Ev Protez ve implantasyon Bir kedinin ne tür hareketleri vardır? Hayvan hareketi yöntemleri

Protez ve implantasyon

Bir kedinin ne tür hareketleri vardır? Hayvan hareketi yöntemleri

Yetenekler her birimizin sahip olduğu bireysel niteliklerdir.

Onlar sayesinde şu veya bu faaliyeti başarıyla yürütebiliriz.

Bunlar kazanılmış beceriler, bilgiler, yetenekler değildir. Her ne kadar onlar da önemli olsa da. Yetenekler, belirli bir mesleğe, işe veya yaratıcılığa yönelik ilk yatkınlıktır. Bu, istenen sonuçları minimum maliyetle elde etmek için bir fırsattır.

Bunlar kimde? Herkes!

Herhangi bir yeteneğin temeli eğilimlerdir - doğduğumuz doğal, biyolojik niteliklerimiz. Bunlar vücudumuzun, motor sistemimizin, duyu organlarımızın, beynimizin vb. yapısal özellikleridir.

Hafıza, düşünme ve hayal gücü yetenek değildir. Bu zihinsel süreçler. Ancak bunların kalitesi, hızı, yoğunluğu yeteneklerimizi gerçekleştirmemizi, bunları ne ölçüde uygulayabileceğimizi etkiler.

Elbette edinilen bilgi, beceri ve yetenekler, yeteneklerin varlığına işaret etmektedir. Ancak doğuştan gelen bir yatkınlıktan ziyade hâlâ karakter özelliklerinden bahsediyorlar.

Ve önemli olan da bu! Yoklukta büyük eğilimler bile yeteneğe dönüşmez. Ancak doğru yetiştirmeyle küçük eğilimler bile olağanüstü yetenekler geliştirebilir. Sadece bitkilerin uygun bakım ve ekime değil, aynı zamanda sizin ve benim de ihtiyaç duyduğumuz ortaya çıktı. Aksi takdirde sadece çiçekler değil, eğilimlerimiz ve yeteneklerimiz de solacaktır.

Yeteneklerinizi başarılı bir şekilde göstermek ister misiniz? Bunları mizacınız ile birleştirin

En çok neye yatkın olduğunuzu anlamak için bilmek önemlidir. Mizaç yeteneklerinize yardımcı olabilir veya engel olabilir. Örneğin asabi bir kişi uzun süre çalışkan olamaz, dolayısıyla sanatsal yetenekleri olsa bile bazı sanat türleriyle uğraşamayacaktır. Örneğin küçük minyatürler yapamayacak veya nokta grafikleri yapamayacaktır. Anıtsal resim yapmak veya poster oluşturmak onun için daha uygundur.

Mizacın kendi başına yetenekle hiçbir ilgisi yoktur. Ancak yeteneklerinizi olabildiğince etkili bir şekilde uygulayabileceğiniz ve hızlı bir şekilde başarıya ulaşabileceğiniz faaliyet alanını seçmek önemlidir.

Yeteneklerinizi bulmak için çok denemelisiniz

Bir kişinin belirli bir aktivite için yeteneğinin olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? Varlıkları, bir tür aktivitede eğitimin hızı, derinliği ve gücü, tekniklerine hakim olma hızı ile belirlenebilir.

Örneğin, eğer çocuğunuz oyun parkında halkalar üzerinde sallanma konusunda çok iyiyse, korkusuzca ve ustaca merdivenlerin tepesine tırmanıyorsa ve paralel barlar ve diğer çocuk egzersiz ekipmanları üzerinde saatlerce pratik yapmaya hazırsa, bu onun bu konuda yetenekli olduğunu gösterir. atletik yetenek. fiziksel tipler aktiviteler.

Ve melodileri anında hatırlıyorsa, seslerini ve ritmini kolayca tekrarlıyorsa, senfonik müzik de dahil olmak üzere müzik dinlemeyi seviyorsa, büyük olasılıkla müzik yeteneği vardır. Vesaire.

