Bir yaşında bir bebek kaç saat uyumalı? Yeni doğmuş bir bebeğin günlük uyku gereksinimi

Bebeğinizi saat kaçta yatırmalısınız?

Uyum sağlamak doğru mod Bebeğinizi her gün aynı saatte yatağına yatırmaya çalışın. Bunu yürüyüş ve beslenmeden sonra yapmak en iyisidir. Yatmadan kırk dakika önce çocuğunuzu aktif oyunlarla eğlendirmeyin. Akşam, banyo yapıp beslendikten sonra gece uykusu için en uygun süre dokuz ila on saattir. Bazı anneler, akşamları bebeklerini ne kadar geç yatırırlarsa o kadar çok uyuyacağına inanırlar. Aslında tam tersi oluyor. Bebek aşırı yorulur ve uykusu artık eskisi kadar sağlıklı ve uzun olmaz.

Bebekler günde ne kadar uyur?

Bir insan hayatının üçte birini uyuyarak geçirir. Bilim insanları hala uykunun gizemini ve insanların buna neden bu kadar ihtiyaç duyduğunu çözmeye çalışıyor. Ne kadar çok araştırma yapılırsa, o kadar çok gizem ortaya çıkar ve sorular kalır. Bir çocuğun uykusu, gün boyunca uyanık kalabilen ve uyanık kalabilen bir yetişkinden pek çok açıdan farklıdır. Uzun uykuÇocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu dönemde beyin daha yoğun çalışır ve günlük bilgileri işler.

En uzun uyku yenidoğanlarda. Bebek ancak yemek yemek istediğinde uyanır. Genç anneler, ebeveynlerin hayatındaki en sakin dönem olmasına rağmen genellikle bebeklerinin yeterince uyuyup uyumadığından endişe duyarlar. Çok yakında bebek büyüyecek ve günün büyük bir kısmını uyanık geçirecek. İÇİNDE Sovyet zamanları Bebeklerin uykusu da dahil olmak üzere her şeyin standartları vardı. Yeni doğmuş bir bebeğin uykusu kısa aralarla yirmi ila yirmi iki saat arasında olmalıdır. Modern çocuklar ilk ayda on yedi ila on sekiz saat arasında daha az uyurlar. Daha sonra uyku süresi on iki ila on altı saat arasında olur. Bu tamamen normal parametreler dahilindedir ve ebeveynlerin herhangi bir konuda endişelenmesine gerek yoktur. Artık bebekler çok daha hızlı gelişiyor çünkü uyanıkken dikkatlice çalışmaya çalışıyorlar Dünya. Sadece bebeğin özellikle geceleri çok sık uyanması durumunda endişelenmeniz gerekir. Bunun birkaç nedeni olabilir:

• annenin sütünde yeterince yağ yok ve çocuk yeterince beslenemiyor;
• karın problemleri – kolik veya disbakteriyoz;
• Deri döküntüleri;
• yüksek vücut ısısı

Yeni doğmuş bir bebek geceyi gündüzden ayırt edemez, bu nedenle dört saatlik uykunun ardından uyanır ve yemek yemek ister. Uykusu birkaç aşamadan oluşur. Uykuya dalmak, sığ ve derin uyku. Bu sürenin süresi yaklaşık otuz dakikadır, bir yetişkin için bunun için iki saate kadar ayrılır. Bebeklik döneminde uyku sakin ve aktiftir. Altı ila sekiz aylık bir bebekte aktif faz ile başlar. Gözler kapanıyor ve bazen hareket ettiğini görebiliyorsun gözbebekleri. Solunum ritmik değil, kaslar rahat durumda, seğirme ve gülümsemeyi görebilirsiniz. Bebeğin rüya gördüğü zamanın bu olması mümkündür. Yirmi dakika sonra sessiz uyku aşaması başlar, gözler kapatıldığında, yumruklar sıkıldığında, nefes alma eşitlenir, bebek artık ürkmez ve terlemez. Şu anda bebeği uyandırmak zordur, bu nedenle sessizce ev işlerini yapmayın ve sakince yapmayın.

Çocuğunuzun rahat ve sakin bir uyku çekmesi için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

1. Nörologlar ve psikologlar bir çocuğun bir buçuk yaşına kadar annesiyle uyuyabileceği konusunda hemfikirdi. Kendini güvende hissediyor ve doğru duygusal arka planı koruyor.
2. Gündüz uyumaya devam temiz hava– 15°C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta en kullanışlı olanıdır.
3. Huzursuz bir bebeği bebek arabasında sallayın, ancak yalnızca uyuyana kadar, aksi takdirde buna hızla alışacaktır.
4. Dışarı çıkamıyorsanız bebek arabasını balkona koyun.
5. Uyurken perdeleri kapatmayın ve tam bir sessizlik sağlayın. Orta düzeyde gürültü, ev aletlerinin çalışması ve konuşmalar oldukça kabul edilebilir.
6. Bebeğin uyuduğu odanın optimum sıcaklığı on sekiz ila yirmi iki derece arasında olmalıdır.

Birinci ve ikinci aylarda yeni doğmuş bir bebeğin on altı ila yirmi saat arası uyuması gerekir.

Üç ve dört ayda bu süre yaklaşık on yedi saattir. Beş ila altı ayda toplam zaman uyku on altı saattir ve gündüz uykuya dalma sayısı üç katına kadardır.

Yedi ila dokuz aylıkken bir bebek on beş saate kadar uyur.

On ila on iki ay arasında - on dört saate kadar.

Bebek gün içerisinde ne kadar uyumalı?

Yenidoğan ilk ayda her iki saatte bir uyur.

Bir ay sonra ve üçe kadar - bir buçuk saat, günde dört kez.

Üç ila dört ay arasındaki dönemde - günde üç kez bir buçuk ila iki saat.

Beş ila altı ayda bebek günde iki kez, bir buçuk ila üç saat uyur.

Altı aydan sekiz aya kadar günde iki kez birer saat.

