Destek yöntemlerinizin işe yaramamasının birkaç nedeni olduğunu düşünüyorum. Size onlardan bahsedeceğim. Bütün bu tırmıklara kendim bastım. Sonuç olarak, takip edilmeye değer çok basit ilkelerin olduğu ortaya çıktı. Hakkında hem güçlü deneyimler hem de günlük destek hakkında. Sonuç olarak, çok az tanıdığınız insanlara bile sadece birkaç cümleyle destek olmayı öğreneceksiniz.
Bu neden önemli, hatta zor zamanlarda bir insanı nasıl destekleyeceğimizi neden anlayalım?
Sadece gerçekten yardım etmeyi başarırsanız, karşınızdaki kişi sizi gerçek bir arkadaş olarak hatırlayacaktır. Benim için çok çarpıcı iki örnek verebilirim. Her ne kadar dışarıdan çok basit görünseler de.
Sabah üçte arayabileceğin bir arkadaşım var. Herhangi bir saçmalıkla (üzgünüm, bunu söylemenin başka yolu yok). Korkunç rüya, kötü haber, kırık kalp, bir şey hakkında gergin. Sadece alıp arayabilirsiniz. Ve bu karşılıklı. Hayır, önce bir SMS yazıyoruz:"Şimdi arayabilir miyim?"ve sonra kesin bir "evet, elbette" cevabı aldıktan sonra birbirimizi aradık. Bana öyle geliyor ki buna olan ihtiyaç yaklaşık iki yılda bir, neredeyse daha sık ortaya çıkıyor. Ama paha biçilemez. Dinleyen kişi genellikle sihirli bir şey yapmaz. Her şeyin kötü olmadığını size hatırlatmak için dinlemeye ve doğru kelimeleri kullanmaya hazır. O zaman sakince uyuyabilirsiniz: sarhoş olduktan sonra artık ağlamak istemezsiniz.
Ve başka bir arkadaş daha var. Bir defasında sırtım çok ağrıdığında ve kliniğe gitmem gerektiğinde onu aradım. Bir erkek arkadaşım vardı ama ondan bunun için işten eve gelmesini istemeye hazır değildim. Taksiye binmem için izin verdi ve bir şey olursa aramamı söyledi. Ve teoride bu benim için tamamen uygulanabilir bir görevdi. Benim için çok tuhaf olan birkaç nüans dışında. Ayakkabımın bağlarını bağlayamadım. (Ve bazı nedenlerden dolayı bu benim için tuvalete kendi başıma gidebilmekten daha önemli). Ve bunun için herhangi bir önkoşul olmamasına rağmen yolculuk sırasında hoş olmayan bir şey olacağından korkuyordum. Sadece korkutucu, hepsi bu. O an bu iki neden de bana utanç verici göründü.
Birini böyle saçmalıklar yüzünden rahatsız etmek utanç verici olmaktan öte bir şey. Bana öyle geldi. Ama bu arkadaşımı aradım. Onu arayacağımı kesinlikle biliyordum. Neden tam olarak ona - bilmiyorum. Bağcıklar, acı ya da herhangi bir şey hakkında açıklama yapmasına gerek yoktu. Sadece geleceğini söyledi. Ve sonra her şey yolundaydı. Yalnız değildim. Elbette bu olayı pek hatırlamıyor. Ama benim için o, sırf ihtiyacın olduğu için ayakkabı bağlarını bağlamak için arayabileceğin kişi olmaya devam ediyor. Onun iyiliği için her yere gelmeye hazır olduğum açık.
Zamanında destek olabilmenin ve zamanında orada olabilmenin çok önemli bir şey olduğuna katılıyor musunuz? Cevabınız evet ise beğenin ve sihrin ne olduğunu bulmaya çalışalım.
Peki sevilen birine nasıl destek olunur? Bu hikayelerden ne gibi sonuçlar çıkarırsınız?
Peki neden olağan olanlar çalışmıyor:
"Ah evet, endişelenme. Hadi gidip bir içki içelim. Hadi bir film izleyelim. Neden bu kadar üzgünsün? Evet, her şey yoluna girecek! Peki, senin yerinde olsaydım bunu, şunu, şunu yapardım!”
1) Kişiye katılmak ve onu üzgün durumundan çıkarmaya çalışmamak önemlidir.En azından bağlantıyla, gerçek ORTAMDA HİSSETMEYLE başlamak her zaman önemlidir. Bir süre aynı hikayeye dalmak önemlidir. Çünkü içinde sevdiğiniz için çok önemli bir şey var. Aksi halde... eğer önemli bir şeyi etkilemeseydi... Kendisi bu kadar endişelenmezdi. Ve eğer hemen "Ah, unut gitsin" derseniz, kişi bilinçsizce şunu anlayabilir: "Değerleriniz ve deneyimleriniz saçmalık!" Ama o zor. Bu hakkında , yakınlık hakkında. Eğer bunu içtenlikle yaparsanız, aslında kendinizi biraz rahatsız hissedeceksiniz.
