Salom, aziz o'quvchilar! Siz orzu qilishni yoqtirasizmi? Ha, men uchun. Garchi bu dahshatli tush bo'lsa ham. Buning sabablari ko'p. Orzular o'zimizni tushunishimizga yordam beradi va bizni haqiqatdan tashqariga chiqadigan hayratlanarli fantaziya olamiga yuboradi. Ular sayohat paytida bo'lgani kabi to'liq dam olish hissini yaratadilar.
Ammo bo'lmasa, bu nimani anglatadi? Ularni hatto ko'rlar ham ko'ra oladi. Xo'sh, nega ba'zilarimiz bu imkoniyatni qo'ldan boy beryapmiz? Buning nimaga aloqasi bor? Bu yaxshi yoki yomonmi va yutqazgan odam nima qilishi kerak? bu funksiya?
Bugun bizning maqolamizda hamma narsa haqida bilib olasiz, lekin birinchi navbatda, bu hodisaning mohiyatini yaxshiroq tushunishingiz uchun uyquning bosqichlari haqida gapirib beraman.
Uyquning bosqichlari
Ko'z o'ngingizda sariq rangli panjaralar, naqshlar va sakrash shakllari paydo bo'lganda qanday tuyg'u paydo bo'lishini barchangiz bilasiz. Ular uxlab qolish bosqichida ekanligingizni ko'rsatadi. Miya va tana asta-sekin bo'shashib, sekin uyqu holatiga tushadi.
Ikkinchi bosqichda nafas olish yurak urishi kabi sekinlashadi. Miya faoliyati sekinlashadi, qon odatdagidan tinchroq oqadi. Biz atrofimizdagi tovushlarni eshitishni to'xtatamiz va yorug'likka keskin munosabatda bo'lmaymiz. Bu holatda tana dam oladi va o'tish bilan ko'rsatiladi dumaloq harakatlar yopiq ko'z qovoqlari orqali ham ko'rinadigan ko'z olmalari.
Keyingi bosqich paradoksal deb ataladi. Bu bosqich REM uyqusi, uning davomida miya faoliyati yana kuchayadi, tana tonlanadi, odam uxlashda davom etsa ham, barcha funktsiyalar hushyor holatda tana ishlaydigan darajaga qaytadi.
Endi miyada paydo bo'ladigan tasvirlarni haqiqiydan ajratish juda qiyin. Bunday holatda, odam hatto harakatlanishi mumkin. Hammasi nihoyatda real. Bu 20 daqiqa davom etadi va keyin siz yana butunlay bo'shashasiz.
Keyinchalik uyg'onish keladi, bu REM uyqu bosqichida nima orzu qilganingizni eslaysizmi yoki unutganingizni aniqlaydi. Agar siz to'satdan uyg'ongan bo'lsangiz, kechasi nima bo'lganligi haqida gapira olmaysiz. Agar siz sekin bosqichda odamni uyg'otsangiz, u ham tush haqida hech narsani eslay olmaydi.
Orzularning etishmasligi bilan qanday kurashish kerak
Bir muncha vaqt oldin, tushlarning yo'qligi yomon deb hisoblangan va bunday ko'rinishlar natijasida turli xil psixologik buzilishlar Biroq, ko'plab tadqiqotlar bu nazariyani tasdiqlamadi va endi, agar odam bitta tushni eslamasa ham, bu normal hisoblanadi.
Yo'qligi sabablari
O'z orzularimizni unutishimiz yoki ko'rmasligimizning eng keng tarqalgan sabablari nima?
Surunkali yoki tanaga ruxsat bermaydi uzoq vaqt REM uyqu rejimiga o'ting, unda aslida barcha orzular esga olinadi. Biror kishi dam olishga ko'p pul sarflaydi, lekin u hech qachon to'liq dam olishga erisha olmaydi. U uyg'onganidan keyin o'zini charchagan his qiladi.
Ushbu muammoni bartaraf etishning yagona yo'li to'g'ri dam olishdir. Shundan so'ng, orzu qilish va barcha bosqichlarni to'liq bosib o'tish qobiliyati bilan birga kuch qaytadi.
