Haddan tashqari asabiy kuchlanish. Haddan tashqari charchoq - kattalar va bolalarda sabablari, belgilari, davolash

Charchoq, uyquchanlik, befarqlik va zaiflik - ko'pchilik bu his-tuyg'ularni ortiqcha ish bilan bog'laydi va muntazam uyqu muammoni hal qilishi va kuchni tiklashi mumkin deb o'ylaydi. Ammo, aslida, tibbiyotda haddan tashqari charchash juda murakkab muammo hisoblanadi - axir, bu hatto rivojlanishiga olib kelishi mumkin! Bu faqat bir oz bo'lishi muhim emas umumiy fikr ko'rib chiqilayotgan holat haqida, shuningdek, uning birinchi belgilarini bilish - bu tananing "signallari" ga o'z vaqtida javob berishga va kuchni tezda tiklashga yordam beradi.

Shifokorlar charchoqning ikkita asosiy turini ko'rib chiqadilar - jismoniy va ruhiy, va ularning ikkalasi ham bolalarda, ham kattalarda paydo bo'lishi mumkin.

Jismoniy charchoq

Bu turdagi charchoq asta-sekin rivojlanadi - odam birinchi navbatda biroz charchagan va his qiladi og'riq sindromi ichida past intensivlik mushak to'qimasi, lekin odatda kam odam bu belgilarga e'tibor beradi. Yukni kamaytirmasdan faol ishlarni bajarish yoki sport mashg'ulotlari bilan shug'ullanishda to'liq jismoniy charchoq paydo bo'ladi. Bunday holda, quyidagi alomatlar mavjud bo'ladi:

Eslatma:Agar ushbu holat ayollarda rivojlansa, unda hayz davrining buzilishi boshlanishi mumkin.

Agar yuqoridagi alomatlar paydo bo'lsa, siz darhol mashaqqatli mashg'ulotlarni to'xtatishingiz yoki jismoniy mehnatdan qochishingiz kerak - tiklanish dasturini tanlash uchun vaqt kerak bo'ladi. Shifokorlar odatdagidan butunlay voz kechishni tavsiya etmaydi jismoniy faoliyat, siz faqat ularning intensivligini kamaytirishingiz kerak. Sifatda terapevtik chora-tadbirlar foydalanish mumkin:

1. Vanna. Bu samarali vosita og'ir jismoniy mehnatdan keyin tiklanish, ish faoliyatini oshirish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun. Hammom va massajning kombinatsiyasi maqbul bo'ladi, ammo ikkinchisi bo'lmasa ham, haftasiga 1-2 marta vannaga tashrif buyurish, hatto kuchli jismoniy charchoqdan keyin ham tanani tiklashga yordam beradi.

1. Vannalar. Ular har xil bo'lishi mumkin - ularning har biri ma'lum bir ta'sirga ega. Jismoniy charchoq uchun eng mashhurlari:

1. Dush. Gigienik protsedura sifatida har kuni dush qabul qilishning o'zi etarli emas - to'g'ri tanlangan dush effektlari bilan siz tanaga jismoniy charchoqni engishga yordam berishingiz mumkin. Eslab qoling:

• suv harorati +45 bo'lgan issiq dush - tonik ta'sirga ega;
• yomg'irli dush - yangilaydi va tinchlantiradi, mushak to'qimalarida og'riqning intensivligini kamaytiradi;
• kaskadli dush (ko'p miqdorda sovuq suv 2,5 m balandlikdan odamga tushadi) - mushaklarning ohangini oshiradi;
• kontrastli dush - tiklanish vaqtida tananing ish faoliyatini saqlab qolishga yordam beradi.

1. Massaj. Ushbu protsedura markaziy va periferik asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilish / yurak-qon tomir tizimlarining ishini yaxshilaydi. metabolik jarayonlar organizmda. Jismoniy charchoqni boshdan kechirganda, malakali massajni olish juda muhim, shuning uchun mutaxassislardan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Massaj davomiyligi:

• oyoqlar - har bir pastki oyoq uchun 10 daqiqa;
• orqa va bo'yin - jami 10 daqiqa;
• yuqori oyoq-qo'llar - har bir qo'l uchun 10 daqiqa;
• ko'krak va qorin sohasi - jami 10 daqiqa.

Agar siz jismonan haddan tashqari charchagan bo'lsangiz, siz qisqa ta'tilga chiqishingiz mumkin va kerak, lekin bu siz yotish va harakatsiz yotishingiz kerak degani emas - bu tananing to'liq dam olishiga imkon bermaydi. Eng yaxshi variantlar maxsus protseduralarsiz jismoniy charchoqdan tezda xalos bo'ling:

1. Har kuni toza havoda sayr qiling. Bundan tashqari, buni parklarda/maydonlarda qilish yaxshidir va bunday sayrlar paytida siz kundalik muammolar bilan miyangizni yuklamasligingiz kerak - fikrlaringiz faqat ijobiy bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun bor kuchingizni sarflang.
2. Sizning dietangizni ko'rib chiqing. Albatta, siz dietaga o'tolmaysiz, lekin dietangizga qo'shing kundalik menyu mevalar, sabzavotlar va yog'siz go'shtlar juda mantiqiy bo'lar edi.
3. Vitamin terapiyasi kursini o'tashingizga ishonch hosil qiling. Muayyan dori-darmonlarni tanlash bo'yicha shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin, ammo multivitaminli komplekslarni o'zingiz sotib olishingiz mumkin.
4. Jismoniy faolligingizni kamaytirmang. Siz shunchaki faoliyat turini o'zgartirishingiz kerak - nuqta umumiy tozalash uyda, bog'da yoki sabzavot bog'ida ishlang.

Ruhiy charchoq

Ushbu turdagi ortiqcha ish ko'pincha oddiy charchoq sifatida qabul qilinadi va odamlar tabiatda uxlash yoki dam olish orqali kuchlarini tiklashga harakat qilishadi. Ammo shifokorlarning ta'kidlashicha, ba'zi hollarda faoliyatning bunday o'zgarishi etarli bo'lmaydi, to'liq davolanishdan o'tish kerak.

Ruhiy charchoqning belgilari

TO dastlabki belgilar ruhiy charchash kiradi:

Muammoning kuchayishi bilan odamda ko'ngil aynishi va qayt qilish, asabiylashish va asabiylashish, konsentratsiyani yo'qotish va xotira buzilishi boshlanadi.

Muhim:Hech qanday holatda yuqorida tavsiflangan belgilarga asoslanib, "aqliy charchoq" ni mustaqil ravishda tashxislash kerak emas! Masalan, o'sish qon bosimi bosh og'rig'i fonida ishdagi muammolarni anglatishi mumkin yurak-qon tomir tizimi. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Ruhiy charchoqning rivojlanish bosqichlari

Ko'rib chiqilayotgan holat barcha hamrohlik belgilari bilan birdan va to'satdan paydo bo'lishi mumkin emas - aqliy charchoq progressiv ritmda rivojlanadi.

