Ushbu maqola sizga qanday qilib o'zingizni birlashtirish va o'limdan omon qolish kerakligini aytadi. sevgan kishi.

Eng boshida shuni aytmoqchimanki, bizning zamonaviy jamiyat inson o'limiga nisbatan sog'lom va adekvat munosabat shakllanmagan. Ehtimol, agar u o'lsa, ular u haqida gapirishadi chol. O'rta yoshli odamlarda sodir bo'ladigan o'lim bor, ular bu haqda kamroq va jimgina gapirishadi. Va, albatta, qayg'u tushganda kichik bola, ular bu haqda ko'pincha jim turishadi. Bu nima bilan bog'liq?

Birinchidan, har bir inson o'ziga nisbatan qo'rquvga ega o'z o'limi. Bu hodisa nazoratsiz bo'lib, juda ko'p his-tuyg'ularni, tashvish va tashvishlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, ba'zida odam o'lim haqida o'ylash yoki gapirishdan ko'ra o'zini o'zi yopib qo'yishi osonroqdir. Sehrli fikrlash bu erda ishlashi mumkin: agar men bu bilan aloqa qilmasam, bu men yoki mening yaqinlarim bilan sodir bo'lmaydi.

Ikkinchidan, bizning madaniyatimizda, agar bizga yaqin odam vafot etsa, o'zini qanday tutish kerakligi haqida aniq mexanizm yo'q. Dafn marosimlari, uyg'onishlar bor, xotira kunlari. Odamlar yig'laydilar, yeb-ichadilar. Va ko'pincha biz do'stlarimiz orasida fojia yuz berganda nima deyishni yoki o'zini qanday tutishni bilmay qolganimizda muammoga duch kelamiz. Odatiy ibora: "Iltimos, ta'ziyamizni qabul qiling".

Uchinchidan, oilasida qayg'u bo'lganlar har doim ham odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunishmaydi. Muammolarim haqida gapirishim kerakmi va kimga aytishim kerak? Odamlar ikkita harakat yo'nalishini tanlashlari mumkin. Ulardan biri o'zingizni yopish, o'zingizga chekinish va yolg'iz qayg'uni boshdan kechirishdir. Ikkinchisi - his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik va hamma narsani aql darajasiga o'tkazish: bu erda marhumning hozir keyingi dunyoda ekanligi, o'zini yaxshi his qilayotgani, hamma narsa biron bir sababga ko'ra sodir bo'lganligi haqidagi tushuntirishlar bo'lishi mumkin.

Ba'zida shunday bo'ladiki, odam buni qilmaydi qayg'udan omon qolishi mumkin va tiqilib qoladi nemis Ular "murakkab yo'qotish belgilari" deb ataladi va ular bir necha shakllarda bo'ladi:

1. Surunkali qayg'u. Inson sevgan odamning endi yo'qligini qabul qila olmaydi. Yillar o'tib ham, xotiralarga munosabat juda keskin bo'lishi mumkin. Aytaylik, agar ayol bir necha yil oldin turmush o'rtog'ini yo'qotgan bo'lsa, yana turmushga chiqa olmaydi; Erkak tashqariga chiqmaydi haqiqiy hayot, xotiralar ustida yashaydi.
2. Haddan tashqari qayg'u. Bunday vaziyatda odam aybdorlik tuyg'usini kuchaytirishi, uni bo'rttirishi mumkin. Bu bolani yo'qotganda sodir bo'lishi mumkin: ayol o'zini qattiq ayblaydi va shunga mos ravishda o'limga hissiy jihatdan kuchli bog'lanadi.
3. Niqoblangan yoki bostirilgan qayg'u. Inson o'z tajribasini ko'rsatmaydi, his qilmaydi. Odatda bunday bostirishga olib keladi psixosomatik kasalliklar, shu jumladan bosh og'rig'i.
4. Kutilmagan qayg'u. Ular aytganidek, hech narsa muammoni bashorat qilmaganda. Sevimli odamning to'satdan o'limi qabul qilishning mumkin emasligini qo'zg'atadi, o'z-o'zini ayblashni kuchaytiradi va depressiyani kuchaytiradi.
5. Kechiktirilgan qayg'u. Go'yo odam yo'qotish bosqichlaridan o'tishni bir muncha vaqtga kechiktiradi, his-tuyg'ularini o'chiradi yoki to'sib qo'yadi. Bu u vaziyatni engdi, degani emas.
6. Yo'q qayg'u. Shaxs yo'qotishni inkor etadi va shok holatidadir.

Aslida, psixologlar uzoq vaqt davomida yo'qotish yoki o'tkir qayg'u bilan kurashishning sog'lom bosqichlarini tasvirlab berishgan. Har bir insonning o'ziga xos davomiyligi va intensivligi bor. Kimdir bosqichlardan birida qolib ketishi yoki aylanaga borishi mumkin. Ammo har qanday holatda ham, qayg'u bosqichlarini bilish sizni boshqa hech qachon ko'rmaydigan odam uchun qayg'urishga yordam beradi. Yo'qotishni boshdan kechirgan odam bilan nima sodir bo'lishini tavsiflashda ikkita tasnif mavjud. Men ikkalasini ham ko'rib chiqishni taklif qilaman.

Birinchi tasnif

1. Rad etish. Insonning nima bo'lganiga ishonishi qiyin. U bo‘lgan voqeani inkor etayotganga o‘xshaydi. Odatda sahna quyidagi iboralar bilan birga keladi: "Bu bo'lishi mumkin emas", "Men bunga ishonmayman", "U hali ham nafas olmoqda". Biror kishi pulsni o'zi his qilishga harakat qilishi mumkin, unga shifokorlar xato qilishlari mumkin. Va agar u marhumni allaqachon ko'rgan bo'lsa ham, ichida o'lim sodir bo'lmagandek tuyg'u paydo bo'lishi mumkin.

