Ameliyatsız meme dikleştirme. Meme dikleştirme ne zaman yapılır, türleri nelerdir ve işlem nasıl yapılır? Cildi besler ve nemlendirir

Yaşa bağlı değişiklikler, hamilelik ve emzirme, kilo kaybı - bunların hepsi kaçınılmaz olarak memenin şeklini etkiler. Estetik ameliyat olmadan göğüsleri kaldırmak mümkün mü? MedAboutMe size kozmetik bakım, prosedürler ve egzersizler yoluyla göğüs şeklinizi nasıl iyileştireceğinizi anlatacaktır.

Göğüslerin sıkılığını kaybetmesine ne sebep olur?

Her şeyden önce meme elastikiyetinin kaybı yaşa bağlı değişikliklerle ilişkilidir - ciltteki doğal yaşlanma süreçleri nedeniyle nem, kollajen ve elastin miktarı azalır ve bu da elastikiyet kaybına yol açar. Yaşlandıkça kaslarınız zayıflar ve göğüslerinizin sarkmasına neden olur.

Ayrıca meme sıkılığının kaybına neden olan en önemli faktörler arasında aşırı kilo ve şiddetli kilo dalgalanmaları, hormonal sorunlar, sık gebelikler, kalitesiz ve uygun olmayan iç çamaşırı giymek sayılabilir.

Elbette biz ve her zaman doğru olmayan yaşam tarzımız, cildin erken yaşlanmasının ve meme elastikiyetinin kaybının önemli bir nedenidir. Örneğin, kötü duruş, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliği ve bunun sonucunda sırt ve omuzlarda kas gerginliği, eğilme, omurga sorunları.

Kötü alışkanlıklar (örneğin sigara içmek), sürekli yorgunluk, stres, meme şeklinin bozulmasının her zaman açık nedenleri değildir, ancak bu aynı zamanda cildin durumunu ve genel vücut tonunu da etkiler.

Doğru sutyeni seçin

Sütyen seçerken en önemli şey göğüs ölçünüze uygun olmasıdır. İç çamaşırın, özellikle göğüs için, öncelikle önemli bir fonksiyonel yük taşıdığını hatırlamak önemlidir - göğsün kas çerçevesine yardımcı olur ve onu eşit şekilde destekler.

Doğru seçilmiş bir sutyen rahatsızlığa neden olmamalı, göğüsleri sıkıştırmamalı veya kesmemelidir. Sütyen malzemesinin "nefes alabilen" olması iyidir. Balenli iç çamaşırlarının çok sık giyilmesi tavsiye edilmez - sık giyilme nedeniyle balenlerin cilde baskı yapması nedeniyle kan dolaşımı bozulur.

İç çamaşırını yalnızca denedikten sonra satın almanız iyi olur - sütyenin bedene uyduğundan, hiçbir şeyi sıkmadığından ve kapların yalnızca alt kısmı değil tüm göğsü kapladığından emin olmanın tek yolu budur.

Fitness sırasında özel destek!

Özellikle fitness ile uğraşıyorsanız spor iç çamaşırlarını ihmal etmeyin: bu tür iç çamaşırlar egzersiz sırasında göğüslerinize daha sıkı oturur ve göğüslerinizi iyi destekler, cilt ve dokuların esnemesine izin vermez. Spor iç çamaşırı çok sıkı olmamalıdır; göğüs ölçüsüne göre dar bir kesim seçin: büyük göğüsler için geniş askılı sıkı bir sütyene ihtiyacınız var, küçük göğüsler için ince askılı bir model seçebilirsiniz.

Sırt ve göğüs kaslarınızı güçlendirin

Kötü duruş, meme şekli kaybının ana nedenlerinden biridir. Pilates, yüzme ve sırt kaslarınızı güçlendirecek bir takım egzersizler kamburlaşmadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Göğüs kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapmak da göğsünüzü sıkılaştırmanın bir diğer seçeneğidir. Meme bezlerinin kendi kasları olmasa da göğsün kas çerçevesini güçlendirmek için çeşitli egzersiz setleri vardır. Göğüs kasları daha hacimli hale gelerek göğsün yükselmesine neden olur.

Uzman yorumu Zinaida Nikolaevna Shumakova, kişisel antrenör

Hangi egzersizler göğüs şeklinizi geliştirebilir?

Egzersizler

45 derecelik açıyla şınav. Üç zorluk seviyesi vardır: Düz bacaklar üzerinde yerden, dizlerinizden ve herhangi bir yüzeyden (duvar, masa, sandalye, çapraz çubuk). Yeni başlayan biriyseniz, bunu dizlerinizin üzerinde yapmak daha iyidir, ancak duvardan da ayakta durabilirsiniz. Sayı - 10-15 tekrar, 2-3 set - bu giriş seviyesi için bir yüktür. Serbest ağırlıklarla çalışmak. Bunlar, 45 derecelik bir açıyla yanlara doğru dambıl kaldırmaları ve çeşitli dambıl göğüs presleridir, yani farklı açılarda. Dambıl yok - avuçlarınızı göğsünüzün önünde sıkıca sıkın! Aktif bir namaste alacaksınız. 10-15 tekrar, 2-3 set. Bir geçişte çalışmak. Bu, ellerinizi önünüzde bir araya getirmektir. Crossover'a erişimi olmayanlar, dambılları olmayanlar veya spor salonunda egzersiz yapma imkanı olmayanlar için her gün kendinize sarılmanızı öneririm. Sonuç bir ev geçişidir. Kendilerine sarıldılar, göğüs kaslarını gerdiler, nefes verdiler ve kürek kemiklerini birbirine sıkıştırarak iyice açıldılar ve nefes aldılar. Tüm duruş egzersizleri. Yukarıda açıklanan tüm egzersizlerin sonuçlarını etkili bir şekilde sunmak için sırt kaslarıyla çalışmanız gerekir. Duruşla çalışmak göğsün açılmasına, göğsün kaldırılmasına ve siluetin değiştirilmesine yardımcı olur.

Göğsünüze kendi kendine masaj yapın. Kontrastlı bir duş alın. Doğru iç çamaşırını, yani bedeninize ve kalitelinize göre giyin. Spor salonunda, özellikle atlama ve aerobik egzersizler (koşma, ip atlama, aerobik) yapıyorsanız, fiziksel aktivite sırasında sporcu sutyeni giyin. Göğüsleri küçük olanlara ağır ağırlıkları (barbell press) aşırı kullanmamalarını tavsiye ederim çünkü göğüste yağ vardır ve bu da memenin şekli ve büyüklüğü açısından önemlidir. Dekolte bölgenize bakım yapın

Cilt, meme şeklinin korunmasında önemli bir rol oynar.

Dekolte bölgesi için iyi bir bakım seçin; kozmetikler cildin elastikiyetini ve sıkılığını artırmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, dekolte bölgesinde sıklıkla kırışıklıklar görülür - bunlar fotoyaşlanma ve yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Nemlendirici ve besleyici kozmetiklerin yanı sıra yaşlanma karşıtı etkiye sahip ürünler, kırışıklıkların erken ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Göğüs ve dekolte bölgesi için özel olarak tasarlanmış krem ​​ve serumları seçin. Bakımınız hyaluronik asit, yosun özleri, alfa-lipoik asit içeren nemlendirici ürünler içermelidir; yaşlanma karşıtı - peptitler, A, E ve B vitaminleri, yağlar.

Dekolte bölgenize düzenli olarak peeling yapın: Örneğin meyve asitleriyle peeling yapılabilir. Dekolte bölgesi için de maskeler kullanabilirsiniz: bunlar aljinat, yosun veya çamur maskeleri olabilir.

UV koruması - dekolte bölgesi için de!

Güneşli havalarda yüzünüzü güneş ışınlarından korurken dekolte bölgesini de unutmayın: SPF'li ürünleri bu bölgeye de uygulayın.

Kontrastlı su masajı yapın

Soğuk veya kontrastlı bir duş, cilt dokularındaki mikro dolaşımı iyileştirir ve güçlendirir. Dekolte ve göğüs bölgesini tonlu tutmak için bu bölgelere kontrast duş kullanarak masaj yapabilirsiniz: Masaj, omuzlardan göğse ve sırta doğru dairesel hareketlerle yumuşak bir su akışıyla yapılır. Suyu çok sıcak ya da soğuk yapmayın: sıcaklık sıcaktan soğuğa değişmelidir.

Göğüsleri kremle büyütmek mümkün mü?