1-bosqich

Aqliy charchoqning eng engil bosqichi, bu faqat sub'ektiv belgilar bilan tavsiflanadi - odam juda charchagan bo'lsa ham uxlay olmaydi, tungi uyqudan keyin charchoq hissi saqlanib qoladi va biron bir ishni bajarishni istamaydi.

2-bosqich

Ushbu davrda ko'rib chiqilayotgan holat hayotning umumiy ritmiga salbiy ta'sir qiladi. Kasallikning 2-bosqichida yuqoridagi belgilar qo'shiladi:

• yurak sohasidagi og'irlik;
• tashvish hissi;
• tez charchash;
• engil jismoniy faollik titroqlarni keltirib chiqaradi yuqori oyoq-qo'llar(tremor);
• og'ir uyqu, bilan tez-tez uyg'onish va dahshatli tushlar.

Ruhiy charchoq rivojlanishining ikkinchi bosqichida ovqat hazm qilish tizimi faoliyatida buzilishlar paydo bo'ladi, odamning ishtahasi sezilarli darajada pasayadi, yuzning terisi oqarib ketadi va ko'zlar doimo qizarib ketadi.

Ko'rib chiqilayotgan davrda, patologik o'zgarishlar butun organizmning faoliyatida. Erkaklar potentsial va libidoning pasayishiga duch kelishi mumkin, ayollarda esa hayz davri buziladi.

3-bosqich

Bu nevrasteniya sifatida namoyon bo'ladigan ushbu holatning eng og'ir bosqichidir. Odam juda qo'zg'aluvchan, asabiylashadi, kechasi deyarli uxlamaydi, kunduzi esa, aksincha, uxlash istagi tufayli unumdorlik yo'qoladi, tananing barcha a'zolari va tizimlarining ishi buziladi.

Ruhiy charchoqning 2 va 3 bosqichlari, albatta, mutaxassislarning yordamini talab qiladi - bu holatni davolash kerak.

Ruhiy charchoqni davolash

Ruhiy charchoqni davolashning asosiy printsipi bu holatning rivojlanishiga olib kelgan barcha turdagi stressni kamaytirishdir.

Birinchi bosqichda kasallik 1-2 hafta davomida to'liq dam olishni talab qiladi - odam sanatoriyda dam olishi, toza havoda sokin sayr qilishi va to'g'ri ovqatlanishi kerak. Agar kerak bo'lsa, tinchlantiruvchi vannalar va aromaterapiya seanslaridan foydalanishingiz mumkin. Shundan so'ng, insonning hayotiga intellektual va jismoniy faoliyatni bosqichma-bosqich kiritish mumkin bo'ladi va umuman, tiklanish kamida 2 hafta davom etadi.

Ikkinchi bosqich aqliy charchoq intellektual faoliyatdan to'liq "ajralish" ni talab qiladi - bu, albatta, miyani "o'chirish" mumkin emas, lekin hujjatlar, hisobotlar va loyihalar ustida ishlashni to'xtatish mumkin. Ushbu bosqichda siz avtotrening bilan shug'ullanishingiz, tasalli beruvchi massaj kursidan o'tishingiz yoki sanatoriy yoki shifoxonada dam olishingiz mumkin. Muddati to'liq tiklanish kamida 4 hafta bo'ladi.

Uchinchi bosqich ko'rib chiqilayotgan kasallik - bu odamning ixtisoslashgan klinikada kasalxonaga yotqizilishi. Biz psixiatriya markazlari haqida gapirmayapmiz - ruhiy charchoqning og'ir bosqichi bo'lgan odamni dispanserga yuborish tavsiya etiladi. 2 hafta davomida u faqat dam oladi va dam oladi, keyin 2 hafta davomida odam mashq qiladi faol dam olish va shundan keyingina uning hayotiga intellektual stress kiritilishi mumkin. Ko'rib chiqilayotgan holatning uchinchi bosqichida davolanishning to'liq kursi va tiklanishi 4 oyni tashkil qiladi.

Agar siz ruhiy charchoqning dastlabki belgilari paydo bo'layotganini his qilsangiz, "hodisalar rivojlanishini" kutmang. Kamida 2-5 kun dam oling, faoliyat turini o'zgartirishga harakat qiling va faol dam olish bilan shug'ullaning, avtotrening kurslariga qatnashing va har kuni bibariya va yalpiz moylari bilan aromaterapiya mashg'ulotlarini o'tkazing.

Muhim:Hech qanday holatda, agar siz ruhiy charchagan bo'lsangiz, hech qanday dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz kerak. dorilar! Bu faqat vaziyatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin, bu holat uchun dori bilan davolash umuman ta'minlanmagan.

Bolalarda ortiqcha ish

Ko'rinishidan - bolalar qanchalik ko'p ishlasa bo'ladi? Agar ular yugurishsa, sakrashsa, deyarli kechayu kunduz qichqirsalar va hatto kechasi ham uxlashni rad etishsa? Ammo shifokorlarning fikriga ko'ra, aynan bolalikdagi ortiqcha charchoq sabab bo'ladi jiddiy muammolar salomatlik bilan. Shuning uchun ota-onalar o'z farzandlarining xatti-harakatlarini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak - bolalarda ortiqcha ishning dastlabki belgilari ifodalanmasligi mumkin.

Bolalarda charchoqning belgilari

Bolalarda ortiqcha ish kuchli charchoqdan oldin bo'ladi. Quyidagilarni ta'kidlash odatiy holdir tashqi belgilar charchoq (S.L. Kosilov bo'yicha tasnifi)

Charchoq
	kichik	ifodalangan	keskin
Diqqat	Kamdan-kam chalg'itadigan narsalar	Ko'ngilsiz, tez-tez chalg'itadigan narsalar	Zaiflashgan, yangi ogohlantirishlarga reaktsiya yo'q
Yangi materialga qiziqish	Jonli qiziqish	Zaif qiziqish, bola savol bermaydi
Poza	Beqaror, cho'zilgan oyoqlar va torsoni to'g'rilash	Tez-tez pozitsiyalarni o'zgartirish, boshni yon tomonga burish, boshni qo'llar bilan qo'llab-quvvatlash	Boshingizni stolga qo'yish, cho'zish, stulga suyanish istagi
Harakatlar	Aniq	Noaniq, sekin	Qo'llar va barmoqlarning qimirlagan harakatlari (qo'l yozuvining yomonlashishi)
Yangi materialga qiziqish	Qiziqish, savollar berish	Kam qiziqish, savollar yo'q	To'liq qiziqish yo'qligi, befarqlik

Ko'rib chiqilayotgan holatning rivojlanishining eng boshida ham ota-onalar e'tibor berishlari mumkin:

• odatda quvnoq bolaning injiqligi / ko'z yoshlari;
• notinch uyqu - chaqaloq uyqusida qichqirishi, qo'llari va oyoqlarining tartibsiz to'lqinlarini qilishi mumkin;
• biron bir faoliyat yoki mavzu bo'yicha konsentratsiyaning buzilishi.

Bundan tashqari, bolada hech qanday sababsiz alomatlar paydo bo'lishi mumkin (sovuqlik belgilari yoki yallig'lanish jarayonlari yo'q), bola kechasi uyqusizlikni boshdan kechiradi va kun davomida uyquchanlikdan aziyat chekadi.