2) Tavsiye neden işe yaramıyor, hatta bazen tam tersi etki yaratıyor? Birini desteklemek için doğru kelimeler nelerdir? Bunu bir kereden sonra ikinci kurstan hatırlıyorum. psikolojik gruplar. Katılımcılardan birinin talebini çözümledik. Sonunda ona bir daire içinde her şeyi veriyorlar geri bildirim, Destek. Doğal olarak pek çok tavsiye var. Ve son olarak “günün kahramanı” son izlenimlerini paylaşıyor. İşte ortak bir hikaye: “Bana öyle geliyor ki ben tam bir aptalım. O kadar mantıklı şeyler sunuyorsunuz ki, bu hikayelerden nasıl başarıyla çıktığınızı anlatıyorsunuz. Bu tür kaybeden tek kişinin ben olduğumu hissetmeye başlıyorum. Bu paradoksaldır ancak bu yaygın bir etkidir. İçtenlikle birisini anlatarak destek olmaya çalışır.ve dinleyenler yalnızca kendileri için daha da üzülürler. Destek kelimeleri nasıl seçilir?
- Duygularınız ve tavrınız hakkında konuşabilirsiniz: “Senin için endişeleniyorum. Bunu duyduğuma ben de üzüldüm. Ayrıca bana her şeyi ayrıntılı olarak anlattığında biraz kafam karıştı.
- Ne olursa olsun orada olmaya hazır olduğunuzu açıkça belirtmek için kelimeleri de kullanabilirsiniz. "Seninleyim". Zor bir aile geçmişi sırasında babamın bana şöyle dediğini hatırlıyorum: "Ne olursa olsun, sen benim kızımsın ve her zaman öyle kalacaksın ve seni seviyorum." Sonra beni çok sakinleştiren sözler bunlar oldu.
- Benzer BAŞARISIZ deneyimlerinizden, benzer “yanlış” deneyimlerinizden bahsedebilirsiniz. Sonuçta, zor dönemlerde çoğu zaman pek de iyi olmadığımızı hissederiz... Böyle aptal olan tek kişinin siz olmadığınızı duymak çok değerli olabilir.
- Tavsiye, kişi kendini daha iyi hissettiğinde, sesi duyulduğunda, bir şeyler yapacak güce sahip olduğunda yardımcı olur. Yakından bakıldığında bu ondan görülebilir. Yüzü değişir. Tavsiye, bir araç gibi tarafsız fikirler olduğunda iyidir. Bu araçlarla ne yapılacağı, ne zaman ve hangisinin kullanılacağı kişinin kararına bağlıdır. Ve yine, tavsiyenin hikayenizin sadece bir parçası olması, isterse dinleyebilmesi ve konuya iyi gelmemesi iyidir.
3) Dikkatinizi dağıtın - iyi bir yol, ikisi de ağlamaktan yorulduğunda.Gülen yüz. Önemli zor konular hakkında çok uzun süre konuşmak imkansızdır. Şaka yapmak, ironik olmak ve bir şeyin dikkatini dağıtması da çok önemlidir. Bu arada, iyi psikologlar konsültasyonlar sırasında pek çok espri yapacaklardır. Ve bu çok yerinde. Ve bu çok komik. Ancak gerçekten önemli olduğu, ısıyı biraz kısmanız gerektiği anı doğru bir şekilde hissetmeniz gerekiyor.Bunun için de canlı, ilginç, coşkulu bir insan olmanız önemlidir.Aksi takdirde diğerini bataklıktan çıkarmanın imkânı yoktur. Aksi takdirde, size ve aynı derecede üzgün ve şefkatli bakışınıza baktığında, "her şeyin yoluna gireceğine" inanmayacaktır.
4) Üzgün olsa bile aptal değildir.Bazı nedenlerden dolayı, bir kişinin üzgün veya kötü olması durumunda baş edemeyeceğine dair bir efsane vardır. Bu onun bir sürü tavsiye vermesi gerektiği anlamına geliyor. Ama hayır, bu her zaman böyle değildir. Hemen hemen hepimiz, çok zor zamanlarda bile, yaşam dönemleri orada kafamın içinde Kaba plan ne yapılacağına ilişkin eylemler veya seçenekler. Sadece şüphe duyarız, endişeleniriz, geçici olarak kafamız karışır veya çok yoruluruz. İnan bana. Yüzlerce insanla çalıştım. Herkesin her zaman en azından bir eylem planı vardır. Özellikle karşınızdaki kişiyi destekliyorsanız, onu dinliyorsanız, biraz sakinleştiriyorsanız “bu konuda ne yapmanız gerektiğini düşünüyorsunuz?” sorusunun cevabıdır. hayır, hayır, evet olacak.Önemli olan ÖNCE bu soruyu sormak için zamana sahip olmaktır.nasıl yaşanacağına dair dersi.
