Qon guruhlari bo'yicha ovqatlanish d adamo. Qon guruhiga ko'ra parhez: ovchi uchun foydali bo'lgan narsa ko'chmanchi uchun zararli

Qon guruhlari faqat yigirmanchi asrning boshlarida ajratila boshlandi. Ayrim guruhlarning qon xossalaridagi farqlarni birinchi marta avstriyalik olim Karl Landshtayner va chex shifokori Yan Yanskiy aniqlagan. Turli xil qon turlarining xususiyatlarini bugungi kungacha o'rganish davom etmoqda. Maxsus tadqiqotlar natijasida ma'lum bo'ldiki, har bir qon guruhi uchun ovqatlanish bo'yicha alohida tavsiyalar mavjud jismoniy faoliyat. Bu nazariya amerikalik shifokor Piter D'Adamo tomonidan ilgari surilgan va hatto har bir guruh uchun ovqatlanish usulini ishlab chiqqan.

Nazariyaning mohiyati shundan iboratki, oziq-ovqatning organizmga samarali ta'siri, uning hazm bo'lishi bevosita insonning genetik xususiyatlariga, ya'ni qon guruhiga bog'liq. Ovqat hazm qilish va immunitet tizimining normal ishlashi uchun siz qon guruhiga mos keladigan ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Shunday qilib, tana tozalanadi, kamroq ifloslanadi, ichki organlarning ishi yaxshilanadi va hatto qo'shimcha kilogramm yo'qoladi yoki normal vazn saqlanadi. Garchi bu argumentlar atrofida qizg'in bahs-munozaralar bo'lsa-da, bugungi kunda ko'pchilik qo'llab-quvvatlaydi bu tizim oziqlanish.

I qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Eng qadimgi, original qon guruhi. Aynan u boshqa guruhlarning paydo bo'lishining manbai hisoblanadi. I guruh "0" (ovchi) turiga tegishli bo'lib, u butun dunyo bo'ylab 33,5% odamlarda kuzatiladi. Bu guruh egasi tabiatan kuchli, o'zini o'zi ta'minlovchi shaxs va etakchi sifatida tavsiflanadi.

Ijobiy xususiyatlar:

• kuchli ovqat hazm qilish tizimi;
• chidamli immunitet tizimi;
• normallashtirilgan metabolizm va ozuqa moddalarining yaxshi so'rilishi.

Salbiy xususiyatlar:

• organizm dietaning o'zgarishiga, iqlim o'zgarishiga, haroratga va hokazolarga yomon moslashadi;
• yallig'lanish jarayonlariga beqarorlik;
• ba'zida immunitet tizimi sabab bo'ladi allergik reaktsiyalar haddan tashqari faollik tufayli;
• yomon qon ivishi;
• oshqozon kislotaligining oshishi.

1. 1 "0" qon guruhi bo'lgan odamlar yuqori proteinli dietaga mos keladi, unda go'sht majburiy mahsulot hisoblanadi. Har qanday go'sht yaxshi hazm qilinadi (birgina istisno - cho'chqa go'shti), baliq va dengiz mahsulotlari, mevalar (ananas ayniqsa foydali), sabzavotlar (kislotali bo'lmagan), javdar noni (cheklangan qismlarda).
2. 2 Donni iste'mol qilishni cheklash kerak (ayniqsa, jo'xori uni va bug'doy). Eng foydali loviya va grechka.
3. 3 Ratsiondan karam (brokkolidan tashqari), bug'doy mahsulotlari, makkajo'xori va uning hosilalari, ketchup va marinadlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
4. 4 Yashil va o'simlik choylari (ayniqsa, atirgul), zanjabil, qayin qalampiri, yalpiz, jo'ka, qizilmiya, shuningdek, seltser suvi kabi ichimliklar mukammal tarzda so'riladi.
5. 5 Neytral ichimliklar - pivo, qizil va oq sharob, romashka choyi, shuningdek, ginseng, valerian, adaçayı va malina barglaridan tayyorlangan choy.
6. 6 Qahva, spirtli ichimliklar, aloe, senna, Seynt Jonning go'shti, qulupnay barglari va echinasya infuziyalarini ichishdan saqlanish tavsiya etiladi.
7. 7 Ushbu tur sekin metabolizm bilan tavsiflanganligi sababli, ortiqcha vaznga qarshi kurashda yangi karam, loviya, makkajo'xori, tsitrus mevalari, bug'doy, shakar, tuzlangan bodring, jo'xori, kartoshka, yasmiq va muzqaymoqlardan voz kechish kerak. Ushbu ovqatlar insulin ishlab chiqarishni blokirovka qilib, metabolizmingizni sekinlashtiradi.
8. 8 Jigarrang dengiz o'tlari va kelp, baliq va dengiz mahsulotlari, go'sht (mol go'shti, jigar va qo'zichoq), ko'katlar, marul, ismaloq, turp, turp, brokkoli, qizilmiya ildizi, yodlangan tuz vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, qo'shimcha vitamin B, K va olishingiz mumkin ozuqaviy qo'shimchalar: kaltsiy, yod, marganets.
9. 9 Og'irlikni yo'qotganda, vitaminlarni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi va.
10. 10 Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun jismoniy tayyorgarlikni saqlash kerak, ya'ni aerobika, chang'i, yugurish yoki suzish bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.
11. 11 Agar ichak bakteriyalarining muvozanati buzilgan bo'lsa, bifidobakteriyalar va atsidofilni olish kerak.

II qon guruhi bo'yicha ovqatlanish

Bu guruh qadimgi odamlarning "ovchilar" (I guruh) agrar deb ataladigan o'troq turmush tarziga o'tish jarayonida paydo bo'lgan. II guruh "A" turiga tegishli ( dehqon), u yer aholisining 37,8 foizida kuzatiladi. Bu guruh vakillari jamoada ishlashga yaxshi moslashgan doimiy, uyushgan, harakatsiz odamlar sifatida tavsiflanadi.

Ijobiy xususiyatlar:

• ovqatlanish va atrof-muhit o'zgarishlariga mukammal moslashish;
• immun va ovqat hazm qilish tizimining funksionalligi, ayniqsa, vegetarian parhezga rioya qilgan holda, normal chegaralarda.

Salbiy xususiyatlar:

• sezgir ovqat hazm qilish trakti;
• zaif immunitet tizimi;
• zaif asab tizimi;
• turli kasalliklarga, xususan, yurak, jigar va oshqozon, saraton, anemiya, I turdagi diabetga beqarorlik.

1. 1 Qattiq vegetarian dietasi II qon guruhi bo'lgan odamlar uchun eng mos keladi, chunki ularda me'da shirasining kislotaligi past, shuning uchun go'sht va og'ir mahsulotlar hazm qilish qiyin. Tuxum, kam yog'li pishloq va boshqalar cheklangan miqdorda ruxsat etiladi. sutli mahsulotlar. Vegetarianizm, shuningdek, A tipidagi vakillarning immunitet tizimining normal ishlashiga hissa qo'shadi va energiyani oshiradi.
2. 2 Ovqat hazm qilish traktining shilliq qavati juda nozik bo'lgani uchun nordon mevalarni istisno qilish tavsiya etiladi: apelsin, mandarin, papayya, ravon, hindiston yong'og'i, banan, shuningdek, rezavorlar, achchiq, sho'r, fermentlangan va og'ir ovqatlar.
3. 3 Shuningdek, baliq mahsulotlarini, ya'ni kambala, seld, ikra va halibutni chiqarib tashlashingiz kerak. Dengiz mahsulotlari ham tavsiya etilmaydi.
4. 4 Sog'lom ichimliklar - yashil choy, qahva, sabzi va ananas sharbatlari va qizil sharob.
5. 5 II qon guruhi vakillariga qora choy, apelsin sharbati va gazlangan ichimliklardan voz kechish tavsiya etiladi.
6. 6 Ortiqcha vaznga qarshi kurashda "A" tipidagi odamlar go'shtni istisno qilishlari kerak (tovuq va kurkaga ruxsat beriladi), chunki u metabolizmni sekinlashtiradi va shuning uchun "0" tipidagi tanadan farqli o'laroq, yog 'birikmasiga yordam beradi. Sut mahsulotlari, qalampir, shakar, muzqaymoq, makkajo'xori va yerfıstığı yog'i, shuningdek, bug'doy mahsulotlarini iste'mol qilish ham tavsiya etilmaydi. Vitaminlarni iste'mol qilishni cheklashga arziydi.
7. 7 Zaytun, zig'ir va kolza yog'i, sabzavotlar, ananas, soya, o'simlik choylari va ginseng, echinacea, astragalus, qushqo'nmas, bromelain, quercetin, valerianning infuziyalari. B, C, E vitaminlari va ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar ham foydalidir: kaltsiy, selen, xrom, temir, bifidobakteriyalar.
8. 8 II qon guruhi uchun eng mos jismoniy mashqlar yoga va tay chi hisoblanadi, chunki ular tinchlantiradi va diqqatni jamlaydi, bu asab tizimini normallashtirishga yordam beradi.

