Çocuk 3 aydır iyi uyumuyor. Çocuk geceleri ve gündüzleri kötü uyuyor

Yeni ebeveynlerin karşılaştığı hoş olmayan anlardan biri de yenidoğanın yetersiz uykusudur. Uykusuz geceler herkesi öldürebilir kısa vadeli huzursuzluk yaratacak ve çalışan bir baba için bunlar gerçek bir kabusa dönüşecek. Bir çocuk geceleri iyi uyumuyorsa, bunun nedenlerini ve sorunun çözüm yollarını aramanız gerekir. yaş dönemiçocuğun hayatı.

Tam bir gece uykusunun olmaması hem ebeveynler hem de bebek için çok yorucudur. Sinirlenmemek için bebeğin zarar vermekten başka bir şey yapmadığını anlamalısınız - sorunun bulunması gereken belirli bir nedeni var

Yılın ilk yarısı

Çocuğun uykusunu etkileyen faktörler, büyüdükçe değişir (okumanızı öneririz :). Ebeveynlerin hastalık olarak algıladıkları şeyler normal olabilir. Yenidoğan, doğduğu andan itibaren neredeyse günün her saati uykuda kalır. Uyanıklık süresi molalarla birlikte sadece 4 saattir. Bebeğin rüya döngüsü de kısadır; 45 dakikaya kadar. Bu kadar kısa süreler anneyi kaygılandırsa da tüm çocuklarda benzer biyoritim görülüyor bir aylık.

2 ila 3 ay arası bebek 14-18 saate kadar uyur ancak yine de gündüzü geceden ayırmaz. Açlık veya rahatsızlık nedeniyle günün herhangi bir saatinde uyanır, sonra tekrar uykuya dalar. Her hafta, yürümeye başlayan çocuk, vücut yalnızca geceleri uyumaya tamamen alışana kadar gün boyunca daha fazla uyanık kalır (okumanızı öneririz :).

Tüm anneleri aşırı sigortalı olarak adlandırmak bir hatadır çünkü endişelenmek için gerçek nedenler vardır. Aşağıdaki durumlarda bir uzmana başvurmalısınız:

1. yeni doğmuş bir bebeğin uykusu günde 16 saatten azdır (okumanızı öneririz :);
2. aylık bebek 5 saat veya daha fazla uyumuyor;
3. bebek heyecanlı bir durumdadır ve bu onun uykuya dalmasını zorlaştırır;
4. gündüz veya gece uykusu 5 ila 15 dakika sürer.

Bu bozuklukların altında ciddi bozukluklar yatıyor olabilir. Bu durumda ebeveynlerin yapabileceği en iyi şey, çocuğu bir nöroloğa göstermek ve ancak o zaman uykunun kendi kendine düzeltilmesini düşünmektir.

Doğumdan 3 aya kadar uyku kalitesini etkileyen faktörler

Uyku bozukluklarının yaygın nedenleri arasında fizyolojik olanlar daha yaygındır. Sonraki geliyor duygusal durum yürümeye başlayan çocuk:

1. Bir bebek için aç hissederek uyanmak normaldir. Yaşamın ilk ayında yeni doğmuş bir bebek, rejimi göz ardı ederek vücudunu dinler. Bebeğinizi saat başı beslemeye yönelik tüm girişimler başarısız olabilir. Bebek uyanıp uzun süre ağlıyorsa ona yiyecek bir şeyler ikram etmeniz yeterlidir.
2. Rahatsızlık da işe yaramıyor iyi uyku. Dolu bir bebek bezi, ıslak bir bebek bezi, çok sıcak veya soğuk - bu, çocuğun kötü uyumasına ve sıklıkla uyanmasına neden olan faktörlerin bir listesidir. İlk tezahürlerde kötü uyku Bebeğin rahat olduğundan emin olmanız gerekir.
3. Bağırsakların yeni bir modda çalışması, gaz ve kolik oluşumunun artmasına neden olur. Çocuk ağrıdan dolayı yeterince uyuyamayabilir. Kolik, 3 haftalıktan 3 aya kadar olan bebekleri etkiler ve ataklar bazen 3 saat sürer. Koliğin ana belirtisi: bebek ağlıyor ve homurdanıyor, bacaklarını karnına bastırıyor. Önlemi düzenli olarak karnınıza koymaktır, dereotu suyu ile ağrılardan kurtulabilirsiniz. Çocuk doktorlarının tavsiyeleri kanıtlanmış durumlar için de geçerlidir. ilaçlar ya da bebeği karnı gelecek şekilde annesinin karnına yerleştirmek.
4. Yaşlı kuşak sıklıkla genç ebeveynlerin çocuklarını sera koşullarında büyüttüğü yönünde yorumlar yapıyor. Çocuğun gürültü veya ışık varlığında bile iyi uyuyacağından emin olan büyükanneler var. Ünlü doktor Komarovsky her şeyin ölçülü olması gerektiğine inanıyor. İçin rahat uyku Sakin bir ortam ve loş ışık gereklidir.

İlk ay çocuğun annesinin varlığını sürekli hissetmesi önemlidir. Uyandığı anda kendisine en yakın kişiyi bulamazsa ağlamaya başlar ve bu da aşırı uyarılmaya neden olur. Duygusal patlamalar bebeğin iyi uyuyamamasına neden olur. Bebeğin geceleri sık sık uyanması durumunda, onu annesine daha yakın bir yere "yer değiştirmeyi" düşünmek mantıklıdır.

Bebek uyurken aile gürültü yapmamaya veya yüksek sesli konuşmalar başlatmamaya çalışır. Bu doğrudur, ancak bir dereceye kadar: hem yüksek sesle gevezelik hem de aşırı önlemler zararlı olacaktır - ikincisi çocuğun uykusunu çok hassas hale getirecektir

4 ayda uyku gerilemesi

Anne içini çeker çekmez (kolik sona ermişti!), karın yerini sözde uyku gerilemesi veya krizi aldı ve aniden bebek:

• hem gündüz hem de gece huzursuz uyumaya başlar, sıklıkla uyanır;
• “uykuya dalmak” zor;
• bebek arabasında uyumayı reddediyor;
• 20 dakika uyur.

Bu durum, 3 ila 5 ay arasındaki dönemde gözlenen bebeğin hızlı büyümesi ve gelişmesiyle ilişkilidir. Çocuğun etrafındaki dünyaya giderek daha aktif bir şekilde alışmasının yanı sıra - yuvarlanmayı, bir oyuncağı kapmayı vb. - uykusu da değişir ve bir yetişkinin uykusuna benzer hale gelir. Şimdi birkaç aşamadan oluşuyor - önce bebek sığ uykuya dalıyor ve ancak daha sonra derin uykuya dalıyor, bu süre uykuya daldıktan sadece 15-20 dakika sonra başlıyor. Tam uyku döngüsü yaklaşık olarak aynı kalır - 35-45 dakika.

Tabii ki, daha önce bahsedilen faktörler uykunun kalitesini etkilemeye devam ediyor - açlık, konfor eksikliği, gürültü ve hatta gece lambasından gelen ışık.

Hayatın ikinci yarısı

6 aya yaklaştıkça anneler çocuğun daha talepkar ve kaprisli hale geldiğini fark eder. Sadece geceleri uyanmakla kalmayabilir, aynı zamanda çok ağlayabilir ve kucaklanmayı isteyebilir. Ertesi sabah doktora koşmanıza gerek yok çünkü bu davranışın nedeni yüzeyde yatıyor:

1. Gün içinde çok fazla gösterim heyecanın artmasına neden olur. Bebek aktif olarak emekliyor, etrafındaki dünyayla ve yeni oyuncaklarla tanışıyor. Sinir sistemi henüz her şeyi hızlı bir şekilde algılayıp düzgün bir şekilde raflara koyabilecek kapasitede değildir. Bundan acı çeken gece uykusu Bir bebeği yatağa yatırmak bile zor olabilir - fırlatır ve döner, kaprislidir ve uykuya dalmaz.
2. İkinci faktör açlıktır, çünkü altı aylık bir bebek hala geceleri yemeğe ihtiyaç duyar. Yemlerin miktarı azaltılır ancak tamamen ortadan kaldırılamaz. Doyduktan sonra bebek huzur içinde uyuyacaktır.
3. Bebeğin ilk dişlerini kesip kesmediğini gözlemlemek önemlidir. 6-8 aylıkken ortaya çıkarlar ve yürümeye başlayan çocuğun davranışını etkileyebilirler - böyle bir durumda yemek yemek istemez, ağlar ve uykuya dalmakta zorluk çeker. Azaltmak acı verici hislerözel anestezik jeller yardımıyla mümkündür. Kullanmadan önce bir diş hekimine veya çocuk doktoruna danışın.

