Bazı insanlar kışın bile eldiven giymez, bazıları ise yazın sıcak tutan çoraplar giyer. İnsanlar kanları onları ısıtmazsa ne yapmalıdır? Ve genel olarak soğuk ellerimiz ve ayaklarımız neye işaret ediyor? Peki bununla nasıl başa çıkılır?
Bugünün günü insan bilincinin ruhsal dönüşümüne katkıda bulunuyor. Bugün her birimiz bir kahraman olabiliriz. Kendinizi yükseltin. Bu günü her zaman özgüveninizi geliştirmek için kullanmalısınız. Benlik saygısının artması, yalnızca toplumda ve işyerinde daha rahat ve kendinden emin hissetmemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığımız için çıtayı da yükseltir. Kendine, güçlü yönlerine ve niteliklerine güvenen bir kişinin bağışıklık sistemi güçlü olur.
Bugün Voronej bölgesinin Novotroitsk köyünden anne-kız Vera Sadykova ve Anastasia Cherepanova'nın elçileri bize geldi.
Vera Sadykova ve Anastasia Cherepanova
- Muhtemelen tüm köy tarafından gönderildik - tabiri caizse. Çünkü birçoğumuzun ayakları yazın bile üşüyor.
Belki lastik ayakkabılar yüzündendir, çünkü yazın ya da kışın ya lastik çizme ya da galoş giyiyoruz. Ve doğal olarak asıl işimiz sebze bahçeleri. Asfalt yok ve dolayısıyla bu çamur ve bulamaç her zaman bizim.
Ayaklarınızın sürekli üşümesinin nedeni de elbette bu olabilir. Ve lastik ayakkabılar ısıyı emer. Bu nedenle normal ayakkabı giymek ve lastik tampon yapmak için her fırsatı değerlendirmelisiniz.
Tabii ki kanı ısıtan yiyecekler yemeniz gerekiyor. Ancak bir kişi çok fazla yağlı ve nişastalı yiyecek yediğinde kan viskoz hale gelir ve kılcal damarlardan daha kötü geçer. Bunun sonucunda kol ve bacaklarda kılcal kan dolaşımı bozulur ve donarlar.
Ne yiyorsun?
Köy yemeği büyük olasılıkla patates ve domuz yağıdır.
Bunlar sadece kılcal damarları kapatabilen ürünlerdir. Herkesin beslenme şeklini değiştirmesi gerekiyor. Daha az patates, daha çok lahana yetiştirin. Burada daha fazla yaprak mahsulü önemlidir. Havuç, kökler.
Patates yetiştirmek ve yemek bir alışkanlıktır. Ve ne yaptığını görüyorsun.Artı egzersiz. TV izleyin - çok uzun süre oturmayın, en azından bacaklarınızı kaldırın ve gerin. Böylece ekstremitelerden kan çıkışı olur.
İyi egzersiz– bu yatan ve oturan bisikletin aynısı.
Gennady Petrovich, çömelme yaptığımda faydası oluyor mu, olmuyor mu?
Dışarıda kış var ama biz ne ayaklarımızda, ellerimizde, ne de kalbimizde soğuğa dayanamayacağız. Bu yüzden beş altın kuralı biliyoruz doğru beslenme ayaklarımız üşümesin diye
Bugün 11 Aralık Pazartesi, 20. ay günü.
Bugün insanın ruhsal dönüşüm günüdür. Kendi kendisinin kahramanı olabilir. Kendinizi yükseltmek, en küçük başarıyı bile teşvik etmek önemlidir. Bu şekilde, güçlü irade potansiyelinizi ve kaderin darbelerine dayanma yeteneğinizi yavaş yavaş geliştirecek ve biriktireceksiniz. Ve kahramanlar; hastalanmazlar. Hastalık ve kahramanlık zıt şeylerdir. Kendinizi bir kahraman, her şeyi yapabilecek biri olarak hissedin. O zaman sağlık kendiliğinden gelecektir.
Bugün aramızda bulunan uzman doktorumuz, pratisyen hekimimiz Valentina Tambovtseva'yı herkese tanıtmak istiyorum.
Lütfen bana Valentina'yı söyle, neden bazı insanların ayakları ve elleri her zaman sıcaktır? Ateş gibi yanıyorlar. Ve bazı insanlar ne yaparlarsa yapsınlar hâlâ soğuk mu kalıyor? Peki bununla mücadele etmek için ne yapmalı?
Valentina Tambovtseva
- Kan dolaşımının bozulması nedeniyle el ve ayaklarda soğukluk meydana gelir. Yardım etmek zayıf dolaşımçivili topları elleriniz arasında yuvarlamanız gerekir (bazıları vardır). Daha sonra ellerinizi birbirine karşı ısıtın. Bacaklar için toplar da var. Eski abaküsü de kullanabilirsiniz.
Yemek yemek iyi merhemler içlerinde kırmızı biber bulunmasıyla. Biber de kullanabilirsiniz.
Size, muhtemelen bu çok nahoş ve külfetli rahatsızlığa yardımcı olacak pek çok tarif bilen ünlü şifalı bitki uzmanı Nina Tarasova'yı sunuyorum.
Nina Tarasova
- Bunlar kan dolaşımını iyileştiren şifalı bitkilerdir. Bu sepette 28 bitki ve kökten oluşan bir koleksiyon bulunur.
Sizin için damar sistemi hastalıklarına yardımcı olmada oldukça etkili iki tarif hazırladık.
Bu, terebentin sakızı ile ficus hazırlamak için bir reçetedir.
Peki bizi nutriadan hangi otlar ısıtıyor - bu soruna yardımcı olan bazı çaylar ve infüzyonlar?