Yeteneklerini zamanında belirlemek için çocuğunuzu gözlemleyin. Neleri çabuk kavrayıp hatırladığına, neleri diğer çocuklardan daha iyi yapabileceğine daha yakından bakın.

Bilim insanları yeteneklerin etkinlik yoluyla oluşturulduğuna ve geliştirildiğine inanıyor. Çocuğunuzun hangi yeteneklere sahip olduğunu öğrenmek istiyorsanız onu çalışmaya gönderin: çizim, müzik, yabancı dil, jimnastik vb. Onu ev işlerine dahil edin: İç mekanı dekore etmenize, turta pişirmenize, hayvanlarla ve küçük erkek ve kız kardeşlerinizle ilgilenmenize yardım etmesine izin verin. Onu aktivite sürecinde gözlemleyerek neye yatkın olduğunu fark edebileceksiniz. Zamanla bu, onun için nerede okumanın daha iyi olduğuna, hangi mesleği seçeceğine karar vermenize yardımcı olacaktır.

Ve işte başka önemli olan şey. Yetenek ve yetenek arasında bir fark vardır (dehadan bahsetmiyorum bile). Yetenekli olduğu gerçeğinde yatıyor yetenekli kişi kendisininkini kullanabilir veya kullanmayabilir. Ancak bir dahi için her şey daha karmaşıktır. Yeteneğinin rehinesidir: Yetenekli olduğu alanda fiziksel olarak çalışmaktan başka bir şey yapamaz. Eğer onunla meşgul olma fırsatından mahrum bırakılırsa, bu onun için en kötü cezadır. Bu nedenle, çocuğunuzu çizimden ayırmanın imkansız olduğunu, sürekli bir şeyler çizdiğini ve diğer etkinliklerin onun için ilginç olmadığını fark ederseniz, bu, onun yeteneğinin daha ciddi gelişimi hakkında düşünmek için açık bir nedendir. Dedikleri gibi, "yeteneği toprağa gömemeyeceğiniz" durum budur.

Biri iyi yemek yapar, diğeri resim yapar, üçüncüsü nasıl etkili liderlik yapacağını bilir, dördüncüsü hızlı koşar, beşincisi topluluk önünde iyi konuşur... İstisnasız her insanın yetenekleri vardır. Bu kişisel nitelikler onu benzersiz kılan ve belirli faaliyet türlerinde avantajlar sağlayan, yalnızca bu kişiye özgüdür. Ancak bu nitelikler her zaman belirgin değildir. Bir kişi basitçe güçlü yönlerini fark etmez ve zayıf yönlerini geliştirmeye çalışır - onu yüksek sonuçlara götürmeyecek bir yöne gider. Yeteneklerinizi anlamak zaten kendini gerçekleştirme ve başarıya doğru büyük bir adımdır. Soru şu: yeteneklerinizi nasıl öğreneceksiniz?

Yeteneklerinizi anlamak neden bu kadar önemli?

"Hedef" projesinin yazarı Pavel Kochkin, "Kişinin güçlü yönlerini anlayamaması depresyona yol açar" diyor. Mekanizma çok basittir ve şu şekildedir: Kişi güçlü yanlarını ve yeteneklerini kabul etmez veya görmez, bunun yerine gelişmeye odaklanır. zayıflıklar. Örneğin topluluk önünde konuşma yeteneği olmadığı için sürekli iletişim gerektiren bir iş seçiyor ve her gün topluluk önünde konuşma ve etkili iletişim becerileri üzerinde çalışıyor. Bu durumda ne kadar çaba gösterirse göstersin yine de idealine ulaşamayacağını ve bunun sonucunda kendisinden her zaman memnuniyetsiz kalacağını anlamalısınız. Depresyonun ortaya çıktığı yer burasıdır.
Yetenekleri kullanan kişi verimliliğini birçok kez artırır ve yüksek sonuçlar elde eder, bu da özgüveninin artmasına yol açar. Ve kendine değer veren, seven ve saygı duyan kişi daha da etkilidir.

Yeteneklerinizi nasıl keşfedebilirsiniz?

