Antik Çin tekniği böbrek sağlığı için. Vücuduna yardım et!
Doğu tıbbı bugün Batılılar tarafından yeterince karşılanmıyor çünkü Doğu tıbbına göre vücudumuzu dolaşan ancak anatomik olarak doğrulanmayan çeşitli kanalları hayal etmek bizim için zor. Ancak Çin tıbbı harikalar yaratabilir.
Bir zamanlar şifacılar böbreklerin her şeyin köklerini içerdiğine inanıyorlardı. iç organlar ve böbreklerin yaşamın temeli olduğunu. Ancak şifacıların aklında sadece modern anlamda böbrek organları değil, aynı zamanda vücudun salgı içi ve düzenleyici faaliyetleriyle ilişkili adrenal bezler ve gonadlarla birlikte böbrekler de vardı.
İÇİNDE Çin tıbbı“boş böbrek” tanısı var. Her insanda farklı şekilde kendini gösterebilir: Bir kişide bel ağrısı ve idrara çıkma sorunları, genital bölgede sorunlar, bir diğerinde diz ağrısı, üçüncüsünde gri saç, dördüncüsünde işitme bozukluğu, beşincisinde sorunlar olabilir. yüzeysel nefes darlığı veya başka semptomlar olacaktır.
Peki tüm bu hastalıklar neden ortaya çıkıyor, böbreklerimiz neden zayıflıyor? Eski Çinliler 3 ana neden belirlediler:
1. Stresli koşullar. İşlevi önemli ölçüde zayıflatırlar gergin sistem ve adrenal bezler.
2. Hipotermi. Böbrekler bunu tolere edemez. Soğuk, işlevlerini önemli ölçüde zayıflatır ve bu nedenle eklemlerde ağrı, gece idrara çıkma isteği, sırtta ağrı, çabuk yorulma, göğüste sıcaklık hissi, kaygı, baş ağrısı, uykusuzluk.
3. Karışıklık. Gerçek şu ki, gonadlar doğrudan böbreklerle bağlantılıdır ve cinsel aşırılıklar genellikle sırt ağrısı, kemik ağrıları, görme bulanıklığı, kulak çınlaması, hafıza zayıflaması ve performansın azalması gibi yaygın semptomlara yol açar.
İÇİNDE doğu tıbbı Böbreklerin sağlığını iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için böbreklerle bazı çalışmalar uygulandı.
İÇİNDE Gündelik Yaşam kişi her zaman belinin alt kısmını kullanır. Bu nedenle onu güçlendirmek ve esnekliği arttırmak çok önemlidir. Belin güçlendirilmesi ve böbreklerin iyileştirilmesine yönelik bir teknik de bu sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Ellerinizi yumruk şeklinde sıkın, ne çok sıkı, ne de çok zayıf, böylece dört parmağın iç kısımları avuç içi ortasında olur ve baş parmak- onların üstünde. Elinizin arkasına düz bir şekil vermeye çalışın. Ellerinizi yerleştirin arka taraflar eller böbreklerin karşısında, her iki tarafta avuç içlerinin dış kenarlarının ortaları (Çince'de "hayatın kapısı" anlamına gelen ming-men noktasından itibaren) solla sol, sağla sağla hizalanarak böbreklerin karşısında.
Daha sonra omurgaya yönelik bir hareketle böbrekleri birbirine yaklaştırın, kollarınızı gevşetin ve açın. Ming Men noktasında yoğun bir ısı hissi oluşana kadar egzersizi 81 kez tekrarlayın.
Bu egzersizin sırrı nedir? Sürtünme sırasında böbreklerinizin bir bütün halinde birleştiğini hayal etmelisiniz. Bu olmadan egzersizin hiçbir etkisi olmayacaktır.
Yorgun olsanız bile ovuştururken durmamanız gerektiğini unutmamanız önemlidir. 81 hareketi sonuna kadar tamamlamak zorunludur.
Egzersizi tam olarak 81 kez tekrarlamak neden gerekli? Çin'de Geleneksel tıp Alegoriler her zaman kullanıldı. Bir keşişin gerçek kanonları aramaya gittiği ve her biri kirli bir ruh içeren 81 mağaradan geçtiğine dair bir efsane var. Aslında bu mağaralar 81 yılı simgeliyor. akupunktur noktası(kanal Mesane en uzunu 67 puanla). Ayrıca Çin tıbbında “seksen birin geçilmesi zor” kavramı vardır. Tedavisi mümkün olmayan 81 hastalığı temsil ediyor. Bu alıştırmadaki sürtünme sayısı bu hususlara göre belirlenir.
Birinci yöntem
Önerilen teknik, kronik hastalıklardan ve etimolojisi bilinmeyen hastalıklardan muzdarip, iyileşme döneminde normal hareket edebilen hastalara yöneliktir ve ayrıca kullanılabilir. sağlıklı insanlar. Teknik hızlı yürümeye dayanmaktadır ve oturma pozisyonundaki statik egzersizler destekleyici bir rol oynamaktadır.
