Yaşamın ekolojisi. Birçoğumuz uyku sırasında bir kişiye öğretilebileceğini duymuşuzdur. Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve bu zamanı öğrenmek için nasıl kullanacağımızı öğrenmek harika olurdu, ancak bu o kadar basit değil. Bu alandaki en son bulgulara bakalım.
Birçoğumuz uyku sırasında bir kişiye öğretilebileceğini duymuşuzdur. Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz ve bu zamanı öğrenmek için nasıl kullanacağımızı öğrenmek harika olurdu, ancak bu o kadar basit değil. Bu alandaki en son bulgulara bakalım.
Belki de uyku için en yaygın yol ders çalışmaktır yabancı Diller. Neredeyse hiç çaba harcamadan bir haftada yeni bir dile hakim olmanın ne kadar harika olduğuna bakın, ancak bir nedenden dolayı tamamen geçiş yeni biçimöğrenme gerçekleşmez.
Şu soru ortaya çıkıyor: Uyurken öğrenmek gerçekten mümkün mü?
ABD'de adet. Connecticut'ta bir Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi bulunmaktadır. Bilim insanları bu tür reklam iddialarının aldatmacadan başka bir şey olmadığını söylüyor. Uyku sırasında beynimiz biraz farklı bir modda çalışır. Bu sırada alınan bilgileri ayrıştırır ve sınıflandırır. Ayrıca uzun süreli belleğe nelerin konacağını, nelerin unutulabileceğini de belirliyor. Bu nedenle bilim insanları, uyanıkken ve beyniniz bilgiyi algılamaya ayarlanmışken bir şeyler öğrenmenizi tavsiye ediyor.
İsrailli bilim insanları da ilginç bir keşifte bulundu. Beynin bazı bölgelerinin uyku sırasında da uyanıklık sırasındakiyle aynı şekilde çalıştığını gösterdiler. Bu nedenle rüyalarımızı hatırlarız ve bazen onları en küçük ayrıntısına kadar yeniden üretebiliriz. Ancak yeni bilgilere gelince, insan beyni uyku halindeyken bu bilgiyi alma ve özümseme yollarını bloke eder.
Uyku sırasında beyin aktivitesinin üç ana aşaması vardır. Uykuya dalma aşaması- şu anda beyin aktivitesi azalmaya başlıyor. Sahne REM uykusu - gözler hızla hareket etmeye başlar, bu anda kişi rüyalar görür.
Sonra gelir sahne derin uyku
- Bu aşamadaki beyin hücreleri çok ilginç bir şekilde çalışır ve stadyumdaki futbol taraftarlarının dalgasını andırır. Hücreler bir anlığına faaliyete döner, ardından dinlenme durumuna geri döner. Bu aşamada beyin yeni bilgileri sindirir ve sınıflandırır. Bu aşamada, örneğin bir ses kaydıyla uyku bölünürse kişi uyanacaktır çünkü... beyin aktivite moduna girecek ve kişiyi uyandıracaktır.
Ama o kadar da kötü değil. Yeni doğanlar günde 18 saat uyurlar ve yine de gelişmeyi başarırlar. Üstelik bu gelişim hızı bir yetişkinin gelişim hızını aşıyor! ABD'li diğer bilim adamları, modern dünyaya uyumun rüyalarda gerçekleştiğine çoktan karar verdiler.
Amerikalı bilim adamları ilginç bir deney yaptılar. Sessiz bir ses çıkardılar ve sonra uyuyan bebeğe hafifçe üflediler. 26 çocuktan 24'ü sesi rüzgarla ilişkilendirdi ve 20 dakika sonra göz kapaklarını daha sıkı kapatıp rüzgarı beklemeye başladılar. Çocuklar uyuyor olmalarına rağmen öğrenme uykularında gerçekleşti.
Görünüşe göre İlginç bir şey. Bir yandan uykumuzda öğrenemeyiz, diğer yandan evet. Son deneyin bebekler üzerinde yapılmış olması üzücü. Belki bir yetişkin farklı davranırdı. Rüzgâr deneyini akrabaları üzerinde tekrarlamak isteyen öncüler var mı? yayınlanan
Osipyan Kristina, 9a sınıfı
Bu çalışma bir rüyada insanın durumunun incelenmesine ayrılmıştır, eserin yazarı sorunlu soruyu cevaplamaya çalışır - bir rüyadaki bilgiyi hatırlamak mümkün mü?
İndirmek:
Ön izleme:
Giriş…………………………………………………………… sayfa 2
II. Teorik kısım
Bir insan nasıl hatırlar?……………………………. s.4
Uykuda hafızanın gelişimi………………………………….. sayfa 6
Uyku aşamaları……..………………………………………… sayfa 7
III. Pratik kısım
Anket sonuçları……………………………………………………… sayfa 9
Deneyin gerçekleştirilmesi……………………………………. sayfa 10
Çözüm. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. sayfa 11
Edebiyat…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . sayfa 12
Başvuru. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...P. 13
I.GİRİŞ
Her gün yaklaşık sekiz saat, yani tüm yaşamımızın üçte birini uyuyarak geçiririz. Bu hayatımızın değişmez bir kanunudur. Hem hayvanlar için hem de bitki örtüsü. Uyku ilahi bir yasadır ve çoğu zaman bizi ilgilendiren sorunların yanıtlarını uyurken buluruz. Birçoğu, gün içinde yorgunluk biriktirdiğimiz ve vücudun dinlenmesi için uykuya gitmemiz gerektiği ve uyku sırasında gücün yenilenmesi sürecinin gerçekleştiği teorisini savundu. Bu yanlış. Uyku sırasında hiçbir şey dinlenmez. Biz uyurken kalbimiz, akciğerlerimiz ve vücudumuzun tüm hayati organları çalışmaya devam eder. Yatmadan önce yemek yerseniz mideniz çalışıyor demektir, besinler sindiriliyor ve emiliyor demektir. Deri bezleri ter üretir ve tırnaklarınız ve saçlarınız uzamaya devam eder. Bilinçaltımız asla dinlenmez ve uyumaz. Her zaman aktiftir ve her şeyi kontrol eder canlılık. Uyku sırasında bilinçli zihnin müdahalesi olmadığından iyileşme ve yara iyileşme süreci çok daha hızlı gerçekleşir. Bir rüyada sizi ilgilendiren tüm sorulara harika cevaplar alırsınız.
Uyku araştırmaları konusunda tanınmış bir otorite olan Dr. John Biglow, gece uyurken gözleriniz, kulaklarınız, burnunuz ve dokunma duyunuzdaki sinirlerin aktif olduğunu ve beyninizin tamamının aktif olduğunu gösteren birçok izlenim aldığınızı göstermiştir. aktif. Bilim adamı şunu savundu Asıl sebep uyku, "ruhun daha asil kısmının yüksek özümüzün soyutluğuyla birleşmesi ve tanrıların bilgeliği ve öngörüsüne katılması" ihtiyacıdır.
