Stres ve kaygı, çoğu modern Rus'un yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak herkesin olaylara tepkisi farklıdır ve sinir sisteminin gücüne bağlıdır. Pek çok insan bu tür davranışların tehlikesini hafife alıyor - teşhis zamanında yapılmazsa ve tedaviye başlanmazsa, bu durum zihinsel bir bozukluğa neden olabilir. Pek çok insan doktor ziyaretlerinden kaçınmaya çalışır, ancak herkesin kullanabileceği bir teknik vardır: nevroz testi. Ancak sonrasında doktora danışmadan tedaviye başvurmamalısınız. Test, nevrozun göz ardı edilmemesi gereken önkoşullarını görmeye yardımcı olur.
Nevrozlar hakkında genel bilgi
Nevrozlar, insan ruhunda ve onun içinde meydana gelen bozuklukları ifade eder. gergin sistem. Sebepleri çeşitlidir. Çoğu, olumsuz nitelikteki güçlü duygusal etkilerden kaynaklanmaktadır. Daha az yaygın olarak kalıtım bir ön koşul olarak kullanılır. kronik hastalıklar ve yaralanmalar. Nevrozlar hem yetişkinlikte hem de çocuklukta ortaya çıkar. öncülleri genellikle nörotizasyondur - duygusal dengesizlik.
Nevrozlar ve histeri artık başarılı bir şekilde tedavi edilmektedir, bu nedenle bunların geri döndürülebilir durumlar olduğu düşünülmelidir. Hastalığı belirlemek için tam teşhis gereklidir. En az bir nevroz belirtisi varsa başvurabilirsiniz. Vücudun durumuyla ilgili fiziksel olanlar vardır ve zihinsel belirtiler insan davranışlarına dair içgörü sağlar.
Nevrozlar aşağıdakilere göre gruplandırılır: çeşitli kriterler. Bunlardan pratik açıdan büyük öneme sahip olanlardan biri semptomlara göre sınıflandırmadır. 4 türden bahsetmeniz tavsiye edilir:
- histeri, tedavisi çok zaman alacak, dışarıdan şiddetli nöbetlerle kendini gösteren en şiddetli durumdur;
- nevrasteni, onun ayırt edici özellik- sebepsiz yere sinirlilik;
- nevroz takıntılı durumlar- hasta sürekli endişeleniyor, fobilerin üstesinden geliyor;
- Hipokondri kişinin kendine, özellikle de sağlığına aşırı odaklanmasıdır.
Test yapmak
Testler, şu adreste alınabilecek benzersiz hızlı teşhislerdir: kısa zaman, ancak bunu dikkatli bir şekilde yapmanız, sonuçları kontrol etmeniz ve şüpheniz varsa bu testi veya başka bir testi tekrar yapmanız gerekir. Artık çoğu zamanla test edilmiş birçok teknik var.
Heka-Hessa
Heck-Hess testi ön tanı için kullanılır; sonuçlarına göre şüphelenilebilir İlk aşama nevroz. Bu ölçek açık pozisyonlara aday seçiminde etkilidir. Test zorlayıcı olmayan 40 soru içermektedir. Her birine olumlu ya da olumsuz yanıt verilmesi gerekiyor.
Sorular, test edilen kişinin ruh hali, düşünceleri, deneyimleri, olaylara tepkileri, iç dünya. Olumlu yanıtlara 1 puan verilir. Bunlardan 24'ten fazlası varsa, o zaman bir doktora danışmayı düşünmelisiniz.
Psikasteni için
Bu test durumsal bozuklukları teşhis etmeye ve kişinin davranışını kontrol etmeye yardımcı olur. Stresli durumlar. 11 ölçekte birleştirilen 71 sorudan oluşan bir ankettir. Sorular, cevapların doğruluğunu doğrulayabileceğiniz, güvenirliğini sağlayabileceğiniz ve sınava giren kişinin hataları nedeniyle düzeltme yapılmasının gerekli olup olmadığını anlayabileceğiniz şekilde seçilmiştir.
Anketi doldurmak için herhangi bir süre sınırlaması olmasa da her soru üzerinde çok fazla durmamalı, aklınıza ilk geleni belirtmelisiniz. Psikostenik test sayesinde şunları tanımlayabilirsiniz:
- psikasteni;
- zihinsel bozukluklar kişilikler;
- depresyon;
- hipokondri;
- şizofreniye eğilim;
- paranoya.
Luscher
Bu teşhisin kurucusu Max Luscher'dir. Bir renk veya diğerine yönelik tercihlerin analizine dayanır. Teknik birçok konuda test edildi.
Test kapsamlı bir analiz sağlar akıl sağlığı bir kişi - ruh hali, belirli bir durumda belirli eylemleri gerçekleştirmesi. Seçenekleri düşünmeden, dürtülere teslim olarak seçmelisiniz. Devleti kavramak önemli şu an Bir süre sonra sonuçlar farklı olacaktır çünkü diğer faktörler kişiyi etkileyecektir.
Luscher testi aracılığıyla 3 göstergeyi anlayabilirsiniz:
- iletişim becerileri düzeyi;
- stresli durumlara dayanma yeteneği;
- farklı durumlarda davranış.
OKB'de
Birkaç on yıl önce, Yale ve Brown üniversitelerindeki uzmanlar tarafından geliştirildiği için bu şekilde adlandırılan Yale-Brown ölçeği ortaya çıktı. Onun yardımıyla zihinsel bozuklukların varlığı belirlendi. İkinci adı OKB (obsesif kompulsif bozukluk) testidir. Patoloji 2 unsur içerir:
- takıntılar - takıntılı düşünceler;
- zorlamalar - takıntılı eylemler.
10 sorudan oluşan OKB testi sayesinde sadece bozukluğun belirtilerini değil aynı zamanda kişinin kendine karşı tutumunu da teşhis etmek mümkün oluyor. Obsesif-kompulsif ölçeğin ilk bölümü, doktorun hastaya kendisiyle iletişim sırasında yönelttiği 5 soruyu birleştiriyor; bir cevap seçeneğini seçmeniz gerekiyor.
Bu kısım obsesif kompulsif bozukluğun varlığını göstermektedir. 5 sorudan oluşan OKB testinin ikinci kısmı, hastanın kompulsif eylemlerden muzdarip olup olmadığını, belirli ritüelleri gerçekleştirmeye yatkın olup olmadığını gösteriyor. Her iki bölümde de her biri 0'dan 4'e kadar puanlanan 5 gösterge analiz ediliyor ve geçen haftaki tezahürlerinin derecesi belirleniyor. Bu göstergeler şunları içerir:
- bir gün içinde sendromların geçici süresi;
- ahlaki acı hissi;
- yaşam dengesizliği;
- semptomlara karşı direnç seviyesi;
- semptomların kontrolü.
