O'rtacha, inson hayotining taxminan 25-30 foizini uyquda o'tkazadi. Ya'ni, agar siz 80 yil yashasangiz, taxminan 24 yil uxlaysiz. O'ylab ko'ring - 24 yil!!! Bu vaqtni behuda sarflashni kechirib bo'lmaydi. Shuning uchun uyqu bilan bog'liq hamma narsa hali ham juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'ladi va bu mavzu bo'yicha tadqiqotlar hech qachon to'xtamaydi.
Shunga ko'ra, bu hudud atrofida juda ko'p afsonalar to'plangan. Biz haqiqatan ham kechasi kamida 8 soat uxlashimiz kerakmi va tushlarimizni nazorat qila olamizmi? Birinchisi kerak emas va biz ko'nikkan tarzda emas. Ikkinchidan, biz qila olamiz. Qanday qilib bilmoqchimisiz?
Biz tushlarimizni nazorat qila olamizmi yoki yo'qligini tushunishdan oldin, tush jarayonining o'zi haqidagi asosiy afsonalarni qisqacha ko'rib chiqaylik.
Tushlar haqidagi afsonalar va boshqa folklor
Mif № 1. Odamga 7-8 soat uzluksiz uyqu kerak. Inson kuniga kamida 7-8 soat uxlashi kerak, deb ishoniladi - bu bizning miyamiz va tanamiz kuchini tiklashi va yangi to'liq ish kuniga tayyorgarlik ko'rishi uchun qanchalik zarur. Ammo... 17-asrga oid yuzlab tarixiy ma'lumotlar odamlarning uyqu ritmlari biroz boshqacha bo'lganini ko'rsatadi. U ikki seansdan iborat bo'lib, kechasi bir necha soatlik uyg'onish bilan buzildi. Ko'pgina uyqu mutaxassislari bu ritm odamlar uchun tabiiyroq ekanligiga ishonishadi. O'ylaymanki, ko'pchiligimiz bir necha soatlik uyqudan keyin bir necha marta energiya bilan uyg'onganmiz va yarim tunda ishlashga tayyormiz. Bu men bilan bir necha marta sodir bo'lgan.
Men maslahat beradigan yagona narsa shaxsiy tajriba: Bu holatda uxlab qolishga urinmang, chunki baribir muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Siz o'zingizni va atrofingizdagilarni tashvishingiz bilan charchatib qo'yasiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - borib, ozgina ishlang ... ishlang yoki o'qing. Eng qizig'i shundaki, ayni paytda eng ko'p qiziqarli fikrlar. Bir necha soatlik bunday faoliyatdan so'ng, siz yana uxlashni va ertalab o'zingizning standart holatingizda uyg'onishni xohlaysiz, go'yo bu tungi hushyorliklar hech qachon sodir bo'lmagandek.
Mif № 2. Uyqu paytida miya dam oladi. Ushbu davrda uyqu va miya faoliyati holatlari bo'yicha jiddiy tadqiqotlar boshlanganidan beri olimlar uyqu paytida miya to'liq o'chmasligi va ishlashda davom etishini isbotladilar. Ammo ko'pchilik hali ham uyqu paytida ularning miyasi butunlay o'chadi, go'yo kalit "yoqilgan" holatidan o'chirilgandek. "O'chirish" holatiga. Uyqu paytida bizning miyamiz har 90 daqiqada bir-birini almashtiradigan to'rt bosqichda bo'ladi. Uyquning har bir bosqichi tinch uyquning uch fazasidan iborat bo'lib, ular sekin to'lqinli uyqu yoki an'anaviy uyqu deb ham ataladi, bu odatda 90 daqiqalik tsiklning umumiy vaqtining taxminan 80% ni tashkil qiladi va tez harakat bilan tavsiflangan REM. ko'z. Aynan shu davrda biz orzu qilamiz.
