09.02.2018 Narkolog Mikhail Konstantinovich Geçişi 0

Sigarayı bırakmak için kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz?

Sigarayı bırakmaya kendinizi ikna etmek, kötü bir alışkanlığı yenmek isteyen bir kişinin öncelikli görevidir. Sigarayı bırakırken vücut başlangıçta fizyolojik bir başarısızlık yaşar. İlk olanlara katlanın acı verici hisler ve belirli bir eylem algoritması, kendinizi psikolojik olarak başarılı bir sonuç için hazırlamanıza olanak tanır. Nikotin bağımlılığını yenmenin anahtarı, kişisel duygusal özelliklerinize göre kendinizi sigarayı bırakmaya hazırlamaktır.

Sigara içen kişinin beyni düzenli olarak bir sigara alma ve geçici zevk alma arzusunu uyarır. Çok sayıda sonuç bilimsel araştırma belgeseller ve pratik deneyimler bir bağımlıyı gerçekten sigarayı bırakmaya ikna edemiyor. Sigarayla mücadelede doğru tutum, kişinin hayatını ve yakınlarını daha iyiye doğru değiştirme arzusuna dayanır.

Analiz zihinsel nedenler bağımlılık, alışkanlığa gerek olmadığının anlaşılmasına yardımcı olacaktır. İÇİNDE Genel görünüm Sigarayla mücadele motivasyonu kişinin mizacına göre olumlu, olumsuz, teşvik edici, ideolojik ve maddi olabilir.

Erkekler için motivasyon

Erkek yarısı, genel verimlilik ve performanstaki düşüşü ve bağımlılıklarından kaynaklanan olumlu ruh halini hesaba katmalıdır. Mali konunun aciliyeti dikkate alınarak ve personel politikası Organizasyonlarda sigara içen kişinin imajı, çalışanın ciddi kariyer olanaklarını olumsuz etkilemekte ve fiziksel uygunluk düzeyi düşmektedir.

Kadınlar için motivasyon

Kadın, gelecekte sağlıklı çocuk sahibi olamama, doğuramama veya hoş bir ev ortamına sahip olamama ihtimalini göz önünde bulundurmalıdır. Sigara içmek zayıflatabilir uygun gelişme Bebek hamileliğin herhangi bir aşamasında. Bu bağımlılık nedeniyle kişinin dış görünüşüne ve ev işlerine ayırabileceği zaman ciddi oranda azalır.

Zararı nedir?

Sigara içme sırasında vücudun elde ettiği toksinler özellikle sağlık açısından tehlikelidir. Detaylı analiz Olumsuz sonuçlar bu alışkanlığı hızlı bir şekilde bırakmanız için sizi hazırlayabilir:

1. Akciğer, ağız boşluğu ve gırtlak kanseri tehdidi, sigaranın bir parçası olan katran ve kanserojenlerden kaynaklanmaktadır.
2. Zehirli gazlar ve bunların bileşikleri (azot, hidrojen siyanür, karbonmonoksit) oksijen açlığına neden olan hemoglobin seviyelerini azaltır.
3. Narkotik madde nikotin, bağımlılıktan ve vücudun başka bir paket sigara içmeye teşvik edilmesinden sorumludur.
4. Arter duvarlarındaki olası hasarlardan karbon monoksit sorumludur.
5. Vücut heyecanlandıktan sonra fiziksel bir yorgunluk süreci gelir. İnsan ruhunda bozukluklar meydana gelir.

Biriken Negatif etki gelecekte kalp krizi, felç, erken yaşlanma ve geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olabilir endokrin sistem. Sigaranın olumsuz etkileri özellikle dişlerin durumunu hızla etkiler. Erkekler üreme sisteminin işlev bozukluğu riski altındadır.

Sigarayı bıraktıktan sonra ne kaybederiz?

Sigarayla mücadelenin başlangıcında kişi, alışılagelmiş rutininde ani bir değişiklik olacağı korkusunu yaşar. Düzenli mazeretler ortaya çıkıyor, bağımlılığa karşı kazanılan zafer bir sonraki aya, altı aya vb. erteleniyor. Özellikle zor vakalar Bireysel tavsiyelerde bulunacak bir psikologla iletişime geçebilirsiniz.

Hayali korkular ve bağımlılıklarla savaşmaya başlamanın en iyi yolu, kendinizi gelecekte sağlığınızda gerçekleşecek olumlu değişikliklere hazırlamaktır. Bu aşamada, psikoterapistlerin tavsiyeleri, tanıdık bir sigara içmenin düzenli dürtüsünün göz ardı edilmesine indirgeniyor.

Vücudu hazırlamak

Sigarayla mücadelenin 2 yolu var: Keskin ve sistematik. Birincisi ciddi bir irade sınavı olacak ve sinir sistemini zorlu bir sınava tabi tutacak. Duygusal olarak stabil olmanız koşuluyla bu yöntemi kullanarak bu alışkanlıktan vazgeçebilirsiniz. Bir kişi vücutta ciddi değişikliklere hazır değilse, bağımlılığı kademeli olarak bırakmak gerekir. Nikotin dozunun azaltılması, ahlaki telkinlerle birlikte sinir sistemi üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir.

Hazırlık başkalarının yardımını gerektirebilir. Akrabaların desteğini almak, meslektaşları ve tanıdıkları kışkırtmamaya ikna etmek gerekiyor çatışma durumları etkileyebilecek psikolojik durum.

Uygulanan yöntem ne olursa olsun, ilk hafta, baş ağrısı, uykusuzluk ve nefes darlığı şeklinde ifade edilebilen yoksunluk sendromunun tezahürü ile karakterize edilecektir. Kendi içinizdeki gücü bulmanız ve vücudunuzu sigara veya sigara karışımları şeklindeki olası alternatifleri tüketmekten kaçınmaya ikna etmeniz gerekir. Vücudun sistematik temizliği için kararınızı, diyetinizi, uykunuzu değiştirmemeniz önemlidir.

Güçlü noktalar

Sigara içen kişinin günün olağan saatlerinde vücudunu sigarayı bırakmaya zorlaması gerekir. En yaygın olanları sabah dürtüsü, yemekten sonra sigara içme isteği, kahve içmek, tembellik ve stres durumlarında, sigara içen arkadaşlar ve meslektaşların eşliğinde. Sorunu çözmek için yeşil çay, doğal meyve suları içmeniz, bulmaca çözerek dikkatinizi dağıtmanız veya spor yapmanız önerilir. Kurtulmaya karar verenlerin psikolojik durumu üzerinde faydalı bir etki nikotin bağımlılığı yüzme, egzersiz dersleri ve sabah koşusu sağlar.

