Bildiğiniz gibi sabah günün en önemli zamanıdır. Ve onu nasıl harcadığımızın sadece tüm günü değil, aynı zamanda gelecekteki yaşamımızı da belirlediğini söylüyorlar, tabi eğer buna inanıyorsanız. Kadınlara yönelik sabah ve akşam meditasyonunun yöntem ve müziklerini içeren videoları okuyun ve izleyin.
SABAH MEDİTASYONU TEKNİĞİNDE NEDEN UZMAN OLMANIZ GEREKİR?
Sabah meditasyonu belki de en En iyi yol stresi yen! Vücudun böyle bir enerji şarjı 
Dış dünyayla uyum sağlamaya ve sakinleşmeye yardımcı olur gergin sistem.
Sürekli meditasyon yapan kişilerin mükemmel bir hafızaya sahip oldukları ve belirli bir sorunu çözmeye hızla konsantre olabildikleri zaten kanıtlanmıştır. Sadece normal değiller tansiyon ve herkes için istikrarlı çalışma iç organlar, ama aynı zamanda zor, stresli durumlarda nasıl sakin kalacağımızı da biliyoruz.
Meditasyona yeni başlamaya karar verdiyseniz, meditasyon için özel bir poz almanıza hiç gerek yoktur. Rahat bir sandalyede rahatlayarak başlayabilirsiniz. Belki de asıl önemli olan, kimsenin sizi rahatsız etmemesi için sessiz, tenha bir yer bulmak, kendinizle yalnız kalmak ve vücudunuzu hissetmeye çalışmak ve gereksiz düşüncelerden kurtulmaktır. 
Sabah silva yöntemi akşam meditasyonu kadınlar için video
Hala düşünceler geliyorsa, kendinizi suçlamayın. Sadece bu düşüncenin varlığını fark edin ve ona teşekkür ederek, yakınınızda olmasına izin verin, bu arada siz tekrar meditasyon uygulamasına odaklanın.
Meditasyon için sizin için uygun olan herhangi bir zamanı seçebilirsiniz. Ancak gün boyunca toparlanmanızı ve konsantre olmanızı sağlayacak, size enerji verecek ve yaklaşan iş günü için size güç verecek olan şey sabah meditasyonudur. Sabah yap 
Egzersizden hemen sonra meditasyon yapmak daha iyidir; böylece enerji akışının vücudunuzu doldurmasına ve kendinizi neşeli ve kendi yeteneklerinize güven duymanıza neden olmasına izin verirsiniz!
Soru: Hangisi daha iyi: sabah meditasyonu mu yoksa akşam meditasyonu mu?
Sri Chinmoy: Aynı derecede faydalı, aynı derecede verimli olabilirler. Ancak akşam meditasyonu biraz daha zorlaşıyor çünkü gün içinde sekiz ila on saat boyunca dünyanın koşuşturmacası içindesiniz. Pek çok istekli olmayan insanla tanıştınız ve onların tanrısal olmayan düşünceleri ve saf olmayan fikirleri bilinçaltı bir düzeyde içinize nüfuz etti. Ruhsal olarak çok güçlü olana kadar, dünyanın ilham vermeyen ve ilham vermeyen güçlerinin çoğunu özümsersiniz. Dolayısıyla akşamları aynı umutla, aynı tazelikle meditasyon yapmak çok zorlaşıyor. Duş almak faydalı olacaktır. Spiritüel insanlarla konuşursanız bu da size yardımcı olacaktır. Ancak genellikle durum böyle değildir.
Ancak ertesi sabah, en azından bir süreliğine her şey hafızanızdan silinecektir. Uyurken dikkatin dağılıyor dış dünya yıkanıp gitti. Başkalarının sana açtığı tüm yaralar silindi. Uyuduğunuz sekiz saat boyunca ruhunuz ilahi bir hırsız gibi izliyor. Sıradan bir hırsız senden bir şey çalacak. Ve bu ilahi hırsız ancak verir ve verir. Herhangi bir zamanda huzura ihtiyaç duyarsanız, ruh huzuru sağlayacaktır.
