Dunyo bo'ylab ko'p odamlar yangi yil boshlanishi bilan o'z hayotlarini o'zgartirishni yaxshi ko'radilar: masalan, eski sevgi munosabatlarini uzish va yangilarini topish, lekin buning uchun avvalo, undan xalos bo'lish kerak. sevgiga qaramlik. Mana 4 samarali usullar boshqa odamga nisbatan his-tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin.
1. Hatto donishmand Ovid ham “Muhabbat san’ati” she’rida shunday maslahat bergan: “Zulm va’da qilgan og‘ir bo‘yinturug‘ni ag‘darish uchun ongning tez harakatlanishi bilan ehtiros ob’ektiga nazar sol”. Tashqi kuzatuvchining pozitsiyasini egallab, e'tiboringizni nafaqat afzalliklarga, balki o'zingiz yoqtirgan ob'ektning kamchiliklariga ham qaratishga harakat qiling. Aytgancha, frantsuz psixologi Jan Piaget o'z bemorlaridan birini sevgilisining barcha xatlari va fotosuratlarini yoqib yuborishni, so'ngra hamma narsani, hatto eng ahamiyatsiz kamchiliklarni ham eslab qolishni talab qilib, sevgi obsessiyasidan qutqardi. ularni illatlar kattaligiga mohirlik bilan shishirdi.
2. Sevgi qaramligidan xalos bo'lish uchun ba'zida bu tuyg'u sevgi emas, balki kasallikka o'xshash narsa ekanligini tushunish kifoya. Shunda hammasi ostin-ustun bo‘ladi: sevgi quli o‘ziga kela boshlaydi. Bizning fikrlashimiz his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizni belgilaydi. Va agar ayol bu sevgi, azob-uqubatsiz sevgi yo'q deb o'ylasa, u o'zini bu og'riqli tuyg'uga qurbon qilib, azoblanishda davom etadi. Agar u bu sevgi emas, balki o'ziga xos, shunchaki nosog'lom giyohvandlik ekanligini tushunsa, u shunga mos ravishda harakat qiladi.
3. Siz o'z azoblaringizni qadrlamasligingiz kerak. Sizning xohishingiz mavzusi bilan bog'lanishni keltirib chiqaradigan har qanday narsadan qochishingiz kerak: siz birga tomosha qilgan filmlar, uning sevimli kuylari va qo'shiqlari, hatto umumiy do'stlar va tanishlar. Bu sizga faqat foyda keltiradi.
4. Yordamni rad qilmang - qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va tanishlaringiz sizning huzuringizda yurak xurujini tanbeh qilishlariga to'sqinlik qilmang, ularga tuhmat qilishlariga yo'l qo'ying. Shunday qilib, siz asta-sekin u sizning barcha azob-uqubatlaringizga arzimasligiga o'zingizni ko'niktira boshlaysiz.
5. Sevgi orzulariga vaqtingiz qolmasligi uchun kuningizni tartibga solishga harakat qiling. Va agar sizning g'ayrioddiy sevgingiz haqidagi fikrlar yotishdan oldin sizga hujum qilsa, e'tiboringizni oddiy, ammo juda muhim narsaga o'tkazib, o'zingizni ulardan chalg'iting. samarali massaj. To'liq dam olish va mushaklarning maksimal bo'shashishi holatida siz qattiq bosmasdan, ko'rsatkich va bosh barmog'ingizni massaj qilishingiz kerak. taxminan quloqning o'rtasida joylashgan uyg'unlashtiruvchi nuqta. Shu bilan birga, o'ng qo'lli odamlarda o'z-o'zini massaj qilish ta'siri yanada samarali bo'ladi o'ng tomon, va chap qo'llar uchun, mos ravishda, chap bilan. Birinchidan, barmoqlaringizga 1-2 tomchi geranium, lavanta, apelsin yoki doljin yog'ini tomizishingiz mumkin, 1-2 choy qoshiq zaytun moyi bilan suyultiriladi.
Evgeniy Tarasov
Aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin, ruhning azobini tezda engish mumkinmi - psixoterapevtlar maslahatlashuvlar paytida bunday savollarni bir necha bor eshitgan. Biroq, kam odam ichki nizolar ularni yo'q qiladi va sog'lig'ini yomonlashtiradi, deb o'ylaydi.
Shunday qilib, noto'g'ri harakatlar yoki so'zlar haqida tashvishlar olib kelmaydi og'ir oqibatlar, ekspertlar ongsiz "psixologik bo'ronlar" orqali o'z vaqtida ishlashni tavsiya qiladi. Aks holda, salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin jiddiy kasalliklar, yoki o'z joniga qasd qilishga urinishlarga olib keladi.
Agar siz har qanday odamning hayotini sinchkovlik bilan tahlil qilsangiz, deyarli har bir insonda siz haqoratomuz so'zlarni yoki lahzaning issiq vaqtida aytilgan harakatlarini topasiz, ularni yaxshi deb atash qiyin. Aybdorlik hissi deyarli bolalikdan kuzatiladigan asosiy tuyg'ulardan biridir.
Ko'pgina ota-onalar oqibatlari haqida o'ylamasdan, "yomon bola - xafa bo'lgan onam, dadam va buvim" kabi so'zlarni aytishadi. Chaqaloq, nima noto'g'ri qilganini tushunmay, ichki noqulaylikni eslaydi. Keyinchalik, bu psixikadagi kelishmovchilikka, boshqalarning roziligiga erishishning ajralmas istagiga, ularning sevgisiga olib kelishi mumkin. Boshqalar esa har doim hamma narsada aybdor ekanligiga ichki ishonch hosil qiladi.
Sabablari
Ommabop nazariya shundan iboratki, ichki nizolar muammosining barcha ildizlari oilada yotadi. O'sib borayotgan bolani tarbiyalash, uning bobo-buvilari, onalari va otalari unga ma'lum bir hayot modeli, xatti-harakatlar normalari va psixologik munosabatni yuklaydi. Ularning hammasi ham to'g'ri emas, bu bolaning to'liq huquqli shaxs bo'lib o'sishiga yordam beradi.
Misol uchun, agar bolalar har kuni faqat o'zlari haqida eshitsalar salbiy sharhlar, kostik sharhlar, ular pushaymon bo'lib, o'zlarining yoki boshqalarning xatolari uchun aybdorlik hissi ichida hukmronlik qiladi. Bu ham kattalar hayotidagi asosiy xarakter xususiyati sifatida namoyon bo'ladi.
Boshqa ota-onalar o'z chaqalog'ini shunchalik yaxshi ko'radilarki, ular doimo uni maqtashadi va eng kichik muvaffaqiyatlarini maqtashadi. Ular farzandlarining har doim eng zo'r ekanligiga qat'iy ishonadilar. Keyinchalik, hayot qiyinchiliklariga duch kelganda - ichida bolalar bog'chasi, maktabda, keyin esa mehnat jamoasida bunday odamlar og'riqli xatolarga yo'l qo'yishadi. Axir, ular "eng yaxshi" edi.
Haddan tashqari dindorlikda tarbiyalanib, barcha qilmishlar yuqoridan jazolanishini ta'kidlab, bolalarning mo'rt qalbiga ham salbiy ta'sir qiladi. Ko'z bilan hayot nafaqat kattalarga, muhim odamlar, balki samoviy kuchlar haqida ham, albatta, o'z aybiga qat'iy ishonch bilan yakunlanadi.
Ba'zida odamlarning xarakterida aybdorlik kabi xususiyat allaqachon mavjud turli vaziyatlar u faqat turli intensivlik bilan namoyon bo'ladi. Anksiyete kuchayishi, doimiy o'zini ayblash, o'z-o'zidan shubhalanish - bu odamlar bu ularning taqdiri ekanligiga qat'iy ishonch hosil qilishadi.
Aybdorlik bilan yashash nimaga olib keladi?
Ichki mojarolar psixologik, keyin esa ruhiy ta'sir ko'rsatishi mumkin emas jismoniy holat odam. Aybdorlik tuyg'usi qachon aniq muammoga aylanishini aniq aytish mumkin emas.
Albatta, bir qator hollarda ichki tajribalar foydali bo'ladi - odam kelishmovchilikni engib, dono, etuk va mas'uliyatli bo'ladi. Biroq, ko'pincha doimiy psixologik stressda bo'lish quyidagi oqibatlarga olib keladi:
- o'z kuchlari va imkoniyatlariga bo'lgan ishonchni yo'qotish - haddan tashqari qo'rqoq odamlar o'z iste'dodlarini targ'ib qila olmaydilar yoki tan ololmaydilar;
- umidsizlikka yoki hatto tushkunlikka tushish, hatto nuqtaga qadar to'liq apatiya va hayotning ma'nosizligiga ishonch - o'z joniga qasd qilishga urinishlar;
- murakkab hayot sharoitlari aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirishga moyillik bilan birga ular kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin;
- bunday odamlar nafaqat har kuni o'zlarini ichki haqorat qiladilar, haqiqiy yoki xayoliy ayb uchun jazolaydilar, balki ular ham shunday bo'ladi. tashqi ko'rinishlar- turli somatik kasalliklar va kasalliklar.
Ba'zi odamlarning ruhiyati kundalik stressni engishga qodir emas - ular hech qanday salbiy bosim bo'lmagan xayoliy dunyoga kiradilar. Haqiqat bilan aloqa zaiflashadi yoki hatto butunlay yo'qoladi.