Tekniğin temel prensibi hızlı, neşeli ve hafif bir yürüyüşle yürümek, normalden daha enerjik hareket etmektir. Ancak en uygun hız ve mesafe kişiye özel olarak seçilmelidir. fiziksel yetenekler, sevinç, bedensel ve psikolojik rahatlık ve hastalık semptomlarının zayıflaması gibi hislere odaklanarak egzersizin en uygun yoğunluğunu kendiniz belirleyin. Bel ve bacaklardaki ağrıların ve hafif yorgunluğun egzersizin normal sonuçları olduğu unutulmamalıdır.
Tekniğin zorunlu bir unsuru, yürümeden önce ve sonra oturma pozisyonu almaktır. Dışarıdakileri düşünmemeye çalışarak sakince oturmanız gerekiyor. Bunu yapmak için herhangi bir oturma pozisyonunu alabilir, düz ve doğal kalabilirsiniz. Bu egzersizi yaparken göbeğinizin çevresinde altın rengi bir parıltının belirdiğini hayal edin. Ancak bu görüntüye çok fazla odaklanmamalısınız. Optimum uygulama süresi 1-2 ila 15 dakika arasındadır.
Veri modern bilim hızlı yürümenin kardiyovasküler sistemin aktivitesini yoğunlaştırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. dolaşım sistemi, solunum sisteminin işleyişini iyileştirir, kandaki kolesterolü düşürür ve yüksek tansiyonu önler.
Hızlı yürüme ve sessiz oturmanın birleşimi birçok hastalıktan kurtulmanın ön şartıdır.
Günde 1-2 kez 30 dakika süreyle egzersiz yapılması tavsiye edilir. Yürüyüş tekdüze ve ritmik olmalıdır. Hareket ederken dikkatiniz dağılmamalı ve yabancı şeyler düşünmemeli, sakin ve rahat bir durumu korumaya odaklanmalısınız. Kendinizi daha iyi hissettikçe, yürüyüş hızını ve süresini kademeli olarak artırmanız önerilir. Başarıya ulaşmanın ancak sürekli aktif eğitimle mümkün olduğunu unutmayın.
İkinci yöntem
Yazın “sıcak” dışarıda, “soğuk ve nem” ise içeridedir. İnsan sıcaktan muzdarip olduğunda zencefil yemelidir. Zencefil yemek müshil etkisi vererek karın yüzeyindeki “soğukluğun” ortadan kalkmasını sağlar. Zencefil soğutmayı ve kızarmayı destekler zararlı maddeler. Kışın "soğuk" dışarıda ve "sıcak" içeridedir, bu da genellikle boğaz ağrısı, öksürük ve göğüs ateşi, soğuk algınlığı, kabızlık gibi "ısı" belirtilerine yol açar. Karın yüzeyinde “ısı” birikir. Turpun sık tüketilmesi sindirimi ve qi'nin geçişini destekler, “ısıyı” ortadan kaldırır ve zararlı maddeleri uzaklaştırır.
Turp ve zencefili kullanmanın birçok farklı yolu vardır.
Üçüncü yöntem
Bu teknik çeşitli amaçlar için endikedir soğuk algınlığı ancak düşük olan hastalara önerilmez. tansiyon, düşük kan şekeri ve beyne yetersiz kan akışı, 80 yaşın üzerindeki kişiler diğer ciddi hastalıklardan muzdariptir.
Bu tekniği kullanarak herhangi bir ilaç kullanmadan hastalık süresini önemli ölçüde kısaltabilirsiniz. Deneyimler, bunun başka yollarla tedavisi zor olan kalıcı gribe karşı etkili bir silah olduğunu göstermektedir.
Aşağıdaki tarif önerilir: 24 saat boyunca "sadece su yiyin" (ağır vakalarda - 36 veya 48 saat). Yani aç hissettiğinizde ılık su içmelisiniz. kaynamış su. Su, midedeki asidik ortamı nötralize ederek vücudun temizlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur. Gün içerisinde 1–1,5 litre su içebilirsiniz. Bu süre zarfında yiyecek veya besin sıvıları almamalısınız.
Dördüncü yöntem
Ayak banyoları bel bölgesini ve böbrekleri güçlendirmeye, işitme ve görmeyi iyileştirmeye yardımcı olur, psikolojik durum. Etki yaklaşık bir ay sonra ortaya çıkar.
Ayak banyosu için 100 gr çiğ zencefil (parçalar halinde), 100 gr sarıağaç, 50 gr yeşil çay, 250 gr pirinç sirkesine ihtiyacınız olacak.
Karışımı kabın üstüne kadar suyla doldurun, ateşe verin ve su yarı yarıya buharlaşana kadar kaynatın. Öncelikle ayaklarınızı buharın üzerinde tutun. Su biraz soğuduğunda ayaklarınızı bileklerinize kadar ılık et suyuna batırın. Prosedürü 1-3 gün boyunca aynı kaynatma kullanarak akşamları günlük olarak yapın ve ardından yenisini hazırlayın.
