“Yatmaya gitmeyi reddediyor”, “Kaprisli, ağlıyor, oynamak istediğini söylüyor”, “Yatağa gitmemek için yemeyi, içmeyi talep ediyor”, “Yatma süreci her defasında histeriyle bitiyor, ” ebeveynler notu. Bu neden oluyor? Bir çocuğun uykuya alışmasını engelleyen nedir ve nasıl yardımcı olabilirler? şefkatli ebeveynler?
✅Çocuklar neden uyumayı sevmez?
Çocuğun uyuma konusundaki isteksizliği nereden geliyor? Amerikalı psikolog Alan Fromm, nedenlerin aşağıdaki sınıflandırmasını sunuyor:
1. Bir çocuk için yatmak, ilginç bir aktiviteden ayrılmak veya hoş bir şirketten ayrılmak anlamına gelir (örneğin, çalışan anne ve baba).
2. Çocuklar yetişkinlerin henüz yatmadığını bilirler ve bu nedenle onların yapmalarına izin verilmeyen bir şeye bizim izin verdiğimizi düşünürler.
3. Çoğu zaman çocukların henüz yorulmadığı görülür.
4. Bazen çocuklar karanlıktan korkarlar.
5. Belki de çocuk korkunç rüyalar görmüştür ve bu nedenle uykuya karşı bir miktar isteksizlik vardı.
6. Yetişkinlerin çocuğu uyumaya ikna ederek onu çok fazla şımartması mümkündür ve bu artık ebeveynleri manipüle etmek için iyi bir neden olarak hizmet ediyor.
✅ Yorgunluk belirtileri
Yorgunluğun ve bitkinliğin ilk belirtilerini fark etmeyi öğrenmek çok önemlidir; bu, çocuğun dikkatinin başka yöne yönlendirilmesine ve yatmadan önce aşırı uyarılmanın önlenmesine yardımcı olacaktır. Bunu yapmak zor değil. Aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını fark ederseniz, çocuğunuzun büyük olasılıkla dinlenmeye ihtiyacı vardır:
Mantıksız ağlama, kaprisler;
Bebek gözlerini ovuşturmaya ve esnemeye başlar;
Parmağını ya da çıngırakını emmek, bir düğmeyle oynamak, dudak emmek;
Hareketlerin, özellikle ellerin koordinasyonu bozulur, çocuk oyuncakları düşürür ve oyunda hatalar yapar;
Hareketler yavaşlar, uyuşukluk ortaya çıkar;
Bir çocuk için alışılmadık saldırgan eylemler meydana gelir: oyuncakları fırlatmak veya almak, çığlık atmak, yere düşmek vb.;
Bir bebek için olağandışı aşırı aktivite meydana gelebilir: amaçsızca koşmak, zıplamak, itmek.
Bu işaretlerin ortaya çıktığını fark ettiğiniz anda çocuğun dikkatini dağıtmanın ve onu uykulu bir havaya sokmanın zamanı gelmiştir.
✅ Yatmaya hazırlanmak
Yatma zamanı: iyi zaman güçlendirmek için duygusal yakınlık bebekle. Her ikiniz için de keyifli olsun. Bebeğinize kitap okuyun, ona ninni söyleyin, hafif bir masaj yapın, sessiz ve sakin bir sesle konuşun.
Çocuğunuz çok duygusal ve hareketliyse yatmadan önce kısa ve basit bir ifade kullanın; örneğin, "uyku zamanı." Bunu birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir, ancak bunu sakin bir şekilde, nötr bir tonda, komutlara geçmeden tekrarlayarak yapın.
Çocuğunuza "iyi rüyalar görmesi için" bir oyuncak verin. Bu küçük, yumuşak bir oyuncak olabilir (ayı, tavşan, cüce, kedi yavrusu vb.). Çocuğunuza bu oyuncağın ona iyilik getireceğini ve iyi rüyalar. Seyahat ederken bu oyuncağı yanınıza alın, nerede uyursa uyusun bebeğinize güvenlik hissi vermenin kolay bir yoludur.
Dinleyeceği bir hikaye, pijama veya ninni seçerek çocuğunuzun yatmaya hazırlanma sürecinde aktif rol almasına izin verin.
Çocuğunuzu yatağa hazırlamak için “ritüel oyunları” da kullanabilirsiniz.
✅ “Uyku ritüelleri”
Ebeveynleri "geç oldu ve artık yatmamız gerekiyor" diye konuşmaya başladığında çocuklar için en sevdikleri oyundan veya televizyon izlemekten uzaklaşmak genellikle zordur. Bu nedenle sözde "uyku ritüellerini" kullanabilirsiniz. Bir yandan çocuğun sinir sistemini sakinleştirecek, diğer yandan da yatma sürecini keyifli hale getirecekler. Bunlar günlük olarak yapılması gereken, mümkün olduğunca aynı saatte başlayan ve 30 dakikayı aşmayan sakin oyun ve aktivitelerdir.