III qon guruhi bo'yicha ovqatlanish

III guruh "B" turiga tegishli ( sargardonlar, ko'chmanchilar). Bu tip irqlarning koʻchishi natijasida shakllangan. Bu butun Yer aholisining 20,6 foizida kuzatiladi va muvozanat, moslashuvchanlik va ijodkorlik bilan bog'liq.

Ijobiy xususiyatlar:

• chidamli immunitet tizimi;
• ovqatlanish va atrof-muhit o'zgarishlariga yaxshi moslashish;
• asab tizimining muvozanati.

Salbiy xususiyatlar:

• konjenital salbiy xususiyatlar odatda kuzatilmaydi, ammo dietada nomutanosiblik otoimmün kasalliklarga olib kelishi mumkin, shuningdek, immunitet tizimining nodir viruslarga beqarorligini keltirib chiqarishi mumkin;
• sindromi rivojlanishi mumkin surunkali charchoq;
• otoimmun, 1-toifa diabet, ko'p skleroz kabi kasalliklarni rivojlanish ehtimoli.

1. 1 Quyidagi oziq-ovqatlar "B" tipidagi tana vaznini yo'qotishiga to'sqinlik qiladi: makkajo'xori, yeryong'oq, grechka pyuresi va kunjut urug'lari. Ularni dietadan chiqarib tashlash kerak, chunki ular insulin ishlab chiqarishni bostiradi va shu bilan metabolik jarayonning samaradorligini pasaytiradi va natijada charchoq paydo bo'ladi, tanada suv saqlanadi, gipoglikemiya va ortiqcha vazn to'planadi.
2. 2 Bug'doy mahsulotlarini iste'mol qilganda, B tipidagi odamlarda metabolizm kamayadi, shuning uchun siz ushbu mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak. Hech qanday holatda vazn yo'qotish dietasida bug'doy mahsulotlarini grechka, makkajo'xori, yasmiq va yerfıstığı (va ulardan tayyorlangan mahsulotlar) bilan birlashtirmaslik kerak.
3. 3 "Saygunchilar" hamma narsadan oziqlanadigan hayvonlar ekanligiga qo'shimcha ravishda, go'shtni dietadan chiqarib tashlashga arziydi: cho'chqa go'shti, tovuq va o'rdak; sabzavotlar, mevalar va mevalar: pomidor, qovoq, zaytun, hindiston yong'og'i, rhubarb; dengiz mahsulotlari: qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va qisqichbaqalar.
4. 4 Tavsiya etilgan ichimliklar – yashil choy, har xil o'simlik infuziyalari(qizilmiya, gingko biloba, ginseng, malina barglari, adaçayı), shuningdek, kızılcık, karam, uzum, ananas sharbatlari.
5. 5 Siz taslim bo'lishingiz kerak pomidor sharbati va gazlangan ichimliklar.
6. 6 Quyidagi oziq-ovqatlar vazn yo'qotishga yordam beradi: ko'katlar, marul, turli xil sog'lom o'tlar, jigar, dana go'shti, tuxum, qizilmiya, soya, shuningdek, vitaminlar va ozuqaviy qo'shimchalar: lesitin, magniy, gingko bilob, echinasya.
7. 7 Eng mos va samarali jismoniy mashqlar quyidagilardir: velosipedda yurish, yurish, tennis, yoga, suzish va tay chi.

IV qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Bu guruh"AB" turiga tegishli (" sir"). Uning paydo bo'lishi sivilizatsiyaning evolyutsion jarayonlari bilan bog'liq bo'lib, ular davomida qarama-qarshi bo'lgan ikki turdagi "A" va "B" ning birlashishi sodir bo'ldi. Yer aholisining 7-8 foizida kuzatilgan juda kam uchraydigan guruh. .

Ijobiy xususiyatlar:

• yosh qon guruhi;
• "A" va "B" turlarining ijobiy xususiyatlarini birlashtiradi;
• moslashuvchan immunitet tizimi.

Salbiy xususiyatlar:

• sezgir ovqat hazm qilish trakti;
• immunitet tizimi juda sezgir, shuning uchun turli yuqumli kasalliklarga chidamli emas;
• ham birlashtiradi salbiy xususiyatlar"A" va "B" turlari;
• ikkita genetik turning aralashmasi tufayli ba'zi xususiyatlar boshqalarga zid keladi, bu esa oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida sezilarli muammolarga olib keladi;
• yurak kasalliklari, saraton va anemiya xavfi mavjud.

1. 1 Agar siz maxsus parhezga rioya qilmasangiz, unda siz dietangizga deyarli hamma narsani kiritishingiz mumkin, ammo me'yorida va muvozanatli.
2. 2 Kilo yo'qotishga erishish uchun go'shtni iste'mol qilishni to'xtatish va uni sabzavot bilan almashtirish kerak.
3. 3 Tofu AB turi uchun yaxshi protein manbai hisoblanadi.
4. 4 Oddiy metabolizmni saqlab qolish uchun siz grechka, loviya, zaytun, makkajo'xori, shuningdek, o'tkir va nordon mevalardan voz kechishingiz kerak.
5. 5 Ortiqcha vazn bilan kurashayotganda, bug'doy va piyoda yurish mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlash tavsiya etiladi.
6. 6 Ushbu turdagi uchun quyidagi ichimliklar foydalidir: qahva, yashil choy, o'simlik infuziyalari: romashka, zanjabil, ginseng, echinasya, gul kestirib, do'lana.
7. 7 Aloe va jo'kaning infuziyalaridan qochish tavsiya etiladi.
8. 8 Kilo yo'qotish uchun parhez bundan mustasno qizil go'sht, xususan, pastırma va jambon, grechka, kungaboqar urug'lari, bug'doy, qalampir va makkajo'xori.
9. 9 Baliq, suv o'tlari, ko'katlar, sut mahsulotlari, ananas, shuningdek, S vitamini va turli xil ozuqaviy qo'shimchalar: sink va selen, do'lana, echinasya, valerian, qushqo'nmas kabi mahsulotlar vazn yo'qotishga yordam beradi.

Qon guruhiga nisbatan muvozanatli sog'lom ovqatlanish tamoyili birinchi marta amerikalik tabiatshunos Piter D'Adamo tomonidan taklif qilingan. Uning kontseptsiyasiga ko'ra, inson salomatligini, yoshligini, go'zalligini saqlash va uzoq umr ko'rish uchun uning qon guruhi uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qilishi kerak.

1, 2, 3, 4 qon guruhlari, ijobiy va salbiy Rh faktorlari uchun dieta nimaga asoslangan?

Qon guruhi bo'yicha parhez amerikalik shifokorlar tomonidan taklif qilingan Jeyms va Piter D'Adamo . Ota va o'g'il D'Adamo 30 yil davomida inson salomatligi uning ovqatlanishiga bog'liqligini aniqlash uchun tadqiqot olib borishdi. Shu bilan birga, ular dieta va qon guruhi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar.

1989 yilda otasi bilan birgalikdagi ish natijasida doktor Piter D'Adamo "4 qon turi - sog'liq uchun 4 yo'l" kitobida nashr etilgan. qon guruhiga asoslangan sog'lom ovqatlanish kontseptsiyasi . Kitob ko'plab tillarga tarjima qilingan va tezda butun dunyo bo'ylab bestsellerga aylandi.

Piter D'Adamo birinchi bo'lib ba'zi oziq-ovqatlarni inson tanasi tomonidan idrok etilishi va so'rilishi bevosita uning o'ziga xos qon guruhiga bog'liqligini ta'kidladi. Amerikalik shifokor turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar uchun parhez ovqatlanishning nafaqat nazariy, balki amaliy asoslangan tamoyillarini ishlab chiqdi.

Doktor Piter D'Adamo dunyoda mavjud bo'lgan to'rtta qon guruhini ma'lum bir tarzda tavsifladi.

• U qon guruhi 1 bo'lgan odamlarni "ovchilar" deb atagan. Tadqiqotchilar bu qon guruhini eng qadimgi deb hisoblashadi. Birinchi qon guruhidan qolganlarning hammasi keyin tushgan degan gipoteza mavjud. "Ovchilar" butun insoniyatning taxminan 32 foizini tashkil qiladi.
• Parhez muallifi qon guruhi 2 bo'lgan sayyora aholisini "fermerlar" deb tasnifladi. Er yuzidagi odamlarning taxminan 40 foizi ikkinchi qon guruhiga ega.
• Qon guruhi 3 bo'lgan odamlarni Piter D'Adamo "ko'chmanchilar" deb atagan. Ularning soni dunyo aholisining taxminan 20 foizini tashkil qiladi.
• Eng noyob qon guruhining tashuvchilari, 4-qon guruhi, amerikalik shifokor tomonidan "aralash tip" yoki "yangi odamlar" vakillari chaqirilgan. Sayyorada ularning atigi 7 yoki 8 foizi bor.

