Lyudmila Jafarova
Çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde
İleti « Çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde»
21. yüzyılda hayat bize pek çok yeni sorun sunuyor; bunların arasında günümüzde en acil olanı koruma sorunudur. sağlık. Bu sorun özellikle şu ülkelerde akuttur: Eğitim alanı güçlendirmeyi amaçlayan herhangi bir pratik çalışma sağlıkİyileştirilmiş sağlık hizmetleri yoluyla çocuklar için somut sonuçlar elde edilmelidir.
Bilim adamları bunu uzun zamandır kanıtladılar sağlık Bir kişinin sağlığının yalnızca %7-8'i sağlık hizmetlerinin başarısına, %50'si ise yaşam tarzına bağlıdır. Ülkedeki çevresel ve sosyal gerilimin arka planına karşı, hastalıklarda benzeri görülmemiş bir artışın arka planına karşı "medeniyet" olmak sağlıklı, onu koruma ve güçlendirme sanatında ustalaşmanız gerekiyor. verilmesi gereken şey bu büyük ilgi hem okul öncesi bir kurumda hem de ailede.
Ayrıca şu anın ideal olduğunu sürekli hatırlamanız gerekir. çok az sağlıklı çocuk var. Ayrıca, okul öncesi çocuklara nasıl geliştirilip sürdürüleceğinin öğretilmesiyle birlikte doğru alışkanlıkların geliştirilmesi için en uygun zamanın yalnızca okul öncesi çağ olduğunu unutmamalıyız. sağlık+ sonuçlara yol açacaktır. Bu nedenle sorunun şu olduğunu düşünüyorum sağlığın iyileştirilmesiçocuklar bir günlük aktivitenin ve bir kişinin arkadaşlığı değil, bir eğitim kurumunun tüm ekibinin uzun bir süre boyunca amaçlı, sistematik planlı çalışmasıdır. Tam teşekküllü fiziksel çalışmanın merkezinde. Geliştirme ve güçlendirme sağlıkÇocuklar, tüm üyeleri ve yaşam koşulları dahil olmak üzere bir aile olmalı ve olmalıdır.
Koruma ve güçlendirme teması çocuk sağlığı, düzenleyici belgelere yansıtılmıştır. kanunlar bunlar RF: "Eğitim Hakkında", “Nüfusun sıhhi ve epidemiyolojik refahı hakkında”; federal yasa“Rusya Federasyonu'nda fiziksel kültür ve spor üzerine; Rusya Devlet Başkanı'nın kararnameleri “On acil önlemler sağlamak için Rusya Federasyonu'nda halk sağlığı"; “Rusya Federasyonu'nda çocukların durumunun iyileştirilmesine yönelik devlet politikasının ana yönlerinin onaylanması üzerine”, “Beden Eğitimi Yönetmeliği Eğitim Kurumları» , "Haklara İlişkin Sözleşme Bebek» , “İleri eğitimin temel genel eğitim programının yapısındaki federal devlet gereksinimleri. kurumları” ve “Okul öncesi eğitimin temel genel eğitim programının uygulanmasına ilişkin koşullara ilişkin FGT. eğitim".
Bugün, FGT'ye uygun olarak yön "Fiziksel Geliştirme" eğitim alanları dahil "Fiziksel Kültür" Ve « Sağlık» , eğitim sürecinde lider bir yere sahiptir. Eğitim alanının içeriği "Fiziksel Kültür" Aşağıdaki özel ve fiziksel sorunlara çözümler yoluyla çocukların beden eğitimine olan ilgisini ve amaçlı tutumunu geliştirme, uyumlu fiziksel gelişim hedeflerine ulaşmayı amaçlamaktadır. görevler: fiziksel gelişim nitelikler (hız, kuvvet, esneklik, dayanıklılık ve koordinasyon); Çocukların motor deneyimlerinin birikmesi ve zenginleştirilmesi (temel hareketlere hakimiyet); Öğrencilerde motor aktivite ve fiziksel gelişim ihtiyacının oluşması. Eğitim alanının içeriği « Sağlık» koruma hedeflerine ulaşmayı amaçlayan sağlık aşağıdaki kararlarla görevler: Fiziksel özelliklerin korunması ve güçlendirilmesi ve psikopat. çocuk sağlığı; kültürel ve hijyenik becerilerin eğitimi, oluşumu ilk fikirlerÖ sağlıklı yaşam tarzı. Öğretmenlerin çalışmaları, her birinin yaşına ve psikofizyolojik özelliklerine karşılık gelen tüm önde gelen faaliyetler aracılığıyla gerçekleştirilir. Bebek.
Sağlığın iyileştirilmesiçocuklar doğrudan gerçekleştirilir Eğitim faaliyetleri, oyunlar sırasında, rutin anlarda, aileyle etkileşimde. Okul öncesi öğretmenleri, fiziksel egzersizlere olan ilgiyi artırmak için çeşitli sınıf seçeneklerini kullanır; geleneksel, oyun, hikayeye dayalı, müzikal ve ritmik hareketlerin kullanıldığı tematik etkinlikler, gezi etkinlikleri. (Velilerin sabah egzersizlerini ve beden eğitimi derslerini izlemeye ilişkin açıklamaları). Döngüsel hareketlerin yaygın kullanımı sayesinde (çeşitli yürüme, koşma, atlama egzersizleri vb.) Hemen hemen her eğlenceli aktivitede yüksek motor yoğunluğuna ulaşıyoruz. Herkesin bireyselliğini bilmek Bebek, Bazı insanların fazla yorulmamasını, heyecanlanmamasını sağlarım motor aktivitesi tam tersine hareketsiz olanları daha çok p/i'ye, döngüsel olana çekiyoruz. egzersizler, fiziksel oyunlar egzersizler.
Anaokulumuz önleme ve koruma için aşağıdaki yöntemleri kullanır: çocuk sağlığı(Bazarny, Zmanovsky, « Sağlıklı bebek » tarafından düzenlendi Beresneva). (Öğretmen yöntemlerden bahsediyor çocuk sağlığı). Önemli olan çocuklara en başından itibaren öğretmektir. Erken yaş takdir edin, koruyun ve güçlendirin sağlık. Ancak bu durumda gelecek nesillerin daha fazla olmasını umabiliriz. sağlıklı ve sadece entelektüel, ruhsal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da gelişti.
Okul öncesi eğitim kurumu ebeveynlerine yönelik “Çocuğun sağlığı sizin elinizde” çalıştayı
1 numaralı slayt
Hedef: Kolektivizm duygusunu, birlik ve uyum duygusunu geliştirmek, ebeveynlerde çocuklarının sağlığı ve kendi sağlıkları konusunda sorumluluk oluşturmak, motivasyonla sağlıklı görüntü hayat.
2 numaralı slayt
Eğitimci: İyi akşamlar, sevgili ebeveynler! Vakit ayırıp davetimize cevap vermenizden çok memnunuz.
Çocuk ve yetişkinlerin sağlığına önem vermek tüm dünyada bir öncelik haline geldi. Bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü her ülkenin yaratıcı, uyumlu bir şekilde gelişmiş, aktif ve sağlıklı bireylere ihtiyacı vardır.
Eğitime önem vermek sağlıklı çocuk okul öncesi kurumumuzun çalışmalarında bir önceliktir. Sağlıklı ve gelişmiş bir çocuğun vücut direnci iyidir. zararlı faktörlerçevreye ve yorgunluğa karşı direnç, sosyal ve fizyolojik olarak uyarlanmıştır.
Okul öncesi çocukluk döneminde çocuk sağlığının temelleri atılır, yoğun büyüme ve gelişimi, temel hareketler, duruş, gerekli beceri ve alışkanlıkların oluşturulması, temel fiziksel nitelikler, sağlıklı bir yaşam tarzının imkansız olduğu karakter özellikleri geliştirilir.
3 numaralı slayt
Bugün biz yetişkinler için hem kendimizin hem de çocuklarımızın sağlığını iyileştirmeye ilgi oluşturmak ve sürdürmek önemlidir. “Ebeveynler ilk öğretmenlerdir. Bebeklik döneminde çocuğun kişiliğinin fiziksel, ahlaki ve entelektüel gelişiminin temellerini atmak zorundadırlar” (Rusya Federasyonu Eğitim Kanunu'nun 18. maddesinin 1. fıkrası).
Maalesef toplumumuzun gelişmiş kültürel düzeyi nedeniyle sağlık, insan ihtiyaçları arasında henüz ilk sıralarda yer alamamıştır. Bu nedenle birçok ebeveyn, çocukları için sağlıklı bir yaşam tarzının olumlu bir örneği olamaz, çünkü sıklıkla sigara ve alkolü kötüye kullanırlar, saatlerce TV şovları ve videolar izlemeyi, sertleşmeyi, beden eğitimini, yolda yürümeyi tercih ederler. temiz hava. Çoğu zaman ebeveynlerin, çocuklarını sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmanın ne kadar gerekli olduğu konusunda çok az fikri vardır.