Duygusal aşırı uyarılmayı önlemek için sakin oyunları seçmek önemlidir. Bir bebek için geceleri aynı ninni olabilir. Bir ila üç yaş arası çocuklar için özel oyunlar kullanılabilir.
✔ Örneğin, “Ayı” oyunu (E.V. Larechina). Yetişkin hareketleri gösterir ve çocuk ondan sonra tekrar eder.
Yumru ayaklı bir ayı ormanda yürüyor.
Konileri topluyor ve şarkı söylüyor. (Mishka'yı ormanda yürürken gösterin.)
Aniden Mishka'nın alnına bir koni düştü. ( Sağ el alnına dokun.)
Ayı sinirlendi ve ayağını yere vurdu. (Ayağınızı yere vurun.)
Artık çam kozalağı toplamayacağım. (Parmağınızla “sallayın”).
Arabaya binip yatacağım. (Avuçlarınızı birleştirin ve yanağınıza yerleştirin.)
✔ Oyun “Tavşan” (L.A. Buldakova).
Bir kalem - pat, başka bir pat! Zavallı şeyler, düştüler. (Dönüşümlü olarak önce bir kolu, sonra diğerini bırakın.)
İpler asılı sanki, tıpkı benim gibi, yoruldum. (Kolay el sıkışma, yüzde yorgun ifade, tüm vücutta uyuşuk ifade.)
Tavşan yine yol boyunca zıplıyor, zıplıyor ve yürüyor. (Yerde yavaşça yürüyün.)
Onunla birlikte rahatlayacağız ve ayaklarımızı durulayacağız. (Sağ bacağınızı, ardından sol bacağınızı sallayın.)
Tavşanla o kadar çok çalıştık ki biz de yorulduk.
Şimdi gidip annemin kucağında dinlenelim. (Çocuğu kucağınıza koyun ve sarılın).
Bu tür oyunlardan sonra oyuncakları temizlemeye başlayabilir, bu süreci ritüel bir oyuna dönüştürebilirsiniz. Şöyle diyebilirsiniz: “Oyuncaklar yoruldu ve uyumak istiyor, onlara yuva bulmalarına yardımcı olmalıyız.”
Yatmaya hazırlanırken, uyuması gerektiğini anladığı için bebeğinizi övün, oyuncakları kaldırın vb.
Daha büyük çocuklar için yatmadan önce birlikte kitap okumak veya sessizce sohbet etmek uygundur. Biraz hayal kurma fırsatı vererek “hayali” bir hikaye anlatabilirsiniz. Çocuğun aşina olduğu bir bahçe, açık alan veya orman gibi özel bir yer hakkında konuşun. Burayı yavaşça, sessiz ve sakin bir sesle anlatın. Çocuğunuzdan gözlerini kapatmasını ve ne hakkında konuşacağınızı hayal etmesini isteyin. Dost canlısı hayvanlar hakkında konuşun iyi insanlar veya bilgeler. Çocuk büyüdüğünde hikayeye kendisi devam edebilecektir.
Ritüeli bitirdikten sonra sakince ve kararlı bir şekilde çocuğa dilek dileyin İyi geceler ve odadan çıkın.
Ayrıca seyahatte, tatillerde ve çocuğunuzun hasta olduğu zamanlarda yatma vakti rutinlerini ve saatlerini sürdürmeye çalışın. Çocuklar, eğer bozulursa yerleşik rutinlere dönmekte zorlanırlar.
✔ Su ile oyunlar
Yatmadan önce yapılan ritüel oyunlar da suyla oynanan oyunlar olabilir. Suyun olumlu etkisi var duygusal durumçocuk. Çocuk suyla temas ettiğinde hoş bir his duyar. Birçok ebeveyn, çocukların suyla oynarken sakinleştiğini ve kaprisli olmayı bıraktığını fark eder. Akan suyun sesi faydalı bir etkiye sahiptir ve suyla oynamak duygusal stresi azaltır.
Aşağıdaki oyunlar kullanılabilir:
✔ Oyun “Üstüne dökün”. Bu oyun için birkaç bardağa ve derin tabağa ihtiyacınız olacak. Çocuğunuza suyu nasıl alıp bir kaptan diğerine dökeceğini gösterin. Küçük bir sulama kabından kaselere su döküp hayvanları besleyebilirsiniz. Bu tür oyunlar aynı zamanda çocuğun koordinasyonunu ve azmini de geliştirir.