Kozmetik ürünler arasında, üreticilerin söz verdiği gibi göğüsleri sıkılaştırmaya ve hacimlerini artırmaya yardımcı olan kremler ve jeller bulabilirsiniz. Ancak olaylara ayık bir şekilde bakmanız gerekiyor: En iyi ihtimalle krem, bu ürünün neden olduğu hafif doku şişmesi nedeniyle görsel bir büyütme etkisi yaratacaktır. Gerçek bir sıkılaştırma veya genişleme etkisinden söz edilemez.

Yani göğüs şeklinizi iyileştirmek için şunları yapmanız gerekir:

duruşu iyileştirin ve göğüs kaslarını güçlendirin - fitness buna yardımcı olacaktır; göğüsleri destekleyecek spor iç çamaşırları da dahil olmak üzere doğru iç çamaşırını seçin ve bu, büyük ve küçük göğüslü bayanlar için geçerlidir; kilonuzu izleyin - çok hızlı almayın veya kaybetmeyin; cilt ve kas tonusunu korumak için kontrastlı veya soğuk bir duş alın; dekolte bölgesine kozmetik kullanarak bakım yapın. Uzman yorumu Alena Grozovskaya, psikoterapist, psikolog, beslenme uzmanı, gıda bağımlılıklarıyla çalışma, stres ve depresyonun üstesinden gelme uzmanı

Meme şeklini iyileştirmek için plastik cerrahi dışında en etkili yöntemler nelerdir?

Kadın göğüsleri hem erkeklerin hem de kadınların hayranlık duyduğu bir konudur. Ama sonra

Çocuğun doğumunun yanı sıra yaşla birlikte göğüslerin şekli ve görünümüyle ilgili sıklıkla bir takım şikayetler yaşarız. Çekiciliği korumak için çok etkili ve oldukça uygun fiyatlı yöntemler vardır.

Önleme ile başlayalım. Elbette çoğumuz anne olmayı bekliyoruz, bu nedenle göğüslerinizi her zaman formda tutmaya çalışmalısınız - hem öncesinde hem de sonrasında... Doğru iç çamaşırını seçin, göğüslerinizi çok fazla sıkmayın.

Doğum yaptınız ve emziriyorsunuz ya da zaten beslendiniz. Aynaya baktığınızda dehşete kapılıyorsunuz... Boşuna! Masajları deneyin: örneğin popüler vakum çukurluğu. Bu durumda işlemin profesyonel ekipman kullanılarak yapılması gerektiğinden uzmanlarla iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Masaj göğüsleri sıkılaştıracak, şeklini düzeltecek ve hücrelere kan ve oksijen sağlayacaktır.

İlginç bir yol da Guasha masajıdır: akupunktur noktalarına ve vücudun meridyenlerine göre özel kazıyıcıların uygulanmasına dayanan oryantal bir teknik. Akupunktur size yardımcı olursa Guasha masajı etkili olacaktır.

Evde bir mezoscooter deneyebilir veya sadece ellerinizle masaj yapabilirsiniz. İnternette çok sayıda video ve fotoğraf talimatı bulabilirsiniz. İyi bir şekil ve aynada ideal yansıma için koltuk altlarınıza, göğsünüzün etrafındaki kas korsesine masaj yapmanız, sırtınızı dik tutmanız ve ayrıca aşırı kilo almamanız gerekir.

En önemli şey vücudunuzu sevmek ve ona yardım etmektir! Bu arada, örneğin oryantal dansı deneyebilirsiniz. Gerçek şu ki, oryantal dans hareketlerinin doğru tekniğinin, doğru tekniğinin, bir kadının sağlığı açısından çok büyük faydalar içerdiğini vurguluyorum. Üstelik kocalarının çekiciliğini korumak için karınlarını hareket ettirenler sadece oryantal güzeller değildi. Üst oryantal dans tekniği, göğüs çevresinde aynı kas korsesinin oluşmasına ve korunmasına ve dolayısıyla iyi bir şekil, özgüven ve harika bir ruh halinin oluşmasına yardımcı olacaktır.

Hamilelikten sonra meme şekli nasıl eski haline getirilir?

Bebeğin beslenme dönemi tamamlandığında memeler kural olarak eski parametrelerine döner. Ancak memenin şekli her zaman eskisi gibi kalmaz. Evde bakıma ek olarak, cilt tonunu eski haline getirmek için salon prosedürlerini kullanabilirsiniz - örneğin, deniz suyu, çamur ve yosun sargılı tonik banyoları, cilt tonunu iyileştirmek ve sarkmayla mücadele etmek için çeşitli yöntemler - şekil düzeltme için elektromiyostimülasyon, vakum ve titreşim masajları.

Fiziksel egzersizi unutmayın: beslenme sırasında - yumuşak modda ve bitirdikten sonra - yükte kademeli bir artışla. Örneğin evde dambıl ile yapılan egzersizler olabileceği gibi spor salonunda yapılan egzersizler de olabilir. Yüzmenin göğüs şekli üzerinde de iyi bir etkisi vardır.

Hemen hemen her kadın ameliyatsız göğüslerini nasıl sıkılaştıracağı ve kadınsı güzelliğini nasıl koruyacağıyla ilgilenmektedir. İnternet bu konuyla ilgili bilgilerle doludur ancak bu alandaki uzmanların görüşlerini öğrenmek önemlidir. Sarkan göğüsleri plastik cerrahi olmadan tonlandırabilirsiniz ve birçok kadının pratik deneyimi bunun kanıtıdır.

Göğüsler neden sıkılığını kaybeder?

Göğüsler çeşitli faktörlerden dolayı tonunu kaybeder: yaş, kilo kaybı, önceki hastalıklar. Ancak çoğu zaman sarkma hamilelik ve emzirme ile ilişkilidir. Ve burada sadece kozmetik kullanmak yeterli değil - egzersiz yapmak da önemlidir.

Göğüs tonusunun kaybına neden olan iki ana neden şunlardır:

• cilt daha az elastik ve sıkı hale gelir;
• Meme bezinin tonusundan sorumlu olan pektoral kaslar zayıflar.

Kadın takılarının sarkmasına neden olan faktörler şunlardır:

• zayıf göğüs kasları ve büyük göğüs büyüklüğü;
• yetersiz beslenme;
• hamilelik sırasında vitamin eksikliği;
• kötü alışkanlıklar vb.

Anne tamamen çocuğun bakımına kapıldığında ve kendini tamamen unuttuğunda, kural olarak fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle göğüs kasları tonu kaybeder. Yanlış duruş bir kadının dış özelliklerini etkileyebilir: Bir kadın oturma pozisyonunda çok fazla zaman geçirir, kamburlaşır. Adil cinsiyetin bir temsilcisinin büyük göğüsleri varsa esneklik kaybolur. Ve son olarak: sırt kasları zayıftır.

Hamilelik ve emzirmenin memenin dış özellikleri üzerinde önemli etkisi vardır. Bir kadın bebeğini beslemeyi bıraktığında vücudundaki süt zamanla azalır ve sonunda tamamen yok olur. Göğüs çevresindeki doku kasılır ve bu da sarkmaya neden olabilir. Emzirmeyi bıraktıktan sonra göğüs bölgesindeki yağ birikimleri zamanla normale döner ancak sarkıklık kalabilir. Bu nedenle meme dikleştirme işlemine ihtiyaç duyulabilir.

Plastik cerrahi alanında uzmanlar emzirme ile meme sarkması arasındaki ilişkiyi araştıran bilimsel bir çalışma yaparak sonuçlarını Estetik Cerrahi Dergisi'nde yayınladı. Emzirmenin sıkılık kaybına yol açmadığını iddia ediyorlar. Ancak hamilelik sürecinin kendisi ve bu dönemde kadın fizyolojisinde meydana gelen birçok değişiklik, göğüslerin "gevşek" olmasına neden olabilir. Bu tür risk faktörleri arasında kilo alıp verme, gebelik sayısı, yanlış seçilmiş sütyen, kötü alışkanlıklar ve yaş sayılabilir.

Göğüs sarkmasıyla ilgili yanılgılar

Bazen doğum yapmamış kadınlar, genç olsalar bile göğüslerinin "gevşek" olmasından dolayı şaşkınlığa uğrarlar. Göğüsleri çok küçük olanlar dışında hemen hemen tüm kadınlarda er ya da geç sarkma görülür. Genç kızların güzel ve sıkı göğüslere sahip olduğu yanılgısıdır. Her zaman değil! Bunlarda göğüs tonusunun kaybı da meydana gelebilir.