O bir anne gibidir. Anne, sabah erkenden yavaş yavaş çocuğun odasına gelir, böylece çocuk uyandığında gerekli tüm eşyaları alıp okula gidebilir. Geceleri siz uyurken ruhunuz ihtiyacınız olanı yapma fırsatını yakalar. Ancak gün boyunca dış dünyanın faaliyetlerine daldığınız zaman, ruhun vermesi ve sizin için alması son derece zorlaşır. Bu nedenlerden dolayı sabah meditasyonu genellikle en iyisidir.
Peki, eğer meditasyon yapmak için oturduğunuzda yüzde doksan dokuzunuz rüya aleminde ve yüzde biriniz bu dünyadaysanız, o zaman verimli meditasyon nereden gelecektir? Sabahları uyuşukluğunuzun üstesinden gelebilir, duş alıp taze ve uyanık meditasyon yapmak için oturabilirseniz, o zaman meditasyon yüzde yüz iyi olacaktır. Aksi takdirde meditasyonunuz faydasız olacaktır.
Sabahın erken saatlerinde telaş ve endişe yok, kargaşa yok. Birkaç saat dinlendiniz ve aslanın gücünü içinizde hissediyorsunuz. Sabah saatlerinden sonra meditasyon yapmak için en iyi zaman, akşam saatlerinde atmosferde huzur ve sükunet hakim olduğundan akşam saatleridir. Bir tür sakinleştirici his yaşarsınız. Akşama doğru yoruluyorsun ve sana öyle geliyor ki tüm dünya da yorgun. Ama hem dünya hem de siz yorulduğunuzda, dünyanın hakikate karşı tutumu ile sizin tavrınız arasında çok az fark olur. Dünya yorulduğunda acele etmeyecektir. Dinlenmek istiyor. Ancak yorgunluğunuzun veya uyuşukluğunuzun üstesinden ancak bedeninize daha fazla Işık, daha fazla enerji getirerek gelebileceğinizi hissediyorsunuz. Sıradan bir insan dua etmez veya meditasyon yapmaz. Eğer yorgunsa yatağa gider. Yapacak başka bir şeyin olmadığını düşünecektir. Ve diyorsunuz ki: “Hayır! Yorgunum ama var Belli bir yol Onun yardımıyla hayatımı enerjiyle doldurabiliyorum - yukarıdan Barış, Işık ve Mutluluk getirebiliyorum. Dua ettiğinizde ve meditasyon yaptığınızda, o zaman yeni hayat, yeni enerji ve sizi tazeler.
Akşam meditasyon yapmak istiyorsanız yemekten yarım saat ila kırk dakika önce meditasyon yapın. Eğer gerçekten açlıktan ölüyorsanız bir bardak su, meyve suyu veya süt içebilirsiniz. Ancak çok yemek yedikten sonra meditasyon yaparsanız vücudunuzdaki binlerce ince sinir çok ağırlaşacak ve iyi meditasyon yapamayacaksınız. Beden ağırlaşacak, zihin ağırlaşacak, sinirler ağırlaşacak ve meditasyonun faydasız olacak. Doğru meditasyon yaptığınızda bilinciniz bir kuş gibi uçar. İyi meditasyon yaparsanız, tüm varlığınızın bir kuş gibi yükseklerde, hatta her şeyin üstünde, daha da yükseğe uçtuğunu hissedersiniz. Ama ağırlaştığınız zaman hemen batarsınız ve bilinciniz yükselmez.
