Geçmiş unutulur, gelecek kapatılır, şimdi verilir
(c) m/f “Kung Fu Panda”
Şimdiyi tam olarak yaşamak için geçmişin geride bırakılması gerekir.
Başarısızlıklara ve eski sorunlara odaklanmayı, hatalarınızdan pişmanlık duymayı, geçmişteki suçlulara kızmayı bırakmanın önemli olduğunu muhtemelen siz de anlıyorsunuz...
Genel olarak sizi geriye çeken her şeyi ortadan kaldırın ve keyifle ilerleyin...
Bugün konuşacağız hakkında geçmişte yaşamak nasıl durdurulur.
Sadece geçmişe bakmak, yolda geriye doğru yürümek gibidir: Eski ayak izlerinizden başka hiçbir şey göremezsiniz. Bazen bir hedef, yalnızca eski bir alışkanlıktan dolayı ona doğru ilerlediğiniz için gerçekleşmeyebilir, ancak siz onu çoktan aşmışsınız ve ona olan ilginizi kaybetmişsinizdir.
Geçmiş yaşamınız için kendinizi nasıl yargılamamanız gerektiğine dair 7 uygulama
1. Geçmişte yaşamayı nasıl bırakacağınız üzerinde çalışmaya karar verin.
"Tedavi" kendi başına gerçekleşmeyecek - bir seçim yapmalısınız: "" ve harekete geçmeye başlamalısınız. Artık her bir yaralanmayı yıllarca seçip üzerinde çalışarak "kuyruğu parça parça kesmenize" gerek kalmaması iyi bir şey.
Günümüzün enerji ortamında iyileşme karmaşık bir şekilde gerçekleşir.
2. Geçmiş benliğinize sevgi ve bağışlama gönderin.
Hatalar, "yanlış seçimler" ve eylemler nedeniyle kendinizi azarlamaya devam edin - doğru yol hayatın boyunca geçmişte yaşa.
Geçmişte “o zamanki” bilginize, yeteneklerinize ve farkındalık seviyenize dayanarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin.
Sen olmasaydın, “önceki” sen, şimdiki sen olmazdın. Ve geçmişteki zor anlarda çok hissettin korkmuş ya da üzgün, deneyimlemiş olabilirsiniz karışıklık ve belirsizlik, kimsenin desteğini hissetmeyin.
Geçmişteki benliğinize ulaşın. sevgi ve sempati. Sadece zor anlardan birinde kendini hatırla ve oraya yönel aşkının ışığı, özenli dikkat. O an çok ihtiyaç duyduğunuz kelimeleri kendinize söyleyin.
Bazı insanlar isteyerek veya istemeyerek başkalarına acı çektirdikleri için kendilerini suçlarlar; hayatının bir noktasında "yanlış" bir karar verdiğin için.
Diğerleri, geçmişte kendilerine kötü davranılmasına izin verdikleri için bile kendilerini kınamayı başarıyorlar - kendilerini suçludan korumadılar, zalim adamı zamanında terk etmediler.
3. Acınızı ve travmanızı iyileştirin
Ruhu harekete geçiren, bizi geçmişte yaşamaya zorlayan eski, iyileşmeyen yaralardır. Bazıları sanki dün olmuş gibi taze.
Kendinizi iyileştirmeniz gerekiyor. Bu - temel eylem kolay ve özgür bir hayata giden yolda.
Alena Starovoitova bunu özellikle bunun için geliştirdi (video bu makaleyi tamamlıyor).
4. Bilgelik için geçmişe teşekkür edin.
Durum ne kadar zor olursa olsun, bunu atlattıktan sonra daha iyi, daha akıllı, daha güçlü oldunuz.
Şu anda geçmişteki bazı spesifik travmatik durumlar hakkında endişeleniyorsanız, bu tekniği uygulayın. "Bilgeliğin İncileri".
Birkaç noktayı düşünün ve yazın - neye ihtiyacınız var? bu durum bana şunu öğretti, bu hareket, bu kişi, hayatınız nasıl değişti, o olay sayesinde neyi fark ettiniz, anladınız.
Yazdıklarınız bilgelik incileridir. Onları kendine sakla, şu anda. Ve bu durumun yükünün geri kalanı şükranla serbest bırak. Ondan en önemli şeyi aldın.
Travmatik Bir Olaydan Bilgelik İncileri Bulmanın 5 Yolu Daha.
5. Geçmişinizdeki insanları affedin
Suçlularınıza karşı sonsuza dek öfke besleyerek, geçmişte yaşamaktan asla vazgeçmeyeceksiniz.