5) İpuçlarını takip edin.Yardıma ihtiyacı olan bir kişi neredeyse her zaman şu ya da bu şekilde kendisine artık yardım edebileceğini açıkça belirtir. Sözsüz. Belki üşüyordur, belki felsefe yapmak istiyor ve bir dinleyiciye ihtiyacı var, belki yürüyüşe çıkmak ya da bir süre yalnız kalmak istiyor. Ya da yanınızda olun ama aynı zamanda sessiz kalın. Kendini kötü hisseden bir kişiye YAKIN OLMAKTAN korkmayın. Sadece ağlayan birine yakın olmak. Herhangi bir şeyi değiştirmeye acil bir ihtiyaç yoktur. Siz nöbetçi bir acil servis doktoru değilsiniz. Süper bir sorumluluğunuz yok. Aynı su birikintisinde yan yana oturun. İnsanların bazen KENDİLERİNE kapılmalarına yardımcı olmak, hangi tavsiyeleri bildikleri, hangi kitapları okudukları, annelerinin ne söylediği, internette ne yazdıkları... ne pahasına olursa olsun gözyaşı dökeni kurtarma ihtiyacının getirdiği kaygı öyle Üzgün olana SADECE DİKKAT ETME gücünüzün olması artık yeterli değil.
6) Sorun: “Size nasıl yardımcı olabilirim?”. Evet, ustaca olan her şey basittir. Ancak işin püf noktası şu ki, bu soruyu sorduğunuzda seçenekler sunmanıza gerek yok. Çok zor bir şey yapmanız gerekiyor: sessiz olun. Sadece sessiz olun ve karşınızdaki kişinin söyleyeceklerini dinleyin. “Bilmiyorum” diyorsa “Bir düşünün!..” diye sorabilirsiniz. Eğer tekrar “Bilmiyorum” diyorsa, “Lütfen, anlayınca, bırakalım” deyin. biliyorum, tamam mı?” - ve sessizce yakınınızda bir dakika daha sakin olun.
7) Sevdiğiniz kişiyi normal günlük aktivitelerde nasıl destekleyebilirsiniz?Öncelikle yukarıda listelenen tüm ipuçları işe yarıyor. Sadece daha düşük dereceli bir içki. Bu konuda, zaten yazdım. Ve tüm bunların yanı sıra, nasıl olduğunu ayrıntılı olarak bilmek yardımcı olur. İnsanın başına neler geliyor, planları, zorlukları, şüpheleri, arzuları, hayalleri neler? Onu durduran şeyin ne olduğunu düşünüyor? Ona yardımcı olabilecek ne görüyor? Ne yapabileceğini düşünüyor? Bu çok yardımcı oluyor. Her ne kadar genel olarak oldukça basit olsa da.
Bu aşkla ilgili bir hikaye. Bütün bunlar cesaret gerektirir. Başka ne cesaret var, bunun nesi korkutucu? Birine gerçekten yakın olma isteği gerektirir.
Gerçek destek hikayelerinizi ve bu konuyla ilgili tavsiyelerinizi aşağıdaki yorumlara yazın.
Aile psikoloğunuz Elena Zaitova.
Makalede neler var:
Yakın zamanda sevdiği birini kaybetmiş veya ölümcül hasta olan birini teselli etmek zor olabilir. Bugün Koshechka.ru web sitesinde net çözümleri olmayan bu 2 küresel konu hakkında konuşacağız.
Ölmekte olan bir kişi nasıl teselli edilir?
Şu sözlerle ifade edilen yüzeysel teselli: "Peki, kendini hazırla!" veya “Seni nasıl anlıyorum!” - yakındaki basit sessizlikten çok daha kötü. Paradoksal mı? Ama bu gerçek.
Ölümcül hastalığı olan bir kişiyi teselli etmek için tam olarak ne yapabilirsiniz? Bunu anlamak için zaten uçurumun eşiğinde olanların kişisel olarak ciddi anlamda ilerlediklerini bilmek önemlidir. Çok şey değişiyor:
- küçük şeyler artık o kadar önemli değil, ancak temel olaylar özel bir değer kazanıyor - düşen kar, düşen yapraklar, sağır edici sağanak yağmur;
- hiçbir zorunluluk yoktur ve yaşam arzusu yoğunlaşır;
- sevdiklerinizle iletişim derinleşir;
- Risk alma isteği artıyor.
Yani kişi çok daha hassas hale gelir, dolayısıyla söylenen her kelimeyi tartmanız gerekir.
Birini sözlerle nasıl teselli edebilirim? Paradoksal olarak, ölmekte olan bir kişi için en iyi teselli, şefkatli ve sabırlı bir muhatap tarafından dinlenen sözleri olacaktır. İçtenlikle empati kuran sevgi dolu bir sevilen. O hikayeleri, anıları, deneyimleri dinleyin, sorular sorun, ilgilenin.
Gerçekliğimizin sınırlarını aşmak üzere olan bir kişiyi nasıl teselli edebilirsiniz? Bütün sır teselli etmek değil! Ve sırf ona daha da yakınlaşmak ve bu hayatta yapacağı her şeyi başarmasına yardımcı olmak için, ancak tedavi edilemez bir hastalık nedeniyle zamanı olmayabilir. Merhamet olsun diye aşırı korumacı davranmamalı, ölmekte olan kişiyi bağımsızlığından ve sorumluluğundan mahrum etmemelisiniz. Doğru, site burada başka bir sorunun ortaya çıktığını anlıyor - sevilen birini kaybeden bir kişinin yardıma ve ciddi yardıma ihtiyacı olacak. Ancak bunun hakkında daha fazlası aşağıda.