Mif № 3. O'smirlar shunchaki dangasa va uzoqroq uxlashni yaxshi ko'radilar. Aksariyat o'smirlar kech uxlashadi va hatto uyg'onganidan keyin ham yotoqdan turishga shoshilmaydilar. Ular ertalab u erda hayot belgilarini ko'rsatmasdan yotishlari mumkin. Ko'pgina ota-onalar bahslashishadi va ular turish uchun juda dangasa deb o'ylashadi. Aslida, Biologik soat o'smirlarning soatlari kattalarnikidan biroz boshqacha ishlaydi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, taxminan 20 yoshgacha inson tanasi Melatonin gormoni ko'proq chiqariladi (cho'qqilari 20 yoshda), shuning uchun o'smirlar 8 soatlik standart uyqu jadvaliga rioya qilishga majbur bo'lsalar, kunduzgi uyquchanlikni boshdan kechirishadi. Va agar biz bu erga amalda qo'shsak to'liq yo'qligi jiddiy ijtimoiy majburiyatlar, imtihonlarni topshirish va xonani tozalashdan tashqari, ularning uyqusi kattalarning uyqusidan ko'ra ancha xotirjam va sog'lomroq ekanligi ma'lum bo'ldi.
Mif № 4. Orzular ramziy ma'noga ega. Va bu erda biz Freyd boboga salom aytishimiz mumkin, u tushlar (ayniqsa, kabuslar) ramziy ma'noga ega va "behushlik uchun qirollik yo'li" deb hisoblaydi. Ular bizning va ularning hayotimizning ko'zgusi. batafsil tahlil bizning barcha ongsiz qo'rquvlarimizni, muammolarimizni va yashirin istaklarimizni ochib berishga qodir.
Aslida, haqiqat shundaki, bu nazariya qanchalik to'g'ri ekanligini hali hech kim to'liq bilmaydi. Eng ta'sirli neyrobiologik nazariyalardan biri shundaki, tushlar miya sopidagi sporadik asabiy faollik va ongimizda saqlanadigan xotiralarning tasodifiy faollashuvidir. Xuddi shu nazariyaga ko'ra, tushlar miyamizning yuqori qatlamlaridagi jarayonlarning natijasidir, ular bu tasodifiy faoliyatni hech bo'lmaganda ba'zi bir izchil sub'ektiv tajribaga aylantirishga harakat qilishadi.
Yaqinda pastki qismi falaj bo'lgan 15 kishi o'rtasida so'rov o'tkazildi. Tushlarida ular ko'pincha o'zlarini oyoqqa turib ko'radilar, lekin shu bilan birga ular bunday tushlarni o'zlari harakat qila oladiganlarga qaraganda kamroq ko'rishadi. Agar Freydning nazariyasi 100% to'g'ri bo'lsa, unda falajli odamlar bunday tushlarni tez-tez ko'rishadi, chunki bu ularning yagona orzusi - yana yurish.
Boshlanish yoki tushni boshqarish
“Inception” filmida rejissyor Kris Nolan tushlarni nazorat qilish va boshqariladigan tushlar yordamida inson ongiga ma’lum fikrlarni “urug‘lash” mumkin degan fikrdan foydalangan. Aslida, bu unchalik fantastika emas, chunki filmning g'oyasi shundan iborat edi ilmiy tadqiqot, bu aniq tush ko'rish juda haqiqat ekanligini isbotlaydi.
Aniq tush ko'rish - bu bir vaqtning o'zida tush ko'radigan va uni boshqara oladigan qisman uyg'oq ongning ko'pincha yoqimli holati. Bu holat ko'pincha uyquning oxirida, uyg'onish va tush ko'rish o'rtasida sodir bo'ladi.
Agar ilgari hech qachon tajribaga ega bo'lmagan bo'lsangiz aniq tush ko'rish, bu ajoyib holatga erishishingizga yordam beradigan bir nechta texnikalar mavjud.