Kimse seni senin kendini tanıdığından daha iyi bilemez. Bu nedenle “ne yapabilirim?” sorusuna kendiniz cevap vermelisiniz. Pavel Kochkin, yeteneklerinizi nasıl anlayacağınız ve bunları hayata nasıl uygulayacağınız konusunda bazı değerli tavsiyeler veriyor:

1. Kendinizi tanıyın. Kendinize şunu sorun: Hangi konuda en iyiyim? Beni diğerlerinden farklı kılan ne? Hangi başarılara sahibim ve bunları nasıl elde ettim? Kendinize “Neyde iyiyim?” sorusunu birden fazla kez sorun. Bu soru her zaman aklınızda olsun. Sonuçlarınızı ve onlara ulaşmanıza yardımcı olan araçları değerlendirin.

2. Güçlü yönlerinizin farkına varın. Kendinden kaçmaya çalışmayın. Yeteneklerinizden birinin veya diğerinin işe yaramaz olduğunu düşünseniz bile, onu reddetmeyin. Bu yeteneğin nasıl doğru bir şekilde uygulanacağına dair dünyada bir milyon seçenek var.

3. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve kendinizi dünyaya bu şekilde verin. Pavel, "İnanın bana, ruh ve öz bakımından gerçekte kim olduğunuzu talep ediyorsunuz" diyor.
Yetenekleriniz, potansiyelinizi ortaya çıkarmanın, olağanüstü sonuçlara ulaşmanın ve yaşamda başarının anahtarıdır.

Pavel Kochkin şunu tavsiye ediyor: "Gücünüz olmayan, yapamayacağınız şeyi yapmayı bırakın." Yeteneklerinizi anlamak size büyük bir avantaj sağlar; faaliyetlerinizde etkili olursunuz ve maksimum sonuçlara ulaşırsınız.