Noqulay pozitsiya va tez-tez uyg'onish tush xotirasiga ham ta'sir qilishi mumkin. Agar sayohat paytida dam olishga harakat qilsangiz, bu sodir bo'ladi. Esingizda bo'lsa, deyarli har bir kishi samolyotda uxlaydi, lekin kamdan-kam odam Men qandaydir tushni ko'rishga muvaffaq bo'ldim. Gap shundaki, miya faqat sekin bosqichga o'tadi, bunda siz allaqachon bilganingizdek, tushlar eslab qolmaydi.
Miya faoliyati ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Mastlik holatida biz tushlarni ko'rmaymiz yoki eslamaymiz, chunki biz sekin uyquda ko'proq vaqt o'tkazamiz, bu esa tananing tiklanishiga imkon beradi.
Umuman olganda, bu orzularning etishmasligining asosiy va eng keng tarqalgan sabablari. Va endi nima uchun bu sodir bo'layotganini bilganingizdan so'ng, keling, nima ekanligini bilib olaylik qo'shimcha usullar Orzularning etishmasligiga qarshi kurash bor.
Qanday qilib orzularingizni qaytarishingiz mumkin
Agar siz uxlayotganingizda hech narsani ko'rmasangiz, lekin turli xil tasvirlarni orzu qilishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda bu haqda o'ylashingiz kerak. Odatdagidan biroz oldinroq yotishga harakat qiling, shunda tanangiz dam olishga va barcha bosqichlardan o'tishga vaqt topadi.
Etarli dam olish ham foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir necha kunni jismoniy yoki aqliy faoliyatsiz, to'liq dam olishda o'tkazing.
Yaqinda amaliyotlari juda mashhur bo'ldi aniq tushlar. Ularda siz tush ko'rayotganingizni tushunasiz va atrofingizdagi haqiqatni boshqarishingiz, uni loyihalashingiz va undan zavqlanishingiz mumkin.
Men bu haqda do'stlarimdan tez-tez eshitaman. Ulardan ba'zilari bunday amaliyotlar har kuni orzu qilish imkonini beradi, deb da'vo qiladilar. Men buni o'zim sinab ko'rmadim va nima bo'layotgani haqida o'z sharhimni bera olmayman, lekin menga bir necha marta aytilgan kitobni tavsiya qilishim mumkin: Devid Gordon "Haqiqat yoqasida" aniq tushlar o'z-o'zini davolash vositasi sifatida".
Nazariya bo'yicha fikr-mulohazalaringiz bilan sharhlaringizni qoldiring va axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang. Keyingi safargacha.
Ko'p odamlar nima uchun tush ko'rmasliklari va bu nima bilan bog'liq bo'lishi mumkinligi haqida o'ylashadi. Darhaqiqat, tushlar bizga har kecha tashrif buyurishadi - bu jarayon tananing dam olish vaqtida miya faoliyatining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Biroq, orzular mamlakatiga sayohat tafsilotlari har doim ham xotirada qayd etilmaydi, chunki ularni yodlash uyg'onish sodir bo'lgan bosqichga bog'liq.
Orzular mexanizmi
Yordamida katta miqdor Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tushlar uxlab qolgandan keyin darhol emas, balki qat'iy belgilangan holatlarda paydo bo'ladi. inson miyasi. Kecha davomida sodir bo'ladi uyquning bir necha fazalarini almashtirish:
Dam olishning barcha bosqichlari va bir kechada qancha tush ko'rishi haqida tasavvurga ega bo'lsangiz, tushlarning mexanizmini va ularning yo'qligi sabablarini tushunish osonroq bo'ladi. Agar siz tungi tushlar sizga tashrif buyurmaydi deb o'ylasangiz, ehtimol bunday emas - noto'g'ri uyg'onish tufayli ular eslab qolmaydi.
Orzularning etishmasligi omillari
Ba'zan shunday bo'ladiki, tushlar tungi dam olishning normal tsiklik bosqichlarida buzilish tufayli aslida paydo bo'lmaydi. Bu ogohlantirish belgisi, ko'rsatuvchi mumkin bo'lgan muammolar sog'lig'i bilan va mutaxassis somnolog yoki nevrolog bilan maslahatlashishni talab qiladi.
