Çocuğunuz uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa ne yapmalısınız? Yanlış bir rejim hassas bir çocuğun vücudunu nasıl etkiler? Bir bebek geç yatar mı?

Her ebeveyn, çocuğunun geç yatmasından endişe duymalıdır. Bebeğin uykuya iyi dalmamasının yanı sıra bazen çok kaprislidir. akşam vakti, öfke nöbetleri geçiriyor ve yatağına gitmek istemiyor. Tabii ki, gezegendeki her insanın vücudunda kendi iç bioritimleri vardır, bu nedenle bir çocuk küçük bir gece kuşu olabilir, ancak saat 22:00'den sonra yatarsa ​​veya gece saat 12'ye kadar uykuya dalarsa, o zaman elbette bu normal değil.
Bebeğiniz geç yatmaya alışmışsa ne yapacağınızı bulmadan önce öncelikle bu sorunun neden ortaya çıktığını anlamalısınız. Çocuğun doğru rejime sahip olmamasına neden olan tüm faktörleri belirlemek ve ardından bu sorunu çözmek gerekir.

Ana nedenler

Çok olabilir çeşitli nedenler Bir çocuğun neden geç uykuya dalma alışkanlığı vardır? Her ailenin kendine has faktörleri vardır. Çoğu zaman bebek aşağıdaki nedenlerden dolayı geç yatar:

• Hamilelik sırasında kadın daha geç yattığı için bebek anne karnındayken ve doğduktan sonra bu ritme alıştı;
• baba ve annenin daha geç yatma alışkanlığı vardır, bebek de aynısını yapar;
• uyku düzeni yoktur veya bir şey onu bozmuştur, bu nedenle çocuğun gece uykusuyla yanlış bir ilişkisi vardır;
• çocuk yatak odasının çok rahat ve konforlu bir ortamı yok, belki çok gürültülü, hafif, soğuk veya sıcak;
• Bir yaşında ve iki yaşında bir çocuğun diş çıkarması veya karın ağrısı olması durumunda yatağa gitmesi uzun zaman alır;
• bebek duygular ve aktif oyunlar nedeniyle çok yorgun veya aşırı heyecanlı;
• çok az fiziksel ve zihinsel stres alır.

Çok küçük çocuklar, örneğin 4 aylık bir çocuk, beşiğe konulmayı şiddetle protesto edebilir. Neden? Çünkü bu tür küçük çocuklar donma, korku, açlık ya da iç çamaşırlarının ıslanması nedeniyle geceleri sıklıkla birkaç kez uyanırlar. Elbette geceleri annenizi gündüze göre daha uzun süre beklemeniz gerekiyor. Bu nedenle çocuk geç yatar, uykuya dalmayı son dakikaya erteler.
Bebek beslenme sırasında annesinin kollarında uykuya dalmaya alışmışsa, bir yaşına geldiğinde elbette soğuk bir yatakta yalnız uyumak istemeyecektir. Bu nedenle alışmanız gerekiyor doğru rejim mümkün olduğu kadar erken.
Örneğin anne veya baba 3 yaşındaki bir çocuğu yatmaya çağırdığında, onu eğlenceli bir aktiviteden uzaklaştırırlar, belki o sırada küçük olan en sevdiği çizgi filmi izliyor, oynuyor ilginç oyun, çizim yapıyor veya gerçekten sevdiği başka bir şey yapıyor. Elbette bu bebek daha sonra yatacak.
Çocuklar büyüdüğünde uykuyu geciktirme nedeni değişebilir çünkü çocuk anne ve babasının çok daha geç yattığının zaten farkında olacak ve onlar gibi olmak isteyecektir.
2-3 yaşındaki bir çocuğun akşamları uykuya dalmaya alışmasının bir diğer nedeni de karanlık korkusu olabilir. Bunun hakkında konuşmaya ve belki bir gece lambasını veya loş bir lambayı açık bırakmaya değer. Bebek uykuya daldığında ışığı kapatabilirsiniz.
Çocuğum neden geç yatıyor? Bazı ebeveynler çocuklarını henüz yorulmadıkları ve enerjileri patlamadığı halde çok erken yatırırlar. Belki yatma vaktinizi bir saat sonraya ertelemeye değer; kimse bundan zarar görmeyecek, ancak yatma süreci direnç ve kaprisler olmadan gerçekleşecek.

Bebeğinize zamanında yatmayı nasıl öğretirsiniz?

