Ba'zilar qishda ham qo'lqop kiymaydilar, ba'zilari yozda issiq paypoq kiyishadi. Agar qoni ularni isitmasa, odamlar nima qilishlari kerak? Va umuman olganda, sovuq qo'llarimiz va oyoqlarimiz nimani anglatadi? Va bu bilan qanday kurashish kerak?
Bugungi kun inson ongining ma'naviy o'zgarishiga hissa qo'shadi. Bugun har birimiz qahramon bo'la olamiz. O'zingizni ko'taring. Siz har doim bu kundan o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun foydalanishingiz kerak. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish nafaqat jamiyatda va ish joyida o'zimizni qulay va ishonchli his qilishimizga yordam beradi, balki sog'lig'imiz uchun barni ham oshiradi. O'ziga, o'z kuchi va fazilatlariga ishongan odamning immuniteti kuchli bo'ladi.
Bugun Voronej viloyati, Novotroitsk qishlog'idan elchilar, ona va qiz, Vera Sadykova va Anastasiya Cherepanovalar bizga keldi.
Vera Sadykova va Anastasiya Cherepanova
— Bizni butun qishloq yuborgan bo‘lsa kerak — ta’bir joiz bo‘lsa. Chunki ko'pchiligimiz yozda ham sovuq oyog'imiz bor.
Ehtimol, bu rezina poyabzaldandir, chunki qishda va yozda biz rezina etik yoki galosh kiyamiz. Va tabiiyki, bizning asosiy ishimiz sabzavot bog'lari. Asfalt yo'q, shuning uchun bu loy va shlak har doim bizniki.
Albatta, bu sizning oyoqlaringiz doimo sovuq bo'lishining sababi bo'lishi mumkin. Kauchuk poyabzal esa issiqlikni yutadi. Shuning uchun siz oddiy poyabzal kiyish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanib, rezina prokladkalar yasashingiz kerak.
Albatta, qonni isitadigan ovqat iste'mol qilish kerak. Ammo odam ko'p yog'li va kraxmalli ovqatlar iste'mol qilganda, qon yopishqoq bo'ladi va u kapillyarlardan yomonroq o'tadi. Natijada, qo'l va oyoqlarda kapillyar qon aylanishi buziladi va ular muzlashadi.
Nima yeysan?
Xo'sh, qishloq taomlari, ehtimol, kartoshka va cho'chqa yog'i.
Bu faqat kapillyarlarni yopishi mumkin bo'lgan mahsulotlar. Har bir insonning ovqatlanishini o'zgartirish kerak. Kamroq kartoshka va ko'proq, masalan, karam etishtiring. Bu erda ko'proq barg hosili muhim ahamiyatga ega. Sabzi, ildizlar.
Kartoshka yetishtirish va uni iste'mol qilish odat tusiga kiradi. Va siz uning nima qilayotganini ko'rasiz.Qo'shimcha mashqlar. Televizorni tomosha qiling - uzoq vaqt o'tirmang, lekin hech bo'lmaganda oyoqlaringizni ko'taring va cho'zing. Shunday qilib, ekstremitalardan qonning chiqishi.
Yaxshi mashq- bu xuddi yotib o'tirgan velosiped.
Gennadiy Petrovich, men cho'kish bilan shug'ullansam, bu yordam beradimi yoki yo'qmi?
Tashqarida qish, lekin sovuqqa chidamaymiz, na oyog‘imiz, na qo‘limiz, na yuragimiz. Shuning uchun biz beshta oltin qoidani bilamiz to'g'ri ovqatlanish oyoqlarimiz sovib qolmasligi uchun
Bugun 11 dekabr, dushanba, 20-qamariy kun.
Bugun insonning ruhiy o'zgarishi kuni. U o'z qahramoniga aylanishi mumkin. O'zingizni yuksaltirish juda muhim - har qanday, hatto eng kichik yutuqni rag'batlantirish. Shunday qilib, siz irodali salohiyat va taqdirning zarbalariga dosh berish qobiliyatini asta-sekin rivojlantirasiz va to'playsiz. Va qahramonlar - ular kasal bo'lmaydilar. Kasallik va qahramonlik bir-biriga qarama-qarshidir. O'zingizni qahramon, hamma narsaga qodir inson sifatida his eting. Shunda sog'lik o'z-o'zidan keladi.
Men barchani bugun biz bilan birga bo'lgan mutaxassis shifokorimiz, umumiy amaliyot shifokori Valentina Tambovtseva bilan tanishtirmoqchiman.
Iltimos, ayting-chi, Valentina, nega ba'zi odamlarning oyoqlari va qo'llari doimo issiq. Ular olov kabi yonadi. Va ba'zi odamlar, nima qilishmasin, hali ham sovuq bo'lib qolishadimi? Va bu bilan kurashish uchun nima qilish kerak?
Valentina Tambovtseva
- Sovuq qo'l va oyoqlarning qon aylanishining yomonlashishi tufayli yuzaga keladi. Yordam berish uchun qon aylanishining yomonligi qo'llaringiz orasiga tikilgan to'plarni aylantirishingiz kerak (ba'zilari bor). Keyin qo'llaringizni bir-biringizga qizdiring. Oyoqlar uchun to'plar ham mavjud. Qadimgi abakusdan ham foydalanishingiz mumkin.
Ovqatlang yaxshi malhamlar ularda qizil qalampir mavjudligi bilan. Bundan tashqari, qalampir ham foydalanishingiz mumkin.
Men sizga mashhur o'simlikshunos Nina Tarasovani taqdim etaman, u ehtimol bu juda yoqimsiz va og'ir kasallik bilan yordam beradigan ko'plab retseptlarni biladi.
Nina Tarasova
- Bu qon aylanishini yaxshilaydigan o'tlar. Ushbu savatda 28 ta o't va ildizlardan iborat to'plam mavjud.
Biz siz uchun qon tomir tizimi kasalliklariga yordam berishda juda samarali bo'lgan ikkita retsept tayyorladik.
Bu turpentin saqich bilan ficus tayyorlash uchun retsept.
