Har qanday ota-ona farzandining kech yotishidan tashvishlanishi kerak. Bolaning yaxshi uxlamasligiga qo'shimcha ravishda, ba'zida u juda injiqdir kechki vaqt, tantrums tashlaydi va uning to'shagiga borishni istamaydi. Albatta, sayyoradagi har bir odamning tanasida o'ziga xos ichki bioritmlar mavjud, shuning uchun bola biroz "tungi boyo'g'li" bo'lishi mumkin, ammo agar u soat 22:00 dan keyin uxlasa yoki ertalab soat 12 ga qadar uxlab qolsa, u holda albatta, bu normal emas.
Agar chaqalog'ingiz keyinroq yotishga odatlangan bo'lsa, nima qilish kerakligini aniqlashdan oldin, avvalambor, bu muammoning paydo bo'lishining sababini tushunishingiz kerak. Bolada to'g'ri rejimga ega bo'lmagan barcha omillarni aniqlash va keyin bu muammoni hal qilish kerak.
Asosiy sabablar
Ko'p bo'lishi mumkin turli sabablar Nima uchun bolada kech uxlab qolish odati bor? Har bir oilaning o'ziga xos omillari bor. Ko'pincha chaqaloq quyidagi sabablarga ko'ra kech yotadi:
- Homiladorlik paytida ayol kechroq yotdi, shuning uchun bachadonda va tug'ilish paytida, chaqaloq Men bu ritmga o'rganib qolganman;
- ota va onaning keyinroq yotish odati bor, chaqaloq ham xuddi shunday qiladi;
- uyqu rejimi yo'q yoki biror narsa uni bezovta qilgan, shuning uchun bolaning tungi dam olish bilan noto'g'ri aloqasi bor;
- bolalar yotoqxonasida juda qulay va qulay muhit yo'q, ehtimol juda shovqinli, engil, sovuq yoki issiq;
- Bir yoshli va 2 yoshli bolaning tishlari yoki qorin og'rig'i bo'lsa, uxlash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi;
- chaqaloq hissiyotlar va faol o'yinlar tufayli juda charchagan yoki haddan tashqari hayajonlangan;
- juda kam jismoniy va ruhiy stressni oladi.
Juda yosh bolalar, masalan, 4 oylik bola, beshikka yotqizilganiga qattiq norozilik bildirishi mumkin. Nega? Chunki bunday yosh bolalar ko'pincha tunda muzlash, qo'rquv, ochlik yoki ho'l ichki kiyim tufayli bir necha marta uyg'onadi. Albatta, kechasi siz onangizni kunduzgidan ko'ra ko'proq kutishingiz kerak. Shu sababli, bola kechikib yotib, uxlashni oxirgi daqiqaga kechiktiradi.
Agar chaqaloq ovqatlantirish paytida onasining qo'lida uxlab qolishga odatlangan bo'lsa, u bir yoshga to'lganda, u, albatta, sovuq to'shakda yolg'iz uxlashni xohlamaydi. Shuning uchun, siz ko'nikishingiz kerak to'g'ri rejim iloji boricha tez.
Onasi yoki otasi, masalan, 3 yoshli bolani uxlashga chaqirganda, ular uni qandaydir qiziqarli mashg'ulotdan tortib olishadi, ehtimol bu vaqtda kichkintoy sevimli multfilmini tomosha qilmoqda va o'ynayapti. qiziqarli o'yin, chizadi yoki o'ziga juda yoqadigan boshqa ishni qiladi. Albatta, bu chaqaloq keyinroq yotadi.
Bolalar o'sib ulg'ayganlarida, uyquni kechiktirish sababi o'zgarishi mumkin, chunki bola onasi va dadasi ancha kechroq uxlashini yaxshi biladi, shuning uchun u xuddi ular kabi bo'lishni xohlaydi.
2-3 yoshli bolaning kechqurun uxlab qolishga odatlanganligining yana bir sababi qorong'ulik qo'rquvi bo'lishi mumkin. Bu haqda gapirishga arziydi va, ehtimol, tungi chiroqni yoki xira chiroqni qoldirish kerak. Va chaqaloq uxlab qolganda, siz yorug'likni o'chirib qo'yishingiz mumkin.
Nega bolam kech yotadi? Ba'zi ota-onalar o'z farzandlarini juda erta uxlashga yotqizadilar, ular hali charchamagan va energiya portlashi. Ehtimol, uxlash vaqtingizni bir soatdan keyinroq ko'chirishga arziydi, hech kim bundan aziyat chekmaydi, lekin yotish jarayoni qarshilik va injiqliksiz sodir bo'ladi.