Bebek dokuz aydan bir yaşına geldiğinde gündüzleri bir buçuk saat kadar uyur.

Bir bebek geceleri ne kadar uyumalı?

Yeni doğmuş bir bebeğin gece uykusu süresi dokuz buçuk saattir. Bebek ayda sekiz saat uyur. İki ila üç ay arası, her biri beşer saat. Üç ila altı ay arası - üç buçuk saat. Altı aydan dokuz aya kadar – üç saat. Dokuzdan bir yıla kadar - iki buçuk.

Sonunda bebeğiniz oldukça yetişkin oldu, eminim onun ne kadar hızlı büyüdüğünü fark edecek vaktiniz bile olmadı. Birçoğu zaten bağımsız yürümeyi, bazıları konuşmayı öğrendi basit kelimelerörneğin: anne, baba, kadın ve diğerleri. 1 yaşındaki bebeğin günlük rutinine gelince, sonunda her şey düzelmeye başladı. Onun özellikle ne zaman aktif olacağını, oyun alanına gideceğinizi ve ne zaman uyumak istediğini tam olarak bilirsiniz. Bugün uyku konusunu, günlük rutindeki yerini ve süresini tartışmayı öneriyorum.

1 yaşında bir çocuğun ne kadar uyuduğunu, kötü uyursa veya gündüz veya gece hiç uyumuyorsa ne yapılması gerektiğini öğrenelim.

Bu yaştaki çocuklar için net standartlar belirlemek çok zordur. Sonuçta hepsi tamamen farklı, kendileri ve sistemleri farklı gelişiyor. Bazılarının ihtiyacı olabilir daha fazla uyku bazıları ise daha sık beslenmeyi gerektirir. Bu özelliklere dayanarak bir çocuğun 1 yaşında ne kadar uyuyabileceğine dair çeşitli seçeneklere bakalım. Yani günlük uyku gereksinimi 13-14,5 saattir. Gece süresi 10-12 saat olup, geri kalan süre gündüz uyumaktadır.

1 yaşında bir çocuğun gündüz uykusunun özelliklerine gelince, iki seçenek vardır:

1. Bazı çocuklar için günde bir kez uyumak yeterlidir, ancak 2-3 saat boyunca uyanık kalırlar, oyun oynarlar ve hayatın tadını çıkarırlar. Aynı zamanda her zaman neşelidirler ve dinlenme eksikliği hissetmezler.
2. Aynı zamanda gün içinde bir kez kestiremeyen, kaprisli hale gelen, dikkatini dağıtmak ve bir şeylerle meşgul etmek zor olan çocuklar da vardır. Bu durumda günlük dinlenme, her biri 1,5 saatlik iki defaya bölünür veya bir kez mümkündür. uzun uykuörneğin 2-3 saat ve ikincisi çok kısa, 20-30 dakika kadar, bebek tekrar yorulduğunda.

Bebeğinizi izlemeli ve onun ihtiyaçlarına uyum sağlamalısınız. Günde bir kez uyumaya hazır değilse onu zorlamaya gerek yoktur. Aksi takdirde bu tür değişiklikler ne size ne de bebeğe huzur katacaktır.

Bu dönemde uykunun özellikleri

Bu yaşta çocuklarda uykuyla ilgili iki özellik görülür: uykuya dalmakta zorluk ve geceleri sık sık uyanma. Her birine daha yakından bakalım. Bu yüzden:

1. Artık bebeğiniz oldukça yetişkin oldu. İnanın bana, bağımsız yürümeyi zaten öğrenmişse gerçek dışı hisler ve hisler yaşar. Ayrıca bu başarı aynı zamanda sinir sistemi için de bir sınav haline gelir çünkü çocuk için henüz keşfetmediği pek çok yeni ufuk açılmıştır. Tüm bu yenilikler sonucunda bebek uykuya dalmakta zorluk yaşayabilir. Etrafta bu kadar çok ilginç ve bilinmeyen şey varken nasıl uyuyabileceğinizi düşünün. Yakında uykusu yine çok daha güçlü ve sakinleşecek, bu yeni yeteneklerine alışır alışmaz gerçekleşecek.
2. Çocuğun yine annesinden uzaklaşma korkusu yaşadığını hissedebilirsiniz. Uzun süre gitmene izin vermeyebilir, sürekli varlığını talep edebilir, nedeni bu olabilir sık uyanma kırıntılar.

Küçük çocuğunuzun daha huzurlu uyumasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