Va qanday o'tlar bizni nutriyadan isitadi - bu muammoni hal qilishga yordam beradigan ba'zi choylar va infuziyalar?
Ha, men shunchaki tozalashga yordam beradigan o'simlik aralashmasini olib keldim qon tomirlari. Juda yaxshi yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi: atirgul barglari, o'lmas o't, adaçayı, jo'ka gullari, kalendula, mantiya, civanperçemi va boshqalar Umuman olganda, qon tomir tizimi kasalligi bilan siz birinchi navbatda buyrak va jigarga e'tibor berishingiz kerak.
Hali ham bor yaxshi retsept- Bu kashtan mevalaridan tayyorlangan malham.
Uni maydalab, mol go'shti yog'i bilan birma-bir aralashtiramiz. Va agar bu yog 'ichki yoki yurak va buyraklardan bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Biz tuz cho'kishni boshdan kechirmoqdamiz. Va 7-da bachadon bo'yni umurtqasi tashqariga chiqadi, kaltsiy tuzlari cho'kadi. Shunday qilib, bu malham bu tuzlarni eritishga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar misoli.
Ertalab uyg'onganingizda: o'tirib, tizzalaringizni taxminan 100 marta massaj qiling. Dumaloq harakatlar.
Studiyadan retsept:
— Hurmatli ayollar, muammoingizni juda yaxshi tushunaman. Chunki I uzoq vaqt davomida; anchadan beri hatto yozda ham paypoqlari bilan ajralmagan odamlar toifasiga tegishli edi.
Va keyin bir kuni men buvimga tashrif buyurdim va u shunday issiq davrda paypoqsiz qilolmasligimni payqadi. Va u menga juda oddiy, ammo juda samarali retsept berdi.
Xantal va issiq paypoq yordamida.
Engil paypoqni oling va 2-3 osh qoshiq quruq xantal quying. qoshiqlar. Biz bu paypoqni kiydik. Va ichida majburiy Buning ustiga yana bir jun paypoq kiydik. Va agar paypoqlar itning sochidan qilingan bo'lsa, u ikki barobar samarali bo'ladi. Siz buni kechasi ishlatishingiz mumkin.
Shunday qilib, men retseptdan 10 kun foydalandim va endi oyoqlarim qanchalik sovuq ekanligini butunlay unutib qo'ydim.
Qonimizni isitish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilishimiz kerak? Bu haqda bizga dietolog Alevtina Mo'minova aytib beradi.
Alevtina Mo'minova
- Qish vaqtiga o'tish bilan ovqatlanish odatlarimiz o'zgaradi. Hatto intuitiv.
Yozda biz ko'proq sabzavot, suyuq va salqin mevalarni xohlaymiz. Biz hatto issiq narsani xohlamaymiz, aksincha, biz hatto yomon his qilamiz; Va qishda biz ko'proq narsani xohlaymiz yog'li ovqatlar, kaloriya.
Bu yaxshi. Va biz bir necha kilogramm olishimiz odatiy holdir.
Va juda qiziqarli taom bor sharq tabobati. Mahsulotlar issiqlik energiyasini o'z ichiga olgan va sovutish energiyasini o'z ichiga olgan mahsulotlarga bo'linganda.
Issiq ovqatlarga grechka, guruch, jo'xori uni, qovoq, sabzi, turp, maydanoz, qizil baliq, ikra, lavlagi va olma kiradi.
Bugun 11 dekabr, dushanba, 20-qamariy kun.
Bugun buyraklarni profilaktik tozalash uchun qulay kun. Umuman olganda, qish vaqti buyraklarni faollashtiradi. Agar ko'z ostida shish paydo bo'lsa, men olcha novdasidan choy ichishni maslahat beraman. Yupqa gilos shoxlari qaynatiladi va choy sifatida ichiladi. Taxminan bir hafta o'tgach, buyraklar kasal bo'lib qolishi mumkin - bu ularning tozalanishini anglatadi. Va yana 2-3 kundan keyin qum chiqishi mumkin. Buyraklar tozalanadi va hamma narsa ketadi. Profilaktika uchun bu choyni iching.
Bu baloga dosh berish uchun biz doimo isitiladigan etik sotib olishni orzu qilgan ayolni taklif qildik. Ammo u o'zinikini topdi g'ayrioddiy usul sovuq qon bilan qanday kurashish kerak.
Lyubov Lazareva
- Gap shundaki, men birinchi qavatda, sovuq uyda yashardim. Va bir kuni buvim yonimizga kelib: "Azizim, nega paypoqda yurasan - nega qon isinmaydi? To'pig'ingizga teging va oyoqlaringiz isinib ketadi”.
Gayane Arakelyan
- Kumush qoshiqlar bilan massaj qilish haqida.
Siz kaftlaringizni yoki oyoqlaringizni massaj qilishingiz kerak. Markazdan boshlang aylanish harakatlari soat yo'nalishi bo'yicha, asta-sekin bosimni oshiring. Keyin, bir necha harakatlardan so'ng, qoshiqni birma-bir barmoqlarga o'tkaza boshlaymiz.
Siz qoshiqni issiq yoki sovuq suv bilan idishlarga botirishingiz mumkin.
Haqiqat shundaki, qo'llar va oyoqlar eng kichik tomirlar joylashgan joyda. Va qon tomir tizimi zararlanganda, ular birinchi navbatda azoblanadi.
Nima uchun va kim birinchi bo'lib sovuq oyog'ini oladi?1. Gimnastika bilan qon tomirlarini mustahkamlang
2.Qarama-qarshi dush va qattiqlashuvning afzalliklarini eslang
3.Oziq-ovqatlarni isitish xususiyatlaridan foydalaning va dorivor o'simliklar
4.Masajning o'zi juda muhim.Va asosiy amr hech qanday zarar etkazmaslikdir.
Ertaga 12 dekabr, 21 qamariy kun.