Aslında “bir zamanlar” sizi üzen o insanlar artık yok. Sen değiştin, onlar değişti. Aslında bunlar zaten farklı insanlar.
Geçmişte kızdığınız, kırıldığınız kişiler artık onlar değil, onlardır bilincinizde ve hafızanızda psikolojik çiftler. Ve her zaman hafızanız ve bilincinizle bir anlaşmaya varabilirsiniz.
Önemli bir not - eğer geçmişten gelen şikayetler şu andaki insanlarla (aile üyeleri, arkadaşlar) olan ilişkilerinizi etkiliyorsa - burada özellikle onların manevi alanlarını bozmadan, özellikle incelikli bir şekilde çalışmanız gerekir.
Makalede kutupluluğu nasıl değiştireceğinizi - nefretten sevgiye geçmeyi ve suçluları affetmeyi - öğreneceksiniz.
6. Eski komut dosyalarını tanıyın ve yeniden yazın
Senaryo, eski raylarda sürüş yaparak "alışılmışın dışında" bir davranıştır. Bilinçaltına kayıt olmuş ve sizi tekrar tekrar aynı tırmığa basmaya zorluyor.
Bu tür senaryolar önemli bul ve yeniden yaz. Bunun için özel egzersizler var. Örneğin, ana sınıfta Alena, katılımcıları "bir resmin yerini alan" parlak bir yaratıcı eylem gerçekleştirmeye davet etti. Katılımcılardan biri bir ritüel gerçekleştirdi: Bir ilişkinin buzu gibi buzdolabındaki buzu eritti.
Kendine ait bir şey bulabilirsin.
Komut dosyaları, içeride bir yere tıklayan ve sizi tekrar tekrar bir kalıpta tepki vermeye ve hareket etmeye zorlayan bir makinedir. Geçmişteki travmalar kolayca silinemez. Ancak bilinçli olarak bunların üzerinde çalışabilirsiniz. Ve etkisiz senaryoları daha başarılı senaryolara dönüştürün.
7. Şimdiki zamana odaklanın!
Sadece seninkini aktar şimdiki zamana dikkat, tam şu anda. Nasıl giyiniyorsun? Şu anda ne istiyorsun? Vücudunuz rahat mı? Şimdi sevinciniz nedir? Şu anki hayatınızda neye değer veriyorsunuz?
Nasıl olduğunu göreceksin Şimdiki zamanınızda çok fazla enerji, neşe ve olasılık var!
Artan verimlilik, azim, detaylara dikkat, daha önce erişilemeyen alanlarda bilgi - tüm bunlar yeni dalgayla birlikte geldi. Ve bu, eski enerjideki başka bir tıkanıklığın temizlendiği anda başladı...
Not: Ve bu fırsatlardan biri de geçmek. Benzer düşünen insanlarla ve mükemmel bir eğitmenle birlikte üç saat boyunca kendiniz üzerinde heyecan verici, parlak ve faydalı çalışma!
Geçmişte yaşamayı bırakmanın bir yolunu arıyorsanız, .
Birçok insan partnerinden ayrıldıktan sonra kendini kaybeder ve bu şaşırtıcı değildir. Daha dün mutlu bir geleceğin hayalini kurdun güzel ev ve bugün kendinizi kırılmış hissediyorsunuz. İşin püf noktası, geçmiş ilişkinizden vazgeçerek yeni bir hayata başlamaktır. Söylemesinin yapmaktan daha kolay olduğunu düşüneceksiniz. Elbette ilk sefer zor olacak, ancak sonra bir güç dalgası başlayacak çünkü en iyisi için umut olacak. Etkili bir koleksiyon oluşturduk psikolojik teknikler olası zorlukları dikkate alarak.
Yöntem No.1. Kendinizi Suçlamayın
Kadınların sevgili adamlarından ayrıldıktan sonra tüm ölümcül günahlardan kendilerini sorumlu tuttukları durumlar sıklıkla vardır. Onlar gibi olmayın, ayrılıklarda her zaman iki kişi suçlanır, bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir. Eğer "berbat" olduğunuzdan eminseniz, durumdan bir adım geri çekilin ve olaya farklı bir perspektiften bakın. Siz artıları ve eksileriyle yaşayan bir insansınız, herkesin hata yapma hakkı vardır.
Yukarıdaki öneri yardımcı olmadı mı? Mevcut ayrılığı suçlamaya başla eski adam, ancak onu aramayın veya SMS göndermeyin. Onun ne kadar pislik bir adam olduğunu kafanızda canlandırın, ona açıkça çamur atmaya tenezzül etmeyin.
