Hayatınızı nasıl iyileştirir ve değiştirirsiniz? Hayatınızı nasıl daha iyiye doğru değiştirirsiniz - nereden başlamalı, psikologlardan tavsiyeler

Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katıl Facebook Ve Temas halinde

Hepimiz hayatımızda bir şeyleri değiştirmek isteriz ama her zaman olduğu gibi bunu yapamamamız için 150 neden buluruz.

Özellikle senin için İnternet sitesi Her ay tamamlamanız gereken 12 görevi hazırladık. Geri sayım başladı!

Her yıl planlar yaparız, hayatımızı daha iyiye doğru değiştireceğimize söz veririz ama bu hedeflere ulaşamamamızın her zaman nedenleri vardır. Bizim asıl sorunumuz yanlış planlamamızdır.

Öğretmen ve blog yazarı Manya Borzenko, istediğiniz her şeyi başarabileceğiniz bir yol buldu. Öyleyse başlayalım.

1. Hayatımızda neyin önemli olduğunu biz belirleriz.
2. Neyin önemli olduğunu ve kendi kendine işe yaradığını belirliyoruz.
3. Çalışmayı ölmeyen modda destekliyoruz.
4. Sarkmayı nasıl başlatacağımızı belirliyoruz.
5. İleri!

İlk bakışta her şey kolay ve basit görünüyor, asıl önemli olan tüm bu kurallara uymaktır.

Birçok alışkanlık mutlu yaşamamızı engeller. Onlardan kurtulmak elbette zordur ama mümkündür. Ve işte bazı ipuçları:

1. Günün her saatini çalışmaya adama alışkanlığı.
   Gününüzü sonu gelmeyen görevlerle doldurmayın. Her zaman dinlenmeye, düşünmeye ve yeniden şarj olmaya zaman ayırın. Ve kendinizi kandırmayın; birkaç dakika dinlenemeyecek kadar meşgul değilsiniz.
2. Geçmişinizi hatırlama alışkanlığı.
   Artık bir yıl, ay, hatta bir hafta önceki aynı değilsiniz. Daima büyüyor ve değişiyorsunuz. Bu hayat.
3. Herkes tarafından beğenilme alışkanlığı.
   Tanıştığımız herkesi sevmek zorunda değiliz ve etrafımızdaki herkesin de bizi sevmesi gerekmiyor.

Her gün kendin üzerinde çalışmalısın. İlk başta tüm alışkanlıklarınızdan kurtulmanız zor olacak, ancak zamanla daha iyi hale geleceksiniz.

Baharın başlangıcı en çok en iyi zaman Vücudunuza iyi bakmak için. Yaz yaklaşıyor, bu da fazla kilolardan kurtulmanız gerektiği anlamına geliyor. Öncelikle plank egzersizini yapmayı deneyin. Bu en çok etkili yöntem karın ve omuz kuşağını güçlendirmek için.

1. Ellerinizin ve dizlerinizin üstüne çökün. Bacaklarınızı düzleştirin ve ayak parmaklarınızı yere koyun.
2. Karın kaslarınızı sıkın ve sırayla bacaklarınızı yerden kaldırarak birkaç santimetre yukarı kaldırın.
3. Egzersizi bir dakika kadar yapın. Alt sırtınızı bükmeden sırtınızı düz tutun.

Günde 10 dakika - ve vücudunuz bir ay içinde tanınmayacak kadar değişebilir. Bu her gün yapmanız gereken egzersizlerden sadece bir tanesi

Artık İnternet sayesinde ücretsiz olarak ve evden çıkmadan bilgi edinebiliyoruz. Programlamayı öğrenebilir, gitar veya piyano çalabilir veya satranç şampiyonu olabilirsiniz. Herşey senin elinde. Sadece istemelisin ve her zaman zaman bulacaksın.

Ebeveynlerle, yönetimle veya arkadaşlarla iletişimde sıklıkla zorluklar yaşarız. Bunu düzeltmenin zamanı geldi!

Yönetimle nasıl konuşulur
İletişim kurmayı planladığımız bilgileri doğru şekilde sunmak ve patronla konuşmak için doğru zamanı seçmek için kendimizi onun yerine koymamız gerekir. Yöneticiye, talebi görüşmesinin kendisi için nasıl daha uygun olacağını sormak daha iyidir: şahsen veya telefonla. e-posta. E-postaya gelince, muhatabınızın ifadelerini kopyalamamalısınız: bu pasif-agresif bir iletişim yoludur.

Sevgilinizle nasıl konuşulur
Bize söylenenlere dikkat etmekte fayda var. Bir randevuda muhatabın bahsettiği her şey olumsuzlukla doymuşsa, bu şunu düşünmek için bir nedendir: Bizimle girdiği ilişkiden korkmuyor mu?

Yaz geldi ve etrafımızdaki gereksiz çöpleri atmanın zamanı geldi. Evimiz kendimizin bir uzantısı, yansımamızdır. Değişiklik istiyorsanız öncelikle evinize iyi bakın. Ev temiz ve düzenli tutulduğunda zihin düzene girer ve işler daha iyi hale gelir.

Manzarayı değiştirip dağların yükseklerini fethetme zamanı geldi ya da Kumlu plajlar. Tatilde para biriktirmemelisiniz. Hayatımızdaki en değerli şeyler duygular ve izlenimlerdir. Başka bir ülkede yeni insanlarla, yeni kültürlerle, geleneklerle tanışacak, yeni şeyler keşfedeceksiniz. Bu harika değil mi?

Hayatınızı kökten nasıl değiştirirsiniz? Bu makale bir yandan bizim kişisel nitelikleri diğer yandan eksiklikler, zaten ne kadar çok şeye sahip olduğumuzu hatırlatıyor. Hepimiz paha biçilemez yeteneklerle doğduk ama ne yazık ki bunu unutabiliyoruz.

Hayat rahat ve güvende kalmaktan ibaret değildir. Hayat, hareket etmek ve haklı riskler almakla ilgilidir.

Bütünlüğü ve insanlığı korurken kişiliğinizi geliştirerek ruhunuza giden yolu bulmakla ilgilidir.

Dünyayı daha iyiye doğru geliştirmek ve geliştirmek için bu gezegende yaşıyoruz.

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Dikkat etmeniz ve bırakmanız gerekenler:

1. Mizaç ve sıcak öfke. Geçici hayal kırıklığı aptalca bir şey yapmak için bir neden değildir. Havamda olmadığımız için kaç kişiyi kızdırdığımızı unutmayın.
2. Küçük şikayetler. Hayat bunu boşa harcamak için çok kısa.
3. Başkalarından daha kötü olduğunuz düşüncesi size göre değil. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Hepimiz doğduk farklı koşullar ve diğerlerinden farklı olmanın yanlış bir yanı yoktur. Önemli olan her gün hedefinize doğru ilerlemeniz ve kendinizi geliştirmenizdir.
4. İnandığımız şeyin doğru olması gerekmez.. Her şey gelişir; bir zamanlar doğru olan artık doğru değildir. İnançlarınıza körü körüne bağlı kalmayın, yeni şeylere açık olun. Değişim çok zor ve acı verici olabilir ama tek bir yerde sıkışıp kalmaktan çok daha iyidir.
5. Dün geçti; bugün olanlar daha önemli. Dün olduğun kişi değilsin. Geliştirirsiniz ve daha iyi olursunuz. İleriye doğru bir adım atmaya cesaret edin, sürekli geriye bakmayın, çünkü anın ne kadar güzel olduğunu unutabilirsiniz.
6. Sorunların kötü olduğu fikri. Gelişimimiz için onlara ihtiyacımız var, ya kendimiz sorunları bulup çözeriz, ya da sorunlar bizi bulmaya başlar.
7. Aşırı kısıtlama ve erişilemezlik.İnsan olmak yasa dışı değil. Hepimizin birbirimize daha açık olmamız gerekiyor. Arkanıza saklanmayı bırakın cep telefonu veya tablet. İnsanlara gülümseyin, onlarla ilgilenin. Yakınınızdaki insanları daha iyi tanıyın.
8. Herkesten çok daha üstün olduğunuzu düşünüyorsanız çok yanılıyorsunuz. Kibirli olmayın, sahip olduklarınıza şükredin. Her şey eninde sonunda geri gelir. Alçakgönüllü ve nazik olun.
9. Gereksiz şeyler. Gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını düşünün, trende veya fiyata bakmayın. Bu eşyanın sizin için özel değerini düşünün.
10. Mutluluğu dışarıda aramak. Dinleyin ve kendi iç ışığınızı bulun. Mutluluğu dışarıda bulamazsınız, o içinizde başlar. Sizi neyin iyileştirdiğine dikkat edin. İyi ol. Bilinçli olmak. Dünyayı daha iyi bir yer haline getiren biri olun.
11. İkiyüzlülük ve yalanlar. Dürüst ol, yoksa insanların güvenini nasıl kazanacaksın? Verdiğiniz sözleri unutmayın. Birlikte vakit geçirmek isteyeceğiniz türden bir insan olun.
12. Sezgilerin yanlış olduğundan korkar. Yapmadıklarınızdan pişman olmaktansa hatalardan ders çıkarmak daha iyidir. Korku uzun zamandır umutlarımızı ve hayallerimizi tüketti, artık buna izin vermeyin. Dünyayı yaratmak ve iyileştirmek için her şey insanın doğasında vardır, yalnızca korkumuz yeteneklerimizi sınırlar.
13. İdeal koşulları beklemek. Hiçbir zaman gelmeyecekler, koşullar hiçbir zaman ideal olmayacak. Şu anda mümkün olan en iyisini yaparak, özenle ve ısrarla sonucu denemeniz ve değerlendirmeniz yeterlidir.
14. Sürekli özeleştiri.Çektiğiniz acının kimseye faydası olmayacak. Kendinize ilham verebilecek yapıcı eleştirilere izin verin, ancak daha fazlasına izin vermeyin. Kendinizi affedin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.
15. Yeterince iyi olmadığınız insanlar. Başkalarının sizi kabul etmesine yer açın. Kendinize ve diğer insanlara dikkat ederseniz yalnız olmayacaksınız.
16. Sırf insanları etkilemek için bir şeyler yapma arzusu. Buna değmez, bunu kendinizi daha iyi bir insan yapmak ve dünyayı daha keyifli bir yer haline getirmek için yapın. Doğru olduğunu düşündüğünüz için yapın.
17. Herkesi memnun etme arzusu. Herkesi memnun etmek imkansızdır. Birisi sizden hoşlanmıyorsa, vakit geçireceğiniz doğru kişi olmayabilir. Başkalarının sizin hakkınızda söyledikleri ve düşündükleri yalnızca onların kişisel dünya görüşünün sonucudur.
18. Artık çok geç olduğu düşüncesi. Asla geç Değil. Sınırları kendiniz belirlersiniz.
19. Erteleme. İşleri yarına ertelemeyi ve ertelemeyi bırakın. Sizin için önemli olan şeyler üzerinde çalışmaya başlayın.

Küçük şeyleri unuturuz ama bunlar paha biçilmez hediyelerdir ve bunların gerçek değerini ancak onları kaybederek öğrenebiliriz:

20. Bunu okuyorsanız hala hayattasınız demektir.. Hayat paha biçilmez bir hediyedir!
21. İnternet erişiminiz var mı?. Yeni şeyler öğrenebilir, gelişmeleri takip edebilirsiniz.
22. Okuyup çalışabilirsiniz. Bu, düşünmeyi ve hayal gücünü geliştirmek için en büyük fırsattır.
23. Aç veya susuz değilsiniz. Vücudunuzu koruma fırsatınız var iyi durumda. Ne yazık ki Dünya üzerinde pek çok insan bu fırsata sahip değil.
24. Başınızı sokacak bir çatınız var. Gece gelip geceyi geçirecek bir yeriniz var.
25. Sizi seven ve takdir eden insanlar var.. Yardım için başvurabileceğiniz biri var.
26. Hayatta kalmak ve hayatınız için savaşmak zorunda değilsiniz. Sokaklarınız sessizse ve silah sesi duyulmuyorsa şükran duyacağınız bir şey var demektir.

Kendinizi kabul etmenize, aşkın ne olduğunu hatırlamanıza yardımcı olacak bir şey...

27. Kendinizle ilgili hoşunuza giden şeyleri bulun. Kendini Sevmeyi Geliştir. Aynada kendinize nezaket ve sevgiyle bakın. Eğer kendimizle ilgili bir şeyler bulabilir ve sevebilirsek, o zaman dünyada nezaketi ve sevgiyi bulmamız çok kolay olacaktır. Gerçeklik çoğu zaman kendimizin bir yansımasıdır.
28. Kim olduğunuzla yalnız kalın. Kendinize dönün ve kendinizi tanıyın.
29. Bu gezegendeki zamanınız değerlidir.. Boşa harcamayın. Bir şeyi başkaları yapıyor diye siz yapmamalısınız. İşleri kendi yönteminizle yapmak için izne ihtiyacınız yok.
30. Sizi aşağıya çekenlerle mesafenizi koruyun. Değerini bil! Hayattaki arkadaşlarınız sizi motive etmeli, ilham vermeli ve saygı duymalı. Nitelik her zaman nicelikten daha önemlidir.
31. Yapmanız gereken değişiklikleri yapmaya başlayın. Hayatınızda değişiklik görmek istiyorsanız daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapmalısınız. Ve sizi tüketen şeylerden uzaklaşın.
32. Sahip olduklarınız ve kim olduğunuz için kendinize teşekkür edin.. Her zaman istediğimizi alamıyoruz. Ama sizin şu anda sahip olduğunuz şeye asla sahip olamayacak birçok insan var.
33. Her gün sizi mutlu eden bir şey yapın. . Her gün bir seçim yapıyoruz, öyleyse neden bu seçimi mutluluğunuz lehine yapmıyorsunuz?
34. Yeni fırsat ve fikirlerden yararlanın. Belki de bu durum tam olarak sizi hedefinize götürecek şeydir. Bir sonraki adımda ne açılacağını asla bilemezsiniz
35. Kendi yeteneklerinize olan inanç. Herşey mümkün! Önemli olan tam olarak ne istediğinizi anlamak ve ısrarla hedefe doğru ilerlemektir.
36. Kendi hikayenizi yazmak her zaman başkalarının hikayelerini izlemekten daha ilginçtir. Kendinizi kendinizi karşılaştırırken bulursanız, insanların yalnızca kamuya açıklama yapma eğiliminde olduklarını unutmayın. en iyi taraflar Hayatının en kötü anları hakkında sessiz kal.
37. Rahatlayın ve işleri daha az ciddiye alın. Attığınız her adımda korkup düşünürseniz bu nasıl hayat?

Kendiniz ve mutluluğunuz için yapmaya başlamanız gerekenler.