1. Bebeğiniz varlığınızı talep ediyor ve siz ayrılır ayrılmaz uyanıyorsa, ona yakın durun. Konuşun, yarınki planlarınızı anlatın ve bebeğinize aradığında mutlaka geleceğinize dair söz verin. Elbette verdiğiniz sözleri tutmalısınız; eğer bunu yapmazsanız minik size olan güvenini kaybedebilir.
2. Günlük rutini ve bebeğe yakında dinlenme zamanının geleceğini söyleyen prosedürleri asla unutmayın. Bu zamandan önce kitaplarla ilgilenmiyorduysa, o zaman belki de şimdi okumayı yeniden tanımanın zamanı gelmiştir. Ayrıca bulmacaları bir araya getirmek veya oyuncakları yerlerine yerleştirip vedalaşmak gibi bazı sessiz oyunlar da bebeğin yoğun bir günün ardından sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Başka bir ritüel - ya da sadece soğuk suda - sadece yeni doğanlar için değil, aynı zamanda daha büyük çocuklar için de faydalıdır.
3. Elbette bebeği rahatsız eden bir şeyin olduğunu biliyorsanız, örneğin diş çıkarma, o zaman özellikle yatmadan önce bebeğe yardım etmeli ve onu çıkarmalısınız. rahatsızlıközel ilaç. Hangi ilacın bebeğiniz için uygun olabileceğini yerel çocuk doktorunuzla kontrol ettiğinizden emin olun. Ayrıca bebek acı çekebilir, o zaman mutlaka dikkat etmeniz gerekir.
4. 1 yaşındaki bir çocuk için çok önemli bir beceri bağımsız olarak uykuya dalmaktır. Zaten uykuya daldığını gördüğünüz anda onu beşiğine koyun ve orada kendi başına uykuya dalmasına izin verin. Bebeğiniz ancak sallanarak veya emzik, biberon veya meme ile uyuduktan sonra sizinle birlikte uykuya dalıyorsa, onu yavaş yavaş bu tür alışkanlıklardan vazgeçirmelisiniz. Mesela bebek memeyle uykuya daldı, bir süre sonra uyanıyor ve ne siz ne de meme orada. Tabii ne olabilir daha fazla eylemler?! Elbette sizi aramaya başlayacak, beşiğe kalkacak, arayacak ve dinlenmeniz kesintiye uğrayacaktır. Bu nedenle bu yaşta kendi başınıza uyumayı öğrenmek çok önemlidir.
5. Artık bebek tüm dünyayı kontrol etmek ve önemini her seferinde doğrulamak isteyecek yaştadır. Bu durumda uyku vakti geldiğinde oyuna devam edilmesini talep edebilir. Akşam kavgalarından ve tartışmalarından kaçınmak için çocuğunuza aynı zamanda size uygun bir alternatif sunun. Örneğin çocuğunuza şu soruyu sorabilirsiniz: "Bugün hangi pijamayla uyumak istersiniz?" ya da “Hemen mi yatacağız yoksa 5 dakika sonra mı yatacağız”? Küçük çocuğunuzun seçtiği cevap ne olursa olsun size uyacaktır ve bebek kendini önemli ve bağımsız hissedecektir.
6. Uyanık saatlerinizi aktif olarak geçirin. Bebeğiniz kendi başına oynayabiliyorsa harika. Eğlenmek için size yeterince eşlik etmiyorsa, tembel olmayın ve bu sefer küçük çocuğunuza verin. Yeterince oynadığında uykusu çok daha güçlü ve uzun olacaktır.

Bir çocuğun 1 yaşında rejime ihtiyacı var mı?

Bu çağda rejim sadece gerekli değil, aynı zamanda sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve zihinsel olarak da ana devlerden biridir. duygusal gelişme yürümeye başlayan çocuk. Günlük rutini bilen bebek kendini rahat ve güvende hisseder.

1 yaşındaki bebeğin gece uykusu

Aslında bu yaşta geceleri sık sık uyanabilir. Bunun nedeni yukarıda da bahsettiğimiz gibi gün içinde aşırı uyarılma ya da uykuya daldığı şeyin (sallanma, biberon, emzik ya da müzik) eksikliğidir. Çoğu zaman, bu anları yaşam tarzınızın dışında bırakırsanız, gelecekte huzursuz dinlenme sizi rahatsız etmeyecektir. Ancak uykuyla ilgili hoş olmayan bir an daha var. Bir çocuk 1 yaşına geldiğinde oldukça yaşlı ve bağımsız hale gelir. Şimdi uyanırsa ve sizi yakında bulamazsa, beşiğin korkuluğunun üzerinden tırmanmaya çalışarak sizi aramaya karar verebilir. Sizin de anladığınız gibi, bu tür hileler çocuklar için oldukça tehlikelidir.

Bu nedenle bebeğinizi güvende tutmak için bir takım önlemler alabilirsiniz. Bunu yapmak için ihtiyacınız var:

1. Yatağı daha aşağı indirin. Bu durumda küçük çocuğunuzun beşiğin duvarına tırmanması çok daha zor olacaktır. Ve 1 yaşındayken bu kadar yüksek bir engeli aşması pek mümkün değil.
2. İçerideki tüm oyuncakları ve yastıkları çıkarın. Küçük çocuğunuz bunları zirveye ulaşmak için basamak olarak kullanabilir.
3. Gün boyunca onu takip edin. Bebeğin hareketlerini kontrol edebileceğiniz ama aynı zamanda sizi göremeyeceği bir yerde durun. Beşiğin duvarına tırmanmaya başladığını gördüğünüz anda hemen ona yaklaşın ve sakin ama kendinden emin bir şekilde bunu yapamayacağını açıklayın. Bu kuralı ilk seferde hatırlamayabilir ancak ikinci veya üçüncü yasaktan sonra bunu yapmayı bırakacaktır.
4. Bebek gece yarısı uyanıp sizden onunla oynamanızı, etrafta dolaşmanızı ya da başka bir şey yapmanızı istese bile bunu kabul etmeyin. Bebeği yatağına yatırın ve onunla kısa bir süre konuşun, artık dinlenme zamanının geldiğini ve oyuncakları dahil etrafındaki herkesin yattığını anlatmaya çalışın. Buna alışmalı ve gece saatlerinin uyku için olduğunu, başka türlü olamayacağını kesin olarak bilmelidir.

Video

1 yaşındaki çocuğunun uykusunun sağlıklı ve uzun olması için ebeveynlerin uyması gereken tüm kuralları anlatan kısa videoyu izlemenizi öneririm. Ayrıca şunları öğrenebilirsiniz: olası sorunlar ve bunları çözmenin yolları.

Ünlü çocuk doktoru Komarovsky'nin dediği gibi, sadece çocuğun değil, anne ve babanın da sağlıklı uyuyabildiği bir rüyanın sağlıklı olduğu kabul edilir ve çocuğunuzun kaç yaşında olduğu hiç önemli değildir: 1 ay veya bir yıl.

1 yaşında bir bebek ne kadar uyumalı? Bütün ebeveynler bu soruyu düşünüyor. Çocuğunuzu bir okul öncesi kurumuna gönderme zamanı geldiğinde bu özellikle önem kazanır. Çocukların yaşa uygun bir günlük rutine ihtiyaç duyduğu bir sır değil. Ve çocuğun kaç yaşında olduğu önemli değil: altı ay, bir yıl, beş, yedi veya on yıl. Eksikliği olumsuz bir etkiye sahip olduğundan uykuya özellikle dikkat edilmelidir. duygusal durumçocuğu sinirli, kaprisli, saldırgan yapar.