Dr. Biglow şöyle devam ediyor: "Araştırmamın sonuçları, yalnızca günlük işlerden ve endişelerden dinlenmenin uykunun asıl amacı olmadığı yönündeki inancımı güçlendirmekle kalmadı, aynı zamanda her iki yönün de uykunun asıl amacı olmadığı inancımı daha da netleştirdi. insan hayatı simetrik ve kusursuz görünümüyle bu kadar ilgiyi hak etmiyor ruhsal gelişim kişinin uyuduğu süreden daha fazladır.” Böylece insan vücudu uyku sırasında da çalışmaya devam eder ve gün içinde biriken bilgileri işler.
Her gün bir insanın başına pek çok şey geliyor önemli bilgi hatırlamanız gerekenler. Bunu hatırlamanın en iyi yolu nedir? Uyurken bilgileri hatırlamak mümkün mü? Bu soru ilgimi çekti ve araştırma yapmaya karar verdim: Rüyada hatırlamak mümkün mü?
Çalışmamın amacı:
Bir kişinin uyku sırasında bilgileri hatırlayıp hatırlayamadığını araştırmak.
Kendime aşağıdakileri ayarladım görevler :
Bu konuyla ilgili bilimsel literatürü inceleyin;
Keşfetmek çeşitli yollar bilgiyi hatırlamak
Rüyada hafıza üzerine bir deney yapın
Uykunun bilgileri hatırlamanın bir yolu olup olmadığını keşfedin.
Hipotez : REM uykusunun aşamalarında bilgilerin tekrar tekrar dinlenmesi ile bilgiler uyku sırasında hatırlanabilir.
Çalışmamda kullandım yöntemler : Sosyolojik araştırma, deney, analiz.
II. Teorik kısım.
II.1. Bir insan nasıl hatırlanır?
Birisi son tatil gezisinde gezdiği yerlere dair hafızasını tazelemek isterse, kendi çektiği fotoğraflara bakarak gerekli bilgileri toplayabilir. Her fotoğraf belirli bir ana ilişkin eksiksiz ve spesifik bilgiler içerir. Ancak bu yeterli değil iyi bir yol Belleğin nasıl çalıştığını anlamak için. Ezberleme süreci, sanki fotoğraflardan bahsediyormuşuz gibi, hatırlanacak nesnelerin bulunduğu bir albüme bakmaktan ibaret değil. Daha ziyade, en önemli verilerin seçildiği ve kodlanmış biçimde saklandığı aktif ve yönlendirilmiş bir süreçtir.
Ezberleme sırasında 3 gerçekleştirilir çeşitli işlemler: Bilginin elde edilmesi, saklanması ve geri yüklenmesi. Gerçekte ezberleme, beynin çeşitli alanlarının aktivitesini sağlayan 3 eylemin tamamının uygulanmasını gerektirir. Çoğu durumda hafıza sorunlarının iyileşme aşamasında ortaya çıkan zorluklardan kaynaklandığı ve hatalı kodlamanın sonucu olduğu görülmektedir. Bu durumlarda hafıza bozukluklarının nedeni bilginin zayıf algılanmasından veya yanlış saklanmasından kaynaklanmaktadır.
Bilgi kurtarmanın algılanmasından daha karmaşık bir süreç olduğu açıktır. Gerçekte, bir kişi her gün çok miktarda çeşitli bilgi alır, ancak yine de oldukça sınırlı miktarda veri hafızasında tutulur. Bilgi ne kadar yararlı görünürse görünsün aslında yalnızca bir kısmına ihtiyaç duyulacaktır. Bellek depomuzda yer alacak verileri seçme motivasyonunun prensibi budur. Bellekte yer alan süreçlerin işleyiş mekanizmasını iyi anlayan kişi, performansını artırabilir ve yeteneklerinin daha kapsamlı bir resmini elde edebilir. Bilgiyi hatırlamanın birçok yöntemi vardır. Bilimde anımsatıcı adı verilen bir yön vardır.
Anımsatıcılar - Bu, temel ilkeleri bilginin organizasyonu, ilişkisel bir yaklaşımın kullanılması ve zihinsel görüntülerin oluşturulması olan hafıza performansını iyileştirmeye hizmet eden bir dizi yöntem ve kuraldır.
Bilgi anlamlandırıldığında kolaylıkla hatırlanır. Öte yandan bazen yol tarifi, tarih, telefon numarası gibi bilgileri de hatırlamanız gerekebilir. Anımsatıcılar, bu özel veri türünü hatırlamak ve genel olarak bilgiyi saklama yeteneğini geliştirmek için kullanılır.
Anımsatıcıların en temel biçimleri şunlardır: ritim ve kafiye . Ritim, bilgiyi düzenlemenin doğal bir ilkesidir; birçok kişi bunu istemeden uygular. Verileri defalarca tekrarlıyorlar, aynı ritme bağlı kalarak veya eş zamanlı olarak onlara uygun kafiyeler seçiyorlar. Şüphesiz çarpım tablosunu veya ülkenizdeki nehirlerin adlarını bu şekilde öğrenirsiniz. O dönemde yazının bulunmadığı ülkelerin sözlü kültür geleneklerinde, örneğin Homeros destanında, hafızaya yönelik ritim ve kafiye çok şaşırtıcı bir şekilde kullanılıyordu. Ancak ritim ve kafiye kullanarak ezberlemenin bilginin anlaşılmasını garanti etmediği, yalnızca ezberlenmesinin sağlandığı gerçeğine dikkat etmeniz gerekir.
Anımsatıcıların bir başka basit biçimi de kullanmaktır. kısaltmalar, prensibi, hatırlanması gereken ilk unsurlardan bir kelime oluşturmaktır. Örneğin, 3 Yunan mimari tarzının adlarını daha iyi hatırlamak için: İyonik, Dor ve Korint, IODOKO kısaltmasını oluşturabilirsiniz. Sonuçta hafıza teknikleri, daha önce bulunmayan bilgilere anlam kazandırarak hatırlama sürecini kolaylaştırır.
II.2. Uykuda hafızanın gelişimi.
Kitabın Luria A.R. tarafından yayınlanmasından önce. "Büyük Hafıza Hakkında Küçük Bir Kitap" hafızayı güçlendirmeye yönelik tüm tekniklere "anımsatıcılar" adı verildi. Luria, anımsatıcılara (sözlü-mantıksal düşünmeye dayalı yöntemler) ve eidotehnika'ya (Yunanca "eidos" kelimesinden - görüntüden; somut figüratif düşünceye dayalı yöntemler) bir bölünme getiren ilk kişiydi. Kitabında olağanüstü görsel hafızanın bir örneğini veriyor.