Nima qilsa bo'ladi: Men bo'lganman yaxshi an'ana, marhum 3 kun davomida uyda bo'lganida, bu nima bo'lganini tushunishga yordam berdi. Endi xayrlashayotganlar tobut oldiga kelib, marhumning peshonasidan o'padilar - bu juda muhim harakat. Inson chinakam sevgan insoni vafot etganini shunday his qiladi. Siz qo'lingizni peshonangizga, tanangizga qo'yishingiz, sovuqni his qilishingiz va his qilishingiz mumkin. Agar siz marhumning jasadini ko'rmagan bo'lsangiz, dafn marosimini ko'rmagan bo'lsangiz, unda rad etish bosqichi kechiktirilishi mumkin. Siz odamning vafot etganini tushunasiz, lekin his-tuyg'ular darajasida uning tirikligi hissi mavjud. Shuning uchun, yaqin kishi yo'qolgan yoki dafn marosimi bo'lmaganida o'limni qabul qilish qiyinroq.

2. G'azab. Odam tajovuzkor bo'lib qoladi. Va bu erda hamma narsa o'lim sabablariga bog'liq. U shifokorlarni, Xudoni, taqdirni, sharoitlarni ayblashi mumkin. Va o'zim ham, aytaylik, men noto'g'ri ish qildim. U marhumning o'zini ehtiyot qilmaslik yoki sog'lig'iga e'tibor bermaslik uchun ayblashi mumkin. G'azab boshqa qarindoshlarga qaratilishi mumkin. Bu erda siz quyidagi iboralarni topishingiz mumkin: "Men buni qabul qila olmayman!", "Bu adolatsiz!"

Nima qilsa bo'ladi: G'azabning normal reaktsiya ekanligini tushunish muhimdir. Asosiy hissiyot bu yo'qotish bilan bog'liq. Reaksiya qilish muhim. G'azablaning, g'azabingizni muhokama qiling, uni qog'ozga yozing. Hissiyotlar va harakatlarni baham ko'ring. Ha, siz g'azablanishga haqingiz bor, hozir juda og'riqli, yo'qotish jarayoni o'zining tabiiy bosqichlaridan o'tadi. Hamma odamlar ular orqali o'tadi.

3. Savdo. Bu bosqichda odamga hozirgi vaziyatda biror narsani o'zgartirishi mumkindek tuyuladi. Bu shunday ko'rinadi: "Agar men onam bilan ko'proq vaqt o'tkazganimda, u uzoqroq yashashi mumkin edi." Sevimli odamni yo'qotgan taqdirda, inson o'z xayollariga kiradi va go'yo Xudo yoki taqdir bilan kelishuvga erishishga harakat qiladi.

Nima qilsa bo'ladi: ongingiz bu stsenariylarni bir oz o'ynasin. Bizning psixikamiz uchun o'zgarishlarni qabul qilish hali ham juda qiyin, sevgan odam boshqa hech qachon bo'lmasligini tushunish qiyin. Asosiysi, vaqtida to'xtab, mazhabga kirmaslik. Askarlar tirilishi bilan firibgarlik holatlarini eslaysizmi?

4. Depressiya. Odatda bu erda odam o'zini baxtsiz his qiladi va: "Hammasi behuda", deydi. Depressiyani quyidagicha ifodalash mumkin turli shakllar. O'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va o'z vaqtida yordam so'rash juda muhimdir. Odamlar shikoyat qiladilar Yomon kayfiyat, depressiya holati, energiya etishmasligi. Chunki o'zgarish muqarrar. Biz hayotimizni yangicha qurishimiz kerak. Erkak nima bo'lganini tushundi, jahli chiqdi va savdolashishga harakat qildi. Endi u hech narsani o'zgartirib bo'lmasligini tushundi.

Nima qilsa bo'ladi: ichida ham hech qanday holatda yolg'iz qolmasligingiz kerak, albatta taklif qiling do'stlar, qarindoshlar, ularga g'amxo'rlik qilishlarini so'rang, ular ichida qolishlariga ruxsat bering o'zingiz, ko'p yig'lang, tashvish. Bu yaxshi. Vaqt hozir juda muhim.

5. Qabul qilish. Biror kishi haqiqatan ham oldingi bosqichlarni bosib o'tgan bo'lsa, endi u o'limni qabul qilish imkoniyati mavjud. U nima bo'lganiga rozi bo'ladi, rozi bo'ladi va hayotini yangicha qurishni boshlaydi. Albatta, u sevganini eslaydi, yig'laydi, xafa bo'ladi, sog'inadi, lekin kamroq intensivlik bilan.

Nima qilsa bo'ladi: qayg'uni halol boshdan kechirish uchun kuch topganingiz uchun o'zingizdan minnatdor bo'ling. O'lim - bu biz ertami-kechmi duch keladigan muqarrar. Ha, biz sevgan odamni sog'inamiz, lekin endi biz vaziyatga kattalar ko'zlari bilan qaraymiz. Shuni ta'kidlash kerakki, dastlabki 4 bosqich tajribani qabul qilish va birlashtirishga o'tishni kafolatlamaydi. Biror kishi aylanalarda yurishi yoki u yoki bu bosqichga qaytishi mumkin. Faqat qabul qilish bosqichi qayg'u boshdan kechirilganligini ko'rsatadi.

Ikkinchi tasnif

Albatta, bilasizki, odam odatda o'limdan keyin uchinchi kuni dafn etiladi. Keyin ular 9, 40, olti oy va bir yilda yig'ilishadi. Bunday sanalar tasodifan tanlanmagan; bu bizga asta-sekin vaziyatni qabul qilishga imkon beradi.

9 kunlar. Odatda odam hali yo'q gacha anglashi mumkin sodir bo'lgan voqeaning oxiri. Bu erda ko'pincha ikkita taktika mavjud. Yoki g'amxo'rlik qiling o'zingiz yoki haddan tashqari faollik dafn marosimiga tayyorgarlik. Eng muhimi bu davr, albatta, xayrlashish uchun vafot etgan. Yig'lang, yig'lang, gapiring boshqa odamlar.

