Bu shunday: men bir necha marta tushdim, bir necha marta hayotga qaytdim, men buni qayta-qayta qildim. Men yangi kareralarni boshladim. O‘shanda meni taniganlar hozir tanimaydilar. Va hokazo.
Faoliyatimni bir necha bor noldan boshlaganman. Ba'zan - mening qiziqishlarim o'zgargani uchun. Ba'zan - barcha ko'priklar butunlay yonib ketganligi sababli, ba'zan esa pulga juda muhtoj bo'lganim uchun. Va ba'zida men eski ishimda hammadan nafratlanardim yoki ular mendan nafratlanadilar.
O'zingizni qayta ixtiro qilishning boshqa usullari ham bor, shuning uchun men aytganlarimni tuz bilan qabul qiling. Bu mening ishimda ishlagan narsa. Men bu ishni yuzga yaqin boshqa odamlarda ko'rganman. Intervyularga ko'ra, so'nggi 20 yil ichida menga yozilgan xatlarga ko'ra. Siz sinab ko'rishingiz mumkin - yoki yo'q.
1. O'zgarish hech qachon tugamaydi
Har kuni o'zingizni qayta kashf etasiz. Siz doimo harakatdasiz. Ammo har kuni siz qayerga harakatlanayotganingizni hal qilasiz: oldinga yoki orqaga.
2. Toza varaqdan boshlang
Oldingi barcha yorliqlaringiz shunchaki behuda. Siz shifokor bo'lganmisiz? Ayvi ligasi bitiruvchisimi? Millionlarga egalik qilasizmi? Sizning oilangiz bormi? Hech kim qayg'uradi. Siz hamma narsani yo'qotdingiz. Siz nolsiz. O'zingizni ko'proq narsa deb aytishga urinmang.
3. Sizga murabbiy kerak
Aks holda siz pastga tushasiz. Kimdir sizga qanday harakat qilish va nafas olishni ko'rsatishi kerak. Lekin ustoz topish haqida tashvishlanmang (pastga qarang).
4. Mentorlarning uch turi
Streyt. Oldinda kimdir u erga qanday etib kelganini ko'rsatadi. Bu qanday ma'nono bildiradi? Kutmoq. Aytgancha, murabbiylar Jeki Channing "Karate Kid" filmidagi qahramoniga o'xshamaydi. Aksariyat murabbiylar sizdan nafratlanadi.
Bilvosita. Kitoblar. Filmlar. Siz ko'rsatmalaringizning 90 foizini kitoblar va boshqa materiallardan olishingiz mumkin. 200-500 kitob yaxshi murabbiyga teng. Odamlar mendan: "Qanday kitobni o'qish yaxshi?" - Ularga nima deb javob berishni bilmayman. 200-500 bor yaxshi kitoblar o'qishga arziydi. Men ilhomlantiruvchi kitoblarga murojaat qilardim. Nimaga ishonsangiz ham, kundalik o'qish bilan e'tiqodingizni mustahkamlang.
Hamma narsa murabbiy bo'lishi mumkin. Agar siz hech kim bo'lmasangiz va o'zingizni qayta kashf qilmoqchi bo'lsangiz, siz ko'rgan hamma narsa sizning istaklaringiz va maqsadlaringiz uchun metafora bo'lishi mumkin. Siz ko'rib turgan daraxt, ildizlari ko'rinmas va uni oziqlantiradigan er osti suvlari, agar siz nuqtalarni bir-biriga bog'lasangiz, dasturlash uchun metaforadir. Va siz ko'rgan hamma narsa "nuqtalarni bog'laydi".
5. Hech narsa sizni hayajonlantirmasa, tashvishlanmang.
Siz sog'ligingiz haqida qayg'urasiz. U bilan boshlang. Kichik qadamlar qo'ying. Muvaffaqiyatga erishish uchun sizga ishtiyoq kerak emas. Ishingizni sevgi bilan bajaring va muvaffaqiyat tabiiy alomatga aylanadi.
6. O'zingizni qayta ixtiro qilish uchun ketadigan vaqt: besh yil
Mana bu besh yil tavsifi.
Birinchi yil: siz shov-shuvsiz va hamma narsani o'qiysiz va endigina biror narsa qilishni boshlaysiz.
Ikkinchi yil: siz kim bilan gaplashishingiz va ish aloqalarini davom ettirishingiz kerakligini bilasiz. Siz har kuni biror narsa qilasiz. Oxir-oqibat siz Monopoly o'yin xaritangiz qanday ko'rinishini tushunasiz.
Uchinchi yil: siz pul ishlashni boshlash uchun etarlicha yaxshisiz. Ammo hozircha, pul topish uchun etarli emas.
To'rtinchi yil: siz o'zingizni yaxshi ta'minlaysiz.
Beshinchi yil: siz boylik qilasiz.
Dastlabki to'rt yil ichida ba'zida xafa bo'ldim. Men o'zimdan so'radim: "Nega bu hali sodir bo'lmadi?" - U mushti bilan devorga urib qo'lini sindirdi. Mayli, davom eting. Yoki to'xtab, yangi faoliyat sohasini tanlang. Bu muhim emas. Bir kun kelib siz o'lasiz va keyin uni o'zgartirish juda qiyin bo'ladi.
7. Agar siz buni juda tez yoki juda sekin qilsangiz, nimadir noto'g'ri ketmoqda.
Yaxshi misol - Google.
8. Gap pulda emas
Ammo pul yaxshi o'lchovdir. Odamlar: "Bu pulda emas", deyishganda, ular boshqa o'lchov birligi borligiga ishonch hosil qilishlari kerak. "Siz o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullansangiz-chi?" Oldinda qilayotgan ishingiz sizga yoqmaydigan kunlar ko'p bo'ladi. Agar siz buni sof sevgidan qilsangiz, bu besh yildan ko'proq vaqtni oladi. Baxt - bu sizning miyangizning ijobiy reaktsiyasi. Ba'zi kunlarda siz baxtsiz bo'lasiz. Sizning miyangiz shunchaki vosita, u sizning kimligingizni aniqlamaydi.
9. Qachon “Men X qilyapman” deyish mumkin? X qachon sizning yangi kasbingizga aylanadi?
10. X qilishni qachon boshlashim mumkin?
Bugun. Agar siz rasm chizishni istasangiz, bugun kanvas va bo'yoqlar sotib oling, bir vaqtning o'zida 500 ta kitob sotib olishni boshlang va rasmlarni chizing. Agar siz yozmoqchi bo'lsangiz, uchta narsani bajaring:
O'qing
Agar siz o'z biznesingizni ochmoqchi bo'lsangiz, biznes g'oyasini o'ylab toping. O'zingizni qayta yaratish bugun boshlanadi. Har kuni.
11. Men qachon pul ishlayman?
Bir yil ichida siz ushbu biznesga 5000-7000 soat sarmoya kiritasiz. Bu sizni har qanday mutaxassislik bo'yicha dunyodagi eng yaxshi 200-300 talikka kiritish uchun etarli. 200 talikka kirish deyarli har doim tirikchilikni ta'minlaydi. Uchinchi yilga kelib siz qanday qilib pul ishlashni tushunasiz. To'rtinchidan, siz aylanmangizni oshirib, o'zingizni ta'minlay olasiz. Ba'zi odamlar u erda to'xtaydi.
12. Beshinchi yilga kelib siz eng yaxshi 30-50 talikka kirasiz, shuning uchun siz boylik qilishingiz mumkin.
13. Bu meniki yoki yo'qligini qanday aniqlash mumkin?
500 ta kitob o'qishingiz mumkin bo'lgan har qanday soha. Kitob do'koniga boring va uni toping. Agar uch oydan keyin zeriksangiz, yana kitob do'koniga boring. Xayollardan xalos bo'lish odatiy holdir, bu mag'lubiyatning ma'nosi. Muvaffaqiyat muvaffaqiyatsizlikdan yaxshiroqdir, ammo muvaffaqiyatsizliklar bizga eng muhim saboqlarni o'rgatadi. Juda muhim: shoshilmang. Mening uchun qiziqarli hayot o'zingizni ko'p marta o'zgartirishingiz mumkin. Va siz ko'p marta muvaffaqiyatsiz bo'lasiz. Bu ham qiziqarli. Bu urinishlar hayotingizni darslikka emas, balki hikoyalar kitobiga aylantiradi. Ba'zilar hayoti darslik bo'lishini xohlaydi. Meniki yaxshi yoki yomon hikoyalar kitobidir. Shuning uchun o'zgarishlar har kuni sodir bo'ladi.
14. Bugun qabul qilgan qarorlaringiz ertaga tarjimai holingizda bo'ladi.
Qabul qiling qiziqarli yechimlar, va siz qiziqarli biografiyaga ega bo'lasiz.
15. Bugun qabul qilgan qarorlaringiz biologiyangizning bir qismiga aylanadi.
16. Menga ekzotik narsa yoqsa-chi? Injil arxeologiyasi yoki 11-asr urushlari?
Yuqoridagi amallarni takrorlang va beshinchi yilga kelib siz boyib ketishingiz mumkin. Biz buni qanday qilishni bilmaymiz. Faqat birinchi qadamlarni tashlayotganingizda, yo'lning oxirini izlashning hojati yo'q.