Hastayla mümkün olduğunca fazla zaman geçirin. Eğer hareket edebiliyorsa, denize, başka bir ülkeye gidebilir ya da göl kenarında rahat bir pikniğe gidebilir, ördekleri besleyebilir, ata binebilir, yunuslarla yüzebilir ya da güzel bir tatil yapabilirsiniz. hasta bir kişinin rüyası.
Bir insanı sözlerle değil, hoş, küçük bir şeyle teselli edebilirsiniz...
Dışarıdan bakıldığında her şey duygusal bir filmde olduğu gibi oluyor ama veda anı geliyor ve bu kaçınılmaz... Duygular hiç de “hafif üzüntü ya da melankoli” ile aynı değil…
Sevdiği birini kaybeden biri nasıl teselli edilir?
Soru kolay değil. Arkadaşınızın ya da tanıdıklarınızın sevdiğiniz birini kaybetmenin acısını çektiğini gördüğünüzde, gözyaşlarının, umutsuzluğun, depresyonun, hatta bazen yaşama konusundaki isteksizliğin bile normal tepkiler olduğunu anlıyor gibisiniz ama yine de ne yapacağınızı ya da ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. ne demeli.
Bir kişiyi tesellisiz, kederiyle yalnız bırakmamak çok önemlidir, çünkü ifade edilmeyen duygu ve deneyimler derinlere yerleşebilir ve hastalıklara, bulaşıcı, kalp, psikolojik hastalıklara yol açabilir, kişi uyuşturucu veya alkole bağımlılık geliştirebilir ve ölüm riskiyle karşı karşıya kalabilir. kazalar artıyor.
Sevilen birinin ölümünden sonra bir kişiyi teselli etmenin birçok yolu vardır.
Bazen sadece yanında olmak yeterlidir. Sarıl, elini tut, kolunu omuzlarına koy ve sadece sessiz ol. Sakinliğiniz, empatiniz ve şefkatiniz, sadece sıcak bir dokunuşla ince madde düzeyinde iletilecektir. Kişi sevdiği birinin ölümüyle yalnız olmadığını hissedecektir. Elbette hiçbir şey o yerli omuzun yerini almayacak ama sen orada olacaksın.
Sakin, eşit konuşma - her zaman etkili yöntem eğer sevgiyle konuşursan. Keder yaşayan kişinin konuşma konusunu seçmesine izin verin. Belki birileri ölümle ilgisi olmayan olayları tartışarak rahatlayabilir. Diğerlerinin endişelerini dile getirmeleri gerekiyor.
Sevdiği birinin ölümünü yaşayan bir kişiyi ortak bir nedene dahil etmeye çalışın. Dikkat dağıtıcı olacaktır.
Kaybetmenin şokunu yaşayan biri nasıl teselli edilir?
- Bir kişiyi yalnız bırakmayın.
- Ona dokun, ama eğer o kişi seni uzaklaştırıyorsa, kendini empoze etme.
- Kişinin yemek yemeyi unutmaması için yeterince dinlendiğinden emin olun.
- Aktif bir dinleyici olun.
- Eğer onu şahsen tanıyorsanız, merhum hakkında iyi bir şey söyleyin.
Çoğu zaman, çoğu kişi beceriksizce rahatlatıcı, ancak aslında yalnızca daha fazla acı veren yanlış sözler söyler.
Örneğin kişinin bitkin olduğunu ya da her şeyin önünüzde olduğunu söylememelisiniz. Ya da bu - evet, gerçekten de bu kayıp onarılamaz. Aynı zamanda kişinin duygularını ve deneyimlerini ifade etmesine de engel olmayın: sinirlenmek, ağlamak. Bir kişinin dışarıdan sakin görünmesi çok daha kötüdür. Bu, bir gün bu kederin yayılacağını ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınıza "vuracağını" gösteriyor.
Ayrıca “Yardımıma ihtiyacın olursa ara” gibi rutin ifadeler kullanmamalısınız. Sonuçta, kederli bir kişi, telefon numaranızı çevirecek veya yazacak güce sahip olmayabilir. Daha sık "çıkarmaya" çalışın: yürüyüşe, sinemaya.
Her gün birileri ölüyor, ancak bu dünyadan ayrılmak bizim için hala zor ve hatta sevdiği biri için acı çeken bir kişiyi en iyi nasıl rahatlatabileceğimizi anlamak bizim için hala zor. Bugünkü ipuçlarının bu soruların cevaplarını bulmanıza yardımcı olacağına inanmak isterim.
Eva Raduga - özellikle Koshechka.ru için - kendilerine aşık olanlar için bir site!
İlk bakışta bir kişiye destek olmaktır. Zor zaman ya da gerektiğinde ona sempati duyun, zor bir şey yok. Ancak yine de pek çok insan, en çok ihtiyaç duyulan durumlarda doğru kelimeleri bulmanın inanılmaz derecede zor olduğunu düşünüyor. Zor zamanlarda bir kişiye nasıl destek olabilirsiniz ve ne söylemelisiniz? Evrensel bir “tarifi” yoktur. Yine de hangi kelimelerin hangi durumlarla alakalı olduğunu anlamayı öğrenebilirsiniz. Bu, bir kişinin en çok ihtiyaç duyduğu desteği tam olarak bulmanızı sağlayacaktır.