Çok sayıda deney, insan hafıza rezervlerinin görsel hafızanın gelişimi ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Birçok yabancı okul, nasıl doğru ezberleneceğini öğretiyor. Yerli bilim adamlarımızın çoğunun deneyimi, bizi nasıl hatırlayacağımızı zaten bildiğimize ikna ediyor; ezberlemeyi değil, çoğaltmayı öğrenmemiz gerekiyor.
Hayal gücünü geliştirerek ve beyni daha esnek hale getirerek öğrencilere bilgiyi kolayca hatırlamanın ve yeniden üretmenin öğretilmesi gerekir. Ezberleme yeteneğine değil, yeniden üretme yeteneğine vurgu yapılmalıdır. Birçok kitap size ezberlemeyi öğretir. Çoğaltmayı nasıl öğrenebilirim? Üstün yetenekli insanların bunu nasıl yaptığına, hipnozda süper hafızanın nasıl oluştuğuna (hipermnezi), bu fenomenin stres sırasında nasıl kendini gösterdiğine (savaş sırasında bilinen süper hafıza vakaları vardır) bakmamız gerekir. Ve hipnozda kişi uzun zamandır unutulmuş isimleri, olayları, okuduğu kitapları hatırlayabilir. Aynı şekilde hipnoz sırasında kayıp anahtarlar, gizli mücevherler bulundu ve suçluların işaretleri hatırlandı. Ve hipnozun durumu REM uykusunun durumuyla karşılaştırılabilir. Uykunun evreleri nelerdir ve REM uykusu nedir?
II.3. Uyku aşamaları.
N. Kleitman ve Yu. tarafından yapılan çalışmaların sonuçları, uyku sırasında beynin aktif olmadığını, ancak gösterdiğini gösterdi. Farklı türde aktivite. Dahası, uyku sırasındaki beyin aktivitesi kaotik değildir, ancak belirgin bir döngüsel yapıya sahiptir. 8 saatlik uyku için (bir yetişkinin vücudunun uygun şekilde dinlenmesi için önerilen süre), 90-100 dakika süren ortalama 5 döngü gözlenir ve her döngüde iki uyku evresi vardır - yavaş dalga uyku evresi ve REM. uyku aşaması.
NREM uyku aşaması.Yavaş dalga uykusu, kişinin toplam gece uykusunun yaklaşık %75'ini oluşturur. Yavaş dalga uyku aşamasında nefes alma hızı azalır, kalp atış hızı azalır, kaslar gevşer ve göz hareketleri yavaşlar. Ancak yavaş dalga uyku evresi homojen bir süreç değildir. İçinde, her biri farklı biyoelektrik özellikler ve uyku derinliği veya uyanma eşiklerinin göstergeleri ile karakterize edilen dört aşama ayırt edilir. Yavaş dalga uykusu derinleştikçe kişinin aktivitesi giderek azalır ve onu uyandırmak giderek zorlaşır. Aynı zamanda, yavaş dalga uyku evresinin derin evrelerinde, kalp atışı ve solunum derinliğindeki azalmayı telafi eden solunum hızı ve azalma tansiyon. Fizyolojik açıdan bakıldığında, vücudun rehabilitasyonu ve iyileşmesi yavaş dalga uyku aşamasında gerçekleşir - hücreler ve doku yapısı onarılır, küçük onarımlar meydana gelir iç organlar kişinin enerji dengesi yeniden sağlanır.Yavaş dalga uykusunun ilk aşamasına şekerleme denir. Bir kişinin uyuklarken, gün boyunca özellikle kendisini ilgilendiren fikirleri "düşünmesi" ve "yeniden yaşaması" yaygındır. Beyin sezgisel olarak çözülmemiş soruların cevaplarını aramaya devam eder, yarı uykulu rüyalar belirir ve bazen kişi sorununa başarılı bir çözümün gerçekleştiği rüya benzeri görüntüler görür. Yavaş dalga uykusunun ilk aşamasındaki elektroensefalogram, neredeyse minimum göstergeler, kişinin uyanıklık durumunun ana özelliği olan alfa ritmi. Uyuşukluğun yerini yavaş derinlikli bir uyku alır. Bu aşama, artan alfa ritmi veya uyku iğ ritmi ile karakterize edilir. Kesintiler, yüksek işitsel hassasiyet eşikleriyle değişmeye başlar. Bir kişi dakikada yaklaşık 2-5 kez onu uyandırmanın çok kolay olduğu bir durumdadır. Yavaş dalga uykusunun üçüncü aşamasında, "uyku iğcikleri" çok daha büyür, ardından yavaş dalga uykusunun artan frekansına delta salınımları eklenir. Genlik arttıkça salınımların ritmi yavaşlar ve yavaş dalga uyku evresinin genellikle derin uyku (delta uyku) olarak adlandırılan dördüncü evresi başlar. Uykunun delta aşamasında kişi rüya görmeye başlar, duyusal aktivite donuklaşır ve uyuyan kişiyi uyandırmak oldukça zorlaşır. Fiziksel olarak iyileşmek için kişinin yaklaşık 3-4 saat yavaş uykuya ihtiyacı vardır. Uykuya daldıktan yaklaşık bir buçuk saat sonra, yavaş dalga uyku evresinin dördüncü evresinin hemen ardından REM uyku evresi başlar.
REM uyku aşaması (hızlı dalga veya paradoksal uyku).Hızlı dalga uykusu veya paradoksal uyku olarak da bilinen REM uykusu, uyuyan kişinin davranışındaki önemli değişikliklerle karakterize edilir. Gözlemler, REM uykusu aşamasının solunum ve kardiyovasküler sistemlerin artan aktivitesi ile karakterize olduğu sonucuna varmamızı sağlar. Bu durumda, nefes almanın yanı sıra kalp atış hızı da bir miktar aritmi ile karakterize edilir. Kas tonusu düşmeler, ağız diyaframı ve boyun kasları tamamen hareketsiz hale gelir, ancak aynı zamanda hareketler aktif ve belirgin hale gelir gözbebekleri kapalı göz kapaklarının altında. Bu aşamada kişi rüya görür; üstelik, "hızlı uykuda" uyuyan birini uyandırırsanız, büyük ihtimalle rüyasını net bir şekilde hatırlayacak ve rüya hakkında konuşabilecektir.
REM uyku evresi döngüden döngüye uzar ancak aynı zamanda uykunun derinliği de azalır. Sonraki her döngüde REM uykusunun uyanıklık eşiğine yaklaşmasına rağmen, paradoksal uykudaki bir kişiyi uyandırmak çok daha zordur.