40 kunlar. Ushbu bosqichda qayg'u chekayotgan odam hali ham sodir bo'lgan voqeani, yig'lab, marhumning orzularini qabul qila olmaydi.

Olti oy. Qabul qilish jarayoni asta-sekin sodir bo'ladi. Qayg'u "o'raladi" va bu normal holat.

Yil. Vaziyatni asta-sekin qabul qilish mavjud.

O'zingizga yaqin odamni yo'qotishga qanday yordam berish kerak

1. Yig'la. Ayolmi yoki erkakmi farqi yo'q. Yaxshi yig'lash juda muhim va kerak bo'lganda uni muntazam ravishda bajaring. Shunday qilib, his-tuyg'ular chiqish yo'lini topadi. Agar siz yig'lashni xohlamasangiz, qayg'uli filmni tomosha qilishingiz yoki qayg'uli musiqa tinglashingiz mumkin.
2. Kimdir bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, qayg'ularingizni muhokama qiling. Agar siz bilgan o'ninchi odamga xuddi shu narsani aytsangiz ham, bu muhim emas, vaziyatni shunday qayta ishlaysiz.
3. Hayotingiz bilan band bo'ling. O'zingizga qayg'u chekish imkoniyatini berish juda muhim, lekin hayot bilan aloqani uzmang - juda asta-sekin, kundan-kunga. Stolni tozalang, osh pishiring, sayrga chiqing, hisob-kitoblarni to'lang. Bu sizni asoslaydi va asosli bo'lishingizga yordam beradi.
4. Rejimga rioya qiling. Muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz, bu sizning psixikangizning tinchlanishiga ham yordam beradi.
5. Marhumga xat yozing. Agar marhumga nisbatan aybdorlik yoki boshqa kuchli his-tuyg'ularingiz bo'lsa, unga xat yozing. Siz uni manzilsiz pochta qutisiga qo'yishingiz, qabrga olib borishingiz yoki xohlaganingizcha yoqishingiz mumkin. Siz uni kimgadir o'qib berishingiz mumkin. O'z his-tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilish uchun odam vafot etganini va siz qolganligini esdan chiqarmaslik kerak.
6. Mutaxassis bilan bog'laning. Albatta, vaziyatni o'zingiz va hatto yaqinlaringizning yordami bilan bartaraf etish qiyin bo'lgan holatlar mavjud va mutaxassis sizga yordam beradi. Psixologga murojaat qilishdan qo'rqmang.
7. O'zingizni ehtiyot qiling. Hayot davom etmoqda. O'zingizni oddiy quvonchlardan bosh tortmang.
8. Maqsadlarni qo'ying. Siz uchun kelajak bilan aloqani tushunish juda muhim, shuning uchun rejalashtirishni boshlang. O'zingizning yaqin maqsadlaringizni belgilang va ularni amalga oshirishni boshlang.

Bolalarga nima deyish kerak?

Farzandingizga yolg'on gapirmaslik juda muhimdir. Bola yaqin kishining o'limi haqida bilish huquqiga ega. Bu erda psixologlar bolani dafn marosimiga olib borish-bo'lmasligi haqida kelishmaydi. Ba'zi bolalar erga ko'milish jarayonini salbiy qabul qilishlari mumkin. Shuning uchun, bolalarning yonida hissiy jihatdan barqaror odam bo'lishi muhimdir. Agar bolaning onasi yoki otasi vafot etsa, vidolashuv jarayoni bo'lishi kerak.

Farzandingizga bulutlardan qaraydigan ona haqida gapirmaslik kerak. Bu sodir bo'layotgan voqealarga tashvish qo'shishi mumkin. Farzandingizga og'riqni yig'lab, vaziyatdan chiqishga yordam bering. Har bir aniq holat o'ziga xosdir, shuning uchun murojaat qilish yaxshiroqdir bolalar psixologi, bu travmani boshdan kechirishga yordam beradi.

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish mumkin?

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish mumkin?
Biror kishi uzoq davom etgan kasallikdan keyin vafot etgan yoki vafot etgan - deyarli har doim biz uchun bu qandaydir ma'noda to'satdan o'lim. Bu inqiroz.
Ammo inqiroz falokat emas. O'sish uchun biz boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan azobdir.
Er, ota vafot etgan, xotini yoki onasi vafot etgan, qiz do'sti vafot etgan, o'g'il vafot etgan, bola vafot etgan - bu holatlarning hech biri depressiya yoki kasallikka olib kelmasligi kerak. O'tgan yaqinimiz bizga jasorat va kuchni saqlashimizni tilaydi. Va faqat o'zimizni saqlab qolgan holda, biz marhumga yordam bera olamiz.

Rahimova Irina Anatolyevna, psixolog.

Biror kishi yaqinining o'limini boshdan kechirganida, u azob chekishi tabiiydir. Ko'p sabablarga ko'ra azob chekish. Bu ham u bilan ajralgan sevimli, yaqin, azizim uchun qayg'u. O'lgan yoki vafot etgan odamda yordamni yo'qotgan odamni o'ziga achinish bo'g'ib qo'yadi. Bu odam o'z vaqtida yaxshilik va muhabbatni zarur deb hisoblamagani uchun unga bermoqchi bo'lgan yoki qarzdorligini bera olmasligi sababli aybdorlik hissi bo'lishi mumkin. Insonni qo'yib yubormasak muammolar paydo bo'ladi...

Arximandrit Avgustin (Pidanov).

Qayg'u chekayotgan ko'plab odamlar marhumning ruhi bilan aloqa qilish istagini yaxshi bilishadi, ba'zilari tushida bu muloqotni kutishadi. Tabiat haqida bashoratli tushlar, Semenovskayadagi Masihning tirilishi cherkovining rektori arximandrit Avgustin (Pidanov) keyingi hayot chegarasini kesib o'tishga arziydimi va siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar, shuningdek, boshqa ko'plab narsalar haqida o'ylaydi. .

Arxipriest Igor Gagarin.