17. Agar oilam buxgalter bo'lishimni xohlasa-chi?
Umringizning necha yilini oilangizga berishga va'da bergansiz? O'n? Butun hayotmi? Keyin keyingi hayotni kuting. Tanlash o'zingizga bog'liq.
Oiladan ko'ra erkinlikni tanlang. Erkinlik, xurofot emas. Hukumat emas, erkinlik. Erkinlik, boshqa odamlarning ehtiyojlarini qondirmaslik. Shunda siz o'zingiznikini qoniqtirasiz.
18. Mening ustozim uning yo'lidan borishimni xohlaydi.
Bu odatiy. Uning yo'lini o'zlashtiring. Keyin buni o'zingizning yo'lingiz bilan qiling. Hurmat bilan.
Yaxshiyamki, hech kim sizning boshingizga qurol ushlab turmaydi. Keyin u qurolni qo'ymaguncha, siz uning talablarini bajarishingiz kerak bo'ladi.
19. Erim (xotinim) xavotirda: bolalarimizga kim qaraydi?
O'zini o'zgartirgan odam doimo topadi bo'sh vaqt. O'zingizni o'zgartirishning bir qismi lahzalarni topish va ulardan foydalanishni xohlagan tarzda qayta ko'rib chiqishdir.
20. Do'stlarim meni aqldan ozgan deb o'ylashsa-chi?
Bu qanday do'stlar?
21. Agar men kosmonavt bo'lishni xohlasam nima bo'ladi?
Bu o'zingizni o'zgartirmaydi. Bu o'ziga xos kasb. Agar siz kosmosni yaxshi ko'rsangiz, ko'plab martabalar mavjud. Richard Branson astronavt bo'lishni xohladi va Virgin Galactic-ni yaratdi.
22. Agar men ichishni va do'stlarim bilan vaqt o'tkazishni yoqtirsam nima bo'ladi?
Bir yildan keyin bu postni yana o'qing.
23. Agar band bo'lsam-chi? Men turmush o'rtog'imni aldayapmanmi yoki sherigimga xiyonat qilamanmi?
Ikki-uch yildan so‘ng, sinib, ishsiz, hamma sendan yuz o‘girgan chog‘ida yana o‘qing.
24. Agar umuman biror narsa qilishni bilmasam-chi?
2-bandni yana o'qing.
25. Diplom bo'lmasa yoki foydasi bo'lmasa-chi?
2-bandni yana o'qing.
26. Agar men ipoteka yoki boshqa kreditni to'lashga e'tibor qaratishim kerak bo'lsa-chi?
19-bandni yana o'qing.
27. Nega o'zimni doim begonadek his qilaman?
Albert Eynshteyn autsayder edi. Hokimiyatdagi hech kim uni ishga qabul qilmasdi. Har bir inson ba'zida o'zini yolg'onchi kabi his qiladi. Eng katta ijod shubhadan kelib chiqadi.
28. Men 500 ta kitob o‘qiy olmayman. Ilhom olish uchun o'qish kerak bo'lgan kitoblardan birini ayting
Shunda siz darhol voz kechishingiz mumkin.
29. Agar men o'zimni o'zgartirish uchun juda kasal bo'lsam-chi?
O'zgarish tanangizda foydali moddalar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi: serotonin, dopamin, oksitotsin. Oldinga harakat qiling va siz butunlay yaxshilanmasligingiz mumkin, ammo sog'lom bo'lasiz. Salomatlikni bahona qilmang.
Nihoyat, birinchi navbatda sog'lig'ingizni tiklang. Ko'proq uxlang. Yaxshiroq ovqatlaning. Sport bilan shug `ulanmoq. Bu o'zgartirish uchun asosiy qadamlar.
30. Agar sherigim meni o'rnatsa va men hali ham unga turmushga chiqsam-chi?
Da'voni qoldiring va u haqida boshqa o'ylamang. Muammoning yarmi sizda edi.
31. Agar meni qamoqqa yuborishsa-chi?
Ajoyib. 2-bandni qayta o'qing. Qamoqxonada ko'proq kitob o'qing.
32. Agar men qo'rqoq odam bo'lsam-chi?
O'z kuchsizligingizni kuchingizga aylantiring. Introvertlar tinglashni va diqqatni jamlashni yaxshiroq biladilar va ular hamdardlik uyg'otishni biladilar.
33. Agar besh yil kuta olmasam nima bo'ladi?
Agar siz besh yildan keyin yashashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bugun boshlashingiz mumkin.
34. Aloqalar qanday amalga oshiriladi?
Konsentrik doiralar yarating. Siz o'rtada bo'lishingiz kerak. Keyingi doira do'stlar va oila. Keyin - onlayn jamoalar. Keyin - norasmiy uchrashuvlar va choy partiyalaridan tanish bo'lgan odamlar. Keyin konferentsiya ishtirokchilari va o'z sohasi bo'yicha fikr yetakchilari. Keyin - murabbiylar. Keyin mijozlar va pul topadiganlar bor. Ushbu doiralar bo'ylab yo'l olishni boshlang.
35. Agar mening egoim qilayotgan ishimga to'sqinlik qila boshlasa-chi?
Olti oy yoki bir yil ichida siz 2-bandga qaytasiz.
36. Agar men bir vaqtning o'zida ikkita narsaga ishtiyoqli bo'lsam-chi? Va men tanlay olmaymanmi?
Ularni birlashtiring va siz bu kombinatsiyada dunyodagi eng yaxshisi bo'lasiz.
37. Agar men o'zim o'rganayotgan narsamni boshqalarga ham o'rgatmoqchi bo'lsam-chi?
YouTube'da ma'ruzalarni o'qing. Bir kishidan iborat auditoriya bilan boshlang va u o'sib boradimi yoki yo'qligini ko'ring.
38. Agar tushimda pul topmoqchi bo'lsam-chi?
To'rtinchi yilda nima qilayotganingizni autsorsing qilishni boshlang.
39. Mentor va ekspertlarni qanday topish mumkin?
Etarli bilimga ega bo'lganingizdan so'ng (100-200 kitobdan so'ng), 20 xil potentsial murabbiy uchun 10 ta g'oya yozing.
Ularning hech biri sizga javob bermaydi. 20 ta yangi murabbiy uchun yana 10 ta g'oya yozing. Buni har hafta takrorlang.
40. Agar g'oyalarni o'ylab topolmasam nima bo'ladi?
Keyin mashq qiling. Fikrlash mushaklari atrofiyaga moyil. Ularni o'qitish kerak.
Har kuni mashq qilmasam, oyoq barmoqlarimga etib borishim qiyin kechadi. Ushbu poza men uchun oson bo'lishidan oldin, men har kuni bir muncha vaqt bu mashqni bajarishim kerak. Birinchi kundanoq yaxshi g'oyalar paydo bo'lishini kutmang.
42. Agar siz aytgan hamma narsani bajarsam-u, lekin hech narsa ishlamasa-chi?
Bu amalga oshadi. Faqat kuting. Har kuni o'zingizni o'zgartirishda davom eting.
Yo'lning oxirini topishga urinmang. Siz uni tumanda ko'ra olmaysiz. Lekin ko'rishingiz mumkin Keyingi qadam, va agar siz uni yakunlasangiz, oxir-oqibat yo'lning oxiriga yetishingizni tushunasiz.
43. Agar tushkunlikka tusha boshlasam-chi?
Kuniga bir soat jim o'tiring. Siz o'z mohiyatingizga qaytishingiz kerak.
Agar siz buni ahmoqona deb hisoblasangiz, buni qilmang. Depressiyangiz bilan davom eting.
44. Agar jim o'tirishga vaqt bo'lmasa-chi?
Keyin kuniga ikki soat jim o'tiring. Bu meditatsiya emas. Siz shunchaki o'tirishingiz kerak.
45. Agar qo'rqib ketsam nima bo'ladi?
Kechasi 8-9 soat uxlang va hech qachon g'iybat bilan shug'ullanmang. Uyqu - bu birinchi sir salomatlik yaxshi. Yagona emas, balki birinchi. Ba'zilar menga to'rt soat uxlash kifoya qiladi yoki o'z mamlakatida ko'p uxlaydiganlarni dangasa deb hisoblashadi, deb yozishadi. Bu odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va yosh o'ladi.
G'iybat haqida gap ketganda, bizning miyamiz biologik jihatdan 150 do'stga ega bo'lishi uchun dasturlashtirilgan. Do'stlaringizdan biri bilan gaplashsangiz, qolgan 150 do'stingiz haqida g'iybat qilishingiz mumkin. Agar 150 do'stingiz bo'lmasa, miyangiz 150 do'stingiz bor deb o'ylaguncha g'iybat jurnallarini o'qishni xohlaydi.
Miyangiz kabi ahmoq bo'lmang.
46. Agar men hech qachon muvaffaqiyatga erisha olmaydigandek tuyulsa-chi?
Kuniga 10 daqiqa minnatdorchilikni mashq qiling. Qo'rquvingizni bostirmang. G'azabingizga e'tibor bering.