4 numaralı slayt
“Ailede sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu” anketi yaptık
Çalışmaya 20 kişi katıldı - “Arılar” grubunun ebeveynleri
ve anketin sonuçları......
5 numaralı slayt
Okul öncesi kurumumuzda çocukların fiziksel gelişiminin izlenmesi ve morbiditesinin analizi, beden eğitiminin içeriği ve yöntemlerinin gözden geçirilmesi, kalitesinin iyileştirilmesi ve çocukların iyileştirilmesi için yeni form ve yöntemlerin kullanılması gerektiği sonucuna varmıştır. sağlık.
Tek bir sağlıklı yaşam tarzı becerisinin aile olmadan geliştirilemeyeceğinden, ebeveynlerle çalışmayı yoğunlaştırmanın gerekli olduğuna inanıyoruz. Kişisel örnek olmadan bir çocuğu kelimelerle büyütmek imkansızdır.
6 numaralı slayt
Ana çalışma yönlerini belirledik:
Öncelikle çocuğun gelişimi ve sağlığı için koşullar yaratmak. Anaokulunda açık hava etkinlikleri için modern ekipmanlarla donatılmış alanlar bulunmaktadır. Grup odaları beden eğitimi köşeleriyle donatılmıştır.
İkincisi, ebeveynlerle yeni yakın etkileşim biçimlerinin geliştirilmesi.
Ebeveynlerle yaptığımız çalışmaları kabaca üç bölüme ayırdık. İlk bölüm ihtiyaçların, yaşam ilkelerinin, yeterliliğin ve kültürün analizini içerir.
Kullanılan yöntemler genel olarak kabul edildi (anketler, görüşmeler). Veli toplantılarında isimsiz anket yöntemini kullanmadığımızı, her aileyi ayrı ayrı değerlendirdiğimizi belirtmek gerekir.
İkinci bölüm, ebeveynlerin ortak beden eğitimi ve sağlık faaliyetlerine dahil edilmesi ve sağlıklı ve fiziksel olarak gelişmiş bir kişilik yetiştirme konusundaki yeterliliklerinin arttırılmasının yanı sıra yetişkinlerden olumlu bir örnek almanın rolünü içermektedir.
Üçüncü bölüm ise ebeveynlerin beden eğitimi ve sağlık faaliyetlerine aktif katılımıdır.
Atölye
7 numaralı slayt
"Merhaba". - Bu söz hem senin hem de benim için ilklerden biri. Yürümeye ve konuşmaya başladığınız anda duydunuz. Bir insanın bunu söylemediği gün yoktur. Uyandım, gözlerimi açtım: “Merhaba!” Yeryüzünde gün böyle başlıyor. "Merhaba!". İlk bakışta ne kadar basit ve sıradan bir kelime olduğu anlaşılıyor. Ve hava ne kadar güneşli! Ve kendi içinde ne kadar neşe ve ışık taşıyor! İçinde her şey var: sıcaklık, toplantılar, arkadaşlarla el sıkışma ve sağlık dilekleri.
Sadece bir merhaba! - ve yüzlerinde gülümsemeler var ve sohbet daha dostça. (Tsvetaev'e göre).
8 numaralı slayt
"Merhaba" kelimesi çok eskidir. "Ağaç" kelimesiyle bağlantılıdır. Bir zamanlar insanlar “merhaba” diyerek, başkalarının sağlıklı, güçlü ve bir meşe ağacı gibi kudretli olmasını diliyordu. Ve şimdi bu Sözü telaffuz ettiğimizde kişinin sağlıklı, güçlü, güçlü olmasını diliyoruz.
9 numaralı slayt
“Sağlıklı” çocuk videosu
10 numaralı slayt
Peki SAĞLIK nedir?
"Sağlık nedir?"
Cevaplarınızı bu ağaca - yaprak şeklindeki "meşe"ye asmayı öneriyorum
- Sağlık güç ve zekadır,
- Sağlık bir ruh halidir.
- Sağlık güzelliktir.
- Sağlık alınıp satılamayan bir zenginliktir
- Sağlık mutluluktur
- Sağlık - kahkaha
- sağlık duygusal bir durumdur
- Sağlık korunması gereken bir şeydir
Sağlık - biz ve doğa
- sağlık dostu aile
- sağlık -
- sağlık
11 numaralı slayt
12 numaralı slayt
Sağlıklı olmak için ne yapmalısınız?
Cevaplarınız Oak'ta da yayınlanmaktadır.
- fiziksel durumunuzu izleyin,
-Kendi kendine ilaç verme,
- Sağlıklı yiyecek,
- dişlerinizin durumunu izleyin,
- transfer faaliyetleri,
- Günde en az 7-8 saat uyuyun,
- Spor veya egzersizle meşgul olun,
- Vücudunuzu sertleştirin (aromaterapi, bitkisel ilaç, renk terapisi+),
13 numaralı slayt
14 numaralı slayt
Ve şimdi, bu kudretli "Meşe" yi süsleyen cevaplarınızdan "Sağlık Kurallarını" formüle etmeye ve özetlemeye çalışacağız (Kağıt parçaları üzerinde kendiniz okuyun)
1. Unutmayın: Sağlık her şey değildir ama sağlık olmadan her şey hiçbir şeydir!
2. Sağlığa sadece sizin için değil, yardım etmek ve korumakla yükümlü olduğunuz kişiler için de ihtiyaç vardır.
3. Sağlık sadece Fiziksel gücü, ama aynı zamanda iç huzur.
4. Sağlık, ihtiyaçlarınızı makul sınırlar içinde karşılayabilme yeteneğinizdir.
5. Sağlık vücudumuzun fiziksel ve hijyenik kültürüdür: bundan daha güzel bir şey yoktur insan vücudu.
6. Sağlık, kişinin zihinsel kültürüdür: Etrafınızdakilere karşı nezaket, umut, inanç ve sevgi.
7. Sağlık, kişinin sosyal kültürü, insan ilişkileri kültürüdür.
8. Sağlık sevgidir ve dikkatli tutum doğaya: doğa erkek ya da kız kardeş değil, insanlığın babası ve annesidir.
9. Sağlık, yaşamınızın tarzı ve imajıdır, sağlığın kaynağı ve tüm felaketlerin kaynağıdır, size ve yaşam tarzınıza bağlıdır.
10. Sağlıklı olmak istiyorsanız beden eğitimi, temiz hava ve sporla dost olun. sağlıklı yiyecek.
11. Unutmayın: Güneş bizim dostumuzdur ve hepimiz güneşin çocuklarıyız, ancak ışınlarıyla şaka yapmayın: bronzlaşmak güneşte yanmaya dönüşmemelidir.
12. Periyodik olarak yerde çıplak ayakla yürüyün - zemin bize güç verir ve vücuttaki fazla elektriği uzaklaştırır.
13. Doğru nefes almayı öğrenin - sakin, sığ ve eşit bir şekilde.
14. Aile bizim desteğimiz ve mutluluğumuzdur: Aile içinde, her aile üyesinin birbirine ihtiyaç duyulduğunu ve bağımlı olduğunu hissetmesini sağlayacak şeyler yapın.
15. Toprağımızı sevin - anne ve dadı, ona ve hayat verdiği tüm canlılara özenle davranın. Yaşamak istiyorsan hayatı sev!
16. Sağlık sermayemizdir. Arttırılabilir, bozulabilir - eğer sağlıklı olmak istiyorsanız - öyle olsun!
15 numaralı slayt
Katılıyorum, sağlıklı, neşeli ve neşeli hissetmek güzel! Sonuçta eski Yunanlıların dediği gibi: "Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur."
Rus halkı sağlıkla ilgili birçok atasözü ve söz yazmıştır.
Atasözünü şöyle bitirin:
Sporu sevenler sağlıklı ve neşelidir.
Hastalık hızlı ve akıllı olana yetişemez.
İş zamanı, eğlence, zaman.
Sağlığınız iyi; egzersiz sayesinde.
Hastaysanız tedavi olun, sağlıklıysanız kendinize dikkat edin.
- Sağlık zenginlikten daha değerlidir.
- Soğan ve sarımsak kardeştir.
- Masada yeşillikler - yüz yıllık sağlık.
- Yüzlerce hastalık ağızdan girer.
- Kimse seninle senden daha iyi ilgilenmeyecek.
"Sağlık altından daha değerlidir"
"Hiçbir parayla sağlık satın alınamaz."
16 numaralı slayt
Daha önce de söylediğiniz gibi + zorlu statik duruş, zihinsel çalışma yorgunluğa neden olur ve performans düzeyini düşürür." Hareket aralığının sınırlı olması nedeniyle omuz, kalça ve eklemlerin hareketliliği azalır. ayak bileği eklemleri Beynin iç organlarına oksijen sağlanması bozulur.
Bu olumsuz olaylardan kaçınmak için zihinsel stresi başkalarıyla değiştirmeyi öğrenmek gerekir. fiziksel iş yani aktif rekreasyonla. Bu kadar küçük formlara aktif dinlenme Buna beden eğitimi tutanakları ve beden eğitimi molaları da dahildir.
