain, kaya kailangan mong ihinto ang pagpapasuso sa gabi. Naniniwala ang mga pediatrician pagtulog sa gabi Hindi ito dapat iugnay ng sanggol sa pagpapakain.
Matapos ang sanggol ay umabot sa 9 na buwan, siya ay nagiging mas aktibo, bumabangon, naglalakad at nagigising din sa gabi. Paano aalisin ang pagpapakain sa gabi sa magulong edad na ito?
✓
Sa isang taong gulang, ang sanggol ay maaaring hindi na magising sa gabi, ngunit kung siya ay malusog, ginugol ang araw na aktibo, at ang gabi ay kalmado at ang sanggol ay kumain ng maayos. Upang ang iyong anak ay matulog nang walang anumang mga problema at magpahinga sa buong gabi, mahalaga na sanayin siya sa isang tiyak na pamamaraan.
✓
Ang mga bata sa edad na ito ay napaka-aktibo, at ang psycho-emosyonal na pag-unlad ng mga bata ay humahantong sa paglitaw ng maraming mga bagong impression, kabilang ang mga takot at pag-aatubili na makipaghiwalay sa kanilang ina kahit sa gabi. Sa edad na ito, ang bata ay nangangailangan ng komunikasyon sa kanyang pamilya; mahirap para sa kanya na mag-isa sa gabi.
✓
Kapag ang mga bata ay umabot sa edad na tatlo, ang pagpapahiga sa kanila ay nagiging mas mahirap, lalo na sa klasikong oras ng 9 p.m. Kung ang isang bata ay natutulog nang huli at pumasok sa kindergarten, hindi ka dapat malinlang sa pag-aatubili ng bata na makatulog, dahil sa umaga siya ay inaantok at pagod.
Kaligtasan sa pagtulog
Ang isyu ng kaligtasan sa pagtulog ng mga bata ay nananatiling isa sa mga pinaka-pinipilit sa mga ina at ama sa ating bansa. Gayunpaman, mas gusto pa rin ng maraming magulang na ilayo na lang ang kanilang sarili sa masakit na paksang ito. Bakit kailangang takutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga “horror films”? Ang pormulasyon na ito ng tanong ay sa panimula ay mali. Sa katunayan, sa aming kaso hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa mga gawa-gawa na "mga kwentong nakakatakot" sa lahat, ngunit tungkol sa ganap tunay na banta: Humigit-kumulang 90% ng mga aksidente ay sanhi ng potensyal na mapanganib na pag-uugali.
Ayon sa mga eksperto, isa sa mga posibleng dahilan Ang SIDS ay isang pagpapahina ng kontrol sa utak ng bata sa paggana ng mga organ sa paghinga, temperatura ng katawan at tibok ng puso. Malaking porsyento ng mga sakuna ang nangyayari sa mga kaso ng kahirapan sistema ng paghinga ang sanggol na idinidiin pababa ng katawan ng isang may sapat na gulang o iba't ibang bagay.
Ang SIDS ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkamatay ng mga bata maagang edad. Kaya, sa Amerika, sa isang libong kaso, ang isa ay nagsasalita tungkol sa isang mapanganib na Syndrome.
Ilang istatistika:
- Ang mga lalaki ay namamatay mula sa SIDS 50% mas madalas kaysa sa mga babae;
- Sa 90% ng mga kaso, ang kamatayan ay nangyayari sa mga sanggol na wala pang anim na buwang gulang (sa karamihan ng mga kaso ito ay mga sanggol na 2-4 na buwang gulang). Palaging nangyayari ang SIDS sa gabi o pagtulog sa araw ng sanggol.
Ang mga kadahilanan ng pag-uudyok ay maaaring nahahati sa:
- Hindi mapigil. Kasama sa listahang ito ang hindi sapat na kapanahunan ng utak ng sanggol, iba pang ilang partikular na problema sa kalusugan, prematurity ng sanggol;
Pinamamahalaan. Paninigarilyo bago at pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, hindi ligtas na mga kondisyon para sa gabi at araw na pahinga, at pagpapakain ng formula sa halip na gatas ng ina, hindi tamang posisyon ng katawan ng sanggol kapag natutulog (karaniwan para sa mga batang wala pang anim na buwan).
Mahalaga! Inilista na namin ngayon ang mga nakakapukaw na kadahilanan, wala sa mga ito ang maaaring humantong sa pagkamatay ng isang bata na may 100% na posibilidad.
Ang proseso ng pagtulog at ang mga benepisyo nito
Paglago at pag-unlad ng utak
Alam ng mga ina kung gaano katagal ang tulog ng isang bagong panganak. Karamihan sa mga sanggol ay natutulog halos buong araw, nagigising para lamang kumain at saglit - mga isang oras - upang makipag-usap sa kanilang ina. Ang mga sanggol ay umiiral sa mode na ito para sa unang 4-6 na buwan ng kanilang buhay.
Hindi lang ang tagal ang kakaiba. tulog na baby, kundi pati na rin ang istraktura nito. Ang tagal ng panahon, na tinatawag ng mga siyentipiko na "REM sleep," ay 2 beses na mas mahaba sa mga bagong silang kaysa sa mas matatandang mga bata at matatanda. At hindi ito nagkataon.