Maktab yoshidagi bolalar, haddan tashqari ishlaganda, maktabga qiziqishni yo'qotadilar, ular o'qishdan orqada qoladilar, bosh og'rig'i va zaiflikdan shikoyat qila boshlaydilar. Ko'pincha bolalarda ortiqcha ish psixo-emotsional kasalliklarda namoyon bo'ladi:

• yoqimsiz yuz ifodalari;
• kattalar va oyna oldida antics;
• boshqalarga taqlid qilish.

Bolalar Yoshlik bu holatda ular qo'pol bo'lishni boshlaydilar, kattalarning sharhlari va iltimoslarini e'tiborsiz qoldiradilar.

Bolalik charchoqlarining sabablari

Ortiqcha ishning rivojlanishiga sabab bo'lgan omillar hisoblanadi:

• go'daklik davrida - kun tartibini buzish (uyg'onish vaqti uyqu vaqtidan oshadi), emizish bilan bog'liq muammolar;
• Jr maktab yoshi– jismoniy va ruhiy stress, doimiy uy vazifasi, kechasi qisqa uyqu;
• katta maktab yoshi - tanadagi gormonal o'zgarishlar, yuqori o'quv yuki.

Shuni hisobga olish kerakki, bolalarda ortiqcha ish maktabda va sabab bo'lishi mumkin bolalar bog'chasi, noto'g'ri oila muhiti, tengdoshlar bilan keskin munosabatlar.

Bolalarda ortiqcha charchoqni davolash

Ko'pgina ota-onalar bolaning yuqorida tavsiflangan xatti-harakatlarini o'ziga xos erkalash deb bilishadi - "u uxlaydi va hamma narsa o'tib ketadi". Ammo shifokorlarning ta'kidlashicha, bolalarning ortiqcha ishlashiga e'tibor bermaslik nevrozlarga, doimiy uyqusizlikka va qon bosimi ko'rsatkichlarining o'zgarishiga olib keladi.

Bolalikdagi charchoqni davolash Kompleks yondashuv muammoni hal qilish uchun. Psixoterapevt va pediatrlardan yordam so'rash kerak - ular avtotrening mashg'ulotlarini belgilaydilar, ko'pincha bolalar psixo-emotsional holatini to'liq tiklash uchun bir nechta massaj seanslaridan o'tishlari kerak. Quyidagi choralar ham doimiy ta'sir ko'rsatadi::

• ovqatlanishni tuzatish- biz tez ovqatlanishni aniq belgilangan soatlarda iste'mol qilinadigan to'liq ovqatlanish bilan almashtirish haqida gapiramiz;
• jismoniy mashqlar- bu jismoniy terapiya yoki shunchaki sport bo'lishi mumkin;
• ochiq havoda bo'lish- iqlim sharoitidan qat'i nazar, har kuni 1-2 soat davomida faol yurish.

Shifokor haddan tashqari charchagan bola uchun uchrashuvni buyurishi mumkin vitaminli preparatlar yoki maxsus biologik qo'shimchalar.

Kattalar va bolalarda charchoqning oldini olish

Kattalardagi ortiqcha ishlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun oddiy hayot faoliyatini amalga oshirish uchun bir nechta qoidalarni bilish kifoya. Bu siz osonroq ishga o'tishingiz kerak (bu shunchaki sodir bo'lmaydi) yoki turmush tarzingizni tubdan o'zgartirishingiz kerak degani emas - hamma narsa ancha sodda. Ushbu ko'rsatmalarga amal qiling:

Sizlardan qanchalar charchoq haqida jiddiy o'ylab ko'rgansiz yoki bu bizning jismoniy va ruhiy holat? Biz kundalik charchoq haqida gapirmayapmiz, masalan: ishdagi og'ir kun yoki klubga tashrif buyurganidan keyin uyqusiz tun fonida umumiy holatning tushkunligi bilan ifodalangan engil jismoniy va ma'naviy kasallik. Yo'q. Biz Markaziyning to'liq haddan tashqari kuchlanishi haqida gapiramiz asab tizimi uzoq muddatli stress tufayli odam o'z tanasining funktsional imkoniyatlaridan oshib ketganda. Ehtimol, har bir kishi o'z hayotida bir vaqtning o'zida "shart" ga erishganingizda vaziyatga duch kelgandir. Har bir inson uchun bu u yoki bu simptomatologiya bilan ifodalanadi...
Agar sport zaliga yangi kelgan yosh yigitda bu holat yana ma'lum vaqt davomida, ma'lum holatlar tufayli kamroq ifodalangan bo'lsa, u holda allaqachon "o'rnatilgan" (uylangan, bolalari bor, og'ir ish soatlari, etishmasligi) uyqu, tushkunlik va boshqa "hayot quvonchlari") - hammasi boshqacha, chunki umumiy stress (jismoniy va psixologik) hammadan farq qiladi. ijtimoiy omillar bunday odamni tezda qobiliyatsiz qiladi. Menimcha, bu erda bahslashadigan hech narsa yo'q, hamma 16-18 yoshda edi va 25-30 va hokazo. Ish yukidagi farq sezilarli, men ishonaman.

Maqola yaqinlashib kelayotgan "markaziy asab tizimining haddan tashqari ko'p charchoqlari" ni qanday tushunish kerakligi haqida bo'ladi.

Ushbu holatni tashxislash uchun qanday vositalar mavjud va bu holatdan qanday chiqish mumkin. Ma'lumotlar maxsus adabiyotlar va shaxsiy kuzatuvlardan to'plangan. Maqolaning oxirida men ushbu maqolani yaratishda foydalanilgan manbalarni ko'rsataman.

Endi qiziqarli qism- maqola "gazeta parchalariga asoslanmagan" yoki biron bir manbadan ko'chirilgan. Yo'q. Bu so'nggi bir necha yil ichida minglab odamlardan olingan ma'lumotlarga asoslangan bo'lib, ular o'zlarining kasalliklarini tavsiflab berishgan, kasallik boshlanishining turli davrlarida o'z tahlillarini va shunga mos ravishda ushbu "muammolarni" bartaraf etish usullarini ko'rsatganlar. Biz Aleksandrning (Sashan "a) - "Gormonlar tahlili" mavzusi haqida gapiramiz. U bo'lmaganida haqiqiy misollar bilan ushbu maqola hech qachon mavjud bo'lmas edi. Bunday ma'lumotlar bazasini tarmoqning istalgan joyidan, so'rovlar bilan topish mumkin emas. haqiqiy odamlar va test natijalarining mavjudligi.

Xo'sh, markaziy asab tizimining charchoqlari nima? ? - Bu fiziologik holat organizm, haddan tashqari aqliy yoki natijasida paydo bo'lgan jismoniy faoliyat, va ishlashning pasayishi bilan namoyon bo'ladi. "Charchoq" atamasi ko'pincha sinonim sifatida ishlatiladi, garchi bu ekvivalent tushunchalar emas.

