An'anaviy xitoy tibbiyotining yoshi 2000 yildan oshadi. Uning nazariy asos Daosizm falsafiy va diniy oqimga aylandi. Undan farqli o'laroq g'arbiy tibbiyot, Sharq boshidanoq kasalliklarning oldini olishga katta e'tibor bergan va inson deb hisoblangan bitta tizim, unda hamma narsa bir-biriga bog'langan. Ushbu yondashuv xitoy tilida uzoq umr ko'rish uchun asos yaratdi. Ammo bugungi kunda uning asosiy sirlari nimada?
Oziqlanish
Xitoyliklarning ratsioni har doim soya va loviya mahsulotlari, sabzavotlar, baliqlar, qo'ziqorinlar va suv o'tlariga boy bo'lgan. Ular hayotni uzaytirishga qanday yordam beradi?
Masalan, ozuqa moddalari, soyada mavjud bo'lib, xolesterin va qon shakar darajasini pasaytiradi, qon bosimini normallantiradi, vazn yo'qotishiga yordam beradi va osteoporozning oldini oladi. Sabzavotlar tanani zarur minerallar, vitaminlar va antioksidantlar bilan ta'minlaydi. Biroq, aksariyat sabzavotlar past glisemik indeksga ega.
Professor Li kamroq yog'li, sho'r va ovqat iste'mol qilishni maslahat beradi shirin taom va ko'proq meva, don va suv iste'mol qiling
Baliq yuqori sifatli protein va sog'lom yog'larning ajoyib manbaidir. Bundan tashqari, u A, B2 vitaminlari, temir, sink va boshqa mikroelementlarga boy. Qo'ziqorinlar va suv o'tlari past kaloriya tarkibi uchun yaxshi va foydali xususiyatlar. Misol uchun, qora daraxt qo'ziqorinlari qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi va shiitake qo'ziqorinlari xolesterin darajasini pasaytiradi.
Yoshlikni saqlab qolish uchun ayollar imkon qadar ko'proq loviya tvorog, tofu, dengiz o'tlari, turp va boshqa gidroksidi ovqatlar iste'mol qilishlari kerak, ular hujayra faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi, terining holatini yaxshilaydi, uni silliq va porloq qiladi. Ammo tovuq, mol go'shti, makkajo'xori, pivo va boshqa kislotali ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak.
Professor Li "uchta ko'proq va uchta kam" qoidasiga rioya qilishni maslahat beradi: kamroq yog'li, sho'r va shirin taomlarni iste'mol qiling va ko'proq meva, don va suv iste'mol qiling. Nihoyat, Xitoyning oziq-ovqatga bo'lgan yondashuvi mo''tadildir. Ortiqcha ovqatlanish yurakka yukni oshiradi, metabolizmni buzadi va turli kasalliklarga olib keladi.
Akupunktur
Nazariyaga ko'ra Xitoy tibbiyoti, ichki organlar odamlar bilan bog'langan tashqi muhit va o'zaro meridianlar orqali qi energiyasi harakati sodir bo'ladi. Bu salomatlik holatiga va dunyo bilan aloqa sifatiga ta'sir qiladi. Kasalliklar, xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, tanadagi qi energiyasining aylanishining buzilishi tufayli paydo bo'ladi. Uning kursini tiklashning eng oson yo'li - akupunktur yordamida.
Ta'sir qilish akupunktur nuqtalari meridianlar tananing yuzasiga eng yaqin bo'lgan joyda, shifokor kasallikni davolay oladi yoki oldini oladi. Xitoyda profilaktik akupunktur insultning oldini olish uchun juda keng tarqalgan, mavsumiy shamollash, immunitetni oshirish va qarish jarayonini sekinlashtirish.
Jismoniy faollik
Ko'pgina xitoyliklarning ertalablari qigong nafas olish mashqlari bilan boshlanadi. Kechqurun deyarli hamma sayrga boradi, badminton yoki stol tennisi o'ynaydi. Har kuni 30 daqiqa davomida jismoniy mashqlar immunitetni yaxshilashga yordam beradi va tanada yang energiyasini to'playdi. Biror kishi yanada chidamli bo'lib, uning harakatlari tezroq, manevrli va aniqroq bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuz yilliklarning 80 foizi jismoniy mehnat yoki sport bilan muntazam shug'ullanadi.
Ish va dam olish tartibi
Qadim zamonlarda ham uzoq umr ko'rishga intilgan daoist asketistlar - "O'lmaslikni izlovchilar" o'rtasida chambarchas bog'liqlik borligini taxmin qilishgan. uzoq umr va oqilona kundalik rejalashtirish ish va dam olish. Kundalik tartib buzilgan bo'lsa, xavf mavjud ruhiy kasalliklar va ichki organlarning noto'g'ri ishlashi.