Beşinci yöntem
Geleneksel Çin tıbbı, ayrıntının qi'ye zarar verdiğine inanır, bu nedenle boş konuşmaktan kaçınılmalı ve konuya değinilmelidir. Kaotik düşünme süreci dalağa zarar verir. Çok fazla yemek ve içmek bağırsaklara ve mideye zarar verir, bu nedenle ölçülü yemelisiniz.
Tütün ve alkolün kötüye kullanılması da büyük zararlara neden olur.
Öfke karaciğeri tahrip eder. Bir insan yemeyi severse sağlıklı olmaz. Listelenen altı alandaki önlemlere uymak, kendini geliştirme arzusu ve bu konulara karşı bilinçli bir tutum, yaşamı uzatmanın gerçek yoludur, güvenilir yol hastalıklardan kurtulmak.
Altıncı yöntem
Bu yöntem şu durumlarda etkilidir: ani sağırlık karaciğer ve böbreklerdeki yin eksikliğinin bir sonucudur, ancak işitme organındaki kalıcı değişikliklerin neden olduğu sağırlık üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
Yeni bir termosa 50 gr yasemin çayı ve öğütülmüş karabiberi koyup kapağını sıkıca kapatın. Daha sonra fişi açın, yerine ağrıyan kulak boynunuza doğru tutun ve termosun içinde bir ses duyduğunuzu hayal edin.
İşlemin süresi ve sıklığı keyfi olarak belirlenir.
Not: Termosun içine sıvı dökmeyin, işlemi tamamladıktan sonra termosu tıpa ile kapatın, termosun içeriğini altı ayda bir değiştirin.
Yedinci yöntem
Tomurcuklar “göksel köktür”. Aşağıdaki egzersiz qi'yi güçlendirir ve böbrekleri "yeniler", dişlerin korunmasına yardımcı olur ve beyin üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu egzersizi yapmayı alışkanlık haline getiren erkekler birçok fayda elde edeceklerdir.
Anahtar Bu method kulağa şöyle geliyor: “Büyük küçük yürüdüğünüzde, ağzınızı sıkı sıkı kapatın, 99 yaşına kadar yaşayacaksınız.”
1) idrar yaparken dişlerinizi sıkın, nefes alın ve nefesinizi tutun (zorla tutmayın). Parmak uçlarınızın üzerinde durun, topuklarınızı yerden kaldırın. İdrar yapmayı bitirdikten sonra anüsünüzü derhal 1 dakika boyunca geri çekin; nefes alma normal olmalı, dişler sıkılmamalıdır;
2) dışkılama sırasında ağzınızı kapatın, dilinizi üst damağa doğru kaldırın, dişlerinizi orta derecede sıkın.
Sekizinci yöntem
Bu teknik, sıklıkla karaciğerde durgunluk, qi tıkanıklığı ve damar sisteminin işleyişinde bozulma yaşayan kadınlar için özel olarak yaratılmıştır. Bu yöntemi kullanan düzenli egzersizlerin yardımıyla (tek kontrendikasyon hamileliktir ve yalnızca ilk egzersiz için) kadınlar sağlıklarını iyileştirebilir ve mükemmel sağlıklarını koruyabilirler. dış görünüş.
1. 3-5 dakika boyunca göğsünüzün yanlarına hafifçe vurun.
2. Gözlerinizi kapatın ve bölgeye odaklanın ağız boşluğu dilin altında. Tükürük ağzınıza dolduğunda onu yutun ve zihinsel olarak ayaklarınızın ortasına yönlendirin.
Dokuzuncu yöntem
Bu teknik görünümün iyileştirilmesine, cildin nemlendirilmesine, kırışıklıkların giderilmesine ve yaşlılık lekeleri. Bir ay içerisinde etkisini gösterir.
1. On parmağınızın tümünün uçlarını kullanarak başınıza hafifçe vurarak tepeden boyna doğru yürüyün. Egzersizi 2-3 dakika kadar yapın.
2. Avuç içlerinizi sıkıca bastırarak yüzünüzü 1-3 dakika boyunca ellerinizle ovun. alt çene alnına (hiçbir durumda tam tersi).
3. 2-3 dakika boyunca yüzünüzü yanaklarınızdan boynunuza kadar (çapraz olarak aşağıya) silin.
4. Yukarıdaki hareketleri yaptıktan sonra en sevdiğiniz meyvenin suyunu yüzünüze uygulayın.
Teknik günde bir kez sabah veya akşam uygulanabilir.
Onuncu yöntem
Egzersiz, nevrasteni, uykusuzluk ve unutkanlığın eşlik ettiği kalp hastalığından muzdarip olanlara yöneliktir ve zihinsel yorgunluğu gidermek için de önerilebilir.