✔ Oyun “Bir parça buz yakala”. Bir kase ılık suya birkaç buz küpü koyun ve çocuğunuzu buzları yakalamaya davet edin.
✔ Oyun “Oyuncakları yakala”. Çocuğunuzu oyuncakları suya atmaya ve sonra yakalamaya teşvik edin. Farklı yollar: iki parmağınızla veya elek kullanarak.
✔ Oyun "Su Değirmeni". Su değirmenini bir leğene yerleştirin ve değirmen bıçaklarının dönmesini sağlamak için üzerine nasıl su dökeceğinizi gösterin. Çocuğunuzun değirmenin altına suyun girebilmesi için bir kase koymasını sağlayın.
✅Gece uyanmaları
Tüm çocuklar zaman zaman gece terörü ve kabus görebilir. Gece terörü bile rahatsız edebilir bir yaşında bebek. Bunun nedeni, yetişkinler gibi çocukların da duyarlı olduğu canlı duygusal izlenimlerdir. Çocuğunuz gecenin ortasında çığlık atıyor veya ağlıyorsa, yanına yatın, ona sarılın ve onu yakınınızda tutun. Gece terörü genellikle zamanla kaybolur.
Kabuslar nadiren üç yaşın altındaki bir çocuğu rahatsız eder. Çocuğun kabusun içeriğini hatırlaması nedeniyle korkulardan farklıdırlar. Çizgi filmlerin, masalların ve masalların içeriğine dikkat edin. bilgisayar oyunları. Günlük rutini sürdürerek aşırı yüklenme ve yorgunluktan kaçının.
Bir çocuğun kabusu varsa, bunun hakkında konuşmaktan korkmayın, her şeyi uydurduğu için çocuğu suçlamayın. Tam tersine hayalinizi anlatmasını veya çizmesini isteyin, bırakın çocuk gerilimi serbest bıraksın.
Kabuslar düzenliyse bir psikolog ve nöroloğa danışın.
✅ Bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğretirim?
Çocuğunuza bebeklik döneminde kendi başına uykuya dalmayı öğretmeye başlamak daha iyidir. Bazen bebeğinizi henüz uyanıkken beşiğine koyun ve kendi başına uykuya dalmasına izin verin. Geceleri çocuğunuzu yatağınıza almamaya çalışın, gerekirse ona kendiniz yaklaşın.
Çocuğunuzu yatağına yatırdıktan sonra odadan çıkın. Çocuk ayağa fırlarsa onu tekrar yere bırakın ve “Yatma zamanı geldi” deyin. Siz gittikten sonra çocuk kalkıp ağlamaya başlarsa, onu tekrar yere yatırın ve şu cümleyi tekrar edin: "Yatma zamanı geldi." Çocuğunuzun şirketinizde eğlence aramasına izin vermeyin.
Çocuğunuz uykuya dalıncaya kadar yanında oturabilirsiniz, ancak her akşam daha da uzaklaşarak mesafeyi artırın. Örneğin, ilk akşam yatağa oturursunuz, ikincisinde yatağın yanındaki bir sandalyeye, üçüncüsünde odanın sonundaki bir sandalyeye vb. Sonunda kendinizi kapı eşiğinde, ardından yan odada buluyorsunuz.
Daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak için çocuğunuzu normalden daha geç yatırmayı deneyin, ancak kabul edilebilir bir yatma saatine ulaşana kadar her akşam yatma saatinizi kademeli olarak 15 dakika erkene alın.
Çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz:
Bir uyku vakti belirleyin ve ona bağlı kalmaya çalışın. Yorgunluk belirtilerine dikkat edin; eğer bu anı kaçırırsanız çocuk aşırı heyecanlanacak ve sakinleştirilmesi gerekecektir.
Bir yatma vakti rutini belirleyin. Bu ritüelin kısa olmasına izin verin - 30 dakikadan fazla olmasın. Bebeği besleyebilir, sonra bir hikaye okuyabilir veya bir şarkı söyleyebilir, bebeği değiştirebilir, sonra sallayabilir veya masaj yapabilirsiniz.
Bebeğinizin seveceği 1-2 oyun seçin, bunlar yatmadan önce ritüel oyunlar olacaktır.
Çocuğun uykuyla ilişkilendirdiği yumuşak bir oyuncak verebilirsiniz.
Akşam tuvaleti sırasında çocuğunuza suyla oynama fırsatı verin.
Size ve bebeğinize iyi rüyalar!
