Sistein(eng. Sistein) - alifatik kükürt içeren bir amino asit. L- ve D-izomerleri formunda bulunur. L-Sistein proteinlerin bir parçasıdır ve oynar önemli rol cilt dokusu oluşumu süreçlerinde. Detoksifikasyon süreçleri için önemlidir.
Gıdadaki sistein
Sistein, esansiyel olmayan bir amino asittir ve vücutta sentezlenebilir, ancak insanlar sisteinin çoğunu gıdalardan elde eder. Gıdalarda bulunan yüksek seviye, içermek:
- Hayvansal kökenli gıdalarda: kümes hayvanları, domuz eti, yumurta, süt ürünleri
- Gıdada bitki kökeni: kırmızı biber, soğan, sarımsak, Brüksel lahanası, brokoli vb.
Vücuttaki sistein
Sistein tırnakların, cildin ve saçın ana proteininin bir parçasıdır. Kollajen oluşumunu teşvik eder ve cildin elastikiyetini ve dokusunu iyileştirir. Sistein ayrıca bazı vücut proteinlerinde de bulunur. sindirim enzimleri.
Biyolojik işlevler
Sistein, memelilerin vücudunda, kükürt kaynağı olarak metioninin katılımıyla serinden sentezlenebilir. Bazı mikroorganizmalarda sisteinin sentezi için kükürt kaynağı hidrojen sülfit olabilir.
Sistein en güçlü antioksidanlardan biridir ve aynı anda alındığında antioksidan etkisi artar. Sistein, sahip olduğu bir maddenin öncüsüdür. koruyucu etki alkolden kaynaklanan hasar nedeniyle karaciğer ve beyin hücreleri üzerinde ilaçlar ve sigara dumanında bulunan toksik maddeler.
Sistein, transaminasyon süreçlerine katılarak sindirimi destekler. Bazı toksik maddelerin nötralize edilmesine yardımcı olur ve vücudu radyasyonun zararlı etkilerinden korur.
Vücut geliştirme ve sporda sistein
Sistein daha fazlasını teşvik eder hızlı iyileşme ve iyi bir fiziksel şekli korumak. Vücut kendi başına yeterli miktarda endojen sistein üretemediğinden ve sırasında fiziksel çalışma Artan miktarda ihtiyaç duyulması halinde sporcularda sporun ilerlemesinde yavaşlama ve sonuçlarda azalma yaşanabilir.
Sisteinin birçok önemli vücut geliştirme özelliği vardır. Glutatyon sentezinde kullanılır. Taurin merkezi işleyişinde önemli bir rol oynar sinir sistemi, düzenlemeye yardımcı olur tansiyon, keskin görüşü korur, termojenezi (yağ kaybını) artırır ve kas büyümesini destekler. Glutatyon da buna karşılık önemliİçin bağışıklık sistemi, antioksidan özelliklere sahiptir, koruyucudur hücre zarları Oksidatif ajanlardan. İlginçtir ki, glutatyonun takviye olarak alınması endojen glutatyon konsantrasyonlarını artırmazken sisteinin vücuttaki glutatyon seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Glutatyon korur kas kütlesi, koruyor kas hücreleri itibaren .
Sistein zararlı etkileri azaltır.
Sistein sindirimi iyileştirir ve sindirim sisteminin duvarını korur.
Sistein ile spor beslenmesi
- ŞİMDİDEN L-Sistein
- Solaray'dan L-Sistein
- Twinlab'dan L-Sistein
- NxLabs'tan AminoVol
- Neogenix'ten CryoShock
- Swanson'dan L-Sistein
- Puritan's Pride'dan L-Sistein
Bir ürün olarak L-sistein
L-sistein vücudun diğer amino asitleri, özellikle de taurini üretmesine yardımcı olur. L-sistein ayrıca merkezi sinir sisteminin sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve kas büyümesini destekler. L-sistein, sporcuların aşırı yağ yakmasına ve dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olur. Bu amino asit ayrıca vücuda belirli faydalar sağlar. Gastrointestinal sistem.
Vücut geliştirmede L-sistein
L-sistein cinsiyet, yaş ve fitness düzeyine bakılmaksızın insan vücudu tarafından üretilen bir amino asittir. Ancak ciddi bir egzersiz yapıyorsanız, besin takviyeleri kullanarak alabileceğiniz ek desteğe ihtiyacınız vardır. L-sistein'i diğer amino asitlerle birlikte bir bütün olarak alırsanız, vücudunuzu desteklemeniz gerektiğini unutmayın. bir multivitamin ile. L-sistein, E vitamini, C vitamini, B6 vitamini, kalsiyum ve selenyum gibi besinlerle desteklendiğinde çok daha etkili çalışır. Bu amino asidi günde 1-4 defa 500 miligram almanız gerekiyor. Herhangi bir alımdan önce 5 gramlık dozun aşılması tavsiye edilmez. spor takviyeleri
, talimatları okuduğunuzdan emin olun.