Ang pagtulog ng REM ay ang oras kung kailan nabuo ang mga imahe ng panaginip sa cerebral cortex. Sa kanilang tulong, nabuo ang mga bagong koneksyon sa neural. Kaya lumalabas na halos buong araw ay natutulog ang isang bagong panganak upang ang kanyang utak ay lumalaki at umunlad.Pag-recharge ng enerhiya
Ang pangunahing gawain ng pagtulog ay upang maibalik ang enerhiya. Ito ay mahalaga sa anumang edad. Ang matagal na malalim na pagtulog ay "nagre-recharge" sa katawan at nagdudulot ng pakiramdam ng sigla. Ito ang tinatawag na anabolic - accumulative - function ng pagtulog.
Napakahalaga na ang sanggol ay matulog ng maraming hanggang anim na buwan at ang kanyang pagtulog ay malalim, wala madalas na paggising. Sa panahon ng naturang pahinga, ang dugo ay dumadaloy sa mga kalamnan, inihahanda sila para sa pisikal na aktibidad sa hinaharap.
Kung ang isang bagong panganak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, siya ay nagiging pabagu-bago at patuloy na humihiling na hawakan siya. Ang mga batang nasa parehong edad na natutulog nang maayos ay magiging mas aktibo dahil sa ganap na paggaling. Ang kanilang pisikal na aktibidad ay magpapakita ng sarili sa mga pagtatangkang gumulong, umupo, at pagkatapos ay gumapang.Pag-unlad ng memorya at atensyon
Ipinapaliwanag ng mga somnologist ang kahalagahan ng pagtulog sa pamamagitan ng katotohanan na pinapayagan nito ang isang tao na i-systematize ang nakuha na kaalaman tungkol sa mundo sa paligid niya. Ang isang lumalaki at aktibong umuunlad na sanggol ay hindi magagawa kung wala ito.
Ang proseso ng systematization ay batay sa iba't ibang mga pag-andar ng utak: atensyon, memorya, kakayahang mag-synthesize, atbp. Ang pagtulog ay isang uri ng katalista at ang pangunahing kondisyon para sa normal na kurso ng lahat ng kumplikadong aktibidad na ito. Tinutulungan nito ang proseso ng sanggol at ayusin ang mga ideyang natanggap tungkol sa mundo sa paligid niya.
Gaano man pagsisikap ng ina at dalhin ang bata sa lahat ng uri ng mga kurso sa pag-unlad, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, walang silbi ang mga ito. Ito ay praktikal na napatunayan: ang mga bata ay nagsisimulang gumawa ng mas mahusay sa paaralan kung magdagdag lamang sila ng 1-2 oras ng pagtulog bawat araw. Ang kakulangan sa pagtulog ay naghihikayat hindi lamang nahuhulog sa pangkalahatang edukasyon kurikulum ng paaralan. Direkta rin itong nauugnay sa karaniwang diagnosis ngayon ng ADHD. SA buong bersyon- attention deficit hyperactivity disorder.Paglaki ng katawan
Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng pagtulog pangunahin upang maibalik ang enerhiya na ginugol sa araw. Para sa isang bata - para sa aktibong paglaki. Sa unang 2 oras ng pagtulog, ang pituitary gland ay gumagawa ng 80% ng growth hormone na somatropin. Kung ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, kung gayon pisikal na pag-unlad malamang mahuhuli siya.
Nag-aalala tungkol sa kakulangan ng paglaki at pisikal na kahinaan ng kanilang mga anak, sinimulan ng mga magulang na hanapin ang sanhi ng ilang hindi umiiral na mga sakit. Pinapayuhan ng mga Pediatrician na magsimula sa maayos na organisasyon child mode araw. Kailangan mong patulugin ang iyong sanggol bago ang hatinggabi, pagkatapos ay makatulog siya ng mahimbing at makakatanggap ng sapat na growth hormone.Pagbawi ng kaisipan
Sa buong araw, ang sanggol ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng iba't ibang impormasyon. Ang kanyang utak ay "inaatake" ng visual, auditory at mga larawang pandamdam. Sinusubukang bigyan ang kanilang anak ng maximum, ang mga modernong magulang ay aktibong gumagamit ng iba't ibang uri ng mga stimulant, mga larong pang-edukasyon, at mga laro sa pag-unlad.
Ang daloy ng impormasyon na ito ay seryosong nagpapabigat sa utak at lumilikha psycho-emosyonal na stress. Ang pagtulog ay nagpapahintulot sa iyo na malampasan ang stress na ito. Nakakatulong ito upang ayusin ang data na natanggap sa buong araw at alisin ang mga negatibong reaksyon. Kung ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog nang regular, siya ay kinakabahan at sumpungin dahil sa labis na karga.
Napansin ng maraming ina: sa sandaling magsimulang matulog ang bata, nagbago ang kanyang pag-uugali. Ang sanggol ay huminahon at nagsimulang ngumiti ng mas madalas. Muli nitong kinukumpirma na ang pagtulog para sa mga sanggol ay isang natatanging likas na pinagmumulan ng kalusugang sikolohikal.Pagpapalakas ng immune system
Kasama sa mga seksyon: Pag-unlad ng bata Kalusugan ng bata Ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral na isinagawa sa USA, ang isang taong hindi nakakakuha ng sapat na tulog ay may higit pa mahinang kaligtasan sa sakit. Mayroon itong 30% na mas mababa kaysa sa mga normal na selula na nag-aalis ng mga virus at bakterya. Ito ay dahil sa isa pang mahalagang function ng pagtulog, na matatawag na recharging ng immune system.
Habang ang isang tao ay natutulog, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay pinaka-aktibo. Ito ang dahilan kung bakit palaging inaantok ang mga maysakit. Habang nagpapahinga sila, nangyayari ang proseso ng pagpapagaling sa sarili.