Egzersiz avuçlarınızı birbirine çırpmaktan (alkışta olduğu gibi) oluşur ve ses ne kadar yüksek olursa o kadar iyidir. Bu durumda avuçlarınızın fazla acımaması için alkışlamalısınız. On dakikalık bir süre ile başlayabilir, egzersizi gerçekleştirdiğiniz süreyi yavaş yavaş artırabilirsiniz. Gün içerisindeki ders sayısı sınırlı değildir. Basitliğine rağmen egzersizin derin bir anlamı vardır. Avuç içlerinin ritmik alkışlanması, üç manuel yin ve yang meridyeninin etkili bir şekilde "temizlenmesine", kalp meridyeninin işleyişindeki müdahaleyi ortadan kaldırmaya ve entelektüel yetenekleri ortaya çıkarmaya yardımcı olur.
Uygulama bir ay içinde yürürlüğe girecek.
İlginç Çin şifa teknikleri
Çin tıbbı uzun zamandır dünyanın en gelişmişlerinden biriydi ve hala da öyle olmaya devam ediyor. İnsanların biriktirdiği ve nesilden nesile aktarılan yüzyılların deneyimi, dikkatli araştırmalar ve bilimsel keşifler - tüm bunlar bulmamızı sağlar Çeşitli seçenekler birçok hastalığın tedavisi. Her zaman toplumun denetimi altında etnik bilim Verimliliği ve erişilebilirliğiyle ünlü Çin. Çinliler kendilerine nasıl davranıyorlar ve onların sırlarından ve sağlık tariflerinden hangilerini kendimiz uygulamaya koyabiliriz?
Masaj
Çin tıbbında masaja büyük önem verilmektedir ve bunun birçok çeşidi bulunmaktadır. (sıcak taş masajı), Çin masajı gençleştirme ve cilt durumunun iyileştirilmesi için yüz, klasik masaj vesaire. Hepsini tek bir yazıda listelemek mümkün değil. Çinliler kulaklara, avuç içlerine ve ayak tabanlarına yapılan basit bir masajın bile etkili olduğunu düşünüyor. Bu yerlerde çok sayıda aktif noktalar Vücudumuzun organlarıyla ilişkilidir. Bu noktalara masaj yaparak ve ovalayarak tüm organların işleyişini iyileştirirsiniz.
Sağlık için basit masaj teknikleri:
- Her sabah uyandıktan sonra yatakta yatarken parmaklarınızla 2-3 dakika masaj yapın. kulaklar. Kulaklardaki cilt hafifçe kızarıncaya kadar sürtünme, okşama, sıkıştırma hareketleri yapın. Masajın sonunda avuçlarınızı hızla birbirine sürtün, ısıtın ve ardından birkaç kez sallayın. Bu masajla çok sayıda biyolojik noktaya dokunacak, böylece tüm hayati organları uykudan “uyandıracaksınız”. Güzel bonus– çok çabuk uyanacaksınız.
- Nehir kıyısında avucunuzda tutmanız rahat olan küçük, pürüzsüz bir çakıl taşı bulun. Temizlemek için bir gün boyunca bir kavanoz tuzlu suda bırakın. kötü enerji. İşte bu sizin küçük el masaj aletiniz. Bir çakıl taşını bir bardakta ısıtın sıcak su, ardından silerek kurutun ve her avuç içinde birkaç kez sıkın. Daha sonra onu bir parça hamuru gibi iki avucunuzun arasında yuvarlayın (hareketler sanki bir topu yuvarlamaya çalışıyormuşsunuz gibidir). Günde 5 dakika böyle basit bir jimnastik yapmak beyin aktivitesini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu iyileştirir. Bunu televizyonun önünde bile yapabilirsiniz.
- Böbreklerinizin daha iyi çalışmasını sağlamak için her gün parmaklarınızla her iki ayağınızdaki gamzeye masaj yapın.
- Eğer şişkinlik yaşıyorsanız, elinizde ilaç yoksa karnınıza saat yönünde dairesel, hafifçe bastırarak masaj yapın. Bu bağırsakları uyarır ve gazın geçişini kolaylaştırır. İlaç vermenin mümkün olmadığı ve gazların geçmesinin zor olduğu durumlarda çocuklara bu masaj yapılabilir.
- Ve işte bir tane daha ilginç yolömrü uzatmak için - burnunuzu burun köprüsünden burun deliklerine kadar aktif olarak okşamanız, onu olduğu gibi "süt" etmeye çalışmanız gerekir. Çinli şifacılara göre bu teknik sağlığı iyileştirir.
Çin onarıcı ve anti-soğuk çayı
2 soyulmuş ceviz, 10 yeşil soğan, 15 gr (3 çay kaşığı) yeşil çay ve yaklaşık 25 gr ağırlığında küçük bir parça zencefil köküne ihtiyacınız olacak. Ayrıca 2 bardak sıcak kaynamış su alın.
Homojen bir kütle elde edene kadar fındıkları, zencefili ve soğanı doğrayın. Blenderiniz yoksa fındıkları ve zencefili en ince rende üzerine rendeleyin, soğanı ince ince doğrayın. Yeşil çayı ekleyin ve üzerine sıcak su dökün. İçeceğin kapalı kapak altında yarım saat demlenmesine izin verin, ardından süzün ve içirin. Tadı iyileştirmek için biraz bal ekleyebilirsiniz.