1 yıldaki sorunlar

Birçok anne, onların bir yaşında çocuk iyi ve derin uyuyacak, sonra kendilerini hayal kırıklığına uğramış hissedecekler. Bu tür ihlallere neden olan sorunlar arasında uzmanlar şunları tespit etti:

1. Günlük rutin eksikliği. Küçük olan gece yarısına yakın uykuya dalar ve neredeyse öğle yemeğine kadar uyur. Gün içerisinde hareketlilik ve aktivite azalır. Bu tanıdık bir resim mi? Uyku problemlerini önlemek için şunları kurmalısınız: doğru mod ve orta derecede ver fiziksel aktivite yürüyüşlerde temiz hava. Komarovsky'nin dediği gibi çocuk gün içinde ne kadar çok koşarsa o kadar iyi uyur.
2. Yatmadan birkaç saat önce çıkarmanız gerekir aktif oyunlar, televizyonun sesini kısın ve çocuğunuzun çizgi film yapma isteklerine boyun eğmeyin. Aşırı duygular, çocuğun uzun süre uykuya dalamamasına, kıpırdamasına, inlemesine, ancak Morpheus krallığına doğru uçmamasına yol açacaktır.
3. En çok değil en iyi çıkış yolu durum reddedilmeye dönüşecek kestirme. Bazı ebeveynler, çocuklarının akşamları mutlaka çabuk uykuya dalacağı umuduyla bunu uygularlar. Aslında aşırı yorgunluk ve yüksek uyarılma, uykuya dalmada ve uyku kalitesinde sorunlara neden olacaktır.

Açlık artık bebeğin huzursuz uyumasının ana nedeni değil. 6 aydan sonra gece beslenmesine olan ihtiyaç azalır, ancak yürümeye başlayan çocuk yetişkinleri manipüle etmeye başlar (okumanızı öneririz :). Ebeveynlerin, çocuğun baskısı altında onu bozmadan, bir kez ve tamamen bir rutin oluşturması gerekiyor. Bebeğinizin sabaha kadar yemek istememesi için yatmadan önce iyice beslemeniz yeterlidir.

Yatmadan önce zamanı sakin ve düşünceli aktivitelere (çizim, banyo, okuma) adamak daha iyidir. Bu saatlerde çizgi film ve hareketli oyunlara izin verilmemeli

1,5-2 yaşlarında uyumakta zorluk

1,5 yaşında da bazen uykuyla ilgili aynı sorunlar ortaya çıkabilir. Bir çocuk geceleri iyi uyuyamıyorsa “acı” noktalarını tespit etmek çok kolaydır. Ana faktörler değişmeden kalır:

• gün boyunca duygu fırtınası;
• rejime uyulmaması;
• rahatsızlık ve açlık.

Sorun, yürümeye başlayan çocuğun neden kaprisli olduğu ve uyumadığı değil, onu sakinleştirmenin yollarıdır. 1,5-2 yaşlarında bir çocuk oldukça ağır olduğundan onu uzun süre kollarınızda sallayamazsınız.

Uyku bozuklukları arasında yeni bir faktör ortaya çıkıyor: yoğun ve canlı rüyalar. Bunlar gün içinde yaşanan olayların bir yansımasıdır ancak çok savunmasız olan çocukların kabusları vardır. Bebeğin gününü zengin duygularla doldurmazsanız sorun çözülebilir ve sonuç alınamıyorsa bir nörolog veya çocuk psikoloğuna başvurmanız gerekir.

Nasıl büyük çocuk gece terörü yaşama olasılığı o kadar yüksektir. Fantezi hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza izin vermez: sandalyede bir canavar görürsünüz ve pencerenin dışında korkutucu bir şey hareket eder. Bunu, ışık olmadan uykuya dalmanın reddedilmesi veya ebeveynlerle birlikte odada kalma talebi takip eder. Bebeğin isteğini yerine getirip getirmemeye yalnızca anne ve baba karar verir, ancak cevap olumluysa tıpkı uykuya dalma sorunu gibi gereksinimlerin ortadan kalkmayacağı gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir.

Uykunuzu iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?

Çocuğunuz geceleri iyi uyumuyorsa uyku kalitesini artırmak için birkaç basit ipucunu takip edebilirsiniz:

1. Ailenizin güzel bir yatmadan önce ritüeli olmasına izin verin. Sürekli takip ederseniz bebeğiniz kısa sürede alışacaktır. Yatma ve günlük aktiviteleri tamamlama zamanının geldiğini kendisi anlayacaktır - bu, histeriyi ve gereksiz olumsuz duyguları önlemeye yardımcı olacaktır (okumanızı öneririz :).
2. Akşamları aktif olarak oynayamazsınız, TV izleyemezsiniz, çok daha az bağıramazsınız, azarlayamazsınız veya bebeği azarlayamazsınız. Tüm eğlenceleri ve ciddi sohbetleri yarına ertelemek, gece dinlenmesini sakin ve ölçülü hale getirmek daha iyidir.
3. Bebeğin açlıktan uyanmasını önlemek için yatmadan önce bebeğe anne sütü veya mama verilmeli, daha büyük çocuğa ise bir bardak ılık süt veya kefir ikram edilmelidir.
4. Çocuk odası havalandırılmalıdır ancak çok düşük sıcaklıklarda olmamalıdır. Termometre okumalarını izlemek önemlidir.
5. Daha büyük yaşlarda ebeveynler için iyi bir alternatif, aynı zamanda "bebeği koruyabilen" en sevdikleri oyuncak olacaktır.

Anneler dokuz aydır sabırsızlıkla bekledikleri bebeklerinin doğumunu bekliyor. Anne babalar yeni doğmuş çocuklarını kollarına aldıklarında ne kadar mutluluk ve sevinç yaşarlar.

Ancak ilk başta her çift 3 aylık çocuğun iyi uyuyamadığı bir durumla karşılaşabilir. Sorun hem gündüz hem de gece için geçerlidir.

Günlük rutinin önemi

Doğumdan sonra minik bir bebek belirli bir günlük rutine uymaz. Genellikle çoğu zaman uyur ve beslenmek için uyanır. Ancak üç aylık bir bebek daha aktif hale gelir, uyanıkken giderek daha fazla zaman harcar, öğrenir Dünya. Ve annenin asıl görevi onu yavaş yavaş belirli bir günlük rutine alıştırmaktır.

Ancak çocuğun vücudunun bireysel özellikleri göz ardı edilmemelidir. Ancak üç aylık bir bebek uzun bir uyanıklık döneminden sonra aktif davransa bile, bu onun uykuya ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Küçük olan henüz bunu nasıl anlayacağını bilmiyor, bu nedenle annenin görevi bebeği zamanında beşiğe koymak ve en azından biraz uyuması için her türlü çabayı göstermektir.

Gündüz ve gece uykusunun önemi

Yetişkinlerin gece uykusu yeterliyse, 3. ayda bebeğin dinlenmesi gece ve gündüz saatlerini de içermelidir.

Dinlenme çocuğun vücudu için önemlidir çünkü bu dönemde:

• tüm büyüme süreçleri aktif olarak devam ediyor;
• oluşturuluyor gergin sistem;
• alınan bilgiler aktif olarak işleniyor;
• fiziksel temeller ve zihinsel gelişim Bebek.