Her yaştaki her çocuğa zamanında uykuya dalma alışkanlığını kazandırabilirsiniz. Bunun için ne yapmalıyım? Bebek henüz küçükken mümkün olduğu kadar erken başlamak, onu bir buçuk ila üç ay arasında rejime alıştırmak gerekiyor. Neden? Bir çocuk zaten bir yaşında veya daha büyük olduğunda, yeni ve doğru bir programa alışmasını engelleyen çeşitli alışkanlıklara zaten sahiptir. Yani aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• yenidoğanı kendi beşiğine yerleştirin. Bu neden bu kadar önemli? Bebeğin ayrı ayrı uykuya dalmaya alışması gerektiğinden, ileride uyku düzeniyle ilgili sorunlar yaşamasını engelleyecek bir alışkanlık geliştirmesi gerekir;
• Bebek uyumadığında ona beşikte yalnız kalmayı öğretmeniz gerekir, ancak ağlamaya başlarsa sorunun ne olduğunu öğrenin. İyi davrandığında, yatağında sakinleştiğinde, oynadığında, etrafındaki her şeye, bacaklarına, kollarına baktığında onu bu konuda rahatsız etmemelisiniz. Bu süre zarfında çok şey yapabilirsiniz farklı şeyler ve annesiz kalmaya alışsın, bu sayede ileride yalnız uykuya daldığında sakin olacak, yalnızlığa alıştığı için paniğe kapılmayacak ve ağlamayacaktır;
• Uyku ve yemek zamanlarını ayırın. Bazen çocuk annesinin kucağında ya da beşiğinde yemek yemeye alışmışsa geç yatar. Bebeğin ancak yemek yedikten sonra uykuya dalması gerekir; bu plana kesinlikle uymalısınız. Yavaş yavaş çocukları yemekten sonra kısa bir uyanıklık süresine alıştırın veya uykudan sonra yemelerine izin verebilirsiniz, böylece bebek kafasında bir kalıp geliştirmez: yemek - uyku;
• Eğer bir yaşında çocuk veya daha genç kategorik olarak kendi beşiğinde yatmayı reddediyorsa, onu günde yalnızca bir kez beşiğe koymaya başlayabilirsiniz ve bir süre sonra onu günde 2 veya 3 kez beşiğe koyabilirsiniz;
• Bebek beşiğinde kaprisli olmaya başladığında ve yatmak istemediğinde, onu kucağınıza almadan sakinleştirmeyi öğrenin. Bebeği sevebilir, ona ninni söyleyebilir, onu sallayarak uyutmayı deneyebilir veya ona bir hikaye anlatabilirsiniz, ancak onu kucağınıza almayın;
• çok sakinleştirici bir yaşında çocuk ve daha genç kukla. Doktorlar ve uzmanlar ebeveynlere çocuklarını meme uçlarına alıştırmalarını tavsiye etmiyor ancak bu cihaz sayesinde emme hareketleri ortaya çıkıyor, bebek hızla sakinleşiyor ve uykuya dalıyor;
• Yeni doğan bebekler annelerinin kokusunu çok iyi algılarlar ve bu sayede kollarında uykuya dalmayı öğrenirler. Bu alışkanlığı yenmek için beşiğe annenizin kokusunu taşıyan kıyafetler koyabilir;
• aynı saatte yatmayı alışkanlık haline getirin. Uzmanlar, net bir program sayesinde küçük beyinde bir refleksin geliştirildiğini ve bebeğin doğru rejime alıştığını söylüyor. Henüz böyle bir program yoksa, bebeğin gözlerini ovuşturmaya veya kaprisli olmaya başladığında izleyin, o zaman onu yatağa yatırma zamanı gelmiştir.

Önleme

Bebek geç yatıp sabah geç uyanıyorsa sorun zaten var demektir. Ancak bazı yöntemler kullanarak geç uykuya dalmayı önlemek çok daha iyidir. önleyici faaliyetler. İlk adım ebeveynlerin gündüz oyun ve gece dinlenmesi için net bir program oluşturmasıdır.

Çocuk odasında mümkün olduğunca az döşemeli mobilya ve peluş oyuncaklar bulunmalıdır. Neden? Yumuşak nesneler çok çabuk toz topladığından ve küçük akarlar sıklıkla toz içinde yaşadığından, bu da çocukluk çağında alerjiye neden olur, bu nedenle bebek uykuya dalmakta zorluk çekebilir ve geceleri dinlenmekte zorluk çekebilir.

Çocukları aynı kişinin yatağına yatırması tavsiye edilir, çünkü bebek annesinin ninnisine veya masalına alıştığında, babası, büyükbabası veya büyükannesi onu uyutmak için sallarsa kategorik olarak uykuya dalmayı reddedebilir. Ayrıca beşikteyken uykuya dalma refleksinin tetiklenmesi için ona aynı yerde uykuya dalmayı öğretmek gerekir. Ayrıca aşağıdaki önleyici faaliyetler de vardır:

• çocuk yatağı çok yumuşak olmamalı, tercihen orta sertlikte olmamalıdır;
• Ebeveynler, özellikle gece dinlenmeden önce çocuklarının önünde kavga etmemeli, kavga etmemeli ve bağırmamalıdır; sinir sistemi Ve zihinsel durum kırıntılar. Anne ve baba kendileri geç yatarlar, çocuklara örnek olmalılar;
• gündüzleri aktif oyunlara katılın, mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirin;
• Çocuklar gün içerisinde çok fazla uyumamalı;
• altı ay sonra bebeğe gece yiyecek verilmesine gerek kalmaz;
• Yatmadan önce çocuk odası iyi havalandırılmalı, optimum sıcaklık 18-22 derecedir;
• Hassas cildi tahriş etmemesi için kaliteli bebek bezleri veya bebek bezleri satın almak gerekir.