İnanç ve güven
Temel olarak, hayattaki insanlar "Sana inanıyorum" veya "Sana güveniyorum" gibi çok az cümleyi söyler ve duyarlar. Üstelik psikologlar, insanların izole olmasına ve "geri çekilmesine" yol açan şeyin, duyguların ve desteğin doğrudan ifade edilmemesi olduğuna inanıyor. Bu nedenle bu tür sözleri bir kişiye söylemekten çekinmemek çok önemlidir. Elbette bunları içtenlikle söylemeniz tavsiye edilir ancak şüpheleriniz olsa bile bu tür bir destek çok faydalı olacaktır.
Ayrıca iman ve güven konusunu birbirine karıştırmayın. İlk durumda, bu daha çok ebeveynlerin çocuklarına, kadının kocasına nasıl inandığı vb. ile ilgilidir. Ancak arkadaşlar, yoldaşlar, meslektaşlar ve onlara karşı tutumunuzu bilmenin önemli olduğu kişiler için güven daha önemlidir. Bu nedenle sevdikleriniz, arkadaşlarınız veya tanıdıklarınızın herhangi bir sorunu veya sıkıntısı olduğunda onlara inandığınızı söylemeniz yeterli. Kural olarak bazen bu kadar küçük bir adım bile destek sağlamak için yeterli olacaktır.
Acıma yok
Sempati kuramama veya sözlerini tamamen yanlış anlama nedeniyle acıma ifade etmeye başlayanlarla sık sık tanışabilirsiniz. Birisi için üzülmek ile sempati veya pişmanlık ifade etmenin tamamen farklı kavramlar olduğunu hatırlamakta fayda var. Çoğu durumda acıma kimseyi teselli etmez veya desteklemez. Daha doğrusu bu tür sözler kişinin daha da kendi içine kapanmasına ve kendini gereksiz hissetmesine neden olacaktır. Acımanın en yıkıcı duygulardan biri olarak görülmesi boşuna değildir.
Bu nedenle, çok hasta bir kişiyle konuşuyor olsanız ve ona destek olmaya çalışsanız bile, acıma ifade etmeyin. Bunun yerine, bir gülümseme getirmeye çalışın ve iyi ruh hali.
Taziye
Çoğu durumda, insanlar ölüm ve cenazeler söz konusu olduğunda doğru kelimeleri bulmakta en çok zorlanırlar. Bir aile üyesini veya arkadaşını yeni kaybetmiş ve bunaltıcı bir acı yaşayan birine nasıl destek olabilirsiniz? Birçok kişi bu gibi durumlarda kelimelerin tamamen gereksiz olduğuna inanır, ancak çoğu zaman durum böyle değildir. Ne düşündüğünü söylemek en iyisi. İnsanlar her zaman samimiyet hissederler ve buna karşılık verirler.
Böyle bir durumda doğru kelimeleri bulmak sizin için zor olsa bile elinizden gelen her türlü yardımı sunmaya çalışın. Acıyı paylaştığınızı ve kişiyi desteklemeye hazır olduğunuzu gösterin.
Destek ve ilham
Çoğu zaman desteğin ilhamla pek çok ortak noktası vardır. Birkaç tane söylemek yeterli doğru kelimeler Böylece kişi sadece kendine olan inancını kazanmakla kalmaz, aynı zamanda her türlü zorluğun üstesinden gelebilecek gücü de bulur. Çoğu zaman bu tür destek ailelerde bulunur. Örneğin, bir karı koca işini değiştirmeye karar verdiğinde ve düzgün bir iş bulup bulamayacağından şüphe etmeye başladığında, destekten daha iyi bir şey olamaz. Size en yakın olanların inancı herkese ilham verebilir, ancak bunun ifade edilmesi gerektiğini ve kendinize saklanmaması gerektiğini anlamalısınız. Yıllardır birlikte yaşadıkları insanları bile herkes nasıl anlayacağını ve "okuyacağını" bilmiyor, bu nedenle doğru durumlarda düşündüğünüz her şeyi söylemek önemlidir.
Çoğu yaratıcı insanın, eğer bir ilham kaynağı varsa, performanslarını arttırabilmeleri ve birçok kez ilerlemeleri sebepsiz değildir. Aksi takdirde her zaman yapabildikleri şeyleri bile fazla zorlanmadan yapamayacaklardır. Dahası, yaratıcı kişi Kelimelere bile her zaman ihtiyaç duyulmaz; varlığınızla veya ilginizle onu desteklemek yeterlidir.
Depresyon desteği
İnsanların desteğe ihtiyaç duyduğu en yaygın durumlar kötü ruh hali, depresyon ve çeşitli sorunlardır. Böyle durumlarda bir arkadaşın, kız arkadaşın, akrabanın ve hatta iş arkadaşının sözleri, kişiyi umutsuzluk uçurumundan "çekip" hayata döndürebilir. Psikologlar, insanların sosyal yaratıklar olduğunu, bu nedenle sürekli olarak sorunlarla tek başına baş etme arzusunun, karakter ve iradeyi geliştirebilmesine rağmen, asla mutluluk ve uyum içinde yaşamanızı sağlamayacağını vurgular.
