Ev Protez ve implantasyon Yanaklar için etkili egzersizler. Yanakları ve yüz hatlarını kaldırmak için egzersizler

Protez ve implantasyon

Yanaklar için etkili egzersizler. Yanakları ve yüz hatlarını kaldırmak için egzersizler

İyi günler! Siteye ulaştınız Alternatif tıp peroksit ve soda. Yazıyı okumaya başlamadan önce sizden topluluklarımıza gitmenizi rica ediyoruz. sosyal ağlarda ve muhtemelen paylaştığımız geliştirme ve materyaller hakkında yorumlarınızı sağlayın. Topluluklar ilginizi çekiyorsa abone olun:

Hiçbir kadın yaşlı bir kadın gibi görünmek istemez ama henüz 40 yaşına gelmemişse ve yüzünde kırışıklıklar oluşmuşsa ne yapmalı? Eski oval yüzün kaybının nedeni ani kilo kaybı, kötü kalıtım, kötü alışkanlıklar, doğal yaşlanma ve zayıflama süreci olabilir. kas tonusu. Pek çok kadın yanakların nasıl çıkarılacağı sorusuyla ilgileniyor estetik cerrahi veya mezoterapi.

Facebook'un inşasını duydunuz mu? Bu, yüz kaslarını düzeltmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan bir tür yüz jimnastiğidir. Cilt tipinize uygun masaj ve maskelerle birlikte sarkan yanakları giderebilir, gıdıdan kurtulabilir, hatta burnunuzu küçültebilirsiniz! Bu makale, radikal yöntemlere başvurmadan yanakların nasıl kaldırılacağına dair birkaç sırrı ortaya çıkaracaktır.

Sorunu değerlendirin

Aslında her şey basit, yanakları kaldırmak için yüz egzersizleri özel beceri gerektirmez ve fiziksel eğitim, asıl önemli olan bir hedef belirlemektir. Ama önce aynada kendinize dikkatlice bakın ve sebebinin ne olduğunu öğrenin - belki cilt daha az elastik hale gelmiştir veya sorun aşırı deri altı yağındadır. Çoğu zaman vücutta sıvı tutulması şişmeye ve dolayısıyla sarkmaya neden olur.

Her durumda, özel jimnastik kurtarmaya gelecek ve dengeli beslenme karmaşık. Cilt sarkmasının ve kırışıklıkların nedeni donukluk ve kuruluk ise iyileşme programınıza sargı ve maskeleri dahil etmelisiniz. Kaldırma etkisine sahip serumlar ve kremler iyi bir katkı olacaktır.

Yanaklarınızdan ve çenenizden zayıflamak ve güzel, tonlu bir yüze sahip olmak için günde sadece 5-10 dakika ayırmanız yeterlidir. İşlemleri yatmadan önce veya sabah yapmak ve uygun bir krem kullanarak kendi kendine masaj yaparak bitirmek en iyisidir.

Yanaklar için jimnastik

Evde basit egzersizler yanakların ve çenenin alt kısımlarına maruz kalmayla başlar. Bunu yapmak için önceden papatya, civanperçemi veya adaçayı kaynatma hazırlamanız gerekir. İşlemden önce et suyunu ısıtmak iyidir (ancak yanmamak için!). Küçük bir havlu alın, hazırlanan solüsyona batırın, akordeon gibi katlayın ve iki elinizle çenenize getirin.

Boynunuzu 10-15 kez sola ve sağa çevirin.
Başınızı yukarı kaldırın ve sağa dönün, 3-5 saniye tutun ve başınızı sola çevirin
Şimdi aynısını yapın, sadece dudaklarınızı birleştirin; sanki sert bir şey çiğniyormuşsunuz gibi yoğun bir şekilde hareket ettirin.

Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi yanak kaslarının da eğitime ve güçlenmeye ihtiyacı vardır. İstenilen sonucu görmek için yüz için artikülatör jimnastik yardımcı olacaktır:

Güçlendiriyoruz Üst kısmı yanaklar

Alt kısmın güçlendirilmesi

Tam kas sıkılaştırma

Dudaklarınızı “o” şekline getirin ve üsttekini dişlerinize bastırın.
Yanaklarınızı yukarı doğru iterken ağzınızın köşelerinden gülümsemeniz gerekir.
20 kez itin ve son gülümsemeyi biraz tutun.
Şimdi ağzın ovalinin genişletilmesi gerekiyor ve yanakların yukarı doğru hareket ettiğini hayal edin.
Aynı zamanda avuçlarınızı yüzünüzün üzerinde yukarı doğru hareket ettirerek yanaklarınızı yukarı doğru itin.

Elmacık kemikleri ve oval yüz yapma

Yüzün, yanakların ve çenenin ovalini sıkılaştırmaya yönelik aşağıdaki egzersizler çoğu kasın güçlendirilmesine yardımcı olacaktır:

Yanak kaslarının ve elmacık kemiklerinin kenarları için

Ağzınızla dar bir oval çizin, kasları elmacık kemiklerinize mümkün olduğunca sıkı bastırın.
Avuç içlerinizi yanaklarınıza koyun ve sanki kasların yan kısımlarını şakaklarınıza doğru kaldırıyormuş gibi yavaşça yukarı doğru hareket ettirin.
Hafif bir ağrı oluşana kadar manipülasyonlar tekrarlanmalıdır.

Güzel bir oval ve çift çeneye karşı

Dik oturun, başınızı geriye doğru eğin.
Üst dudağınızı alt sıra dişlerin arkasına sarın.
Aynı zamanda ağzınızla bir oval çizin ve dışarı doğru itin. alt çene ileri ve hafifçe yukarı.
Kas ağrısı oluşana kadar gerginliği sürdürün.

Nazolabial kıvrımlardan

Parmaklarınızı her iki taraftan burnunuzun yakınına yerleştirin.
Hafif bir baskı kullanarak üst dudağınızı dişlerinizi gösterecek şekilde kaldırın.
Parmaklarınızın altındaki kasların çalıştığını hissedeceksiniz.
En az 20 kez tekrarlayın.