Çocuklarınızı zamanında yatıramıyorsanız umutsuzluğa kapılıp pes etmenize gerek yok. Eğer çaba gösterirseniz ve programa uymaya çalışırsanız, zamanla bu sorunun kesinlikle üstesinden gelebileceksiniz.

Sevgili ebeveynler, çoğunuz muhtemelen bir çocuğun geç uykuya dalması ve sabah uyanamaması sorunuyla karşılaşmışsınızdır. Gece yarısına kadar, hatta daha geç saatlere kadar süren akşam maceraları yorucudur ve sabah öfke nöbetleri ve işe, okula ve işe geç kalmalar anaokulu günlük bir kabusa dönüştüm. Hemen hemen her aile bir dereceye kadar benzer bir durumla karşı karşıyadır. Peki bir çocuk geç uykuya dalarsa ne yapmalı, onu zamanında yatağına nasıl yatırmalısınız ve bu neden oluyor?

Bir çocuğun geç uykuya dalmasının olası nedenleri.

Genel olarak çocuklarda bu davranışın birçok nedeni vardır. Bir çocuğun ne zaman ve nasıl yatacağı yaşına, sağlığına bağlıdır. duygusal durum ve tabii ki aile üyeleri arasındaki ilişkilerden. Bu nedenle sorunla uğraşmaya ve çocuğunuzu yeniden eğitmeye başlamadan önce çocuğunuzun geç yatmasının nedenlerini öğrenin. Evinizin atmosferini analiz edin, akşamı nasıl geçirdiğinizi, bebeğinizin nasıl hissettiğini, yatmadan önce neler yaptığını düşünün. Düşünün: belki de ilginizi çekemediği için yatmak istemiyordur; belki akşam saatlerinde çok aktifsiniz; Muhtemelen karanlıktan ya da bir tür hayali canavarlardan korkuyor. Bazen çocuklar ebeveynleri gibi olmak isterler, eşit muamele talep ederler ve bu nedenle tüm aile üyeleri yatmadan yatmazlar. Bir çocuğun gün içinde yeterince yorulmadığı için geç uykuya dalması veya tam tersine aşırı heyecanlı olması nedeniyle akşam sakinleşememesi olur. Harekete geçip çocuğunuzun geç uykuya dalma sorununu çözmeden önce, davranışının asıl kaynağını bulun, sorundan kurtulun ve ardından dikkatinize sunduğumuz ipuçlarımızı uygulayarak günlük rutinini ayarlayın.

1. ipucu. Günlük rutini ayarlıyoruz. Çocuğunuz geç uykuya dalarsa, aynı günlük rutine bağlı kalmaya çalışın. Onu her zaman aynı anda yere indirin. Bu zamanı değiştirmeniz gerekiyorsa, örneğin çocuğunuz saat 23.00'te yatmaya alışkınsa ve ona 22.00'de uykuya dalmayı öğretmek istiyorsanız, bir numara kullanın - her gün sabırla programını 5-10 dakika değiştirin. ve eğer o da sabah geç kalkıyorsa, kalkma zamanını da değiştirin. Böylece yavaş ama emin adımlarla istediğiniz rejime ulaşacaksınız. Aynı zamanda çocuğun gününün hareketli ve olaylı geçmesi gerektiğini de unutmayın ki akşama doğru fiziksel yetenekleri tükensin ve bir an önce karşı konulamaz bir uykuya dalma arzusuyla yatağa girsin.

2. ipucu.Çocuğun diyetini analiz ediyoruz. Unutmayın ki böyle ağır ürünlerŞekerler, kekler ve tüm tatlılar, unlu ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra geç saatte tam bir akşam yemeği gibi, çocuğu sessiz ve huzurlu bir eğlenceye hazırlamak yerine, zihinsel ve fiziksel yeteneklerini harekete geçirir ve aynı zamanda onu kışkırtır. aktif eylemler. Bu nedenle akşamları çocuğunuzun diyetini sakinleştiren ve uykudan sorumlu olan melatonin içeren yiyeceklerle zenginleştirmek daha iyidir. Yani yulaf, tam tahıllı ekmek, fırında patates, pirinç, kuruyemişler, kirazlar, domatesler, kuru üzümler ve muzlar uykuya yardımcı olduklarından bu konuda harika iş çıkaracaklar. Ballı bir bardak ılık süt veya bir fincan papatya çayı çok işe yarayacaktır.

3. ipucu.Çocuğa uykuya uygun bir ortam sağlıyoruz. Yatmadan önce çocuğun uyku modunda olması gerekir, bu nedenle ona uygun bir atmosfer sağlamaya çalışın. Yatmadan yaklaşık bir saat önce - değiştirin aktif oyunlar pasife geçin, yüksek sesli müziği ve televizyonu kapatın, bu saatte sakin ve gündüze göre biraz daha sessiz konuşun. Yarım saat önceden bebeğinizi yakında uyuyacağınız konusunda uyarın. Çocuğunuza, başka planlarınız olsa bile, ailedeki herkesin bunu yapacağını gösterin.