Alkol yasağına özellikle dikkat ediliyor. Sarhoşluk durumunda kişi bilinçli olarak arzularını ve eylemlerini kontrol edemez ve nüksetme riskiyle karşı karşıya kalır. Kendinizi tamamen sigara içmekle sınırlandırmak ve olası ikna ve arkadaşlarla tartışmalara boyun eğmemek, bir hedef belirlemek ve ona ulaşmak için her türlü çabayı göstermek gerekir.

Sigarayı yenmek için sinir sistemi üzerindeki stresi hafifletmeye yardımcı olan bir dizi talimat geliştirilmiştir:

1. Kabul edilen rejimi ihlal etmek için olası tüm mazeretleri ortadan kaldırın, fazladan bir sigaranın hiçbir şeyi değiştirmeyeceğine kendinizi ikna etmeyin.
2. Aylık sigara maliyetlerinizi yeniden hesaplayın. Biriken miktar, sizi kendiniz veya aileniz için daha rasyonel bir şekilde harcamaya motive edebilir.
3. Kademeli olarak reddetme durumunda, gün boyunca adım adım uzak durmaya hazırlanın. Kendiniz için kesin olarak belirleyin kontrol noktaları Bu, ilerlemenizin bir ölçüsü olacaktır.
4. Kendinizi evde ve iş yerinde sigaradan kurtulmaya zorlayın, sigarayla ilişkili tüm aksesuarları atın.
5. Ek kazanımlar elde etmek için sigarayı bırakma eğitimine katılmanız önerilir. psikolojik yardım. Bu tür etkinliklerin başında nikotin bağımlılığıyla ilgili sorunların kökenini tespit etmeye yönelik bir test yapılması öneriliyor.

Bir narkolog ne sunabilir?

Bazı insanlar bir dizi yönergeyi takip etseler bile sigarayı bırakmayı zor buluyorlar. Kötü bir alışkanlığı kendi başınıza yenemiyorsanız, size yardımcı olabilecek bir narkologla iletişime geçmeniz önerilir. tıbbi malzemeler yavaş yavaş nikotinden kurtulmak için. Bir doktorun hizmetleri özellikle hasta ergenlik çağındayken önemlidir.

İlaçlar çeşitli tabletler, tozlar ve yamalar halinde sunulmaktadır. Hastalardan gelen incelemeler Tabex tabletlerinin yüksek etkinliğini göstermektedir. İlacın etkinliği, H-kolinomimetik etkiye sahip olan sitisin maddesine dayanmaktadır. Sigara içtikten sonra rahatsızlık ve aşırı doz hissi yaratır.

Zyban gibi belirli bir ürün kategorisi, sigara içme sürecinden alınan zevkin tamamen engellenmesi ilkesine dayanmaktadır. Teknik, sinir sistemini minimum rahatsızlığa maruz bırakmanıza olanak tanır. Herhangi bir ilacı almadan önce bir uzmana danışılması gerekir.

sonuçlar

Sigaraya karşı zafer kişinin iradesine ve duygusal istikrarına bağlıdır. Şu anda, nihai olarak terk edilmesi için birçok seçenek geliştirilmiştir. Kötü alışkanlık. Sorunun çözümünde temel faktör tedaviye yönelik ciddi bir tutum, tüm doktor tavsiyelerinin dikkatli bir şekilde uygulanması ve gerekirse bir narkoloğa başvurulmasıdır. Nikotin bağımlılığından vazgeçmek, sağlıklı bir geleceğe güvenle bakmanıza ve birçok yeni olasılığın önünü açmanıza olanak tanıyacaktır.

Günümüzde reklamı yapılan pek çok çare olmasına rağmen sigara içmek gibi kötü bir alışkanlıktan kurtulmak çok zordur. Her zaman haplar, nikotin bantları ve e-İmzalar bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olun.

Burada önemli olan, listelenen yöntemlerin tütün bağımlılığıyla mücadelede etkisiz olması değil, aynı zamanda en pahalı çözümün bile işe yaramamasıdır. İstenen sonuç Bir kişi sigarayı bırakmak için içsel motivasyona sahip değilse.

İÇİNDE modern psikoloji Sigara yakmaya yönelik takıntılı arzunun üstesinden gelmeye yardımcı olacak çeşitli etkili motivasyonları vurgulayın.

Sağlık için motivasyon

Sigaranın sağlığa zararlı olduğu bir sır değil. Tütün dumanı zehirlidir insan vücudu. Kardiyovasküler sistemi olumsuz etkiler, gelişmeyi tetikler onkolojik hastalıklar ve akciğer hastalıkları. Ayrıca aşırı sigara içenler sürekli olarak öksürükten muzdariptir ve ellerinin, dişlerinin ve tırnaklarının derisi çirkin sarımsı bir renk alır. Bilim adamları, sigaranın bir insanın hayatının 10 yılını geri dönülmez bir şekilde götürdüğünü kanıtladılar.

Sağlık motivasyonu, nikotin bağımlılığından kurtulmayı teşvik eden faktörler arasında en güçlü olanıdır. Şüphesiz sigarayı bırakmak zordur, ancak bunu yaparsanız sonuçlar tek kelimeyle muhteşem olacaktır. seninki atardamar basıncı normale dönecek, artan yorgunluk, nefes darlığı ve diğer solunum sorunları ortadan kalkacak, kalp krizi ve felç riski %30 oranında azalacaktır.

Bir çocuğun doğuşu

Bir çocuğun doğumu, özellikle bir kadın için sigarayı bırakmak için iyi bir motivasyondur. Nikotin dumanının yeni doğmuş bir bebek üzerinde zararlı etkisi vardır. Hamile kadınlar için tamamen tehlikelidir. Çok sayıda çalışma, sigara içen kadınlarda düşük yapma riskinin, tütünü bırakmayı başaran anne adaylarına göre önemli ölçüde daha yüksek olduğunu doğrulamaktadır. Sonuçta, bilim adamları nikotinin etkisi altında kan damarlarının önemli ölçüde daraldığını ve bunun da yol açtığını uzun zamandır kanıtladılar. oksijen açlığı bir kadının rahmindeki fetüs.

Oksijen açlığı bebek için son derece tehlikelidir çünkü fetüsün yavaş gelişmesine ve erken doğuma, Down sendromuna ve diğer birçok hastalığa neden olabilir. gergin sistemçocuk.

Gençlik ve güzellik

Sigara içmek ve güzel bir yüz tamamen uyumsuz kavramlardır. Tütün ve nikotin dumanı hem kadınların hem de erkeklerin cildini olumsuz etkileyerek erken yaşlanmaya neden olur. “Sigara içen kişinin yüzü” aşağıdaki gibi belirtilerle kolayca tanınabilir:

• cildin soyulması;
• kirlenmiş gözenekler;
• kırışıklıklar;
• gözlerin altındaki koyu halkalar;
• kırmızı lekeler.