Evet, az önce temizliği destekleyen bitkisel bir karışım getirdim kan damarları. Son derece iyi yardımcı olur. Bunlar şunları içerir: gül yaprakları, rengi bozulmayan çiçek, adaçayı, ıhlamur çiçekleri, nergis, manto, civanperçemi vb. Genel olarak damar sistemi hastalığında öncelikle böbreklere ve karaciğere dikkat etmelisiniz.
Hala çok var iyi tarif- Kestane meyvelerinden yapılan bir merhemdir.
Öğütün ve sığır yağıyla bire bir karıştırın. Ve bu yağın dahili mi yoksa kalp ve böbreklerden mi olması daha iyidir.
Tuz birikimi yaşıyoruz. Ve ayın 7'sinde servikal vertebraçıkıntı yapan, kalsiyum tuzları biriktirilir. Yani bu merhem bu tuzların çözülmesine yardımcı oluyor.
Egzersiz örnekleri.
Sabah uyandığınızda: oturun ve dizlerinize yaklaşık 100 kez masaj yapın. Dairesel hareketler.
Stüdyodan tarif:
- Sevgili kadınlar, sorununuzu çok anlıyorum. Benden beri uzun zamandır yazın bile çoraplarından ayrılmayanlar kategorisine girdi.
Sonra bir gün büyükannemi ziyarete gittiğimde bu kadar sıcak bir dönemde çorapsız yapamayacağımı fark etti. Bana çok basit ama çok etkili bir tarif verdi.
Hardal ve sıcak çorapların yardımıyla.
Hafif bir çorap alın ve 2-3 yemek kaşığı kuru hardal dökün. kaşıklar. Bu çorabı giydik. Ve içinde zorunlu Bu çorabın üzerine yünlü bir çorap daha giyiyoruz. Çorapların köpek kılından yapılması iki kat daha etkili olacaktır. Bunu geceleri kullanabilirsiniz.
Tarifi 10 gün boyunca kullandım ve ayaklarımın ne kadar üşüdüğünü artık tamamen unuttum.
Kanımızı ısıtmak için hangi yiyecekleri yemeliyiz? Beslenme uzmanı Alevtina Muminova bize bunu anlatacak.
Alevtina Muminova
- Kış saatine geçişle birlikte yeme alışkanlıklarımız da değişiyor. Hatta sezgisel.
Yaz aylarında daha çok sebze, sıvı ve serin meyveler isteriz. Hatta sıcak bir şey bile istemiyoruz, hatta bundan dolayı kendimizi kötü hissediyoruz. Ve kışın daha fazlasını istiyoruz yağlı yiyecekler, kalori.
Bu iyi. Birkaç kilo almamız da normal.
Ve çok ilginç yiyecekler var doğu tıbbı. Ürünler ısıtma enerjisi içerenler ve soğutma enerjisi içerenler olarak ikiye ayrıldığında.
Isıtıcı yiyecekler arasında karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi, kabak, havuç, turp, maydanoz, kırmızı balık, havyar, pancar ve elma bulunur.
Bugün 11 Aralık Pazartesi, 20. ay günü.
Bugün böbreklerin önleyici temizliği için uygun bir gün. Genel olarak kış ayları böbrekleri harekete geçirir. Eğer göz altlarınızda şişlik varsa kiraz dalı çayı içmenizi tavsiye ederim. İnce kiraz dalları demlenerek çay olarak içilir. Yaklaşık bir hafta sonra böbrekler hastalanabilir - bu onların temizlendiği anlamına gelir. Ve 2-3 gün sonra kum çıkabilir. Böbrekler temizlenir ve her şey gider. Önleme için bu çayı için.
Bu belayla baş edebilmek için, her zaman ısıtmalı bot alma hayali kuran bir kadını davet ettik. Ama o kendisininkini buldu sıradışı yol soğukkanlılıkla nasıl baş edilir.
Lyubov Lazareva
- Gerçek şu ki birinci katta, soğuk bir evde yaşıyordum. Ve bir gün büyükannem yanımıza geldi ve şöyle dedi: “Sevgilim, neden çoraplarla dolaşıyorsun - neden kan ısınmıyor? Topuklarınıza hafifçe vurun, ayaklarınız ısınacaktır.
Gayane Arakelyan
- Gümüş kaşıklarla masaj hakkında.
Avuç içlerinize veya ayaklarınıza masaj yapmanız gerekir. Merkezden başlayın dönme hareketleri saat yönünde, basıncı kademeli olarak artırın. Daha sonra birkaç hareketten sonra kaşığı tek tek parmaklara doğru hareket ettirmeye başlıyoruz.
Bir kaşığı sıcak veya soğuk su dolu kaselere batırabilirsiniz.
Gerçek şu ki kollar ve bacaklar en küçük damarların bulunduğu yerlerdir. Ve damar sistemi hasar gördüğünde ilk önce onlar zarar görür.
Neden ve ilk önce kim ürküyor?1. Jimnastikle kan damarlarını güçlendirin
2. Kontrastlı duşların ve sertleştirmenin faydalarını unutmayın
3.Gıdaların ısıtma özelliklerini kullanın ve şifalı bitkiler
4. Masajın kendisi çok önemlidir.Ve ana emir zarar vermemektir.
Yarın 12 Aralık 21 ay günü.