Öz bu yöntem kendini affetmekle ilgilidir. Aksi takdirde ilerleyemezsiniz; geçmiş sizi amansız bir şekilde yavaşlatacaktır. Yeni hayat, düzenli olarak kendini kırbaçlayan bir kızla birlikte olmak istemeyen değerli bir beyefendiyi sunacak.
Yöntem numarası 2. Geçmişten pişman olmayın
“Vaktimi boşa harcadığım için çok yazık” veya “Vaktimi sana harcadım” gibi ifadeleri sıklıkla duyabilirsiniz. en iyi yıllar hayatının." Aslında bu tür açıklamaların hiçbir anlamı yok. Partnerinizle birlikte olduğunuza göre bunu siz istediniz demektir.Geçmişe takılıp kalmayın, aksi takdirde şu anda gerçekleşen unutulmaz olayları kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kişisel hayatınıza değil, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinize odaklanın. Bir kariyer oluşturmaya çalışın, daha fazlası için çabalayın.
Hayatın olumlu yönlerine odaklanmak geçmişi unutmanıza veya ondan geçici olarak uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, sonsuza dek hatırlamak önemlidir - etrafınızdakiler, sürekli kurban gibi davranan kızlardan hoşlanmaz.
Yöntem No.3. Kendinize odaklanın
Bu aşamada kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. psiko-duygusal durum. Eski arkadaşınızın şu anda ne yaptığını, kiminle iletişim kurduğunu, genel olarak nasıl olduğunu düşünmeyi bırakın. Bir süre bencilleşin, kendinizi savunun, kafanızda asla gerçekleşmeyecek diyaloglar yaşamaktan vazgeçin.
Bir güzellik salonunu ziyaret etmek iyi bir fikir olacaktır. Görünümünüzü düzenleyin: saç şeklinizi değiştirin, manikür ve pedikür yaptırın, kendinizi spa bakımlarıyla ödüllendirin.
Arkadaşlarınızla alışverişe çıkın, güzel iç çamaşırları, yüksek topuklu ayakkabılar, baştan çıkarıcı elbiseler satın alın. Tek kelimeyle imajınızı kökten değiştirin çünkü alışveriş en iyi ilaçtır.
Yöntem No.4. Geçmiş deneyimleri hatırla
Bir ilişkiden diğerine atlayan kızlar kategorisine ait değilseniz bu öneri oldukça uygun olacaktır. İlişkiden önce nasıl olduğunuzu hatırlayın. Arkadaşlarını ara, bowlinge git, gece kulübü ya da sinema, eğlenceli vakit geçirin.
"Kitlelere" çıkmak istemiyorsanız, sevdiklerinizle evde rahat toplantılar düzenleyin. Komik bir komedi açın, bir bira sipariş edin, bir şişe kaliteli şarap alın. Eskisi gibi davranmaya çalışın, geçmiş ilişkinizi kimseyle tartışmayın.
Bir kızın bir erkekle birlikteyken kendini unuttuğu durumlar sıklıkla vardır. Durumu düzeltmenin zamanı geldi. Geçmişteki ilgi alanlarınızı hatırlayın, uzun zamandır yapmaya cesaret edemediğiniz bir şeyi yapın. Bir erkekle tanışmadan önce sahip olduğun kıvılcımı ateşle.
Yöntem No.5. Bağlantıyı kes
Maddi anılarınızı atın veya dolabınızın arka rafına gönderin. Bunlar ortak fotoğraflı çerçeveler, bağışlanan küpeler veya oyuncak ayı olabilir. Eski erkek arkadaşınızın tişörtlerini, tıraş malzemelerini ve diğer biblolarını çöpe atın.
Artık geçmiş bir ilişkiyi hatırlatmayacak, rahat bir kadınsı yuva yaratmak gerekiyor. Gerekirse duvar kağıdını yeniden yapıştırın, perdeleri değiştirin, yeniden düzenleyin. Bu durumuda kiralık daire Başka bir tane ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
Yöntem numarası 6. Unutmaya çalışmayın
Unutmaya çalışmak gibi yaygın bir hata yapmayın. Ne kadar çok düşünürseniz o kadar net hatırlarsınız. İyi ve kötü anları hatırlamanıza izin verin, olup biteni dramaya dönüştürmeye çalışmayın.
Belirli nedenlerden dolayı o kişiyle birlikte olduğunuzu anlamak önemlidir. Bu tek bir anlama geliyor; o hayatın ayrılmaz bir parçasıydı. Adama size verdiği mutluluk için zihinsel olarak teşekkür edin ve olası hatalarından dolayı ortaya çıkan üzüntüyü bırakın.
Belli bir süre sonra anıların acı vermeyi bıraktığını fark edeceksiniz. Parçalananlar artık ruhun gizli köşelerine dokunmadan geçip gidiyor.