Farzandingizni o'z vaqtida yotishga qanday o'rgatish kerak
Siz har qanday yoshda, har qanday bolani o'z vaqtida uxlab qolish odatiga o'rgatishingiz mumkin. Buning uchun nima qilishim kerak? Kichkintoy hali kichkina bo'lsa, uni bir yarim oydan uch oygacha bo'lgan rejimga o'rgatish uchun imkon qadar erta boshlash kerak. Nega? Bola allaqachon bir yoshga to'lganida, u allaqachon yangi, to'g'ri jadvalga o'rganishga to'sqinlik qiladigan turli odatlarga ega. Shunday qilib, siz quyidagilarni qilishingiz kerak:
- yangi tug'ilgan chaqaloqni o'z beshigiga qo'ying. Nima uchun bu juda muhim? Chunki chaqaloq alohida uxlab qolishga odatlanishi kerak, u kelajakda uning uyqu jadvali bilan bog'liq muammolarni oldini oladigan odatni rivojlantirishi kerak;
- chaqaloq uxlamaganida, uni beshikda yolg'iz qolishga o'rgatish kerak, lekin agar u yig'lay boshlasa, unda nima bo'lganini bilib oling. Agar u o'zini yaxshi tutsa va to'shagida o'zini xotirjam his qilsa, o'ynasa, atrofdagi hamma narsaga, oyoqlari va qo'llariga qarasa, bunda uni bezovta qilmaslik kerak. Bu vaqt ichida siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin turli narsalar, va u onasisiz qolishga ko'niksin, shu tufayli, kelajakda yolg'iz uxlab qolsa, xotirjam bo'ladi, vahima qo'zg'atmaydi va yig'lamaydi, chunki u yolg'izlikka o'rganib qolgan;
- Alohida uyqu va ovqatlanish vaqti. Ba'zida bola onasining qo'lida yoki beshigida ovqat eyishga odatlangan bo'lsa, kech yotadi. Kichkintoy faqat ovqatlangandan keyin uxlab qolishi kerak, siz ushbu rejaga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Asta-sekin bolalarni ovqatdan so'ng qisqa vaqt uyg'onishga o'rgating yoki siz uxlab yotganingizdan keyin ovqatlanishiga ruxsat berishingiz mumkin, shunda chaqaloq boshida naqsh hosil qilmaydi: ovqat - uyqu;
- Agar bir yoshli bola yoki kichikroq o'z beshigida yotishdan qat'iyan bosh tortsa, uni kuniga bir marta qo'yishni boshlashingiz mumkin, va bir muncha vaqt o'tgach, uni kuniga 2 yoki 3 marta beshikka qo'yishingiz mumkin;
- chaqaloq beshikda injiq bo'lib, yotishni xohlamasa, uni ko'tarmasdan tinchlantirishni o'rganing. Siz chaqaloqni erkalashingiz, unga ninni qo'shiq aytishingiz, uxlashga yoki unga ertak aytib berishga harakat qilishingiz mumkin, lekin uni ko'tarmang;
- juda tinchlantiruvchi bir yoshli bola va yoshroq qo'g'irchoq. Shifokorlar va mutaxassislar ota-onalarga farzandlarini ko'krak uchlariga o'rgatishlarini maslahat bermaydilar, ammo bu qurilma tufayli emish harakatlari paydo bo'ladi, chaqaloq tezda tinchlanadi va uxlab qoladi;
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlar onasining hidini yaxshi his qilishadi, shuning uchun ular qo'llarida uxlashni o'rganadilar. Bu odatni bartaraf qilish uchun beshikka onangizning hidi solingan kiyimlarni qo'yishingiz mumkin;
- bir vaqtning o'zida yotishga odatlaning. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, aniq jadval tufayli kichik miyada refleks rivojlanadi va chaqaloq to'g'ri rejimga o'rganadi. Agar hali bunday jadval mavjud bo'lmasa, u ko'zlarini ishqalay boshlaganida yoki harakat qila boshlaganida chaqaloqqa qarang, keyin uni yotqizish vaqti keldi.
Oldini olish
Agar chaqaloq kech yotsa va ertalab uyg'onsa, bu muammo allaqachon mavjud. Biroq, ba'zilarini ishlatib, kech uxlab qolishning oldini olish yaxshiroqdir profilaktik tadbirlar. Birinchi qadam ota-onalar uchun kunduzgi o'yin va tungi dam olish uchun aniq jadvalni tuzishdir.
Bolalar xonasida iloji boricha yumshoq mebellar va yumshoq o'yinchoqlar bo'lishi kerak. Nega? Yumshoq narsalar changni juda tez to'plashi va mayda oqadilar ko'pincha changda yashaydi, bu esa bolalikdagi allergiyaga sabab bo'ladi, shuning uchun chaqaloq uxlab qolishi va kechasi dam olishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.
Xuddi shu odam bolalarni yotqizib qo'yishi tavsiya etiladi, chunki chaqaloq onasining beshiklari yoki ertaklariga o'rganib qolganda, agar otasi, bobosi yoki buvisi uni uxlatmoqchi bo'lsa, u uxlashni qat'iyan rad qilishi mumkin. Bundan tashqari, uni xuddi shu joyda uxlab qolishga o'rgatish kerak, shunda beshikda bir marta uxlab qolish refleksi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, quyidagi profilaktika choralari mavjud:
- bolalar matrasi juda yumshoq bo'lmasligi kerak, tercihen o'rtacha qattiqlik;
- Ota-onalar farzandlari oldida, ayniqsa tungi dam olishdan oldin janjal qilmasliklari, janjal qilishlari va qichqirmasliklari kerak, bu asab tizimiga juda yomon ta'sir qiladi va ruhiy holat maydalangan. Dadam va onam o'zlari kech yotishadi, ular bolalarga o'rnak bo'lishlari kerak;
- kunduzi, faol o'yinlar bilan shug'ullaning, toza havoda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing;
- Bolalar kun davomida juda ko'p uxlamasliklari kerak;
- olti oydan keyin chaqaloqqa kechasi ovqat berish kerak emas;
- Yotishdan oldin bolalar xonasi yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak, undagi optimal harorat 18-22 daraja;
- Nozik terini bezovta qilmasligi uchun yuqori sifatli chaqaloq tagliklari yoki tagliklarini sotib olish kerak.
Farzandlaringizni o'z vaqtida yotqiza olmasangiz, umidsizlikka tushish va taslim bo'lishning hojati yo'q. Agar siz harakat qilsangiz va jadvalga rioya qilishga harakat qilsangiz, vaqt o'tishi bilan siz bu muammoni albatta engishingiz mumkin.
Uyqu kamdan-kam holatlardan biridir fiziologik ehtiyojlar usiz yashay olmaydigan odam. Salomatlik, farovonlik, hayotning to'liqligi va tananing umumiy farovonligi juda ko'p darajada uyqu sifati va davomiyligiga bog'liq. Bu kattalar uchun ham, bolalar uchun ham to'g'ri keladi va shuning uchun oiladagi har bir kishi etarli darajada uxlashi juda muhimdir.
Agar ota-onalar bola kech uyquga ketganda muammoga duch kelsa, u holda ko'p hollarda o'z-o'zidan hal qilinishi mumkin. Ammo buzilish holatlari mavjud chaqaloq uyqusi mutaxassislar bilan bog'lanishni talab qiladi.
Kechqurun bola uxlab qoladi: nima qilish kerak?
Agar bola kech uxlab qolsa, nima qilish kerakligi haqida maslahat berish - bu minnatdorchiliksiz ish. Chunki deyarli hamma narsa aniq vaziyatga bog'liq. U necha yoshda yoki oylik bo'lishi muhim, shundan keyin "oddiy" yotish vaqti buzilgan, chaqaloq uxlamagan soatlarda aniq nima qiladi va o'zini qanday tutadi. U bilan birga yashaydigan ota-onalar va qarindoshlarning o'zini qanday tutishi ham bir xil darajada muhimdir.