Bir çocuğun sürekli olarak dinlenmesi zayıfsa, bu, gerektiren hastalıkların varlığını gösterebilir. tıbbi müdahale. Bebekleri yatmadan önce kaprisli davranıyorsa ve uykuya dalarken sıklıkla uyanıp dönüp duruyorsa anneler kesinlikle dikkatli olmalıdır.

Uzun süreli uyku bozuklukları bebek için zihinsel ve fiziksel bozukluklarla doludur.

İçin iyi uyku ve hızlı bir şekilde uykuya dalmak için belirli bir hazırlık ritüeli geliştirmelisiniz:

• Rahatlatıcı bir banyo yapmak huzursuz dinlenmeyi normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
• Kitap okurken şaşırmayın ama bebekler annelerinin en sevdiği sesini dinlemeyi severler.
• Ninni söylemek.
• En sevdiğiniz oyuncağı yakınınıza koyun.

Bebeğinin uyumasına neyin yardımcı olacağını yalnızca anne bilir, çünkü her çocuk doğumdan itibaren benzersizdir. Sadece bebeği dikkatlice gözlemlemeniz ve dinlenmesini neyin olumlu yönde etkilediğini bulmanız gerekiyor.

İyi bir dinlenme için yatmadan önce yürümek

Her çocuk doktoru size her türlü hava koşulunda bebeğinizle birlikte yürümeniz gerektiğini söyleyecektir ancak iyi bir gece uykusu için yürüyüş de önemlidir. Eğer üç aylık bebek geceleri kötü uyuyorsa, belki de bütün sorun bütün günü havasız bir odada geçirmesidir?

Bazen yatmadan önce yürüyüş yapmak, ardından ılık bir banyo yapmak yeterlidir, bu da gece uykunuzun kalitesini kesinlikle etkileyecektir. Bebek uykuya dalarken daha az kıpırdanır ve harika rüyalar garanti edilir.

Anneler, bebek arabasındaki dinlenmenin derin olmadığı için tam olarak adlandırılamayacağını hatırlamalıdır. Uykuya daldıktan sonra bebeği beşiğe transfer etmeniz gerekir.

Çocuk doktorları bebeğinizi saat başı değil, talep üzerine beslemenizi önerir. Ancak bazı anneler buna katılmıyor çünkü emziren bir çocuk kollarında uyuyakalırsa veya ememeyecek kadar tembelse, o zaman doğal olarak tamamen yemek yemez ve tam anlamıyla bir buçuk saat sonra tekrar yemek ister.

Bu gündüzleri küçük bir sorun olabilir ancak geceleri çocuk açlıktan dolayı uyumakta zorluk çekecektir. Çoğu zaman bebekler yemekten sonra uykuya dalarlar, bu nedenle annelerin beslenmeden önce çocukla birlikte yürümesi, iletişim kurması, uyumasına izin vermemesi gerekir. Daha sonra, yemek yedikten sonra küçük çocuğunuz derin bir uykuya dalacaktır.

Bebeklerin üç aylık uyku standartları

Eğer taburcu olduktan sonra Doğumevi Bir bebek ilk ayda günde 20 saate kadar uyuyabilir. Daha fazla gelişmeÜç aylık bir bebekte uyku süresi ise doğuştan gelen mizaca bağlıdır. Üç aylıkken bile, istemeden onu uyutmaya karar verirseniz zaten yüksek sesle çığlık atabilir.

Bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğine dair standartlar vardır, ancak her şeyin tamamen bireysel olduğunu anlamalısınız. Bir bebeğin 3 aylık uykusu 16-18 saattir. Bu süre gündüz ve gece olarak bölünmüştür.

Herhangi bir yönde normdan sapmalar varsa ama çocuk iyi besleniyor, normal gelişiyor ve neşeli ve neşeli görünüyorsa paniğe gerek yok, bu sürenin vücudu için yeterli olduğu anlamına geliyor.

Pek çok faktör bebeğin uykusunu bozabilir; en yaygın olanları şunlardır:

• Beslenme bozuklukları nedeniyle açlık hissi.
• Dış uyaranlar; örneğin yüksek sesler, parlak ışıklar, pencerenin dışındaki gürültü.
• Aşırı çalışma ve aşırı heyecan.
• Aşırı doldurulmuş bebek bezi veya rahatsız edici oda sıcaklığı nedeniyle oluşabilecek rahatsızlık hissi.
• Hastalıklar.
• Annem yanımda olmadığı için kendimi yalnız hissediyorum.
• Ebeveynler arasındaki çatışmalar.
• Günlük rutin eksikliği. Çocuk aynı anda yatmaya alışmazsa, bu durum yavaş yavaş ebeveynler için sorun haline gelecektir.

Birçok neden kolayca ortadan kaldırılabilir, bu nedenle her türlü çabayı gösterin, küçük çocuğunuz sağlıklı bir şekilde uyuyacaktır.

Uyku ile ilişkiler

Çoğu zaman, 3 aylık bir bebeğin gün içinde iyi uyuyamaması gibi bir sorun ortaya çıktığında, bu durum bebeğin geliştirdiği çağrışımlarla ilişkilendirilebilir. Örneğin yaşamın ilk aylarında çocuklar kendilerini bebek arabasında veya arabada bulur bulmaz hemen uykuya dalarlar. Ama yaşlandıkça uyku uzun zaman bu durumda artık mümkün değil ve maalesef alışkanlık oluştu. Böylece annenin yürüyüşten sonra çocuğunu beşiğe koyması ve çocuğun bağırmaya başlaması gibi bir sorun ortaya çıkar. Böyle bir durumda bebeğin artık uyuyacak vakti kalmaz, yorgunluk ve sinirlilik ortaya çıkar.

Ebeveynler çocuklarına aşağıdaki olanakları sağlamak için çaba göstermelidir: iyi uyku arabada veya bebek arabasında veya buna izin vermemek. Eğer bu gündüz yapılabiliyorsa gece uyumadan önce bebeğin kendi beşiğinden başka bir beşikte uyumasına izin vermemek önemlidir.

Besleme hataları

Özellikle öğleden sonraları belirli bir diyete uymak gerekir. 3 aylık bir bebek yeterince yemek yemediği takdirde geceleri uyumakta zorluk çekebilir. Bu da daha küçük bir porsiyon almanız nedeniyle olabilir, örneğin annenizin kollarında, göğsünüzün altında, tok kalmadan uyuyakaldınız veya yemeğin kalori içeriği, gece boyunca sağlıklı uyumanıza izin vermiyor.

Özellikle zayıf olan bazı bebeklerin gece beslenmesine ihtiyaç duyduğunu dikkate almak gerekir ancak burada annenin hızlı tepki vermesi önemlidir. Bebeğin dönmeye başladığını duyarsa ve yarı uykudaki bebeğe memeyi verirse, o zaman tamamen uyanmayabilir, ancak sağlıklı uyumaya devam edecektir.

Beslenmenin bozulması nedeniyle uyku sorunları yaşanıyorsa anne ve bebeğin aynı odada uyuması önemlidir.

Hastalıkların bebeğin dinlenmesine etkisi

Uyku bozulabilir kendini iyi hissetmemekçocuk, eğer bebek uykuya dalamıyorsa veya uyanıp ağlıyorsa, o zaman şunlar mümkündür:

• kolik veya karın ağrısı;
• sıcaklık artışı;
• dişler kesiliyor ve ağrı uyumanıza izin vermiyor;
• Bebekte ağrıya neden olan başka patolojiler de vardır.

Çocuklar kendilerini rahatsız eden şeyin ne olduğunu henüz anlatamıyorlar, bu nedenle anneler çocuğu zamanında doktora gösterebilmek için çocuğu dikkatle izlemelidir.