Yarın bir kişinin aktif yaratıcı ilkeleri uyanır. Bu aynı zamanda iyileşme süreçlerinin hızlanmasını da etkiler. Ortak faaliyetler yarın faydalı olacak. Örneğin koşmak temiz hava. Sertleştirme işlemlerinin yapılması. Ekşi tadı ve kırmızı rengi olan doğal yiyecekler yemenizi öneririm: kızılcık, üvez. Bu ürünler kanın yenilenmesini destekler. Yeni bir yere taşınmaya karar verirseniz, bunu yarın yapmak en iyisidir.Size sağlık!
Birincisi, bacaklar, yapılarının özellikleri nedeniyle üşümeye yatkındır: İçlerindeki ısının korunmasına yardımcı olan hem kas hem de yağ katmanları önemsizdir. Ancak cildin ısıyı yayan yüzeyi nispeten geniştir.
İkincisi, istatistiklere göre permafrost sendromu çoğunlukla 15 ila 45 yaş arası kadınları etkiliyor. Öte yandan erkekler, vücudun hormonal arka planı değiştiğinde yarı yarıya donuyor ve o zaman bile ancak 50 yıl sonra donuyor.
Bu, ileri yaşlarda “permafrost”un daha fazla nedeni olduğu anlamına gelir. Sonuçta yaşamın bu döneminde fizyolojik süreçler azalır. Metabolizma yavaşlar, kan dolaşımı kötüleşir, özellikle kılcal düzeyde mikro dolaşım azalır, kas kütlesi ve deri altı yağın hacmi, ısı alışverişini bozar. Bağışıklık sisteminin aktivitesi ve vücudun kendi kendini düzenleme yeteneği azalır.
Yani yaşlı bir kişinin ayakları sürekli soğuksa, bu genellikle kılcal veya periferik dolaşım eksikliğine işaret eder. Bu, "ısınan" kanın küçük damarlara akışının bozulmasına yol açar.
Gençlerde ayaklarda artan üşümenin nedeni nedir?
Bu sorun kadınları daha sık etkiliyor ancak nedeni henüz bilinmiyor. Bu nedenle bazı genç kadınlarda hastalık gelişiyor bilinmeyen köken Raynaud hastalığı - "permafrost" semptomu ile bacaklarda zayıf kan dolaşımı bunun bir işaretidir.
Küçük kan damarlarının spazmı nedeniyle bacaklardaki deri önce soluklaşır, sonra mavimsi ve uyuşuk hale gelir. Bazen zonklayan ağrı ve karıncalanma vardır. Ve damar spazmının neden ortaya çıktığı bilinmediğinden, yalnızca hastalığın semptomlarının tedavi edilmesi gerekir - öncelikle sık görülen ekstremite soğukluk atakları. Ancak öte yandan soğuk algınlığı, travma, zihinsel stres ve sigara içmenin bu tür atakların oluşmasına katkıda bulunduğunu da biliyoruz. Bu nedenle Raynaud hastalığının başlamasını önlemek için bu risk faktörlerinden kaçınılmalıdır.
Başka hangi patolojiler bacaklarda soğukluk hissine neden olur?
Örneğin, varisli damarlar. Bu hastalıkta ayakların şişmesi, alt bacağın genişlemiş damarları veya ciltte "yıldızlar" oluşmasının yanı sıra alt bacak bölgesinde yürürken artan ağrının yanı sıra bacaklarda soğukluk hissi sıklıkla ortaya çıkabilir. .
Genel dolaşım yetmezliği aynı zamanda “permafrost” sendromunun ortaya çıkmasına da yol açabilir: kalbin işleyişindeki bozukluklar, bitkisel-vasküler distoni. Bu tür rahatsızlıkları olan bir kişi fiziksel aktiviteyi daha kötü tolere eder, merdiven çıkarken nefes darlığı yaşar ve ayakların şişmesi mümkündür.
Artan soğukluk, örneğin bitkisel bozuklukların bir belirtisi de olabilir. şeker hastalığı veya fonksiyon azalması tiroid bezi. "Donmuş" ayakların bir başka nedeni de endarterittir. kronik hastalık bacak atardamarlarında baskın hasara sahip damarlar. Bu hastalıkta kan damarlarının lümeni tamamen kapanıncaya kadar giderek daralır.
Ayaklarının üşüdüğünü hisseden kişi ne yapmalıdır?
Bu semptomu oldukça ciddiye almalısınız; herhangi birinin gelişimini gösterebilir. listelenen hastalıklar. Soğukluğun nedenini doğru bir şekilde belirlemek için kan testleri yapmak, EKG ve ekokardiyogram yapmak ve bacaklardaki kan damarlarının ultrasonunu yapmak gerekir. Muayene, doktorun teşhis koymasına ve permafrost için uygun tedaviyi reçete etmesine yardımcı olacaktır.
Hiçbir hastalık bulunmazsa, ancak ayaklarınız hala soğuksa, bu belirtileri nasıl zayıflatabilir veya önleyebilirsiniz?
Öncelikle üşümeye yatkın bir kişinin her zaman hava şartlarına uygun giyinmesi gerekir. Birkaç dakikalığına evden çıkmanız gerekse bile üzerinize sıcak bir şeyler atın. Baş ve eller daima soğuktan korunmalıdır. Sıkı değil, hava katmanlı ayakkabılar satın almak ve yünlü çoraplar kullanmak daha iyidir. Soğuk bir günde, dışarı çıkmadan önce sıcak çay için veya yemek yiyin; aç bir kişi daha hızlı donar. Dairede sıcaklığın “normalin” birkaç derece üzerinde tutulması ve geceleri sıcak iç çamaşırı giyilmesi tavsiye edilir.
Pes etmek kötü alışkanlıklar- olumsuz yönde etkileyen sigara içme, alkol kullanımı damar sistemleri vücut. Nikotin kan damarlarını daraltarak küçük kılcal damarlarda spazma neden olabilir.