Yöntem No.7. Duygularını göster
Durumun gerektirip gerektirmediğini hissetmenize izin verin. Değerli (!) bir bey ortaya çıktığında onu geri çevirmeyeceğiniz konusunda hemfikir olun. Hemen seks yapmanıza gerek yok, sadece birlikte ilginç bir eğlence.Kendinizi karşı cinse kapatmayın, bütün erkekler pislik değildir. Acı ve kendini kırbaçlama zamanı geçti, her şeyde olumlu yönleri arayın. Davetiyeleri kabul edin, randevulara çıkın ve yeni arkadaşlarınıza eski ilişkinizden bahsetmeyin.
Ayrılık geldi, yola devam etme zamanı. Tüm ölümcül günahlar için kendinizi suçlamayın, boşa harcanan zamandan pişman olmayın, başkalarından merhamet uyandırmaya çalışmayın. Eski sevgilinizi unutmaya çalışmayın, duygularınızı göstermekten çekinmeyin, özgürlüğünüzün tadını çıkarın.
Video: geçmiş ilişkilerden nasıl vazgeçilir
Kırık bir bardağı tamir edemeyeceğinizi söylüyorlar ama nasıl yapılacağını bildiğinizde her şey çok daha kolay oluyor. İşin püf noktası geçmişi bırakmaktır. Söylemesi yapmaktan daha kolay ama tamamen mümkün. Talimatlarımızı takip ederek geçmiş ilişkilerinizden vazgeçebilir ve hayatınızın bir sonraki bölümüne geçebilirsiniz.
1. Alıştırma
Her şey pratik gerektirir ve duyguları ve hisleri kontrol etmek de bir istisna değildir. Hayatınızın arka koltuğunda oturup olayların kendi kendine olmasını beklemeyi bırakın. Bunun yerine kollarınızı sıvayın ve çaba gösterin. Zamanla tutarlı düşünme yeteneğini geliştirebilir ve bir zamanlar olana takılıp kalmak yerine dikkatinizi şimdi olana odaklayabilirsiniz.
2. Kendinizi affedin
Hiç kimse mükemmel değildir. Geçmiş ilişkinizde yanlış bir şey yapmadığınızı düşünüyorsanız delisiniz. İlişkinizin bitmesinin bir nedeni var. Bir şeyler yolunda gitmedi ve ikinizin de aradığı şey bu değildi. Dünyanız ne kadar parçalanmış olursa olsun kayıp, reddedilme ve başarısızlık hissetmeniz doğaldır. Kendinizi affedin ve yolunuza devam edin.
3. Olumluya odaklanın
Hiçbir ilişki tamamen iyi şeylerden yoksun değildir, bu nedenle birlikte geçirdiğiniz güzel zamanlara odaklanın. Bir şeyi nasıl daha iyi yapabileceğinizi düşünmeyin veya onu nasıl geri alabileceğinizi merak etmeyin. O günler geride kaldı ve bu kişiyle tekrar bir araya gelseniz bile eskisi gibi olmayacak. İÇİNDE gerçek hayat ikinci şans yoktur. Bunları hatırla iyi zamanlar bir gülümsemeyle. Bu sefer geçti ama mutluydu. Eski sevgilinizle ilgili olumsuz duyguların anılarınızı etkilemesine izin vermeyin.
4. Hatalarınızdan ders alın
Eğer kendinizi suçlu hissediyorsanız, kendinizi aşağılamanıza gerek yok. Bu göz göze durum sadece sizi etkileyecek, dolayısıyla kaybedeceksiniz. Bu kişiyle her şeyi doğru yapamayabilirsiniz ama hatalarınızı analiz edip gelecekte bunlardan kaçınabilirsiniz. Deneyimlerinizden bir şeyler öğrendiyseniz o zaman boşa gitmiş sayılmaz.
5. Kendinize odaklanın
Eski sevgilinizin ne düşündüğü, nasıl hissettiği, ne yaptığı ya da kiminle konuştuğu konusunda endişelenmeyin. Uzun hayali konuşmalar yapmanın bir manası yok çünkü kafanızda kendinizden başka kimse yok. Onun sözlerini tekrarlıyorsunuz veya cevaplar uyduruyorsunuz. Eski sevgilinizin ne yaptığı konusunda endişelenmeyi bırakın. Onu kontrol edemezsin. Yalnızca yaptığınız işe odaklanın.
