Özellikle uykunun önemini abartmak zordur. küçük çocuk. Sonuçta annelerimiz ve büyükannelerimiz de bir insanın bir rüyada büyüdüğünü söyledi, bu nedenle bebek doğduğu andan itibaren genç ebeveynler şu soruyla karşı karşıya kalıyor: Çocuklarının uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirler?
“ProgramMama” uygulamasında uzmanlarımızın yazdığı tüm makalelere kaydolun ve erişin
İle üç ay bebekler günde ortalama 15 saat uyurlar ancak bu süreye rağmen ebeveynler yeterince uyuyamaz çünkü bebek 2 saatte bir sevdiklerine ağlayabilir ve gerçekten uyumak istese bile onun için zor olur. annesi olmadan uykuya dalmak. Bebeğinizin hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalabileceği koşulları yaratmak önemlidir.
Huzursuz uyku veya uyku eksikliği bebeğinizi olumsuz etkileyebilir. Sinirli ve mızmız olacak. Bebeğin ertesi gün yeterince uyuması iyidir, ancak bu her zaman gerçekleşmez. Küçük çocuğun sakinleşmeye ihtiyacı var gece uykusu, çünkü optimal büyümeyi, fiziksel ve zihinsel gelişim. Bebeğin uykusuzluğu ebeveynleri de etkiliyor. Bir bebekte uyku bozukluğu, sevgi dolu herhangi bir ebeveyni bitkin bir hayalete dönüştürebilir, çünkü normal uyku olmadan kişi işleyemez ve çevredeki gerçekliğe yeterince yanıt veremez.
Peki bebek uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa, geceleri sık sık uyanıp ağlıyorsa ne yapmalısınız? İlk önce her şeyi hariç tutmanız gerekir fiziksel faktörler. Çocuğun kuru, temiz ve elbette iyi beslenmesi gerekir. Bu ilk taahhüt iyi uykular. İkincisi, kıyafetlerin rahat olup olmadığını kontrol etmeye değer: bir takım elbise güzel görünebilir, ancak aynı zamanda bebeğin boyun bölgesine baskı uygulayarak onun kaygılanmasına neden olur. Küçük çocuğunuzun çamaşır tozu, bebek bezi, bebek kremi ve diğer hijyen malzemelerine verdiği tepkinin izlenmesi önerilir. Bir arkadaşınızın önerdiği en popüler toz veya sabun bile bebeğiniz tarafından olumsuz algılanabilir. Sonuçta Vanya'ya yakışan her zaman Kolya'ya yakışmıyor. Alerjiler bebeğe rahatsızlık verir ve uykusuzluğa neden olur.
Aşağıdaki ipuçlarımız bebeğinizin daha hızlı uykuya dalmasına ve huzur içinde dinlenmesine yardımcı olacaktır:
1 Belirli ritüellere uymak, küçük çocuğu yavaş yavaş yatmaya hazırlandığı gerçeğine alıştıracaktır. Bebeğinize birkaç damla aromatik yağ eklenerek banyo yaptırın. Ilık su kaslarınızı gevşetecek, hoş kokusu ise sizi rahatlatacaktır. Daha sonra ona hikayeler okuyun veya ninni söyleyin. Böyle bir günlük ritüel, bebeğin gecenin geldiğini - uyku zamanının geldiğini anlamasına yardımcı olacaktır.
2 Uykuya dalmak için alacakaranlık gereklidir. Bu aynı zamanda yetişkinler için de geçerlidir. Geceleri insan vücudu uykuya dalmanıza yardımcı olan melatonin hormonunu üretir. Bu nedenle yatak odasında hoş bir karanlık sağlayacak ve sokak lambalarından gelen ışığın odaya girmesine izin vermeyecek kalın perdeler bulunmalıdır. Aynı zamanda gece yarısı uyanan bebeğinizin karanlıktan korkmaması için gece lambasını da açık bırakabilirsiniz.
3 Oda optimum sıcaklıkta olmalıdır. Çocuklar havanın çok havasız veya soğuk olmasından hoşlanmazlar. Bebek sıcaklığı hissederse terlemeye başlar, nefes alması zorlaşır ve bu da isilik veya kurdeşene neden olabilir. Aynı zamanda sıcaklık çok düşükse hipotermi meydana gelir ve bu da yaralanmalara neden olabilir. soğuk algınlığı. Bebek için rahat sıcaklık 18-22 derecedir.
4 Bebeğinizin en sevdiği oyuncağıyla uyumasına izin verin. Genellikle çocuklar oyuncak ayıları veya tavşanları tercih ederler. Bazı insanlar karanlıktan korkar, bu nedenle yakınlarda yumuşak bir arkadaşın olması onları sakinleştirmeye ve kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca mağazalarda anne kalbinin atışı veya yağmurun hışırtısı gibi sesleri taklit eden özel uyku oyuncakları da satılıyor. Bu oyuncak bebeği kolayca uyutacaktır.
5 Yatmadan yaklaşık bir saat önce evde sakin bir atmosfer yaratmanız gerekiyor. Daha büyük çocuklar oynuyorsa onlardan gürültü yapmamalarını istemeniz gerekir. Yüksek sesleri dışlamak, TV izlemek gerekir, evde gürültülü bir şirketi ziyaret etmemeniz veya bir araya getirmemeniz tavsiye edilir. Her biri bebeği kucağında taşımaya çalışan yabancıların çokluğu, bebekte aşırı duygu oluşmasına neden olacak, bu da geceleri kimsenin yeterince uyuyamayacağı anlamına geliyor.
Yani 5 bileşen iyi uykular:
- ritüellerin gözetilmesi;
- yatak odasında hoş bir karanlık;
- optimum sıcaklık;
- yakındaki en sevdiğiniz oyuncak;
- evde sakin bir atmosfer.
Yenidoğan bebeğinizin sağlığı ve gelişimi hakkında birçok sorunuz mu var? Uzmanlarımız “Anne Programları” video derslerinde annelerin tüm sorularını yanıtlayacak. “Yatmaya gitmeyi reddediyor”, “Kaprisli, ağlıyor, oynamak istediğini söylüyor”, “Yatağa gitmemek için yemeyi, içmeyi talep ediyor”, “Yatma süreci her defasında histeriyle bitiyor, ” ebeveynler notu. Bu neden oluyor? Bir çocuğun uykuya alışmasını engelleyen nedir ve nasıl yardımcı olabilirler? şefkatli ebeveynler?
✅Çocuklar neden uyumayı sevmez?
Çocuğun uyuma konusundaki isteksizliği nereden geliyor? Amerikalı psikolog Alan Fromm, nedenlerin aşağıdaki sınıflandırmasını sunuyor:
1. Bir çocuk için yatmak, ilginç bir aktiviteden ayrılmak veya hoş bir şirketten ayrılmak anlamına gelir (örneğin, çalışan anne ve baba).
2. Çocuklar yetişkinlerin henüz yatmadığını bilirler ve bu nedenle onların yapmalarına izin verilmeyen bir şeye bizim izin verdiğimizi düşünürler.
3. Çoğu zaman çocukların henüz yorulmadığı görülür.
4. Bazen çocuklar karanlıktan korkarlar.
5. Belki de çocuk korkunç rüyalar görmüştür ve bu nedenle uykuya karşı bir miktar isteksizlik vardı.
6. Yetişkinlerin çocuğu uyumaya ikna ederek onu çok fazla şımartması mümkündür ve bu artık ebeveynleri manipüle etmek için iyi bir neden olarak hizmet ediyor.
✅ Yorgunluk belirtileri
Yorgunluğun ve bitkinliğin ilk belirtilerini fark etmeyi öğrenmek çok önemlidir; bu, çocuğun dikkatinin başka yöne yönlendirilmesine ve yatmadan önce aşırı uyarılmanın önlenmesine yardımcı olacaktır. Bunu yapmak zor değil. Aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını fark ederseniz, çocuğunuzun büyük olasılıkla dinlenmeye ihtiyacı vardır:
Mantıksız ağlama, kaprisler;
Bebek gözlerini ovuşturmaya ve esnemeye başlar;
Parmağını ya da çıngırakını emmek, bir düğmeyle oynamak, dudak emmek;
Hareketlerin, özellikle ellerin koordinasyonu bozulur, çocuk oyuncakları düşürür ve oyunda hatalar yapar;
Hareketler yavaşlar, uyuşukluk ortaya çıkar;
Bir çocuk için alışılmadık saldırgan eylemler meydana gelir: oyuncakları fırlatmak veya almak, çığlık atmak, yere düşmek vb.;
Bir bebek için olağandışı aşırı aktivite meydana gelebilir: amaçsızca koşmak, zıplamak, itmek.
Bu işaretlerin ortaya çıktığını fark ettiğiniz anda çocuğun dikkatini dağıtmanın ve onu uykulu bir havaya sokmanın zamanı gelmiştir.
✅Yatmaya hazırlanmak
Yatma zamanı: iyi vakit geçirmek güçlendirmek duygusal yakınlık bir çocukla. İkiniz için de keyifli olsun. Bebeğinize kitap okuyun, ona ninni söyleyin, hafif bir masaj yapın, sessiz ve sakin bir sesle konuşun.