Yani, eğer sabahları meditasyon yapamıyorsanız, o zaman aşağıdakiler en iyi zaman meditasyon için - akşam, öğlen veya 11:00 veya 14:00 değil. Bu saatlerde meditasyon pek iyi değil. Ancak manevi yaşamınızda önemli bir ilerleme kaydettikten sonra her an sizin için uygundur. Ancak en iyisi hem sabah hem de akşam meditasyon yapmaktır. Sabahları iyi meditasyon yaparsanız bir milyon manevi dolar kazanırsınız. Ve akşamları iyi meditasyon yaparsanız, o zaman on bin manevi dolar alırsınız. Ama eğer bir dolar daha fazla alabilirseniz ve bunu aydınlanma için ihtiyacınız olan manevi miktara ekleyebilirseniz, o zaman siz, bilge olarak, onu da alacaksınız.
Kitaptan Sri Chinmoya“Alev Dalgaları”, bölüm 5 (bookteam.ru)
Sabahları yataktan kalkamadığınız, kendinizi tamamen boş hissettiğiniz ve işe hiç gitmek istemediğiniz ne sıklıkta oluyor?
Bu alışılmadık bir durum değilse, o zaman bir şeyi değiştirmenin, uykulu ve uykulu durumdan hızla kurtulmanın doğru yolunun zamanı gelmiştir. çalışmama durumu neşeli ve güç dolu hissetmek - sabah meditasyonu.
Aktivite pürüzsüz ve son derece sakin olmasına rağmen size enerji verebilir ve iyi ruh hali tüm iş günü boyunca.
Sabah meditasyonunun önemi
Meditasyon için sabah saatlerinin seçilmesinin bir nedeni var; bunun bir açıklaması var. Güne başlamadan önce bu tür aktiviteler yapmak birçok nedenden dolayı iyidir ancak biz asıl olanlardan bahsedeceğiz.
Sabah saatleri tüm enerjilerin uyanma zamanıdır
Günün başlangıcı, her şeyin canlanmaya başladığı zamandır: hayvanlar uyanır, kuşlar şarkı söylemeye başlar, güneş doğar. Kısacası sabah saatlerinde tüm canlılara, kişinin de alması gereken güçlü bir enerji yükü verilir.
Gün içinde, özellikle de öğle yemeğinden sonra uyandığınızda kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Uyanış ilerledikçe günün geri kalanı da öyle olacaktır; ruh halinin herhangi bir sebep olmaksızın kendi kendine ortaya çıkması pek olası değildir. Bu nedenle sadece doğayla birlikte uyanmanızı değil, aynı zamanda günün güzel bir şekilde devam etmesi için meditasyon yapmanızı da öneririz.
Sabahınızı pratik yaparak geçirerek dünyanın geri kalanıyla ilişkilerinizi geliştireceksiniz.
Meditasyon için ücretsiz dakikalar
Diğer bir neden ise sabah, her zaman fazladan 15 dakika bulabileceğiniz bir zamandır. Yeni başlayanların çoğu zaman eksikliğiyle karşı karşıyadır, her zaman iş yükünü gerekçe göstererek meditasyonu ikinci plana atarlar.
Bununla birlikte, problemlerini çözmek çok basit - özellikle tam meditasyon gücü uykudan bile daha iyi geri getirdiği için çeyrek saat önce uyanmanız yeterli.
Düşüncelerden özgürlük
Sabah meditasyon yapmak daha kolaydır; düşüncelerin henüz kafanızda kaynamaya başlaması için zamanları olmadı, mantığın sesi uykuda ve kendinizi suya kaptırmanızı engelleyemiyor.
Sabah antrenmanı özellikle zihinlerini takıntılı düşüncelerden temizleyemeyen veya vücudunu tamamen rahatlatamayan kişilere tavsiye edilir. Uykudan sonra vücut bir iş gününün sonundaki kadar gergin değildir; vücudunuzun dinlenmesine "bırakmak" çok daha kolaydır.