Ang ilang mga bata ay hindi makatulog nang nakapag-iisa sa kanilang kuna dahil sa sakit. Ang mga magulang ay dapat gumawa ng lahat ng mga kondisyon upang ang kanilang maysakit na sanggol ay makakuha ng sapat na tulog. Kung kinakailangan, bato at duyan. Inisyal mahirap na panahon Malapit na itong lumipas, at ang sanggol ay matutulog nang walang tulong sa labas. Sa panahong ito, ang kanyang kaligtasan sa sakit ay gagawin ang lahat ng posible upang matiyak na ang sakit ay urong.Laging nasa mabuting kalooban
Sapat na mga set ng pagtulog magandang kalooban para sa buong araw. Maging ang mga nasa hustong gulang ay nagiging malungkot at hindi palakaibigan kung hindi sila nakakakuha ng sapat na tulog. Kung nangyari ito sa isang maliit na bata, hindi ito makakabuti para sa lahat ng nasa sambahayan.
Ang kakulangan sa tulog ay nakakaapekto sa mga sanggol sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga bata ay medyo pabagu-bago lamang, umiiyak, at pagkatapos ay unti-unting bumalik sa higit o hindi gaanong normal na mode. Ang iba ay marahas na tumutugon, "hindi naririnig" ang mga komento ng kanilang mga magulang, at sa ilang mga kaso ay nagiging hindi mapigilan. Kung balewalain ng mga magulang ang problema, sa kalaunan ay haharapin nila ang isang "mahirap" na bata.Konsentrasyon at kontrol ng iyong katawan
Kahit na ang isang may sapat na gulang sa isang estado ng kakulangan ng tulog ay hindi maaaring magsagawa ng mataas na kalidad na mga aksyon na nangangailangan ng konsentrasyon. Tulad ng, halimbawa, pagmamaneho ng kotse. Malaki ang posibilidad na makatulog sa manibela at maaksidente. Ang mga bata, na walang sapat na tulog, ay natitisod sa mga sulok, nahuhulog sa hagdan at sa pangkalahatan ay may mahinang koordinasyon ng kanilang mga aksyon.
Ang panahon ng kamusmusan ay ang panahon ng pisikal na paggalugad ng kalawakan. Hindi mo magagawa nang walang talon at pasa. Makakatulong ang mga magulang sa mahirap na bagay na ito kung tinitiyak nilang sapat ang tulog ng sanggol. Hindi mo dapat hayaan ang iyong sarili na maging masyadong pagod. Kung susundin mo ang mga pamantayan sa pagtulog, ang proseso ng pag-unawa sa mundo sa paligid mo ay magiging mas madali at hindi masakit.Pag-iwas sa sobrang pagkain
Ang kakulangan sa tulog ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa timbang. Binabayaran ng katawan ang kakulangan ng pahinga sa pamamagitan ng pagkonsumo ng dagdag na calorie. Ang mas kaunting tulog ng isang tao, mas marami siyang kinakain. Nalalapat ang panuntunang ito sa parehong mga sanggol at mga mag-aaral at kanilang mga magulang.
Marahil ay napansin ng maraming matatanda na sa gabi ay umaalingawngaw ang refrigerator. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya sa araw at ngayon ay naglalayong lagyang muli ito. Napansin ng mga American nutritional scientist ang isang pattern: sa sandaling bawasan ng mga bata ang kanilang oras ng pagtulog, nagsisimula silang kumain ng mas maraming high-calorie na pagkain.
Ang kakulangan sa tulog ay binabawasan ang produksyon ng isang hormone na kumokontrol sa pakiramdam ng pagkabusog. Ang signal mula sa tiyan ay umaabot sa utak nang mas mabagal. Bilang resulta, ang isang tao ay kumakain ng higit sa kung ano ang talagang kailangan niya. Ang regular na labis na pagkain ay isang direktang daan patungo sa labis na katabaan. Para maiwasan ito, kailangang tiyakin ng mga magulang na sapat ang tulog ng kanilang mga anak.Maternal depression
Ang mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol at ang mga pagpapakain sa gabi na nauugnay sa kanila ay lubhang nakakapagod. sistema ng nerbiyos ina. Ang hindi mapakali na pagtulog ng isang sanggol ay ginagawang hindi matatag ang emosyonal na estado ng isang babae. Madalas itong humahantong sa depresyon. meron din puna: Ang permanenteng stress sa ina ay may masamang epekto sa pag-iisip ng sanggol.
Karaniwang tinatawag ng mga tao ang depresyon kapag ito ay nangyayari sa pana-panahon Bad mood. Ngunit ang tunay na depresyon ay isang malubhang sakit na nangangailangan ng paggamot. Madalas itong lumilitaw sa mga kababaihan na hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa unang 3 taon ng buhay ng isang sanggol. Ayon sa istatistika, halos 50% ng naturang mga ina ay nangangailangan ng malubhang paggamot sa droga.
Pag-iwas postpartum depression- regular at magandang tulog. Ang mga asawa at iba pang mga kamag-anak ay maaaring makatulong sa pamamagitan ng pag-ako sa ilan sa mga responsibilidad sa pangangalaga ng sanggol. Sa pangkalahatan, kailangan ng lahat ng malusog na pagtulog. Tinutulungan ka nitong maging malakas, malusog at makayanan ang anumang problema.
