40 yaşındaki kadınlarda orta yaş krizi muhtemelen birçok kişi tarafından bilinen bir ifadedir. Kadınlarda orta yaş krizi 10 yıl önce ortaya çıkar ve duygusallık, hassasiyet ve daha fazla kırılganlık nedeniyle dayanılması erkeklere göre daha zordur.
Orta yaş krizi terimi, belirli bir yaşta belirli bir zaman dilimini kaplayan ve eşlik eden bir durumu ifade eder. karakteristik özellikler. Bazıları için bu dönem yavaş yavaş ve fark edilmeden ilerlerken, bazıları için ise zorluklarla doludur. kendini iyi hissetmemek ve ruh hali.
Kadınlarda 40 yıllık krizin nedenleri ve belirtileri
Kadınlarda 40 yıllık kriz aşağıdaki belirtilerle tanınabilir:
1. Sık sık ruh hali değişimleri ve motivasyonsuz sinirlilik ortaya çıkar.
2. Yıkıcı iç gözlem, kaygı ve uzun süreli depresyon eğilimi vardır.
3. Herhangi bir şey yapma arzusu ortadan kalkar, her şeyin gereksiz ve sıkıcı olduğuna dair sürekli bir inanç ortaya çıkar.
4. Görünüşe göre her şeyin acilen değiştirilmesi gerekiyor: gardırop, saç modeli, ana faaliyet, hobiler, koca.
Bu durum 40 yaş üstü kadınlarda bazı nedenlerden dolayı ortaya çıkar. psikolojik nedenler Ve yaşam koşulları. Bunlar arasında en yaygın olanları şunlardır:
1. "Birdenbire" çocuklar büyür ve kendi aileleri ve çıkarları olur - işe yaramazlık, işsizlik ve varoluşun anlamsızlığı duygusu ortaya çıkar ve yaşlılığın hızla yaklaştığı hissi yoğunlaşır.
2. Bu koşullar ve düşüncelerle birlikte, gençliğin geçip gitmesiyle ilgili nostalji ortaya çıkar, çünkü bu yaştaki bir kadının hâlâ "büyük planları" ve pek çok gerçekleşmemiş arzu ve hayalleri vardır, ancak bunların gerçekleşmeyebileceği anlayışı gelir.
3. Aileye karşı sorumluluk, yaşamdaki bazı kişisel tutkuları ve hobileri geliştirmeyi amaçlayan eylemleri engeller.
4. Bu yaştaki bir kadının çocuğu ve kocası yoksa bu dönem özellikle zordur. Hayatta birçok şeyin kaçırıldığı, bunun yaş ve diğer nedenlerden dolayı telafi edilemeyeceği şeklindeki sürekli düşünceler nedeniyle ağır depresyon gelişebilir. 40 yaşındaki bazı kadınların bir ailenin yokluğu, “diğer yarıyı” bulmak için kararlı eylemlere yol açıyor. Bu, başka birinin ailesinin çökmesine veya yaşı çok genç olan bir kişinin kişisinde "diğer yarının" ortaya çıkmasına yol açabilir, bu da başkalarından kınama veya küçümseme şeklinde ek sorunlar ve deneyimler yaratacaktır.
5. Hedeflediği ve planladığı her şeye ulaşan kadınlar için orta yaş krizi kolay kolay geçmiyor. Başarılı kadınlar hayatta "fazladan" bir yer arayışına girerler çünkü tüm zirvelerin fethedildiğine ve yenilerinin artık var olmadığına inanırlar.
Kadınlarda orta yaş krizine olası çözümler
40 yaş üstü kadınlarda orta yaş krizi psikolojik sorun Belirli bir yaştan itibaren, dikkatinizi ondan ve bununla bağlantılı olarak ortaya çıkan düşüncelerden uzaklaştırırsanız bir çözüm bulabilirsiniz. Durumunuzu görmezden gelemezsiniz, "tahammül edemezsiniz" ve her şeyin kendi kendine çözülmesini bekleyemezsiniz: böyle pasif bir pozisyon yalnızca genel sonuçlara yol açmakla kalmaz, kötü durum ve depresyonun yanı sıra sinir, kardiyovasküler, endokrin sistemleri, bazen - daha fazlasına korkunç sonuçlar.
Psikologlar, bir kriz sırasında yeni durumunuzdan kaçmaya ve olup biteni fark etmemeye gerek olmadığına inanıyor. Yeni değerlendirmeye objektif bir şekilde yaklaşmak gerekir. yaşam durumu, bunu kabul edin ve mevcut koşullarda, sağlıklı ve sağlıklı kalarak yaşamaya devam edin. ilginç kişi.
Dolayısıyla bu durumdan en az kayıpla çıkmak için her türlü önlemin alınması gerekiyor. Bu şu şekilde kolaylaştırılabilir:
- artan dinlenme, rahatlama;
- yeni kitaplar okumak, yeni bilgi takıntılı üzücü düşüncelerden kaçma fırsatı sağlayacak;
- tiyatro gezileri, klasik müzik konserleri ve çeşitli sergiler farklı bir dalga boyuna "geçebilir";
— doğru beslenme Ve sağlıklı görüntü hayatlar iyileşecek;
- katılımınız ufkunuzu genişletecek, yeni tanıdıklar getirecek ve sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak ilginç kurslar;
- ilginç olmayan ve sıkıcı bir işi değiştirmek;
- bir hobi bulun;
- hobinizi küçük bir işletmeye dönüştürmeye çalışın, böylece sadece kendiniz için zevk almakla kalmaz, aynı zamanda bunu müşterilerinize de ulaştırırsınız;
- bir çocuk doğurmak.
Kadınlarda orta yaş krizi sorununu çözmenin tüm yolları bunlar değil. Dikkatinizi dağıtacak, size yeni bir ivme ve enerji verecek birçok etkinlikle karşılaşabilirsiniz. mutlu hayat. Bu dönemde izole edilmemek veya kendi kendini izole etmemek önemlidir. Ve kadınlar için 40 yıllık krizin, önceki yaşam boyunca biriken stresin kademeli olarak serbest bırakılması olduğunu unutmayın. Buna olumlu bir bakış açısıyla bakabilirsiniz: Bu harika bir fırsat ve yeni yetenekler bulup onları hayata geçirmek için başka bir şans. Hayatınızı aniden ve anında değiştirmezseniz, birçok olumlu duygu ve beklenmedik beklentilerle karşılaşabilirsiniz.
Tehlikeli dönemin bir başka yönü
40 yaş üstü kadınlarda orta yaş krizinin bir başka yönü daha var. Oldukça fizyolojiktir.
Bu yaşta değişebilir dış görünüş: kırk yaşına geldiğinde metabolik süreçler vücutta yavaşlama, azalma kas kütlesi, A yağ tabakası tam tersine artar. Bu süreç her kadında az ya da çok ifade edilir.
Stres ve kaygı bu değişiklikleri “ateşler” çünkü kaygı sırasında büyük miktarlarda kortizol oluşur. Bu, strese yanıt olarak adrenal medulla tarafından salgılanan ve yağ hücrelerinin aktif çoğalmasını tetikleyen bir adrenal korteks hormonudur. Ayrıca kortizol bağışıklık sistemini baskılayarak kadının vücudunda çeşitli bozuklukların ve hastalıkların gelişmesine yol açar.
Güçlü bir kortizol salınımı, sürekli "uykusuzluk", yoğun gece hayatı ve uzun süre yeterince dinlenmeme durumlarında da ortaya çıkar.