Çocuğunuz çok duygusal ve hareketliyse yatmadan önce kısa ve basit bir ifade kullanın; örneğin, "uyku zamanı." Bunu birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir, ancak bunu sakin bir şekilde, nötr bir tonda, komutlara geçmeden tekrarlayarak yapın.
Çocuğunuza "iyi rüyalar görmesi için" bir oyuncak verin. Bu küçük, yumuşak bir oyuncak olabilir (ayı, tavşan, cüce, kedi yavrusu vb.). Çocuğunuza bu oyuncağın ona iyilik getireceğini ve iyi rüyalar. Seyahat ederken bu oyuncağı yanınıza alın, nerede uyursa uyusun bebeğinize güvenlik hissi vermenin kolay bir yoludur.
Dinleyeceği bir hikaye, pijama veya ninni seçerek çocuğunuzun yatmaya hazırlanırken aktif rol almasına izin verin.
Çocuğunuzu yatağa hazırlamak için “ritüel oyunları” da kullanabilirsiniz.
✅ “Uyku ritüelleri”
Ebeveynleri "geç oldu ve artık yatmamız gerekiyor" diye konuşmaya başladığında çocuklar için en sevdikleri oyundan veya televizyon izlemekten uzaklaşmak genellikle zordur. Bu nedenle sözde "uyku ritüellerini" kullanabilirsiniz. Bir yandan çocuğun sinir sistemini sakinleştirecek, diğer yandan da yatma sürecini keyifli hale getirecekler. Bunlar günlük olarak yapılması gereken, mümkün olduğunca aynı saatte başlayan ve 30 dakikayı aşmayan sakin oyun ve aktivitelerdir.
Duygusal aşırı uyarılmayı önlemek için sakin oyunları seçmek önemlidir. Bir bebek için geceleri aynı ninni olabilir. Bir ila üç yaş arası çocuklar için özel oyunlar kullanılabilir.
✔ Örneğin, “Ayı” oyunu (E.V. Larechina). Yetişkin hareketleri gösterir ve çocuk ondan sonra tekrar eder.
Yumru ayaklı bir ayı ormanda yürüyor.
Konileri topluyor ve şarkı söylüyor. (Mishka'yı ormanda yürürken gösterin.)
Aniden Mishka'nın alnına bir koni düştü. ( Sağ el alnına dokun.)
Ayı sinirlendi ve ayağını yere vurdu. (Ayağınızı yere vurun.)
Artık çam kozalağı toplamayacağım. (Parmağınızla “sallayın”).
Arabaya binip yatacağım. (Avuçlarınızı birleştirin ve yanağınıza yerleştirin.)
✔ Oyun “Tavşan” (L.A. Buldakova).
Bir kalem - pat, başka bir pat! Zavallı şeyler, düştüler. (Dönüşümlü olarak önce bir kolu, sonra diğerini bırakın.)
İpler asılı sanki, tıpkı benim gibi, yoruldum. (Kolay el sıkışma, yüzde yorgun ifade, tüm vücutta uyuşuk ifade.)
Tavşan yine yol boyunca zıplıyor, zıplıyor ve yürüyor. (Yerde yavaşça yürüyün.)
Onunla birlikte rahatlayacağız ve ayaklarımızı durulayacağız. (Sağ bacağınızı, ardından sol bacağınızı sallayın.)
Tavşanla o kadar çok çalıştık ki biz de yorulduk.
Şimdi gidip annemin kucağında dinlenelim. (Çocuğu kucağınıza koyun ve sarılın).
Bu tür oyunlardan sonra oyuncakları temizlemeye başlayabilir, bu süreci ritüel bir oyuna dönüştürebilirsiniz. Şöyle diyebilirsiniz: “Oyuncaklar yoruldu ve uyumak istiyor, onlara yuva bulmalarına yardımcı olmalıyız.”
Yatmaya hazırlanırken, uyuması gerektiğini anladığı için bebeğinizi övün, oyuncakları kaldırın vb.
Daha büyük çocuklar için yatmadan önce birlikte kitap okumak veya sessizce sohbet etmek uygundur. Biraz hayal kurma fırsatı vererek “hayali” bir hikaye anlatabilirsiniz. Çocuğun aşina olduğu bir bahçe, açık alan veya orman gibi özel bir yer hakkında konuşun. Burayı yavaşça, sessiz ve sakin bir sesle anlatın. Çocuğunuzdan gözlerini kapatmasını ve ne hakkında konuşacağınızı hayal etmesini isteyin. Dost canlısı hayvanlar hakkında konuşun iyi insanlar veya bilgeler. Çocuk büyüdüğünde hikayeye kendisi devam edebilecektir.
Ritüeli bitirdikten sonra sakince ve kararlı bir şekilde çocuğa dilek dileyin İyi geceler ve odadan çıkın.
Ayrıca seyahatte, tatillerde ve çocuğunuzun hasta olduğu zamanlarda yatma vakti rutinlerini ve saatlerini sürdürmeye çalışın. Çocuklar, bir kez bozulduklarında yerleşik rutinlere dönmekte zorlanırlar.
✔ Su ile oyunlar
Yatmadan önce yapılan ritüel oyunlar da suyla oynanan oyunlar olabilir. Suyun olumlu etkisi var duygusal durumçocuk. Çocuk suyla temas ettiğinde hoş bir his duyar. Birçok ebeveyn, çocukların suyla oynarken sakinleştiğini ve kaprisli olmayı bıraktığını fark eder. Akan suyun sesi faydalı bir etkiye sahiptir ve suyla oynamak duygusal stresi azaltır.
Aşağıdaki oyunlar kullanılabilir:
✔ Oyun “Üzerine dökün”. Bu oyun için birkaç bardağa ve derin tabağa ihtiyacınız olacak. Çocuğunuza suyu nasıl alıp bir kaptan diğerine dökeceğini gösterin. Küçük bir sulama kabından kaselere su döküp hayvanları besleyebilirsiniz. Bu tür oyunlar aynı zamanda çocuğun koordinasyonunu ve azmini de geliştirir.
✔ Oyun “Bir parça buz yakala”. Bir kase ılık suya birkaç buz küpü koyun ve çocuğunuzu buzları yakalamaya davet edin.
✔ Oyun “Oyuncakları yakala”. Çocuğunuzu oyuncakları suya atmaya ve sonra yakalamaya teşvik edin. farklı şekillerde: iki parmağınızla veya elek kullanarak.
✔ Oyun "Su Değirmeni". Su değirmenini bir leğene yerleştirin ve değirmen bıçaklarının dönmesini sağlamak için üzerine nasıl su dökeceğinizi gösterin. Çocuğunuzun değirmenin altına suyun girebilmesi için bir kase koymasını sağlayın.
✅Gece uyanmaları
Tüm çocuklar zaman zaman gece terörü ve kabus görebilir. Gece terörü bile rahatsız edebilir bir yaşında bebek. Bunun nedeni, yetişkinler gibi çocukların da duyarlı olduğu canlı duygusal izlenimlerdir. Çocuğunuz gecenin ortasında çığlık atıyor veya ağlıyorsa, yanına yatın, ona sarılın ve onu yakınınızda tutun. Gece terörü genellikle zamanla kaybolur.
Kabuslar nadiren üç yaşın altındaki bir çocuğu rahatsız eder. Çocuğun kabusun içeriğini hatırlaması nedeniyle korkulardan farklıdırlar. Çizgi filmlerin, masalların ve masalların içeriğine dikkat edin. bilgisayar oyunları. Günlük rutini sürdürerek aşırı yüklenme ve yorgunluktan kaçının.
Bir çocuğun kabusu varsa, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın, her şeyi uydurduğu için çocuğu suçlamayın. Tam tersine hayalinizi anlatmasını veya çizmesini isteyin, bırakın çocuk gerilimi serbest bıraksın.
Kabuslar düzenliyse bir psikolog ve nöroloğa danışın.
✅ Bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğretirim?
Çocuğunuza bebeklik döneminde kendi başına uykuya dalmayı öğretmeye başlamak daha iyidir. Bazen bebeğinizi henüz uyanıkken beşiğine koyun ve kendi başına uykuya dalmasına izin verin. Geceleri çocuğunuzu yatağınıza almamaya çalışın, gerekirse ona kendiniz yaklaşın.
Çocuğunuzu yatağına yatırdıktan sonra odadan çıkın. Çocuk ayağa fırlarsa onu tekrar yere bırakın ve “Yatma zamanı geldi” deyin. Siz gittikten sonra çocuk kalkıp ağlamaya başlarsa, onu tekrar yere yatırın ve şu cümleyi tekrar edin: "Yatma zamanı geldi." Çocuğunuzun şirketinizde eğlence aramasına izin vermeyin.
Çocuğunuz uykuya dalıncaya kadar yanında oturabilirsiniz, ancak her akşam daha da uzaklaşarak mesafeyi artırın. Örneğin, ilk akşam yatağa oturursunuz, ikincisinde yatağın yanındaki bir sandalyeye, üçüncüsünde odanın sonundaki bir sandalyeye vb. Sonunda kendinizi kapı eşiğinde, ardından yan odada buluyorsunuz.
Daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak için çocuğunuzu normalden daha geç yatırmayı deneyin, ancak kabul edilebilir bir yatma saatine ulaşana kadar her akşam yatma saatinizi kademeli olarak 15 dakika erkene alın.
Çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:
Bir uyku vakti belirleyin ve ona bağlı kalmaya çalışın. Yorgunluk belirtilerine dikkat edin; eğer bu anı kaçırırsanız, çocuk aşırı heyecanlanacak ve sakinleştirilmesi gerekecektir.
Bir yatma vakti rutini belirleyin. Bu ritüelin kısa olmasına izin verin - 30 dakikadan fazla olmasın. Bebeği besleyebilir, sonra bir hikaye okuyabilir veya bir şarkı söyleyebilir, bebeği değiştirebilir, sonra sallayabilir veya masaj yapabilirsiniz.
Bebeğinizin seveceği 1-2 oyun seçin, bunlar yatmadan önce ritüel oyunlar olacaktır.
Çocuğun uykuyla ilişkilendirdiği yumuşak bir oyuncak verebilirsiniz.
Akşam tuvaleti sırasında çocuğunuza suyla oynama fırsatı verin.
Size ve bebeğinize iyi rüyalar!
Huzurlu uyku gerçektir baş ağrısı Ebeveynler Bir ay öncesinden beri anneler, bebeği uyutmanın imkansız olduğundan şikayet ediyorlar. Sürekli kalkmak, gözyaşları, kahkahalar çocukları yatağa yatırmanın günlük bileşenleridir.
Özellikle çocuklarını uyutamayan ebeveynler için BOMBORA yayınevi “Hadi Uyu Bebeğim! Çocuğunuz için sağlıklı ve dinlendirici bir uykuya 9 adım" pratik tavsiye Doğumdan 5 yaşına kadar çocukların uykularının nasıl iyileştirileceği hakkında.
Yazarı popüler bir blog yazarı, Annelik Okulu'nun kurucusu ve uyku danışmanı Maria Aleshkina'dır.
NNmama.Ru web sitesi, bebeğinizi yatağa hazırlarken dikkate alınması gereken ana noktaları bir araya getirdi - bebek uykusu için hangi akıllı cihazlar var, bebeği ne giydirmeli, özel bir uyku oyuncağına ihtiyaç var mı ve ne zaman bebeğe vermek için en iyi zaman mı? Kitabın yazarı size bundan bahsedecek.
Bugün çocuk ürünleri endüstrisi, rahat bir çocuk uykusu için çok çeşitli aksesuarlar sunmaktadır. Çocuğunuzun nasıl uyuduğuna bağlı olarak bazı eşyalara ihtiyacınız olabilir. Genellikle anneler kolayca pazarlama tuzağına düşerler ve birçok gerekli ve gereksiz cihazı satın alırlar. Sadece gerçekten ihtiyacınız olabilecek şeyleri listeleyeceğim.
Bebek uykusu için ekler
Ek parçaların fikri, çocuğunuzun yanınızda, ancak kendi ayrı yüzeyinde uykuya dalmasıdır. Böylece bebeğinizin uyanmasının ana nedenlerinden biri olan onu yeniden konumlandırmanıza gerek kalmaz.Koza
Bebeğin fizyolojik duruşunu destekler ve koliği hafifletir (üreticilere ve bazı annelere göre). Birinin evinde koza, bebeğin zamanının çoğunu sakin bir şekilde geçirdiği bir kurtuluş ve vazgeçilmez bir aksesuar haline gelir, ancak diğerleri için bu işe yaramaz bir kazanımdır (peki, çocuk içinde yalan söylemez, hepsi bu!). Kozada uyumanın yalnızca yetişkin gözetiminde mümkün olduğunu lütfen unutmayın, bu nedenle çocuğunuzu geceleri kozanın içine koymamalısınız. Koza, bir çocuğa kıyasla oldukça büyük bir şeydir. Geceleri bebeğin bulunduğu koza yanlışlıkla ters dönerse veya yana düşerse, çocuk onu itmek, atmak ve özgürce nefes almak için yeterli güce sahip olmayacaktır.
Aynı sebepten dolayı bebek 4 aylık olduktan sonra koza kullanamazsınız. Çocuklar zaten yuvarlanmayı bildiklerinde, istemeden kozayla birlikte ters dönebilir ve bu kadar güvensiz bir pozisyonda kalabilirler. Sonuçta yine de geri dönemezler.
Yuva yatağı
Bebeğin alanını nazikçe sınırlar, küçük çocukların iyi uykuya dalması için gerekli yakınlığı ve rahatlığı yaratır. Yuva yatağı, çocuk yatağında ek parça olarak kullanılabilir. İçinde çocuğu kollarınızda sallamak ve onu bütün gece uyuyacağı yere dikkatlice taşımak kolaydır.
Kundak, alt değiştirme çantası, uyku tulumu ve battaniye bebeğin uykusuna yardımcı olur mu?
Çoğu zaman bebek istemsiz hareketlerle kendini rahatsız eder. Yanlışlıkla kendini çizebilir veya yüzüne vurabilir. Bu tabii ki onu rahatsız ediyor tatlı rüya. Çok az insan uykusunda kafasına şaplak atılmasından hoşlanır. Çocuk bezleri, fermuarlı zarflar ve Velcro, bebeğin kollarını ve bacaklarını uyanmaması için hızlı ve güvenli bir şekilde sabitlemeye yardımcı olur.Eğer 4 aya kadar olan bebekler için tam kundaklama uygunsa (dönmeye başlayana kadar), daha büyük bebekler için de uyku sırasında hareketlerini sınırlamak amacıyla uyku tulumu kullanılır. 10-12 aya kadar bir battaniyenin yerini alabilir.
Battaniyenin bir yıla kadar kullanılması tavsiye edilmez. Çocuk bu nedenle sık sık açılabilir, uyanabilir ve kaprisli olabilir. Ayrıca yanlışlıkla başını battaniyeyle kapatabilir veya battaniyeye dolanabilir ki bu çok güvensizdir.
Çocuk odasında gece lambasına mı ihtiyacınız var?
Ebeveynlerin odada gezinmesine yardımcı olur ve yatmaya hazırlanırken aydınlatmayı kısar. Çocuğun uyurken gece lambasına ihtiyacı yoktur! Çocukların karanlıkta uyumaktan veya uyanmaktan korktukları bir efsanedir. Karanlık korkusu ya ebeveynlerin kaygısından ya da onunla ilişkili belirli olaylardan kaynaklanır. Ve genel olarak, ancak 3-4 yıl sonra, çocuğun diğer yetişkinlerle ve çocuklarla daha fazla iletişim kurması, yeni izlenimler ve sorunlarla karşılaşması ve onlarla karanlıkta yalnız kalması durumunda ortaya çıkabilir. Karanlık korkusunun ikinci zirvesi, hayal gücünün aktif olarak geliştiği ve çocuğun icat edilen görüntüleri gerçeklikten her zaman ayırt edemediği 5 yaş civarında ortaya çıkabilir.Gece lambasını bebeğin uyuduğu odada bırakmanız gerekiyorsa parlaklığı minimuma ayarlayın. Sıcak ışıkla en loş gece lambalarını seçin veya abajuru karartın.
Uykulu oyuncak - bebeğini yatağına yatırırken annenin kurtuluşu
Uyku birliği görevi görür ve çocuğun burada ve şimdi uyuyacağını anlamasına yardımcı olur. Oyuncağı hareket halindeyken yanınıza alabilir ve kendi yatağınızda uyumayı öğrenirken kullanabilirsiniz. Ancak uykulu bir oyuncak kendi başına böyle olmaz. Sadece uyku için verilmeli, uyanıkken oynamak için verilmemelidir. Çocuğunuza oyuncak ayısının veya tavşanının yalnızca yatakta "yaşadığını" açıklayın.Uyku oyuncağının yalnızca 6 aylıktan itibaren bir çocuğa verilebileceğini lütfen unutmayın! Bu yaşa kadar hiçbir anlam ifade etmemekle kalmıyor, aynı zamanda bir tehlike kaynağı olarak da hizmet ediyor. Oyuncağın uzun bağcıkları, kurdeleleri veya ipleri, kürk parçaları veya ısırılarak kopabilecek küçük parçaları (plastik gözler, kulaklar, düğmeler) içermediğinden emin olun.
Uykulu bir tavşanın hışırtıya veya ses çıkaran unsurlara ihtiyacı yoktur. Oyuncak küçük olmalı ve doğal malzemelerden yapılmış olmalıdır.
Dinlendirici bir uyku ve çocukların hızla uykuya dalmasını sağlayan modern aletler
21. yüzyıldayız ve teknoloji artık çocukların beşiklerine kadar ulaşmış durumda. Modern ebeveynler evlerine iklimlendirme merkezleri, video gözetim sistemleri, “akıllı” perdeler ve “akıllı” ışıklar kuruyor. Radyo veya videolu bebek telsizi, ütü kadar yaygın bir ev aletidir. Parmağınızı çocukların uykusunun nabzında tutarak daire veya evde özgürce hareket etmenizi sağlar.Programcılar geliştirdi ve anneler akıllı telefonlara ve tabletlere onlarca uygulama satın alıp yüklediler. Uyku günlüğü, uyku analizörü, beyaz gürültü, ninniler, sakin müzik, akıllı alarm saati ve diğer programlar. Bebekle hayatı kolaylaştırıyorlar.