Nikotin bağımlılığından kurtulduğunuzda cildiniz yeniden daha elastik ve daha elastik hale gelecektir. sağlıklı görünümlü. Dişleriniz beyazlayacak, ağız mukozasındaki tahriş ve iltihaplar kaybolacak, nefesiniz yeniden tazelenecektir. Bu nedenle güzelliğe yönelik olumlu motivasyon, sadece kadınlar için değil erkekler için de sigarayı bırakmak için iyi bir nedendir.

Sosyal durum

Sigarayı bırakır bırakmaz toplumdaki konumunuzun ne kadar değişeceğini fark edeceksiniz. Arkadaşlarınızın ve ailenizin evlerinde veya arabalarında sigara içmemeleri yönündeki sayısız talebini dinlemek zorunda kalmayacaksınız; çalışırken, film izlerken veya restoranda yemek yerken zorunlu sigara molaları vermek zorunda kalmayacaksınız. Bağımlılığa muhtemelen karşı çıkacak olan ailenizle daha fazla zaman geçirebileceksiniz. Henüz bir tane yoksa, sigarayı bıraktıktan sonra ruh eşinizle tanışma şansınız çok daha yüksek olacaktır.

Takip edilecek bir örnek

İstatistikler, yetişkin sigara içen ailelerde çocukların tütün tutkusunu çok daha sık ve daha hızlı edindiğini söylüyor. Bu nedenle aileniz ve çocuklarınız için endişeleniyorsanız sigarayı bırakın ve onlara rol model olun. İnanın bana, onların yanında sadece sevgi ve destek değil, aynı zamanda derin saygı da hissedeceksiniz.

Finansal fayda

Sigarayı bırakmanın bir başka iyi nedeni de maddi faydalardır. Ne kadar tasarruf edebileceğinizi bir düşünün. İnan bana, miktar etkileyici olacak! Ancak biriktirdiğiniz parayı her zaman sinemaya, kozmetik ürünlerine, kitaplara, eğlenceye, tatile gitmek gibi birçok hoş şeye harcayabilirsiniz.

Duygusal denge

Birçok erkek, sigaranın sakinleştirici ve rahatlatıcı olduğuna inandıkları için sigara içiyor. Kadınlar sıklıkla kilo vermelerine yardımcı olduklarını iddia ederler. Ve bu tür insanlar sigarayı arkadaşları olarak görme eğiliminde olsalar da, aslında nikotin bağımlılığı onlar için strese ve duygusal bozukluklara neden olur.

İnanması zor ama sigarayı bırakmak hem erkeklerin hem de kadınların daha mutlu ve özgür olmalarını sağlayacaktır. Sigara içme fırsatını yakalamak için iş toplantınızı planlamak, sigarayı söndürüp söndürmediğinizi kontrol etmek için eve gitmek, zayıflığınız için başkalarına bahaneler uydurmak gibi konularda endişelenmenize gerek kalmayacak. Ve son olarak, sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi daha güvende ve bağımsız hissedebileceksiniz, çünkü artık hayatınızı ve zamanınızı tütün değil siz yöneteceksiniz.

Sevdiklerinizin sağlığı

Sevdiklerinizin sağlığı sigarayı bırakmak için bir başka etkili motivasyondur. Sonuçta pasif sigara içmek insan vücudu için de tehlikelidir. Çok sayıda çalışma, kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırdığını ve solunum sistemi Tütün bağımlılığı olmayan kişilerde. Pasif içicilik astım, bronşit ve zatürre gibi hastalıklara karşı çok daha duyarlı olan küçük çocuklar için özellikle tehlikelidir. Dolayısıyla sigaraya karşı sesinizi yükselterek sadece kendi sağlığınızı değil, sevdiklerinizin sağlığını da önemsiyorsunuz.

Sigarayı bırakmak için olumlu motivasyon ilk adımdır sağlıklı görüntü yaşam ve nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için içsel güdülerinizin ne olacağına elbette siz karar vereceksiniz. Önemli olan hedefinize doğru ilerlemek ve yarı yolda durmamaktır!

Yaşamın ekolojisi. İnsanlar: Sana neden işini bırakman gerektiğini anlatacağım. Neden fikirleri harekete geçirmeniz gerekiyor? Hayatınız için neden bir temel oluşturmanız gerekiyor?

James Altucher: "Size neden işinizi bırakmanız gerektiğini anlatacağım. Neden fikirlerinizi harekete geçirmeniz gerektiğini. Neden yaşamınız için bir temel oluşturmanız gerektiğini, yoksa yakın zamanda bir çatınız olmayacak."

Orta sınıf öldü.

Birkaç hafta önce trilyonlarca dolarla ilgilenen bir arkadaşımı ziyaret ettim. Şaka değil. Trilyonlar. Size çalıştığı aileyi söylesem şöyle derdiniz: “Bir trilyonları mı var? Evet?" Ancak 10 milyon dolar 200 yıldan fazla bir süre %2 faizle durursa olan budur.

"Pencereden dışarı bak" dedi. Çevremizdeki tüm ofis binalarına baktık. "Ne görüyorsun?" - O sordu. - "Bilmiyorum". “Bunlar boş! Bütün ofisler boş. Orta sınıf perişan durumda." Ve daha yakından baktım. Tüm katlar karanlıktı. Bir veya iki ofisin olduğu katlar vardı ama çoğu boştu. "Hepsi dışarıdan temin edildi ya da teknoloji kağıt üzerinde yazanların kontrolünü ele geçirdi" dedi.

"O kadar da kötü değil" dedi. "Üst sınıf da katıldı Daha fazla insan geçen yıla göre. Ancak her zamankinden daha fazla insan geçici işçi haline geliyor."

Ve işte yeni bir paradigma. Orta sınıf öldü. Amerikan Rüyası aslında hiçbir zaman var olmadı. Bu bir pazarlama taktiğiydi.

Ve öyleydi. Son 50 yılın en büyük mortgage sağlayıcısı Fannie Mae'nin bir sloganı vardı: "Amerikan rüyasını gerçeğe dönüştürüyoruz." Her zaman sadece bir pazarlama sloganıydı. Onun yüzünden kaç kez ağladım? Daha sonra bu hayali yok ettiler.

Yerine başkası getirileceksin.