Ba'zida aybdorlik hissi odam tomonidan yaqin qarindoshlaridan biriga o'tkaziladi. Agar munosabatlarni uzib bo'lmasa, nizolar va dushmanlik kuchayadi. Ayniqsa, agar "aybdor" shaxs boshqalarning xatolari uchun unga yuklangan javobgarlikka rozi bo'lmasa. Biror kishi o'z aybini tushunish va qabul qilish qiyin bo'lsa, u mutaxassis yordamisiz qilolmaydi.
Qanday qilib aybdorlik va uyatdan qutulish mumkin
Ichki noqulaylikni bartaraf etish va uni bartaraf etishni boshlashdan oldin uning manbasini aniqlash kerak. Avvalo, sizning ichki his-tuyg'ularingizni tahlil qilish tavsiya etiladi, qachon va qanday holatlarda aybdorlik eng aniq namoyon bo'ladi. Ehtimol, yaqin odam bilan bo'lgan munosabatlar - masalan, xafa bo'lmaydigan ona - boshdan kechirgan qarama-qarshi his-tuyg'ularning sababi bo'ladi.
Salbiy tajribalar manbasini aniqlagandan so'ng, siz psixologik qiyinchilikni engishingiz mumkin:
- agar ayb va sharmandalik ota-onalar, turmush o'rtoqlar, do'stlar tomonidan qo'yilgan bo'lsa - aslida hech qanday xatoga yo'l qo'yilmagan, munosabatlarni qayta tiklash, uni sheriklik qilish tavsiya etiladi;
- agar bu imkonsiz bo'lib tuyulsa, muloqotni minimallashtirishga harakat qiling, barchani xursand qila olmasligingizni tushuning va ichki tinchlik qimmat;
- O'zingizni aybdor his qiladigan odam bilan janjallashishdan qo'rqmasligingiz kerak, hatto bu sizning xo'jayiningiz yoki boshqa hamkasbingiz bo'lsa ham - agar kutilgan maqsadlarga darhol erishilmagan bo'lsa, o'z vaqtida tegishli choralarni ko'rgan ma'qul, masalan, ishdan bo'shatish yuqoridan kelguncha kutish o'rniga boshqa ish , yoki vaziyat nevrozi rivojlanadi;
- o'zingizni doimo sizni aybdor his qiladigan odamning o'rniga qo'yishga harakat qilishingiz mumkin - to'satdan, haqiqatan ham ba'zi xatolar bor, lekin ular yo'q bo'lsa, hamma narsani avvalgidek qoldiring, chetga chiqing, o'zingizni yuqori baholang;
- Doimiy xatoga yo'l qo'yadiganlar uchun aybni o'zingizga yuklamang, hatto o'z farzandingiz bo'lsa ham - har kim o'z xatolaridan yashashni o'rganadi.
Salbiy his-tuyg'ularni o'zingizda to'plagandan ko'ra, ularni darhol tashlab yuborish yaxshiroqdir - aks holda "sichqonchadan" "fil" o'sib chiqadi. Doimiy izlanish hech qachon hech kimni yaxshi narsaga olib kelmadi. Vaziyatni qog'ozda tasvirlab berishingiz mumkin, uni bir kechada o'tirishga ruxsat bering va ertalab, ijobiy / salbiy tomonlarini diqqat bilan o'qib, tahlil qilgandan so'ng, ayb butunlay yo'qoladi yoki xatolar aniq va to'liq bartaraf etilishi mumkin bo'ladi.
Qanday qilib aybdorlikdan qutulish va o'zingizni kechirish
Har bir inson nafaqat qiyin ichki tajribalarning ildizlarini tushunishga, balki hayotni zaharlaydigan his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga qodir emas. Bu biroz harakat talab qiladi. Va ba'zida faqat vaqt hamma narsani o'z o'rniga qo'yadi.
Biroq, psixoterapevtlar hamma narsani "keyinga" qoldirishni maslahat bermaydilar. Idrokning yorqinligi hali xira bo'lmagan yoki xayoliy tafsilotlar, o'ta qiyinchilik va muammolar bilan to'lib-toshgan holda siz aybdorlik bilan kurashishingiz kerak.
Aybdorlikdan qanday qutulish va o'zingizni kechirishga yordam berish:
- boshqalarning reaktsiyalari uchun o'zingizni ayblashni to'xtating: boshqa odamlarning fikrlari va his-tuyg'ulari ularning mas'uliyat yukidir, kimnidir sevib qoldirish/sevgidan mahrum qilish mumkin emas va shuning uchun buning uchun aybdorlik bilan azoblanishning hojati yo'q;
- boshqalarning xatti-harakatlari yoki so'zlarini tanqid qilmang, o'z nutqingizni kuzatib boring, nima aytilishini diqqat bilan o'ylab ko'ring - atrofingizdagilarda xafa bo'lish yoki xafa bo'lish uchun sabab bo'lmaydi, ya'ni ichki nizo kelib chiqishi uchun hech narsa yo'q;
- yo'l qo'ygan xatolaringiz uchun o'zingizni qoralamang - hamma xato qiladi, faqat ba'zilari boshqalarga qaraganda tez-tez, boshqalari kamroq - bu mutlaqo tabiiy hayotiy vaziyatlar;
- agar siz ichki aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lolmasangiz, uni "yoqishingiz" mumkin - butun vaziyatni tasvirlab bering, uni bosqichma-bosqich tahlil qiling va ayb yo'qligiga ishonch hosil qiling, so'ngra qog'ozga o't qo'ying va shu bilan majburlang hamma narsani unutish va kechirish uchun o'zingizni.
Ba'zida boshqalar odamdagi bunday "zaiflikni" payqab (masalan, agar u o'zini oqlamoqchi bo'lsa, boshqalar uchun ishlasa) bo'rttirilgan aybdorlik tuyg'usini manipulyatsiya qilishni boshlaydi. Bunday hiyla-nayranglarni tan olganingizdan so'ng, urinishlarni kurtak bilan sindirish yaxshiroqdir - qat'iyan rad eting. Doimiy mashg'ulotlar ichki nizolarni qo'zg'atmasdan o'zingizni himoya qilishni osonlashtiradi va osonlashtiradi.
Aybdorlikdan qanday qutulish mumkin: psixologiya
Har birimiz hayotimizda kamida bir marta qilgan qilmishimiz yoki yuragimizda aytilgan so'zlar uchun pushaymon bo'lganmiz. Bu psixikaning mutlaqo tabiiy reaktsiyasi - bolalikdan singdirilgan axloqiy me'yorlar o'zini his qiladi.
Biroq, kechirim so'raganidan keyin ichki tanbeh yo'qolmasa, o'z-o'zini qo'llash davom etadi va bu bilan kurashish kerak. O'z vaqtida so'rov ixtisoslashtirilgan yordam sizga ko'p muammolardan qochish imkonini beradi, lekin hamma ham emas va har doim ham psixoterapevt bilan maslahatlashish ular uchun juda muhim ekanligini tushunmaydi.
Vaholanki, odamning ruhini yengillashtirish - odam o'zini haqorat qiladigan va zulm qilgan har bir holatni shifokor bilan har tomonlama tahlil qilish, o'zini o'zi ozod qilish imkonini beradi. noqulaylik, "tunnel oxiridagi yorug'likni" ko'rish uchun. Bunday odam o‘z so‘zini aytish orqaligina o‘zining iztirobli qalbi bilan harakat qila oladi. Ba'zan cherkovda tan olish yordam beradi - ruhoniyga, Xudoga, muhim avliyoga.
Agar biror kishi kimgadir ishonishdan qo'rqsa, u nima bo'lganini shunchaki unutishi kerak - unga o'xshab ko'ringan barcha salbiy narsalarni ongidan chiqarib tashlashi kerak. Xotiraning ozgina moyilligi bilan, yana bir bor qorong'u xotiralarga sho'ng'ing, o'zingizga ma'lum bir mantrani talaffuz qiling, masalan: "Men yaxshiman, men aybsiz yashayman". O'z-o'zini gipnoz qilish va o'z-o'zini kodlash hayotdagi ko'pgina qiyinchiliklarni engishga imkon beradi.
Boshqalarni xafa qilishdan haddan tashqari qo'rqishning hojati yo'q - faqat o'zlariga ruxsat berganlar xafa bo'lishadi. Aksariyat odamlar hayotning kichik muammolariga shunchalik befarq bo'lishadiki, ular shunchaki ularga qilingan haqoratlarni sezmaydilar - ular noto'g'ri gapirgan yoki noto'g'ri qilgan odam bilan muloqot qilishda davom etadilar, xatoni chetga surib qo'yadilar yoki hatto uni tushunmaydilar.
adminIdeal odamlar mavjud emas - buni tushunganingizdan so'ng, siz boshingizni baland ko'targan holda, ichingizda chuqur yashiringan ayb va uyatsiz hayotdan o'tishingiz mumkin va kerak. Har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz mumkin, hatto eng yoqimsiz ko'rinadigan vaziyat, agar siz unga maksimal kuch sarflasangiz.