17 numaralı slayt
Çocukların videosu
18 numaralı slayt
Ses ve sağlık arasındaki bağlantı eski çağlarda kurulmuştur. Güldüğünüz anda sinir uyarıları “kahkaha bölgesinden” gönderilir. Bu sinyaller beynin zevk maddeleri üretmesine neden olur. Bir dakikalık kahkaha ömrü uzatır. Görevi tamamlamayı teklif ederek hem kendi hayatımı hem de sizinkini uzatmak istiyorum
Kim bilir ve espriler yapar.
19 numaralı slayt
Sağlığın formüllerinden biri duygusal durumdur. Salonu dolaşıp renk paletinden ruh halinize uygun rengi seçmenizi öneririm. Sakin müzik sesleri. (Salonda, yerde sekiz renkli geometrik şekiller vardır).
J. Vienot şöyle diyor: “Renk her şeyi yapabilir. Işık, sakinlik ya da heyecan yaratabilir. Ondan mucizeler bekleyebilirsiniz ama aynı zamanda felakete de yol açabilir.” Söylenen çok doğru. Sonuçta renkler insan vücudunu, sinir sistemini ve duygu alanını etkiler. Vücut üzerinde uyarıcı etkisi olan biyolojik olarak aktif olanlara ayrılırlar; kırmızı, turuncu, sarı ve biyolojik olarak pasif, sinir sistemi üzerinde engelleyici etkiler - mavi, camgöbeği, mor.
20 numaralı slayt
Birçok yazarın araştırmasına göre, fizyolojik etkiler renkler aşağıdakilere indirgenebilir:
Kırmızı - delici, kas gerginliğini arttırır ve bu nedenle tansiyon ve nefes alma ritmi. Beyni uyarır, tüm vücut fonksiyonlarını harekete geçirir. Hayatın ve aksiyonun rengi.
Turuncu hem ısıtır hem de canlandırıcıdır. farklı durumlar hem sakinleştirir hem sinirlendirir. Bu renk sindirimi artırır ve kanın nabzını hızlandırır.
Sarı bir toniktir, kas aktivitesini destekler, görmeyi ve dolayısıyla sinirleri uyarır. Aşırı heyecanlı bir durumu sakinleştirir, beyni uyarır, zihinsel çalışmayı harekete geçirir. İyi bir ruh halinin ve eğlencenin rengi.
Yeşil: Kan basıncını düşürür ve kılcal damarları genişletir. Nevralji ve migreni rahatlatır ve rahatlatır. Kişide sabrı uyandırır, motor-kas performansını uzun süre artırır; Müslüman cennetinin ana sembolü.
Mavi - kas gerginliğini ve kan basıncını azaltır, nabzı sakinleştirir ve nefes alma ritmini azaltır. En rahatlatıcıdır, tazelik hissine neden olur.
Mavi - sakinleştirici etki bir depresan haline gelir, vücudun fizyolojik sistemlerinin işlevlerini engellemeye yardımcı olur.
Mor - kırmızının etkisini birleştirir ve mavi renkler Sinir sistemi üzerinde baskılayıcı bir etki olan, kalbi, akciğerleri ve kan damarlarını etkileyerek organik dayanıklılıklarını arttırır.
Kahverengi - sakinleştirir, depresyona ve üzüntüye neden olur, sakinleşir, duyguları donuklaştırır. Kahverengi rengin depresyona neden olmaması için sarı ve turuncu ilavesiyle kullanılması gerekir.
21 numaralı slayt
V. Van Gogh, "Rengin kendisi bir şeyi ifade eder; onu reddedemezsiniz, kullanmalısınız" diye inanıyordu.
Diğerleri sağlıklarını çılgınca harcıyor, kendilerini yok ediyor.
Sahip olduğunuz beş basit harika şeyi hatırlayın.
22 numaralı slayt
Dostlar seni bırakmayacak, sana destek olacaklardır
23 numaralı slayt
Sağlık. Sağlıklı olmak hayatın zevklerinden biridir
24 numaralı slayt
Ebeveynler. Dünyanın en ideal ebeveynleri olmayabilirler ama sizi sevdikleri kesin
25 numaralı slayt
Seçenek. Bazen ona sahip olduğunu fark etmezsin
26 numaralı slayt
Ve son olarak gelecek. Onu etkileyebilirsin
22 numaralı slayt
Halk bilgeliği diyor ki: "Para sağlığı satın alamaz."
Sağlıklı bir insanın herhangi bir ağrısı olmaz ve bu nedenle kendini hafif, güçlü ve güzel hisseder.
Sağlıklı bir insan her işi yapabilir, dolayısıyla hem kendisi mutlu olur hem de arkadaşlarını mutlu edebilir.
sağlıklı kişi tanınması kolay: harika bir figürü, beyaz dişli bir gülümsemesi, ışıltılı gözleri ve rahat bir yürüyüşü var.
Bir kişinin sağlığı büyük ölçüde kendisine bağlıdır. Bazı insanlar sağlıklarına dikkat ederek bu büyülü hediyeyi korumaya çalışıyor. Her gün kendilerini "inşa ediyorlar", daha güçlü, daha akıllı ve daha nazik olmaya çalışıyorlar.
Çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde
İnsan sağlığı kalıtıma bağlıdır, ancak artık kimse buna şaşırmıyor. En şaşırtıcı şey farklı. Doktorlar istisnasız tüm hastalıkları iyi tedavi etmeye başlarsa, kişinin genel sağlığı yalnızca 8-10, maksimum yüzde 15-17 oranında kalacaktır. Aynı zamanda bir kişi ideal koşullarda yaşıyor ve çalışıyorsa, bu sayede sağlığı yüzde 20-25 daha iyileşecektir. Ancak geri kalan yüzde 50'lik sağlık durumu tamamen kişinin yaşam tarzına, daha doğrusu kendisinin ve ailesinin, özellikle de çocuk söz konusu olduğunda genel sağlık faaliyetlerine ne kadar dikkat ettiğine bağlıdır. Çeşitli beden eğitimi ve spor aktiviteleri, jimnastik, ayrıca masaj ve sertleştirme işlemlerini kastediyoruz. Peki nereden başlamalı? Öncelikle masaj yapılacak alanların yerini iyice anlamalısınız. Ancak, bizim tavsiyemiz olmadan, örneğin çocuğunuza diş fırçası kullanmayı öğreterek, bu yönde bir şeyler yapmayı zaten başardığınızı umuyoruz: ağzın mukozasında neredeyse tüm en önemli organların temsili vardır - dişler. kalp, üst solunum sistemi ve akciğerler, mide, bağırsaklar, karaciğer ve böbrekler. Bu nedenle, sabahları yoğun bir şekilde diş fırçalamak, bir bütün olarak tüm vücuda iyi bir "şarj" sağlayabilir, bunun kesinlikle gerekli bir hijyenik prosedür olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Ancak çocuklarınızın dişlerini nasıl fırçaladıklarına daha yakından bakın ve. aynı zamanda eylemlerinizi analiz edin. Özel araştırmalar çoğu çocuğun bile okul yaşı ve birçok yetişkin dişlerini sadece 15-30 saniyede fırçalıyor ve bu süre çok az. Dolayısıyla tatmin edici olmayan sonuçlar: Dişlerde plak kalır, diş etleri gerekli masajı almaz ve vücut dinçlikle şarj edilmez. Dişlerinizi fırçalamak için tüm prosedür ortalama en az 2,5-3 dakika sürmelidir. Fırçalamayı diş etlerine parmakla kendi kendine masaj yapmayla birleştirmek faydalıdır. Bunu yapmak için işaret parmağınıza ve baş parmağınıza az miktarda diş macunu sürün. Masaja çenelerin ortasından başlamalı ve ardından parmaklarınızı yavaş yavaş yanlara doğru hareket ettirmelisiniz. Çenenin üst kısmına yukarıdan aşağıya (diş etlerinden dişlere), alt kısmına ise aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılmalıdır. dairesel bir hareketle. Sabah - saat yönünde daha iyi. Akşam - ona karşı. Mukoza zarı üzerindeki baskı ağrısız olmalıdır. Sabah daha derin, akşam daha sığ. Süre 5-7 dakika. Dişlerinizi fırçaladıktan ve ağzınızı çalkaladıktan sonra diş etlerinize kendi kendinize masaj yapmanız gerekir. İşlemi tamamladıktan sonra ağzınızı tekrar çalkalamalısınız. Çocuğunuzun ayakları sürekli soğuk ve donuyorsa, bu onun grip ve grip benzeri hastalıklara yatkınlığının yüksek olduğu anlamına gelir. Bildiğimiz gibi hafif ayakkabılarla veya yalınayak yürüyenler, erken çocukluktan itibaren çok daha tecrübeliydi. Ve bu şaşırtıcı değil. Dallar, taşlar ve diğer düzgün olmayan topraklar üzerinde yürümek, ayak tabanlarına günlük ısınma masajı sağlıyordu ve mükemmel bir sertleşme prosedürüydü. Ne yazık ki, birçok bakımdan bu artık geçmişte kaldı. Bu arada çıplak ayakla yürümek bir nevi sekanttır. akupunktur ve daha önce de belirtildiği gibi sertleşme, çünkü ayaklarda ayrıca tüm organizmanın bir temsili vardır ve ayrıca bir sertleşme bölgesi de vardır. Bu nedenle bir çocuğun çıplak ayakla koşması için her fırsat, sağlığa yönelik ekstra bir adımdır. Ve çocuğun çıplak ayakla çok fazla zaman geçirmesi hiç de gerekli değil. Her gün ayaklarınıza oklava veya yuvarlak bir çubukla masaj yapabilirsiniz, yani çocuğunuzun günde birkaç dakika ayak tabanlarıyla yuvarlamasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca özel kauçuk ayak masaj matları satın almak da iyi bir fikirdir. Çocuk bu halının üzerinde yürüyebilir veya ayakta durarak ayak basabilir. Genel olarak akupunkturla zaman kaybetmeyin. Çocuğunuzun sağlığını güçlendirecek, canlılığını artıracak ve vücudunu güçlendirecektir. Bunları da yapmanızı tavsiye ederiz. Pişman olmayacağınızı garanti ediyoruz.