Gıdı ve yanaklar için yapılan egzersizler, kendi kendine masaj seansı ile tamamlanır. Bunu yapmak için parmak uçlarınızı kullanarak yanaklarınıza, çenenize ve boynunuza hafifçe vurun. Aynısını yap arka taraf avuç içi. Yüzünüze kan ve sıcaklık aktığını hissedeceksiniz - bu, her şeyin doğru yapıldığı anlamına gelir.

Tombul yanakların çıkarılması

Yanak kaslarının sarkmasının nedeni cilt altı yağ fazlalığı olduğunda yanakları inceltmek için yapılan yüz egzersizleri bu sorundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ve böylece gerekli:

Sanki dudaklarını sıkıca kapat Küçük çocuk nefret edilen yulaf lapasıyla beslemeye çalıştıkları kişi.
Şimdi ağzınızı geniş bir gülümsemeye doğru uzatmaya çalışın, 5 saniye bu pozisyonda tutun.
Burnunuzu kırıştırdıktan sonra pozisyonu düzeltin.
Rahatlayın ve burnunuzu tekrar kırıştırın.
Kompleksi 10 kez tekrarlayın.

Bu tür egzersizleri aynanın önünde yapmak en iyisidir, çünkü burada asıl önemli olan, yapılan egzersizlerin miktarı değil kalitesidir. Düzenli uygulama ile yanaklarınızı küçültebilirsiniz. Ve bu tür "maskaralıklardan" sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkadığınızdan emin olun.

Bu egzersizler yanaklarınızdaki gamze görünümünü elde etmenize yardımcı olacaktır.

“Yanaklarınızı şişirin” egzersizi yapın:

Dudaklarınızı mümkün olduğu kadar sıkı tutun ve ağzınızı yavaş yavaş havayla doldurun.
Maksimum gerilimi hissettiğinizde, pozisyonu 7-10 saniye basılı tutun ve ardından havayı serbest bırakın.
Daha sonra yanaklarınızı tek tek havayla doldurun ve konumu birkaç saniye sabitleyin.

Yıllar geçtikçe pek çok kadın yanakların çökmesi ya da sarkması sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Bu elastikiyet kaybının bir sonucu olarak ortaya çıkar deri. Yüzünüzün şeklini sıkılaştırmak için radikal bir yönteme başvurabilirsiniz - plastik cerrahi. Ama önce daha basit teknikleri denemek akıllıca olacaktır. Bunu yapmak için bir güzellik salonuna gitmeniz veya evde kendinize bakmanız yeterlidir.

Yanakların sarkmasının nedenleri

Sadece kadınların bu tür değişikliklere tabi olduğunu düşünmeyin. İnsanlığın daha güçlü yarısının temsilcileri de sarkma ve çökmüş yanak sorunuyla karşı karşıyadır. Görünümde hoş olmayan değişikliklere neden olan bir dizi faktör vardır:

genetik yatkınlık çene aparatının yapısı ile ilişkilidir;
vücut ağırlığında sık dalgalanmalar. Yağ birikintileri yanak ve çene bölgesinde hızla birikir ve ani kilo kaybının bir sonucu olarak cildin yeni boyutuna küçülmek için zamanı yoktur;
Menopoz sırasında hormon seviyelerindeki değişiklikler metabolik süreçlerin hızını etkiler. Kas tonusunda bir azalma olur ve bunun sonucunda çift çene ve "buldog" yanakları ortaya çıkar;
sorun işle ilgili bir hastalığın varlığıyla ortaya çıkabilir tiroid bezi. Bu durumda bir doktordan yardım istemek önemlidir;
Kötü duruş, yüksek yastıkta uyuma alışkanlığı ve yatarak kitap okuma alışkanlığı, kusur riskini birkaç kat artırır.

Aşırı zayıflık, diş eksikliği, yumuşak doku atrofisi ve sigara bağımlılığı gibi nedenlerden dolayı çökük yanaklar ortaya çıkabilir. Egzersizleri yapmadan önce protez yaptırmak ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak gerekir. Bu olmadan başarı beklememelisiniz.

Tonlu bir yüz mücadelesinde ilk adım, aynadaki yansımanın tarafsız bir şekilde incelenmesi olmalıdır. Belki bu yanakların sarkmasının nedenini anlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, buna çoğunlukla bir takım nedenler neden olur. Yanaklar ve çene için egzersizlere başlamadan önce, kurtulmak önemlidir. Kötü alışkanlıklar. Diyetteki değişiklikler olumlu değişikliklerin elde edilmesine yardımcı olmalıdır.

Egzersizlere hazırlanıyor

Evde egzersiz yapmaya başlamadan önce cildinizi hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için kiri ve dekoratif kozmetik ürünlerini çıkarmanız, besleyici bir krem uygulamanız ve aynı zamanda hafif masaj. Burun kanatlarından burun kanatlarına 10 kez hareket etmek için parmak uçlarınızı kullanın. zamansal bölge, daha sonra ellerini çenenin merkezine doğru benzer hareketler yapmak için çeneye indirin. kulaklar. Son adım boyun kaslarını ısıtmaktır. Bu, elinizin tersiyle aşağıdan yukarıya doğru okşama hareketleriyle yapılmalıdır. Artık cilt egzersize hazırdır.