“O‘zingga but yasama”, degan amr bor. Inson uchun but, agar u Xudodan yuqori bo'lsa, har qanday qadriyatdir. Va bu qadriyatlar har qanday bo'lishi mumkin - er, bola, ish. Ya'ni, agar inson qadriyatlar ierarxiyasiga ega bo'lsa, Xudo hamma narsadan, keyin esa hamma narsadan ustun turishi kerak. Va keyin siz o'limdan omon qolishingiz mumkin. Shunda siz hech kimni yo'qotmaysiz, chunki Xudoda hamma narsa saqlanib qolgan. Bizning barcha qarindoshlarimiz va do'stlarimiz, ular kofirga adashgan, qabrda yotishgan va tamom. Va mo'minlar uchun ular Alloh bilandir.

Ko'pincha, yaqin kishining o'limidan so'ng, odamlar kundalik voqealarga qiziqishni deyarli to'xtatadilar, o'tmishga aqliy ravishda sho'ng'ishadi va faqat xotiralar bilan yashaydilar. E'tiboringizga inqirozli psixolog Mixail Xasminskiyning qayg'u teshigiga botib ketmaslik va o'tmishda yashashni to'xtatish uchun nima qilish kerakligi haqidagi eng muhim mavzudagi yangi suhbatini havola qilamiz. Ushbu materialning ahamiyati va dolzarbligini ortiqcha baholash qiyin

Gnezdilov Andrey Vladimirovich, tibbiyot fanlari doktori.

Sevimli odamning o'limi har doim to'satdan keladi, hatto siz buni kutsangiz va unga tayyorgarlik ko'rsangiz ham. Qayg'u aylanib o'tish uchun juda keng, sakrab o'tish uchun juda baland va ostida emaklash uchun juda chuqur; Siz faqat qayg'udan o'ta olasiz, deydi u xalq donoligi. Lekin buni qanday qilish kerak? U bilan kurashish uchun nimani bilishingiz kerak?

Furaeva Svetlana Sergeevna, psixolog.

Shefov Sergey Aleksandrovich, psixolog.

Sevimli odamning o'limini boshdan kechirish inson hayotida duch keladigan eng qiyin tajribalardan biridir. Insonning o'lganini va uni qayta tiriltirib bo'lmasligini anglash qayg'u reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Ta'minlashda psixologik yordam Ayrim odamlarga qayg'u shakllarini bilish yordam beradi. Bir tomondan, qayg'u chuqur individual, murakkab jarayondir. Boshqa tomondan, u o'z jarayonida o'tadigan nisbatan universal bosqichlar mavjud.

Furaeva Svetlana Sergeevna, psixolog.

Agar siz ushbu maqolaga murojaat qilgan bo'lsangiz, demak, siz yoki sizning yaqinlaringiz oilada baxtsizlikni boshdan kechirgan - yaqinlaringizning o'limi. Farzandingiz, turmush o'rtog'ingiz, ota-onangiz, qarindoshingiz, qiz do'stingiz yoki do'stingiz vafot etgan bo'lsa, bu har doim katta qayg'u. Yaqin odamning o'limi har doim to'satdan o'limdir, hatto odam uzoq vaqt davomida og'ir kasal bo'lsa ham. Ushbu hodisaga o'zingizni psixologik jihatdan tayyorlash mumkin emas. Bizning ongimiz savollar beradi: "Keyingi nima bo'ladi?", "Men usiz qanday yashayman?" Ushbu maqolada men sizga o'xshash savollarga javob berishga yordam beradigan muammolar haqida aytib berishga harakat qilaman.

Xasminskiy Mixail Igorevich, inqiroz psixologi.

Hayotning qiyin davrlarida deyarli barcha odamlar bosqinchilikdan aziyat chekishadi obsesif fikrlar. Bu dahshatli, jirkanch, yopishqoq fikrlar yaqin kishining o'limini boshdan kechirayotgan odamga alohida kuch bilan yopishadi. Xo'sh, ular nima?

Baranchikov Aleksandr Vladimirovich, psixoterapevt.

Psixoterapevt bilan suhbat haqida dorilar, bu qayg'u ichida odamni qo'llab-quvvatlaydi va unga yaqin kishining o'limidan omon qolishga yordam beradi. Va shuningdek, o'z-o'zini davolashning xavfliligi haqida.

Xasminskiy Mixail Igorevich, inqiroz psixologi.

Yagona Allohga ishonmaydiganlar va abadiy hayot Qoida tariqasida, qayg'u juda qiyin boshdan kechiriladi. Haqiqiy imonli odamlar qayg'uni osonroq boshdan kechiradilar.

Bob Datesning "Yo'qotishdan keyingi tong" kitobidan.

Biror kishi vafot etganida, qayg'u bizning his-tuyg'ularimizning yadroviy energiyasidir. Agar siz buni tushunsangiz, jilovlab, yo'naltirsangiz, u ijodiy kuchga aylanadi va o'limdan omon qolishingizga yordam beradi. Ammo qayg'u nazoratdan chiqib ketsa, buzilsa va tushunilmasa, bu halokatli kuchga aylanishi mumkin. Shuning uchun qayg'u qachon sog'lom jarayon ekanligini va qachon buzilganligini tushunish juda muhimdir. Agar siz shamollab, hapşırsangiz, o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilishni bilasiz, sizga shifokor kerak emas. Ammo agar sizda sovuq bo'lsa va pnevmoniya rivojlangan bo'lsa, mutaxassisning yordamidan voz kechish ahmoqlikdir. Xuddi shu narsa qayg'u uchun ham amal qiladi.

Yepiskop Hermogenes (Dobronravin).

Keling, yaqinlarimizning kuliga ko'z yosh to'kadigan sabablarni ko'rib chiqaylik va Xudo bu manbani o'zimiz uchun topishga yordam beradi. Xo'sh, qalbimiz uchun qadrli insondan ajralganimizda nimaga yig'laymiz?

: O'qish vaqti:

Yo'qotish bilan kurashishingizga yordam beradigan to'rtta qadam.