1. Bilmeceleri ve bulmacaları çözün. 2. Çift el becerisini geliştirin (iki el becerisi, sağ ve sol elleri eşit derecede iyi kullanma yeteneği). Baskın olmayan elinizle dişlerinizi fırçalamaya, saçınızı taramaya ve bilgisayar faresini hareket ettirmeye çalışın. Aynı anda iki elinizle yazın. Yemek yerken bıçak ve çatal kullanırken ellerinizi değiştirin. 3. Belirsizlik ve belirsizlikle çalışın. Paradokslar gibi şeylerden keyif almayı öğrenin. 4. Zihin haritalarını inceleyin. 5. Bir veya daha fazla duyumu engelleyin. Gözleriniz kapalı yemek yiyin, kulaklarınızı geçici olarak tamponlarla kapatın, gözleriniz kapalı duş alın. 6. Karşılaştırmalı geliştirin tat duyumları. Şarabı, çikolatayı, birayı, peyniri ve diğer her şeyi tam olarak hissetmeyi ve tadını çıkarmayı öğrenin. 7. Görünüşte ilgisiz şeyler arasındaki kesişme alanlarını arayın. 8. Farklı tuş düzenlerine sahip klavyeleri kullanmayı öğrenin (dokunarak yazmayı öğrenin). 9. Yaygın kullanılan eşyalar için yeni kullanım alanları bulun. Kaç tane farklı yollarörneğin çivi için bir tane düşünebilir misin? On? Yüz mü? 10. Her zamanki fikirlerinizi tam tersi olanlarla değiştirin. 11.Yaratıcılığı geliştirme tekniklerini öğrenir. 12. Sorunun ilk "doğru" cevabının ötesindeki bariz, zihinsel aceleyle durmayın. 13. Yerleşik düzeni değiştirin. Kendinize “Ya şöyle olursa?..” sorusunu sorun. 14. KOŞ, DONDUR! 15. Tabloları ve fotoğrafları ters çevirin. 16. Eleştirel düşünmeyi geliştirin. Yaygın yanlış anlamalara meydan okuyun. 17. Mantığı inceleyin. Mantıksal problemleri çözün. 18. Bilimsel düşünme biçimini öğrenin. 19. Çizin, otomatik olarak çizin. Bunun için sanatçı olmanıza gerek yok. 20. Olumlu düşünün. 21. Sanatın bir biçimiyle (heykel, resim, müzik) ilgilenin veya kendinizi başka bir yaratıcı aktivitede test edin. 22. Numara yapma sanatını öğrenin, el çabukluğunu geliştirin. 23. Beyninize iyi gelen yiyecekler yiyin. 24. Sürekli olarak hafif bir açlık hissi hissetmeye çalışın. 25. Egzersiz fiziksel egzersiz! 26. Dik oturun. 27. Bol su için. 28. Derin nefes alın. 29. Gülün! 30. Faaliyetlerinizi çeşitlendirin. Kendinize bir hobi seçin. 31. Kendine iyi bak iyi uyku. 32. Uygulama kısa şekerleme. 33. Müzik dinleyin (ne olursa olsun, dikkat edin!). 34. Erteleme eğiliminize savaş açın. 35. Teknoloji kullanımında kendinizi sınırlayın. 36. Beyin bilimi üzerine çalışma materyalleri. 37. Kıyafetlerinizi değiştirin. Çıplak ayakla yürüyün. 38. Kendi kendinize konuşmanızı geliştirin. 39. Basit tutun! 40. Satranç veya başkalarını oynayın masa oyunları. 41. Akıl oyunları oynayın – Sudoku, bulmacalar ve diğer sayısız oyun hizmetinizdedir. 42. Çocuklar gibi spontan olun! 43. Video oyunları oynayın. 44. Mizah anlayışınızı geliştirin! Şaka yazın veya uydurun. 45. 100'lük bir liste yapın (not: fikir üretmeye, gizli sorunları keşfetmeye veya karar vermeye yönelik bir teknik). 46. Fikir Kotası yöntemini kullanın (not: gün boyunca fikirlerin bir ön listesini derleme yöntemi). 47. Aklınıza gelen her fikri değerlendirin. Bir fikir bankası oluşturun. 48. Fikirlerinizin gelişmesine izin verin. Her birine belirli aralıklarla dönün. 49. “Vaka gözlemi” yapın. Örneğin gün boyunca kırmızı nesneleri mümkün olduğunca sık işaretlemeye çalışın. Belirli bir markanın arabalarını etiketleyin. Bir konu seçin ve ona odaklanın. 50. Bir günlük tutun. 51. Çalışma yabancı diller. 52. Farklı restoranlarda yemek yiyin – ulusal restoranları tercih edin. 53. Bilgisayar programlamayı öğrenin. 54. Oku uzun kelimeler tersine.! einejuborP 55. Ortamınızı değiştirin - nesnelerin, mobilyaların yerini değiştirin, bir yere taşıyın. 56. Yaz! Hikayeler, şiirler yazın, bir blog başlatın. 57. Sembolik dili öğrenin. 58.Müzik enstrümanı çalma sanatını öğrenin. 59. Müzeleri ziyaret edin. 60. Beynin işleyişini inceleyin. 61. Dinamik okuma tekniklerini öğrenin. 62. Öğrenme stilinizi belirleyin.63. Herhangi bir tarih için haftanın günlerini belirleme yöntemini öğrenin! 64. Zaman aralıklarını hislerinize göre yargılamaya çalışın. 65. “Yaklaşık hesaplama.” Hangisi daha bol; Amazon ormanlarındaki yapraklar mı, yoksa beyindeki sinir bağlantıları mı? (cevap) 66. Matematikle arkadaş olun. "Sayma yetersizliği" ile mücadele edin. 67. Hafıza Sarayları inşa edin. 68. Belleği geliştirmek için figüratif düşünme sistemini inceleyin. 69.Aşk!

Yaşamın ekolojisi. Bilişsel: Farkındalık, şu anda neler olduğunu anladığınız bir durumdur...

Farkındalık, şu anda neler olduğunu anladığınız bir durumdur. Geleceği hayal ediyorsanız kendinizin farkında değilsinizdir. Geçmiş olayları hatırlıyorsanız, kendinizin farkında değilsinizdir.