Sevib qolish ilhomlantiruvchi tuyg'u. Oshiq odam hamma narsaga bardosh bera oladi. Ko'tarinki kayfiyat va bulutsiz baxt tuyg'usi uni qamrab oladi. Ammo bu taqiqlangan bo'lsa-chi? Bu mumkinmi va ayniqsa sevgi kabi kuchli narsa?
Baxtsiz sevgida bo'lish qanday xavf-xatarlarga ega?
Ko'p odamlar boshqa odamga halokatli qaramlik hissi bilan tanish emas, lekin shunga qaramay, ko'pchiligimiz o'zimiz mas'uliyatsizlikni his qildik. Bunday vaziyatga duch kelgan odamning fikrlari faqat his-tuyg'ular ob'ekti bilan band bo'ladi va qalb jiddiy ehtiros bilan to'ldiriladi. Ammo bu bo'ron kimga qaratilgan bo'lsa, hech qanday e'tibor bermaydi yoki o'zaro munosabat bo'lmaydi, deb ochiqchasiga aytadi.
Undan qanday qutulish mumkin? Bunday holatda, albatta, sevgini bostirish kerak, chunki sevgi cheksiz azob emas, balki sevgan odam bilan baxt qurishni anglatadi.
Javobsiz muhabbatga uchragan inson o'z xayollari olamida yashaydi. Aqlni illyuziyalar bilan iste'mol qilish sizni to'liq yashashga va oqilona fikrlashga xalaqit beradi. Ob'ekt bilan bo'lishish mumkin bo'lmagan tuyg'uni xo'rsinish orqali bostirish o'rniga, odam tobora ko'proq fantaziya qiladi. yangi, haqiqiy, o'zaro tuyg'uning hayotga kirishiga yo'l qo'ymaydi. Buni jalb qilish mumkin bo'lsa-da baxtli sevgi, inson butunlay xayoliy dunyoga botib ketadi va ba'zan butun yillarini ma'nosiz orzularga sarflaydi. 
Uzoq kutishdan keyin mo''jiza sodir bo'lmaydi. Keyin nima boshlanadi? Va . Inson o'z ichida nafratni to'playdi va bo'shliq hissi uni tark etmaydi. U hech kimga kerak emasligiga amin. Qarindoshlar va do'stlarning qandaydir tarzda chalg'itish va javobsiz sevgilini ko'ngil ochishga urinishlari qondiriladi. Bunday holatda siz "ko'p yog'ochni kesishingiz" va keyinchalik odam juda afsuslanadigan harakatlar qilishingiz mumkin. Lekin hammasi shu. Biror kishi oshiq bo'lish tuyg'usini bostirish o'rniga, o'zini ko'proq orzu qilgan narsa haqida o'ylaydi va "havoda qal'alar" qurishda davom etadi.
Sevgining davosi bormi?
Sevgi isitmasi suvchechak emas va siz uni oddiygina "engib o'ta olmaysiz". Bu tuyg'u, odam buni kutmaganda to'satdan paydo bo'ladi. Sevgidan qutulish uchun biror narsa o'ylab topishga urinishlar olimlar tomonidan azaldan qilingan. Ko'p usullar qo'llanilgan: ibodat, qon to'kish, qat'iy tartib, mashaqqatli sport. Albatta, ko'rilgan chora-tadbirlar kerakli natijani bermadi, chunki sevgi tananing kasalligi emas.
Hali dori yo'q. Biroq, nevrologlarning ta'kidlashicha, kelajakda shifokorlarning arsenalida har qanday his-tuyg'ularni bostirish uchun vosita bo'ladi. Olimlar buni payqashdi dastlabki bosqichlar sevgi obsesif-kompulsiv buzuqlikka (OKB) o'xshaydi. Bu shuni anglatadiki, OKB bilan yordam beradigan dorilar, shuningdek, istak ob'ektiga qaramlikni bostirishda ishlaydi. Ammo bu nazariya isbotlanmagan, shuning uchun siz farmakologiyadan yordam kutishingiz mumkin emas. 
Qanday qilib sevib qolishni bostirish mumkin?
Javob yo'qligi va xo'rsinish olib keladi psixologik buzilishlar, shuning uchun siz sevib qolish tuyg'usidan xalos bo'lishingiz kerak. Mas'uliyatsizlik norozilik, umidsizlik va stressni keltirib chiqaradi. Bu barcha salbiy narsalar baxtli hayotga hissa qo'shmaydi.
Yengillikning psixologik usullari mavjud, ammo o'zingiz va o'z fikrlaringiz ustida ishlamasdan, tuyg'uni bostirish mumkin bo'lmaydi. Sevgini bostirish terapiyasi:
Salbiy va norozilik to'dasida o'zingizni boshqalardan ajratib qo'ymang. Ko'ngilsizliklaringizni baham ko'ring. Baland ovozda gapirmoq. Lekin ehtiyot bo'ling. Qayg'uni anonim ravishda baham ko'rish yaxshiroqdir. Forumlarda suhbatlashish, ijtimoiy tarmoqlarda, taksi haydovchisi, bufetchi yoki boshqa qiziqmagan odamga haydash yoki muhabbatdagi muvaffaqiyatsizlik haqida aytib bering.
jamg'armang salbiy his-tuyg'ular o'zida. Yig'ilgan his-tuyg'ularni baqirish orqali chiqarib tashlang. Tabiatga chiqing va sizni bosib olgan hamma narsani baland ovozda baqiring.
Tasavvur qiling-a, javobsiz sevgi tuyg'usini o'zi bilan birga xafagarchilik va bo'shliqni olib, osmonga ko'tarilgan shar shaklida.
Fikri sizni mas'uliyatsizlikni og'riqli his qiladigan odam bilan yo'lingizni kesib o'tmang. Ideal variant, agar iloji bo'lsa, yashash joyingizni o'zgartirishdir.
Bo'sh vaqtingizni chegaraga to'ldiring. O'zingiz uchun tadbirlarni o'ylab toping. Ko'pdan beri qilmoqchi bo'lgan, lekin vaqt topa olmagan ish bilan shug'ullaning. Band bo `lish - eng yaxshi dori dunyoda.
O'z fikrlaringizga yopishib qolmang. Do'stlar bilan suhbatlashing, tashrif buyuring, ijtimoiy tadbirlarda qatnashing. 
Fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing. Ikki soat davomida qiynoqqa soluvchi belgini eslamaslik uchun bonusni o'ylab toping va bu vaqtni asta-sekin oshiring.
Javobsiz sevgingizning maqsadiga intilishdan to'xtang. Noqulaylik, sharmandalik va boshqa noxush narsalardan tashqari, siz hech narsa olmaysiz.
Qasos olish uchun egilib qolmang. Tuyg'ularning ob'ekti unga oshiq bo'lish uchun aybdor emas. U buni xohlamadi va sevgini so'ramadi.
O'zingizning xohishingiz ob'ektining xususiyatlarini qarama-qarshi tomondan baholang. Salbiy xususiyatlar xarakter va sharmandali harakatlar har bir insonning tarjimai holida mavjud va javobsiz sevgi ob'ekti bundan mustasno emas.
Odamlar najotni ijodda topadilar. Sevgi holatida his-tuyg'ular va his-tuyg'ular odamni shunchalik bosib oladiki, ular bundan o'z manfaati uchun foydalanishlari mumkin. Chizing, she'rlar, hikoyalar, maqolalar yozing.
Muvaffaqiyatsizlik kelajakdagi baxtingizni buzishiga yo'l qo'ymang. O'zingizga shubha tug'dirmang. Sizning mehringiz ob'ektini tanlashni hurmat qiling, lekin uning qarori sizni baxtga loyiq emasligini unutmang. Bu hayotingizning faqat bir sahifasi va oldinda hali butun bir kitob bor. Yangi munosabatlarga oching va o'zingizga va yaqiningizga huquq bering!
2014 yil 26 fevral, 18:53Ko'p yigitlar va qizlar, shuningdek, erkaklar va ayollar sevgidan qanday qutulish kerakligi bilan qiziqishadi. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: o'zaro munosabatning etishmasligi, vaqt etishmasligi, hissiy muvozanat va boshqalar. Yaxshiyamki, psixologlar ushbu holatni engishga yordam beradigan vositalarni bilishadi.
Ishq va muhabbat o'rtasidagi farq
Har kim ham o'tayotgan sevimli mashg'ulot va jiddiy tuyg'u o'rtasidagi chegarani aniqlay olmaydi. Bundan tashqari, bu masalani jiddiy o'rgangan olimlar va psixologlar ham umumiy xulosaga kela olmadilar. Ishq va muhabbat o'rtasidagi farqni aniqlash uchun bir qator xususiyatlarni aniqlash mumkin.
| Sevgi | Sevgi |
| Sizni chiroyli ko'rinish o'ziga jalb qiladi. | Jismoniy xususiyatlardan tashqari, siz insonning axloqiy fazilatlarini ham qadrlaysiz. |
| Tezda paydo bo'ladi (ba'zida bu tuyg'u deyiladi | Asta-sekin odamlar bir-birini yaxshiroq bilishlari natijasida paydo bo'ladi. |
| Tuyg'ular jonli, ammo epizodik (ular kutilmaganda alangalanishi va bir zumda yo'qolishi mumkin). | Tuyg'ular tinchroq, ammo doimiy xarakterga ega. |
| Oshiq odam o'zining sajda qilish ob'ektidan boshqa hech narsani sezmaydi. | Haqiqiy do'stlar, yaqinlar va ishni unutishga majbur qiladi. |
| Agar odamlar masofa bo'yicha ajratilsa, o'tadi. | Ajralish tuyg'uni tinchlantiradi va uni yanada kuchliroq qiladi. |
| Yo'q joydan shiddatli janjallar bilan birga. | Qarama-qarshiliklar konstruktivdir. |
| Oshiq odamlar ko'pincha xudbin va faqat o'zlarining manfaatini o'ylashadi. | Sevgi "biz" so'zini anglatadi. |
| Ibodat ob'ektiga juda ko'p talablar qo'yiladi. | Xudbinlik va ikkinchi yarmingizni xursand qilish istagi. |
Sevib qolishdan qutulish kerakmi?