Günlük rutinin önemi hakkında biraz

1 yaşındaki çocukların ihtiyacı var özel dikkatÇünkü her gün keşiflerle dolu. Bir yıldan kısa bir süre içinde çoğunun anaokuluna gidecek olması da önemli. Bu, yeni bir yaşam tarzına alışmak için çalışmaya başlama zamanının geldiği anlamına gelir. 1 yaşında öğrenmeye başlayan genç ebeveynler internette bilgi inceliyor, arkadaşlarına ve akrabalarına danışıyor. Çoğu zaman farklı kaynaklardan elde edilen verilerin birbiriyle çeliştiği durumlar vardır. Ve sonra ebeveynler günlük rutinin ne olması gerektiği sorusuyla karşı karşıya kalır. bir yaşında çocuk?

Herkesin örnek olduğunu anlamak önemlidir. Derlerken yalnızca doktorların ve psikologların önerileri değil, aynı zamanda bireysel özellikler Bebek. Ancak bu kadar küçük yaştaki bir çocuk çabuk uyum sağlayamayacağı için ebeveynlerin alışılmış yaşam biçimini aniden değiştirmemeye dikkat etmeleri gerekir. Ani değişiklikler stres kaynağı olabileceğinden değişiklikler yavaş yavaş yapılmalıdır.

Temel Kurallar

1 yaşındaki bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği sorusuna yanıt veren uzmanların çoğu, bu sürece toplam 12-13 saat ayrılması gerektiği konusunda hemfikir. Açık gece uykusu Günün geri kalanında 8-10 saat ayırmanız gerekir. Çocuğunuz için günlük rutin oluştururken sadece bu tavsiyelere değil, birkaç basit kurala da uymanız önemlidir.

1. Öncelikle sabah aynı saatte kalkmalısınız. Annenin fazladan bir saat daha yatma isteği, annenin ruh halini anında hissedip ona göre tepki verecek olan bebek üzerinde olumsuz etki yaratabilir.
2. İkincisi, yeni bir günün başlangıcı bebek için bir ritüel haline gelmelidir. Ona eğlenceli bir şekilde yıkanmayı, giyinmeyi ve egzersiz yapmayı öğretmelisiniz. Sürece tematik şiirler ve şarkılar eşlik edebilir.
3. Üçüncüsü, seçilen yemek saatine kesinlikle uymalısınız. Pes etmemeli ve bebeğinizin gün boyu sürekli bir şeyler çiğnemesine izin vermemelisiniz. İÇİNDE çocuk Yuvası onun böyle bir fırsatı olmayacak.
4. Dördüncüsü, yürüyüşler günlük olmalıdır. Biri sabah, ikincisi ikindi çayından sonra. Hava yürümeye elverişli değilse balkona çıkıp çocuğunuzla birlikte nasıl yağmur veya kar yağdığını izleyebilirsiniz.
5. Beşinci olarak, gece uykusundan önce belirli ritüeller yapılmalıdır. Çocuğunuza oyuncaklarını temizlemeyi öğretmelisiniz ve yatmadan önce tüm aile bir peri masalı okuyup şarkı söyleyebilir. ninni şarkısı. Bu, bebeğin sakinleşmesine ve yaklaşan uykuya uyum sağlamasına olanak sağlayacaktır.

Günlük program: yarım gün

Bir yaşında bir bebeği saat 6:30 ile 7:00 arasında uyandırmak daha iyidir. Aynı zamanda ailede varsa diğer çocukların alışkanlıklarına da dikkat etmekte fayda var.

Kahvaltı 7:30 ile 8:00 saatleri arasında planlanmalıdır. İlk yemekten önce çocuğun yıkanması ve egzersiz yapması için yarım saat süresi olacaktır. Kahvaltıda yemek seçerken süzme peynir, yulaf lapası ve omleti tercih etmelisiniz. Bu yemekler sadece çocuğu tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda sabahları gerekli enerji artışını da sağlayacaktır.

Çocuğunuza bağımsız olarak oynaması için birkaç saat verilmelidir. İkinci kahvaltının 10:00-10:30 saatleri arasında düzenlenmesi tavsiye edilir. Elma, muz veya başka bir meyve, meyve suyu, yoğurt - ürün seçimi bebeğin tercihlerine bağlıdır. Bu öğün ihmal edilmemelidir çünkü sindirim sistemi Bir yaşında bir çocuk hala kusurludur ve bu nedenle uzun süreli oruç tutmanın ona hiçbir faydası olmayacaktır.

Saat 11:00 ile 12:00 arasında yürüyüşe çıkmak en iyisidir. Açık hava oyunları öğle yemeği sırasında iyi bir iştah ve sağlıklı bir öğle uykusu sağlayacaktır.

Öğleden sonra rutini

Öğle yemeği 12:30'a planlanmalıdır.

12:30 – 15:00 arası dinlenme zamanıdır. 1 yaşındaki bir çocuğun uykusu yaklaşık iki buçuk ila üç saat olmalıdır.

Saat 15:00 ile 15:30 arasında çocuğun ikindi ara öğünü yemesi gerekir. Bir sonraki yemeğin ardından oyun zamanı.

16:30-17:30 - akşam yürüyüşü.

Saat 18:00'de çocuğa akşam yemeği verilmelidir. Bundan sonra oyun zamanı. Hareketli bir günün ardından bebeği sakinleştirecek ve onu gelecek uykuya hazırlayacak aktivitelerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Saat 20:00'de yatma hazırlığı başlıyor: çamaşır yıkamak, kıyafetleri değiştirmek, yatmadan önce hikayeler okumak.

Saat 21:00'de teslim edilecektir. Yatma saatini ertelemeye ve çocuğun uyku programını ebeveynlerin alışkanlıklarına göre ayarlamaya çalışmanıza gerek yok. 1 yaşında bebeğin gece en az 8 saat uyuması gerektiği varsayılır. Aksi takdirde yeterince uyuyamayacak ve ertesi gün karamsar ve heyecanlı olacaktır.