38. Hayatınızdaki dağınıklığı filtrelemeye başlayın.. En yüksek sese kulak vermeyin, doğru olanı dinleyin.
39. Yapmaya başlayın doğru seçim . Hayatın çoğu bir sonuçtur. Değişim şimdi başlıyor; bugünün seçimleriyle.
40. Meşgul olmak üretken olmak anlamına gelmez. Hareket ile ilerlemeyi, istihdam ile gerçek eylemi birbirine karıştırmayın.
41. Endişelendiğimiz şeylerin çoğu asla gerçekleşmedi. Endişelerinizi eylemlerle değiştirin.
42. En iyi yol Olumsuz bir şeyden uzaklaşın, olumlu bir şeye doğru ilerlemeye başlayın. Bazı eylemleri başkalarıyla değiştirin; bir başkası kesinlikle bir alışkanlığın yerini alacaktır.
43. Kolay olanı değil, doğru olanı yapmaya başlayın.. Yapabiliyor olman, yapman gerektiği anlamına gelmez. Kolay olması yapılması gerektiği anlamına gelmez.
44. Kendinizi kendinizle karşılaştırmaya başlayın.. Kişisel ilerlemeyi kutlamanın en iyi yolu kendinizi dün ile bugünü karşılaştırmaktır.
45. Başkaları adına gerçekten mutlu olmaya başlayın..
46. ​​​​Farklı düşünenlere karşı daha hoşgörülü olun. Olaylara başka birinin gözünden bakmaya çalışırsanız her bakış açısı anlaşılabilir.
47. Karşılığında minnettarlık beklemeden vermeye başlayın.. İnsanlar her zaman minnettar olmayacaklar ama bu uzun vadeli bir durum.
48. Dünyada görmek istediğiniz değişimi yaratmaya başlayın. Hepimiz gerçekliğimizi değiştirme yeteneğine sahibiz. Bunu asla unutma.
49. Zenginlik kavramını yeniden değerlendirin. Bazı insanlar para kazanmak için vakit harcarlar. Başkalarının kendilerine zaman ayırması. Bunu düşün.
50. Sevdiklerinize sizin için ne kadar önemli olduklarını gösterin.. Yakın ilişkilerimiz mutluluğumuz için hayati önem taşıyor, bunu unutmayın. (sevdiklerinizle ilgili sorunlar hakkında yazılmıştır)
51. "Yapmam gerekiyor" odaklı düşünceyi "aldım" düşüncesiyle değiştirin.. Bu şekilde daha önce gerçekten yapmak istemediğiniz birçok şeyi yapmaya başlayabilirsiniz.
52. Kötü bir anın birçok iyi anı mahvetmesine izin vermeyin.. Hayal kırıklıklarının içinizde gelişmesine izin vermeyin.
53. Ne kadar küçük ya da büyük olursa olsun, ilerlemenizi her gün ölçmeye başlayın.. Önemli olan hedefinize doğru ilerlemenizdir.

Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Düşünme şeklinizi değiştirecek hatırlatıcılar.

54. İnsanlara ve durumlara karşı tutumunuz değişecek ve bu normaldir.. Bir şeyi bir anda beğenmiş olmanız, onu her zaman seveceğiniz anlamına gelmez.
55. Yol boyunca her zaman zorlu hayat derslerini bulabilirsiniz.. Değişim her zaman hoş değildir. Bu sonuçta sizi daha iyi bir insan yapacaktır.
56. En çok şikayet edenler en az başarıya ulaşır.. Eğer denediyseniz ve başaramadıysanız o kadar da kötü değil; hiçbir şey yapmayıp şikayet ederseniz daha da kötü.
57. Yaşamınızın kalitesi düşüncelerinizin kalitesine bağlıdır.. Ne düşünüyorsun. Düşüncenizi değiştiremezseniz hiçbir şeyi değiştiremezsiniz.
58. Başkaları için yapabileceğiniz en iyi şey kendinizi geliştirmektir.. Mutlu olduğumuzda, etrafımızdakilerle daha iyi arkadaş, daha iyi sevgili, toplumun daha iyi üyesi oluruz.
59. Tanıştığınız herkesten bir şeyler öğrenebilirsiniz.. Toplantılarımız tesadüfi değildir. Her buluşma bir şeyler getirir. Hiç beklediğiniz gibi olmayabilir ama yine de buna ihtiyacınız olacak.
60. Kendinizi tuhaf veya yalnız hissediyorsanız... Rahatlayın, bu şekilde hisseden tek kişi siz değilsiniz.. Sen eşsizsin ve bu dünyadasın çünkü sana ihtiyaç var.

Şu anda kendinize sorabileceğiniz önemli sorular:

Şimdi kendimize sorduğumuz sorular gelecekte nasıl bir insan olacağımızı belirliyor.

61. Acı çekmenin ve sınırlamaların arkasında ne var? Hayatta avantajlar elde etmek istiyorsanız fedakarlık yapmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız önce terlemelisiniz, büyük kaslar geliştirmek istiyorsanız spor salonunda zor aylar geçirmelisiniz. Hayattaki herhangi bir olumlu değişikliğin bedelini ödemek zorundasınız. Bu bedeli ödemeye hazır mısın?
61. Bugün yaptığımı yapmaya devam edersem 5 yıl sonra kim olacağım?
62. Neye çok fazla zaman harcıyorum ve neye çok az zaman harcıyorum? Belki acil olanı değil, önemli olanı düşünmenin zamanı gelmiştir?
63. Kendimi nasıl kandırıyorum? Belki de gerçeğe inanmayı reddediyorsun? Kendini kandırmaya yer olmadığında fırsatlar açılır.
64. Beni geride tutan ve geri atan şey nedir?Çoğunlukla geçmişin bugün ne yapacağımızı belirlemesine izin veriyoruz.
65. Başkalarının benim hakkımda neyi bilmesini istemiyorum? Bu güvensizliğe bir darbedir. Sorunlar ve eksiklikler her insanın hayatının bir parçasıdır. Ve sonuçta güven, tüm insanların kusurları olduğunu anlamaktan gelir.
66. Çevrem bana yardım mı ediyor yoksa zarar mı veriyor? Kötü bir arkadaşlıktansa yalnız olmak daha iyidir.
67. Şu anda gülümsemeye değer olan şey nedir? Eminim iyi bir ruh halinde olmak için her zaman bir neden vardır.
68. Zor zamanlar sonsuza kadar sürmez. Her şey değişir ve her şey geçer. (bununla ilgili makaleye bakın)
69. Sen evrenin merkezi değilsin. Her şey siz istediğiniz için gerçekleşmemeli.
70. Bugün paha biçilemez bir hediye. Hala Dünya'da birçok gününüz var, ancak bunlar sınırlıdır. Elinden gelenin en iyisini yap.

Ayrıca her gün kontrol edin.

Sonuç olarak şunu söylemek isterim.

Sınırlamalarınızı ve engellemelerinizi bırakmaktan korkmayın. Hayal kırıklığına uğramaktan korkmayın. İncinmekten veya incinmekten korkmayın. Bunu yapabilmenizin, yapmanız gerektiği anlamına gelmediğini anlayın. Kolay olması yapılması gerektiği anlamına gelmez. Hayatta yapılması kolay olanı değil, doğru olanı yapın.

Maliyeti ve sonuçlarını kendinize sorun. Daha sonra harekete geçmeye cesaret ederseniz ortaya çıkabilecek yeni fırsatları düşünün. Buna göre seçiminizi yapın.

Özgürlüğünüzü takdir edin ve tadını çıkarın. İlgi çekici olmaktan ziyade ilgi duymaya odaklanın. Diğer tarafta güneşin daha parlak parladığını düşünüyorsanız bakış açınızı değiştirmenin, karşılaştırmayı bırakmanın, şikayet etmeyi bırakıp daha çok çalışmaya başlamanın zamanı geldi.

Savaştan daha fazlası aklımızdır. Burası en büyük çatışmaların yaşandığı, olması gereken şeylerin yarısının hiç gerçekleşmediği yer. Düşüncelerinize dikkat edin ve kötü fikirlerin aklınızda kalmasına izin vermeyin çünkü bunlar neşenizi ve mutluluğunuzu elinizden alır. Düşüncelerin biz olmadığını, onların sadece zihnimizdeki misafirler olduğunu zamanla kendinize söylemeyi öğrenmek çok önemlidir.

Her şeyi kontrol edemezsiniz ama kontrol edebildiklerinizi ihmal etmek aptallıktır. Zamanınızı nasıl geçireceğinize, kiminle ilişki kuracağınıza, hayatınızı, paranızı, enerjinizi kiminle paylaşacağınıza siz karar verebilirsiniz. Her gün ne yiyeceğinizi, okuyacağınızı ve çalışacağınızı seçebilirsiniz. Sözlerinizi ve eylemlerinizi seçebilirsiniz. Talihsiz durumlar ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz. Kendinize ve dünyaya karşı tutumunuzu seçebilirsiniz.