Ertaga insonning faol ijodiy tamoyillari uyg'onadi. Bu shifo jarayonlarining tezlashishiga ham ta'sir qiladi. Ertaga birgalikdagi tadbirlar foydali bo'ladi. Masalan, yugurish toza havo. Qattiqlashuv jarayonlarini bajarish. Men nordon ta'm va qizil rangga ega bo'lgan tabiiy taomlarni iste'mol qilishni tavsiya qilaman: kızılcık, rowan. Ushbu mahsulotlar qonning yangilanishiga yordam beradi. Agar siz yangi joyga ko'chishga qaror qilsangiz, buni ertaga qilganingiz ma'qul.Sizga salomatlik!
Birinchidan, oyoqlar konstitutsiyaning o'ziga xos xususiyatlari tufayli sovuqqa moyil: ulardagi issiqlikni tejashga yordam beradigan mushak va yog 'qatlamlari ahamiyatsiz. Ammo issiqlik chiqaradigan terining yuzasi nisbatan kattaroqdir.
Ikkinchidan, statistik ma'lumotlarga ko'ra, permafrost sindromi ko'pincha 15 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan ayollarga ta'sir qiladi. Erkaklar esa yarim marta tez-tez muzlashadi va hatto 50 yildan keyin tananing gormonal fonida o'zgarganda.
Bu shuni anglatadiki, keksa yoshda "permafrost" uchun ko'proq sabablar bor. Axir, hayotning bu davrida fiziologik jarayonlar kamayadi. Metabolizm sekinlashadi, qon aylanishi yomonlashadi, ayniqsa kapillyar darajadagi mikrosirkulyatsiya pasayadi. mushak massasi va teri osti yog 'miqdori va bu issiqlik almashinuvini buzadi. Immun tizimining faolligi va tananing o'zini o'zi boshqarish qobiliyati pasayadi.
Shunday qilib, agar keksa odamning oyoqlari doimo sovuq bo'lsa, bu odatda kapillyar yoki periferik qon aylanishining etishmasligini ko'rsatadi. Bu kichik tomirlarga "issiqlik" qon oqimining buzilishiga olib keladi.
Yoshlarda oyoqlarning sovuqligining ko'payishining sababi nima?
Bu muammo ayollarga tez-tez ta'sir qiladi, ammo sababi hali ma'lum emas. Shunday qilib, ba'zi yosh ayollar kasallikni rivojlantiradilar noma'lum kelib chiqishi, buning belgisi oyoqlarda qon aylanishining yomonligi, "sovuq" alomati - Raynaud kasalligi.
Kichik qon tomirlarining spazmi tufayli oyoq terisi birinchi navbatda oqarib ketadi, keyin mavimsi va xira bo'ladi. Ba'zida zonklama og'rig'i va karıncalanma mavjud. Va nima uchun tomirlar spazmi paydo bo'lishi noma'lum bo'lgani uchun, faqat kasallikning alomatlarini davolash kerak - birinchi navbatda sovuq ekstremitalarning tez-tez hujumlari. Ammo, boshqa tomondan, sovuq, travma, ruhiy stress va chekish bunday hujumlarning paydo bo'lishiga yordam berishini bilamiz. Shuning uchun, Raynaud kasalligining boshlanishini oldini olish uchun ushbu xavf omillaridan qochish kerak.
Yana qanday patologiyalar oyoqlarda sovuqlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi?
Masalan, varikoz tomirlari. Ushbu kasallik bilan, oyoqlarning shishishi, pastki oyoqning kengaygan tomirlari yoki teridagi "yulduzlar", shuningdek, yurish paytida kuchayadigan pastki oyoq sohasidagi og'riqlar, oyoqlarda sovuqlik hissi tez-tez paydo bo'lishi mumkin. .
Umumiy qon aylanishining buzilishi ham "permafrost" sindromining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin: yurak faoliyatining buzilishi, vegetativ-qon tomir distoni. Bunday buzuqliklari bo'lgan odam jismoniy faoliyatga yomonroq toqat qiladi, zinapoyadan ko'tarilayotganda nafas qisilishi va oyoqlarning shishishi mumkin.
Sovuqlikning kuchayishi, shuningdek, vegetativ kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin, masalan, qandli diabet yoki funksiyaning pasayishi qalqonsimon bez. "Muzlatilgan" oyoqlarning yana bir sababi endarterit, surunkali kasallik oyoqlarning arteriyalariga ustun zarar etkazadigan tomirlar. Ushbu kasallik bilan qon tomirlarining lümeni to'liq yopilguncha asta-sekin torayib boradi.
Oyoqlari sovuqni his qilgan odam nima qilishi kerak?
Siz ushbu alomatni jiddiy qabul qilishingiz kerak - bu har qanday kasallikning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin sanab o'tilgan kasalliklar. Sovuqqonlikning sababini aniq aniqlash uchun qon testlarini o'tkazish, EKG va ekokardiyogramni o'tkazish, oyoq tomirlarining ultratovush tekshiruvini o'tkazish kerak. Tekshiruv shifokorga tashxis qo'yish va permafrost uchun tegishli davolanishni buyurishga yordam beradi.
Hech qanday kasallik topilmasa, lekin oyoqlaringiz hali ham sovuq bo'lsa, unda bu namoyonlarni qanday zaiflashtirish yoki oldini olish mumkin?
Birinchidan, sovuqqa moyil bo'lgan odam har doim ob-havoga mos ravishda kiyinishi kerak. Agar siz bir necha daqiqaga uydan chiqib ketishingiz kerak bo'lsa ham, o'zingizga issiq narsalarni tashlang. Bosh va qo'llar har doim sovuqdan himoyalangan bo'lishi kerak. Qattiq emas, havo qatlami bilan poyabzal sotib olish va jun paypoqlardan foydalanish yaxshiroqdir. Sovuq kunda issiq choy iching yoki ko'chaga chiqishdan oldin ovqatlaning - och odam tezroq muzlaydi. Kvartirada haroratni "normal" dan bir necha daraja yuqori ushlab turish va kechasi issiq ichki kiyim kiyish tavsiya etiladi.
Voz kechish yomon odatlar- salbiy ta'sir ko'rsatadigan chekish, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish qon tomir tizimlari tanasi. Nikotin qon tomirlarini toraytirib, mayda kapillyarlarning spazmini keltirib chiqarishi mumkin.