Dumating ang gabi sa isang tahimik na landas,
Upang malampasan ang pagkabalisa at pagkapagod,
Para makalimutan ang lahat ng masasamang bagay,
Ngunit ang mabuti ay nananatili.
L. Derbenev
Ang pagtulog ay isang pansamantalang "disconnection" ng isang tao mula sa labas ng mundo.
Ang tanong tungkol sa layunin ng pagtulog ay hindi pa ganap na nalutas. Gayunpaman, karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa dalawa mahahalagang tungkulin matulog.
Ang una ay ang anabolic function ng pagtulog (akumulasyon), na nagdudulot ng pakiramdam ng pisikal na pahinga, na nagpapahintulot sa iyo na makaipon ng potensyal ng enerhiya at ibalik ang kakayahang makita ang bagong impormasyon.
Ang pangalawa ay ang function proteksyon sa kaisipan, malapit na nauugnay sa mga prosesong walang malay na aktibong gumagana sa pagtulog.
Ang kakulangan sa tulog ay ipinahayag sa katotohanan na ang mga tao ay nagpapakita ng mas kaunting pagnanais na makipag-usap, hindi naghahangad ng libangan na nakalulugod sa kanila noon, at hindi sila nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagkain tulad ng dati. Ang pagkamayamutin at kabastusan sa pakikitungo sa iba ay tumataas nang malaki.
Ang pagkawala ng apat na oras na tulog sa isang gabi ay nagpapabagal sa oras ng reaksyon ng isang tao ng 45%. Ang pagkawala na katumbas ng isang buong gabing pagtulog ay maaaring doble ang oras na kailangan ng isang tao upang maghanap ng tamang sagot. Ito ay kilala na kung ang isang tao ay pinagkaitan ng pagtulog sa loob ng ilang araw, siya ay nagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip.
Ang matagal na kawalan ng tulog ay may masamang epekto sa iyong kalusugan.
Ang isang bagong panganak na sanggol ay gumugugol ng halos lahat ng oras nito sa pagtulog. Anong mga problema ang nalulutas ng pagtulog para sa isang sanggol na nagsimulang makipag-ugnayan sa labas ng mundo, nang walang oras upang ipakita ang nasasalat at naiintindihan na aktibidad para sa isang may sapat na gulang sa pag-master ng nakapalibot na espasyo?
Mahirap isipin kung ano ang napakalaking gawain ng isang sanggol kapag siya ay "itinapon" mula sa matatag at kalmadong kapaligiran ng sinapupunan ng ina patungo sa isang kumplikadong organisado. labas ng mundo. Ang antas ng mental na stress ng isang bagong panganak na sanggol ay maaaring ihambing, at kahit na pagkatapos ay hindi ganap, lamang sa isang estado ng kabuuang pagpapakilos na naglalayong sa pakikibaka para sa kaligtasan ng buhay sa matinding sitwasyon, nagbabanta sa buhay para sa isang matanda. Kailangan bang bigyang-katwiran ang intensity ng gawain ng pagbagay at pagproseso ng malaking halaga ng impormasyon na ginagawa ng sanggol bawat minuto ng pagpupuyat? Iyon ang dahilan kung bakit ang kahalagahan ng pagtulog para sa isang bata ay hindi maaaring overestimated.
Ang isang sanggol ay nangangailangan ng pagtulog lalo na upang unti-unting ayusin ang kanyang kaalaman at ideya tungkol sa mundo. Ang kumplikadong prosesong ito ay nagsasangkot ng mga pag-andar ng atensyon, memorya, systematization at marami pang iba, sa pagpapatupad kung saan ang pagtulog ay tumatagal ng isang direktang at agarang bahagi. Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata ay makabuluhang binabawasan ang pagiging produktibo ng mga function na ito.
Ang pag-aaral ng bago at hindi inaasahang bagay para sa isang bata ay hindi maiiwasang nauugnay sa stress, na, kung may kakulangan sa pagtulog, ay maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman. emosyonal na estado, pag-uugali ng bata.
Hindi tulad ng isang may sapat na gulang, ang katawan ng isang bata ay aktibong lumalaki at umuunlad. Ito ay kilala na ang proseso ng paglago ay nakasalalay sa pakikipag-ugnayan ng ilang mga hormone. Ang pangunahing isa sa kanila ay ginawa sa pituitary gland. Sa araw, ang growth hormone ay nakatago, ngunit sa gabi, habang ang mga bata ay natutulog, ang dugo ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng hormone. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang growth hormone ( growth hormone) ay inilalabas sa pinakamaraming dami (80%) sa unang dalawang oras ng pagtulog. Kulang sa tulog pagkabata ay maaaring magresulta sa pagbaril sa paglaki at mas mabagal na pisikal na pag-unlad.
Ang isang hindi mapakali na pagtulog sa gabi ay nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng bata, kundi pati na rin sa kalidad ng buhay ng kanyang mga magulang. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa sa Europa, isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga pamilya ang dumaranas ng mahinang pagtulog sa gabi - mga 44%. Sa mga pamilyang may mga sanggol, average na tagal Ang tuluy-tuloy na pagtulog ng isang may sapat na gulang ay 5.45 na oras lamang, at pagkatapos ay mga 4 na buwan, kapag ang pagitan sa pagitan ng pagpapakain ay tumaas. Napatunayan na ang kakulangan sa tulog ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga magulang, ngunit madalas ding nakakaapekto sa relasyon sa pagitan nila. Ayon sa istatistika, isa sa 4 na mag-asawa ay nagsisimulang makaranas ng mga problema sa kanilang buhay pamilya sa pagsilang ng isang bata.