Listelenen faktörlere yaşla ilgili sonsuz üzücü düşüncelerin de eklendiği durumlarda, kendi işe yaramazlığı ve değişen görünüm, ortaya çıkan depresyona ek olarak, eğer bu kısır döngü zamanla kesintiye uğramazsa, keskin bir şekilde azalan bağışıklığın arka planında ortaya çıkan sorunlarla uğraşmak zorunda kalacaksınız. ciddi hastalıklar listesi sıklıkla kanseri içerir - "üzüntü hastalığı".
Olumlu düşünme- sorunun çözümünde önemli bir nokta
Bu nedenle bir kriz anında yapılmamış olana ve başarılamayanlara değil, geçmişin olumlu yönlerine odaklanmak daha önemlidir. Bu, yeni planlar düşünmeye ve uygulamaya ivme kazandıracak ve bu zor dönemden kurtulma gücü verecektir. Sadece kriz durumundan bir çıkış yolu olmayacak, aynı zamanda yeni bir yaşam "çağına" giriş de olacak. Önemli olan, vurguyu doğru bir şekilde yerleştirmek ve hayatınızda neyi başaramadığınızı değil, bu dönemde neyin iyi olduğunu sürekli düşünmeye çalışmaktır. Her durumda bulmak gerekir olumlu yönler.
Yeni ilişkiler bir çözümdür
40 yaşındaki kadınlarda orta yaş krizine yalnızca kişiliğin yeniden yapılanması değil, aynı zamanda ilişkilerdeki değişiklikler de eşlik ediyor. Bu dönemde partnerinizle olan ilişkinizi doğru değerlendirmek, her ikisini de nerelerde tatmin etmediğini anlamak ve bunu tartışmak gerekiyor. Eğer kriz yakınlarda kimsenin olmadığı bir zamanda gelirse sevilen biri Böyle bir "yarıyı" bulmak için bir ortağa ihtiyacınız olup olmadığını ve onunla nasıl bir ilişki kurmak istediğinizi, ne yapmanız gerektiğini ve kendinizi nasıl değiştireceğinizi anlamalısınız.
Bu zor dönemde stresi azaltmak için psikolojik teknikleri öğrenmek önemlidir - bu, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve yeni hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Değerlerin yeniden değerlendirilmesi pozitifliğe doğru önemli bir adımdır
Bu zor dönemde değerleri yeniden değerlendirmek ve hayatta zaten var olan iyiliği takdir etmek çok önemlidir. Genel olarak çocukların ve bir kocanın, ebeveynlerin, arkadaşların, favori bir işin veya işin olduğu gerçeğini takdir edin ve hafife almayın. Her kadının hayatında odaklanabileceği ve takdir edebileceği güzel bir şey vardır. O zaman zor zamanları kendiniz ve sevdikleriniz için kayıp yaşamadan atlatabileceksiniz.
Ne olursa olsun psikolojik gençliği korumaya çalışmanız, meşgul, aktif, coşkulu olmaya çalışmanız ve üzücü düşünceler geliştirmemeniz gerekir. Ve sondaki kriz yeni bir güç ve enerji verecek ve dolayısıyla yeni ilginç hayat veya sakinlik ve denge. Ama hayat devam edecek!
Orta yaş krizinin tam olarak ne zaman ortaya çıktığını söylemek zordur. Kural olarak 35 ila 50 yaşları arasında ortaya çıkar. Bununla birlikte, bazıları için bu 30 yaşında, diğerleri için - 50'nin üzerinde olur ve diğer şanslı kadınlar bunu hiç fark etmez. Bu nedenle ne kadar süre dayanabileceği sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Karaktere ve duruma göre değişir yaşam pozisyonu kadının kendisi.
Psikologlara göre herhangi birinin orta yaş krizinden tamamen kaçınabilmesi pek mümkün değil. Mesele şu ki o doğal durum bir kadının bir yaş kategorisinden diğerine geçişi. Ancak krizden en çok etkilenenler var. Bunların arasında, iş hayatındaki potansiyellerini gerçekleştirememiş bekar veya çocuksuz kadınlar da var. aile hayatı ya da annelik sevincini, kocasını veya çocuğunu kaybetmiş kadınların yanı sıra bulabilirsiniz. Ebeveyn bakımından çok geç ayrılanlar ve hayallerinin çoğunu gerçekleştirmek için zamanları olmayanlar ya da sadece aşırı derecede özeleştiri yapan kişiler de krizi ağır bir şekilde yaşıyorlar.
Kadınlarda orta yaş krizinin ana belirtileri arasında işe ve hobilere olan ilginin kaybı, geleceğe dair sürekli üzücü düşünceler, aile ve arkadaşlarla ilişkilerde gözle görülür bir bozulma, genel depresif durum.
Orta yaş krizi yaşayan kadınlar sıklıkla kendilerini kaybolmuş ve istenmeyen hissederler. Ya kendilerine ve başkalarına karşı çok eleştirel davranırlar ya da kendilerini hiçbir şey getirmeyen boş ve anlamsız eğlencelere kaptırırlar. istenilen sonuç.
Krizden çıkmanın bir yolu yeni bir hobi olabilir. Çalışmaya başlamak için asla geç değildir yabancı diller, yeni bilgisayar programlarında, sanatlarda veya el sanatlarında uzmanlaşmak.
Aslında kriz dönemi, hayatınız hakkında düşünme, belki de içinde bir şeyleri değiştirme zamanıdır. Bu ana kadar kadın sürekli bir yere yetişme telaşı içindeydi. Okulu, üniversiteyi, enstitüyü bitirmesi, kariyer yapması ve bir aile kurması gerekiyordu. Artık hayatta bir durgunluk var. Ana hedeflere ya ulaşıldı ya da ulaşılamaz görünmeye başlandı. Devlet geliyor tam ilgisizlik, herhangi bir şey yapma isteksizliği. Böyle bir durumun üstesinden gelmek için bazen sadece tatile çıkmanız ve hayatınız hakkında dikkatlice düşünebileceğiniz sessiz bir yerde dinlenmeniz gerekir. Belki de bunun sonucunda kadın yeni bir uzmanlık almaya, işini değiştirmeye veya başka bir şehre taşınmaya karar verecektir. Belki sadece imajınızı değiştirmek veya yeni bir hobi bulmak yeterlidir.
Başarısız bir kişisel yaşam hakkında endişelenmenin bir anlamı yok. İmajınızı değiştirerek, toplumda daha sık bulunarak, erkeklerin gözünde çekici olmak için kendiniz üzerinde çalışarak durumu değiştirmeye çalışmak daha iyidir. Kaderinizi değiştirmek için asla geç değildir.
Bununla birlikte, orta yaş krizi çok uzun sürdüyse ve ne dinlenme ne de aile ve arkadaşların desteği bunun üstesinden gelmeye yardımcı olamıyorsa, bir psikolog veya psikoterapiste danışmalısınız. Aksi takdirde gelecekte depresyona çare aramak zorunda kalacaksınız veya sinir krizi ve bu çok daha zordur.
Çoğu zaman orta yaş krizi 35-40 yaş arası kadınlarda görülür. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak, tüm hayatlarını ana hedeflerinin peşinden koşarak geçirirler: kariyer yapmak, evlenmek ve güzel çocuklar sahibi olmak. Bir kadın için var büyük değer ev ve aile. Her kadın ev işlerini, çocuk yetiştirmeyi ve kariyeri mükemmel bir şekilde birleştiremez. Bir yerlerde ve bir konuda ayak uyduramıyor. Daha sonra neyi yanlış yaptığını, neden istediğini elde edemediğini düşünmeye ve endişelenmeye başlar. Ve sonra hayatın en kötü anları ortaya çıkıyor. Bu durumda kadın her şeyi değiştirmeye çalışır, umutsuz girişimlerde bulunur ve çoğu zaman işe yaramaz.