Ba'zi odamlar tush ko'rmasliklari uchun juda ko'p sabablar bor, lekin eng keng tarqalganlari:
Siz uxlayotganingizda yaqinlaringizdan sizni kuzatishni so'rash orqali tushlarning mavjudligi yoki yo'qligini tekshirishingiz mumkin. Agar siz uxlab qolgan vaqtingizdan 20-30 daqiqa o'tgach ko'z olmalari ular xaotik tarzda harakatlana boshlaydi, hamma narsa tartibda - paradoksal bosqich boshlanadi.
Morfey monastiriga qaytish
Agar siz kamdan-kam tush ko'rsangiz va bu sizni tashvishga solsa, ularning ko'rinishini rag'batlantirishga harakat qilishingiz mumkin oddiy usullar bilan:
Aniq tush ko'rish
Agar tushlar bo'lmasa, nima qilish kerakligi haqida hayron bo'lib, muammoga yechim topishga harakat qilganda, ko'pchilik ma'naviy amaliyotlarga qiziqish bildiradi, ular orasida aniq tush ko'rish mumkin. Bu atama inson o'z uyqusining mazmunini ongli ravishda boshqaradigan ma'lum chegara holatini nazarda tutadi. Effektga maxsus mashqlar orqali erishiladi.
Aniq tush ko'rish amaliyotida hech qanday yomon narsa yo'q, lekin texnikani o'zlashtirish asta-sekin va tajribali mutaxassisning nazorati ostida bo'lsa. Agar tayyor bo'lmagan odam bunday ishlarni qilsa, u qo'zg'aluvchanlik, uyqusizlik va hatto jiddiy kasalliklarni rivojlanish xavfini tug'diradi. ruhiy buzuqlik. Shuning uchun, agar orzularingizni qanday boshqarishni o'rganish istagi bo'lsa, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan murabbiyni toping.
Biror kishi uzoq vaqt davomida orzu qilmagan bo'lsa, o'ylab ko'rishga arziydi. Bu yaxshi yoki yomonmi, muayyan vaziyatga bog'liq, lekin ko'pincha tushlarning yo'qligi o'z hayotingizda biror narsani o'zgartirish zarurligini bildiradi.
Orzular uzoq vaqt davomida o'rganish mavzusi bo'lib kelgan. Odamlar tungi ko'rishlar nima ekanligini, ular boshqa dunyo bilan bog'liqmi yoki ular shunchaki davommi yoki yo'qligini aniqlashga harakat qilmoqdalar. miya faoliyati. O'rganish va muhokama qilish uchun alohida mavzu - nima uchun orzular sodir bo'lmaydi. Ushbu hodisa uchun hali ham aniq tushuntirish yo'q, chunki ko'plab qarama-qarshi ma'lumotlar mavjud, ularni hali tekshirish mumkin emas. Misol uchun, odam doimo tush ko'radi, shunchaki ularni eslamaydi, degan fikr bor.
Nega men kamdan-kam tush ko'raman?
Olimlar muammo orzularning yo'qligida emas, balki ularning xususiyatlarida ekanligiga aminlar. Insonning ruhi va tanasi bir-biri bilan nozik darajada bog'langan, bu ko'pincha impulslarning xotiraga etib borishiga to'sqinlik qiladi. Natijada, odam uyg'onganidan keyin hech narsani eslay olmaydi.
Ezoteriklar nima uchun orzular amalga oshishini to'xtatganini o'ziga xos tarzda tushuntiradilar. Bu sohadagi mutaxassislar orzular ruhning boshqa dunyoga qanday sayohat qilgani haqidagi xotiralari ekanligiga aminlar. Agar bu uzoq vaqt davomida sodir bo'lmagan bo'lsa, unda odamda tungi ko'rishlar yo'q. Bu masala bo'yicha ezoteriklar orasida yana bir fikr - bu ruh va ong o'rtasidagi aloqaning yomonlashishi.