Er ya da geç tüm anneler çocuklarının gece boyunca uyumasına nasıl yardımcı olacaklarını merak ederler.Burada siz... ona öğretmek zorunda kalacaksınız. Öğretmek, çünkü temel beceri bu durumda kendi başına uykuya dalacaksın. Gerçek şu ki, çocuklar da dahil olmak üzere hepimiz gece boyunca doğal olarak birkaç kez uyanırız ve hemen uykuya dalabildiğimiz için çoğu zaman bu uyanışları hatırlamayız. Ancak çocukların sallanma, göğüs, emzik vb. yardımı olmadan kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmeleri gerekir, aksi takdirde gece her uyandıklarında tekrar tekrar yardımınıza ihtiyaç duyacaklardır (ve 12-20'ye kadar olabilir). bunlardan gecelik!).
Ne zaman başlamalı?
Öncelikle bir çocuğun 3-4 aylık olana kadar fizyolojik ve nörolojik olarak uyanmadan 6 saat uykuyu bile beceremediğini anlamalısınız. Burada 2-4 saatte bir beslenme ihtiyacı ve olgunlaşmamışlık rol oynuyor. gergin sistemüzerinde yeterli düzeyde kontrol sağlayamayan sinirsel heyecan ve frenleme. Üstelik 8-9 aya kadar gecede 1-2 beslenmenin sürdürülmesi kesinlikle normaldir.
Bu nedenle biraz sabırlı olun, çocuğunuza daha yakından bakın, kendinizi dinleyin - tüm anneler 6 aylık bebeklerinin gece beslenmesini durdurmaya hazır değildir. Annenin psikolojik tutumu çok önemlidir, çünkü eğer planını yerine getiremezse ve eski alışkanlıklarına dönerse bu, bebeğe annenin kendisinin ne istediğini bilmediğinin ve isteklerinde ısrar etmek zorunda kalacağının sinyali olacaktır. Bir dahaki sefere başarısızlıktan sonra hedefe ulaşmak daha zor olacaktır.
Seni ne durduruyor?
Bebeğinizin (ve sizin) daha uzun süre uyumasını engelleyen çeşitli nedenler vardır.
Bu nedenleri bulup ortadan kaldırmak, hızlı bir şekilde karar vermenize yardımcı olacaktır. gece uykusu bütün aile
- Olumsuz çağrışımlar: Bebeğiniz her uykuya daldığında yardımınıza ihtiyaç duyuyorsa, olumsuz bir ilişki kurmuştur. Örneğin, yalnızca kollarınızın arasında, beslenme sırasında, uzun süre sallandıktan sonra, emzikle vb. uykuya dalabilir. Mesele şu ki, normal kısmi uyanmalarda bebek kendi başına nasıl uykuya dalacağını bilmiyor, her zaman sizin yardımınıza güveniyor, uykuya dalmayı sadece kollarınızda sallanmayla ilişkilendiriyor. Bu tür çağrışımları ortadan kaldırmak ve sonuç olarak kendi başınıza uykuya dalma yeteneğini kazanmak, gece uyanma sorununu çözecektir;
- Çocuğun aşırı yorgunluğu. Kulağa tuhaf gelse de aşırı yorgunluk bebeğinizin uyumasına engel olur. Yaşına göre geç yatıyorsa ve gün içinde yeterince uyuyamıyorsa, gece sık sık uyanmanız ve sabah 6'dan önce erken kalkmanız garanti edilir;
- Sağlık sorunları. Yiyecek alerjisi semptomu sıklıkla kaşınan cilt iyi bir uykunun en iyi arkadaşı değil. Bebeğiniz uykusunda horluyorsa veya sık sık ağzından nefes alıyorsa nefes almakta zorluk çekiyor olabilir ve sadece sağlık açısından değil mutlaka bir KBB uzmanına görünmelidir. iyi geceler! Daha karmaşık tıbbi teşhisler vardır, ancak ebeveynler büyük olasılıkla bunların farkındadır ve sonuçlarını anlamaktadır. Her durumda, en ufak bir şüpheniz varsa doktorunuza danışın. fiziksel durumçocuk uyumasına izin vermiyor;
- Gece beslenme alışkanlığı. Gece beslenmesini ne zaman durdurmanın zamanı geldiğine her anne kendisi karar verir. Kimisi 5-6 ayda çocuğun hazır olduğunu görür, kimisi bir yaşına kadar devam eder. Ortalama olarak, 9 aylıkken çoğu çocuğun fizyolojik olarak gece beslenmesi olmadan yapabileceğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Çoğunlukla duygusal bir an kalır - gece yemek yeme alışkanlığı, annenin bebekle yalnız kalma süresini uzatma isteği, gün içinde annenin yanında olmayışını telafi etme girişimi;