Depresyonda olan ya da uzun süreli depresif bir durumda olan bir kişinin bizden özel bir tutum ve özel bir iletişim yöntemine ihtiyacı vardır. Acı çeken kişiye hitap etme biçimimiz, bu durumda hayati rol. Durumunuzla tek başınıza başa çıkmak genellikle imkansızdır ve eğer gerçekten istiyorsanız ve sevdiğiniz birine yardım etmeye hazırsanız, ipucunu kullanın, o kadar da zor değil!
1. Belki bunu kolaylaştırmak için yapabileceğim bir şey vardır senin durumun?
Bir şeyi göstermekle onu söylemek aynı şey değildir. Depresyondaki bir kişiye yardım edebilecek tek şey kelimeler değildir. Kural olarak, "cankurtaran halatı" olarak gelen herhangi bir teklif, çoğunlukla "sihirli bir vuruş" gibidir. Organik elma mı? Yoga? Hepsi yaklaşık olarak aynı şekilde algılanıyor: "Hayatta çok kötü bir şey yapıyorsun ve bu senin hatan."
Kendi başınıza aktif olarak yaşayamadığınızda sevdiğiniz bir kişiden veya arkadaşınızdan duymak çok daha rahat olacaktır; örneğin, evin temizlenmesine yardımcı olma teklifi veya rahat bir restorana davet (belirli bir isim, tarih) öğle ya da akşam yemeği. Bu, şımarık, benmerkezci bir çocuğun davranışı gibi gelebilir ancak üzüntü hormonlarıyla mücadele edenlere bu önerileri sunmaktan çekinmeyin. Neden bu zorlu mücadelede bir kişiye yardım etmiyorsunuz?
2. Kendinizi biraz daha iyi hissetmenize ne yardımcı olabilir?
Yetişkinler pek çok açıdan küçük çocuklar gibi kalıyor; Çocuğunuza, yanaklarında kötü sivilceler çıkardığı için Skittles yemeyi bırakması gerektiğini söylerseniz, bu onu ağzına altı tane daha tıkmaktan alıkoyamaz. Sorunun bu formülasyonu kişiyi özgür bırakıyor bağımsız karar. Sanki her zaman neyin en iyi olduğunu bilen “iç asistanına” dönüyorsunuz.
3. Sizin için yapabileceğim bir şey var mı?
Yine ilk noktada olduğu gibi etkili iletişim sadece söylenmekle kalmaz, aynı zamanda yapılır. Ağlayan kişi sorunuza yanıt olarak sessizce başını sallasa bile sizi temin ederim: teklifinizi duyacak ve bu başlı başına bir tür destek haline gelecektir.
4. Seni bir yere bırakabilir miyim?
Depresyondan muzdarip insanların kötü sürücüler olduğunu çok az insan biliyor. Aslında onlar ÇOK kötü sürücülerdir. Tıbbi personel, araba kullanma davranışının duygudurum bozuklukları için iyi bir teşhis aracı olabileceğini doğrulayabilir. Yani belki de yardımınız sadece depresyondaki sevdiğiniz kişi için değil, aynı zamanda bu yolda olan diğer kişiler için de bir fark yaratabilir.
5. Daha fazla desteği nereden bulacaksınız?
"Neden bir depresyon terapisi grubuna gitmiyorsun?" demek arasında büyük bir fark var. ve “Desteğe ihtiyacınız var. Ne olabileceğini bulalım." Sorularınızın tembellik suçlaması gibi görünmesine izin vermeyin.
6. Her zaman böyle hissetmeyeceksiniz.
Bu dünyayı sonsuza dek terk etmeye hazır olduğumda günde elli kez duymak isteyeceğim mükemmel söz. Bu sözler suçlamaz, baskı yapmaz, manipüle etmez. Yaptıkları umut vermektir, bu da insanı hayatta tutar ve ertesi günü beklemeye motive eder.
7. Depresyonunuza neyin katkıda bulunduğunu düşünüyorsunuz?
Bu çok yumuşak biçimşu düşünceyi ifade etmek için: "Evliliğin senin üzerinde tamamen yıkıcı bir etki yaratıyor, seni aptal!" veya “Cadı arkadaşınızın çok sık orada olduğunu düşünmüyor musunuz? kötü ruh hali ve sana boşuna mı zorbalık ediyor?” Bir kişinin "dürtme" yöntemiyle bile kendi sonuçlarına varması daha iyidir. Üstelik gelecekte bu durum onu sorumluluk atamak için bir nedenden mahrum bırakacaktır. Olumsuz sonuçlar onların sana karşı bazı eylemleri.
8. Günün hangi saati sizin için en zor?
Bu bir tanesi en iyi sorular. Çoğu zaman, depresyon özellikle sabahları, uyandıktan sonra ("Ah, korku, hala hayattayım") ve vücudun şeker seviyesinin düştüğü ve kaygı seviyelerinin keskin bir şekilde arttığı öğleden sonra saat üç ila dört arasında hissedilir. . Kişi yaşadığı üzüntünün ayrıntılarına girmez, yalnızca ne zaman ek katılım ve desteğe ihtiyaç duyacağını belirtir.