Yaklaşık egzersiz seti

İdeal olarak antrenmana genç yaşta başlamanız gerekir, en uygun zaman ise 25 yaştır. Ancak bunu başaramadıysanız, o zaman her yaşta kendinizin sorumluluğunu üstlenmek için çok geç değildir. Basit egzersizler, çift çeneyi ve "buldog" yanaklarını gidermenize yardımcı olacaktır:

Çenenize bir yumruk koyun ve alt çeneyi indirmeye çalışın. Baş hareketsiz olmalıdır. Basıncı 20 saniye basılı tutun, kasları gevşetin. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın;
gülümsemeniz gerekiyor, dudaklarınızı kapalı ve dişlerinizi sıkılı tutun. Dil üst damağa dayanmalıdır. Kasları 3 saniye boyunca mümkün olduğu kadar gerin. Tekrar sayısı 18'e çıkarıldı. Eski bir problem için egzersizi günde 2 defa yapmak daha iyidir;
Önceki alıştırmada olduğu gibi başlangıç pozisyonundan başlayın. Gülümserken dudaklarınızı aşağı indirin ve parmaklarınızla köşelerini tutun. Bu çenede gerginliğe neden olur. En alt noktada 4 saniye oyalanırlar. Rahatlayın ve 18 kez tekrarlayın;
Parmaklarınızı elmacık kemiğinizin üzerine koyun ve 15 saniye boyunca direncin üstesinden gelerek dudaklarınızın köşesine gülümsemeye çalışın. Gerginliği 5 saniye bırakın ve 4 kez daha tekrarlayın. Egzersiz her iki taraf için dönüşümlü olarak gerçekleştirilir;
Yanaklarınızı daha elastik hale getirmek için A harfinin yüksek sesle telaffuz edilmesi yardımcı olacaktır, aynı zamanda ağzınızı fazla açmayın. Gerginliğe 3 saniye boyunca dayanın ve rahatlayın. Tekrar sayısı 16 kata çıkarıldı.

Ek prosedürler

Gıdı kaldırmak ve sarkan yanakları sıkılaştırmak için günlük sabah eylemleri işe yaradı. Akşamları bir infüzyon hazırlayın şifalı otlar: Papatya, adaçayı, civanperçemi. Sabah et suyu hoş bir sıcaklığa kadar ısıtılır, içine bir bez nemlendirilir ve yüzün alt kısmına 2-3 dakika dokunulur. Herhangi bir nedenle bitkisel infüzyonu önceden yapmak mümkün değilse, o zaman zengin olanı yapacaktır. salamura veya orta sıcak su. Çalışma prensibi aynıdır.

Aynı zamanda mevcut olanlardan evde yapımı da kolaydır, doğal ürünler Estetik olmayan belirtilerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Egzersizlere ek olarak şunları yapabilirsiniz:

Düzenli olarak bir dizi egzersiz yaparsanız 3-4 hafta içinde olumlu dinamikler ortaya çıkacaktır. Kalıcı sonuçlar üç ay sonra beklenebilir. Aniden vazgeçmemek önemlidir. Herhangi bir nedenle onları durdurmanız gerekiyorsa, bunu yavaş yavaş yapmak daha iyidir.

Sınıflara kontrendikasyonlar

Derslerde herhangi bir kısıtlama olmamasına rağmen, estetik olmayan değişiklikleri ortadan kaldırmaya yönelik jimnastik egzersizleri aşağıdaki durumlarda önerilmez:

hipertansiyon belirtilerinin alevlenmesi;
yüz yaralanmaları, omurga, plastik cerrahi;
çeşitli doğadaki dermatit.

Küçük hileler

Bazı sırları benimserseniz, egzersizlerin etkisini arttırmak ve yanaklardaki çirkin kıvrımları hızla gidermek daha kolay olacaktır:

görselleştirme. Kompleksi evde gerçekleştirirken, istenen sonucu zihinsel olarak hayal edin. Bu, egzersizlerin daha etkili olmasına yardımcı olacaktır;
olumlu davranış. İyi ruh hali ve bir hedefe ulaşma inancı gerçekten mucizeler yaratabilir;
elastik bir bandaj kullanın. Günde 2-3 saat yüze sarıyorlar. Prosedür sonuç vermezse rahatsızlık, bandajı gece boyunca açık bırakın. Bandajın çok sıkı yapılmaması önemlidir çünkü bu dolaşımı bozabilir ve baş ağrısına neden olabilir.

Saç stilindeki değişiklikler batık yanakların gizlenmesine yardımcı olacaktır. Bir stilistin tavsiyesini dinleyin, değişmeye yardımcı olacaktır dış görünüş fazla çaba harcamadan.

Eğer gıdı ve bulldog kıvrımlarını ortadan kaldırmak istiyorsanız her şeyi kullanın mevcut yöntemler. Karmaşık etkiler bireysel prosedürlerden çok daha etkilidir. Sabırlı ve iradeli olun, pes etmeyin, her şey yoluna girecek.

Sadece kozmetik prosedürler cildi önemli ölçüde gençleştirmekle kalmaz, yüz germe egzersizleri de aynı derecede belirgin bir etki sağlayabilir. Aynı zamanda tamamen ücretsizdirler, acısızdırlar ve istisnasız herkesin kullanımına açıktırlar.

Egzersizlerin doğru şekilde yürütülmesi esnekliği artırmanıza, geri yüklemenize olanak tanır metabolik süreçler, ince kırışıklıkları düzeltir ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ayrıca bu tür teknikler, dermisin derin katmanlarında cildi önemli ölçüde gençleştiren ve kaynağını yenileyen elastin ve kollajen moleküllerinin üretimini teşvik edecektir.

Evde egzersiz yapmanın nasıl bir etkisi olacak?

Kozmetolojik tekniklerin gelişmesiyle birlikte evde yüz germe egzersizleri popüler olmaktan çıktı, ancak onlarca yıldır cildi gençleştirmenin ve sıkılaştırmanın ana yollarından biri oldular. Ancak yüz egzersizleri günümüzün en moda aktivitesi olmasa da birçok Hollywood yıldızı bunu uzun yıllardan beri kullanıyor. 50 yaşından sonra bile mükemmel görünen bazı aktrisler, yüz gerdirme egzersizlerinin gençliği korumanın ve cerrahi kaldırma işlemlerinden daha uzun süre kaçınmanın ana sırrı olduğu sırrını paylaşıyor.