L-sistein kükürt içeren bir amino asittir. Saç durumunu iyileştirir. Vücudun iyileşmesini hızlandırır. L-sisteinin vücutta bir dizi işlevi vardır. Öncelikle L-taurin ve L-glutatyon üretimi için gereklidir. Taurin, merkezi sinir sisteminin işlevinde önemli bir rol oynar ve düzenlenmesine yardımcı olur. tansiyon
. Glutatyon ise bağışıklık sisteminin işleyişi için kritik öneme sahiptir, güçlü bir antioksidandır, glutatyon hücrelerin sağlığını ve vücuttaki sinir uyarılarının iletilmesini sağlar. Yaşlanma ve fiziksel gerileme doğrudan glutatyon eksikliği ile ilişkilidir.
Belirtildiği gibi, L-sistein insan saçının bir bileşenidir, dolayısıyla takviyesi saç sağlığını ve hatta saç çapını iyileştirebilir.
Fiziksel aktivite vücuttaki oksidatif stresi (oksidasyona bağlı hücre hasarı) artırır. L-sistein vücudun iyileşmesini hızlandırır ve sağlığını korur. Taurinin öncüsü olan sistein, bir sporcunun dayanıklılığını artırabilir ve termojenezi (yağ yakımını) geliştirebilir. Sistein bazlı ilaçların kullanımı çok daha etkilidir. ortak resepsiyon
E, C, B6 vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum ve selenyum içerir.
Birleştirmek:
C vitamini……60 mg
B6 Vitamini…..10 mg
Sistein………500 mg
Kullanım talimatları:
Günde 1-3 defa 1 tablet. vücudun üretmesine yardımcı olan bir amino asittir büyük miktar
Diyetinizi ayarlayarak ve onu içeren gıdalar ekleyerek, esansiyel amino asit l sistein rezervlerinizi yenileyebilirsiniz.
L sistein, vücutta çok sayıda işlemin meydana geldiği bir amino asittir.
Bu durumda diyet tavuk, domuz eti, hindi, yumurta içermelidir - bunlar gerekli maddeyi daha fazla içeren ürünlerdir.
Süt ürünleri de sistein içerir, bu nedenle örneğin süt veya yoğurttan vazgeçmemelisiniz. Amino asit Brüksel lahanası, brokoli, biber, soğan ve sarımsakta bulunur.
L sistein, çoğu sporcunun diyetinde ayrı bir takviye olarak bulunur. L sistein gibi bir takviyenin popülaritesi öncelikle olasılığı ile ilişkilidir. kısa vadeler kas kütlesini uygun şekle getirin. Ayrıca vücut geliştirme gibi günlük ağırlık gerektiren bir sporla uğraşan kişiler, amino asit eksikliği nedeniyle kendilerini yaralanmalara maruz bırakırlar. Maddenin vücutta yeterli miktarda bulunması sporcunun dayanıklılığını arttırır ve hasarlara karşı bir miktar koruma sağlar. Kilo verirken, adil cinsiyetin çoğu, yağların parçalanmasına, metabolizmanın hızlanmasına ve böylece kilo kaybını hızlı ve etkili hale getirmeye yardımcı olan bu takviyeyi de kullanır.
L sistein ayrı bir takviye olarak çoğu sporcunun diyetinde mevcuttur.
Amino asitlerin fonksiyonları
L-sistein gibi bir amino asidin önemi, ana fonksiyonları incelenerek değerlendirilebilir:
- Amino asit, kolajen de dahil olmak üzere vücuttaki proteinlerin sentezinden sorumludur.
- Bu madde sayesinde saç büyümesi artar.
- Sağlar verimli yanma kilo kaybını teşvik eden yağlar.
- Büyümeden sorumlu kas dokusu.
- Vücuttaki metabolik süreçlerden sorumludur.
- Gerçekleştirir koruyucu fonksiyon vücut için ve insan vücuduna giren zehirli maddeleri kullanır.
- Amino asitler sayesinde daha hızlı geçerler inflamatuar süreçler vücutta. Aynı zamanda antiviral etkisi de vardır.
- Bu amino asit olmadan zor olurdu metabolik süreç göz merceğinin maddeleri.
L sistein vücudun normal işleyişi için gerekli amino asitleri üretmesini sağlar
L sistein vücudun normal işleyişi için gerekli amino asitleri üretmesini sağlar. Bu madde merkezi sinir sisteminin işleyişinde önemli bir rol oynar, birçok hastalığa karşı dirençli bağışıklık geliştirmenizi sağlar ve metabolizmayı geliştirir.
Bir amino asidin üretimi yetersizse, ek tedarik kaynaklarını düşünmek gerekir. Bu maddenin kaynakları hem gıda hem de besin takviyeleri olabilir. Gıda ürünleri söz konusu olduğunda her şey çok açık. Tek yapmanız gereken önerilen ürünleri tüketmek. Ancak vücuttaki L sistein seviyesini besin takviyeleri yardımıyla artırmaya karar verdikten sonra öncelikle bir uzmana danışmalısınız. Kural olarak, vücudun gerekli madde rezervlerini yenilemek için biyolojik olarak kullanın. aktif katkı maddeleriüç doza bölünmüştür.