Pek çok insan kendi başarısızlıklarından dolayı yanlışlıkla başkalarını suçlar. Kadınlar, başarısız kariyerlerinin sorumlusunun kocaları ve çocukları olduğuna inanıyor ve bunun sonucunda kadınlar ev hanımı oluyor. Erkekler kendilerini almaya zorlamadıkları için ebeveynlerini suçluyorlar Yüksek öğretim. Bunlar sadece bir kişinin kendi hayatının sorumluluğunu alamadığına dair örneklerdir. Ancak boşuna, her durumda dışarıdan yardıma güvenmeden yalnızca kendi güçlü yönlerinize güvenmeniz gerekir.

Aşama 1. Diyetinize ve alışkanlıklarınıza dikkat edin

Çin atasözünün "Ne yersen o'sun" demesine şaşmamak gerek. Onu takip edin, kendi diyetinize dikkat edin, sadece yiyin sağlıklı ürünler, sağlıksız atıştırmalıklardan ve fast foodlardan vazgeçin. Günlük beslenmenizde çok büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok; gazlı içecekleri yeşil çayla ve paketlenmiş meyve sularını taze meyve sularıyla değiştirmeniz yeterli. Reddetmek kötü bir fikir olmaz Beyaz şeker, kahve, alkol ve tatlılar. Sigara içenlerin bağımlılıklarını sonsuza kadar bırakmaları gerekmektedir. Bu tek adım hayatınızı 180 derece değiştirebilir.

Adım 2. Manevi açıdan zengin olun

Yararlı literatürü okuyun, belgeselleri izleyin ve seminerlere katılın. Kitaplardan kişisel gelişim ve iletişim psikolojisini seçin, kurgu, bilim ve işletme, tarih, sosyoloji. Haftada bir kitap okumayı alışkanlık haline getirin.

Yeterli zamanınız yoksa veya bilgisayarda çok çalışıyorsanız (gözleriniz yorulursa), internetten sesli kitap indirin. İşe giderken, ev işlerini yaparken, mağazaları gezerken onları dinleyin. Yılda 50'ye yakın kitap basılıyor sayarsanız inanın bu hayatınızı önemli ölçüde değiştirecek. Yaşamın birçok alanında bilgi sahibi olacak, her durumda konuşmayı sürdürebilecek ve “yardımcı” tanıdıklarınızı kendinize çekmeye başlayacaksınız.

Aşama 3. Finansal olarak gelişin

Kendinizi yeterli görüyor musunuz? Harika ama sınır bu değil. Gerçekten ünlü milyonerlerin orada durduğunu mu düşünüyorsunuz? Hayır, kendileri için bir isim kazanarak çalışmaya devam ettiler, böylece bu isim daha sonra onların işine yarayacak. Bu tür insanlardan örnek alın.

Sabah, bugün dün kendinizi aşacağınız, daha fazlasını başaracağınız düşüncesiyle uyanın. İyi bir araba kullanıyor musun? Aslında çok daha iyi arabalar var. Kendi dairen için para biriktirdin mi? Bir sonraki için tasarruf edin. İşyerinde terfi isteyin; reddederlerse başka bir şirkette çalışın. Hareketsiz durmayın.

Özellikle ne dairesi ne de arabası olan kişilerin durmasına izin verilmiyor. Bu yıl başarmanız gerekenleri öncelik sırasına göre listeleyin. Bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin. Listeyi buzdolabına asın, yemek istiyorsanız okursunuz, bir şeyler atıştırmaya karar verirseniz tekrar okursunuz. Yeterince kazanmadığınızı düşünüyorsanız, her gününüzü ek gelir aramaya adayın.

Adım #4. Gereksiz şeylerden kurtulun

Dolabı açın ve içindeki her şeyi deneyin. Tam olarak uymayan her şeyi atın veya verin. Çöp depolamaya gerek yok, ondan kurtulmayı öğrenin. Dolabınızı, balkonunuzu veya başka bir yerinizi gereksiz çöplerle temizleyin.

Rafları toplayın, “mobilya için” orada bulunan eski figürinleri çıkarın. Yalnızca gerçekten sevdiğiniz şeyleri bırakın. İnanın son paketi çöp konteynerine götürdükten sonra anlatılmaz bir güç dalgası yaşayacaksınız. Gardırobunuzu düzenli olarak güncelleyin: satın aldım yeni şey, eskisini attı.

Adım 5. Kendini bul

Bilinmeyen yorucu ve yorucudur. Hayattan ne istediğini bilmeyen insan başarısızlığa mahkumdur. Her sabah uyanıp sevmediğiniz bir işe mi gidiyorsunuz? Haftanın 6 gününü işte mi geçiriyorsunuz? Bir fark yarat. Daha iyi maaş veren bir meslek aramaya başlayın. Belki araba yapma veya tamir etme tutkunuz var ya da belki de tutkulu bir hayranısınız Bilişim Teknolojileri. Yerinizi bulun.

Birçok insan tüm hayatını umutsuzluk içinde, yaptıkları işten keyif almaya başlamayı isteyerek geçirir. Doğru söylüyorlar" En iyi iş"Çok para kazandıran bir hobi." Sabahları bir gülümsemeyle uyanmaya çalışın ve verimli bir gün geçirmeyi sabırsızlıkla bekleyin. Kendinizi farklı alanlarda deneyin, size tam olarak neyin uygun olduğunu bulana kadar potansiyelinizi fark etmeyeceksiniz.

Adım #6. Kendini geliştir

Uzun zamandır bunu öğrenmeyi düşünüyorduk yabancı Dil? Harekete geçme zamanı. Şehrin dil okullarını keşfedin ve bir giriş dersine katılın. Dil bilgisinin dünyayı özgürce dolaşabilmenizi sağlamasının yanı sıra, bu beceri maaşınızı %45 oranında artırır. Yalnızca nitelikli bir çalışana ihtiyaç duyan bir işveren bulmak önemlidir.

Örneğin, Rusça ve İngilizce konuşan İnternet kullanıcılarının sayısını karşılaştırın. Birincisi yaklaşık 50 milyon, ikincisi ise bir milyardan fazla. Günümüzde İngilizce bilgisi sadece aydınların bir hevesi ya da işareti değil, aynı zamanda onun çalışması da gerekli hale geliyor. genel gelişim ve iletişim.

Adım 7. Spor yap

Sporun morali önemli ölçüde artırdığı bir sır değil. Erkekler boks, karate veya kickboks derslerine kaydolmalı ve spor salonunu ziyaret etmek iyi bir fikir olacaktır. Altı ay içinde sırtınızı veya karın kaslarınızı güçlendirmek için bir hedef belirleyin, arkadaşlarınızla bir iddiaya girin. Eğer bunu yapmazsanız boş bir konuşmacı olursunuz.

Kızlar için daha fazlası var geniş aralık talimatlar. Pilates, callanectic, esneme, yarı dans, yoga hakkında her şeyi öğrenin. Beğendiğiniz seçeneği seçin ve deneme dersine kaydolun. Yoğun antrenman sevenler su aerobiği, step ve jimnastiğe dikkat etmelidir. Spor sadece vücudunuzu şekillendirmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize güvenen bir insan gibi hissetmenizi sağlar. Yabancılardan utanmanıza veya başarısızlıktan korkmanıza gerek yok, başaracaksınız.

Adım 8. Görünüşünüze dikkat edin

Bobinlerdeki düzensiz kıyafetler veya yıpranmış kot pantolonlar bir kişi hakkında çok şey söyler. İnsanları uzaklaştırmayın dış görünüş. Kızların düzenli olarak manikür ve pedikür uzmanını ziyaret etmeleri, ayrıca köklerinin renklendirilmesi ve uçlarının kesilmesi gerekir. Saçını yaptır, güzel kıyafetler al. Figürünüze dikkat edin, gerekirse diyet yapın. Eşofman ve spor ayakkabı yerine yüksek topuklu ayakkabı ve elbise/etek giyin. Erkekler ise düzenli olarak tıraş olmalı ve sadece temiz ve ütülü kıyafetler giymelidir. Vücudunuza dikkat edin, karnınızı büyütmeyin.