Shu bilan birga, o'zingizda bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishga imkon bering. G'azab hech qachon ilhomlantirmaydi, lekin minnatdorchilik hech qachon ilhomlantirmaydi. Minnatdorchilik sizning dunyongiz bilan o'rtasidagi ko'prikdir parallel koinot, bu erda barcha ijodiy g'oyalar yashaydi.
47. Agar men doimo shaxsiy janjallar bilan shug'ullanishim kerak bo'lsa-chi?
Atrofingizdagi boshqa odamlarni toping.
O'zini o'zgartirgan odam doimo uni bostirishga harakat qiladigan odamlarga duch keladi. Miya o'zgarishdan qo'rqadi - bu xavfli bo'lishi mumkin. Biologik jihatdan, miya siz uchun xavfsizlikni xohlaydi va o'zgarish xavf hisoblanadi. Shunday qilib, sizning miyangiz sizni to'xtatishga harakat qiladigan odamlarni beradi.
Yo'q deyishni o'rganing.
48. Agar men ofis ishimdan xursand bo'lsam-chi?
49. Nega men sizga ishonishim kerak? Siz ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz
Menga ishonmang.
50. Siz mening ustozim bo'lasizmi?
Siz allaqachon ushbu xabarni o'qigansiz.
Siz asl maqolani o'qishingiz mumkin.
Bizni o'qing
Salom, aziz o'quvchilar. Kundalik tartib bizni o'z tarmoqlariga tortadi, shuning uchun biz bor narsamizni qadrlashni to'xtatamiz. Qachon uzoq vaqt Agar yangi hech narsa sodir bo'lmasa, bizning hayotimizda hech qanday qimmatli narsa yo'qdek tuyuladi. Umuman olganda, bunday narsalar tufayli bizning kayfiyatimiz yomonlasha boshlaydi, bu hatto depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz hayotingizdan mamnun emasligingiz sababli uyg'onishdan va yomon kayfiyatda uxlashdan charchagan bo'lsangiz, unda uni tubdan o'zgartirish vaqti keldi. Ijtimoiy bosimga berilmasdan, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangizni qiling. Har bir inson o'z hayotida unga haqiqatan ham baxt keltiradigan narsani topishi kerak. O'zgarishdan qo'rqasizmi? Buni qandaydir tarzda engishingiz kerak bo'ladi, chunki siz baxtga boshqa yo'llar bilan erisha olmaysiz.
Har kuni bir xil vaziyatlarda yashashni to'xtating, chunki hayot bir kun kabi o'tadi va siz orqaga qarashga ham vaqtingiz bo'lmaydi.
O'z hayotingizdagi o'zgarishlarning tashabbuskori bo'ling va hayotingizda hamma narsa qanday o'zgarishini ko'rasiz. yaxshiroq tomoni.
Ko'p odamlar qaerdan boshlashni bilishmaydi, chunki noldan boshlash har doim qiyin. Ammo, biz bu jarayonni boshlashingizga yordam berishdan xursand bo'lamiz.
Xususan: bunda sizga bir nechta yordam beradi amaliy maslahat, bu sizni asosiy maqsad - baxtga olib boradi.
Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish kerak - qaerdan boshlash kerak
Har kuni biz barmoqlarimizni bir zarb qilish bilan hayotimiz qanchalik salqin bo'lishi haqida ulkan rejalar tuzamiz.
Ammo, negadir, biz bu o'z-o'zidan sodir bo'lishi mumkin deb o'ylaymiz va buning uchun hech narsa qilish kerak emas. Ertaga tushda osmondan pul tushadi va yangi kvartira roppa-rosa bir yilda paydo bo'ladi. Yo'q, bunday bo'lmaydi.
Hech bo'lmaganda - faqat istisno hollarda. Agar siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlasangiz, unda hamma narsa sizga bog'liq va faqat sizga bog'liq.
Voqealar rivojining bunday rivojlanishi bizga to'g'ri kelmaydi degan xulosaga kelganimizda, biz odatda o'zimiz uchun millionlab rejalar tuzamiz, ular ertalab tush kabi unutiladi.
Ammo kechqurungacha fikrlar yana qaytib keladi va siz o'zingiz buni uddalay olmaganingiz va maqsadingizga erisha olmaganingiz uchun o'zingizni qoralaysiz.
Aynan shu tarzda odam asta-sekin tushkunlikka tushib, o'zini boshiga tushgan barcha muammolar uchun doimo tanbehlaydi. Shuning uchun, birinchi bunday fikrlar paydo bo'lganda, siz shunchaki harakat qilishni boshlashingiz kerak.
O'z oldingizga aniq maqsad qo'ying, bu sizning barcha muammolaringizni hal qilish jarayonida sizning rahbaringizga aylanadi.
Birinchi qadamlar qanday bo'lishi kerak?
Albatta, hamma "Hayotingizni o'zgartirmoqchimisiz?" iborasini eshitgan. O'zingizdan boshlang". Bu hamma uchun tushunarli bo'lib tuyuladi, garchi uni qanday amalga oshirish haqida hech qanday tasavvurga ega emas.
Albatta, siz o'zingizni buzmasligingiz kerak, lekin siz hali ham o'z odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak. Ishoning, bu sizning hayotingizni ancha osonlashtiradi.
Bundan tashqari, siz aniq tushunishingiz kerak istalgan natija, tercihen ingl, chunki bu maqsadga erishish jarayonining yagona yo'li sizga unchalik qiyin ko'rinmaydi.
Birinchidan, nima sizga mos kelmasligini hal qilishingiz kerak va shundan keyingina kerakli maqsadlarni qo'ying.
- O'zingizning hayotingizning kichik tahlilini o'tkazing, bir vaqtning o'zida faqat tuzatish kerak bo'lgan daqiqalarni yozib oling. Ulardan ba'zilari faqat kichik tahrirlarni talab qiladi, boshqalari esa bir marta va butunlay tuzatilishi kerak. Tahlil natijalarini qog'ozga yozib qo'yish yaxshidir, chunki vizual idrok eng samarali hisoblanadi. Shunday qilib, har bir muammoning echimini allaqachon ko'rasiz.
- Istalgan o'zgarishlarning sababini, shuningdek, xuddi shu o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam beradigan vositalarni aniqlashda har bir narsani batafsilroq ko'rib chiqing. Bundan tashqari, ro'yxat sizni ushbu holatga keltirgan salbiy narsalarni o'z ichiga olishi kerak. Ularni qog'ozga yozing va ularni hayotingizdan o'chirib tashlayotgandek, darhol kesib tashlang.
Muammolaringizga duch kelganingizdan so'ng, ularning har birining yechimi darhol ayon bo'ladi. Va yechimni aniqlash, bu juda oson bo'lsa ham, jangning yarmidir.
Shunday qilib, siz o'zingiz uchun muhim narsani ajratib ko'rsatishingiz mumkin va keraksiz narsalarni tashlab yuborishingiz mumkin.
Bundan tashqari, siz tuzilgan ro'yxatga baxtni topishga yordam beradigan bir nechta to'liq erishiladigan istaklarni qo'shishingiz mumkin.
Siz sezmagandirsiz, lekin birinchi qadam allaqachon qo'yilgan, demak, ortga qaytish yo'q. Sizni turli qiyinchiliklar va to'siqlarga to'la bo'lgan qiyin yo'l kutmoqda, ammo bu sizni to'xtatmasligi kerak.
O'zingizni kuchingiz qolmagandek his qilsangiz, birinchi navbatda qaerda bo'lganingizni eslang va bu sizning maqsadingizga erishishingizga yordam beradi. Axir, hech kim asliga qaytishni xohlamaydi, to'g'rimi?
Muammolar va ruhiy tushkunlik tubiga qayta tushmaslik uchun siz o'z baxtingiz uchun kurashishga majbur qiladigan psixologlarning ba'zi maslahatlarini tinglashingiz kerak.
Psixologdan maslahat - o'zingizni qanday o'zgartirish va hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga erishish
Eng muhimi, o'zingizni qanday o'zgartirishni bilishdir. Demak, har qanday maqsad unga erishish uchun aniq reja tuzishni nazarda tutadi. Vaziyatga ta'sir qiluvchi barcha omillarni hisobga olish kerak, biz buni qilamiz.
Batafsil rejani tuzish
Rejaning har bir nuqtasini hisobga olish kerak, chunki bu sizning maqsadingizga erishishning yagona yo'li.
Har bir narsani tartibga soling, ayniqsa boshingiz to'liq tartibsizlikda bo'lsa. Sizning boshingizdagi aniq yozilgan reja qog'ozga yozilgan ko'rsatmalarning aksiga aylanadi.
Bu usul nafaqat boshingizda, balki hayotingizda ham tartib keltirishga yordam beradi.
Aytaylik, siz juda ko'p kilogrammni yo'qotmoqchisiz, lekin buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilmayapsiz.
Natijaga qandaydir tarzda yoki boshqa tarzda ta'sir qilishi mumkin bo'lgan barcha omillarni qog'ozga yozing.