OKB testi sırasında elde edilen puanlar şunları gösterir:
- gizli problemler (0'dan 7'ye kadar);
- hafif bozukluk (8'den 15'e kadar);
- orta derecede bozukluk (16'dan 23'e kadar);
- ciddi zihinsel hasar (24'ten 31'e);
- aşırı şiddet (32'den 40'a kadar).
Tedavi sonrası tekrar obsesif kompulsif tanıya girmek gerekir.
Nevroz tanısına yönelik herhangi bir test bir uzman tarafından yapılmalıdır. Elde edilen sonuçlar yalnızca genelleştirilmiş bilgiler sağlar. Nevrozun oluşup oluşmadığına dair sonuçlar ancak hastanın kişiliğinin ayrıntılı bir çalışmasına dayanarak yapılabilir. Çevrimiçi sürümler Tıbbi yardım alma ihtiyacını doğrulamak için kendi kendine teşhis için daha fazla ihtiyaç vardır.
Psikolojik test Nevroz şüphesi olan bir hastaya sunulan bu tedavi, bozukluğun belirtilerini tanımlamaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır:
- endişe;
- kronik yorgunluk;
- kendinden şüphe duyma, kararsızlık.
Böyle bir test, kişinin hayatta hiçbir hedefi olmadığını ve başarılı olmaya kararlı olmadığını gösterecektir. Ayrıca hastanın görünümü ve iletişim becerileri ile ilgili bir aşağılık kompleksi varsa tespit edilmesine de yardımcı olacaktır.
Sitedeki benzerleri:
Hızlı teşhis
K. Heck ve H. Hess'in tekniği, görüşülen kişinin nevroz hastası olma olasılığını belirlemeye yardımcı olur. Test, basit bir "evet" veya "hayır" yanıtı gerektiren 40 basit soru içerir. Çevrimiçi olarak mevcuttur.
Değerlendirme olumlu yanıtların sayısına göre yapılır. Her “evet” cevabına bir puan verilir. Ortaya çıkan toplam 24 puanı aşarsa, bu büyük olasılıkla kişinin nevrozlu olduğunu doğrular.
Yale-Kahverengi ölçeği
Yale-Brown ölçeği ruh sağlığı profesyonellerinin kullanımı için oluşturulmuştur. Bu obsesif kompulsif bozukluk için yapılan bir testtir. Böyle bir bozukluk, belirli (takıntılı) ritüelleri gerçekleştirmeye yönelik karşı konulamaz bir ihtiyacı temsil eder, ancak bunlar yalnızca geçici tatmin sağlar. Yöntem aynı zamanda zihinsel durumun benlik saygısı düzeyini belirlemek için de kullanılır.
Hasta ile görüşme sırasında doktor tarafından obsesif durumları belirlemeye yönelik bir anket doldurulur. Görev, her birinin cevabı 0'dan 4'e kadar beş puanlık bir ölçekte değerlendirilen 10 sorudan oluşur. Her madde için, son 7 gün içindeki semptomların ortalama şiddeti hesaplanır. Tekrarlanan testler, obsesif bozukluklar için öngörülen tedavi rejiminin etkinliğini belirlemenizi sağlar. Önerilen skorlama sistemi çoğu hastada kullanıma uygundur.
Varlığını tespit etmeyi mümkün kılan semptomların ciddiyet düzeyi obsesif bozukluklar, aşağıdaki göstergelere göre incelenir:
- tezahür süresi spesifik işaretler bir gün içinde;
- engellilik derecesi;
- ahlaki rahatsızlığın derinliği;
- semptomlara direnme yeteneği;
- hastanın takıntılı durumları üzerindeki kontrol düzeyi.
"Mini çizgi film"
MMPI çok faktörlü anketi, en yaygın durumsal veya durgun durumu tanımlamanıza olanak tanır. kişilik bozuklukları buna yanıt olarak ortaya çıkan aşırı koşullar hayat.
Testte 71 soru bulunmaktadır. Onunla çalışabileceğiniz süre sınırlı değildir. Anket aşağıdakilere izin veren 11 ölçekten oluşmaktadır:
bir değerlendirme yapalım:
- cevapların samimiyeti;
- güvenilirlikleri;
- insani dikkat nedeniyle bozulan sonuçların gerekli düzeltme düzeyi;
- kişilik özelliklerini aşağıdaki göstergelere göre değerlendirin:
- hipokondri;
- depresyon;
- histeri;
- psikopati;
- paranoya;
- psikasteni;
- şizoid;
- hipomani.
Anketi doldururken aklınıza gelen ilk cevabı işaretlemeniz tavsiye edilir.
Çevrimiçi olmak.
Luscher renk teşhisi
Bu teknik Max Luscher tarafından geliştirilmiştir. Yardımı ile hastanın psikofiziksel durumu, iletişim yetenekleri, aktivitesi ve strese karşı direnci değerlendirilir. Yöntem, tezahürünü tetikleyebilecek stresin nedenlerini belirlemenizi sağlar. fizyolojik belirtiler ve nevroz.
Bu test ile depresyonda olup olmadığınızı %100 garanti ile öğrenebilirsiniz. Var olmadığı ortaya çıkarsa, en azından makaleyi okuyun, böylece bir şey olursa bu hastalığı nasıl ikna edici bir şekilde simüle edeceğinizi bilirsiniz.
Andrey Nevtonov
Dikkat. Buraya sadece test için geldiyseniz aşağıda bulacaksınız. Ama önce biraz depresyonun ne olduğundan bahsedelim.
Her zaman, güzel isimleri olan ve hasta olunacak kadar prestijli olmayan hastalıklar vardı - daha doğrusu, onlara sahip olduğunuzu söylemek veya gerçek rahatsızlıkları onlarla değiştirmek modaydı. “Korkunç sümük” yerine “canavar grip” dediğiniz anda etrafınızdakiler size ve hassas organizasyonunuza anında saygı duymaya başladı.