9. Senin için buradayım.
Basit. Bu sıcak. Bu da bir kişinin sizden duyması gereken her şey anlamına gelir: Seni önemsiyorum, bunu kabul ediyorum; Durumunu tam olarak anlayamıyorum ama seni seviyorum ve destekliyorum.
10. Hiçbir şey.
Bu belki de en zor şeydir. Sessizliği doldurmaya alıştığımız için görünürdeki boşluğuyla bizi korkutur. Boşluktan korkarak her şey hakkında, hatta hava durumu hakkında bile konuşmaya başlarız. Dinleyebilmek de önemlidir. Bir kişiyi dinlediğinizde, onun size verdiğini alırsınız ve depresyondaki bir kişi için, birine bir şeyler vermek zaten çok fazladır. Bazen söylenenleri dikkatle dinlemek, içeriği anlamaktan daha fazlasını ifade eder. Çünkü tam dikkat harikalar yaratabilecek paha biçilemez bir şeydir.
Kronik depresyonda olan ve Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Gens adlı proje ve kitabın yazarı Teresa Borchard'ın materyallerine dayanmaktadır. (Mavinin Ötesinde: Depresyon ve Kaygıdan Kurtulmak ve Kötü Genlerden En İyi Şekilde Yararlanmak)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Herhangi bir insanın hayatında sorunlar olur. Bazı insanlar ölümü dışarıdan sakin bir şekilde deneyimler, ancak bazıları için gerçek bir felaket işte bir kınama veya enstitüde başarısız bir sınav haline gelir. Kriz anlarında başkalarının katılımı sizi sakinleştirebilir ve kendinize yeniden inanmanıza yardımcı olabilir. Zor zamanlarda hangi destek sözlerini söyleyebilirsiniz? Etrafımızdaki herkese sempati duymalı mıyız?
Başkalarının işine karışmak ne zaman doğru olur?
Sevilen birinin, yakın arkadaşın veya akrabanın sorunlarına kayıtsız kalmak en azından medeniyetsizliktir. Olanlar size önemsiz görünse bile, “mağdura” konuşma fırsatı vermelisiniz. Biraz vermeye çalış faydalı tavsiye Mevcut bir sorunu çözmek veya sadece sempatinizi ifade etmek için. Sıradan bir tanıdık ya da sıradan bir arkadaşınızın zor zamanlarda desteğinize ihtiyacı var mı? Bu tartışmalı bir konudur. Pek çok insan, "İş yerindeki bir sonraki departmandan Masha'nın" kocasının ölümünü öğrendiğinde kendini garip hissediyor ve nasıl doğru tepki vereceğini bilmiyor. Aynı ofis binasında çalışan bir kişiyi resmi başsağlığı dileklerinizle rahatsız etmek her zaman kibar değildir. Ancak enstitüde düzenli olarak kahve içmek için buluştuğunuz ve önemsiz şeyler hakkında sohbet ettiğiniz bir sınıf arkadaşınızdan bahsediyorsak, olanları görmezden gelmek kabalık olur. Bu durumda yapılacak en doğru şey kısaca taziyelerinizi veya pişmanlıklarınızı dile getirerek yardım teklifinde bulunmaktır.
Sevilen birine ne söylenir?
Bazen bize öyle geliyor ki arkadaşlarımızı kendimizden daha iyi tanıyor ve anlıyoruz. Ama sonra bir şeyler oluyor ve zor zamanlarda bir arkadaşın ne tür bir desteğe sahip olması gerektiği hiç de belli değil. Bir kişinin konuşmaya eğilimi varsa, ona bu fırsatı mutlaka verin. Kimsenin sizi duyamayacağı bir yerde yalnız kalmaya çalışın. Başka sorular sormayın, sadece dinleyin ve ilginizi tüm görünüşünüzle gösterin. Ancak tüm insanlar sorunlarını paylaşmaya alışkın değildir. Arkadaşınız bu kategoridense ve ilk önce konuşmaya başlamazsa, sakinleşmesine izin vermek ve onu sorularla rahatsız etmemek daha iyidir. Rahatsız edici tavsiyelerde bulunmamalısınız ancak böyle bir durumda ne yapacağınızı söylemek kabul edilebilir.
Bir arkadaşı nasıl rehabilite edebilirim?
Bazı sorunlar çözülebilir. Başkalarıyla sadece bununla uzlaşmanız gerekir. İlk durumda sevilen birinin görevi, arkadaşının hızla sakinleşmesine ve harekete geçmesine yardımcı olmaktır. İkinci tip durumda ise yardım edebilmenizin tek yolu arkadaşınızın dikkatini dağıtmaya çalışmaktır. En önemli şey doğru stratejiyi seçmektir. Arkadaşınızın sevdiği kişi bir kaza geçirirse, eğlenmek için bir kulübe gitmek istemesi pek olası değildir. Ama birlikte hastaneye gitmek, birlikte yürüyüşe çıkmak, sohbet etmek bambaşka bir konu. Elbette zor zamanlarda bir arkadaşa destek olmak aynı zamanda gerçek bir yardım anlamına da gelir. Mümkünse bir süre birlikte yaşamayı teklif edin, ev işlerinin bir kısmını üstlenin ve yaralı kişiyi iyi bir gece uykusu ve dinlenmeye davet edin.