- To'siqlar. Psixologlar shu nuqtadan boshlab maslahat berishadi, chunki bu natijadan eng uzoq bo'ladi. Shunday qilib, maqsad to'liq amalga oshishidan oldin to'xtab qololmaysiz. Boshqacha qilib aytganda, siz dastlab o'zingizni yo'l to'siqlarga to'la bo'lishiga tayyorlayapsiz.
- Yordam bering. Ushbu nuqtada siz muammoni engishga yordam beradigan vositalarni tasvirlashingiz kerak. To'siqlarni o'zingiz engishingiz kerak deb o'ylamasligingiz uchun u ikkinchi o'rinni egalladi.
Qoidaga ko'ra, siz tashqaridan yordam olishingiz mumkin. Masalan, vazn yo'qotish masalasida, eng yaxshi yordamchi ovqatlanish mutaxassisi yoki murabbiyga aylanadi.
Xo'sh, agar siz bunday savollarni o'zingiz hal qila olsangiz, sizga Internet va maxsus adabiyotlar yordam beradi.
- Harakatlar. Aslida, aynan shu nuqta sizni natijadan ajratib turadi. Psixologlar buni "nazorat jinnisi" deb atashadi. Faqat sizning harakatlaringiz sizni kerakli natijaga olib boradi, shuning uchun bu vaqtda maqsadingizga erishishda eng samarali bo'ladigan harakatlar ro'yxatini yozishingiz kerak.
- Natija. Sizning harakatlaringiz uchun nima olishingizni aniq ko'rishingiz kerak. Bu erda siz o'zingizni biror narsa qilishga majburlasangiz amalga oshishi mumkin bo'lgan istaklaringizni yozasiz. Umuman olganda, bu nuqta sizning rag'batingiz bo'ladi.
Noma'lum narsa har doim odamni qo'rqitadi, chunki u o'z maqsadiga erishish yo'lida uni to'xtatishi mumkin. Ammo agar siz hatto mumkin bo'lgan to'siqlarni ham o'z ichiga olgan reja tuzsangiz, bu yo'l sizga ancha oson bo'lib tuyulishi mumkin.
Yaxshiroq natijalarga erishish uchun o'zingizni dasturlash
Agar yo'lda shunday to'siqga duch kelsangiz yomon kayfiyat yoki qobiliyatlaringizga ishonch yo'qligi, keyin uni har qanday usul bilan o'zingizdan haydashingiz kerak.
Har doim kayfiyatingizni ko'taradigan ishni qiling: sevimli musiqiy albomingizni tinglang yoki motivatsion maqolalarni qidirib internetga kiring.
Yoki tuzilgan ro'yxatni qayta o'qing va diqqatingizni oxirgi elementga qarating.
Taslim bo'lmoqchi bo'lganingizni his qilganingizda, birinchi navbatda nima uchun bunday qilganingizni eslang. Va biz boshlagan joyga qaytish qanchalik xafa bo'ladi.
Ushbu bosqichda faqat salbiy narsa bizga xalaqit berishi mumkin, ya'ni biz zudlik bilan undan xalos bo'lishimiz kerak.
Va buning uchun siz quyidagi maslahatlarni tinglashingiz kerak:
✔ Qochish ziddiyatli vaziyatlar bu sizning kayfiyatingizni buzishi mumkin.
✔ Agar siz bilan janjal sodir bo'lganligi ma'lum bo'lsa, murosaga kelishga harakat qiling. Bu sizning hal qiluvchi munosabatingizni tiklash uchun nima bo'lganini unutishni osonlashtiradi.
✔ Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing. Hatto eng og'ir vaziyatlarda ham ijobiy tomonlarni qidiring, shunda qiyinchiliklarni engishingiz osonroq bo'ladi.
✔ Oldinga borishingizga xalaqit beradigan barcha o'tmishdagi noroziliklardan voz keching. O'tmishdan voz keching va faqat bugun bilan yashang.
Ba'zida kayfiyatning biroz yomonlashishi ham barcha rejalarni buzishi mumkin. Shuning uchun, barcha qo'zg'atuvchi omillarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling va faqat ijobiy fikrlang.
Yangi hayotingizdan yomon odatlar
Bunday so'zlar bizda faqat chekish va spirtli ichimliklar bilan bog'lanishni keltirib chiqaradi. Ammo siz o'zingizni faqat bu odatlar bilan cheklab qo'ymasligingiz kerak, chunki biz, aslida, biz yashayotgan juda ko'p insoniy gunohlar mavjud.
Shunday qilib, agar siz ushbu yomon odatlardan xalos bo'lsangiz, hayotingiz ancha osonlashadi:
✔ Oddiy suhbatda haqoratli so'zlardan foydalanish.
✔ Surunkali uyqusizlik, bu sizning ishlashingizni pasaytiradi.
✔ Va'dalarni bajarmaslik.
✔ Dangasalik.
✔ Bugun nima qilish mumkinligini ertaga qoldirib.
✔ Ortiqcha ovqatlanish ham ochko'zlikdir.
✔ Televizor oldida divanda uzoq vaqt o'tkazish.
✔ Telefoningizda uzluksiz o'yin.
✔ Ijroga e'tibor bermaslik gigiena protseduralari(yuvilmagan sochlar).
✔ O'z tishlari yordamida manikyurni shikastlash (tirnog'ingizni tishlamang).
Bu eng keng tarqalganlarning namunaviy ro'yxati yomon odatlar, shuning uchun har bir kishi o'ziga xos bo'ladi.
Albatta, siz bir kun ichida bunday hajmga dosh berolmaysiz va bu yaxshi yakunlanishi dargumon. Siz asta-sekin harakat qilishingiz kerak, shunda siz haqiqatan ham ularni engishingiz mumkin bo'ladi.
Yaqinlaringizga oching
Depressiya davrida siz yolg'iz yashash yaxshiroq ekanini his qilishingiz mumkin va boshqa odamlar bilan muloqot qilish shart emas.
Ammo, ehtimol, sizning bu holatda qolishingiz bunday vaziyatga deyarli yo'l qo'ymaydigan yaqinlaringizning yo'qligi bilan bog'liq.
Shuning uchun siz quyidagi maslahatlarga amal qilganingiz ma'qul:
✔ Odamlar o'zingizni yomon his qilayotganingizni ko'rib, sizga yordam taklif qilishsa, ulardan yashirmang. Sizni tashvishga solayotgan masala bo'yicha do'stlaringizning fikrlarini tinglashga arziydi.
Bundan tashqari, agar sizning yaxshi do'stingiz har doim o'z maqsadiga erishadigan o'ziga ishongan odam bo'lsa, u bilan ko'proq gaplashishingiz kerak.
✔ Do'stlaringiz bilan iloji boricha ko'proq suhbatlashing. Hech kim sizni muammolaringiz haqida hammaga aytishga majburlamaydi. Yaqin do'stlar bilan ko'zga tashlanmaydigan muloqot sizning muammolaringizdan xalos bo'lishga va vaqtni yaxshi o'tkazishga yordam beradi.
Xobbi - o'zingizni chalg'itishning eng yaxshi usuli
Agar sizda allaqachon sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, lekin bunga vaqtingiz yo'q bo'lsa, unda unga qaytish vaqti keldi.
Biz ko'p kuch va vaqtimizni o'zimizga yoqmaydigan ishlarga yoki ba'zi oddiy narsalarga sarflaymiz va shuning uchun o'zimiz uchun deyarli hech narsa qolmaydi.
Xo'sh, nega rasm chizish yoki gitara chalish uchun kamida bir yoki ikki soat vaqt ajratmaysiz? Sizga ijobiy his-tuyg'ularni olib keladigan narsani qiling.
Va keyin barcha oldingi muhim muammolar siz uchun juda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi.
Aytgancha, agar siz haqiqiy ijobiy his-tuyg'ularni istasangiz, unda sport o'ynash siz uchun idealdir.
Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha 10 ta tavsiya - qaerdan boshlash kerak
Har bir inson maqsadni o'ziga xos tarzda qabul qiladi. Kimdir hech qanday to'siqni ko'rmasdan, uning oldiga boradi, lekin boshqalarga u shunchalik etib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladiki, bu hatto qo'rquvga olib kelishi mumkin.
Ammo biz tushunishimiz kerakki, siz butun hayotingiz davomida biror narsadan qo'rqib, oxir-oqibat hech narsaga erisha olmaysiz. Shuning uchun, keyin afsuslanmaslik uchun darhol harakat qiling.
- To'g'ri ovqatlaning. Darhaqiqat, bu bizning tanamizning hayotiy funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat, ya'ni sog'ligimiz sifati unga bog'liq. Va biz shunchaki gapirmayapmiz jismoniy salomatlik, chunki, ular aytganidek, “In sog'lom tana- sog'lom aql." Shuning uchun, zararli oziq-ovqatlardan xalos bo'lish orqali dietangizni shunchaki filtrlang.