Siz tush ko'rishni to'xtatganingizning boshqa sabablari:
- Uyqu fazasi. Biror kishi faqat 20 daqiqa davom etadigan "tezkor" bosqichda orzu qilishi mumkin degan fikr bor. har yarim soatda. Bu vaqt ichida yurak urishi kuchayadi va siz faol ko'z harakatini ham sezishingiz mumkin. Agar inson bu davrda uyg'onsa, u tushni eng kichik tafsilotlargacha eslab qolishi mumkin. Agar bu boshqa vaqtda sodir bo'lgan bo'lsa, "tungi" filmdan hech bo'lmaganda biror narsani eslab qolish qiyin bo'ladi.
- Haddan tashqari charchoq. Zamonaviy hayot turli his-tuyg'ular, ishlar va fikrlarga to'la. Miya shu qadar yuklanganki, uxlash vaqtida u ishlay olmaydi. Bu borada ko'plab tajribalar o'tkazildi, ular kuchli charchoq bilan odam tush ko'rmasligini isbotladi.
- Baxt. Psixologiyada tushlar nima uchun sodir bo'lmasligini tushuntirishning o'ziga xos usuli bor. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hayotidan mamnun va arzimas narsalardan xafa bo'lmagan odamlar tungi tasvirlarni ko'rishni to'xtatadilar. Psixologlarning ta'kidlashicha, tajribalar, orzular va boshqa his-tuyg'ular yo'qligi tufayli miya dam oladi va shuning uchun odam hech narsani ko'rmaydi.
- Depressiya. Ba'zida odamlar hech narsaga qiziqmaydigan holatda bo'lishadi va bu ijobiy va salbiy tomonlarga ham tegishli. Bunday o'ylamasdan mavjudlik orzularning yo'qolishiga olib keladi yoki odam ularni shunchaki eslamaydi.
- Kutilmagan uyg'onish. Biror kishi o'z xohishi bilan emas, balki, masalan, uyg'otuvchi soat yoki tebranish tufayli uyg'onganda, u hech narsani eslay olmaydi. Bunday holda, orzularning yo'qligi haqida emas, balki unutish haqida gapirish odatiy holdir.
Mening orzularim yo'q
Ba'zi odamlar har kecha qo'rqinchli tush ko'rsa va doimo rang-barang tushlar ko'rsa, ular umuman tush ko'rmaydilar, deb ishonadigan odamlar bor. Agar siz kechasi hech narsa tush ko'rmagan bo'lsangiz, bu siz juda qattiq uxlaganingizni anglatadi, degan fikr bor. Shunday bo'ladiki, tun bir zumda o'tib ketadi va odam yangi va yaxshi dam oladi, kuchga to'ladi.
Nega mening orzularim yo'q?
Alohida holatlar uchun, albatta, tovushli uyqu nazariyasi mos keladi. Ammo, agar odamda deyarli tungi ko'rishlar bo'lmasa, nima qilish kerak? Bu normadan fiziologik og'ish emasmi? Birinchidan, uyqu nima ekanligini tushunishga arziydi.
Orzu nima
Kutish - bu barcha tirik mavjudotlar uchun tabiiy bo'lgan ma'lum bir jarayon. Ushbu jarayon davomida miya hujayralarining faoliyati uyqu rejimida, ya'ni minimal darajada ishlaydi.
Bunday dam olish har qanday tirik mavjudotga xosdir, aks holda biz normal ishlay olmaymiz.
Ammo biz uyqu deb atalishga odatlanganmiz, REM uyqusi paytida yuzaga keladigan rasmlarning o'zgarishi mavjud bo'lgan ikkita fazadan biri.
Nega orzular tashrif buyurmaydi
Uyqu fazalari
Uyquning ikki bosqichi:
- tez;
- sekin.
Ikkinchi bosqichda nima sodir bo'ladi? Sekinlashadi yurak urishi odam, barcha mushaklar imkon qadar bo'shashadi va umumiy harorat tana bir necha darajaga tushadi. Bu vaqtda tanamiz yangilanadi, ammo miya kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlagan holda o'z ishini davom ettiradi. Ushbu bosqichda biz orzu qilmaymiz.
REM uyqu fazasi odamning haroratini bir yoki ikki darajaga oshiradi, mushaklar kuchlanishi va bo'shashishi mumkin. Va agar siz odamning yopiq ko'z qovoqlariga qarasangiz, o'quvchilar qanday harakat qilishini ko'rishingiz mumkin. Miya ikki barobar ko'p ishlay boshlaydi va biz odatda tush deb ataladigan rasmlarni ko'ramiz. O'rtacha, tez bosqich kechasi taxminan bir yarim soat davom etadi.