Günümüzde çoğu zaman ismin asıl anlamını anlamadan herkesin bahsettiği hastalık haline gelmiştir. Her şeyin suçunu ona yüklemek adettendir: iktidarsızlık, kaçırılan acil işler ve mezunlar toplantısına gitme konusundaki isteksizlik. Aynı zamanda çok az kişi depresyonun, sinir sistemindeki karmaşık biyokimyasal değişikliklerin neden olduğu ve sıradan bir insanın para için bile bunlara sebep olamayacağı çok spesifik bir hastalık olduğunu biliyor. Aslında depresyona girmek oldukça zordur ve depresyon olarak kabul edilen şey, kural olarak kişiliğin depresif bir şekilde vurgulanması, kötü bir ruh hali veya hatta insanlara karşı sıradan nefrettir.
Depresyonunuz olup olmadığına dair tüm gerçeği bilmek ister misiniz? Aralarından seçim yapabileceğiniz iki senaryo var: Ya bir psikanaliste gidersiniz ve o size depresyon tanısı koymanın %100 garanti olduğu bir klinik test verir; ya da kendimiz kontrole gittiğimizde hatıra olarak yaptırdığımız klinik testin aynısını geçersiniz.
Evet ve aklınızda bulundurun: Depresyonun nedenleri genellikle çok spesifiktir - uzun vadelidir zihinsel stres, aşırı çalışma, kronik beyin hasarı, ciddi ve uzun süreli hastalıklar iç organlar, cerrahi operasyonlar, beyne kan akışının yetersizliği ve konjenital nörokimyasal bozukluklar. Yukarıdakilerden herhangi birine sahip değilseniz ve hiç yaşamadıysanız, büyük olasılıkla herhangi bir teste gerek yoktur. Depresyondaymış gibi davranmayı bırakın, o da geçecektir!
Uluslararası hastalık sınıflandırması “ICD-10”a göre depresyon tek bir hastalık değil, yedi farklı hastalıktır. Gruplara ayrılmış olması anlamında.
Yaşananlardan dolayı
Nevrotik D., iç çatışmadan kaynaklanır. Reaktif D., zihinsel travmaya tepkidir. Endojen D., nörokimyasal nedenleri olduğundan tedavisi genellikle kolaydır.
Akışın doğasına göre
Klasik D. Gizli D.
Şiddete göre
Küçük D. Büyük D.
Elbette bu türler birleştirilebilir. Örneğin, majör depresyon hem klasik hem de reaktif olabilir. Ama hepsi bu değil. Sadece MAXIM okuyucuları için! Gizli depresyona yakalandıktan sonra, hediye olarak hastalığın iki türüne daha sahip oluyorsunuz!
Şaka bir yana. Gizli depresyon somatize edilebilir (bu, kötü ruh hali mide hastalığı veya distoni gibi bazı fiziksel hastalıklardan dolayı eziyet çekiyorsunuz veya maskelisiniz. Bu durumda, başka bir hastalığın (örneğin apandisit) tüm semptomlarına sahip olacaksınız. Ancak otopsi sizde olmadığını gösterecek.
Depresyon kendisini hangi hastalıklar olarak gizlemeyi sever?
1. Karın sendromu
Karında ağrı, ağırlık, şişkinlik, soğuk veya sıcak, bulantı, iştahsızlık. Tabii ki, suçlu gerçekten peynirdeki son kullanma tarihi geçmiş küf olabilir. Ancak depresyon sıklıkla bu semptomları doktorları yanlış yola yönlendirmek için kullanır. Sabahları midenizin durumu kötüleşir ve öğleden sonra yine hüzünlü bir bakışla, rahatlamış hissederek tabağınızın içindekileri toplamaya başlarsınız. Hastalar şüpheli olarak hastanelere kaldırılıyor Akut apandisit ve kolesistit, ancak cerrahi müdahale rahatlama getirmez.
2. Baş ağrısı
Kişi tam olarak neresinin acıdığını söyleyemez. Çoğu zaman, ağrı ona kafatasını sıkıştıran demir halkalar veya kafanın içinde sürünen bir şey şeklinde görünür. Durum, midede olduğu gibi, sabahları kötüleşir ve akşamları kaybolur. Bu tür hastalara migren tanısı konur veya bitkisel-vasküler distoni”deyip yıllarca işe yaramaz ağrı kesiciler alıyorlar.
3. Yüz ağrısı
Sinsi depresyon nevraljiyi taklit ediyor trigeminal sinir(kulaktan kaşa gider ve alt çene) ve temporomandibular eklemin iltihabı. Çaresiz hastalar diş hekimlerinden bunların tamamen çıkarılmasını istiyor sağlıklı dişler Bu arada bazen geçici bir rahatlama da sağlıyor. Depresyon maskesi aynı zamanda dilde şaşırtıcı derecede canlı bir pürüzlülük ve tüylülük hissine de neden olur.
4. Kardialji
Kalbin işleyişindeki kesintilerin taklidi, göğüs kemiğinin arkasında yanma veya soğukluk. Kardiyogramın sonuçları hastanın şikayetleriyle örtüşmüyor, ancak doktorlar ona acıyarak kalp ilaçları yazıyor. Acıyı azaltırlar ama tamamen ortadan kaldırmazlar.
5. Artralji
Radikülit, eklem hastalıkları ve nevraljiniz olduğunu düşünüyorsunuz. Ama doktorlar, sana baktıktan sonra Röntgen, parmaklarını şakaklarında döndürün. Aynı zamanda eklemleriniz olması gereken yerde değil, birkaç santimetre yukarısında ağrıyor.
6. Uykusuzluk
Uyku bozukluğu olmayan depresyon, bacaksız Fyodor Konyukhov'a benzer. Üstelik bazen uykusuzluk, maskeli depresyonun tek belirtisi olabiliyor. Bu durumda, dinlenmeden uyanır, kahvaltıyı yemekten hoşlanmayarak yaparsınız ve işe yorgun bir şekilde varırsınız ve hemen bir sigara veya kahveye yönelirsiniz. Aktivitenin zirve yapması mümkündür, ancak genellikle sabah saat 10-12'de meydana gelirler ve bu saatte hala uyuyorsunuz çünkü akşam yorgun olmanıza rağmen uyuyamadınız ve bütün gece bir o yana bir bu yana dönüp durdunuz. Ve böylece her gün.
7. Fobiler
Çorbada köpekbalığı olmadığını ve uzaylıların çoğunluğunun seni öldürmek istemediğini anlıyorsun. Ancak bu, temelsiz korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olmuyor. Ancak egzotik fobiler nadiren depresyonun karakteristik özelliğidir. Daha sıklıkla nefes almanın durması, panik atak nedeniyle ölüm korkusuna neden olur. Fobi genellikle geceleri ve sabahları yoğunlaşır.