Bir şeye, örneğin ellerinize baktığınızda veya havanın ciğerlerinizi nasıl doldurup bıraktığını fark ettiğinizde, vücudunuzu hisseder, etrafınızdaki sesleri dinler, havayı koklar, o anda ne düşündüğünüzü, ne düşündüğünüzü anlarsınız. deneyimlediğiniz duygular - o zaman kendinizin farkına varırsınız.

Farkındalık derinlemesine farklılık gösterebilir. En derin farkındalık, aynı anda görebildiğiniz, duyabildiğiniz, koklayabildiğiniz ve hissedebildiğiniz, düşüncelerinizin veya düşüncelerinizin eksikliğinin farkında olduğunuz ve yaşadığınız duyguların farkında olduğunuz zaman olacaktır. Bilinçaltınız tarafından sürekli olarak çeşitli sesler, kokular, görüntüler ve duyumlar algılanır ancak çoğu zaman bu bilgilerin farkında olmazsınız.

Farkındalık var en büyük güç. İşte onun tezahürlerinden bazıları:

Zarar Göremezlik

Kendinizin tamamen farkında olduğunuzda, yenilmez olursunuz. Kimse sana zarar veremez. Eğer haklıysa neden alınsın ki, bunu biliyorsun. Ve eğer onun hatalı olduğunu biliyorsan, bu seni rahatsız etmez çünkü bunu zaten biliyordun. Kısmen haklıysanız neyin doğru neyin yanlış olduğunu anlarsınız.

İnsanlar her zaman bilinçli davransalardı kavgalar, yanlış anlaşılmalar olmazdı. Bilinçli davranmak açık olmak demektir. Açık konuş. Açıkça hareket edin. Yenilmez olduğunuz için kendinize açık olmanıza izin verebilirsiniz.

Başkalarının en yüksek iyiliği için ya da kendinizin en yüksek iyiliği için hareket edebilirsiniz; siz seçin.

Önemli olan bilinçli eylemler sonucunda herkesin kazandığı ortaya çıkıyor. Hepimiz biriz, dolayısıyla bilinçli eylemde bulunmak herkese en büyük faydayı sağlar.

Sorun Çözme

Derin farkındalıkta sorunlar çözülür. Sorunlarla mücadele etmek onları yalnızca güçlendirir. Sorunlardan kaçınmak sorunları çözmez, yalnızca sorunların daha da kötüleşmesine ve er ya da geç ortaya çıkmasına neden olur (yara bandıyla kapatılmış kırık bir kol gibi).

Farkındalık, bir sorunla doğrudan yüzleşmenize, onun gözlerinin içine bakmanıza, onun gerçek doğasını anlamanıza ve onu çözmenize olanak tanır. Farkındalık gerektiğinde eylemi doğurur. Üstelik sorunun çözümünde en etkili olan eylem.

Karşılaştığımız önemli sorunlar, onları yarattığımız düşünce düzeyiyle çözülemez.

Albert Einstein.

Bilinci artırmak sorunların çözümüne yardımcı olur.

Güç

Bilinçli davrandığınızda hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissedersiniz. Siz dünyanızın yaratıcısısınız. Etkinlikler, sizi çevreleyen insanlar - bunların hepsi yalnızca sizin için mevcuttur. Olayları yalnızca siz bu ışıkta ve böyle bir sırayla görüyorsunuz. Buna dikkat etmemek yazık olur çünkü sizden başka hiç kimse dünyanızı anlayamaz, olduğu gibi göremez ve daha iyi hale getiremez.

Muhtemelen gözlemin yaratıcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. En çok dikkat ettiğiniz şeyler giderek hayatınızın bir parçası haline gelir. Farkındalık, bu yaratma gücünden yararlanmanızı sağlar.

Lucid rüya

Şu anki kişisel gelişim hedefim deneyimlemek berrak rüyalar. Gerçek dünyada farkındalık geliştirmenin rüyalarımdaki olağandışı ayrıntılara karşı daha dikkatli olmamı sağladığını fark ediyorum. Rüyalarımı analiz ettikten sonra, içlerinde çok az berraklık olduğunu fark ettim ve bu, gerçek dünyada deneyimlediklerimin doğrudan bir sonucudur. Tek bir şeye odaklanabiliyorum ve tüm dikkatimi ona verebiliyorum ama bu sefer büyük resmin kontrolünü ve farkındalığını kaybediyorum.