Ancak uyuyan çocukların yakınında ek cihazlar kullanmanın güvenliğini unutmayın!
Neyin yararlı olup neyin olmadığına karar vermek size kalmış. Ancak yeni doğan bebekler için yastık, ısıtmalı battaniye veya beşik gölgeliği kesinlikle satın almanıza ve kullanmanıza gerek yok. Satıcıya göre yastık ne kadar ortopedik ve kullanışlı olursa olsun, çocuk doktorları bir yıla kadar, bazıları ise iki yıla kadar kullanılmasını önermiyor. Isıtılmış battaniye çocuk için ek bir risk faktörüdür ve faydası yoktur. Ve kanopiler sadece güzel ve zengin görünüyor, ama aslında sıradan bir toz toplayıcıdırlar. Kısacası satıcıların hilelerine kanmayın. Çocuk mağazalarının vitrinleri ne kadar renkli olursa olsun soğukkanlı olun.
Rahat bir çocuk uykusu için hangi kıyafetleri seçmelisiniz?
Çocuklar tamamen tercih edebilir farklı seçenekler pijama. Bazıları sıcak pijamalarla daha rahat ederken, diğerleri umutsuzca pantolon ve kolları protesto ediyor. Daha büyük çocuklar zaten yatak gereksinimlerinden bahsediyorsa, çocukları dikkatle izlemeniz gerekir.Fidanlıktaki optimum sıcaklığın 18-22 °C olduğunu hatırlıyorsunuz. Buna göre çocuğunuz için kıyafet seçmeniz gerekiyor. Bir bebeğin termoregülasyonunun bir yetişkininkinden farklı olduğunu da dikkate almak gerekir. Daha önce de söylediğimiz gibi uykunun kalitesi ve süresi hem hipotermiden hem de aşırı ısınmadan eşit derecede etkilenir. Bu nedenle orta bir yol bulmak önemlidir - yünlü battaniyeler ve başlıklarla aşırıya kaçmamak, aynı zamanda bebeği tek bebek bezine koymamak da önemlidir. Uyku sırasında ısı değişiminin değiştiğini ve sıcaklığı düzenlemek için fazladan bir giysi katmanı değil, battaniye veya uyku tulumu kullanmanın daha iyi olduğunu lütfen unutmayın.
Çocuk pijamaları şöyle olmalıdır:
- Yüksek kaliteli doğal malzemeden üretilmiştir.
- Gevşek, sıkı elastik bantlar olmadan.
- Üzerinde uyumayı rahatsız edecek kıvrımlar halinde toplanmayacak ve çocuğun kollarına ve bacaklarına dolanmayacak boyuttadır.
- Kravatsız, bağcıksız, büyük hacimli düğmeler, fermuarlar.
- Etiket yok ve kaba iç dikişler ve yeni doğanlar için dış dikişli kıyafetleri seçmek daha iyidir.
- Geceleri kıyafet değiştirmek için uygundur.
- Çocuk için hoş. Daha büyük çocuklar en sevdikleri pijamaları seçip onun dışında herhangi bir şeyle uyumayı reddedebilirler.
- Çocuğun dışarıda veya balkonda bebek arabasında uyuması durumunda hava durumuna göre seçilir.
Uyku, çocuğun sağlığı için diyet ve egzersizden daha önemlidir. Yatma zamanı yaklaştıkça rutin rutinler bebeğinizi rahatlatacak ve sağlıklı dinlenmesini sağlayacaktır. Çocuğunuzun uykuya dalmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz? Yardımcı olması için aşağıdaki tedavilerden birini deneyin. bebek daha hızlı uykuya dalabilir.
1. Papatya çayı
Papatya sakinleştirici özelliğe sahiptir ve çocuklar için faydalıdır. Yararlı özellikler doğal papatya çayı (taze veya kurutulmuş papatya çiçeklerinden), demlenmiş sıcak su. Bu çay sıcak veya soğuk olarak içilebilir. Bir çocuk, biraz bal ile tatlandırıldığında papatyanın tadını beğenebilir. Papatya olduğundan ilaç, dozu seçerken dikkatli olun. 2-6 yaş arası bir çocuğa çeyrek bardak, 6-12 yaş arası çocuklara ise yarım bardak verilebilir. 12 yaş üstü gençler bir fincan papatya çayı içebilir. Sakinleştirici bir etki için yatmadan 1 saat önce çay verin.
2. Lavanta yağı
Lavanta yağı banyosu – harika çare Günün sonunda dinlenmek ve bebeğinizi yatağa hazırlamak için. Lavanta yağının aktif maddesi keton, iyi uykuyu destekler. Sıcak bir banyoya birkaç damla, tercihen organik lavanta yağı ekleyin. Lavanta yağı buharını soluduğunuzda bile etkisini hissedeceksiniz. Bebeğinizi tatlı rüyalar diyarına göndermeye yardımcı olmak için bebeğinizin yastığına veya en sevdiği oyuncağına bir veya iki damla lavanta yağı da damlatabilirsiniz.
3. Rehberli meditasyon
Rehberli Meditasyon – harika yol Bebeğinizi yatmadan önce sakinleştirin. Bebeğinize bir hikaye anlatmanın veya diske kaydedilmiş bir hikayeyi oynatmanın en kolay yolu. İnternette masal metinleri, mp3 müzik ve çocuk kitapları arayın. Çocuk meditasyonları 5 yaş ve üzeri çocuklar için uygundur.
4. Kas gevşemesi
Çocuklarla ilgili pek çok literatür var kas gevşemesi. Bu teknikler halihazırda yatakta olan çocuklar için kullanılabilir. Ona anlat farklı parçalar Vücuda ne zaman gerileceğini ve ne zaman rahatlayacağını nazikçe öğretiyor. Ellerinizle başlayın. Çocuğunuzun yumruğunu mümkün olduğu kadar sıkmasını sağlayın. O zaman ona elini gevşetmesini söyle. Aynı egzersizi kollarınız, bacaklarınız, ayaklarınız için önce gererek, sonra gevşeterek tekrarlayın. Çocuğunuzu yaptığı her egzersiz için övün.
5. Göğsünüzün yakınında bir beşik
Bilirsin, annenin göğüsleri gerçekten zararsız bir uyku hapıdır. Çocuğunuz banyo yaptıktan sonra, küçük çocuğunuz kucağınızdayken sandalyeye rahatça oturmanız daha iyi olur. Ilık su ve annenin göğüsleri ve sütü rahatlatıcıdır. Emzirmiyor olsanız bile onu bu şekilde uyutmaya devam edin.
6. Sallanan sandalyede sallayın
Bu yöntem bırakın bir çocuğu, her yetişkinin bile uykuya dalmasını sağlayacaktır. Ayrıca çocuğunuzla baş başa kalabileceğiniz, göğsünüzde tatlı bir şekilde uyuduğu böyle anların kıymetini bilmelisiniz çünkü çok yakında yetişkin olacak ve bu sefer geri döndürülemez.
7. Emzik
Emzik, annenin göğsüne işemesinin bir taklididir, pek çok bebek ağzına emzik verildiğinde sakinleşir, çünkü bebeğin uyuması gerekirken anne her zaman yanında olamayabilir.
Çocuğunuzun uyku kalitesini ve sağlığını iyileştirmek için bu araç ve teknikleri kullanmaya başlayın.
- Biraz daha uyumak ister misin? Doğru uyku dernekleri başarının anahtarıdır.
- Daha büyük çocuklar çok fazla şımartılırsa dayanılmaz hale gelebilir ve yeni doğmuş bir bebek şımartılamaz.
- Daha iyi uykuya giden yol (herkes için!), dördüncü trimesterde bebeklerin neden şefkat ve bakıma ihtiyaç duyduğunu anlamakla başlar.
- 5 özel teknikte (kundaklama, yana/karna konumlandırma, "şhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh" sesiyle sakinleştirme, sallanma, emme dahil) ustalaştıktan ve bunları nasıl birleştireceğinizi öğrendikten sonra muhteşem sakinleştirici refleksi etkinleştirmek zor olmayacaktır.
- Bir bebeğin günlük rutinini oluşturmak mantıklı mı? Sadece esneksen!
- İkizlerin veya prematüre bir bebeğin doğumu özel durumlar... ama daha iyi uyumalarına yardımcı olacak birkaç yol var.
Dreamland'e bilet
Yorgun yeni ebeveynler için iyi bir gece uykusu çölde bir serap gibi gelebilir: görünürde oradadır ama sürekli kayıp gider. Ve bu çılgınlık.
Bebekler düzensiz uyurlar, uykuları o kadar kısa sürelere bölünmüştür ki, iyi bir gece uykusu çekmemiz zordur. Bebeğiniz üç saat uyusa bile, siz uykuya daldığınızda muhtemelen sadece iki saatiniz kalmış olacaktır.