9. Adım. Hafta sonunuzu planlayın

Sürekli kanepede yatmanıza gerek yok boş zaman. Arkadaşlarınızla barbeküye gidin veya nehir kenarında yürüyüşe çıkın, bir sanat sergisini veya müzeyi ziyaret edin. Kışın kayak yapmaya, paten yapmaya gidin ve snowboard tekniklerinde ustalaşın. Yaz aylarında bisiklet veya kaykay kiralayın; tekerlekli patenler işinizi görecektir. Sinemaya gidin, ailenizi ziyaret edin, arkadaşlarınızla bir kafede oturun.

Her hafta sonu yeni bir şeyler yapmaya çalışın, keşfedin Dünya. Yeni izlenimleri paylaşın, fotoğraf çekin. Ne kadar çok öğrenirseniz, hayat o kadar ilginç hale gelecektir. Belirli bir süre sonra artık hareketsiz oturamayacaksınız ve bu daha iyiye doğru değişikliklerle dolu.

Oynatmayı tamamen bırak bilgisayar oyunları. Çok zaman alıyorlar ama hiçbir anlam taşımıyorlar. Sanal iletişimi gerçek olanla değiştirin, sürekli içeride olmaktan vazgeçin sosyal ağlarda. Bu yollarla hayatınızı boşa harcıyorsunuz. İnternette geçirdiğiniz saatlerde ne kadar yararlı ve ilginç şeyler yapabileceğinizi hayal edin.

Adım #10. “Hayır!” demeyi öğrenin.

Başkalarının sizi manipüle etmesine izin vermeyin, arkadaşlarınızın ve ailenizin liderliğini takip etmeyin. Arkadaşlarınızın sizi kendi amaçları için kullandıklarını mı düşünüyorsunuz? Hatalarını onlara gösterin, kendinizi doğrudan ifade etmekten korkmayın. Sesini yükseltmeden, net ve hassas bir şekilde konuş. Birini reddettiğinizde kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Siz kendi ilkeleriniz ve inançlarınız olan bir bireysiniz. Bunu başkaları da anlasın. Başkalarının görüşlerinden bağımsız olun. Başaramayacağınızı söyleyen herkese tükürün. Kendinizi yalnızca parlak, nazik ve başarılı insanlar.

Hayatınızı yalnızca siz değiştirebilirsiniz. Diyetinizi düzene koyun, yemeyi bırakın Kötü alışkanlıklar. Hafta sonunuzun tadını çıkarın ve her hafta yeni bir şeyler öğrenin. Kitap okuyun, kendinizi geliştirin maddi mallar, kendin için bak. Gereksiz şeyleri çöpe atın, etrafınızı yalnızca başarılı insanlarla çevreleyin.

Video: hayatınızı kendiniz nasıl değiştirirsiniz ve mutlu olursunuz

Halihazırda birçok startup kurmuş olan programcı, yatırımcı ve girişimci James Altucher, TechCrunch'ta faaliyet alanlarını kökten değiştirmek isteyenler ancak nereden başlayacağını bilmeyenler için çok basit, kullanışlı ve dürüst talimatlar yayınladı. Bu makalenin çevirisini aşağıda bulabilirsiniz.

İşte böyle: Birkaç kez düştüm, birkaç kez hayata döndüm, bunu tekrar tekrar yaptım. Yeni kariyerlere başladım. Beni o zaman tanıyanlar şimdi tanımıyor. Ve benzeri.

Kariyerime birkaç kez sıfırdan başladım. Bazen ilgi alanlarım değiştiği için. Bazen tüm köprüler tamamen yandığı için, bazen de çaresizce paraya ihtiyacım olduğu için. Ve bazen eski işimde herkesten nefret ettiğim için ya da onlar benden nefret ettikleri için.

Kendinizi yeniden keşfetmenin başka yolları da var, bu yüzden söylediklerime biraz ihtiyatlı davranın. Benim durumumda işe yarayan şey buydu. Bunun işe yaradığını yaklaşık yüz kişi daha gördüm. Röportajlara göre, son 20 yılda bana yazılan mektuplara göre. Deneyebilirsin ya da denemeyebilirsin.

1. Değişim asla bitmez

Her gün kendini yeniden keşfediyorsun. Her zaman hareket halindesiniz. Ancak her gün tam olarak nereye hareket ettiğinize siz karar verirsiniz: ileri veya geri.

2. Temiz bir sayfa açın

Geçmişteki tüm kısayollarınız sadece gösterişten ibaret. Doktor muydun? Ivy League mezunu mu? Milyonlara mı sahip oldunuz? Ailen var mıydı? Kimse umursamaz. Her şeyini kaybettin. Sen sıfırsın. Daha fazlası olduğunuzu söylemeye çalışmayın.

3. Bir akıl hocasına ihtiyacınız var

Aksi halde aşağı inersiniz. Birinin sana nasıl hareket edeceğini ve nefes alacağını göstermesi gerekiyor. Ancak bir akıl hocası bulma konusunda endişelenmeyin (aşağıya bakın).

4. Üç tür mentor

Dümdüz. Önünüzde size oraya nasıl gittiklerini gösterecek biri var. Bu ne anlama gelir? Beklemek. Bu arada mentorlar Jackie Chan'in "The Karate Kid" filmindeki karakteri gibi değiller. Çoğu akıl hocası senden nefret edecek.

Dolaylı. Kitabın. Filmler. Eğitiminizin %90'ını kitaplardan ve diğer materyallerden alabilirsiniz. 200-500 kitap iyi bir akıl hocasına eşittir. İnsanlar bana "Okumak için iyi bir kitap nedir?" - Onlara ne cevap vereceğimi bilmiyorum. 200-500 var iyi kitaplar bunlar okumaya değer. İlham verici kitaplara yönelirim. Neye inanırsanız inanın, günlük okumalarla inançlarınızı güçlendirin.

Her şey mentor olabilir. Eğer hiç kimse değilseniz ve kendinizi yeniden keşfetmek istiyorsanız, baktığınız her şey arzularınız ve hedefleriniz için bir metafor haline gelebilir. Kökleri gözden uzak, onu besleyen yeraltı suyuyla gördüğünüz ağaç, noktaları birleştirirseniz programlamanın bir metaforudur. Ve baktığınız her şey "noktaları birleştirecek".

5. Hiçbir şey sizi heyecanlandırmıyorsa endişelenmeyin.

Sağlığınıza önem veriyorsunuz. Onunla başla. Küçük adımlar atın. Başarılı olmak için tutkuya ihtiyacınız yok. İşinizi sevgiyle yapın, başarı doğal bir semptom haline gelecektir.

6. Kendinizi yeniden keşfetmeniz için gereken süre: beş yıl

İşte bu beş yılın açıklaması.

İlk yıl: debeleniyorsun, her şeyi okuyorsun ve yeni bir şeyler yapmaya başlıyorsun.

İkinci yıl: Kiminle konuşmanız ve çalışma bağlantılarınızı sürdürmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Her gün bir şeyler yapıyorsun. Sonunda kendi Monopoly oyun haritanızın neye benzediğini anlıyorsunuz.

Üçüncü yıl: Para kazanmaya başlayacak kadar iyisin. Ama şimdilik belki geçimimizi sağlamaya yetmiyor.

Dördüncü yıl: kendinize iyi bakıyorsunuz.

Beşinci yıl: Bir servet kazanırsın.

İlk dört yılda bazen hayal kırıklığına uğradım. Kendime şu soruyu sordum: “Bu neden şimdiye kadar olmadı?” - Yumruğunu duvara vurup elini kırdı. Sorun değil, devam et. Veya durup yeni bir faaliyet alanı seçin. Önemli değil. Bir gün öleceksin ve o zaman değişmek gerçekten zor olacak.

7. Eğer bunu çok hızlı ya da çok yavaş yaparsanız bir şeyler ters gidiyor demektir.

Bunun iyi bir örneği Google'dır.