Onlarca yıldır hiçbir işlem ve müdahale gerektirmeden doğal kaldırma sağlayan yanak ve yüz hatlarını kaldırmak için temel egzersizlere bakalım. Üstelik o kadar basit ki evinizdeki banyodan ofisinize kadar her yerde kolaylıkla yapılabiliyor.

Yüz kasları ve cilt sıkılaştırmaya yönelik bazı egzersizler, özellikle Jacqueline Kennedy için kişisel bir güzellik uzmanı tarafından oluşturuldu. Yıllar sonra, sağlıklı ve genç bir cildi uzun yıllar korumasını sağlayan sırrını paylaşıyor. Diğer popüler yüz jimnastiği teknikleri Carol Maggio tarafından oluşturuldu. Bu tür egzersizler, modern kozmetik prosedürlerin ortaya çıkmasından çok önce yüz cildinin sağlıklı ve formda kalmasını mümkün kıldı.

Şimdi, uzun zamandır yüz jimnastiğinin "altın klasiği" olarak kabul edilen ve uzun yıllar boyunca etkinliğini kanıtlamış olan yüz germe için 6 basit egzersizi daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

İlk egzersiz oldukça evrenseldir; onunla boynu, yüzü ve dudakları sıkılaştırmak inanılmaz derecede etkili olacak ve sistematik egzersizlerle hızlı sonuçlar görebileceksiniz. Ayrıca ağız bölgesindeki kırışıklıkları da yok ederek dudakların daha dolgun ve dolgun olmasını sağlar.

Egzersiz tekniği oldukça basittir:

Uzun sesli harfleri telaffuz edin (y-e-u-o-a);
Telaffuz seslerine paralel olarak üst dudağınızı aşağı çekin ve mümkün olduğunca dişlerinize bastırmaya çalışın (nazolabial kıvrımları düzeltmek için);
Telaffuz sırasında yüz ve boyun kasları mümkün olduğunca aktif çalışmalıdır.

30 kez veya 2-2,5 dakika boyunca sesli harflerin bir döngüsünü gerçekleştirin.

Aşağıdaki teknik de mümkündür:

Yanakları ve yüzün ovalini kaldırmak için kullanılan tüm jimnastik kompleksleri arasında, kendisini son derece olumlu bir şekilde kanıtlamış bir dizi egzersiz vardır. Kompleks üç tür hareketten oluşur:

Çenenizi hafifçe kaldırın ve alt çenenizi mümkün olduğu kadar öne doğru çekin. Maksimum noktada kaslar sınıra kadar gerildiğinde 3 saniye duraklayın, ardından çeneyi orijinal konumuna döndürün ve görevi tekrarlayın;
Dişlerinizi sıkarak parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine, küçük parmağınız ve yüzük parmağınız dudaklarınızın köşelerine yakın olacak şekilde yerleştirin. Ellerinizi cilde bastırmak yasaktır, dokunuş hafif olmalıdır. Daha sonra alt dudağınızı dışarı çıkarın ve 3 saniye boyunca maksimum pozisyonda tutun;
Başınızı yana çevirin, ağzınızı açın ve sanki bir elmayı ısırıyormuş gibi çenenizi kaldırın. Maksimum esneme noktasına geldiğinizde 5 saniye duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.

Yüz hatlarınızı sıkılaştırmak için bu egzersizleri yapın ve bir ay içinde gözle görülür iyileşmeler göreceksiniz.

Başka bir etkili teknik:

Yaşla birlikte yanaklardaki cilt sarkacak ve tonunu kaybedecek ve gıdı adı verilen yapıyı oluşturacaktır. Çoğu zaman bu 40 yıl sonra ortaya çıkar, ancak cildin yaşlanması ve tükenmesi ile 30'dan sonra da ortaya çıkabilir. Ancak kliniklerde yüz germe yapılmasına gerek yoktur. basit egzersizlerÖzellikle sistematik olarak yürütülürse inanılmaz sonuçlar elde edebilirsiniz.

En çok en iyi egzersizler yüz ve boyun germe için çeşitli germe hareketleri içerir. Bu, cildi daha elastik ve sıkı hale getirerek kırışıklıkları, sarkmaları ve bazı yaş izlerini ortadan kaldırır. Ancak cildi ve yüz kaslarını sıkılaştırmak için en iyi boyun egzersizlerinden biri şu tekniktir:

Boyun kaslarınızı esnetmek için başınızı mümkün olduğunca geriye çekin;
Dilinizi damağınıza (tüberkül) yerleştirin;
Bu pozisyonda boynunuzu yavaşça yanlara doğru çevirin.

Egzersizi birkaç dakika boyunca gerçekleştirin, periyodik olarak boynunuzu dinlendirin.

Cildi sıkılaştırmaya ve kırışıklıkları gidermeye yönelik egzersizler yapmak, düzenli kozmetik işlemler olmasa bile yüzünüzü fit ve sağlıklı hale getirecektir. Bu güvenilir yol cildin yaşlanmasını geciktirir ve gençliği korur.

Aşağıdaki egzersizler göz bölgesindeki kırışıklıkları gidermek için en iyisidir:

Parmaklarınızı hafifçe gözlerinizin köşelerine bastırın. Bundan sonra göz kapaklarınızı olabildiğince sıkın ve gerginliği 3-4 saniye tutun. Daha sonra gözlerinizi olabildiğince geniş açın. Doğru uygulamanın doğrulanması, parmakların altındaki nabız hissi olacaktır;
Baş parmaklarınızı kaşlarınıza sıkıca bastırın, ardından gözlerinizle yatay sekiz şekli çizin. En az 20 kez tekrarlayın.

Başparmağınızın, işaret parmağınızın ve orta parmaklarınızın pedlerini alnınıza doğru bastırın ve cildinizi mümkün olduğunca dışarı doğru uzatın. Bu pozisyonda, gerginliği koruyarak kaşlarınızı kuvvetli bir şekilde aşağı ve yukarı hareket ettirmeye çalışın.