Günlük l sistein alımı 5 gramı geçmemelidir.
Günlük l sistein alımı 5 gramı geçmemelidir
L cestin'i her zaman promosyonların olduğu Amerika web sitesinden satın alabilirsiniz ve bağlantımızı kullanarak %5 ek indirim alacağınız garanti edilir. Aynı zamanda işe yarıyor. Bu nedenle, hangi l cestin'in size en uygun olduğuna zaten karar verdiyseniz, o zaman onu bulabilirsiniz.
Vücutta amino asit eksikliği
Vücutta l sistein gibi bir amino asidin üretilmediğini yargılamak oldukça basittir, çünkü bu gerçek kesinlikle genel durumunu etkileyecektir. Yani ilk alarm zili şu şekilde olmalıdır:
- Cildin durumundaki değişiklikler - susuz kalır, kurur, pürüzlü hale gelir.
- Tırnak plağının yapısındaki değişiklikler - tırnaklar ağrılı hale gelir, kırılır ve soyulur.
- Yapısı belirli değişikliklere duyarlı olan sağlıksız saçlar.
- Görüşün bozulması.
- Karın boşluğunda periyodik ağrı.
- Vücut, idrar taşlarının ortaya çıkması gibi testlere karşı hassastır.
Yalnızca l sistein içeren bireysel takviyelere ek olarak, aynı amino asit bazlı preparatlar da vardır. L sistein gibi bir maddenin antiinflamatuar ve antiviral etkisi vardır, bu nedenle buna dayalı ilaçlar tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır:
- Etkilenen cildin iyileşme döneminde cerrahi müdahale, yanıklar.
- Kanserle mücadelede l sistein içeren preparatlar kullanılmaktadır.
- Bronşit ve amfizem tedavisinde kullanılır.
Amino asit eksikliğinin görünüm ve genel sağlık üzerinde zararlı etkisi olabilir.
Amino asitler hakkında genel bilgi
Sistein alifatik bir amino asit bileşiğidir. Sisteinin L ve D izomerik formları doğada yaygındır. Kolayca sindirilebilen L formu, insan vücudunu oluşturan çoğu proteinin önemli bir yapısal unsurudur. Diğerleri gibi sistein de insan vücudu için en önemli bileşiklerden biridir.
Sisteinin insan vücudundaki biyolojik fonksiyonları
Sistein yapısal bir amino asittir ve insan vücudu saç, tırnak ve derinin protein elementlerini oluşturur. Bu amino asit aynı zamanda bazı sindirim enzimlerinin oluşumunda da kullanılır. Bu amino asit bileşiği insan organları tarafından bağımsız olarak sentezlenebilir, ancak bunun için vücudun yeterli miktarda serin ve metiyonin kaynağına sahip olması gerekir. Bu amino asidin yeterli miktarı, dokuyu iyileştiren ve cilt elastikiyetinin iyileştirilmesinde olumlu bir etkiye sahip olan kolajen oluşumunu destekler. Sistein, modern zamanlarda güçlü bir antioksidan olarak da sıklıkla kullanılmaktadır; amino asidin bu özellikleri, selenyum ve C vitamini ile birlikte alındığında özellikle güçlüdür.
Modern vücut geliştirmede sisteinin kullanımı
Diğer amino asit bileşikleri gibi sistein de sporcunun vücudunda etkili bir iyileşmeyi uyarır. Amino asit ayrıca sürekli olarak iyi bir fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olur. İnsan vücudu ihtiyaç duyduğu bu amino asit miktarını bağımsız olarak üretemediğinden yoğunluğu arttıkça tüketimi de artmaktadır. fiziksel aktivite sistein eksikliği, spor performansındaki ilerlemenin engellenmesine ve insan vücudunun genel tonunun bozulmasına yol açabilir.
Yeterli sistein alımı da önemlidir çünkü Bu amino asit bileşiği vücudun taurin ve glutatyonu oluşturmasının temelini oluşturur. Eğer faydalı özellikler Bir vücut geliştirmeci için taurin uzun zamandır herkes tarafından biliniyor, her sporcu glutatyonun yeni kas dokusunun oluşumu için amino asit temeli olduğunu bilmiyor ve aynı zamanda yıkıcı katabolik süreçler sırasında kas dokusunun yapısının korunmasında aktif rol alıyor.
Sisteinin insan vücudu için ek olumlu özellikleri arasında azalma vardır. zararlı etkiler alkolden kas yapılarına kadar.
Vücut aynı zamanda bu amino asidi önemli protein yapılarını sentezlemek için sıklıkla kullandığından, vücutta sağlıklı bir sistein konsantrasyonunu korumanız sizin için çok önemlidir. Mükemmel bir doğal antioksidan olduğu için sisteinin gıdalardan tüketilmesi de önemlidir. Sisteinin en iyi besin kaynakları şunlardır: soya, yulaf, et, balık ve buğday.