Ba'zi qattiqlashtiruvchi va tiklovchi protseduralar yordam berishi mumkin. Qon tomir tonusining pasayishi bilan ular oddiygina zarur. Masalan, har kuni kontrastli dush. Uni ertalab ham, kechqurun ham olish mumkin. Ushbu protsedura, termoregulyatsiyani yaxshilashdan tashqari, tanani mustahkamlashga va sovuqqa chidamli bo'lishiga yordam beradi. Ammo agar siz bunga odatlanmagan bo'lsangiz, sovuq suv oqimi vazospazmga olib kelishi mumkin, shuning uchun kranni almashtirishda suv haroratini asta-sekin tushirishingiz kerak.
Siz ham asta-sekin juda tanishishingiz mumkin yaxshi odat yalangoyoq yurish uchun: qishda kvartirada shippaksiz, yozda esa mamlakatda poyabzalsiz yuring (agar erda hech qanday kesuvchi narsalar bo'lmasa).
Kundalik oyoq massaji - qo'llaringiz yoki quruq cho'tka bilan - sovuq oyoqlarga qarshi kurashishda ham yordam beradi.
Sovuq oyoqlarni isitishning eng yaxshi usuli qanday?
Oyoqlaringizni tezda isitish uchun men bir turdagi tavsiya qilaman spirtli kompress: yupqa paypoqning tagini spirt bilan namlang (agar alkogol bo'lmasa, aroq qiladi) va paypoqlarni oldindan qizdirilgan joyga qo'ying. issiq suv oyoqlar. Yupqa paypoq ustiga issiq jun paypoq kiying. Siz darhol issiqlikning kuchayishini his qilasiz va o'zingizni ancha qulay his qilasiz.
Tuzli oyoq hammomlarini ham qilishingiz mumkin. 2 osh qoshiqni issiq suvda eritib yuboring dengiz tuzi(agar iloji bo'lsa, yana 10-15 tomchi bibariya yog'i va 2 osh qoshiq sut qo'shing). Oyoqlaringizni bu xushbo'y suvga botiring va ular tezda isinadi va oyoqlaringizning terisi ozuqa moddalarini oladi.
Sovuq oyoqlar uchun an'anaviy tibbiyot
Paypoqlaringizga quruq qizil achchiq qalampir tushiring.
Yoki tashqariga chiqishdan oldin muzlab qolgan oyoqlaringizni bo'rsiq, norka yoki nutriya yog'i bilan yog'lang.
"Muzlatilgan" oyoqlarni yo'q qilish uchun an'anaviy usullardan foydalaning - yapon sophora va oq ökse o'ti. Bu, shuningdek, ateroskleroz, qon tomirlari va yurak xurujlarining yaxshi oldini olish bo'ladi.
Sophora japonica qon tomirlarining ichki devorlaridagi konlarni olib tashlaydi va qonni tozalaydi. Bir oy davomida 0,5 litr aroqqa 50 g Sophora mevalari yoki gullarini quying. 1 osh qoshiq oling. Kuniga 3 marta.
Mistletoe tinchlantiruvchi ta'sirga ega va tartibga soladi qon bosimi. Omela barglarini un, 1 choy qoshiqda maydalang. (yuqori bilan) termosda bir kechada bir stakan qaynoq suv quying. 2 osh qoshiq oling. l. ovqatdan 15-20 daqiqa oldin kichik qultumlarda. Sophora ham, ökse o'ti ham 3-4 oy davomida mast bo'lishi kerak.
Qo'llaringizni issiq, boshingizni sovuq tuting. U shunday maslahat beradi xalq donoligi. Ammo shunday odamlar borki, ular uchun bu gap allegorik ma'nosini yo'qotib, harakatga yo'l-yo'riq bo'lib qoladi. Va faqat birinchi qismi. Ular doimo qo'llarini (va oyoqlarini ham!) issiq tutishlari kerak. Uch juft paypoq, ko'rpa va issiq qo'lqop - sizningcha, kimdir tog'da sayrga chiqyaptimi? Yo'q, faqat kechqurun kompyuter oldida o'tiring. Deyarli har doim sovuq his qiladigan odamlar bor. Atrofdagilar ularni ba'zan eksantrik deb hisoblashadi: qanday qilib issiqda issiq kozok kiyib, yozning o'rtasida isitish yostig'ini quchoqlab yotish mumkin? Ammo ular haqiqatan ham issiq bo'lolmasalar-chi?
Siz doimo muzlab qolasiz - uyg'otuvchi qo'ng'iroq
Juda kamdan-kam hollarda doimiy "muzlash" mustaqil kasallikdir, ko'pincha bu alomatdir, ammo bu alomat juda tashvishlidir. Odatda bu kabi kasallik haqida ogohlantiradi. VSD chidamli bo'lmagan inson tanasida paydo bo'ladi stressli vaziyatlar, emotsionallikni oshirdi. Ushbu kasallik ham oqibatlarga olib kelishi mumkin yuqumli kasalliklar. VSD bilan kasallangan odam odatda shikoyat qiladi yoki muammolarga duch keladi.
kapillyar qon aylanishining buzilishi haqida ham signal berishi mumkin. Bunday alomatlar gormonal o'zgarishlar tufayli paydo bo'lishi mumkin o'smirlik, bachadon bo'yni yoki tashvish va haddan tashqari shubhalilik kabi xarakterli xususiyatlar bilan. Kasalliklar reproduktiv tizim va ishdagi uzilishlar ham muzlash bilan birga keladi.
Qo'llaringiz va oyoqlaringiz sovuq bo'lsa, qon testini o'tkazishingiz kerak. Bu ko'pincha past qon bosimi belgisidir.
Oyoq-qo'llarning mayda kapillyarlarida paydo bo'ladigan spazmlar tufayli qo'llar va oyoqlar muzlashadi. Shifokorlar bu kasallikni "Raynaud kasalligi" deb atashadi. Uning kelib chiqishi aniq emas, lekin uni tasodifga qoldirmaslik kerak. Bu juda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - barmoq uchlarini tozalash, terining elastikligini yo'qotish va hokazo. Raynaud kasalligi tashxisi qo'yilgan odamlar uchun har qanday sovuqqa chidab bo'lmas holga keladi. Ular qishda ochiq havoda sayr qilishni, chang'i uchishni, dengiz va daryoda suzishni yoqtirmaydilar. Bunday odamlar kamroq chiqishga harakat qilishadi. Va bu ajablanarli emas: muzlashdan keyin oyoq-qo'llari isitiladi qattiq og'riq, oyoq va qo'llar shishib, qizarib ketadi.