Sarkan göğüslerle ilgili yaygın efsaneler:

1. Bench press gibi pektoral egzersizler yapılarak sarkma önlenebilir. Burada yalnızca bir parça doğruluk payı var. Bu eğitim genel olarak göğüs kaslarının elastikiyetini arttırır ve göğüslerin ameliyata gerek kalmadan sıkılaşmasına yardımcı olur. Ancak bu, büstün şeklini ve konumunu değiştirmez. Sarkma yüzdesi büyükse ve yeterince uzun sürüyorsa o zaman bir tıp uzmanı gerçek yardım sağlayabilir. Çeşitli egzersizlerden mucizeler beklemeyin. Tabii ki, bunlara birlikte başvurursanız sonuç olacaktır, ancak ileri vakaları çözemeyeceklerdir.
2. Sık atlama ve hızlı koşma meme elastikiyetinin kaybına neden olur. Doğru değil. Sarkma, göğüs çevresindeki destekleyici bağların ve derinin zayıflamasından kaynaklanır. Ancak koşmak ve zıplamak büstün dış özelliklerini etkilemez.
3. Bir kadın hayatı boyunca aynı meme büyüklüğüne sahiptir. Doğru değil. Göğüs büyüklüğü hamilelik, emzirme, hormonal değişiklikler, kilo alma/verme ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir.
4. Çeşitli kremler ve losyonlar kullanılarak göğüs tonusu iyileştirilebilir. Tartışmayalım çünkü kozmetikler olumlu bir etki verebilir, ancak dengeli beslenme ve özel eğitim gibi bir dizi başka eylemle birlikte kullanılabilir.

Göğüs egzersizleri

Bir dizi egzersiz, göğüslerinizi ameliyat olmadan sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Vücut geliştirme uzmanları, güzel göğüslerinizi yeniden kazanmak için şu adımları izlemenizi öneriyor:

1. İlk egzersiz dambıl kullanmayı içerir. Kollarınızı dambıllarla yanlara doğru açmanız gerekiyor. Kürek kemiklerinizin altına bir yastık koyarak sırt üstü yatın veya bir mat kullanabilirsiniz. Kollarınızı göğüs bölgesinin üzerine doğru uzatın. Daha sonra kollarınızı yanlara doğru açın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Nefes alırken kollarınızı yanlara doğru açın, nefes verirken kaldırın.
2. Kollarınızı dambıllarla indirin. Egzersiz ayrıca yatar pozisyonda, ancak kalça hizasında yapılır. Nefes verirken uzattığınız kollarınızı kaldırmanız ve başınızın arkasına yerleştirmeniz gerekir. Nefes alırken ilk pozisyona dönün.
3. Egzersiz "Kale". Avuç içlerinizi bir araya getirin ve omuz hizasında önünüzde tutun. Kenetlenmiş ellerinizi mümkün olduğunca farklı yönlere çekin. 5 saniye basılı tutun ve avuçlarınızı mümkün olduğu kadar gerin, sonra rahatlayın. Egzersizi 6-8 kez tekrarlayın.
4. 45° açıyla yukarı doğru itin. Örneğin 2 sandalye veya başka bir yükseklik gibi mevcut araçlara ihtiyacınız olacak. Önünüzdeki sandalyelerle dizlerinizin veya ayak parmaklarınızın üzerinde durun. Ellerinizi koltukların üzerine koyun ve nefes verirken kollarınızı bükün. Nefes alırken başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Yerden şınav. Dizlerinin üstüne çök ve ellerini yere koy. Ritmik şınavlara başlayın. Kızın/kadının hazırlık düzeyine göre çoraplara da ağırlık verilebilir. Nefes verirken kollarınızı bükün, vücudunuzu aşağı indirin. Nefes alırken kollarınızı düzeltin. Sırtınızı düz tutun.
6. Kollarınızı omuz hizasında düz bir şekilde yerleştirin ve duvara odaklanın. Dirseklerinizi bükün ve sanki duvarı itiyormuş gibi güçlü baskı hareketleri yapın. 10 saniye basılı tutun, kol kaslarını güçlü bir gerginliğe getirin, rahatlayın. Egzersizi 8-10 kez yapın.

Sarkan göğüsleri güçlendirmenin diğer yolları

Göğüs dikleştirme işlemi su masajı prosedürünü içerir. Suyun cilt üzerinde olumlu etkisi vardır ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz.

Aqua masajı 10 dakika sürer. İstenilen, rahat su basıncını oluşturduktan sonra göğsünüze yönlendirin. Su akışı çok güçlü veya çok zayıf olmamalıdır. Sıcaklık vücut için rahat olmalıdır: Bazı insanlar sıcak suyu sever, diğerleri ılık suyu tercih eder, asıl önemli olan çok soğuk veya haşlayıcı olmamasıdır. Jeti aşağıdan yukarıya doğru dairesel bir hareketle yönlendirin. Meme uçlarının etrafındaki bölgeye masaj yapılmasına gerek yoktur. Göğüsten koltuk altlarına kadar olan bölgeye masaj yapıldığında daha güçlü bir basınç oluşturun; jeti daha az basınçla göğse yönlendirin. İşlem zevk verici olmalı, acı olmamalıdır.

Aquamassage'ı bitirdikten sonra cildi nazikçe silin, hafif hareketlerle ovalayın ve uygun bir düzeltici krem ​​​​uygulayın. Tüm talimatları izlerseniz istenen etkinin elde edilebileceğini hatırlamakta fayda var. Güzel ve sağlıklı ol!

Günümüzde implantsız meme dikleştirme oldukça popülerdir. Sonuçta elastik, çekici göğüsler bir kadının vücudunun ana dekorasyonudur.

Ancak genetik yatkınlık, ani kilo değişiklikleri, hamilelik ve emzirme nedeniyle göğüsler değişebilir ve sarkabilir.

Tonlanmış bir şekil, net hatlar, elastikiyet ve güzellik elde etmek için neşterin altına girmenize bile gerek yok çünkü implantsız meme dikleştirmenin birden fazla yöntemi vardır.

Meme bezlerinin pitozunun (sarkmasının) 5. nedeni

Önce göğüslerin neden sarktığını anlayalım. Göğsün elastikiyetini olumsuz yönde etkileyen birçok neden vardır. Kalıtım büyük önem taşıyor ve bunu belirliyor.

Tıpta göğüs sarkmasına pitoz denir ve belirli aşamalara ayrılır:

Diğer faktörler de eksikliklerin ortaya çıkmasını etkileyebilir:

1. Emzirme. En belirgin deformiteler göğüs küçükse ve süt üretimi fazlaysa görülür.
2. Vücut ağırlığında ani değişiklikler. Yağ hücreleri hızla birikerek cildi gerer. Sarkma, kadının kısa sürede kilo vermesiyle ortaya çıkar.
3. Hormonal dengesizlik. Meme bezlerinin boyutunda değişikliklere yol açar ve cilt kalitesinin bozulmasına neden olur.
4. Yaşlanma belirtileri. Yaşla birlikte elastin konsantrasyonu azalarak meme sarkmasına neden olur.
5. Spor. Destekleyici iç çamaşırı kullanılmadan yapılan spor antrenmanları.

İnsanlar genellikle implantsız göğüs dikleştirme hakkında yorum bırakıyor. Ve birçoğu belirli yöntemlerin yüksek etkinliğinden bahsediyor.

Endikasyonlar

Meme dikleştirmeyi ne zaman düşünmelisiniz? Prosedür, aşağıda listelenen sorunlardan muzdarip kadınlara yöneliktir.

ENDİKASYONLARI

• çirkin sarkan göğüsler;
• elastikiyet kaybı, sarkma;
• gergin cilt;
• doğum ve bebeğin beslenmesi sonrası hacim kaybı;
• hızlı kilo vermenin neden olduğu sarkmalar.

Öncelikle bir uzmana danışmalı ve gerekli tüm testleri geçmelisiniz.

Prosedür yöntemleri

Modern tıp, adil cinsiyete implantsız meme dikleştirme için çeşitli seçenekler sunar (öncesi ve sonrası fotoğraflarında, aşağıdaki incelemelere dayanarak nihai sonucu değerlendirebilirsiniz).

Tüm yöntemler 2 türe ayrılır:

1. Operasyonel.Şartlarda yapılan ve uzun süreli rehabilitasyon gerektiren ciddi operasyonlardır. İşlemden sonra ciltte yara izleri kalır.
2. Cerrahi olmayan. Altında gerçekleştirilir ve hastalar tarafından daha kolay tolere edilirler. Sadece prolapsusun ilk veya orta aşamalarında kullanılırlar. Aynı zamanda nihai sonuç birkaç yıl sürebilir.

Uygun yöntemlerin seçimi yalnızca hastanın sağlık durumunu, sorunun bireysel özelliklerini ve kişisel isteklerini dikkate alan bir doktor tarafından gerçekleştirilir.

Özel olanların da olduğunu belirtmekte fayda var. Ama etkisizler. Mesele şu ki, meme bezlerinin eğitim yoluyla sıkılaştırılması mümkün değil.