Yanakları sıkılaştırmayı amaçlayan tüm yüz egzersizleri arasında aşağıdaki teknik özellikle vurgulanmaya değerdir:

Dudaklarınızı öne doğru uzatın ve yavaşça sola ve sağa dönün;
20 kez tekrarlayın.

Bir seansta birden fazla tekrar yapıyorsanız egzersizler arasında yeterince dinlenmeye çalışın.

Kozmetolojide yüz germe jimnastiği uzun yıllardan beri tanınmaktadır ve etkili yollar cilt sıkılaştırma ve gençleştirme. Elbette hiçbir egzersiz bazı prosedürlerin etkinliğinin yerini alamaz, ancak mükemmel bir katkı olacaktır.

Bu egzersizler yanak kasını geliştir yanağın yuvarlak üst kısmını oluşturur. Uygulamaları sırasında ağzı kaplayan dairesel kas da çalışmaya dahil edilir. Böylece düzenli eğitim yanakların görsel olarak genişleyip yükselmesine, aynı zamanda göz çöküklerinin de ortadan kalkmasına yol açar.

1. Başlangıç pozisyonu - uzanırken, otururken ve hatta hareket halindeyken. En uygun duruş, bir enerji dalgalanması hissini yoğunlaştıran bir sandalyede oturmaktır. Başlangıç pozisyonunuzu alın ve zihinsel olarak üst dudağınızın ortasına bir nokta çizin. İkinci nokta alt dudağın ortasında olmalıdır. Ağzınızı açın ve her iki noktayı da yukarı ve aşağı doğru uzatın. Bu durumda ağzınız net bir oval oluşturmalıdır. Bu ovali tek bir yerde tutun, üst dudağınızı dişlerinize bastırın ve işaret parmaklarınızı yanaklarınızın üstüne yerleştirin.

2. Ağzınızın yalnızca köşeleriyle gülümseyin, sonra tekrar indirin. Enerjiyi hızlı bir şekilde yanak kaslarının altına yönlendirin ve bunu 35 kez yapın. Bir kasın hareketini görselleştirmek için, gülümsemeye her başladığınızda kas-beyin bağlantılarınızı kullanın. Egzersizi yaparken yanaklarınızın hareket ettiğini hissetmelisiniz. Bu hareketi geliştirmek için, dudaklarınızın köşelerini her indirdiğinizde veya gülümsediğinizde kalçalarınızı gevşetmeyi ve sıkmayı deneyin. Bu yöntem yanaklarınızın hareketini daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Yanak şekillendirme egzersizini günde iki kez yapın. Bunu televizyon izlerken, bilgisayarda çalışırken, hatta yürürken bile yapabilirsiniz. Çene bölgesinde ağrı hissediyorsanız dudaklarınızla çalışmak yerine çene kaslarınızı çalıştırmışsınız demektir. Unutmayın: Bu egzersizi yaparken çalışması gereken çene değil, ona sıkıca bastırılan üst dudaktır.

3. Yaklaşık 6 saniye boyunca yanak kaslarınızı gerin, dudaklarınızın köşelerini tüm gücünüzle yukarı kaldırın. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

4. Ellerinizin arkasını kullanarak kulaklarınızın 2 cm uzağındaki deriye bastırın ve dudaklarınızı uzatın. Daha sonra rahatlayın ve gülümseyin.

5. Yanaklarınızı şişirin ve serbest bırakın. Bu egzersizi 10-20 kez tekrarlayın.

6. Ellerinizi yumruk haline getirin, bir yumruğunuzu diğerinin üzerine koyun ve çenenizi onlara dayayın. Direncini aşarak ellerinizle çenenizi kaldırın.

7. Ağzınıza hava alın ve yanaklarınızı, ardından üst veya alt dudağınızı şişirerek yavaş yavaş yuvarlayın. 30'a kadar sayın ve nefes verin.

8. Dişlerinize ve diş etlerinize masaj yaparken aynısını havayla değil dilinizle yapın.

9. Ağzınızı kapatın. Ağzınızı açmadan dişlerinizi sıkın ve açın. Egzersizi 10-12 kez tekrarlayın.

10. Bu egzersiz hem oturarak hem de yatarak yapılır. Başlangıç pozisyonunu alın, ancak oturuyorsanız, omuzlarınız geriye doğru indirilecek ve yüzünüz hafifçe öne doğru itilecek şekilde. Dudaklarınızın ortasında noktalar hayal edin, sonra ağzınızı açın ve bu noktaları mümkün olduğunca birbirinden uzaklaştırın, böylece ağzınız net, uzun bir oval şeklini alır. İşaret parmağı sağ elçenenizin üzerine yerleştirin. Bu çok az direnç sağlayacaktır.

11. Başınızın tepesine doğru bakarak alt göz kapaklarınızı kısın. Daha sonra yanaklarınızı güçlü bir şekilde kaldırın ve bir tanesine gülümseyin. üst dudak. Zihinsel olarak yanaklarınızın altına bir gülümsemeyi “itin” ve 30'a kadar sayarak bu pozisyonu koruyun. Daha sonra dudaklarınızı büzerek nefes verin ve kaslarınızı gevşetin.

Yanaklarınız çok sarkıksa veya doğuştan düz surat Bu egzersiz günde en az 2 kez yapılmalıdır. Bu egzersiz yanak kaslarını geliştirir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi yaşın ve yer çekiminin etkisiyle yanakların sarkması yüzü düz ve ifadesiz hale getirir. Ancak bununla mücadele edebilirsiniz: Bu egzersiz özellikle yanakları önceki görünümüne döndürmek ve yüze biraz belirginlik kazandırmak için yaratılmıştır.

12. Başlangıç pozisyonu – sırt üstü yatarak. Dudaklarınızın ortasındaki noktaları hayal edin, ağzınızı açın ve bu noktaları net bir oval şekil alacak şekilde uzatın. İşaret parmaklarınızı yanaklarınızın üstüne yerleştirin. Ağzınızın bir köşesine gülümseyin, sonra kaslarınızı gevşetin, yanaklarınızın parmaklarınızın altında hareket ettiğini hissedin. Yüzünüzde her gülümseme belirdiğinde yanağınızın altındaki kasın hareket ettiğini zihinsel olarak hayal edin.