Teknoloji, dış kaynak kullanımı, büyüyen geçici çalışma endüstrisi, artan üretkenlik; bunların hepsi yerini aldı orta sınıf. İşçi sınıfı. 20 yıl önce var olan işlerin çoğuna artık ihtiyaç duyulmuyor. Belki de ilk etapta onlara hiç ihtiyaç duyulmamıştı. Bu yüzyılın ilk on yılının tamamı, CEO'ların Park Avenue kulüplerinde dişlerinde purolarla ağlayarak geçti: "Bu kadar ağır yükten nasıl kurtulacağız?" 2008 nihayet onlara bir şans verdi. “Hepsi ekonomi!” - dediler. Ülke 2009'daki düşüşten çıktı. Dört yıl önce. Ancak işler geri dönmedi. Bu CEO'ların çoğuna şunu sordum: Bunu insanları kovmak için bir bahane olarak kullandınız ve onlar da göz kırpıp, "Bunu olduğu gibi bırakalım" dediler.

Geliri 600 milyon dolar olan bir geçici personel şirketinin yönetim kurulundayım. Ekonominin tüm sektörlerinde bunun gerçekleştiğini görüyorum. Herkes kovuldu. Artık her şey tuvalet kağıdından ibaret.

Fırına.

Şirketler seni sevmiyor.

Büyük bir haber kaynağının genel yayın yönetmeni, web sitelerine gelen trafiği nasıl artırabilecekleri konusunda tavsiye istemek için beni öğle yemeğine çağırdı. Ama ben konuşamadan bana şikayet etmeye başladı: "En iyi yazarlarımız makalelerine Twitter imzası atmaya devam ediyor ve daha fazla okuyucuya sahip olduklarında zam istemeye başlıyorlar."

"Peki sorun ne? - Diye sordum. "Popüler ve saygın yazarlara ihtiyacınız yok mu?"

"Son dakika haberi" derken SON DAKİKA haberi kastediyorum.

“Hayır, sadece haber yapmak istiyoruz” dedi. Yıldızlara ihtiyacımız yok."

Başka bir deyişle, onun asıl görevi çoğu insanın kariyer hedeflerini yok etmektir. yetenekli insanlar, ona sadakat yemini eden insanlar, onun için haftada 90 saat çalışan insanlar. Haftada sadece 30 saat çalışsalar ve biraz daha vasat olsalar mutlu olurdu. Ama o seni sevmiyor. Kendi deliğinde kalmanızı istiyor ve dışkınız karşılığında size zaman zaman yiyecek atıyor. Eğer okuyan biri muhabirse ve benimle şahsen iletişime geçmek isterse, size onun kim olduğunu söylerim. Ancak prensipte hepsi aynıdır. Bunların her biri.

Para mutluluk değildir.

Twitter'da en az haftada bir kez bana sorulan yaygın bir soru şu: "Sevdiğim bir işi mi seçmeliyim, yoksa daha fazla para kazandıran bir işi mi seçmeliyim?"

“İş bulmalı mıyım?” sorusunu bir kenara bırakalım, biraz da para konusunu konuşalım.

Birincisi, bilim: Araştırmalar gösteriyor ki, ücretler belli bir seviyenin üzerinde “mutluluk”ta sıfıra yakın bir artış sağlıyor. Nedenmiş? Basit bir gerçek yüzünden: İnsanlar kazandıkları her şeyi harcıyorlar. Maaşınız 5.000 dolara çıkarsa, arabanızın aksesuarlarına fazladan 2.000 dolar harcarsınız, bir ilişkiniz olur, yeni bir bilgisayar, daha büyük bir kanepe, büyük bir televizyon alırsınız ve sonra şunu sorarsınız: "Bu kadar para nereye gitti?" ?” Yukarıdakilerin hiçbirine ihtiyacınız olmasa bile, başka bir şeye ihtiyacınız var: başka bir maaş artışı, bu yüzden maaş rulet çarkını bir kez daha çevirmek için kurumsal kumarhaneye geri dönün. Fazla maaşını biriktiren kimseyi görmedim.

Başka bir deyişle, ölçülü maaş bildirileri uğruna işte kalmayın. Bu sizi asla ihtiyacınız olan şeye, yani finansal karmaşadan özgürlüğe götürmez. Sadece boş zaman, hayal gücü, yaratıcılık ve yok olma yeteneği, insanlık tarihinde daha önce kimsenin yaratmadığı bir değer yaratmanıza yardımcı olacaktır.

Hayatınızı mahvedecek önemli bir kararı kaç kişinin alabileceğini hemen şimdi hesaplayın.

Bir kişinin beni yaratması ya da yok etmesi hoşuma gitmiyor. Patron. Yayımcı. TV yapımcısı. Şirketimin alıcısı. Bir gün onların önünde diz çökmek zorunda kalacağım. Bundan nefret ediyorum. Bunu bir daha asla yapmayacağım.

Böyle bir durumdan kaçınmanın tek yolu, hiç kimsenin - alıcı, patron veya müşteri - sizi zengin edebilecek veya yok edebilecek, ömür boyu hayallerinizi gerçekleştirebilecek veya yok edebilecek bir karar veremeyeceği faaliyetlerinizi çeşitlendirmektir. Bunun bir gecede olmayacağını anlıyorum. Sizi sevmeyen insanların onu kontrol etmesine izin vermek yerine, kendi kaderinizi yaratmayı şimdi planlamaya başlayın. Sayarken sayının 20'ye ulaştığından emin olun. Böylece rulet çarkını çevirdiğinizde kazanan sayıları bulma şansınız lehinize olacaktır.

İşiniz ihtiyaçlarınızı karşılıyor mu?

"İhtiyaçlar" kavramını her zaman yaptığım gibi "günlük pratik" dediğim şeye dayanarak açıklayacağım. Fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal ihtiyaçlarınız karşılanıyor mu?

Mutlu olduğum bir işe sahip olduğum tek zaman, yapacak fazla işim olmadığı ve her zaman makale yazmak, iş kurmak veya arkadaşlarımla eğlenmek için zamanım olduğu zamanlardı. Diğer zamanlarda çok çalıştım, sevmediğim insanlarla takıldım ve bu da yaratıcılığımı sürekli yok etti. Böyle bir duruma düştüğünüzde çıkış stratejinizi geliştirmeniz gerekiyor.

Elleriniz not yazmak için tasarlanmamıştır. Veya belgeleri faks yoluyla gönderin. Ya da sevmediğiniz insanlarla konuşurken telefonu elinizde tutmak. Yüz yıl sonra elleriniz mezarınızda toz gibi çürüyecek. Bulmalısın en iyi kullanımşimdi bu eller. Ellerinizi öpün ki büyü yapsınlar.

Bazıları şunu iddia edebilir: "Herkes iş yerinde bu ihtiyaçların tamamını karşılayamaz." Bu doğru. Ancak maaşın sizi mutlu etmeyeceğini zaten bildiğimiz için yaşam tarzınızı kolayca değiştirebilir ve en azından ihtiyaçlarınızın daha fazlasını karşılayacak şekilde çalışabilirsiniz. Ve bu ihtiyaçlardan ne kadar çok karşılanırsa, gerçek bolluğun hayatınıza girmesine izin verecek koşulları o kadar çok yaratacaksınız.