Etrafımı saran sesleri pek sık dinlemiyorum. Nesnelere, kıyafet aksesuarlarına, insanlara ya da doğaya çok sık bakmıyorum. Yemeğin bana hiç tadı yok. büyük önem taşıyan, yediğimin faydalarını daha sık düşünüyorum ama her zaman değil. Bana söylenenleri duymamak benim için alışılmadık bir durum değil. Rüyalarım pek canlı değil, o güne ait anılarım da öyle. Bu sana da oluyor mu? Bütün bunlar farkındalığın yetersizliğinin tezahürleridir.

Güzellik

Farkındalık, güzelliği daha derinden deneyimlemenize yardımcı olur. Zihnin tek bir renge boyandığını düşündüğü, ancak şimdiki zamanın yeterli farkındalığıyla güneş ışınları altında binlerce tona bürünen bir şeye bakmak ne büyük bir zevk! Elbette mantığınızı kullanıp şunu söylemek daha kolaydır: bu beyaz, bu lacivert, bu açık mavi. Peki ya mantığı kapatıp bilinci açarsanız? O zaman ne göreceksin?

Olumlu

Farkındalık, koşullar ne olursa olsun olumlu bir duygusal durum deneyimlemenizi sağlar. Yeterli farkındalığınız varsa hayatta ne olursa olsun yüzünüzde bir gülümsemeyle ve dik bir duruşla yaşamak sizin için zor olmayacaktır.

Bu arada, bu bir farkındalık testi olarak kullanılabilir: Yüzünüzde bir gülümsemeyle ve dik bir duruşla ne kadar süre kalabilirsiniz? Eğer bu sizin varsayılan durumunuz değilse, kendinizin farkına varmayı bıraktığınız anda gülümsemeniz kaybolacak ve sırtınız eğilecektir.

Düşünce yönetimi

olan bir kişi için düşük seviye Farkındalıkla düşüncelerinizi kontrol etme, kendinizi ne istediğinizi düşünmeye zorlama fikri imkansız görünüyor. Ancak tüm düşüncelerinizi tek bir şeye odaklama becerisi geliştirilebilir ve bu, farkındalığın gelişmesine paralel olarak gelişir.

Başka düşüncelere kapılmadan limonu art arda kaç saniye düşünebilirsiniz? Bunu 5 saniye içinde yapabilirsen iyi olur. Ancak bir beceri geliştirdikçe, bir düşünceyi bir veya birkaç dakika boyunca aklınızda tutabilirsiniz. Şimdi soru şu: Hedefinize kesin olarak ulaşılabilmesi için düşüncelerinizi hedefinize ulaşmaya ne kadar odaklamanız gerekiyor?

Dünyanın doğru bir resmi

Her birimizin kendi dünya resmine sahip olduğunu biliyor musunuz? Aynı ortam ve koşullarda bulunan iki kişi dünyayı farklı görür. Kar fırtınasında biri dışarı çıkar ve hemen geri dönmek ister. Her rüzgâr ona sebep olur rahatsızlık ve yalnızca bir yere saklanma arzusunu yoğunlaştırır. Bir başkası çıkıyor ve "Eh, güzel!" diyor. Her esen rüzgar, yüzündeki gülümsemeyi ve insanın her türlü engeli aşabileceğine, her koşulda hayatta kalabileceğine olan güvenini güçlendirir.

Beni öldürmeyen her şey güçlendirir

Nietzsche

İnançlarınızın farkında olmak, neye inanacağınızı bilinçli olarak seçmenizi sağlar. Bazı inançlar sizi güçlendirir, örneğin: "Dünyaya sunabileceğim eşsiz bir hediyem var", "Yaşayacak kadar param var", "Önemli şeyler için her zaman çok zamanım var", "Tüm insanlar bir."