Çocuğun günlük rutinini oluşturmak

Geceleri uygun şekilde dinlenmek ve gündüzleri sağlıklı bir uyku için belirli bir rejimin takip edilmesi önemlidir. Bebek aynı anda yatmaya, yemek yemeye ve yürümeye hızla alışır ve ebeveynlerin onu yatağına yatırması daha kolay olur, sorun kendiliğinden kaybolur.

Anne çocuğuyla tek başına baş edemiyorsa ve uykusuzluk sorunu devam ediyorsa bir uzmana başvurması önerilir. Somnolog, bebeğin günlük rutinini oluşturmak için aşağıdaki tavsiyeleri verecektir:

1. Çoğu zaman, beslendikten sonra veya hemen sırasında bebekler uykuya dalar, ancak bu tür bir uyku kısa ömürlüdür ve tüm rejimin bozulmasına yol açar. Beslendikten sonra bebeğinizin dikkatini uykusundan uzaklaştırın, onunla konuşun, odada dolaşın, oynayın.
2. Üç aylık olduğunda çocuk gün içinde yaklaşık üç kez ve gece boyunca sağlıklı bir şekilde uyumalıdır.
3. Çocuğunuzu her gün aynı saatte yatağına yatırmaya çalışın.
4. Genel günlük rutininizi uykunuza uyarlayın.
5. Uykuyu bozduğu için geceleri yavaş yavaş beslenmeyi bırakın.
6. Yatmadan önce aktif oyunlara katılmamalısınız.
7. Uykuya dalmayı kolaylaştıracak ritüeller geliştirmek gerekiyor.

Belirli bir rejimin geliştirilmesi yaklaşık üç hafta sürecektir, ancak tüm bu süre boyunca ebeveynlerin tüm kural ve tavsiyelere sıkı sıkıya uyması gerekir.

Ünlü çocuk doktoru Komarovsky, üç aylık bir bebek için bile rejimin sabit olması gerektiğini belirtiyor. Çocuğunuzu bugün saat 21.00'de yatırıp yarın 11'e kadar uyanık bırakmanız kabul edilemez.

İçin küçük organizma Rutinin standartlaştırılması ve kademeli olarak geliştirilmesi önemlidir. Vücut buna alışır ve bir süre sonra ani bir değişiklik veya bozulma çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Rejim ayarlanabilir, ancak büyüyen bebeğin ihtiyaçları dikkate alınarak. Tam ve sağlıklı bir gece uykusu için gün içinde çocuğunuzla oynamaya ve iletişim kurmaya çok zaman ayırmanız önemlidir, ardından akşamları yorgun küçük çocuk hızla uykuya dalacaktır.

Bir bebek 3 aylıkken uyku sorunu yaşamaya başladığında bazı ebeveynler paniğe kapılır. Ve tamamen boşuna. Sonuçta, onlardan kurtulmak için çoğu zaman sadece bazı günlük yönleri ayarlamak yeterlidir. Bu, son araştırmalarla da doğrulanıyor bebek uyku. Bununla birlikte, bir dizi Rus nörolog ve çocuk doktoru, 3 aylık bir bebekte bile huzursuz uykuyu sıklıkla nörolojik bozukluklar. Var olmayan bir tanı koyduktan sonra hemen ilaç tedavisini reçete ederler.

Yine de bebeğiniz gündüz veya gece kötü uyumaya başlarsa, onu uyuşturucuyla doldurmak için acele etmeyin. Çoğu durumda bu gerekli değildir. Daha güvenli yöntemler kullanarak bebeğinizin iyi uyumasını sağlayabilirsiniz. Bunu yapmak için çocuğun kaygısının nedenini bulmaya çalışmalısınız.

Bebeğim gün içinde neden huzursuz uyuyor?

3 aylık bir bebekte gündüz uyku bozuklukları nadir değildir. Bebeğinizin sık sık uyandığını ve kaprisli olduğunu veya gün içinde uyumayı tamamen bıraktığını görürseniz, bu durumun nedenini bağımsız olarak bulmaya çalışmanız gerekir. Bebeklerin gündüz dinlenmesinde sorun yaşayabileceği ana faktörleri listeliyoruz.

1. Bebek rahatsız. Bir aylık bebeğim tam olarak neyi sevmediğini açıklayamıyor. Uyumayı reddederek ebeveynlerinin dikkatini çeker. Çoğu zaman bebeğin bezini kirlettiği, yemek yemek istediği veya hasta olduğu ortaya çıkar. Bebek bezine bakın, emzirmeyi deneyin, vücut ısısını ölçün ve burnun tıkalı olup olmadığını kontrol edin. Bebeğin kaygı nedeni ortadan kaldırıldığı anda uykuya dalacaktır.
2. Çocuk odasında hava çok sıcak. Üç aylık bir çocuk, havasız bir odada normal şekilde uyuyamayacaktır. Bu nedenle günde birkaç kez havalandırılması gerekir. Taslaklara izin verilmemelidir. Hava sıcaklığı 19-21°C'de tutulmalıdır. Bu tür göstergeler bir bebek için en rahat olanıdır.
3. Uyku programına uyulmuyor. Bebeğinizi gün içinde yatağına yatırmak için belirli bir zaman seçmeniz ve her gün ona bağlı kalmanız gerekir. Böylece bebek aynı saatte uykuya dalma alışkanlığını edinecektir. Temiz hava sağlıklı ve sağlıklı uykuyu desteklediğinden, yürüyüşten hemen sonra bir günlük dinlenme planlamak en iyisidir.
4. Bebek aşırı heyecanlı ve hiperaktif. Birkaç dakika önce bebeğinizi aktif olarak eğlendiriyor ve eğlendiriyorsanız, onun hemen uykuya dalamamasına şaşırmamalısınız. Önce biraz sakinleşmesine izin verin. Uykuya dalmayı hızlandırmak için ona bir şeyler okumanız veya şarkı söylemeniz önerilir.
5. Sinir sisteminin işleyişindeki bozuklukların yanı sıra bazı somatik hastalıklar. Asemptomatik olabilirler ve yalnızca huzursuz gündüz uykusu veya uyku isteksizliği ile kendini gösterebilirler. Yukarıdaki nedenlerin tümü ortadan kaldırıldığında veya bulunmadığında bu tür sorunların varlığından şüphelenilebilir. Kesin teşhis ancak son derece uzman bir uzman tarafından bir dizi test ve muayene sonrasında yapılabilir.

Ve bir önemli not daha. Uyuyan çocukları periyodik olarak bebek arabasında itenler, hareket halindeyken uykunun yüzeysel olduğunu dikkate almalıdır. Bu tür tatillerin kalitesi son derece düşüktür.

Bebek arabası yalnızca bir çocuğu uyutmak için sallamak için uygundur. Uykuya daldığı anda beşiğine taşınması gerekir.

Geceleri kötü uykunun nedenleri

Eğer bir anne zaten sayısını kaybetmişse ve gece yarısı bebeğinin ağladığını görmek için kaç kez kalktığını hatırlamıyorsa, bunun neden olduğunu bulmamız gerekir. Bebeğinizin yeterince uyuyabilmesi için onu tam olarak neyin rahatsız ettiğini ve ona nasıl yardım edebileceğinizi bilmeniz gerekir.