Kadınlarda krizin ana nedenleri
- Dış görünüş. Günümüzde bir güzellik kültü var ve sonsuz gençlik. Kadınlar gençliklerini uzatmak için büyük çaba harcıyorlar. Ama doğadan kaçamazsınız. İlk kırışıklıkların ve ilk gri saçların ortaya çıkmasıyla her kadının ruh hali değişir. Antrenman bile sizi formda tutamaz. Esneklik kaybolur, fazla kilolar ortaya çıkar. Peki kadın ne düşünüyor? Gençliğiyle birlikte neler kaybedecek ve kadınların mutluluğu. Kocanın genç ve güzel başka birini bulacağını. Ve iş yerinde genç uzmanlara giderek daha fazla tercih ediliyor. Yaşlandıkça kendinizi kabul etmeniz çok zorlaşır. Daha sonra kadın öfke ve çaresizlik dönemleri yaşar.
- Fizyolojik değişiklikler. 40 yaşına gelindiğinde yavaş yavaş azalır üreme işlevi kadınlar. Adet düzensizdir ve giderek daha az yumurta üretilir. oluyor hormonal değişiklikler. Çocuğu olmayan bazı kadınlar asıl görevlerini gerçekleştiremedikleri, doğum yapmadıkları için büyük sıkıntı yaşıyorlar. Kocaların gençlere yönelip aileyi terk etmelerinin nedeni de budur. Koca yok, çocuk yok, gençlik yokken şimdi nasıl yaşanır.
- Gerçekleşmemiş planlar. Bazı kadınlar tüm enerjilerini ve zamanlarını ailelerine ve çocuklarına ayırıp kariyer planlarını tamamlayamadılar. Artık ailelerini ve çocuklarını ikinci plana itip, kaybettiklerini yakalamak için koşabiliyorlar. Bu durumda kadın, amacına ulaşmak için her türlü fedakarlığı yapmaya hazırdır.
- Nesil değişimi. Bu yaşta bir kadın anne ve babasını kaybedebilir. Bu ciddi depresyona yol açabilir. Çocuklar büyüyor, evleniyor ve evlerini terk ediyorlar. Bazen evlenmek bile pek mutluluk getirmez. Ev boş ama sonra ne yapmalı?
Yukarıda sıralanan nedenlerden bir kadının hangi psikolojik durumda olabileceği ortaya çıkıyor. Uzun süreli depresif durum hem kocanızla olan ilişkilerinizi hem de iş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkiler.
Ana belirtiler:
- Can sıkıntısı ve tamamen ilgisizlik.
- İş değiştirme arzusu.
- Kocanı değiştir ya da bir sevgili bul.
- Sürekli korku ve kaygı.
- Kendine güvensiz.
- Sık sık ruh hali gözyaşlarından motivasyonsuz eğlenceye doğru değişir.
Yaşamın bu döneminde sevdiklerinizin desteğine ve yardımına ihtiyaç vardır. Daha ciddi vakalarda psikologlar ve psikoterapistler kurtarmaya gelecektir.
Krizi aşmanın yolları
- Geçmişi bırakın. Eski hayatınıza ve gençliğinize geri dönemezsiniz. Sadece kendinize iyi bakabilir ve her yaşta çekici kalabilirsiniz. Geçmişi sonsuza kadar bırakın, şimdiki zamanda ve gelecekte yaşayın.
- İyi bir geleceğe olan inanç. Kariyerinizde bir şeyi kaçırdıysanız yeni bir şeyler öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Henüz tüm yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi bilmiyor olabilirsiniz. Çocukların yetişkinliğe geçişini sevinç olarak takdir edin. Artık eşinizle daha çok birlikte olabilirsiniz, planlarınızı gerçekleştirebilirsiniz. Seyahate çıkma isteğiniz olabilir.
- Uyaran arayın. Belki 40'ından sonra büyükanne olacaksın. Bu harika değil mi? Çocuklarımız için yaşadık, şimdi de torunlarımız için yaşadık. Ve işte yeniden eğitime tabi tutulabilir veya yeni bir şeye başlayabilirsiniz. Önemli olan işinizin size zevk getirmesidir.
Orta yaşlı kadın - kriz mi yoksa gelişme mi? - video
Bu hayatta sonsuz olan hiçbir şey yok. Ve gençlik bir istisna değildir. Kadınlarda orta yaş krizi gibi bir soruna sıklıkla neden olan şey budur. Elbette bazıları var ortak nedenler Ancak bir insanın hayatındaki bu tür krizler için tamamen kadınsı özellikler de vardır.
Belki de kendinize neden kendimizi sevmeyi ve kendi güçlü yönlerimize inanmayı bıraktığımızı sormaya başladınız?
Ya hayat aniden tamamen üzgün ve gri görünmeye başlarsa? Bu sorular, 35 yaşına yaklaşmış veya bu yaşı geçmiş, hayatında kriz aşamasına gelmiş hemen hemen her kadının er ya da geç canını sıkmaya başlar.
Stres nedenleri
Bu kulağa tuhaf gelebilir ama orta yaş krizi diye bir şey var özel nedenler aslında öyle değil. Daha doğrusu belli bir yaşa ulaşmak, insanın kaçırdığı şeylerin olduğunu fark etmesi ve buna yetişemeyeceği korkusu yaşamasıyla başlı başına yaşamda belli bir dönüm noktası olarak algılanır. Bu korku prensip olarak ana sebep olarak düşünülebilir.
Bu korkunun etkisi altında kendinize, başarılarınıza ve genel olarak yaşamınıza ilişkin algınız değişir. Anlaşılır olması açısından yarısı dolu bir bardağın teorisini anımsayabiliriz.
Yani, eğer bu bardağı uzun süre yarı dolu olarak gördüyseniz, birdenbire size yarısı boşmuş gibi gelmeye başlar, ancak bu hiçbir şeyin değiştiği anlamına gelmez. Sadece farklı düşünmeye başladınız, algınız değişti.
Bir benzetme yaparak, kadınlarda orta yaş krizinin onları birey olarak kendilerine dair nesnel bir algıdan mahrum bıraktığını söyleyebiliriz. İş, aile ve arkadaşlarla iletişim gibi hayatın neredeyse tüm önemli yönlerini etkileyen duygusal düşüşe neden olan şey budur.
Bir kadın her gün aynada kendi yansımasına bakar ve olgun ve güzel bir insan yerine düzensiz bir ten, küçük kırışıklıklar, yetersizlik görür. güzel saç ve aslında hiç var olmayabilecek diğer birçok eksiklik.
Kadınlara kendileri hakkında düşündüklerinden çok daha güzel olduklarını kanıtlamak için çok ilginç bir deney yapıldı. Kadınlar teker teker odaya girerek birbirleriyle birkaç dakika konuştuktan sonra her birine muhataplarını portre sanatçısına anlatma görevi verildi.
Etki beklenmedikti, çünkü deneye katılanlar portrelerine bakarken, bitmiş resimlerden gülümseyen ve güzel kadınların kendilerine kendilerini gördüklerinden tamamen farklı baktıklarını fark ettiler. Sonuç kendini gösteriyor - kendinizde hata bulmamalısınız. Harikasın!
Kadınlarda orta yaş krizi, kişinin kendi başarılarından memnun olmaması şeklinde de kendini gösterebilir.
Bu tür stres yaşayan bir kişi için özeleştiri her zaman “arka planda” çalışmaktadır. Her şeyin kontrolden çıktığı ve hiçbir şeyin yolunda gitmediği duygusu onu rahatsız ediyor.