“Ota-ona hali gullab-yashnagan yoshlik yoshiga yetmagan o‘g‘li yoki qizidan ayrilsa yoki mehribon er xotinidan ayrilsa, yoki xotin hayotning gullagan chog‘ida eridan ayrilsa, dunyodagi barcha falsafa va dinlar, Ular boqiylikni va'da qiladimi yoki yo'qmi, bu shafqatsiz fojianing yaqinlariga ta'sirini bartaraf eta olmaydi..."

Lamont Korliss

Faylasufning epigrafda ifodalangan fikriga qo'shilmaslik qiyin, hech narsa yaqin odamni yo'qotish kabi fojianing og'ir ta'sirini bartaraf eta olmaydi. Ammo bunday kuchli zarbani boshdan kechirayotgan odamga yordam berish mumkin.

Psixolog J. Uilyam Uorden to'laqonli hayotga qaytishi uchun o'zini yo'qotgan odam bajarishi kerak bo'lgan to'rtta asosiy vazifani belgilab berdi:

1. Yo'qotishni tan oling
2. Yo'qotish azobini boshdan kechiring
3. Hayotingizni va muhitingizni qayta tashkil qiling
4. Marhumga yangi munosabatda bo'ling va yashashni davom eting

Ilgari aniqlangan qayg'u bosqichlaridan farqli o'laroq, bu vazifalarni shakllantirish g'amginning passiv va nochor emas, balki faol va mas'uliyatli rolini ta'kidlaydi. Qayg'u biz bilan o'z-o'zidan sodir bo'ladigan, uning fazalarini o'zgartiradigan narsa emas. Biz salbiy his-tuyg'ularga imkon qadar tezroq qutulishimiz kerak bo'lgan keraksiz balast sifatida qarashga odatlanganmiz. Yo'qotish og'rig'ini boshdan kechirish - bu qabul qilishga olib keladigan yo'lning zaruriy qismidir. Va bu, birinchi navbatda, qayg'u chekayotgan odamning ichki ishi.

Bu qayg'u chekayotgan odam faqat o'z kuchiga tayanib, yo'qotishni engishi kerak degani emas. Qayg'u chekayotgan odamni qo'llab-quvvatlashga va uning qayg'usini baham ko'rishga tayyor bo'lgan odamlarning mavjudligi, shuningdek, ularning qayg'ularida boshqalarga yordam berishi yo'qotish tajribasini sezilarli darajada yumshatadi.

1. Yo'qotishni tan oling

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kelishuvga erishish mumkin? Yo'qotish bilan kurashish uchun siz bu sodir bo'lganligini tan olishingiz kerak. Dastlab, odam avtomatik ravishda marhum bilan aloqa o'rnatishga harakat qiladi - u uni olomon orasida "ko'radi", mexanik ravishda u bilan bog'lanishga harakat qiladi, supermarketda sevimli mahsulotlarini sotib oladi ...

Odatiy stsenariyda bu xatti-harakat tabiiy ravishda marhum bilan o'ylab topilgan aloqani inkor etadigan harakatlar bilan almashtiriladi. Yuqorida aytib o'tilganlarga o'xshash xatti-harakatlarni sodir etgan odam, odatda, to'xtab qoladi va o'ylaydi: "Nega men buni qilyapman, chunki u (u) endi u erda emas".

Barcha g'alati tuyulganiga qaramay, bunday xatti-harakatlar yo'qotishdan keyingi birinchi haftalarda odatiy holdir. Agar marhumning qaytishiga bo'lgan mantiqsiz umid doimiy bo'lib qolsa, bu odamning o'zi qayg'uga dosh bera olmasligining belgisidir.

Yo'qotish bilan murosaga kelish uchun o'zingizga vaqt bering.

2. Yo'qotish azobini boshdan kechiring

Sevimli odamning o'limini qanday qabul qilish kerak? Hayot davomida bu yukni ko'tarmaslik uchun qiyin his-tuyg'ularni boshdan kechirish kerak. Agar siz darhol og'riqni boshdan kechirmasangiz, keyinchalik bu tajribalarga qaytish qiyinroq va og'riqli bo'ladi. Kechiktirilgan qayg'u, keyinchalik qayg'u chekayotgan odamning yo'qolganidan keyin darhol ishonishi mumkin bo'lgan boshqalarning hamdardligi va qo'llab-quvvatlashini olish qiyinroq bo'lishi bilan yanada murakkablashadi.

Ba'zida og'riq va azob-uqubatlarning chidab bo'lmasligiga qaramay, qayg'u chekayotgan odam ularga (odatda ongsiz ravishda) yopishadi. oxirgi aloqa marhum bilan va unga sevgingizni izhor qilish imkoniyati. Bu erda quyidagi buzuvchi mantiq ishlaydi: azob-uqubatlarni to'xtatish - o'zingdan voz kechish, o'zingdan voz kechish - unutish, unutish - xiyonat qilish. Marhumga bo'lgan muhabbatni bunday mantiqsiz tushunish yo'qotishni qabul qilishga imkon bermaydi.

Bu vazifani bajarish ko'pincha boshqa odamlarning reaktsiyalari bilan to'sqinlik qiladi. Salbiy his-tuyg'ularga duch kelganda va qattiq og'riq Qayg'u chekayotgan odam atrofidagi odamlarda keskinlikni boshdan kechirishi mumkin, ular yordam berish orqali uni kamaytirishga harakat qilishadi, bu har doim ham to'g'ri emas:

• diqqatni o'zgartiring ("o'zingizni yig'ing, bolalar haqida o'ylang", "onangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak")
• ular qayg'uli odamlarni tashvishlaridan chalg'itadigan narsa bilan darhol egallashga harakat qilishadi
• marhum haqida gapirish taqiqlangan ("uni bezovta qilmang, u allaqachon jannatda")
• sodir bo'lgan narsaning o'ziga xosligini qadrsizlantirish ("barchamiz u erda bo'lamiz", "siz birinchi emassiz va siz oxirgi emassiz")

O'zingizga og'riq va yo'qotishlarni his qilishiga ruxsat bering, ko'z yoshlarini to'xtating. Sizning yo'qotishingizni qayta ishlashni qiyinlashtiradigan odamlardan qoching.