Bir çocuğun doğuşu sizin elinizde
Belediye okul öncesi genel eğitimi
özerk kurum anaokulu No. 15
"Beni Unutma"
Meraklı ebeveynler için gazete
Konu: Sağlıklı olmak istiyorsanız...
Eylül 2015
Konuyu şu kişiler hazırladı:
"Vasilki" grubunun öğretmeni
Erovenko G.M.
Odada
Çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı
Sağlık Kodu
Çocuğunuzu spora alıştırmak
Çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde
Modern toplumda, 21. yüzyılda yeni, daha fazlası yüksek gereksinimlerçocuk da dahil olmak üzere bir kişiye, bilgi ve yeteneklerine. Çocuk sağlığına önem vermek tüm dünyada bir öncelik haline geldi. Her ülkenin yaratıcı, uyumlu bir şekilde gelişmiş, aktif ve sağlıklı bireylere ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve gelişmiş bir çocuk, zararlı çevresel faktörlere ve yorgunluğa karşı iyi bir vücut direncine sahiptir, sosyal ve fizyolojik olarak uyumludur.
Okul öncesi çocukluk döneminde, çocuğun sağlığının temeli atılır, yoğun bir büyüme ve gelişme meydana gelir, temel hareketler, duruş, gerekli beceri ve alışkanlıklar oluşturulur, temel fiziksel nitelikler kazanılır, karakter özellikleri geliştirilir, bu olmadan sağlıklı yaşam tarzı imkansızdır. Araştırmalara göre çocukların yalnızca %5-7'si sağlıklı doğuyor. İlk bakışta çocuklarımız sağlıklı ve endişelenecek bir durum yok.Peki sağlık nedir? Dünya Sağlık Örgütü'ne göre,Sağlık, yalnızca hastalık ve fiziksel kusurların olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir.
SİZİN İÇİN EBEVEYNLER!
I. Her şeyden önce, iyileştirici doğal çevresel faktörlerin aktif olarak kullanılması gerekir: temiz su, ultraviyole güneş ışığı ışınları, temiz hava, bitkilerin fitocidal özellikleri, çünkü doğanın doğal güçleri çevrenin tanıdık bileşenleridir ve yaşam için gereklidir. vücudun ömrü.
II. Çocuğun sakin, arkadaş canlısı bir psikolojik iklime ihtiyacı vardır. Bir çocuğun varlığında kavga etmek, onda nevroz gelişmesine katkıda bulunur veya sinir sistemindeki mevcut bozuklukları ağırlaştırır. Bütün bunlar koruyucu yetenekleri azaltır çocuğun vücudu. Bunu aklımızda tutarak her zaman olmaya çalışmalıyız. iyi ruh hali. Unutmayın, gülümsediğimiz anda her şey daha kolay hale gelir; kaşlarımızı çattığımızda ise üzüntü içeri girer. Duygusal istikrar ve buna bağlı davranışlar beslenir. Burada önemli olan gördüğümüz ve duyduğumuz şeylerle doğru ve akılcı bir şekilde ilişki kurabilme yeteneğidir. O halde daha çok gülümseyelim ve birbirimize neşe verelim!
III. Sağ organize rejim Günün saati: Çocuklar için gün içinde uyanıklık ve uyku dönemlerinin en iyi şekilde birleştirilmesi. Rejim çocukları disipline ediyor, eğitime teşvik ediyor iyi alışkanlıklar onları belli bir ritme alıştırır. Yürüyüş günlük rutinin temel bileşenlerinden biridir. Bu en etkili dinlenme şekli vücudun direncini arttırır ve sertleştirir. Yürüyüşü spor ve açık hava oyunlarıyla birleştirmek iyidir. Rejimin önemli bir kısmı Uykudur. Bebeğin aynı saatte (hem gündüz hem de gece) uykuya dalması önemlidir. Çocuğun ev rutini günlük rutinin devamı olmalıdır çocuk Yuvası ve özellikle hafta sonları.
IV. İyi beslenme: A, B, C, D, mineral tuzları ve protein açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi. Tüm yemeklerin hazırlanması tavsiye edilir. doğal ürünler rafine edilmemiş, katkı maddesi, baharat veya koruyucu madde içermeyen. Daha sıklıkla süzme peynir, karabuğday ve yulaf ezmesi. Diyet önemlidir; öğünler arasında belirli aralıkların korunması.
V. Kendi vücudunuzu geliştirmeye ilgi geliştirin. Nasıl erken çocukİnsan vücudunun yapısı hakkında fikir edinecek, sertleşmenin, hareketin önemini öğrenecek, doğru beslenme sağlıklı bir yaşam tarzıyla ne kadar erken tanıştırılır. Bir çocuk zorla beden eğitimine girmeye ve hijyen kurallarına uymaya zorlanırsa, çocuk buna olan ilgisini hızla kaybeder. Çocuğun okula başladığında fiziksel gelişim düzeyi önemlidir. Çocuğun yetiştirilmesinin ve gelişiminin temeli “zarar verme” ilkesi olmalıdır.
VI. Yürümek ve koşmak sağlığın iyileştirilmesinde etkilidir ve insan vücudunu hastalıklardan korur. Belirgin bir eğitim etkisine sahiptirler ve vücudun güçlendirilmesine yardımcı olurlar. Sertleşme nedir? Aynı faktörlere küçük dozlarda sistematik kısa süreli maruz kalma yoluyla vücudun bir dizi çevresel faktörün olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmak. Sertleşme sonucunda vücut değişen çevre koşullarına uyum sağlar. Zayıflamış bir çocuk için sertleşme, sağlıklı bir çocuktan daha önemlidir. Geleneksel sertleştirme yöntemlerinin (hava banyoları, su ayağı tedavileri, gargara) yanı sıra geleneksel olmayan yöntemler de yaygın olarak kullanılmaktadır:
● Kontrast havayla sertleştirme (sıcak odadan soğuk odaya);
● Çıplak ayakla yürümek ayağın kemerlerini ve bağlarını güçlendirir ve düz ayakları önler. Yaz aylarında çocuklara sıcak kum ve asfalt üzerinde, güçlü tahriş edici maddeler oluşturan küçük çakıl taşları ve koniler üzerinde çıplak ayakla yürüme fırsatı verin. Sıcak kum, yumuşak halı, çimen sakinleştirici etkiye sahiptir. Çıplak ayakla yürürken neredeyse tüm kasların aktivite yoğunluğu artar, vücuttaki kan dolaşımı uyarılır ve zihinsel aktivite artar.
● Soğuk ve sıcak duş- Evde sertleştirmenin en etkili yöntemi.
● Soğuk suyla gargara yapmak ve sıcaklığını düşürmek nazofarenks hastalığını önlemenin bir yöntemidir.
Çocuğunuzu sağlıklı görmek istiyorsanız her gün sertleştirme işlemlerini yapmanız gerekir. Minimum sertleşme - hava ve su prosedürleri, uygun şekilde seçilmiş giysiler.
VII. Çocuğun vücudunun savunmasını arttırmak için vitamin alınması tavsiye edilir. Vitaminler metabolizmaya katılır ve belirli biyokimyasal ve fizyolojik süreçleri düzenler.
VIII. Anne-babanın zararlı eğilimleri çocuğun sağlığına darbe indirir. Sigara içen babaların ve annelerin çocuklarının, sigara içmeyenlerin çocuklarına göre bronkopulmoner hastalıklara daha sık yakalandığı bir sır değil.
UNUTMAYIN - ÇOCUĞUNUZUN SAĞLIĞI SİZİN ELİNİZDE!!!
Sağlık durumunu etkileyen faktörler:
%20 kalıtım;
%20 - ekoloji;
%10 - sağlık hizmetlerinin geliştirilmesi;
%50 yaşam tarzı.
Sağlıklı yaşam tarzı nedir? (sağlıklı yaşam tarzı)
1 . Dengeli beslenme.
2. Rejime uygunluk.
3. Optimum motor modu.
4. İyi bir gece uykusu çekin.