Doğu tıbbı bugün Batılılar tarafından yeterince karşılanmıyor çünkü Doğu tıbbına göre vücudumuzu dolaşan ancak anatomik olarak doğrulanmayan çeşitli kanalları hayal etmek bizim için zor. Ancak Çin tıbbı mucizeler yaratma kapasitesine sahip.
Bir zamanlar şifacılar böbreklerin tüm iç organların köklerini içerdiğine inanıyorlardı. böbrekler- bu hayatın temelidir. Ancak şifacıların aklında sadece modern anlamda böbrek organları değil, aynı zamanda vücudun salgı içi ve düzenleyici faaliyetleriyle ilişkili olan adrenal bezler ve gonadlarla birlikte böbrekler de vardı.
Böbrek sağlığı nasıl iyileştirilir?
Çin tıbbında “boş böbrek” tanısı vardır. Her insanda farklı şekilde kendini gösterebilir: Bir kişide bel ağrısı ve idrara çıkma sorunları, genital bölgede rahatsızlıklar, bir diğerinde diz ağrısı, bir üçüncüsünde gri saçlar, dördüncüsünde işitme bozukluğu, beşincisinde rahatsızlık olabilir. yüzeysel nefes darlığı veya başka belirtiler olacaktır.
Peki tüm bu hastalıklar neden ortaya çıkıyor, böbreklerimiz neden zayıflıyor? Eski Çinliler 3 ana sebep belirlediler.
- Stresli koşullar
Sinir sistemi ve adrenal bezlerin işlevini önemli ölçüde zayıflatırlar. - Hipotermi
Böbrekler bunu tolere edemez. Soğuk, işlevlerini önemli ölçüde zayıflatır ve bu nedenle eklem ağrıları, gece idrara çıkma isteği, sırt ağrısı, yorgunluk, göğüste sıcaklık hissi, kaygı, baş ağrıları ve uykusuzluk ortaya çıkar. - Karışıklık
Gerçek şu ki, gonadlar doğrudan böbreklerle bağlantılıdır ve cinsel aşırılıklar genellikle sırt ağrısı, kemik ağrıları, görme bulanıklığı, kulak çınlaması, hafıza zayıflaması ve performansın azalması gibi yaygın semptomlara yol açar.
Doğu tıbbında böbreklerin sağlığını iyileştirmek ve hastalıkları önlemek için böbreklerle bazı çalışmalar yapılıyordu.
Günlük yaşamda kişi her zaman alt sırtını kullanır. Bu nedenle onu güçlendirmek ve esnekliği arttırmak çok önemlidir. Ve alt sırtın güçlendirilmesi tekniği ve böbrek sağlığı.
Ellerinizi çok sıkı değil, çok da zayıf olmayacak şekilde yumruk şeklinde sıkın, böylece dört parmağın iç kısımları avuç içi ortasında ve başparmak bunların üstünde olur. Elinizin arkasına düz bir şekil vermeye çalışın.
Ellerinizi, ellerinizin arkaları böbreklerinizin karşısına gelecek şekilde, her iki taraftaki avuç içlerinizin dış kenarlarının ortalarını onlarla hizalayacak şekilde yerleştirin (Çince'de "hayatın kapısı" olan ming-men noktasından itibaren), sol, sağ ile sağ.
Daha sonra omurgaya yönelik bir hareketle böbrekleri birbirine yaklaştırın, kollarınızı gevşetin ve açın. Ming Men noktasında yoğun bir ısı hissi oluşana kadar egzersizi 81 kez tekrarlayın.
Bu egzersizin sırrı nedir? Sürtünme sırasında böbreklerinizin bir bütün halinde birleştiğini hayal etmelisiniz. Bu olmadan egzersizin hiçbir etkisi olmayacaktır.
Yorgun olsanız bile ovuştururken durmamanız gerektiğini unutmamanız önemlidir. 81 hareketi sonuna kadar tamamlamak zorunludur.
Egzersizi tam olarak 81 kez tekrarlamak neden gerekli? Geleneksel Çin tıbbı her zaman alegoriyi kullanmıştır. Bir keşişin gerçek kanonları aramaya gittiği ve her biri kirli bir ruh içeren 81 mağaradan geçtiğine dair bir efsane var.
Aslında bu mağaralar 81 akupunktur noktasını simgelemektedir (mesane kanalı 67 nokta ile en uzun olanıdır). Ayrıca Çin tıbbında “seksen birin geçilmesi zor” kavramı vardır. Tedavisi mümkün olmayan 81 hastalığı temsil ediyor. Bu alıştırmadaki sürtünme sayısı bu hususlara göre belirlenir.
Bu egzersizi düzenli olarak yapın ve böbrek hastalığı korkmayacaksın. Antik doğu tıbbının sırrını kullanın!