Arkalarındaki kaslar pompalanır. Bu, büstü görsel olarak biraz sıkılaştırabilir, ancak ileri durumlarda sonuç pratikte görünmez.

Cerrahi müdahale

Meme sarkmasının cerrahi olarak düzeltilmesi, ciddi estetik problemlerin varlığında bile en belirgin sonucu elde etmenizi sağlayan radikal bir yöntem olarak kabul edilmektedir.

Mastopeksi (kaldırma)

Memeleri düzeltmeyi ve kaldırmayı amaçlayan plastik cerrahiye mastopeksi denir. Fazla derinin çıkarılmasını, yağ birikintilerini, sıkılaştırmayı ve dikmeyi içerir.

Sonuç olarak fazla deri ortadan kaldırılır, areolanın boyutu küçültülür, meme bezleri sıkılaştırılır ve meme başı anatomik olarak doğru pozisyona gelir.

Mastopeksi'nin çözdüğü sorunlar şunlardır:

• areola ve meme ucuna çekici bir şekil vermek;
• meme uçlarının normal pozisyona getirilmesi;
• gergin cildin ortadan kaldırılması;
• büstü kaldırma.

Manipülasyonlar kesilerin dikilmesiyle tamamlanır. Sarkmanın evresine ve cildin durumuna bağlı olarak prosedür teknolojisi değişebilir:

Kaldırmak	Öz	Fotoğraf
Dikey	Başlangıç ​​için etkili ve Pitozis gelişiminin orta aşaması. Elde edilen sonuçlar boyunca korunur uzun bir süre ve sonrasında rehabilitasyon kalıntıları küçük yara izleri. Eksileri üzerine prosedürün olduğu gerçeğini ifade eder kadınlara yardım etmeyeceğim güçlü ihmal.
Çapa	Bu ciddi bir müdahale eksizyonu içeren ile cildin geniş alanları Şiddetli pitozis varlığı meme bezleri. Operasyon transfer etmek aşırı cilt ve yağ hücreleri göğsün alt kısımlarından üst kısımlara doğru. Gösterilen çapa çeşidi sarkmanın 4. aşamasında, olumlu sonuç uzun süre dayanır. Arasında dezavantajları - oldukça travmatik vücudun geniş alanı, uzun ameliyat sonrası iyileşme, gözle görülür yara izleri.
Periareolar	Minimal ile alakalı sarkma veya hafif göğüs hacmi. Prosedür Düşük travmatik, yara izleri neredeyse görünmez. Dezavantajları kalınlaşmayı içerir üst göğüs bölgesi gerginlik nedeniyle oluşur areolaların etrafındaki cilt.

Mamoplasti

Aisha Baron

plastik cerrah

Aşama 2-3 pitozunuz varsa, cerrahi olmayan yöntemler güçsüz olacağından hemen plastik cerrahiyi düşünmek daha iyidir. Tek bir çıkış yolu var: mastopeksi. Meme bezlerinin gelişimi tamamlandıktan sonra yapılabilir.

İmplant takılmadan yapılan kaldırma, göğsün kaybolan elastikiyetini, orijinal şeklini ve estetik açıdan çekici görünümünü geri kazandırır. Göğüsler, en pahalı endoprotezlerle bile elde edilemeyecek kadar doğal bir dokunuş hissi verecektir.

Meme dikleştirme, çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkan meme bezlerinin sarkması gibi yaygın bir sorunun çözülmesine yardımcı olur.

Aşırı kilo kaybı, hamilelik ve emzirme, vücuttaki hormonal ve yaşa bağlı değişiklikler meme sarkmasına katkıda bulunur. Yer çekiminin bile göğüslerimiz üzerinde kötü bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Ne yapalım? Göğüs dikleştirme veya doktorların deyimiyle mastopeksi yardımcı olacaktır.

Mastopeksi hakkında ayrıntılı bilgi

içeriğe

Meme dikleştirme ameliyatı endikasyonları

Mastopeksi, memenin şeklini iyileştirmeyi amaçlayan cerrahi bir işlemdir. Meme dikleştirme ancak bu şekilde yapılır, kozmetik yardımı ile yapılmaz. Ameliyatsız göğüs dikleştirme, pahalı bir süper krem ​​satma girişiminden veya bir masaj veya fitness merkezi reklamından başka bir şey değildir.

Meme dikleştirme operasyonu öncelikle küçük ve sarkık göğüsleri olan kadınlar için endikedir. İlerde çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız mastopeksi yaptırmamanız gerektiğini hemen vurgulayalım çünkü hamilelik ve emzirme plastik cerrahların tüm işlerini boşa çıkaracaktır.

Operasyon aynı zamanda büyük göğüslü kadınlara da endikedir. Ancak bu durumda genellikle meme dikleştirme ameliyatı tek başına yeterli olmaz. Büyük memelerin şeklini düzeltmek için meme küçültme ameliyatı da gereklidir.

içeriğe

Ameliyat için kontrendikasyonlar

Cerrahiye mutlak kontrendikasyonlar aşağıdaki hastalıklardır:

• vücudun genel hastalıkları (diyabet, hipertansiyon, kan hastalıkları, kanser);
• meme tümörleri (hem kötü huylu hem de iyi huylu neoplazmalar);
• aşırı vücut ağırlığı;
• gelecekteki hamilelik ve doğum için planlama.

Geçici kontrendikasyonlar:

• yakın zamanda emzirme (beslenmeyi bir yıldan daha kısa bir süre önce tamamlamış);
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• vücudun herhangi bir akut hastalığı (burun akıntısı veya ARVI bile);
• zührevi hastalıklar.

Bu durumlarda ancak yukarıdaki sorunlar giderildikten sonra meme dikleştirme işlemi yapılabilir.

içeriğe

Meme kaldırma nasıl yapılır

Operasyonun özü fazla derinin alınması ve meme ucunun areola ile birlikte kaldırılmasıdır. Bu durumda cerrahi teknik, hastada meme sarkmasının ne kadar şiddetli meydana geldiğine bağlı olacaktır. Birkaç derece ihmal vardır.

Minör sarkmalarda iki kesi seçeneği kullanılabilir. İlk durumda areolanın üzerinden hilal şeklinde bir kesi yapılır. Areolanın üzerindeki fazla deri alınır ve bu deri kullanılarak meme başı yukarı kaldırılır. İkinci seçenek areola çevresinde bir kesi yapmak ve cildi bir daire şeklinde çıkarmaktır. Areolanın kendisini kısmen küçültmek de mümkündür. Daha sonra sıkılaştırıcı dikişler atılır ve bu da meme dikleşmesine neden olur. Bu tekniğe periareolar mastopeksi denir.

Meme sarkması yeterince şiddetli ise doktor hem areola çevresinden hem de meme başının altından uzun dikey bir kesi (dikey mastopeksi) yapar. Bu kesi meme altındaki kıvrıma kadar gider. Bazen göğüs altından kesilere başvuruluyor. Bu durumda areola çevresinden, meme altından yatay bir kesi ve areoladan meme altı kıvrımına kadar uzanan dikey bir kesi yapılır. Tekniğe T-şekilli mastopeksi denir.

Cerrahi teknik ne olursa olsun areolanın boyutu küçültülebilir. Meme dikleştirme ameliyatı birçok açıdan meme küçültme ameliyatına benzemektedir. Aradaki fark, meme küçültme sırasında sadece deri ve yağın değil, aynı zamanda meme dokusunun bir kısmının da çıkarılmasıdır.

Böylece meme sarkması ne kadar az belirgin olursa, o kadar az kesi yapabilirsiniz. Bazen endoskopik meme dikleştirme yeterlidir. Bu, endoskop kullanılarak koltuk altından kesi yapılarak yapılan bir ameliyattır. Aptos ipleri kullanılarak da göğüs dikleştirme işlemi gerçekleştirilebilir; özel ipler göğüsleri kaldırır ve köprücük kemiğine sabitlenir.

Operasyonun sonucunun kalıcı olmadığını unutmayın; 5-10 yıl sonra memeler tekrar sarkmaya başlayacaktır ancak süreç çok daha yavaş ilerleyecektir.

içeriğe

Meme kaldırmanın maliyeti ne kadardır?