Shuning uchun, keling, har birimiz, shu jumladan, har bir bolaning nafaqat uyquga bo'lgan ehtiyoji, balki o'zining tabiiy bioritmlari ham borligidan boshlaylik. Ba'zi bolalar va ularning ota-onalari kechroq uxlashni va ertalab uzoqroq uxlashni qulayroq deb bilishadi, boshqalari esa erta yotishni va ertalab erta turishni afzal ko'radi. Ba'zi bolalar to'liq uyquga ketishadi va 9 soatlik vaqt ichida kuchlarini tiklaydilar. kundalik uyqu, boshqalarga buning uchun 12-13 soat kerak bo'ladi. Bu ham ko'p jihatdan yoshga, xarakterga, temperament turiga va kun davomida iste'mol qilinadigan energiyaga bog'liq.
Ko'pincha, ota-onalar bolani uxlab yotgan sharoitlarning ahamiyatini e'tiborsiz qoldiradilar. Birinchidan, bu baland tovushlar, yorqin yorug'lik va boshqalarni hisobga olmaganda, qulay dam olish muhiti bo'lishi kerak bezovta qiluvchi omillar. Ikkinchidan, bu to'g'ri mikroiqlimga ega bo'lgan mos xona bo'lishi kerak: toza, nam va salqin havo. Bu shuni anglatadiki, yotishdan oldin bolalar yotoqxonasini ventilyatsiya qilish va ideal holda namlash kerak. Yumshoq mebellar, gilamlar, beshikli kanoplar va boshqa chang yig'uvchilar interyerda juda istalmagan.
Agar bola yomon uxlasa, tez-tez uyg'onsa, qichqirsa va yig'lasa, injiq va asabiy bo'lsa, umuman olganda, aniq tashvish yoki bezovtalikni namoyon qilsa, bu haqda pediatr bilan muhokama qilish va bolaning uyqu buzilishining sababini topish kerak. Bo'lishi mumkin chaqaloq kolikasi, tishlash davri, bir qator kasalliklar va asab kasalliklari. Agar pediatr sababni o'zi aniqlay olmasa yoki tanlamasa zaruriy davolash, keyin u chaqaloqni mutaxassisga maslahat uchun yuboradi.
Bugun biz bola shunchaki tunda uxlab qoladigan vaziyatni muhokama qilamiz, lekin o'zini "odatiy" tutadi, u shunchaki uxlashni xohlamaydi. Qayerda " klinik rasm"juda boshqacha bo'lishi mumkin. Bola qisqa vaqt davomida uxlab qolishi mumkin va biroz uxlab qolgach, uyg'onishi mumkin, keyin esa kechasi yoki hatto ertalabgacha hushyor turishi mumkin. Ko'pincha bolalar juda kech uxlab qolishadi, keyin esa ertasi kuni uzoq vaqt uxlashadi. Ulardan ba'zilari kunduzi uxlashadi, boshqalari kechqurun uxlashadi, boshqalari esa kunduzi umuman uxlamaydilar. Ammo umuman olganda, kun davomida bola ma'lum bir soat davomida "etarlicha uxlaydi", ya'ni uyqu bor, lekin u kun davomida "noto'g'ri" taqsimlanadi.
Bola kech uxlab qoladi va kech turadi
"Bolani qanday qilib uxlash kerak" mavzusida ko'plab tavsiyalar mavjud bo'lib, ularning ko'pchiligi uxlash marosimini yaratish uchun qaynatiladi. Bu har doim bir xil va vaqt o'tishi bilan takrorlanadigan ba'zi harakatlarning bajarilishini anglatadi, keyin esa uyqu. Bu yotishdan oldin hikoya, lullaby, kechqurun hammom va boshqalar bo'lishi mumkin. gigiena protseduralari. Kichkintoy, agar u cho'milib, kechqurun kitob o'qigan bo'lsa, uxlab qolishini tushunishni boshlaydi.
Aksariyat oilalar ushbu yondashuvni amalda muvaffaqiyatli qo'llashadi, ammo ma'lum bir nuqtada u ishlashni to'xtatadi. Bola shunchaki uxlashni xohlamaydi, o'yin-kulgi davom etishini talab qiladi: u o'ynashni, ota-onasi bilan muloqot qilishni, yugurishni, qo'shiq aytishni, ahmoq qilishni xohlaydi, ovqatlanishni, ichishni, hojatxonaga borishni so'raydi va boshqa ko'plab turli nayranglarni o'ylab topadi.
Farzandingiz hayotidagi so'nggi voqealarni tahlil qiling va oldingi jadval nima uchun o'zgarganligini aniqlang. Ko'pincha bu kasallikdan keyin kechalari kasallik tufayli uxlamagan bola kunduzi uyqusizlikni to'ldirganda sodir bo'ladi. Agar bolalar bog'chasiga yoki maktabga boradigan bola bir muncha vaqt uyda qolsa va ertalab odatdagidan ko'ra ko'proq uxlasa, tabiiyki, bunday jadval odat bo'lib qolishi mumkin. Ehtimol, sizning mehmonlaringiz bo'lgandir, shuning uchun butun oila odatdagidan kamida bir marta uxlashga yotishdi va ertasi kuni bola kechgacha uxlay olmadi. Qoida tariqasida, bolalarning uyqu rejimida o'zgarishlar juda ko'p aniq sabab, o'rnatilishi mumkin.
Ta'riflangan yoki shunga o'xshash holatlarda, agar ota-onalar bolaning oldinroq yotishiga ishonch hosil qilishni xohlasa, avvalgi rejimga qaytish kerak. Kech uyquga ketgan bolani (hatto ertalab ham) bir vaqtning o'zida, masalan, ertalab soat 7 yoki 8 da uyg'oting. Agar u hali ham kun davomida uxlayotgan bo'lsa, unda bu uyqu etishmasligini kunduzgi uyqu orqali qoplashiga yo'l qo'ymang - uning davomiyligini oshirib bo'lmaydi. Qanday bo'lmasin, bolangiz bir yoki ikki soat ichida uyg'onishi uchun kechqurun juda erta uxlab qolishiga yo'l qo'ymang.