4. ipucu. Uyku ritüellerini kullanıyoruz. Uykuya dalma ritüelleri her akşam, her gün tekrarlanan ve çocuğun alışkanlık haline gelerek bunları takip etmesini sağlayan eylemlerdir. derin uyku. Yukarıda yazdığımız akşam atmosferi de bu ritüellerden biridir. Ayrıca pijama giymek, duş almak, banyo yapmak, yatmadan önce bir hikaye anlatmak, en sevdiğiniz çocuk dizisi “İyi Geceler Çocuklar”ı izlemek, akşamları samimi bir sohbet - uykuya dalma sürecinden önce gelen tüm bunlar ve benzeri şeyler bebeği doğru ruh haline getirin.

Bebeğiniz her gece yatmadan önce banyo yapıyorsa suya rahatlatıcı esansiyel yağlar veya deniz tuzu ekleyin. Bu prosedür çocuğunuzu harekete geçirirse, onu yatmadan birkaç saat önce yıkayın.

Rahatlatıcı bir masajın veya basit bir okşamanın mükemmel bir uyku etkisine sahip olduğunu unutmayın.

Bilin ki, özellikle dün başladığınız bir kitabı okumaya devam ederseniz, uyku vakti masalının çocuğunuzun niyeti üzerinde de büyük etkisi olacaktır. Ancak çocuğunuz geç uykuya dalarsa, ona yavaş, sessiz ve sakin bir şekilde kitap okuyun; tanıdık bir annenin sesinin huzurlu tonu bebeği sakinleştirecek ve onu doğru ruh haline sokacaktır.

Kişisel hayatınızdan hikayeler, peri masallarını okumaya mükemmel bir benzetme olabilir - çocuklar ebeveynlerinin ne kadar küçük olduğunu duymayı severler.

Sizinle biraz yalnız vakit geçirebilmesi için çocuğunuzla basitçe konuşabilirsiniz. Onunla 15 dakika oturun, başını okşayın, ellerine masaj yapın, sadece ilginç ve hoş bir şey hakkında konuşun, çocuğa onu neyin endişelendirdiğini, endişelendirdiğini veya korkuttuğunu sorun - zaten okul çağında olsa bile her çocuk bundan hoşlanacaktır. .

Ve siz değilseniz, bunu yapmanın çok ama çok zor olduğunu kim bilebilir, çünkü her bebek doğumdan itibaren annesinin yakınlığına alışır ve kendini yatakta yalnız bulduğunda kendini yalnız hisseder.

Bir çocuk neden geç uykuya dalar?

Bazen kucağınızda uyuyakalmış çok yorgun bir çocuk bile onu kollarınızdan beşiğe aktarmaya başladığınızda uyanır ve ağlamaya başlar. Çocuğum neden geç yatıyor? Bunun birkaç nedeni olabilir:

1. Çok küçük çocuklar (bebekler) geceleri sıklıkla üşüdükleri, aç oldukları, korktukları veya ıslandıkları için uyanırlar. Böyle anlarda annenin günden çok daha uzun süre beklemesi gerektiği konusunda hemfikir olun. Bu nedenle bir dahaki sefere bebek kendisini ayrı bir beşiğe koymaya çaresizce itiraz edecektir.
2. Emzirirken veya sadece annesinin kollarında uykuya dalmaya alışan çocuk, asla soğuk bir beşikte yatmak istemeyecek ve buna sonuna kadar direnecektir.
3. Bebeğinizi uyumaya çağırdığınızda çoğu zaman onu bazı ilginç aktivitelerden uzaklaştırırsınız: eğlenceli oyun, çizgi film izlemek, resim çizmek vb. Çocuğun bu tür haksızlıklarla sonuna kadar mücadele edeceği açıktır.
4. Daha büyük çocuklar, yetişkinlerin kendisinden daha geç yattığını ve onlara uyum sağlamak isteyeceklerini, uykuya dalma anını son dakikaya ertelediklerini bilirler.
5. Belki bebeğiniz karanlıktan korkuyordur.
6. Bazen çocuklar henüz yeterince yorulmadıklarında yatağa yatırılırlar.

Bebeğinize zamanında uykuya dalmayı nasıl öğretirsiniz?

Bir çocuğa her yaşta, belli bir saatte yatmayı öğretmek mümkündür ancak bunu yapmanın en kolay yolu, bebeğin uyum sağlamasını engelleyen her türlü alışkanlığı henüz kazanmadığı 1,5 - 3 aydan itibaren başlamaktır. ebeveynlerinin gereksinimlerine göre.