Uyku evreleri nasıl değişiyor?Bir kişinin gece uyku süresi 8 saat ise aşamaların süresi döngüden döngüye değişir. Aynı zamanda ilk 90-100 dakikalık döngüde yavaş dalga uykusu hakimdir ve REM uyku evresi olmayabilir. Bir sonraki döngüde, yavaş dalga uykusu biraz kısalır ve yerini tam anlamıyla birkaç dakika sürebilen hızlı uykuya bırakır. Üçüncü döngüye geçerken REM uykusunun oranı artar ve uyku sona erdiğinde REM uykusu açıkça yavaş uykuya üstün gelir. Bilim adamları, çalar saat ya da telefon görüşmesi gibi bir uyarıyla uyanmayan bir kişinin rüyalarını her zaman net bir şekilde hatırlamasının nedeninin bu olduğunu iddia ediyor.
III. Deneysel kısım.
III.1. Anket sonuçları.
Deneye başlamadan önce sınıfımızdaki öğrencilerle bir anket yaptım. Anket soruları şu şekildeydi:
Dinlenmek için uykunun gerekli olduğunu düşünüyor musunuz? Uyku sırasında vücut neyle dinlenir?
REM ve NREM uykusunun ne olduğunu biliyor musunuz?
Uyurken hatırlayabildiğini mi sanıyorsun?
Bu tekniği kullanmayı denediniz mi?
Eğer denediyseniz, bilgi ne zaman daha iyi hatırlanır: uyku sırasında mı yoksa uyanıkken mi?
28 katılımcının anket sonuçlarına göre (bkz. Ek 1-5):
18 Uykunun dinlenme için gerekli olduğuna ve uyku sırasında vücudun dinlendiğine inanırlar. 10 kişi uyku sırasında vücudun dinlenmediğine inanıyor;
10 hızlı ve yavaş uyku anlayışına sahip, 18 - yavaş uykunun hızlı uykudan ne kadar farklı olduğunu bilmiyorum;
Katılımcıların 26'sı uyku sırasında bilgiyi hatırlamanın mümkün olduğuna inanıyor, ikisi uyku sırasında hatırlamanın imkansız olduğuna inanıyor;
Katılımcılardan 5'i rüyada ezberleme yöntemini uygulamalarında kullanmaya çalıştı, 23'ü ise uygulamadı.
Rüyada ezberleme yöntemini kullanan 5 kişiden ikisi bilginin uyku sırasında hatırlandığına, geri kalanı ise bilginin uyanıkken daha iyi hatırlandığına ve uyku sırasında hatırlanamadığına inanıyor.
Anketin sonuçlarına dayanarak, aşağıdaki sonuçlar çıkarılabilir:
1. Katılımcıların çoğunun yavaş dalga uykusunun hızlı uykudan ne kadar farklı olduğu hakkında hiçbir fikri yok.
2. Ankete katılanların çoğu rüyada ezberleme tekniğini kullanmadı,
3. Daha fazlası için etkili kullanım Bu teknikle, bir kişinin REM sırasında mı yoksa yavaş uyku sırasında mı bilgileri daha iyi hatırlayabildiğini bilmeniz gerekir.
III.2. Bir deney yapmak
Hem yavaş dalga uyku aşamasında hem de REM uykusu sırasında uykuda hafıza üzerine araştırmalar yaptım. Yavaş dalga uykusu sırasında, küçük kardeşim derin uykudayken onunla bir deney yaptım. Yavaş dalga uykusu aşaması, kişi uykuya daldıktan sonra ortaya çıkar. Deney şu şekildeydi: Normal bir ses tonuyla yüksek sesle okudum Sanat eseri Kardeşimin edebiyat için görevlendirildiği “Boğulan Kadın”. Aynı zamanda kardeşime deney yapacağımı da söylemedim. Eserden bir alıntıyı iki kez okudum. Ertesi sabah kardeşime okuduklarımı hatırlayıp hatırlamadığını sordum. Bilgiyi hatırlamadı, üstelik duymadı bile, ne okuduğumu da bilmiyor.
Uykunun REM aşamasında (uyanmadan önceki sabah saatleri) benimle bir deney yapıldı. Annem deneyin gerçekleştirilmesinde bana yardımcı oldu. Sabah erkenden, ben hala uyurken, "Bella" - M.Yu'nun başıyla bir kaset kaydını açtı. Lermontov, ("Zamanımızın Kahramanı" hikayesi). Sonra uyandığımda annem bana bölümün içeriğini sordu. Elbette küçük hatalar vardı ama sonuç hala oradaydı.
Şans eseri ertesi gün sınıfa geldiğimizde sınıf arkadaşlarımdan biri istemsizce REM uykusu (uyuşukluk) aşamasına girdi ve bu sırada bize açıkladılar. yeni materyal. Dersten sonra sınıf arkadaşımın yanına gittim ve bir şey hatırlayıp hatırlamadığını sordum. Cevap evetti. Daha sonra kendisine birkaç soru sordum. Bazı hatalar da vardı ama materyal öğrenildi.
Gerçekte veya rüyada herhangi bir görevi yerine getirmek için, sanki ona ne yapılması gerektiğine dair bir işaret veriyormuş gibi vücudu yapılandırmanın gerekli olduğu sonucuna varabiliriz. Böylece uykunun REM aşamasında bilgiler daha iyi hatırlanır.
IV. Çözüm.
Çalışmayı yürütmeden önce, REM uykusunun aşamalarındaki bilgilerin tekrar tekrar dinlenmesi yoluyla bilgilerin uyku sırasında hatırlanabileceğini varsaydım. Deney sonucunda bu hipotez kısmen doğrulandı.
