- Rustam Xamitovich, kim ro‘za tutmasligi kerak?
Islom nuqtai nazaridan, voyaga etmagan bolalar, qariyalar, homilador ayollar va emizikli onalar ro'za tutmasliklari mumkin. Ammo tibbiy nuqtai nazardan, kasallikning murakkab shakllarini - diabet, oshqozon yarasi, surunkali yurak etishmovchiligi, ishemiya, qon tomir kasalliklari, trombozni kuzatib bo'lmaydi. Homilador ayollar keyingi kunga qayta rejalashtirishlari mumkin. Ro'za tutish imkoniga ega bo'lmagan yoki sog'lig'iga ko'ra imkonsiz bo'lganlar esa har kuni bir muhtojni to'ydirishlari mumkin, ya'ni fidiya sadaqasini berishlari mumkin.
Kun tartibiga rioya qilish tana uchun stressdir. Ro'za tutish og'ir bo'lmasligi uchun qanday va qachon tayyorgarlik ko'rishni boshlash kerak?
Islomda Ramazondan tashqari Nafl deb ataluvchi qo‘shimcha ro‘za bor. Payg'ambarimiz har dushanba va payshanba kunlari ruhni saqlagan. Badaningizni ko'niktirish uchun Ramazon oyi boshida bir necha kun ro'za tutish mumkin. Biror kishi oshqozonini faqat ro'za tutish paytida emas, balki taxminan uch qismga bo'lishi kerak. Bu Payg'ambarning sunnatlaridir. Bir qismi ovqat uchun, ikkinchisi suv uchun, uchinchisi havo uchun. Ovqatlanish madaniyatimiz ko'pincha shundayki, biz to'yib ovqatlanib dasturxondan turamiz. Tananing to'lganligi haqidagi ma'lumot miyaga ovqatdan keyin 20-30 daqiqadan so'ng keladi. Va bu yarim soat ichida odam juda ko'p narsalarni eyishi mumkin. Keyin, albatta, afsuslanadi. Shuning uchun, stoldan to'liq to'lmasdan turishingiz kerak. Bu tananing stressga tayyorlanish usuli.
Ba'zilar, shifokorning ko'rsatmasi bo'yicha, kuniga uch marta dori ichishlari kerak. Ro'za paytida preparatni qabul qilish vaqtini o'zgartirish mumkinmi?
Bu kasallikka bog'liq. Ba'zi dorilarni kuniga ikki marta olish mumkin. Bu yil bayram kunlar uzoq bo'lgan yozga to'g'ri keladi. Dori-darmonlarni kuniga bir marta olish mumkinligi ma'lum bo'lishi mumkin. Va agar bemor dori-darmonlarni qabul qilishni o'tkazib yubora olmasa, u holda ro'za kunlar qisqaroq bo'lgan vaqtga qoldirilishi mumkin.
Bizning hududda ro'zadorlar 18-19 soat davomida ovqat yemasliklari va ichmasliklari kerak. Charchamaslik uchun qanday maslahatlarni yodda tutish kerak?
Bir kishi kuniga kamida ikki litr suv ichishi kerak. Ro‘zador iftorlikdan keyin ham shuncha suv ichishi kerak. Albatta, darhol emas. Agar tana suyuqlikka muhtoj bo'lmasa, u zaiflashmaydi. Issiq kunlarda siz ko'proq ichishingiz kerak. Ayniqsa foydali mineral suvlar. Chunki issiqda ter orqali ko‘p tuz yo‘qotamiz. Muvozanatni saqlash uchun suv-tuz almashinuvi, ro'za vaqtida minerallar va vitaminlar majmuasini qabul qilishingiz mumkin. Suv ayniqsa kerak. Chanqoqlik yurak va qon tomirlari faoliyatida ham namoyon bo'ladi: qon qalinlashadi, qon quyqalari paydo bo'lishi mumkin. Suhur paytida siz ovqatlanishingiz yoki hech bo'lmaganda suv ichishingiz kerak. Payg‘ambarimiz sahurning foydalari haqida ham gapirganlar.
- Kun davomida kuch-quvvatni saqlab qolish va yeb-ichishni istamaslik uchun qanday ovqatlanishning eng yaxshi usuli bor?