Sevgidan qanday qutulish kerakligini tushunishdan oldin, buni qilishga arziydimi yoki yo'qligini tushunishingiz kerak. Afsuski, bu ajoyib tuyg'u har doim ham insonga foyda keltirmaydi. Quyidagi hollarda u bilan kurashishga arziydi:
- agar sizning sajdangiz ob'ekti sizning his-tuyg'ularingizga javob bermasa;
- agar sevib qolish ruhiy va jismoniy holatingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa;
- agar sizni patologik rashk qo'zg'atsa;
- agar siz odamga manik bog'lanishni boshdan kechirsangiz;
- agar romantik tuyg'ular o'qish yoki martaba o'sishiga xalaqit bersa.
Afsuski, sevib qolgan har bir qiz yoki yigit muammoni o'zi hal qila olmaydi. To'g'rirog'i, ular har tomonlama uning mavjudligini inkor etadilar. O'z vaqtida og'ishlarni sezadigan do'stlar va oila.
Oshiqlikni davolash usullari
Agar siz sevgiga davo izlayotgan bo'lsangiz, psixologlar maslahatiga amal qiling. Shunday qilib, eng mashhur usullar:
- Oldini olish istalmagan holatning oldini olishga yordam beradi. Agar siz hozir sevgi vaqti emas deb o'ylasangiz, uning barcha ko'rinishlariga qarshi kurashishga harakat qiling: romanlarni o'qimang, ko'z yoshlarli seriallarni tomosha qilmang, g'amgin musiqa tinglamang va eng muhimi, qarama-qarshi jins bilan muloqotni cheklang.
- Mantiqiy tushunish hozirgi vaziyatga tashqaridan qarash kerakligini anglatadi. Sizning ahvolingizning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini baholashga harakat qiling.
- Usulga ko'ra, o'zingizning sevimli ob'ektingizni tanqidiy baholash tavsiya etiladi. Unda ijobiy fazilatlardan ko'ra ko'proq salbiy fazilatlar bo'lishi mumkin.
- kelajakka qarashga imkon beradi. Bir hafta, oy, yil ichida munosabatlaringiz qanday rivojlanishini tasavvur qiling. Kelajakda ijobiy narsalarni ko'rmasangiz, zudlik bilan o'zingizdan qutuling.
- Fikrlaringizni toifalarga ajratish uchun to'g'ri turmush tarzini olib boring. Sizning vazifalaringiz, mas'uliyatlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lishi kerak. Ishqiy fantaziyalar uchun boshingizda endi joy qolmasligi juda mumkin.
- Do'stingiz, qarindoshingiz yoki psixologingiz bilan samimiy suhbat sevgi uchun eng yaxshi davodir. O'zingizning hikoyangizni batafsil aytib berganingizdan so'ng, siz bu tuyg'u sizga zarar keltiradi degan xulosaga kelasiz.
Zigmund Freyd insonning barcha harakatlari faqat jinsiy instinkt tomonidan boshqariladi degan jasur nazariyasi bilan mashhur bo'ldi. Biroq, aynan shu pozitsiya tufayli ko'pchilik uning tavsiyalarini jiddiy qabul qilmaydi. Ammo uning sevib qolishdan qanday qutulish bo'yicha maslahatlarini tinglash hali ham arziydi.
Freyd to'lagan Maxsus e'tibor psixikaning sublimatsiya kabi xususiyati. Sevib qolish insonga quvvat beradi. Agar bu yoki boshqa sabablarga ko'ra bu tuyg'u siz uchun yoqimsiz bo'lsa, uni boshqa shaklga aylantirishga harakat qiling. Bu energiyani, masalan, san'at, sport, ta'lim va boshqa sohalarga yo'naltiring. Siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin.
Eng yaxshi dori - bu o'zgarish
Ma'lumki, ma'lum bir ruhiy holatga dosh berish uchun siz tashqi sharoitlarni o'zgartirishingiz kerak. Shunday qilib, sevib qolgan qiz quyidagi choralarni qo'llash orqali obsesif tuyg'udan xalos bo'lishi mumkin:
- kardinal (soch turmagi, shkaf va boshqalar);
- yangi sevimli mashg'ulotlarini topish (yoki siz bolaligingizda mashg'ul bo'lgan sevimli mashg'ulotlaringizga qaytishingiz mumkin);
- yangi qiziqarli tanishlar (ehtimol, romantik munosabatlar istiqboli bilan);
- manzarani o'zgartirish (agar sayohat qilish imkoningiz bo'lmasa, yangi marshrutlar va yurish joylarini izlash uchun shahringizni kashf qilishga harakat qiling);
- kundalik hayotda o'zgarishlar qilish (masalan, siz mebelni qayta tartibga solishingiz yoki yangi idishlarni tayyorlashni o'rganishingiz mumkin).
Siz yaqinlaringizning yordamisiz qilolmaysiz
Agar siz sevib qolishdan qutulish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, oilangiz va do'stlaringizdan yordam so'rang. Gap shundaki, bir o'zi samimiy tuyg'ularni engish juda qiyin. Ba'zida muammo shu qadar o'tkirki, faqat atrofdagilarning yordami bilan uni hal qilish mumkin bo'ladi. Shuning uchun yordam so'rashdan uyalmaslik kerak.
Ko'pchilik eng yaxshi variant- Bu samimiy suhbat. Do'stingiz, qarindoshingiz, ishdagi hamkasbingiz bilan - bu muhim emas. Asosiysi, barcha tajribalaringiz haqida ochiq gapirish. Siz hayron qolasiz, lekin bu darhol osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, suhbatdoshingiz avval ham xuddi shunday vaziyatda bo'lgan bo'lishi mumkin. Suhbat oxirida siz bir necha soat oldin hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan muammoga birgalikda kulishingiz mumkin.
Tan olish
Obsesif sevgidan qanday qutulish mumkin? Ba'zida shok terapiyasi talab qilinadi. Agar sevgilingiz sizning his-tuyg'ularingizdan hali xabardor bo'lmasa, nega ularni to'g'ridan-to'g'ri aytmaysiz? Albatta, bu oson emas, lekin hayotingizda ishonch bo'ladi. Voqealarni rivojlantirish uchun ko'p variantlar mavjud emas:
- u (yoki u) sizning his-tuyg'ularingizni rad etadi, bu, albatta, katta umidsizlik bo'ladi, lekin o'zingizni ozod qilishga yordam beradi;
- Ma'lum bo'lishicha, sizning mehringizning ob'ekti, xuddi siz kabi, sevib qolgan, lekin buni tan olishdan uyalasiz (bu holda siz keyingi rivojlanish istiqbollari bilan mustahkam munosabatlar o'rnatish imkoniyatiga ega bo'lasiz).
xulosalar
Sevgidan qanday qutulish mumkin? Bir qarashda, bu savol ahmoqona va beparvo tuyulishi mumkin, chunki har bir kishi romantik tajribalarni boshdan kechiradi. Biroq, individuallikni hisobga olishga arziydi psixologik xususiyatlar har bir shaxs. Ba'zida sevib qolish nafaqat o'qish va ishlashga xalaqit beradi, balki jiddiylikka ham olib kelishi mumkin psixologik muammolar va hatto o'z joniga qasd qilishga urinishlar, bunga hech qachon yo'l qo'ymaslik kerak. Shuning uchun zamonaviy psixologiya bu masalaga jiddiy e’tibor qaratadi.
Hayot g'alati va murakkab narsa va ba'zida u bizga kutilmagan savollarni qo'yadi. Kimdir hayron bo'ladi: siz aqldan ozganmisiz? Axir, sevgi dunyodagi eng go'zal narsadir. Bu ko'pchilik juda qunt bilan qidiradigan, ammo umri davomida topa olmaydigan oltin manbadir. Axir, Injil va boshqa ko'plab muqaddas matnlar Xudoning O'zi sevgi ekanligini tasdiqlamaydimi? Mana, siz bu tuyg'udan xalos bo'lasiz. Nima uchun?
Sevgi tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Axir, u haqiqiy bo'lmagan yoki bo'linmagan bo'lishi mumkin va bu erda, siz qanday qarashingizdan qat'i nazar, undan qutulishingiz kerak. Bunday tuyg'udan zavqlanish shubhali, ammo azob-uqubatlar haqiqatdir. Haqiqiy sevgini, e'tiborni faqat tajriba bilan farqlashni o'rganishingiz mumkin, unda albatta qiyinchiliklar va muammolar bo'ladi. Ushbu maqolada men sizga qanday hollarda shafqatsizlarcha (o'zimizga nisbatan) sevgi deb xato qilgan tuyg'udan xalos bo'lishimiz kerakligini aytib berishga harakat qilaman.