5. Sağlıklı hijyenik ortam.
6. Olumlu psikolojik atmosfer.
7. Sertleşme.
Çocuklar için sağlıklı yaşam tarzı
Sağlık armağanınız, erken çocukluktan itibaren mevcut tüm yollarla korunmalı ve güçlendirilmelidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, çocukların zamanında ve uyumlu bir şekilde gelişmesine ve sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Çocuğunuzun güçlü ve sağlıklı büyümesini istiyorsanız, bebeğinizin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine yardımcı olacak aşağıdaki kuralları dinlemelisiniz.
Çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının ana faktörleri:
Bol miktarda temiz hava!
Mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirmeniz gerekiyor. Her türlü hava koşulunda, dışarıda yürürken maksimum süre harcanmalıdır. Kirli sokaklardan kaçınarak yeşil parklarda ve meydanlarda yürümek daha iyidir. Bebeğinizin uykusunu temiz havada - balkonda, yakınında - düzenlemek daha iyidir. açık pencere. Yaşadığınız odayı olabildiğince sık havalandırmanız gerekiyor ve ev çiçekleri odadaki havayı filtreleyip arındırabilir.
Chlorophytum, beyaz sütleğen, kalanchoe, sarmaşık, canavar, spathiphyllum ve kuşkonmaz gibi bitkiler evdeki havayı zararlı gazlardan arındırmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. Rekor oksijen miktarı ev bitkisi, Sansevier'i vurguluyor. Ficus ve cyperus sadece oksijen yaymakla kalmaz, aynı zamanda havayı da nemlendirir. Araştırmalar, kişinin yaşadığı odadaki hava ne kadar soğuk olursa vücudunun o kadar güçlü ve sağlıklı olduğunu göstermiştir.
Sıcaklık +18 - +20° en uygunudur, ancak daha soğuk bir modu deneyebilirsiniz. Islak temizlik mümkün olduğunca sık yapılmalıdır - toz alma, odayı temiz tutma. Toz toplayabilecek tüm nesneleri odadan çıkarmak daha iyidir: kitap rafları, tüylü halılar, daha az yumuşak oyuncak.
Temizlik için eski tarz elektrikli süpürgeleri kullanmamak daha iyidir, çünkü bu bağışıklık sistemine zarar verebilir - sonuçta, havayı birçok kez kendi içinden geçiren böyle bir elektrikli süpürge, yalnızca büyük ve çok tehlikeli olmayan bir şey alır solunum organlarıçöp.
Böyle bir cihazın çıkışındaki hava akışı, yüksek konsantrasyonlarda bakteri, ev alerjenleri ve mantar mikrosporları içeren toz mikropartikülleriyle doyurulur. Modern temizlik için akafiltreli elektrikli süpürgelerin kullanılması daha iyidir.
Hayat hareket halinde!
Motor aktivitesiÇocuğa mümkün olduğunca, özellikle yürüyüş sırasında sağlanması gerekiyor. Çocuk kaydıraklara ve yatay çubuklara tırmanabilir, yayılmış bir battaniyenin üzerinde emekleyebilir ve yürüyebilir. Spor bir kaynaktır
Çocuğun sağlığı ve doğru gelişimi, çünkü derslerin hem fiziksel hem de duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Spor aynı zamanda çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır. Bu aktiviteleri sevip sevmediğini zaten anladığında, çocuğu altı yaşında herhangi bir bölüme göndermek daha iyidir.
Doğru seçmek önemlidir Spor Bölümü bir çocuk için çünkü yaptığı şey ilginç ve faydalı olmalıdır. Örneğin dans ve jimnastik dersleri tüm kas gruplarını, koordinasyonu, esnekliği ve esnemeyi geliştirir. Buz pateni vücudun direncini artırır ve bronş ve akciğer hastalıkları olan çocuklar için çok uygundur. Su sporları solunum sistemini geliştirir, sinir sistemini güçlendirir ve çocuğun sertleşmesini sağlar. Kayak, sıklıkla soğuk algınlığına yakalanan çocuklar için uygundur çünkü güç, koordinasyon ve dayanıklılık geliştirir, kalp ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirir ve tüm kas gruplarını çalıştırır. Dövüş sanatları size kendiniz için ayağa kalkmayı, karakterinizi güçlendirmeyi ve çocuğunuzun psikolojik olarak daha güçlü olmasını öğretecektir.
Çocuğa daha az kıyafet
Aşırı ısınma, hipotermiden çok daha tehlikelidir, bu nedenle aşırı paketlemeden kaçınılması en iyisidir. Bir çocuğun bir yetişkinle aynı sayıda giysi katmanı olması gerekir ve şüpheniz varsa başka bir katman ekleyebilirsiniz - bu basit prensibi dikkate almanız gerekir. Çocuklar derileriyle nefes alır, pek çok bebek bunu nasıl yapacaklarını öğrenir öğrenmez kıyafetlerini kendisi çıkarmaya çalışır. Bebek yürümeye başlar başlamaz ortopedi doktorları, ayağın doğru şekillenmesi için ona başlangıçta sert tabanlı ortopedik ayakkabılar giymesini tavsiye eder. Ancak ayak zaten oluşmuşsa, yerde çıplak ayakla yürümek mümkün olan her şekilde teşvik edilmelidir. Doğal kumaşlardan (keten, yün, deri, pamuk) ayakkabı ve kıyafet satın almak daha iyidir çünkü bu tür kumaşlar cildin nefes almasına izin verir. Doğal giysiler soğuk havalarda sizi ısıtır, sıcak havalarda ise serinletir.
Aile sevgi mekanıdır
Ailede hakim olan psikolojik atmosfer, çocuğun yalnızca duygusal durumunu değil aynı zamanda sağlığını da etkiler. Çocuğun sürekli yaşadığı olumsuz duygular mutlaka strese ve ardından hastalığa yol açacaktır. Psikosomatik bilimi bize birçok hastalığın ana nedenlerinin çok sayıda stres, aile sorunları ve fazla çalışma olduğunu ikna edici bir şekilde kanıtlıyor. Çocuğunuzu sevgi, onay ve anlayışla kuşatmalısınız çünkü onlar Güneş ışığı ve küçük adamın sağlığı için havaya ihtiyaç vardır. Dedikleri gibi, sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin bulunur. Ve tam tersi: sağlıklı vücut sağlıklı bir zihin sağlayacaktır. Bebeğinizin ruhunu nazik sözlerle, şefkatle, rahatlık ve sıcaklıkla güçlendirin.
Olumlu duygular, düşünceler ve kahkahalar
Bir çocuğun sıklıkla hasta olduğu ve sağlıklı olmadığı gerçeğini sürekli düşünür ve konuşursanız, o zaman sorununuzu kendinize çekebileceğiniz ortaya çıkar. Durum böyle olsa bile, olaya kayıtsız ve sakin bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Nefes almamızı sağlayan beynimiz aynı zamanda vücudumuza da komutlar verebilmektedir. bağışıklık sistemi. Bu nedenle düşüncelerin gücünü bebeğin yararına yönlendirmek daha iyidir. Anne ve çocuğu arasında tek bir enerji bilgi alanı vardır ve onun düşünceleri ve söyledikleri çocuğunu doğrudan etkiler. Olumlu yüklü cümleleri daha sık söylemeye çalışmalıyız: “Bebeğim ve ben tamamen sağlıklıyız! Bağışıklığımız güçlü” ya da buna benzer bir şey, size en uygun olduğunu düşündüğünüz şey. Bu alaycılık ve inançsızlıkla görülebilir, ancak gerçek çalışmalar ve tarihsel gerçekler, bu yöntemin etkinliğini defalarca doğruladı.
Örneğin geçen yüzyılda yaşayan bir doktor olan Emil Kui bir deney yaptı: hastalarından basit bir cümleyi sürekli tekrarlamalarını istedi: "Her gün, her gün kendimi daha iyi ve daha iyi hissediyorum." Ve aslında bunu yapmayı kabul edenlerin çoğu diğerlerinden çok daha hızlı iyileşti.
Mutlu kahkahalar ve neşeli duygular vücudun hormonal seviyeleri üzerinde olumlu etki yapar ve insanın bağışıklık sistemini güçlendirir.
Çocuğu sertleştirmek
Su ile sertleştirilmesi bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine ve vücudun sıcaklık değişimlerine karşı direncinin artmasına yardımcı olacaktır.
Bunun herkesin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. iç organlar, kardiyovasküler ve sinir sistemi, çocuğun cildinin enfeksiyonlara karşı direncini artıracaktır. Dökmek, ovalamak ve duş almak evde en yaygın sertleştirme türleridir. Sertleşmenin başlangıcında su sıcaklığı 34-35 dereceden düşük olmamalıdır, 6 - 7 günlük düzenli işlemlerden sonra sıcaklık 2 derece düşürülerek kademeli olarak 22 - 24 dereceye getirilebilir. Açık suda yüzmek de faydalı bir sertleşme şeklidir. Sıcak ve güneşli bir günde, bir leğen suya sıçrayabilir, oyuncaklarla ve teknelerle oynayabilirsiniz. En güvenli bakış sertleşme hava ile sertleşmedir.