13. Onuncu kez gülümsediğinizde üst ve alt dudaklarınızı birbirinden uzaklaştırmanız gerekir. Daha sonra yanaklarınızın burun kanatları çizgisi boyunca hareket ettiğini, ardından kaşların ortasından ve başınızın tepesinden yukarıya doğru hareket ettiğini hayal edin. Ellerinizi yüzünüzün üzerine kaldırın ve zihinsel olarak onları ve onları dolduran enerjiyi takip edin. Başınızın tepesine ulaştığınızda tek bir pozisyonda kalın ve 30'a kadar sayın.

14. Ön boyun kaslarını devreye sokacak şekilde başınızı yerden bir inç yukarı kaldırın. Kalçanızı sıkın. Ellerinizi başınızın üstüne koyun ve 30'a kadar sayarak enerjiyi tutmaya çalışın. Daha sonra dudaklarınızı birleştirin ve kasların iyice gevşemesi için üfleyin.

Yüze gerekli tanımı vermek için bu egzersiz günde iki kez yapılmalıdır.

Kadınlar ne kadar istese de gençlik geçer ve zamanla güzelliğin uzatılması ve yüzün tonlu konturunun korunması sorunu ortaya çıkar.

1 günde yanakların nasıl kaldırılacağı - bu yardımcı olacaktır Karmaşık bir yaklaşım soruna.

Güzellik salonlarına gitmek, masaj, maske ve diğer cilt bakım uygulamalarıyla kendinizi şımartmak bazı nedenlerden dolayı her zaman mümkün olmayabilir.

Üzülmeyin ve pes etmeyin. Yüz bakımınızı evde de yapabilirsiniz.

Yanak sarkmasıyla mücadelede yemek dahil çeşitli yöntemlere başvurulur. Buzdolabına bakarsanız, muhtemelen orada yüz maskelerinin yapıldığı kaldırma yardımcılarını bulabilirsiniz.

Maskeler cildi besler, rengin iyileşmesine ve yüz hatlarının sıkılaşmasına yardımcı olur.

Ayrıca kozmetik yöntemler, çeşitli egzersizler ve masajlar var Bu aynı zamanda "buldog yanağı" etkisine de yardımcı olur. Önemli olan, kendinizi bırakmamak ve durumu kritik bir noktaya getirmemek, başka hiçbir şeyin yardımcı olmayacağı zamandır. cerrahi müdahale.

Sarkan yanaklardan kurtulmanın temel yolları

Yanak sarkmalarından kurtulmanın başlıca yöntemleri şunlardır:

modern kozmetik prosedürler;
egzersizler;
kendi kendine masaj;
doğru beslenme;
maskeler.

1 gün içinde görünüm değişmeyecek, ancak düzenli bakım hem yanak sarkmalarından kurtulacak hem de yüz ovalinde genel bir iyileşme sağlayacaktır..

Yanakları kaybetmek için diyet

Kilo verme diyeti uygulandığında vücudun her yerinden fazla kilolar alınır. Tüm beslenme uzmanları oybirliğiyle diyetin kısa vadeli olmaması, bir yaşam biçimi haline gelmesi gerektiğini savunuyor.

Sırasıyla, Tüketilen gıdanın miktarını ve kalitesini azaltmak değil, doğru yemeyi öğrenmek daha iyidir. Her insanın diyetinde katkıda bulunan gıdalar bulunur. hızlı arama ağırlık, yüzdeki dahil.

Bu ürünler aşağıdakileri içerir:

tatlı ve un;
tuz;
mayonez bazlı soslar ve ketçap;
yanına bira ve atıştırmalıklar;
yarı mamul ürünler;
alkol.

Bu liste ya tamamen çıkarılmalı ya da listelenen ürünlerin tüketimi minimuma indirilmelidir.

Bu ürünleri uygun metabolizmayı destekleyen sağlıklı ürünlerle değiştirmek gerekir. ve buna bağlı olarak kilo kaybı.

İLE faydalı ürünler aşağıdakileri içerir:

sebzeler ve meyveler;
kalsiyum içeren ürünler;
lif bakımından zengin tahıllar;
saf su günde en az 2 litre;
yeşil çay.

Tatlılar küçük bir avuç kurutulmuş meyve ile değiştirilebilir, birkaç bitter çikolata veya bir protein bar.

Yanaklardan kurtulmak için jimnastik

Egzersizlerin sistematik uygulanması aşağıdakilere yol açacaktır: İstenen sonuç kısa sürede.

Cilt sıkılaşacak ve elastik hale gelecek, sarkmalar kaybolacak, kırışıklıklar düzelecektir. Vücut sıkılaştırmada olduğu gibi yüz egzersizleri de belirli bir bölgeyi hedef alır. Her birini her gün veya en azından günaşırı yapmak daha iyidir.

Yüz kaslarını sıkılaştırma egzersizleri

Profesyoneller bu yaklaşımı yüz oluşturma olarak adlandırıyor; fiziksel egzersiz yüzün şeklini ve konturunu ameliyatsız düzeltmek için. Bir dizi egzersiz kullanılarak yapılan yüz germe işlemi 2 hafta içinde sonuç verecektir.

Göz kapağı masajı

Bu egzersiz kan dolaşımını artırır ve kas tonusunu iyileştirir. Bunun sonucunda cilt sıkılaşır. Ellerinizi sıkmanız gerekir baş parmak zirvedeydi. Göz kapaklarına bastırmadan nazikçe masaj yapın: 5 kez saat yönünde ve 5 kez saat yönünün tersine.