Xitoy maqolida aytilgan: "Kunduzda fikr, kechasi tush". Chuqur va sog'lom tungi uyqu hamma uchun zarur. Axir, tunda jigar, buyrak va o'pkaning qi energiyasi to'planadi. Uyqusizlikka qarshi kurashish uchun xitoylik shifokorlar 30-60 g qaynatilgan qizil xurmo iste'mol qilishni tavsiya etadilar.
Hayotiy pozitsiya
Zamonaviy hayot tarzini usiz tasavvur qilib bo'lmaydi stressli vaziyatlar. Biroq, har bir inson ularga individual munosabatda bo'ladi: optimist imkoniyatni ko'rgan joyda, pessimist to'siqni ko'radi. Shuning uchun, birinchidan, mo''tadil stress motivatsion turtki bo'lishi mumkin, ikkinchidan, metabolizmni o'zgartiradigan va barcha turdagi kasalliklarning ehtimolini oshiradigan ortiqcha stressga aylanishi mumkin.
Shuning uchun agar siz kamroq kasal bo'lishni istasangiz, optimistik bo'lishni o'rganing. Axir, barcha uzoq umr ko'radiganlar hayotdan zavqlanishni va dunyoga ijobiy qarashni biladilar.
Mutaxassis haqida
Li Junyi- An'anaviy xitoy tabobati professori, "Hayot tabiati" klinikasi mutaxassisi.
Nega biz charchaymiz? Chunki biz o'tiramiz va qimirlamaymiz. Va biz o'tirganimizda, kanallarning turg'unligi paydo bo'ladi. Xitoylik shifokorlarning aytishicha, meridianlar va kanallarning o'tkazuvchanligi bilan bog'liq muammolar bo'lmasa, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi va o'zimizni yaxshi his qilamiz.
Bizda oltita kanal bor.
- Bosh barmog'i - o'pka kanali,
- ko'rsatkich barmog'i- bu katta ichak,
- o'rta barmoq - perikard kanali,
- halqa barmog'i uch tomonlama isitgichdir,
- Kichkina barmoq yurak kanalidir
- qo'llarning orqa tomoni esa orqa tomondir.
Yurak va bo'yin umurtqalari bilan bog'liq muammolar uchun o'z-o'ziga yordam berishning oddiy usuli:
Qo'llaringizni bir oz oldinga cho'zing.
Tasavvur qiling-a, siz har bir runda stakan ushlab turasiz.
Va qo'llaringizni shu holatda ushlab, ikkala bilakni ichkariga aylantirishni boshlang. 150 marta ichkariga harakat qiling va aylanish paytida hislaringizni kuzating. Va keyin bir xil tashqi harakat, shuningdek, 150 marta. Buni har kuni qilish kerak. Siz darhol yengillikni sezasiz servikal umurtqa pog'onasi va sizning elkangiz og'rimaydi. Agar siz qo'llaringizni yaxshi yoki umuman aylantira olmasangiz, bu sizda yurak bilan bog'liq muammolar va najas bilan bog'liq muammolar borligini ko'rsatadi.
Bundan tashqari, bir va boshqa tomondan tirsakning ichki egilishidan yuqoridagi nuqtaga juda qattiq tegishingiz mumkin (shuningdek, 150 marta).
Agar siz og'riyotgan bo'lsangiz, bu yana yurak muammolarini ko'rsatadi.
Agar siz uzoq vaqt o'tirsangiz va belingiz qotib qolganini his qilsangiz, taqillating orqa tomonlar kaftlar bir-biriga qarama-qarshi.
Qo'llarning orqa qismi orqa tomonga bog'langan va bu teginish yengillik keltiradi.
Bizning oyoqlarimizda oltita meridian ham bor:
- 3 tashqi tomondan va 3 ichida oyoqlar.
- Oyoqning tashqi tomonidagi o'rta (lateral) chiziq kanaldir o't pufagi,
- old qismi - oshqozon
- oyoqning orqa tomoni esa siydik pufagidir.
Oyoqning ichki qismidagi meridianlar:
- ichki (lateral) - jigar,
- old tomonga yaqinroq - taloq,
- oyoqning orqa tomonida esa buyraklar joylashgan.
Oyoqlarda qon aylanishini yaxshilash uchun, oyoqlaringizni bir oz ko'tarib o'tiring va ikkala oyoqning to'piqlarini avval chapga, keyin o'ngga (shuningdek, bir yo'nalishda 150 marta va ikkinchisida 150 marta) aylantirishni boshlang.
Qon aylanishini yaxshilaydigan bu bilak va oyoq Bilagi zo'r aylanishlarni ertalab uyg'onganingizda, lekin hali yotoqdan turmaganingizda qilish mumkin.
BU UZOQ UMR UCHUN 2 ENG MUHIM MASHQLAR!
Oddiy usullar eng dahshatli kasalliklardan qochishga yordam beradi. Sog'lom bo'ling!