3. Hayot va muhitni qayta tashkil qilish

Sevimli odam bilan birgalikda inson ma'lum bir hayot tarzini yo'qotadi. Marhum mas'uliyatni o'z zimmasiga oldi, kundalik hayotda yordam berdi, kutilgan muayyan xatti-harakatlar bizdan. Bo'shliqni to'ldirish uchun hayotni qayta qurish kerak. Buning uchun qayg'u chekayotgan odam, marhumning o'zi uchun qilgan ishni qilishni o'rganishi, bu yordamni boshqalardan olishni va, ehtimol, agar u yoqsa, o'z ishini davom ettirishi muhimdir.

Agar siz eng yaqin aloqada bo'lsangiz, yaqiningizning o'limi bilan qanday kurashish mumkin? Agar marhum uy atrofida hamma narsani qilgan bo'lsa, eng yaxshi variantni tanlang - tozalash uchun odamni yollang yoki eng oddiy qadamlarni o'zingiz o'rganing. Agar siz turmush o'rtog'ingiz va farzandlaringizning onasidan ayrilgan bo'lsangiz, qulay oilaviy hayotni tashkil qilish bilan shug'ullaning, qarindoshlaringizdan yordam so'rang yoki enaga yollang. Xuddi shunday, turmush o'rtog'ini yo'qotgan onalar, masalan, bolalarini maktabga va darslarga olib borish uchun mashina haydashni o'rganishi va erining o'rnini egallashi mumkin.

Bu bema'ni tuyulishi mumkin, lekin ba'zida yaqiningizni yo'qotishning foydasi bor. Misol uchun, onasiga qaram bo'lgan bir qiz: "Onam vafot etdi, men esa yashay boshladim. U menga kattalar bo'lishimga ruxsat bermadi va endi men o'z hayotimni xohlagandek qurishim mumkin. Menga yoqdi". Voyaga etgan odam nihoyat o'z hayotini boshqarishni boshladi. Qabul qiling, hamma "kattalar" bu bilan maqtana olmaydi.

Bo'sh vaqt qayg'u chekayotgan odamning haqiqiy ehtiyojlarini qondirish, uning hayotini quvonch va mazmun bilan to'ldirish bilan band bo'lsa yaxshi. Bu yangi yoki unutilgan sevimli mashg'ulotlar, yaqinlaringiz yoki yo'qotish tufayli ko'chib ketgan do'stlar bilan muloqot qilish, o'zini va yangi hayotda o'z o'rnini qidirish bo'lishi mumkin.

O'z hayotingizni va kundalik hayotingizni paydo bo'lgan bo'shliq hissini minimallashtiradigan tarzda qayta qurish muhimdir.

4. Marhumga nisbatan yangi munosabatni shakllantirish va yashashni davom ettirish

Marhumga nisbatan yangi munosabat uning unutilishini anglatmaydi, bu uning uchun joyni belgilaydi, u boshqalar uchun etarli joy qoldiradi. Bu otasidan ayrilgan va kollejdan onasiga yozgan qizning maktubini tasvirlaydigan Uilyam Uordenning fikrining illyustratsiyasida aks ettirilgan: “Sevadigan boshqa odamlar ham bor. Bu men otamni kamroq sevaman degani emas”.

Oldingi munosabatlar juda qimmatli bo'lishi mumkin, ammo ular yangi munosabatlarga xalaqit bermasligi kerak. Sevimli odamning o'limidan omon qolishga qanday yordam berish kerak: yangi munosabatni shakllantirish - inson sevganining o'limi boshqa erkak yoki boshqa ayolga bo'lgan muhabbatga zid emasligini, do'stingiz xotirasini hurmat qilishingiz mumkinligini tushunishi kerak, lekin bir vaqtning o'zida yangi odamlar bilan do'st bo'ling.

Alohida-alohida, bolaning o'limi haqida gapirish kerak. Ko'pincha ota-onalar avvalgisining yo'qolishini to'liq boshdan kechirish va qabul qilish uchun vaqt topa olmasdan, yangi bola tug'ish to'g'risida qaror qabul qilishga shoshilishadi. Bunday qaror yangi hayot sari harakat emas, balki eskisini yo'qotishning qaytarilmasligini inkor etish (hal qilinmagan birinchi vazifa). Ular ongsiz ravishda yana o'lik bolani tug'ishni, hamma narsani avvalgidek qaytarishni xohlashadi. Ammo yo'qotishni to'liq boshdan kechirgandan so'ng, marhumga motam tutib, uning o'limiga hissiy munosabatingizni tekislang, yangi bola haqida o'ylashga arziydi. Aks holda, ota-onalar u bilan haqiqiy munosabatlar o'rnatolmaydilar va ongsiz ravishda marhumning ideallashtirilgan qiyofasini sinab ko'rishadi. Bu taqqoslash tiriklar foydasiga bo'lmasligi aniq.

Yo'qotish marhumni unutishni anglatmaydi.

Qachon yordam so'rash kerak

Ta'riflangan har qanday vazifalarni bajarishda qotib qolganda, yo'qotish bilan murosaga kelish va yangi tajribalarni o'rganish mumkin bo'lmaganda, qayg'u ishi patologik xususiyatga ega bo'lishi mumkin. Qayg'uning normal ishlashini va klinik depressiyaning namoyon bo'lishini farqlash kerak, bu talab qiladi. tibbiy aralashuv va psixologik yordam (o'rtacha har beshinchi qayg'uga duchor bo'ladi). Yordam talab qiladigan jiddiy depressiya belgilariga quyidagilar kiradi:

• mavjud vaziyatning umidsizligi, umidsizlik haqida doimiy fikrlar
• o'z joniga qasd qilish yoki o'lim haqidagi obsesif fikrlar
• yo'qotish faktini rad etish yoki buzib ko'rsatish
• nazoratsiz yoki haddan tashqari yig'lash
• jismoniy reaktsiyalar va javoblarni inhibe qildi
• ekstremal vazn yo'qotish
• asosiy uy vazifalarini doimiy ravishda bajara olmaslik

Alomatlarning og'riqliligi ularning mazmuni bilan emas, balki ularning davomiyligi, zo'ravonligi va oqibatlari bilan belgilanadi: ular inson hayotiga qanchalik xalaqit beradi va kasallikning rivojlanishiga hissa qo'shadi. birga keladigan kasalliklar. Shuning uchun, ba'zida mutaxassis bo'lmagan odam uchun qayg'uning normal yo'nalishini uning patologik shaklidan ajratish qiyin. Agar sizda biron bir shubha bo'lsa, psixolog yoki psixoterapevtga tashrif buyurishni kechiktirmang.