Hava banyolarını iki aylıktan itibaren kullanmaya başlayabilirsiniz. Hava sıcaklığı en az 20 derece olmalı ve işlemin süresi başlangıçta 10-15 dakikadır. Sertleşirken iç mekanda gözlemlemek önemlidir sıcaklık rejimi ve odaları mümkün olduğunca sık havalandırın. Yürüyüşleri unutmayın. Çocuğun soğuk mevsimde günde en az iki saat, yazın ise sınırsız bir süre dışarıda olması gerekir. Sertleşmenin temel prensipleri sistematikliğin yanı sıra sertleştirme prosedürlerinin dozajında kademeli olarak tutarlı bir artıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, daha sık gülün, çocuğunuzu güldürün ve tüm aile ile eğlenin!
SAĞLIK KODU
Unutmayın; sağlık her şey değildir, ancak sağlık olmadan her şey hiçbir şeydir!
Sağlığa sadece sizin için değil, korumak ve yardım etmekle yükümlü olduğunuz kişiler için de ihtiyaç vardır.
Sağlık sadece fiziksel güç değil aynı zamanda zihinsel dengedir.
Sağlık, ihtiyaçlarınızı makul sınırlar içinde karşılayabilme yeteneğinizdir.
Sağlık, vücudumuzun fiziksel ve hijyenik kültürüdür: İnsan vücudundan daha güzel bir şey yoktur.
Sağlık yaşam tarzınız ve biçiminizdir.
Periyodik olarak yerde çıplak ayakla yürüyün - toprak bize güç verir ve vücuttaki fazla elektriği uzaklaştırır.
Doğru nefes almayı öğrenin - derin, eşit, sakin.
Aile bizim desteğimiz ve mutluluğumuzdur; bunu aile içinde yapın ki her aile üyesi birbirine ihtiyaç duyulduğunu ve bağımlı olduğunu hissetsin.
Sağlık doğaya olan sevgi ve saygıdır: doğa erkek ya da kız kardeş değil, insanlığın babası ve annesidir.
Sağlıklı olmak istiyorsanız beden eğitimi, temiz hava ve sağlıklı beslenmeyle dost olun.
Unutmayın - güneş bizim dostumuzdur ve hepimiz güneşin çocuklarıyız, ancak ışınlarıyla şaka yapmayın: bronzlaşma güneşte yanmamalı.
Sağlık, bir kişinin sosyal kültürü, insan ilişkileri kültürüdür.
Dünyamızı sevin - anne ve hemşire, ona ve hayat verdiği tüm canlılara özenle davranın. Yaşamak istiyorsan hayatı sev.
Sağlık sermayemizdir. Büyütülebilir, israf da edilebilir.Sağlıklı olmak istiyorsanız öyle olun!
Çocuklar için sağlık ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında şiirler.
Sağlığı korumak için,Vücudunuzu güçlendirin
Bütün ailem biliyor
Günün bir rutini olmalı.
Bilmeniz gerekir
Herkesin daha fazla uyuması gerekiyor.
Peki, sabahları tembel olmayın...
Egzersiz yapmaya hazır olun!
Dişlerini fırçala, yüzünü yıka,
Ve daha sık gülümse
Kendini sakinleştir ve sonra
Mavilerden korkmuyorsun.
Sağlığın düşmanları var
Onlarla arkadaş olmayın!
Bunların arasında sessiz tembellik de var.
Her gün onunla savaşıyorsun.
Böylece tek bir mikrop bile yok
Yanlışlıkla ağzıma almadım.
Yemekten önce ellerinizi yıkayın
Sabun ve suya ihtiyacımız var.
Sebze ve meyve yiyin
Balık, süt ürünleri -
Burada sağlıklı yiyecek,
Vitaminlerle dolu!
Yürüyüşe çıkmak
Temiz hava al.
Ayrılırken şunu hatırla:
Havaya uygun giyin!
Peki ya öyle olsaydı:
Hasta oldum,
Bir doktora görünme zamanınızın geldiğini bilin.
Bize her zaman yardım edecek!
Bunlar iyi ipuçları
Sırlar onlarda gizlidir,
Bunu takdir etmeyi öğrenin!
Sabahları kendini sertleştirirsin,
Kendinizi soğuk suyla ıslatın.
Her zaman sağlıklı olacaksın.
Burada gereksiz sözlere gerek yok.
Moidodyr
En saf, en akıllı,
En nazik Moidodyr.
Gece gündüz tekrarlıyor:
"Üçü deliklere" ve "Benimki deliklere!"
Fareleri, kurbağaları yıkar,
Küçük çocukları yıkar -
En yaramazları bile
Her gün yıkanır.
E. Silenok
Çiviler hakkında
Kim tırnaklarını temizlemez?
Ve saçını kesmiyor
Arkadaşlarından biri
Oldukça korkutucu.
Sonuçta kirli tırnaklarla,
Uzun ve keskin
Çok kolay bir şekilde yapabilirler
Canavarlarla karıştırıldı.
Andrey Usachev
"Geleneksel olmayan sertleştirme yöntemleri"
Okul öncesi çağda sağlığın temelleri atılır. Sertleşme etkili yolçocuk sağlığı. Okul öncesi kurumlarda pek çok sertleştirme türü kullanılmaktadır ve rejim anları, beden eğitimi derslerinin bir parçasıdır.
Sertleşme, vücudun belirli olumsuz faktörlere karşı direncini kademeli olarak arttırmayı amaçlayan bir dizi önlemdir. dış ortam: soğuk, sıcak, düşük atmosferik basınç, Güneş radyasyonu. İnsan termoregülasyonunun mekanizması, kan damarlarının vücudun soğuması veya aşırı ısınması tehdidine, onları daraltarak / genişleterek hızlı tepki vermesidir, bu da ısı transferinde bir sınırlamaya veya artışa yol açar. Böylece farklı dış sıcaklıklarda ısı transferi ve ısı üretimi arasında bir denge sağlanır. Sertleşme için doğanın doğal faktörleri kullanılır -hava, su, güneş. Sistematik sertleşmenin bir sonucu olarak, dış sıcaklıkta tolere edilen dalgalanma aralığının genişletilmesine katkıda bulunan uyarlanabilir reaksiyonlar meydana gelir. Sertleşmiş bir kişi yalnızca soğumayı iyi tolere etmekle kalmaz, aynı zamanda oksijen eksikliğine (hipoksi) karşı direnci de önemli ölçüde artırır ve sağlık, iştah. Sertleşme ayrıca sinir sisteminin durumunu normalleştirir ve güçlendirir. Bir kişinin duygusal alanının istikrarı artar, bu da onu daha ölçülü ve dengeli kılar. Ayrıca kişi vücudunun dayanıklılığında, performansında artış ve ruh halinde iyileşme yaşar.
Çalışmamızda Yu.F. sertleştirme prensiplerini kullanıyoruz. - Zmanovski:
Sertleştirme yalnızca tamamen tamamlandığında gerçekleştirilmelidir. fiziksel sağlıkçocuklar;
Sertleştirme antrenmanı sürecindeki artışa göre sertleştirme prosedürlerinin yoğunluğunun kademeli olarak arttırılması tavsiye edilir. telafi edici olanaklar büyüyen organizma;
Sertleştirme yapılırken sistematiklik ve tutarlılık gereklidir.
Çevre koşullarının stabilitesi - Sabit sıcaklık hava, ılık su, steril yiyecek, hareketli havayla (rüzgar) temasın dikkatli bir şekilde ortadan kaldırılması - doğuştan gelen adaptasyon mekanizmalarının gereksiz olarak kapatılmasına yol açar. Ne yazık ki ebeveyn sevgisinin ana tezahürü dış fiziksel faktörlerin istikrarıdır. Bu şuna yol açar: fiziksel faktörler- hareketli hava – “cereyan” veya oda sıcaklığı +17°C, artan tehlike kaynağı haline gelir. Hiç şüphe yok ki, vücudun çevre koşullarına uyum sağlama yeteneğinin daha da geliştirilmesi gerekiyor. Doğal adaptasyon mekanizmalarının kaybolmaması için bakımın düzenlenmesi gerekmektedir. Hem hava hem de sudan sakınmayın, aynı zamanda bilinçli olarak sıcaklık kontrastları yaratın, hava ve su ile temas için tüm fırsatları kullanın. doğal faktörler doğa. sağlayan zıt sıcaklıklardır. optimal koşullar yeterli bir koruyucu reaksiyon oluşturmak ve sertleştirme prosedürlerinin etkinliğini arttırmak. Bebek hasta olsa bile kontrast işlemlerine ara verilmemelidir çünkü bunlar hızlı iyileşmeyi destekler. Gerçekleştirildiklerinde nazofaringeal bölgedeki kan akışı önemli ölçüde iyileşir.