Ang sapat na pagtulog ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng mga bata at ang kanilang mental na kagalingan, habang ang pagkagambala nito ay isang dahilan para sa malubhang pag-aalala at interbensyon ng mga espesyalista.
Ang tagal ng tulog
1-2 buwan — 19 na oras sa isang araw
3-4 na buwan — 17 oras sa isang araw
5-6 na buwan — 16 na oras sa isang araw
7-9 na buwan — 15 oras sa isang araw
10-12 buwan — 14 na oras sa isang araw
1-1.5 taon - 13 oras sa isang araw
1.5-2.5 taon - 12 oras sa isang araw
2.5-3.5 taon - 11 oras sa isang araw
3.5-5 taon - 10 oras sa isang araw
Karamihan karaniwang dahilan hindi pagkakatulog sa pagkabata
1. Overeating o kulang sa pagkain.
2.Sobrang excitement aktibong laro o mga kwentong bago matulog.
3. Uhaw sa atensyon sa mga bata na ang mga ina ay nagtatrabaho.
Kung aalisin mo ang kahit isa sa mga kasalukuyang problema, ang pagtulog ng iyong anak ay bubuti.
Tandaan, hindi mahahanap at malalampasan ng isang bata ang mga problema sa kanyang sarili. Tulungan mo siya dito para lagi ka niyang mapasaya sa kanyang ngiti. Pagkatapos ng lahat, ang pagtulog ay isang mahalagang link sa wastong pag-unlad katawan ng bata!
Ang problema sa pagtulog ng mga bata ay isa sa mga madalas na pinag-uusapan sa mga ina sa palaruan. "Hindi siya natutulog sa akin!" - reklamo ng pagod na ina. Sa katunayan, ang kanyang sanggol ay natutulog, tulad ng lahat ng mga sanggol, 16-17, o kahit 20 oras sa isang araw. Ngunit ginagawa niya ito nang "hindi makatwiran" mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang, nang paulit-ulit at hindi mapakali, na ang impresyon ay eksaktong kabaligtaran - ang bata ay hindi natutulog! Obvious naman yun pangunahing tanong Hindi kung gaano karaming natutulog ang bata, ngunit kung paano at kailan niya ito ginagawa.
Karunungan sa kama
Ang kutson ng mga bata ay dapat na patag, nababanat, eksaktong tugma sa laki ng kuna at magkasya nang mahigpit sa mga dingding nito upang ang ulo, braso o binti ng sanggol ay hindi aksidenteng mapunta sa siwang na ito. Kung pinapayagan ka ng modelo ng kuna na i-install ang kutson sa iba't ibang taas, ayusin muna ito sa pinakamataas na antas - gagawin nitong mas madali para sa iyo na alisin ang sanggol mula sa kuna. At sa sandaling matuto siyang lumuhod, ibaba ang kutson. Ang mga sanggol ay hindi binibigyan ng mga unan, ngunit maaari kang maglagay ng lampin na nakatiklop sa apat sa ilalim ng iyong ulo: ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan kung ang sanggol ay pawis o dumighay.
Sa panahon ng malamig na panahon, subukang palitan ang iyong kumot ng isang sleeping bag. Hindi niya hahayaan na aksidenteng magbukas ang sanggol. Bilang karagdagan, ang bata ay hindi makakaramdam ng "nawawala" habang nakahiga sa isang malaking kama. Upang ilagay ang iyong maliit na bata sa sleeping bag, buksan ito, ilagay ang bata sa loob at pagkatapos lamang ilagay sa mga manggas at ikabit ang zipper.
Ang tamang kapaligiran
Ilagay ang kuna malayo sa mga bintana at radiator. Ang bintana ay isang pinagmumulan ng liwanag na maaaring gisingin ang sanggol nang maaga sa panahon ay mapanganib para sa mga sipon. At sa tabi ng mga radiator, ang sanggol ay maaaring mag-overheat, dahil ang temperatura na 18-21 ° C ay itinuturing na komportable para sa pagtulog. Samakatuwid, huwag kalimutang i-ventilate ang silid bago matulog.
Upang mabilis na maunawaan ng sanggol ang pagkakaiba sa pagitan ng oras ng araw, mas mahusay na ilagay siya sa kama sa dilim sa gabi, at sa kalahating kadiliman sa araw. Upang malikha ito sa araw, hindi lamang makapal na mga kurtina ang magiging kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga bumper o bumper para sa kuna. Ang mga ito ay hindi dapat masyadong makapal upang ang hangin ay makadaan sa kanila. Mahigpit na ikabit ang mga ito sa mga partisyon ng kuna at suriin nang madalas kung maayos ang pagkakahawak ng mga tali. Mas mainam na alisin ang malambot na mga laruan ng mga bata mula sa kuna para sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
Maging mapagmasid
Bilang karagdagan sa biological predisposition ng sanggol sa malusog na pagtulog, may mga layunin na katotohanan araw-araw na buhay. Upang ang iyong anak ay makatulog nang mas mahusay sa gabi, kailangan mong sumunod sa ilang mga prinsipyo ng pag-uugali. Matutong kilalanin ang mga palatandaan ng pag-aantok at patulugin ang iyong sanggol sa sandaling mapansin mo ang mga ito.
Tanging kapayapaan!