Deney sırasında, görünüşte kolay olan bu deneyin beklenmedik zorluklar içerdiği ortaya çıktı. Ve bunlardan en önemlisi: Uyumaya devam ederken uyanmayı ve ihtiyacımız olan sayfaları okumayı nasıl öğreneceğimiz. Rüya görmeye başlar başlamaz, rüyaya çok yakından "baktığınız" için hemen uyandığınız ortaya çıktı. Sonuçta metni analiz etmeye ve kendinize sorular sormaya başlıyorsunuz. Ya da uykunuzu değiştirmek ya da devam ettirmek için çok çabalıyorsunuz. Zaten irade çabası her şeyi bozar. Böylece ne yapmamamız gerektiğini öğrendik. Ne istiyorsun? Rüya yönetiminin küçük bir sırrı var. Bu sır uyuyor. Beynimizin uykuya dalma veya uyanma anında oluşan durumudur. Henüz uyumuyor gibisin ama artık uyanık değilsin. Düşünceler yavaş akıyor ve kafa karışıyor. Yavaş yavaş uykuya dalarsınız. Ve gerçeklik ile karanlık arasındaki bu koridorda oyalanmanız, içinde daha uzun süre kalmanız gerekiyor. Nasıl yapılır? Kendinizi hemen uykunun pençesinde bulmamak nasıl? İlk yapmanız gereken, bu koridorda bir şeyi unuttuğunuzu ve onu bulmak üzere olduğunuzu varsaymaktır. Bunlar olabilir Senin dileğin En sevdiğiniz çizgi filmi izleyin veya gün içinde gerçekleştiremediğiniz bir dileğinizin gerçekleştiğini hayal edin. Zihinsel olarak istediğiniz şeye tutunarak, fark edilmeden rüyalar alemine girersiniz ve uykuya dalmadan önce ne sipariş ettiğinizi görmeye başlarsınız. Uyanış anında tamamen aynı taktikler kullanılmalıdır. Ancak uykuda bilgilerin hatırlanmasının mümkün olduğu tek bir aşamanın olduğu açıktır. Bu, yeni bilgilerin özümsenmesi için gerekli koşulların mevcut olduğu REM uykusu veya hızlı göz hareketi aşaması olarak adlandırılır. Çalışmanın sonucunda aşağıdaki sonuçlar çıkarılabilir:
Kullanmak gerekli çeşitli metodlar belirli koşullarda en uygun ezberleme;
Herkes bir rüyada ezberleme tekniğine aşina değildir veya kullanımının özellikleri hakkında hiçbir fikri yoktur;
Bu teknik uyku evresi dikkate alınarak kullanılabilir;
Bilgilerin ezberlenmesi REM uykusu sırasında gerçekleşir.
V. Edebiyat
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED
“Biyoloji özetleri koleksiyonu” 9. sınıf, yayıncı “EXMO” 2003
"İnsan fizyolojisi" Eğitim literatürü tıp enstitüleri öğrencileri için G.I.
VI. Başvuru
Elbette tüm insanlar ders çalışmaya daha az zaman ayırıp bu emek yoğun süreci uyku zamanına aktarmak ister. Peki bir rüyada zaman ve enerji harcamadan yeni bilgiler edinmek mümkün mü, yoksa bu sadece bilimsel bir efsane mi? Uykunuzda nasıl ders çalışılır? Bu sorular yüzyıllardır bilim adamlarını ilgilendiriyor.
Uykuda öğrenme sürecine hipnopedi denir. Yunancadan tercüme edilen “hypnos”, “uyku”, “paideia” ise “öğrenme” anlamına gelir. Yeni bilgilerin asimilasyonuna yönelik bu yöntem eskiden kullanılmıştı. Antik Hindistan, Budist rahipler eski el yazmalarının metinlerini uyuyan öğrencilere fısıldadığında. Etiyopya'da dedektiflerin suçluların ortaya çıkışı bu şekilde ayrıntılı olarak anlatıldı. Devlet onaylı hipnopedia oturumları ilk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde başladı; burada deniz üssündeki subaylara geceleri kulaklık takılarak telgraf kodu okundu.
Bilinçaltının gizli gücü
İnsan beyni bilimin ulaşamayacağı birçok sırla doludur. Ana işlevi herhangi bir bilgiyi hatırlamak, kaydetmek ve çoğaltmaktır.
Söylediğimiz kelimeler ve kafamızda oluşan düşünceler, her türlü bilgiyi alabilen bilinçaltımızı etkiler. dış dünya. Gördüklerimizi unutabiliriz ama bilinçaltı bu görüntüleri zihnimizin derinliklerinde uzun süre saklayacaktır.
Uyku sırasında sadece kaslar gevşer ama beyin asla dinlenmez. Her zaman hayati süreçleri kontrol ederek çalışır. Dolayısıyla bir kişinin rüyadaki mutlak huzuru, kişinin faktörlere tepkisini gizleyen bir yanılsamadır. çevre. Geceleri, insan beyni daha sakin bir modda çalışır ve rüyaları yeniden üretir - bir kişiyi endişelendiren, korkutan veya herhangi bir güçlü duygusal tepkiye neden olan görüntüler.
Uyku, insanları oldukça alıcı bir duruma sokar. Bilinç uyur ama bilinçaltı uyanır. Ve bilinçaltının bizim için çalışmasını sağlamak oldukça mümkün. Bu fenomen eski Yunan öğretmenleri tarafından biliniyordu. Aptal öğrenciler uykuya gönderildi, uyurken onlara kitap okudular Eğitim materyali dersler sırasında öğrenilmeyen. Birkaç dakika içinde çok az şey öğrenmek mümkündü, ancak birkaç saat içinde öğrenciler kaybolan materyali yakalamayı başardılar.
Benzer vakalar da ortaya çıktı farklı zaman farklı kıtalarda. Bu gerçek, tam olarak bilinçaltının gizli gücüyle - her insana doğanın kendisi tarafından sağlanan yeteneklerle - ilişkilendirildi.
Gece beyin aktivitesi ve alfa ritmi
Bilim insanları, kişinin dinlenmesi sırasındaki beyin aktivitesinin üç ana aşamasını tespit ediyor:
- uykuya dalma aşaması;
- Bir kişinin rüya gördüğü tüm reaksiyonların kademeli olarak yok olmasıyla karakterize edilen “REM uykusu”;
- "Delta uykusu", insan beyninin hareketsiz kalması ve gün içinde alınan bilgileri sindirmesiyle karakterize edilen derin uykunun bir aşamasıdır.
Verileri ezberlemek ancak uyuşukluk durumunda mümkündür; kişi derin uyku aşamasına girdikten sonra bilgi algısı durur. Bu nedenle rüyada 5 dakikada öğrenme gerçekleşir, çünkü materyalin "uykulu" özümsenmesi prensip olarak uzun bir süreç olamaz.
Alfa ritmi (yüzeysel uyku aşaması) – sinirsel zeka, doğal ve çoğu etkili yol insan beyninin işleyişi. Sağ ve sol yarıküreler arasındaki bağlantıdan, bilinç ve bilinçaltının simbiyozundan, yaratıcılıktan, bağışıklıktan, hormonal sistemden ve psiko-duygusal dengeden sorumludur. Alfa dalgaları sakin, rahat uyanıklık sırasında, bir kişi gözlerini kapattığında ve kafasında yabancı düşünceler olmadan tam bir rahatlama durumuna daldığında ortaya çıkar. Böyle bir durumda her şey mümkün olur.
Bilim, açıkça tanımlanmış bir alfa ritmine sahip insanların geliştiğini doğruladı soyut düşünme. Trans halindeki gelişmiş alfa ritimleri rahatlamaya yol açar, duyarlılığı artırır ve bilinci genişletir.
Parlak bilim adamı A. Einstein her zaman benzer bir durumdaydı. Hafif uyku sırasında beyni uyarmak, çalışılacak konunun pekiştirilmesi için idealdir.