Uzun bir geçmişi olan doğu geleneklerine tüm dünyada saygı duyulmaktadır. Büyük bilgelerin deneyimi ve bilgisi, zamanın, geleneğin ve dinin ötesinde etkinliğini kanıtlamıştır. Çok popüler Çin jimnastiği.
Güçlü bir iyileştirme sistemi sağlığı iyileştirir ve gençliği uzatır. Enerjiyle doldurur, bedeni ve ruhu güçlendirir. Doğu jimnastiği filmleri kas gerginliği, eklemlerin durumunu iyileştirir.
Basit egzersizler yaparak vücuttaki birçok problemin önüne geçebilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz.
Çin'de qigong, en eski jimnastiklerden biri olarak kabul edilir. MS 3. yüzyıla kadar uzanıyor. Adı, yaşam enerjisi anlamına gelen "Qi" teriminden gelmektedir. Çinli bilim adamları yaşla birlikte qi enerjisinin kuruduğunu ve bu sürecin 30 yıl sonra başladığını kanıtladılar. Enerji şarjı enerjinin dolaşımını yeniler ve iyileştirir, akışını sürekli hale getirir.
Vücudu güçlendirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan etkili bir teknik. Evde halk ve geleneksel tıpta hastalıkların tedavisi ve önlenmesi amacıyla kullanılmaktadır. Vücut tam anlamıyla çiçek açar ve gençleşir. Birçok insan yavaş tempoda egzersiz yapmaktan hoşlanır. Jimnastik özellikle yaşlı insanlar için faydalıdır ve onların gençliklerini uzatmalarına olanak tanır.
Yeni başlayanlar için Çin nefes egzersizleri oldukça zor olacak; bunu yapma tekniğinde ustalaşmak için biraz zamana ihtiyaçları olacak.
Qigong genellikle beş yöne ayrılır: savaş, iyileştirme, felsefi, genel ve yazara ait. Her birinin kendine has özellikleri ve üç ustalık derecesi vardır.
Jimnastikte ustalaşmak, özel bir nefes alma tekniği geliştirmeyi, zihni ve bedeni rahatlatmayı, duruşları çalıştırmayı ve duyguları serbest bırakmayı içerir. Egzersizleri doğru yapmak maneviyatınızı güçlendirecek ve Fiziksel gücü, vücudu onaracak ve kişinin kendisi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
Düzenli egzersiz kurtulmanıza yardımcı olacaktır fazla ağırlık hastalığın alevlenme süresini kısaltır, yaşlanma sürecini yavaşlatır, ruh halini iyileştirir ve gelişimini önler kronik hastalıklar. Qigong vücudunuzu daha iyi anlamanızı sağlayacak ve onu nasıl kontrol edeceğinizi öğretecektir.
Verimlilik doğrudan doğru uygulamaya bağlıdır. Tüm egzersizler ölçülü ve acele etmeden yapılmalıdır.
Dersler deneyimli bir eğitmen tarafından her kişi için ayrı ayrı seçilir. Bunları her gün otuz dakika boyunca yapmanız gerekir. Bunda da aşırıya kaçmamak gerekiyor çünkü kronik yorgunluk sağlığı olumsuz etkileyecektir.
Çigong terapisi aşağıdaki hastalıklara yardımcı olur:
- kolit, ülserler;
- kardiyovasküler hastalıklar;
- hipertansiyon;
- genitoüriner sistemin iltihabı;
- omurga ile ilgili problemler;
- depresyon ve nevrotik bozukluklar.
Sistemde değişim var nefes egzersizleri jimnastik ile. Sakinleştirici ve dinlendirici bir müzikle yapılmaları gerekir. Müziğin önemi önemlidir çünkü ruh üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kaygı ve kaygı, fiziksel zayıflıkla birlikte kaybolur.
Yürütme Kuralları
Öğelerin sırasını korumak ve yerlerini değiştirmemek önemlidir. Solunum kontrol edilmelidir. Aralıklı veya ani olmamalıdır. Nefes alma ve vermeler sığdır alt karın. Sırt mümkün olduğunca düz olmalıdır. Chi enerjisinin vücuda yayılması için hareketlerin hafif, pürüzsüz ve rahat olması gerekir.
Açık havada veya iyi havalandırılmış bir alanda pratik yapmak en iyisidir. Giysiler rahat olmalı ve doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Tavsiye edilmez su prosedürleri derslerin başlamasından bir saat önce. Yemek, kompleksten en geç otuz dakika sonra yapılmalıdır.
Temel egzersizler
"El Kaldırma"
Sindirim sistemi bozukluklarına yardımcı olur, enerji durumunu uyumlu hale getirir ve bedeni olumsuzluklardan temizler. Ayakta gerçekleştirilir.
Nefes alın ve kollarınızı yavaşça omuz hizasına kadar kaldırın. Daha sonra nefes verirler ve sanki büyük bir top tutuyormuş gibi kollarını indirirler. Sol el sizden uzağa çevrilir, sığ bir nefes alınır ve başın üzerine kaldırılır. Bu sırada fırça indirilir sağ el ve eller görünmez ipliği germelidir. Ellerinizi değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
"Göğüs genişletme"
Başlangıç pozisyonunu alın - hafifçe bükülmüş bacaklar üzerinde durun, sırtınız düz.