Albatta, bola charchagan, injiq, asabiy bo'ladi, onasi esa hayajonlanadi va xafa bo'ladi, lekin moslashish faqat bir necha kun davom etadi - bu tasdiqlangan haqiqat. Kelajakda, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, bolaning yotishi uchun "qulay" vaqt bilan belgilangan rejimga rioya qiling: X soat yaqinlashganda, chiroqlarni o'chiring va yoting - dargumon. kichik bola Qorong'i kvartirada uzoq vaqt sayr qilish qiziqarli bo'ladi.
Siz tushunishingiz kerakki, bola 8 da uxlab, 12 da turolmaydi, chunki bu siz uchun qulaydir, shuningdek, u o'sib ulg'aygan sayin uning uyquga bo'lgan ehtiyoji doimo kamayadi. Ammo bolaning uyqusini oilaning qolgan qismiga moslashtirish mumkin va hatto maqsadga muvofiqdir. Hamma birga yoting va o'rnidan turing - bering yoki oling. Agar hamma kech yotsa va tushgacha uxlasa, unda hech qanday nuqta yo'q va hatto chaqaloqni erta yotqizishga harakat qilish noto'g'ri. Bolalar uyqusining eng muhim mezoni - uning kuchi va davomiyligi, shuningdek, kunlik davomiyligi.
Agar bola kechasi bir necha soat ketma-ket uxlasa, shuningdek, kun davomida bir muncha vaqt uxlasa, ya'ni umuman olganda, etarlicha uxlasa va bu jadval sizga mos kelsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Agar qoniqmasangiz, agar xohlasangiz, uni tuzatishingiz mumkin. Kun davomida uyquning davomiyligini kamaytiring (ertaroq uyg'onish yoki uxlab qolish vaqtini iloji boricha kechiktirish). Hatto olti oylik bola ham kun davomida uyg'onishi mumkin va agar siz buni maqsad qilib qo'ysangiz, kechasi "etarlicha uxlash" ga yo'l qo'yilmaydi. Ammo kichik bolalarga kelsak, yana bir nechta nuanslar bo'lishi mumkin.
Birinchisi, juda keng tarqalgan va ehtimol bolalarning cho'milishiga bog'liq. Aksariyat onalar chaqaloqlarini kechqurun, yotishdan oldin yuvadilar. Hammom tanani dam olishga, kuchlanishni, ohangni va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi. Keyin suv protseduralari Ishtahasi yaxshilanadi, yaxshi ovqatlangan bola yaxshi uxlaydi. Pediatrlar kechqurun katta vannada salqin (yaxshi, hech bo'lmaganda juda issiq bo'lmagan) suvda cho'milish, gimnastika yoki massaj qilish tavsiya etiladi.
Biroq, ba'zi (va hatto ko'p) bolalar uchun, go'yo tinchlantiruvchi protsedura teskari ta'sirga ega - bu juda hayajonli. Va hatto an'anaviy tinchlantiruvchi o'tlar, masalan, valerian, motherwort, yalpiz, bezovta qilishi mumkin asab tizimi bola.
Farzandingiz kechqurun hammomdan keyin kech uxlayotganini sezsangiz, uni siz uchun qulay bo'lgan boshqa vaqtga o'tkazishga harakat qiling: masalan, uyqudan oldin yoki keyin.
Chaqaloqlar ham tez-tez kunduzdan kechaga o'tishadi. Bu hodisa vaqtinchalik, lekin bir necha oy davom etishi va hayotingizga juda ko'p noqulayliklar keltirishi mumkin. kundalik hayot oilalar: dadam ishga ketishi kerak, onam esa uy yumushlari ko'p. Umuman olganda, har qanday holatda, har bir kishi etarli darajada uxlashi kerak va shuning uchun uchinchi kuni u tunda "o'zini yo'qotib qo'yishi" uchun bolani bir-ikki kun etarli darajada uxlashiga yo'l qo'ymaslik mantiqan.
Bundan tashqari, bolalar mutaxassislari hayotning birinchi oylari va yillarida bolalarning fiziologiyasi va psixikasi jiddiy o'zgarishlarga duchor bo'lgan bir nechta inqiroz davrlarini aniqlaydi. Misol uchun, taxminan olti oy boshlanadi intensiv o'sish suyaklar va tishlar, bu kaltsiy zahiralarining katta yo'qotilishiga olib keladi va bu elementning etishmasligi, ma'lumki, juda xavflidir. asabiylashish kuchaygan, asabiylashish va haddan tashqari hayajonlanish. Sakkiz oyga kelib, bolaning hid va teginish hissi faol rivojlanmoqda: eshitish, ko'rish va qo'rquv hissi paydo bo'ladi.
Ushbu davrda ko'plab ota-onalar bolalarning bezovtalanishini va onaning ko'p e'tiborini va iliqligini talab qilishini payqashadi: ular onasining qo'llarida yaxshiroq uxlashadi, ko'pincha ko'kragiga "osilib" qo'yishadi va qo'llarida ushlab turishni so'rashadi. Bolaga xavfsizlik va xavfsizlik hissi kerak va bu uning uyqusi va tartibiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bir yil o'tgach, faol rivojlanayotgan va dunyoni o'rganayotgan bola kun davomida etarli miqdorda energiya sarflashi va ota-onalar bilan muloqot qilishdan, shu jumladan (va bu zarur!) to'g'ri dozani olishi kerak.
Agar u o'yinni tugatmasa, oxiriga yetmasa, o'yinni tugatmasa ijodiy faoliyat, etarlicha kulmaydi, o'qishni tugatmaydi, sizning e'tiboringizni jalb qilmaydi, keyin kechasi kunduzi ishlatilmaydigan his-tuyg'ular va energiyaning haddan tashqari ko'pligidan u uyg'onadi yoki umuman uxlay olmaydi. Farzandingizni ijodiy rivojlanish maktabiga yozing yoki u bilan har kuni 15-20 daqiqa uyda o'qing, har kuni ko'chaga chiqing, uning faol bo'sh vaqtini ta'minlang, lekin kechqurun u haddan tashqari hayajonlanmasligiga ishonch hosil qiling: 2-3 jo'nashdan bir necha soat oldin Uyquga qadar o'yinlar va mashg'ulotlar tinch bo'lishi kerak va kechqurun televizor bo'lmasligi kerak.