Agar sizda ushbu mavzu bo'yicha savollaringiz bo'lsa, ularni loyihamiz mutaxassislari va o'quvchilariga so'rang
P.S. Va unutmangki, faqat sizning ongingizni o'zgartirib, biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet
Eng ish usuli tanani davolash
Ellik yoshga qadar men, ehtimol, ko'pchilik kabi, sog'ligimga e'tibor bermadim va jismoniy mashqlarga unchalik ahamiyat bermadim. Va birdan, momaqaldiroq kabi musaffo osmon. Ertalab uyg'onganimda to'shakdan turolmay qoldim.
Bir oz sovib ketgandan so'ng, men bel-xochli siyatik bilan falaj bo'ldim. Ikki oy kasalxonada yotdim. Kardiyogrammada angina pektorisi, yurak etishmovchiligi, atriyal fibrilatsiya va boshqa yurak nuqsonlari. Gipertenziya tez rivojlana boshladi.
Ultratovush tekshiruvida adenoma aniqlangan prostata bezi. Men kasalxonadan chiqib, hayotimni qanday davom ettirishni o'yladim. Menda inson tanasining murakkab tuzilishini tushunish istagi bor edi. Ko'plab tibbiy adabiyotlarni o'rganib chiqib, men tanani davolashning o'ziga xos usulini ishlab chiqdim, men uni doimiy ravishda yangi bilimlar va o'z tajribam bilan yangilab turaman. Men 86 yoshdaman va men nafaqat rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan, balki ularning zararli ta'sirini zaiflashtiradigan ko'plab kasalliklarga egaman. Radikulit, asosan, terapevtik mashqlar yordamida butunlay davolandi.
Ertalab soat 7 da uyg'onib, o'lchayman arterial bosim avtomatik tonometr bilan men o'qishlarni kundalikka yozaman. Tabletkaning qaysi dozasini olish kerakligini aniqlayman. Men bosimning 130/80 dan oshishiga yo'l qo'ymayman, chunki bosim biroz ko'tarilganda ham yurak ortiqcha yukdan aziyat chekadi. U tezroq eskiradi. Va barcha organlarning normal ishlashi yurakning ishiga bog'liq. Va juda yuqori qon bosimi bilan nafaqat yurak, balki qon tomirlari ham azoblanadi.
Men ikki yildan ortiq vaqt davomida gipertenziyani davolash uchun hech qanday tabletka olmadim. Ko'p tajribalarim orqali men umurtqa pog'onasini cho'zish orqali bosimni pasaytirish usulini ishlab chiqdim. Bundan tashqari, men erigan suv bilan bosimni kamaytiraman; avval uni krujkada soat yo'nalishi bo'yicha 5-7 daqiqa aylantirgandan so'ng. O'ylaymanki, umurtqa pog'onasini cho'zish barcha organlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki umurtqalar orasidan miyadan barcha organlarga o'tadigan nerv tolalarining siqilishi kamayadi. Orqa miya cho'zilganidan keyin men qon va limfani tozalayman.
Buning uchun men bir qoshiq tozalanmagan kungaboqar yog'ini og'zimga olib, 21 daqiqa davomida til ostida silkitaman, keyin tupuraman va og'zimni yaxshilab chayman. Til ostida katta qon tomirlari va bor limfa tomirlari. Yog 'chiqindi, toksinlar, tuzlar, shilliq va qon va limfadan barcha narsalarni o'zlashtiradi zararli moddalar, bu bizning sog'lig'imizga zarar etkazadi va hayotimizni qisqartiradi.
Men bu tozalash usulini Tibet an'anaviy tibbiyotidan oldim, uni biroz o'zgartirdim. Ichaklarni tozalash uchun men choy qoshiq qo'shilishi bilan bir stakan (350 ml) chaqmoqtosh suv ichaman. olma sirkasi va bir to'xtash qoshiq asal. Men suvni og'zimga tutib, kichik qultumlarda ichaman. Shu bilan birga, qon ingichka bo'lib, yurak va miya qabul qiladi yaxshi ovqat(asal, vitaminlar va mikroelementlar).
Uyqudan so'ng siz "periferik yuraklar" ning ishini faollashtirishingiz kerak ( skelet mushaklari), ular venoz qonni yurakka olib boradi va yurakdan arterial qonni so'radi va shu bilan yurak mushaklarining ishini osonlashtiradi. Buning uchun barcha a'zolardagi qon aylanishini yaxshilash va birinchi navbatda miyani yetarlicha kislorod bilan ta'minlash uchun jismoniy mashqlar bajaraman, barcha mashqlarni 49 marta bajaraman. Tibet tilida xalq tabobati 7 raqami sehrli hisoblanadi: 7×7=49.
Jismoniy mashqlar chalqancha yotgan holda bajariladi.
1. Qo'llar uchun. Men barmoqlarimni egib, ularni mushtga siqib, qo'llarimni silkitaman, ularni aylantiraman. Tirsaklarimga suyanib, imkon qadar qo'llarim bilan tasvirlayman katta doiralar bir yo'l va boshqa. Keyin qo'llarimni o'zimga qaratib, o'zimdan uzoqlashtiraman.