8. Cinsel bozukluklar
Ereksiyonun zayıflaması mı? Hızlandırılmış mı yoksa tersine gecikmiş boşalma mı? Penisinizi bilime miras bırakmak için acele etmeyin. Belki yine bir depresyon meselesidir. Bu arada, ünlü "kaburgadaki iblis" (veya bilimsel terimlerle, giderek daha güçlü cinsel uyaranlara duyulan arzu) aynı zamanda depresyonun da bir işaretidir ve genellikle en erken olanıdır.
9. Uyuşturucu bağımlılığı ve alkolizm
Hoşgörü Kötü alışkanlıklar kısa süreli rahatlama sağlar. Akşamdan kalmalık veya yoksunluk semptomlarına, önceki sekiz noktadan alınan korkunç derecede şiddetli semptomlar eşlik ediyor.
Depresyon için klinik test
Talimatlar
Önünüzde 44 grup ifade var. Her birinde nasıl hissettiğinizi en iyi tanımlayan cevap seçeneğini seçin. Unutmayın, göreviniz kazanmak değil, gerçeği bulmaktır. İçtenlikle cevap verin. Bunu yapmanızı kolaylaştırmak için, genellikle yaptığımız gibi cevaplarla müdahaleci bir şekilde "dalga geçmedik" bile.
Ölçek
Depresyon
1/44
Devam etmek
Depresyonla nasıl başa çıkılır?
Bu bölüm öncelikle testte önemli miktarda puan alan kişilerin ilgisini çekecektir. Sonuçlara göre eğer depresyonunuz yoksa bu bloğu mesafeli bir schadenfreude ile okuyabilirsiniz.Yani bu üzücü durumdan tek başınıza çıkmanız aylar hatta yıllar alabilir, o zaman bile ancak kendinizi korumanız şartıyla. stresten - tercihen bir manastır duvarı veya palmiye ağaçları korusu ile. Depresyon tedavi edilebilir olduğundan doktora gitmek daha kolaydır. Aslında bu metabolik bir başarısızlıktır. Doktorlar sizi sadece haplarla değil, aynı zamanda samimi konuşmalarla da (en tatsız kısım) tedavi edeceklerdir. Fizyolojik ve eşzamanlı olarak ortadan kaldırılmadan psikolojik faktörler bir insanı iyileştirmek imkansızdır.
Önümüzdeki altı ay boyunca en iyi arkadaşınız bir psikoterapist olmalı. Deneyimli zihinsel travma, zihinsel stres, başkalarıyla kavgalar ve iç çatışmalar, kişinin kendi sağlığıyla ilgili zor endişeler - bunların hepsi depresyonun temeli olabilir. Yalnızca güçlü haplarla (psikoterapi olmadan) tedavi elbette yardımcı olur, ancak ilaçları bıraktıktan sonra hastalık sizi tekrar ziyaret edebilir.
Sana ne verecekler?
Bazen özellikle yetenekli psikoterapistler talihsiz hastalarını hiçbir ilaç kullanmadan depresyondan kurtarırlar. Ne yazık ki, bazı durumlarda ilaçsız yapmak imkansızdır: ilerlemiş bir hastalık beyni o kadar tahrip eder ki, nörotransmitterlerin dengesi kendi başına eski haline getirilmez.
Antidepresanlar
Herhangi bir tedavi sürecinin temeli. Yan etkiler ve dozlar değişebilir, ancak ilaçların tek bir amacı vardır: depresyonun biyokimyasal temelini ortadan kaldırmak.
Vitaminler ve biyostimülanlar
Ve bu faydalı haplar, beyin hücrelerinize enerji ve diğer faydalı küçük şeylerin tedarikini iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Aslında bunlar gizli maddeler değil, aynı vitaminlerdir. sağlıklı insanlar Stres direncini ve bağışıklığı artırmak için içecek.
Yaşam tarzınızı nasıl değiştireceğinizi düşünmelisiniz Çünkü ana hayati sermayeniz olan refahınız, canlılığınız, bağışıklığınız ve sağlığınız buna bağlı olacaktır. Sağlığınızı kazanmak için her şey çaba gerektirir, hatta daha da fazlası. Önerilerimizi kullanarak her gün bu çabaları düşünün ve yapmaya çalışın, daha önce olmayanı uygulayın, birçok önemli şeye karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin, gülümsemeye çalışın, iyi düşüncelere sahip olun, her şeyi ve herkesi sevin - o zaman hayatınız daha sağlıklı olacaktır ve daha mutlu.
Hadi anlamaya çalışalım! Eğer birden fazla puan aldıysanız 15% Ama daha az 45% (bu en düşük rakam) - büyük ihtimalle nevroz hastasısınız!
Kabuslar görebilir, bazen geceleri uyanabilirsiniz, çoğu zaman sebepsiz yere sinirlenebilirsiniz, mızmız ve batıl inançlarınız vardır. Etrafınızdaki kişiler davranışlarıyla sizi sık sık rahatsız eder ve çoğu zaman duygularınızı kontrol altında tutmakta zorlanırsınız. Sıklıkla öz analizle meşgulsünüz ve öz saygınız düşük. Yatmadan önce "düşünce sürüsü" ile baş etmeye çalışırsınız. Panik atak ve güç kaybı yaşarsınız.
Test sonuçlarına göre nevrozunuzun nedenini doğru bir şekilde belirlemek son derece zordur! Bu alanda uzman bir kişi daha nitelikli yardımcı olabilecektir. Anladığın gibi 15% — 45% itibaren 100% bu son derece az! Ana şeyle başlayın, yaşam tarzınızı karşılaştırın Genel öneriler ve neyi değiştirmeniz gerektiği hakkında sonuçlar çıkarın! Nevroz, ilaçsız sağlıklı bir yaşam tarzıyla tedavi edilebilir! Bunu yapmak için tavsiyelere kesinlikle uyun ve web sitemizdeki “Nevroz, belirtiler, nedenler ve tedavi” makalesini inceleyin.
Üzülmeyin! Bütün bunlar düzeltilebilir, asıl önemli olan arzunuz! Bu durumu düzeltmenize yardımcı olacak öneriler listesine bakın!