Açık görünüyor en iyi yol geçmişi unutmak geleceğe bakmaktır. Geçmiş ilişkiler o kadar da kötü değil çünkü hâlâ deneyiminiz ve ulaşmanız gereken hedefleriniz var. Zaman zaman geçmişi hatırlamanızda sorun yoktur, ancak bunun şu anda sizi engellemesine izin vermeyin.
7. Unutmaya çalışmayın
Birini unutmaya çalışmak kötü bir fikirdir. Kendinizi unutmaya zorlarsanız yapmamanız gereken şeyleri yaparsınız. Birisiyle geçirdiğiniz zaman hayatınızın bir parçasıdır. Neden gönüllü olarak kendinizin bir kısmından vazgeçmek istiyorsunuz? Kendinize bir şeyi unutma hedefi koymayın. Bu yine de olacak, ancak tamamen doğal nedenlerden dolayı.
8. Hayatın geçiciliğini kabul edin
Hayatta her şey geçicidir, hayatın kendisi bile. Ölümsüzlük mümkün olsaydı bile hayat sonsuza kadar böyle kalmazdı. Bu nedenle devam etmemiz gerekiyor. Hayatta hiçbir şeyin kalıcı olmadığı gerçeğini kabul etmek büyümenin bir parçasıdır. Ne kadar çok çalışırsanız çalışın, bazı şeyler kontrolünüz dışındadır. Sahip olduklarınızla elinizden geleni yapın, yoksa çok geçmeden kendinizi meteliksiz bulacaksınız.
9. "Berlin Duvarı'nı Yıkın"
Eskiden ilişkilerin olduğu yer artık boş. Bunu diğer insanlarla olan kişilerle doldurmalısınız. Yeni tanıdıklar arayabilir veya aileniz ve arkadaşlarınızla yeniden bir araya gelebilirsiniz. Önemli olan savunmanızı düşürmek ve size yaklaşmalarına izin vermektir. Aksi halde kendinizi daha da mutsuz etmekten başka bir işe yaramazsınız.
10. İyilik yapın...
Daha iyi hissetmenin harika bir yolu başkalarına yardım etmektir. Bunu yapmanın birçok yolu vardır. Dünyayı değiştirmenize gerek yok ama etrafınızdaki insanları daha mutlu edebilirsiniz. İyiliğinizin karşılığını verecekler ve bir şey olduğunda sizi neşelendirecekler.
Ayrılıklar çok zordur ama hepimiz önemli ilişkileri kaybederiz. Geçmiş ilişkilerden vazgeçmek zordur, ancak yolunuza devam etmeniz gerekir. Bunu yapmazsanız, daha sonra pişman olacağınız çok fazla zaman harcamış olursunuz. Disiplin ve pratikle bu ilişkiyi aklınızdan çıkarıp yeni ve daha mutlu bir ilişkiye geçebilirsiniz.
NATA KARLINHer insanın hayatında unutmak istediği, kafasından attığı ve hiç hatırlamadığı anlar vardır. Ancak hafızamız anıların kendiliğinden ortaya çıkmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bazen onlardan kurtulmak imkansızdır. Peki, bize bu kadar acı veren, gereksizliği hatırlatan, bizi geçmişe dönmeye zorlayan, şimdiyi yaşamaktan alıkoyan şeyleri kafamızdan “silmek” için ne yapılabilir?
İyi unutulmuş bir geçmiş, mutlu bir geleceğin anahtarıdır
Bir kişi geçmişin anılarıyla eziyet çektiği sürece, şu anda yaşayamaz, hele ki inşa edemez. Şimdiki mutlu insan, geçmişteki sıkıntıları, sorunları hatırlamayan, bugünü yaşayan, her anın tadını çıkaran kişidir. Bu yüzden geçmişin acı hayal kırıklıklarından kurtulup, şimdiyi yaşamaya başlamalısınız.
Güçlü tahriş edici maddeler daha az neden olmaz, ancak her insanda iz bırakırlar. Bir olayı denerseniz ama unutamazsanız, bu, bu olayın o kadar güçlü olduğu ve bilinçaltınızda ona tekrar tekrar döndüğünüz anlamına gelir.
Şunu veya bu olayı bilinçli olarak unutmak kesinlikle imkansızdır. Bu konuda ne kadar çok çaba harcarsak, durum o kadar kötü olur. Kulağa komik geliyor ama şimdi pembe tavşanı düşünmemeye çalışın. Çalışmıyor mu? Bütün mesele bu! Beynimiz tam tersi şekilde hareket eder - hayal gücümüz tüm tonlarda ve ayrıntılarda pembe bir tavşan çizer. Geçmişteki şikayetler için de durum aynı; ne kadar çok acı çekersek, unutmak da o kadar zor olur.