Doktor D'Adamo nazariyasiga ko'ra, insonning qon guruhiga mos kelishiga qarab, barcha mahsulotlarni quyidagilarga bo'lish mumkin:

1. tana tomonidan osongina so'riladiganlar, unga foyda va salomatlik keltiradi, shuning uchun foydalanish uchun tavsiya etiladi;
2. zararli mahsulotlar- ular chiqindilar (qo'shimcha kilogramm) shaklida to'planadi va odamlar uchun zaharli hisoblanadi;
3. neytral.

Tavsiya etilgan qon guruhining dietasiga rioya qilish uchun har bir qon guruhining a'zolari ovqatlanishlari kerak faqat ular uchun foydali mahsulotlar . Ularga qisman neytral oziq-ovqat qo'shilishi mumkin. Ammo zararli ovqatlar dietadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.

Qon guruhingiz uchun tavsiya etilgan ovqatlarni iste'mol qilish orqali inson tabiiy ravishda ideal vazniga etadi, chunki tanadagi metabolizm normallashadi. Shu bilan birga, immunitet mustahkamlanadi va umr ko'rish davomiyligi oshadi. Bundan tashqari, qon guruhi dietasiga rioya qilish, asosan, odamni bundaylardan himoya qiladi jiddiy kasalliklar, Qanaqasiga qandli diabet, saraton, qon tomirlari, yurak xurujlari, Altsgeymer kasalligi va boshqalar.

Birinchi ijobiy qon guruhiga ega bo'lganlar uchun parhez

• Qon guruhi 1 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari
  1-qon guruhining vakillariga proteinga boy dietani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular kuchli ovqat hazm qilish va immunitet tizimiga ega. Ammo shu bilan birga, birinchi qon guruhining tashuvchilari atrof-muhit sharoitidagi eng kichik o'zgarishlarga moslashishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
• Ruxsat etilgan mahsulotlar:
  mevalar, dengiz mahsulotlari, javdar noni, jigar idishlari, go'shtli ovqatlar, baliq ovqatlari, ko'katlar, .
• Taqiqlangan mahsulotlar:
  makkajo'xori va karam, mayonez va marinadlar, Seynt Jonning go'shti, echinasya, qahva va kuchli ichimliklar.

Salbiy qon guruhi bo'lganlar uchun parhez

Ikkinchi ijobiy qon guruhi bo'lganlar uchun parhez

• Qon guruhi 2 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari
  Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, vegetarianizm qon guruhi 2 tashuvchilar uchun eng mos keladi. Ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlarning tanasi o'zgaruvchan ovqatlanish sharoitlariga va atrof-muhitga mukammal moslashadi.
• Ruxsat etilgan mahsulotlar:
  turli xil sabzavotlar, ananas, o'rik, olxo'ri, anjir, o'simlik moylari, don, limon sharbati bilan suv, yashil choy, qahva, qizil sharob, alabalık, treska, perch, skumbriya, sarimsoq, sabzi, piyoz, sut mahsulotlari, kam yog'li pishloq, tvorog.
• Taqiqlangan mahsulotlar:
  loviya, kartoshka, qo'ziqorin, kurka va tovuq go'shti, pomidor, baqlajon, zaytun, sut mahsulotlari, muzqaymoq, bug'doy idishlari, banan, mandarin, apelsin, qovun, mango, kokos, shakar, shokolad.

Ikkinchi salbiy qon guruhi bo'lganlar uchun parhez

• Salbiy qon guruhi 2 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari
  Ikkinchi qon guruhining tashuvchilari uchun diet, Rh omilidan qat'i nazar, haqiqatni hisobga oladi zaif nuqta ovqat hazm qilish trakti hisoblanadi. Ularning oshqozoni me'da shirasining o'ziga xos past kislotaligi bilan go'sht kabi og'ir ovqatni hazm qila olmaydi. Shu bilan birga, oshqozon-ichak traktining shilliq qavati juda nozik.
• Ruxsat etilgan mahsulotlar:
  fermentlangan sutli ichimliklar, kam yog'li va yumshoq pishloq yoki oq pishloq, sabzavot va meva sharbatlari, dukkaklilar, donlar, sabzavotlar.
• Taqiqlangan mahsulotlar:
  go'sht, ikra, kambala, seld, halibut, dengiz mahsulotlari, apelsin sharbati, qora choy, sut mahsulotlari.

Uchinchi ijobiy qon guruhi bo'lganlar uchun parhez

Uchinchi salbiy qon guruhi bo'lganlar uchun parhez

• Qon guruhi 3 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari
  Salbiy Rh omili bo'lgan uchinchi qon guruhidagi odamlar ijobiy Rh omiliga ega bo'lganlar kabi kuchli immunitetga ega. Ularga xuddi shunday parhez tavsiya etiladi.
• Ruxsat etilgan mahsulotlar:
  go'sht, yashil salat, baliq va sut mahsulotlari, don va dukkakli ekinlar, sabzavotlar, jigar, mevalar, o'simlik choylari, karam sharbati.
• Taqiqlangan mahsulotlar:
  o'rdak, tovuq, qisqichbaqalar, qovoq, zaytun, Qisqichbaqa, grechka, tariq.

To'rtinchi ijobiy qon guruhiga ega bo'lganlar uchun parhez

• Qon guruhi 4 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari
  IV qon guruhi uchun asosiy parhez bu turdagi vakillarning moslashuvchan va juda sezgir immunitetga ega ekanligiga asoslanadi, ular uchun deyarli har qanday oziq-ovqat mos keladi; Ammo ularning ovqat hazm qilish trakti har xil turdagi infektsiyalarga chidamli emas.
• Ruxsat etilgan mahsulotlar:
  quyon va kurka go'shti, qo'zichoq, zaytun moyi, baliq jigari, yong'oqlar, yormalar, yeryong'oqlar, sut mahsulotlari, pishloqlar, alabalık, orkinos, hake, mersin, sabzavotlar, shirin mevalar, qahva, yashil choy.
• Taqiqlangan mahsulotlar:
  bekon, jambon, qizil go'sht, bug'doy, grechka, dukkaklilar, qalampir, qora zaytun, kungaboqar urug'lari.

Salbiy qon guruhi IV bo'lganlar uchun parhez

Qon guruhi 4 bo'lgan odamlar uchun umumiy ovqatlanish tavsiyalari:


Asosiy tavsiyalar - ijobiy Rh omilining tashuvchilariga o'xshash o'rtacha aralash diet. Diyetani tarixga ega bo'lganlar ehtiyotkorlik bilan ishlatishlari kerak yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va anemiya.

Oziqlanishning afzalliklari va afzalliklari

Qon guruhidagi dietaning asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

• Balansli ovqatlanish. Har bir qon guruhi uchun menyu turli xil mahsulotlardan iborat. Ulardan biri har doim boshqasi bilan almashtirilishi mumkin.
• Kam kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish imkoniyati.
• Ratsion hatto nosog'lom oziq-ovqatlarni ham kamdan-kam iste'mol qilishga imkon beradi.
• Ushbu tizim tavsiya etilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda qattiq emas, hech qanday zarar keltirmaydigan neytrallarning katta ro'yxati mavjud;
• Parhez izdoshlarining uning so'zsiz yordamiga ishonishi o'z-o'zidan sog'liq uchun foydadir.

Taklif etilgan parhez sog'lom turmush tarziga yo'naltirilgan odamlar uchun eng mos keladi. Ratsiondagi oqsillar, yog'lar va uglevodlarning to'g'ri muvozanatini saqlash insonni yuqori darajadagi hayotiy energiya bilan ta'minlaydi . Vitaminlar va mikroelementlarga boy parhez soch, tirnoq va terini mukammal holatda saqlaydi.

Kamchiliklari va kontrendikatsiyasi

Qon guruhining ovqatlanish tizimining barcha ijobiy tomonlari bilan buni tushunish kerak Er yuzidagi har bir insonning o'ziga xos tanasi, qondagi antikorlar to'plami, o'z sog'lig'i bor . Milliy xususiyatlar, fasllar va individual gastronomik imtiyozlar ham muhimdir.

Qon guruhidagi dietaning asosiy kamchiliklari quyidagilardan iborat:

• Tanlangan parhez qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam berishiga kafolat yo'q.
• Xolesterin darajasini va ovqat hazm qilish tizimining holatini hisobga olish zarurati.
• Bir qator surunkali kasalliklar mavjud bo'lganda, bu oziqlanish tizimiga rioya qilish mumkin emas.
• Odam ba'zida ma'lum ovqatlarni iste'mol qilish odatlaridan voz kechishi kerak. Hamma odamlar buni qilishga tayyor emas.

Qon guruhiga qarab dietaga rioya qilishni boshlashdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Qon guruhi bo'yicha qat'iy dietaga rioya qilish tavsiya etilmaydi:

• Homilador ayollar va emizikli onalar.
• Yurak-qon tomir kasalliklari, yurak xuruji va qon tomirlari tarixi bo'lgan odamlar.
• bo'lgan shaxslar bu daqiqa zaiflashgan, o'limdan keyingi holatda yoki jiddiy surunkali kasalliklarga ega.