Kontrast havayla sertleştirme yapılırken, soğuğa maruz kalma dozunun kademeli olarak arttırılması prensibi gözlenir. İki odadaki sıcaklık farkı başlangıçta “sıcak” odada +23-+26o, “soğuk” odada ise 3-5o daha düşüktür. “Soğuk” odadaki sıcaklığın düşmesi nedeniyle 1,5-2 ayda 8-10'a çıkar. Dikkate alınması gerekir genel durumçocuk sağlığı. "Sıcak" bir odadaki hava sıcaklığı, merkezi ısıtma bataryaları kullanılarak korunur; "soğuk" bir odada ise yoğun havalandırma nedeniyle düşürülür. Uyku sırasında da sertleştirme işlemlerini gerçekleştiriyoruz. Hava (vücut üzerindeki sıcaklığın etkisi). Gömleksiz uyumak
Hava kontrast banyoları.
Yatakta uyuduktan sonra jimnastik.
Çıplak ayakla yürümek. Çocuğun fiziksel ve somatik durumunu dikkate alıyoruz.
Sıcaklık farklılıklarını kullanırız (battaniyenin altında, battaniyesiz; yatak odasında, grup odasında).
“Sağlık yollarını” kullanmak (nervürlü tahtalar, masaj minderleri, “kuru havuz” vb.)
Beden eğitimi etkinlikleri sırasında fiziksel ve bedensel sağlığın dikkate alınması. Hastalıktan sonra tıbbi çekilme.
Su (sıcaklık ve mekanik tahriş edici etkiler ciltte, koku alma organlarında, solunum sisteminde). Ağız durulama kaynamış su
Kapsamlı yıkama
Tuvalet burnu
Yavaş yavaş ağzın çalkalanmasını, kapsamlı yıkamanın unsurlarını, parmak uçlarından başlayarak dirseğe, omuza, boyna, çeneye doğru ilerleyerek yüzü yıkamayı ve ardından havluyla ovmayı öğretiyoruz.
Burun geçişini birikmiş mukustan arındırın ve akan su ile durulayın.
Karmaşık sertleşme prosedürünün önemli bir bileşeni orta yoğunlukta fiziksel aktivitedir. Termoregülasyon fonksiyonunda bir artışa katkıda bulunan, fizyolojik sistemlerin bir tür arka plan aktivasyonunun rolünü oynar. Dolayısıyla burada egzersizlerin kalitesi ikincil bir rol oynarken, niceliksel yanı, enerji derecesi ve uygulanma süresi büyük önem taşımaktadır.
Akut solunum yolu hastalığından sonraki dönemde, hava kontrast sertleşmesi sırasında çocukların kıyafetleri ayrı ayrı yumuşaktır (çoraplar, tişörtler) ve ilk 5-7 gündeki işlemin süresi yarıya iner.
2. Çıplak ayakla yürümek aynı zamanda alışılmadık sertleşme yöntemlerini de ifade eder. iyi çare ayak kemerlerinin ve bağlarının güçlendirilmesi. Çıplak ayakla yürümek bir sertleşme aracı olduğundan, kademeli ve sistematiklik ilkelerine göre yönlendirilmek gerekir.
En az +18 derecelik zemin sıcaklığında çıplak ayakla yürümeye başlayın. Başlangıçta bu işlem 4-5 gün çorapla, daha sonra 3-4 dakika tamamen çıplak ayakla yapılır, günlük işlem süresi 1 dakika artırılarak yavaş yavaş 15-20 dakikaya getirilir. Çıplak ayakla yürümek tavsiye edilir yaş grupları. Daha büyük grupların çocukları çıplak ayakla sabah egzersizleri (iç mekanda), beden eğitimi dersleri ve açık havada oyunlar oynarlar. Kolayca soğuk algınlığına yakalanan ve sıklıkla hasta olan çocukların, başlangıçta çoraplarla yerde yürümeleri ve ancak daha sonra yalınayak yürümeleri önerilir.
Çalışmamızda birleştirdiğimiz bu tip Düztabanlığı önlemek için oyun ve egzersizlerle sertleşme: parmak uçlarında yürümek farklı pozisyon eller, nervürlü bir tahta üzerinde, sopa veya kalın bir kordon üzerinde, ayağın dış tarafında, topuktan ayağa doğru yuvarlanarak, ayak parmağını yerden kaldırmadan yerinde; yerde veya bir sopanın üzerinde dururken ayak parmağından topuğa doğru yuvarlanmak; bir sopayı ve topu ayaklarınızla ve ayak parmaklarınızla ileri geri yuvarlamak; basit "çizim" geometrik şekiller lastik bir top yuvarlayarak; küçük nesneleri (çubuklar, çakıl taşları, koniler) ayak parmaklarınızla kavramak ve kaldırmak; oyun egzersizi “Bacaklar kol olsaydı” (kolların fonksiyonlarının bacaklar tarafından koşullu olarak yerine getirilmesi); jimnastik sopalarının ve sağlık toplarının üzerinden geçmek.
3. Soğuk suyla gargara yapmak ve ısısını düşürmek nazofarenks hastalıklarını önlemenin bir yöntemidir.
Sertleşmenin 2-3 hafta veya daha uzun süre kesintiye uğraması vücudun soğuğa karşı direncini azaltır. Çocuğun bireysel özelliklerini, yaşını ve sertleştirme önlemlerine karşı duyarlılığının artma olasılığını dikkatlice dikkate almak gerekir. Çocuğun negatif olması durumunda sertleştirme yapılması kabul edilemez. hissel durumlar(korku, kaygı).
Sertleşme sistemi oluştururken çocuğun sağlık durumunu, yaşını, iklim koşullarını, deri altı yağ gelişimini, sinir sisteminin tipini, sertleşme derecesini dikkate alırız.
Çocuğunuzu spora alıştırmak
Spor yapmak çok yararlı beceri bir çocuk için. Çocukluğunuzdan itibaren aşı yaparsanız bebeğinizin sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesine ve onu bazı kötü alışkanlıklardan korumasına yardımcı olursunuz. Ancak çoğu zaman ebeveynler, çocuklarını bir spor bölümüne götürürken veya onunla kendi başlarına egzersiz yaparken ana hedefi sonuçlara ulaşmak olarak görürler. Bunu yaparak bir çocuk için spor yapmayı ağır bir emeğe dönüştürebilirler. Çocuk spordan keyif almayacak ancak ebeveynlerini hayal kırıklığına uğratmamaya çalışacaktır.
Ebeveynler, bir çocuğun spor tutkusunu teşvik ederek teşvik ile baskı arasındaki çizgiyi aşabilir. Bunun olmasını önlemek için anne ve babaların belirli kurallara uyması gerekir.
Eğer çocuk ebeveynlerinin hoşlanmadığı bir sporu yapmayı tercih ediyorsa, anne ve babasının onu caydırmaması gerekir. Babam bundan hoşlanmasa bile artistik patinaj ancak oğlu veya kızı ondan memnunsa babanın bebeğini desteklemesi ve cesaretlendirmesi gerekir. Sonuçta her birimiz sevdiğimiz şeyi yapmayı severiz.
Her insan hayatında birçok hata yapar. Başarısızlıklar ve hatalar için kendinizi suçlamayın. Eğer bir çocuk yanlış bir şey yapmaktan korkuyorsa, bu onu herhangi bir şey yapmaktan vazgeçirebilir. Herkesin hata yapabileceğini, bunları düzeltip engelleri aşmanın öğrenmenin bir parçası olduğunu anlamasını sağlamakta fayda var.
Ebeveynler çocuklarına kendileri için hedefler koymamalıdır. Çocuğun kendisi tarafından seçilmelidir. Kendi başına bir hedef seçtikten sonra, o hedefe ulaşmaktan sorumlu hale gelir. Sadece hedefinizi gerçekçi hale getirmeye çalışmanız gerekiyor. Ancak sporu bir başarı arayışı haline getirmemelisiniz; bu hala bir iş değil, bir hobidir.
Çocuğunuza mutlaka spor yapmanın sağlığına fayda sağlayacağını anlatmalısınız. Anne ve babasının tutkusunu sadece sözlerle değil aynı zamanda da desteklemesi daha iyi olur. örnek olarak. Annem ve babam onunla sabah egzersizleri yapabilir, spor salonuna gidebilir ve koşuya çıkabilir.
Spor ve sağlık
Çocuklar için spor ve sağlık ne kadar önemli? Çocuklar neden spor yapmalı? Çocuklar için sağlık kuralları nelerdir? Bu soruların ayrıntılı yanıtlarını bu makaleden öğrenin.
Spora sadece şampiyon olmak isteyenler için ihtiyaç yoktur. Çocukluğunuzdan itibaren spor yaparsanız sağlığınız daha güçlü olacaktır. Yani spor herkes için iyidir, ama özellikle çocuklar için. Bu yazımızda size bu konuda daha fazla bilgi vereceğiz.
Peki çocuklar için spor nedir? Öncelikle sağlığı güçlendirir, bağışıklığı, vücudun kendi gücünü ve hastalıklara karşı direncini artırır. Düzenli ve doğru egzersiz yaparsanız çocuğunuzun dayanıklılığı artacaktır.