Bazı sertleştirme ve onarıcı prosedürler yardımcı olabilir. Azalan damar tonusu ile bunlar basitçe gereklidir. Örneğin günlük kontrast duş. Hem sabah hem de akşam alınabilir. Bu prosedür, termoregülasyonu iyileştirmenin yanı sıra, vücudun güçlendirilmesine ve soğuk algınlığına karşı dayanıklı olmasına yardımcı olur. Ancak buna alışkın değilseniz, soğuk su akışı vazospazma neden olabilir, bu nedenle musluğu değiştirirken su sıcaklığını kademeli olarak düşürmeniz gerekir.
Ayrıca yavaş yavaş çok tanıtabilirsiniz iyi alışkanlık yalınayak yürümek: kışın dairede terliksiz, yazın kırda ayakkabısız yürüyün (yerde kesici nesnelerin olmaması şartıyla).
Günlük ayak masajı (ellerinizle veya kuru bir fırçayla) aynı zamanda üşüyen ayaklarla mücadeleye de yardımcı olur.
Üşüyen ayakları ısıtmanın en iyi yolu nedir?
Ayaklarınızı hızlı bir şekilde ısıtmak için bir çeşit önerebilirim alkol kompres: ince çorapların tabanlarını alkolle nemlendirin (alkol yoksa votka olur) ve çorapları önceden ısıtılmış olarak giyin sıcak su bacaklar. İnce çorapların üzerine sıcak tutan yün çoraplar giyin. Hemen bir sıcaklık dalgası hissedeceksiniz ve kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.
Ayrıca tuzlu ayak banyoları da yapabilirsiniz. 2 yemek kaşığı sıcak suda eritilir deniz tuzu(mümkünse 10-15 damla biberiye yağı ve 2 yemek kaşığı süt daha ekleyin). Ayaklarınızı bu hoş kokulu suya batırdığınızda hızla ısınacak ve ayaklarınızın derisi besin alacaktır.
Soğuk ayaklar için geleneksel tıp
Çoraplarınızın içine kuru kırmızı acı biberi dökün.
Veya dışarı çıkmadan önce donmakta olan ayaklarınızı porsuk, vizon veya nutria yağıyla yağlayın.
"Donmuş" ayakları ortadan kaldırmak için geleneksel yöntemleri kullanın - Japon sophora ve beyaz ökse otu alarak. Bu aynı zamanda ateroskleroz, felç ve kalp krizlerinin iyi bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Sophora japonica, kan damarlarının iç duvarlarındaki birikintileri giderir ve kanı temizler. Bir ay boyunca 0,5 litre votkaya 50 gr Sophora meyvesi veya çiçeği ekleyin. 1 çay kaşığı alın. Günde 3 kez.
Ökse otunun sakinleştirici etkisi vardır ve düzenleyicidir tansiyon. Ökse otu yapraklarını 1 çay kaşığı un haline getirin. (üstte) bir termos içine gece boyunca bir bardak kaynar su dökün. 2 yemek kaşığı alın. l. yemeklerden 15-20 dakika önce küçük yudumlarla. Hem sophora hem de ökseotu 3-4 ay boyunca içilmelidir.
Ellerinizi sıcak, başınızı soğuk tutun. Tavsiye ettiği şey bu halk bilgeliği. Ancak bu sözün tüm alegorik anlamını yitirip eylem rehberi haline geldiği insanlar var. Ve bunun sadece ilk kısmı. Ellerini (ve ayaklarını da!) sürekli sıcak tutmak zorundalar. Üç çift çorap, bir battaniye ve sıcak eldivenler - birinin dağlarda yürüyüşe çıktığını mı düşünüyorsunuz? Hayır, akşamları bilgisayarın başına otur. Neredeyse her zaman üşüyen insanlar var. Çevrelerindeki insanlar bazen onların eksantrik olduğunu düşünüyor: Sıcakta sıcak bir kazak giyip yazın ortasında bir ısıtma yastığına sarılarak nasıl yatağa girebilirsiniz? Peki ya gerçekten sıcak kalamazlarsa?
Sürekli donuyorsun - bir uyandırma çağrısı
Çok nadiren sürekli "donma" bağımsız bir hastalıktır; daha sıklıkla bir semptomdur, ancak semptom çok endişe vericidir. Genellikle böyle bir hastalığa karşı uyarır. VSD insan vücudunda dirençli olmayan bir şekilde oluşur. stresli durumlar, duygusallığı arttırdı. Bu hastalık aynı zamanda bir sonuç da olabilir bulaşıcı hastalıklar. VSD'li bir kişi genellikle şikayet eder veya sorun yaşar.
ayrıca kılcal dolaşımın ihlal edildiğine de işaret edebilir. Bu tür belirtiler hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. ergenlik, kaygı ve aşırı şüphecilik gibi servikal veya benzeri karakter özelliklerine sahip. hastalıklar üreme sistemi ve iş kesintilerine donma da eşlik ediyor.
Elleriniz ve ayaklarınız üşüyorsa kan testi yaptırmalısınız. Bu genellikle depresyonun bir işaretidir.
Uzuvların küçük kılcal damarlarında meydana gelen spazmlar nedeniyle eller ve ayaklar donar. Doktorlar bu hastalığa "Raynaud hastalığı" diyor. Kökeni belirsizdir ancak şansa bırakılmamalıdır. Çok ciddi sonuçlara yol açabilir - parmak uçlarının soyulması, cilt elastikiyetinin kaybı vb. Raynaud hastalığı teşhisi konan kişiler için soğuk algınlığı dayanılmaz hale gelir. Kışın açık havada yürümekten, kayak yapmaktan, denizde ve nehirde yüzmekten hoşlanmazlar. Bu tür insanlar daha az dışarı çıkmaya çalışırlar. Ve bu şaşırtıcı değil: donduktan sonra uzuvları ısınıyor şiddetli ağrı bacaklar ve kollar şişer ve kızarır.