Charchoq- sub'ektiv tajriba, odatda charchoqni aks ettiruvchi tuyg'u, garchi ba'zida u haqiqiy charchoqsiz ham paydo bo'lishi mumkin. Aqliy charchoq aqliy mehnat unumdorligining pasayishi, diqqatning zaiflashishi (kontsentratsiyaning qiyinligi), fikrlashning sekinlashishi va boshqalar bilan tavsiflanadi.

Ortiqcha ish - bu charchoq hodisalari qatlamli bo'lganda, tananing ma'lum vaqt davomida bir mashg'ulotdan ikkinchisiga o'tmaganida yuzaga keladigan holat. Haddan tashqari charchoq o'zini mashqdan keyin charchoq hissi, farovonlikning yomonlashishi, uyqu, charchoqning kuchayishi va beqaror kayfiyatning odatdagidan uzoqroq davom etishida namoyon bo'ladi. Trening samaradorligi odatda sezilarli o'zgarishlarsiz qolishi yoki biroz pasayishi mumkin, ammo yangi vosita ko'nikmalarini shakllantirishdagi qiyinchilik va texnikadagi xatolar sezilarli bo'ladi. Ob'ektiv ravishda, kuch ko'rsatkichlarining pasayishi, muvofiqlashtirishning yomonlashishi va mashqdan keyin tiklanish davrining uzayishi aniqlanadi.

Jismoniy haddan tashqari kuchlanish, etarli bo'lmagan yuk ta'siri natijasida tana a'zolari va tizimlarining disfunktsiyasi bilan namoyon bo'ladi. Haddan tashqari kuchlanishning rivojlanishida etakchi rolni qo'zg'atuvchi omil tufayli tananing funktsional imkoniyatlari o'rtasidagi nomuvofiqlik o'ynaydi va jismoniy va ruhiy stressning nisbati juda muhimdir - ularning birgalikdagi salbiy ta'siri nisbatan kichik qiymatlarda namoyon bo'lishi mumkin. ularning har biridan.

Eng tez-tez ro'yxatdan o'tganlarga klinik sindromlar Haddan tashqari tayyorgarlik quyidagilarni o'z ichiga oladi: nevrotik, kardialjik, vegetativ-distonik, gormonal muvozanat, aralash(Ro'yxatga olingan nuqtalardan barcha yoki ma'lum alomatlarning namoyon bo'lishi).

1. Nevrotik sindrom- xilma-xilligi bilan ajralib turadi sub'ektiv tuyg'ular: umumiy zaiflik, zaiflik, letargiya, charchoq, asabiylashish, ko'pincha jahl bilan ifodalanadi, kayfiyatning beqarorligi, eyforiyagacha keskin kamayishi yoki noto'g'ri ko'tarilishi mumkin. Treningga bo'lgan munosabat tez-tez o'zgaradi va motivatsiya pasayadi. Turli xil ko'rinishlar bo'lishi mumkin obsesif holatlar: hech qanday natijaga erishish mumkin emasligi, mashg'ulotlarning foydasizligi, qo'rquv (fobiya), masalan, saraton kasalligiga chalinish qo'rquvi (kanserofobiya) haqidagi fikrlar. Sportchilar ko'pincha yuraklari bilan bog'liq tashvishlar (kardiofobiya) yoki uyda qolish qo'rquvi haqida shifokorga murojaat qilishadi.

Klinik ko'rinishda u yoki bu alomatning ustunligi shaxsning dastlabki xarakterologik xususiyatlariga qarab sezilarli darajada farq qiladi.

Bittasi kardinal alomatlar Nevrotik sindrom sirkadiyalik ritmlarning buzilishi hisoblanadi: sportchilarda ishlashning cho'qqisi kechikadi, kechqurun uxlab qolish va ertalab uyg'onish qiyin, nevrastenik turga ko'ra uyquning tuzilishi buziladi. Tana vaznining yo'qolishi va ishtahani yo'qotish juda tez-tez uchraydi, ammo vazn yo'qotish ishtahasi ko'tarilgan sportchilarda ham kuzatilishi mumkin. Ko'pincha, bu holat fonida (CNS charchoq) erkaklarda libidoning pasayishi va erektil disfunktsiya belgilari mavjud. Hatto "normal" gormonlar darajasining fonida ham. Bu haqda keyinroq, "Markaziy asab tizimining haddan tashqari ishi holatidan qanday chiqish kerak" bo'limida gaplashaman.

2. Kardialgik sindromi asosan og'riq bilan tavsiflanadi, bu ko'pincha chap yarmida lokalize qilinadi ko'krak qafasi(mumkin nurlanish chap qo'l va spatula). Og'riq eng xilma-xildir, odatda og'riydi va tez-tez bir lahzali "pirsing" hissiyotlari qayd etiladi. Jismoniy mashqlar paytida og'riq paydo bo'lsa, u to'xtatilgandan keyin deyarli o'zgarishsiz qoladi. Biroq, ko'pincha og'riq jismoniy va ayniqsa hissiy stressdan keyin paydo bo'ladi. Uzoq muddatli dam olish holatida og'riqning kuchayishi va hatto haddan tashqari yuk ostida yo'qolishi bilan tavsiflanadi. Og'riqning nafas qisilishi shikoyatlari bilan juda tipik kombinatsiyasi, dam olish paytida havo etishmasligi hissi, bu odatiy "nafas olishdan norozilik hissi" bo'lib chiqadi - bu eng xarakterli nevrotik shikoyatlardan biridir.

3. Vegetativ-distonik sindrom tez-tez uchraydi. Bu funksiyalarning dissotsiatsiyasining ifodasidir turli bo'limlar avtonom asab tizimi (aniqrog'i, neyro endokrin tizimi). Bu, birinchi navbatda, yurak-qon tomir tizimi, jismoniy faoliyat va boshqa funktsional testlarga noadekvat turdagi reaktsiyalar bilan eng aniq namoyon bo'ladi.

Distonik sindromning tipik holatlarida umumiy rangparlik, ko'z ostidagi ko'karishlar, palpebral yoriqlarning bir xil kengayishi bilan ko'zlarning porlashi va ko'pincha ularning reflekslarini saqlab qolgan holda o'quvchilarning biroz kengayishi qayd etiladi. Terlash, shuningdek, sovuq va nam xurmo va oyoqlar xarakterlidir va yuzning to'satdan vazomotor reaktsiyalari (rang / qizarish) mumkin. Dermografizmning patologik shakllari (to'mtoq narsa bilan teri ustidan o'tkazilganda ko'tarilgan oq yoki qizil chiziq) tez-tez uchraydi. Dam olishda yurak tezligining oshishi qayd etilgan, ammo o'tkir bradikardiya ham mavjud.

4. Gormonal nomutanosiblik - jismoniy va psixologik tananing haddan tashqari charchoqlari fonida kuzatiladi. Charchagan markaziy asab tizimining holati, muvozanati va gormonal darajalari odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi odamlarda biz prolaktin darajasining oshishini kuzatamiz. Ba'zilar uchun bu progesteron bo'ladi. Biroq, kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, deyarli barcha odamlarda umumiy Testosteron darajasi ushbu holatning boshlanishi tufayli sezilarli darajada kamayadi.