Agar siz doimo sovuq bo'lsangiz, nima qilish kerak?
Hamma narsa ko'rinadigan darajada yomon emas - va bunday muammolarni hal qilish mumkin. Va siz tomirlarni tayyorlash bilan boshlashingiz mumkin. Jarayon juda oddiy emas, lekin foydali. Vujudni og'ir stressga duchor qilmaslik uchun birinchi navbatda oyoq hammomlarini olishingiz kerak: issiq yoki kontrastli. Birinchi holda, haftada bir necha marta issiq dushda oyoqlaringizni qizarguncha bug'lang yoki taxminan bir soat davomida issiq suvga soling. Ikkinchi holda, oyoqlaringizni sovuq yoki issiq suvga botiring.
Qon tomirlarini mustahkamlash uchun, shuningdek, borish juda foydali. Bug 'xonasidan keyin sovuq hovuzda suzing - bu sog'liq uchun ham foydalidir.
Vaqt o'tib, kontrastli dushga o'ting - ba'zan issiq, ba'zan sovuq suv. Ammo buni juda jiddiy qabul qilish kerak, chunki bunday kontrastli dush tana uchun stressdir. Bunday tartiblarni bosqichma-bosqich boshlash kerak.
ko'pincha qo'llar va oyoqlar doimo sovuq his qiladi. Nikotin qon tomirlari spazmlarini keltirib chiqaradi. Qahva, kuchli alkogolli ichimliklar va soda iste'molini cheklashga harakat qiling. Qishda ko'chaga chiqishdan oldin issiq tovuq suvi iching.
Ko'pincha siz doimo sovuq bo'lishingizning sababi past gemoglobindir. Qonda temir tanqisligi kamqonlikka olib keladi, bu esa tana haroratining pasayishiga olib keladi. Quritilgan o'rik, mayiz, anor, bodom, dukkakli jo'xori, multivitaminlar, qovoq, salatlar, yangi meva va sabzavotlar - bu mahsulotlar doimo dasturxoningizda bo'lishi kerak. Dukkaklilar (soya, yasmiq) haqida unutmang, ular temirga boy.
Bundan tashqari, dengiz mahsulotlariga alohida e'tibor berishingiz kerak. Yog'li baliq navlari - losos, skumbriya, seld, alabalık - sizning dietangiz uchun juda mos keladi. Yodga boy ovqatlar qalqonsimon bezni normalizatsiya qiladi va tanani "isitadi".
Vitaminlar va o'simlik infuziyalari, kompotlar, mevali ichimliklar qon aylanishini yaxshilaydi, shuning uchun ularni butun yil davomida ichish kerak.
Jismoniy faollik- davolashning yana bir majburiy elementi. O'zingizni har kuni yoqtiradigan 10 ta mashq bajarishga majbur qilishingiz kerak. Yaxshisi, ro'yxatdan o'ting sportzal, basseyn, fitnes klubi. Ishtaha ovqatlanish bilan birga keladi - bir muncha vaqt o'tgach, siz jismoniy mashqlarsiz yashay olmaysiz.
Qishda, siz do'konga besh daqiqa yugursangiz ham, issiq kiyinishingiz kerakligini unutmang. Maxsus e'tibor qo'llaringizga va boshingizga e'tibor bering. Shlyapa va qo'lqoplar qishki kiyimingizning ajralmas atributidir. Hatto eng qimmat haqiqiy charm qo'lqoplar ham oddiy jun qo'lqoplar kabi issiqlikni ta'minlamaydi. Paxta ichki kiyimlari, aytmoqchi, umuman isitilmaydi, termal ichki kiyim sotib oling. Yüng'irdan tikilgan kiyimlar (issiqlikni to'playdigan sintetik to'qilgan material; unda tana yaxshi nafas oladi) yaxshi isiydi. Oyoq barmoqlarigacha mo'ynali kiyimga o'rashingiz shart emas, yuqori sifatli, engil pastki ko'ylagi sizga yordam beradi.
Muammoingizni faqat sovuq bo'lganda eslay olmaysiz. Yozda siz "abadiy muzlik" ga qarshi kurashishga yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Kundalik quyoshda cho'milish D vitamini etishmasligini qoplashga yordam beradi, dengizda suzish minerallar, yod, magniy, kaliy va temir etishmasligini qoplashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu qon tomirlari uchun ajoyib mashqdir. Meva va sabzavotlar yordam beradi. Va sovuq havoning boshlanishi juda dahshatli bo'lmaydi.
Agar siz doimo muzlab qolsangiz, xalq davolanish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin
Agar siz qo'llaringiz va oyoqlaringiz sovuq ekanligini sezsangiz, bu qanday kasallikning alomati ekanligini bilish uchun shifokorga borishingiz kerak. Ammo an'anaviy tibbiyotni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Eng yaxshilaridan biri xalq retseptlari shunday damlamasi. 0,5 litr aroq yoki suyultirilgan spirt, 2 osh qoshiq yangi quruq xantal, 1 osh qoshiq qo'pol tuz, ikkita tug'ralgan qizil dukkakli oling. achchiq qalampir. Bularning barchasini shishaga to'kib tashlang, uni yoping va issiq joyga qo'ying. Vaqti-vaqti bilan silkitib turing, shunda tuz eriydi, xantal shishadi va qalampir damlamani qizil rangga aylantiradi. Bir necha kundan keyin preparatni qo'llash mumkin. Kechasi sovuq bo'lgan joylarni namlang. Faqat nam, lekin ishqalamang. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni quriting, so'ngra qo'llaringizga issiq jun paypoq va qo'lqop kiying. Ertalab siz qo'lingizni yuvishingiz mumkin, lekin oyoqlaringizni yuvishingiz shart emas. Damlamasi pishirilmaydi, shuning uchun uni to'liq tiklanishigacha ishlatishingiz mumkin.