Sürekli üşüyorsanız ne yapmalısınız?
Her şey göründüğü kadar kötü değildir ve bu tür sorunların üstesinden gelinebilir. Ve damar eğitimi ile başlayabilirsiniz. Prosedür çok basit değil ama kullanışlıdır. Vücudu şiddetli strese maruz bırakmamak için önce sıcak veya kontrastlı ayak banyoları yapmalısınız. İlk durumda, ayaklarınızı haftada birkaç kez sıcak bir duşta kızarana kadar buharlayın veya yaklaşık bir saat boyunca sıcak suda bekletin. İkinci durumda ayaklarınızı soğuk veya sıcak suya batırın.
Kan damarlarını güçlendirmek için de gitmek oldukça faydalıdır. Buhar odasından sonra soğuk bir havuzda yüzün - bu sağlığınız için de iyidir.
Zamanla kontrastlı bir duşa geçin; bazen sıcak, bazen soğuk su. Ancak bu çok ciddiye alınmalıdır çünkü böyle bir kontrast duşu vücut için streslidir. Bu tür işlemlere kademeli olarak başlanmalıdır.
sıklıkla ellerin ve ayakların sürekli üşümesine neden olur. Nikotin damar spazmlarına neden olur. Kahve, güçlü alkollü içecekler ve soda tüketiminizi sınırlamaya çalışın. Kışın dışarı çıkmadan önce sıcak tavuk suyu için.
Genellikle sürekli üşümenizin nedeni düşük hemoglobindir. Kandaki demir eksikliği anemiye yol açarak vücut ısısının düşmesine neden olur. Kuru kayısı, kuru üzüm, nar, badem, yulaf ezmesi, multivitaminler, kabak, salatalar, taze meyve ve sebzeler - bu ürünler her zaman sofranızda olmalıdır. Baklagilleri (soya fasulyesi, mercimek) unutmayın, demir açısından zengindirler.
Deniz ürünlerine de özellikle dikkat etmelisiniz. Yağlı balık çeşitleri - somon, uskumru, ringa balığı, alabalık - diyetiniz için mükemmeldir. İyot bakımından zengin besinler tiroid bezini normalleştirir ve vücut "ısınır".
Vitaminler ve bitkisel infüzyonlar, kompostolar, meyveli içecekler kan dolaşımını artırmada iyidir, bu nedenle bunları tüm yıl boyunca içmeniz gerekir.
Fiziksel aktivite- tedavinin başka bir zorunlu unsuru. Her gün sevdiğiniz 10 egzersizi yapmaya kendinizi zorlamalısınız. Daha da iyisi, kaydolun spor salonu, yüzme havuzu, fitness kulübü. İştah yemekle birlikte gelir; bir süre sonra egzersiz yapmadan yaşayamayacaksınız.
Kışın beş dakikalığına mağazaya koşsanız bile sıcak giyinmeniz gerektiğini unutmayın. Özel dikkat ellerinize ve başınıza dikkat edin. Şapka ve eldivenler kış kombinlerinizin vazgeçilmez parçalarıdır. En pahalı hakiki deri eldivenler bile normal yün eldivenler kadar sıcaklık sağlamayacaktır. Bu arada pamuklu iç çamaşırı hiç ısınmaz, termal iç çamaşırı satın alın. Polardan (ısıyı biriktiren sentetik dokuma malzeme; vücut iyi nefes alır) yapılan giysiler iyi ısınır. Kendinizi ayak parmaklarınıza kadar bir kürk mantoya sarmanıza gerek yok; yüksek kaliteli, hafif bir kuş tüyü ceket işinize yarayacaktır.
Sorununuzu yalnızca hava soğukken hatırlayamazsınız. Yaz aylarında “permafrost”a karşı mücadeleye iyi hazırlanabilirsiniz. Günlük güneşlenmek D vitamini eksikliğini gidermeye, denizde yüzmek ise mineral, iyot, magnezyum, potasyum ve demir eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca bu, kan damarları için mükemmel bir egzersizdir. Meyve ve sebzeler yardımcı olacaktır. Ve soğuk havanın başlangıcı o kadar da korkunç olmayacak.
Sürekli donuyorsanız halk ilaçlarını deneyebilirsiniz
Ellerinizin ve ayaklarınızın üşüdüğünü fark ederseniz, bunun ne tür bir hastalığın belirtisi olduğunu öğrenmek için doktora gitmelisiniz. Ancak geleneksel tıbbı ihmal etmemelisiniz.
En iyilerden biri halk tarifleri böyle bir tentür. 0,5 litre votka veya seyreltilmiş alkol, 2 yemek kaşığı taze kuru hardal, 1 yemek kaşığı kaba tuz, iki doğranmış kırmızı bakla alın acı biber. Bütün bunları bir şişeye dökün, kapatın ve sıcak bir yere koyun. Tuzun çözünmesi, hardalın şişmesi ve biberin tentürün kırmızıya dönmesi için zaman zaman çalkalayın. Birkaç gün sonra ilaç kullanılabilir. Geceleri soğuk olan bölgeleri ıslatın. Sadece ıslatın ama ovalamayın. Ellerinizi ve ayaklarınızı kurumaya bırakın, ardından ellerinize sıcak yün çoraplar ve eldivenler giyin. Sabahları ellerinizi yıkayabilirsiniz ancak ayaklarınızı yıkamanıza gerek yoktur. Tentür pişmez, bu nedenle tamamen iyileşene kadar kullanabilirsiniz.