Umumiy simptomlar: Erektil disfunktsiya(erektil disfunktsiya), libidoni bostirish(libidoning pasayishi), qon bosimining ko'tarilishi(qon bosimi), Jinekomastiya(prolaktin va estradiolning ortishi tufayli), suyuqlik to'planishi("toshqin" effekti). Yuqoridagilarning fonida nuqtadan psixosomatik alomatlar kuzatilishi mumkin "Nevrotik sindrom".

Testosteron darajasi Prolaktin / Estradiol / Progesteron (ayol jinsiy gormonlar) darajasining ortishi fonida pasayadi, bu bir nuqtada tanadagi stress mavjudligini ko'rsatadi. Asosiy belgi hali ham umumiy testosteron darajasidir. Ba'zida testosteron boshqa gormonlar darajasida sezilarli o'zgarishlarsiz cho'kadi.

Gormonal profil - deyarli barcha hollarda aks ettiradi klinik rasm markaziy asab tizimining charchoq mavjudligi.

Kimdir mashg'ulot paytida testosteron darajasini oshirish mavzusini muhokama qilganida tomosha qilish juda kulgili :)

Demak, do'stlar, bu yolg'on va jaholatdir. Aytaylik, sport zalida faol shug'ullanadigan, ishlaydigan, turmush qurgan va farzandli o'rtacha "to'g'ri" odam doimiy mashaqqatli mashg'ulotlar fonida o'z gormonlari darajasini ko'rib, juda hayratda qoladi. Axir, siz ham uyga pul olib kelishingiz kerak, shunday emasmi? :)

Bu istisnodan ko'ra ko'proq "qoida" dir.

Men ham ushbu paragrafga "bir necha so'z" qo'shmoqchiman Kortizol.

Ko'pchilik bizga haddan tashqari mashq qilish, kortizol darajasida faol ravishda "poking" testlarini ko'rishni so'rab murojaat qilishadi: "Qarang, qarang, bir yarim ref!!!". Shunday qilib, bolalar, doimiy quvvat yuklari fonida bu gormonning darajasi har doim yuqori bo'ladi. Bizning tanamiz shunday ishlaydi. Bu bizga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatadi degani emas va Overtraining bilan juda oz aloqasi bor. Bir kun oldin mashg'ulot qanchalik qiyin va qizg'in bo'lsa, biz ushbu gormon darajasi qanchalik yuqori bo'lishini ko'ramiz. Hech qanday g'ayrioddiy narsa yo'q.

Tahlillar shaklida bir oz o'xshashlik. Hamma narsa qanchalik individual ekanligiga e'tibor bering. Ushbu testlarning barcha "egalari" ma'lum stresslar tufayli markaziy asab tizimining charchoqlariga ega. Ularning tahlillaridan ko'rinib turibdiki, organizmlarning barcha reaktsiyalari juda individualdir va stressga boshqacha munosabatda bo'ladi:

Keling, xulosa qilaylik.

Yuqoridagi barcha testlardan biz gormonlar darajasida nomutanosiblikni kuzatamiz. Bunday ko'rsatkichlar fonida biz klinik ko'rinishni kuzatishimiz mumkin markaziy asab tizimining ortiqcha mashg'ulotlari / ortiqcha charchashi.

Aniq xulosa shundaki, bunday gormonlar darajasi tanada faol ravishda yuzaga keladigan stressning bevosita natijasidir. Bunday hollarda, bunday ko'rsatkichlarni normal holatga qaytarish shart charchoqni davolashda.

Har bir narsa haqida 2-sonli maqolada batafsilroq gapirib beraman - "Markaziy asab tizimining charchoqlarini davolash va oldini olish".

Davomi bor…

Har qanday ortiqcha ish, jismoniy yoki psixologik bo'lsin, asab tizimining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Biror kishi o'zining umumiy holatiga ozgina e'tibor qaratganda, ular ko'pincha e'tiborga olinmaydi, bu, qoida tariqasida, tana uchun, hatto asab tizimi uchun ham izsiz o'tmaydi.

O'xshash shart asabiy taranglik, inson uchun juda xavflidir, shuning uchun siz axloqiy va hissiy muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan omillarga o'z vaqtida e'tibor berishingiz kerak.

Turli xil his-tuyg'ularni his qilish inson tabiatidir, lekin agar quvonchli his-tuyg'ular inson hayotiga faqat yaxshi narsalarni olib kelsa, unda yomon his-tuyg'ular, tartibsizliklar, tajribalar to'planib, asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi.

Shuningdek, ta'siri bor yomon tush, noto'g'ri ovqatlanish, kasallik, bu salbiy omillarning barchasi odamni charchagan, charchagan his qilishiga olib keladi va har qanday arzimas tafsilot uni muvozanatdan chiqarishi mumkin.

Qachon odam uzoq vaqt bu holatda va hech narsa qilinmaydi, hamma narsa tugaydi.

Xavf omillari va sabablari

Agar xavf guruhi haqida gapiradigan bo'lsak, to'liq ishonch bilan aytishimiz mumkinki, ularning hissiy, jismoniy va ruhiy holatiga alohida e'tibor bermaydigan har bir kishi unga tushadi.

Shunday qilib, birinchi qarashda oddiy kundalik tartib jismoniy faoliyat, tajribalar, yomon ovqatlanish va etishmasligi sog'lom uyqu, ortiqcha ish. Bu omillarning to'planishi shart emas, asab tizimining salbiy ta'sir ko'rsatishi uchun bitta muntazam omil etarli.

Xavf guruhiga tanalarida vitamin etishmasligi, funktsiyalari bilan bog'liq kasalliklar mavjud bo'lgan odamlar kiradi qalqonsimon bez.

Shuningdek, axloqiy va hissiy stressning sabablari harakat buzilishlari, shizofreniya va genetik moyillik.

Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odamlar ham xavf ostida, chunki bu moddalar ...

Bularning barchasi rivojlanish uchun sababdir asabiy taranglik, va stressli holatning holati va davomiyligiga bog'liq bo'lgan asoratlarni oldini olish va buzilishlarni davolash kerak.

Muammoning birinchi belgilari

Agar e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi belgilar haqida gapiradigan bo'lsak, birinchi navbatda, bu tananing umumiy holati va agar asabiy taranglik kuchaysa, unda quyidagi alomatlar kuzatiladi:

• uyqu holati;
• asabiylashish;
• letargiya;
• depressiya.

Ehtimol, inson, ayniqsa kuchli xarakterga ega bo'lgan kishi, bunday his-tuyg'ularni ko'rsatmaydi, lekin ertami-kechmi bunday holat his-tuyg'ularning namoyon bo'lishi yanada dramatik shaklda ifodalanadigan darajaga etishi mumkin. Inhibe qilingan reaktsiya kuzatilishi mumkin, ko'pincha harakatlar o'zini tinchroq shaklda namoyon qiladi.

Ammo odam haddan tashqari hayajonlangan bo'lsa, teskari holat ham mumkin. Bu xatti-harakatlarda namoyon bo'ladi, agar faoliyat asossiz bo'lsa, ko'p gapirish mumkin, ayniqsa bu odamga xos bo'lmasa.