3 aylık bir bebeğin uyku sorunu yaşamasının en yaygın nedenlerine bakalım:

• Ebeveynleri tarafından ayrı ayrı yatırılan birçok bebek genellikle geceleri uyanır. Bu, 6 aya kadar uykunun mimarisidir - yüzeysel aşamasının derin olana üstünlüğü.
• Doktorlar, 3 aylık bir bebeğin uykusunda hıçkırmanın, sızlanmanın ve hatta ağlamanın normal olduğunu düşünüyor. Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk birkaç ayda, başına büyük bir bilgi yağmuru gelir. İşlemesi esas olarak gece istirahati döneminde gerçekleşir. Bir bebeğin rüyaları, geçen gün edinilen duygu ve izlenimlerin bir yansımasıdır. Bu nedenle uyanmadan ağlayabilir, dudaklarını şapırdatabilir ve sızlanabilir. Ayrıca periyodik olarak annesinin yakınlarda olduğundan emin olması da onun için son derece önemlidir. Çocuk hafifçe sızlanarak onun hâlâ orada olup olmadığını kontrol ediyor. Herhangi bir tepki gelmezse sonunda uyanır ve tüm gücüyle çığlık atar.
• Titriyorum. Tamamen zararsız bir fenomen. Değişiklikler sonucu ortaya çıkar sinirsel uyarılma uykunun bir aşamasından diğerine geçiş sırasında. Çocuk gece boyunca birkaç kez titreyebilir ve kollarını ve bacaklarını dışarı atabilir. Kural olarak, uzuvların bu şekilde fırlatılması, bebek yüzeysel uykudan derin evreye girdiğinde (uykuya daldıktan yaklaşık 20-40 dakika sonra) meydana gelir. Bu onu uyandırır ve korkutur.
• İyilik. Yetişkin bir kişi bile mide ağrısı çekiyorsa veya yirmilik dişlerini çıkarıyorsa uyumakta zorluk çekecektir. Ve 3 aylık bir çocukta bu tür sıkıntılar oldukça sık yaşanıyor. Geceleri kolik ve ilk dişlerinin gıcırdaması onu rahatsız ettiğinde uyanır ve ağlar.
• Sarhoş olmak anne sütü veya karışım, bebek genellikle uykuya dalar. Ancak bu hiçbir şekilde uyku süresini etkilemez. Sonuçta bebek yeterince yemek yememiş olabilir, ancak kendisini rahatsız eden açlığını biraz "atıştırmalık" yiyerek tatmin edebilir. Sonra kelimenin tam anlamıyla bir saat sonra tekrar uyanabilir ve daha fazlası için ağlayabilir.

Bir çocuğun uykusu, aniden soğuması veya tam tersi sıcak olması nedeniyle de bölünebilir. Sıcaklık ortamının bebek için ne kadar rahat olduğunu anlamak için boynuna dokunmanız gerekir. Hava serinse bebeği giydirin, terliyse fazla kıyafetleri çıkarın.

Zaman zaman annesinin sıcaklığını hissetmek ister. Böyle anlarda elbette bebeğinizin sağlıklı, doğru dinlenmesi için orada olmanız gerekiyor.

Bebeğinizi Gündüz Yatağına Nasıl Yatırırsınız?

Bir bebeğin 3 aylıkken normal gündüz uykusu eksikliği, gelişimini tetikleyebilir. zihinsel bozukluklar Ve kronik hastalıklar. Uzun süre uykuya dalamıyorsa, sık sık sızlanıyorsa ve birçok kez uyanıyorsa ebeveynler dikkatli olmalıdır. Sonuçta bu açıkça bir şeyin bebeği rahatsız ettiğini gösteriyor.

Bir çocuğun gün içerisinde iyi uyuyamadığı gerçeğini göz ardı etmek mümkün değildir. Bunun kendi kendine geçecek geçici bir olay olduğunu düşünmek çok anlamsız ve sorumsuzdur. Eylem yapılması gerekiyor.

1. Öğle yemeğinden önce bebeğinizle temiz havada daha uzun bir yürüyüş yapmanız önerilir. Yürüyüşler için park alanlarını seçmek en iyisidir.
2. Çocuk gün içinde uyumayı reddetmeye başlarsa ona hafif soğuk suyla kısa bir banyo yaptırmak çok iyi olacaktır. Benzer su prosedürleri sertleştirme etkisi vardır, bu nedenle iki kat faydalıdırlar.
3. Bebeğiniz için kişisel bir uykuya dalma ritüeli yaratın: Ona kitap okuyabilir, ninniler veya başka şarkılar söyleyebilir, en sevdiği oyuncağını yanına koyabilirsiniz. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir şey bulmak ancak deneysel olarak yapılabilir. Sonuçta her bebek benzersizdir.

Gündüz uykusunun kötü olması yalnızca bir durumda haklı gösterilebilir - çocuk iyi bir gece uykusu çekmeyi başardığında. Bunu kontrol etmek için davranışını izlemeniz önerilir.

İştahı iyiyse ve kaprisli değilse veya sızlanmıyorsa, belki gün içinde bir veya iki saat bebekle yatmak yeterli olacaktır. Bazı sesli masalları dinleyebilir veya bir çocuk kitabı okuyabilirsiniz.

İyi bir gece uykusu için neye ihtiyacınız var

Bir bebek gece boyunca birkaç kez ağlayarak uyandığında, ne olduğunu ve ona nasıl yardım edebileceğinizi her zaman hemen anlayamazsınız. Eğer bu durum her gün tekrarlanıyorsa bebeği rahatsız eden sebebi bulmak gerekir. Çoğu durumda burada nörolojik bir teşhis yoktur, bu da bir bebeğe "uyku için" ilaç vermenin gerçek bir suç olduğu anlamına gelir.

Yukarıda kötü bir gece uykusunun nedenlerinden bahsetmiştik. Şimdi bunları ortadan kaldırmanın birkaç yoluna bakalım:

Özetleyelim

Gündüz ve gece boyunca yeterli dinlenme, ileri gelişim için çok önemlidir. normal gelişim kırıntılar. Sorumlu ebeveynler, ancak tatmin edici olmayan uykunun gerçek nedenini keşfedip ortadan kaldırarak çocuklarının sağlığı konusunda gönül rahatlığı kazanabilirler.

Öncelikle bebeğe karşı kendi davranışınızı analiz etmeniz önerilir. İçinde herhangi bir hata bulunmazsa, diğer faktörleri analiz etmeye başlayabilirsiniz.

Çoğu durumda 3 aylık bir bebeğin uyku sorunu, altta yatan nedenin ortadan kaldırılmasıyla kolaylıkla çözülebilir. Mümkün olan her şeyi denediniz ama bebeğiniz hala daha iyi uyumuyor mu? O zaman vakit kaybetmeden doktora başvurmalısınız. Sonuçta mevcut bir hastalık ne kadar erken tespit edilirse tedavisi de o kadar kolay ve başarılı olacaktır.

Bu makalede:

Birçok genç ebeveyn yorgun sık uyanma Geceleri bebek, 3 aylık bir çocuğun uykusunun nasıl olması gerektiğini düşünürler. Bu yaşta çocukların ilk önce bir rutin geliştirdikleri ve bunun sayesinde uyku ve uyanıklık saatleri arasında bariz bir oranın ortaya çıktığı genel olarak kabul edilir.

Bir çocuk günde ne kadar uyumalı? Tüm bebekler kendi bireysel programlarına göre gelişir, dolayısıyla bu soruyu yanıtlamak zordur. Çoğu bebeğin uyku düzeni farklı olduğundan uzmanlar bile yalnızca ortalama rakamlar veriyor.

3 aylık bebek ne kadar uyumalı?

Yeni doğmuş bir bebeğin ana görevleri - yeterince yiyin ve çok uyuyun, güç kazanın. Tam büyüme ve gelişme için onlara ihtiyacı olacak. Bu nedenle bundan sonra bebekler gece gündüz uyur, yalnızca bir sonraki beslenme için uyanırlar ve.

3 aylık bir bebek, yeni doğmuş bir bebekten farklı olarak biraz farklı davranmaya başlar. Çevresindeki dünyayı keşfetme ve ebeveynleriyle iletişim kurma ihtiyacı geliştirir, bu nedenle bebek daha uzun uyanıklık dönemleri yaşar.

Bu yaşta bebek henüz yorulduğunun farkına varmaz ve dinlenmek ister. Bu nedenle ebeveynlerin 3 aylık bir bebeğin ne kadar uyuduğunu, gündüz ve gece ne kadar uyuması gerektiğini bilmesi gerekir.

Gündüz uykusu

Bir bebeğin yaşamının üçüncü ayında dinlenmesi gereken günlük ortalama süre 15-17 saattir. Elbette bu rakam şunlara bağlıdır: bireysel özellikler Bebek.