2. Oyoqlar uchun. Men barmoqlarimni harakatlantiraman, oyoqlarimni o'zimga va o'zimdan uzoqlashtiraman, ularni bir yo'nalishda, keyin esa boshqa yo'nalishda aylantiraman. Va nihoyat, men oyoqlarimni chapga va o'ngga aylantiraman.
3. Kapillyar qon aylanishini faollashtirish uchun men oyoq va qo'llarimni vertikal ravishda yuqoriga ko'tarib, ikki daqiqa tebranish qilaman. Va keyin men oyoqlarimni oldinga cho'zaman va qo'llarimni boshimning orqasiga qo'yaman, barmoqlarimni kesib o'taman. Men ham butun vujudimni ikki daqiqa tebranib turaman.
4. Men oshqozonimni massaj qilaman dumaloq harakatda soat yo'nalishi bo'yicha (oziq-ovqat harakati yo'nalishi bo'yicha) bir-birining ustiga qo'yilgan palmalar bilan. Bu oshqozon va buyraklarning prolapsasini yo'q qiladi, ovqat hazm qilish va oshqozon, ichak, taloq, oshqozon osti bezi, buyraklar faoliyatini yaxshilaydi, chunki ular yo'q qiladi. tirbandlik ularda. 5. Men oshqozon bilan nafas olaman, uni iloji boricha tashqariga chiqarib qo'yaman. Nafasimni ushlab turmasdan, 1-2-3-4-5-6-7 sonida qattiq siqilgan lablar orqali og'zim orqali qisqa nafas olishni takrorlayman. Ushbu mashq ichki organlarni massaj qiladi.
O'tirgan holda bajariladigan mashqlar
1. Oyog'imning tagini massaj qilaman va oksipital qism rolikli massajchi bilan bo'yin. Biologik jihatdan bu zonalarda joylashgan faol nuqtalar barcha organlar, shuning uchun ularning ishi faollashadi.
2. Men qo'llarimning kaftlarini quloqlarimga mahkam bosaman va ularni ko'tarmasdan, barmoqlarimni boshimning orqa qismiga o'rtacha darajada urib qo'yaman. Shunday qilib, men davolandim bosh og'rig'i, bu meni yoshligimdan ta'qib qilgan. Keyin men quloqlarimni massaj qilaman, kaftlarimni yuqoriga va pastga siljitadi, bu esa miyada qon aylanishini oshiradi.
Tik turgan holda bajariladigan mashqlar
Men oyoq barmog'imga ko'tarilib, poldan 1 sm ga ko'tarilib, tishlarimni tishlab, keskin pastga tushaman. Bu koronar klapanlarda qonning turg'unligini va qon pıhtılarının shakllanishini bartaraf qiladi va yurak xuruji rivojlanishining oldini oladi. Bu ertalabki isinishni yakunlaydi.
Oziqlanish
Mening dietamning asosiy qoidasi faqat och qolganda ovqatlanish va iloji boricha kamroq ovqatlanishdir. Men o'rtacha issiq ovqatni sekin va yaxshilab chaynayman. Ovqatdan keyin men choy ichmayman, chunki ovqat hazm qilish sharbati suyultiriladi va ovqat hazm qilish qiyin bo'ladi. Men ovqatimni diversifikatsiya qilishga harakat qilaman. Maxsus e'tibor Men yurak va miya uchun juda zarur bo'lgan kaliy va magniyni o'z ichiga olgan ovqatlarga e'tibor qarataman. Bu jo'xori uni va karabuğday pyuresi, kartoshka. Ertalab smetana yoki kungaboqar yog'i bilan sabzavotli salatlar. Men salatga qaynatilgan tuxum qo'shaman va vaqti-vaqti bilan qimmatbaho bo'lgan bug'doy unib chiqaman shifobaxsh xususiyatlari. Men ertalab bir qoshiq ichaman zaytun yog'i, va kechqurun ham bir qoshiq zig'ir urug'i. dan ich qotishi hech qachon bo'lmaydi zig'ir yog'i. Ushbu moylar tozalanmagan bo'lishi kerak, chunki tozalanganlar shifobaxsh xususiyatlarga ega emas.
Men har kuni boshqa sog'liqni saqlash amaliyotlarini bajaraman.
1. Butun tanani va boshni massaj qilish.
2. Nonushtadan oldin 21 ta mashqdan iborat gimnastika; mening kasalliklarimga.
3. Nafas olish mashqlari Strelnikova. Shunday qilib nafas qisilishidan xalos bo'ldim.
4. Kechqurun 20 daqiqa davomida iliq magnit suv bilan vanna qabul qilaman. Bu siydik yo'llarining kengayishiga, buyraklardagi qum va mayda toshlarni olib tashlashga, og'riyotgan bo'g'imlarni davolashga yordam beradi, ter tanadan zararli moddalarni chiqaradi va terini ter birikmalaridan tozalaydi. Asab tizimi tinchlanib, tez uxlab qolish va tinch uyquni osonlashtiradi.