- Boshqa tillarni o'rganing. Ushbu faoliyat uchun yosh cheklovlari yo'q, shuning uchun "rad etish" haqida o'ylamang. Yangi narsalarni o'rganish xorijiy til uchungina foydali bo‘lmaydi umumiy rivojlanish, lekin boshqa davlatga sayohat qilganingizda ham foydali bo'lishi mumkin. Biroq, yangi tilni o'rganish shart emas. Oldindan yaxshilang inglizchada, chunki bu kelajakda sizga albatta yordam beradi.
- Ko'proq o'qish. Biz moda jurnallari haqida emas, balki professional adabiyot haqida gapiramiz. O'z sohangiz bo'yicha bilimlaringizni kengaytiring va ko'nikmalarni rivojlantiring. Yoki rus klassikalarini qayta o'qing va chet el adabiyoti, agar ilmiy uslub siz uchun bo'lmasa.
- Dam olish kunlarini faol o'tkazish kerak. IN Yaqinda odamlar allaqachon planshet va kompyuterlarga butunlay o'rganib qolgan va faol dam olish hamma narsa butunlay unutildi. Shu sababli, yangi tajribalar etishmaydi. Shuning uchun, bo'sh vaqtingizni o'tkazishga harakat qiling toza havo do'stlar bilan va yaxshisi faol ish bilan shug'ullanish.
- "Kundalik" deb nomlangan oddiy daftarni saqlang, unda barcha his-tuyg'ularingizni ifoda eta olasiz. Qog'ozda har qanday muammolarni ko'rganingizdan so'ng, siz ularni tahlil qila olasiz va shuning uchun yechimga kelasiz. Xo'sh, agar siz pul ishlashni istasangiz, unda o'zingizning muammolaringiz bu borada sizga yordam berishi mumkin. Shaxsiy tajribangizni boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan blogni boshlang. Ehtimol, boshqa odamlar bu qiyin davrni engishingizga yordam beradi.
- Vaqtingizni boshqarishni o'rganing. Muhim narsalarni "keyinroq" ga qoldirmang, chunki bu "keyinroq" faqat issiq bo'lganda kelishini hammamiz yaxshi tushunamiz. Bu shuni anglatadiki, bu qor to'pi faqat har kuni o'sib boradi va sizni vahima qo'zg'atadi. Tabiiyki, siz oxirgi daqiqada hamma narsani qayta tiklay olmaysiz, bu sizni o'zingizdan juda norozi qiladi.
- Internetda yoki umuman kompyuterda ko'p vaqt sarflashdan saqlaning. Odatda bu faoliyat juda ko'p vaqtni oladi, bu esa katta tezlikda uchib ketadi. Bu vaqtda do'stlar bilan tashqarida sayr qilish yoki kitob o'qish yaxshiroqdir. Boshqa har qanday faoliyat sizga kompyuterda o'tirishdan ko'ra ko'proq unutilmas tuyg'ularni olib keladi.
- Yangiliklarga berilmang. Albatta, har bir inson dunyoda sodir bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'lishi kerak, lekin siz doimo unga ergashmasligingiz kerak. Biz do'stlarimizdan eng muhim yangiliklarni o'rganishimiz mumkin, qolgan hamma narsa faqat sizning yo'lingizda bo'ladi.
- Iloji boricha erta uyg'oning. Tushlikgacha uxlash nafaqat ko'p vaqtni oladi, balki sizga bosh og'rig'idan boshqa hech qanday foyda keltirmaydi. Erta uyg'onish orqali siz kunning jaziramasidan oldin hamma narsani uddalashingiz mumkin bo'ladi. Shunday qilib, dam olish kuningiz odatdagidan ancha uzoq davom etadi.
- Sayohat qiling va bu sizning hayotingizni o'zgartirishga yordam beradi. Hech kim siz zudlik bilan haddan tashqari ko'tarilishingiz va zudlik bilan Afrikaga uchishingiz kerakligini aytmaydi. Boshqa shaharga yoki mamlakatning butunlay boshqa qismiga borish juda oddiy. Hatto bunday qisqa sayohat ham sizga juda ko'p yorqin his-tuyg'ularni olib keladi.
Bu usullarning barchasi sizni boshlashingizga yordam beradi Yangi hayot, lekin bu faqat siz haqiqatan ham xohlasangiz sodir bo'ladi.
Axir, biz ko'pincha hayotimiz haqida shikoyat qilamiz, lekin uni hech bo'lmaganda yaxshi tomonga o'zgartirish uchun hech narsa qilmoqchi emasmiz.
O'zingizga aniq maqsad qo'ying va to'siqlarga e'tibor bermasdan va hech qanday holatda orqaga qaramasdan unga boring.
Ko'pincha o'z hayotini o'zgartirmoqchi bo'lgan odam faqat hayotning ma'lum sohalariga e'tibor qaratadi va boshqalarni e'tiborsiz qoldiradi.
Misol uchun, agar u o'zini o'zi kashf qilish va o'zini o'zi anglash bilan qiziqsa, u o'ylamasligi mumkin jismoniy rivojlanish. Agar u o'zining figurasi yoki shaxsiy hayoti bilan qiziqsa, u o'z martaba yoki moliya va hokazolarni eslamasligi mumkin.
Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yondashuv xato.
Hayotning istalgan sohasida natijalarga erishish uchun siz butun shaxsiy strategiyani ham, siz uchun ahamiyatsiz bo'lib ko'rinadigan, lekin aslida muhim rol o'ynaydigan aniq sohalarni unutmasligingiz kerak. Bu muayyan muammoni hal qilish va umuman hayotingizni o'zgartirishning yagona yo'li.
Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashdan boshlang.
Buni mashhur odam aytadi plastik jarroh va psixiatr:
❝Insonning yuzini o'zgartirsangiz, uning kelajagini deyarli o'zgartirasiz. Uning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrini o'zgartirish orqali siz deyarli barcha holatlarda odamning o'zini - uning individual fazilatlarini, xatti-harakatlarini va ba'zan iste'dod va qobiliyatlarini o'zgartirasiz❞
Ushbu bayonot nafaqat plastik jarrohlik orqali o'zini tubdan qayta tiklashga, balki tashqi ko'rinishdagi barcha ijobiy o'zgarishlarga ham tegishli. Besh kilogrammni yo'qotib yoki yangi soch turmagiga ega bo'lgach, siz o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilasiz.
Odatlaringizni tahlil qiling
Keyingi nuqta - bu odatlar. Bizning odatlarimiz xarakterimizning asosidir. Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan Aristotelning mashhur aforizmini eslang:
❝Agar fikrni eksang, harakatni oʻrib olasan; harakat eking, odat hosil qilasiz; odat ekish va xarakterni yig'ish; xarakter ekish, taqdirni yig'ish❞.
Odatlar bizning hayotimizni boshqaradigan xatti-harakatlarimiz namunasidir. Haqiqatan ham, ularning yo'l-yo'riqlariga ergashib, biz uchun hamma narsani hal qilishga ruxsat beramizmi?
Usul: Har bir odatingizni va ularning hayotingizga ta'sirini diqqat bilan tahlil qiling. Sizning muvaffaqiyatingizga xalaqit beradiganlarni yo'q qiling, ularni yangi, sog'lom odatlar bilan almashtiring.
Haqiqatan ham o'z ustida ishlashga qaror qilganlar uchun men "Muvaffaqiyat kundaligi" ni taklif qilaman - muvaffaqiyatga erishish va o'z ustida ishlash uchun ilovalar bilan klassik kundalik.
4. Shartli reflekslar
Olim Pavlov itlarni qiynoqqa solgani ajablanarli emas: shartli reflekslar- asoslarning asosi. Ushbu kalit yordamida siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday odatni yaratishingiz mumkin.
Usul: Mustahkamlash bilan takroriy harakatlar yangi ko'nikma va odatlarni rivojlantiradi. Yangi mahorat mustahkamlanganda, u ong ostiga o'tadi va siz hamma narsani avtomatik ravishda qilasiz, yangi yutuqlar uchun miyangizni tushirasiz.
Muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang yoki o'zingizni o'zgartirish rejangizdan chetga chiqsangiz, o'zingizni biror narsadan mahrum qiling. Sizning yangi sifatingiz siz uchun zarur va kerakli bo'lsin.
5. Yo'q qilish
Plyusga aylantirib bo'lmaydigan narsani shunchaki yo'q qiling.
Sizning salbiy fazilatlaringizni qanday aniqlashingiz va o'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rishingiz mumkin, maqolani o'qing. Jadvalni u yerda ham yuklab olishingiz mumkin salbiy xususiyatlar odam.
6. Ikki tomonlama hayot
Texnika yangi xarakter xususiyatlarini rivojlantirish va o'z-o'zidan sezilarli o'zgarishlar uchun javob beradi.
Usul: O'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Yangi rolni aqliy ravishda qayta-qayta mashq qiling. Ishonchliroq bo'lish uchun xarakterga kirishga va yangi fazilatlaringizni ta'kidlashga yordam beradigan narsalarni sotib oling. Ularni faqat ikkinchi hayotingiz uchun kiying.