- Öncelikle günlük bir rutin oluşturmanız gerekiyor;
- En az 1 litre saf içecek içme suyu bir günde;
- Jimnastik egzersizleri yapmaya başlayın;
- Yatmadan önce en az yarım saat iyi edebiyat okuyun;
- Korku filmlerini ortadan kaldırın;
- Stresli durumlardan kaçının;
- Yürümek temiz hava günde en az bir saat;
- Ölçülü bir şekilde TV izleyin, kitapları tercih edin;
- Bilgisayar oyunlarından hoşlanıyorsanız oyun sürenizi azaltın (ara verin);
- Yatmadan önce yarın için plan yapmamaya çalışın ve iç gözlem yapmayın;
- Bir uzmanı ziyaret etmeniz tavsiye edilir; size bir dizi sakinleştirici reçete edilebilir;
Sizi yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeye, sonuçlar çıkarmaya ve 3 ay sonra bir test yapmaya davet ediyoruz. Sonuçlardan önce ve sonra karşılaştırın! Sana başarılar diliyorum!
Şekerleme Kulübü web sitesi!
Şikayet etmek
Nevroz geliştirme olasılığınız oldukça yüksek! .
Test sonuçlarını ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım. Daha fazla puan aldın 45% itibaren 100% Bu ortalama bir sonuçtur!
Bazen huzursuz bir şekilde uyursunuz ve geceleri periyodik olarak uyanırsınız. Etrafınızdaki insanlar size sebepsiz yere sinirlendiğinizi, mızmız ve batıl inançlı olduğunuzu söylüyor. Çevrenizdeki insanlar zaman zaman davranışlarıyla sizi rahatsız eder ve çoğu zaman duygularınızı kontrol altında tutmakta zorlanırsınız. Sık sık kendi kendini analiz ediyorsunuz ve öz saygınız düşük veya yüksek. Yatmadan önce “düşünce sürüsü” ile baş etmeye çalışırsınız ve bu nedenle uzun süre uykuya dalamazsınız. Bazen kendinizi aşırı derecede yorgun ve uykusuzluk hissedersiniz. Kendi başınıza baş etmeye çalıştığınız panik ataklarınız var. Kolayca alevlenebilir ve sesinizi yükseltebilirsiniz. Kendini kontrol etmek senin güçlü noktan değil. Böyle bir kararla ne yapmalı? Doğru!
Nevroz yaşam tarzıyla çok yakından ilgilidir! Genel güçlendirme vücut aşırı sinir yüküyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Temiz hava, kişisel gelişim, yoga ve sağlıklı beslenme bir ay içinde somut sonuçlar verecek! Bu konudaki en önemli şey eylemin tutarlılığıdır. Aşağıdaki listeyi kullanarak gününüzü planlayın. Hayatınıza daha önce görmezden geldiğiniz yeni öğeler ekleyin.
Yaşam tarzınızın normlara nasıl uyduğunu kontrol etmeye çalışalım. Kendinize kaç noktayı tamamladığınızı ve oradan inşa ettiğinizi dürüstçe yanıtlayın. Sağlıklı bir yaşam tarzını unutmayın ve şifalı otlar durum henüz başlamadıysa sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir!
- Stresli, çatışma durumlarından kaçınmaya çalışın;
- Yatmadan önce kediotu veya anaç suyunun kaynatılmasını içirin;
- Yatmadan önce yarın için plan yapmamaya çalışın ve geçmiş günün olaylarını analiz etmeye başlamayın!
- En önemli şey kendini kontrol etmeyi öğrenmek!
- Durumu bu kadar duygusal olarak algılamamayı öğrenmelisiniz!
Çaba göstermeniz ve alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor! Daha güçlü ve daha mutlu hissetmek için yaşam enerjinizi nasıl artıracağınızı düşünün. Yenilikleri yarına ertelemeyin, her gün kendinize çaba gösterin, daha sık gülümseyin ve tüm dünyayı sevin; bunun sağlığınızı ve yaşam kalitenizi ne kadar büyük etkileyeceğini göreceksiniz.
Tüzük sağlıklı uyku(melatonin)
Şekerleme Kulübü web sitesi!
Şikayet etmek
Nevroz gelişme olasılığı son derece düşüktür. ama her zaman bir risk vardır! Oldukça sağlıklı bir yaşam tarzını nasıl sürdüreceğinizi bildiğinize sevindim! Test sonuçlarına daha yakından bakalım.
Bu sonuç kesinlikle göze hoş geliyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme arzunuzdan ve yeteneğinizden bahsediyor! Daha fazla puan aldın 75% Ama daha az 100% Bu neredeyse mükemmel bir sonuç! İşyerinde ve evde yaşam ritmimizi, ekolojimizi, beslenmemizi ve iş yükümüzü dikkate alarak. Sadece EFSANEVİ! Ancak herkesin bildiği gibi mükemmelliğin sınırı yoktur. Sonucunuzu daha ayrıntılı olarak deşifre etmeye çalışalım.
Test sonuçlarına göre, nasıl endişeleneceğini hala bildiğiniz ortaya çıkıyor. Belki işte ya da evde strestir! Bazen huzursuzca uyursunuz ve ara sıra baş ağrıları çekersiniz. Bazen hafif bir güç kaybı hissedersiniz. Acı çekmiyorsun Panik ataklar ve öfke patlamalarına maruz kalmıyorlar! Sizin için sakin, ölçülü bir yaşam normdur. Ama sizin bile hafif deneyimleriniz veya olumsuzluklarınız var. Kural listemiz bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır! Aşağıdaki önerilere dikkatlice bakın ve tüm noktaları takip edip etmediğinizi veya bazı noktaları kaçırıp kaçırmadığınızı kendinize dürüstçe yanıtlayın.
Standart önerilerin listesini görebilirsiniz:
- Daha fazla yürüyün (işe gidiş ve dönüş);
- Günlük rutininizi takip edin (sağlıklı uyku sağlığın anahtarıdır!);
- Sağlıklı beslenmeye çalışın;
- Haftada bir kez dairede ıslak temizlik yapın;
- Sabah egzersizleri yapmaya başlayın;
- Korku filmlerini ortadan kaldırın veya en aza indirin;
- Odayı sık sık havalandırın;
- Doğada daha sık bulunmaya çalışın (ağaçlar sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olacaktır);
- Yatmadan önce en az 30 dakika kitap okuyun;
- Taze meyve ve sebzeleri yemeye çalışın (ısıl işlem görmeden - bu sizin günlük kuralınız olmalıdır);
- Her 6 ayda bir vitamin kürü alın;
Bu listeye dayanarak neleri kaçırdığınızı ve sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi görebilirsiniz! Testi 3 ay sonra tekrar yapmanızı ve test öncesi ve sonrası sonuçları karşılaştırmanızı öneririz! Bu testin meyve vereceğinden eminiz! Size iyi şanslar ve başarılar!