Hipnopedia oturumları
Rüyalarda incelenen bilimlerin listesi geniş ve çeşitlidir. Malzemenin sindirilebilirliği kişinin bireysel yeteneklerine bağlıdır. Eğer bir konu gün içerisinde aklınıza kolay geliyorsa, onu uykunuzda incelemenize gerek yoktur. Hipnopedi çoğunlukla çalışılması zor olan ve hızlı özümsenmesi gereken bilgi alanlarında kullanılır. Yabancı diller, bilişim teknolojileri, müzik enstrümanı çalmaya ilişkin temel bilgiler, bilgilerin ezberlenmesi hipnopedinin en popüler kullanım alanlarıdır.
Uyku öğretimi hipnoz gibi kendi kendine hipnozdur. Ancak uykuya dalma sırasında öğrenmenin öğrenme üzerindeki etkisi daha zayıftır. İnsan beyni. Yeni bilgiÖğrenenin rüyada duyduğu ses, refleks düzeyinde tepkilere neden olur. Taze verilerin daha iyi hatırlanabilmesi için beynin tam yokluk dış dikkat dağıtıcı dürtüler. Bir kişinin duygusal geçmişi de sürekli olarak sakin olmalıdır. Böyle bir ortamda beyin, rüyada alınan bilgiye mümkün olduğu kadar konsantre olabilir.
Gece ses eğitiminin etkinliği şu durumlarda artar:
- öğrenci duyduğu bilgiyle ilgilenir ve bilinçaltında onu hatırlamak ister;
- bilgiler tahrişe neden olmaz;
- öğrenci tamamen dinlenme halindedir;
- insan kasları rahattır ve beyne dikkat dağıtıcı sinyaller göndermez;
- yabancı sesler ve diğer etkiler dış ortam minimumda tutuldu.
Aşırı boyutta önemli faktör Eğitimin etkinliği kişinin hipnopedinin getireceğine olan inancıdır. arzulanan sonuçlar. Kaliteli uygulama için mutlak rahatlama tekniğinde ustalaşmalısınız. Bir uzuvunuzu titreyecek kadar gerdikten sonra aniden gevşeterek, kasların en büyük gevşeme anını tanımayı öğreneceksiniz. Aynı şey vücudun geri kalanı için de yapılmalıdır. Bu uygulamada ustalaştıktan sonra güvenle uygulamaya başlayabilirsiniz.
"Eğitim uykusundan" önce rahat, ancak sarkmayan bir kanepeye yüzü yukarı bakacak şekilde uzanmanız gerekir. Uzuvlar bükülmüş olabilir ancak her zaman rahattır. Gözlerinizi kapatın ve uykuya dalın. 30 dakika sonra, üzerinde çalışılacak bilgileri içeren bir ses kaydı otomatik olarak başlayacaktır. Eğitim bir öğretmen tarafından yürütülüyorsa, materyali alçak sesle birkaç kez tekrarlayacaktır.
Bir rüyada çalışmak: artıları ve eksileri
Uzun vadeli çalışmalara rağmen hipnopedinin etkinliği tartışmalı olmaya devam ediyor. Ezberleme genellikle yarı uykuda gerçekleşir ve sırasında değil iyi uyku. 2000 yılında bilim adamı ve uygulayıcı A. Potapov çalışması hakkında konuştu. İngilizce kullanarak Bu method altı ay içinde. Araştırmacı metinleri okumanın daha kolay olduğunu ancak deney boyunca renkli metinler gördüğünü belirtti. kabuslar. Bilim insanları bu tür eğitime olan tutkunun zarar verebileceğinden korkuyor akıl sağlığı kişi.
Ancak bazı öğrencilerin çarpıcı sonuçları da göz ardı edilemez. Böylece, geleneksel eğitim biçiminin yanı sıra yabancı dil öğrenmek için hipnopediyi kullanan üniversitelerden birinin mühendislik fakültesi birinci sınıf öğrencileri, sıradan öğrencilere göre iki kat daha fazla kelime ve ifade biliyordu.
Pek çok bilim insanının araştırmaları birbiriyle çelişiyor. Bir rüyadaki verileri ezberlemenin entelektüel gelişim için yardımcı bir araç olduğu ancak temeli olmadığı sonucuna varabiliriz. “Uyku eğitiminin” meyve vermesi için uzun süreli bir eğitim gereklidir ve yeni materyallerin uyuyana birkaç kez tekrarlanması gerekir.
Çok sayıda deney, uykuda halihazırda edinilmiş bilgilerin daha iyi pekiştirildiğini, ancak tamamen yeni olmadığını göstermiştir.
Sadece uyurken öğrenmek imkansızdır Çince veya gün içinde bu bilgiyi almadan teknolojiyi profesyonel olarak anlamayı öğrenin. her zamanki formda. Uyku aslında öğrenmeyi teşvik eder, hafızanızı eğitmeye yardımcı olur ve hafızayı geliştirir. Ancak kişinin uyurken tam teşekküllü bir eğitim alabileceği umudu yakın gelecekte gerçekleşmeyecek.
Lucid rüyalar, mantığın ve metafiziğin yaratıcısı Aristoteles tarafından tanımlandı ve bu tür ikilik, günümüze kadar bu konuya eşlik etti. Bir yandan (Aristoteles'in deyimiyle) "uyuyanın bilincindeki bir şeyin ona rüyada olduğunu söylemesi" durumu deneylerle ortaya konmaktadır. Öte yandan, pek çok umutsuz "spiritüalist" bununla ilgileniyor, bu nedenle meslektaşları bilinçli rüyalarla ilgilenen bilim adamlarına sıklıkla bir miktar şüpheyle bakıyorlar.
Uykunun döngüsel olarak tekrarlanan aşamalara bölünmesi - yavaş (bir saatten biraz fazla süren) ve hızlı (10-15 dakikadan yarım saate kadar) - 1950'lerden beri bilinmektedir. REM uykusu ani patlamalarla karakterizedir elektriksel aktivite Kapalı göz kapakları altında beyin ve düzensiz göz hareketleri: Şu anda rüya gördüğümüze inanılıyor. 1970'lerin başında, başarılı deneyler Elektroensefalografi okumalarına göre katılımcılar REM uyku aşamasında kaldı, ancak aynı zamanda örneğin gözleriyle önceden kararlaştırılan bir hareketi bilinçli olarak yapabildiler.
Berrak rüya görmenin tartışmalı şöhreti nedeniyle, bu tür deneyler ancak 1980'lerde, o zamanlar Stanford'da çalışan psikofizyolog Stephen LaBerge'nin tekniği geliştirmesi ve rüya görenlerle gerçek anlamda bir iletişim kanalı oluşturarak onlara kendi hayatlarında gerçekleştirdikleri görevleri vermesiyle nihai olarak kabul edildi. Deneyciler uyurken beyin aktiviteleri ve göz hareketleri izlendi. Daha sonra Laberge, bu durumu uyarmak için çeşitli cihazların geliştirildiği Lucid Dreaming Enstitüsü'nün kurucusu oldu.