Ichimliklarga kelsak, avval ichgan narsangizni iching. Agar siz ilgari qora choy ichgan bo'lsangiz, yashil rangga o'tishingiz shart emas yoki aksincha. Bizning miyamiz va mushaklarimiz glyukozaga muhtoj. Shuning uchun, uglevodlar bilan oziq-ovqat iste'mol qiling. Lekin bu tez uglevodlar bo'lmasligi kerak - shakar va shirinliklar, ular faqat zarar keltiradi. Siz glyukozaga boy mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Iftorlikdan keyin xurmo yoki mayiz bilan ovqatlanishni boshlashingiz mumkin. Birinchi yoki ikkinchi kurslar - bu farq qilmaydi. Asosiysi, iftordan keyin ovqatga shoshilmang. Bu tana uchun stress bo'lib, oshqozonda og'irlik hosil qiladi. Iftorlik paytida ular bir qultum suv ichishadi yoki bir xurmo yeb, darhol namoz o'qishga ketishlari bejiz emas. Ertalabki sahurdan oldin asta-sekin ovqatlanishga odatlanish kerak.
Ba'zi odamlar qahvaning afzalliklarini his qilishadi. Ammo ochlik tuyg'usini bosgan bo'lsa-da, tashnalikni keltirib chiqaradi. Ro'za paytida kofe ichish mumkinmi?
Qahva bir vaqtning o'zida sog'lom va zararli ichimlikdir. Agar tana zaiflashgan bo'lsa, bu holatni yanada kuchaytiradi. Nevrolog sifatida men bir narsani aytishim mumkin: orasida nerv ganglionlari miyadan kelib chiqadigan maxsus aloqalar - sinapslar mavjud. U erda neyrotransmitterlar joylashgan - ular impulslarni bir nerv hujayrasidan boshqasiga o'tkazadilar. Qahva bu vositachilarning ishini rag'batlantiradi. Va keyin odam uyg'onadi va o'zini yaxshi his qila boshlaydi. Agar odam kuchsiz bo'lsa, unda vositachilar allaqachon kam. Tana tiklana olmaydi va qahva ichgandan so'ng, odam, aksincha, kuchini yo'qotadi.
- Ro'zaning birinchi kunini to'g'ri tashkil etish uchun uni qanday boshlash kerak?
Men o'zim bayram boshlanganda ta'til olishga harakat qilaman. Bu yil men ham ta'tilga chiqaman. Ehtimol, kimdir o'sha kuni ishdan bir kun dam olishi mumkin.
Darhaqiqat, haftaning birinchi kuni tananing moslashish vaqti, stress. Ammo bu foydali stress. Men yaqinda neyrobiologiya laboratoriyasi rahbarining so'zlarini o'qidim milliy instituti AQShda qarish muammolari, Mark Mattson. U qisqa muddatli ro'za tutishning foydali ekanligini yozadi nerv hujayralari. Hujayralar ro'za tutish vaqtida stressni boshdan kechiradi, hujayralardagi energiya stantsiyalarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan ketonlar hosil bo'ladi - mitoxondriya. Ular, o'z navbatida, xotirani yaxshilaydi. Ushbu mutaxassis qisqa muddatli ro'za Altsgeymer kasalligining oldini olishda foydali deb hisoblaydi. Yaqinda Massachusets universiteti biologlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar haqida ham o'qidim. Ular 24-48 soat davomida ro'za tutish ichaklaringiz uchun foydali ekanligini yozishadi.
Har qanday stress foydali bo'lishi mumkin. Bizning bobo-buvilarimiz hozir biz yeyayotgandek yeb olishga qurbi yetmasdi. Va qanday umr ko'rish mumkin! Ular butun umri davomida etarlicha ovqatlanmadilar va tana doimo stress holatida edi. Uraza - oshqozon, oshqozon osti bezi va ichaklar uchun dam olish. Bunday tanaffuslar tanamiz uchun zarur va muhimdir.
Kunduzi ro'za tutib, kechasi ovqat yeyish zararlimi? Ko'p odamlar yotishdan oldin ovqatlanish semirishga olib kelishidan qo'rqishadi.
Men buni allaqachon aytdim - siz juda ko'p ovqatlanishingiz shart emas. Ikki yoki uch kundan keyin tana allaqachon bu rejimga o'rganib qolgan va ko'p ovqat talab qilmaydi. Albatta, agar siz ko'p ovqatlansangiz, ro'za paytida siz kilogramm olishingiz mumkin. Men bunday holatlarni bilaman.
Hazrati aytishlaricha, tana ro‘za tutishga ko‘nikishi uchun uch kun kerak bo‘ladi. Tibbiyot bu haqda qanday fikrda?