- Faktörler dış ortam. Maalesef 2-3 aydan büyük bir çocuğun hiçbir koşulda uyuyabilmesini bekleyemeyiz. Gürültü, yeni çevre, ışık - bunların hepsi çocukların (ve çoğu zaman yetişkinlerin) uykusunu ciddi şekilde etkileyecektir. İyi haber şu ki, bu düzeltilmesi en kolay neden. Karartma perdeleri takın ve aşırı durumlarda pencere camına kalın siyah çöp torbaları yapıştırın - bu, aşırı ışık sorununu çözecektir. Kaynağı düzenleyin " beyaz gürültü", ev seslerinin çoğunu emecektir. Manzara değişikliği için, beşikten bir çarşaf (yıkanmamış!), en sevdiğiniz peluş oyuncak ve bir battaniyeyi yanınızda getirin - bu, evden uzakta bir ev hissi yaratmanıza yardımcı olacaktır;
- Dikkat dağınıklığı. Çocuklar çok hassas ve akıllı yaratıklardır. Herhangi bir nedenle gün içinde anneleriyle yeterli süre iletişim kuramazlarsa, bir çıkış yolu bulurlar - geceleri uyanırlar. Çalışıyorsanız veya ailevi koşullar nedeniyle çocuğunuzdan uzakta zaman geçirmek zorunda kalıyorsanız kendinizi cezalandırmayın; hayatımızda çok az insan "ideal" olmayı başarabilir. Durum düzeltilebilir.
Ebeveynlerin pilleri genellikle çocuğun pili bitmeden biter. İşte o küçük gözleri kapatmanın yolları.
Gün içerisinde sakin olun. Gün içerisinde bebeğinizi çokça kucağınıza alıp rahatlatırsanız, bebeğiniz daha sakin olacak ve geceleri daha iyi uyuyacaktır.
Tekrarlanan yatmadan önce törenleri kullanın. Nasıl
büyük çocuk sürekli törenler ve ritüeller daha çok arzu edilir. Tutarlı ve makul bir uyku vakti rutini olan çocuklar daha iyi uyuma eğilimindedir. Modern yaşam temposu nedeniyle, bir çocuğu erken ve kesinlikle saate göre yatağa yatırmak o kadar gerçekçi değildir ve bu rejim eskisi kadar sık gerçekleşmemektedir. Çoğu zaman akşam altı ya da yediye kadar eve gelmeyen çalışan ebeveynleri hayal edin. Bu, çocuk için en ilginç zamandır: Siz eve gelir gelmez onun uykuya dalmasını beklemeyin. Ebeveynler eve geldiğinde, baba, anne veya her ikisi de bütün akşam telaşlı bir bebekle uğraşmak yerine bebeği erken yatırmaya istekli olabilir. Ebeveynlerden biri veya her ikisi de genellikle eve geç dönüyorsa çocuğu yatağına yatırın. Daha sonra daha pratik ve gerçekçi. Bu durumda çocuğunuza öğleden sonra mümkün olduğu kadar geç uyuma fırsatı verin, böylece yorgun ebeveynlerle akşam iletişiminin ana zamanı geldiğinde çocuğun iyice dinlenmesi sağlanır.
Gevşeme tekniklerini kullanın. Rahatlatıcı bir masaj veya sıcak bir banyo, gergin kasları ve aşırı çalışan zihinleri gevşetmek için iyi bir çözümdür.
Çantanızda sallayın. Bu teknik, özellikle günün çoğunu aşırı uyarılmış bir halde geçiren ve sakinleşemeyen çocuklarımız için en iyi sonucu verdi.
Uyumana izin ver. Kalkış
Anne göğsünde uyumak doğal uyku hapları arasında yer almaktadır. Bebeğinizin yanına sarılın ve uyuyana kadar onu emzirin. Sıcak bir banyodan sıcak ellere, sıcak bir göğse ve ardından sıcak bir yatağa yumuşak bir geçiş genellikle uykuya yol açar. Çocuklar açık yapay besleme, bu şekilde de uyuyabilirsiniz.
Babanın yardımıyla uyumanı sağlarım.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi sallanmak mutlaka emzirmek anlamına gelmez. Babalar da kendilerine özgü erkeksi yöntemlerle uykuya dalabilirler. Çocuğa hem annenin hem de babanın yatma şeklini deneyimleme fırsatı vermek mantıklıdır.
Çocuğunuzu daha rahat ettirin.