Inson har kuni duch keladigan dinamizm, bandlik va doimiy stress sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Ortiqcha vazn paydo bo'ladi va immunitet zaiflashadi. Ta'qib qilishda tez vazn yo'qotish Qattiq oziq-ovqat tizimlari tez-tez ishlatiladi, bu faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi va yanada ko'proq stress va sog'liq muammolariga olib keladi. Amerikalik naturopatiya tarafdori Piter D'Adamo tomonidan yaratilgan qon guruhi dietasi tanani har tomonlama mustahkamlashga qaratilgan.

Maxsus quvvat tizimi

Eritrositlarning irsiy xususiyatlariga asoslangan ovqatlanish tizimini qurish g'oyasi birinchi marta qachon paydo bo'lganligini aytish qiyin. Ammo boshlang'ich nuqta Piter D'Adamoning ushbu masalani o'rganishga bag'ishlangan kitobining chiqarilishi edi. Kitob 1990 yilda nashr etilgan va darhol barchaning e'tiborini qozongan. Chorak asrdan ko'proq vaqt o'tdi va guruh bo'linishiga asoslangan ovqatlanish nazariyasi hali ham dolzarbdir. Prinsiplar sog'lom tasvir hayotlari butun dunyo bo'ylab minglab odamlar tomonidan boshqariladi.

Amerikalik naturopat tomonidan aytilgan usulning mohiyati shundaki, yo'q yagona tizim sayyoramizning butun aholisi uchun ideal bo'lgan ovqatlanish. Millionlab yillar davomida evolyutsiya va immunitet tizimining shakllanishi inson tanasi ba'zi oziq-ovqatlarni boshqalarga qaraganda yaxshiroq assimilyatsiya qilishning ma'lum bir qobiliyati rivojlangan.

Odamlarning hayoti ham bir xil emas edi. Inson faoliyatining turli sohalari mavjud bo'lib, ulardan birinchisi qishloq xo'jaligi va ovchilik edi. Hozirgi vaqtda, D'Adamoning so'zlariga ko'ra, qadimgi fermerlarning avlodlari ovqat hazm qilish qobiliyatiga ega. o'simlik kelib chiqishi hayvondan ko'ra. Kompilyatsiya qilish uchun to'plangan tavsiyalar kundalik ovqatlanish, hamma uchun ochiq va tushunarli. Oziqlanish tizimining umumiy tamoyillari to'rt guruhga bo'linadi.

D'Adamo usulining afzalliklari

Dunyoda qon guruhi dietasining ko'plab tarafdorlari, shuningdek, muxoliflar mavjud. Piter D'Adamo o'z nazariyasini tarix va genetika sohasidagi yetakchi olimlarning tadqiqotlariga asoslaydi. Bu masala atroflicha o‘rganilib, chiqarilgan xulosalar juda asosli, deyishga asos bo‘ladi. Zamonaviy tibbiyot bunday dietaning to'g'riligini tasdiqlamaydi yoki rad etmaydi.

Tez natijalarni va haftasiga o'nlab kilogramm vazn yo'qotishni va'da qiladigan qattiq mono-dietlardan farqli o'laroq, qon guruhining dietasi tanaga kompleks ta'sir ko'rsatishga qaratilgan. Mono-dietalar kamayishiga olib keladi ortiqcha vazn noto'g'ri ovqatlanish va etishmasligi tufayli ozuqa moddalari Shunday qilib, immunitet pasayadi va turli kasalliklarning rivojlanishi qo'zg'atiladi.

D'Adamo usuli ochlik yoki vitamin va minerallarning etishmasligiga yo'l qo'ymaydi.

Muayyan aholi guruhining genetik merosi o'rtasidagi topilgan munosabatlarga asoslanib va kimyoviy reaksiya, ovqatdan keyin sodir bo'ladi, menyu quriladi. D'Adamo nazariyasi ishlayotganining eng yaxshi dalillaridan biri ko'plab ijobiy sharhlardir. Dunyo bo'ylab o'n minglab erkaklar va ayollar qon guruhi bo'yicha parhezlarning o'zlariga ta'sirini boshdan kechirdilar va natijalardan mamnun bo'lishdi.

Nimani bilishingiz kerak

Qon guruhidagi vazn yo'qotish dietasi yordamida siz vazningizni normallashtirishingiz va immunitetingizni mustahkamlashingiz mumkin, ammo siz tez ta'sirga umid qilmasligingiz kerak. Televizor va Internetda tez-tez e'lon qilinadigan sehrli davolardan farqli o'laroq, D'Adamo dietasi tez kilogramm berishga yordam bermaydi. Oziqlanish tizimi salomatlik va tananing tabiiy immunitetini mustahkamlashga qurilgan. Natijada, tavsiya etilgan mahsulotlarni o'rtacha iste'mol qilish va mos kelmaydigan mahsulotlarni cheklash bilan og'irlik normallashadi.

Rh-salbiy qon guruhi dietasi Rh-musbat qon guruhi dietasi bo'yicha tavsiyalardan farq qilmaydi. Barcha afzalliklarga qaramay, qon guruhlari bo'yicha ovqatlanish ehtiyojlarni aks ettirmaydi va individual xususiyatlar har bir aniq shaxs. Oziqlanish tizimi umumiy ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va kundalik ovqatlanishni qurishning asosiy tamoyillarini belgilaydi. Qon guruhi va dietangiz uchun to'g'ri sharoitlarni yaratish uchun siz albatta shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Inson tanasi, qon tarkibi ham o'ziga xosdir. Har bir erkak yoki ayolning individual xususiyatlarini hisobga oling umumiy tavsiyalar imkonsiz. Shuning uchun, odatdagi ovqatlanishingizni o'zgartirishdan oldin, shifokorga tashrif buyurib, asosiy tekshiruvdan o'tishingiz kerak tibbiy ko'rik. Agar odamda biron bir kasallik bo'lsa yoki tanada faol rivojlanayotgan bo'lsa yallig'lanish jarayoni, avval siz davolanish kursidan o'tishingiz kerak. Hozirgi vaqtda oziq-ovqat tizimida tub o'zgarishlar bo'lmasligi kerak.

Ba'zi mahsulotlarga individual intoleransni ham hisobga olishingiz kerak. Agar biror kishi oziq-ovqat allergiyasidan aziyat cheksa, menyu tananing individual xususiyatlarini hisobga olgan holda tuzilishi kerak. Oziq moddalarning muvozanati haqida unutmang. Siz biron bir mahsulotni vitamin va minerallar manbai sifatida istisno qila olmaysiz va buning evaziga hech narsa topa olmaysiz. To'g'ri yondashuv bilan, qon guruhining dietasi olib keladi ijobiy natijalar.

Birinchi qon guruhi

Qon guruhi I yoki O guruhi bo'lgan birinchi toifadagi odamlarning ovqatlanish jadvali asosan go'sht menyusiga asoslanadi. Ushbu turdagi odamlarga go'sht mahsulotlarini kundalik ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Go'sht va boshqa hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash va vegetarian parhezga rioya qilish noto'g'ri bo'ladi. I qon guruhiga ega bo'lgan sayyoramiz aholisining ajdodlari ovchilar, ularning turlarining birinchi vakillari edi. Hozir dunyo aholisining 30% ga yaqini qadimgi ovchilarning avlodlari.

I qon guruhiga ko'ra parhez uchun jadval qisqa shakl asosiy oziq-ovqat mahsulotlari haqida ma'lumot beradi.

Siz uni chop etishingiz va bo'sh vaqtingizda o'rganishingiz yoki uni smartfoningizga yuklab olishingiz va do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda cheat varaq sifatida foydalanishingiz mumkin.

• Go'sht va sut mahsulotlari. Qizil go'sht (mol go'shti, qo'zichoq), kurka go'shti, sakatat va qiyma tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Parranda go'shti va tuxum iste'mol qilish uchun neytral hisoblanadi. Yog '(cho'chqa yog'i, pastırma, g'oz va boshqalar) iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Baliq va dengiz mahsulotlari. Barcha turdagi baliqlar sog'lom yoki neytral hisoblanadi, dudlangan, tuzlangan va tuzlanganlardan tashqari.
• Sut mahsulotlarini uy qurilishi tvorog shaklida iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Sut, kefir, smetana va ularning hosilalari to'g'ri so'rilmaydi.
• Zaytun va kungaboqar yog'i foydali hisoblanadi. Soya, makkajo'xori va yeryong'oq asosidagi yog'lar tavsiya etilmaydi.
• Ushbu guruhning o'ziga xos xususiyati shundaki salbiy reaktsiya tana kleykovina uchun. Har qanday bug'doyga asoslangan mahsulotlar (un, makaron, non va boshqalar) tavsiya etilmaydi. Har qanday boshqa don va undan tayyorlangan un (grechka, guruch va boshqalar) iste'mol qilish uchun ruxsat etiladi.
• O'simlik ovqatlari ham maqbul va qabul qilinishi mumkin bo'lmagan mahsulotlarga bo'linadi. Misol uchun, Xitoy va oddiy oq karam tavsiya etilmaydi, ammo brokkoli va kolrabi juda yaxshi hazm qilinadi.
• Siz tabiiy uzum yoki mevali sharob va pivoni o'rtacha miqdorda ichishingiz mumkin. Kuchli ichimliklar tavsiya etilmaydi.