Parafin bilan davolash - yaxshi yo'l qo'l bilan davolash Buning uchun sizga oziqlantiruvchi krem va kosmetik kerosin kerak. Qo'llaringizga krem surting va keyin yupqa qatlamli issiq kerosinni qo'llang. Qattiqlashganda, qo'llaringizga issiq qo'lqop kiying. 20 daqiqadan so'ng kerosinni olib tashlang va yana qo'llaringizga krem surting.
Qonni "isitadigan" ko'proq ziravorlarni iste'mol qiling. Yangi sarimsoq, qalampir, chinnigullar, zerdeçal, zanjabil, xantal har doim qo'lda bo'lishi kerak. Aytgancha, achchiq qalampirning spirtli damlamasi yordam beradi. U bilan qo'l va oyoqlaringizni silashingiz kerak. Jarayondan so'ng sovuq ekstremitalarda issiqlik hissi paydo bo'ladi.
Yaxshi kayfiyat- Shuningdek samarali usul bu kasallik bilan kurashing. O'zingizga mazali narsaga ruxsat bering, ko'proq yuring, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Va "abadiy muzlik" engib o'tiladi!
Anna Svetlichnaya
Nosferatu teskari, Drakula ichkarida... Ular olib ketishmaydi hayotiylik. Buni ulashish! Qon donorlari yashirin super qahramonlar va insoniyatning qutqaruvchilari. Ularsiz har qanday operatsiyalar o'z ma'nosini yo'qotadi. Yaxshiyamki, Murmanskda donorlarning jamoat tashkiloti mavjud. “Bir tomchi hayot” filmi joriy yilda o‘z ishlanmalari uchun Prezident grantiga sazovor bo‘ldi.
MO'JIZALARNI QATTA QILISh
Tormozlarning chiyillashi, to‘qnashuvning gumburlashi... Fevral oyi boshida Shon-shuhrat vodiysida dahshatli avtohalokat yuz berdi. Og'ir yaralangan ayol qon ketayotgan edi va shoshilinch qon quyish kerak edi. Guruh juda kam uchraydi - maxsus fenotipli 2-musbat. Lekin uni qayerdan olsam bo'ladi? Ma'lum bo'lishicha, o'sha kuni "Bir tomchi hayot" Onkologiyaga qarshi kurash kuni munosabati bilan donorlik materiallarini ommaviy yig'ishgan. Majburiy guruh ularning ustida qon topilgan.
Bunday daqiqalarda siz muhim ish qilayotganingizni tushunasiz. Pul esa hayotdagi eng muhim narsa emas, dedi u bizga Drop of Life tashkiloti rahbari Svyatoslav Shirvel.
Biroq, 820 ming moddiy yordam jasur g'oyalarni amalga oshirish uchun kislorod ochdi. Bu nisbatan oz bo'lsa ham, lekin uchun jamoat tashkiloti juda foydali bo'ladi.
Bungacha biz faqat ishtiyoq bilan ishlaganmiz”, - deya tushuntirdi Svyatoslav. – Yosh tashkilotimizga bu ko‘mak chinakam ajablanib bo‘ldi. Axir bu musobaqada biz bilan birga mastodon ijtimoiy faollari ham ishtirok etishdi! Bu mablag‘lar barcha rejalarimizni amalga oshirish uchun yetarli bo‘lib, mintaqamizda donorlik harakatini yangi bosqichga olib chiqishga yordam beradi.
Pulning bir qismi o'z futbol jamoasini qo'llab-quvvatlash uchun ketadi. Bir qismi ma'ruzalar o'tkazish va varaqalar joylashtirish uchun. Shuningdek, shifoxona va donorlik stantsiyasi o'rtasida qon almashinuvini tezlashtirish kerak. Yigitlar Murmansk viloyatida xayriya uchun yagona axborot tarmog'ini yaratishni orzu qiladilar. Internetga asoslangan. Masalan, odamlarga qon topshirgani uchun minnatdorchilik bildirishlari va yangi onlayn reklama aktsiyalari haqida ogohlantirilishi uchun.
Biz Murmansk viloyatida "Sog'lom bo'lish - MODA" aksiyasini allaqachon boshlaganmiz! VA MUHIM!” Viloyat qon quyish stansiyasi bilan birgalikda yosh avlod vakillari bilan mavzuli uchrashuvlar o‘tkazamiz. Bular maktab o‘quvchilari, universitet va kollej talabalari... U yerda talabalarga donorlik nima ekanligini, kim donor bo‘lishi mumkinligini aytamiz. Biz ushbu hodisaning ijtimoiy ahamiyatini ta'kidlaymiz. Shuningdek, biz kichik esdalik sovg'alari va sovg'alar bilan qon topshirgan shimolliklarga minnatdorchilik bildiradigan tadbirlarni o'tkazamiz. Biz ham yaqinlashib kelayotgan bayramlarga tayyorgarlik ko'rmoqdamiz yoqimli kutilmagan hodisalar, - dedi Svyatoslav.
BARCHA DAXSHAT BARMOG'INGIZDA
Ha, qon topshirishga qaror qilish juda qiyin. Buni “Hayot tomchisi” yetakchisi yaxshi biladi.
Birinchi marta juda asabiy edi... Jamiyatda donorlik haqida turli “ertaklar” bor. O'sha paytda men bilmagan odam edim va faqat shu noxush voqealarni boshimda saqlardim. Va, rostini aytsam, men ignalardan qo'rqaman! – tabassum bilan tan oldi Svyatoslav.
Bunga ishonish qiyin, lekin protsedura umuman og'riqsiz edi! Eng yoqimsiz narsa ... dastlabki tahlil uchun barmoqqa sanchish edi. Ammo yana bir qo'rquv bor. Ko'pchilik gepatit yoki OIV yuqishidan qo'rqib donorlik qilishdan to'sqinlik qilmoqda. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bularning barchasi "keksa xotinlarning ertaklari".