"Orzularingizni boshqaring" kitobida psixolog Tom Stafford va tushunarli xayolparast Ketrin Bardsli, siz uxlamagan, lekin hali to'liq uyg'onmagan paytda o'z holatingizni bilishni mashq qilishni maslahat berishadi. Bu hozircha g'alati tuyulishi mumkin, lekin siz o'zingizga allaqachon uyg'oq ekanligingizni payqashni, ya'ni bu holatni bilishni o'rgansangiz, buni tushunishni o'rganasiz. bu daqiqa siz tushdasiz.
Chiroqning to'satdan o'chirilishi yaxshi sinov to'liq uyg'oq yoki hali ham uxlayotganingizni aniqlash uchun. Chunki siz hali ham uxlayotgan bo'lsangiz, tushingizdagi yorug'lik darajasi o'zgarmagan. O'zingizni chimchilash varianti juda mos emas, chunki siz buni haqiqatda ham, tushingizda ham qilishingiz mumkin. Agar siz hali ham tush ko'rayotganingizni tushunsangiz, tashvishlanmaslikka harakat qiling, aks holda siz tezda uyg'onasiz. Siz tinchlanishingiz va bu holatni eslab qolishingiz kerak. Va har safar siz hali ham tushingizda ekanligingizni anglab yetganingizda, tushingizda sodir bo'lgan voqealarni boshqarishni butunlay o'rganishga bir qadam yaqinlashasiz.
Men tushunarli tush ko'rishni boshdan kechirdim. Va bir necha marta. Va bu juda qiziqarli, hayajonli holat. Hammangiz tush ko'rayotganingizni tushunsangiz, lekin siz hali ham hushyor emassiz, bu juda qiziq va qiziqarli bo'ladi. Chunki siz buni haqiqatan ham anglab etsangiz, sodir bo'layotgan voqealarga ta'sir qila olasiz va ilgari sizni qo'rqitadigan narsa endi ahmoqona ko'rinadi. Aytgancha, bu ajoyib yo'l o'z qo'rquvlaringiz bilan kurashing, ham uzoq, ham juda haqiqiy. Menimcha, aynan shu holatda bizga eng qiziqarli g'oyalar, muammolarning yechimlari va tushunchalar keladi (Bingo!), chunki biz nihoyat uyg'onganimizda unutmasligimiz uchun ularni etarlicha aniq eslay olamiz.
Uyqu paytida miya faoliyati faol bo'lib qoladi. Markaziy bo'limlar asab tizimi, eshitish, ko'rish, hid, taktil sezuvchanlik, vosita funktsiyalari uchun mas'ul bo'lib, uyg'onish daqiqalarida hayotning barcha turdagi muammolarini hal qiladi. Keling, uyqu paytida miya bilan nima sodir bo'lishini batafsil ko'rib chiqaylik.
To'liq dam olish sekin va izchil almashinishi bilan ta'minlanadi REM uyqusi. Ikkala fazaning kompleksi to'liq tsikldir. Katta yoshdagi pravoslav faza 75% gacha, paradoksal faza esa uyqu tuzilishining to'rtdan bir qismini tashkil qiladi. Kechasi saksondan yuz daqiqagacha davom etadigan to'rtdan oltita tsiklning ketma-ket o'zgarishi bo'lishi mumkin.
Sekin to'lqin fazasining davomiyligi dastlab uzoqroq bo'ladi, lekin uyg'onish vaqtida u qisqaradi va REM uyqusiga yo'l beradi. Pravoslav fazasi to'rtta davrga bo'linadi (olimlar ularni bosqichlar deb atashadi) - uyquchanlik, sekin chuqurlik, uyqu shpindel ritmi, delta to'lqinlari. REM fazasi ham heterojen bo'lib, emotsional va emotsional bo'lmagan bosqichlarni o'z ichiga oladi.
Kecha dam olish vaqtida miya faoliyati
Sog'lom uyqu butun tananing to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Uyqusi kelgan odam mashina haydab, matematika muammosini hal qila olmaydi. Olimlar uyqu paytida miya o'chmasligini isbotladilar, kun davomida olingan salbiy bilimlar qayta ishlanadi. hissiy tajribalar, xotira konsolidatsiyasi. Miya tuzilmalarining detoksifikatsiyasi boshlanadi, faollik kuchayadi immun tizimi, ish tiklanadi ichki organlar. Pineal bez tomonidan ishlab chiqariladigan asosiy tungi gormon - melatonin erta qarishdan himoya qiladi.