Geçmişi unutmamızı engelleyen şey
Geçmişi unutup, şimdiyi yaşamamızı engelleyen faktörler var.
Çevre.
Bir zamanlar sizi üzen veya aynı sorunu paylaştığınız kişilerle birlikte yaşamaya veya çalışmaya devam ederseniz geçmişi unutmanız zorlaşacaktır. Mesela arkadaşlarınız evliliğinize tanık oluyor, eşinizin ihaneti ve sonrasında ayrılığından sonra hala onlarla iletişiminizi sürdürüyorsunuz. Boşanmayı ve öncesinde yaşananları unutmak istiyorsunuz ama etrafınızdaki insanlar size birlikte çok eğlendiğiniz günleri hatırlatıyor.
Size göre zor anıları canlandıran insanlarla iletişimi sınırlayın.
İnsan varlığının sözsüz tanıkları nesnelerdir. İnsanlar onlara, kendilerine özgü olmayan özel özellikler kazandırmaya alışkındır. Duvarda asılı olan ve onu size veren kişiye ait sıradan bir resim. Ne kadar pahalı olursa olsun ve onlardan ayrılmak sizin için ne kadar zor olursa olsun, bu tür şeylerden kurtulun.
Sorun yaşadığınız yerlerden kaçının. Belki de bu, size kaba davranıldığı bir kafe veya sevdiğiniz birine veda ettiğiniz bir parktır.
Beklenti.
Zamanın iyileştirdiğine dair tartışmalı ifade bu durumda mükemmel bir şekilde işe yarıyor. İnsan hayatı kararsızdır, olaylar hızla birbirinin yerini alır ve olumsuz duyguların yerini olumlu duygular alır. Olan bitene önem vermezseniz büyük olasılıkla çok az zaman geçecek ve sıkıntıyı unutacaksınız. Geçmişte yaptığınız bir hata olarak aklınıza gelecek ve bir daha tekrarlanmayacaktır. Bir şifacı olarak yaralarınızı iyileştirmesi için zaman tanıyın ancak oturup iyileşmeyi bekleyemeyeceğinizi de unutmayın.
Başka bir bakış açısı.
Soruna farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Belki de kendini kandırıyorsun ve bu sorun, ona gösterdiğin ilginin bir nebzesine bile değmiyor. "Köstebek yuvasından köstebek yuvası yaratabilen" bir insan kategorisi var. Hoş olmayan bir durumun izi olmadığında, her şeyi kafalarında kendileri deneyimleyecek şekilde çerçeveleyebilirler. Bu nedenle mevcut durumu yeniden düşünün, sevdiğiniz birine danışın ve uygun sonuçları çıkarın.
Dikkatinizi olumsuz deneyimlere odaklamayın. Üst üste iki kez şanssız olmanız başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Basitçe, koşullar böyle gelişti ve yarın kesinlikle iki kat şanslı olacaksınız. Olumsuz düşünceleri kendinizden uzaklaştırın, en azından size baskı yapmamaları ve hayatınıza karışmamaları için bunu yapmaya çalışın.
Tüm belaların sorumlusu olarak “kötü kaderi” suçlayanların yapıcı olmayan davranışlarını ortaya koyacak birkaç örnek verebiliriz:
İşten çıkarıldınız. Bu beş yıl önceydi. kırıldın çünkü iyi uzman, ancak yaşı daha küçük olanlar veya başka geçerli nedenleri olanlar kaldı. Şikayetinizin tadını doyasıya çıkardıktan sonra iş hayatına atıldınız ve bugün oldukça zengin ve başarılı bir girişimcisiniz. Şu anki işinizde kalsaydınız başınıza ne gelirdi bir düşünün? Büyüklüğü geçiminizi sağlamanıza izin vermeyecek aylık maaş ve sonsuz borçlar. Pahalı şeyler satın alabilecek misiniz, yurt dışına tatile uçabilecek misiniz ya da bir restoranda yemek yemeye gücünüz yetecek mi? HAYIR! Olumsuz bir deneyim çabalarınızı doğru yöne yönlendirdi ve artık o işe bir daha asla dönemeyeceksiniz. Dolayısıyla kendinize bu kadar kırıldığınız gün, başarının başlangıç noktası sayılabilir;
Kocanızdan ayrılmışsınız. Seninle flört ettiği zamanki kişi olmadığı ortaya çıktı. Ama ışık ona bir kama gibi yaklaşmadı. Etrafınızda gerçekten ilgiye değer birçok erkek var. Ama siz kendi deneyimlerinizle meşgulsünüz ve etrafta kimseyi görmüyorsunuz. Kural olarak, bir kadın karar verirse, bir süre sonra onu gerçekten sevecek ve takdir edecek biriyle tanışır. Ve tam tersi, bozulmuş bir ilişkinin "parçalarını topladığında" er ya da geç yalnız kalır.