Bebeğiniz uykuya dalmaya neredeyse hazır olabilir ancak uyuyacak bir yere konulmak istemeyebilir. yalnız. Bebeğinizi salladıktan, bebeğinizi kucağınızda veya çantanızda taşıdıktan veya bebeğinizi kollarınızda uyuyacak şekilde besledikten sonra, uyuyan bebeğinizle birlikte yatağınıza uzanın, onu kucaklayın ve derin uykuya dalmasını bekleyin ( ya da rahat uyuyamayacak duruma gelene kadar).
Uyumak için sallayın. Yatağınızın yanındaki sallanan sandalye belki de yatak odanızın en önemli mobilyasıdır. Bebeğinizin sallandığı bu anların kıymetini bilin çünkü bunlar yalnızca Erken yaş ve yakında geçecek.
Tekerlekli bebek karyolası. Her şeyi denediğinizi varsayalım. Yatmaya ya da çocuğunuzu yatağına göndermeye hazırsınız ama o bir türlü sakinleşemiyor. Son çare olarak bebeğinizi araba koltuğuna oturtun ve uyuyana kadar yolculuk yapın. Sürekli hareket- en hızlı yol uykuyu tetikleyin. Bu uyku öncesi ritüeli özellikle babalar için iyidir ve yorgun annelere bebeklerine biraz ara verme şansı verir. Yoldayken bu zamanı birbirimizle çok ihtiyaç duyduğumuz iletişim için de kullandık, arabada konuşurken çocuk başını salladı ve motorun aralıksız hareketinden ve gürültüsünden uykuya daldı. Eve döndüğünüzde bebeğinizi derin uykuda bulduğunuzda, onu hemen araba koltuğundan kaldırmayın, yoksa muhtemelen uyanacaktır.
Bebeğinizi doğrudan yatak odanızdaki koltuğa taşıyın ve bebeğinizin beşik gibi orada kalmasına izin verin. Ya da eğer bebeğiniz çok derin bir uykudaysa (kol ve bacaklarının gevşek olup olmadığını kontrol edin), uyandırmadan onu koltuğundan alıp beşiğine aktarabilirsiniz.
Mekanik anneler. Bebekleri uyutmak ve uyanık tutmak için tasarlanan teknolojik cihazlar giderek daha büyük bir endüstri haline geliyor. Yorgun ebeveynler iyi bir gece uykusu çekebilmek için büyük paralar harcıyorlar. Gerçek annenin pilleri bittiğinde bunları son çare olarak kullanmanın yanlış bir yanı yok, ama kalıcı kullanım bu yapay ilaçlar sağlıksız olabilir. Gazetede, sağlık hizmetlerinin faydalarını öven bir makaleyi hatırlıyorum. derin uyku içinde şarkı çalan veya nefes alma seslerini kaydeden kaset çalar bulunan bir oyuncak ayı. Bir çocuk şarkı söyleyen, nefes alan, sentetik bir ayıya sarılabilir. Biz şahsen çocuklarımızın başkasının cansız sesiyle uykuya dalmasını istemeyiz. Neden çocuğa gerçek bir ebeveyn vermiyorsunuz?
Uzuvlarınızın gevşek olup olmadığına bakın. Bebeğinizi uyutmaya yönelik tüm bu ipuçlarının size hiçbir faydası olmayacak ve bebeğiniz hala REM veya hafif uyku durumundayken gizlice dışarı çıkmaya çalışırsanız tüm sıkı çalışmanız boşa gidecektir. Bakın böyle işaretler var mı derin uyku, hareketsiz bir yüz ve gevşek bir şekilde kıvrılmış uzuvlar gibi ve eğer öyleyse, o zaman uyku hazinenizi güvenle yuvasına aktarabilir ve kayıp gidebilirsiniz.
Bilinçli ebeveynler (özellikle anneler) için neyin ilginç ve önemli olduğunu yazıyoruz. Doğal ebeveynlik, sağlıklı yaşam tarzı, psikoloji, başarılı annelerle röportajlar. Makalenin alt kısmındaki haftanın en ilginç şeylerinin özetine abone olun.
Birçok ebeveyn, çocuklarının geceleri uyanıp kalkması gerçeğiyle karşı karşıyadır. Tam teşekküllü iken çocuk uykusu- sağlığın, gücün ve gücün anahtarı İyi bir ruh haliniz olsun bütün aile. Sizin için tercüme ettik faydalı ipuçları Blog yazarı, yazar ve altı çocuk annesi Alison, bebeğinizin gece boyunca huzur içinde uyumasına nasıl yardımcı olabileceğinizi anlatıyor. Bize göre bu ipuçları en çok büyük çocukların anneleri için geçerli olacaktır.
Bu yöntemlerin çoğu çocuğunuzun uykusunu bir hafta içinde iyileştirir (tabii ki nedeni kötü uyku sağlık sorunlarında yalan söylemez).