Sevilen birinin başı belada olduğunda ne yapmalı?
Sevdiklerinize destek olmak son derece zordur. Soruna bakış açınızın, partnerinizin durumu algılamasından kökten farklı olabileceğini unutmamak önemlidir. Erkeklerin kadınlarını anlaması, tersinden çok daha kolaydır. Adil seks duygusallıkla karakterize edilir; birçok bayan sadece olanları ayrıntılı olarak anlatmayı değil aynı zamanda duyguları hakkında konuşmayı da sever. Bir erkeğin yapması gereken tek şey dinlemektir. Birçok kocanın yaptığı yaygın bir hata: Ancak sorunu öğrendikten sonra çözüm aramaya başlarlar. Aslında değil doğru taktikler. Kadının öncelikle acınması ve rahatlatılması gerekir. Ve ancak bundan sonra sorunu çözmek için herhangi bir girişimde bulunabilirsiniz. Gerçek bir eyleme gerek kalmaması oldukça muhtemeldir, ancak zor zamanlarda destek sözleri bulmak ve onlara sevginizi ve yardım etmeye hazır olduğunuzu hatırlatmak yeterlidir.
Sevgili erkeğinizin karanlık bir dönemden geçmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Bir çiftte daha güçlü cinsiyetin temsilcisiyle sorunlar yaşanırsa, kadının bilgelik kazanması gerekir. Bazı erkekler için sorunlar sadece yeni derslerdir, bazıları için ise herhangi bir başarısızlık dünyanın sonudur. Ana kural, başka biriyle iletişim kurarken aynıdır. Muhatabınızın size anlatmaya çalıştığından fazlasını öğrenmeye çalışmamalısınız. Sevilen birine zor zamanlarda destek olmak aynı zamanda sorunun tamamen görmezden gelinmesine de dayanabilir. Hiçbir şey olmamış gibi davranmalı, küçük şeylerle eşinizi memnun etmeye çalışmalısınız. Bazı erkeklerin cesaretlendirilmeye ihtiyacı vardır. Güçlü karakter özellikleri sayesinde her şeyi değiştirip geliştirebileceklerini söylemek doğru olur. Önemli olan eleştiriden kaçınmaktır. Mevcut durum eşinizin bir hatası ve eksikliğinden kaynaklanmış olsa bile bunu ona hatırlatmamalısınız. Her şeyin kesinlikle eskisi gibi, hatta daha iyi olacağını söylemek yeterli.
Hasta bir kişi nasıl teselli edilir?
Sağlık sorunları en ciddi olanlardır. Uzun ömür ve kendi ürününüz dışında her şeyi satın alabileceğinizi söylemelerine şaşmamalı. Sağlık. Hangi teşvik edici sözler hasta bir kişiye gerçekten yardımcı olacaktır? Hastalık ciddi değilse, muhatabınızı neşelendirmeye çalışın ve şaka yollu bir şekilde hızlı bir iyileşme için çağrı yapın. Hastaneden taburcu olduktan sonra hastayı neler beklediğini hatırlatmak faydalı olacaktır. Birlikte bir yere gideceğimize söz ver ilginç yer veya uzun zamandır beklediğiniz bir yürüyüşe çıkın. Hasta, varlığının herkes tarafından özlenmesiyle de cesaretlenecektir.
Ağır hasta olanlar ne olacak?
Hastalık oldukça ciddiyse hastayı her küçük şeyle memnun etmek ve iyi ruh halini korumaya çalışmak gerekir. İyileşmenin mümkün olduğuna her gün inanalım. Bize bu hastalığı başarıyla yenen insanlardan bahsedin ve interneti kullanarak akrabanızı veya arkadaşınızı sanal olarak da olsa bunlardan biriyle tanıştırmaya çalışın.
Ebeveynler desteklenmeli mi?
Her zaman destek sözleri değil sevilen birine alması kolay. Ebeveynlerinizin sorunları varsa nasıl davranmalısınız? Bu kadar yakın olan akrabalar arasında sır olmamalıdır. Ancak ebeveynler için her yaşta çocuk kalırız ve bu nedenle dertlerinden bahsetmek, kendi zayıflıklarını kabul etmek onlar için zor olabilir. Kelimeler özellikle dikkatli seçilmelidir. Ne söylerseniz söyleyin, ebeveynlerin otoritesini sorgulamamalısınız. En iyi taktik olağan bakım ve katılım olacaktır. Dikkatinizi gösterin ve büyük olasılıkla anneniz veya babanız size her şeyi anlatmakla kalmayacak, hatta belki yardım veya tavsiye isteyecektir. Bir kişi depresyondaysa ve mevcut durumdan bir çıkış yolu aramak istemiyorsa, onun daha olumlu bir ruh haline uyum sağlamasına yardımcı olmalısınız. Geçmişi hatırlayarak ailenizin dikkatini bir şeyle dağıtmaya çalışın veya sadece konuşun. En önemli şey panik yapmamak ve harekete geçmek için acele etmemektir. Sükunet gelir gelmez mevcut durumu düşünebilir ve bulabilirsiniz. en iyi seçenek Bu soruna çözümler.
Kendi çocuğunuzun sorunlarla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