Ikkinchi qon guruhi

Ikkinchi turdagi yoki A guruhi uchun qon guruhiga ko'ra ovqatlanish II qon guruhi bo'lgan odamlarning ajdodlari erni dehqonchilik bilan shug'ullangan degan xulosaga asoslanadi. Ushbu guruhning ratsionining asosini tashkil etgan mahsulotlar (aholining taxminan 40%) asosan o'simlik kelib chiqishi edi. Avvaliga bu yig'ish mevalari, keyin o'z-o'zidan etishtirilgan meva va sabzavotlar edi.

II qon guruhi uchun oziq-ovqat mahsulotlari jadvali kundalik ratsioningizni to'g'ri tuzish uchun barcha kerakli ma'lumotlarni o'z ichiga oladi:

• Go'sht va sakatatlarga faqat ovqat hazm qilish tizimi uchun oson bo'lgan kam yog'li navlarga ruxsat beriladi (tovuq, kurka, bedana va boshqalar).
• Baliq salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi, xususan, qizil ikra va boshqa baliq turlariga boy yog 'kislotalari. Dudlangan, tuzlangan va tuzlangan ovqatlar dehqonlarning avlodlari tanasiga salbiy ta'sir qiladi.
• Har qanday fermentlangan sut mahsulotlari sut, sariyog 'va muzqaymoqni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Zaytun, kungaboqar va soya yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Va siz yeryong'oq va makkajo'xori moylarini ishlatishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi.
• Barcha yormalar irmikdan tashqari II guruh uchun foydali hisoblanadi. Bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar va pishirilgan mahsulotlar ham tavsiya etilmaydi.
• Sabzavotlar orasida cheklov shirin kartoshka, kartoshka, bolgar va achchiq qalampir, oq va qizil karam, shampignonlar va pomidorlarga qo'yiladi.
• Banan, qovun, kokos, mandarin va zirklardan tashqari har qanday rezavorlar va mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Menyu qora qahva, yashil choy va tabiiy vinolar bilan to'ldiriladi.

Uchinchi qon guruhi

Ammo dieta tavsiya etilgan mahsulotlarning keng assortimentini o'z ichiga oladi, ular orasida hayvonot va o'simlik mahsulotlari ham mavjud:

• Go'sht va ichki mahsulotlar tarixan ko'chmanchi turmush tarzida olinishi mumkin bo'lgan mahsulotlar bo'lishi tavsiya etiladi. Qo'zi, quyon go'shti, mol go'shti, cho'chqa yog'i. Parranda go'shti va cho'chqa go'shtini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
• Baliq yangi, shuningdek, uzoq muddatli saqlash uchun tuzlangan va marinadlangan holda ruxsat etiladi.
• Muzqaymoqdan tashqari har qanday sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.
• Zaytun va zig'ir yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Ushbu guruh vakillariga bug'doy unini va undan tayyorlangan mahsulotlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Karabuğday, irmik va makkajo'xori donlari tavsiya etilmaydi.
• Kartoshka, pomidor, turp, qovoq, xurmo, anor va avakadolardan tashqari deyarli barcha sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
• Ichimliklarga me'yorida pivo, uzum yoki mevali sharob kiradi.

To'rtinchi qon guruhi

IV qon guruhi uchun ovqatlanish turi tananing o'zgarishi va atrof-muhitga moslashish qobiliyatiga asoslanadi. Bu aholining eng kichik guruhi bo'lib, atigi 8% ni tashkil qiladi. Ular evolyutsiya jarayonida dehqonlar va ovchilarning kombinatsiyasi natijasidir. Afsuski, bu IV guruhga ega bo'lgan odamlarni birlashtirganligini anglatadi salbiy fazilatlar I va II guruhlar.

Ular zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega va tez-tez ovqatdan zaharlanishga moyil.

• Qo'zi, quyon va kurka yaxshi hazm bo'ladigan go'sht hisoblanadi. Jigar va tuxumga ruxsat beriladi. Boshqa go'sht turlari tavsiya etilmaydi.
• Daryo va dengiz baliqlari yaxshi hazm qilinadi. Tuzlangan va tuzlangan baliqlardan voz kechish yaxshiroqdir.
• Kam yog'li sut mahsulotlariga ruxsat beriladi.
• Zaytun, soya va yerfıstığı yog'i tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Donli ekinlar orasida faqat grechka va makkajo'xori, shuningdek, ulardan tayyorlangan unga taqiq qo'yiladi.
• Soya mahsulotlari va deyarli barcha meva va sabzavotlar yaxshi hazm qilinadi. Istisnolar - salat, turp, banan, avakado va apelsin.
• Pivo, qizil va oq tabiiy sharoblarga ruxsat beriladi.

Qon guruhining ovqatlanish tizimi kundalik ratsioningizni tartibga solish va sog'lom menyu yaratish uchun ajoyib usuldir. Boshqa har qanday parhez singari, D'Adamo kompleksi ham o'z cheklovlari va tavsiyalariga ega. Qon guruhining dietasi jadvali sizning kundalik ovqatlanishingizni rejalashtirishga yordam beradigan qisqa, keng qamrovli ma'lumotlarni taqdim etadi. Qoidalar va umumiy tizim tananing genetik xotirasi va Rh omiliga qarab tanlanadi.

Bilan aloqada

Kim uchun odamlar sog'lom ovqatlanish Bu haqiqatan ham muhim masala, ular nafaqat ajoyib ta'm manbai bo'lishi mumkin bo'lgan, balki jismoniy salomatlikni saqlashga yordam beradigan ovqatni tanlashga harakat qilishadi. Albatta, tananing asosiy funktsiyalarini yaxshilash uchun mo'ljallangan ko'plab dietalar mavjud. Ba'zan ma'lum mahsulotlar to'plami yig'iladi terapevtik maqsad, ba'zan vazn yo'qotish uchun harakat. Ammo ma'lum bir qon guruhi uchun tanlangan dietalar ham mavjud.

Doktor Piter d'Adamo insonning sog'lig'i uning qon guruhini inobatga olgan holda, uning ovqatlanishiga bevosita bog'liq degan tushunchaning qat'iy tarafdoriga aylandi, d'Adamo tabiatshunos olim sifatida ko'p yillar davomida inson qonini o'rgandi va oxir-oqibat, tadqiqotlarga tayanib, ko'plab genetiklar va gigienistlar insonning qon guruhi va ovqatlanishi o'zaro bog'liq degan xulosaga kelishdi. Uning shiori "4 qon guruhi - salomatlik uchun 4 yo'l" shiori edi va u ko'plab kitoblarini ushbu mavzuga bag'ishlagan.

Olimning qat'iy e'tiqodiga ko'ra, har bir qon guruhi o'ziga xos, maxsus parhezga muhtoj va agar siz d'Adamo tomonidan tavsiya etilgan jadvalga rioya qilsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, metabolizmingizni normallashtirishingiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin haqiqat hamma ham shifokorning hamkasblari uning tadqiqotlari natijalari bilan rozi bo'lishmaydi va siz dietangizni faqat qon guruhiga qarab tanlay olmaysiz deb hisoblashadi.

Albatta, bu erda har kim bunday bayonotlarga ishonish yoki ishonmaslikni o'zi tanlashi mumkin, ammo qaror qabul qilish uchun siz ham paydo bo'lish tarixiga murojaat qilishingiz mumkin. turli guruhlar qon. Va agar siz ushbu mavzuni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz, d'Adamoning bayonotlarida haqiqatan ham nimadir borligini ko'rishingiz mumkin.

D'Adamo nazariyasiga ko'ra qon guruhlarining rivojlanish tarixi

O(I) - birinchi (odamlarning taxminan 33%)

Ovchilar va terimchilarning qoni. Boshqa barcha guruhlar orasida birinchi bo'lib paydo bo'ldi. O'sha davrdagi odamlarning asosiy oziq-ovqati go'sht bo'lganligi sababli, bu mahsulot O (I) egalarining ratsionida muhim ahamiyatga ega.

A (II) - ikkinchi (aholining taxminan 40%)

Dehqonlarning qoni. Ularning asosiy oziq-ovqatlari yer mahsulotlari bo'lganligi sababli, bunday odamlarning taqdiri vegetarianizm edi.

B (III) - uchinchi (odamlarning taxminan 22%)

Ko'chmanchilarning qoni. Sut asosiy mahsulot hisoblanadi, lekin uni birinchi va ikkinchi guruh mahsulotlari bilan birlashtirish mumkin.