Atrofingiz sizni yangi sizni darhol qabul qilishi dargumon, shuning uchun sizni tanimaydiganlar bilan muloqot qiling! Ularda yangi fazilatlaringizni mashq qiling. Ular sizning suratingizga qanchalik ishonishadi? Va agar biror narsa ishlamasa, siz har doim joy va muhitni o'zgartirib, qayta urinib ko'rishingiz mumkin.
7. Tasavvuringizdan foydalaning
Tajriba shuni isbotladiki, agar inson har kuni nishon oldida o‘zini o‘zi o‘q otayotganini tasavvur qilib, ma’lum vaqtni o‘tkazsa, uning natijalari har kuni nishonga o‘q uzgandek yaxshilanadi.
Aqliy tasavvurlar bizga yangi munosabatlar va xarakterli xususiyatlarni "mashq qilish" imkonini beradi, aks holda erishib bo'lmaydi. Bizning asab tizimi haqiqatni bizning tasavvurimiz jonli tasvirlagan narsadan ajrata olmaydi. Biz o'zimizni ma'lum bir tarzda biror narsa qilayotganimizni tasavvur qilsak, bu amalda qilgan narsa bilan deyarli bir xil bo'ladi. Aqliy amaliyot mukammallikka erishishga yordam beradi.
Usul: Har kuni ertalab va yotishdan oldin o'zingizni qanday bo'lishga intilayotganingizni tasavvur qiling. Siz qanday gapirasiz, qanday harakat qilasiz, nima kiyasiz, vaziyatlarga qanday munosabatdasiz. Buni qayta-qayta bajaring. Ushbu ruhiy rasm sizning xatti-harakatlaringizga kuchli ta'sir qiladi. Va esda tutingki, siz o'zingizni ichkaridan qanday ko'rsangiz, boshqalar sizni qanday ko'rishini aniqlaydi.
8. Shok
Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hali ham boshlash uchun etarli motivatsiya topa olmasangiz, muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangiz bo'lsin.
Usul: Sizni ochiqchasiga yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qiling. Boshqa odamlarning masxaralaridan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Ularga siz yaxshiroq, chiroyliroq, aqlliroq bo'lishingiz mumkinligini isbotlang. Bu usul hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan.
9. Chet ellik
Ko'pincha biz o'zimizni yaqinlarimiz bilan cho'chqa kabi tutamiz. Biz qo'polmiz, ularni mensimaymiz va umuman hurmat qilmaymiz. Holbuki, begonalar bilan biz butunlay boshqachamiz, ayniqsa boshliqlar bilan. Agar xatti-harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usulni sinab ko'ring.
Usul: otangiz yoki onangizning o'rnida siz hayratda qoldirmoqchi bo'lgan mutlaqo notanish odamni tasavvur qiling. Ularga maoshingiz bog'liq bo'lgan xo'jayindek muomala qiling. Ularga alohida qarashga harakat qiling, go'yo ularni birinchi marta ko'rayotgandek.
10. Sozlang
Usul: muhitingizni o'zgartiring va o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan muloqot qiling. Ularning odatlarini, fikrlash tarzini qabul qiling. Har bir kitobda muvaffaqiyatga erishish, muloqot qilish muvaffaqiyatli odamlar, bu qanday ishlaydi?
Boshqa odam bilan muloqot qilishda biz uning to'lqin uzunligiga - suhbatdoshning mentalitetiga va uning dunyoqarashiga moslashamiz. Busiz aloqa imkonsizdir. Ushbu moslashuv natijasida biz o'z g'oyalarimizni, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplarini vaqtincha boshqalarnikiga o'zgartiramiz. Va bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, ya'ni biz qanchalik tez-tez muloqot qilsak, boshqa birovning dunyo surati biznikiga aylanmaguncha, biz shunchalik ko'p qabul qilamiz.
11. Sovuq dush"kelajak"
Haqiqatan ham ulg'ayganingizda va kelajak haqida o'ylaganingizda, siz to'satdan ko'plab odatlar va xarakter xususiyatlaridan xalos bo'lish vaqti kelganini tushunasiz. Tez orada oilangiz bilan yangi hayot qurishingiz kerak degan fikr sizni bezovta qiladi. Men endi pul sarflashni, keraksiz bo'lishni yoki do'stlarim bilan tun bo'yi ichishni xohlamayman.
Usul: kelajak va o'zingizga ega bo'lishni hohlagan hayot haqida o'ylab ko'ring va qanday o'zgartirish va qanday odatlarni yo'q qilish kerakligini o'zingiz tushunasiz.
Ammo men sizni ogohlantirmoqchiman - Ortiqcha yuklamang. Tug'ma temperamentni o'zgartirish qiyin.
Introvert (o'zini o'zi so'raydigan odam), albatta, o'zgarishi va uning aksi bo'lishi mumkin - ekstrovert. Ammo u tez orada bu "rol" dan charchaydi va baxtsiz bo'lib, jamoatchilikning ko'zida bo'lib, yashirincha o'zi va fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Bu energiyani yo'qotishdan kelib chiqadi, chunki introvertlar uni o'zlariga jalb qiladilar va uni faqat boshqalar bilan muloqotda sarflaydilar. Bunday hayotni uzoq vaqt davom ettirish qiyin va mashaqqatli ekanligi ayon bo'ladi.
G'alaba va mag'lubiyatlaringizni Muvaffaqiyat kundaligida yozib qo'ying, agar siz jiddiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, buni boshlashga arziydi.
Yoki o'zgartirishingiz shart emasdir?
O'z doirangizni toping, u erda siz kimligingiz uchun qabul qilinadi va qayerda baxtli bo'lasiz. Har bir insonning o'ziga xos qadriyatlar tizimi bor va sizning orzuingiz o'zgarish va mashhurroq, muvaffaqiyatli bo'lish va hokazo bo'lishi mumkin. orzu qilingan quvonch keltirmaydi.
Yoki kuchingizni ijodkorlikka aylantiring. Bu tushunarsiz Freyd atamasi bizga qanday yordam berishi mumkin? Biz o'zimizni, hayotimizni, boshqalarni ijodkorlikka, foydalanishga yo'naltira olishimiz haqiqatdir himoya mexanizmlari bizning psixikamiz.
Buyuk rassom, olim va muhandis Leonardo da Vinchi aynan shunday qildi. U nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni mukammallikka olib keldi. Biroq, uning jinsiy aloqaga qiziqishi yo'qligi ishonchli ma'lum. Shunga o'xshash sublimatsiyani ko'pchilikda ko'rish mumkin ijodiy odamlar. Ular baxtli bo'lganda yarata olmaydilar.
O'z kuchingiz va istaklaringizni ijodkorlik va yangi sevimli mashg'ulotlarga sublimatsiya qiling (qayta yo'naltiring). Siz yomon figurali ko'zoynakli odammisiz va shuning uchun qarama-qarshi jins bilan qiyinchiliklarga duch kelasizmi? Ikkita yo'l bor - o'z ustingizda ishlash orqali o'zgarish: mashaqqatli mashg'ulotlar va pikap kurslari. Yoki hayotingizning ishtiyoqini toping va yarating. Biz sizning iste'dodingizni juda sog'inamiz!
O'zingizni o'zgartirganda, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni unutmang. Tartibsiz kvartirangizni tartibga soling va garderobingizni o'zgartiring, buni qanday oson va tez qilish kerak - Erin Dolandning "Hayotingizni soddalashtiring" () motivatsion kitobida.
O'zingizni belgilang hayotiy pozitsiya, maqsadni tanlang va dadillik bilan oldinga intiling. Har qanday salbiy ma'lumotlardan va salbiy his-tuyg'ularni ifodalashdan saqlaning. Atrofingizda ko'proq muvaffaqiyatli va mehribon odamlar bo'lsa yaxshi bo'lardi.
Vaqtinchalik muvaffaqiyatsizliklar sizni muvozanatdan chiqarmasligi kerak, hech qachon xafa bo'lmaslik kerak; Siz o'z kuchingizga va muvaffaqiyatingizga ishonishingiz kerak.
Omad va muvaffaqiyatni hayotingizga qanday jalb qilish kerak, degan savolga qo'l urmang. Ijobiy fikrlashni boshlang (hatto u darhol ishlamasa ham) va harakat qiling. Hech qachon taslim bo'lmaslik. Agar siz kasal bo'lsangiz ham, tushkunlikka tushmang, ko'k ranglar sizni yaxshilashiga yo'l qo'ymang - bu sizni faqat yomon his qiladi.
Hech qachon o'zingizda g'azab, g'azab va g'azabni to'plamang. Bu baxtga xalaqit beradigan salbiy his-tuyg'ular. Bu his-tuyg'ulardan darhol xalos bo'ling. Ammo g'azab va yomon kayfiyatni yaqin atrofdagilarga (yaqinlaringiz, qarindoshlaringiz yoki hamkasblaringizga) tashlamang, masalan, tartibga soling. umumiy tozalash. Faol faoliyat har qanday qiyinchiliklardan omon qolishga yordam beradi. Toza havoda sayr qilish ham samarali bo'ladi. Ba'zilar uchun oddiy bekorchilik yordam beradi. Topish xotirjamlik uyda - nima osonroq bo'lishi mumkin? Siz shunchaki divanda yotishingiz yoki bir necha soat uxlashingiz, tasalli beruvchi hammomni qabul qilishingiz, yoqimli musiqa tinglashingiz, o'qishingiz, sevimli filmingiz yoki seriallaringizni tomosha qilishingiz kerak - kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi va hech qanday salbiy narsa qolmaydi. . Bizning miyamiz keraksiz hamma narsani yashiradi va faqat tark etadi foydali ma'lumotlar- biz shunday qurilganmiz.