Hayatınız bir evdir. Bolluk çatıdır. Ancak temel ve su tesisatı çok önemlidir, aksi takdirde çatı çökecek ve ev oturulamaz hale gelecektir. Günlük Uygulamayı takip ederek temeli oluşturursunuz. Bunu bir şey sattığım için söylemiyorum, çatım her çöktüğünde işime yaradığı için söylüyorum. Evim bombalandı, hava soğuktu ve yakıcı rüzgar yüzümü yaktı ama her şeyi yeniden inşa etmeyi başardım. Bu benim kişisel deneyimim.

Emeklilik planınızı temizleyin.

401 bin getirisi hakkında ne kadar rapor verdiğin umurumda değil. Herşey bitti. Tasarruf efsanesinin kendisi de ortadan kalktı. Enflasyon 401 bin dolarınızın çoğunu tüketecek. Ve bu emeklilik planından para kazanmak için, yapmaktan hoşlanmadığınız şeyleri yaparak çok uzun süre yaşamanız gerekir. Ve şimdi, nihayet 80 yaşındasın ve bir mağarada yaşıyorsun, halsiz bir yaşam tarzı sürdürüyorsun, geceleri zar zor ısınıyorsun.

Tek emeklilik planı Kendini Bulmaktır. Bir iş, proje başlatın veya yeni görüntü Parayla ilgili sürekli düşünceleri unutabileceğiniz hayat. Bazıları şöyle diyebilir: "Ben bir girişimci değilim."

Bu doğru değil. Herkes girişimcidir. Girişimci olmak için ihtiyacınız olan yegane beceriler şunlardır: Başarısız olma yeteneği, fikir sahibi olma, bu fikirleri teşvik etme, bu fikirleri hayata geçirme ve başarısız olduğunuzda bile öğrenip bir sonraki fikre geçebilecek kadar ısrarcı olmak. Veya işyerinde girişimci olun. "İşe alınan bir girişimci." Kime rapor vereceğinizi, ne yapacağınızı, ne yaratacağınızı kontrol edin. Veya yan tarafta bir iş başlatın. Birisi için bir değer, herhangi bir değer yaratın ve bu değerin kariyerinizde nasıl uygulandığını görün.

Başka ne seçeneğin var? Patronun sizi aşağı çekmeye çalıştığı, eninde sonunda yerinize geçeceği, size hayatta kalmanıza yetecek kadar para ödeyeceği, iltifatlardan hakaretlere savrulacağı ve böylece siz yemde yakalanmış bir balık haline geleceğiniz bir işte kalmak, o da sizi tuzağa düşürecektir. kamış. Bu sizin mi en iyi seçim? Sen ve ben her gün aynı 24 saate sahibiz. Peki onları bu şekilde mi harcayacaksınız?

Özür dilerim.

"Ben çok yaşlıyım." "Yaratıcılığım yok." "Sigortaya ihtiyacım var." "Çocuk yetiştirmek zorundayım." Bir gün bir partideydim. Şaşırtıcı derecede güzel bir kadın yanıma geldi ve şöyle dedi: "James, merhaba, nasılsın!?"

NE? Sen kimsin?

Selam dedim! Ben iyiyim." Ama kiminle konuştuğuma dair hiçbir fikrim yoktu. Bu kadın neden benimle konuşuyor? Fazla çirkindim. Onun kim olduğunu anlamak için birkaç dakika konuşmaya katılmam gerekti.

Altı ay önce birlikte çalıştığımız işinden ayrılan eski kafalı kadın olduğu ortaya çıktı. Kovulduğunda ofisinden eşyalarını alırken ağladı. Her zaman darmadağınıktı ve gerçekte olduğundan yaklaşık 30 yaş daha yaşlı görünüyordu ve o zamanlar hayatı cehenneme dönüyordu. Ta ki... hayvanat bahçesinden kaçtığını anlayana kadar.

George Lucas'ın filmi THX-1138'de (baş karakterin adı buydu), herkesin arzuları bastırılır ve dünya "radyoaktif" olduğu için herkes yeraltında yaşar. Sonunda THX, sevmesine izin verilmeyen yeraltında sonsuza kadar acı çekmektense yeryüzünde ölmenin daha iyi olduğuna karar verir. Özgür değildi. Tüm gardiyanlardan ve polislerden kaçarak yere doğru ilerledi. Ve dışarı çıktığında hava güneşliydi. Yeryüzündeki bütün insanlar güzeldir ve kollarını açarak, öpücüklerle onu bekliyorlar. “Ama orada radyasyon var!” bahanesi sadece onu aşağıda tutmak içindi.

Birçok kişi bana "Senin için söylemesi kolay" diyor. “İçimizden biri bunu yapmalı!” Ve karşımdaki güzel kadının da bunu yapması gerekiyordu. "Şu anda ne yapıyorsun? - Ona sordum. "Ah, biliyorsun," dedi, "Danışmanlık."

Ancak bazı insanlar şöyle diyor: “Dışarı çıkıp danışmanlık yapamam. Bu ne anlama geliyor? Ben de buna cevap veriyorum: "Evet, sana katılıyorum." Ben kimim ki tartışayım? Eğer birisi kapının kilidi açık olsa bile hapse atılması konusunda ısrar ederse, tartışmayacağım. Cezaevinde kalma hakları var.

Bebek adımları atmakta sorun yok.

“BIRAKamam! - insanlar diyor. "Borçtan kurtulmam lazım" Anladım. Bugün kimse sana vazgeçmeni söylemiyor. İnsanlar maraton koşmadan önce emeklemeyi, küçük adımlar atmayı, yürümeyi ve koşmayı öğrenirler. Daha sonra her gün antrenman yaparlar ve sağlıklı kalırlar. Daha sonra maraton koşuyorlar. Lanet olsun, ben neden bahsediyorum ki? Acı çekmeden iki milden fazla koşamam. Ben bir pısırığım.

Şimdi bir liste yapın. Her rüya.

• Çok satan bir yazar olmak istiyorum.
• Maddi ihtiyaçlarımı azaltmak istiyorum.
• Hayatım boyunca mağdur olduğum birçok beladan kurtulmak istiyorum.
• Sağlıklı olmak istiyorum.
• Çevremdeki herkese veya hayatıma giren herkese yardım etmek istiyorum.
• Yaptığım her şeyin insanlara yardım kaynağı olmasını istiyorum.
• Sadece sevdiğim ve beni seven insanların yanında olmak istiyorum.
• Kendime vakit ayırmak istiyorum.