Eslab qoling

1. Yo'qotishdan qutulish uchun vaqt kerak.
2. O'zingizga og'riq va yo'qotishlarni his qilishiga ruxsat bering, ularni bostirishga urinmang. Ko'z yoshlaringizga erkinlik bering. Barcha his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizdan xabardor bo'lishga harakat qiling va ularni sizga hamdard bo'lganlar bilan baham ko'ring.
3. O'z hayotingizni va kundalik hayotingizni paydo bo'lgan bo'shliq hissini minimallashtiradigan tarzda qayta qurish muhimdir.
4. Yo'qotishlarni qabul qilish va yangi munosabatlarni yaratish xiyonat emas. Ammo yashashni va sevishni davom ettirishdan bosh tortish, aksincha, o'z-o'ziga xiyonat sifatida qabul qilinishi mumkin, bu esa marhum yaqin odam tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi.
5. Faqatgina bolani yo'qotishning to'liq tajribasi yangi tug'ilish uchun qulay shart-sharoitlarni yaratishi mumkin.
6. Siz hayotingizni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz hozir bunga rozi bo'lmasangiz ham, siz baribir qodirsiz. Siz avvalgidek qolmaysiz, lekin yashashni davom ettira olasiz va hatto baxtli bo'lasiz.
7. Agar o'zingizning kuchingiz va boshqalarning yordami etarli emas deb hisoblasangiz, mutaxassisga tashrif buyurishni kechiktirmang.

O'quvchilarimga salom! Do'stlar, yaqin kishining o'limi hayotni bir marta va butunlay o'zgartiradi. Sevimli odamdan qanday omon qolish kerak? Tajribalar, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular oqimini qanday engish va yana yashashni o'rganish kerak?

Sevimli odamning o'limi

Insonning og'ir stressni engish yo'lida o'z qayg'usini boshdan kechiradigan davrlarga (bosqichlarga) bo'linishi juda o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi, garchi u dunyoning ko'plab dinlarida xotira davrlariga to'g'ri keladi. Ammo har bir kishi qayg'uni boshqacha boshdan kechiradi.

Farqlarda ko'plab omillar rol o'ynaydi:

• Yoshi,
• Hissiylik,
• Salomatlik holati,
• O'tganlar bilan ruhiy yaqinlik,
• tarbiya,
• Boshqa omillar.

Lekin bor umumiy naqshlar, vaziyatni to'g'ri baholash va undan chiqish imkoniyatiga ega bo'lish uchun bilishingiz kerak. Bundan tashqari, yaqinini yo'qotgan odam ham, uni qo'llab-quvvatlovchi ham buni bilishi kerak.

Quyidagi naqshlar qayg'uni boshdan kechirayotgan bolalarga ham qo'llanilishi mumkin. Faqat bu davrda ularga yanada ko'proq e'tibor va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Qayg'u va yo'qotishga munosabat bolalikdan shakllanadi.

Urish. Qattiq qayg'u

Kutilmaganda sevganini yo'qotgan odam bilan sodir bo'ladigan birinchi narsa, nima bo'lganini tushunmaslikdir. Mening boshim aylanmoqda: "Bo'lishi mumkin emas!" Ko'pchilik uchun birinchi reaktsiya shokdir. Bu tananing himoya reaktsiyasi, "o'z-o'zini behushlik". U, qoida tariqasida, ikkita qarama-qarshi shaklda namoyon bo'ladi:

• Hayotiy faoliyatning pasayishi, uyqusizlik, eng oddiy odatiy harakatlarni bajara olmaslik ("stupor");
• Ajitasyon, shovqin, qichqiriqda faollikning haddan tashqari namoyon bo'lishi.

Bu davlatlar bir-birini almashtirishi mumkin. Va bu yaxshi. Inson sodir bo'lgan narsaga ishonolmaydi, ba'zida haqiqatdan qochadi. Bunday holatda bo'lgan odamga uzoq vaqt davomida o'zi bilan yolg'iz qolishiga, o'ziga kirib ketishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Nima bo'lganini rad etish o'zini quyidagicha namoyon qilishi mumkin:

• Olomon ichidan izlash, uchrashuvni maqsad qilish;
• Mavjudlikni aldash (odam ovozni eshitadi, mavjudligini his qiladi);
• Muloqot illyuziyasi, ketganlar bilan suhbat;
• Harakatlarni rejalashtirish, ketgan odamni kutish bilan harakat qilish;
• Kult (o'lganlar bilan bog'liq barcha narsalarni saqlab qolish).

Agar inson uzoq vaqt davomida yo'qotish faktini butunlay inkor etishda davom etsa, o'zini o'zi aldash mexanizmi ishga tushadi. “Hech kim nima bo'lganligi haqida gapirmaydi, demak, hech narsa bo'lmagan. Bu menga zarar bermaydi." Axir, yo'qotishni haqiqat sifatida qabul qilish boshdan kechirishni anglatadi chidab bo'lmas og'riq.

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish mumkin? Buning davosi juda achchiq - sodir bo'lgan narsaga ishonish. Sizning his-tuyg'ularingiz paydo bo'lsin, ular haqida tinglashga tayyor bo'lgan odam bilan gaplashing. Xohlasangiz yig'lang. Ko'z yoshlari chuqur og'riqni engillashtiradi.