Parafin tedavisi - iyi yol el tedavisi Bunun için besleyici kremaya ve kozmetik parafine ihtiyacınız var. Kremi ellerinize sürün ve ardından ince bir tabaka sıcak parafin uygulayın. Sertleştiğinde ellerinize sıcak eldivenler takın. 20 dakika sonra parafini çıkarın ve kremi ellerinize tekrar uygulayın.
Kanı "ısıtan" daha fazla baharat yiyin. Taze sarımsak, biber, karanfil, zerdeçal, zencefil, hardal her zaman elinizin altında olmalıdır. Bu arada, acı biberin alkollü tentürü yardımcı oluyor. Ellerinize ve ayaklarınıza sürmeniz gerekiyor. İşlemden sonra soğuk ekstremitelerde sıcaklık hissi ortaya çıkacaktır.
İyi bir ruh hali- Ayrıca etkili yöntem Bu hastalıkla mücadele edin. Kendinize lezzetli bir şeyler verin, daha çok yürüyün, ne isterseniz yapın. Ve “permafrost”un üstesinden gelinecek!
Anna Svetlichnaya
Tersten Nosferatu, içi dışına Drakula... Götürmüyorlar canlılık. Paylaş! Kan bağışçıları gizli süper kahramanlar ve insanlığın kurtarıcılarıdır. Onlar olmadan her türlü operasyon anlamını yitirir. Neyse ki Murmansk'ta bağışçılardan oluşan bir kamu kuruluşu var. “Bir Damla Hayat” bu yıl geliştirilmesi için başkanlık hibesi aldı.
MUCİZE KURTARMA
Fren gıcırtıları, çarpışma gürültüsü... Şubat ayı başlarında Şan Vadisi'nde korkunç bir araba kazası meydana geldi. Ağır yaralı kadının kanaması vardı ve acilen kan nakline ihtiyacı vardı. Grup çok nadirdi; özel bir fenotipe sahip 2. pozitif grup. Ama onu nereden alabilirim? O gün “Bir Damla Hayat”ın Onkolojiyle Mücadele Günü şerefine büyük miktarda bağış malzemesi topladığı ortaya çıktı. Gerekli grupüzerlerinde kan bulundu.
Böyle anlarda önemli bir şey yaptığınızı anlarsınız. Ve paranın hayattaki en önemli şey olmadığını söyledi bize Drop of Life organizasyonunun başkanı Svyatoslav Shirvel.
Ancak 820 binlik maddi destek cesur fikirlerin hayata geçmesine oksijen açtı. Bu nispeten az olsa da, kamu kuruluşuçok faydalı olacaktır.
Ondan önce sadece büyük bir heyecanla çalışıyorduk” diye açıkladı Svyatoslav. - Genç örgütümüze verilen bu destek gerçekten sürpriz oldu. Sonuçta mastodon sosyal aktivistleri de bizimle birlikte bu yarışmaya katıldı! Bu fonlar tüm planlarımızı hayata geçirmeye fazlasıyla yetiyor ve bölgemizdeki bağışçı hareketinin yeni bir seviyeye taşınmasına yardımcı olacak.
Paranın bir kısmı kendi futbol takımını desteklemek için kullanılacak. Bir kısmı ders vermek ve broşür asmak içindir. Hastane ile donör istasyonu arasındaki kan alışverişinin de hızlandırılması gerekiyor. Adamlar Murmansk bölgesinde bağış için birleşik bir bilgi ağı oluşturmayı hayal ediyor. İnternete dayanmaktadır. Örneğin, insanlara kan bağışında bulundukları için teşekkür edilmesi ve yeni çevrimiçi promosyonlar konusunda uyarılması.
Murmansk Bölgesi'nde “Sağlıklı Olmak MODADIR” kampanyasını zaten başlattık! VE ÖNEMLİ!” Bölgesel kan nakil istasyonuyla birlikte genç kuşaklarla tematik toplantılar gerçekleştiriyoruz. Bunlar lise öğrencileri, üniversite ve üniversite öğrencileri... Orada öğrencilere bağışın ne olduğunu, kimlerin bağışçı olabileceğini anlatıyoruz. Bu olgunun sosyal önemini vurguluyoruz. Ayrıca küçük hediyelik eşyalar ve hediyelerle kan bağışında bulunan kuzeylilere teşekkür ettiğimiz etkinlikler de düzenliyoruz. Biz de yaklaşan tatillere hazırlanıyoruz hoş sürprizler, - dedi Svyatoslav.
TÜM DEHŞET PARMAKLARINIZDA
Evet, kan bağışına karar vermek o kadar zor ki. Drop of Life'ın lideri bunun çok iyi farkındadır.
İlk seferinde çok gergindim... Toplumda bağışla ilgili çeşitli “masallar” var. O zamanlar bilmeyen bir insandım ve bu tatsız hikayeleri sadece kafamda tutuyordum. Ve dürüst olmak gerekirse iğnelerden korkuyorum! – Svyatoslav bir gülümsemeyle itiraf etti.
İnanması zor ama işlem hiç de acısızdı! En nahoş şey... ilk analizde parmağın batmasıydı. Ama başka bir korku daha var. Birçoğu hepatit veya HIV kapma korkusu nedeniyle bağış yapmaktan geri duruyor. Uzmanlar bunların hepsinin “karı koca masalları” olduğuna inanıyor.