Qon xizmati, ehtimol, yagona tibbiy muassasadir nosog'lom odamlar"Unday emas", - dedi suhbatdoshimiz. - Odamdan qon yoki plazma olishdan oldin u maxsus tekshiriladi xavfli kasalliklar u orqali uzatiladi. Va shundan keyingina ularga topshirishga ruxsat beriladi. Shuni ta'kidlash kerakki, barcha asboblar steril va bir martalik. Va bularning barchasi yolg'on ma'lumotlar qobiliyatsiz kishilar tomonidan tarqatiladi.
QALABINGIZNI ISITSIN
Universitetdagi sinfdoshim onasining tug'ilgan kuniga sovg'a sotib olish uchun qon topshirdi. Va, bu haqiqat, donorlarga qo'shimcha haq to'lanadi. Endi bu taxminan 700 rubl. Ammo hayot tomchisi bu amaliyotga befarq qaraydi. Buning sababini tashkilot rahbari tushuntirdi.
Ishoning, ko'pchilik stansiyaga bormaydi moddiy boyliklar. Donor bo'lish ixtiyoriy, samimiy impulsdir. Donorlik harakatini rivojlantirishda nafaqat oqilona, balki hissiy yondashuvlarni ham topish muhimdir. Axborot siyosatini esa davlat-davlat hamkorligi asosida ishlab chiqish muhim.
SHAXR QARZI
Bu hissiy javob Svyatoslavning taqdirini hal qilib, uni xayriya qilishga undadi. 2012 yilda Murmansk fuqarosi armiyada xizmat qildi va u erda og'ir kasal bo'lib qoldi. U faqat qon quyish tufayli tirik qoldi. Fuqarolik hayotiga qaytganimdan keyin qarzimni qaytarishga qaror qildim.
Bitta xayriyadan so'ng, men topshiriqni to'liq bajarishga ishonch bilan yakunlamoqchi edim ", deb eslaydi Svyatoslav. - Ammo bir kuni kechqurun menga SMS xabar keldi: “Hurmatli donor, bugun qoningiz bemorga quyildi. Siz birovning hayotini saqlab qoldingiz yoki kasallikni engishga yordam berdingiz. Rahmat!". Va u juda issiq va yoqimli bo'ldi! Va shundan keyin biz ketdik.
Svyatoslav allaqachon 50 marta qon topshirgan. Uning hamkasblari bundan kam ta'sirchan rekordlarga ega. "Bir tomchi hayot" har birimiz uchun xavfsizlik yostig'ini tayyorlaydi. Keling, ularga farovonlik tilaymiz!
Bu yoqimsiz tuyg'u qo'llaringiz doimo sovuq bo'lganda ... Hatto yozda, hatto sport zalida ham! Butun tana issiq, issiq va qo'llar konditsionerni yoqishga xoinlik bilan munosabatda bo'lishadi yoki oddiygina isinishni xohlamaydilar ... Ko'p qizlar "sovuq qo'llar sindromi" dan aziyat chekishadi. Ha, bu "erkak" dan ko'ra ko'proq "ayol" muammosi va bu norasmiy ravishda sovuq qo'llarning asosiy aybdorlari hisoblangan sabablarga bog'liq.
maxsus" tabletkalar"Yo'q, bu kasallik emas, balki tananing yoki turmush tarzining ma'lum xususiyatlarining natijasidir va sizning sababingizni tushunish uchun siz o'zingizni diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak, chunki bu kasallik emas. sovuq qo'llarni davolash befoyda, ammo muammoga yordam berish uchun, agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz va o'zingizni jangovar holatda saqlasangiz, simptomni vaqtinchalik va, ehtimol, abadiy yo'q qilish mumkin.
Sovuq qo'llarning sabablari va oqibatlari
Shunday qilib, keling, boshlaylik Keling, buni aniqlaylik sovuq qo'llar uchun turli sabablarga ko'ra, keyin siz o'zingiz uchun to'g'ri "retsept" ni tanlashingiz mumkin.
Vegetativ-qon tomir distoni. Aslida, unday emas dahshatli kasallik, balki doimiylik sindromi asabiy holat va, natijada, qon bosimi va qon aylanishining buzilishi. Siz kamroq asabiy bo'lishingiz kerak, nervlar barcha kasalliklarni keltirib chiqaradi. Hatto qo'llarim ham sovuq.
Past qon bosimi. Doimiy bo'lgan qizlar past qon bosimi uzoqdan ko'rinadigan: "oriq" va "muzli", garchi istisnolar mavjud. Past qon bosimi - bu genetik jihatdan moyil bo'lgan odamlar uchun keng tarqalgan holat. Biror kishi mutlaqo normal hayot kechiradi, lekin qon tomirlar orqali "dangasa" va undan ham ko'proq mayda mayda tomirlar orqali harakat qiladi, oyoq-qo'llarining isishiga yo'l qo'ymaydi.
Qon aylanishining buzilishi. Qon aylanishi buzilgan bo'lishi mumkin turli sabablar. Bu va genetik moyillik, va oddiygina tananing alohida qismlarining yomon ishlashi. Buzilishning omillaridan biri doimiy mushaklar kuchlanishidir. Kuchlanish qonning kapillyarlarga kirishiga to'sqinlik qiladi, shuning uchun ekstremitalarda sovuq. Bir necha kun davomida kompyuterda o'tirgan, egilib, tirishib o'tirgan ofis xodimlari bunday stressga eng ko'p moyil bo'ladi. yuqori qismi orqa, elka va bo'yin. Agar siz ofis ishchisi bo'lsangiz, bo'yin-brakial mushaklaringiz yurish paytida ham beixtiyor qanday qilib siqilib, taranglashishiga e'tibor bering. Albatta, qon sizning qo'lingizga tushmaydi!
Diyetalar va noto'g'ri ovqatlanish. Agar siz sun'iy ravishda dietalar bilan o'zingizni charchash va kuch yo'qotish nuqtasiga olib kelsangiz va yomon ovqatlanish, unda siz uchun hech kim aybdor emas. Ma'lumki, energiya tanada yog'larning parchalanishi orqali paydo bo'ladi. Bu eng ko'p tabiiy yo'l issiqlik hosil qilish.