Aytgancha, energiya haqida. Har qanday odam, ayniqsa bola, uning juda katta zaxiralarini barqaror tana haroratini saqlashga sarflaydi. Ya'ni, agar u yuzta kiyimga o'ralmagan va kiyinmagan bo'lsa, unda tana doimo energiyaning bir qismini "isitish" uchun sarflaydi. Bolalarni haddan tashqari qizib ketmaslikning turli xil sabablari orasida bu oxirgi o'rinda emas.
Va ovqatlanishning muhimligini ham ta'kidlash kerak. Agar yotishdan oldin to'yib ovqatlansa, ko'krak yaxshiroq uxlab qoladi va sog'lomroq uxlaydi, ammo emizikli onaning ovqatlanishini kuzatishi muhimdir. Katta yoshdagi bolalarning uyqusi ham oxirgi ovqat vaqti va kechki ovqat sifatiga bog'liq. Yotishdan oldin darhol og'ir, yog'li, shirin taomlar, asab tizimini rag'batlantiradigan ovqatlar kabi, uxlab qolishga yordam bermaydi. Kechki ovqat uchun sutli pyuresi yoki sabzavotli salat bilan qaynatilgan bo'tqa juda mos keladi.
Bola kech uxlab qoladi va erta turadi
Ko'pgina ota-onalar farzandining kech uxlab qolishi va erta turishidan xavotirda. Ularga u to'yib uxlamayotganga o'xshaydi, u kerak bo'lganidan kamroq uxlaydi. Pediatriyada bolalar uyqusining davomiyligi uchun taxminiy o'rtacha me'yorlar mavjud turli yoshda, lekin ular juda o'zboshimchalik bilan.
IN zamonaviy dunyo Bolalarning uyqusini qisqartirish tendentsiyasi mavjud. Bugungi chaqaloqlar va maktabgacha yoshdagi bolalar juda tez rivojlanmoqda va shunga mos ravishda o'tgan yillardagi tengdoshlariga qaraganda kamroq uxlaydilar. Bu evolyutsion moment, albatta, bolaning ruhiyatiga ta'sir qiladi: deyarli har bir bolaga giperaktivlik tashxisi qo'yilgan.
Biroq, barchasi muayyan holatga bog'liq. Agar tungi uyqu Kichkintoy qisqa (sizga o'xshab ko'rinadi), lekin u kun davomida ko'proq uxlaydi, keyin bu norma bo'lishi mumkin. Bu erda yana, agar kerak bo'lsa, ushbu jadvalni sozlash mumkin. Farzandingiz kun bo'yi faol, xotirjam, o'ynasa, yugursa, quvnoq bo'lsa, siz xotirjamlikni saqlashingiz mumkin.
Agar chaqaloq kun davomida uxlamasa, kech uxlab qolsa va erta uyg'onsa, ya'ni etarli darajada uxlamasa, nevrolog bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Sizga tinchlantiruvchi, sedativ terapiya kerak bo'lishi mumkin. Balki sabab bolada B guruhi vitaminlari yetishmasligidir.Yoki hammasi joyidadir?..
Axir, ko'pchilik, agar ko'pchilik bo'lmasa, ota-onalar farzandining kechasi kech uxlayotganidan shikoyat qiladilar. Biroq, ko'pchilik, shuningdek, bir muncha vaqt o'tgach, o'z tajribasi bilan o'rtoqlashadi. Bolalar bog'chasi yoki maktabga tashrif buyurish hamma narsani o'z o'rniga qo'yishi mumkin: ertalab erta turishga majbur bo'lgan bola kechqurun ancha oldin uxlab qoladi. Bola umuman hushyor turolmaydi va shuning uchun deyarli har doim tartibni o'rnatish mumkin.
Ayniqsa, Margarita SOLOVIOVA uchun
Ehtimol, ko'pchiligingiz, aziz ota-onalar, bola kech uxlab qolsa, keyin ertalab uyg'onolmasa, muammoga duch keldingiz. Kechki sarguzashtlar yarim tungacha, hatto undan keyin ham charchatadi, ertalabki isterika va ish, maktab va kechikish. Bolalar bog'chasi ic kundalik dahshatga aylanadi. Deyarli har bir oila u yoki bu darajada shunga o'xshash vaziyatga duch keladi. Xo'sh, agar bola kech uxlab qolsa, nima qilish kerak, uni o'z vaqtida qanday qilib yotqizish kerak va nima uchun bu sodir bo'ladi?
Bolaning kech uyquga ketishining mumkin bo'lgan sabablari.
Umuman olganda, bolalarda bunday xatti-harakatlarning sabablari juda ko'p. Bolaning qaysi vaqt va qanday uxlashi uning yoshiga, sog'lig'iga, hissiy holat va, albatta, oila a'zolari o'rtasidagi munosabatlardan. Shuning uchun, muammo bilan shug'ullanish va bolangizni qayta tarbiyalashni boshlashdan oldin, bolangiz kech yotadigan sabablarni toping. Uyingizdagi atmosferani tahlil qiling, oqshomni qanday o'tkazayotganingiz, chaqalog'ingiz qanday his qilayotgani, yotishdan oldin nima qilayotgani haqida o'ylang. O'ylab ko'ring: ehtimol u sizning e'tiboringiz yo'qligi uchun uxlashni xohlamaydi; ehtimol siz kechki soatlarda juda faolsiz; Ehtimol, u qorong'ulikdan yoki qandaydir xayoliy hayvonlardan qo'rqadi. Ba'zan bolalar o'z ota-onalari kabi bo'lishni xohlashadi, ular teng munosabatda bo'lishni talab qiladilar va shuning uchun barcha oila a'zolari uxlamaguncha uxlamaydilar. Bola kun davomida etarlicha charchamagani uchun kech uxlab qolishi yoki aksincha, u juda hayajonlanganligi sababli kechqurun tinchlana olmaydi. Farzandingiz kech uxlab qolishi muammosini hal qilishdan va chora ko'rishdan oldin, uning xatti-harakatining asl manbasini toping, muammodan xalos bo'ling va keyin biz sizning e'tiboringizga havola qiladigan maslahatlarimizdan foydalanib, uning kundalik tartibini o'zgartiring.