Bu holat inson uchun mutlaqo g'ayrioddiy va boshdagi asabiy taranglik odamning haqiqatni idrok etmasligiga va haqiqiy bahoni yo'qotishiga olib keladi. U vaziyatni past baholashi yoki o'z imkoniyatlarini ortiqcha baholashi mumkin, ko'pincha bu holatda odamlar ularga xos bo'lmagan xatolarga yo'l qo'yishadi.

Asab buzilishi ekstremal nuqta sifatida

Biror kishi doimiy ravishda haddan tashqari zo'riqishda bo'lsa, bundan boshqa iloji yo'q. Asab tizimi haddan tashqari zo'riqishda bo'lsa, uyqusizlik paydo bo'ladi va odam etarli darajada dam olish va uxlamasa, bu yanada ko'proq charchoqqa olib keladi.

Agar birinchi alomatlar ko'rsatsa yumshoq shakl haddan tashqari kuchlanish, keyin bir talaffuz bor hissiy holat. Charchoq va asabiylashish kuchaygan sari, odam boshqalarga qaqshatqich zarba berishga qodir.

Bu o'zini agressiya yoki histerikada namoyon qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni bunday asabiy buzilishlardan himoya qilish muhimdir.

Barcha alomatlar: tashqi va ichki ko'rinishlar

Agar asabiy taranglik belgilari haqida gapiradigan bo'lsak, unda ularni ikki guruhga bo'lish kerak, birinchisi tashqi, ikkinchisi ichki bo'lganlarni o'z ichiga oladi.

Tashqi ko'rinishlari:

• doimiy charchoq holati;
• letargik, buzilgan holat;
• asabiylashish.

Ba'zi hollarda, asabiylashish juda ko'p namoyon bo'lmasligi mumkin, lekin odatda u o'zini ertami-kechmi his qiladi. Bu alomatlar asabiy ortiqcha kuchlanish rivojlanishining dastlabki bosqichidir, keyin ichki alomatlar paydo bo'la boshlaydi.

Ichki:

• letargiya va befarqlik hukmron bo'lgan holatlar, ba'zi letargiya, odam bezovtalikni boshdan kechirayotganda, bu holat depressiv xarakterga ega;
• faollik, qo'zg'alish, obsesyonning kuchayishi holatlari.

Ushbu bosqich odamlar uchun juda xavflidir va darhol choralar ko'rish kerak, chunki rivojlanishning keyingi bosqichi tananing boshqa tizimlariga ta'sir qilishi va ta'sir qilishi mumkin.

Alomatlar rivojlanishi va kuchayishi bilan quyidagilar kuzatiladi:

Rivojlanish jarayonida siz to'liq erisha oladigan vaqtni o'tkazib yubormaslik juda muhimdir oddiy davolash, ammo bu holatga e'tibor bermasangiz, jiddiy patologiyalar rivojlanishi mumkin. Bundan tashqari, asabiy taranglik davolash psixotrop dorilarni o'z ichiga olgan nuqtaga yetishi mumkin.

Nima uchun bolalarimiz xavf ostida?

Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, aksariyat hollarda bolalarning asabiy zo'riqishida ota-onalarning o'zlari aybdor. Bu ota-onaning yomon niyati borligi va bolani ataylab shunday holatga keltirishi bilan bog'liq emas. Ko'pincha ota-ona nima bo'layotganini bilmaydi. Bu holat ta'lim jarayonlari tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Bundan tashqari, u yukdan kelib chiqishi mumkin maktab o'quv dasturi, qo'shimcha darslar. Siz bolaning hissiy holatiga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, bu yoshda u uchun muhim bo'lgan bolaning psixologiyasini batafsilroq ko'rib chiqing.

Qanday muhim daqiqalar hissiy noqulaylikni keltirib chiqarishi mumkin, bola o'zini o'zi yopib qo'yganida vaziyatni bunday holatga keltirmaydi va yo'l qo'ymaydi.

O'zingizga yordam bering!

Asabiy taranglikni bartaraf qiling va tezda o'zingizni torting stressli vaziyat Buni shifokorlar yordamisiz uyda qilish mumkin. O'zingizga yordam berish uchun siz ba'zi tavsiyalardan foydalanishingiz mumkin:

1. Majburiy asab tizimining dam olishiga imkon bering.
2. Buni jiddiy qabul qiling ish va dam olish o'rtasidagi to'g'ri almashinish va muvozanat.
3. Inson qachon asab tizimi uchun ideal muhit tinch va do'stona muhitda joylashgan. Bunga rioya qilish ba'zan qiyin, chunki ish muhitini tanlash har doim ham mumkin emas, lekin uyda do'stona holatni ta'minlash mumkin va kerak.
4. Har qanday jismoniy mashqlar va sport nafaqat umumiy salomatlikka, balki asab tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
5. Sizning hissiy holatingiz yordamga muhtoj bo'lganda, to'g'ri tavsiyalar uchun shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Hayotda olib kelishi mumkin bo'lgan barcha vaziyatlardan qochishning iloji yo'q salbiy ta'sir. Ammo asab tizimiga yordam berish, dam olish, dam olish va dam olish mumkin. To'g'ri uyquga ko'proq e'tibor bering.

Siz yotishdan oldin qahva ichmasligingiz, chekmasligingiz yoki spirtli ichimliklar ichmasligingiz kerak - bu uyqusizlik bilan bog'liq muammolardan qochishga yordam beradi. Yotishdan oldin toza havoda yurish ham yordam beradi. To'g'ri uyqu - bu kun tartibiga rioya qilishni anglatadi, siz bir vaqtning o'zida uxlashingiz va turishingiz kerak.

Agar oilaviy tabiat muammolari yoki ishda, ehtimol hamkasblar bilan qiyin munosabatlar mavjud bo'lsa, ularni imkon qadar tezroq hal qilishingiz kerak, lekin har doim tinch va osoyishta muhitda.

Biror kishi orasida bo'lganida hal qilinmagan muammolar, keyin ertami-kechmi asabiy buzilishlarga olib keladigan boshdagi kuchlanishni bartaraf etish mumkin emas. Vaziyatlarni o'zingiz hal qila olmasangiz, topadigan psixolog bilan bog'lanishingiz kerak to'g'ri usul va maslahat beradi.

Oiladagi qiyin vaziyatlar nafaqat kattalar uchun, balki bolalar uchun ham xavflidir, chunki ular hamma narsani psixologik jihatdan juda qiyin deb bilishadi.

Jismoniy faollik asab tizimiga juda yaxshi ta'sir qiladi. Mashq qilish sizga muammolarni unutishga yordam beradi, bundan tashqari, mashqlar paytida quvonch gormoni - endorfin ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, sportdan ozgina charchoq sizni tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi va uyqusizlik bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.

Sport bilan shug'ullanishning foydali ta'siri haqida unutmang. Bu butunlay boshqacha jismoniy mashqlar bo'lishi mumkin - fitnes, suzish, mashq jihozlari, velosipedda yurish. Yoga bilan shug'ullanishga arziydi, chunki u stressga chidamliligini oshirish va asabiy taranglikni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan himoyalanish imkonini beradi.