Kendinizi bu tanımın içinde bulursanız, biraz yavaşlamalı ve olup biten her şeyi düşünmelisiniz. Belki de her şeyden bıktınız? Ya da belki nedeni kötü bir ruh halidir? Olumlu düşünmeye çalışmanız ve düşüncelerinizi filtrelemeniz gerekiyor çünkü bunlar maddidir.
Kendinizi acımasızca eleştirmeyi bırakmalısınız. Herhangi bir başarı için kendinizi övmeye başlayın ve özeleştiri yapmayı ve kendi kendini kazmayı bırakın; öz saygınızın yavaş yavaş artmaya başlayacağını ve hayatınızın iyileşmeye başlayacağını hemen fark edeceksiniz.
Krizin işaretleri
Şimdi orta yaş krizi yaşadığınızı anlayabileceğiniz ana işaretlere bakacağız.
1. Yaşlandığınızı, yılların size zarar verdiğini ve görünümünüzün zaten ideal olmaktan uzak olduğunu düşünmeye başlıyorsunuz.
2. Her şey sizi rahatsız ediyor, hiçbir şey istemiyorsunuz ve gelecekle ilgili düşüncelerden korkuyorsunuz.
3. Sağlığınız hakkında daha dikkatli düşünmeye başlarsınız.
4. Hayatınızın yarısının yaşandığını ve fazla bir şey yapmaya zamanınızın kalmadığını fark edersiniz. Orta yaş krizine neden olan faktörler.
Yaş
Orta yaş krizi erkekler için işle başlıyorsa, kadınlar için dış görünüşle başlıyor. Kadınlar ya gelecekten korkuyor ya da değişimi kaçınılmaz bir kötülük olarak algılıyor. Tabii ki, çünkü medya farklı formlar“Kadının gücü güzelliğindedir” ve “30 yıl sonra solgunluk başlar” gibi önermeleri bize aşıladı.
Herhangi birinin "solmuş" olduğunu kabul etmek istemesi pek olası değildir. Ama bir tane değil kozmetik prosedür gözlere ışıltıyı, bedene esnekliği, ruha dürtüyü geri kazandıramaz. Donuk, donuk bir görünüm pasaporttan çok daha anlamlıdır.
Böyle bir durumda ne yapmalı? Öncelikle görünümdeki değişiklikleri yaşa bağlamaya gerek yok. Geçip giden gençlik düşüncelerine kapılmamanız için yüzünüzdeki ve vücut şeklinizdeki değişiklikler çevre, yaşamın karmaşık ritmi, stres ve sıkı çalışmayla açıklanmalıdır. Ayrıca tutkulu, aktif ve ilgili hissetmek için kendinizdeki psikolojik gençliği korumaya çabalamanız önemlidir.
İnan bana, içsel olumlu bir tutumun her zaman senin üzerinde olumlu bir etkisi vardır. dış görünüş. Ayrıca aramanız ve uzmanlaşmanız gerekir alternatif yöntemler görünümünüzü iyi durumda tutmak. Her yaşta güzel görünebileceğinizi unutmayın.
Hormonal değişiklikler
Herkes 40 yaşına yaklaştıkça metabolik süreçlerin kadın vücudu Hiç kilo alma eğiliminde olmasanız bile yavaşlar, kas kütlesi azalır ve yağ miktarı artar. Bu kadınsı bir doğadır. Kadınlar kilo almaya başlar ve sadece birkaç yıl içinde birkaç beden "büyüyebilirler".
Bu arada, DSÖ verilerinin gösterdiği gibi, hareketsiz bir yaşam tarzı ve fazla kilolu bağırsak, pankreas, meme, rahim ve yumurtalıklardaki tüm kötü huylu hastalık vakalarının üçte birinin nedeni olarak kabul edilir.
Kırk yaşlarındaki bir kadının, sabah koşusu, bisiklete binme, egzersiz ekipmanı ve yüzmenin yapabileceği şeyleri ne ailenin yararına aktif ekonomik faaliyetin ne de kanepede pasif dinlenmenin ona yapmayacağını anlaması gerekir.
Bu yüzden bu durumda bir numaralı görev normalleşmedir yağ dengesi. Gençlikte yağ genellikle uyluklarda birikiyorsa, yaşla birlikte karın bölgesinde birikmeye başlar.
Estetik açıdan bakıldığında bu elbette sizi rahatsız etmeyebilir ancak sağlık açısından sizi uyarmalı çünkü yağ sadece derinin altında değil, tüm organları da sarıyor. karın boşluğu.
İçsel obezite artışa katkıda bulunabilir tansiyon kalp hastalığının yanı sıra diyabet ve diğer sorunların ortaya çıkması.
Ayrıca günlük diyetinizi gözden geçirmeye ve uygun alışkanlıkları edinmeye değer. sağlıklı beslenme. Ustalaşmak da önemli psikolojik teknikler stresi azaltır, çünkü herhangi bir stresle birlikte vücut kortizon üretir - bir "anksiyete" hormonu, ardından yağ hücreleri aktif olarak çoğalıyorlar.
Medeni durum
Bir kadın zaten 30 yaşın üzerindeyse ve henüz evlenmemişse, acele etmeye, etrafta koşturmaya başlar ve aceleci davranabilir. Eğer bu yaşta henüz çocuğu yoksa, çocuk doğurma meselesi ön plana çıkıyor çünkü üreme yaşı kadınlar erkeklerden çok daha kısadır.
Bu endişenin arka planında depresyon ve ilgisizlik ortaya çıkabilir ve kendinizi 20 yaşındaki bir kızla kıyaslamak sizi depresyona bile sürükleyebilir. Görünüşe göre hayatınızı dolduracak hiçbir şey yok: eski artık tatmin edici değil ve yeni henüz ortaya çıkmadı.
hakkında konuşursak evli kadınlar, çocukları ayrılmaya hazır olduğunda genellikle onları bir orta yaş krizi beklemektedir. Çocuk gidince anne ve baba kavga etmeye başlar, daha önce ertelenen, örtbas edilen, çözülemeyen aile içi anlaşmazlıklar artık gündeme gelmeye başlar.
Bazen yakınlarda tamamen yabancı biri varmış gibi görünebilir. Burada evlilik için büyük bir tehlike yatıyor, çünkü tatsız ve acı veren birikmiş sorunların çözülmesi gerekiyorsa, başarısız hesaplaşmalar boşanmaya yol açabilir.
Tehlikeli açıklamalardan kaçınmak için kadın dikkatini diğer partnere çevirebilir. Erkekler gençliklerini uzatmak için daha çok genç kızlara giderler ve kadınlar da ya aynısını yapar ya da kendilerini istikrarlı hissetmek için daha varlıklı bir partner seçerler.
Böyle bir durumda ne yapmalı? Bir krize her zaman ilişkilerin yeniden yapılandırılması ve kişiliğin yeniden yapılandırılması eşlik eder; bundan saklanmak veya bundan kaçmak yoktur. Eşinizle olan ilişkinizin sizi hangi yönlerden tatmin ettiğini, hangi yönlerden tatmin etmediğini kendinize dürüstçe cevaplamalı ve bunları ona anlatmalısınız.
Eşinizle konuşmanız ve bunun sizin için, ikiniz için de çok önemli olduğunu ona bildirmeniz önemlidir. Ve sonra eşinizin sizin için önemli bir şeyi değiştirip değiştirmediğine veya sadece değişiyormuş gibi mi davrandığına daha yakından bakmanız gerekir. Kaliteli ilişkiler için, ortakların birbirleriyle sadece sözlerle değil, eylemlerle de aynı fikirde olmaları önemlidir.