Gündüz uykusunun organizasyonu

Bebek 1 yaşına geldiğinde çoğu ebeveyn onu tek doza geçirmeye başlar. kestirme. Bu noktaya kadar birçok çocuk gündüzleri günde iki veya üç kez uyuyordu. Bu süre zarfında ebeveynler sabırlı olmalı ve yeni bir günlük rutin dayatmamalıdır, aksi takdirde kaprisler ve histeriler garanti edilir. Bebeğin tek başına uykuya dalması zorsa anne yanına uzanabilir. Aynı zamanda çocuğun annesiyle yatmaya alışmaması gerektiğini anlamak da önemlidir, aksi takdirde anaokulunda zorluk yaşayabilir. Anında sonuç beklemeyin. Buna alışmanın bir günden fazla süreceğini anlamak önemlidir.

Akşam uykusuna hazırlık

Akşam sessiz oyunların zamanıdır. Açık hava oyunlarını sabaha ertelemek daha iyidir. Çocuğun yaklaşmakta olan uykuya uyum sağlaması önemlidir, bu nedenle çocuğa yüksek aktivite gerektirmeyen aktiviteler sunmak en iyisidir. motor aktivitesi. Bu çizim yapmak, modellik yapmak, kitap okumak olabilir. Akşamları sıcak bir banyo, sonrasında rahatlamanın başka bir yoludur. uzun bir gün geçir. Çocuk nispeten yakın zamanda sütten kesilmişse ve geceleri yemek yememesi hala zorsa, yatmadan önce ona bir bardak kefir veya ılık süt verebilirsiniz.

Özetleyelim

1 yaşındaki bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğine yalnızca ebeveynler karar verebilir. Sadece uzmanların (psikologlar, çocuk doktorları) tavsiyeleri değil, aynı zamanda çocuğun kişiliği, alışkanlıkları ve karakteri de önemlidir. Aynı zamanda, çocukların ne kadar uyuduğunu öğrendiğiniz arkadaşlarınızın ve ailenizin tavsiyelerini eleştirmek de önemlidir.

Komşunun oğlu Vova'nın veya kızı Lera'nın nasıl yaşadığına dair hikayeler kesinlikle faydalı olacaktır, ancak yalnızca bir örnek olarak. Bir çocuğun alışkanlıklarını ve gelişim özelliklerini diğerine aktaramazsınız. Bebeğin nasıl yaşadığı, onu ilgilendiren şeyler, nasıl uykuya daldığı, nasıl uyandığı - bu bilgiye yalnızca ebeveynler sahip olabilir. Bu nedenle bir yaşındaki bir çocuğun günlük rutinini oluşturması gerekenler onlardır.

Ekaterina Rakitina

Dr. Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Almanya

Okuma süresi: 6 dakika

bir bir

Makalenin son güncellenme tarihi: 27.03.2019

Uyku fizyolojik durum 1 yaşındaki bir bebeğin tam büyümesi, normal psikolojik ve fiziksel Geliştirme. Rüya gerçekleşir koruyucu işlevler ve tüm organların düzenleme için toparlanmasını sağlar metabolik süreçler ve agresif bir şekilde mücadele etmek dış etkiler. Bir bebeğin günde ne kadar uyuması gerektiği sorusuna cevap verirken onun yaşını ve karakterini dikkate almalısınız.

1 yaşında bir bebek ne kadar uyumalı?

Bazı çocukların neredeyse doğumdan itibaren istikrarlı bir günlük rutinleri vardır ve bu rutinler büyüdükçe yumuşak değişikliklere uğrar. Sallanmadan, yaltaklanmadan uykuya dalarlar, uzun süre uyurlar ve gece uyandıktan sonra kendi kendilerine uykuya dalarlar. Ebeveynler bebeklerinin uykusunda sorun yaşamazlar. Ne yazık ki bu tür bebeklerin sayısı azdır. Çoğu durumda, bir çocuğun uykuya dalması için sevdiklerinin yardımına ihtiyacı vardır.

Bir bebeğin ortalama günde ne kadar uyuduğunu bilmek aşağıdaki sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

• Beyin gelişimi ve işlevi için uyku eksikliği çeşitli sistemler vücut;
• yorgunluk birikimi (aşırı yorgunluk);
• kötü ruh hali;
• fazla çalışma;
• dikkatin azalması ve yeni beceriler öğrenme hızının azalması;
• gelecekte hiperaktivite ve davranışsal zorluklar yaşama riski.

Uyku, bebek için kaliteli dinlenmeyi garanti etmelidir; ortalama süresi ebeveynler için yaklaşık bir kılavuzdur. Uyku eksikliği sinir sistemi bozukluklarına ve kronik yorgunluğa yol açabilir. Aşırı uyku da faydalı değildir; çocuk uyuşuklaşır, huzursuz olur ve geceleri sıklıkla uyanır.

Toplam bir yaşında bebek Günde 12-14 saat uyumalıdır, bunun 2-3 saati gün içindedir. Çocuğun olumlu davranması durumunda normdan 1-2 saatlik sapmalar kabul edilebilir kabul edilir.

Bebeğinizin uyku zamanının geldiğini nasıl anlarsınız?

Bir yaşında bir bebek her zaman açıkça yorgunluk belirtileri göstermez. Enerjik bir şekilde hareket edebilir, oynayabilir, neşeyle gülümseyebilir, oysa gerçekte zaten çok yorgun ve uyumak istiyor. Eğer bebek özellikle gündüzleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsa, annenin onu uyku vakti yaklaşırken dikkatle izlemesi gerekir. Bu sayede yorgunluğun bireysel özelliklerini fark edebilecek ve bebeği beşiğe koyarken gözyaşlarını önleyebilecektir. Bazen bunun için, sadece günde ne kadar uyuduğunu ve uyanık kaldığını değil, aynı zamanda yatmadan önce nasıl vakit geçirdiğini de yazdığınız bir günlük tutmanız gerekir. Bu notlar bebeğinizi neyin rahatsız ettiğini ve yatmaya hazırlanırken eylem sırasını nasıl değiştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

1 yaşındaki bir çocuğun yorulduğunu aşağıdaki davranışlardan anlayabilirsiniz:

• esniyor;
• gözlerini ovuşturuyor ve kulaklarıyla oynuyor;
• önemsiz şeyler yüzünden ağlar;
• etrafındaki oyuncaklarla ve insanlarla ilgilenmiyor;
• yemeyi reddediyor, başını masaya koyuyor, yiyecekleri dağıtıyor, tabağı itiyor;
• annesinin yanından ayrılmayan, sürekli ilgi isteyen, kucaklanmak isteyen, sızlanan;
• aşırı aktif hale gelir;
• kendisi için alışılmadık beceriksiz hareketler yapıyor, nesnelere çarpıyor, uykulu görünüyor.