Önemli: Bu yöntemler yenidoğan ve çocuklarda kullanılmamalıdır. Emzirme. Ayrıca, eğer bebeğiniz gecenin ortasında yüksek sesle çığlık atarak uyanırsa, el veya ayak parmaklarına dolanan ipler, kabuslar, kirli bebek bezi vb. gibi uyandırma faktörlerini göz ardı etmek isteyebilirsiniz. Unutmayın, eğer bir çocuk çığlık atarak uyanıyorsa, bu bir olay olduğu anlamına gelir. nesnel sebep bu da onun uykusuna müdahale etti.
1. Kötü alışkanlıklar ve açlık.
Beşikte çocuğun yanında küçük bir oyuncak ayı varsa bunda yanlış bir şey yoktur. Ancak bebeğinizi sürekli beşiği sallayarak yatırırsanız başka türlü uykuya dalması zor olacaktır. Elbette her anne bebeğini kucağında taşımayı, ona sarılmayı, sallamayı sever ama tüm bunları yatmadan önce değil gün içinde yapmak daha iyidir. Ayrıca çocuğunuza geceleri atıştırmayı öğretmemelisiniz. Yatmadan önce bebeğinizi beslemeye çalışın. Elbette bu öneriler genel olarak bebekler ve özelde anne sütüyle beslenen bebekler için geçerli değildir.
2. Belirli bir rutine sadık kalın.
Pek çok çocuk, tam olarak yerleşik bir günlük rutinin olmaması nedeniyle uyku sorunları yaşamaktadır. Belirli bir dinlenme ve aktivite programı geliştirmeniz ve buna bağlı kalmanız gerekir. Geliştirilen rutini her zaman takip edemiyorsanız, cesaretiniz kırılmasın, çünkü günlük rutini, bir sürü şeyi yeniden yapmak için değil, çocuğunuzu yatma saatine alıştırmak için icat ettiniz. Çocuğunuza biraz zaman tanıyın, alışacaktır ve uykusuzluk sorunları kendiliğinden çözülecektir.
3. Geceleri ev karanlık ve sessiz olmalıdır.
Çocuğunuz gece uyanırsa yataktan kalkmayın, evdeki tüm ışıkları açın ve “Ne oldu?” diye bağırarak yanına koşun. Çocuğun uyuduğu odada küçük bir gece lambası olsun, o zaman ek bir ışık kaynağına ihtiyaç duymazsınız. Sessizce, monoton bir şekilde konuşun - bebeğin kötü bir şey olmadığından emin olduğunuzu anlamasına izin verin. Ve sonra sakinleşecek. Bazen bu basit adım çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olur.
4. Gece uyanışlarında aşırı dikkatli olmayın.
Çocuğa sarılıp okşayabilirsiniz ama daha fazlası değil. Kalkmasına ve dairenin içinde dolaşmasına izin vermeyin. Bu bir alışkanlığa dönüşebilir.
5. TV izleme sürenizi azaltın.
Bu özellikle daha büyük çocukların ebeveynleri için geçerlidir. Görüş aile filmi ya da çizgi film günü bitirmek için harika bir yoldur, ancak çok fazla TV izlerseniz çocuğunuz uzanmakta ve uykuya dalmakta zorluk çekebilir.
6. Yatmadan önce sakin bir atmosfer yaratın.
Akşamları çocuğun sakinleşmesini sağlamaya çalışın: bebeğe sıcak bir banyo yapın, bir peri masalı okuyun, bir bardak ılık süt dökün, bebeği sallayın veya ninni söyleyin. Tüm hareketlerinizin ölçülü ve pürüzsüz olmasına izin verin!
Genç ebeveynler, bebeklerinin davranışlarının "genel kabul görmüş normlardan" farklı olup olmadığından her zaman endişe duyarlar. Bir çocuk beklenenden az uyuyor veya yemek yiyorsa, ağlıyorsa ve sürekli kaprisliyse, anne hemen alarm vermeye başlar. Bir bebeğin uyumaması ya da çok az ve düzensiz uyuması anne ve babasını her zaman endişelendirmektedir. Genç annelere yönelik el kitaplarında veya pediatri ile ilgili bazı yayınlarda "Bebekler, özellikle de yeni doğanlar her zaman çok uyurlar" diye okuyoruz. Ancak bu her zaman böyle değildir; bazı çocukların günlük rutini diğer çocukların günlük rutininden önemli ölçüde farklılık gösterir ve her durumda paniğe gerek yoktur. Sadece bebeğin neden uyumadığını bulmanız ve onun tatlı ve zevkle uykuya dalmasına yardımcı olmanız yeterli.