Diğer inançlar sizi bu dünyada zayıflatır, örneğin, “Hiçbir şey yapamam”, “Yeterince param yok”, “Yeterince zamanım yok”, “İnsan insanın kurdudur” “ Terfiyi vb. hak etmiyorum.

İnançlarınız dünya resminizi oluşturur. Sizi güçlü ya da zayıf yapan şeyin dünyanın kendisi değil, dünyaya dair resminiz olduğunu unutmayın. Sizi zayıflatan inançları tanıyarak ve onları daha güçlü kılan inançlarla değiştirerek, aslında daha güçlü hale gelirsiniz ve kişisel etkinliğiniz artar.

Gerçek bir insan

Şu anda burada olan biriyle konuşmak ne kadar büyük bir zevk. Gelecekte uçmayan, geçmişi araştırmayan ama sizinle konuşan, az önce söylediklerinizin, ne söylediğinin tamamen farkında olan, ikinizin de şu anda nerede olduğunuzu anlayan, etrafta olup bitenleri anlayan. Bu tür iletişimden hoşlanıyorsanız, bunu kendiniz teşvik etmelisiniz. Olan bitenden haberdar olan, gerçek bir insan olmak. Şu anda.

Farkındalığın gücünden nasıl yararlanılır?

Derin bir farkındalık durumuna ulaşmak için bir duygunun derinliğine konsantre olmak yeterlidir. Vücudunuzun mümkün olduğunca farkında olmaya odaklanabilirsiniz. Seslerin maksimum farkındalığına odaklanabilir ve diğer seslerin varlığında bile sessizliğin sesini son sınıra kadar duyabilirsiniz. Geçmişe ve geleceğe dair tüm düşüncelerin uzaklaşmasına izin vererek şimdiki ana odaklanabilirsiniz. Düşüncelerinizin farkında olmaya konsantre olabilirsiniz ya da en azından düşüncelerin yokluğunun farkında olabilirsiniz.

Günde en az 10 dakikanızı farkındalığınızı artırmaya ayırabiliyorsanız bu zaten harika.

Ancak bu gün boyu yapılabilecek bir şeydir. Bunu zihinsel ve fiziksel yeteneklerinizin zirvesindeyken yapabilirsiniz, çok yorgun olduğunuzda da yapabilirsiniz; bunun bir önemi yok çünkü ne zihne ne de bedene ihtiyacınız var.

Bilinç, zihnin ve bedenin arkasında mevcuttur. Yatmadan önce farkındalığınızı artırmak, daha fazla rahatlamayı ve dinlenmeyi teşvik edebilir. Sırada durmak, bir şeyin olmasını beklemek, iyi harcanmış zaman. Konuşma sırasında muhatabın konuşmasını ve tonlamalarını mümkün olduğunca dinlemek, en ufak jest ve göz hareketlerini fark etmek, daha iyi anlayış ve empatiyi teşvik etmek, daha güçlü ve daha güvene dayalı ilişkiler kurmak. Herhangi bir şey yaparak daha fazla farkındalık çekebilirsiniz ve bu hem işinize hem de size büyük faydalar sağlayacaktır.

Farkındalığınızı artıracak ve her zaman bilinçli yaşama alışkanlığını geliştirecek bu tür kısa vadeli eylemlerin yanı sıra Steve Pavlina'nın "Daha Bilinçli Olmanın 10 Yolu" makalesinde önerdiği stratejik eylemler de var. İşte açıklamalarımla birlikte 10 yol.

Bilincinizi Artırmanın 10 Yolu

1. Gerçek bilinci artırır, yalan ise azaltır. Her doğruyu kabul ettiğinizde, doğruyu teşvik ettiğinizde, doğruyu söylediğinizde farkındalığınızı artırırsınız.

2. Cesaret bilinci artırır, korkaklık ise azaltır. Cesaret her zaman bilinçli çaba gerektirir. Korkaklığı göstermek için gözlerinizi kapatıp bir köşeye saklanmak dışında hiçbir şeye gerek yoktur. Karar verirken cesaret gerektirip gerektirmediğini düşünün karar verildi. Değilse, belki de farkındalığınızı azaltarak sorundan saklanıyorsunuzdur.