Hedefleri belirleme zamanı
Güçlü bir aktivitenin başlangıcından önceki aktiviteler, düşüncelerinizi düzene koymanıza, günün görevlerinizi sıralamanıza ve başarılması daha kolay olacak net ve spesifik hedefler belirlemenize olanak tanır.
Bu nedenle sabah meditasyonu, stresle ve acil durumlarla baş edemeyen kadınlar için daha uygundur.
İyi bir gün için meditasyon: teknikler
Uygulama yapmanın pek çok yöntemi var, size güne iyi bir başlangıç yapmanın ve aktif aktivitelere hazırlanmanın en ünlü 2 alışılmadık yolunu anlatacağız.
Osho Sabah Dinamik Meditasyonu
Dinamik meditasyon alıştığımız sakin meditasyon tekniklerinden çok farklıdır. İlk bakışta "klasik" kendi kendine emilim yöntemleriyle ortak hiçbir şey bulamamanız şaşırtıcı değildir.
Teorik olarak, Osho'ya göre sabah meditasyonunun mantığı şu şekildedir: Kişisel farkındalıkta komplekslerden kurtulmak gerekir, kaotik hareketler ve nefes alma bunda çok yardımcı olur. Bu iki bileşen, en kısıtlı ve güvensiz insanların bile enerjisinin dışarı çıkmasına yardımcı olur. Aslında bu tür bir "ifşa"nın sonuçlarını uygulamanın herhangi bir video kaydında görebilirsiniz; genellikle insanlar komplekslerinin baskısından ve yorgunluklarından nasıl kurtulduklarını görebilirler.
Osho, sabahları mantraları kullanarak meditasyon yapmanızı öneriyor, hangilerini kendiniz seçebileceğiniz, bunları nasıl kullanacağınız da size kalmış. Notlarla meditasyon yapabilirsiniz veya bunları kendiniz okuyabilirsiniz, ancak ikincisi meditasyon uygulamasının özellikleri nedeniyle oldukça sorunludur.
Şimdi size güne başlama ruh halini veren meditasyonun gerçekte nasıl yürütüleceğinden bahsedelim.
Nasıl Meditasyon Yapılır?
Aşama I
- Etrafınızda yeterli alan olduğundan emin olun;
- Dudaklarınızı kapatın, burnunuzdan nefes almalısınız;
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün - bu, tüm teknik boyunca rahat bir durumda kalmanıza yardımcı olacaktır;
- Gözlerinizi kapatın, vücudunuzun “serbestçe yüzmesine” izin verin, hareketlerine uyum sağlamaya ve kontrol etmeye çalışmayın;
- Nefes vermeye odaklanırken burnunuzdan keskin ve derin nefes almaya başlayın ve ağzınızı dikkatlice izleyin - kapalı olmalıdır;
- Herhangi bir ritme uymaya çalışmayın, hiçbir şeye uymak zorunda değilsiniz;
- Nefesinizi gözlemlemeye çalışın, ama sanki bunu başka biri yapıyormuş gibi dışarıdan. İlk başta bu duyguyu kavramak son derece zordur, ancak ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi anlayacaksınız.
Aşama II
Delirmek! Kesinlikle ve geri dönülemez bir şekilde. Tüm duygularınızın ortaya çıkmasına izin verin ve zihninizin onları kontrol etmesine izin vermeyin. Dışarıdan gözlemleyin, ne olursa olsun müdahale etmeyin, bırakın beden ne istiyorsa onu serbest bıraksın.
Yüksek sesle ağlamaya veya gürültülü kahkahalara boğulmaya başlarsanız, bu oldukça normaldir, utanmayın ve duygularınızı kendinize itmeyin! Günün başlangıcı, geçen gün biriken şeyleri atma zamanıdır.
Küçük bir tavsiye: Eğer gürültü yapamıyorsanız, akrabalarınız uyuyorsa ya da komşularınızı iyi duyabiliyorsanız, sesleri kendi içinize yönlendirin; bu, meditasyonun etkinliğini azaltmayacaktır.