Bebeğinizi ilk yorgunluk belirtilerinde yatırırsanız kolayca uykuya dalması gerekir. Bu anı kaçırmak aşırı heyecana, kaprislere ve uyumayı reddetmeye yol açar. Çocuk tekrar oyunlara ve iletişime hazırdır, ancak bu tür bir aktivite histeriye ve gece uykusunun bozulmasına yol açabilir.

Yatmadan önceki gün davranışta belirgin bir değişiklik yoksa, küçük çocuğun en iyi uykuya hangi saatte daldığını not edebilir ve bu saatten 10-15 dakika önce yatmaya hazırlanmaya başlayabilirsiniz.

Ebeveynler sıklıkla bir hata yapar: Çocuğun uyumak istediğini fark ederek onu beslemek, oyuncakları bir kenara koymak veya bir peri masalını okumayı bitirmek için zaman ayırmaya çalışırlar. Kaprislerden ve fazla çalışmaktan kaçınmak için tüm meseleleri ertelemek, yatma vakti ritüelini azaltmak veya iptal etmek daha iyidir.

Bebek ne kadar süre uyanık kalmalı?

Uyanıklığın doğru organizasyonu çoğu zaman temeldir iyi uyku. Bir bebeğin ne kadar süre uyanık kalabileceğini belirleyen temel kriter bebeğin davranışlarıdır. Bir çocuk aktif olarak oynuyorsa, başkalarıyla keyifle iletişim kuruyorsa, gündüzleri huzur içinde uyuyorsa ve geceleri ağlayarak uyanmıyorsa günlük rutini ayarlamaya gerek yoktur.

1 yaşındaki bir bebeğin sürekli uyanık kalma süresi 3,5-4,5 saat olup, toplam süre günde yaklaşık 10 saattir. Bazı çocuklara zarar vermeden Genel durum daha uzun süre uyanık kalabilmektedir. Bu yaşa değil, sinir sisteminin gelişim özelliklerine, psikotipe ve mizaca bağlıdır.

Çocuk uyanıkken kendi haline bırakılmamalıdır. Bebekle her gün çalışmak gerekir. Açık hava ve eğitici oyunlar, tekerlemeler okumak, peri masalları anlatmak, oyuncakları manipüle etmek - bunların hepsi onun gelişimine katkıda bulunur. Bir yaşına gelen çocukların yarısından fazlası zaten desteksiz yürüyebiliyor. Çocuk aktif olarak hareket ederek sadece etrafındaki dünyayı öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel aktivite sağlıklı uyku için gereklidir.

Bebek ortalamadan daha az veya daha fazla uyanıksa ancak iyi ruh hali, o zaman bu onun doğal ritmidir. Bir çocuğun gözyaşlarıyla uykuya dalması, 40 dakikadan fazla ara vermeden uyuması ve ağlayarak uyanması durumunda çocuk psikologlarının önerdiği normlara odaklanmak gerekir.

Bir yaşındaki bir çocuğun neden gündüzleri uyuması gerekir?

Bir yaşını dolduran bir bebeğin günde iki kez 1,5-2 saat uyutulması tavsiye edilir. Gündüz uykusunun toplam süresi günde 3 saat civarında dalgalanmaktadır. Bebeğinizi yatağa yatırmak için en uygun süre yaklaşık 10-11 ve 15-16 saattir. Bir buçuk yaşın altındaki bebekler için bu uyku ritmi normal kabul edilir. Henüz bir yaşında olan bazı çocuklar günde bir kez uzun bir öğleden sonra uykusunu tercih ederler. Gündüz uykusunun iki döneminden her birinin süresini azaltarak böyle bir rejime geçebileceğinizi anlayabilirsiniz.

Bir bebek gün içinde uyuduğunda, dış uyaranlarla bağlantısı kesilen beyni, geçen gün aldığı izlenim yığınını işler. Gündüz uykusu, her şeyden önce sinir sisteminin aşırı çalışmasını onarmak ve bunlara karşı korumak, kas yorgunluğunu ve omurgadaki stresi azaltmak için gereklidir.

Bir çocuk bütün gün uyumuyorsa gece uykusunun daha güçlü ve daha uzun olacağını düşünmek yanlıştır. Aslında gün içinde dinlenme yok gergin sistem Akşama doğru bebek fiziksel ve duygusal olarak aşırı yüklenecek ve bu da onun geceleri uykuya dalmasını zorlaştıracaktır.

Bir çocuğun gün içerisinde daha rahat uykuya dalması için; aktif oyunlar uyanıklık dönemi başladı ve sonunda dersler daha sakin hale geldi. Yemeklerden sonra aynı saatte yatmak, öğleden sonra şekerleme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bebek uyumuyor olsa bile kalkıp oynamaya devam etmesine izin vermemelisiniz. Beşiğinde sessizce uzanmasına izin verin. Küçük çocuğunuzun oyuncakların yardımıyla yatağa yatırarak zihinsel olarak yatağa hazırlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Azim ve metodiklik onun gün içinde kestirmeye alışmasını sağlayacaktır.