Huwag istorbohin ang iyong anak bago ang oras ng pagtulog sa mga mapaglarong laro, hitsura ng mga bisita, o maingay na talakayan ng nakaraang araw. Ang isang magandang pagtatapos sa gabi ay isang paglalakad sariwang hangin, na sinusundan ng paliguan, pagpapakain sa gabi at isang cute na ritwal na nagmarka sa nalalapit na pagtatapos ng araw. Subukang sundin ang "isang-kamay" na panuntunan: hayaan ang bata na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isa sa mga nasa hustong gulang 1.5-2 oras bago ang oras ng pagtulog (ang misyon ay maaaring isagawa nang pailitan). Hindi dapat sabay na inaalagaan nina nanay at tatay ang sanggol.
Mga pagpapakain ng tulong sa pagtulog?
Maraming mga nagpapasusong ina ang nahulog sa bitag: "Upang huminahon ang sanggol at makatulog, kailangan niyang ialok ang dibdib." At dahil dito, ang bata, na nagising sa kalagitnaan ng gabi, ay, dahil sa nakagawian, hihingin ang dibdib upang muling makatulog. Ang mga bagong panganak ay maaaring gumising ng maraming beses sa gabi, ngunit sa parehong oras ay maaari silang makatulog nang mag-isa, humihingi ng kaunti. Samakatuwid, hindi mo dapat itali ang pagpapakain sa pagkakatulog. Bigyan ng ilang oras ang pagpapasuso bago matulog, habang lumalayo sa kuna. Pagkatapos ng pagpapakain, palitan ang damit ng sanggol at hilingin sa isa sa mga miyembro ng pamilya na hawakan siya sa kanyang mga bisig, siyempre, sa kondisyon na mayroong ganoong pagkakataon.
Ang lahat ay nasa iyong mga kamay
Kapag inilalagay ang iyong sanggol sa kuna, suportahan siya sa pamamagitan ng ulo, likod at puwit. Ang isang bagong panganak ay maaari lamang matulog sa kanyang likod, at ang isang mas matandang sanggol ay maaaring matulog sa kanyang likod o gilid, maliban kung itinuro ng doktor. Paghalilihin ang kaliwa at kanang gilid upang ang bungo ng maliit ay magkaroon ng isang bilugan na hugis.
Pediatrician, Kandidato ng Medical Sciences Natalya Vitalievna Chernysheva
Nais malaman ng bawat ina kung sapat na ang tulog ng kanyang sanggol. Hindi lamang gustong malaman ng mga ina na mahilig matulog kung nakakakuha ng sapat na oras ng tulog ang kanilang mga sanggol, nais nilang tiyakin na ang kanilang mga sanggol ay may malusog na pattern ng pagtulog na nagbibigay-daan sa kanila na gumaling sa pisikal at emosyonal, at upang umunlad at lumaki nang maayos.
Tinukoy ni Mark Weissbluth ang 5 elemento ng malusog na pagtulog, na may pinakamataas na epekto sa pagpapanumbalik para sa isang bata. Basahin hanggang dulo at ihambing ang pagtulog ng iyong sanggol sa mga puntong ito - ngayon alam mo na kung gaano kasarap ang tulog ng iyong sanggol.
Kabuuang tagal ng pagtulog (araw+gabi)
Hanggang sa 3-4 na buwan, ang pagtulog ng sanggol ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng kanyang utak at kadalasan ang bata ay natutulog hangga't kailangan niya, dahil ang kanyang pagtulog ay naiimpluwensyahan. biological na mga kadahilanan. Kasabay nito, ang sanggol ay maaaring matulog sa halos anumang mga kondisyon, kahit na sa ingay at liwanag, na nangangahulugan na ang bata ay maaaring kasama mo sa lahat ng oras at, kahit nasaan ka, kung kailangan niya ng pagtulog, siya ay matutulog. Ang oras ng pagtulog sa gabi sa edad na ito ay maaaring magkaibang panahon, na kadalasang sanhi ng colic, na nagpapakita ng sarili lalo na sa panahon mula 18 hanggang 24 na oras na natutulog ang mga sanggol sa average na 16-17 oras sa isang araw, at kadalasang nakakalito sa araw at gabi.
Pagkalipas ng 4 na buwan, nabalangkas na ng mga magulang ang iskedyul ng pagtulog at pagpupuyat ng bata at maaaring maimpluwensyahan ang tagal nito. Ang isa sa pinakamahalagang layunin ng nanay at tatay ay dapat na matiyak na ang kanilang lumalaking sanggol ay makakakuha ng malusog na pagtulog na kailangan niya.
Siyempre, pana-panahong nawawala, halimbawa, isang idlip o higit pa late na oras ng pagtulog, ay maaaring hindi makapinsala sa bata, ngunit kung ito ay naging isang ugali, kung gayon ang sanggol ay maaaring maging lalong kapritsoso at hindi mapigil sa kanyang labis na trabaho.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pamantayan sa pagtulog ay hindi naaapektuhan ng mga pagkakaiba sa kultura at etniko, mga pagbabago sa lipunan, kahit na iba't ibang mga modernong imbensyon, kabilang ang telebisyon, kompyuter, atbp. Ang mga pamantayan sa pagtulog ay karaniwan para sa bawat edad ng bata at naayos ayon sa biyolohikal.
Availability ng naps
Ang pagtulog sa araw ay makabuluhang naiiba sa pagtulog sa gabi at may mga ritmo na independyente dito. Kasabay nito, ang pagtulog sa araw ay humahantong sa pinakamainam na aktibidad sa araw para sa pag-aaral, hindi pinapayagan ang bata na maging sobrang pagod, na nangangahulugang ang sanggol ay makatulog nang mas mahusay sa gabi.