Insonning asosiy organi, uning tuzilishi va vazifalari
Asab tizimi butun organizmning muvofiqlashtirilgan faoliyatini ta'minlovchi asosiy regulyator vazifasini bajaradi. Anatomlar uni markaziy qismga bo'lishadi (bosh va orqa miya) va periferik (nervlar). Hujayralar klasterlari kulrang moddani, miyelinli tolalar esa oq moddani hosil qiladi. Inson miyasi korteks, miya sopi va serebellum bilan qoplangan ikkita lobdan iborat.
Keling, miyaning qaysi qismi uyqu uchun javobgar ekanligini aniqlashga harakat qilaylik.
Diqqat! Olimlar uyqu va uyg'onishning anatomik izolyatsiyalangan markazlari yo'qligini isbotladilar.
Neyrofiziologlar zonalarning uch turini ajratib ko'rsatishadi:
- pravoslav fazasining funktsiyasini ta'minlash;
- REM uchun "mas'ul" tuzilmalar;
- tsikl regulyatorlari.
Gipnogen markazlar neyronlarning klasterlaridir. Dorsal va bazal bo'limlarning retikulyar shakllanishining faoliyati oldingi miya va talamus uyqu avlodini ta'minlaydi. O'rta miyaning retikulyar shakllanishi, medulla oblongatasining vestibulyar yadrolari va yuqori bo'g'inlar paradoksal fazani qo'llab-quvvatlovchi markazlar qatoriga kiradi. Korteks va locus coeruleusning alohida joylari faza o'zgarishlarini tartibga soladi.
Uyquning turli bosqichlarida miya harakati
Olimlar uyqu vaqtida miya qanday ishlashini batafsil tasvirlab berishdi. Uyquchanlik davrida elektroensefalogrammaning namunasi davr mobaynida EEGga to'g'ri keladi tinch holat, dam olish (alfa ritmi). Sekin to'lqinli uyquning ikkinchi bosqichi uyqu shpindellarini ro'yxatga olish bilan ajralib turadi - yuqori chastotali va past amplitudali (sigma ritmi) to'lqin faolligining portlashlari.
Chuqur uyqu paytida (pravoslav bosqichning uchinchi bosqichi) elektr impulslari katta amplituda va past chastota bilan tavsiflanadi. Ular delta to'lqinlari deb ataladi va hech qachon uyg'oq bo'lganda aniqlanmaydi.
Inson doimiy ravishda Morfeyning yanada chuqur shohligiga sho'ng'iydi. Tana haroratining pasayishi, yurak urishi va nafas olishning sekinlashishi, miya faoliyatining pasayishi kuzatiladi. Va to'satdan, to'rtinchi bosqichning yigirma-o'ttiz daqiqasidan so'ng, miya o'zini qayta tashkil qiladi va uyg'onishni xohlayotgandek, sekin uyquning ikkinchi bosqichiga o'tadi. Ammo uyg'onish o'rniga, miyaning uyqu uchun mas'ul bo'lgan qismi uni keyingi bosqichga - paradoksalga olib boradi.
Uning g'ayrioddiyligi hayratlanarli: tana va mushaklar butunlay o'chirilgan va miya faoliyati uyg'onish davriga to'g'ri keladi.
Bilish muhim! Uyqu paytida miya faoliyati REM bosqichida eng yuqori bo'ladi. Biror kishi sakrashni boshdan kechiradi qon bosimi, nafas olish tezligi va yurak tezligi oshadi, gipertermiya kuzatiladi. REM fazasi vosita funktsiyasini to'xtatish va miya funktsiyasini kuchaytirishni birlashtiradi.
Hissiy bosqichda teta ritmi qayd etiladi. Tuyg'usiz holatda u zaiflashadi va alfa ritmining kuchayishiga olib keladi.