Maslahat №1. Biz kun tartibini sozlaymiz. Farzandingiz kech uxlab qolsa, xuddi shu kun tartibiga rioya qilishga harakat qiling. Uni har doim bir vaqtning o'zida qo'ying. Agar siz bu vaqtni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, masalan, bolangiz soat 23.00 da yotishga odatlangan bo'lsa va siz uni 22.00 da uxlashni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, hiyla ishlating - har kuni sabr bilan jadvalini 5-10 daqiqaga o'zgartiring. , va agar u ham ertalab kech tursa - uning turish vaqtini ham ko'chiring. Shunday qilib, asta-sekin, lekin ishonch bilan siz kerakli rejimga kelasiz. Shu bilan birga, bolaning kuni faol va voqealarga boy bo'lishi kerakligini unutmang, shunda kechqurun uning jismoniy qobiliyatlari tugaydi va u imkon qadar tezroq uxlab qolish istagi bilan yotadi.
Maslahat №2. Biz bolaning ovqatlanishini tahlil qilamiz. Shuni yodda tutingki og'ir mahsulotlar, masalan: konfetlar, tortlar va barcha shirinliklar, un va yog'li ovqatlar, shuningdek kechki to'liq kechki ovqat, ular bolani tinch va osoyishta vaqt o'tkazish o'rniga, uning aqliy va jismoniy qobiliyatini faollashtiradi, shuningdek, uni qo'zg'atadi. faol harakatlar. Shuning uchun, kechqurun, bolaning ovqatlanishini tinchlantiruvchi va uyqu uchun javobgar bo'lgan melatoninni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan boyitgan ma'qul. Shunday qilib, jo'xori, butun donli non, pishirilgan kartoshka, guruch, yong'oq, gilos, pomidor, mayiz va banan bu bilan ajoyib ish qiladi, chunki ular uyquga yordam beradi. Asal bilan bir stakan iliq sut yoki romashka choyi juda yaxshi ishlaydi.
Maslahat №3. Biz bolani uxlash uchun qulay muhit bilan ta'minlaymiz. Yotishdan oldin, bola uxlash uchun kayfiyatda bo'lishi kerak, shuning uchun uni tegishli muhit bilan ta'minlashga harakat qiling. Yotishdan taxminan bir soat oldin - o'zgartirish faol o'yinlar passiv, baland musiqa va televizorni o'chiring, bu vaqtda xotirjam va kunduzgidan bir oz jimroq gapiring. Yarim soat oldin chaqalog'ingizni tez orada yotishingiz haqida ogohlantiring. Farzandingizga oiladagi hamma buni qilishini ko'rsating, hatto boshqa rejalaringiz bo'lsa ham.
Maslahat №4. Biz uyqu marosimlaridan foydalanamiz. Uxlab qolish marosimlari - bu har kuni kechqurun, kundan-kunga takrorlanadigan va bolani ularga rioya qilishga majburlaydigan harakatlar. chuqur uyqu. Biz yuqorida yozgan kechki muhit ana shunday marosimlardan biridir. Bundan tashqari, pijama kiyish, dush olish, suzish, yotishdan oldin hikoya qilish, sevimli bolalar teleko'rsatuvingizni tomosha qilish " Xayrli tun, bolalar, kechki samimiy suhbat - uxlab qolish jarayonidan oldingi bularning barchasi va shunga o'xshash narsalar chaqaloqni to'g'ri kayfiyatga soladi.
Agar chaqalog'ingiz har kecha yotishdan oldin yuvinsa, suvga tinchlantiruvchi efir moylari yoki dengiz tuzi qo'shing. Agar ushbu protsedura bolangizni faollashtirsa, uni yotishdan bir necha soat oldin yuving.
Yodda tutingki, tinchlantiruvchi massaj yoki oddiy silash ajoyib uyqu ta'siriga ega.
Bilingki, uxlashdan oldin hikoya, ayniqsa kecha boshlagan kitobingizni o‘qishni davom ettirsangiz, farzandingiz niyatiga ham katta ta’sir ko‘rsatadi. Biroq, agar bolangiz kech uxlab qolsa, unga sekin, jim va xotirjam o'qing - tanish onaning ovozining tinch ohangi chaqaloqni tinchlantiradi va unga to'g'ri kayfiyat bag'ishlaydi.
Shaxsiy hayotingizdagi hikoyalar ertak o'qishning ajoyib analogi bo'lishi mumkin - bolalar ota-onalari qanday kichkina bo'lganligi haqida eshitishni yaxshi ko'radilar.
Farzandingiz siz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishi uchun siz shunchaki gaplashishingiz mumkin. U bilan 15 daqiqa o'tiring, boshini silang, qo'llarini massaj qiling, shunchaki qiziqarli va yoqimli narsa haqida gapiring, boladan uni nima tashvishga solayotganini, tashvishlantirayotganini yoki qo'rqitayotganini so'rang - bu har qanday bolaga yoqadi, hatto u allaqachon maktab yoshiga etgan bo'lsa ham. .
Va agar siz bo'lmasa, buni qilish juda va juda qiyin ekanligini kim biladi, chunki har bir chaqaloq tug'ilgandan boshlab onasining yaqinligiga o'rganib qolgan va yolg'iz yotoqda o'zini yolg'iz his qiladi.
Nima uchun bola kech uxlab qoladi?
Ba'zan sizning qo'lingizda uxlab qolgan juda charchagan bola ham uyg'onadi va siz uni qo'llaringizdan beshikka o'tkaza boshlaganingizda yig'lay boshlaydi. Nega bolam kech yotadi? Buning bir necha sabablari bo'lishi mumkin:
- Juda yosh bolalar (chaqaloqlar) ko'pincha tunda uyg'onadilar, chunki ular sovuq, och, qo'rquv yoki nam. Bunday paytlarda ona kunduzgidan ko'ra ko'proq kutish kerakligiga rozi bo'ling. Shuning uchun, keyingi safar chaqaloq o'zini alohida beshikka qo'yishga norozilik bildiradi.
- Emizish paytida yoki oddiygina onasining bag'rida uxlab qolishga odatlangan bola hech qachon sovuq beshikda yotishni xohlamaydi va bunga oxirigacha qarshilik qiladi.
- Farzandingizni uyquga chaqirganingizda, uni ko'pincha qiziqarli mashg'ulotlardan uzoqlashtirasiz: qiziqarli o'yin, multfilmlar tomosha qilish, rasm chizish va hokazo... Bunday adolatsizlik bilan bola oxirigacha kurashishi aniq.
- Keksa bolalar kattalar undan kechroq yotishlarini bilishadi va ular bilan tenglashishni xohlashadi, uxlab qolish vaqtini oxirgi daqiqaga kechiktiradilar.