III. aşama
- İlk aşamada bacakların dizlerden bükülmesi ve vücudun tamamen gevşetilmesi gerektiğini söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Umarız unutmamışsınızdır ve bundan önceki tüm hareketleri aynen bu şekilde gerçekleştirmişsinizdir. Öyle olsa bile, şimdi yine başlangıç pozisyonunu almanız gerekiyor: ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- Her yere indiğinizde zıplamaya ve “HU” hecesini bağırmaya başlayın.
- 5 dakika sonra gözleriniz kapalıyken başlangıç pozisyonunda donun. Bir heykele dönüşün, vücudunuzdaki hislere tepki vermeyin, onları dışarıdan gözlemleyin.
- Hareket etmeye başlamak istediğinizi hissettiğiniz anda hareket edin! Unutmayın, Osho'nun sabah meditasyonu dinamiktir, özü harekettir. Bu durumda 5-10 dakika daha kalın.
İşte bu, meditasyon tekniği bitti. Elbette zaman alıyor ama inanın güne böyle bir uygulamayla başlamak unutulmaz olacak ve gerçekten günün geri kalanında sakin ve ölçülü kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sabah meditasyonu yapmak için iyi bilinen bir başka teknik de Silva yönteminin uygulanmasıdır. Ünlü parapsikologun geliştirdiği aktiviteler, verimli bir güne iyi bir başlangıç yapmanıza yardımcı olacak.
Jose Silva yöntemine göre sabahları meditasyon yaparak psikolojik yeteneklerinizi geliştirebilirsiniz: her görev mümkün hale gelecektir. Meditatif tekniği okuma mantraları veya ruh halleriyle birleştirmek iyidir; özellikle kadınlara tavsiye edilir.
Nasıl Meditasyon Yapılır?
- Meditatif bir pozisyon alın, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.
- Derin bir nefes alın ve sayıyı 3-3 kez hayal edin, aynısını iki ve bir için de yapın.
- Bu aşamada ilk aşamadasınız; daha derine inmek için 10'dan 1'e kadar saymanız gerekiyor.
- Geri sayımın sonunda daha derin bir duruma girdiğinizi, vücudunuzun tamamen rahatladığını ve dışarıdan bir gözlemci gibi davranmaya başladığınızı hissedeceksiniz.
- Göz kapaklarının gevşemesiyle daha fazla daldırma meydana gelir. Bu basit eylemden sonra bedeniniz yeni bir duyum düzeyine geçecek, bunun farkına varmayı tamamen bırakacaksınız - bu zaten 3. aşama olacak.
- 4. aşamaya geçin: 3'e kadar sayın ve zihinsel olarak hayal edin mükemmel yer konaklamanız için. Güneşli bir kumsal, tropik ormanlar veya karla kaplı dağlar olabilir; konum, seçilen konumda olduğunuzda nasıl hissettiğiniz kadar önemli değildir. Size tam bir sakinlik ve sükunet durumunun eşlik etmesi iyi olur.
- Bu derin seviyede, kendinize farklı zihniyetler kazandırabilirsiniz; Uğurlu gün ve zihinsel yeteneklerin artması.
Çeşitli ayarları okuduktan sonra meditasyon sona erer. Tabii ki, mantraları okuyarak değiştirilebilirler veya tamamen sakin bir durumda kalarak tamamen ihmal edilebilirler. Kendi başınıza güvenmekte zorlanıyorsanız, dikkatinizi dağıtıyor veya tamamen rahatlamanızı engelliyorsa, sabah meditasyonunuzdan önce sesinizi sese kaydedin.
Elbette nefese veya bir nesneye odaklanarak meditasyonu her zamanki gibi yapabilirsiniz, ancak yukarıdaki yöntemleri denemenizi öneririz.