Kan servisi belki de tek tıbbi kurumdur. sağlıksız insanlar"Öyle değil," diye çıkıştı muhatabımız. - Bir kişiden kan veya plazma alınmadan önce özel kontroller yapılır. tehlikeli hastalıklar onun aracılığıyla iletilir. Ve ancak bundan sonra teslim olmalarına izin verilir. Tüm aletlerin steril ve tek kullanımlık olduğundan bahsetmiyorum bile. Ve tüm bunlar yanlış bilgi beceriksiz kişiler tarafından dağıtılmaktadır.
KALBİNİZİ ISITIN
Üniversitedeki sınıf arkadaşım anneme doğum günü hediyesi almak için kan bağışında bulundu. Ve bağışçılara fazladan ödeme yapıldığı da doğrudur. Şimdi yaklaşık 700 ruble. Ancak Drop of Life bu uygulamaya şüpheyle bakıyor. Örgütün başkanı bunun nedenini açıkladı.
İnanın bana çoğu insan istasyona gitmiyor maddi mallar. Bağışçı olmak gönüllü ve samimi bir dürtüdür. Donör hareketinin gelişiminde sadece rasyonel değil duygusal yaklaşımların da bulunması önemlidir. Bilgilendirme politikasının kamu-devlet ortaklığı temelinde geliştirilmesi de önemli.
ŞEREF BORCU
Bu duygusal tepki Svyatoslav'ın kaderini belirledi ve onu bağış yapmaya itti. 2012 yılında bir Murmansk sakini, ciddi şekilde hastalandığı orduda görev yaptı. Sadece kan nakli sayesinde hayatta kaldı. Sivil hayata döndüğümde borcumu ödemeye karar verdim.
Bir bağıştan sonra görevi tamamlayarak tam bir güvenle bitirmek istedim” diye anımsıyor Svyatoslav. - Ancak bir akşam SMS mesajı aldım: “Sayın donör, bugün kanınız bir hastaya nakledildi. Birinin hayatını kurtardınız ya da bir hastalıkla başa çıkmaya yardımcı oldunuz. Teşekkür ederim!". Ve o kadar sıcak ve hoş oldu ki! Ve ondan sonra yola çıktık.
Svyatoslav şimdiden 50 kez kan bağışında bulundu. Meslektaşlarının daha az etkileyici kayıtları yok. “Bir Damla Hayat” her birimiz için bir güvenlik ağı hazırlıyor. Onlara refah dileyelim!
Bu hoş değil his elleriniz sürekli soğukken... Yazın bile, spor salonunda bile! Tüm vücut sıcak, sıcak ve eller klimanın açılmasına haince tepki veriyor ya da sadece ısınmak istemiyor... Birçok kız "soğuk el sendromundan" muzdariptir. Evet, bu "erkek" sorunu olmaktan çok "kadın" sorunudur ve buradaki sebep, gayri resmi olarak soğuk ellerin ana suçluları olarak kabul edilen nedenlerdir.
Özel" haplar“Hayır, bu bir hastalık değil, vücudun veya yaşam tarzının belirli özelliklerinin bir sonucudur. Ve sebebinizi anlamak için kendinize dikkatlice “daha yakından bakmanız” gerekir. Soğuk elleri tedavi etmek işe yaramaz. Ancak soruna yardımcı olmak için, düzenli egzersiz yaparsanız ve kendinizi mücadele durumunda tutarsanız, semptomu geçici olarak ve belki de sonsuza kadar ortadan kaldırmak mümkündür.
Soğuk ellerin nedenleri ve etkileri
Öyleyse başlayalım hadi çözelim ellerin soğumasının çeşitli nedenleri arasında, böylece daha sonra kendiniz için doğru "tarifi" seçebilirsiniz.
Bitkisel-vasküler distoni. Aslında öyle değil korkunç hastalık, daha ziyade sürekli bir sendrom sinir durumu ve bunun sonucunda kan basıncı ve dolaşımı bozulur. Daha az gergin olmanız gerekir, sinirler tüm hastalıklara neden olur. Ellerim bile soğuk.
Düşük tansiyon. Sabit olan kızlar düşük tansiyon uzaktan görülebilir: istisnalar olmasına rağmen “sıska” ve “buzlu”. Düşük tansiyon, genetik olarak buna yatkınlığı olan kişilerde sık görülen bir durumdur. Bir kişi kesinlikle normal bir hayat yaşar, ancak kan damarlarda ve hatta küçük kılcal damarlarda "tembelce" hareket ederek uzuvların ısınmasına izin vermez.
Dolaşım bozuklukları. Kan dolaşımı bozulabilir çeşitli nedenler. Bu ve genetik yatkınlık ve vücudun bireysel bölümlerinin zayıf işleyişi. Bozukluğun faktörlerinden biri kaslardaki sürekli gerginliktir. Gerilim, kanın kılcal damarlara erişimini engeller, dolayısıyla ekstremitelerde soğuk olur. Günlerce bilgisayar başında oturan, kamburlaşan ve ıkınan ofis çalışanları bu tür strese en duyarlı kişilerdir. üst kısım sırt, omuzlar ve boyun. Eğer bir ofis çalışanıysanız, yürürken bile boyun-kol kaslarınızın istemsiz olarak nasıl sıkışıp gerildiğine dikkat edin. Elbette kan elinize geçmiyor!
Diyetler ve yetersiz beslenme. Diyetler ve diyetlerle kendinizi yapay olarak tükenme ve güç kaybı noktasına getiriyorsanız yetersiz beslenme, o zaman kimse senin için suçlanmayacak. Enerji bilindiği gibi vücutta yağların parçalanmasıyla ortaya çıkar. Bu en çok doğal yolısı üretimi.