Bu makaleler ilginizi çekebilir:
Sağlıklı uyku kuralları (melatonin)
Şekerleme Kulübü web sitesi!
Şikayet etmek
Tebrikler, nevroz geliştirme olasılığınız son derece düşük! Çok büyük bir puan topladınız - Daha 85% , Sağlığınıza önem verdiğinizi ve sağlıklı bir yaşam tarzı için çabaladığınızı hissedersiniz. Ancak yine de sağlığınızı iyileştirebilir ve birçok şey için çok gerekli olan yaşam enerjinizi artırabilirsiniz. Yarını beklemeyin, düşünün ve bugün harekete geçin. Hayatınıza yeni ve faydalı bir şey katın, sağlığa olan bu katkı gözden kaçmayacak, olumlu düşünceler ve sevgi hayatınızı daha neşeli ve mutlu hale getirecektir.
Duygularınızı kontrol etme konusunda mükemmelsiniz. Önemsiz şeyler hakkında nadiren endişelenirsiniz. Ancak son derece zor olaylar sizde rahatsızlık yaratabilir. Sakin bir yapıya sahip olun ve kolay karakter. İnsanlar genellikle fikrinizi dinler. Güçlü noktanız öz kontroldür. Durumu kontrol etmede harikasın! Bir programa göre yaşarsınız, yemeye çalışın sağlıklı yiyecek oyun oynamak yerine kitap okumayı veya spor yapmayı tercih ederim bilgisayar oyunları. Temiz havada yürümeyi seviyorum. Her zaman dengeli ve düşünceli kararlar verin. Hayatınızın kurallarına sadık kalın. Ortadan kaldırmak için kullanılan standartların bir listesinin olması pek olası değildir. sinir durumu, ancak yine de kontrol edebilirsiniz.
Yaşam kalitenizi ve sağlığınızı iyileştirmek için standart önerileri hatırlayalım. Ona ihtiyacın olacak!
- Daha fazla yürüyün (işe gidiş ve dönüş);
- Günlük rutininizi takip edin (sağlıklı uyku sağlığın anahtarıdır!);
- Sağlıklı beslenmeye çalışın;
- Haftada bir kez dairede ıslak temizlik yapın;
- Sabah egzersizleri yapmaya başlayın;
- Korku filmlerini ortadan kaldırın veya en aza indirin;
- Odayı sık sık havalandırın;
- Doğada daha sık bulunmaya çalışın (ağaçlar sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olacaktır);
- Yatmadan önce en az 30 dakika kitap okuyun;
- Taze meyve ve sebzeleri yemeye çalışın (ısıl işlem görmeden - bu sizin günlük kuralınız olmalıdır);
- Her 6 ayda bir vitamin kürü alın;
- Stresli ve çatışma durumlarından kaçınmaya çalışın.
Bu listeye dayanarak neleri kaçırdığınızı ve sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi görebilirsiniz! Testi 3 ay sonra tekrar yapmanızı ve test öncesi ve sonrası sonuçları karşılaştırmanızı öneririz! Bu testin meyve vereceğinden eminiz! Size iyi şanslar ve başarılar!
Bu makaleler ilginizi çekebilir:
Sağlıklı uyku kuralları (melatonin)
Şekerleme Kulübü web sitesi!
Şikayet etmek
Tebrikler! Sonuçlarınız muhteşem! Böyle bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ederseniz nevroz sizi tehdit etmeyecektir! Bu testte en çok puanı aldınız! Sonucunuz daha fazla 95% ! Buna herhangi bir öneride bulunmak zor bilgili kişi veya bir şekilde testi deşifre edin. Sen sağlıklı bir yaşam tarzı şampiyonusun! senin yaşam pozisyonu Geriye sadece kıskanmak kalıyor! Sanki gece gündüz sağlığınıza dikkat ediyorsunuz. Arzunuz ve çabanız çocuklara ve yetişkinlere örnek olsun! Size sunabileceğimiz tek şey konuyla ilgili makaleleri okumaktır sağlıklı görüntü Ufkunuzu büyüleyecek hayat.
Bu makaleler ilginizi çekebilir:
Sağlıklı uyku kuralları (melatonin)
Şekerleme Kulübü web sitesi!
Şikayet etmek
Sonucu onaylamak için testi tekrar yapmalısınız.
Şikayet etmek
Sinir yorgunluğu belirli bir zihinsel ve duygusal durum stres ve aşırı yüklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Tipik olarak bu durum hem depresyonun bir işareti hem de öncüsü olabilir. Özünde bu, sarhoşluk, dinlenme eksikliği ile ağırlaşan vücudun zayıflamasıdır. zayıf beslenme veya bazı hastalıklar.
Durumun ana semptomu dikkate alınır sonsuz yorgunluk. Yorgun bir insan her zaman uyumak ister ve her küçük şey onun dengesini bozar ve onu kışkırtır. bozulma. Ve eğer kendinize yeterince dinlenmezseniz, yorgunluk en ciddi sonuçlara, hatta mahvolmuş bir hayata yol açabilir.
Sinir yorgunluğu - tezahürler
Tanımlanan fenomen, hem psikolojik hem de güçlü ve uzun süreli stresin bir sonucu olarak gelişebilir. zihinsel doğa. Bir kişi bunlara dayanamaz, bu yüzden gibi belirtiler kronik yorgunluk, performans kaybı, zihinsel bozukluklar, somatik ve otonomik bozukluklar.
Tüm belirtiler iki türe ayrılır:
- zihinsel;
- harici.
Onlara daha detaylı bakalım.
Bunlar arasında aşırı çalışma da yer alıyor; fonksiyonel bozukluklar. Öncelikle sinir sistemini olumsuz etkiler.
Dış belirtiler
Çoğu durumda karakteristik kategorilerin ötesine geçmeseler de daha çeşitlidirler.