Bu program birkaç gece sürdürülebilir, ancak haftalar sayarken uyku eksikliği aşırı yorgunluğa yol açabilir ve birçok rahatsızlığa neden olabilir. ciddi sorunlar- aile içi anlaşmazlıklardan depresyona, araba kazalarına ve obeziteye kadar.
Bir çözüm var mı?
Pek çok uzman yeni ebeveynlere sadece "beklemelerini" veya "üstesinden gelmelerini" söylüyor. Ancak yeni doğanlar da dahil olmak üzere çoğu bebeğin daha uzun süre uyumayı öğrenebildiğini ve bunun ailenin geri kalanı için daha uygun bir zamanda olduğunu keşfettim.
Kulağa inanılmaz gelebilir ama hastaneden eve yeni getirilen çocuklara bile uyumayı öğretilebilir. Aslında bir çocuğun uykusunu şekillendirmek oldukça basit bir iştir... eğer doğru uyku ilişkilerini kullanırsanız.
En Mutlu Bebek Yöntemi'ni uyguladıysanız veya aynı isimli DVD'yi izlediyseniz, önerdiğim tekniklerin bazılarını zaten biliyorsunuz demektir.
Her şey doğru çağrışımlarla başlar
Daha önce de söylediğim gibi her birimizin uykuyla ilgili bazı alışkanlıkları var. Şahsen, çoğu otelin konuklara sunduğu poliüretan köpük yastıklardan nefret ediyorum, ancak iyi bir kuş tüyü yastığa uzanırsam ve çatıya çarpan yağmurun pıtırtısını dinlersem (bir tür beyaz gürültü) onsuz uyuyacağım. arka ayaklar. Çünkü hepimiz alışkanlıklarımızın rehinesiyiz.
Bazı ebeveynler, bebeklerine şefkatle sarılırlarsa veya beyaz gürültülü CD'ler çalarlarsa, bebeğin bağımlı hale gelebileceğinden veya "kötü" alışkanlıklar geliştirebileceğinden endişeleniyorlar. Peki iyi uyku çağrışımlarını kötü uyku ritüellerinden ayıran şey nedir?
Çok basit: Doğru uyku özellikleri bebeğinizin hızlı bir şekilde uykuya dalmasına ve daha uzun süre uykuda kalmasına yardımcı olur, aynı zamanda kullanımı kolaydır, sizin açınızdan minimum çaba gerektirir ve uykudan çıkarılması kolaydır.
Buna karşılık, başarısız ritüeller bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bunların kullanılması sakıncalıdır, sizden çok fazla çaba gerektirir ve onlardan vazgeçmek zordur.
Örneğin, çocuğunuzun her uyandığında otuz dakika poposunu okşamaya ihtiyacı varsa veya annesinden onu yatağına yatırmasını talep ediyorsa (babası katılmaya çalışırsa çığlık atıyorsa), sanırım burada her şey açık: bunlar başarısız ritüeller .
İlk birkaç ayda uykuyla ilgili en iyi çağrışımlar duyumlar olarak değerlendirilebilir. benzer konularçocuğun anne karnında yaşadıkları. Bu duygu nedir? Tüm bunları anlamak için, zamanda geriye bir yolculuk yapalım... bebeğinizin doğmasından önceki haftaya.
Hamileliğiniz çok mu kısa? Dördüncü trimesteri kaçırmak
Şu anda ne düşündüğünü biliyorum: “Benimle dalga mı geçiyorsun? Çok mu kısa?!” Birçok anneye geçen ay hamilelik sonsuz görünüyor. Mide ekşimesi, şişmiş bacaklar, çatlaklar, sürekli tuvalete gitme arzusu - tüm bunlar bebek beklemenin sevincini gölgede bırakabilir.
Ama nihayet bebeğinizi kollarınıza almak için sabırsızlanıyordunuz ve çocuk, eğer seçme şansı olsaydı, kesinlikle birkaç ay daha içinizde yaşamayı tercih ederdi.
Size hatırlatmama izin verin: Bebeğinizin beyni o kadar büyüdü ki, dokuz ay sonra onu "tahliye etmek" zorunda kaldınız, oysa bebek hala çok zayıf, buruşuk, minicik bir insandı. Sonuç olarak bu büyük yarışa pek hazır değildi. kötü dünyaya dıştan.
Üç ay sonra bebeğiniz zaten gülümseyebilecek, "yürüyebilecek" ve sizinle (ve sokaktaki kuşlarla) iletişim kurabilecek. Ama ilk haftalarda onu anne rahmi dışında bir fetüs olarak algılamalısınız.
Aslında çocuğu nasıl sakinleştireceğini bilen büyükanneler, hemşireler ve dadıların ortak bir yeteneği vardır: Bebeğin anne karnında olduğu koşulları ustaca yeniden yaratırlar.
Bu göbek rolünü iyi oynayabilmek için öncelikle orada nasıl olduğunu bilmeniz gerekir. Ilık? Kesinlikle. Karanlık? Fetüsün gerçekte gördüğü şey, güneş ışınlarının göbek derisinin ve kaslarının dış katmanlarından geçerken sönük bir kırmızı ışıktır. Sessiz ve sakin mi? Hiç de bile!
Doğumdan önce fetüs çok çeşitli ritmik duyumlar yaşar: uterusun yumuşak, kadife duvarlarına dokunmak, sürekli sallanmak, yüksek ıslık sesleri duymak - uterus arterlerindeki kanın nabzı (bu arada, bebek sizin sesinizi duymaz) kalp atışı).
Akıllı anneler yüzyıllardır biraz sallanmanın bebekleri sakinleştirdiğini biliyorlardı. Bebeğin anne karnında olduğu koşulları simüle etmenin neden bu kadar etkili olduğunu ancak yakın zamanda anladık... Sakinleştirici refleksi tetikliyor!
Büyük Amerikan Efsanesi: Bir Bebeği Şımartabilirsiniz
Birkaç ay sonra bebek ağlamayı manipülasyon amacıyla kullanmaya başlayacaktır. Ama şimdilik ona ne zaman ağlasa geleceğinize dair güven vermeniz yeterli.
Bu ilk aylarda öngörülebilir desteğinizle bebeğiniz size güvenmeyi ve kendini güvende hissetmeyi öğrenecektir. Ve bu güven, hayatının geri kalanında sevgiye dayalı tüm ilişkilerinin güvenilir bir temeli olacaktır.
Siz telefonda konuşurken çocuğunuz başka bir tirad başlatırsa endişelenmeyin. Bir dakikalık ağlamak zihinsel travmaya yol açmaz. Ancak araştırmalar, bebeğinizin ağlamalarının düzenli olarak görmezden gelinmesi durumunda bunun aslında onun için gerçek bir stres kaynağı haline geleceğini ve bunun da size olan içsel güvenini zedeleyeceğini gösteriyor. Bu güven (uzmanlar buna bağlılık diyor) insanı tutan yapıştırıcı gibidir. iyi aileler birlikte.
Bunu şu şekilde düşünün: Bir kişi aramalarınızı görmezden gelirse, onu tekrar aramayı deneyebilirsiniz, ancak düzenli olarak ihmal ediliyorsanız, sonunda iletişim kurmaya çalışmaktan vazgeçersiniz. Aynı şekilde, gülümsemesi veya cıvıltısı cevapsız kalan bir çocuk, ilk başta dikkati kendine çekme konusunda daha aktif olacaktır, ancak buna rağmen herhangi bir tepki alamazsa, kısa süre sonra size ulaşmayı bırakacak ve kendisini reddedilmiş hissedecek ve kendini reddedilmiş hissedecektir. yalnız.
Ve eğer çocuğun ihtiyaçlarını - günde onlarca kez - onu kucağınıza alarak veya ılık tatlı sütle besleyerek karşılarsanız, o zaman şunu düşünecektir: "Burası çok güzel. Bir şeye ihtiyacım olduğunda hemen alıyorum... sadece bir tür sihir! Bu insanlara gerçekten güvenebilirim."
Dokuz aydan bir yıla kadar olan dönemde çocuğa eğitim verilmesine ihtiyaç duyulacaktır. kabul edilebilir standartlar ve davranış kuralları. (“Bir saat ağlasan bile... yine de sana makası vermeyeceğim!”) Ama şu anda bebeğinizin disipline ihtiyacı yok. Kendisine değer verildiğine, saygı duyulduğuna, korunduğuna dair sarsılmaz bir inanca ihtiyacı var. Ve sütün büyüyen bir organizma için önemi ne kadar önemliyse, bu güven de onun gelişen kişiliği açısından o kadar önemlidir.
Bu yüzden sabırlı olun! Önümüzdeki haftalar ve aylarda bebeğinize sevildiğini nazikçe ve göze çarpmadan göstereceksiniz. Doğru uyku çağrışımlarını kullanarak başlayabilir, ayrıca çocuğunuza sağlıklı bir şekilde uyumasına ve aniden uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmasına yardımcı olacak güveni verebilirsiniz. Ve eğer küçük bebek adımlarıyla, stres olmadan hareket ederseniz, o zaman onun size olan inancı yalnızca güçlenecektir.