5. Men jigarni 35 daqiqa davomida isitish pedi bilan qizdiraman. Buyuk olim A.S. Zalmanov: "Kim uzoq umr ko'rishni va kasal bo'lmaslikni istasa, jigarini isitsin", dedi.
6. Kuniga ikki marta 14 daqiqa davomida oyoqlarimni ko'tarib yotaman. Bu venoz qonning oyoqlardan chiqishiga yordam beradi va shakllanishiga to'sqinlik qiladi varikoz tomirlari tomirlar, yurak va buyraklar shishi yengillashadi.
7. Men borishga harakat qilaman toza havo qo'lida sumka bilan yurish shaklida. Men jamoat transportidan foydalanmayman.
8. Men ilgari qilganimdek, og'ir yuklarni ko'tarishga ruxsat bermayman. Zaiflashgan tana bilan bu oshqozon prolapsasiga olib keladi. Keyin oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak o'rtasida joylashgan qopqoq mahkamlanadi
yopilmaydi. Kuchli ishqoriy safro oshqozonga kiradi o'n ikki barmoqli ichak va tarkibidagi kislotalarni zararsizlantiradi; Ovqat hazm qilish jarayoni buziladi. Ichaklarda ovqat chiriydi va butun tanani zaharlaydi.
9. Bizning qonimiz go'sht va ayniqsa sut mahsulotlaridan, shuningdek, undan kuchli ishqorlanadi va qalinlashadi. ichimlik suvi. Ular tarkibida kaltsiy ionlarining yuqori miqdori mavjud ( ishqoriy element). Shuning uchun, qonni suyultirish uchun, men ovqat paytida, kuniga bir gramm askorbin kislotasi (vitamin C) bilan kislotalashtiraman. Muzlash va eritish paytida olingan erigan suv esa 70% gacha kaltsiyni yo'qotadi. Bir gramm S vitamini ( askorbin kislotasi) kuniga akademik A.A. Mikulin (samolyot dvigateli konstruktori), 50 yoshida og'ir kasal bo'lib qolganda o'zining sog'liqni saqlash tizimini ishlab chiqdi. U 96 yoshgacha faol hayot kechirdi.
10. Ishonchim komilki, suvsizlanish paydo bo'lishiga hissa qo'shadi turli kasalliklar. Miya ayniqsa ta'sir qiladi. Shuning uchun men kuniga kamida 1,5 litr erigan suv ichaman, shu jumladan barcha suyuqliklar.
11. Yotoqxonadagi havo sifatini yaxshilash uchun menda chaqmoq toshli suv bilan emalli idish bor.
12. Kiyimlar tanaga ishqalansa, unda ijobiy belgilar paydo bo'ladi. elektr zaryadlari, bu tanaga tushkunlik ta'siriga ega. Ularni tanamdan olib tashlash uchun men kuniga bir necha marta "o'zimni tuproq" qilaman, ya'ni. Men suv jo'mragining metall qismini 2-3 daqiqa ushlab turaman.
13. Tinchlanish uchun yaxshi asab tizimi va mening 3 yoshli aqlli mushukim yolg'izligimni yashiradi. U ham xuddi men kabi hojatxonadan foydalanadi va ba'zida unga joy berishni so'raydi. Bir kuni ertalab men uning "e'tiborga cho'zishini" tomosha qildim, ya'ni. umurtqa pog'onasini cho'zadi. Bu o'z-o'zini saqlash instinkti deb o'yladim va buni o'zim qila boshladim. Men qon bosimim pasayganini payqadim. Ikki yildan ortiq vaqt davomida men 190/110 mmHg ga yetgan qon bosimim uchun hech qanday tabletka olmadim. ustun, lekin faqat bir vaqtning o'zida impulsli ixtiyoriy nafas olish bilan umurtqa pog'onasini cho'zish. Ma'lumki, miyadan barcha organlarga nerv tolalari umurtqalar orasidan o'tadi. Ular bizning tufayli vertebra tomonidan siqiladi vertikal holat tanani va hatto og'ir yuklarni ko'tarishdan. Bu, mening fikrimcha, umurtqa pog'onasini cho'zish nafaqat qon bosimini 12 soat yoki undan ko'proq vaqtga pasaytiradi, balki barcha organlarning sog'lig'iga yordam beradi,
14. Ko'ra tibbiy tadqiqotlar, zaif magnit maydonlar miyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun men boshimga lehimli uchlari bo'lgan 7 burilishli izolyatsiyalangan simdan iborat halqa qo'ydim. Elektromagnit induktsiya qonuniga ko'ra, bu halqada unga ta'sir qilish natijasida elektr toki paydo bo'ladi. magnit maydon Yer. Bu kichik oqim o'zining kichik magnit maydonini yaratadi, bu miyaga bevosita ta'sir qiladi.
a) qon bosimi 10 birlikka pasayadi.
b) uyquga ketish va uxlash jarayoni yaxshilanadi.
v) xotira biroz yaxshilanadi
d) tinnitus yo'qoladi.