Ang pangunahing pag-andar ng pagtulog sa araw ay upang mabigyan ang mga bata ng maximum REM tulog, iyon ay, ibalik ang mga ito sa emosyonal at sikolohikal na paraan, habang ang pagtulog sa gabi ay nagpapanumbalik ng pisikal na lakas sa mas malaking lawak.
Napakahalaga na piliin ang tamang oras ng araw kung saan natutulog ang sanggol. Pagkatapos ng isang malusog na pagtulog sa araw, ang bata ay nagising na nagpahinga, at ang antas ng cortisol sa kanyang dugo ay bumababa. Ang pagtulog na masyadong maikli o hindi naka-synchronize sa mga biological na ritmo ng sanggol ay hindi magbibigay ng sapat na pahinga, ngunit, gayunpaman, ang hindi bababa sa isang maikling pag-idlip sa araw ay mas mabuti kaysa kumpletong kawalan. Pagkatapos ng 4 na buwan, hindi maaaring maging "totoo" ang isang daytime nap na tumatagal ng mas mababa sa isang oras at kadalasan ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa sanggol.
Ang mga bata ay maaari at dapat turuan ng mga tamang bagay pagtulog sa araw. Kung ang isang bata ay hindi natutulog ng maayos sa araw, kung gayon siya ay may mas mababang konsentrasyon ng atensyon, sila ay hindi gaanong paulit-ulit sa pagkumpleto ng mga gawain, nahihirapang umangkop sa mga bagong bagay, at madaling kapitan ng hyperactivity.
Kung ang iyong sanggol ay hindi makatulog nang maayos sa araw at hindi mo pinapansin ang maagang oras ng pagtulog, kung gayon siya ay nagdurusa.
Pagpapatuloy ng pagtulog
Ang pinagsama-sama o walang patid na pagtulog ay isa sa mahahalagang kondisyon malusog na pagtulog, ibig sabihin, ang 11 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ay hindi katumbas ng 11 oras ng pagtulog kung ang sanggol ay nagising. Binabawasan ito ng fragmentation ng pagtulog kabuuang tagal at binabawasan ang bisa ng pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na lakas ng mga bata.
Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga bata ay nakakaranas ng mga proteksiyon na paggising na nakakatulong na maiwasan ang asphyxia habang natutulog, ngunit kung magpapatuloy ang gayong mga paggising, mapipinsala nila ang bata dahil sinisira nila ang integridad at pagpapatuloy ng pagtulog.
Minsan ang mga magulang mismo ang gumagawa ng tulog ng sanggol na hindi pinagsama kung ang sanggol ay patuloy na natutulog sa isang andador habang gumagalaw, o kapag niyuyugyog sa kanyang mga bisig, natutulog sa isang gumagalaw na kotse. Ang ganitong pagtulog ay hindi malalim, maikli at hindi maibabalik ang katawan ng sanggol. Pinakamahusay na pagtulog Magkakaroon ng panaginip sa isang lugar, at hindi gumagalaw.
Ang isang tiyak na bilang ng mga paggising ay maaaring normal kung ang sanggol ay makatulog nang mag-isa, at gayundin kung ang sanggol ay natutulog sa tabi ng ina at paulit-ulit na nagpapasuso, kung saan ang ina at sanggol ay hindi ganap na nagising at hindi nagdurusa pagkakapira-piraso.
Ang pangunahing problema sa paggising sa mga bata ay maaaring tawaging kawalan ng kakayahan ng bata na makatulog sa kanyang sarili pagkatapos magising.
Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog buong gabi: https://bit.ly/1lMDs4X
Sleep mode
Kapag kumakain tayo ng fast food, nabubusog tayo, ngunit hindi ito nagdaragdag ng kalusugan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pagtulog. Ang isang mababang kalidad na iskedyul ng pagtulog sa huli ay nagbibigay sa amin ng isang pagod at sobrang pagod na bata, dahil ang pagtulog ay parang pagkain para sa kanyang utak. Ang pagtulog at pagpupuyat ay dapat na naka-synchronize hangga't maaari sa biological rhythms ng sanggol.
Hanggang anim na linggo, ang mga bata ay natutulog nang husto at kadalasan, ang mga ina ay nasisiyahan at masaya, ngunit pagkatapos ay lumipas ang oras at hindi na ganoon kadaling patulugin ang sanggol. At dito, walang duda, ang rehimen ang tutulong sa atin. Upang turuan ang isang apat hanggang walong buwang gulang na bata ng malusog at biologically correct na iskedyul ng pagtulog, dapat kontrolin ng mga magulang ang kanilang sarili sa oras ng pagtulog, nang hindi umaasa sa katotohanan na ang isang pagod na bata ay matutulog nang mag-isa. Kapag pinag-uusapan ang rehimen, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy ng oras:
8:30-9:00 - unang oras ng pagtulog para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan;
12:30-13:00 - nap sa tanghalian (ang oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa rin sa araw);
18:00-20:00 - pinakamahusay na oras para matulog sa gabi.