Bu onun yaşıtlarına göre çok daha fazla güce sahip olacağı anlamına geliyor. Ve bir çocuğun güce ihtiyacı vardır çünkü çocukluk harika bir keşif zamanıdır. Spor aynı zamanda size moral verir. Spor yapan bir çocuk asla sıkılmaz ve üzülmez.
Çocuğunuz bugün birçok çocuk gibi bilgisayar başında oturmak yerine başka bir eğitime gidecek. Bu egzersizler tüm kasları, kemikleri ve eklemleri güçlendirir, aynı zamanda nefesinizi ve kalbinizi de eğitir.
Böylece bebeğiniz kardiyovasküler ve solunum sistemlerinde sorunlarla karşılaşmaz. Ayrıca spor çocuğu disipline eder ve daha toparlayıcı hale getirir ve bu gelecekte hem okulda hem de günlük yaşamda faydalı olacaktır.
Ayrıca çocuğunuz aşırı kilodan muzdarip olmayacak ama bu sorun bugün çok alakalı. Yani çocuklar için spor ve sağlık yakın ve çok önemli!
Ancak şunu da unutmamak gerekir ki, antrenmanları atlamadan, düzenli ve sistemli bir şekilde spor yapmanız gerekir, aksi takdirde hiçbir etkisi ve faydası olmayacaktır. Büyüyen bir vücut için çok yararlı olan temiz havada dersler en azından bazen yapılırsa çocuk sağlıklı olacaktır.
Antrenmandan sonra çocuğunuz muhtemelen terleyecektir, bu nedenle duş almanız gerekir çünkü kişisel hijyen sağlığın anahtarıdır. Spor yapan bir çocuk için doğru beslenmeyi unutmayın. Vücudu, yükle başa çıkmaya ve sağlamaya yardımcı olacak gerekli tüm maddeleri almalıdır. doğru yükseklik ve tüm organların çalışması. Ve spor için doğru kıyafetleri seçin. Çocuğun egzersiz yapmaktan keyif alması da önemlidir, çünkü eğitimin verdiği zevk faydadan daha az önemli değildir (zevk olmadan minimum düzeyde olacaktır).
Spor insanları çok güzel.
Çok fazla enerjileri, canlılıkları ve güçleri var.
En azından biraz onlar gibi olmak ister misin?
Bu konuda size yalnızca spor yardımcı olacaktır!
Sağlığınızı iyileştirecek ve başarınızı artıracaktır.
Sizi can sıkıntısından ve tembellikten kurtaracaktır.
Kendinize inanın ve zirvelere ulaşın.
Sadece spor size hayal ettiğiniz şeyi verecektir.
Çocukluğumdan beri sporu çok seviyorum
Çocukluğumdan beri sporu çok sevdim.
Bana düzeni öğretti.
Sabahları uzun süre uyuyamıyorum.
Egzersiz yapmak için yukarı çıkıyorum.
Daha sonra koşmak ve zıplamak
Ve şınav.
Evet egzersizler kolay değil
Ama neşeli ve neşeliyim.
E sevmek fiziksel egzersiz beşikten itibaren aşı yapılması gerekiyor. Öncelikle yenidoğanın egzersiz yapması, ardından çeşitli motor oyunları oynaması, zıplaması, koşması vb. önerilir. Bütün bunlar çocuğun kendi gelişimi için çok önemlidir. Bazı ebeveynler kesinlikle çocukları için yeni yürümeye başlayan çocuklar satın alıyor spor kompleksleri daireler için yavaş yavaş onlar için çeşitli aksesuarlar satın alıyor. Aynı şekilde çocuklar için sporla ilgili şiirler, çeviklik ve fiziksel gelişim eğitimi için iyi bir motivasyon görevi görür.
“Çocuklarda doğru beslenme okul öncesi yaş»
Doğru beslenme, diyet yapmak ya da çocuğun vücuduna katı davranmak değildir. Bu, çocuğun sağlıklı olacağı ve bunun için size teşekkür edeceği normdur!
Okul öncesi çocuklar için doğru beslenme hem enerji kaynağıdır hem de birçok hastalığa şifadır. Çocuğunuzun gerçekten sağlıklı olmasını, güzel olmasını, fiziksel ve ruhsal olarak aktif olmasını, uyumlu bir şekilde gelişmesini ve iyi bir bağışıklığa sahip olmasını istiyorsanız, o zaman doğru beslenme onun hayatının temeli olmalıdır. Okul öncesi çocuklar için uygun şekilde organize edilmiş beslenme, anaokullarının ve ebeveynlerin ana görevlerinden biridir.
Okul öncesi çağındaki çocukların beslenmesi hem nitelik hem de nicelik açısından doğru olmalıdır. Çocuğun yağ, tuz ve şeker içeren aşırı beslenmesi ve yeterli miktarda sebze ve meyvenin bulunmaması, çocuğun vücudunda distrofik değişikliklere, bağışıklığın azalmasına ve vücutta büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan mikro elementlerin eksikliğine yol açabilir.
Doğru beslenmenin ilkeleri.
1. Çocuklarda doğru beslenmenin ilk ve en önemli ilkelerinden biri enerji dengesidir. Bazen sen ve ben çocuğumuzun her şeye ihtiyacı olup olmadığını düşünmeden her şeyi beslemeye çalışırız. Her insan ve çocuk için önemli olanın aldığı yiyeceğin miktarı değil, beslenmesi olduğunu unutmamalıyız. enerji değeri. Rus mutfağının geleneklerine göre siz ve ben çok miktarda ekmek, patates, şeker ve hayvansal yağ tüketiyoruz, bu da çocuğun vücudunda dengesizliğe yol açıyor: Çocuğun harcayabileceğinden çok daha fazlasını tüketmek. Bütün bunlar obeziteye ve diğer sorunlara yol açabilir ciddi hastalıklar. Ülkemizde çocukların hareketsiz kalmasının (bilgisayar başında oturan çocuk) moda olduğu göz önüne alındığında, bu hastalıkların düzeyi çok hızlı artıyor. Örneğin Amerika'da obezite bir yaşam biçimi olarak algılanırken, Rusya'da hâlâ bir hastalık olarak görülüyor.
Çocuğu doğru beslemek ve aktivitedeki sapmaları düzeltmek önemlidir. gastrointestinal sistem. Sindirim sistemini tahriş edebilecek yiyecek ve yemekleri diyetinizden çıkarın.
2. Bir çocuğun diyetini hazırlarken, çeşitli ürünler ve çeşitli mutfak uygulamaları da aynı derecede önemlidir. Çocuğun tüm makro ve mikro besinleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller) alabilmesi için bu gereklidir. Proteinler özellikle önemlidir çünkü tüm organ ve dokuların yapı malzemesidirler. Bunları et, balık, süt ürünleri, yumurta vb. ürünlerden alabilirsiniz. Çocukların vücutları hayvansal proteinler almalıdır. bitki kökeni(amino asitler elde etmek için).
Çocukların aktif hareketi çok fazla enerji gerektirir. Enerjinin ana tedarikçisi karbonhidratlardır (şeker, bal, meyveler, sebzeler, tahıllar, un). Örneğin karbonhidratlar, protein ve yağlardan daha fazla olmalıdır. Yağlar ekşi krema, peynir, et ve balıktan alabileceğimiz ek bir enerji deposudur.
3. Ve son olarak okul öncesi çocuklarda doğru beslenmenin önemli bir koşulu diyete uyumdur. Bu sadece yiyeceklerin gün içindeki kalori içeriğine göre niceliksel ve niteliksel dağılımı değil, aynı zamanda öğün sayısı ve aralarındaki aralıklardır. Çocuğun beslenmesinin olmaması ve düzensizliği öncelikle vücutta strese ve çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Diyet, gıdanın emilimi için en iyi koşulları yaratır. Rejime uyulmaması iştah kaybına ve sindirim sularının salgılanmasında azalmaya yol açar.
4. Çocukların beslenmesinden bahsedersek, suyu da unutmamalıyız. büyük önem yaşam süreçlerinde ve termoregülasyonda önemli bir rol oynar. 3-7 yaş arası çocukların günlük sıvı ihtiyacı 1 kg vücut ağırlığı başına yaklaşık 60 ml'dir. Bazı çocuklar yemek sırasında su içmeye alışırlar. Bu iyi değil.
Çok miktarda sıvı mideye aşırı yük bindirir ve kalp ve böbrekler üzerinde ek stres yaratır. Ayrıca tokluk hissinden dolayı iştah azalır.
5. Vitaminler – önemli bileşen okul öncesi çocukların beslenmesi. Vitaminler çocuğun vücudunun direncini artırmaya, hematopoez ve oksidatif süreçlere katılmaya yardımcı olur. C vitamini özellikle önemlidir ( askorbik asit). Havanın, ışığın etkisiyle ve ısıl işlem sırasında kolayca yok edilir. Bu nedenle tüm yıl boyunca sürülmelidir. Çocuğun vücudunun “C” vitaminine ek olarak vitaminlere de ihtiyacı vardır: A, D, E, B grubu vb.
Doğru yiyin ve sağlıklı olun!