Pek çok kadın göğüslerinin şeklini daha iyiye doğru değiştirmek ister ancak göğüs dikleştirme işleminin ne kadara mal olduğunu öğrenince bu fikrinden vazgeçer. Nitekim fiyatı 40 bin ruble'den başlayan göğüs dikleştirme ucuz bir zevk değil. Ancak cerrahın işinin hasta için sadece estetik değil aynı zamanda psikolojik öneme sahip olduğu durumlar da vardır. Eğer göğüs dikleştirmenin normal özgüveninizi yeniden kazanmanıza ve vücudunuzda kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacağını biliyorsanız, bu işe girişin. Tıbbi açıdan bakıldığında operasyon karmaşık değildir ve etkisi oldukça kalıcıdır. Plastik cerrah doktor değil, vücuda güzellik ve çekicilik verebilen bir heykeltıraştır.

Meme dikleştirme işleminin fiyatı büyük ölçüde ameliyatı nerede yapacağınıza bağlıdır. Başkentten ne kadar uzak olursa o kadar ucuz olur. Yani Rusya'nın herhangi bir büyük şehrinde meme dikleştirmenin maliyetinin ne kadar olduğunu sorarsanız, fiyatların 40 bin ruble'den başladığını ve klinikten kliniğe artabileceğini fark edeceksiniz. Moskova'da göğüs dikleştirme fiyatı 60 bin ruble'den başlıyor.

Ucuz bir göğüs dikleştirme arayışınızda, kliniğin itibarını ve doktorun profesyonelliğini gözden kaçırmayın. Meme dikleştirme işleminin nasıl yapıldığını öğrenin, hasta yorumlarını okuyun, ameliyatın endikasyonları ve kontrendikasyonları hakkında bilgi edinin. Arkadaşların ve tanıdıkların tavsiyesi üzerine doktor aramak en iyisidir.

içeriğe

Ameliyat öncesi ve sonrası

Mastopeksi için hazırlık hastanın kapsamlı bir muayenesi ile başlar. Ameliyat yapma olasılığı sorusuna ancak göğüs cerrahı ve plastik cerrahla görüştükten sonra karar verilir. Doktorlar meme bezlerinin durumunu değerlendirerek genel bir meme haritası oluştururlar.

Ameliyat sorunu olumlu bir şekilde çözülürse hasta, onkolog ve anestezi uzmanının muayenesini de içeren tam bir muayeneye tabi tutulur. Operasyona ancak kadının tamamen sağlıklı olması durumunda izin veriliyor. Hafif rahatsızlık bile kontrendikasyondur.

Ameliyattan bir hafta önce, özellikle aspirin, lesitin ve E vitamini içeren ilaçları almayı bırakmalısınız.

Operasyon arifesinde banyo yapmalısınız. Hafif bir akşam yemeği tavsiye edilir.

Operasyondan hemen sonra dikişlere gazlı bez bandajı uygulanacak ve üzerine elastik bandaj yerleştirilecektir. Ayrıca kompresyon giysileri giymeniz de tavsiye edilecektir. İlk iki gün pansuman yapılması gerekir. Operasyon başarılı olursa ikinci veya üçüncü gün evinize, bir hafta sonra ise işinize dönebilirsiniz. Mastopeksi ameliyatından sonra bir buçuk ay boyunca ağırlık kaldırmak kesinlikle yasaktır. Ameliyattan sonra hastanın ağrısını azaltmak için doktorlar genellikle 10-14 gün sürecek ağrı kesici ilaçlar reçete eder.

Basit bir meme dikleştirme işleminin (meme büyütme veya küçültme olmadan) meme kanserine yakalanma riski üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak operasyondan en geç bir yıl sonra mamografi muayenesinin yapılması gerekmektedir. Meme dikleştirme işleminin etkisini operasyondan birkaç ay sonra değerlendirebileceksiniz.

içeriğe

Mastopeksi sonrası olası komplikasyonlar

Pek çok kadın komplikasyon riski, özellikle de ameliyat sonrası yara izi olasılığı nedeniyle caydırılıyor. Çoğu zaman hastalar plastik cerrahlara yara izlerini sorarlar. Ne yazık ki yara izleri kalıyor. Ancak doktorlar onları görünmez kılmaya çalışıyor. Zamanla yara izleri çok dekolteli kıyafetler giyseniz bile görülmeyen ince çizgiler halinde görünür.

Elbette normal iyileşme yerine çirkin bir yara izi oluşma ihtimali de vardır. Keloid yara izi oluşturma eğilimi genetiktir. Dolayısıyla ailenizde herhangi birinin ameliyat sonrası çirkin yara izleri varsa, gerçekten göğüs dikleştirmeye ihtiyacınız olup olmadığını düşünün.

Ayrıca başka yan etkiler de ortaya çıkabilir. Geçici veya kalıcı olabilirler. Geçici komplikasyonlar arasında memenin şeklinin bozulmasına ve asimetrisinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek şişliklerin yanı sıra hareketle yoğunlaşan meme hassasiyeti yer alır. Sürekli komplikasyonlar yara izleridir. Ayrıca meme uçlarının hassasiyeti her iki yönde de değişebilmektedir.

Kanama veya enfeksiyona gelince, doktorun meme dikleştirmeyi nasıl yapacağını bilmesi ve tüm dezenfeksiyon kurallarına uyması koşuluyla, bu tür ciddi komplikasyonlar neredeyse hiç meydana gelmez.

içeriğe

Meme dikleştirme ameliyatı hakkında video

Güzel göğüsler her kızın hayalidir. Doğanın çekici formları korumaya özen göstermemesi durumunda yalnızca plastik bir cerrahın yardımcı olabileceği kanısındayız. Ancak sorumluluğu başkalarına devretmemelisiniz. Göğüs vücudun diğer kısımlarından daha az eğitime ve bakıma ihtiyaç duymaz. Onu formda ve güzel tutmanın tek yolu bu.

Küçük bir anatomi: kadın göğsünün yapısal özellikleri

Kadın memesi, glandüler doku (meme bezi), bağ dokusu ve yağ tabakasından oluşur ve memenin büyüklüğü ve şekli kalınlığına bağlıdır. Bu nedenle kilo vermek her zaman daha küçük bir rakama yol açar. Göğüs yapısında kas yoktur, yani "pompalanamaz". Bununla birlikte, meme bezlerinin kendisi göğüs kaslarına bağlıdır ve meme sarkmasının derecesini etkileyen şey onların tonusu ve kondisyonudur.

Bir kadının göğüs kemiğinin yapısı, meme bezlerinin çevresinde yer alan kas dokusundan oluşur; meme bezinin kendisinde kas yoktur.

Göğüste kan dolaşımı üç büyük arter damarı sayesinde gerçekleşir. Konumları aşağıdaki resimde gösterilmektedir. Egzersizler ve kozmetik prosedürler de kan akışını teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bu durumda göğüs hücreleri oksijeni ve besinleri daha aktif bir şekilde alacak ve bu da göğsün genel sağlığı ve güzelliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Üç büyük torasik arter, meme bezlerine kan sağlar.

Meme sarkmasını neler etkiler?

Göğüs sarkmasının ana nedenleri şunlardır:

• büyük göğüs boyutu. Küçük göğüsler yer çekimi etkisi altında sarkmaya daha az duyarlıdır. Göğüsler büyükse kaslar ve bağlar onları desteklemek için daha fazla çaba gerektirir;
• hamilelik ve emzirme. Hamilelik sırasında, hormonal değişiklikler ve kilo alımıyla ilişkili olarak göğüslerin boyutu artar. Beslenme döneminde de göğüsler aynı anda birkaç teste tabi tutulur:
  • Gün boyunca meme boyutunda değişiklik. Beslendikten sonra göğüsler küçülür ve hafifler. Beslemeler arasındaki mola sırasında süt gelir, göğüsler büyür ve ağırlaşır. Karşılaştırma için, doğum yapmamış bir kadında meme bezinin ağırlığı yaklaşık 200 gramdır ve emzirme döneminde 800-900 grama ulaşabilir. Ağrının bile eşlik edebileceği sözde "şişkinlik" sıklıkla görülür;
  • Beslenme sırasında bebek memeyi aşağı çekerek kas ve bağlar üzerindeki yükü artırabilir. Besleme uzun süre devam ederse bu etki daha da yoğunlaşır;
  • Meme büyüklüğündeki değişiklikler iç çamaşırı giymede sıkıntıya neden olur. Sadece cilde baskı yapmaya başlar ve kan dolaşımını bozar;
  • yorgunluk, stres, uyku eksikliği, yiyecek ve suyun doğru alımına yeterince dikkat edilmemesi. Genellikle bunlar bir çocuğun hayatının ilk aylarında anneliği karakterize eden işaretlerdir. Bütün bunlar annenin genel sağlığını ve refahını, dolayısıyla özellikle göğüslerin durumunu etkiler;
  • hamilelikten sonra hızlı kilo değişimi;
• hızlı kilo kaybı. Fazla kilolarla şiddetli bir mücadele sırasında birçok kadın önemli bir gerçeği unutuyor - elastik göğüslerin yuvarlak şekli büyük ölçüde yağ tabakasına bağlıdır. Hızlı ve uygunsuz kilo kaybı, yağların erimesine ve göğüslerin “yumuşak çerçevesi” olmadan sarkmasına neden olur.
• Yaşa bağlı değişiklikler. Zamanla kaslar ve bağlar sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. Meme sarkması çoğu zaman kaçınılmaz bir süreç haline gelir. Bu belirti en hızlı şekilde spor yapmaktan ve kendi vücuduna özen göstermeyen kadınlarda kendini gösterecektir.