BUNLAR HEDEF DEĞİLDİR. Bunlar ayarlar. Bu yönergeleri izleyerek pratik yapmak için her gün ne yapmalıyım? Uyandığım an başlıyor: “Bugün kime yardım edebilirim?” Gözlerimi açtığımda karanlığa soruyorum. "Bugün kime yardım etmemi istersin?" Ben bir gizli ajanım ve görevimi bekliyorum. Almaya hazır. Bu şekilde bebek adımları atıyorsunuz. Nihayetinde özgürlüğe bu şekilde kaçacaksınız.

Bolluk asla çalışmanızdan gelmez.

Ancak doğduğunuzdan beri tutuklu olduğunuz hapishaneden çıkarak bunu başarabilirsiniz. Şimdi görmüyorsun. Hapishanede kilitliyken bahçeleri görmek zor oluyor. Bolluk ancak ayarlarınıza göre hareket ettiğinizde gelir. Etrafınızdaki insanların hayatlarını gerçekten iyileştirdiğinizde.

Her gün bu gelişme arzusuyla uyandığınızda. Aileniz, arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, müşterileriniz, potansiyel tüketicileriniz, okuyucularınız, henüz tanımadığınız ama tanışmak istediğiniz kişiler için daha iyisini yapın. Bir gelişme feneri olun ve hava kararmaya başladığında tüm gemiler tükenmez zenginliklerini getirerek size doğru hareket edecek.

Bana inanma. Senden nefret eden bir patronla kal. Seni zincire vuran, baştan çıkaran bir işle sürekli promosyonlar maaş ve terfilerde. Sessizce tüm orta sınıfın yerini alan bir kültürde kalın. Bu kimsenin hatası değil. Bunlar neredeyse 100 yıldır devam eden bir taşra kültürünü yok eden ekonominin tektonik tabakalarıdır.

Kendinizi başarıya ve bu seçimin gerektirdiği her şeye hazırlayana kadar hapishanede kilitli kalacaksınız. Partnerinizin sizi sevip sevmediğine dair ipuçları bulmak için gözlerinin içine bakacaksınız. Ama yavaş yavaş ışık sönecek, diğer bedenin sıcaklığı soğuyacak ve bu karanlıkta bir kez daha rüyasız uykuya dalacaksınız. yayınlanan

Bize katıl

Ama her zaman en doğru ve etkili yol elde edilmesini sağlayan pozitif sonuçlar her durumda iyi bir motivasyon vardı. Sigarayı bırakmak da bir istisna değildir. Temel motivasyonlarınızı belirleyebilirseniz sigarayı bırakmak çok daha kolay olacaktır.

Hemen hemen herkes için motivasyon kaynağı olabilecek sigarayı bırakmanın başlıca faydalarına bakalım:

1. Çiçek açan görünüm

Sigara içiliyor dış görünüş kişinin çok belirgin bir izi vardır. Bu alışkanlık nedeniyle tavuklar her zaman yaşlarından daha yaşlı görünürler ve yaşlanma belirtileri onlarda çok daha hızlı ve daha belirgin olarak ortaya çıkar. Bildiğiniz gibi sigara içmek kandaki oksijen seviyesini azaltır ve nikotin kollajen üretimini engeller, bunun sonucunda kırışıklıklar diğer insanlara göre 5 kat daha belirgin hale gelir, cilt gevşek ve mat bir görünüme bürünür. Saç aynı zamanda oksijen eksikliğinden de muzdariptir - zayıflar, rengini kaybeder, bölünmeye ve dökülmeye başlar. Ayrıca erken beyazlama da mümkündür. Dişler ise pek güzel olmayan bir sarı renk alır ve sigara içen plağı adı verilen bir plak oluşmaya başlar, bu da tartar oluşumuna neden olur. Ve bu, sigaranın bir kişinin görünümü üzerindeki etkisinin tam listesi değil.

2. 10 yıl daha uzun yaşama şansı

Nikotin ve diğerleri zararlı maddeler Sigaranın içeriğinde bulunan maddeler insan sağlığına olumsuz etki yapmaktadır. Bilim adamlarının tekrarlanan araştırmaları şunu kanıtladı: sigara içen insanlar Sigara içmeyenlere göre ortalama 10 yıl daha az yaşıyorlar. Ama bu sadece ortalama ve çoğu durumda sigara içenler daha uzun yıllar yaşamlarını kaybederler çünkü sigara akciğer kanseri, amfizem ve diğerleri gibi birçok hastalığa neden olabilir. Bu nedenle sigarayı ne kadar hızlı bırakırsanız o kadar uzun yıllar kurtarabilirsiniz.

3. Kalp krizi veya sedef hastalığı riskini azaltmak

Sigaranın kalp hastalığının ana nedenlerinden biri olduğu bir sır değil. kardiyovasküler sistemin. Sigara içme sürecinde kişinin kan damarları daralır ve bu da tüm organlara kan akışını bozar. Ayrıca kanın pıhtılaşması artar ve bu da kanın pıhtılaşmasına neden olabilir. Nikotin adrenalin salınımını tetikler ve sonuç olarak kas duvarları atardamarlar aktif olarak kasılmaya başlar, basınç artar ve kalp atış hızı artar.

Sigara içmek aynı zamanda aşırı yüklenmeye de neden olur bağışıklık sistemi ve sıklıkla ikincisi yanlışlıkla sağlıklı cilt hücrelerine saldırmaya başlar ve sedef hastalığına neden olur.

4. Daha iyi ve daha uzun samimi yaşam

Sigara içmek ve seks pratik olarak uyumsuzdur. Araştırmaya göre hayatından memnun olmayan kişilerin %94'ü samimi yaşam sigara içiyorlar. Bu zararlı alışkanlığa sahip olmayanlar, yakınlaşma sırasında daha fazla haz ve canlılık alır ve yakınlık daha uzun sürer. Sigara içen erkeklerde iktidarsızlık gibi bir hastalığa yakalanma riskinin %60 oranında arttığını da dikkate almalısınız.

5. Para tasarrufu

Bir deney olarak sigaraya haftada, ayda, yılda ne kadar para harcadığınızı hesaplayın. Emin olun sonuçlar sizi şaşırtacak, çünkü günde ortalama bir paket sigara içen bir kişi bu parayla rahatlıkla bir hafta tatile çıkabilir. Ve bunlar sadece sigara ve çakmak maliyetleridir, ancak aslında kayıpların miktarı çok daha fazladır çünkü buna sigara içmenin sonuçlarını ortadan kaldırmak için harcadığınız parayı da içerir. Bu, görüşmeniz gereken güzellik uzmanları, diş hekimleri, kardiyologlar ve diğer uzmanların masraflarını içerebilir. Görünüşe göre hastalıkların ve sıkıntıların ortaya çıkmasının bedelini kendiniz ödüyorsunuz.