AB (IV) to'rtinchi (aholining taxminan 8%)

Bu yangi odamlarning qoni. Eng so'nggi paydo bo'ldi va shuning uchun boshqalar orasida eng kam uchraydi mavjud guruhlar. AB (IV) bo'lgan odamlar juda sezgir immunitet tizimiga ega va oshqozon-ichak trakti. Shuning uchun ular fermentlangan sut mahsulotlari va kam yog'li ovqatlarga muhtoj.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish jadvali

Agar ishonsangiz ilmiy ish Piter d'Adamo, keyin mutlaqo barcha mahsulotlar uchta asosiy toifaga bo'lingan:

• Dorivor (+);
• Zararli (-);
• Neytral (0).

Aynan shu tamoyillar asosida qon guruhining ovqatlanish jadvali yaratilgan. Agar siz diqqat bilan qarasangiz, ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lganlardan afzalroq bo'lgan ovqatlar mavjudligini ko'rishingiz mumkin. Boshqa ovqatlar hamma uchun birdek foydali, ba'zi ovqatlar esa hamma uchun bir xil darajada zararli. Shu bilan birga, ushbu jadval bo'yicha ishlaydigan dietologlar faqat ijobiy qiymatga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni, dietangizga kamdan-kam hollarda neytral oziq-ovqatlarni qo'shishni va "zararli" qiymatga ega bo'lgan ovqatlardan voz kechishni maslahat berishadi. Shuningdek, umringiz davomida shunga o'xshash parhezga rioya qiling.

Shuni ham hisobga olish kerakki, bunday qon guruhi dietasi o'z ichiga oladi rad etish cho'chqa go'shti, pastırma, muzqaymoq, makkajo'xori yog'i, Vestfaliya gingerbread, bug'doy pishirilgan mahsulotlar, qora zaytun va kungaboqar yog'i barcha toifadagi odamlar uchun. Garchi ko'pchilik D'Adamo dietasini rad etsa ham, shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mahsulotlarning aksariyatining zarari ilmiy jihatdan isbotlangan.

• Masalan, cho'chqa go'shti tarkibida yog' miqdori yuqori bo'lganligi, shuningdek, to'qimalarning yallig'lanishini va hatto kiruvchi o'smalarning rivojlanishini qo'zg'atadigan o'sish gormoni mavjudligi sababli zararli hisoblanadi. Uning doimiy ishlatilishi o't pufagi kasalliklari, appenditsit va teri kasalliklarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
• Xuddi shu sababga ko'ra, siz bekondan qochishingiz kerak, bu esa purin asoslari va kiruvchi tuzlarga boy.
• Muzqaymoqning xavfliligi uning yuqori kaloriyaliligi, ortiqcha shakar va xolesterin miqdori bilan izohlanadi.

Qoni qanday bo'lishidan qat'i nazar, har kimga foyda keltiradigan ovqatlar ham bor. Bu qizil ikra, sardalya, skumbriya, treska, zaytun moyi, savoy karam va brokkoli, shuningdek, maydanoz va parsnips. Tavsiya etilgan nazariyaning ashaddiy muxoliflari ham sanab o'tilgan mahsulotlarning barchasi juda foydali ekanligiga rozi bo'lishadi.

• Zaytun moyi, masalan, mavjud zararli moddalarni zararsizlantirishi mumkin.
• Petrushka nafaqat juda ko'p miqdorda mineral tuzlarni o'z ichiga oladi, balki yurak-qon tomir tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu ziravorlar yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, shuningdek, ko'plab vitaminlar mavjud.

Zarar va foydasiz mahsulotlar quyidagilardir: baliq yog'i, bodom, loviya, yashil no'xat, no'xat, oq loviya, yashil loviya va mamont loviya. Bundan tashqari, teng darajada neytral edi: xitoy karam, piyoz to'plamlari, bambuk kurtaklar nish, marul, qovoq, tarvuz va kivi.

Oziq-ovqat maxsulotlari	Qon guruhi
GO'SHT
Qo'y go'shti
Bekon
Mol go'shti
g'oz
O'yin
O'yin
kurka
Quyon go'shti
Tovuqlar
Jigar
Cho'chqa go'shti
Buzoq go'shti
O'rdak
Tustovuq
qo'zichoq
BALIQ VA DENGIZ MAHSULOTLARI
Ikra
Karp
Qisqichbaqa
Qisqichbaqalar
Go'shti Qizil baliq
Dudlangan qizil ikra
Skumbriya
Qisqichbaqasimonlar
Perch
Katta dengiz qisqichbagasi
Saraton
Oq go'shtli baliq
Sardina
Seld
Cod
Tuna
Akne
istiridye
Gulmohi
Pike
SUT MAHSULOTLARI
Yogurt
Kefir
Sariyog'
Echki suti
Yog'siz sut (to'liq)
Yog 'miqdori 2% gacha bo'lgan sut
Soya suti
Muzqaymoq
Ayran
Qatiq
Zardob
"Bri" pishloq
"Gollandiyalik" pishloq
Camembert pishloq
Pishloq "Mozzarella"
Qo'y pishloq (brynza)
Parmesan pishloq
"Feta" pishloq
"Chedar" pishloq
Pishloq "Edenskiy"
"Emmental" pishloq
Mamlakat pishloqi
Tvorog
MOG'LAR VA MOG'LAR
Yong'oq moyi
Makkajo'xori yog'i
Zig'ir yog'i
Zaytun moyi
Kungaboqar yog'i
Baliq yog'i(treska jigaridan)
Susan (susam) yog'i
YONGG‘oq VA Urug‘lar
Yeryong'oq
yong'oq
Kashtan
Fındıklar
Bodom
Kaju yong'oqlari
Yong'oq moyi
Susan urug'lari
Kungaboqar urug'lari
qovoq urug'lari
Pista
loviya VA PILLUMINLAR
Dukkaklilar
No'xat
Yashil no'xat
Soya qizil
Yashil loviya
Oq loviya
"Mamont" loviya (katta yashil loviya)
Qizil loviya
Turli xil loviya
Qora loviya
Yashil yasmiq
Qizil yasmiq
DONLAR
Karabuğday
Makkajo'xori uni
Yulaf kepagi
Bug'doy kepagi
Guruch kepagi
Tariq
Bug'doy nihollari
Qayta ishlangan guruch
Etti don aralashmasi
Soya granulyatsiyasi
Makkajo'xori donalari
Yulaf bo'laklari
Soya bo'laklari
Arpa
NON VA NON MAHSULOTLARI
Bug'doy bulochkalari
Makkajo'xori pishirilgan mahsulotlar
Matzo
Vestfaliya zanjabil pishirig'i
Guruchli gofretlar
Tariq noni
Ko'p donli non
To'liq donli bug'doy noni
Javdar noni
Soya noni
Yulaf kepagidan tayyorlangan non mahsulotlari
Bug'doydan pishirilgan mahsulotlar
Qisqichbaqasimon pishirilgan mahsulotlar
Ajoyib mahsulotlar va makaron
Karabuğday
Yorma "kus-kus"
irmik"
Yulafli makaron"
Bug'doy unidan tayyorlangan makaron"
"Durum" bug'doy unidan tayyorlangan makaron
Javdar unidan tayyorlangan makaron
Guruch unidan makaron
Arpa unidan makaron
Dag'al bug'doy uni
Oq guruch
jigarrang guruch
SABZAVOTLAR
Avokado
Artishok
Baqlajon
Brokkoli
Xantal
Shiitake qo'ziqorinlari
Zanjabil
Oq karam
Bryussel gullari
Qizil karam
Karam
Savoy karam
Oq kartoshka
Qizil kartoshka
Kohlrabi
Oq makkajo'xori
Sariq makkajo'xori
Ko'k piyoz
Piyoz to'plamlari
Sabzi
bodring
Yunon zaytunlari
Yashil zaytun
Qora zaytun
Paprika sariq
Yashil paprika
Qizil paprika
Parsnip
Petrushka
Bambuk kurtaklari
Pomidorlar
Turp
Sholg'om
Beda nihollari
"Mung" nihollari
Turp nihollari
Salat
Lavlagi
Seldr
Tofu (soya pishloqi)
Qovoq
Dereotu
Horseradish
Rangli karam
hindibo
Qovoqcha
Champignon
Ismaloq
MEVVALAR VA REVALAR
O'riklar
Ananaslar
Apelsinlar
Tarvuz
Bananlar
Cowberry
Yashil uzum
Qizil uzum
gilos
Grenatalar
Greypfrut
Armut
Qovunlar
Blackberry
kivi

Boshqa mahsulotlardan foydalanish o'z nuancelariga ega va bu erda har bir turdagi odam uchun qon guruhi bo'yicha batafsilroq jadval mavjud.

Birinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Ushbu guruh qadimgi ovchilarning huquqi ekanligini hisobga olsak, uning egalari kuchli, o'ziga ishongan va egalik qiluvchi shaxslardir. etakchilik fazilatlari. Bunday odamlarning ratsionida go'shtli oziq-ovqat ustunlik qilgan, shuning uchun uni hazm qilish uchun "ovchilar" ning oshqozonida kislotalilik ko'tarilgan va ovqat hazm qilish tizimining o'zi yaxshi tashkil etilgan. Shuningdek, ular kuchli immunitetga ega, bu nafaqat tanani infektsiyalardan himoya qiladi, balki uning haddan tashqari faolligi tufayli kasallikka olib kelishi mumkin. Misol uchun, allergiya, bo'g'im kasalliklari va oshqozon yarasi, shuningdek, qon ivishining yomonlashishiga eng ko'p moyil bo'lgan O (I) egalari. Shuning uchun D'Adamo tananing barcha funktsiyalarini normal saqlash uchun ma'lum bir parhezga rioya qilish zarurligini ta'kidladi.

I qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
Yog'li go'sht (cho'chqa go'shti); Dengiz mahsulotlari, dudlangan baliq; Yog'li sut mahsulotlari; Yasmiq mahsulotlari, dukkaklilar; Champignons, makkajo'xori, kartoshka, karam; tsitrus mevalari, qovun; Kofein miqdori yuqori bo'lgan ichimliklar, kuchli spirtli ichimliklar, soda; Porridge, un.	Diyet go'shti; daryo baliqlari; Kam yog'li tvorog va pishloq; Soya, dukkaklilar; Salat, pomidor, bodring, selderey, sabzi, qalampir, piyoz, lavlagi, qushqo'nmas, istiridye qo'ziqorinlari; Meva, banan, shaftoli, ananas, kivi; Pivo, yashil choy, qizil va oq sharob, o'simlik infuziyalari, anor sharbatlari, greyfurt, uzum.	Turkiya, dana, mol go'shti, qo'zichoq; dengiz va daryo baliqlari; loviya mahsulotlari; Brokkoli, sarimsoq, tuproq nok, Xitoy karam, sholg'om; Anjir, olxo'ri, olcha, olma; Mevali ichimliklar va ananas sharbati.

Ikkinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Odamlarning bu alohida toifasi dehqonlar davriga tegishli bo'lganligi sababli, o'sha doktor D'Adamoning so'zlariga ko'ra, ular juda zaif ovqat hazm qilish tizimiga ega, chunki ular asosan o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilishgan va doimiy qayta ishlashga muhtoj emaslar Shuning uchun, shifokor o'zi taklif qilgan dietaga rioya qilishni tavsiya qiladi, chunki uning fikriga ko'ra, immunitetning zaifligi tufayli rioya qilmaslik tez-tez uchraydigan kasalliklarga olib keladi.

II qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
barcha turdagi go'sht; Yog'li baliq, ikra; Sut mahsulotlari; dengiz loviya; Hamma turdagi karam, pomidor, rhubarb, qalampir; Tsitrus mevalari, qovun, banan, kokos, zirk; Apelsin va pomidor sharbatlari.	Makaron, irmik, bug'doy, kepak noni; Turkiya, tuxum; Dengiz mahsulotlari; kam yog'li sut; Soya loviya, yashil no'xat; Beetroot, bodring, turp, qushqo'nmas, turp, selderey; Bog 'va janubiy rezavorlar, anor; Meva sharbatlari, vinolar.	parhez baliq; Fasol, loviya, yasmiq; Brokkoli, kolrabi, sabzi, Quddus artishokasi, sholg'om; Yovvoyi rezavorlar, olma, ananas, greyfurt; Belgilangan sabzavotlar va mevalardan sharbatlar, yashil choy; Siz tariqdan tashqari barcha bo'tqalarni eyishingiz mumkin.

Uchinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Uchinchi qon guruhi ko'chmanchilarning mulkiga aylanadi, shuning uchun bunday odamlar odatda bardoshli, xotirjam, mukammal immunitetga ega va kuchli asab tizimi. Ularning ovqat hazm qilish tizimi turli xil oziq-ovqatlarni hazm qilish imkonini beradi, shuning uchun B (III) vakillari omnivorlar hisoblanadi. Garchi metabolizmni buzadigan mahsulotlar ular uchun kontrendikedir.

III qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
cho'chqa go'shti, parranda go'shti; Baliq, kerevit; Muzqaymoq (lekin popsicles yaxshi); Fasol, yasmiq, kartoshka, turp, pomidor, qovoq; Anor, xurmo, avakado; Karabuğday, marvarid arpa, arpa pyuresi, makkajo'xori donalari, tariq, non mahsulotlari; Tegishli sabzavot va mevalardan sharbatlar, kuchli spirtli ichimliklar, soda.	Mol go'shti, dana, jigar, kurka; daryo baliqlari; Sut mahsulotlari; No'xat, soya, qushqo'nmas; Oyster qo'ziqorinlari, shampignonlar, piyoz, selderey, bodring, ismaloq, qovoq, qushqo'nmas; Barcha turdagi shaftoli mevalari, qovun, sitrus mevalari, nok; Javdar uni, irmik, makaron; Bu mevalardan sharbatlar, o'simlik choylari, pivo, sharob.	Qo'zi, quyon, tuxum; Cheksiz miqdorda daryo baliqlari; Sut mahsulotlari; Dukkaklilar, karam, qalampir, sabzi, lavlagi, brokkoli; Olma, uzum, ananas, kokos, olxo'ri, banan; Guruch, jo'xori uni; Yashil choy ko'chmanchilar uchun yaxshi.

To'rtinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanish

Bunday qon eng yosh va boshqa guruhlarning aralashishi natijasida yaratilganligi sababli, ularning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini o'zlashtirdi. Shunday qilib, masalan, ko'chmanchilar guruhining xususiyatlariga ega bo'lgan AB (IV) egalari hayvonlarning oqsillarini hazm qilishlari mumkin, ammo ular to'satdan past kislotalilikka ega bo'lsa, ular vegetarianizmga ustunlik berishlari yaxshiroqdir. Shuning uchun D'Adamo ushbu toifadagi odamlarga o'z dietasiga ehtiyot bo'lishni maslahat beradi.

IV qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Nima bu taqiqlangan	Nima mumkin	Nima kerak
Parranda go'shti, yog'li go'sht; ekzotik dengiz mahsulotlari; To'liq yog'li sut, muzqaymoq; Dukkaklilar, aysberg salatasi, turp, turp; Uzum, anor, avakado; Guruch, javdar mahsulotlari, jo'xori uni; Tegishli mevalardan sharbatlar, kuchli spirtli ichimliklar.	Jigar; Yog'siz sut, kam yog'li pishloq, zardob; Qushqo'nmas, soya, no'xat; Oyster qo'ziqorinlari, shampignonlar, piyoz, kartoshka, qovoq, sabzi, sholg'om, pomidor, qushqo'nmas, qovoq; Cheksiz miqdorda rezavorlar, shaftoli; Semolina, marvarid arpa, makaron, non mahsulotlari, tariq; Belgilangan meva va sabzavotlardan sharbatlar, o'simlik choylari, pivo, sharob.	Diyet go'shti; dengiz va daryo baliqlari; kam yog'li sut mahsulotlari; Dukkaklilar, bodring, karam, qalampir, selderey; Tsitrus mevalari, uzum, olma, kivi, yong'oqlar; Guruch, jo'xori uni; Sharbatlar, qora qahva, yashil choy.

Shuni ham hisobga olish kerakki, qon guruhiga asoslangan ovqatlanish dietologlar va boshqalar o'rtasida juda ko'p tortishuvlarga sabab bo'ladi. tadqiqotchilar. Ko'pchilik doktor D'Adamoning fikriga amal qiladi va uning maslahatlarini tinglashni qat'iy tavsiya qiladi Boshqalar, aksincha, bunday bayonotlar hech qanday asosga ega emas va buning uchun juda ko'p dalillar mavjud.

Qon guruhiga qarab oziq-ovqat tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

Taroziga:

1. Bunday parhezni yaratuvchisi Piter D'Adamoning kontseptsiyasi shundan iboratki, u qaysi ovqatlar inson uchun foydali ekanligini va qaysi biri jismoniy sog'lig'ini saqlash uchun eng yaxshisi ekanligini aniqlaydi, shuning uchun u har biri uchun tanladi to'rtta guruh barcha kerakli moddalarni olishga yordam beradigan va faqat har bir parhezga kiritilgan mahsulotlarning to'liq to'plami. sog'lom ovqat. Bunga asoslanib, u bunday parhezga umr bo'yi amal qilish mumkinligini da'vo qiladi.
2. Qon guruhining dietasi kuniga 5-6 marta kichik qismlarga bo'lingan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Bu to'g'ri ovqatlanish tamoyiliga zamonaviy dietologlar rioya qilishadi.
3. Ko'pchilik meva va sabzavotlarni xom holda iste'mol qilish kerak. Va bu oziq-ovqatdan ozuqa moddalarining optimal miqdorini olishni anglatadi.
4. Taklif etilgan parhezga rioya qilish ovqatni faqat eng maqbul usullarda tayyorlashni o'z ichiga oladi: qaynatish, bug'lash yoki pishirish. Bu yaxshi so'rilishini ta'minlash va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Kamchiliklari:

1. Ushbu nazariyani tasdiqlovchi arxeologik yoki tibbiy dalillar yo'q.
2. Aksariyat zamonaviy mutaxassislar qon guruhiga ko'ra ovqatlanishni rad etishadi, chunki ular bunday dietada hatto zararli bo'lishi mumkin bo'lgan juda keskin cheklovlar mavjudligini ta'kidlashadi. Axir, tanani turli xil qabul qilish kerak foydali material, taklif qilingan jadval doirasidan tashqarida.
3. D'Adamo, uning stolidagi barcha etishmayotgan moddalarni oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilish orqali olish mumkinligini ta'kidladilar sog'liqqa jiddiy zarar etkazish.