Bunday tadbirlar sizni dam olishga, umumiy holatingizni normallashtirishga, uyquni mustahkamlashga va hissiy holatingizni tartibga solishga yordam beradi. Bundan tashqari, foydali ta'sir ko'rsatadi asabiy holat nafas olish mashqlari.

Siz raqs va ijodkorlik bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu ham asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Dam olish, massaj, suzish havzasi, gimnastika haqida unutmang, bularning barchasi hissiy va jismoniy stressni engillashtirishi mumkin. Sokin musiqa, meditatsiya va tabiat tovushlari asab tizimini tinchlantiradi.

etnosologiya

Stress va asabiy taranglik uchun yaxshi xalq davolari:

Bunday choylarni tayyorlash uchun siz dori-darmonlarga kiritilgan bir xil o'tlardan foydalanishingiz mumkin.

Agar sizga hozir yordam kerak bo'lsa

Bizning video maslahatlarimiz va dam olish videolarimiz yordamida siz hozirda stress va asabiy taranglikdan xalos bo'lishingiz mumkin:

Nervlarni davolash uchun musiqa:

Tanani va ruhni tinchlantirish uchun Xitoy musiqasi:

Tibbiy yordam kerak bo'lganda

Agar asabiy taranglik belgilari paydo bo'lsa va kuchaysa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Davolash, albatta, dori-darmonlarni o'z ichiga olmaydi. Bu tavsiyalar va maslahatlar bilan birga bo'lishi mumkin.

Davolash har doim individual ravishda tanlanadi va semptomlarning davomiyligi va zo'ravonligiga bog'liq. Tiklanishga ham, mumkin bo'lgan asoratlarga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har bir omil hisobga olinadi.

Asab tizimini tartibga solish va asoratlarni oldini olish uchun ba'zan atrof-muhit, iqlim o'zgarishi yoki sog'lomlashtirish joylarida sog'lomlashtirish etarli.

Har qanday davolanishning asosiy maqsadi profilaktika bo'ladi. Ular psixoterapiyaga murojaat qilishadi, bu ularni tuzatishga va ichki kuchlanishni qo'zg'atadigan vaziyatlarga qarshilik ko'rsatishga imkon beradi.

Ular asab tizimini tinchlantirish va stressga chidamliligini oshirish uchun buyuriladi. Bunday dorilarga Valerian va Motherwort kiradi; farqli o'laroq, bu dorilar uyquchan holatga olib kelmaydi.

Ularning barchasi asabiy taranglik va stressni bartaraf etishga, uyquni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, ushbu dorilar draje shaklida ishlab chiqariladi, ular bir xil ta'sirga ega va individual imtiyozlarga qarab qo'llaniladi.

Shuningdek, nervlarning shikastlanishini bartaraf etish va Nero-Vit asab tizimining normal faoliyatini tiklashga imkon beruvchi biologik faol kompleks mavjud. Preparatning asosiy ta'siri tinchlantiruvchi va anksiyolitik bo'lib, uning tarkibida ona va limon balzam, valerian va boshqa dorivor o'simliklar mavjud.

Ko'pincha vitamin komplekslari davolashda qo'llaniladi, bu sizga asab tizimini tezda tiklashga va asabiy taranglikdan xalos bo'lishga imkon beradi. Bundaylarga vitamin komplekslari Apitonus P ga ishora qiladi.

Aybdorlar asabiy ortiqcha kuchlanish Qoida tariqasida, jismoniy va ruhiy charchoq, ovqatlanish va uyqu buzilishi, turli kasalliklar va boshqa bir qator salbiy omillar, to'plash va birgalikda olib borish asabiy ortiqcha kuchlanish, bu o'z navbatida ta'sir qiladi surunkali stress o'sib boradi va tahdid soladi asabiy charchoq (nevrasteniya) yoki asabiy buzilish(nevroz).

Ishlashiga jiddiy ta'sir qiladi va olib kelishi mumkin avtonom disfunktsiya , ruhiy salomatlik va markaziy asab tizimining faoliyatini sezilarli darajada yomonlashtiradi.

"Ogoh bo'lish qurolli degan ma'noni anglatadi!" - bilish asabiy taranglik belgilari va ushbu holatning oldini olish choralari bilan siz o'z sog'lig'ingizni ko'proq himoya qilishingiz mumkin og'ir asoratlar va oqibatlari. Kimdan asabiy ortiqcha kuchlanish Stressga ko'proq moyil bo'lgan yirik shaharlarning aholisi tez-tez azoblanadi, ular orasida 30-45 yoshdagi ayollar ko'proq azoblanadi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, doimiy boshdan kechirayotgan odamlar sonining ko'payishi tendentsiyasi mavjud asabiy taranglik asoratlar bilan yakunlanadi ruhiy salomatlik, so'nggi 60 yil ichida deyarli 20 marta.

Asab zo'riqishining sabablari

TO asabiy taranglik sabablari Asab tizimining faoliyatini zaiflashtiradigan har qanday holat fonida yuzaga keladigan , quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

1. Surunkali somatik patologiyalar va ularning asoratlari, xususan, umumiy intoksikatsiya bilan kechadigan kasalliklar (bakterial va virusli infektsiyalar va buyrak etishmovchiligi);
2. Jismoniy charchoqqa olib keladigan ortiqcha jismoniy faoliyat;
3. Nosog'lom turmush tarzi va to'g'ri dam olishning etishmasligi;
4. Aholi orasida o'lchovli turmush tarzi va tez sur'atning yo'qligi yirik shaharlar va megapollar;
5. Surunkali stress ishda va ichida kundalik hayot.

Asab tizimining haddan tashqari kuchlanishi, uning shikastlanishiga va tez tükenmesine olib keladi, ayniqsa surunkali zaharlanish (alkogol, giyohvand moddalar) bilan og'irlashadi.

Bu omillarning barchasi xarakteristikaning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Asab zo'riqishining belgilari

Asosiy asabiy taranglik belgisi hamrohlik bilan doimiy charchoq va zaiflik hissi sifatida xizmat qiladi asabiylashish , bu mayda-chuydalar ustida paydo bo'lishi mumkin, lekin sizni jiddiy ravishda shtatdan chiqarib yuboradi xotirjamlik. Lekin bu shunchaki tashqi namoyon bo'lishi, bu keyinchalik ichki natijaga aylanishi mumkin asabiy ortiqcha kuchlanish, bu markaziy asab tizimining ishlash xususiyatlariga qarab, ikkita diametrli qarama-qarshi kombinatsiyalarda namoyon bo'ladi:

1. Qobiliyatsizlik, ustunlik bilan befarqlik, letargiya, befarqlik va tashvish(depressiya belgilari).
2. Hayajonlanish, faollik kuchayishi, hatto obsesyon (maniya belgilari).