Hadi uykuya dalalım
Geleceğin hayalperestinin ilk görevi, sağlıklı alışkanlıklar: Konforlu sessizlik ve karanlıkta uykunun normal süresi ve düzenliliği. Rüyanız hakkında hatırlayabildiğiniz her şeyi yazarak bir kalem ve not defterini hazır bulundurmalısınız. Daha sonra toplanan "veritabanı", rüyada sıklıkla ortaya çıkan işaretleri tanımlamayı mümkün kılacaktır. Bir işaretleyici bir toplantı olabilir belli bir kişi veya uyanıkken izlenmesi gereken bir nesne, karakteristik bir his veya başka bir şey.
"Hayal mi kuruyorum?" - gelecekteki hayalperest, olup bitenlerin gerçekdışılığının işaretlerini fark etmeye çalışarak periyodik olarak düşünür. Bunları düzeltme alışkanlığı er ya da geç bir rüyada işe yarayacak ve kişi fantezinin içinde olup biten her şey üzerinde güç kazanarak bunun farkına varacaktır. Uçuyor, en sevdiği grupla performans sergiliyor, uzayı bir tüpe dönüştürüyor; bilinçli rüyalar temasını işleyen "Inception" filminden bildiğimiz gibi, her şeyi yapabiliyor.
Bu tekniğe hakim olmak isteyenler Laberge’nin Rusçaya çevrilen ve tüm aşamaları detaylı bir şekilde anlatan kitabına yönlendirebilirler. Ancak bu olgunun mekanizmaları tam olarak anlaşılamamıştır. Beyin, bilinç ve hafızayla ilişkili belirli alanların aktivitesi ve hareketsizliği arasında olağandışı bir denge buluyor gibi görünüyor. Örneğin normal uykuda kapalı olan ön korteks heyecanlanır: Kişi uyanıklık ile bilinçsizlik arasındaki sınırda hipnagojide tutulur. Bu durum aynı zamanda uykuya dalarken kendiliğinden ortaya çıkar, ancak berrak rüya görmeye geçiş, beynin hafızayı pekiştirdiğine ve yeni deneyimleri pekiştirdiğine inanılan REM uyku aşamasında gerçekleşir.
Nisan 2018'de ünlü MIT Medya Laboratuvarı'nın geliştiricileri şunları sundu: yeni sistem berrak rüyalar görmek için Dormio. Eldivenin içine yerleştirilmiş bir elektroensefalograf ve basınç sensörleri, doğru anda bir ses sinyali vermek için beyin aktivitesindeki ve kas gevşemesindeki değişiklikleri kaydederek kontrollü bir rüyaya girmenizi sağlar.
Hatırlayalım
Bilinçli rüya görmeye katılmak, sağlıklı bir ortamda uyku alışkanlığını oluşturduğu ve günlük aktivite ritmini kontrol eden melatonin fonksiyonunu normalleştirdiği için bile faydalıdır. Bazı psikologlar bilinçli rüyalara yönelerek hastaların nevrozların ve korkuların kaynaklarıyla yüzleşmesine, bunların üstesinden gelmesine ve uyanık yaşamı daha huzurlu hale getirmesine yardımcı oluyor. Ancak en ilginç uygulamaları hafıza ve öğrenmeyle ilgilidir.
Genel olarak eylemleri, duyusal sinyallerin algılanması ve komutların oluşturulmasıyla beynin normal işleyişinden çok az farklıdır. motor sistemi. Bisiklete binmenin, gidonu tutmanın ve pedalları çevirmenin anısı, motor kortekste gerçekte bisiklete binerken etkinleşen aynı nöronları harekete geçirir; tek fark, sinyalleri kaslara gönderilmez. Bellek, sinir ağlarının bağlantılarında sabitlenen deneyimler olarak adlandırılabilir ve öğrenmenin anası olan tekrarlama, bu bağlantıların daha da güvenilir bir şekilde sabitlenmesini sağlar.
Bir dizi çalışma, bir motor beceriyi geliştirmek için hareket etmenize bile gerek olmadığını, hareketleri zihinsel olarak yeniden üretmenin yeterli olduğunu göstermiştir. REM uykusu dönemleri sırasında motor korteksten gelen sinyallerin yalnızca beyin sapına ulaşması engellenir, böylece beyin için bu eylemle eşdeğerdir. Martin Dresler, bilinçli bir rüya sırasında dönüşümlü olarak zihinsel olarak bir yumruğunu veya diğerini sıkan insanların beyin tomografisini gerçekleştirdi ve motor korteksteki karşılık gelen nöronların alternatif aktivasyonunu gösterdi. Geriye sadece rüyaya girip eğitime başlamak kalıyor.
Vladimir Dorokhov, somnolog, Biyolojik Bilimler Doktoru, Rusya Bilimler Akademisi Yüksek Sinir Aktivitesi ve Nörofizyoloji Enstitüsü Uyku ve Uyanıklık Nörobiyolojisi Laboratuvarı Başkanı
« Bilimsel araştırma Bilinçli rüyalar ve bunların pratik uygulamaları, bu olgunun nadirliği nedeniyle karmaşık hale gelir. Uykunuzda egzersiz yapmadan önce, uyanık yaşamınızda buna çok fazla dikkat etmeniz gerekecek, ancak REM uykusunun bu dengesiz biçimi nadiren birkaç dakikadan fazla sürer. Bilinçli rüyaların etkinliği hakkında bir yargıya varmak için Genel dava Bu durumlara nasıl girileceği ve sürdürüleceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."
Hadi çalışalım
Bu uygulamanın etkinliği Alman fizyolog Daniel Erlacher'in deneyleriyle doğrulandı: berrak rüyaİnsanlar bozuk paraları bardağa atma doğruluğunda belirgin bir gelişme gösterdi. Uzmanlaşmak Spor ilacı Erlacher bu durumun aşağıdakiler için kullanılmasını önerir: ek eğitim sporcular - yarışma arifesinde gereksiz yaralanma veya aşırıya kaçma riski olmadan. Berrak rüya görme konusunda eğitim için başka alanlar da hayal edilebilir - örneğin, ilgili mesleklerdeki insanlar için şiddetli stres koşulları altındaki eylemlere uyum ve hazırlık.
Bu yaklaşım, öğrenmenin yardımıyla öğrenmeye benzer. sanal gerçeklik pilotların veya cerrahların eğitiminde uygulanır. Dünyanın en güçlü grafik istasyonu olmayı sürdüren beynin kendisi, deneyime gerçek bir özgünlük hissi veren "hesaplamayı" yapıyor. Ancak yalnızca mevcut deneyimini kullanabilmektedir. Lucid rüya basit bir motor beceriyi veya deneyimi geliştirmenize olanak tanır tehlikeli durum felaket riski olmadan. Ancak yeni bilgiler edinmek, örneğin Çince öğrenmek veya ustalaşmak için diferansiyel denklemler, yataktan kalkıp gerçek dünyada işe koyulmanız gerekecek.