Sevgi bu nima?
Albatta, sevgi nima ekanligini tasvirlash qiyin. Aytaylik, bu tuyg'uni, agar u haqiqiy bo'lsa, boshqa narsa bilan aralashtirib yuborishingiz dargumon. Hech bo'lmaganda, chunki. Haqiqiy sevgi paydo bo'lganda, dunyoning qolgan qismi yo'qoladi yoki fonga suriladi. Haqiqiy sevgi bor muhim mulk, bu orqali tan olinishi mumkin - bu shartsiz. Agar u siz bilan bo'lmasa, siz hali ham odamni sevasizmi? Agar uni boshqa ko'rmasangiz? Agar javob ijobiy bo'lsa, sizni qanday his-tuyg'ular to'ldiradi: xafagarchilik, nafrat yoki boshqa narsa? Haqiqiy sevgi vaqt, makon yoki jismoniy ma'noda hech qanday to'siqni bilmaydi - va, albatta, u egalik tuyg'usini bilmaydi.
Hoziroq o'zingizga ushbu savollarni bering va samimiy javob bering. Sizning sevgingiz shundaymi? Agar yo'q bo'lsa, bu sevgi emas. Bu mehr, ehtiros, hamdardlik, odat - hamma narsa, lekin sevgi emas. Shunday qilib, agar bu yoqtirmaslik sizga noqulaylik tug'dirsa yoki hatto aniq azob-uqubatlarga sabab bo'lsa, uni to'xtatish vaqti keldi. Haqiqiy sevgi - bu raqs, yorqinlik va umuman qiynoq emas.
Javob bermaslik.
Har bir inson hayotida kamida bir marta boshdan kechirgan vaziyat - javobsiz tuyg'u. Har qanday qiz nima ekanligini biladi. Biror kishini butun vujudingiz bilan, butun vujudingiz bilan sevsangiz: unga turmushga chiqishni, ko'p bolali bo'lishni, yashashni xohlaysiz. katta uy(ehtimol, okean qirg'og'ida) va, albatta, bir kunda va juda tez orada o'ladi. Va to'satdan qahramon sizning yo'nalishingizga qaramaydi. Va bu eng yaxshi stsenariy. Eng yomoni, u bir muddat sizning his-tuyg'ularingiz bilan o'ynaydi, keyin uni tashlab, boshqasiga almashtiradi. Va ma'lum bo'lishicha, bu katta va yorqin tuyg'u bir tomonlama edi. Va munosabatlar allaqachon tugadi, lekin tuyg'u yo'qolmadi! Endi og'riq va yoqimsiz xotiralar bilan ranglangan bo'lsa ham.
Sevgini sotib olmasligingizni tushunish muhimdir. U mavjud yoki yo'q. Ko'pincha biz haqiqiy erkakni emas, balki o'zimiz uchun tasavvur qilgan tasvirni sevamiz. Biz bu tasvirni o'z kuchimiz bilan to'ldiramiz va unga umid bog'laymiz. Biz u ajoyib, eng zo'r ekanligiga ishonamiz eng yaxshi odam dunyoda. Va haqiqatan ham shunday! Axir, biz uni o'zimiz yaratdik. Faqat hayot shafqatsiz va juda tez-tez, deyarli har doim, bu yorqin tasvir haqiqiy odam bilan juda bilvosita munosabatlarga ega. Agar umuman bo'lsa. Axir biz ochiqdan-ochiq haromlarni sevib qolishni bilamiz va ularni o‘zgartirishni xohlaymiz, qodir ekanligimizga ishonchimiz komil va ularning xatti-harakatlariga, munosabatiga ko‘z yumamiz...
Yetadi, qizlar - biz haqiqiy dunyoda yashashimiz kerak! Va narsalarga ehtiyotkorlik bilan qarang. Bu siz befarq roachga aylanishingiz kerak degani emas. Arzimaydi! Lekin siz ham boshingizni aylantira olishingiz kerak. Tuyg'ular maqsad emas, balki sizning yo'lingizda vosita, hamrohdir. Butun dunyoni xayolga aylantirmang - bu, albatta, eng noqulay daqiqalarda sizni ta'qib qilish uchun qaytib keladi.
Xo'sh, nima qilishim kerak?
Xo'sh, agar siz undan juda charchagan bo'lsangiz va sizning ehtirosingiz ob'ekti sizning yorqin tuyg'ularingizni baham ko'rmasa, qanday qilib sevgi tuyg'usidan qutulishingiz mumkin? Bir nechta tasdiqlangan retseptlar mavjud. Muhim shart: Siz bu tuyg'uni to'xtatishni jiddiy xohlashingiz kerak. Bunday ulug'vor sababga ko'ra azob chekish juda vasvasa, lekin samarasiz va o'zini hurmat qiladigan odamga, ayniqsa, haqiqiy ayolga loyiq emasligi aniq!
Birinchidan, o'zingizni torting va o'zingizni bu galaktikadagi eng baxtsiz mavjudot deb hisoblashni to'xtating. Uyda o'tirishni va yig'lashni bas qiling. Javobsiz sevgi apokalipsis emas. Siz albatta yana sevib qolasiz. Va ular sizni sevadilar. Ehtimol, hozir sizni issiq, katta, haqiqiy sevgi bilan sevishadi! Ammo siz buni endi qaytarib bo'lmaydigan yoki hech qachon mavjud bo'lmagan munosabatlarga intilish tumanidan ko'r qilmaysiz! Bu oxirgi haqiqatni ayniqsa yaxshi tushunishga harakat qiling. Ushbu hikoyadan qanday foydali narsalarni o'rgandingiz? Masalan, siz ajoyib his-tuyg'ularga qodirsiz. U emas, balki siz. Bu tuyg'u sizning ichingizda yashaydi va u sizdan uzoqlashmaydi. U faqat undan munosib foydalanishni topishi kerak.
Hech qanday holatda bu odamni qaytarib olishga urinmang, o'zini munosib tuting va yuzingizni yo'qotmang. O'yinlar o'tmishda qoldi.
O'zingizning tashqi ko'rinishingizga va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Biz ayollar uchun travmatik vaziyatni bartaraf etish uchun ko'pincha imidjimizni tubdan emas, balki biroz o'zgartirish kifoya qiladi. O'zingizga chiroyli kiyim sotib oling. Ko'proq yuring. Nihoyat, fitnes kursiga yoziling. Vaziyatga ijobiy qarang - endi sizda ko'p vaqtingiz bo'shab qoldi, bu vaqtni o'z-o'zini chayqash va g'amginlikka emas, balki yaxshilanishga sarflashingiz mumkin!
Eski munosabatlarni unutish uchun tezda yangi munosabatlarga kirishish kerak degan fikr ham mavjud. Ta'bir joiz bo'lsa, xanjar bilan takoz. Siz bu mantiqqa qo'shilmasligingiz kerak. Siz uchrashgan birinchi odam, siz allaqachon azob chekayotgan yuragingizni shoshqaloqlik bilan bergan odam, avvalgisidan ham yomonroq yoki xuddi shunday odam bo'lib chiqishi mumkin. Bu sizni tugatish va sizni tushkunlik tubiga va monastirga borish haqidagi ma'yus fikrlarga tushirish uchun etarli bo'ladi.
Siz xavfsizroq narsaga o'tishingiz kerak. Bu sizni singan yurak bilan qoldirmaydi. Hamma narsa qiladi (ovqatdan tashqari: hayajonli film, qiziqarli kitob, yangi hobbi. Konsertlar, tadbirlar, ko'rgazmalarda qatnashish. Yangilari bilan tanishish. qiziqarli odamlar. O'zingizni itaring - bu eng muhimi. Va o'zingizga o'tirib, o'ylashga yo'l qo'ymang. Umuman olganda, kamroq o'ylashga va ko'proq va samaraliroq harakat qilishga harakat qiling.
Katarsis.
Sizga og'riq va umidsizlikni keltirgan barcha his-tuyg'ular hayotingizdan yo'q bo'lib ketsin. Agar siz to'g'ri harakat qilsangiz va o'zingizni oqsoqlanishiga yo'l qo'ymasangiz, bu ma'lum vaqtdan keyin sodir bo'ladi. Hayotingizga imkon qadar ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni jalb qiling. Oxir oqibat, siz haqiqatan ham haqiqiy sizni ko'rmagan odam tufayli haqoratga emas, balki yaxshiroq narsaga loyiqsiz.
Haqiqiy sevgi hali ham mavjud bo'ladi. U albatta keladi. Insonning bu hissi har doim eksklyuzivdir yaxshiroq tomoni o'zgarishlar. Ayni paytda hayotdan zavqlaning, o'zingizga achinmang, hech narsa kutmang. Bir kun yashang va har bir daqiqadan zavqlaning. Siz endi xafa bo'lmagan, lekin hali topa olmagan (kashf qilinmagan) davr yangi sevgi- O'z-o'zini rivojlantirish va o'zingizni yaxshiroq tushunish uchun ajoyib.