Teknikleri birleştirmek: Bebeğiniz için uykuya dalma ritüeli oluşturmak
Artık silahlandığınız 5 özel teknik sayesinde, sakinleştirici refleksi her yerde ve her zaman tetikleyebilir, böylece bebeğin ağlamayı bırakıp mümkün olduğu kadar çabuk uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Şimdi alınan tüm bilgileri bir araya getirmenin ve çocuğunuza yaşamının ilk aylarının her belirli aşamasında nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanın zamanı geldi.
İlk günlerde bebeği sakinleştirmek
İlk bir veya iki haftada çoğu bebek rahatlık için kundaklamaya ve emmeye ihtiyaç duyar. Ancak hastaneden eve döndükten sonra beyaz gürültüyü de eklemenizi tavsiye ederim. Sessizliğin bebeğe tuhaf ve alışılmadık geldiğini unutmayın, çünkü doğumdan önce çocuklar günün her saati yüksek ıslık sesleri duyarlar.
Önümüzdeki üç ay boyunca özel hareketler ekleniyor
Birkaç hafta sonra kundaklama, beyaz ses ve emmenin yanı sıra (artık bebeğinize emzik verebilirsiniz) bebeğinizin uyuması için sallanması gerekebilir. Çocuk doktorunuza onu sallamanın uygun olup olmadığını sorun. yatay konum arkalıklar (Yukarıdaki güvenli salınım ipuçlarını takip etmeyi unutmayın.)
Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için uyku teknikleri eklerken, büyüdüğünde ve kendi kendini sakinleştirebildiğinde onu bu tekniklerden nasıl vazgeçireceğiniz konusunda endişelenmeyin.
Biraz deneme yapın ve sizin durumunuzda hangi özel teknik kombinasyonunun en etkili olduğunu değerlendirin. (Güven bana... çocuğunuz bunu size bildirecektir!) Aşağıda, aşağıdakileri gösteren bir diyagram bulunmaktadır: genel taslak bu yaklaşım özetlenmiştir.
Çok telaşlı bir çocuğu nasıl sakinleştirirsiniz: Daha yükseğe çıkın
Sessiz fısıltı ve hafif sallanma sakin çocuklar için idealdir. Ancak kaprisli bir çocuğun sakinleşmesine ve uykuya dalmasına yardımcı olmak için daha fazla çaba sarf etmeniz gerekiyor. Bu ifade bir tane daha eklemek için saçma bir tavsiye gibi görünüyor çiğ yumurta bitmiş kek karışımına ekleyin... ancak bu kesinlikle doğru!
Sakinleştirici refleksi etkinleştirmeye çalışmak, birinin dikkatini çekmeye çalışmakla karşılaştırılabilir. Bir kişi birisiyle hararetli bir tartışma yaşıyorsa, ondan bir tepki almak için omuzlarına birkaç kez -oldukça sert- hafifçe vurmanız gerekebilir.
Bu nedenle elektrikli süpürge sesleri ve engebeli yollarda araba sürmek çocukların sakinleşmesine yardımcı olur. İşte bu nedenle, hareketi seven çığlık atan bir çocuğu sakinleştirmek için yeni doğanlar için bir salıncak kullanmak ve küçük bir salınım genliği ile hızlı modu açmak gerekir.
Teknik Destek: 5 Özel Hareket Çalışmazsa Ne Yapılmalıdır?
Elbette her çocuk farklıdır ve hiçbir araç her zaman %100 etkili olmayacaktır. Ancak deneyimlerim, her şey doğru yapılırsa vakaların% 90'ından fazlasında 5 özel tekniğin sakinleşmeye yardımcı olduğunu gösteriyor ağlayan bebek ve uykunuzu geliştirin.
5 özel tekniği uyguladığınızda bebeğiniz hala ağlıyorsa öncelikle her tekniği doğru uyguladığınızdan emin olun (En Mutlu Bebek eğitmeninizle konuşun veya ilgili video dersini tekrar izleyin). Ancak her şeyi tavsiye edildiği gibi yaptığınızdan eminseniz, çocuğunuzun herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla iletişime geçmelisiniz (örneğin; gıda alerjileri veya kulak enfeksiyonu).
Babalar: Konforun Kralları
Anneler ve babalar bebeklerinin bakımı için farklı becerilere güvenirler. Erkekler emzirme konusunda pek iyi değiller ama biz bebekleri kundaklama ve sakinleştirme konusunda çok iyiyiz. Bizim için kundaklama bir mühendislik sorununa benzer.
Enerji, babaların kaprisli bebeklerle bu kadar iyi başa çıkmalarını sağlayan bir başka özelliktir. Anneler bebeğe nazikçe sarılmayı tercih ederse, babaların da onu sallama olasılığı daha yüksektir. Anneler kısık sesle şarkı söylemeyi ve hafif sallanmayı sever, babalar ise alçak sesle ve yüksek sesle "şşşşş" der ve bebeklerini doğru tempoyu bulup sakinleştirici refleksi harekete geçirene kadar ustaca sallarlar.
Ve gerçekten başarılı olduğumuzda, becerilerimizle gurur duyarız... ve bebeklerimizin ihtiyaçlarını ilk fırsatta karşılamak için acele ederiz!
“En Mutlu Bebek” Yöntemi
ÇOK AKILLI YÖNTEM: “UYKUYA KALKIN”
Şimdi “En Mutlu Bebek” yönteminin ana önerilerinden birini dile getirmek istiyorum. Okumaya başladığınızda muhtemelen deli olduğumu düşüneceksiniz. Ama kendinize bir iyilik yapın ve sonuna kadar okuyun. Bu yöntem son derece önemlidir ve istisnasız tüm aile üyeleri için işe yarar. Buna "Uyumak İçin Uyanmak" denir.
Pek çok uzman, çocuklarını uyutmak için sallayan veya emziren annelerin kendilerini eziyete mahkum ettiğini savunuyor. Bu çocukların kendi başlarına sakinleşmeyi öğrenemeyecekleri ve her uyandıklarında çığlık atarak annelerinden yardım isteyecekleri konusunda uyarıyorlar.
Bu uyarı makul görünebilir, çünkü bu şekilde ebeveynler son derece bağımlı hale gelir!
Evet, eğer bebeğinizi her gece sallarsanız ya da beslerseniz, bu aslında bir alışkanlık yaratacaktır ve bebeğiniz her uyandığında sizden belli bir hareket bekleyecektir (ve talep edecektir). Ancak dürüst olmak gerekirse, bebeğinizi kollarınıza sarılmış, vücudunuza bastırılmış ve karnı sıcak, tatlı sütle doluyken uykuya dalmasını engellemek imkansızdır.
Üstelik ebeveynlere ve bakıcılara çocukların uykuya dalması için tutulmaması gerektiğini söylemek tamamen yanlıştır. Uyuyan hazinenizi kollarınızda sallamaktan daha güzel bir şey olamaz! Bunu yaparak çocuğu şımartmazsınız, ancak onu sevdiğinizi ve size güvenebileceğini ona temin edersiniz. Bu nedenle bebeğinizi istediğiniz kadar kucaklayın ve kucağınızda taşıyın; Bu kutsal yakınlık dönemi bittiğinde geriye dönüp nostaljiyle bakacaksınız.
Ancak bir sorun var: Bebeğinizi düzenli olarak sallayıp uyutmak için beslerseniz, aslında onu kendi başına sakinleşmeyi öğrenme fırsatından mahrum bırakıyorsunuz.
Kafan karıştı, değil mi? Peki ebeveynler ne yapmalı? Neyse ki bu bulmacanın basit bir çözümü var!
Bebeğinizi gece yatağına yatırmaya hazır olduğunuzda yapmanız gerekenler:
- Beyaz gürültüyü açın (ses seviyesi, duşta akan suyun sesine eşit olmalıdır).
- Bebeğinizi nazikçe yakınınızda tutarak ve sallayarak iyi besleyin.
- Beslendikten sonra onu kundaklayın ve istediğiniz kadar sallayın.
Bebeğiniz beyaz gürültü açıkken kundağa sarılı bir şekilde beşiğine girdikten sonra, onu uyandırmak için hafifçe karıştırmanız (veya topuğunu gıdıklamanız) gerekir.
Beslendikten sonra bebekler genellikle sanki süt içmiş gibi davranırlar. Yani onları uyandırdığımızda birkaç saniyeliğine gözlerini açıyorlar ve sonra rüya diyarına geri dönüyorlar.
Ancak bebek onu uyandırdığınızda ağlıyorsa, sırtına hafifçe vurun (tom-tom gibi) veya beşiği birkaç santimetrelik hızlı hareketlerle yarım dakika sallayın, böylece sakinleştirici refleks devreye girer. Tekrar. Bebeğiniz telaşlanmaya devam ederse, onu sakinleştirmek için kaldırın... ama yere bıraktıktan sonra onu tekrar uyandırdığınızdan emin olun.
Büyük ihtimalle şu anda şunu düşünüyorsunuz: “Deli misin? Uyuyan çocuğu uyandırmayacağım!” Ama bu en çok önemli tavsiye bunu sana verebilirim!