Bir talihsizlik yaşandığı anda sanki etrafınızdaki dünya çöküyormuş gibi görünür ve bu süreci hiçbir şey durduramaz. Üstelik her şeyin kesinlikle yoluna gireceğini hayal etmek zor. Bu nedenle boş bir kağıt alın ve bir tarafına yazın olumlu yönleröte yandan ne oldu – olumsuz. Yarından itibaren yeni ve parlak bir gelecek inşa etmeye başlayın:
Çevrenizi değiştirin.
Bir gezi, olumsuz duyguların olumlu olanlarla değiştirilmesine yardımcı olacaktır. Nereye, ne gittiğinizin bir önemi yok, asıl önemli olan rutinden ve günlük hayattan uzaklaşmaktır. Yolculukta yeni arkadaşlar edinebilir, yaşama şansına sahip olduğunuz dünya hakkında yeni ve ilginç şeyler öğrenebilir, ruhunuzu ve kalbinizi rahatlatabilir, zihninizi ağır düşüncelerden uzaklaştırabilirsiniz.
Kendinize bir hedef belirleyin. On gün önce bunu düşünmezdin bile. Ama artık durum öyle gelişti ki, harekete geçmeye karar verdiniz. Hedefinizi ona ulaşmak için adımlara ayırın ve bugün başlayın! Önemli işlerle meşgul olan bir beynin, geçmiş sorunlar ve talihsizlikler gibi önemsiz şeyler tarafından dikkatinin dağılması pek olası değildir.
Dianetik.
Maruz kalma aşamalarını inceleyen bilimin adıdır çeşitli faktörler zamanla insanın bunları algılama düzeyine ulaşır. Gözlerinizi kapatın, konsantre olun ve geçmişteki talihsizlikten hatırladığınız her nüansı sırayla ayrıntılı olarak "inceleyin". Bunun bir değil, iki değil, on defa yapılması gerekiyor. Duyguların körelmeye başlaması ve sorunun o kadar küresel görünmemesi için düzinelerce "görüş" gerekebilir.
Konuşmak.
Her birimizin en derin sırlarımızı emanet ettiğimiz insanlar var. Onların yardımlarından yararlanın, sizi dinlemeyi isteyin ve bu durum hakkında konuşun. Dışarıdan daha iyi görebilirsiniz, böylece “küresel” sorununuz, arkadaşınızın açıklamalarıyla toz haline gelecek sıradan bir sabun köpüğüne dönüşebilir. Ek olarak, durum hakkında konuştuğunuzda, bunun ne kadar abartılı ve gülünç derecede saçma olduğunu kendiniz anlayacaksınız.
Kendinizi hırpalamayın.
Bir arkadaşınızın, iş arkadaşınızın veya akrabanızın sizden rahatsız olduğu "görünüyor". Çatışmanın ortaya çıkmasını önlemek ve bunun sonucunda, olumsuz duygular, kişiyle konuşun ve durumun gerçekten böyle olup olmadığını öğrenin.
Durumu tekrarlama korkusu.
Kural olarak hiçbirimizi atlamayan keder ruhta iz bırakır. Bunun tekrar olmasından korkuyoruz, bunu tekrar yaşamaktan korkuyoruz. Bu nedenle kendinizi kısıtlamayın, unutmaya veya sakinleşmeye zorlamayın. Kendinizi daha iyi hissedene kadar üzülün.
Hepimiz geçmişteki pek çok anı unutmak isteriz. kötü rüya. Peki deneyimi olmayan, kişisel hataları ve acıları olmayan bir insan nedir? Acı çekerek elde edilmeyen mutluluğun asla tamamlanmayacağını söylemeleri boşuna değil. Öyleyse yaşa hayatı dolu dolu, samimi duygular yaşayın, kederden korkun ama unutmayın ki deneyimlerimiz ve hatalarımız bizi yalnızca daha güçlü kılar.
29 Mart 2014, 17:30Bilim adamları üzerinde çalışsa da Joel ve Clementine gibi acı veren anıları silmek hâlâ mümkün değil. Geçmişe takılıp kalanlar için yapacak tek bir şey kaldı; onu bırakmayı öğrenmek. Kahraman verir önemli ipuçları bu yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olacaktır.
1. Üzgünüm
Sizi inciten kişi yalnızca özür sunabiliyorsa kabul edin. Bir zaman makinesi yapıp işleri düzeltmek için geri gelmemesi çok yazık ama gerçekçi olalım.