Sabah antrenmanı – doğru yol uyanmayı keyifli, ertesi günü parlak ve izlenimlerle dolu hale getirin. Dene farklı teknikler, kendinize en uygun tekniği seçin ve kendi zevkiniz için pratik yapın.
Modern kadınlar her gün birden fazla görevi ve stresi iç dünyalarının kırılganlığı ve duygusallığıyla birleştirmek zorunda kalıyor. Aynı zamanda dış güzelliğe ve sağlıklarına da dikkat etmeleri gerekir; bu bazen zaman eksikliği veya hayatın diğer yönlerine aşırı konsantrasyon nedeniyle neredeyse imkansız hale gelir. Kadınlar için meditasyon, zamanın aşırı hızlı hareketini durdurmanın ve onu başarmaya adamanın basit bir yoludur. iç uyum, ruhun ve bedenin iyileşmesi.
Pek çok kadının sabahına kaygısız ve sakin denemez. Ve bunların hepsi uyanış anından itibaren kadınların beyinlerinin görevleri belirleme, sorunları çözme ve kaydırma mekanizmasını başlatması nedeniyle farklı seçenekler olayların gelişimi. Bu çok büyük bir bilinç yüküdür ve yine de gün daha yeni başlamıştır. Sabah meditasyonu, düşüncelerinizi yerli yerine koyacak, gününüzü “yapmanıza”, vücudunuzu ve zihninizi tonlandırmanıza ve aynı zamanda endişeli bir kadının kalbini sakinleştirmenize yardımcı olacak bir cankurtaran olacaktır.
Kadınlar için sabah meditasyonu, kişisel gelişime ve her türlü sorunu çözme gücü kazanmaya ivme kazandıracak güçlü bir başlangıçtır. Birçok insan meditasyon sırasında hareketsiz kalmanın çok zor olduğunu düşünüyor. Bu nedenle kadınlar için hem sabah hem de akşam meditasyonu yürürken yapılabilir. Aynı zamanda çevredeki rahatsız edici seslerden kendinizi izole etmek için özel meditatif müzikler dinleyebilirsiniz.
Dolunay büyülü bir zamandır
Kadınlar Ay'la aralarında çok güçlü bir bağ hissettikleri için dolunay onlar için meditasyon için en uygun zamandır. O zaman dişil enerji Muazzam bir güç kazanır ve çekiciliğin artmasına yardımcı olarak doğal manyetizmaya neden olur. Bu aynı zamanda açılma ve gelişme, zihinsel ve fiziksel arınma zamanıdır. Dolunayda kadınlar temizliğe başlamalı, evi gereksiz çöplerden arındırmalı ve ayrıca şu konuda bir okuma yapmalıdır: enerji seviyesi, her türlü olumsuz deneyimden, kaygılı düşüncelerden, kırgınlık ve tatminsizlik duygularından kendinizi özgürleştirmek. Dolunayda kadınlar için sihirli meditasyon, tıpkı sabahki gibi, ortaya çıkmaya yardımcı olabilir daha iyi taraf canlar, başla yeni sayfa Yaşamak ve mutluluğu bulmak.
Kendini affetmek
Kırgınlık, öfke ve olumsuzluk, kişinin hem ruhsal hem de fiziksel bedeni üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Kadınlar her şeyi ciddiye alma eğilimindedir. Başkalarını affetme, dinleme, kendinizi affetme ve devam etme, hoş olmayan bir durumu bırakma yeteneği, ruhsal gücünüzü artıracak, kendinizle uyum sağlayacak ve ruhsal ve ruhsal durumunuzu koruyacaktır. fiziksel sağlık. Bağışlama meditasyonu, kişinin kendine tövbe etmesini ve hatalarını kabul etmesini öğretir.