Hayotingizni va ichki dunyongizni qanday tashkil qilish kerak
Afsuslanmasdan, uyingizdagi barcha axlat va keraksiz narsalarni tashlang. Tutmoq ish joyi tartibda, va bosh toza, dan konsolidatsiyalangan yomon fikrlar. Ishingizni quvonchga aylantirishga harakat qiling va ko'p dam olishni unutmang. Shaxsiy makoningizni eslang va boshqalarning chegaralarini buzmang. Odamlarni hurmat qiling. Televizordan voz keching va o'qishga ko'proq vaqt ajrating (lekin faqat munosib adabiyot) va o'z-o'zini rivojlantirish.
Agar sizni aybdor his qilsangiz, birinchi bo'lib kechirim so'rashdan qo'rqmang. Va agar biron sababga ko'ra bu endi mumkin bo'lmasa, o'zingizni kechiring.
Yoqimli ohangli uyg'otuvchi soat sotib oling va ertalab olovda bo'lgani kabi yotoqdan sakrab tushmang. O'zingizga bir necha daqiqa yoqimli fikrlarni o'tkazishga ruxsat bering. Cho'zing, tabassum qiling, ertangi kun haqida o'ylang, kelajakdagi yaxshi daqiqalarni tasavvur qiling. Bu besh daqiqadan ko'proq vaqtni oladi. Derazadan tashqariga qarang va har qanday ob-havodan bahramand bo'lishga harakat qiling - yorqin quyosh, qor yoki yomg'ir. Vaqt o'tishi bilan bu odat bo'lib qoladi va siz hatto yomon ob-havoda ham uydan chiqib ketasiz. yaxshi kayfiyat, shamol, sovuq yoki yomg'irdan qat'i nazar.
Qanday qilib hayotingizni quvonch va ijobiylik bilan to'ldirishingiz mumkin
Ruhingiz qanchalik og'ir bo'lmasin, har kuni quvonchni yoriting. Ijobiy his-tuyg'ular yuz baravar qaytariladi. Butun insoniyat oldida turgan muammolar og'irligiga qaramay, optimist bo'lish muhimdir Kundalik hayot va iliqligingizni boshqalar bilan baham ko'ring. Ehtiyoj bo'lganlarga ozgina bo'lsada yordam berishga harakat qiling. Lekin buning evaziga katta minnatdorchilik va maqtov kutmang. Odamlar osongina unutishadi xayrli ishlar boshqalar va har doim ham yaxshilik bilan qaytarilmaydi. Bunday insoniy tabiatga yumshoq munosabatda bo'lish kerak. Biror kishiga yaxshilik qilganingizda, buni shunchaki qiling, chunki mehribon va saxovatli bo'lish yomonlik va ochko'zlikdan yaxshiroqdir.
G'azab, hasad, nafrat bizning yuzimizga muhrlangan. Va agar siz yaxshi tomonga o'zgarmasangiz, tez orada siz ko'zgudagi aks etishingizdan qo'rqishingiz mumkin. Boshqalarga nafaqat moliyaviy, balki ma'naviy jihatdan ham yordam bering. Ba'zan oddiy so'zlar qo'llab-quvvatlash yoki samimiy suhbat inson uchun ko'proq narsani anglatadi moddiy boyliklar. Yomonlikni unutish oson, lekin yaxshilikni hech qachon unutmaydi.
O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Agar siz bu savolni bersangiz, demak, siz allaqachon juda etuk odamsiz. Odamlar boshqa odamlarni yoki vaziyatni qanday o'zgartirish haqida savollar berishlari mumkin.
Faqat kattalar va aqlli odam hayotdagi har qanday o'zgarishlar o'zdagi o'zgarishlardan boshlanishini tushunadi.
Hayotingizdagi vaziyatni boshqarish o'zingizni o'zgartirishdan boshlanishini tushunish haqiqatan ham katta muvaffaqiyatdir.
To'g'ri o'zgartirishni qanday boshlash kerak
Maqsadlarni belgilash
O'zingizni o'zgartirish - bu munosib qaror. Lekin qaerdan boshlash kerak? O'zingizni o'zgartirishdan oldin, siz qanday maqsadlarga intilayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. O'zgarishlaringiz natijasida nimani ko'rishni xohlaysiz? Axir siz ko'p kuch sarflashingiz mumkin va keyin natijadan norozi bo'lishingiz mumkin.
O'zgarishlarni talab qilishi mumkin bo'lgan maqsadlar juda boshqacha, masalan:
- Bosh aylantiruvchi martaba qiling.
- Oila yarating.
- Salomatlik va go'zallikni toping.
- Jamiyatda yuqori mavqega ega bo'ling.
- Passiv daromad manbalarini yarating.
Ammo shuni hisobga olish kerakki, ma'lum bir maqsadga erishish uchun ma'lum fazilatlar talab qilinadi:
- Masalan, oila qurish uchun ayolga kerak bo'lgan fazilatlar: mehribonlik, noziklik, bolalarga g'amxo'rlik qilish istagi, yumshoqlik, itoatkorlik, vafodorlik, fidoyilik. Va agar qiz o'z oldiga oila qurishni maqsad qilib qo'ysa, unda bu fazilatlarni o'zgartirish va rivojlantirish unga foydali bo'ladi.
- Maqsad martaba qurish bo'lsa, qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, qat'iyat va kuch kabi boshqa fazilatlar kerak bo'ladi.
- Albatta, siz o'zingizdagi barcha fazilatlarni bir vaqtning o'zida aniqlanmagan maqsad uchun rivojlantira olasiz. Ammo bu yondashuv bilan, o'zgartirishga urinishlar tezda boshi berk ko'chaga etib borishi mumkin. Maqsad yo'qligidagi harakatlar ko'p qoniqish keltirmaganligi sababli, davom etish mumkin emas.
Shuning uchun, o'zgartirishni boshlashdan oldin maqsadni belgilash juda muhimdir. O'zingizni o'zgartirish uchun faqat "men o'zgartirishni xohlayman" etarli emas. O'zgarish maqsad tanlashdan boshlanadi. Bu savolga javob: "O'zingizni o'zgartirishni qaerdan boshlash kerak?"
Rol modellarini qidiring
O'zingizni o'zgartirishning navbatdagi bosqichi shu kabi maqsadlarga erishgan odamlarni topish bo'ladi.
O'zingiz erishmoqchi bo'lgan yakuniy nuqtani bilib, o'z yo'lingizni topishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo biz bunday izlanish kerakligini tushunishimiz kerak uzoq vaqt va ko'pincha hech narsaga olib kelmaydi. Ba'zan o'z skriptingiz va tilingizni ixtiro qilmoqchi bo'lgandek tuyuladi.
Xuddi shunday vaziyatda bo'lgan va uni o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning rivojlanishi misollarini o'rganish ancha oson. Ular uni muvaffaqiyatli yengib o'tishlari juda muhimdir. Bir yoki ikkitadan ko'proq misollar olish tavsiya etiladi.
- MUVOFIQ ODAMLARNING BIOGRAFIYASI
Siz nimani misol qilib olishingiz mumkin? Ajoyib variant- biografiyalar. , u yoki bu sohada ba'zan ular qiyinchiliklarni qanday yengib o'tganlari va qanday o'zgarganlari haqida kitoblar yozadilar.
Biografik kitoblarni o'qish o'zgarishlar orqali ko'zlangan maqsadlarga erishishga yordam bergan shaxsiyat xususiyatlarini aniqlashga yordam beradi. Mualliflari ishonch bilan aytishi mumkin bo'lgan kitoblarni tanlang: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim va munosib natijalarga erishdim".
- Atrofingizdagi ODAMLAR
Ba'zida misollarni hayotda ko'rish mumkin. Masalan, shaxsiy hayoti uzoq vaqt davomida ishlamagan do'sti, lekin keyin u o'zini o'zgartirdi va oilaviy baxtni topdi.
Yoki dastlab kichik lavozimni egallagan hamkasbi, keyin esa... O'zlari xohlagan narsaga erisha oladigan odamlarni kuzating. Ularning fazilatlariga e'tibor bering, maslahat so'rashdan tortinmang.
- MA'ruzalar, treninglar
Ma'ruzalarni tinglash va treninglarda qatnashish yaxshi variant uchrashish to'g'ri odamlar. Ba'zida bunday treninglar rahbari o'zi bo'ladi muvaffaqiyatli odam qanday o'zgartirish kerakligi haqida o'z tajribasini baham ko'rishga tayyor. Va o'tmishda men katta o'zgarishlarni boshdan kechirdim.