Nefes alın ve kaldırın üst uzuvlar omuz hizasında, onları birbirinden ayırın. Odaklan göğüs. Nefes verin, avuçlarınızı bir araya getirin. Başlangıç pozisyonunu alın ve egzersizi tekrarlayın.
"Bot"
Bacaklar bükülür ve öne doğru eğilir. Kollar geriye çekilir ve dizler düzleştirilir. Uygulamak Döner kavşak ayak.
Wushu: özellikler, temel uygulama (yeni başlayanlar için alıştırmalar)
Bu jimnastiğin avantajı yüksek verimliliği ve vücut üzerindeki olumlu etkisidir. Aynı zamanda uygulanması da oldukça basittir. Egzersizin solunum sistemi, eklemler, kaslar ve dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.
Kompleksin düzenli uygulanmasıyla artarlar koruyucu işlevler vücutta yaşlanma süreci yavaşlar, kişi vücudunu daha iyi tanır. Onun yardımıyla huzur ve sükunete ulaşabilirsiniz.
Bu jimnastik aşırı kilolu insanlar için çok faydalıdır, özellikle olgun yaş ve sürekli stresli durumlarda olanlar.
Wushu okulunun her biri kendi sırları ve özellikleri olan birçok yönü ve hareketi vardır. En iyi seçeneği seçmek için her birini dikkatlice okumalısınız. Wushu'nun en popüler alanı Shaolin rahiplerinin eğitimidir.
Yürütme Kuralları
Egzersizler rahat bir durumda yapılırsa en etkili olacaktır. Her öğe 9 kez yürütülür. Yemekten bir saat sonra veya yarım saat önce egzersiz yapmalısınız. Bir gün boyunca en fazla 3 yaklaşım yapamazsınız. Basit rahatlatıcı bir masajla kas gerginliğini azaltabilirsiniz.
Egzersizler
Göğüs kaslarının gerilmesi
Kollar omuzlarla aynı hizada olacak şekilde dirseklerden bükülür. Avuç içleri aşağıda ve işaret parmakları birbirinize bakın. Bir veya ikiye kadar saydıktan sonra dirseklerinizi geriye doğru hareket ettirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Daha sonra elleriyle geri çekiliyorlar. Öğeler dönüşümlü olarak yapılır ve her biri 2 kez tekrarlanır.
Omuz ekleminin gelişimi
Sol el aşağı indirilir ve sağ el yukarı kaldırılır. Bir veya iki deyince eller geriye çekilir. Pozisyonunuzu değiştirin ve hareketi tekrarlayın. Her elinizde 10 tekrar yapmanız gerekir.
Omuz kaslarını ısıtmak
Ellerinizle ileri ve geri 20 dairesel dönüş yapın.
Taichi: özellikler, temel uygulama
Bu tür jimnastik yeni başlayanlar için idealdir. Ölçülü ve yumuşak hareketler bir dansı andırıyor. Kompleksin sadeliği ve kolaylığı onu yaşlı insanlar arasında popüler hale getirdi.
Egzersizin vücut sağlığını iyileştirmedeki etkinliği kanıtlanmıştır. Fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücudunuzun inceliğini ve hafifliğini geri kazanmanıza olanak tanır. Bu nedenle zayıflama amacıyla tai chi egzersizleri sıklıkla kullanılmaktadır.
Evde, teknik, yaralanmalardan sonra hastaların rehabilitasyonu için kullanılır ve ciddi hastalıklar. Yaş ve cinsiyete bakılmaksızın kesinlikle herkes pratik yapabilir: küçük çocuklar, kadınlar ve erkekler, yaşlı bayanlar ve baylar.
Yürütme Kuralları
Bu Çin egzersizi kaslar kullanılarak ve tüm eylemlerin görselleştirilmesiyle gerçekleştirilir. Tüm hareketler ani sarsıntılar olmadan düzgün olmalıdır. Solunumun ritmik ve yavaş olması için kontrol edilmesi gerekir. Duyguların da kontrol altında olması gerekir.
Egzersizi günün ilk yarısında ve ideal olarak şafak vaktinde yapmak en iyisidir. Kendinizi anlık sonuçlar için ayarlamayın. İlk değişiklikleri görmek biraz zaman alacak. Ama ne zaman normal dersler sonuç uzun süre sürecek.
Temel egzersizler
Tai chi'nin temel becerilerine hakim olana kadar deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde jimnastik yapmak daha iyidir. Bu, yeni başlayanların yaptığı birçok hatayı önleyecektir. Ama eğer ustalaşmak istiyorsan temel egzersizler Bunu kendi başına yapabilirsin.