6. Uykusuzluktan kurtulmak ve uyku kalitesini artırmak

Sigara içenler sıklıkla değişen derecelerde uykusuzluktan muzdariptir. Nikotin sigara içen kişinin vücudunu "heyecanlandırır", kalp atışı ve kan basıncını yükseltiyor ki bu da pek işe yaramıyor gürültülü uyku ve iyi dinlenmeler. Sorunlar uykuya dalmada zorluk, uykuya karşı aşırı hassasiyet, savrulup dönme ve gece yarısı uyanma şeklinde kendini gösterebilir. Sigara içen kişilerde uzun yıllar Bağımlılık o kadar güçlenir ki, nikotin ihtiyacını karşılamak için uyanıp sigara içmeye başlarlar.

7. Sevdiklerinizi zehirlemez, onları pasif içici haline getirmezsiniz.

Bağımlının ortamı sürekli olarak “risk bölgesi” olarak adlandırılan bölgededir. Sigara içen kişinin ailesinin sürekli olarak sigara içmekten hoşlanması pek olası değildir. sigara içmek. Ayrıca pasif içicilik, aktif sigara içimine göre çok daha az zararlı değildir. Bu nedenle sigara içen kişi sadece kendisinin değil, kendisi için değerli olan ve sürekli yanında olan insanların da hayatını mahveder.

8.Zeka ve hafıza seviyelerinin korunması

Bu bağımlılığın bir diğer olumsuz sonucu ise zihinsel yeteneklerin bozulmasıdır. Nikotinin vücut üzerinde bir miktar uyarıcı etkisi olmasına ve kısa vadede beyinin hafifçe harekete geçmesine rağmen, sürekli oksijen eksikliği zamanla beyin aktivitesini köreltir ve zararlı maddeler nikotinin bozulmasına neden olabilir. zeka geriliği ve birçok ciddi beyin hastalığı. Örneğin günde en az yarım paket sigara içmek demans riskini %40 artırıyor.

9.Sağlıklı yavrular

İnsan sağlığı açısından pek çok soruna yol açan sigaranın, yavrulara da damgasını vurması kaçınılmazdır. Bu durum özellikle kadınlar için geçerlidir, çünkü vücutlarındaki yumurta seti yenilenmediğinden, üzerlerindeki tüm olumsuz etkiler çocukların sağlığına da yansıyacaktır. Sigara içmek DNA değişikliklerine bile neden olabilir. Hamilelik sırasında zehirli tütün dumanı çeşitli fiziksel ve Zihinsel engellerÇocuk var. Dolayısıyla henüz doğmamış bir bebek, ebeveynlerinin havailiğinden zaten acı çekmektedir.

Sigara içmenin erkek sperminin kalitesi üzerinde de kötü bir etkisi vardır: Sperm sayısı önemli ölçüde azalır, hareketsiz hale gelir, ancak buna ek olarak spermin anormal morfolojisi önemli ölçüde artar ve bu da gelecekteki yavrular üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

10. Hayattan daha fazla keyif almak

Sigara içmeyenler için Dünya daha parlak ve renkli. Kokuları daha iyi algılarlar, görme sorunları yaşama olasılıkları daha azdır ve kokulara daha az duyarlıdırlar. depresif durumlar, hem kişisel hem de iş alanlarında daha başarılıdırlar. Garip bir şekilde, ancak stresi azaltmak için sıklıkla kullanılan sigaralar ve Sinir gerginliği sadece kısa vadede benzer bir etkiye sahiptir. Uzun vadede ise bu sorunları daha da ağırlaştırırlar. Elinizde bir paket sigaranın bulunmaması veya belli bir yerde sigara içme yasağının olmaması da aynı sinirsel gerginlik ve stresin ortaya çıkmasına tamamen katkıda bulunur.

Her insan sigarayı bırakarak en önemli motivasyonunu veya onu harekete geçiren motivasyonları bulur. Yukarıdakilerden biri olabilir veya olmayabilir, ancak algoritma herkes için yaklaşık olarak aynıdır:

• Bir hedef belirlemek (sigarayı bırakmak)
• Bir hedefe ulaşmak için motivasyonun belirlenmesi
• bir reddetme yöntemi (örneğin, Carr'ın yöntemi, irade vb.) veya yardımcı araçları (örneğin, vb.) seçmek
• psikolojik asistan seçimi (sigara içilmeyen gişe, günlük tutma vb.)
• sigarayı bırakmak

Ve şimdi zaten sağlıklı, özgür, sigara içilmeyen bir hayata doğru ilerliyorsunuz. Ve bir süre sonra görünüşünüzde, refahınızda ve genel olarak yaşamınızda muazzam değişiklikler fark etmeye başlarsınız.

Merhaba. Bu yazımda sigara içen kadınlarla konuşmak istiyorum.

Sigara içtiğini söyleseydim: kansere neden olur, kalp krizi riskini artırır ve tüm bunlar hayatınızı on yıl kadar kısaltabilir!

Muhtemelen gülümseyerek başını sallarsın, sonuçta bunları bir kereden fazla duydunuz...

Peki ya şunu söylersem... “Sigara içmek hamile kalma şansınızı azaltır ve 45 yaşında 60 yaşında görüneceksiniz!”

Belki düşünüyorsun?

Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz ancak daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa okumaya devam edin.

Kadınlar için motivasyonlar - sigarayı nasıl bırakabilirsiniz!

Motivasyon 1. Sigara içmek kısırlık ve erken menopoz riskini artırır

Sigarayı bırakma motivasyonu ileride çocuk sahibi olmak isteyen kadınlara yöneliktir - sigara içmek sizin için çok tehlikelidir ve sigaradan mutlaka kurtulmanız ve bunu partnerinizden talep etmeniz gerekmektedir.

Sigara içmek (pasif sigara içmek bile) kadının doğurganlığına zarar verir. İşte bu bağımlılıktan muzdarip bir kadını bekleyen sorunlar:

Hamile kalmak daha uzun sürer.
Düşük ve ektopik gebelik yüzdesi yüksektir.
Kısırlık riski kat kat artıyor.

Ayrıca sizi uyarmak istiyorum kızlar, eğer erkek arkadaşınız sigara içiyorsa hamile kalma şansınız da azalır.
Araştırmalar, sigara içen erkeklerin sperm sayısının daha düşük olduğunu ve spermlerinin hareketliliğinin düşük olduğunu, bunun da erkek kısırlığının başlangıcı olduğunu gösteriyor.
Ayrıca yakınınızda insanlar sigara içmeye başladığında pasif içici olursunuz ve bu da doğmamış çocuğunuz için neredeyse aynı derecede zararlıdır.

Sigara içmek doğurganlığa nasıl zarar verir?