Nosog'lom turmush tarzi. Chekish va spirtli ichimliklar zararli metabolik jarayonlar, qon tomirlarining spazmlarini keltirib chiqaradi. Va umuman olganda, bu zararli va modaga mos kelmaydi.
Temir yoki yod tanqisligi. Sovuq qo'llarning sababi tanadagi ma'lum mikroelementlarning etishmasligi bo'lishi mumkin. Mutaxassislar temir va yodni oddiy qon oqimi va gemoglobin darajasining asosiy "qo'riqchilari" va "yaratuvchilari" deb atashadi. Shunday qilib, nafaqat qon tomirlarini, balki qonni ham yaxshilash kerak.
Hayotiy energiya va hayotiylikning etishmasligi. Agar siz doimo o'zingizni letargik, dangasa his qilsangiz va hatto do'stlaringiz bilan muloqot qilish uchun uydan chiqib ketishni xohlamasangiz, bu haqda o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz energiyangizni butunlay yo'qotgansiz. Og'ir oziq-ovqatlarni hazm qilish, to'plangan toksinlar bilan kurashish yoki depressiya va janjal bilan "yo'q qilish" orqali "chalg'itishi" mumkin. Agar hayotiy energiya va faol yashash istagi bo'lmasa, nega "o'lik odam" yuradi? issiq tana? Tana issiqlikni o'zi saqlaydi.
Sovuq qo'llardan bir nechta foydali retseptlar
Tanani isitish uchun mashq qiling. Ushbu mashq immunitet tizimini rag'batlantiradi va tana haroratini oshiradi. Turing, oyoqlarini yoying va ularni tizzangizga egib, qo'llaringizni egib, ko'kragingiz oldiga qo'ying, tirsaklar elka darajasida. Nafas olayotganda, elkama pichoqlarini mahkam yopgan holda, qo'llaringizni iloji boricha orqaga torting. Bu vaqtda bosh imkon qadar yon tomonga (chapga va o'ngga navbatma-navbat) buriladi. Nafas olayotganda, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashq maktab o'quvchilarining jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga o'xshaydi, faqat maksimal amplituda va muvofiqlik bilan. to'g'ri nafas olish. Buni 10 marta qilish kerak. Agar siz hamma narsani to'g'ri va kuch bilan bajargan bo'lsangiz, unda orqa tomon yo'qoladi. mushak qisqichi, va nafas olish energiya aylanishini tiklaydi. Qon tomirlar orqali ikki baravar kuchayib boradi. Siz va qo'llaringiz iliq bo'ladi.
Vitaminlar va oziq-ovqat. Agar siz qo'llarning sovuqligidan xavotirda bo'lsangiz, dietani to'xtating va o'zingizni yod va temir o'z ichiga olgan ovqatlar bilan oziqlantiring. Bu dengiz o'tlari, feijoa, dengiz mahsulotlari, qovoq, olma bo'lishi mumkin. Gemoglobinni oshirishni va anorni iste'mol qilishni unutmang.
Junni isitish. O'zingizga tabiiy qo'y junidan tayyorlangan mahsulotni sotib oling. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: paypoqlar yoki shunchaki iplar. Jun 100% tabiiy bo'lishi kerak. Junni oling va tezda kaftlaringiz orasiga surting. Kuchli ishqalanish va materialning tabiiy biotoklari o'z vazifalarini bajaradi: qo'llaringiz uzoq vaqt isinadi.
Issiqlik surtish. Foydalanish orqali qo'llaringizga qon oqimini oshirishingiz mumkin xalq usuli qalampir surtish. Siz aroq (0,5 l), ikki dona achchiq qalampir, ikki osh qoshiq xantal, bir osh qoshiq tuz olishingiz kerak. Ushbu eritma bilan kaftlaringizni bir kechada qoldiring va namlang va ertalab yuving. "Issiq" ziravorlar va ingredientlar muntazam ravishda qonni tezlashtiradi va qon aylanishini tiklaydi.
Qo'llar uchun jismoniy mashqlar. Agar siz elkangizdagi kuchlanish va qon aylanishining yomonligi bilan bog'liq muammoga duch kelsangiz, qo'llaringiz uchun mashq qiling. Yelkangizdan boshlang, ularni yaxshilab yoğurun, ularni turli yo'nalishlarda aylantiring. Keyin barmoqlaringiz bilan faol ishlang, ularni siqib chiqaring. Barmoqlaringiz uchun yaxshi mashq Xitoy to'plari bo'lishi mumkin, siz barmoqlaringiz yordamida kaftlaringizga aylantirasiz. O'zingizga bulardan bir nechtasini oling.
Issiq ichimlik. Yo'q, bu konyak emas, bu zanjabil choyi. Spirtli ichimliklardan farqli o'laroq, u issiqlikning sun'iy va vaqtinchalik illyuziyasini yaratmaydi. Zanjabil butun tanada qonni aylantiradi va siz haqiqatan ham isinasiz.
Kontrastli "dush". Agar siz ular bilan qor to'plarini yasasangiz, qo'llaringiz qanday "kuyishini" payqadingizmi? Qo'llaringizga kuniga kamida ikki marta kontrastli dush berishga harakat qiling. Kaftlaringizni muzlatgichdagi muz ustiga qo'ying (yoki tashqarida haqiqiy qor to'pi hosil qiling!), Keyin ularni tezda isitib oling issiq suv. Tana tana haroratini o'z-o'zini boshqarish rejimiga o'tadi va butun kuchini "beradi" va aniqrog'i qon, qo'llaringizni saqlang. Kaftlaringiz uzoq vaqt qizib ketadi.
Sog'lom turmush tarzi. Agar siz hayotiyligingizni kerakli darajaga ko'tarmoqchi bo'lsangiz, g'amxo'rlik qiling sog'lom ovqatlanish, jismoniy faoliyat va fikrlar va his-tuyg'ularning "pokligi". Ushbu komponentlarsiz sizning energiyangiz behuda ketaveradi va qo'llaringiz doimo muzlab qoladi.
Umuman olganda, sovuq qo'llar haqida juda xafa bo'lmang. Bu halokatli emas!
- Mundarija bo'limiga qaytish " "