8. Konu para değil

Ama para iyi bir ölçüdür. İnsanlar “Bu parayla ilgili değil” derken, ellerinde başka bir ölçü biriminin olduğundan emin olmaları gerekiyor. “Sevdiğin şeyi yapmaya ne dersin?” Yaptıklarından hoşlanmayacağın günler çok olacak. Eğer bunu saf sevgiyle yaparsanız beş yıldan çok daha uzun sürer. Mutluluk beyninizden gelen olumlu bir tepkidir. Bazı günler mutsuz olacaksın. Beyniniz sadece bir araçtır, kim olduğunuzu tanımlamaz.

9. "X yapıyorum" demek ne zaman uygundur? X ne zaman yeni mesleğiniz olacak?

10. X yapmaya ne zaman başlayabilirim?

Bugün. Eğer resim yapmak istiyorsanız bugün tuval ve boya alın, 500 kitabı birer birer alıp resim yapmaya başlayın. Yazmak istiyorsanız şu üç şeyi yapın:

Okumak

Kendi işinizi kurmak istiyorsanız bir iş fikri bulmaya başlayın. Kendinizi yeniden yaratmak bugün başlıyor. Her gün.

11. Ne zaman para kazanacağım?

Bir yılda bu işe 5.000-7.000 saat yatırım yapmış olacaksınız. Bu, herhangi bir uzmanlık alanında sizi dünyada ilk 200-300'e sokacak kadar iyidir. İlk 200'e girmek neredeyse her zaman geçim kaynağı sağlar. Üçüncü yılda nasıl para kazanılacağını anlayacaksınız. Dördüncüsü itibariyle cironuzu artırabilecek ve kendi geçiminizi sağlayabileceksiniz. Bazı insanlar orada duruyor.

12. Beşinci yılda ilk 30-50 arasında olacaksınız, böylece bir servet kazanabilirsiniz

13. Bana ait olup olmadığını nasıl anlarım?

500 kitap okuyabileceğiniz her alan. Kitapçıya gidin ve onu bulun. Üç ay sonra sıkılırsanız tekrar kitapçıya gidin. İllüzyonlardan kurtulmak normaldir, yenilginin anlamı budur. Başarı başarısızlıktan iyidir ama başarısızlıklar bize en önemli dersleri öğretir. Çok önemli: acele etmeyin. benim için ilginç hayat kendinizi birçok kez değiştirebilirsiniz. Ve birçok kez başarısız olacaksın. Çok da eğlenceli. Bu girişimler hayatınızı bir ders kitabına değil, bir hikaye kitabına dönüştürecektir. Bazı insanlar hayatlarının bir ders kitabı olmasını ister. Benimki iyisiyle kötüsüyle hikayelerden oluşan bir kitap. Bu nedenle her gün değişiklikler meydana gelir.

14. Bugün vereceğiniz kararlar yarın biyografinizde yer alacak.

Kabul etmek ilginç çözümler ve ilginç bir biyografiniz olacak.

15. Bugün vereceğiniz kararlar biyolojinizin bir parçası olacak.

16. Egzotik bir şeyden hoşlanırsam ne olur? İncil arkeolojisi mi yoksa 11. yüzyılın savaşları mı?

Yukarıdaki adımları tekrarlayın ve beşinci yılda zengin olabilirsiniz. Nasıl olduğunu bilmiyoruz. Henüz ilk adımları atıyorken yolun sonunu aramanıza gerek yok.

17. Ya ailem muhasebeci olmamı isterse?

Ailenize hayatınızın kaç yılını vermeye söz verdiniz? On? Bütün hayat? O zaman bir sonraki hayatı bekleyin. Seçmek size kalmış.

Aile yerine özgürlüğü seçin. Önyargı değil özgürlük. Özgürlük, hükümet değil. Özgürlük, başkalarının ihtiyaçlarını karşılamamaktır. O zaman seninkini tatmin edeceksin.

18. Akıl hocam onun yolunu takip etmemi istiyor.

Bu iyi. Onun yolunda ustalaşın. O zaman kendi yönteminle yap. Samimi olarak.

Neyse ki kimse kafanıza silah dayamıyor. O zaman silahı bırakana kadar onun taleplerine uymak zorunda kalacaksın.

19. Kocam (karım) endişeli: Çocuklarımıza kim bakacak?

Kendini değiştiren kişi her zaman boş zaman bulur. Kendinizi değiştirmenin bir kısmı da anları bulmak ve onları kullanmak istediğiniz şekilde yeniden çerçevelemektir.

20. Ya arkadaşlarım deli olduğumu düşünürse?

Bunlar ne tür arkadaşlar?

21. Astronot olmak istersem ne olur?

Bu kendinizi değiştirmiyor. Bu özel bir meslektir. Uzayı seviyorsanız birçok kariyer var. Richard Branson astronot olmak istedi ve Virgin Galactic'i yarattı.

22. Ya içki içmeyi ve arkadaşlarımla takılmayı seviyorsam?

Bu yazıyı bir yıl sonra tekrar okuyun.

23. Ya meşgulsem? Eşimi aldatıyor muyum yoksa partnerime ihanet mi ediyorum?

İki üç yıl sonra, parasız kaldığınızda, işsiz kaldığınızda ve herkes size sırtını döndüğünde bu yazıyı bir daha okuyun.

24. Ya herhangi bir şeyin nasıl yapılacağını bilmiyorsam?

2. maddeyi tekrar okuyun.

25. Diplomam yoksa veya işe yaramazsa ne olur?

2. maddeyi tekrar okuyun.

26. İpotekimi veya diğer kredimi ödemeye odaklanmam gerekirse ne olur?

19. maddeyi tekrar okuyun.

27. Neden kendimi hep yabancı gibi hissediyorum?

Albert Einstein bir yabancıydı. Yetkili hiç kimse onu çalışması için işe almazdı. Herkes bazen kendini sahtekar gibi hisseder. En büyük yaratıcılık şüphecilikten gelir.

28. 500 kitap okuyamıyorum. İlham almak için okumanız gereken bir kitap söyleyin

O zaman hemen vazgeçebilirsin.

29. Ya kendimi değiştiremeyecek kadar hastaysam?

Değişiklik vücudunuzdaki faydalı maddelerin üretimini teşvik edecektir: serotonin, dopamin, oksitosin. İlerlerseniz tamamen iyileşmeyebilirsiniz ama daha sağlıklı olursunuz. Sağlığı bahane etmeyin.

Son olarak, önce sağlığınızı yeniden inşa edin. Daha fazla uyuyun. Daha iyi ye. Spor yap. Bunlar değişimin temel adımlarıdır.

30. Ya partnerim bana tuzak kurarsa ve ben hala onunla evleniyorsam?

Davayı bırak ve bir daha onu düşünme. Sorunun yarısı sendin.

31. Hapishaneye gönderilirsem ne olur?

Müthiş. 2. maddeyi tekrar okuyun. Hapishanede daha fazla kitap okuyun.

32. Ya çekingen bir insansam?

Zayıflığınızı gücünüz haline getirin. İçedönükler dinleme ve konsantre olma konusunda daha iyidirler ve nasıl sempati uyandıracaklarını bilirler.

33. Ya beş yıl bekleyemezsem?

Beş yıl içinde hayatta olmayı planlıyorsanız bugün başlayabilirsiniz.

34. Bağlantılar nasıl kurulur?

Eş merkezli daireler oluşturun. Ortada olmalısın. Bir sonraki çevre arkadaşlar ve ailedir. Sonra - çevrimiçi topluluklar. Sonra resmi olmayan toplantılardan ve çay partilerinden tanıdığınız insanlar. Bir de kendi alanlarında konferans katılımcıları ve kanaat önderleri var. Sonra - akıl hocaları. Sonra müşteriler ve para kazananlar var. Bu çevrelerde yolunuzu bulmaya başlayın.

35. Ya egom yaptığım işin önüne geçmeye başlarsa?

Altı ay veya bir yıl sonra 2. noktaya döneceksiniz.