Ulardan o'tib, men yolg'on va haqiqiy sevgini aniq ajrata oldim, istaklarimni yaxshiroq angladim va yangi sevgini kashf etdim. qiziqarli hudud hayot - ma'naviy yuksalish. Sizni ham u yerga taklif qilaman, aziz o'quvchilar! Buzilgan novda ko'z yosh to'kishni to'xtating. Vaqt, mehnat va sabr - bu savolga javob: "Sevgi tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Atrofimizda hayratlanarli olam bor va haqiqiy sevgi dunyodan iborat! Sevgi bizning ichimizda yashaydi va va uni topish ajoyib sarguzasht bo'lib, unda inson hayoti uchun ma'no bo'lishi kerak va bo'ladi.
Ko'pincha psixologik maslahat so'rovi quyidagi shaklda bo'ladi: meni ...
Kimdan
- hasaddan
- sevgidan
- ko'z yoshlaridan
- xotiralardan
- jahldorlikdan
- shubhalardan
- erimdan
- o'zini past baholashdan
ro'yxat haqiqatda davom etadi.
Ma'lum bo'lishicha, ko'pincha bizga o'zimizning muhim va hissiy jihatdan boy qismi to'sqinlik qiladi. Shunday qilib, o'z-o'zini qabul qilish yo'q. Biz ideal, yaxshi va berilgan standartlarga mos bo'lishni xohlaymiz.
Ammo yomon yoki noto'g'ri his-tuyg'ular yo'qligini bilish muhimdir! Har bir tajribaning o'ziga xosligi bor muhim rol. Xavf mavjud bo'lganda, qo'rquv, g'azab yoki yordamsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Yaqiningizni yo'qotganingizda - qayg'u, qayg'u, yolg'izlik hissi. Sevimli odam bilan uchrashganda, quvonch deyarli yo'q. Albatta, barchamiz faqat ijobiy his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlaymiz. Ammo keyin biz doimo o'zimizni xavf ostiga qo'yamiz. Axir, har bir tuyg'u bizga nimadir haqida gapiradi, har bir tuyg'uning asosi bor.
Qoida tariqasida, qo'rquv, g'azab, rashk, hayajon, xijolat va boshqa his-tuyg'ular va his-tuyg'ular hayotga xalaqit bermasligi uchun ularga shunchaki ruxsat berish kerak. Qo'rquvni his qilish va u bilan to'g'ri kurashish, u mavjud emas yoki bo'lmasligi kerakligiga o'zingizni ishontirishga harakat qilishdan ko'ra osonroqdir.
Tuyg'ular va tajribalardan xalos bo'lishga harakat qilganingizda, ular to'plana boshlaydi - va uch barobar kuch bilan harakat qila boshlaydi, chunki mushaklarning kuchlanishi o'sadi (bu haqda biz ushbu maqolada yozganmiz). Agar ular sizga yo'qligingizni, ahamiyatsiz ekanligingizni va yo'lda ekanligingizni bildirmoqchi bo'lishsa, o'zingizni qanday tutgan bo'lardingiz?
Psixolog xizmatlari
Psixologik konsultatsiyalarda biz ko'pincha o'zlarida ko'p yillar oldin tajribasiz, mavjud emas deb e'lon qilingan odamlar bilan muloqot qilamiz, chunki... katta bosim ostida o'z ichiga chuqur surilgan. "Salbiy" tajriba yangi tajriba ta'sirida qanchalik siqilgan bo'lmasin, uni eslamaslik juda qiyin.
Biz begona va keraksiz deb e'lon qiladigan narsa, tana rad etishga harakat qiladi va hatto jismoniy jihatdan ham azoblanadi. Chunki his-tuyg'ular jismoniy tananing bir qismidir, chunki tananing o'zi bu his-tuyg'ularni shaklda ishlab chiqargan kimyoviy moddalar. Bu barmoqlaringizni pichoq bilan kesib tashlashga o'xshaydi.
Shuning uchun sizning ichingizdagi narsalarni qabul qilishni o'rganish juda muhim: his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, o'tmishdagi xotiralar. O'zingizni hamma kabi qabul qilishni o'rganish juda muhimdir.
Xuddi shu holat turli odamlar aybdorlik, uyat yoki ikkalasini ham keltirib chiqarishi mumkin.
Freyd aybdorlik hissining asosiy sababini instinktlar va aql o'rtasidagi, ya'ni insondagi biologik va ijtimoiy ziddiyat deb hisoblagan. Shunga o'xshash sabab - bu egoizm va altruizm, shaxsiy va jamoat o'rtasidagi ziddiyat.
Sharmandalik ko'pincha ota-onalarning idealiga muvofiq yashashga bo'lgan ichki istakdan tug'iladi, lekin ayni paytda mustaqil shaxs bo'lish zarurati, shaxsning xohish-istaklari va ota-onalarning e'tiqodlari o'rtasidagi nomuvofiqlik. Aybdorlik insonning ichki tajovuzni nazorat qilish zaruratidan kelib chiqadi.
Aybdorlik hissi oqlangan yoki asossiz bo'lishi mumkin. Ikkinchisi bilan kurashish qiyinroq, chunki shaxsning o'zi kamdan-kam hollarda haqiqiy sabablarni tushunadi va ular bolalik va ta'lim uslubida yotadi, unda ota-onalar ko'p narsani talab qiladilar, bolani qoralaydilar va jazolaydilar, taqiqlaydilar va uyatlilar.
Aybdorlik va uyat hissi odamlarda bolalikdan tarbiyalanadi. Bu ota-onalarning bolaning xatti-harakatlariga ta'sir qilishning sevimli usuli, garchi bu butunlay to'g'ri bo'lmasa. Ushbu usulni suiiste'mol qilish ongsiz ravishda aybdorlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi.
Shunday qilib, o'zini aybdor his qilishning asosiy sabablari:
- Boshqa odamlar uchun xavfli yoki zararli oqibatlarga olib keladigan haqiqiy harakat.
- Bunday harakat haqida fikrlar.
- Ijtimoiy normalarni buzish.
- Birovning shaxsiy yoki ijtimoiy g'oyalari uchun o'z manfaatlari va ehtiyojlarini buzish, hayotni noto'g'ri his qilish, potentsialni siqib chiqarish.
- Oilaviy tarbiyaning buzg'unchi uslubi.
- Asossiz umidlar, boshqalarning yoki o'z talablariga javob bermaslik.
- Salbiy oqibatlarga olib keladigan harakatsizlik.
- Tashqaridan manipulyatsiya qilish, aybdorlikni singdirish. Shubhali, kamtarin, tashabbussiz va o'z dunyoqarashiga ega bo'lmagan qarorsiz odamlar mag'lub bo'lishadi.
- Xususiyatlari (shubhalilik, sentimentallik, yuqori darajada rivojlangan empatiyaning tarqalishi).
Qattiq sevgi tuyg'usidan qanday qutulish mumkin. Ishq va muhabbat o'rtasidagi farq
Har kim ham o'tayotgan sevimli mashg'ulot va jiddiy tuyg'u o'rtasidagi chegarani aniqlay olmaydi. Qolaversa, bu masalani jiddiy o‘rgangan olimlar va psixologlar ham umumiy bir xulosaga kela olmadilar.Sevish va muhabbat o‘rtasidagi farqni aniqlash uchun bir qancha xususiyatlarni aniqlash mumkin.
| Sevgi | Sevgi |
| Sizni chiroyli ko'rinish o'ziga jalb qiladi. | Jismoniy xususiyatlardan tashqari, siz insonning axloqiy fazilatlarini ham qadrlaysiz. |
| Bu tez sodir bo'ladi (ba'zida bu tuyg'u birinchi qarashda sevgi deb ataladi). | Asta-sekin odamlar bir-birini yaxshiroq bilishlari natijasida paydo bo'ladi. |
| Tuyg'ular jonli, ammo epizodik (ular kutilmaganda alangalanishi va bir zumda yo'qolishi mumkin). | Tuyg'ular tinchroq, ammo doimiy xarakterga ega. |
| Oshiq odam o'zining sajda qilish ob'ektidan boshqa hech narsani sezmaydi. | Haqiqiy sevgi do'stlar, yaqinlar va ishni unutishga majbur qilmaydi. |
| Agar odamlar masofa bo'yicha ajratilsa, o'tadi. | Ajralish tuyg'uni tinchlantiradi va uni yanada kuchliroq qiladi. |
| Yo'q joydan shiddatli janjallar bilan birga. | Qarama-qarshiliklar konstruktivdir. |
| Oshiq odamlar ko'pincha xudbin va faqat o'zlarining manfaatini o'ylashadi. | Sevgi "biz" so'zini anglatadi. |
| Ibodat ob'ektiga juda ko'p talablar qo'yiladi. | Xudbinlik va ikkinchi yarmingizni xursand qilish istagi. |
Qo'rquv barcha chegaralarni kesib o'tib, patologiyaga aylanishidan oldin, undan xalos bo'ling:
- Bezovta qiluvchi fikrlarga e'tiboringizni qaratmang, ulardan xalos bo'ling, ijobiy tomonlarga o'tishni o'rganing;
- Vaziyatni dramatizatsiya qilmang, nima bo'layotganini real baholang;
- Qo'rquvdan tezda xalos bo'lishni o'rganing. Ko'p usullar mavjud: art terapiya, yoga, kommutatsiya usullari, meditatsiya, klassik musiqa tinglash;
- Takrorlash orqali ijobiy narsalarga e'tibor qarating: “Men himoyalanganman. Menda hammasi yaxshi. Men xavfsizman,” toki siz qo'rquvdan qutulmaguningizcha;
- Qo'rquvdan qo'rqmang, psixologlar uni o'rganishni va hatto qo'rquvingizga gapirish va xat yozishni maslahat berishadi. Bu sizga tezroq qutulish imkonini beradi;
- O'zingizning ichingizdagi qo'rquvdan xalos bo'lish uchun, uni kutib oling, undan xalos bo'lguningizcha uni qayta-qayta bosib o'ting;
- Yaxshilik bor nafas olish mashqlari qo'rquv va xavotirdan xalos bo'lish uchun. Siz bemalol o'tirishingiz, orqangizni to'g'rilashingiz va sekin chuqur nafas olishni boshlashingiz kerak, jasoratni nafas olayotganingizni va qo'rquvni chiqarib yuborayotganingizni tasavvur qiling. Taxminan 3-5 daqiqada siz qo'rquv va xavotirdan xalos bo'lasiz.