Va nihoyat, yana bir nechta qiziqarli faktlarni keltirmoqchiman:

• Qon guruhining dietasidan foydalanadigan ko'plab ko'ngillilar ularning farovonligida sezilarli yaxshilanishlarni qayd etdilar. Garchi bunday ovqatlanish nazariyasini qo'llab-quvvatlamaydigan mutaxassislar bu o'z-o'zini gipnozdan boshqa narsa emasligini ta'kidlasalar ham.
• Ushbu nazariyani o'rganayotganda, odamlar ongsiz ravishda qon guruhi uchun foydali bo'lgan ovqatni iste'mol qilishni xohlashlarini ta'kidladilar.

Ko'rib turganingizdek, qon guruhiga asoslangan ovqatlanish ilmiy hamjamiyatdagi kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar to'ri bilan qoplangan. Shuning uchun, mashhur naturopat kontseptsiyasiga rioya qilish yoki qilmaslik haqida qaror qabul qilayotganda, hamma narsani diqqat bilan tortib, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Axir, bu bahs-munozaralarga sabab bo'lgan birinchi parhez emas, lekin u boshqa ko'plab mashhur sog'lom ovqatlanish rejalaridan ko'ra yoqimliroq bo'lishi mumkin.

Doktor Piter D'Adamoning dietasi turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlar turli xil ovqatlar iste'mol qilishlari kerakligiga asoslanadi. o'zgarib, madaniyat bilan bir qatorda, "yangi" organizmlarning ishi yaqinda paydo bo'lgan oziqlanish standartlariga qaratilgan bo'lib chiqdi, shuning uchun qon guruhlari uning egasi - ovchilar (guruh I, yoki 0), dehqonlar (II, yoki A guruhi), ko'chmanchilardan (). III guruh, yoki B) yoki sirli noyob guruhdan kelib chiqishi noaniq(IV guruh yoki AB).

"Eng qadimiy" parhezga rioya qilmoqchi bo'lgan har bir kishi qonini tekshirib, so'ngra uchta ro'yxatni olishi kerak - birida kerakli ovqatlar, ikkinchisida nomaqbul va uchinchisi neytral. Har bir guruh uchun umumiy taxminiy imtiyozlar mavjud: siz dietangizga oqsil, yog 'va uglevodlarning ba'zi manbalarini kiritishingiz mumkin, ammo boshqalarni cheklash yoki istisno qilish tavsiya etiladi.

I guruh (0)

Go'sht va parranda go'shti. Siz ko'p miqdorda hayvon oqsillarini iste'mol qilishingiz mumkin. Parranda go'shti quyuq go'shtdan keyin ikkinchi o'rinda turadi (yog'siz, tabiiy, xolesterin va gormonlarsiz).

Sut mahsulotlari va tuxum. Sut mahsulotlarini har hafta iste'mol qilish mumkin, lekin oz miqdorda. Tuxumni haftada 3-4 marta iste'mol qilish mumkin.

Sabzavotlar va mevalar. Sabzavotlar dietaning eng muhim qismidir. Faqat pomidorni cheklash va makkajo'xoridan qochish kerak. Mevalar non va makaron uchun ajoyib o'rinbosar bo'lishi mumkin, garchi hamma ham foydali bo'lmasa-da. Qovun, apelsin, mandarin, qulupnay, kokosni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Non va don. Bug'doydan butunlay voz kechish kerak. Bu guruh uchun umuman sog'lom don yoki don yo'q.

Ichimliklar. Mineral suv va choy mutlaqo zararsizdir, siz pivoni me'yorida ichishingiz mumkin - agar vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmasa. Bir oz sharobga ruxsat beriladi. Qahvadan voz kechish va uni kofeinli yashil choy bilan almashtirish yaxshiroqdir.

II guruh (A)

Go'sht va parranda go'shti. U yomon so'riladi va yog 'birikmasini keltirib chiqaradi. Dengiz mahsulotlaridan protein olish afzaldir.

Sut mahsulotlari va tuxum. Deyarli barcha sut mahsulotlari tavsiya etilmaydi. Tuxumni cheklash yaxshidir. Shuning uchun kaltsiy qo'shimchalarini olish yoki soya suti va soya pishloqlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Sabzavotlar va mevalar. Sabzavotlarni xom yoki bug'langan holda iste'mol qilish yaxshidir. Pomidor yomon, lekin sarimsoq, sabzi, qovoq, ismaloq va karam yaxshi. Mevalarni kuniga 3 marta, tercihen rezavorlar va olxo'ri iste'mol qilish kerak. Tropik mevalar yomon hazm qilinadi, garchi ananas hazm qilishga yordam beradi.

Non va don. Siz kuniga bir yoki bir necha marta don eyishingiz mumkin. Mevalar kislota-baz muvozanatini normallashtirishga yordam beradi.

III guruh (B)

Go'sht va parranda go'shti. Go'shtning har xil turlari yaxshi hazm qilinadi. Eng yaxshisi qo'zichoq, kiyik go'shti va quyondir. Tovuqdan saqlaning.

Sut mahsulotlari va tuxum. Barcha sut mahsulotlari, shuningdek, tuxumlar juda yaxshi hazm qilinadi - ko'chmanchilar uchun bu tabiiy va eng tanish ovqat.

Sabzavotlar va mevalar. Sabzavotlar asosiy mahsulot hisoblanadi. Lekin pomidorni o'tkazib yuboring. Tabiiy magniyni o'z ichiga olgan bargli sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling. antiviral vosita. Xurmo, anor va nokdan tashqari deyarli barcha mevalarni eyish mumkin. Mevalarni kuniga 2-3 marta iste'mol qilishga harakat qiling.

Non va don. Guruch va jo'xori yaxshi hazm qilinadi. Ammo bug'doyni cheklash va javdar, makkajo'xori va grechkadan voz kechish yaxshiroqdir.

Ichimliklar. O'simlik va yashil choy, suv va sharbat yaxshi qabul qilinadi. Qahva, qora choy va sharob neytral oziq-ovqat hisoblanadi.

IV guruh (AB)

Go'sht va parranda go'shti. Go'shtni kichik qismlarda iste'mol qilish va A va B guruhlari kabi go'sht turlarini iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Sut mahsulotlari va tuxum. Siz deyarli barcha sut mahsulotlari va tuxumlarni xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin, ammo yogurt, kefir va kam yog'li smetana yaxshiroq hazm qilinadi.

Sabzavotlar va mevalar. Siz nafaqat A va B guruhlari uchun mos bo'lgan barcha sabzavotlarni, balki pomidorlarni ham eyishingiz mumkin. Mevalar A guruhidagi kabi iste'mol qilinishi kerak.

Non va don. Guruch, jo'xori, javdar menyusini qilish yaxshidir va bug'doyni haftada 1-2 marta eyishingiz mumkin. Siz makkajo'xori va grechka iste'mol qilmasligingiz kerak.

Ichimliklar. Qahva va yashil choy, qizil sharob kabi foydali. Pivoning zararli yoki ijobiy ta'siri yo'q, siz uni me'yorida sotib olishingiz mumkin.

Albatta, nafaqat qon guruhi, balki muhim ahamiyatga ega umumiy holat salomatlik. Doktor Piter D" Adamo dietasi vazn yo'qotish uchun emas, balki barcha hayotiy organlarning faoliyatini yaxshilash uchun mo'ljallangan. muhim tizimlar. Bu bo'g'inlarni yaxshiroq egilib, teri nuqsonlari yo'qoladi, ohang oshadi, ammo bu usul bilan vazn yo'qotish kafolatlanmaydi. Kilo yo'qotish dietaning asosiy maqsadlaridan biri emas.

Bu sodir bo'ladi, chunki D "Adamo uchun oziq-ovqat nafaqat energiya etkazib beruvchisi, balki sog'lomlashtiruvchi vositadir. Ammo davolanishni boshlashdan oldin, u qayerda va nima uchun og'riyotganini aniqlashingiz kerak. Shuningdek, nima ekanligini bilib olishingiz kerak. Bemorning odatlari bir dietadan ikkinchisiga keskin "sakrash" qilmaslik uchundir, shuning uchun doktor Piter D'Adamo usulini qo'llashdan oldin, albatta, dermatolog va gastroenterologga tashrif buyurishingiz kerak va o'zingizni faqat bilib olish bilan cheklanmasligingiz kerak. sizning qon guruhingiz.

Inesa Tsiporkina
"Mukammal ko'rinish"

Kosmetik muammolar: alomatlar, tashxis, davolash,