Bir kişiden pişmanlık sözlerini hiç duymamış olsanız bile onu affedin. Bu bir zayıflık değil, bir yetişkin olarak durumu ele almanın ve kendinizi iyileştirmenin bir yoludur.
2. Anı yaşayın
Geçmişi nasıl bırakabiliriz? Şimdiki zamanda yaşayın. Kulağa mantıklı geliyor ama aslında göründüğünden biraz daha karmaşık.
Ana odaklanmayı öğrenin, her günü olaylarla doldurun, kendinize kazma için zaman bırakmayın. Bu, özellikle de henüz çok güçlü değilseniz, çaba gerektirir. Hayat, anılarınızın arka planı olmamalıdır.
3. Özür dileyin
Bazen geçmişe dönüyoruz çünkü... Yapabileceğiniz tek şey samimi bir tövbe ifade etmektir, ancak bu yeterli değildir. Pişmanlıklarınızı kafanızda tekrarlamak yerine söylemeniz gerekeni söyleyin. Bu, her şeyi unutup yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.
4. Hedefleri belirleyin
Geleceğe bakmak, sürekli geriye bakmaktan çok daha verimlidir. Ne istediğinizi düşünün ve hedefinize ulaşmaya odaklanın. Bu küresel bir hayal olsa bile - bir aile kurmak, kariyer yapmak, birçok ülkeyi görmek - bugün bunun için bir şeyler yapabilirsiniz.
5. Olanlardaki rolünüzü kabul edin.
Başınıza gelen her şeyin sorumluluğunu üstlenin ve aşırı olanları aramayı bırakın.
Rolünüzün farkına varmak, tüm suçu kendinize yüklemek anlamına gelmez. Hoş olmayan bir durum olsa bile kim olduğunuzu kabul edin. “Zorlandım”, “Yanıldım” gibi söylemlerin arkasına saklanmayın. Koşulların elinde oyuncak olmayı bırakın. Halihazırda yapılmış olanı kabul edin ve yeni bir siz yaratmaya zaman ayırın.
6. Yalnızca geçmişte yaşayan insanlardan uzaklaşın.
Birisi sürekli unutmak istediğiniz bir zamandan bahsediyorsa, bunun sizin için tatsız olduğunu doğrudan söylemelisiniz. Acımaya, sitemlere, pişmanlıklara ihtiyacınız olmadığını ve bu konuyu artık tartışmak istemediğinizi açıklayın. Anlamayanları da geçmişte bırakabilirsiniz.
7. Bir ders alın
Anılara ve geçmiş hatalara dalıyorsanız, bunu fayda sağlayacak şekilde yapın. Retorik olarak "Tüm bunlara neden ihtiyacım var?" diye bağırmak yerine şunu düşünün: "Bu bana ne öğretti?"
Şu anda karar vermek için geçmişe dönmek başka bir şey, geçmişin içinde amaçsızca dolaşmak, duyguları yıkıcı davranışlarla harcamak başka bir şey.
Başınıza gelen her şeyden bir ders vardır. Anıların işe yaradığı tek şey de budur.
8. Sabırlı olun
İyileşme sürecine güvenin. Altı ay geçmiş olmasına rağmen hala acı çekiyor olmanız, başarılı olmadığınız anlamına gelmez.
Öylece oturup her şeyin unutulmasını beklemek anlamsız. İnternete "Nasıl yeniden başlanır?" diye sorun ve arkadaşlarınıza şikayet edin. Yeni hayat“Hak ettin” diye kapının altına koymuyorlar. Gidip kendiniz yapmalısınız: kendinizi geliştirin, seyahat edin, yeni tanıdıklar edinin ve kendinize üzülmeyi bırakın.
9. Düşünce ve duyguları serbest bırakın
Geçmiş hala kafanın içinde çünkü onun ortaya çıkmasına izin vermedin. Tüm deneyimlerinizi kağıda yazın ve yakın. Size olanları hatırlatan her şeyi toplayın ve yok edin, ne kadar muhteşem olursa o kadar iyi. Geçmişe veda ritüelinizi düzenleyin, bu sonsuz içsel diyaloğa bir son verin.
10. Minnettar olun
Başınıza gelen her şeyin faydalarını fark etmeniz zaman alır. Daha güçlü olduğunuzu, daha akıllı olduğunuzu, yanılsamalara veda ettiğinizi, hayata karşı tutumunuzu değiştirdiğinizi fark etme zamanının geldiği anı kaçırmayın. Şu anda sahip olduklarınıza şükredin ve kaybettikleriniz için pişman olmayın.
Aklınızı hoş olmayan anılardan uzaklaştırmanıza ne yardımcı olur?