Bir psikoloğun ofisinde çoğu zaman ilişkilerin sıkıcı, acı verici hale geldiği ve hatta bazen karşılanmayan beklentilerin özlemini hissettiğiniz ortaya çıkar. Bu tür duygular sadece yok etmekle kalmıyor evlilik hayatı ama aynı zamanda bir kadını da yaşlandırırlar çünkü yüzü neşesiz ve donuklaşır, yüzün ovali deforme olur ve hatta nazolabial kıvrımlar ortaya çıkar.
Yüzünüzü yenilemek için kendi hayat algınızı yenilemeniz gerekir.
Kriz sizi yalnız bulursa, sizin için ne tür bir ilişkinin doğru olduğunu, bir partnere ihtiyacınız olup olmadığını, eğer öyleyse hangisi olduğunu ve onunla tanışmak için neler yapabileceğinizi anlamaya çalışmalısınız.
Sosyal statü
Erkeklerde orta yaş krizinin, hedef ve öz değer eksikliğinden kaynaklanan bir kriz olduğuna inanılıyor. Ancak bu konu, 40 yaşına yaklaşan çalışan bir kadın için de krize neden olabiliyor.
Bir kadın hayatta neler başardı ve bundan sonra ne olacak sorularına yanıt bulmaya çalışıyor. Durum, 45 yaşından sonra iyi bir iş bulmanın çok zor olması nedeniyle daha da kötüleşebilir. yüksek maaşlı iş Dolayısıyla her ne kadar eğitimli ve deneyimli olsalar da kadınların gelirleri gençlere ve erkeklere göre daha düşük.
Bu, işe yaramazlık hissine ve talep eksikliğine neden olur ve bu da hayata karşı olumsuz bir tutumun kalıcı olmasına yol açabilir.
Ne yapmalıyım? Öncelikle kendi başarılarınıza dikkat etmelisiniz. Eğer çok fazla başarı görmüyorsanız, başarılı olduğunuz gerçeğine odaklanmanız gerekir. iyi uzman Alanınızda ve sevdiğiniz işi yapıyorsunuz.
Ev işlerinin çoğunu bir süreliğine bırakmanız (sevdiklerinizden size yardım etmelerini isteyebilirsiniz) ve daha önce hiç vakit bulamadığınız ruh kurslarına kaydolmanız önerilir. İş yerinde fazla çalışmaktan kaçınmalı ve düzenli olarak uygun şekilde dinlenmelisiniz.
Orta yaş krizi, zamanın sonsuz olmadığı hissine neden olabilir ve bununla bağlantılı olarak neden yaşadığınızı, oraya gidip gitmediğinizi, neyi başarmak istediğinizi, neyi hayatınızdaki en önemli şey haline getireceğinizi anlama konusunda acil bir ihtiyaç vardır. , vesaire. Gelecekteki yaşamınızın yönü bu sorulara vereceğiniz yanıta bağlıdır.
Bu dönemde biri boşanır, biri mesleğini değiştirir, biri evlenir, biri sevgili alır, biri çocuk doğurur, biri resim yapmayı, heykeltraşlık yapmayı, araba kullanmayı öğrenir vb. Anın zorluğu ama aynı zamanda neşesi, geleceğinizin ve gelecekte nasıl yaşayacağınızın yalnızca size bağlı olduğunu anlamakta yatıyor.
Nereye gitmek istediğinizi ve ne yapacağınızı kendiniz bilmiyorsanız, bir çıkış yolu bulmak elbette kolay olmayacaktır. Böyle bir durumda bir psikolog yardımcı olabilir. Elbette sizin için yeni yaşam hedeflerinin bir listesini yazmayacak, ancak durumunuzu ve potansiyelinizi analiz etmenize yardımcı olacak ve birlikte yalnızca krizden bir çıkış yolu bulmakla kalmayacak, aynı zamanda krize girişi de bulacaksınız. yeni aşama hayatının.
Orta yaş krizine her zaman ilişkilerin yeniden yapılandırılması ve kişiliğin yeniden yapılandırılması eşlik eder. Eğer bu sonuçta daha mutlu bir hayata yol açarsa, o zaman kriz sizin için faydalı oldu ve sonuç olarak bir krizalitten güzel bir kelebeğe dönüştünüz. Krizin herkes için dedikleri gibi mutlu sonla bitmesini diliyoruz.
thewom.ru
Orta yaş krizi sıklıkla kadınlarda paniğe neden olur. Bu psikolojik sınırdan korkuyorlar. Bir noktada gençliğin ayrıldığının farkına varılır. Olayların doğal akışı durdurulamaz ve zaman amansızdır. 30 yıl sonraki her yeni doğum günü giderek daha az neşeyle algılanıyor. Pek çok insan kırkıncı yaş gününü heyecanla bekliyor. İlk kırışıklıkları arayarak yüzlerini dikkatlice inceliyorlar. Peki kadınların korkuları ne kadar haklı? Herkes orta yaş krizi yaşar mı ve bu nasıl önlenebilir? Orta yaştaki değerlerin küresel olarak yeniden düşünülmesine neden olan çeşitli faktörler vardır.
Yaşlanmanın ilk belirtileri
Orta yaşta paniğin en önemli nedenlerinden biri de yoğun görünümdür. çeşitli işaretler vücudun yaşlanması. Artık kafada bir veya iki gri saç yok, onlarca, hatta yüzlerce beyaz saç var. Dikkat çekicidirler. Üstelik ilk gri saçlar genellikle yüz çevresinde görülür. Cilt elastik ve pürüzsüz olmaktan çıkar. Kaslar artık eskisi kadar güçlü değil. Bir yerlerde gençlik çevikliği ve dayanıklılığı ortadan kayboldu. Erkekler kadınlara gençliklerindeki gibi tepki vermeyi bırakıyor. Özenle bakım yapılan bir bayan bile artık genç kız değildir. Orta yaşa geçiş özellikle gençliklerinde erkeklerin ilgi odağı olan çekici kadınlar için zordur.
Bir kadın ne kadar genç görünürse görünsün ya da çok sayıda yaşlanma karşıtı prosedüre katılmış olsa da, yaşını gizlemek çok zordur. Artık kızlara özgü bir saflık ve coşkunun olmadığı gözleri onu ele veriyor. Bütün bunlar kadını çok üzüyor.
Çocuklar ve annelik
Endişelenmenin 2 olası nedeni vardır. 40 yaşına gelen bir kadın, eğer hala çocuk sahibi olmaya zaman ve fırsat bulamadıysa, umutsuzluğa kapılabilir. Her ne kadar birçok insan artık 40 yaşından sonra doğum yapsa da, psikolojik olarak bu yaş en travmatik yaş olarak ortaya çıkıyor.
Bozukluğun ikinci nedeni ise yetişkin çocuklardır. 40 yaşına gelindiğinde birçok kadın çocuklarını çoktan büyütmüştür. Bu zamana kadar anne sürekli olarak çocukların sorunlarıyla meşgulse, özellikle kadının aynı yaşta birkaç çocuğu varsa, ani boşluk onu şok edecektir. Çocuklarla ilgili sıkıntı ve sorunların çokluğu nedeniyle sürekli zaman baskısı altında kalma alışkanlığı yıllar geçtikçe gelişmiştir. Ve birdenbire çocuklar mezun oldular, iş buldular ve gittiler. Anne kendini istenmeyen biri gibi hissediyor.
Bir ev hanımının kariyeri, kendini gerçekleştirmesi ve sorunları
Kariyerinin başlangıcında bir kadın kariyerine dair planlar yapar. Bazı bayanlar çok hırslıdır ve hedeflere ulaşmayı zorlaştırırlar. Bazen bu tür kadınlar, imrenilen bir pozisyon elde etmek için kişisel hayatlarını, sağlıklarını ve eğlencelerini feda ederler. Annelerin, hiçbir endişenin onları iddialı bir planın uygulanmasından alıkoymasın diye çocuklarını büyütmeyi reddettiği durumlar vardır. Başarı her zaman çok çalışmaya bağlı değildir. Bazen harcanan çabalar istenen sonucu vermez ve fedakarlıklar haklı görülmez.