Kapag nag-aayos ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata, maraming mga magulang ang nagkakamali sa palaging pagpapatulog ng kanilang sanggol sa parehong oras. Gayunpaman, para sa isang bata ang pinakamahusay na pagpipilian ito ay kung ikaw ay may kakayahang umangkop. Kung hindi siya nakatulog nang maayos sa araw o masyadong aktibo ang paglalaro at pagod siya, ilipat ang kanyang oras ng pagtulog sa mas maaga. Sa bawat edad, ang mga sanggol ay may sariling katanggap-tanggap na oras ng pagpupuyat;
Ang mga ritwal ay may mahalagang papel sa pagmamasid sa rehimen, dahil sa pamamagitan nila naiintindihan ng sanggol kung ano ang naghihintay sa kanya ngayon. Kaya huwag kalimutang ulitin ang parehong mga hakbang tuwing gabi bago matulog ang iyong sanggol. Halimbawa: tahimik at kalmadong laro, paliligo, masahe, bote, libro sa kama at tuluyang matulog.
Ano ang maaaring mas mahalaga para sa mga ina kaysa sa? Para dito handa silang gawin ang anuman at higit pa. Ang mga pediatrician ay dumating sa konklusyon na ang isang nagmamalasakit na ina ay dapat patulugin ang kanyang anak hindi sa isang hiwalay na kuna, ngunit sa tabi niya. Ang mga sanggol ay dapat matulog kasama ang kanilang ina hanggang sa sila ay 3 taong gulang, kung hindi, maaaring lumitaw ang mga hindi inaasahang problema.
Bakit ganito, bakit nakakapinsala para sa isang bata na matulog sa isang hiwalay na kuna at kung paano gawing komportable ang lahat - mga editor “Napakasimple!” alam na niya ang mga sagot sa mga tanong na ito.
Malusog na pagtulog ng sanggol
Sinabi ni Dr Nils Bergman mula sa Unibersidad ng Cape Town na ang mga bagong silang ay dapat matulog sa dibdib ng kanilang ina sa mga unang linggo. At pagkatapos - sa tabi ng kanilang ina hanggang sila ay tatlo o apat na taong gulang. Nakarating siya sa konklusyong ito pagkatapos matuklasan na ang mga sanggol sa magkahiwalay na kuna ay natutulog nang mas mababa at mas hindi mapakali kaysa sa mga natutulog sa dibdib ng kanilang ina.
Kapag ang isang bata ay natutulog sa isang hiwalay na kuna, ang kanyang tibok ng puso ay tumataas, at ang maliit na puso ay lubhang nagdurusa mula dito. Bilang karagdagan sa pagdudulot ng mga problema sa kalusugan para sa bata, maaari rin itong magdulot ng masamang pag-uugali sa hinaharap at maging sanhi ng mga paghihirap sa pagdadalaga.
Ang mga opinyon sa bagay na ito ay nahahati. Halimbawa, naglathala kamakailan ang mga siyentipiko ng Britanya ng isang artikulo na nagsasabi na ang mga bata na natutulog sa kanilang ina ay nasa panganib. Nag-research sila ng mga kaso biglaang pagkamatay mga sanggol at nalaman na 2/3 ng mga ito ay nangyari habang ang sanggol ay natutulog sa higaan ng ina.
Si Bergman ay may sariling pananaw sa bagay na ito: “Kapag namatay ang mga sanggol sa kama, hindi naman ang ina ang tumalikod. "Ang pagkakasakal ay maaaring mangyari mula sa iba pang mga bagay: nakakalason na usok, sigarilyo, alak, malalaking unan at mapanganib na mga laruan." At ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon sa kanya tungkol dito, dahil ang biglaang pagkamatay ng sanggol ay nangyayari din sa mga bata na natutulog sa isang hiwalay na duyan.
Natuklasan ng pag-aaral na 6 lamang sa 16 na sanggol ang natutulog nang mapayapa sa kanilang mga crib. Ang mga batang natutulog sa kanilang mga crib ay mas malamang na lumipat mula sa aktibong pagtulog patungo sa mahimbing na pagtulog. At ito ay napakahalaga para sa pag-unlad ng utak. Kinumpirma ng pananaliksik na ang mga ito mga karamdaman sa pagtulog sa isang bata maaaring humantong sa mga problema sa panahon ng pagdadalaga.
Kaugnay nito, naniniwala si Dr. Komarovsky na hindi ito maaaring maging panuntunan para sa lahat ng mga magulang. Siya ay nagsasaad: "Ang bawat pamilya ay tumutukoy sa sarili nitong sistema ng pagtulog, at ang sistemang ito ay dapat na maginhawa para sa isang partikular na pamilya." Hindi niya itinataguyod ang claim na ito, ngunit hindi rin niya sinasabing masama ito.
© DepositPhotos
“Una sa lahat, pabor ako na tratuhin ang lahat ng ito nang mahinahon—nang walang stress. Masama ba para sa isang bata na matulog kasama ang kanyang ina? Hindi nakakasama. Kung matugunan ang lahat ng mga kondisyon"- sabi ni Komarovsky. Sa kanyang opinyon, para sa ligtas at komportableng pagtulog anak sa kama ng mga magulang, dapat magkatugma ang kama kinakailangang mga kinakailangan: flat matigas na kutson, walang unan, magandang bed linen.
Nakatuon siya sa katotohanan na ang pangunahing bagay sa lahat ng ito ay ang pagsang-ayon ng mga magulang sa sitwasyong ito. At hindi lang isa, kundi parehong magulang. "Kung ikaw at ang iyong "mga kasama sa kama" ay maganda ang pakiramdam, kung gayon dapat iyon. Kung masama, baguhin ang kapareha o ilipat ang bata sa kanyang sariling kuna,"- sabi ng doktor.