3. Merhamet bilinci artırır, zulüm ise azaltır. Şefkat göstermek ancak farkındalık halinde gerçekleşebilir. Zulüm ancak şu durumlarda meydana gelebilir: bilinçsiz- Kasıtlı olarak zulüm göstermek istemeniz pek olası değildir. Kayıtsızlık sıklıkla bilinçsiz bir durumda da ortaya çıkar; bu, varsayılan eylemdir. Merhamet basitçe farkındalık gerektirir. Bilincin sesi ile zihnin sesi arasında ayrım yapmayı öğrenin; zihin herhangi bir faaliyet için bir gerekçe bulabilir, hatta zulmün tezahüründen fayda bile bulabilir. Kalbinizi, vicdanınızı dinleyin - İngilizce'de vicdan ve bilinç kelimelerinin birbirine çok benzemesi boşuna değildir (vicdan ve bilinç).

4. Arzu bilinci artırır, ilgisizlik ise azaltır. Arzularınızın iyi olup olmadığını, nasıl olduğunu uzun süre düşünebilirsiniz. iyi hedefler siz koyun ama gerçek şu ki, açıkça tanımlanmış arzular bilinci arttırır. Arzular belirsizse odaklanma olmaz, bilinç azalır. Açık arzular eylemlere yol açar. Belirsiz arzular ilgisizliğe yol açar. İçinde gerçekleştirdiğiniz kesinlik olmayan çok sayıda arzu şu anda- bilinci azaltır. Bu nedenle hedeflerinizi tanımlamaya ve dikkatinizin odağında olanı seçmeye değer - bu, bilincinizi artıracaktır.

5. Dikkat bilinci artırır, dalgınlık ise azaltır. Dikkat farkındalığın anahtarıdır. Kendinize, düşüncelerinize, duygularınıza, diğer insanlara, onların ruh hallerine, kelimelere, olup bitenlere dikkat edin. Bütün bunlar farkındalığı artırır. Derin bir farkındalık durumunda, son derece odaklanmışsınızdır. Her şeye dikkati teşvik ederek her seferinde daha bilinçli bir insan olursunuz.

6. Bilgi bilinci artırır, cehalet ise azaltır. Her zaman daha fazlasını öğrenmeye çalışın, bilgiyi yalnızca etrafınızda değil, aynı zamanda kendi içinizde de arayın - bu bilinci artırır. Bilgiye gözlerinizi kapattığınızda bilincinizi azaltırsınız.

7. Sağduyu bilinci artırır, tutarsızlık ise azaltır. Zihninizi kullanmadığınız zamanlarda, örneğin meditasyon sırasında, hiçbir şey düşünmediğiniz zamanlarda bile bilinç artabilir. Ancak aklınızı kullandığınızda, makul olduğunuzda, farkındalığınızı artırmak için akıl yürütmelerinizde tutarsız olduğunuz zamana göre daha fazla iyilik yapmış olursunuz.

8. Bilinçli insanlar bilinçlerini artırır, bilinçsiz insanlar ise düşürür. Bilinçli yaşayan ve bilincini sürekli artıran insanlarla iletişim kurmak, bilincinizin artmasına yardımcı olur. Daha az bilinçli yaşayan insanlar sizi kendi seviyelerine çekerler. Birlikte yaşadığınız, çalıştığınız ve iletişim kurduğunuz kişileri seçebilirsiniz. Bu fırsattan yararlanın.

9. Sağlık ve enerji bilinci artırır, hastalık ve pasiflik azaltır. Tembellik ve pasiflik bilincinizi azaltır ve sonunda hastalığa yol açar. Her eyleminizi enerjiyle doldurun; bu, bilincinizi artıracaktır.

10. Bilinci artırma niyeti onu artırır. Bilinci düşürme niyeti onu düşürür. Bu, niyetin gücüdür; eğer bilincinizi gerçekten artırmak istiyorsanız, hayatın kendisi size bunu yapmanın yollarını söyleyecektir. Bilinç süresiz olarak artabilir.