Ha, ikki-uch kun davom etadi. Shaxsan menga ko'nikishim uchun bir kun kifoya. Tana hamma narsaga ko'nishi mumkin, Qodir Tangri buni shunday niyat qilgan. Biror kishi ko'pincha ovqatlanishdan ko'ra ichishni xohlaydi. Ayniqsa issiqda. Ro'za paytida tana o'z zahiralaridan - glikogenlardan foydalanishni boshlaydi.
- To'satdan tananing ishini to'xtatmaslik uchun ro'za oldidan qanday tayyorgarlik ko'rish kerak?
Ikki hafta ichida siz tushlikdan voz kechishingiz va uni suv bilan almashtirishingiz mumkin. Oziq-ovqat qismlarini kamaytirish va o'rniga suv ichish mumkin.
Yashirin illatlar, qolaversa, keng tarqalgan hollar qatoriga Allohning bandasi Alloh ato etgan va tanlab qo‘ygan yaxshilikda bo‘lsa, lekin banda undan charchab, bu yaxshilikdan boshqa narsaga o‘tishga intiladi. , jaholatdan, u o'zingiz uchun eng yaxshi ishonadi. Parvardigori esa o'z rahmati bilan uni jaholatiga va yomon ixtiyoriga xo'rsinib, bu yaxshilikdan chiqarmaydi. Qachonki, bu yaxshilik uni sharmanda qilib, norozilikka sabab bo‘lib, norozi bo‘lib, undan qattiq zeriksa, Alloh taolo uni bu yaxshilikdan mahrum qiladi. Keyin esa o‘zi intilayotgan narsaga o‘tib, avvalgi mavqei bilan hozirgi zamon o‘rtasidagi farqni anglab yetadi va yo‘qotgan narsasidan xavotirlanib, afsuslana boshlaydi va yo‘qotgan narsasiga qaytishga intiladi. Alloh taolo bandasiga yaxshilik va ehtiyotkorlikni xohlasa, unga berayotgan ne’mat va rahmatlarini ko‘rishga, ulardan rozi bo‘lib, shukr qilishiga yordam beradi. Va agar uning ruhi uni bu yaxshilikdan boshqa narsaga o'tishga unday boshlasa, u o'zi uchun yaxshilik nima ekanligini bilmay, eng yaxshisini tanlashga qodir emasligini anglab, Robbisiga maslahat so'raydi. U o'zi uchun eng yaxshisini tanlashini so'rab, o'zini Allohga topshiradi.
Alloh taoloning bandasi uchun Alloh bergan ne’matlarning qadriga etishni to‘xtatib, unga shukr qilmaslik va undan xursand bo‘lmaslik, aksincha, norozilik bildirish, ulardan shikoyat qilish va bu ne’matlarni o‘ylab ko‘rishdan ko‘ra zararliroq narsa yo‘q. Alloh taoloning unga ko'rsatgan eng katta ne'matlaridan biri bo'lsa ham, baxtsizlik bo'lish.
Ko'pchilik Alloh taolo ularga bergan ne'matlarga dushman bo'lib, Alloh taolo ularga qanday ne'matlar berayotganini his qilmaydi.
Ular g'ayrat bilan ularni rad etadilar va nodonlik va nohaqlik qilib, ularni chetga suradilar. Insonga qancha foyda keladi, lekin u o'jarlik bilan ularni o'zidan uzoqlashtiradi! U zot ulardan qutulishda g‘ayratli bo‘lib, o‘zining johilligi va adolatsizligi tufayli ularning yo‘q bo‘lib ketishiga intilayotgan bir paytda ularning qanchasi uning oldiga keldi.
Alloh taolo dedi: "Bu shunday bo'ldiki, Alloh taolo odamlarga ko'rsatgan rahm-shafqatini ular o'zlari qalblaridagi narsani o'zgartirmagunlaricha bekor qilmas". (8-sura, “O‘lja”, 53-oyat).
Va Alloh taolo dedi: “Albatta, odamlar oʻzlarini oʻzgartirmaguncha, Alloh ularning ahvolini oʻzgartirmas”. (“Momaqaldiroq” surasi, 13-oyat, 11-oyat).
Mehrning Alloh bandasining ruhidan ko'ra yomonroq dushmani yo'q.