Kendinizi suçlamak için pek çok neden vardır ve kadınlar bazen bunları çok sık yaşarlar. Bu negatif enerji aşağı çeker ve müdahale eder ruhsal gelişim. Kendine işkencenin kurbanı olmaktan kaçınmak için rahatlamalı, rahat bir pozisyon almalı ve hoş bir durumda olduğunuzu hayal etmelisiniz. güzel mekan. Bu sizi olumlu bir zihin yapısına sokacak ve iç diyalog. Sizi kemiren her şeyi kendinize itiraf edin ve kırdığınız kişilerden ve kendinizden af dileyin. Derin nefes almaya çalışın ve nefes verirken olumsuzluklardan kurtulduğunuzu hayal edin. Kadınlara yönelik bu büyülü meditasyon gerçekten harikalar yaratıyor. Sadece iç engeli aşıp açılmanız gerekiyor.
Meditasyon erkekler için de iyidir ancak birçok sorunu çözebilir. kadınların sorunları adet öncesi sendromu, sinirlilik, kendinden memnuniyetsizlik ve yalnızlık korkusu gibi. Ve diğer her şeyin yanı sıra, iyi bir yol düzeltmek genel durum vücut, dinlemeyi öğren iç ses, vücudunuzu dinleyin. Meditasyonun kadınlara sunduğu birçok farklı teknik, çoğu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. psikolojik problemler ve gücünüze olan inancınızı yeniden kazanın. Her şey kendinize yardım etme arzusuna ve en iyi çözümü seçmeye bağlıdır.
Sağlığımız tüm düşüncelerden, eylemlerden ve yaşam tarzından etkilenir. Herkesin sorunları vardır, ancak bunları çözmenin her zaman birkaç yolu vardır. Kadınlar için meditasyon, sağlığı iyileştirmeye ve yaşam sevincini yeniden kazanmaya yardımcı olanlardan biridir.
Çoğu insan, sabahları reklamlarda gösterildiği kadar neşeli ve neşeli kalkmayı hayal etmez. mutlu kahramanlar kar beyazı çarşaflara tatlı bir şekilde uzanın ve bir gülümsemeyle yataktan atlayın.
Ve ister sabah insanı olun, ister gece kuşu olun; modern yaşam temposunda, vücudun günde 8 saat uyuması yetersiz kalıyor. Tam iyileşme. Buradan kötü ruh hali tam sabah, uyuşukluk, ilgisizlik.
Kafein ve şekere alternatif
Böyle durumlarda başvurmak zorunda kalıyoruz. yardımcı yöntemler, bu bize sabahları en azından biraz neşe verecek: soğuk duş, sert kahve, bazı insanlar enerji içeceklerini ihmal etmez.
Bilgi ve enformasyon çağında yaşıyoruz ve neden bu kadar az insanın insanoğlunun asırlık başarılarını varlığını sürdürmek için kullandığı şaşırtıcı. sağlıklı vücut ve ruh ve çoğunluk, televizyonda ve internette reklam yoluyla bize aktif olarak tanıtılan yöntemlerde duruyor (bizi içki içmeye teşvik eden kısmen "sağlıklı" reklamları hesaba katmıyoruz) Temiz su canlılığı ve sağlığı ve diğerlerini korumak için) - kahve, bol miktarda kahve, enerji içecekleri, sözde güç kaybına yardımcı olan inanılmaz derecede tatlı barlar.
İnsanlığın yüzyıllardır süren beden ve ruh sağlığını koruma deneyiminden bahsettiğimizde elbette yoga, meditasyon ve Ayurveda'yı kastediyoruz. Özellikle meditasyonun beyni değiştirdiğini ve vücudu rahatlattığını mutlaka duymuşsunuzdur - ve bu gerçekler bilimsel olarak kanıtlanmıştır!
Avantajları
Bu makalede, tutarlı bir sabah meditasyonu uygulamasının doğrudan sonucu olan 6 pratik faydayı sunacağız:
Artık kafeine ihtiyacınız yok
Meditasyon parasempatik sinir sistemini harekete geçirir ve bu da pratik sırasında derin bir rahatlamaya neden olur. "Kırık" uyansanız bile, 20 dakikalık meditasyondan sonra sizi hayata döndürecek endorfinlerin bir kısmını alacaksınız! Bu, sabahları daha az kafein tüketmenize, hatta kafeini tamamen ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.