Kadın bazı nedenlerden dolayı istediğini başaramaz, hatta bazen amacına yaklaşır. Bir noktada rüyanın gerçekleşmeyeceğini ve fedakarlıkların boşuna olduğunu anlamaya başlar. Pozisyonsuz ve ailesiz yalnız kaldı.
Başarılı ve eğitimli bir kız, kendini ailesine ve çocuklarına adamaya karar vererek kendini gerçekleştirmeyi reddedebilir. Bu, birden fazla çocuğun doğmasından veya çocuğun hastalığından kaynaklanabilir. Ailenin zenginliği varsa, genç eş ev işlerini mutlu bir şekilde halledebilir. İlk başta her şey mükemmel görünüyor: Ev düzenli, koca ve çocuklar mutlu. Ancak zamanla çalışan koca ile ev hanımı arasında bir çatlak ortaya çıkabilir. Koca sürekli gelişiyor, başarılı ve ilginç ama karısı kendini yetersiz ve ona bağımlı hissediyor. Bazı kocalar, karısının bağımlılığını vurgulayarak sorunu daha da kötüleştirebilirler.
40 yaşında fizyoloji
40 yaşından sonra kadının vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelmeye başlar. Yavaş yavaş doğurganlık dönemi sona eriyor ve kadının vücudu değişmeye başlıyor. Hormonal dalgalanmalara çeşitli eşlik eder hoş olmayan hisler: Bir kadın sıcağa ve soğuğa atılır; ruh hali sürekli değişir, çok heyecanlanabilir veya tam tersine depresyona girebilir. Hormonal değişiklikler depresyona neden olabilir, özellikle de olaya başkaları da dahilse nesnel nedenler. Bu durum orta yaş krizinin tezahürünü ciddi şekilde ağırlaştırır.
Orta yaş krizinin belirtileri
Kadınlarda orta yaş krizinin belirtileri nelerdir? Her şeyden önce günlük işlere olan ilgi aniden ortadan kayboluyor. Bir ev hanımı normal ev işlerini yapmayı reddedebilir. Çalışan bir kadın aniden işten ayrılır ve faaliyet alanını tamamen değiştirir.
Bazı eşler, uzun süreli mutlu bir evliliğe rağmen beklenmedik bir şekilde yeni bir ilişkiye girebilir. Dengeli bir insan birdenbire neşeli, yaramazlık yapan birine dönüşür. Bir iyimser şüpheci ve endişeli olabilir. İş tarzı gençliğe göre değişir. Saygın bir bayan deri etek giyebilir, piercing yaptırabilir ve dövme yaptırabilir.
Bir kadın özeleştiri yapabilir, kendini aşağılayabilir ve kendinde hata bulmaya başlayabilir. Bazıları ise tam tersine diğerlerinden talepkar hale gelir. Yakıcı sözlerle, ahlak dersi vererek ve sitemlerle aile üyelerini ve meslektaşlarını rahatsız ederler. Bireysel semptomlar kendilerini yalnızca orta yaş krizi sırasında değil, bir insanda da gösterebilirler. Bunun nedeni kişilik özellikleri, yaşam zorlukları, hastalık ve diğer faktörler olabilir. Ancak bir kişi aynı anda birden fazla semptom gösteriyorsa, o zaman büyük olasılıkla gerçekten bir kriz döneminden geçiyor demektir.
Bu dönemin değerlerin yeniden değerlendirilmesiyle ilişkili olduğunu anlamalıyız. Eski sistem güncelliğini yitirdi ve artık yeni bir sistem oluşturmanın zamanı geldi. Belki gençlikte öncelikler yanlış seçilmiş, vurgu yanlış yapılmış, dolayısıyla hayaller hayal olarak kalmıştır.
Orta yaş Bu hayatınızı ayarlamanın zamanı geldi. Bu, hatalar üzerinde çalışma dönemidir. Yeni durumunuza tam olarak böyle davranmanız gerekiyor. Şimdi ortaya çıkan sorunlar daha önce yaratılmıştı. eğer yaparsan doğru sonuçlar, gelecekte hatalardan kaçınabilirsiniz. Kendinizle biraz yalnız zaman geçirmeniz tavsiye edilir. Tatile çıkabilir, sanatoryuma gidebilir veya evdeki kanepede uzanabilirsiniz. Yalnızlık kendinizi anlamanıza ve gerçekte neyin eksik olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Psikolojik tutum ve kendini gerçekleştirme
Bazen bir kadının sonsuza dek kaybolmuş bir hayalle yüzleşmesi zordur. Geçmişte yaptığı bazı eylemlerden dolayı utanç veya suçluluk duygusu yaşayabilir, acı çekebilir, umutsuzluk yaşayabilir. Bu durum yapıcı değildir. Koşullarınızla uzlaşmaya çalışmalı ve hayatınızı olduğu gibi kabul etmelisiniz. Uzmanlar, duygularınızın iradesine teslim olmanızı ve yürekten ağlamanızı tavsiye ediyor. Duygularınızın ortaya çıkmasına izin vermelisiniz, bu durumu önemli ölçüde kolaylaştıracaktır. Kendinizi çok sert bir şekilde yargılayamazsınız: İnsanlar mükemmel değildir ve herkes hayatta utandığı şeyler yapmıştır.
Bir şeyi düzeltebiliyorsanız, onu yapmaya çalışmalısınız. Bir zamanlar boşuna haksızlığa uğrayan bir kişiden özür dileyebilirsiniz. Ve üzerinden yıllar geçmesine rağmen, o kişi muhtemelen hoş bir sürpriz yaşayacak ve kalbinizden bir taş düşecek. İÇİNDE geçmiş yaşam Ayrıca pek çok olumlu ve değerli şey vardı. İyiyi hatırlamanız ve yeni başarılara uyum sağlamanız gerekir. Yeni öncelikleri doğru belirlemek, olumlu yönlere odaklanmak ve onları dinlemek önemlidir. iç ses.
Çoğu zaman kadınlar arzularını gerçekleştiremedikleri ve yeteneklerini geliştiremedikleri için sıkıntı çekerler. Çocukların hayalleri yaşlandıkça kaybolmaz; daha sonraya ertelenen şeyler, hayatınız boyunca size kendilerini hatırlatır. Orta yaş, hâlâ yetişip çok şey başarabileceğiniz bir dönemdir. Eğitim alabilir ve yeni bir meslek öğrenebilirsiniz. Aynı zamanda kişinin ihtiyaçlarını daha net tanımladığı ve bunları karşılamanın yollarını daha kolay aradığı yaştır, bu nedenle yeni bir iş kuran kırk yaşındaki insanlar bazı gençlerden daha hızlı başarıya ulaşır. Zaman kaybetmezler ve daha iyi konsantre olurlar. Ünlü filmdeki kahramanın şu sözlerini hatırlamakta fayda var: "40 yaşında hayat daha yeni başlıyor." Ve bu doğrudur. Bu yaşta hala herhangi bir planı uygulamaya yetecek kadar sağlık ve güç var, ancak zaten değerli bir deneyime sahipsiniz. Buna duyulan ihtiyaç çoktan gecikmişse ve zorluklardan korkmuyorsanız, faaliyet alanınızı cesurca değiştirmeniz gerekir.