Agar qo'rquvdan tezda xalos bo'lishingiz kerak bo'lsa, nima qilish kerak?
Ba'zida qo'rquvdan tezda xalos bo'lishingiz kerak bo'ladi. Bo'lishi mumkin favqulodda vaziyatlar hayot va o'lim haqida gap ketganda.
Psixolog maslahati shokdan xalos bo'lishga, vaziyatni o'z qo'lingizga olishga, vahima va xavotirni bostirishga yordam beradi:
- Nafas olish texnikasi sizni tinchlantirishga va tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Kamida 10 marta sekin, chuqur nafas oling va nafas oling. Bu nima bo'layotganini tushunish va tashvish va qo'rquvdan xalos bo'lishga imkon beradi;
- Juda g'azablang, bu qo'rquvni engillashtiradi va darhol harakat qilish imkoniyatini beradi;
- O'zingiz bilan gaplashing, o'zingizni ismingiz bilan chaqiring. Siz ichki tinchlanasiz, tashvishlardan xalos bo'lasiz, o'zingiz duch kelgan vaziyatni baholay olasiz va qanday harakat qilishni tushunasiz;
- Xavotirdan xalos bo'lish, kulgili narsani eslash va chin dildan kulishning yaxshi usuli. Qo'rquv tezda yo'qoladi.
Voyaga etganida, bolalikdan surunkali aybdorlik hissi paydo bo'lgan odam o'ziga nisbatan juda qattiq va hatto shafqatsiz ota-onaga aylanadi. Notanishlarning har qanday haqorati unda kuchli aybdorlik va sharmandalik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Qoidaga ko'ra, bular haqiqiy emas, xayoliy sabablardir ("U menga qandaydir tarzda noto'g'ri qaradi, men uni qandaydir tarzda xafa qilgan bo'lsam kerak"). 
U o'ziga nisbatan salbiy his-tuyg'ulari, befarqligi yoki kimgadir yordam bera olmasligi, atrofdagilardan yaxshiroq yashashi, kimningdir umidlarini oqlamasligi va hokazolar uchun inson oldida o'zini aybdor his qilishi mumkin. Ba'zilar o'zlarini insoniyatning barcha illatlari uchun javobgar deb hisoblaydilar, garchi bu allaqachon ulug'vorlikning aldanishiga o'xshaydi.
Bilan odam og'riqli tuyg'u aybdorlik o'zi uchun nihoyatda qattiq chegaralar va qoidalar (kerak) yaratadi va ularni buzganlik uchun o'zini jazolaydi. Masalan, u o'zini aqlan "Men benuqson ishchi bo'lishim kerak" yoki "Men ideal er (xotin, ona) bo'lishim kerak" degan munosabatni o'rnatadi. Ammo biz tushunganimizdek, ideal odamlar Bu sodir bo'lmaydi, hamma xato qiladi va noto'g'ri ishlarni qiladi. Biroq, bir vaqtning o'zida hech narsa va hamma narsa uchun doimiy aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradigan odam uchun bu dogmalarning buzilishi og'ir stressni keltirib chiqaradi. Bunday odamlar uchun baxtli bo'lish va hayotdan zavq olish juda qiyin ekanligini tushunish mumkin. Buning o'rniga, ular doimo o'zlarini tishlaydilar, o'z-o'zini tekshirish, o'z-o'zini qamashtiradilar, o'zlarini qat'iy chegaralarga olib boradilar va bolalikdan o'rgangan "Agar aybdor bo'lsang, jazolan" tamoyiliga binoan nomukammal xatti-harakatlari uchun o'zlarini jazolaydilar.
E'tibor bering, bunday odamlar ko'pincha o'z ota-onalariga nisbatan ikki tomonlama his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi: bir tomondan, ular o'zlarining haddan tashqari qattiq tarbiyasi uchun ularga g'azablanishadi, ikkinchi tomondan, ular oldida o'zlarini aybdor his qilishadi. Bunday holda, "Otam va onamni qulay keksalik bilan ta'minlash uchun men yaxshi pul topishim kerak" degan munosabat tez-tez uchrab turadi. Agar bu dogma buzilgan bo'lsa va daromad biz xohlagan darajada yuqori bo'lmasa, aybdorlik hissi o'sha erda. Ayniqsa, ota-onalardan biri yoki ikkalasi vafot etgan hollarda o'zini kuchli namoyon qiladi. Bunday vaziyatda odam onasini yoki dadasini davolay olmagani, mumkin bo'lgan hamma narsani qilmagani uchun o'zini ayblay boshlaydi. Ammo shuni tushunishingiz kerakki, aksariyat hollarda bu sizning kuchingiz va mas'uliyat sohangizda emas, shuning uchun o'zingizni pushaymonlik bilan qiynamang. Bu sizning ota-onangizga hech qanday yordam bermaydi va bu sizning hayotingizni sezilarli darajada zaharlashi mumkin.
Bolaga etkazilgan jarohatlar muqarrar.Jarohatlar bizning shaxsiyatimizni ijobiy tajribalar bilan birga shakllantiradi, lekin har doim ham "yomon" emas. Va bundan tashqari, ko'pchiligimiz o'ylaganimizdan ancha tezroq. 18 yoshga to'lgunga qadar barcha jiddiy jarohatlar bizga ta'sir qilgan degan fikr bor. Shunday qilib, jarohatlar muqarrar. Bu haqiqatning bir qismi!Agar siz haqiqatda yashashga tayyor bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan jarohat olish va jarohatlanishga tayyor bo'ling. Agar siz "jarohat qilmaslik" maqsadini qo'ysangiz, bu "yashamaslik" maqsadini belgilash bilan bir xil bo'ladi. Aytgancha, hatto "shikastlanmaslik" maqsadi ham bolani shikastlaydi. (Albatta, siz "haddan tashqari himoya" tushunchasi va undan kelib chiqadigan narsalarni yaxshi bilasiz.)
Keyin "hiyla" nima? Va gap TRAUMAZING EMAS haqida emas, balki bolaning keyingi hayotini nazorat qilmasligi uchun travma bilan YAŞASHda yordam berish haqida. Bu qanday?
Gap shundaki, bolaning qalbida kuchli iz jarohatning o'zi emas, balki yaqin atrofda hamdard bo'lgan odamning yo'qligi bilan bog'liq. Bolaga: nima bo'layotganini, hozir nimani boshdan kechirayotganini, his-tuyg'ularini nomlashini, u bilan tekshiring: u shundaymi, bola bilan gaplashing, senzurasiz va uning barcha qo'rquvlari va tajribalarini tsenzurasiz muhokama qiling va baholang, ularni qabul qilmasdan qabul qiling. sharoitlar. Va keyin, travmatik tajriba o'tmasligiga qaramay, bola boshqa tajribaga ega. Travma, deyish mumkinki, unga "beradi" sevgan kishi yaqinda, qabul qilish tajribasi, yaqinlik tajribasi, qo'llab-quvvatlash tajribasi, vaziyatning chidab bo'lmasligini qabul qilish tajribasi, u, shaxs, bu vaziyatdan omon qolishi va omon qolishi. Kechagi “jarohat” bugungi “resurs”ga mana shu tarzda aylanadi. Bola kuchga ega bo'ladi. Yara qon ketishini to'xtatadi va davolanadi. U hech qaerda yo'qolmaydi, lekin u endi og'riydi va bu og'riq bolani umrining oxirigacha nazorat qilmaydi.
Endi qarang.
Hayot haqiqati shundaki, siz to'lqinlantira oladigan sehrli tayoqcha yo'q va jarohatlar "shunchaki yo'qoladi". Aytaylik, bu allaqachon sodir bo'lgan. Aytaylik, bunda sizning qo'lingiz bor edi. Aytaylik, siz va sizning farzandingiz "siz bo'lishi kerak bo'lgan" travmani boshdan kechirmagansiz. Omon qolmadi turli sabablar: ularning o'zlari jarohat olganlari, uning jarohatini sezmaganliklari, payqagan bo'lsalar ham nima qilishni bilmasliklari, zarur deb hisoblamaganliklari, printsipial jihatdan uning jarohatiga hamdardlik bildirmaganliklari uchun, chunki ular o'zlari shikast etkazishgan. . Ko'p sabablar bor va har kimning o'ziga xos sabablari bor turli vaziyatlar. Ammo endi, sizning "qo'lingiz bor" narsa sizga oshkor bo'lganda, siz eskisini yig'lash uchun kuch sarflashingiz shart emas, siz yangi narsada "qo'lingiz bo'lishi" mumkin. Haqiqat shundaki, o'tmishdagi salbiy tajribani "bug'lash" mumkin emas; bajarilgan narsa bajarilmaydi. Ammo eski salbiy tajriba yangisini - ijobiyni kiritish orqali kuchdan mahrum bo'lishi mumkin. Tugallangan tajriba boshqariladigan bo'ladi. Va bu ma'noda ota-onaning ishtiroki shunchaki bebahodir!