- Ehtimol, chaqalog'ingiz qorong'ulikdan qo'rqadi.
- Ba'zida bolalar hali etarlicha charchamaganlarida yotqiziladi.
Farzandingizni o'z vaqtida uxlab qolishga qanday o'rgatish kerak?
Bolani har qanday yoshda ma'lum bir vaqtda yotishga o'rgatish mumkin, ammo buni qilishning eng oson yo'li 1,5-3 oylikdan boshlab, chaqaloq hali moslashishga to'sqinlik qiladigan barcha turdagi odatlarni o'zlashtirmagan bo'lsa. ota-onasining talablariga.
- Albatta, yangi tug'ilgan chaqaloqlar beshikda eng yaxshi uxlashadi. Shunday qilib, agar siz saqlasangiz chaqaloqning beshikda uxlab qolishi an'anasi, keyin kelajakda siz uni jadval bo'yicha saqlashda muammolarga duch kelmaysiz.
- Uyg'oq bo'lganingizda, chaqalog'ingizni uzoq vaqt beshikda yolg'iz qoldirmasligingiz kerak, lekin uni doimo qo'lingizda olib yurmasligingiz kerak. Agar bola yig'layotgan bo'lsa, unda siz albatta yordamga kelishingiz kerak. Ammo agar u yolg'iz o'zini xotirjam his qilsa, qo'llarini, oyoqlarini va atrofdagi narsalarni tekshirsa, uni bezovta qilish tavsiya etilmaydi. Bu sizga ko'p narsalarni qayta tiklashga, chaqalog'ingiz odatlanib qolganda o'zingiz uchun bo'sh vaqt topishga imkon beradi. onasiz bo'sh joy, bu kelajakda uxlab qolganda o'zini xotirjam his qilish imkonini beradi.
- Oziq-ovqat va uyquni ajrating. Ko'pgina chaqaloqlar ovqatlanishdan so'ng darhol uxlab qolishga odatlanib qolishadi va ushbu maxsus jadvalga rioya qilishni afzal ko'rishadi. Qattiq rejimni o'rnatish uchun chaqalog'ingizni ovqatlanish soatlaridan qat'i nazar, ovqatdan keyin va uxlab qolgandan keyin qisqa vaqt davomida uyg'oq bo'lishga odatlantirish tavsiya etiladi. Siz uyg'onganingizdan keyin chaqaloqni boqishingiz mumkin. Keyin u "ovqatlanish-uxlash" stereotipini rivojlantirmaydi.
- Agar chaqalog'ingiz beshikda uxlashni qat'iyan rad etsa, kamida bittasini qo'yishdan boshlang bir kunda bir marta, kundan-kunga bunday uyquga ketish sonini asta-sekin oshirish.
- Farzandingizni tinchlantirishni o'rganing uni ko'tarmasdan. Farzandingiz beshigida yana yig'lay boshlaganda, uni silkitib, silab, ningni kuylash yoki yoqimli koaksiya qilish orqali tinchlantirishga harakat qiling.
- Ba'zan uxlashingizga yordam beradi va emzik. Zamonaviy mutaxassislar bolalarga so'rg'ichlardan foydalanishni o'rgatishni tavsiya qilmasalar ham, ba'zi bolalar hali ham ularsiz qila olmaydi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, so'rish harakatlari chaqaloqlarni tinchlantiradi va bir vaqtning o'zida uyquga xalaqit beradigan qorin muammolarini engillashtiradi.
- Onamning hidi. Kichkintoylar buni ayniqsa keskin his qilishadi. Ba'zida hatto katta yoshdagi bolalar ham onasining mavjudligini hidlash hissisiz qila olmaydi. Bunday hollarda siz yaqinda kiygan kiyimingizni onangizning hidiga ega bo'lgan beshikka qo'yishingiz mumkin.
- Xo'sh rejalashtirish chaqaloqning mustaqil ravishda uxlab qolishi uchun asosiy shart bo'lib xizmat qiladi. Qattiq kundalik tartib sizga chaqalog'ingiz qaysi soatlarda haqiqatan ham charchaganligi yoki uxlashga tayyorligi haqida ma'lumot beradi. Agar siz hali biror narsani o'rnatmagan bo'lsangiz, o'zingizning qo'lingizdan foydalaning ichki ovoz yoki sezgi, shuningdek tashqi belgilar Bola uyquga tayyor: ko'zlarini ishqalaydi, injiq.
Katta yoshdagi chaqaloqlar uchun uyqu marosimlari
Agar bola kech uxlab qolsa, nima qilish kerak? Menimcha, yotishdan bir soat oldin siz chaqaloqni ta'minlashingiz kerakligini eslatishning hojati yo'q tinch muhit, ochiq o'yinlar, yorqin chiroqlar, baland musiqa va bezovta qiluvchi teleko'rsatuvlarni istisno qiling.
Har kuni doimiy ravishda takrorlanadigan harakatlar uyquga moslashishga yordam beradi. Uyquga ketishdan oldin, pijama kiyish, yotishdan oldin hikoyalarni o'qish, gigiena protseduralari, cho'milish va massaj qilish bolangizga uxlash vaqti kelganini tushunishga yordam beradi.
Sevimli o'yinchoq Farzandingiz bilan yotish unga jadval bo'yicha mustaqil ravishda uxlashni o'rgatishda yaxshi yordam beradi.
Chizilgan pardalar, xira chiroqlar, ona va dadamning o'pishi bo'lishi kerak yakuniy bosqich uxlab qolish marosimi katta yoshdagi bolalar uchun.
Cho'milish Bu barcha bolalarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatmaydi. Banyoda kauchuk o'yinchoqlar, chayqalish va chayqalish bilan zo'ravonlik o'yinlari ogohlantiruvchi ta'sirga ega. Shuning uchun, agar chaqalog'ingiz hammom paytida juda faol bo'lsa, yotishga tayyorgarlik ko'rishni istisno qilish mumkin. Garchi bunday "kichkina qalblar" uchun tinchlantiruvchi hammom vositalaridan foydalanish tavsiya etiladi: efir moylari, dengiz tuzi, agar bolaning ularga alerjisi bo'lmasa.