Evde göğüs kaldırmak mümkün mü?

Evde göğüslerinizi sıkılaştırabilirsiniz. Bir hafta içinde mükemmel ve sıkı göğüsler beklememelisiniz. Bu süreç uzundur ve yaşamın birçok yönünü ilgilendirmektedir: spor, doğru beslenme, evde yapılan kozmetik işlemler, kötü alışkanlıklardan vazgeçme. En önemlisi böyle bir sorun ortaya çıkmadan çok önce göğüslerinizin bakımına başlamanız gerekiyor. Bu özellikle kıvrımlı vücutlu kadınlar için geçerlidir çünkü risk bölgesine ilk giren onlardır. Göğsün güzelliğini ve sağlığını korumaya yönelik önlemler, doğru doğum planlamasının ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir.

Kadınlar için göğüs kaslarını sıkılaştırma egzersizleri

Egzersiz, kendi vücudunuza bakmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Güzel, biçimli göğüsler, temeli olan eğitimli kaslar olmadan mümkün değildir. Bunlardan en etkili olanları aşağıda sunulmuştur.

Şınav göğüs kaslarının tonunu korumak için ana egzersizdir. Bu tür egzersizlere dizlerinize vurgu yaparak başlayabilir, ardından vücut yüke alışınca her zamanki gibi şınav çekebilirsiniz.

Şınavları doğru yapmak çok önemlidir, gerçekten etkileyici bir etki yaratmanın tek yolu budur:

• Dirseklerin genişliği hangi kasların çalışacağını belirler. Kollarınız ne kadar geniş olursa göğüs kaslarınız da o kadar fazla çalışır;
• Egzersizleri günlük olarak 2-3 yaklaşımla yapmanız gerekir. Yükü 10-15'e çıkararak 4-5 şınavla başlayabilirsiniz;
• vücut düz bir çizgide olmalı, kalçalar çok yükseğe kaldırılmamalıdır;
• nefes alma düzgün ve sakin olmalı, nefes verirken başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz gerekir.

Düzenli olarak şınav çekmek göğsünüzü yüksek ve güzel kılar.

Nasıl yapılır: ayak parmaklarına ve avuç içlerine vurgu. Kollar dirseklerden bükülür, ön kol vücuttan yaklaşık 45 derece uzaklaşır, göğüs yere temas eder ve ardından vücut sorunsuz bir şekilde orijinal konumuna döner.

Ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz. Avuç içleri göğüs hizasında kenetlenmiştir. Göğüs kaslarında gerginlik hissedilmeye başlayana kadar ellerinizi mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda tutmak gerekir. Günde 8-10 kez dört seri egzersiz yapın. Kolaylık ve daha fazla verimlilik için lastik topu sıkabilirsiniz.

Bu egzersiz için farklı çaplarda toplar kullanabilirsiniz.

Dambıl ile yapılan egzersizler

Güzel göğüsleri korumak için dambıllarla yapılan egzersizler en popüler ve etkilidir. Dambıllar pahalı bir satın alma değildir, ancak yalnızca göğsü değil aynı zamanda sırt, kollar ve omuzları da formda tutarak uzun yıllar hizmet edeceklerdir. 0,5 ila 2 kilogram ağırlığındaki dambılları kullanmak en iyisidir; fiziksel uygunluk düzeyi ne kadar yüksek olursa ekipman da o kadar ağır olur.

Yatay veya eğimli bir yüzeyde gerçekleştirilen fitball kullanımına izin verilir. Bacaklar yerde durur, halterin alt plakası aşağı sarkacak şekilde dambıl iki elle tutulmalıdır. Kollar, eller doğrudan gözlerin önünde olacak şekilde kaldırılır, ardından nefes verirken dambıl başınızın arkasına yerleştirilir. Alt noktada bir veya iki saniye duraklamanız gerekir, ardından ibreler yukarıya döner. Egzersiz, her biri 10-12 öncül olmak üzere üç ila dört seri halinde gerçekleştirilir. Dambıl 2-3 kilogram daha ağır alınabilir.

Yatay bir yüzeye sıkıştırma

Egzersiz yatarak yapılır, bacaklar ayağın tüm yüzeyi ile yere yaslanır. Sırtın alt kısmı doğal bir kemerdedir. Kollar dirseğe ve omuza kadar tek bir çizgi oluşturmalı, dirsekten itibaren kaldırılarak bench ile 90 derecelik açı yapmalıdır. Nefes verirken dambılların sıkılması meydana gelir. Dambıllar düz kollarla bir saniyeden fazla tutulmaz, ardından kollar başlangıç ​​​​pozisyonuna döner.

Göğüs kaslarının düzgün çalışabilmesi için aşağıdaki hatalardan kaçınmanız gerekir:

• dambıllar paralel olarak kaldırılmalıdır (üstte birbirine değmemeli veya ayrılmamalıdır);
• göğüs kaslarının çalışmasına odaklanmanız gerekir, dambılları sıkmak onların asıl işidir, kollardaki yük minimum düzeyde olmalıdır;
• halterlerin ağırlığı bench press için rahat olmalı, iki kilogramlık ekipmanlarla hemen başlamamalısınız;
• yaklaşma sırasında ara vermemelisiniz;
• Vücudun ve bacakların pozisyonu sabit olmalı ve egzersiz sırasında değiştirilmemelidir.

Egzersiz 10-12 derivasyondan oluşan üç ila dört seri halinde gerçekleştirilir. Yaklaşımlar arasındaki mola 2-3 dakikadır.

Bir açıyla bükülmüş şınav

Uygulama tekniği yatay bir bankta yapılan egzersizle aynıdır. Özel bir nüans, eğim açısının 20 dereceden fazla olmamasıdır. Açı bu değeri aşarsa göğüs kasları daha az stres yaşar ve omuzlar daha aktif çalışır.

Negatif açılı (baş aşağı) şınav deltoid ve korakoid kaslara odaklanmanızı sağlar. Tezgahın açısı 30-40 derecedir. Bacaklar özel desteklere yerleştirilmiştir. Nefes verirken dambıllar sıkılır, en üst noktada birbirlerine değmeleri gerekir. Nefes alırken kollar serbest bırakılır, dirsekler farklı yönlere açılır. Egzersiz, 6-8 basıştan oluşan üç set halinde yapıldığında daha etkilidir. Setler arasındaki dinlenme süreleri kafaya aşırı kan akışını önlemek için dik pozisyonda yapılmalıdır. Nefes alma durmadan eşit olmalıdır.

Halter kaldırma

Egzersiz ayaktayken yapılmalıdır. Başlangıç ​​​​pozisyonu - kollar vücut boyunca aşağıda bulunur, nefes alırken dambıllar omuz seviyesine kaldırılır, ardından düzgün bir şekilde indirilir. Kollar bükülmeden vücuda dik olarak kaldırılır. Aynı zamanda yükün vurgusunu göğüs kasının farklı bölgelerine dağıtarak yanlara veya önünüze kaldırılabilirler.

Yatar pozisyonda yerleşim

Yatay bir yüzeyde uçmak pektoralis majör kasını çalıştırmayı amaçlar ve kaburga kasları da buna dahil olur. Bu nedenle sinek, sadece göğüsleri sıkılaştırmak için değil, aynı zamanda koltuk altı bölgesindeki fazla santimetreden kurtulmak için de en iyi egzersiz olarak kabul ediliyor. Bu da büstün çekiciliğini etkileyecektir. Egzersiz yatarak yapılır, dambıllı kollar dirseklerden hafifçe bükülür ve kaldırılır. Nefes verirken kollar yavaşça açılır, ardından 2-3 saniye boyunca en alçak noktada sabitlenir, çünkü gerilimin en yüksek olduğu yer burasıdır. Eğitim 10-12 dilüsyondan oluşan 3-4 set halinde gerçekleştirilir. Açılı yatmak pektoralis majör kasını daha aktif bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz aynı şekilde gerçekleştirilir. En iyi açı aralığı 30-45 derecedir.