Kaş kasları için

Bu egzersiz ile kaş aralarında dikey kırışıklıkların oluşmasını önleyebilirsiniz. ipuçları işaret parmakları Kaşlarınızın başladığı ve kaşlarınızın çatıldığı bölgeye hafifçe bastırmanız gerekiyor. 2-3 saniye sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Yüz germe

Berrak oval bir yüz, çekiciliğin ve gençliğin ilk adımlarından biridir. Egzersiz, sınırları netleştirmeye, cildi sıkılaştırmaya ve ağız köşelerindeki kırışıklıkları gidermeye yardımcı olacaktır.

Sistematik olarak jimnastik ve yüz masajı yaparak konturlarınızı sıkılaştırabilir, sarkan yanaklardan kurtulabilirsiniz.

Bu egzersizi gerçekleştirmek için alt dişleriniz görünecek şekilde alt dudağınızı aşağıya doğru yapıştırmanız gerekir. Çeneler kasılır ve çenede gerginlik hissedilir. Yavaşça 5 kez tekrarlayın.

Alt yüz germe

Bu egzersiz çene kaslarını ve altındaki alanı güçlendirir ve düzeltir. Bunu gerçekleştirmek için oturmanız, sırtınızı düzeltmeniz ve omuzlarınızı düzeltmeniz gerekir. Boynunuzda gerginlik hissedeceğiniz şekilde başınızı geriye doğru eğin.

Dudaklarınızı bir tüp haline getirmeli ve sanki bir öpücük istermiş gibi öne doğru çekmelisiniz. 3 saniye basılı tutun ve rahatlayın. 8 kez yapın.

Yanakların şeklini ve boyutunu düzeltmek için egzersizler

Kullanarak basit karmaşık Egzersizler sarkmalardan, aşırı dolgunluktan veya düzensiz şekilli yanaklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda elmacık kemikleri daha belirgin hale gelir ve yüz daha ince görünür.

Şişirme

Dudaklar sıkıca sıkıştırılmıştır. Yanaklarınızı olabildiğince şişirip 15-20 saniye orada tutmalısınız. Rahatlayın ve avuçlarınızla hafifçe vurun. Daha öte yanaklarınızı hızlandırılmış bir ritimle şişirip indirmeniz, ellerinizle bastırmanız gerekir. 15-20 kez tekrarlayın.

sırıtış

Egzersizi gerçekleştirmek için sanki sırıtıyormuşsunuz gibi yanaklarınızı hafifçe yukarı çekmeniz gerekir. Yalnızca yanak kaslarının dahil olması ve başka hiçbir şeyin dahil olmaması önemlidir. 2-3 dakika boyunca gerçekleştirin.

tüp

Dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlayıp öne doğru çekmeniz gerekiyor. Açıklayıcı gerçekleştir dairesel hareketler 2 dakika boyunca.

Yuvarlanan hava

Egzersizi gerçekleştirmek için ağzınız kapalı olarak genişçe gülümsemeli ve yanaklarınıza hava çekmelisiniz. Balonu yavaşça bir yanaktan diğerine doğru yuvarlayın.

Tombul yanaklara karşı egzersizler

Yanak bölgesindeki dolgunluğun nedeni sadece genetik eğilim, ama aynı zamanda buradaki kas zayıflığı da var.

Aşağıdaki egzersizler yanaklarınızın hacmini azaltmanıza ve yüzünüze net hatlar kazandırmanıza yardımcı olacaktır:

Dişlerinizin arasında bir kalem tutun ve havaya şekiller, harfler, sayılar vb. çizin.Bu egzersizi 3 dakika boyunca yapın.
Geniş olduğunda ağzı açık dudaklarını içe doğru çevir. Dudaklarınızla dişlerinize baskı hareketleri uygulayın. Yanaklarınız ve dudaklarınız gergin olmalı. Gerginlik hissettikten sonra rahatlayın. Her 10 saniyede bir 5-8 kez tekrarlayın.
Gözlerinizi kapatın ve dudaklarınızı net bir şekilde hareket ettirin sanki “Auh” ve “Uuuuff” kelimeleri telaffuz ediliyormuş gibi.

Elmacık kemiklerini sıkılaştırma egzersizleri

Etkileyici elmacık kemikleri güzel bir yüz çevresinin temelidir. Net hatları, kadınlık ve belli bir aristokrasi görünümüne sahiptir.

Elmacık kemiklerinizi sıkılaştırmak için aşağıdaki egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir:

İşaret parmağınızı ağzınızın içinde kullanarak aşağıdaki yanağı dişlerden uzaklaştırın. Sanki onu geri itmeye çalışıyormuş gibi direnmek için kaslarınızı kullanın. Bu şekilde her iki tarafta 8 kez çalışın.
Avuç içlerinizi yumruk haline getirin. Elmacık kemikleri boyunca tanımlayıcı hareketler yapmak için parmak eklemlerinizi kullanın, burundan başlayarak tapınağa kadar. Tarafları değiştirebilir veya her ikisini de aynı anda yapabilirsiniz.
Düz bir sırtla dik oturun. İleriye bakın. Dudaklarınızın köşelerini indirin, aynı anda elmacık kemiklerinizin ve yanaklarınızın kaslarını gerdirin. Bir süre bu pozisyonda kalın ve rahatlayın.

Yanakları gideren yüz masajı

Yanakları 1 günde görsel olarak nasıl çıkaracağınızı öğrenmek için en uygun makyajı seçecek bir makyaj sanatçısına danışmanız gerekir.

Yanaklarınızı gerçekten kaldırmak için sadece jimnastik yapmanız değil, aynı zamanda masaj yapmanız da gerekir.- bu sadece yararlı değil aynı zamanda hoş bir prosedürdür. Masaj rahatlatır, sizi olumlu bir ruh haline sokar ve damarlardaki kan dolaşımını iyileştirir.

Bilindiği gibi, Dokulara kan akışının artması, elastikiyetlerinin arttırılması. Yüz masajının birkaç türü vardır: sadece ellerinizle, bal kullanarak ve havlu kullanarak. Hangi tip seçilirse seçilsin cilt temizlenmeli ve havluyla kurulanmalıdır.