Bu birkaç saniyelik yarı uykulu uyanıklık, bebeğin kendi başına sakinleşmeyi öğrenmesi için gereklidir. Bunu şimdi yapmaya başlayın ve söz veriyorum, birkaç hafta içinde cömertçe ödüllendirileceksiniz: küçük arkadaşınız uyandıktan sonra kendi başına çok daha iyi uykuya dalabilecektir (acıkmadığı veya rahatsızlık duymadığı sürece).
Kurslarda “En Mutlu Bebek” tekniği eğitimi
Binlerce Mutlu Bebek eğitmeni, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ülkedeki hastanelerde, kliniklerde ve askeri üslerde 5 özel tekniği öğretiyor.
Arizona'da yapılan iki araştırma, En Mutlu Bebek kurslarını almadan önce hamile çiftlerin %40'ının çığlık atan bir bebeği sakinleştirme yeteneklerinden son derece emin olmadıklarını ortaya çıkardı. Ancak derslerden sonra bu sayı %1'e düştü!
Uzmanlar ev ziyaretlerini de içeren kurs ve programlarda çalışırlar. Bu şekilde, özel yöntemlerin faydalarını banliyödeki zengin ailelerden hapsedilmiş annelere, ergenlik çağındaki babalara ve prematüre bebek sahibi olmanın, yeni doğmuş bir bebeği evlat edinmenin veya büyütmenin stresiyle mücadele eden ebeveynlere kadar tüm ebeveynlere ulaştırabilirler.
Rejim - olmak ya da olmamak...
Bebeğiniz bir aylık olduğunda hayatınızı biraz daha organize etmenin faydalı olduğunu görebilirsiniz. Esnek bir günlük rutin oluşturmaktan bahsediyorum, özellikle de belirli zorluklar yaşıyorsanız (ikizleriniz veya üçüzleriniz varsa, daha büyük çocuklarınız varsa, kronik hastalık, ebeveynlerinize bakmanız gerekiyor, ev dışında çalışıyorsunuz, bekar bir annesiniz vb.).
Bazı doktorlar bir çocuğun rutininin "yemek, oyun, uyku" şeklinde katı bir sıraya göre oluşturulmasını önermektedir. Çocuğu uykuya dalmadan önce yeme alışkanlığından vazgeçirmenin gerekli olduğu önermesinden yola çıkıyorlar (ve yiyecek ile uykuyu ayırırlarsa bunun çocuğun gece saat 2'de uyanırsa beslenmeden uykuya dalmasına yardımcı olacağını umuyorlar) .
Bu mantıklı görünüyor... ama gerçekte çocuğun doğasına aykırıdır.
Bebekler, onları ne kadar rahatsız ederseniz edin veya onlarla ne kadar oynarsanız oynayın, genellikle emdikten sonra uykuya dalarlar. Ayrıca bebeğiniz yatmadan önce yeterince beslenirse kesinlikle daha uzun uyuyacaktır.
Esnek çalışma saatlerinin çok daha mantıklı olduğunu düşünüyorum. Örneğin:
- Bir buçuk ila iki saatlik gündüz uyanıklığının ardından bebeğinizi besleyin ve sonra yatağına yatırın (amacınız bebeğinizi esneme gibi yorgunluk belirtileri göstermeye başlamadan önce yatırmaktır);
- Eğer uykuları iki saatten fazla sürüyorsa çocuğunuzu uyandırın. (Bebeğiniz gün içinde uzun süre kestirirse, bu onun gün içinde daha az yemesine neden olur... bu da geceleri daha aç olacağı anlamına gelir.)
Bu programın en önemli özelliği esnekliğidir. Çocuğunuzu öğleden sonra saat birde yatırmayı planlıyorsanız, ancak 12:30'da bebek yorgun görünüyorsa, "kuralları" değiştirin - kötü bir şey olmayacak. Onu besleyin ve erken yatırın (kundaklamayı ve beyaz gürültüyü açmayı unutmayın). Ve eğer kollarınızda uyuyakalırsa, onu beşiğine koyun ve gözleri açılana kadar yavaşça karıştırın... sonra tekrar uykuya dalmasına izin verin ("Uyumak İçin Uyandırma" tekniği).
Bebeğinizin çok uyuduğundan endişeleniyorsanız ve bunun normal olup olmadığından emin değilseniz, kitabın sonunda verilen örnek uyku-uyanıklık programlarına göz atın.
Hiçbir ritmi kaçırmayın: Bebeğinizi yorulmadan yatağına yatırın
Çoğu insan, bir çocuğun gözleri kapandığında ve başını annesinin veya babasının omzuna yasladığında uykuya hazır olduğuna inanır. Aslında bu durum çocuğun zaten çok yorgun olduğunun göstergesidir.
Birçok çocuk her yerde ve her zaman uyuyabilir. Ancak şiddetli bir mizaca sahip olan veya öz kontrolü zayıf olan bir çocuk özellikle risk altındadır. Biriken yorgunluk aniden dengesini bozabilir ve mutlu olmaktan uzaklaşabilir. aktif çocuk Mutsuz ve yorgunluğa o kadar çabuk kapılırsınız ki, gözünüzü kırpıştırmaya bile vaktiniz kalmaz.
Bu nedenle, eğer iyi niyetli komşunuz, yorgun bebeğinizin geceleri daha iyi uyuyabilmesi için gündüzleri dinlenmemenizi söylüyorsa, bunu yapmayın! Bu strateji bir yetişkin için etkili olabilir ancak küçük çocuklarda farklı şekilde çalışır ve genellikle hoş olmayan sonuçlar, sadece uykuya dalma ve uykuda kalma zorluklarını daha da kötüleştiriyor. Kitabında" Sağlıklı uyku- mutlu bir bebek" (Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu Bebek) Uyku uzmanı Dr. Mark Weissblut, "uyku uykuyu doğurur" diye yazıyor. Haklı... ve bu nedenle deneyimli ebeveynler çocuklarını fazla yorulmadan yatağına yatırırlar. İki aylık bebeklere yönelik tabloda gösterildiği gibi ("Örnek Uyku Tabloları"na bakın), bu ilk aylarda, bebeğinizi tercihen bir buçuk ila iki saat uyanık kaldıktan sonra yatağına yatırmanız en iyisidir. Şu anda - veya öncesinde - ilk yorgunluk belirtilerini fark edersiniz. Peki, yorgun çocuk:
- daha az aktif hale gelir, daha az gülümser ve daha az sohbet eder (ve daha çok kaşlarını çatar!);
- esniyor;
- sürekli bir noktaya bakıyor, gözlerini kırpıştırıyor ve ovuşturuyor;
- daha fazla kaygı gösterir.
Çocuğunuza yatmadan önce kapuçino vermenize gerek yok!
Romalı kadınlar bile bebeklerine asla kapuçino vermezler. Ancak emziriyorsanız ve kahve içiyorsanız yanlışlıkla bunu yapabilirsiniz! Bir fincan kahve içtikten sonra kafein on iki saat boyunca sütünüzde kalır. Bir çalışma, kahvenin herhangi bir soruna yol açmadığını ortaya çıkardı, ancak bazı anneler bebeklerini saatlerce azgınlaştırdığına yemin ediyorlar (kafein bir bebeğin kan dolaşımında yarım gün, hatta bütün gün boyunca kalır!).
Kahvenin yanı sıra, çay (soğuk ve sıcak), kola, diyet hapları, dekonjestanlar ve dekonjestanlar ile bazı Çin gıdalarında da kafein (ve benzeri uyarıcılar) bulunur. şifalı otlar ve - ne yazık ki! - çikolatalı (özellikle bitter... Gerçekten üzgünüm!).
İkizler - iki kat keyif sizi bekliyor... eğer biraz uyumayı başarırsanız
Ben çocukken ikizler çok nadirdi... ama şimdi bazen herkeste ikiz varmış gibi görünüyor.
Buna göre Amerikan hükümetiŞu anda ikiz doğumların yaklaşık otuzda biri tarihteki en yüksek orandır. 1980 ile 2004 yılları arasında ikiz doğum oranı %70 arttı. Ve üç veya daha fazla çocuğun doğum oranı 1980 ile 1998 arasında dört kattan fazla arttı, ancak son yıllar 1998 yılında ulaşılan maksimum değere göre %24 oranında azalmıştır.
İkizlerin ebeveynleri özel bir kulübün üyeleridir. Arkalarında çok az kişinin anlayabileceği deneyimler var. İkizler harikadır, özellikle de biraz büyüyüp birbirleriyle oynamaya başladıklarında, ancak ilk birkaç ay gerçekten zor olabilir.
Eğer mecbur kalırsanız, onlara bakmak özellikle zor olabilir. Sezaryen bölümü veya çocuklar zayıf doğmuşsa (ikizlerin %50'sinden fazlası doğar) programın ilerisinde ve düşük doğum ağırlığına sahip olanlar).
Tahmin edebileceğiniz gibi dinlenmeye (ve hatta tuvalete gitmeye!) zaman bulmak ilk yıl zorlayıcı olabilir. İkiz annelerin diğerlerine göre daha duyarlı olduğu depresyondan kaçınmak için dinlenme gereklidir. (Bu konuda daha fazla bilgi aşağıdadır.)