15. Ertalab uyg'onganimdan so'ng, yotoqda yotib, yarim uyquda, nafas olishim va yurak urishimni tinglab, 3 marta aytaman: "Har kuni Xudoning yordami bilan sog'ligim mustahkamlanmoqda, o'zimni kuchli va baquvvat his qilyapman".
16. Jismoniy mashqlarni bajarayotganda men barcha fikrlardan* uzaman va butun diqqatimni unga qarataman terapevtik ta'sir bu mashqlar. Bu unchalik oson emas, lekin bu zarur. Ma'lumki, jismoniy mashqlarni bajarishda ijobiy fiziologik ta'sirning odamning fikrlash kayfiyatiga bog'liqligi ilmiy asoslangan.
17. Men har doim odamlar bilan xotirjam va do'stona munosabatda bo'lishga harakat qilaman.
18. Men chekish va alkogolsiz hayotda quvonch topaman.
19. Tananing umumiy salomatligini yaxshilash uchun men massaj qilaman nosimmetrik nuqtalar"Tzu-san-pi" tizzalari ostida. Uni topish uchun siz o'tirib, xuddi shu qo'lning kaftini tizza qopqog'iga qo'yishingiz kerak (kaftning o'rtasida tizza qopqog'ining o'rtasi). Kichkina barmoqning uchi ostida, o'rta barmoqning uchi darajasida, bu nuqta bo'ladi. Ular 21 daqiqa davomida sumkada isitiladigan tuz bilan qizdirilishi mumkin. Bundan tashqari, bosh va ko'rsatkich barmoqlari orasidagi "he-gu" nuqtalarini massaj qilaman.
20. Men barcha kasalliklarimni damlamalar va o'simlik infuziyalari bilan davolayman. Bu chiqadi. Men tabletkalarni qabul qilmayman. Davolash uchun dengiz mahsulotlari va asalarichilik mahsulotlaridan ham foydalanaman.
May oyida men o'tdim tibbiy ko'rik. Sinov natijalari qoniqarli.
Sog 'bo'ling!
Hozirgi kunda Internetda sog'liqni saqlashning ko'plab usullari mavjud. Men uni sog'liq uchun ishlataman Wu Qing Zhong o'z-o'zini davolash texnikasi asoslangan Bu juda oddiy va samarali texnika, har qanday odam uchun ochiq, Vu Qing Zhongning "Inson tanasidan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar" kitobida tasvirlangan.
Xitoy sog'liqni saqlash usuli Wu Xing.
Wu-Xing sog'liqni saqlash metodologiyasi - ko'rib chiqmoqda inson tanasi, ajralmas va o'z-o'zini davolash tizimi sifatida.
Iqtidorli shifokorlar Qadimgi Xitoy Vu Xingning besh elementi nazariyasini ishlab chiqdi.
O'zining noyob xususiyatlariga ega bo'lgan beshta tabiiy element inson tanasining beshta asosiy ichki organiga o'xshashlikni yaratish uchun mo'ljallangan edi.
Ushbu tizimdagi metall, yog'och, suv, olov, tuproq o'pka, jigar, buyraklar, yurak va taloqning ramzi edi.
Tana shifo bera boshlaydi va eski surunkali kasalliklardan xalos bo'ladi.
Nima uchun biz "Qi va qon" nuqtai nazaridan kasal bo'lamiz?
Xitoy tibbiyoti nuqtai nazaridan, jigar zaiflashganda qonni saqlash funktsiyasiga ega, qon kamroq bo'ladi va energiya uchun javobgar bo'lgan buyraklar quriy boshlaydi. Biz kasal bo'lamiz.
Noto'g'ri turmush tarzi (nomutanosiblik) natijasida qon iste'moli uning ta'minotidan oshib ketganda, Vu Xing tizimining organlarida kamroq va kamroq qon qoladi.
- Dalakdagi qon miqdori kamayganda , o'z-o'zini tashxislash va tiklash tizimi ishlashni to'xtatadi va tananing himoyasi tabiiy ravishda kamayadi.
- Jigarda qon oz bo'lganda , jigarda qonni tozalash chastotasi pasayadi, qon iflos bo'ladi. Jigardagi qon miqdori kritik darajaga yetganda, jigar qisqarib, qattiqlasha boshlaydi va siroz boshlanadi.
- Buyraklarda qon etarli bo'lmaganda , to'qimalar va organlardan chiqindi mahsulotlar tashqariga chiqarilmaydi, siydik rangi shaffof bo'ladi, asta-sekin u odatda suvga o'xshaydi va uremiya boshlanadi.
Hozirgi kunda hammaning uyali telefoni bor. Batareyani 1-2 soat zaryad qilish orqali biz 2-3 kun davomida saqlangan energiyadan foydalanamiz. Ya'ni, iste'mol vaqti zaryadlash vaqtidan ko'ra ko'proq kattalikdagi tartibdir. Tananing energiya zaxiralarini to'plash usuli xuddi shunday tarzda sodir bo'ladi. Gap shu haqida ketyapti gaplashamiz yana.