Dam olish massaj hammomdan keyin, hatto kattalarda ham, uyqu tabletkalari vazifasini bajaradi. O'sib borayotgan jajji tanasini engil silab, ishqalagandan so'ng darhol uxlab qoladigan chaqaloqlar haqida nima deyishimiz mumkin.
Yaxshi ertak kechasi, ona yoki dadaning muloyim ovozida o'qing, shuningdek, bolaning uyquga ketishi uchun yaxshi signal bo'lib xizmat qiladi. Ammo kitobda yovuz qahramonlar yoki hayajonli syujetlar mavjud emasligiga ishonch hosil qiling. Ular nafaqat har qanday uyquni haydab, balki kechasi tushida ham bezovta qiladilar.
Uyqudan oldin hikoyaning analogi bo'lishi mumkin o'zingizning yozgan hikoyangiz, o'tgan kun yoki kelajak uchun rejalar haqida suhbat. Bunday narsalar chaqaloqni xotirjam his qilishiga imkon beradi, atrofda sodir bo'layotgan hamma narsani oldindan aytish mumkin. Bolalar bayrami, tashrif, bolalar bog'chasi, maktab, do'konga borish uni yaqinlashib kelayotgan tadbirga tayyorlaydi va vaziyatga qarab o'zini tutishga majbur qiladi.
Bolalarda ongli yoshning boshlanishi bilan (3-4 yosh), bu mumkin tengdoshlaridan misol keltiring, bu vaqtda kim ham ertangi kunga tayyorgarlik ko'rib, uxlaydi. Shuningdek, siz bolangizga uxlash vaqti kelganini shaxsiy misol orqali bildirishingiz mumkin. Agar bolangizga kichkinaligingizda siz ham shu vaqtda uxlashga yotganingizni aytsangiz, u sizning ertaroq yotish taklifingizni yaxshi qabul qiladi. Ba'zida chaqalog'ingizning oldida yotish ham kuchli dalildir.
Bolalar bo'lgan holatlar bo'lgan indamay uxlay olmadi. Kunduzi engil shovqinga o'rganib qolgan, ular yotishdan oldin o'zlarini noqulay his qilishgan. Bunday holda, siz bolalar bog'chasining eshigini ochiq qoldirishingiz mumkin va oyoq uchida emas, balki standart shovqin darajasi bilan odatiy ishingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Siz bolangizga va'da berishingiz mumkin: "Endi men boraman, idishlarni yuvaman, sho'rvani tugataman, hammomda yuvinaman, keyin yana sizga xayrli tun tilash uchun kelaman". Bunday so'zlar bolalarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Va keyingi safar bolalar bog'chasiga kirganingizda, bolangiz allaqachon beshikda tinchgina horg'in qiladi.
Ko'pgina mualliflar kechqurun televizor ko'rishga qarshi bahslashadilar. Biroq, bitta multfilm yoki "Xayrli tun, bolalar" dasturi zarar qilmaydi bolangizga. Va agar ular to'shakka tayyorgarlik ko'rishning kechki marosimining bir qismi bo'lsa, unda, aksincha, ular chaqaloqda faqat ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Albatta, hech kim bolalarni ota-onasidan yaxshiroq bilmaydi. Shuning uchun biz sizni chaqaloqlarning erta uxlash vaqtiga individual yondashishni tavsiya qilamiz. Yuqoridagi barcha retseptlar faqat harakat uchun umumiy qo'llanma. Farzandingizga, uning xarakteriga, ehtiyojlariga, qiziqishlariga va afzalliklariga moslashtirib, uni o'z vaqtida uxlab qolishga o'rgatish uchun to'g'ri yondashuvni osongina topishingiz mumkin.
Qaysi birini tuzish kerak? Yosh ota-onalar uchun maslahat.
Farzandingizga ich qotishi bilan qanday yordam bera olasiz? Massajning foydalari haqida o'qing. Bundan tashqari, ich qotishi bilan yordam berishi mumkin.
Nima uchun bola kech uxlab qoladi: video
Ushbu videoni tomosha qiling, ehtimol bu sizga bolangizni erta uxlashga yordam beradi. Va siz dam olishga yoki uy ishlariga ko'proq vaqt ajratishingiz mumkin.
5 oylik 1 haftalik qizimiz bor. Shunday bo'ldi uyquga ketadi u juda kech, soat 23:00 da. Ovqatlanish uchun soat 6 da uyg'onadi va ertalab soat 9-10 gacha uxlaydi. Shunga ko'ra uzoq uyqu Bizda soat 16 dan 19:00 gacha. Erim va men tungi boyqushlarmiz, biz ham kech yotib, kech turamiz. Men shundayman chaqaloq rejimi to'liq qoniqdim, u ertalab soat 6 da butunlay uyg'onganini tasavvur ham qila olmayman. Boshqa tomondan, men bolalar 21:00 dan kechiktirmay, go'yoki eng ko'p uxlashlari kerakligini bilaman sog'lom uyqu - kechasi soat 12 ga qadar. Bir vaqtlar men harakatlanishga harakat qildim uyquga ketish oldingi soatlar uchun, kamida 22:00 deylik. Bularning barchasi, nihoyat, bolani 12 yoki undan keyin ham yotqizish mumkinligiga olib keldi. Kun davomida u belgilangan soatlarda uxlamaydigan yoki soat 16:00 dan 6-7gacha emas, balki ancha oldinroq, 12 dan 3 gacha uxlaydigan kunlar bor. . Bu holat haqida nima deya olasiz?
Javoblar
Paradoksal holat: bolada hech qanday muammo yo'q uyqu bilan. Umuman olganda, ota-onalar va ayniqsa onalar bu rejimdan juda mamnun - ya'ni. bu sizning oilangizning normal hayoti uchun ham qulay, ham juda mos keladi. Biroq, bu mutlaqo (!) normal holat tashvishga sabab bo'ladi, chunki "...Men bolalarni bilaman yotish kerak kechki soat 9 dan kech bo'lmaganda, go'yo eng sog'lom uyqu tungi soat 12 ga qadar" Bu iborani baholashda mavjud.Demak, siz bilgan narsa noto'g'ri.Bu maktab o'quvchisini vaqtida yotqizish va undan dam olish uchun kattalar tomonidan o'ylab topilgan.Hech narsani o'zgartirishga hojat yo'q.Men ham qila olaman. faqat tasvirlangan vaziyat bilan tabriklayman.