Bir kechada qancha tush ko'ramiz?
Odatda, odamlar bir kechada taxminan to'rtta tush ko'radilar. Agar birinchi ikkitasi tajribali his-tuyg'ularni aks ettirsa, qolganlari kundalik faoliyatingizga mutlaqo aloqasi yo'q bo'lishi mumkin.
Ular butunlay mantiqsiz bo'lishi mumkin, ba'zi odamlar o'z hayotida hech qachon ko'rmagan akulalarni, g'orlarni yoki suv osti chuqurliklarini orzu qiladilar. Ba'zilar har qanday mantiqqa to'g'ri kelmaydigan tushlar borligidan shikoyat qiladilar. Misol uchun, bir kishi aytishi mumkin: men Belarusiya haqida orzularim bor, garchi u hech qachon u erda bo'lmagan, tashrif buyurishni istamagan va bu haqda umuman o'ylamagan.
Ko'ruvchilar fan va mantiqqa zid keladigan bunday tushlar asosida tush tarjimonlarini yaratadilar.
Agar tushunarsiz orzularingiz bo'lsa, psixologiya nima deydi?
Psixologlarning fikriga ko'ra, agar biz tasodifan uyg'ongan bo'lsak yoki deyarli ertalab tashrif buyurgan bo'lsak, tungi dam olish paytida ko'rgan narsalarimizni eslab qolishimiz mumkin. Biz tun davomida ma'lum sabablarga ko'ra necha marta uyg'onganimiz kabi ko'plab tushlarni eslaymiz. Psixologiya inkor etmaydi, agar biror kishi biror narsa bilan juda band bo'lsa yoki ishda juda ko'p ishlagan bo'lsa yoki og'ir stressni boshdan kechirgan bo'lsa, u tun davomida qiyin kunning davom etishini orzu qilishi mumkin.
Inson haqiqatan ham umuman tush ko'rmasligi mumkinmi?
Psixologlar bir ovozdan javob berishadi - yo'q.
Har bir insonning orzulari bor, lekin siz ularni eslay olmaysiz. Va kechasi sizga biron bir vahiy tashrif buyurmaganga o'xshaydi.
Tushni eslamaslikning sabablari nima bo'lishi mumkin:
Orzularni qaytarish yo'llari
Agar sizda umuman tasavvur bo'lmasa, oldindan xafa bo'lmang, chunki siz orzularni hayotingizga qaytarishga harakat qilishingiz mumkin.
Tungi marosimga o'rganishga arziydi, uni har kecha, yaxshisi bir vaqtning o'zida takrorlash kerak. Misol uchun, siz issiq (sovuq yoki issiq emas) dush olasiz. Keyin siz kitob o'qiysiz yoki kino tomosha qilasiz, yana salbiy ma'lumotlardan qochishingiz kerak, engil romanlarni tomosha qilish yoki o'qish yaxshiroqdir. Yillar davomida isbotlangan yana bir variant - ilmiy kitob o'qish, chuqur uyqu, kafolatlangan. Hech narsa yordam bermaydi, shuning uchun bu vaziyatdan chiqish yo'li meditatsiya yoki yurish ochiq havoda.
Aqliy faoliyatni jismoniy faoliyat bilan almashtirishga harakat qiling. Agar siz doimo jismonan ishlasangiz, jurnal o'qish, choy ichish yoki derazadan tashqariga qarash uchun tanaffus qiling. Xuddi shu narsa axloqiy ishchilar uchun ham amal qiladi, har soatda bir yoki ikki marta, o'n daqiqa yurish va isinish.
Va, albatta, kechalari spirtli ichimliklar ichmaslikka harakat qiling, yoki sedativlar. Bularning barchasi faqat vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi.
Qoidalarga rioya qiling va sizda yoqimli tushlar bo'ladi. Xayrli tun va yoqimli tushlar.