– VAndrey
Gerçekten yeni bir beceri öğrenmek istiyorsanız dersten hemen sonra yatmalısınız. İnanılmaz bir şekilde, müzikle veya ışıkla uyursanız kokulu mum, o zaman gün içinde öğrendiklerinizi daha iyi hatırlayabilirsiniz. Elbette, müzikle uyumanın bir gecenin ders çalışmasının yerini alması pek mümkün değildir, ancak yine de bazı faydalar sağlayabilir.
Her ne kadar bilim adamları hala dünyada meydana gelen süreçlerin tam bir resmine sahip olmasalar da insan vücudu"Uykuda öğrenme" sırasında bazıları oldukça etkili teknikler Bu tür uyku hali hazırda tüm dünyada kullanılıyor.
Örneğin insanların bir nesneyi yerine koyarken duydukları melodiyi uyku sırasında dinlemeleri durumunda, nesnenin yerini daha iyi hatırlayabilecekleri bilinmektedir. Yabancı dil öğrenirken de benzer bir teknik kullanılabilir. Gün içerisinde çalıştığınız kelimelerin ses kaydını dinleyerek uykuya dalabilirsiniz.
Daha fazla araştırmanın, hafızayı iyileştirebilen ve öğrenmeyi geliştirebilen "çalışma uykusu" tekniğini geliştirmesi bekleniyor, ancak bu teknik halihazırda bir dizi pratik uygulama buldu.
1. Yabancı kelimeleri uykunuzda öğrenebilirsiniz
Bilim insanları geçtiğimiz günlerde Hollandaca'yı sıfırdan öğrenen bir grup Alman üzerinde araştırma yaptı. Grup iki parçaya bölündü. Bunlardan birindeki katılımcılara, uyurken yeni öğrendikleri kelimelerin ses kaydı, onlara söylenmeden gösterildi. Diğer yarısı ise sessizce uyuyordu. Yeni Hollandaca kelimeleri öğrenmedeki ilerleme grubun ilk yarısında daha yüksekti.
Ses kaydının uyurken dinlenmesi nedeniyle bu tekniğin etkili olduğundan emin olmak için üçüncü bir denek grubu işe alındı - yürürken yeni kelimeler dinlediler. Üçüncü gruptaki katılımcıların sonuçları, birinci gruptaki katılımcıların sonuçlarından daha düşüktü.
Bu fenomenin sırrı nedir? Bu soruya verilebilecek en ikna edici cevap şudur. İnsan uykusu REM ve NREM uykusu adı verilen aşamalara ayrılır. Yavaş dalga uykusu sırasında beyin, kısa süreli anılarımızı uzun süreli belleğe depolamak için çok çalışır.
Hollandaca öğrenen bir grup üzerinde ensefalografi kullanılarak beyin aktivitesi çalışmaları yapıldı. Uyurken yeni kelimelerin ses kayıtlarını dinleyen öğrencilerin sonuçları, daha fazla yavaş dalga aktivitesi gösterdi.
Bilim adamlarına göre yavaş dalgaların daha fazla aktivitesi, yeni kelimeleri ezberlemenin daha aktif süreçlerine işaret ediyor.
2. Müzik eşliğinde uyumak, müzik enstrümanı çalmayı öğrenmenize yardımcı olur.
Açıklanan yöntem yalnızca yeni kelimeleri ezberlemek için etkili değildir. Melodileri de aynı şekilde ezberleyebilirsiniz.
Araştırmacılar yakın zamanda Guitar Hero video oyunundan ödünç alınan bir tekniği kullanarak gitar çalmayı öğrenen bir grup insanla çalıştı. Derslerden sonra deney katılımcılarından uyumaları istendi.
Katılımcılar iki alt gruba ayrıldıkları konusunda uyarılmadı. Birinci alt gruptaki katılımcılar uyurken daha önce prova ettikleri melodinin aynısı çalındı. İkincinin katılımcıları sessizce uyudu. Daha sonra her iki alt gruptaki katılımcılardan son derste öğrendikleri melodileri çalmaları istendi. Müzik dinleyerek uyuduklarını bilmemelerine rağmen, ilk alt gruptaki katılımcıların sonuçları ikinci alt gruptakilerden önemli ölçüde daha iyiydi.
3. Uyku sırasında belirli sesleri dinlemek hafızayı geliştirir
Unuturuz büyük miktar bilgiler, özellikle de sıklıkla tarihler ve bizim için önemsiz görünen şeyler. Beynimiz önemli ve önemsiz bilgileri ayırt etmek için özel bir etiketleme sistemi kullanır. “Önemli” olarak işaretlenen bilgiler anında uzun süreli belleğe kaydedilir. Bu işarete sahip olmayan anılar, kısa süreli hafıza ve hızla yenileriyle değiştirilir.
Etiketleme sistemi işe yaramazsa ve sizin için gerçekten önemli olan şey uzun süreli belleğe girmezse ne yapmalısınız?
Bilim insanları yakın zamanda, kendileri için önemli görünmeyen bir şeyi hatırlarken bile bir ses duyan kişilerin bu gerçeği çok daha iyi hatırladıklarını keşfetti.
Katılımcılarından bilgisayar ekranının belirli yerlerine simgeler yerleştirmeleri istenen bir grup gönüllü üzerinde çalıştılar. Bilgisayar, yerleştirildiğinde her simgeye karşılık gelen belirli bir ses çalacak şekilde programlandı. Böylece, kedi resmi olan bir simge yerleştirildiğinde miyav yeniden üretildi ve zil resmi olan bir simge yerleştirildiğinde zil sesi çalındı. Bunun ardından çalışma katılımcılarından biraz kestirmeleri istendi. Onlar uyuklarken, bilim insanları belirli simgelere karşılık gelen sesler çaldılar (önceki çalışmalarda olduğu gibi, gönüllüler bunun olduğunun farkında değildi).
İlginç gerçek: Sesleri dinleyen insanlar, hatta sadece bir tanesini bile, tüm nesneleri daha iyi hatırlayabiliyorlardı. Yani bir ses farklı anıları uyandırıyordu.
Açıklanan çalışmaların sonuçları, bilim adamlarının ses yerine kokuyu kullandığı önceki çalışmaların sonuçlarıyla örtüşüyor. Nitekim 2007 yılında yapılan bir araştırma, ders çalışırken gül kokusunu soluyan kişilerin, aynı aromayla dolu bir odada uyuduklarında çalıştıkları konuyu daha iyi hatırladıklarını gösterdi.