Agar siz energiyani to'ldirmasdan o'ylamasdan isrof qilsangiz, 40 yoshga kelib siz uni butunlay behuda sarflashingiz mumkin, bu bilan sodir bo'ladi. zamonaviy odam, kim hali ham bor yoshligida sog'lig'ini yo'qotadi.
Wu Qing Zhong qon to'plash texnikasining mohiyati nimada?
Qi darajasi va qon - eng muhim ko'rsatkich salomatlik holati.
Inson dono tabiatning mavjudoti bo'lganligi sababli, energiya zaxiralarini to'ldirishning oddiy usuli bo'lishi kerak.
Wu Qing Zhong salomatlik va o'z-o'zini davolash dasturi 3 ball va 2 qoidaga asoslanadi.
Wu Qing Zhong sog'liqni saqlash tizimining 3 nuqtasi.
- O't pufagi meridianiga sonning 4 nuqtasida teging.
- Erta yotish va erta turish.
- Har kuni qo'llaringizga perikardial meridianni massaj qiling.
Wu Qing Zhong sog'liqni saqlash tizimining 2 qoidalari.
- G'azabni nazorat qilish.
— Oshqozon-ichak traktining tozaligini saqlash.
Ko'rib turganingizdek, dastur oddiy va kuniga 20 daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilmaydi.
Biroq, ushbu maqolaning aksariyat o'quvchilari uyqu qoidasiga rioya qilish va o'zlarini erta yotishga majbur qilish juda qiyin bo'ladi.
O't pufagi kanaliga teginish va perikardial kanalni massaj qilish kuniga jami 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqtni oladi - har bir kanal uchun 10 daqiqa.
Wu Qing Zhong sog'liqni saqlash tizimining 2 kunlik qoidalari.
Xulq-atvoringiz va odatlaringizni o'zgartirish ta'sir qiladi: uyqu rejimini o'zgartirish, g'azab va asabiylashishdan voz kechish, oshqozon-ichak traktining tozaligiga e'tibor berish.
Sog'likdagi qanday o'zgarishlarni kutishim kerak va qachon?
Ushbu shifo va surunkali kasalliklardan xalos bo'lish dasturini boshlash uchun sizga hech qanday tayyorgarlik kerak emas.
Bir oy turing va siz g'ayrioddiy kuch va ijobiy o'zgarishlarni his qilasiz.
- Kayfiyatingiz yaxshilanadi.
- kuch va quvvatni oshirish.
- Tana vazningiz biroz oshadi, bu normal holat, chunki umumiy qon hajmi ortadi, lekin siz o'zingizni engil his qilasiz.
- Ba'zi odamlar kamroq kulrang sochlarga ega bo'ladi, ammo buning uchun siz uch oy davomida dasturga rioya qilishingiz kerak.
- To'rt oydan keyin kam energiyadan aziyat chekkan ba'zi odamlar qondagi qand miqdori ko'tarilishini sezadilar, ammo bu yaxshi belgi. Bu taloq meridianining tiklanishi boshlanganini anglatadi.
- Olti oy ichida surunkali kasalliklar kuchayadi - organizm o'z-o'zini davolash uchun etarli energiya oldi.
Yaxshi xolat yurak-qon tomir tizimi- garov salomatlik yaxshi va asosiy inson organlarining normal ishlashi. Yurak qonni butun tanada harakatga keltiruvchi tinimsiz vositadir. qon organlarni nafaqat kislorod, balki hayotiy energiya (Qi) bilan ham ta'minlaydi, deb hisoblaydi. Shuning uchun u oqadigan tomirlarning holati juda muhimdir.
Yurak-qon tomir tizimining ishlashiga ko'plab omillar ta'sir qiladi: stress, surunkali kasalliklar, genetik moyillik. Bugungi kunda nafaqat keksalar, balki yoshlar ham yurak xastaligidan aziyat chekmoqda. Xitoy gimnastikasi qon tomirlari uchun "Qigong", ularning holatini saqlab qolish va yaxshilash, shuningdek, tanani mustahkamlashga yordam beradi.
Gimnastikaning xususiyatlari
Agar siz gimnastikani to'g'ri bajarsangiz, birinchi darsdan keyin ahvolingiz yaxshilanishi kuzatilishi mumkin. Mashqlar qon tomirlarining tonusini normallantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ularda yosh cheklovlari yo'q. Mashqlar to'g'ri bajarilganligiga ishonch hosil qilish uchun video darslarni kuzatish yoki Qigong bo'yicha murabbiyni topish yaxshiroqdir.
Xitoy gimnastikasining turli yo'nalishlari:
- bo'shliqlar;
- Xu Xiao Fey;
- Yanshen Gong.