3 aylık bir bebeğin toplam gündüz uykusu süresi 4,5 ila 5,5 saat arasındadır. Bebek gün içinde üç ila beş kez 40-90 dakika uykuya dalabilir.

Gece uykusu

3 aylık bir çocuk 10 ila 12 saat arası uyumalı, ihtiyaç duyduğu kadar beslenmek için gece uykusunu periyodik olarak kesmelidir. Bu yaştaki birçok çocuk her 3 saatte bir uyanır. Ancak en ısrarcı olanlar, genellikle gecenin ilk yarısında anne göğsü veya biberon olmadan 5 saatlik dinlenmeye dayanmaya başlıyor.

Her iki seçenek de normal kabul edilir. Bebek sağlıklıysa, iştahla yiyorsa ve oldukça neşeli görünüyorsa endişelenmenize gerek yok.

Bir çocuk neden uyumayı reddeder?

Bir bebeğin uykusu 3 ayda değişir. Bu yaşta bebekler etraflarında olup biten her şeyle ilgilenmeye başlar ve bunun sonucunda günlük rutinleri değişebilir. Üç aylıkken yeni bir "uykulu" olan bir bebek, gündüzleri kötü uyuyan ve geceleri kaprisli bir kıpır kıpır haline gelebilir.

Bebeklerde uyku bozuklukları çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkar.

3 aylık bir çocuk gündüz ve gece kötü uyumaya başlarsa nedenleri şunlar olabilir:

• hastalık;
• Aile durumu;
• rekreasyon organizasyonu;
• arıza .

Gündüz veya gece uykusu göz ardı edilirse ve hareket hastalığının etkisi yoksa çocuğun sağlık durumu değerlendirilmelidir.

Analiz etmek gerekiyor:

• iştahının değişip değişmediği;
• bebek dün gece kaç saat uyudu;
• uyanma sayısı.

3 aylık bir çocuk günün hangi saati olursa olsun iyi uyuyamıyorsa, karnı ağrıyor veya ağrımaya başlamış olabilir. Sağlık sorunları öncelikle uyku bozukluklarına neden olur. Bu nedenle 3 aylık bir çocuk geceleri huzursuz uyuyorsa ve gün içinde neredeyse hiç dinlenmiyorsa, olanların nedenini bulmaya çalışacak ve ona ne yapması gerektiğini söyleyecek bir çocuk doktoru ile iletişime geçmeniz gerekir.

Bazı bebekler neredeyse doğumdan itibaren yüz üstü uyumaya çalışırlar. Birçok genç anne, bu pozisyonun mide kramplarını hafiflettiğine inanarak bebeklerinin rehberliğini takip eder. Ancak uzmanlar bu yaklaşıma kategorik olarak karşı çıkıyor.

Gün içinde birkaç dakika yüz üstü yatıp benzer pozisyonda uyumama yöntemi gazla mücadeleyi çözer. Elbette tüm çocuklar bireyseldir ancak bir çocuk 3 aylıkken yüz üstü yatmamalıdır. Bu yasak altı aylıktan küçük tüm çocuklar için geçerlidir.

Bebeğiniz yüzüstü uyuyorsa, kusmuk solumaktan veya burun tıkanıklığından kaynaklanan oksijen eksikliği nedeniyle uyanmayabilir. Bu pozisyon aynı zamanda omurgasının oluşumunu da olumsuz etkiler.

Aile içinde sık sık çatışma yaşanması durumunda bebek kaygı yaşamaya başlar ve bu durum günlük rutinini de etkiler. 3 aylık bir çocuk gün içinde az uyuyorsa veya az uyuyorsa ne yapmalı? Belki ev atmosferini düşünün. Sakinliğin ve huzurun hüküm sürdüğü bir ailede bebeğin uyumlu gelişimi için tüm koşullar yaratılmıştır.

Ayrıca bebeğin geceleri iyi uyuyamaması çocuk odasındaki mikro iklimden de etkilenir. Sıcaklık çevre, kuru hava, çok sıcak yatak elbisesi- tüm bunlar huzursuz uykuya yol açar. Konforlu bir konaklama için koşullar yaratarak bu sorunu çözmek zor değildir. Oda sıcaklığının 22°C civarında ve nem oranının %50'nin üzerinde olması durumunda bir anne, 3 aylık çocuğunun kötü ve kaygılı bir şekilde uyuması gerçeğiyle karşılaşmayacaktır.

Bebeğinizin uykusunun bozulmasının bir başka nedeni de yoğun bir gün veya aşırı uyarılmadır. Örneğin bir bebek, bir gün önce gelen misafirler veya çok sayıda yeni izlenim nedeniyle huzursuz uyuyabilir. Dünyaya ilişkin aktif bilgi, çocuğun vücudunun muazzam kaynaklarını tüketir, bu nedenle, bu arka plana karşı, çocuğun 3 aylıkken gündüz veya gece uykusunun geçici olarak etkilenmesi şaşırtıcı değildir.

Ayrıca bebeğin geceyi gündüzle karıştırması nedeniyle mod arızaları meydana geldiğinde ortaya çıkan sorun. Bu durum çoğu ebeveyne aşinadır. 3 aylık bir çocuk gündüz çok uyur ve geceleri 40 dakika aralıklı uyku şeklinde dinlenirse günün saatleri arasındaki farkı hissetmez. Bu durumda bebeğin günlük rutinini düzenleyerek ona bu farkı göstermek önemlidir.

3 aylık bir bebek rutine nasıl alıştırılır?

Tabii ki bebekler, çocuk doktorlarının tavsiye ettiği gibi katı bir günlük rutini takip etmeyeceklerdir. Ancak bebeğinizi en azından aynı anda yatağına yatırmaya çalışmalısınız.

Bu yaştaki çocukların 2 saatten fazla uyanık kalmaması gerektiğini de dikkate almak gerekir. 3 aylık bir çocuk artık uyumuyor olmasına rağmen gün içinde hala aktif gibi görünse bile uzun zamandır, bu bir hatadır. Önceki uykunun üzerinden iki saat geçtikten sonra bebeği kesinlikle yatağına yatırmanız gerekir, aksi takdirde daha sonra bu konuda zorluklar ortaya çıkacaktır. Rejimden bu tür sapmalar çocuğun gündüz veya gece iyi uyuyamamasına yol açar.

Ayrıca bebeğinizi her gün yeterli bir yürüyüşe çıkarmalı ve tercihen aynı saatte yatağa yatırmadan kısa bir süre önce yıkamalısınız. Hava izin verirse dışarıda iki gündüz uykusu, akşam yüzmesi ve doyurucu bir akşam yemeği, bebeğin gece iyi uyuyamaması durumunu ortadan kaldırır.

Çocuğunuz iyi uyumuyorsa ne yapmalısınız?

Bebeğinizin rahat uykuya dalabilmesi için ev ortamının sakin ve rahat olması gerekir. Odadaki optimum sıcaklık ve nem, gün içinde havalandırma, banyo yapma ve en geç akşam saat sekizde doyurucu bir akşam yemeği, 3 aylık bir çocuğun dinlenmesi gerektiği sürece uyumasına izin verecektir.

Bebeğinizi daha geç yatırırsanız, büyük olasılıkla daha kaprisli ve yorgun olacak ve uykuya dalma süreci belirsiz bir süre alacaktır. Bu nedenle genç bir anne için çocuğun aktivitesi bir öncelik olmamalıdır. Bebeğinizi aynı anda yatağına yatırarak birçok uyku sorununun önüne geçebilirsiniz.

Gündüzü geceyle karıştıran çocuklara gündüz farkının gösterilmesi gerekiyor. Çok fazla ışık ve gürültü, saatlerce süren uyanıklığın ve kısa uykunun göstergesidir; loş ışık ve sessizlik, uzun bir dinlenmenin başlangıcını gösterir.