"Daldırma"
Ayakta iken yapılır. Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafifçe bükülü ve vücut ağırlığını her iki ayağa eşit şekilde dağıtmaya çalışıyor. Pozisyonunuzu düzeltin, nefes alın, kollarınızı yavaşça önünüzde omuz hizasına kadar kaldırın. Kollar bükülmüş ve bükülmemiştir.
"Fırlatmak"
Düz duruyorlar. Yavaşça geriye doğru eğilin. Bir el kaldırılmış ve avuç içi alın hizasında, ikincisi ise aşağıdan karşısındadır. Elinizi kaldırarak nefes alın ve keskin bir şekilde bırakın.
"Ay'ın Kucaklaması"
Başlangıç pozisyonunu alın ve ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin sağ bacak ve topuk sol bacağın bileğinin üzerinde durur. Kollar sanki yuvarlak bir yüzeyi kaplıyormuş gibi öne doğru uzatılmış ve yuvarlatılmıştır.
Bu eleman nefes alırken gerçekleştirilir. Daha sonra bacak değiştirip hareketi tekrarlayın.
Jianfei: özellikler, temel uygulamalar (yeni başlayanlar için alıştırmalar)
Doğu kültürü pek çok sırla doludur. Jianfei jimnastiği gizlilik perdesini biraz aralıyor. Gençlik, güzellik ve uzun ömür verir. Sonuçları muhteşem. Üç kişinin yardımıyla basit egzersizler kökten değiştirilebilir iç dünya ve fiziksel durum.
Düzenli egzersiz kelimenin tam anlamıyla yağları eritebilir. Aşırı kilolu kişiler için Jianfei kompleksinin uygulanması, vücutlarını sıkılaştırmalarına ve onlara şekil vermelerine olanak tanır. doğru formlar. Jimnastik metabolizmayı normalleştirecek, iştahı azaltacak ve normalleştirecek duygusal durum. Bu sürdürülebilir kilo kaybı sağlar.
Yürütme Kuralları
Dersler düzenli olmalıdır. Ancak bu durumda etkili bir sonuca güvenebilirsiniz. Baş dönmesi meydana gelirse, egzersiz yoğunluğunu azaltmak gerekir. Tüm egzersizleri aynı anda yapmak gerekli değildir. Gün boyunca yapılabilirler.
Temel egzersizler
"Lotus"
Yorgunluğu giderir, sakinlik ve dinçlik sağlar, bağışıklığı artırır.
Buda pozunda yere veya sandalyeye oturun. Sırtınızı düz tutun, çeneniz ve omuzlarınız alçaltılmalıdır. Her iki elin avuçları kalçaların üzerine yerleştirilir. Gözlerinizi kapatın ve 5 dakika boyunca yavaş ve düzenli nefes alın. Nefes alırken mide ve göğüs hareket etmemelidir.
Daha sonra tamamen rahatlayana kadar aynı miktarda nefes alın. Son 5 dakikada, süreci kontrol etmeden kişi huzura ve tam bir huzura kavuşur. Egzersizi bitirdikten sonra bir süre gözlerinizi açmadan oturmanız gerekiyor.
"Kurbağa"
Metabolizmayı iyileştirmek ve ağırlığı normalleştirmek için bu egzersizi yapın.
Baldırlarınızın uyluklarınıza dik olması için bacaklarınızı açarak sabit bir sandalyeye oturmanız gerekir. Dirsekler dizlerin üzerinde durur. Sağ avuç içi yumruk haline getirin ve sol elinizin avuç içi ile örtün. Vücut rahat bir pozisyon almalıdır. Gözlerinizi kapatmanız ve yumruğunuzu alnınıza koymanız gerekir. Daha sonra solunum kısmı geliyor.
Önce ağızdan, sonra burundan yavaşça ve düzgün bir şekilde havayı içinize çekin ve havayı karın bölgesine yönlendirin. Sonra dururlar ve işlerine konsantre olurlar. iç durum. Nefes alma torasik değil abdominal olmalıdır, ancak bu durumda egzersiz doğru şekilde yapılacaktır.
"Dalga"
Egzersizin açlığı giderme özelliğinden dolayı değiştirilebilir akşam resepsiyonu yiyecek.
Sırt üstü yatmanız, rahatlamanız ve dizleriniz hafifçe bükülmüş halde bacaklarınızı kaldırmanız gerekir. Ayaklar yere yaslanmalıdır. Bir elin avuç içi göğsün üzerinde, ikincisi ise midenin üzerindedir. Mide içeri çekilir ve yavaşça nefes alınır. Nefes yaklaşık 2 saniye tutulur ve ardından nefes verilir, göğüs içeri çekilir ve mide şişirilir. Avuç içlerinizle kendinize yardımcı olabilirsiniz. Göğüs ve karın hareketleri bir dalgaya benzemelidir.
Birçok insan için Çin jimnastiği, psikolojik problemler. Çin hücumunun hayranları sağlık ve güzel görünüm. Fiziksel olarak gelişmişlerdir ve fiziksel ve zihinsel olarak çok daha dayanıklıdırlar.