Bu davr o'rtacha 40 kungacha davom etadi. Agar bu jarayon ko'p oylar davomida cho'zilgan bo'lsa va siz chiqish yo'lini ko'rmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.

Nega? Aybdorlarni qidiring

Asta-sekin yo'qotish haqiqati amalga oshadi. Sevimli odamning yo'qligi tobora keskinroq seziladi. Turli xil "nima uchun?" Savol - bu og'riqdan yig'lash. Javobsiz savollar, nochorlik va kuchsizlik aybdorlik va adolatsizlik, nafrat va g'azab hissini keltirib chiqaradi.

Nazarimizda, nimadir aytilmagan, nimadir aytilmagan, o‘z vaqtida kechirim so‘ramagandek tuyuladi. Umidsizlik, aybdorlik va tajovuz jismoniy va ruhiy jihatdan charchatadi. Bu tabiiy reaktsiyalar ekanligini unutmang. Siz aqldan ozgan emassiz!

Yaqin atrofda odamga o'z baxtsizliklariga to'liq e'tibor qaratishga imkon bermaydigan odamlar bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Sevimli odamni yo'qotish bilan qanday kurashish kerak

Ba'zida bu usul yordam beradi. O'tgan yaqiningizga xat yozing va unda barcha his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Masalan, kechirim so'rash, sevgini tan olish va hokazo.

Boshqalarga signal berishi kerak bo'lgan belgilar:

• Hayotning maqsadsizligi va qadrsizligi, odamlardan qochish haqida doimiy fikrlar;
• O'lim haqida juda tez-tez fikrlar va;
• Uzoq vaqt davomida odatiy ishlarni bajara olmaslik;
• Barcha turdagi suiiste'molliklar;
• Sekin reaktsiyalar yoki nomaqbul harakatlar;
• Doimiy hissiy buzilishlar yoki nazoratsiz yig'lash;
• Uzoq muddatli uyqu buzilishi, haddan tashqari vazn yo'qotish yoki ortish.

Agar biron bir tashvish yoki shubhangiz bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rang.

Qayta tiklash

Vaqt o'tishi bilan yo'qotish hissiy jihatdan qabul qilinadi. Biz faqat o'tmishda yashashni to'xtatamiz. O'zgargan voqelikni adekvat idrok etish qobiliyati asta-sekin qaytadi. Inson o'z kuchini qo'llash nuqtalarini topadi.

Yo'qotishni qabul qilib, u sodir bo'lgan o'zgarishlarni hisobga olgan holda hayotini rejalashtirishni o'rganadi. Yo'qotish hayotning odatiy yo'nalishini o'zgartirdi, lekin endi sizning harakatlaringizni nazorat qilmaydi. U turli odamlar bu bosqich bo'lishi mumkin turli muddatlarda. Odatda, butun tiklanish jarayoni taxminan bir yil davom etadi.

Maxsus kunlar

Birinchi yil davomida bu qiyin bo'ladi maxsus kunlar: ta'til, tug'ilgan kun, nikoh yilligi va boshqalar. Bu sanalar qayg'uli voqeani beixtiyor eslatadi. Shuning uchun, marhumning sharafiga, xuddi hozir bo'lganlar orasida bo'lgani kabi, oldindan tost yoki she'r tayyorlash foydalidir.

Ko'pchilik najot topadi xayrli ishlar, yaqin kishi xotirasiga xayriya. Hech kim yo'q ba'zi oddiy maslahatlar Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish kerak. Bu jarayon ko'p qirrali va individualdir. Ammo biz eng muhim narsalar haqida gapirishimiz mumkin:

• Ruhiy jarohatni davolash uchun siz o'zingizga etarli vaqt berishingiz kerak.
• Zarur bo'lganda yordam so'rashdan qo'rqmang. Yaqinlaringiz sizni qo'llab-quvvatlasin. Axir umumiy qayg'u - yarim qayg'u.
• Sizning dietangizni kuzatib boring. Sizga kuch va energiya kerak. Kundalik tartibingizni saqlashga harakat qiling. Dori-darmonlar yoki spirtli ichimliklar bilan o'zingizni tinchlantirishga shoshilmang. Stress vaqtida o'z-o'zini davolash foydasiz va hatto zararli bo'lishi mumkin.
• O'zingizni his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz uchun hukm qilmang. Azob - bu yaqin kishining yo'qolishiga tabiiy reaktsiya. Dard va iztiroblarni boshdan kechirgan inson ma’naviy yuksaladi.
• Tinglamoqchi bo'lgan har bir kishi bilan (ortiqcha ishlatmasdan) ketganlar haqida gapiring.
• Agar marhumni eslab, tabassum qilishni yoki hatto kulishni xohlasangiz, bundan qo'rqmang. Kulgi kamroq qayg'uning isboti emas. Bu sizning ichingizda nima borligining ko'rsatkichidir umumiy hayot yorqin va quvonchli daqiqalar ko'p bo'ldi.
• Esingizda bo'lsin: yo'qotishni qabul qilish va u bilan yashashni o'rganish unutish yoki xiyonat qilishni anglatmaydi. Shifolash to'g'ri va tabiiydir.
• Iloji boricha aql bilan faol va band bo'ling. O'z kuchingizni, sevgingizni, faol ishtirokingizni hozirgi paytda ayniqsa muhtoj bo'lganlarga bering. Sizning hali ham oilangiz, bolalaringiz, do'stlaringiz bor. Yoki siz engishga muvaffaq bo'lgan vaziyatda begonalar yordam va yordamga muhtoj bo'lishi mumkin.

Video tanlovi:

Sevimli odamning o'limi bilan qanday kurashish kerak. Muammoning qaysi yechimi sizga yaqinroq ekanligini ko'ring↓

Do'stlar, "Yaqin odamning o'limidan qanday omon qolish kerak" mavzusida maslahatlaringizni kutamiz. Hozir juda qiyin vaqtni boshdan kechirayotganlarga maslahat bilan yordam bering. Bu muhim!