Sağlıklı Alışkanlıklar
Gençliği uzatmak ve sağlığı korumak için yaşam tarzınızı ciddi şekilde yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor. Şu anda pes etmeniz gerekiyor. kötü alışkanlıklar: Sigarayı bırakın, alkol ve kahveyi kötüye kullanmayı bırakın. Günlük diyet dengeli ve vitamin açısından zengin olmalıdır. Daha fazlasını ziyaret etmeniz gerekiyor temiz hava ve ölçülü bir şekilde egzersiz yapın. Aşırılıklara da gerek yok: Bu yaşta aktif antrenmanın sağlığınızı iyileştirmekten çok zarar vermesi muhtemeldir, bu nedenle bir şekillendirme kulübüne kaydolmanız ve 18 yaşındaki kızlarla rekabet etmeniz önerilmez. Kariyer kadınları yoğun iş temposundan vazgeçmeli. Hafta sonları tamamen dinlenmek ve tatillerden vazgeçmemek gerekiyor. Dinlenme sırasında telefonunuzu kapatmanız ve bakmamanız tavsiye edilir. iş postası. Dikkatli tutum sağlığa cömert bir şekilde karşılığını verecek ve sadece 40 yaşından sonra değil, 60 yaşından sonra da kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır.
Sevdiklerinizle ilişkiler
Kendinizi izole etmenize gerek yok. Yalnız insanlar psikolojik ve fiziksel değişimlerle baş etmekte çok daha zorlanırlar. Ailenizle, sevdiklerinizle ve akrabalarınızla daha fazla vakit geçirmek, arkadaşlarla daha sık buluşmak gerekiyor. Akranlarınızla iletişim kurmak kendinizi dışarıdan görmenize yardımcı olacaktır. Başka birinin sorunu her zaman sizinki kadar zor görünmüyor. Bir arkadaşının orta yaş krizinin arka planında, korkuları daha az haklı görünecektir.
Akrabalarla bozulan ilişkileri onarmak gerekiyor. Savaş durumu her savaşçının hayatını zorlaştırıyor. Birikmiş sorunları birlikte sakince tartışıp uzlaşma aramalıyız. Kurulan ilişkiler ruh halinizi ve canlılığınızı artıracaktır. Kadınlar yakınlarının desteğiyle daha hızlı iyileşiyor kriz durumu.
Bir uzmana başvurun
Bazı insanlar kendilerini anlamakta çok zorlanırlar. Arkadaşlardan ve akrabalardan gelen çok sayıda tavsiye sadece kafa karıştırır. Bu durumda bir uzmana başvurmanız tavsiye edilir. Bir psikolog, sorunların nedenlerini keşfetmenize yardımcı olacak ve bunların üstesinden nasıl geleceğinizi anlatacaktır. Herhangi bir nedenle bir uzmana gitmek gerçekçi değilse özel literatür okuyabilirsiniz. Kural olarak, bu tür kaynaklar orta yaş krizini aşmanın oldukça erişilebilir yollarını sunar. Okumayı sıkıcı bulanlar için aynı sorunları yaşayan insanlarla tanışabileceğiniz seminerlere katılmaktan zarar gelmez. Benzer düşünen insanlarla birlikte olmak her zaman keyiflidir ve zorlukların üstesinden gelmek daha kolaydır.
Kadınlarda orta yaş krizini önlemek mümkün mü?
Orta yaş krizi meşgul insanlar tarafından fark edilmez. Bir kadın toplumda belli bir konum elde etmeye çalışmıyorsa ve sadece sevdiği işi yapmaktan hoşlanıyorsa ciddi bir hayal kırıklığı yaşamayacaktır. Sonuçta onun için iş zaten bir amaç ve zevktir.
Çok çocuğu olan annelerin iç sorunları düşünecek zamanları yoktur. 40 yaşına geldiklerinde genellikle hala bakıma muhtaç küçük çocukları vardır. Büyüyen çocuklar ona torun yüklüyor. Çocuklar onun hayatını anlamla doldurur ve çok çocuğu olan anneler bu tür bir eziyet yaşamazlar.
Değerlerin sürekli yeniden düşünülmesi orta yaş sorunlarından kaçınmaya yardımcı olur. Bir kadın sorunu saklamaz, ancak zamanında çözmeye çalışırsa, orta yaşta bu kadar birikmiş soru karmaşası yaşamaz. Eşimle sorunlar birdenbire ortaya çıkmıyor, yıllar geçtikçe birikiyor. Kariyerinizin iyi gitmediği gerçeği 40 yaşından çok daha erken ortaya çıkıyor. Bir doktor hormonal değişikliklerle ilgili sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Orta yaştaki her insanda ortaya çıkan orta yaş krizi hayat yolu, derinlerin arka planında meydana gelir psikolojik dönüşümler. Yaşam yolculuğuna başlayan insan, sürekli olarak her şeyde mükemmellik için çabalar. Bir kişinin kariyerinde belirli yüksekliklere ulaşması, akıllı ve yetenekli çocuklar yetiştirmesi, hayatta kendini gerçekleştirmesi gerekir. Kadınlarda orta yaş krizi.
Orta yaş krizinin hem kadınlarda hem de erkeklerde aynı kalıpta ortaya çıktığını söylemek gerekir. Yaşamın ortasında, kişi değerlerde ve tutumlarda köklü bir yeniden yapılanmaya uğrar. Artık egonun kimliğinin yerini benliğin kimliği almıştır. Bu dönüşümden sonra iki yol olabilir daha fazla gelişme hayat.
Süreç başarılı olursa kişi yaşadığı yıllardan memnun kalacak, yeni hedefler ve hedefler koyacaktır. Egonun Benliğe dönüşümü yanlış giderse, o zaman bir kadının hayatında çeşitli türler yerine getirilmemiş bir yaşam pozisyonunun arka planında ortaya çıkan nevrozlar.
Kadınlarda orta yaş krizi genellikle 30 ila 40 yaşları arasında ortaya çıkar. Krizin sınırları bulanık ve belirsizdir. Kriz anında kişi yaşadığı hayatı, aile veya meslekteki başarılarını, eş seçiminin doğruluğunu ve çocuk yetiştirme taktiklerini derinlemesine analiz etmeye başlar. Bazı durumlarda böyle bir analiz meslek değişikliğine, iş yerine, boşanmaya ve ailede kavgalara yol açar. Yaşamın ortasında meydana gelen kişilik dönüşümü bir tür sınırdır, yaşamın ilk yarısından ikincisine geçiştir.
Orta yaş krizinin başlangıcında kişi birçok soru ve sorunla karşı karşıya kalır. Bu sorunlardan en tipik olanı hayal edelim:
Kişi tüm hedeflerine ulaştığını fark eder, çabalayacak başka yeri yoktur, nasıl olacağı ve daha fazla yaşayacağı konusunda kafa karışıklığı ve yanlış anlama ortaya çıkar.
Kişi hayatın hiçbir alanında zirveye ulaşamamıştır. Harika ve akıllı çocukları var ama diğer yarısı yok. Veya bir eş var ama çocuk yok. Sürekli para eksikliği vb. nedeniyle kendi konutunun olmaması.
Bir kişinin hayattaki bir olay için belirli umutları ve özlemleri varsa, ancak bu olay gerçekleşmediyse (örneğin, yeni bir pozisyonun öğretilmesini öngörmek ve bunun yerine - birinin yokluğunu öngörmek) orta yaş krizi meydana gelebilir.
Her şeyi daha sonraya erteleme alışkanlığı çoğu zaman orta yaş krizinin gelişmesine yol açar. Arkadaşlarımdan bazıları zaten yaşamda belli seviyelere ulaşmış durumdalar ve bu kişi hem kariyer hem de aile açısından yerinde kaldı.