1. Elbette yeni doğan bebekler en iyi beşikte uyur. Yani eğer kaydedersen bebeğin beşikte uykuya dalması geleneği, o zaman gelecekte programı zamanında tutmakta sorun yaşamayacaksınız.
2. Uyanıkken bebeğinizi uzun süre beşikte yalnız bırakmamalısınız ancak onu sürekli kucağınızda da taşımamalısınız. Bir çocuk ağlıyorsa kesinlikle onun yardımına gelmeniz gerekir. Ancak yalnız başına sakin hissediyorsa, kollarını, bacaklarını ve çevresindeki nesneleri inceliyorsa rahatsız edilmesi önerilmez. Bu, bebeğiniz alışırken birçok şeyi yeniden yapmanıza, kendinize boş bir an bulmanıza olanak tanıyacaktır. annesiz uzay gelecekte uykuya dalarken daha sakin hissetmesini sağlayacak.
3. Yemek ve uykuyu ayırın. Pek çok bebek beslendikten hemen sonra uykuya dalmaya alışır ve bu özel programı takip etmeyi tercih eder. Sıkı bir rejim oluşturmak için bebeğinizin yemek yedikten sonra kısa bir süre uyanık kalmasını ve yemek saatine bakılmaksızın uykuya dalmasını alışkanlık haline getirmeniz önerilir. Bebeği uyandıktan sonra besleyebilirsiniz. O zaman “yeme-uyku” stereotipini geliştirmeyecektir.
4. Bebeğiniz beşikte uykuya dalmayı kesinlikle reddediyorsa, en az bir beşik koyarak başlayın. günde bir kez, günden güne bu tür uykuya dalmaların sayısı giderek artıyor.
5. Bebeğinizi sakinleştirmeyi öğrenin onu kaldırmadan. Bebeğiniz beşiğinde yeniden ağlamaya başladığında, onu sallayarak, okşayarak, ninni söyleyerek ya da hoş bir dille söyleyerek onu sakinleştirmeye çalışın.
6. Bazen uyumanıza yardımcı olur ve emzik. Modern uzmanlar çocuklara emzik kullanmayı öğretmeyi önermese de, bazı çocuklar hala emziksiz yapamıyorlar. Kim ne derse desin, emme hareketleri bebekleri sakinleştirirken aynı zamanda bazen uykuya müdahale eden karın problemlerini de hafifletir.
7. Annemin kokusu. Bebekler bunu özellikle akut bir şekilde hissederler. Bazen daha büyük çocuklar bile annelerinin varlığının koku alma duyusu olmadan yapamazlar. Bu gibi durumlarda beşiğe annenizin kokusunu taşıyan yeni giydiğiniz bir giysiyi koyabilirsiniz.
8. Kuyu planlama bebeğin bağımsız olarak uykuya dalmasının ana koşulu olacaktır. Sıkı bir günlük rutin, bebeğinizin hangi saatlerde gerçekten yorgun veya uyumaya hazır olduğu konusunda size bilgi verecektir. Henüz bir tane yüklemediyseniz, rehberinizin rehberliğinde olun. iç ses veya sezginin yanı sıra dış işaretlerÇocuk uykuya hazır: gözlerini ovuşturuyor, kaprisli.

Daha büyük bebekler için uyku ritüelleri

Çocuğunuz geç uykuya dalarsa ne yapmalısınız? Bebeğinize yatmadan bir saat önce vermeniz gerektiğini hatırlatmama gerek yok diye düşünüyorum. sakin ortam, açık hava oyunlarını, parlak ışıkları, yüksek sesli müziği ve sinir bozucu TV programlarını hariç tutun.

Her gün sürekli tekrarlanan eylemler uykuya uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Yatmadan önce pijamaları giymek, yatmadan önce hikayeler okumak, hijyen prosedürleri, banyo yapmak, masaj yapmak çocuğunuzun uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır.

Favori oyuncak Bebeğinizle birlikte yatmak, ona belirli bir programa göre bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretmede iyi bir yardımcı olabilir.

Çekilmiş perdeler, loş ışıklar, anne ve babanın öpücüğü, son aşama uykuya dalma ritüeli daha büyük çocuklar için.

Banyo yapma Tüm çocuklar üzerinde sakinleştirici bir etkisi yoktur. Banyoda plastik oyuncaklarla, su sıçratarak ve su sıçratarak oynanan şiddetli oyunlar uyarıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, bebeğiniz banyo sırasında çok aktifse bu yatmadan önce hazırlık öğesi hariç tutulabilir. Her ne kadar bu tür "küçük ruhlar" için rahatlatıcı banyo ürünlerinin kullanılması tavsiye edilir: uçucu yağlar, deniz tuzu, eğer çocuğun bunlara alerjisi yoksa.

Rahatlatıcı masaj Banyodan sonra yetişkinlerde bile uyku ilacı görevi görür. Büyüyen minik vücudunu hafifçe okşayıp ovuşturduktan sonra anında uykuya dalan bebekler için ne söyleyebiliriz?

İyi peri masalı geceleri anne veya babanın yumuşak sesiyle okumak aynı zamanda çocuğun uykuya dalması için iyi bir sinyal olacaktır. Ancak kitabın kötü karakterler veya heyecan verici olay örgüleri içermediğinden emin olun. Sadece herhangi bir uykuyu uzaklaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda geceleri rüyalara girerek onu rahatsız edecekler.

Yatma vakti hikayesinin bir benzeri olabilir kendi yazdığınız bir hikaye, geçmiş güne dair bir konuşma veya geleceğe dair planlar. Bu tür şeyler bebeğin sakin hissetmesini sağlar ve etrafta olup biten her şeyin öngörülebilir olduğunu fark eder. Çocuk tatili, ziyarete gitmek, anaokulu, okul, mağaza onu yaklaşan etkinliğe hazırlayacak ve duruma göre davranmaya zorlayacaktır.