Göğüs kaslarını başarılı bir şekilde çalıştırmak için hem yatay hem de eğimli yüzeylerde egzersiz yapmak faydalıdır. Fark, yükün dağılımında yatmaktadır. Pozitif bir eğim, göğsün üst kısmına odaklanmanıza olanak tanır, alt kısımda negatif bir eğim ve yatay bir tezgah, orta kısmın düzenlenmesine yardımcı olur.

Fotoğraf galerisi: Dambıllarla yapılan egzersizler

Dambılların kesinlikle paralel olarak kaldırılması gerekir, üst kısımlara çok fazla temas etmemeli veya ayrılmamalıdır. Belirli bir açıyla yatma pozisyonundan uçmak göğüs kaslarının iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Göğüs kasları çalışır Tek dambılla yapılan yalan egzersizi, dambılla yapılan sallanma, evde yapılması çok kolay olan harika bir göğüs ve kol egzersizidir.

Duvara vurgu

"Duvarı itme" egzersizi göğüs kaslarını pompalamak için iyidir. Başlıca avantajı herhangi bir duvarın kullanılabilmesidir, bu da göğüslerinizin güzelliğini her yerde koruyabileceğiniz anlamına gelir. Teknik aşağıdaki gibidir:

1. duvara yaslanmanız gerekir;
2. kollar dirsek eklemlerinden hafifçe bükülmüş, samana yaslanmış, bacaklar omuz genişliğinde açık;
3. Daha sonra duvara bastırmaya başlamanız gerekiyor, bu egzersiz biraz normal şınavlara benziyor, ancak vücut hareketsiz kalıyor;
4. 3-4 dakika sonra ellerinizi biraz aşağı hareket ettirip egzersize devam etmeniz gerekiyor.

Egzersiz günde 3-4 dozda yapılır.

Video: Güzel göğüsler için egzersizler

Giderek daha fazla bilim adamı, sütyen takmanın göğüslerin sarkmasına neden olduğuna inanma eğiliminde. Belli bir doğa kanunu devreye giriyor: Kullanılmayan köreliyor. Göğüsler, bir kadının gardırobunun bu bileşeninden kendi ağırlığını taşıma konusunda sürekli yardım almaya hızla alışır. Bağlar ve kaslar gereksiz yere zayıflar ve memeler daha fazla sarkmaya başlar. Bunu kanıtlamak için yaş kategorisinde 18 ila 35 yaş arası 300'den fazla kadın üzerinde bir analiz yapıldı. Bu çalışma yaklaşık on beş yıl sürdü. Sonuç rahatlatıcı değildi - sütyenle göğüsler daha fazla sarkar ve bu, onu kullanmayan kadınlara göre daha hızlı gerçekleşir.

Tıbbi, fizyolojik ve anatomik açıdan göğüslerin ağırlığından mahrum bırakılmasının hiçbir faydası yoktur. Aksine daha çok sarkar ve sutyen sadece “yanlış bir ihtiyaç”tır.

Jean-Denis Roillon - profesör, Besançon'daki Fransız Franche-Comté Üniversitesi'nde spor hekimliği uzmanı

http://mediteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Modern bir kadın için iç çamaşırından vazgeçmek çoğu zaman imkansız bir iştir. Ancak üzülmeyin, sadece birkaç kuralı hatırlamanız gerekiyor:

• Günde 12 saatten fazla sutyen giymemelisiniz; her durumda, onsuz yapabileceğiniz durumlarda, bu giysiyi giymemek daha iyidir;
• İç çamaşırını kesinlikle bedene göre seçmek gerekir, kumaş kaliteli olmalı, kayışlar cilde "kazmamalı" ve bir şekilde kan dolaşımını bozmamalıdır;
• İç çamaşırı giymenin en iyi zamanı spor zamandır, çünkü aktif eğlence sırasında göğüsler ara sıra "zıplar", bu sadece rahatsız edici hisler yaratmakla kalmaz (özellikle çok kıvrımlı figürlere sahip olanlar için), aynı zamanda bağların daha fazla gerilmesine de katkıda bulunur. ve sarkmayı hızlandıracak kaslar. Burada özel tasarım spor kıyafetleri tercih etmeniz yeterli. Şeklini mükemmel tutar, oldukça elastiktir, kasları sıkıştırmaz, kan dolaşımını engellemez, havanın geçmesine izin verir. “Balenli” dantel ürünler burada uygunsuz olacaktır;
• sutyen giydikten sonra ciltte oluşan kırmızı lekeler yeni bir tane satın almak için bir nedendir;
• “push-up”lı ürünler küçük göğüslüler için bile iştah açıcı şekiller yaratabiliyor. Ancak bu tür iç çamaşırlarının göğüsleri anatomik olarak yanlış pozisyonda sıkıştırdığını hatırlamakta fayda var. Bu seçenek romantik bir akşam için uygundur ancak günlük kullanım için uygun değildir;
• Sütyende uyuma olasılığını dışlamak gerekir.

Spor sütyenleri şeklini mükemmel bir şekilde korur ve kan dolaşımını engellemez; sporun vazgeçilmezidir.

Sütyen seçme ve takma kurallarına ek olarak meme bakımına ilişkin diğer önerilere de dikkat etmelisiniz.

Beslenme

Bir kişinin yaşamının herhangi bir yönünü bu kadar güçlü bir şekilde etkilemeyen başka bir faktör bulmak zordur. Gıdalardan elde edilen vitamin ve mikro elementlerin eksikliği, dokulardaki metabolik bozuklukların, cilt ve kasların elastikiyetinin azalmasının nedenidir. Vücut içeriden beslenmediği sürece hiçbir spor ya da kozmetik işlemin faydası olmaz. Yukarıda belirtildiği gibi çoğu zaman dengesiz ağırlık nedeniyle göğüsler sarkar. Bu nedenle ani kilo alıp vermelerden kaçınmak çok önemlidir. Bu nedenle tükettiğiniz şeker ve yağ miktarını azaltmanız gerekiyor. Diyet süt ürünleri, yağsız et, balık, taze sebze ve meyveleri içermelidir.

• tahıllar ve baklagiller: buğday, soya fasulyesi, keten tohumu, yulaf, arpa, pirinç, yonca, mercimek;
• sebze ve meyveler: elma, havuç, nar.

Suyu unutmayın, dehidrasyon vücut hücrelerine zarar verir. Temiz içme suyunun günlük tüketim oranı en az 1,5 litredir.

Günde bir buçuk litre temiz içme suyu güzel ve sağlıklı bir vücudun bileşenlerinden biridir

Bu prosedür ciltteki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, yoğun olarak oksijen ve besinlerle beslenir, bu da daha elastik ve sağlıklı hale geldiği anlamına gelir. Bu prosedürü her gün 5-6 dakika boyunca su sıcaklığını yavaş yavaş soğuktan sıcaka değiştirerek yapmak faydalıdır. Göğüs dairesel hareketlerle dökülür ve soğuk suyla biter. Suyu çok sıcak yapmamalısınız, cildi kurutur ve sarkmasına neden olur. Bu prosedürün avantajı hidromasajdır. Göğüsten koltuk altlarına ve boynunuza kadar aşağıdan yukarıya doğru hareket etmeniz gerekiyor. Farklı sıcaklıklardaki suyla nemlendirilmiş küçük havlu havluları da kullanabilirsiniz. 20-30 saniye boyunca dönüşümlü olarak cilde uygulanırlar. 6-8 kez değiştirin.

Kontrastlı duş, kan dolaşımını iyileştirmenin ve cildi tonlamanın harika bir yoludur

Cildi besler ve nemlendirir

Meme derisi kuruluğa karşı hassastır. Duştan sonra nemlendirici veya losyon sürmek önemlidir. Bu teknik sadece cildin su dengesini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda masaj etkisi nedeniyle cildin genel durumunu da iyileştirecektir. Hareketler yumuşak ve sakin olmalı; göğüs derisini ve göğsün kendisini çekmemeli veya ovalamamalısınız.

Cildi beslemek için mükemmel bir prosedür, yağları ovuşturmaktır. Cilt bakımı için en iyi yağlar şunlardır:

• deniz topalak - cilt yenilenmesini destekler, hücrelerin daha hızlı yenilenmesine yardımcı olur, cildi vitaminler ve mikro elementlerle doyurur;
• Hint yağı - cildi mükemmel şekilde besler, çatlaklardan kurtulmaya ve görünümlerini önlemeye yardımcı olur;
• zeytin - cildi gençleştirir, besler, elastikiyetin korunmasına yardımcı olur;
• badem - elastikiyeti arttırır, nemlendirir, gençleştirir;
• keten tohumu - yaşlanmayı önler, cildi aktif olarak faydalı maddelerle doyurur;
• kakao yağı - cildi besler, yaşlanmayı önler.