36. Ya aynı anda iki şeye tutkuyla bağlıysam? Ve seçemiyorum?

Bunları birleştirin ve bu kombinasyonda dünyanın en iyisi olacaksınız.

37. Ya kendi öğrendiğimi başkalarına da öğretmek isteyecek kadar tutkuluysam?

YouTube'daki dersleri okuyun. Bir kişilik bir kitleyle başlayın ve büyüyüp büyümediğine bakın.

38. Ya uykumda para kazanmak istersem?

Dördüncü yılda yaptığınız işi dışarıdan temin etmeye başlayın.

39. Mentor ve uzmanlar nasıl bulunur?

Yeterli bilgiye sahip olduğunuzda (100-200 kitaptan sonra), 20 farklı potansiyel mentor için 10 fikir yazın.

Hiçbiri sana cevap vermeyecek. 20 yeni mentor için 10 fikir daha yazın. Bunu her hafta tekrarlayın.

40. Ya fikir bulamazsam?

O zaman pratik yap. Düşünme kasları körelme eğilimindedir. Eğitilmeleri gerekiyor.

Her gün pratik yapmazsam ayak parmaklarıma ulaşmakta zorlanacağım. Bu poz benim için kolay hale gelene kadar bu egzersizi bir süre her gün yapmam gerekiyor. İlk günden itibaren iyi fikirlere sahip olmayı beklemeyin.

42. Ya söylediğiniz her şeyi yaparsam ama hiçbir şey işe yaramazsa?

Bu işe yarayacak. Sadece bekle. Her gün kendini değiştirmeye devam et.

Yolun sonunu bulmaya çalışmayın. Sisin içinde onu göremezsin. Ama görebilirsin Sonraki adım ve bunu tamamlarsanız eninde sonunda yolun sonuna ulaşacağınızı anlayacaksınız.

43. Ya kendimi depresyonda hissetmeye başlarsam?

Günde bir saat sessizce oturun. Özünüze dönmeniz gerekiyor.

Kulağa aptalca geldiğini düşünüyorsanız, yapmayın. Depresyonunuza devam edin.

44. Ya sessizce oturacak zaman yoksa?

Daha sonra günde iki saat sessizce oturun. Bu meditasyon değil. Sadece oturmanız gerekiyor.

45. Ya korkarsam?

Gecede 8-9 saat uyuyun ve asla dedikodu yapmayın. Uyku ilk sırdır sağlık. Tek değil ama ilk. Bazıları bana dört saatlik uykunun kendilerine yettiğini ya da ülkelerinde çok uyuyanların tembel sayıldığını yazıyor. Bu insanlar başarısız olacak ve genç yaşta ölecekler.

Dedikodu söz konusu olduğunda beynimiz biyolojik olarak 150 arkadaşa sahip olacak şekilde programlanmıştır. Ve bir arkadaşınızla konuştuğunuzda diğer 150 arkadaşınızdan birinin dedikodusunu yapabilirsiniz. Ve eğer 150 arkadaşınız yoksa beyniniz 150 arkadaşı olduğunu düşünene kadar dedikodu dergilerini okumak isteyecektir.

Beyniniz kadar aptal olmayın.

46. ​​​​Ya bana asla başaramayacağım gibi görünüyorsa?

Günde 10 dakika şükran pratiği yapın. Korkunuzu bastırmayın. Öfkenizi fark edin.

Ama aynı zamanda sahip olduklarınıza şükran duymanıza da izin verin. Öfke asla ilham vermez ama şükran asla ilham vermez. Şükran dünyanız ile dünyanız arasındaki köprüdür. paralel evren, tüm yaratıcı fikirlerin yaşadığı yer.

47. Ya sürekli bazı kişisel kavgalarla uğraşmak zorunda kalırsam?

Etrafta olacak başka insanlar bulun.

Kendini değiştiren insan sürekli olarak onu bastırmaya çalışan insanlarla karşılaşacaktır. Beyin değişimden korkuyor; güvensiz olabilir. Biyolojik olarak beyin sizin için güvenlik ister ve değişim risktir. Böylece beyniniz sizi durdurmaya çalışan insanları size verecektir.

Hayır demeyi öğrenin.

Hayatını değiştirmek isteyen bir kişinin yalnızca yaşamın belirli alanlarına odaklandığı ve diğerlerini ihmal ettiği sıklıkla görülür.
Örneğin kendini keşfetmeye ve kendini gerçekleştirmeye ilgi duyuyorsa, bunu düşünmeyebilir. fiziksel Geliştirme. Figürü veya kişisel hayatıyla ilgileniyorsa, kariyerini veya mali durumunu vb. hatırlamayabilir.

Ancak uygulamanın gösterdiği gibi, bu yaklaşım bir hatadır.
Yaşamın herhangi bir alanında sonuç elde etmek için, hem kişisel stratejinin tamamını hem de sizin için önemsiz görünen ama aslında önemli bir rol oynayan belirli alanları unutmamalısınız. Belirli bir sorunu çözmenin ve genel olarak hayatınızı değiştirmenin tek yolu budur.

Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, görünüşünüzü iyileştirerek başlayın.

Ünlünün söylediği bu plastik cerrah ve psikiyatrist:

❝Bir insanın yüzünü değiştirdiğinizde, neredeyse her zaman onun geleceğini değiştirmiş olursunuz. Görünüşüne ilişkin fikrini değiştirerek neredeyse her durumda kişinin kendisini - bireysel niteliklerini, davranışlarını - ve hatta bazen yeteneklerini ve yeteneklerini değiştirmiş olursunuz.

Bu ifade yalnızca plastik cerrahi yoluyla kişinin kendisinin radikal bir şekilde yeniden yaratılması için değil, aynı zamanda görünümdeki tüm olumlu değişiklikler için de geçerlidir. Beş kilo verdikten veya yeni bir saç modeli edindikten sonra kendinizi farklı algılamaya, kendinizi daha güvende ve çekici hissetmeye başlarsınız.

Alışkanlıklarınızı analiz edin

Bir sonraki nokta alışkanlıklardır. Alışkanlıklarımız karakterimizin temelidir. Birçok kişinin çocukluktan beri aşina olduğu Aristoteles'in ünlü aforizmasını hatırlayın:

❝Düşünce ekersen eylem biçersin; eylem ekersen alışkanlık biçersin; bir alışkanlık ekin ve bir karakter biçin; karakter ekersen, kaderi biçersin❞.

Alışkanlıklar, yaşamlarımızı kontrol eden davranış kalıplarımızdır. Gerçekten onların önderliğinde bizim için her şeye karar vermelerine izin mi vereceğiz?

Yöntem: Alışkanlıklarınızın her birini ve bunların yaşamınız üzerindeki etkilerini dikkatlice analiz edin. Başarınıza engel olanları ortadan kaldırın, bunların yerine yeni, sağlıklı alışkanlıklar koyun.

Gerçekten kendileri üzerinde çalışmaya karar verenler için, başarıya ulaşmak ve kendi üzerinde çalışmak için uygulamalar içeren klasik bir günlük olan Başarı Günlüğü'nü sunuyorum.

4. Koşullu refleksler
Bilim adamı Pavlov'un köpeklere işkence yapmasına şaşmamalı: koşullu refleksler- temellerin temeli. Bu anahtarla ihtiyacınız olan herhangi bir alışkanlığı yaratabilirsiniz.

Yöntem: Takviyeli tekrarlanan eylemler yeni beceriler ve alışkanlıklar geliştirir. Yeni bir beceri pekiştirildiğinde bilinçaltına gidecek ve her şeyi otomatik olarak yapacak, beyninizi yeni başarılar için boşaltacaksınız.
Başarı için kendinizi ödüllendirin veya kendinizi değiştirme planınızdan saparsanız kendinizi bir şeyden mahrum bırakın. Yeni kalitenizin sizin için gerekli ve arzu edilir olmasına izin verin.

5. Yok etme
Artıya dönüştürülemeyen şeyi ortadan kaldırın.

Olumsuz niteliklerinizi nasıl tanımlayacağınız ve kendinizi dışarıdan nasıl göreceğiniz makalesini okuyun. Tabloyu buradan da indirebilirsiniz olumsuz özellikler kişi.