Psixologiyada “interiorizatsiya” degan tushuncha mavjud.U tashqidan ichkiga o'tishni tavsiflaydi.Inson butun umri davomida hayotiy tajribasini intererizatsiya qiladi. Bolalikda - faolroq, kattalarda - kamroq. Ammo u hali ham ichki holatga keltiriladi. "Tajriba" so'zini aytganda, men faqat ma'lumotlar to'plamini, vaziyatlar ro'yxatini va aqliy xulosalarni nazarda tutmayman. Men ko'proq his qilish tajribasi, turli vaziyatlarda o'zini anglash tajribasi, o'zi va dunyo haqida "ichki bilim" ni shakllantiradigan tajriba haqida gapiryapman. "Bilim" bosh bilan emas, balki ko'pincha ongsiz "bilim". Agar ilgari "ota-onaning yordami bilan" bola o'zida "yutqazgan", "sevgiga noloyiq", "ahamiyatsiz" va hokazo "katta bo'lgan" bo'lsa, endi o'sha ota-onalar va boshqa odamlarning yordami bilan u o'z-o'zidan "o'sgan". o'zida "sevgiga loyiq", "qabul qilingan", "ma'qullangan" va hokazo "o'sish" imkoniyati.
Buni qanday qilish kerak?
Boshqa munosabatlar orqali.Ota-ona farzandi bilan munosabatlarni boshqacha qurishi kerak. Yaqinroq, ochiqroq munosabatlar. Va hech qachon kech emas. Ammo bu ma'lum xavflarni o'z ichiga oladi. Axir, biz hammamiz farzandlarimiz haqida qayg'uramiz, lekin hammamiz ham farzandlarimiz bilan ochiq bo'lishga tayyor emasmiz. Biz ba'zan farzandlarimiz uchun himoyasiz bo'lishga tayyormizmi? Ba'zan chalkash, juda aqlli emasmi? Axir, kattalar sifatida bizning zaifligimiz orqali ular bir vaqtning o'zida katta, kuchli va zaif bo'lish mumkinligini bilib olishadi. Bizning tajribalarimiz ularning tajribalarini qonuniylashtiradi. Ular sizning kattalar, "hurmatli" shaxs va ayni paytda biron bir tarzda nomukammal bo'lishingiz mumkin bo'lgan ichki bilimlarni yaratadilar. Lekin ota-onaning farzandiga berishi mumkin bo'lgan eng muhim bilim - bu U O'ZGARTIRA ETIShI BILAN. Uning onasi boshqacha bo'lishi mumkin. Uning otasi o'zgarishi mumkin. -> Uning o'zi o'zgarishi mumkin. Har doim, u o'zgartirishni tanlashi bilanoq. Huddi siz kamchiliklaringiz uchun qayg'u chekishni tugatganingizdek.
Farzandingiz bilan boshqacha munosabat qura olish uchun, albatta, avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. "Boshqalar bilan birga bo'lish" uchun siz "o'zingiz bilan bo'la" bo'lishingiz kerak. Har bir ota-onaning ichida o'zining ichki shikastlangan bolasi yashaydi. Va unga yordam kerak - birinchi navbatda! Ehtimol, agar ota-onamiz bir vaqtning o'zida bizga noto'g'ri ota-ona bo'lish odatiy va Etarli darajada yaxshi ekanligi haqidagi ichki bilimimizni "o'stirishga" yordam bergan bo'lsalar, endi farzandlarimiz oldida o'zimizni aybdor his qilishimiz bizni falaj qilmasdan, bizni "sochishga" majbur qilmas edi. Farzandingizning ehtiyojlariga e'tibor qaratish o'rniga bizning boshlarimiz" yana va yana kul".
Umuman olganda, psixologning kabinetida nima sodir bo'ladi? Bo'ldi shu. U erda munosabatlar yaratiladi, uning tajribasi inson o'ziga xosdir - o'ziga "mos keladi". U o'zini boshqa odam tomonidan qabul qilinganini his qiladi - va o'zini qabul qilishni o'rganadi; u qarama-qarshi o'tirgan odam uni tushunishini ko'radi - va o'zini tushuna boshlaydi. Vaqt o'tishi bilan, bu yangi tajriba mijoz tomonidan shunchalik o'zlashtiriladiki, u o'zini ko'proq qabul qila oladi, hurmat qiladi va qadrlaydi. Lekin sizning ota-onangiz buni qilganda, HECH QANDAY PSIXOLOG KERAK YO'Q.
To'g'ri, ba'zida ota-onaning o'zi ota-onada yashovchi ichki travmatizmga uchragan bolasini "davolash" uchun psixologga muhtoj bo'ladi. Ammo bu boshqa suhbat uchun mavzu.
G'alati, agar odam o'zini yolg'iz his qilsa, bu uning haqiqatan ham yaqin odamlari yo'qligini anglatmaydi. Bundan tashqari, uning do'stlari, hayot sherigi va bolalari bo'lishi mumkin, lekin shu bilan birga, odam hali ham o'zini yolg'iz his qiladi va uni hech kim tushunmaydi.
Ko'rsatmalar
Vaziyatni tushunish uchun o'tiring va hozirgi ijtimoiy doirangizdan nimani ololmayotganingizni o'ylab ko'ring. Psixologlar "sensorli mahrumlik" atamasiga ega, bu ma'lumot-hissiy ochlikni anglatadi. Har birimiz o'z his-tuyg'ularimiz va ma'lumotlarimizga muhtojmiz va agar odam uni etarli darajada olmasa, muammolar boshlanadi. Ammo, siz bilganingizdek, inson ma'lumot va hissiyotlarni turli yo'llar bilan qabul qiladi.
Misol uchun, agar sizning doimiy sherigingiz bo'lmasa va o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, bu sherikdan nimani olishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu teginish hissiyotlari va siz quchoqlash va mehrni sog'inasiz. Ammo vaqtinchalik sheriklar sizning muloyimlikka bo'lgan ehtiyojingizni qondira olmaydi va vaziyat yanada yomonlashadi. Bunday holda, talabalar bir-biriga mashq qiladigan juftliklar raqsga tushish yoki massaj kurslariga yoziling. Bu taktil hislar uchun ochlikni to'ldirishga yordam beradi va o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz.
Agar o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz va o'zingizni yolg'iz his qilmasangiz, boshqa yo'lni sinab ko'ring. Uyingizda signalizatsiya tizimini o'rnating, temir kirish eshigini o'rnating va eng yaxshi narsa itni olishdir.
Agar hayotingizda etarlicha yorqin taassurotlar bo'lmasa, siz uzoqqa bormasligingiz kerak. Boshlash uchun uyda kino tomosha qilish yoki musiqa tinglash o'rniga teatr, kontsert yoki kinoga borishga harakat qiling. Olomon sizning his-tuyg'ularingizni baham ko'rganda, televizor oldida yolg'iz o'zingizni his qilganingizdan ko'ra, bu juda aniqroq idrok qilinadi. Agar bu his-tuyg'ular siz uchun hali ham etarli bo'lmasa, ekstremal elementlar bilan sport bilan shug'ullanishga harakat qiling: parashyutda sakrash, daryo bo'ylab baydarka. Xavfsizlik qoidalariga rioya qilishni unutmang.
Ehtimol, sizning manfaatlaringizni baham ko'radigan odam yo'qdir va shu sababli o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Bunday vaziyatda sizda ikkita yo'l bor - yaqinlaringizdan biri siz uchun muhim bo'lgan filmni ko'rishiga ruxsat bering (sevimli xobbingizni o'rgating) yoki Internet orqali hamfikrlarni qidiring.
Eslatma
Siz har kuni uyingizga qaytasizmi, u erda sizni hech kim kutmaydi va shaxsiy hayotingizni tartibga solishdan deyarli umidingizni yo'qotasizmi? Yolg'izlik tuyg'usidan xalos bo'lish uchun, birinchi navbatda, bu kamchilikni to'ldirish uchun qanday taassurotlar va ma'lumotlar etishmayotganligini aniqlash va aniqlashdir, chunki har kimning ehtiyojlari har xil va odamlar turli yo'llar bilan yolg'iz qolishadi.
Foydali maslahat
Bu yolg'izlikning dahshatli tuyg'usi. Eng keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - bu doimo sizning yoningizda bo'lishi, sizni doimiy ravishda o'z e'tibori bilan o'rab olishi, siz bilan muloqot qilishi va siz bilan munosabatlar o'rnatishi kerak bo'lgan odam yoki odamlar guruhi yolg'izlikdan xalos bo'lishga yordam beradi degan fikrdir.