Bebeğiniz gündüzleri çok uyuyorsa ve geceleri yatmak istemiyorsa, onun yönlendirmesine uymanıza gerek yok. Sabah odada daha fazla ışık olsun, televizyon açılsın, ev halkı yüksek sesle konuşsun, akşam ise tam tersine rahatlatıcı müzik açılsın, iletişim fısıltıyla yapılsın, oda sadece aydınlatılsın. bir masa lambası yardımıyla.

Sorunun çözümü elbette kolay olmayacak. Bir bebeğin gece ile gündüzü karıştırmayı bırakması çok zaman ve sabır gerektirecektir. Ancak elde edilen rejimin faydaları hem bebeğin hem de ebeveynlerinin refahı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Bir bebeğin 3 aylıkken ne kadar uyuması gerektiği sorusunun cevabını bilmek çok azdır. Ayrıca tüm çocuklar bireysel olduğundan bebeğinizin ihtiyaçlarını da dikkate almak gerekir. Bazıları parlak kıpır kıpır olarak doğar, bazıları ise tam tersine gece gündüz çok uyumaya hazırdır ve anneleri için gerçek "uykulu" olurlar.

3 aylık bir bebeğin günde ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Bu yaşta dinlenme süresi ortalama olarak gün içinde 14-17 saattir. Bu rakama yaklaşmak için ebeveynlerin bebeklerine rahat bir dinlenme ortamı sağlamaları ve onun rutinini oluşturmaya çalışmaları gerekir. Temiz havada yeterli yürüyüşler, düzenli banyo, aile içinde yerleşik veya sakin bir atmosfer bu konuda yardımcı olabilir. Bu koşullar altında 3 aylık sağlıklı, neşeli bir çocuk, gündüz veya gece iyi uyku sorunu yaşamayacaktır.

Bir çocuğun nasıl ve ne kadar uyuması gerektiğine dair faydalı video

Bir bebeğin gündüz uykusu, gece uykusundan daha az önemli değildir. Üstelik gündüz uykusunun olmaması ve birikmiş yorgunluk, gece uykusunun daha kötü olmasına neden olur. Ve çocukların gündüz uykusunun annenin refahı üzerindeki etkisi hakkında ayrı bir roman yazabilirsiniz! Bu nedenle bugün size bebeğiniz gün içinde uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa, gündüz uykusunu reddediyorsa veya gündüz az uyuyorsa ne yapmanız gerektiğini anlatacağım.

Hedef sayıları öğrenin

Bir çocuğun gün içerisinde neden iyi uyuyamadığı sorusuna cevap vermeden önce, onun 24 saatlik sürede gerçekte ne kadar uyuduğunu ve bu uykunun nasıl dağıldığını anlamak önemlidir. Bu nedenle, 3-5 gün boyunca, genellikle "sayılmayanlar" da dahil olmak üzere bebeğinizin tüm uyku aralıklarını yazın - büyükanneden giderken arabada 10 dakikalık bir şekerleme, bebek arabasında 20 dakikalık bir şekerleme, vesaire.

Aynı zamanda bebeğin sadece ne kadar uyuduğunu değil, aynı zamanda günün hangi saatinde uykuya daldığını da not etmeniz önemlidir - kolaylık sağlamak için bu formu kullanabilirsiniz.

Objektif bir tablo elde ettiğinizde bunu çocuğunuzun yaşına uygun önerilen uyku standartlarıyla karşılaştırın. Her çocuğun farklı olduğunu ve bu nedenle şekerlemeyi bırakma yaşının büyük ölçüde değiştiğini unutmayın. Bu, 2,5 yaşında (nadiren) ve 6 yaşından sonra gerçekleşebilir ve burada daha erken yatma zamanını düzenleyerek geçiş dönemini telafi etmek özellikle önemlidir.

Durumu düzeltin

Bebeğinizin gün içinde yeterince şekerleme yapmadığı sonucuna vardıysanız, bu bir ihtiyaçtır ve düzeltilebilir. Ancak şekerlemelerin çocuklar için her zaman daha zor olduğunu ve bu nedenle sizin tarafınızdan biraz çaba sarf edilmesi gerekeceğini bilin. O halde birkaçına bakalım Olası nedenler Kötü gündüz uykusu ve bunları düzeltmenin yolları:

1 Sorun: Yanlış günlük rutin

Modern uyku bilimciler uyku araştırmalarında o kadar ilerlediler ki bize tam olarak ne zaman uykunun geldiğini söylediler. çocuk vücudu daha uzun süre uykuda kalmak ve daha fazla uyumak için uykuya dalmaya hazır olun Yüksek kalite. Hormonal seviyelerin değiştiği ve uykuya dalmayı kolaylaştırdığı döngüsel dönemler vardır. Bu dönemde vücut ısısı düşer ve metabolik süreçler yavaşlar, ihtiyaç varsa ve belli bir yorgunluk varsa vücut kolayca uykuya dalar. Elbette başka zamanlarda da uykuya dalabilirsiniz (zaten sınırdaysanız bu olur). Ancak bu durumda uykunun daha zor olduğunu unutmayın. Onarıcı bir etki elde edemezsiniz (unutmayın, uyumuş gibisiniz, ancak başınız o kadar çok uğulduyor ki uzanmamak daha iyi olur) ve hatta bazı çocuklar bu uykunun hiçbir işe yaramadığı için ağlayarak uyanabilirler. iyi.

Çözüm

Çocuğunuz gün içinde uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa onu yatırmaya başlayacağınız zamanı değerlendirin. Gündüz uykusuna başlamak için en uygun zaman 8-30/9 ve 12-30/13 gündür. Sabah yükselişinin en geç sabah 7'den önce olmaması önemlidir, böylece vücudu otomatik olarak hazırda bekletme moduna geçmeye başladığında bebeğin gerekli yorgunluk derecesini biriktirmek için zamanı olur. Çocuk henüz 6 aylık değilse, optimal saatlerde bile uykuya dalmayı büyük ölçüde engelleyecek aşırı yorgunluk durumundan kaçınmak için optimal uyanıklık süresini hesaba katın. Bir sonraki yazımızda çocuğun günlük rutinini oluşturmanın özelliklerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz ve bir çocuğun rutininin doğumdan 2 yaşına kadar nasıl değiştiğini konuşacağız.

2 Sorun: Ani faaliyet değişikliği

Çocuklarımız çok aktif ve meraklıdır. Gündüz saatlerinin onlar için bir dizi keşif, koşuşturma, gözyaşı, kahkaha, oyun, şarkı ve eğlenceden ibaret olması şaşırtıcı değil. Ve çocuklar hâlâ duygularını değiştirmeyi de dahil, yönetmeyi yeni öğreniyorlar. Bu zor bir görev! Bu nedenle anne aniden “uyku zamanı geldi” komutunu verip bebeği yatırarak tüm eğlenceyi bitirmeye çalıştığında itiraz eder ve bir türlü uyku moduna girmez.

Çözüm

Uyuklama da dahil olmak üzere tutarlı ve sürekli bir rutin oluşturduğunuzdan emin olun. Elbette bu geceki gibi uzun bir yüzme, kitap, pijama ve öpücük alayı olmayacak ama bazı unsurların gündüz uykusuna aktarılması gerekiyor. Unutmayın, çocuklar zaman kavramını anlamazlar ve olayların sırasına odaklanmazlar; bundan sonra ne olacağını bu şekilde anlarlar ve beklentilerini buna göre belirlerler. Temiz ve bekleyen sipariş Her rüyadan önceki eylemler neye uyum sağlanması gerektiğine dair bir sinyal olacak ve aynı zamanda hayal kırıklıklarından ve protestolardan kaçınmaya da yardımcı olacaktır. Ayrıca 3-4 aydan sonra çoğu durumda çocukların aynı yerde uyuması çok önemlidir - bu aynı zamanda doğru beklentileri belirlemenin bir parçasıdır.