Yağı hafifçe ısıtılmış olarak uygulamak daha iyidir; 10 ml'ye en sevdiğiniz esansiyel yağdan 1-2 damla ekleyebilirsiniz. baz yağ. İşlemin haftada 1-2 kez yapılması faydalıdır. Yağ cilde yarım saat süreyle uygulanır, ardından fazlalık bir peçete ile alınır. Maskeyi gece boyunca bekletin ve sabahları her zamanki gibi duş alın.

Halk tariflerine göre cilt maskeleri

Ev yapımı maskeler aynı zamanda göğüs cildinin güzelliğini ve sıkılığını geri kazanmasına da yardımcı olabilir. Aşağıdaki tarifler işe yaradı:

• bir bardak ılık sütle bir bardak ezilmiş yulaf ezmesini dökün, iki yemek kaşığı bal ekleyin. Maske dekolte bölgesine sürülerek 15 dakika sonra ılık su ile yıkanır;
• 20-30 gram doğranmış taze salatalık posasını krema ve keten tohumu yağıyla karıştırın, her seferinde bir çorba kaşığı alın. Maske ciltte 15-20 dakika bekletildikten sonra ılık su ile yıkanır;
• iki yemek kaşığı keten tohumu yağını bir yemek kaşığı bal, iki yemek kaşığı beyaz veya yeşil kil ve 40 ml ile karıştırın. ılık süt. Maske göğüs derisine uygulanır ve 30 dakika sonra yıkanır.

Bu tür maskeleri bir ay boyunca haftada 1-2 kez yapmakta fayda var, ardından cildin 2-3 hafta dinlenmesine izin veriliyor.

Meme derisi hassastır ve kurumaya eğilimlidir, günlük bakıma ihtiyaç duyar.

Masaj veya kontrastlı duşlar gibi kan dolaşımını artırmayı amaçlayan prosedürler, mastopati gibi kadın memesinin bazı hastalıklarında kontrendikedir. Burada bir uzmana danışılması gerekir.

Masajlar

Masaj, göğüs derisinin sağlığını ve güzelliğini korumak için mükemmel bir işlemdir. Bu, birkaç teknik kullanılarak yapılabilir:

• hidromasaj. Suyun sıcaklığı cilt için uygun olmalı ve cildin kurumasına neden olmayacak kadar çok sıcak olmamalıdır. Masaj yaklaşık 5-10 dakika sürer, hareketler daireseldir, yukarıya doğru yönlendirilir, su basıncı etkinin maksimum olması için yeterince güçlü hale getirilebilir, ancak rahatsız edici bir his olmamalıdır. Bu masaj günlük olarak yapılabilir;
• duştan sonra masaj yapın. Cildinizi havluyla, göğüslerin altındaki ve yanlardaki alanı kaplayacak şekilde ovalayın. Bu masaj türü için 1-2 dakika yeterli olacaktır;
• Besleyici kremler veya yağlarla masaj yapın. Bu prosedür her gün yatmadan önce veya duştan sonra yapılabilir; daha fazla etkinlik için çok sert olmayan bir masaj eldiveni kullanmalısınız. Masaj yaklaşık 5 dakika sürer, tüm hareketler sakindir, rahatsız edici veya acı verici hislere neden olmaz ve aşağıdan yukarıya doğru yönlendirilir. Krem veya yağ göğüs bölgesine sürülür ve parmak uçları kullanılarak cilde eşit bir tabaka halinde yayılır. Hafif baskı, sürtünme, sıkıştırma kullanabilirsiniz.

sarar

Sarma, göğüs derisine belirli bir bileşimin uygulanması ve ardından streç film veya özel bandajlarla sarılmasıdır. Sargı sıcak veya soğuk olabilir, ilk durumda amaç cildi beslemek, ikincisinde ise kaldırma etkisi sağlamaktır. Sürecin özü, maskedeki faydalı elementlerin cilde derinlemesine nüfuz etmesi ve onu doyurması nedeniyle sera etkisinin etkisi altında cilt gözeneklerinin açılmasıdır. Ayrıca kan dolaşımı iyileşir, kan damarlarının duvarları güçlenir ve cilt daha elastik hale gelir.

Sarmaların maksimum etki sağlaması için birkaç kuralı hatırlamanız gerekir:

• meme başı bölgesinden kaçınılmalıdır;
• karışım sadece meme bezlerine değil aynı zamanda tüm dekolte bölgesine ve göğüslerin altındaki kaburgalara dairesel hareketlerle uygulanır;
• bandajlama göğsün altından başlar, ardından göğüs çapraz olarak sarılır, film boynun arkasına sarılır;
• göğüs temiz olmalı, yumuşak bir ovalama ile tedavi edilmelidir, çünkü buğulanmış cilt faydalı maddelere daha duyarlıdır;
• Göğüs filmin üzerine bir havlu veya sıcak bir bezle sarılır; battaniyenin altına uzanabilirsin;
• bileşim 30-60 dakika sürer, ardından ılık suyla yıkanır, işlemden sonra besleyici bir krem ​​​​uygulayabilirsiniz;
• Sargıyı akşamları yapmak daha iyidir; bundan sonra hipotermiden kaçınmanız gerekir;
• Sarma, 10 prosedürden oluşan bir kursla haftada en az bir kez yapılmalıdır;
• Emzirme döneminde sargılardan kaçınmak daha iyidir.

• cildi beslemek ve nemlendirmek için: Üç yemek kaşığı sıvı bal, 5 yemek kaşığı ılık yağlı süt veya yağ (örneğin zeytin) ile dökülür. Karışım göğüs bölgesine yarım saat süreyle uygulanır;
• beslenme ve metabolizmanın iyileştirilmesi için: İki bardak ılık yağlı süte 200 gram kakao tozu dökülür, karışım 40 dakika süreyle uygulanır;
• Kaldırma etkisi için: 4 yemek kaşığı herhangi bir kil, kremsi bir kıvama gelinceye kadar suyla seyreltilir, 4 damla nane esansiyel yağı eklenir, karışım yarım saat süreyle uygulanır.

Doğru göğüs sarma işlemi prosedürün etkinliğinin anahtarıdır

Çocuk beklemek her zaman birçok korkuyu beraberinde getirir, bunlardan biri de vücudunuzun çekiciliğini kaybetme korkusudur. Anne adayları çatlaklardan, göğüslerin sarkmasından ve fazla kilolardan korkarlar. Bu tür sonuçlardan kaçınmak ve yalnızca anneliğin değil vücudunuzun da tadını çıkarmak için birkaç önemli kuralı hatırlamak önemlidir:

• Çatlak izlerinden ve cilt sarkmalarından kaçınmak için yağ masajlarının düzenli hale getirilmesi gerekir. Birçok üretici hamile kadınlar için hem büyüyen karın cildinde hem de göğüste kullanılabilen özel yağlar üretmektedir. Kural olarak ucuz değildirler ve doğal analoglarla değiştirilebilirler: zeytin, deniz topalak ve diğer yağlar. İşlemden önce alerji testi yapmalısınız. Bunu yapmak için dirseğinizin iç kısmına bir damla yağ sürün ve yaklaşık 20 dakika bekleyin. Bu yağı hamilelikten önce düzenli olarak kullanmış olsanız bile test gereklidir. Hamile bir kadının vücudu en tanıdık ürüne bile tepki vermeye başlayabilir. Herhangi bir reaksiyon yoksa yağı güvenle kullanabilirsiniz. Haftada 2-3 kez parmak uçlarınızla hafif masaj yapılarak uygulanmalıdır. Yumuşak bir masaj eldiveni de kullanabilirsiniz;
• Beslenmeye çok dikkat edilmesi gerekiyor. Çoğu zaman genç anneler bebekte alerjik reaksiyonlardan korkarak sıkı bir diyet uygularlar. Doğa şunu emretti: çocuklar için en iyisi. Bu, vücudun sağlıklı süt üretimi için gerekli olan besin maddelerinden daha azını alması durumunda annenin iç kaynaklarının harcanacağı anlamına gelir. Vücudun yeterli vitamin ve mikro element alabilmesi için tüketilmesine izin verilen gıdalar konusunda doktorunuza danışmanız gerekir;
• mümkün olduğunca daha fazla dinlenmeye ve yeterince uyumaya çalışmalısınız;
• Bebeğin doğru beslenmesi güzel göğüsleri korumanın kurallarından biridir. Çekme yok, hem bebek hem de anne için rahat, rahat bir pozisyonda emzirmeniz gerekiyor.

Cildin düzenli olarak nemlendirilmesi ve beslenmesi çatlakların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Video: Artık sarkan göğüslere son!