Masa. Ana kategoriler
| İsim | Kısa Açıklama |
|---|---|
| İlk kategori | Buna zayıflık, uyuşukluk, sinirlilik de dahildir, ancak tüm bunlar büyük bir irade gücüyle başarılı bir şekilde bastırılabilir. Ancak bu gibi durumlarda bile kişi dengeli ve sakin görünse bile asıl sorun ortadan kalkmaz, dolayısıyla duygusal patlamalar daha da güçlü bir şekilde kendini gösterecektir. |
| İkinci kategori | İçerir aşağıdaki belirtiler: kayıtsızlık, uyuşukluk, kalıcı suçluluk, depresyon (ikincisi hakkında ayrı ayrı konuşacağız, ancak biraz sonra). Düşünme süreci ve insan hareketleri engellenir. Bu tür bir tükenme çoğu zaman her şeye karşı belirgin bir kayıtsızlıkla dikkat çeker. |
| Üçüncü kategori | Daha az yaygın olarak, bu durum şiddetli ajitasyon şeklinde kendini gösterir. Bir kişi coşku hisseder, dizginsiz ve konuşkandır, faaliyeti aktiftir, ancak çoğu zaman anlamsızdır. Kendini oldukça normal hissediyor, aynı görünüyor, ancak yeteneklerini ve gerçekliğini bir bütün olarak objektif olarak değerlendiremiyor. Bu nedenle kişi belirli eylemleri gerçekleştirirken daha önce yapmasına asla izin vermeyeceği hatalar yapar. |
Not! Genel olarak, tüm işaretler, tezahürlerin bir kombinasyonundan oluşan, doğası gereği yalnızca kolektiftir.
Ancak yine ana belirtiler uyku sorunları ve genel yorgunluktur.
- Uykusuzluk herkesi etkilediği için uyku bozukluğu pek bir hastalık olarak kabul edilemez. Birçok kişi uyku sorunları yaşıyor aşırı gerginlik gün içinde ve tipik olarak bu duygular sadece olumsuz değil, aynı zamanda olumlu da olabilir. Ana gösterge deneyimin yoğunluğudur. Ayrıca uykusuzluğun gündüz saatlerinde de ortaya çıkabileceğini not ediyoruz. uyanıklık sırasında kişi iş yerinde uykuya dalabilir. Uykuyu normalleştirmek için sakinleşmeyi ve dinlenmeyi öğrenmeniz gerekir.
- Yorgunluk, vücudun güç rezervlerinin aşırı tüketimine karşı bir tür savunma tepkisidir. Yorgunluğun belirtileri arasında performansın azalması, uyuşukluk ve uyuşukluk hissi yer alır. Tipik olarak aşırı uykululuk şunu gösterebilir: ciddi hastalıklar. Vücudunuzu fazla çalıştırmamak için dinlenme ve çalışma programınızı dikkatli bir şekilde planlamanız ve uyku için en uygun zamanı seçmeniz gerekir.
Video – Sinir yorgunluğu
Depresyon belirtileri
Depresyon, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan, duygusal dengenin uzun süreli bozulmasıdır. Kötü olaylara (birinin ölümü, işini kaybetmesi vb.) tepki olarak gelişebilir, ancak çoğu zaman belirgin bir neden olmadan ortaya çıkar.
Dikkat edilmesi gereken iki önemli nokta var.
- Sorununuzun farkına varmak ve bunun hakkında konuşmak, iyileşme yolunda ilk adımı atmak anlamına gelir.
- Depresyonu tedavi etmek nispeten basit bir işlemdir.
gelince tipik işaretler böyle bir durum varsa bunlar şunları içerir:
- intihar düşünceleri;
- üzüntü, melankoli ve kaygı;
- kişinin sağlığıyla ilgili aşırı endişe;
- uyku sorunları (bir kişi çok erken uyanabilir);
- migren, sırt veya kalp ağrısı;
- yemeğe, işe ve cinsiyete olan ilginin kaybı;
- kilo kaybı/kazanımı;
- başarısızlık, umutsuzluk ve suçluluk duyguları;
- konsantrasyon sorunları;
- kalıcı yorgunluk.
Daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinde depresyonu tanımak oldukça zordur. Bu, ilk olarak birçok insanın yanlışlıkla sorunlarını biriyle paylaşmanın bir zayıflık işareti olduğuna inanması ve ikinci olarak erkeklerin saklanma eğiliminde olmasıyla açıklanmaktadır. depresif durum alkol kötüye kullanımı ve saldırganlık için. Ayrıca kişi aktif olarak spor yapabilir, kendini işe verebilir veya kumar oynamaya kapılabilir. Ve tüm bunlar - bariz işaretler erkek depresyonu.
Dolayısıyla açıklanan durum şu şekilde tanınabilir:
- Tükenmişlik sendromu;
- strese karşı istikrarsızlık;
- ölüm düşünceleri, intihar;
- karar vermede belirsizlik;
- dürtüsel davranış;
- düşmanlık, saldırganlık;
- alkol kötüye kullanımı, alkolizm.
Kadınlarda depresyon
İstatistiklere göre kadınlarda depresyon, erkeklerde görülen depresyondan çok daha yaygın. Bunun neden olduğunu belirlemek zordur, ancak çoğu psikiyatrist (özellikle V.L. Minutko tarafından yazılan "Depresyon"da tartışılmıştır) cinsiyetin tanımlanan bozukluk için biyolojik bir ön koşul olmadığına inanmaktadır.
Minutko, V.L. "Depresyon"
Kadınlarda görülen depresyonun büyük bir yüzdesinin nedeninin, herhangi bir toplumda mevcut olan sosyal ön koşullar olduğu düşünülmektedir. Kadınlar daha sık strese maruz kalıyor ve doktorları daha sık ziyaret ediyor, bu da aslında bu istatistikleri açıklıyor.
Not! Çocukluk depresyonu eşit sıklıkta görülür, ancak zaten Gençlik Kızlar “lider” olarak ortaya çıkıyor.
Depresyon ve sinirsel yorgunluk belirtileri - test
Zihinsel durumunuzu değerlendirmek için en popüler iki teste bakalım.
Depresyon Tanıma Ölçeği
Son 30 gün içinde davranışlarınızda herhangi bir değişiklik oldu mu? Ve eğer varsa tam olarak hangileri? Tüm soruları mümkün olduğunca dürüst bir şekilde yanıtlamaya çalışın.
Masa. Depresyon nasıl anlaşılır - derecelendirme ölçeği
Tüm soruları yanıtladıktan sonra kazandığınız puanları sayın:
- 0-13 – Görünüşe göre depresyonunuz yok;
- 14-26 – bu durumun birincil belirtileri gözleniyor;
- 27-39 – depresyon belirgindir, hemen bir doktora başvurmalısınız.
Bu ölçek, rekor sürede depresyonun belirlenmesine yardımcı olacak. Kısa bir zaman. Her bir noktadaki gerekli sayıları daire içine alarak ölçeği kendiniz doldurmalı ve ardından puanları toplamalısınız.
Beck Depresyon Anketi
Aşağıda sunulan test, 1961 yılında A. T. Beck tarafından oluşturuldu. Bu test birkaç düzine ifadeyi içerir ve seçenekler arasından mevcut durumunuzu en iyi karakterize edeni seçmelisiniz. Aynı anda iki seçeneği seçebilirsiniz.