Qadim zamonlarda misrliklar (va nafaqat ular) uyqu paytida odamning ruhi aylanib yuradi, deb ishonishgan. boshqa dunyolar, o'lgan ajdodlarning xudolari va ruhlari bilan muloqot qilish. Shunga ko'ra, tushlar bu sarguzashtlarning natijasi edi va shuning uchun sirli va ko'pincha tushunarsiz tabiatga ega edi. Hozirgi kunda ular xuddi shu narsani tushuntirishga harakat qilmoqdalar ilmiy nazariyalar, miya faoliyatining bo'linishiga asoslanib: ular aytadilar, ong idrok etadi va ongsiz jarayonlar va o'zgarishlar, bizga muammolarni hal qilish yo'llarini aytib beradi va vaziyatlarning mumkin bo'lgan rivojlanishiga ishora qiladi.
Bu haqiqatmi yoki yo'qmi noma'lum. Shunisi aniqki, tushlar bizning hayotimizni to'ldiradi, uni yanada boy qiladi va ularning talqini bizning his-tuyg'ularimizga ta'sirchanlik qo'shadi. Va ba'zi odamlar tush ko'rmaydilar, ular nima uchun bu sodir bo'layotganiga qiziqishadi.
Ba'zi odamlarning orzulari unchalik omadli emas: ular yoki umuman tush ko'rmaydilar yoki juda kamdan-kam hollarda. Bu, tabiiyki, ularni xafa qiladi, chunki tushlar ertalab boshqa hayot va boshqa, noma'lum dunyo bilan muloqot qilish tuyg'usini qoldiradi. Aslida, "nega men tush ko'rmayman?" Degan savolga javoblar. ehtimol bir nechta.
Shifokorlar, tush ko'rmaydigan odamlar uyg'oq paytida miyalariga ortiqcha yuk tushishiga aminlar. Shunga ko'ra, miya chuqurroq dam olishni talab qiladi va "tungi film" ni o'chiradi. Esingizda bo'lsin: jiddiy stress va ko'plab taassurotlar davrida siz hech narsani orzu qila olmaysiz. Bunday holda, savolga javob oddiy va ravshan: kechqurun yaxshi dam olish odatiy tartibni tiklashga yordam beradi.
Yana bir sabab, orzular hali ham mavjud, ammo kattalarning aksariyati faqat ma'lum "syujetlar" ni eslaydi, odatda salbiy yoki bezovta qiladi. Agar hamma narsa normal bo'lsa va tashvishlanish uchun hech qanday sabab bo'lmasa, ertalab hech qanday tushning xotirasi yo'q. Qanday davolash kerak? Kechasi dahshatli film yoki kechki yangiliklarni tomosha qiling! Albatta, bu hazil: sizda yaxshi (hatto unutilmas bo'lsa ham) orzularingiz va ajoyib kayfiyatingiz borligidan xursand bo'ling!
Nega odamlar biologik nuqtai nazardan tush ko'ra olmaydilar?
Ilgari, faqat uyquning tez bosqichida ko'rgan tushlar eslab qolinadi va faqat u paytida uyg'ongan bo'lsak, deb ishonilgan. Ushbu nuqtai nazarga har qanday nazariyaning fiziologik tushuntirishlari tarafdorlari hali ham amal qilishadi va u yashash huquqiga ega: faza har soat uyquda 10-15 daqiqadan ko'proq davom etmaydi va bu siz boshqaradigan haqiqatdan uzoqdir. bu davrda uyg'onish. Agar siz hech narsani orzu qilmasangiz, hech narsa qilish befoyda - tabiat bilan bahslasha olmaysiz.
Nima uchun hech narsa orzu qilmasligingiz haqida ezoterik tushuntirish
Tasavvufsiz joy yo'q: ruh astral sohalarda tana qobig'i bilan aloqa qilmasdan yuradi. Nega? Hammasi oddiy: mos keladigan kanal ishlamayapti, energiya balansi buzilgan, chakralar tiqilib qolgan yoki sizning mohiyatingizning ruhiy tarkibiy qismi shunchalik zaiflashganki, u tanasiz sayohat qila olmaydi. Agar orzularingiz bo'lmasa, nima qilish kerakligini faqat ezoterik mutaxassislar biladi: feng shui yarating, guruga ta'zim qiling yoki agni yoga qiling yoki meditatsiyaga ko'proq vaqt sarflang.