Usulning printsipi
Gimnastikaning maqsadi qon ta'minotini yaxshilashdir, buning natijasida ichki organlar kislorod bilan yaxshi ta'minlana boshlaydi va tanadagi energiya muvozanati tiklanadi. Shuningdek, mashg'ulotlar jarayonida yo'q qilinadi yallig'lanish jarayonlari, qon tomirlarining elastikligini oshiradi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Malumot! Asosiy printsip"Qigong": inson jismoniy tarbiyadan ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishi kerak.
Qigongning tanaga ta'siri:
- Tomirlar tozalanadi;
- Qon tomirlari devorlari mustahkamlanadi;
- Varikoz tomirlari kamayadi;
- Qon bosimi normallashadi;
- Yurak faoliyati barqarorlashadi;
- Anksiyete va qo'zg'aluvchanlik yo'qoladi;
- Gipoksiya o'tadi;
- Miyaning ishi faollashadi. Bosh aylanishi yo'qoladi, konsentratsiya kuchayadi.
- Qon tarkibi yaxshilanadi;
- Sog'ayish jarayonlari tezlashadi;
- Tananing barcha a'zolari va qismlariga qon ta'minoti tiklanadi;
- Ko'pgina surunkali kasalliklar yo'qoladi.
Ta'limning asosiy yo'nalishlari
Xitoy gimnastikasi texnikasi juda oddiy va hamma uchun ochiqdir. Yaxshi natijaga erishish uchun nafaqat mashqlarni to'g'ri bajarish, balki ichki uyg'unlikni topish ham muhimdir.
Diqqat! Trening davrida spirtli ichimliklar va nikotinni istisno qilish kerak! Bu ham muhim sog'lom ovqatlanish Va to'g'ri rejim kun.
Qigongning asosiy qoidalari:
- Yuklarni bosqichma-bosqich oshirish;
- Jismoniy mashqlar har kuni bajarilishi kerak;
- Charchoq hissi bo'lmasligi kerak;
- Chastotasi yurak urish tezligi 120 zarba / min dan oshmasligi kerak;
- Agar odam o'zini yomon his qilsa, siz mashq qila olmaysiz;
- Agar yurak og'rig'i bo'lsa, shifokor ruxsatisiz mashq qilmang;
- Och qoringa mashqlarni bajaring.
Qon tomirlari uchun Xitoy gimnastikasi
Professor Xu Xiao Feyning ta'kidlashicha, 40 yildan keyin inson hayotiy energiya etishmasligini boshlaydi, bu tananing qarishining asosiy sababidir. Shuning uchun u imkon qadar erta mashq qilishni va har kuni qilishni maslahat beradi. Qigong gimnastikasidagi jismoniy mashqlar oddiy va bajarish juda oson.
Sakkiztadan iborat kompleks oddiy mashqlar bosh, bo'yin, qo'llar, oyoqlar va tananing boshqa qismlarida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Qon tomirlari salomatligi uchun mashqlar:
- "Talkitish": oyoq barmoqlariga ko'tarilib, keyin tovonlaringizga tushing. Bu sizga to'plangan salbiy energiyadan xalos bo'lishga imkon beradi. Ertalabki mashqlar uchun juda yaxshi.
- "Titrituvchi barg": orqa tomoningizda yotib, oyoq va qo'llaringizni erga perpendikulyar ravishda cho'zing, 1-3 daqiqa davomida kuchli silkiting. Mashq qilish qon tomirlarini mustahkamlaydi va tanani tozalashga yordam beradi.
- "Boshga teginish" Taxminan bir daqiqa davomida barmoqlaringiz bilan boshingizni engil uring. Boshning tomirlariga qon ta'minoti yaxshilanadi. Oxirida boshingizni qo'llaringiz bilan peshonadan boshning orqa tomoniga "taroqlang".
- "Oltin baliq". Orqa tarafingizda yotib, egilgan qo'llaringizni bo'yningiz ostiga qo'ying. Oyoq barmoqlaringizni o'zingizga torting, buni bajarayotganda butun tanangizni torting. 8-10 ta takrorlashni bajaring. Qon tomirlar orqali tezroq oqadi.
- Yotib, oyoqlarini yuqoriga ko'taring. Tizlaringizni egib, keyin ularni to'g'rilang. Taxminan 8 marta bajaring.
- "Qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkit." Oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib turing. Oyoqlaringizni navbatma-navbat qarama-qarshi qo'lingizga aylantiring.
- Kresloga o'tirib, bir vaqtning o'zida ko'taring o'ng qo'l va oyoq. Chap oyoq va qo'l bilan ham xuddi shunday qiling. 5 marta bajaring.
- Tik turgan holda, asta-sekin boshingiz bilan dumaloq aylanishlarni bajaring, avval bir yo'nalishda, keyin esa teskari yo'nalishda. 1-3 daqiqa bajaring. Bu bo'yin muskullarini mustahkamlaydi va miya tomirlarida qon aylanishini normallantiradi.