Orta yaş krizinin temel özelliği, kişinin hayallerinin ve arzularının gerçekleşmediğinin farkında olmasıdır. Kriz anında bir boşluk hissi, hayatta anlam eksikliği ortaya çıkar. Bu durum, yaşamın ilk yarısına nüfuz eden yanılsamalardan kurtuluşun arka planında gelişir.
Kadınlarda orta yaş krizi belirtileri
Orta yaş krizi sırasında kişi kendini kaybeder. fiziksel aktivite, ilgisizlik ve depresyondan muzdarip, çalışmıyor tam güç, coşku olmadan.
Kadınlar orta yaş krizini daha erken yaşıyor. Bu birkaç nedenden dolayı olur.
Bir kadının üreme yaşı erkeğinkinden çok daha kısadır. Sonuç olarak kadın vücudunda hormonal değişiklikler daha erken meydana gelir.
30-35 yaş arası kadınlar zaten gençliklerinin kaybını şiddetli bir şekilde hissediyorlar ve çekiciliğin bu yönü de orta yaş krizinin oluşmasında önemli bir rol oynuyor.
nedeniyle kriz yaşanabilir yaşam öncelikleri kadınlar. Aile odaklı ise hayatının asıl anlamı çocukları ve kocası olacaktır. Ana hedefi ailede huzur ve rahatlık yaratmak olacaktır. Bu tür kadınlar için, ailede her şey yolundaysa, orta yaş krizi fark edilmeden ortaya çıkar.
Evli kadınlardan ailenin bir kısmı alınırsa (koca aileden ayrılır, çocuklar büyüyüp ayrılır), bu durumda kadın özellikle sıkıntı yaşar akut durum yalnızca bir psikoloğun başa çıkabileceği bir kriz. Uzmanlar bu durumda Kendinize yeni hedefler koymanızı ve onlara ulaşmanızı tavsiye ediyorlar; bu, derin bir krizden çıkmak için önemli bir adım olacak.
Kadın bir şeyle meşgul olacak ve kendini kırbaçlamaya ve üzüntüye vakti olmayacak. Eğer bir kadın aileye ve işe eşit derecede yöneliyorsa, hayat yolculuğunun ortasında kendi değerlendirmesi için iki kritere sahip olacaktır: bir anne ve bir bakıcı olarak. aile ocağı ve bir çalışan veya yönetici olarak. Böyle bir yaşam yönelimine sahip kadınlar, özellikle akut ve acı verici bir orta yaş krizi yaşarlar.
En zor krizler çocuk sahibi olmayan kadınlar arasında yaşanıyor. Çocuk her kadın için yaşamın temel amacıdır ve eğer 30 yaşına gelindiğinde çocuk orada olmazsa kadın ruhsal ıstırap ve uyumsuzluk yaşamaya başlar. Krizin bu aşaması ancak bebek doğurarak aşılabilir. Nadiren ama yine de bir kadında orta yaş krizinin başka bir versiyonu ortaya çıkar.
Parlak bir kariyere sahip olan bir kadın hâlâ annelik içgüdüsünü deneyimlemiyor. Bu durumda kriz süreci erkeklerde olduğu gibi gerçekleşir, tek fark kadının eğlenceye gitme dürtüsünü hissetmemesidir. Krizin bu gelişmesiyle birlikte psikologlar, kadının kendine daha fazla zaman ayırmasını, hayatına çeşitlilik katmasını, yeni ve alışılmadık bir aktivite (nakış, spor, yoga) bulmasını öneriyor.
Bu dönemde çalışma şevkinizi kaybetmemelisiniz, çünkü orta yaşta kadınlar çoğunlukla sorumlu ve gelecek vaat eden pozisyonlara atanır.
Orta yaş krizi kendini nasıl gösterir?
Sonuç olarak, kadınlardaki orta yaş krizinin bazı önemli noktalarına bakalım.
Bir kadın önemsiz şeylerden sinirlenir, çok gerginleşir, sevdiklerinin ve akrabalarının fikirlerini dinlemeyi bırakır, arkadaşlarına ve kız arkadaşlarına aldırış etmez, akraba ve tanıdıklarını görmezden gelir.
Krizin başlangıcından önce bir kadın aktif bir yaşam tarzı sürdüyse, spora, yüzmeye gittiyse, kriz döneminde ilgisizlik, tembellik ve depresif bir durum geliştirir. Gözlemlendi yüksek seviye pasiflik.
Ani ruh hali değişiklikleri.
Hedeflerinin ve başarılarının bir değerlendirmesi var, kadın yaşam planlarını ve fırsatlarını değerlendiriyor.
Kendinizden, ailenizden, eşinizden, işinizden sürekli memnuniyetsizlik.
Bir kadın sosyal ve maddi istikrarını düzenlemeye çalışır ve bu durumda kocasını daha zengin bir adam için bile terk edebilir.
Bir kriz sırasında kadın daha genç görünmeye çalışır, bu nedenle genç saç modelleri ve kıyafetler giyer.
Cinsel aktivitedeki değişiklikler.
Yukarıdaki sorunların arka planında alkolizm ortaya çıkabilir.
Kadınlarda orta yaş krizinin üstesinden nasıl gelinir?
Psikologlar, yaşamın ortasındaki kadınlara orta yaş krizinin nasıl aşılacağı ve önleneceği konusunda bazı tavsiyeler veriyor. Öncelikle bu duruma izin verilmemeli kronik yorgunluk. Bir kadın kendi ilgi alanlarına zaman ayırmayı, daha çok yürümeyi ve rahatlamayı öğrenmelidir. Ve bu tatilin aktif olması daha iyi - doğa yürüyüşü veya ormana geziler.
Bir kadın, kasvetli düşüncelere ve çökmekte olan bir ruh haline yenik düşmemek için kendine bir hobi, boş zamanlarıyla yapacak bir şeyler bulmalıdır. Yaşamın kriz anında, alışkanlıklarınızdan yerleşik yaşam tarzınıza kadar her şeyi değiştirmeniz gerekir.
Bir kadın aynı zamanda iş faaliyetlerini de analiz etmelidir. O da işte yapması gereken şeyleri seviyor mu? İş faaliyetinin geri dönüşü var mı ve bu bir kadının istekleriyle nasıl örtüşüyor? Kadın işte kendisine verilen görevlerle baş edebiliyor mu? Bu soruların cevabı olumsuz ise kadının mutlaka işini değiştirmeyi düşünmesi gerekir.
Olumsuzluğunuza değmez ve kötü ruh hali yakın ve sevgili insanları düşünün. Bir kadına yardım etmeye hazır olanlar onlar zor an Bu nedenle kadının eşi ve çocuklarıyla daha fazla vakit geçirmesi, onlarla güvene dayalı ilişkiler kurması, anne ve babasına ilgi göstermesi gerekir. Ve orta yaş krizi yaşayan bir kadına son bir tavsiye. Etraftaki her şeyi ve nesneleri idealleştirmemelisiniz. Hayattaki tüm olgulara ve olaylara son derece gerçekçi bir şekilde bakılmalıdır.
Depresyon: belirtileri ve nedenleri
İlgisizlik ve depresyonla nasıl başa çıkılır? Modern insançoğu zaman öyle bir durumla karşılaşılır ki...
Blues'la nasıl başa çıkılır?
Blues: Bununla nasıl başa çıkılır? “Kötü ruh hali” nedir ve bununla nasıl başa çıkılır? Tamamen biyolojik...
Gerginlik ve stres nasıl azaltılır
Gerginlik ve stres nasıl azaltılır? Medeniyet ne kadar yakınsa ve fırsatlar ne kadar büyükse, o kadar açığa çıkarız...