El masajı

Masaj yapmadan önce yüz cildinizi temizlemeli ve üzerine krem sürmelisiniz. Ellerinizin yüzeyde daha iyi kayması ve cildin gerilmemesi için yağlı kullanılması tavsiye edilir.

Okşama ve hafif okşama hareketleriyle başlamalısınız. Daha sonra elmacık kemiklerinden şakaklara doğru sıkıştırın. Tüm hareketler aşağıdan yukarıya doğru yapılır. Kıvrımları ve kırışıklıkları sıkıştırmanız ve düzeltmeniz gerekir. İşlem sırasında cildin gerilmemesi önemlidir.

Havlu masajı

Küçük bir havlu havlu suya batırılmalıdır. bitkisel infüzyon(papatya, nergis, adaçayı). Daha sonra havlunun uçlarını tutmalı ve ellerinizi bir araya getirmelisiniz. Hafif bir alkış yapmak için kollarınızı keskin ama orta derecede yanlara doğru yaymanız gerekir. Bu tür alkışlarla yüzünüzdeki tüm sorunlu bölgelerin üzerinden geçmeniz gerekir.

Bal masajı

Parmak uçlarınızı doğal ballı bir kaba batırın, ardından hafifçe vurarak yüzünüze uygulayın. Yüzü birkaç kez sıkıştırın. Parmaklarınızın pedlerini cildinize bastırın ve hızla yırtın.

Yanak kaldırıcı kozmetik

Düzensiz yüz hatları ve sarkık yanaklarla mücadelede egzersiz ve masaj oldukça etkilidir. Ancak soruna yaklaşım karmaşıksa kozmetik ürünler olmadan yapamazsınız.

Bunlar kaldırma etkisi olan kremler, salon veya mağaza maskeleri ve ev tarifleri olabilir. Sıkılaştırıcı özelliklere sahip kremler salonlardan, mağazalardan veya eczanelerden satın alınabilir: NiveaVisage'den Q10 (koenzim), Vichy'den Lift-aktif krem, Givenchy'den SoinNoir (kaldırıcı gece kremi), vb.

Ancak sadece şunu veya bu kremi kullanarak bir mucize beklememelisiniz - onu diğer yöntemlerle birleştirmeniz gerekir. Maskeler genel olarak yanaklardaki ve yüzdeki cildin sıkılaştırılmasında daha iyi bir iş çıkaracaktır.

Maskeler için aşağıdakilerin ayırt edilebileceği birçok tarif vardır:

Yumurta maskesi. Bir yumurtanın beyazını köpük oluşana kadar çırpın. Cildin türüne bağlı olarak bal (kuru) veya hububat(yağ). Yüzünüze uygulayın ve 10-15 dakika bekleyin. Oda sıcaklığında suyla durulayın, ardından soğuk suyla durulayın.
Maya maskesi. Taze maya(50 g) ekşi krema kıvamına gelene kadar ılık suyla seyreltin. Bir peçeteyle örtün ve sıcak bir yerde bir gün bekletin. Daha sonra yüzünüze kalın bir şekilde uygulayın ve 20 dakika bekleyin. Ilık suyla durulayın.
Yulaf ezmesi maskesi. Herkül pulları veya toprağı üzerine dökün sıcak su ve 1-2 dakika demlenmesine izin verin. İstenirse bal veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Yüzünüze uygulayın ve masaj çizgileri boyunca masaj yapın. Durulayın.

Makyaj ve saç modeli, yanakları düzeltme

İyi seçilmiş bir saç modeli ve uygulanan makyaj, görünüşünüzde harikalar yaratabilir.

Makyajın yardımıyla sadece kendinize bireysellik kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut kusurları da düzeltebilirsiniz.

Kozmetik kullanarak yüzünüze doğru konturu verirken aşağıdakileri göz önünde bulundurmanız gerekir:

Bu her derde deva değil fazla ağırlık ve gerilmiş kaslar. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, kozmetiklerin yardımıyla bile dolgun yanakları bir günde ortadan kaldıramazsınız.
Yüz hatlarını doğru şekilde düzeltmek gerekiyor aksi halde durumu daha da kötüleştirebilirsiniz.
Düzeltici ajanlar yüzünüzde maske gibi görünmemelidir.

Makyaj kullanarak 1 günde yanakları nasıl temizleyeceğinizi öğrenmek için bir makyaj sanatçısına danışmalısınız. Doğru uygulanan kozmetiklerin yardımıyla yüzünüzün hatlarını görsel olarak düzeltebilirsiniz.

Makyaj çantanızda düzelticiler bulunmalıdır. farklı tonlar, pudra ve allık. Tipik olarak büyük yanaklar koyu renkle koyulaştırılır ve allık ile vurgulanır. Bunu yapmak için yanakların ortasından göz kapaklarına doğru bir çizgi çizin ve iyice gölgeleyin. Elmacık kemiklerinin altına allık uygulanır. Bu yaklaşım yüzü görsel olarak azaltabilir.

Şişliği gizleyebilecek bir saç stiline gelince, her şey ilk görüntüye bağlıdır. Kalın ve uzun saçları olanlar için düzleştirme iyi bir seçenektir. Düz sarkan saçlar yüzü uzatır ve hacmini gizler. Düşük bağlı bir at kuyruğu da aynı etkiye sahiptir.

Ayrıca Elmacık kemiklerinin hemen altındaki uzun bob saç kesimi çok yardımcı olur. Kademeli bir saç kesimi de işe yarayacaktır. Saç rengini seçerken parlak renklere başvurmamalısınız. Çeşitlilik istiyorsanız vurgulama yapabilirsiniz.

Görünümünüzü değiştirme arayışında asıl önemli olan orantı duygusunu bilmektir.

Ne kadar isteseniz de, güzellik uzmanları ne vaat etse de 1 günde sarkmalardan ve geniş yanaklardan kurtulamazsınız. Değişen bir yaşam tarzı ve entegre bir yaklaşım, eldeki sorunun çözümünde ana müttefiklerdir.