Bebeğin gün içerisinde açık havada uyuması iyidir. Temiz havada uzun süre kalmak sağlığı iyileştirir ve Etkili araçlarönleme soğuk algınlığı. Bir bebeğin dışarıda günde ne kadar zaman geçirebileceği hava şartlarına bağlıdır. Yaz aylarında neredeyse hiçbir kısıtlama yoktur, sadece çocuğun gölgede olduğundan ve böceklerden rahatsız olmadığından emin olmanız gerekir. Kışın -15°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda ve kuvvetli rüzgarın olmadığı durumlarda dışarıda uyumanız tavsiye edilir.

Gündüz uykusunu reddeden izole vakalara izin vermek mümkündür. Bebeği yarım saat içinde yatırmak mümkün değilse, gittikçe sinirleniyor ve kaprisli hale geliyorsa, ona resim yapmak gibi sakin bir eğlence sunmalı ve akşam biraz erken yatağına göndermelisiniz.

Bebeğinizi Nasıl Uyutursunuz?

Bebeğin sorunsuz bir şekilde uykuya dalması için onu beşiğe koymadan önce rahat koşullar yaratmak ve belirli bir dizi eylem geliştirmek gerekir.

Odanın önceden yatak için hazırlanması, havalandırılması ve gerekiyorsa ıslak temizliğinin yapılması gerekmektedir. Yaz aylarında uyurken pencereyi kapatmanıza gerek yok. Çocuk odasında optimal sıcaklık rejimi soğuk veya sıcak olmamalıdır. Çocuğun özgürce nefes alabilmesi ve onu burun akıntısından koruyabilmesi için havada yeterli nem olduğundan emin olmanız gerekir. Isıtma mevsimi boyunca, nemi %60'ta tutmak için fidanlığa bir nemlendirici kurulmalıdır.

Yatmadan önce banyo yapmak bebeğe olumlu etki yapar. Rahatlıyor ve sakinleşiyor. Bir yaşında bebek günaşırı yıkanmalıdır. Su sıcaklığının 33°C, ortam hava sıcaklığının en az 21°C olması tavsiye edilir, banyo süresi yaklaşık 10 dakikadır. Bebeği banyodan sonra sertleştirmek için 1-2 derece daha soğuk su dökebilirsiniz. Diğer günlerde ise yatmadan önce bebeğinizin ayaklarını yıkayabilirsiniz.

Bir yaşındaki bebek aynı saatte yatmaya alışmalıdır. Bu kurala sürekli bağlılık hızlı sonuçlar vermez, ancak sonuçta çocuğun programa alışmasına ve geceleri sağlıklı bir şekilde uyumasına yol açar.

Öncelikle hareketi kısıtlamayan rahat gece kıyafetleri hazırlamak, oyuncakları toplamak, kitap seçmek, perdeleri çekmek, sesi boğmak gerekiyor. Zaman içinde test edilmiş yöntemleri kullanabilirsiniz: güzel bir peri masalı, sessiz bir ninni, kolları ve kafayı hafifçe okşamak. Kaygılı, heyecanlı bir çocuğun rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olmak için anne onun yanına uzanabilir. Böyle huzurlu bir ortamda bebek gece boyunca derin ve dinlendirici bir uyku uyur.

Bu yaşta tipik uyku

Çocuğunuz zaten çok büyük. Ama aynı zamanda daha önce olduğu gibi çok fazla uykuya ihtiyacı var. Bir çocuk iki yaşına kadar günde 13-14 saat uyumalıdır, bunun 11 saati gecedir. Geri kalanı gündüz uykusuna girecek. 12. ayda hala iki uykuya ihtiyacı olacaktır, ancak 18. ayda artık bir (bir buçuk ila iki saat) uykuya hazırdır. Bu rejim dört ila beş yıl kadar sürer.

İki uykudan bir uykuya geçiş zor olabilir. Uzmanlar, bebeğin önceki gece ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, iki uykulu günler ve tek uykulu günler arasında geçiş yapılmasını öneriyor. Çocuk gün içinde bir kez uyuduysa onu akşam erkenden yatırmak daha iyidir.

Bu yaşta bebeğinizin iyi bir uyku çekmesine yardımcı olacak neredeyse hiçbir yeni şey yoktur. Daha önce öğrendiğiniz stratejileri takip edin.

Tutarlı bir yatma zamanı rutini sürdürün

İyi bir uyku zamanı rutini, çocuğunuzun günün sonunda yavaş yavaş sakinleşmesine ve uykuya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun fazla enerji için bir çıkışa ihtiyacı varsa, daha sessiz aktivitelere (sessiz oyun, banyo veya yatmadan önce hikaye gibi) geçmeden önce bir süre etrafta koşmasına izin verin. Evden uzakta olsanız bile, her akşam aynı modeli izleyin. Çocuklar her şeyin açık ve kesin olmasını severler. Bir şeyin ne zaman olacağını tahmin edebilmek, durumu kontrol etmelerine yardımcı olur.

Çocuğunuzun olduğundan emin olun sabit mod gündüz ve gece uykusu

Düzenli bir program takip etmeye çalışırsanız çocuğunuzun uykusu daha düzenli hale gelecektir. Gün içinde uyur, yemek yer, oyun oynar ve her gün aynı saatte yatarsa, akşam uykuya dalması büyük olasılıkla kolay olacaktır.

Çocuğunuza kendi başına uykuya dalma fırsatı verin

Çocuğunuzun her gece kendi başına uykuya dalabilmesinin ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Uyku sallanmaya, beslenmeye ya da ninni söylemeye bağlı olmamalıdır. Böyle bir bağımlılık varsa gece uyanan çocuk kendi başına uykuya dalamayacak ve sizi arayacaktır. Böyle bir durumda ne yapacağınız size kalmış.

Bu yaşta çocuğunuz uykuya dalmakta zorluk çekebilir ve gece boyunca sık sık uyanabilir. Her iki sorunun da nedeni çocuğun gelişiminde, özellikle ayakta durma ve yürümede yeni kilometre taşlarıdır. Bebeğiniz yeni becerileri konusunda o kadar heyecanlı ki, siz yatma vakti geldiğini söyleseniz bile, onları uygulamaya devam etmek istiyor.