Sağlıksız yaşam tarzı. Sigara ve alkol zararlıdır metabolik süreçler, damar spazmlarına neden olur. Ve genel olarak zararlı ve modası geçmiş.
Demir veya iyot eksikliği. Soğuk ellerin nedeni vücutta bazı mikro elementlerin eksikliği olabilir. Uzmanlar demir ve iyotu normal kan akışının ve hemoglobin seviyelerinin ana "koruyucuları" ve "yaratıcıları" olarak adlandırıyor. Yani sadece kan damarlarının değil kanın da iyileştirilmesi gerekiyor.
Hayati enerji ve canlılık eksikliği. Kendinizi sürekli uyuşuk, tembel hissediyorsanız ve arkadaşlarınızla iletişim kurmak için bile evden çıkmak istemiyorsanız bir düşünün. Belki de enerjinizi tamamen kaybetmişsinizdir. Ağır yiyecekleri sindirerek, biriken toksinlerle savaşarak veya depresyon ve skandallarla "yok edilerek" "dikkati dağıtılabilir". Yaşam enerjisi ve aktif yaşama arzusu yoksa, yürüyen "ölü adamın" neden ihtiyacı var? sıcak vücut? Vücut ısıyı kendisi koruyacaktır.
Soğuk ellerden birkaç faydalı tarif
Vücudu ısıtmak için egzersiz yapın. Bu egzersiz bağışıklık sistemini uyarır ve vücut ısısını artırır. Ayağa kalkın, bacaklarınızı açın ve dizlerinizden bükün, kollarınızı bükün ve dirseklerinizi omuz hizasında olacak şekilde göğsünüzün önüne yerleştirin. Nefes alırken, kürek kemiklerinizi sıkıca kapatırken kollarınızı mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirin. Bu sırada baş mümkün olduğu kadar yana doğru döner (dönüşümlü olarak sola ve sağa). Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersiz, okul çocuklarının beden eğitiminde yaptıklarına benzer, ancak maksimum genişlik ve uyumla. doğru nefes alma. 10 kez yapmanız gerekiyor. Her şeyi doğru ve çaba harcayarak yaptıysanız sırtın üst kısmı kaybolacaktır. kas kelepçesi ve nefes almak enerjinin dolaşımını yeniden sağlayacaktır. Kan, damarlarda iki kat daha güçlü bir şekilde akacak. Siz ve elleriniz sıcak hissedeceksiniz.
Vitaminler ve yiyecekler. Ellerinizin soğumasından endişeleniyorsanız, şok diyetleri bırakın ve kendinizi iyot ve demir içeren yiyeceklerle besleyin. Bu deniz yosunu, feijoa, deniz ürünleri, balkabağı, elma olabilir. Hemoglobininizi yükseltmeyi ve nar yemeyi unutmayın.
Yün ısınması. Kendinize doğal koyun yününden yapılmış bir ürün satın alın. Herhangi bir şey olabilir: çoraplar ya da sadece bir çile iplik. Yün %100 doğal olmalıdır. Yünü alın ve hızla avuçlarınız arasında ovalayın. Malzemenin yoğun sürtünmesi ve doğal biyoakımları işini yapacak: elleriniz uzun süre ısınacak.
Isınma ovma. Kullanarak ellerinize kan akışını artırabilirsiniz. halk yöntemi biber sür. Votka (0,5 l), iki bakla acı biber, iki yemek kaşığı hardal, bir yemek kaşığı tuz almanız gerekiyor. Avuç içlerinizi gece boyunca bu solüsyonla ıslatın ve sabahları yıkayın. "Sıcak" baharatlar ve malzemeler düzenli olarak kanı hızlandıracak ve kan dolaşımını yeniden sağlayacaktır.
Eller için fiziksel egzersiz. Omuzlarınızda gerginlik ve kan dolaşımında sorun varsa kollarınıza yönelik egzersizler yapın. Omuzlarınızla başlayın, iyice yoğurun, farklı yönlere çevirin. Daha sonra parmaklarınızla aktif olarak çalışın, onları sıkın ve açın. Parmaklarınız için iyi bir egzersiz, parmaklarınızı kullanarak avuçlarınıza yuvarladığınız Çin topları olabilir. Bunlardan kendine biraz al.
Sıcak içecek. Hayır bu konyak değil, bu zencefil çayı. Alkolün aksine yapay ve geçici bir sıcaklık yanılsaması yaratmaz. Zencefil kanı vücutta dolaştırır ve gerçekten ısınırsınız.
Kontrast "duş". Kartopu yaptığınızda ellerinizin nasıl "yandığını" fark ettiniz mi? Ellerinize günde en az iki kez kontrast duşu yapmayı deneyin. Avuç içlerinizi dondurucudaki buzun üzerine yerleştirin (ya da dışarıda gerçek bir kartopu yapın!) ve ardından hızla altında ısıtın. sıcak su. Vücut, vücut sıcaklığının kendi kendini düzenleme modunu açacak ve tüm gücünden "vazgeçecek" ve daha doğrusu kan, ellerini kurtar. Avuçlarınız uzun süre ısınacaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı. Canlılığınızı uygun seviyeye çıkarmak istiyorsanız, sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve düşüncelerin ve duyguların “saflığı”. Bu bileşenler olmadan enerjiniz boşa gitmeye devam edecek ve elleriniz her zaman donacaktır.
Genel olarak ellerin soğukluğuna fazla üzülmeyin. Ölümcül değil!
- İçindekiler bölümüne dön " "