Çocuklarda (3-4 yaş) bilinçli yaşın başlamasıyla birlikte mümkündür. yaşıtlarından örnek ver, onlar da bu saatte yatağa girip yarına hazırlanıyorlar. Ayrıca çocuğunuza kişisel bir örnek vererek uyku zamanının geldiğini bildirebilirsiniz. Çocuğunuza, sizin de küçükken bu saatte yattığınızı söylerseniz, erken yatma teklifinizi daha doğru algılayacaktır. Bazen bebeğinizin önünde yatmak da güçlü bir tartışmadır.

Çocukların olduğu durumlar olmuştur. sessizce uyuyamadım. Gün içinde hafif gürültüye alışkın oldukları için yatmadan önce kendilerini rahatsız hissediyorlardı. Bu durumda, çocuk odasının kapısını aralık bırakabilir ve parmak ucunda yürümek yerine standart bir gürültü seviyesiyle olağan işinize devam edebilirsiniz. Çocuğunuza şu söz verebilirsiniz: "Şimdi gidip bulaşıkları yıkayacağım, çorbayı bitireceğim, banyoda yüzümü yıkayacağım ve sana iyi dilekler dilemek için geri döneceğim." İyi geceler" Bu tür sözlerin çocuklar üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Ve bir dahaki sefere kreşe girdiğinizde çocuğunuz zaten beşiğinde huzur içinde horluyor olacak.

Pek çok yazar akşamları televizyon izlemeye karşı çıkıyor. Ancak bir bir çizgi film veya “İyi geceler çocuklar” programı zarar vermezÇocuğunuza. Ve eğer akşam yatmaya hazırlanma ritüelinin bir parçasıysalar, o zaman tam tersine bebekte yalnızca olumlu duygular uyandırırlar.

Elbette hiç kimse çocukları ebeveynlerinden daha iyi tanıyamaz. Bu nedenle bebeklerinizin erken yatma saatlerine bireysel olarak yaklaşmanızı öneririz. Yukarıdaki tariflerin tümü yalnızca genel bir eylem kılavuzudur. Çocuğunuza, karakterine, ihtiyaçlarına, ilgi alanlarına ve tercihlerine uyum sağlayarak, ona zamanında uykuya dalmayı öğretmek için doğru yaklaşımı kolayca bulabilirsiniz.

Hangisi derlenmeli? Genç ebeveynlere tavsiyeler.

Bebeğinize kabızlık konusunda nasıl yardımcı olabilirsiniz? Masajın faydalarını öğrenin. Aynı zamanda kabızlığa da yardımcı olabilir.

Bir çocuk neden geç uykuya dalar: video

Bu videoyu izleyin belki çocuğunuzu erken yatırmanıza yardımcı olur. Ve dinlenmeye veya ev işi yapmaya daha fazla zaman ayırabilirsiniz.

Çocuğunuz geç mi yatıyor? Ve onu daha erken yerleştirmeye yönelik tüm girişimler sadece döşeme süresini mi artırıyor? Bir çocuğun saat 23.00'te yatağa girip oyuncaklarla yerde uyuyakalması da olur mu? Ve bebek ancak saat 19'da uyanır şekerleme 2-3 saat sonra bile kimse onu uyutamıyor mu? Makalemiz bu durumu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bebeğim neden akşamları çok geç ya da gece geç uykuya dalıyor?

Geç uykuya dalmanın birkaç nedeni olabilir:

1. Çok uzun gündüz uykusu.

Bebeğinizin gündüz toplamda ne kadar uyuduğunu hesaplayın, uyku standartlarıyla karşılaştırmaya çalışın. Çocuğunuzun gün içinde çok fazla uyuyup uyumadığını analiz edin. Çünkü kaliteli bir gece uykusu için bebek gün içerisinde yeterince uyuyabilir ve buna bağlı olarak akşamları da bu kadar erken yatmaya hazır olmaz. Ne yapalım? Gündüz uykusu uzuyorsa küçük uykucuyu uyandırmanız önerilebilir. Veya gece uykusunu etkiliyorsa fazla gündüz uykusunu ortadan kaldırın.

1. Gece uyumadan önce uyanma süresi çok uzundur.

Bebek çok uzun süre uyanık kalırsa, aşırı yorulur ve vücut su üretir, bu da çocuk üzerinde o kadar canlandırıcı bir etkiye sahiptir ki, bir fincan sert kahveye benzetilebilir. Ancak kortizolün etkisi altında, vücuttan çok az atıldığı için uyku kalitesi bozulur ve bunun sonucunda anne gözlemler. sık uyanma geceleri erken kalkma ve uykusuzluk belirtileri. Anneannelerimiz stres hormonunun etkisini tanıdık ve tanıdık bir kelimeyle “bir gecede” olarak adlandırdılar. Böyle bir durumda şunları yapmak önemlidir: çocuğu izlemek, aşırı yorgunluktan kaçınmak ve bebeği uyuturken.