Inson o'z dushmaniga o'ziga qarshi yordam beradi va uning dushmani insonga berilgan rahmatlar orasida olov yoqadi. Va u bu olovni yaxshi ko'radi. Uning o'zi unga bu olovni yoqishga ruxsat beradi va uni o'zi ham yaxshi ko'radi. Va olov alangasi boshlanganda, u boshlangan yong'in tufayli yordam chaqira boshlaydi va taqdirni ayblay boshlaydi:
Noto'g'ri fikrlar egasi o'z imkoniyatini qo'ldan boy beradi,
“Gaplaringizni yashirasizmi yoki baland ovozda aytasizmi, kechasi yashirinasizmi yoki kunduzi ochiq harakat qilasizmi, Alloh huzurida hammangiz tengsiz. Uning (odamning) oldidan va orqasidan ergashadigan va Allohning amri bilan uni himoya qiluvchi farishtalar bor. Albatta, odamlar o'zlarini o'zgartirmaguncha, Alloh ularning ahvolini o'zgartirmaydi". (Ra’d surasi, 10-11-oyatlar).
Biz kuniga 24 soat Qodir Tangrining nazorati ostidamiz. Bizning yashirin niyatlarimiz, fikrlarimiz - bularning barchasi faqat Yaratganga ma'lum.
Yuqoridagi oyatlar ham Robbimizning azaliy qonunini eslatib turadi: “To bir qavm o‘zlarini o‘zgartirmaguncha, Alloh ularning ahvolini o‘zgartirmas”. Bu ilohiy qonun, eng avvalo, Alloh taoloning mukofot yoki jazolarining bevosita bizning harakatlarimizga bog'liqligini nazarda tutadi. Va bu bizga katta mas'uliyat yuklaydi: biz tez-tez o'zimizni kuzatib borishimiz kerak, agar kerak bo'lsa, fikrlarimiz va harakatlarimizga ba'zi tuzatishlar kiritishimiz kerak. Ammo agar biz bu burchni unutib, o'sha holatda qolishni davom ettirsak, bu uning oqibatlariga rozi ekanligimizni anglatadi.
O'zgarishlar yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkin. Binobarin, taraqqiyotga, muvaffaqiyatga intilayotgan inson o‘z ustida ishlashi kerak. Farovonlikka erishish uchun biz harakat qilishimiz kerak. Hech narsa osmondan kumush laganga tushmaydi. MEHNAT asosidir. Boshqa hayot, boshqa ish, boshqa muhitni xohlasangiz, o'zingizni o'zgartiring. O'zing bo'lmasang seni kim o'zgartira oladi?
Biz dunyoda hayotning barcha jabhalarida, ilmiy bilim va texnikadan tortib, madaniyat va san’atgacha bo‘lgan ulkan o‘zgarishlarning guvohi bo‘lmoqdamiz. Islom jamiyatining boshqa jahon madaniyatlaridan orqada qolib ketishining sababi shundaki, ummatimiz haligacha atrofimizdagi ilm-fan, texnologiya, iqtisod va boshqa sohalarda ro‘y berayotgan o‘zgarishlarga shunchaki tomoshabin bo‘lib qolmoqda.
Garchi bizda mavjud bo'lgan muqaddas qadriyatlar taraqqiyotga to'sqinlik qilmasa ham. Aksincha, Islom dini bizni o‘z taraqqiyotimiz zarurligidan ogohlantiradi.
Jumladan, Payg‘ambarimiz bo‘sh vaqtni odamlar qadrini tushunmaydigan o‘ta salmoqli foyda deb aytganlar. (Buxoriy, “Qullikdan qutulish kitobi”, U ham har kuni oʻzgarib, rivojlanishimiz kerakligini ogohlantirgan: “Kimning ikki kuni bir-biriga oʻxshash boʻlsa, ziyon koʻradi” (Xatib Bagʻdodiy “Iktidai-Ilmi-Amele”, 122). .
Musulmonlar eng yaxshi narsalarni olishlari kerak zamonaviy dunyo, lekin ayni paytda ma'naviy qadriyatlarni saqlab qolish. Zamon bilan hamnafas bo'ling. Til va mamlakatlarni o'rganing, rivojlaning, tanishing. Tajriba orttirish. Biz o'zimizni G'arb ta'siridan va bugungi kunning boshqa tendentsiyalaridan ajratib qo'ya olmaymiz, shuning uchun ulardan eng yaxshi va foydali narsalarni ajratib olaylik. Vaqtingizdan unumli foydalanish vaqti keldi. Agar qalbi solih odam ko'p buyuk ishlarni qila olsa, qanday ajoyib bo'ladi!
Yaratgan barchangizga yorug' umr bersin!