Strese karşı daha dayanıklı olacaksınız
Uygulamanın sonucunda gün boyunca organik olarak her türlü sürpriz dahil değişikliklere kolayca uyum sağladığınız bir “akış durumuna” girdiğinizi göreceksiniz. Meditasyon strese karşı bir tedavi gibidir; yan etkiler bu tür “ilaçlar” olacak en iyi kalite uyku, ilham ve mutluluk akışı.
Psişik spam filtresini etkinleştirme
Meşgul zihin sendromu, zihinsel spam filtresi olmadığında ortaya çıkar. Posta kutunuzda spam filtresi olmadığını ve her gerçek mesajı ararken reklam içeren yüzlerce mesaja, oyun yükleme tekliflerine, Viagra satın alma tekliflerine, gri işlere yatırım yapmaya vb. bakmak zorunda kalacağınızı hayal edin. Meditasyon, hayatınızda sizin için en önemli olan şeylerden içsel olumsuzlukların yanı sıra dış “gürültüyü” de filtrelemenize yardımcı olur. şu an zaman.
Daha temiz yersin
Çok sayıda çalışma, insanların uyku sorunu yaşadığında ve stres altındayken sağlıksız yiyecekler yemeye ve aşırı yemek yemeye eğilimli olduklarını göstermiştir. olumsuz duygular. Sabah meditasyonu yapmanın bir sonucu olarak çörek, kızarmış yiyecek ve diğer sağlıksız yiyeceklere olan isteğinizin ortadan kalktığını göreceksiniz.
Özellikle erkekler için
Meditasyon testosteron düzeylerini artırır erkek vücudu sağlıklı bir libido sağlar. Buna ek olarak, meditasyon çoklu görev yeteneğini arttırır ve örneğin erkeklerin belirli bir zamanda yalnızca tek bir görevi yerine getirme eğiliminde olduğu bilinmektedir (örneğin, bir kadın aynı anda araba kullanabiliyorsa, SMS yazabiliyorsa ve konuşmayı sürdürebiliyorsa) bir gezginle birlikte, o zaman bir adam daha çok bir görevi yerine getirmeye ve bir aramayı cevaplamaya veya bir SMS yazmaya odaklanır - duracaktır).
Baş ağrılarını azaltın
Meditasyon tedavinin yerini tutmasa da tedaviyi azalttığı biliniyor. baş ağrısı. Bu nedenle meditasyon ideal bir tamamlayıcıdır. geleneksel yöntemler tedavi ve sağlık bakımı.
Sabah tekniği
Peki sabah meditasyonu yapmak için neye ihtiyacınız var? Cevap basit olacak; tek ihtiyacınız olan siz ve tavrınız. Hangi tekniği kullandığınız önemli değil, asıl önemli olan sabah gözlerinizi açtığınızda yapacağınız ilk iş meditasyon pratiğini yapmaya çalışmaktır. Haberleri açmadan veya çok sayıda sosyal ağı kontrol etmeye başlamadan önce pratik yapın ve e-posta gadget'ta.
Gözlerinizi açar açmaz oturun, gözlerinizi kapatın ve başlayın!
Bir mat üzerinde veya sadece yerde pratik yapabilirsiniz.
Artık kendinizi hem sakin hem de rahatlamış, aynı zamanda heyecanlı ve enerjik hissedebileceğinizi lütfen unutmayın.
Artık yeni bir güne, kaderin sizin için hazırladığı her şeyi minnetle kabul etme isteğiyle girebilirsiniz!
Unutmayın, sabaha başlama şekliniz günün nasıl geçeceğini belirleyecektir.