6. Çifte yaşam
Teknik, yeni karakter özellikleri geliştirmek ve kişinin kendisinde daha önemli değişiklikler yapmak için uygundur.

Yöntem: Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal edin. Yeni rolü aklınızda tekrar tekrar prova edin. Daha ikna edici olmak için, karakterinize bürünmenize ve yeni niteliklerinizi vurgulamanıza yardımcı olacak şeyler satın alın. Bunları yalnızca ikinci hayatınız için giyin.
Çevrenizin yeni sizi hemen kabul etmesi pek olası değildir, bu nedenle sizi tanımayanlarla iletişim kurun! Yeni niteliklerinizi onlar üzerinde uygulayın. İmajınıza ne kadar inanacaklar? Ve eğer bir şeyler yolunda gitmezse, her zaman yeri ve ortamı değiştirip tekrar deneyebilirsiniz.

7. Hayal gücünüzü kullanın

Deney, eğer bir kişi her gün belirli bir süreyi bir hedefin önünde geçirirse ve ona dart attığını hayal ederse, sonuçlarının, hedefe her gün dart atmış gibi aynı ölçüde iyileşeceğini kanıtladı.

Zihinsel imgeler, başka türlü ulaşılamayacak olan yeni ilişkileri ve karakter özelliklerini "pratiklememize" olanak tanır. Bizim gergin sistem gerçeği, hayal gücümüzün canlı bir şekilde tasvir ettiği şeyden ayırt edemiyoruz. Bir şeyi belirli bir şekilde yaptığımızı hayal ettiğimizde, bu neredeyse onu gerçekten yapıyor olmakla aynı şeydir. Zihinsel uygulama mükemmelliğe ulaşmaya yardımcı olur.

Yöntem: Her gün sabahları ve yatmadan önce, zihinsel olarak kendinizi olmaya çabaladığınız gibi hayal edin. Nasıl konuştuğunuz, nasıl hareket ettiğiniz, ne giydiğiniz, durumlara nasıl tepki verdiğiniz. Bunu tekrar tekrar yapın. Bu zihinsel resmin davranışlarınız üzerinde güçlü bir etkisi olacaktır. Ve unutmayın, kendinizi içeriden nasıl gördüğünüz büyük ölçüde başkalarının sizi nasıl gördüğünü belirler.

8. Şok
Kendinizi değiştirmek istiyor ama yine de başlamak için yeterli motivasyonu bulamıyorsanız, motivasyonunuzun başarısızlık olmasına izin verin.

Yöntem: Sizi açıkça küçümseyecek insanlarla ilişki kurun. Başkalarının alaylarını kendi yararınıza kullanın. Onlara daha iyi, daha güzel, daha akıllı olabileceğinizi kanıtlayın. Bu yöntem hiçbir zaman başarısız olmadı.

9. Uzaylı
Çoğu zaman sevdiklerimizle domuz gibi davranırız. Biz kabayız, onları ihmal ediyoruz ve onlara hiç saygı duymuyoruz. Oysa yabancılarla tamamen farklıyız, özellikle de patronlarla. Davranışınızı değiştirmek istiyorsanız bu yöntemi deneyin.

Yöntem: Babanızın veya annenizin yerine, etkilemek istediğiniz tamamen yabancı birini hayal edin. Onlara maaşınızın bağlı olduğu bir patron gibi davranın. Onlara, sanki onları ilk kez görüyormuşsunuz gibi, tarafsız bir şekilde bakmaya çalışın.

10. Ayarlayın

Yöntem: Ortamınızı değiştirin ve sizin gibi olmak istediğiniz insanlarla iletişim kurun. Onların alışkanlıklarını, onların düşünce tarzlarını benimseyin. Başarıya ulaşmayla ilgili her kitapta başarılı insanlarla iletişim şarttır, nasıl çalışır?

Başka bir kişiyle iletişim sırasında, onun dalga boyuna, muhatabın zihniyetine ve onun dünya görüşüne uyum sağlarız. Bu olmadan iletişim imkansızdır. Bu ayarlamanın bir sonucu olarak fikirlerimizi, düşünce kalıplarımızı ve davranışlarımızı geçici olarak başkalarınınkilere göre değiştiririz. Ve bu ne kadar sık ​​gerçekleşirse, yani ne kadar sık ​​iletişim kurarsak, o kadar çok benimseriz, ta ki başka birinin dünya resmi bizimki olana kadar.

11. Soğuk duş"gelecek"
Gerçekten büyüyüp geleceği düşündüğünüzde, birdenbire birçok alışkanlıktan ve karakter özelliğinden kurtulmanın zamanının geldiğini fark edersiniz. Yakında inşa etmemiz gerekeceği düşüncesi yeni hayat aileyle - ayılma. Artık para israf etmek, gereksiz olmak ya da bütün gece arkadaşlarımla içmek istemiyorum.

Yöntem: Geleceği ve sahip olmak istediğiniz hayatı düşünün; nasıl değişeceğinizi ve hangi alışkanlıkları ortadan kaldıracağınızı kendiniz anlayacaksınız.

Ama seni uyarmak istiyorum - Çok fazla üstlenmeyin. Doğuştan gelen mizacın değiştirilmesi zordur.

İçe dönük bir kişi (kendi kendine dalmış bir kişi) elbette değişebilir ve onun karşıtı haline gelebilir - dışa dönük. Ancak çok geçmeden bu "rolden" bıkacak ve mutsuz olacak, halkın önünde olmaktan, gizlice kendisiyle ve düşünceleriyle yalnız kalmayı isteyecek. Bir boşluk hissi olacak. Enerji kaybından kaynaklanır çünkü içedönükler onu kendi içlerine çekerler ve onu yalnızca başkalarıyla iletişimde harcarlar. Uzun süre böyle bir hayat sürmenin zor ve yorucu olduğu ortaya çıkıyor.

Zaferlerinizi ve yenilgilerinizi bir Başarı Günlüğüne kaydetmeyi unutmayın; ciddi sonuçlar almaya odaklanmışsanız kesinlikle başlamaya değer.

Ya da belki değişmene gerek yok?

Kim olduğunuz için kabul edileceğiniz ve mutlu olacağınız çevrenizi bulun. Herkesin kendi değer sistemi vardır ve hayalinizin değişip daha popüler, başarılı vb. olmak olması oldukça olasıdır. istenen neşeyi getirmeyecek.

Veya enerjinizi yaratıcılığa dönüştürün. Bu anlaşılmaz Freudcu terim bize nasıl yardımcı olabilir? kullanarak kendimizi, hayatı ve başkalarını yaratıcılığa yönlendirebileceğimiz gerçeği savunma mekanizmaları bizim ruhumuz.

Büyük ressam, bilim adamı ve mühendis Leonardo da Vinci tam da bunu yaptı. Ne yaptıysa onu mükemmelliğe ulaştırdı. Ancak sekse ilgi duymadığı kesin olarak biliniyor. Benzer bir süblimleşme pek çok yerde görülebilir. yaratıcı insanlar. Mutlu olduklarında yaratamazlar.

Enerjinizi ve arzularınızı yaratıcılığa ve yeni hobilere yüceltin (yönlendirin). Kötü bir vücuda sahip, gözlüklü bir insan mısınız ve bu nedenle karşı cinsle zorluk mu yaşıyorsunuz? Kendiniz üzerinde çalışarak değişmenin iki yolu var: yorucu eğitim artı başlangıç ​​kursları. Veya hayatınızın tutkusunu bulun ve yaratın. Yeteneğinizi çok özledik!

Kendinizi değiştirirken etrafınızdaki alanı da değiştirmeyi unutmayın. Dağınık dairenizi toplayın ve gardırobunuzu değiştirin, bunu nasıl kolay ve hızlı bir şekilde yapabileceğinizi Erin Doland'ın motive edici kitabında "Hayatınızı Basitleştirin" ().