0 – Herhangi bir hayal kırıklığı ya da üzüntü hissetmiyorum.
1-Biraz üzgünüm.
2 – Sürekli üzülüyorum, bu durumu aşacak gücüm yok.
3 – O kadar mutsuzum ki dayanamıyorum.
0 – Geleceğim konusunda endişelenmiyorum.
1 – Geleceğim konusunda biraz kafam karıştı.
2 – Gelecekten bir şey beklemenin bir anlamı olmadığını düşünüyorum.
3 – Gelecekten hiçbir şey beklemiyorum, hiçbir değişiklik olmayacak.
0 – Başarısız olduğum söylenemez.
1 – Arkadaşlarımdan daha fazla başarısızlık yaşadım.
2 – Hayatımda pek çok başarısızlık oldu.
3 – Ben olağanüstü ve tam bir başarısızım.
0 – Hayatımdan eskisi kadar memnunum.
1 – Hayatımda eskisinden daha az zevk var.
2 – Artık hiçbir şey beni tatmin etmiyor.
3 – Hayattan memnun değilim, zaten her şey yeterli.
0 – Hiçbir şeyden suçlu olduğumu düşünmüyorum.
1 – Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
2 – Sık sık suçluluk duygusu yaşıyorum.
3 – Her zaman kendimi suçlu hissediyorum.
0 – Herhangi bir şey için cezalandırılmama gerek yok.
1 – Muhtemelen cezalandırılabilirim.
2 – Cezalandırılmayı beklemek.
3 – Sanırım zaten cezalandırıldım.
0 – Kendim hakkında hayal kırıklığına uğramıyorum.
1 – Kendi adıma hayal kırıklığına uğradım.
2 – Kendimden tiksiniyorum.
3 – Kendimden nefret ediyorum.
0 – Kesinlikle diğerlerinden daha kötü değilim.
1 – Yaptığım zayıflıklar ve hatalar nedeniyle sık sık kendimi kırbaçlıyorum.
2 – Kendi davranışlarımdan dolayı sürekli kendimi suçluyorum.
3 – Başıma gelen tüm olumsuz şeyler benim hatamdır.
0 – Hiçbir intihar düşüncem olmadı.
1 – Bazen intihar etmek isterim ama yapmayacağım.
2 – İntihar etmek istedim.
3 – Fırsatım olsa intihar ederdim.
0 – Eskisi kadar sık ağlıyorum.
1 – Daha sık ağlıyorum.
2 – Sürekli ağlıyorum.
3 – Daha önce ağlıyordum ama şimdi güçlü bir istekle bile ağlayamıyorum.
0 – Her zamanki gibi sinirliyim.
1 – Bazı nedenlerden dolayı daha sık sinirleniyorum.
2 – Sinirlilik benim normal durumumdur.
3 – Tahrişe neden olan her şey artık kayıtsız.
0 – Bazen karar vermeyi geciktiriyorum.
1 – Kabullenmeyi eskisinden daha sık erteliyorum.
2 – Karar vermek benim için zorlaştı.
3 – Tek bir karar veremiyorum.
0 – Hala başkalarıyla ilgileniyorum.
1 – Onlarla biraz daha az ilgileniyorum.
2 – Pratik olarak kendimden başka kimseyle ilgilenmiyorum.
3 – Başkalarıyla ilgilenmiyorum.
0 – Eskisi gibi görünüyorum.
1 – Yaşlanıyorum ve çekiciliğim azalıyor.
2 – Görünüşüm önemli ölçüde değişti, artık çekici değilim.
3 – Görünüşüm kesinlikle iğrenç.
0 – Eskisinden daha kötü çalışmıyorum.
1 – Ekstra çaba göstermem gerekiyor.
2 – Büyük zorluklarla kendimi şu ya da bu eylemi gerçekleştirmeye zorluyorum.
3-Hiçbir şey yapamıyorum.
0 – Uykum hala iyi.
1 – B Son zamanlarda Biraz daha kötü uyuyorum.
2 – Erken uyanmaya başladım ve sonrasında uykuya dalmakta zorluk çekiyorum.
3 – Daha erken uyanmaya başladım, sonrasında artık uyuyamıyorum.
0 – Eskisi kadar yorgunum.
1 – Yorgunluğun daha hızlı geldiğini fark ettim.
2 – Ne yaparsam yapayım her şeyden yoruluyorum.
3 – Hiçbir şey yapamamak ve bunun sorumlusu yorgunluktur.
0 – İştahım hiç kötüleşmedi.
1 – Biraz kötüleşti.
2 – Çok kötüleşti.
3 – Hiç iştahım yok.
0 – Son haftalarda kilo vermedim ya da biraz kaybetmedim.
1 – En fazla iki kilo verdim.
2 – Beş kilodan fazla kaybetmemiş olmak.
3 – Yedi kilodan fazla kaybettim.
Kilo vermeye ve daha az yemeye çalışıyorum (uygun şekilde kontrol edin).
Tam olarak değil_____
0 – Kendi sağlığımla ilgili endişelerim hiç değişmedi.
1 – Endişeleniyorum, ağrıdan, kabızlıktan endişeleniyorum, mide rahatsızlıkları ve benzeri.
2 – Daha çok endişeleniyorum ve başka bir şeye konsantre olmakta zorlanıyorum.
3 – Bu konuda çok endişeleniyorum, başka hiçbir şeye konsantre olamıyorum.
0 – Seks benim için hâlâ ilginç.
1 – Cinsiyetler arası yakınlığa daha az ilgi duyuyorum.
2 – Bu yakınlık beni daha az ilgilendiriyor.
3 – Karşı cinse olan ilgim kayboldu.
Sonuçlar nasıl işlenir?
Her madde 0'dan 3'e kadar puanlanmalıdır. Toplam puan 0'dan 63'e kadar olabilir, ne kadar düşükse o kadar iyidir. daha iyi durum kişi.
Sonuçlar şu şekilde yorumlanır:
- 0'dan 9'a kadar - depresyon yok;
- 10'dan 15'e kadar - hafif depresif durum;
- 16'dan 19'a kadar - orta;
- 20 ila 29 arası – ortalama depresyon;
- 30'dan 63'e kadar - şiddetli depresyon şekli.
Depresyon belirtileri fark ederseniz derhal bir doktora başvurmalısınız. Tedaviye gelince, hem psikoterapötik yöntemlerle hem de ilaç kullanımıyla yapılabilir.
Video – Depresyonun sonuçları