3 Sorun: Yatak odasında ışık ve gürültü

Yazımın başında gündüz uykusunun gece uykusuna göre her zaman daha zor olduğundan bahsetmiştim. Bunun nedeni, çevredeki ortamın uyanıklık için çok uyarıcı olmasıdır - güneş parlıyor, pencerenin dışında hayat gürültülü ve yeni tamamlanan yürüyüş sizi uykulu bir havaya sokmadı. Yetişkinler gibi çocuklar da karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta uyumayı daha kolay bulurlar. Pek çok anne çocuklarına gündüzleri ışıkta uyumayı özellikle “öğretiyor”: “gündüz ile geceyi karıştırmamak için”, “bahçede uykuya dalmak daha kolay olacak”, “çocuk gündüz olduğunu bilmeli” .” Bunu yapmamalısın. Işık düşüyor optik sinir, beyne uyanık olma zamanının geldiğine dair bir sinyal gönderir ve beyin, vücudumuzu uykuya sokan melatonin hormonunun üretimini durdurur. Melatonin yok, uyku yok. Çocuk uykuya dalsa bile uyumakta zorlanacak ve uzun süre uyuyamayacaktır. Pencere dışından gelen gürültü de sizi ciddi anlamda rahatsız edebilecek bir diğer etkendir. Uykuya dalarken dikkati dağıtır ve zaten uykuda olan bir çocuğu uyandırabilir.

Çözüm

Uyurken odayı mümkün olduğunca karartın. Artık harika bir buluş var: Karartma kumaşlı kasetli perdeler. Bu tasarım pencerenizdeki camın boyutuna göre yapılmış olup, ışık geçirmez panel sıkıca oturarak parlak güneşin içeri girmesini engeller. Bu tür panjurların ek bir avantajı da odanın dış ısıdan daha az ısınmasıdır. Bu tür panjurları takmak mümkün değilse, yaratıcı olun; bir battaniyeyi sabitleyin, siyah inşaat atığı torbalarını cama bantlayın, mümkün olan en kalın dokuma perdeleri asın.

Bu, sokak (ve ev) gürültüsüyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır... Beyaz gürültü. Bu, monotonlukları ve döngüsellikleri bakımından genelleştirilmiş bir grup sesin adıdır. Radyo istasyonları arasındaki statik gürültü (klasik beyaz gürültü), yağmur veya sörf gürültüsü, kalp atışı vb. gibi çok çeşitli seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz. Deney yapın, ses seviyesinin çok yüksek olmadığından emin olun (bu şekilde çalışmaz) ve tüm uyku süresi boyunca döngüsel olarak çalıştırın. Bu sesler dışarıdaki gürültüyü emen, hafif uyanışlarda bebeği tekrar uykuya çeken bir arka plan oluşturur ve kesinlikle bağımlılık yapmaz. Onlar. ne yetişkinler ne de çocuklar gürültüye karşı herhangi bir bağ kurmazlar. zorunlu koşul uyku için. Unutmayın - müzik (klasik dahil) beyaz gürültü değildir!

4 Sorun: İki uykudan bir uykuya erken geçiş

Tek uykuya geçiş ortalama 15 ila 18 ay arasında gerçekleşir. Böyle bir anda birçok anne sabah uykusunun çok rahat geldiğini ve 1,5-2 saat sürdüğünü ancak öğle yemeğinden sonra çocuğu yatırmanın mümkün olmadığını fark eder. Bebek bu andan itibaren 8-10 saat uyanık kalmak zorunda kaldığında sorun ortaya çıkıyor. son rüya- çok yorulur, kaprislidir, geceleri yatağa girmekte zorluk çeker ve geceleri uyanmaya başlayabilir veya sabah çok erken kalkmaya çalışabilir. Çocuk bu değişime hazır değilse (ve bazıları bu geçişi 9-11 ayda yapmaya çalışabilirse), o zaman vücudu fiziksel olarak böyle bir yüke dayanamaz ve gün içindeki davranışların kötüleşmesinden çeşitli zorluklar başlayabilir. iştahsızlık ve uyuşukluk, sık düşmeler vb.

Çözüm

Çocuğunuza mümkün olduğu kadar iki kez kestirme yapın. Sabah uykusunun öğleden sonra uykusunu "engellediğini" fark etmeye başlarsanız, ilk aralığı bir saatle sınırlayın, böylece öğle yemeği vaktinde bebek tekrar uykuya dalmaya hazır olsun. İÇİNDE bu durumda Gerekirse yatma saatinizi ideal olan 13 saatten 13-30 saate biraz kaydırmanız uygun olur ve artık bu uykunun sınırlandırılmasına gerek kalmaz. Genellikle 9-15 aylık çocuklar büyük gelişimsel sıçramalardan geçerler - yürümeye başlarlar, ilk kelimelerini söylerler, hayal gücü hızla gelişir, kavramsal düşünme genişler - tüm bunlar geçici olarak uykuyu bozar. Bununla birlikte, genellikle birkaç gün içinde yeni beceri yerleşir ve artık uyku üzerinde bu kadar olumsuz bir etki yaratmaz; bu nedenle, günde 2 şekerlemeyi bırakmaya karar vermeden önce, eski rejimi, uykudan itibaren en az iki hafta boyunca sunmaya devam etmek önemlidir. o anda zorluklar başlar.

5 Sorun: Uykuyla Olumsuz İlişkiler

Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk günlerinde (ve aylarında) anneler bebeğin uyumasını sağlamak için her şeyi yapar ve bu doğrudur çünkü... Bebeğin sinir sistemi genellikle 4 aylık olana kadar uykuya kolayca uyum sağlayamaz. Bununla birlikte, bu tür alışkanlıklar bağımlılık yapıcıdır ve birçok anne, 8, hatta 18 aylıkken bebeği uyutmanın tek yolunun, onu bebek arabasında yuvarlamak ve kollarında veya göğsünde tutmak olduğunu fark eder. zaman. Ve bu durumda bile uyku çok yüzeysel ve kısa ömürlüdür. Bu sorun en zor olanıdır. Gerçek şu ki, bu tür çocuklar (ve çoğu zaman anneler), bu kadar tanıdık bir "koltuk değneğine" güvenmeden, farklı şekilde uykuya dalma yeteneklerine inanmazlar. Elbette, çünkü tüm hayatları tam olarak bu sırayla ilerliyordu; sallanma = uyku, kollar = uyku, göğüs = uyku, bebek arabası = uyku. Hiçbir zaman kendi başlarına uykuya dalma fırsatları olmadı. İşte bu noktada çocuğa, bu tür "yardımcılara" güvenmeden uykuya dalma konusunda kendisinin iyi bir iş çıkarabileceğini öğretmeniz gerekir.

Çözüm

Bu tür sorunları çözmek için iki yaklaşım vardır: radikal ve aşamalı. Çok az anne “ağla ve uykuya dal” yöntemini kullanmaya karar verebilir (her ne kadar doğru kullanım zararsız, hızlı ve kanıtlanmıştır etkili yöntem), bu yüzden doğrudan daha hassas seçeneklere gidin! Sonuçlara ulaşmak için annenin sebat ve sabra ihtiyacı olacak. Ek olarak, önceki tüm koşulların karşılanması gerekir - uykunun organize edilmesi gerekir doğru zaman, iyice karanlık bir odada ve her zamanki ritüelden sonra. Çoğu durumda, özel çağrışımın etkisini kademeli olarak azaltmanız gerekecektir - örneğin tamamen uykuya dalıncaya kadar değil, derin bir uyku durumuna kadar pompalayın ve ardından başlangıçta hareket etmeden onu kollarınızın arasında tutun. Daha sonra, bir noktada kollarınızı tutarak giderek daha az sallayın - hala uyanık olan bebeği beşiğe koyun vb.

Anne göğsünde uyumaya alışkın olan bebeklerin bu tür bir bağımlılıktan uzaklaşmaları için beslenme ve uykuyu ayırmaları gerekmektedir. Yatmadan 15-20 dakika önce beslenmek, uykuya dalmadan önce değil, daha sonra bebeği sadece yatağına yatırmak, yiyecek ve uykuyu ayırmak, örneğin bebek bezini değiştirerek beslemeye değer.