- PSIXOLOGIK ADABIYOT
O'qish o'zingizni o'zgartirishga yordam beradi. Biroq, hamma kitoblar ham foydali bo'lmaydi.
Shuning uchun, sharhlarni o'rganing va muallifning hayoti haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot olishga harakat qiling. Hamma mualliflar emas psixologik adabiyot qanday o‘zgartirishga namuna bo‘lishga loyiqdir.
- DIN
Agar imon siz uchun nomaqbul bo'lsa, unda siz ruhoniylarning ma'ruzalarini o'qishingiz yoki tinglashingiz mumkin. Ular orasida ko'pincha qanday qilib butunlay o'zgartirishni biladigan va shunday bo'lgan odamlar bor yaxshi misollar taqlid qilish uchun.
Boshqa odamlarning tajribalarini o'rganish
O'z-o'zini takomillashtirishning keyingi bosqichi o'z hayotlarini o'zgartirishga qodir bo'lgan odamlarning tajribalarini o'rganish bo'ladi. Ularning tajribasini o'rganib, siz ularni tizimlashtirishingiz va ular kabi bo'lish va maqsadlaringizga erishish uchun qanday o'zgartirish kerakligini tushunishingiz mumkin.
Kitoblarni o'qing, treninglarda qatnashing, tarjimai hollarni o'rganing, o'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida boshqalarning tajribasidan iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang.
O'zingizni basseynga tashlamang. Avvaliga ba'zi narsalar tushunilmasligi mumkin. Ya'ni, nima uchun u yoki bu narsani qilish kerakligi, uni qanday qo'llash kerakligi va nima uchun kerakligi haqida hech qanday tushuncha bo'lmaydi. Uni yozmang, asta-sekin hayotingizga yaqin va tushunarli narsalarni kiriting.
- Misol uchun, agar siz etakchi shaxs bo'lishga qaror qilsangiz, uni darhol dushanbadan boshlab, seshanba kunidan boshlang Keyingi hafta Mavjud katta imkoniyat tashlang.
- Nega? Chunki "Men o'zgartirishni xohlayman" degan fikr kelganda, odam bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirishga shoshiladi. Ya'ni, yangi tashkil etilgan izdosh sog'lom tasvir hayot ertalab soat 6 da turishni, jismoniy mashqlar qilishni, odatdagi chuchvara o'rniga sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni, chekishni tashlashni va keyingi tug'ilgan kunida spirtli ichimliklar ichishni o'tkazib yuborishni boshlaydi.
- Natijada, bir necha kun yoki hafta o'tgach, bu turmush tarzi chidab bo'lmas holga keladi. Odam eski odatlariga qaytadi. Savol: "Qanday qilib o'zgartirish kerak?" Endi u kamroq tashvishlanadi va o'zgarishdan nafratlanish hissi paydo bo'ladi.
- Boshqalarning tajribasini o'rganayotganda, unga asta-sekin, tushunish bilan qo'shiling. Agar erta turmoqchi bo'lsangiz, ertaga 30 daqiqa erta turing. Uch yoki to'rt kundan keyin yana 10 daqiqa. Sekin-asta ko'tarilish vaqtini kerakli vaqtga oshiring. Bu o'z-o'zini suiiste'mol qilish emas, balki odat bo'lishi kerak. Va biror narsa qilishdan oldin, nima uchun sizga kerakligini tushunish juda muhimdir.
Yordamni qayerdan izlash va motivatsiyani qanday saqlash kerak
O'zingizni qanday o'zgartirish haqida qaror qabul qilayotganda, motivatsiya va o'zgarishga bo'lgan kuchli istak taraqqiyotning ajralmas sheriklari ekanligini yodda tutish juda muhimdir.
Tabiiyki, vaqt o'tishi bilan o'zgarish istagi kuchayadi va yo'qoladi. Ertami-kechmi, birinchi sug'urta o'tadi va motivatsiya pasayishni boshlaydi. O'zgarish yo'lida hech qanday taraqqiyot yo'qdek tuyuladigan vaziyatlar albatta bo'ladi.
Shunday vaziyatlar bo'ladiki, o'zgarishlar butunlay noto'g'ri yo'nalishda ketayotgandek tuyuladi, ular sizni maqsadlaringizga yaqinlashtirmaydi. Ba'zida hamma narsadan voz kechish va oldingi narsaga qaytish istagi kuchli bo'lishi mumkin.
Ammo esda tuting: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim, muvaffaqiyatga erishdim!" Faqat oxiriga yetganlar, barcha qiyinchiliklarga dosh berganlar, qiyin daqiqalardan omon qolganlar va taslim bo'lmaganlargina mumkin.
Engish uchun qiyin vaziyatlar o'zgarishlar yo'lida paydo bo'ladigan, boshlagan narsangizdan voz kechmaslikka yordam beradigan o'zingiz uchun sharoit yarating. Bu qanday shartlar?
Muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri munosabat
O'zgarishlar jarayonida muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar bo'lishi shubhasiz. Muvaffaqiyatsizlikka to'g'ri munosabatda bo'lish muhimdir. Har bir xato uchun o'zingizni qoralashning hojati yo'q.
Muvaffaqiyatsizlik ham yaxshi. Chunki u fikrlash va tahlil qilish uchun ozuqa beradi. Bu sizning xatolaringizni tushunishga va kelajakda ularni qilmaslikka yordam beradi.
Agar siz xato qilmasangiz, ehtimol siz o'rganmagansiz. Har bir sog'inish teng yoki undan ham kattaroq imkoniyatga ega. Muvaffaqiyatsizliklarni imkoniyat va saboq sifatida ko'rishni o'rganing.
O'zgarish uchun qulay muhit
Maqsadlaringizni baham ko'radigan yaxshi muhit bo'lmasa, o'zgarish imkonsiz bo'ladi. Hech qachon shubhalarni boshdan kechirmaydigan odamlar yo'q. Uzoq vaqt davomida boshqalarning bosimiga qarshi tura oladigan juda kam odam bor. Jamiyat tomonidan shubha va rad etish davrlarida omon qolish uchun hamfikrlarning qo'llab-quvvatlashiga ega bo'lish kerak.
Bunday odamlar ko'p bo'lishi shart emas, lekin kamida bitta bo'lishi kerak. Chunki bu sizning intilishlaringiz va e'tiqodlaringizga sherik bo'lgan odamning yordami hamma narsani o'zgartirishi mumkin.
O'zgarishlarning borishini kuzatish
- Taraqqiyotni his qila olmaslik tufayli motivatsiya yo'qoladi. Bu holda yechim kundalik yoki hozirgi holatni qayd etishning boshqa usuli bo'ladi.
- O'zgarishlar hali ham sodir bo'layotganini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan o'zingiz haqingizda eski postlarga qayting.
Mumkin bo'lgan to'siqlar
Ko'pincha: "Men o'zgarishni xohlayman" deb e'lon qilgan va bu yo'nalishda harakat qilishni boshlagan odam boshqalar tomonidan dushmanlik bilan qabul qilinadi.
“Agar atrofdagilar meni qo‘llab-quvvatlamasa, qanday qilib o‘zgartirishim mumkin?” degan savoldan tashvishlanmang. o'z yo'lidan borishga, o'zgarishga va rivojlanishga qaror qilgan har bir kishiga duch keladi.
O'zgarishlarga to'sqinlik qiladigan muhit
Misol uchun, kompaniyada kimdir ichishni to'xtatdi va endi spirtli ichimlik ichmaydi. Odatda bunday bayonotlar kuchli reaktsiyaga sabab bo'ladi. Chunki siz shunchaki ichishni to'xtata olmaysiz. Bu kasallik yoki homiladorlik kabi juda jiddiy sababni talab qiladi. Boshqa yo'l yo'q.
Atrofingizdagi odamlar, qoida tariqasida, o'zgarishdan qo'rqishadi, ular sizning o'zgarish istagingizni baham ko'rmaydilar; Ehtimol, agar siz yo'lda davom etsangiz va yaxshi natijalarga erishsangiz, vaqt o'tishi bilan o'sha odamlar o'zlarini qanday o'zgartirishni o'ylaydilar.
Ammo hozircha ular salbiy yoki ehtiyotkorona munosabatda bo'lishadi.
Sizni o'zgartirishga xalaqit beradigan shaxsiy xususiyatlar
Odamlardan tashqari, dangasalik, qo'rquv va qat'iyatsizlik kabi xarakter xususiyatlari o'zgarishlarga to'sqinlik qiladi. Qadimgi sevimli odatlar ham rivojlanishni sekinlashtiradi:
- Masalan, inson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladi, ustalar sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar. Ammo bu erda dangasalik va eski odatlar hujum qila boshlaydi. Kechqurun mazali ovqatlaning, mashg'ulotni o'tkazib yuboring.
- Bunday istaklarni haydab chiqaring. Qanday sharoitlarni yarating yomon odatlar va xarakter xususiyatlari o'zini namoyon qilish qiyin bo'ladi. Keyin, vaqt o'tishi bilan siz xursand bo'lib: "Men o'zimni butunlay o'zgartirdim", deb aytasiz.