Ancak Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesi'nden Elizabeth Damato, ikiz çocuğu annelerinin ilk iki ayda gecede yalnızca 6,2 saat (ve günde 6,9 saat) uyuduğunu buldu. Ve mutsuz kocaları - gecede sadece 5,4 saat (ve günde 5,8 saat)!
İşte bebeklerinizin ve kendinizin uykusunu iyileştirmenin birkaç yolu:
- Çocuk doktorunuza, siz bir bebeği rahatlatırken diğerini rahatlatmak için düz sırt pozisyonlu bir salıncak kullanıp kullanamayacağınızı sorun (öğle yemeği yemeniz gerektiğinde ikisini de salıncağa koyun).
- Çocukları kundaklayın ve tüm uykularda ve geceleri (ve huzursuzluk dönemlerinde) beyaz ses çalın.
- Çocuklarınızın esnek bir günlük programa sahip olmasına izin verin. Yaşamın ilk ayında (dönem dikkate alınarak yaş rahim içi gelişim*) Gündüzleri iki saatten fazla uyumasına izin vermeyin, geceleri ise dört saatte bir uyandırıp besleyin. Yaşamın ikinci ayında (gebelik yaşına göre yaş), bebeklerin geceleri kesintisiz olarak beş veya altı saate kadar, hatta daha uzun süre uyumasına izin verebilirsiniz.
- 2 aylık bebekleriniz (gebelik yaşına göre yaşları) hala gece boyunca dört saat kesintisiz uyuyamıyorsa, tüm gece boyunca sırt desteği güvenli bir şekilde yatay pozisyonda sallanırken bırakıp bırakamayacağınızı doktorunuza sorun. emniyet kemerini güvenli bir şekilde takmak.
- Çocuklarınızı yatırmadan önce besleyin. Kollarınızda uyuyakalırlarsa Uykuya Uyanma yöntemini kullanın (yukarıya bakın).
- Bir bebeği beslediğinizde diğerini beslemek için uyandırın. (Biri uyanıksa diğerini de kundaklayın ki o da uyanmaya başlayabilsin.) Bu, günlük bir rutin oluşturmanıza yardımcı olacak ve size biraz uyuma şansı verecektir.
- Gün içerisinde mümkün olduğunca uyuyun!
- Alabiliyorsanız yardım isteyin! Aile üyeleri, arkadaşlar ve bebek bakıcıları size biraz mola verebilir... böylece yıkılmazsınız.
- Çünkü ikizler artan risk SIDS, güvenli uyku ipuçlarını takip edin.
Ve son bir şey. Pek çok anne ikizlerinin nasıl uyuması gerektiğiyle ilgileniyor: bir beşikte mi yoksa iki ayrı beşikte mi?
İngiltere'deki Durham Üniversitesi'nin yaptığı araştırmada 60 çift ikiz (0-5 aylık) uyurken görüntülendi. Bir ayda %60'ı birlikte uyudu; üç ayda ise yalnızca %40'ı.
Yan yana uyuyan ikizlerin ara sıra ellerini birbirlerinin yüzüne koyması endişe vericiydi! Bu, solunum sorunlarına yol açtı (oksijen kaynağının azalması nedeniyle) ve havadan mahrum kalan ikiz uyanıp yüzünü yana çevirdi veya diğerinin elini itti. (Açıkçası kundaklanmış değillerdi.)
Bu nedenle bu konuda doktorunuza danışın. Ancak, eğer ikizlerinizi ilk birkaç ayda birlikte uyutmayı planlıyorsanız, onları nasıl güvenli bir şekilde kundaklayacağınızı öğrenin (açılmayacak özel yenidoğan zarflarına yatırım yapmaya değer olabilir!) ve onları kriko yardımıyla yerleştirin ( Resme bakın) Çocukların daha hızlı sakinleşmesi ve daha az kıpırdaması için doğru beyaz gürültüyü kullandığınızdan emin olun.
İki ya da üç aylıkken, bir bebeğin diğerinin üzerinden geçmesini önlemek için ikizleri iki ayrı beşiğe ya da yan yana iki beşiğe yerleştirmenin zamanı gelecektir.
Prematüre bebekler: Prematüre doğanlarda uyku nasıl geliştirilir?
Prematüre bebeğiniz varsa şokta olabilirsiniz. Bu çocuklar çok küçük ve savunmasız görünüyorlar ve departman yoğun bakım Yeni doğanlar için oldukça korkutucu bir yer.
Nihayet bebeğinizi eve getirdiğinizde bile işiniz hiç kolay olmuyor. İlk haftalarda prematüre bebekler genellikle her üç saatte bir uyanır ve bu durum gece boyunca devam eder. Garip gelebilir ancak YYBÜ'nün ışığına ve gürültüsüne alışmış çocuklar için evin karanlığı ve sessizliği gerçekten rahatsız edici olabilir. Onlar için bu bir uyumsuzluktur.
Bu tür çocukların tipik bir başka tuhaflığı da kaygının ani bir şekilde artmasıdır. Tipik olarak prematüre bir bebek eve getirildikten sonraki bir veya iki hafta içinde daha yüksek sesle ağlamaya başlar. Bunun nedeni, hemşirelerin ve dadıların bebekleri sakinleştirmede iyi olup da sizin öyle olmamanız değil... Gerçek şu ki, prematüre bebekler ancak doğmaları gereken yaşa karşılık gelen yaşa ulaştıklarında normal yeni doğanlar gibi davranmaya başlarlar.
Neyse ki 5 özel teknikle bebeğinize hamileliğin üçüncü trimesterinde kaçırdığı her şeyi verebilir, ayrıca dördüncü trimesterde bebeğinizi sakin ve mutlu tutmak için ona sakinleştirici teknikleri hediye edebilirsiniz.
Erken bebek sahibi olmanın zorluklarını aşmanıza yardımcı olacak bazı ek ipuçları:
- Gün boyunca bebeğinizi sık sık göğsünüze yaslayın, ten tene temas sağlayın, onu vücudunuza yakın tutun, kollarınızda tutun ve sallayarak sakinleştirme refleksini etkinleştirin ve stresten kaynaklanan huzursuzluğu giderin. keskin sesler ve evin gürültüsü.
- Bebeğinizi kundaklayın ve şekerlemeler, şekerlemeler ve huzursuzluk dönemlerinde beyaz ses çalın.
- Bebeğiniz hala her iki ila üç saatte bir uyanıyorsa, doktorunuza düz sırtlı bebek salıncağında uyuyup uyuyamayacağını sorun.
- Mümkünse gün içinde kendiniz uyuyun!
- Alabileceğiniz zaman yardım isteyin!
- Evinizi mikroplardan ve hastalıklardan koruyun.
Kısa, hassas, paha biçilemez bir dönem
Hayatınızın bu dönemi en stresli dönemlerden biridir. Ama siz ve bebeğiniz birlikte hayatın inceliklerini öğrenirken iki şeyi hatırlamanızı istiyorum:
- Bu sefer çok uzun sürmeyecek! Önümüzdeki birkaç ay çok hızlı geçecek. Daha farkına bile varmadan, gece boyunca tekrar uyuyacaksın.
- Bu sefer çok uzun sürmeyecek! Bu süre bittiğinde, gecenin sessizliğinde hazinenizi kollarınıza aldığınız, kalbinize bastırdığınız, yumuşak kafasına burnunuzu sürttüğünüz o hassas anları gerçekten özleyeceksiniz.
Yani bu ilk aylarda 5 özel teknik kullanın... ve her değerli anın tadını çıkarın.
Hile sayfası “En Mutlu Bebek” Yöntemi
- Çocuklar üzerindeki en iyi etki, sağdaki gürleyen beyaz gürültüdür. Fetüsün anne karnında duyduğu seslerin en doğru taklidi olan bu sestir. Şekerlemelerde ve gecelerde çalınan doğru miktarda beyaz gürültü, hayatınızın ilk gününden ilk doğum gününüze kadar ve sonrasında uykunuzu iyileştirmenin anahtarıdır! Güvenli kundaklama, bebeğin iç huzurunun ve iyi bir uykunun temelidir. Bebeğiniz zaten kendi başına yüz üstü dönebiliyor olsa bile kundaklamaya devam etmenizi sağlayacak yöntemler var!
- Bebeğiniz hareketi seviyorsa, bir gece uykusu için yenidoğan salıncağı kullanın.
- Emzikler bebeğinizi rahatlatmanın harika bir yoludur ancak bir beslenme rutini oluşturuluncaya kadar onları kullanmayın.
- Ters psikolojiye başvurarak bir çocuğa emzik emmeyi öğretebilirsiniz.
- Çok kaprisli bir bebeği sakinleştirmek için eylemlerin yoğunluğunu arttırmak gerekir.
- Bebeğinizi beşiğine koyduktan hemen sonra uyandırmanın çılgınca olduğunu düşünebilirsiniz, ancak Uykuya Uyandırma yöntemi, uyku sorunlarını başlamadan önce çözerek size saatlerce ekstra uyku sağlayacaktır.