Sigaralar üreme sürecine her aşamada müdahale etme özelliğine sahiptir:

Tütün dumanı 4.000'den fazla kimyasal içerir; bunlardan bazıları yumurtalıklara zarar verebilir, genetik anormallik riskini artırabilir ve düşük yapma riskini artırabilir.
Tütün rahim ağzı mukusunda değişikliklere neden olarak spermin yumurtaya ulaşmasını zorlaştırır.
Sigara içmek ayrıca yaşlanmayla birlikte gelen yumurta kaybını hızlandırır ve vücudun östrojen üretme yeteneğini de bozar. Bu arada, düşük seviye Bu hormon kadınlarda kilo alımını teşvik eder.

Sigarayı bırakın - ve sadece iki ay içinde hamile kalma şansınız önemli ölçüde artacak.Bunun kadınlar için sigarayı bırakma konusunda iyi bir motivasyon olduğunu düşünüyorum, ne düşünüyorsunuz?

Motivasyon 2. Sigara içmek çocuklarınıza zarar verir

Bu sebep ilk sorunun devamı niteliğindedir. Sigara içen bir kadın sadece kendisine değil, çocuğuna da - hem geleceğe hem de doğmuş olana - zarar verir.
Gelecekteki bebek için bunlar kalp, kan damarları, akciğerler vb. ile ilgili sorunlardır.
Yeni doğmuş bir bebek için bu, 6-10 yaşlarında içilen ilk sigaradır.

İşte annesinden çocuğa aktarılan tüm "tütün dehşetlerini" anlatan bir video.

Bundan kurtul zararlı bağımlılık ve çocuklarınız sağlıklı olsun.

Motivasyon 3. Sigara içmek diş kaybına neden olur

Sigaradan sarı dişler - bunu herkes biliyor!

Ama hepsi “sürpriz” değil! Diş hekimleri sigara içen kişilerin sigara içmeyenlere göre iki kat daha fazla diş kaybettiğini bulmuşlardır.

Nedeni ne? sorunun cevabı "Diş eti hastalığı" dır.

Araştırmalara göre, aşırı sigara içenlerin periodontal hastalığa yakalanma olasılığı altı kat daha fazladır.
Dahası düzenli ziyaret Diş hekimi durumu pek iyileştirmez. Diş eti hastalığının beş yıllık tedavisinden sonra bile, sigara içen bir kişi, sigara içmeyen bir kişiye göre iki kat daha hızlı dişlerini kaybeder.

Sigara içmek diş etlerine ve dişlere nasıl zarar verir?

Diş etlerini ve kemiği içeren periodontal dokular dişleri yerinde tutar. Dişin normal işleyişini sürdürmek için oksijen ve besin sağlarlar.

Kan akışı azalır - sigara içmek oksijeni keserek bu dokuları "aç bırakır" ve besinler erken yaşlanmalarına neden oluyor.

Sigara içmek aynı zamanda vücudun vücutta doğal olarak bulunan patojenik bakterilerle savaşma yeteneğini de baskılar. ağız boşluğu, giden kronik iltihap. Zamanla kemik bozulmaya başlar, dişin tutunması zayıflar ve zamanla düşer.

Gördün mü güzel kadın dişsiz mi? Sigarayı bırakın, dişlerinizi koruyun - sadece kadınların motivasyonu değil.

Motivasyon 4. Sigara içmek erken meme sarkmasına neden olur

Hımm... Pitozis... Belli değil, ne oluyor ki...

HAYIR! Meme pitozisi, göğüslerin kademeli olarak sarkması ve buna hacim azalması ve gerilmenin eşlik etmesidir. deri. Ama insanlarda sadece göğüslerin sarkması söz konusu, siz de kabul edersiniz ki bu pek de güzel bir durum değil, özellikle genç kadınlar arasında.

Sigara meme pitozunun ana nedenlerinden biridir!

Bu, İngilizlerin vardığı sonuçtur. plastik cerrah Brian Rinke.
Meme dikleştirme ameliyatı olmak isteyen ortalama 30 yaşlarında yüzden fazla Amerikalı kadın üzerinde çalıştı.

Araştırması emzirmenin göğüslerin sarkmasıyla ilişkili olmadığını ancak sigara içmenin ilişkili olduğunu gösterdi.

Sigara içmek meme pitozunun erken gelişimini nasıl etkiler?

Bilim insanları bu soruya kesin olarak cevap veremiyor. Brian Rinke bunu şu şekilde açıklıyor: Kan dolaşımına giren tütün dumanı elastini yok ediyor.

Elastin, dokuların onarılmasını ve gençleşmesini sağlayan elastik bir proteindir.

Ayrıca sigara içmek yüzün yanı sıra göğüs cildine de zarar vererek onu oksijenden ve besinlerden yoksun bırakır.

Sigarayı bırakmak nasıl yardımcı olacaktır?

Ne yazık ki göğüsler sarkmışsa hiçbir şey onları kaldıramaz; sadece ameliyat.
Ancak sigarayı ne kadar erken bırakırsanız bu istenmeyen süreci de o kadar çabuk durduracaksınız.

Motivasyon 5. Sigara içmek göz çevresinde kırışıklıklara ve koyu halkalara neden olur

Dermatologlar sigara içmenin erken yaşlanma cilt ve güneşin ultraviyole ışınlarından bile daha güçlü. Ve bunun ilk işareti her zaman olduğu gibi yüzdeki kırışıklıklar ve göz çevresindeki torbalardır.

Sigara içmek cildinize nasıl zarar verir?

Sigaradaki nikotin azalır kan damarları, kan akışını bozuyor. Daha az kan akışı, daha az oksijen ve A vitamini gibi önemli besinler anlamına gelir.

Ayrıca, kimyasal maddeler V tütün dumanı Cilde güç ve elastikiyet veren lifler olan kolajen ve elastin hasarı. Sonuç olarak sigara içenlerin cildi erkenden sarkmaya ve kırışmaya başlar.

Aynı maddeler göz çevresindeki kan damarlarına da zarar vererek göz altında koyu halkalar ve torbalar oluşmasına neden olur.

Kırışıklıklar ayrıca sigara içme sürecinin bir sonucu olarak da oluşur:

Şişirme, dudakları büzmek ve yanakları geri çekmek gibi kaslı bir harekettir. Bu da kırışıklıklara neden olur, bu nedenle sigara içen kişinin o bölgesinde çok fazla kırışıklık olur. üst dudak ve ağız çevresinde.
Dumandan korunmak için gözlerinizi kısarsanız göz çevrenizde daha fazla kırışıklık oluşur.

Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız cildinizde o kadar az "sigara içen çizgileri" görünecektir.

Söylemek istediğim tek şey buydu. Kadınların sigarayı bırakma konusundaki motivasyonları nelerdir?
Yorumlara yazın.