1. Yatmadan önce aşırı heyecan.

Parlak olaylardan, misafirlerden, yeni oyuncaklardan gelen fırtınalı duygular elbette çocuğu yatmadan önce ihtiyaç duyduğu rahat durumdan uzaklaştırır. Yatmadan önce bu tür olayları dışlamaya çalışın, sabahları bebeğin uzun zamandır beklenen oyuncaktan olumlu duygular almasına izin verin. Çocuğun ruhu henüz o kadar mükemmel değil, bu yüzden yetişkinler onu sakinleştirmeye yardımcı oluyor: akşamları sessiz aktiviteler ve oyunlar aracılığıyla yavaşça yatağa ve uykuya geçin.

1. Ebeveynlerin yaşam tarzı.

Yetişkinler rutinden hoşlanmazlar, çoğu zaman uykularını ihmal ederler ve bu nedenle geç yatarlar ve bebeklerini akşam geç veya gece geç saatlerde yatırırlar. Bebeğinizin çok az uyuduğu gerçeğiyle karşı karşıyaysanız, uykuyu tüm aile için bir öncelik haline getirmenin zamanı gelmiştir. Bir çocuğun rutini tanıdıktır, öngörülebilirdir ve bu nedenle güvenlikle ilişkilidir. Çocuğunuzun rutine alışmasına yardımcı olun. Her şeyden önce, örneğimiz aracılığıyla çocuğa öğrettiğimizi unutmayın - uykunuza dikkat edin, erken yatın!

1. Bebek anne veya babanın işten çıkmasını bekliyor.

Bu da olur. Tabii ki sevdiklerinizle iletişim - önemli faktör Ebeveyn ve çocuk arasında uyumlu gelişim ve sağlıklı bağ oluşumu. Bu nedenle, burada esnek olmanız ve seçenekleri değerlendirmeniz gerekir: Çocuğunuzu yalnızca Salı ve Perşembe günleri babasıyla buluşmaya davet edin, video Skype aracılığıyla babasına "iyi geceler" deyin veya sabah erken kalkıp sevdikleriyle "konuşmak"!

Çocuğum akşam çok geç uykuya dalarsa ne olur?

Çok geç yatma sorununu çözmek için bu rejimin çocuk için ne kadar uygun olduğunu anlamak önemlidir.

Bebeğinizin gece ve gündüz nasıl uyuduğundan memnunsanız. Bebek, geç rejime rağmen kendini harika hissediyorsa ve yaşına göre yeterince aktifse, uykuya dalar ve saat 12:00'de uyanır. iyi ruh hali, göstermiyor ve geç rejim aile konseptinize uyuyor - tebrikler, iyi gidiyorsunuz! Sorunun olmadığı yerde sorun aramaya gerek yok!

Ama yatağa yatırmak için çok fazla çaba ve zaman harcamanız gerekiyorsa, hatta bazen 2 saate kadar... Çocuğu ikna etmeniz gerekiyorsa, onu sallayarak uyutun, 10 masal okuyun, tüm akrabaları dahil edin... Eğer bitkin ve yorgunsunuz, kendi başınıza uykuya dalıyorsunuz ve bebek hala oyuncaklarla oynuyor veya dairenin içinde atlıyor. İki saat yatağa yatırıldıktan sonra hala uykuya dalıyorsa ve gecenin bir yarısında birkaç kez çığlık atarak uyanıyorsa... Sabah her şeye rağmen çok erken ya da öğle yemeğinde uyanıyorsa, bütün gün öfke nöbetleri geçirir, gündüz uykusunu protesto eder, fiziksel aktivite azaldı, iştah kötüleşti... Akşam geldi ve gece yarısına doğru yine yattı. Eğer bu tarifteki durumunuzu tanıyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz. Ve bir düşünün, belki de erken moda geçmeyi denemenin zamanı gelmiştir.

"Erken mod" nedir?

Bebeğiniz tam olarak ne zaman 19:35 veya 20:15'te uyumalı? Aslında, belirtilen şekillendirme aralıkları 1,5 saatlik artışlarla oldukça geniştir, çünkü tavsiyelerimiz yaş ve durumu dikkate alır. bireysel özellikler. Tüm çocuklar farklıdır ve her çocuk kendi uyku ve uyanıklık ritmiyle özeldir. Bebek için bu ritmi rahat bir şekilde oluşturmak için ebeveynlerin dikkatli ve sabırlı olması, uykuya hazırlık işaretlerini gözlemlemesi, altın "uyku penceresini" bulması ve yavaş yavaş yeni bir rejime geçmesi gerekir.

24.08.2018

Çocukların sorun yaşamaması ve uyumlu bir şekilde gelişmesi için uygun dinlenme çok önemlidir. Bu nedenle ebeveynler kaliteyi izlemelidir. bebek uyku. Aslında bu husus beslenmeden daha az önemli değildir.

Senin çocuk geç yatıyor? Bu bir soruna dönüşebilir! Çocukların gelişimi için bundan daha az önemli olmadığı kanıtlanmıştır. doğru beslenme. Bu çok açık görünse de birçok kişi bu gerçeği görmezden geliyor. Bunun sonucunda bir takım sorunlar ortaya çıkabilmektedir.