Çocuğunuz isteksizse ve yatağa gitmek istemiyorsa çoğu uzman, kendi kendine sakinleşip sakinleşmediğini görmek için onu birkaç dakika odasında bırakmanızı önerir. Çocuk sakinleşmezse "çocuğun ağlamasına izin verebilirsiniz."

Ayrıca bebeğiniz gece uyanıp kendi kendine sakinleşemezse ve sizi çağırırsa ne yapacağınıza da karar vermeniz gerekecektir. İçeri girip görmeye çalışın: Ayaktaysa uzanmasına yardım etmelisiniz. Ancak çocuğunuz onunla kalıp oynamanızı istiyorsa, pes etmeyin. Gece vaktinin uyku için olduğunu anlamalıdır.

18 ila 24 ay arası

Bu yaşta tipik uyku

Bebeğiniz artık geceleri yaklaşık 10-12 saat uyuyor olmalı ve öğleden sonraları da iki saatlik bir şekerleme yapmalıdır. Bazı çocuklar iki yaşına gelene kadar iki kısa uyku olmadan hayatta kalamazlar. Çocuğunuz onlardan biriyse, onunla savaşmayın.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları nasıl aşılanır?

Çocuğunuzun kötü uyku alışkanlıklarını bırakmasına yardımcı olun

Çocuğunuz sallanmadan, emzirmeden veya diğer uyku yardımcılarına ihtiyaç duymadan bağımsız olarak uykuya dalabilmelidir. Eğer uykuya dalması bunlardan herhangi birine bağlıysa dış faktörler, geceleri uyanırsa ve siz orada olmazsan, kendi başına uykuya dalamayacaktır.

Uzmanlar şöyle diyor: “Bir yastığa uzanıp uyuduğunuzu, sonra gece yarısı uyanıp yastığın olmadığını fark ettiğinizi hayal edin. Büyük ihtimalle onun yokluğundan endişelenip onu aramaya başlayacaksınız ve sonunda uyanacaksınız. Aynı şekilde, çocuk her akşam belirli bir CD'yi dinleyerek uykuya dalarsa, gece uyandığında müziği duymadığında "ne oldu?" diye merak edecektir. Şaşkın çocuğun düşmesi pek olası değildir. Bu durumu önlemek için, uykulu ama hala uyanıkken yatağına yatırmayı deneyin, böylece kendi kendine uykuya dalabilir.

Çocuğunuza yatmadan önce kabul edilebilir seçenekler sunun

Bu günlerde bebeğiniz yeni keşfettiği bağımsızlığının sınırlarını test etmeye başlıyor ve etrafındaki dünya üzerinde kontrol sahibi olmak istiyor. Yatma vakti yüzleşmesini azaltmak için, çocuğunuzun akşam rutini sırasında mümkün olduğunca seçim yapmasına izin verin; hangi hikayeyi duymak istediği, hangi pijamayı giymek istediği gibi.

Her zaman yalnızca iki veya üç alternatif sunun ve herhangi bir seçimden memnun olduğunuzdan emin olun. Örneğin, "Şimdi yatmak ister misin?" diye sormayın. Elbette çocuk “Hayır” cevabını verecektir ve bu kabul edilebilir bir cevap değildir. Bunun yerine, "Şimdi mi yoksa beş dakika sonra mı yatmak istersiniz?" diye sormayı deneyin. Çocuk seçebildiği için mutludur ve ne seçim yaparsa yapsın siz kazanırsınız.

Hangi zorluklar ortaya çıkabilir?

Her yaştan çocuklarda en sık görülen iki uyku problemi uykuya dalmakta zorluk ve geceleri sık sık uyanmaktır.

Bu yaş grubu kendine has bir özelliği var. 18 ila 24 ay arasında birçok bebek beşikten dışarı tırmanmaya başlar ve potansiyel olarak kendilerini tehlikeye atar (beşikten düşmek oldukça acı verici olabilir). Maalesef bebeğinizin beşiğinden çıkabilmesi büyük bir yatağa hazır olduğu anlamına gelmez. Aşağıdaki ipuçlarını kullanarak onu tehlikeden uzak tutmaya çalışın.

• Yatağı indirin. Veya beşiğin duvarlarını daha yüksek yapın. Tabii eğer mümkünse. Ancak çocuk büyüdüğünde bu işe yaramayabilir.
• Beşiği boşaltın. Bebeğiniz tırmanmasına yardımcı olmak için oyuncaklar ve ekstra yastıklar kullanabilir.
• Çocuğunuzu yataktan kalkmaya teşvik etmeyin. Bebeğiniz beşiğinden dışarı çıkarsa heyecanlanmayın, onu azarlamayın ve yatağınıza girmesine izin vermeyin. Sakin ve tarafsız kalın, bunun gerekli olmadığını kesin bir şekilde söyleyin ve çocuğu beşiğine geri koyun. Bu kuralı oldukça çabuk öğrenecek.
• Beşik için bir gölgelik kullanın. Bu ürünler beşik raylarına takılarak bebeğin güvenliğini sağlar.
• Çocuğunuza göz kulak olun. Beşikteki bebeği görebileceğiniz ancak onun sizi göremeyeceği bir yerde durun. Eğer dışarı çıkmaya çalışırsa hemen ona yapmamasını söyleyin. Onu birkaç kez azarladıktan sonra muhtemelen daha itaatkar olacaktır.
• Yapmak çevre güvenli. Bebeğinizin beşikten çıkmasını engelleyemiyorsanız en azından güvende kalmasını sağlayabilirsiniz. Beşiğinin etrafındaki zeminde ve yakındaki çekmecelerde, komodinlerde ve çarpabileceği diğer nesnelerde yumuşak yastıklar. Yatağa girip çıkmayı tamamen istemiyorsa, beşiğin korkuluğunu indirebilir ve yakınlarda bir sandalye bırakabilirsiniz. En azından düşüp kendine zarar vermesi konusunda endişelenmene gerek kalmayacak.