Bebek neden uyumuyor veya çok az uyuyor?
Bebekler aslında günün büyük bir kısmını uyuyarak geçirirler ancak bu kuralın istisnaları da vardır. Bebek endişelendiği için uyuyamayabilir bağırsak kolik: Karın şişkinliğine bağlı olarak gaz oluşumu artar ve bu da ciddi rahatsızlıklara neden olur. Ayrıca bebeğin yemek yedikten sonra kaka yapamaması da olur, bu da onun uykuya dalmasını da engeller. Ne olursa olsun ona zarar gelmez hafif masaj saat yönünde dairesel vuruş hareketleriyle gerçekleştirilen karın.
Ayrıca anneden gelen sütün yetersiz olması veya yağ içeriğinin az olmasıyla açıklanan sürekli açlık hissi nedeniyle bebek uyuyamayabilir veya az uyuyabilir. Bu durumda birçok anne bebeğine formül süt takviyesi yapar ve bu dönemde süt miktarını artırmak için önlemler alır. anne sütü(yüksek kalorili yiyecekler yemek - süt, peynir, tereyağı, fındık; alım tıbbi malzemeler laktasyon düzeyinin arttırılması; Yeterli uyku ve dinlenme).
Bebek bebeklik diş çıkarmayla ilgili rahatsızlık nedeniyle uyuyamayabilir. Kaşıntı ve ağrı azaltılabilir özel jeller ve bebeğin diş etlerini tedavi etmek için kullanılması gereken merhemler, ayrıca ona soğutucu bir diş kaşıyıcı da vermeniz gerekir - bu bebeğin dikkatini dağıtacak ve rahatsızlığı önemli ölçüde azaltacak ve ardından bebek uykuya dalabilecektir. Bebek annesinden ayrılma konusundaki isteksizliği nedeniyle uyuyamayabilir, çünkü bu yaşta onunla neredeyse 24 saat temasa ihtiyacı vardır.
Bebek her saat başı memeyi isteyebilir, çünkü şu ana kadar annesiyle iletişim kurmasının tek yolu memede olmaktır. Ve elbette bebeğin az uyuması onun bireysel biyolojik ritimlerinden kaynaklanabilir. O, kendisidir ve kendi yaşındaki diğer çocukların uyuduğu kadar uyumamalıdır. Kendi mizacı ve günlük rutini vardır ve ebeveynlerin görevi çocuğun mümkün olduğu kadar rahat uyumasını sağlamak ve bebeğin yatmadan önce ritüelini her zaman gözlemlemektir.
Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak
Bebek, annesinin gergin veya çok gergin olduğunu hissederse uyuyamayabilir. Bu nedenle bebeğinizi yatağına yatırırken mümkün olduğunca rahatlamanız, onunla unutulmaz iletişim anlarının tadını çıkarmanız gerekir. Ayrıca çocuğunuzla yatmadan önce gürültülü oyunlar oynamamalı, onu aşırı uyarmaktan kaçınmalısınız. Bebek uyumuyorsa veya sürekli uyanıyorsa bir süre dairede çok sayıda insanla birlikte olmaktan kaçının, bebeği aşırı izlenimlerden koruyun. Çocuğun uyumak için rahat koşullar yaratması gerekir: oda çok aydınlık veya karanlık, havasız veya sıcak olmamalıdır: ideal hava sıcaklığı 18-22 derecedir, ayrıca hava nemine de dikkat etmeniz gerekir - en az 50 ve %70'den fazla değil.
Pek çok çocuk, papatya ve ip gibi şifalı bitkilerle rahatlatıcı bir banyo yaptıktan sonra hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalar. İlk aylardan itibaren bebeğin boynuna konulan özel bir çember yardımıyla bağımsız olarak yüzmesine olanak sağlamak gerekir. Bebek hoş bir şekilde yorulacak, rahatlayacak ve sağlıklı ve tatlı bir şekilde uyuyacaktır. Yatmadan önce çocuğunuzu uygun şekilde beslemeniz, ona hafif bir ninni söylemeniz ve sırtına hafifçe vurmanız gerekir.
Bebek kategorik olarak beşikte kendi başına uykuya dalmayı reddederse, beşiğin ön duvarını çıkarabilir veya indirebilir, sizinkine yaklaştırabilir, bebeği elinden tutabilir veya onu okşayabilirsiniz - bu şekilde annesinin hissini hissedecektir. varlığı ve uykusu güçlenecektir.
Bir çocuğun idrar testini kendiniz nasıl çözersiniz? Displazili bebekler için masaj Kalça eklemleri(video) Çocuğunuz kabızsa... Bebekte öksürük: Olası nedenler ve tedavi yöntemleri