Ne yazık ki hayatın modern ritmi de bu duruma etki ediyor. Ebeveynler sürekli işlerle meşgulken, çocuk akşamlarını bilgisayar veya televizyon karşısında geçirir. Böylece dinlenme saatleri kaçınılmaz olarak azalır.

Bir yandan ne çocuk geç yatıyor uyumak zararsız bir olay gibi görünüyor. Ancak aslında bu durum onun gelecekteki yaşamının tamamını etkileyebilecek olumsuz sonuçlara yol açmaktadır.

Bebeğinizin iyi uyuması neden önemlidir?

Çocuklarda geç uykunun sonuçlarına geçmeden önce birkaç gerçeği hatırlatmak istiyoruz. Her şeyden önce, uygun bir dinlenme programının neden bu kadar önemli olduğu.

Vücudu yenilemek için iyi bir dinlenme gereklidir. Beyninizin pilini gün boyunca iyi çalışması için yeniden şarj etmenizi sağlar. Elbette bundan sonra birden fazla kez fark ettiniz iyi uykuÇocuk daha sakinleşir ve daha iyi düşünür.

Öte yandan uyku fiziksel becerileri de etkiliyor. Dinlendiğinizde kaslarınız gün içinde biriken gerginlikten kurtulur ve yeni zorluklara göğüs germeye hazır hale gelir. Bu okulda, sporda veya oyun faaliyetlerinde başarının anahtarıdır.

“Sağlıklı uyku” ne anlama geliyor?

Sağlıklı uyku sadece erken yatmak değildir. Bir dizi parametre içerir. Bunlardan en önemlileri şunlardır:

• Uyku süresi (en az 10 saat)
• Süreklilik
• Yaşa uygun uyku saati sayısı
• Bebeğinizin sirkadiyen ritmiyle (biyolojik saat) senkronize olan bir uyku programı

Herhangi bir nedenle bu unsurlardan herhangi birinin bozulması durumunda uyku bozuklukları ortaya çıkabilir. Neyse ki durumu düzeltmeye yardımcı olabilecek teknikler var.

Çocuk geç yatarsa ​​ne olur?

Ebeveynlerin karşılaştığı temel sorunlardan biri çocuklarının uykusudur. Zaten çoğu zaman çocuklar erken yatmak istemezler ve dikkatlerini dağıtacak pek çok şey olduğundan zamanında yatmaları giderek zorlaşır.

Buna karşılık, bu konuya dikkat etmezseniz, kötü rüya Belki gelecekte birçok soruna neden olur.

1. Konsantrasyon zorluğu

Kötü uyku kalitesi birçok soruna yol açıyor olumsuz sonuçlarİçin akıl sağlığıçocuk. Yani eğer yatağa gitmezsen doğru zaman bu durum konsantre olma yeteneğini bozar. Yani çocuk dikkat gerektiren eylemlere konsantre olamaz.

Örneğin kötü bir tatil ortak neden sınıfta dikkat eksikliği. Ayrıca çocuk daha az aktif ve tembel hale gelebilir.

2. Uyuşukluk

Çocuğunuz geç yatıyorsa gündüz uykululuğunun nedeni bu olabilir. Bilim adamlarına göre bir çocuğun yaşına bağlı olarak 10 veya 12 saat uyuması gerekiyor. Aksi halde kendinizi yorgun hissedersiniz ve gün içinde uyumak istersiniz.

3. Yorgun hissetmek

Uyuşukluk, yorgunluk hissi ile el ele gider. Birçok insan bunun yalnızca yetişkinlerin özelliği olduğunu düşünüyor. Aslında çocuklarda halsizlik ve yorgunluk dönemleri de yaşanabilir. Ve çoğu durumda, nedeni uyku kalitesinin düşük olmasıdır.

Ayrıca yetersiz dinlenme de “hiperaktivite” durumuna neden olur. Buna karşılık daha ciddi uyku bozukluklarına yol açabilir. Gerçek şu ki vücut adrenalin gibi hormonların salgılanmasını arttırıyor. Beyni aktif tutanlar onlardır.

4. Obezite Riski

Yetersiz uykunun sağlığınızı artırabileceğini biliyor muydunuz? Bu verilerle kanıtlanıyor bilimsel araştırma. 16 ülkede yapılan 29 çalışmanın verilerinden bahsediyoruz.

Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarını nasıl geliştirebilirsiniz?

Çocukların uyku sorunlarını kendi başlarına çözemeyeceklerini anlamak önemlidir. Bunun sorumlusu öncelikle anne ve babaları yani sizsiniz. Bunu yapmak için bir uyku günlüğü tutmaya başlayın. İdeal olarak 19:30 ile 20:30 saatleri arasında yatmanız gerektiğini lütfen unutmayın.

Mümkünse ailece bu rutine sadık kalın. Sonuçta çocuğun yatması gerektiğini anlaması daha kolay olacak, eğer ebeveynleri ve erkek kardeşleri de yeni programı takip ederse.

Buna ek olarak çocuğun odasında dikkat dağıtıcı unsurların olup olmadığı da dikkate alınmalı mı? O yüzden tabletlerinizi de bir kenara bırakın. Bütün bunlar, bütün gece uyanmadan sağlıklı uyumanıza yardımcı olacaktır.