Birinchi bo'lganda asabiy taranglik belgilari uchun zudlik bilan chora-tadbirlar ko‘rish kerak asabiy taranglikni bartaraf etish, aks holda bunday uzaygan holat tanadagi boshqa tizimlarning ishida jiddiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha asabiy taranglikyurak nevrozi yurak-qon tomir tizimining patologiyalariga olib keladi (yurak aritmi, gipertonik kasallik), keyingi yurak xurujlari va qon tomirlari bilan tahdid qilish. Immun tizimi ham chetda turmaydi, odam bunga qodir asab tizimining haddan tashqari kuchlanishi turli yuqumli kasalliklarga ko'proq moyil bo'ladi va og'irroq sharoitlarda immunitet tizimining noto'g'ri ishlashi rivojlanishiga olib kelishi mumkin. otoimmün kasalliklar, davolash o'z ichiga oladi uzoq muddat vaqt va har doim ham muvaffaqiyatli emas. Ovqat hazm qilish tizimi bunga javob beradi asabiy taranglik, bu organ disfunktsiyasiga olib kelishi mumkin oshqozon-ichak trakti (diareya, irritabiy ichak sindromi , oshqozon nevrozi , asabiy gastrit), shuningdek, oshqozon yarasi va og'irroq patologiyalarning rivojlanishi uchun qo'zg'atuvchiga aylanadi. o'n ikki barmoqli ichak, tutilishlar bosh og'rig'i.

Asab zo'riqishidan qanday qutulish mumkin?

Birinchilari paydo bo'lganda asabiy taranglik belgilari Bunga e'tibor qaratish va darhol quyidagi choralarni ko'rish kerak:

1. Ish va dam olishni birlashtirish, rivojlanishning oldini olish oqilona charchash sindromi surunkali stress ta'siri ostida bo'lgan odamlarning xarakteristikasi;
2. Foydalanish turli texnikalar dam olishga imkon beradi asabiy taranglikni bartaraf etish – meditatsiya, yoga, bosh massaji, psixo-emotsional yengillik seanslarida qatnashish;
3. Ishda munosabatlarni yomonlashtirmang, do'stona munosabatlarni saqlashga harakat qiling;
4. Qaytish oila uchun xotirjamlik , agar u "bo'ronli" bo'lsa;
5. Sport bilan shug'ullaning yoki mashq qiling;
6. O'simlik sedativlarini oling.

Albatta, hayotdan stressni keltirib chiqaradigan omilni darhol yo'q qilish juda qiyin asab tizimining haddan tashqari kuchlanishi, lekin siz salbiy ta'sirni kamaytirishingiz mumkin, shu bilan asab tizimiga dam berishingiz mumkin.

Avvalo, u markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi va yuqori sifatli uyquni disfunktsiyadan himoya qiladi. Asab tizimini mustahkamlash uchun kuniga kamida 7-8 soat uxlash, yotish va qat'iy belgilangan vaqtda turish foydalidir. Qochish uchun uxlab qolish qiyinligi kechki chashka qahvadan voz kechishingiz kerak, shuningdek, yotishdan oldin chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik, kompyuterda ishlash yoki uzoq vaqt televizor tomosha qilish. Sifatli uyqu uchun foydali kechki yurishlar, yotishdan oldin sokin musiqa, tinchlantiruvchi o'tlar va o'simlik choylari bilan iliq vannalar. Asab tizimining faoliyatini tiklash va asabiy taranglikni bartaraf etish dan tayyorlangan qaynatma adaçayı barglari, mevalar do'lana Va atirgul, ona o'tlari Va oregano, romashka gullari, valerian ildizi, barglari yalpiz yoki limon balzami.
Bundan tashqari, o'simlik dori vositalaridan foydalanishingiz mumkin Motherwort P yoki Valeriana P, ko'payishiga yordam beradigan S vitamini qo'shilishi bilan ishlab chiqariladi stressga qarshilik darajasi va texnologiya o'ta past haroratlarda kriyog'irlash trankvilizatorlar va uyqu tabletkalaridan farqli o'laroq, giyohvandlik va qaramlikni keltirib chiqarmaydigan qulay planshet shaklida. Uxlab qolish qiyin bo'lganlar uchun preparatni qabul qilish ayniqsa foydalidir
Valerian P - qabul qilingan innovatsion dori yuqori mukofot va sifat belgisi , bu valerian officinalis asosida tayyorlangan boshqa dorilarga nisbatan sezilarli afzalliklarga ega, chunki uni ishlatish oson va barcha shifobaxsh qiymatini saqlab qoladi " ruhiy o'simliklar", bu nafaqat infuziyalar yoki damlamalarni tayyorlashda, shuningdek, ushbu qimmatbaho o'simlikning ekstrakti ishlab chiqarishda yo'qolgan uyqu buzilishining boshqa shakllari bilan bog'liq muammolarni hal qilishga imkon beradi. Valerian officinalis nafaqat uyqu muammolarini hal qilish, balki vegetativ disfunktsiya, yurak aritmi bilan kurashishga imkon beradi ( taxikardiya, ekstrasistol ), ovqat hazm qilish buzilishi, kuchlanish bosh og'rig'i tomonidan yuzaga kelgan asabiy ortiqcha kuchlanish.

Hali ham ko'proq ishonadiganlar uchun an'anaviy texnologiya dori vositalari ishlab chiqarishdan foydalanish mumkin Draje Sage P, Draje Valerian P , Draje Motherwort P yoki sedativlar to'plamini o'z ichiga olgan "Kechki" seriyasining drajelari dorivor o'tlar: Draje oqshomi VHM (valerian, hop, yalpiz), Dragee Evening Plus (valerian va motherwort) va Dragee Evening Forte (valerian, şerbetçiotu, limon balzam, yalpiz).

Kimga asabiy taranglikni bartaraf etish va asab tizimining faoliyatini tiklash, biologik faol kompleks yuqori samarali Nervo-Vit, asosida ishlab chiqarilgan ko'k siyanoz, qaysi yuqoriroq tinchlantiruvchi Va anksiyolitik harakat, valeriana nisbatan 10 baravar yuqori. Melissa officinalis va Nervo-Vit tarkibiga kiradigan ona o'ti asab tizimiga tinchlantiruvchi va taskin beruvchi ta'sirning boshlanishini tezlashtiradi, uning davomiyligi valerian officinalis tomonidan ta'minlanadi, shuningdek Nervo-Vit tarkibiga kiradi, kriotreatment yordamida ishlab chiqariladi. - tabletka shaklida. Nervo-Vitdagi sedativ dorivor o'tlarning ta'siri kuchayadi vitamin C, kuchli antioksidant ta'sirga ega bo'lgan tananing stressga chidamlilik darajasini oshirish, bu organizmdagi barcha redoks jarayonlarini boshqarishga imkon beradi, bu uning qarishini sekinlashtiradi va yordam beradi. immun tizimi asabiy taranglik oqibatlarini engish.
Tanadagi otoimmün jarayonlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik. Biologik faol kompleks sizniki tez yordam da asabiy ortiqcha kuchlanish, biri hisoblanadi 100 ta eng yaxshi mahsulotlar 2012 yil.

Asab zo'riqishidan xalos bo'ling va yuqori aqliy va mushak stressi ostida ortiqcha ish, shuningdek, tananing umumiy ohangini yaxshilashga yordam beradi