Ong va ongsiz
REM uyqusining teta ritmlari gipotalamus tomonidan ishlab chiqariladi, bu miyaning uyg'onish paytida faol bo'lib qoladigan qismi, shuningdek, neyroendokrin tartibga solish, gomeostazni tuzatish, xotira va hissiyotlarni shakllantirishda ishtirok etadi. Uxlab qolish korteksning ta'sirini o'chiradi, ong konventsiya doirasidan ozod bo'lib, ongsiz ishda davom etadi. Subkortikal tuzilmalarning faoliyati tufayli original g'oyalar paydo bo'ladi va noan'anaviy echimlar keladi.
Miyaning tungi ishining mohiyati
Jarayonning ahamiyati juda katta. Voyaga etgan odam kuniga kamida etti soat uxlashi kerak. Agar uyquning vazifasi faqat jismoniy dam olish bilan chegaralangan bo'lsa, tabiat kunning uchdan birida odamni haqiqatdan butunlay uzishga majbur qilmaydi.
Tadqiqotchilar uyqu paytida miyada nima sodir bo'lishini kuzatishdi:
- Sekin to'lqinli uyqu paytida miyaning alohida qismlarining funktsional aloqalari vaqtincha to'xtaydi.
- Paradoksal fazada miya tuzilmalari o'rtasida ma'lumot almashiladi.
- Xotiralar qayta ishlanadi va saralanadi.
- Assotsiativ zanjirlar quriladi.
- Hujayralararo bo'shliq toksinlardan tozalanadi.
Bilish muhim! Ajablanarlisi bir hodisa qayd etilgan - organizm uchun uyquga bo'lgan ehtiyoj ruhiy stressning intensivligiga teskari proportsionaldir. Televizor oldida dam olayotgan odamning miyasi dissertatsiya himoyasiga tayyorgarlik ko'rgandan ko'ra ko'proq dam olishni xohlaydi.
Orzularni shakllantirish
Qadim zamonlardan hozirgi kungacha insoniyatning orzular nima uchun susaymaganligi haqidagi savolga qiziqishi.
Oneirology tungi hikoyalar va tajribalarning paydo bo'lishining o'ziga xos mexanizmini ko'rsatmaydi, lekin qiziqarli farazlar ro'yxatini taklif qiladi.
Ulardan ba'zilarining qisqacha ro'yxati:
Mashhur psixiatr Xartmanning tan olishicha, tushlar inson evolyutsiyasi jarayonida salbiy tajribalardan xalos bo'lish, uni saqlab qolish uchun shifo mexanizmi sifatida paydo bo'lgan. ruhiy salomatlik. REM uyqu fazasida tushlar miya tomonidan ishlab chiqilishi isbotlangan. 2004 yilda o'tkazilgan tajribalar miyaning his-tuyg'ulari va vizual hislarni shakllantiradigan qismlari tungi tushlarning paydo bo'lishi uchun javobgar ekanligini tasdiqladi.
Miya faoliyatini o'rganish usullari
Nevrologiyada qo'llaniladi turli usullar tadqiqot. Ulardan ba'zilari anatomik rasm haqida tasavvur beradi va o'simta, xo'ppoz yoki o'smani aniqlashga yordam beradi konjenital anomaliya. Bu magnit-rezonans yoki kompyuter tomografiyasi, ultratovush diagnostikasi, ba'zi boshqalar. Miyaning funktsional holatini baholashga imkon beradigan elektr potentsiallarini qayd etish usullari mavjud:
- Reoensefalografiya - bu bosh arteriyalari va tomirlari tizimini o'rganish. Zaif elektr toki ta'sirida to'qimalarning qarshiligining qiymati qayd etiladi.
- Magnetoensefalografiya - bu miya faoliyati natijasida hosil bo'lgan magnit maydonlarni qayd etish.
Maslahat! Miyaning uyqu paytida dam olish yoki yo'qligini tushunish uchun ko'pincha elektroansefalografiya qo'llaniladi - impulslarni yozib olish turli qismlar miya EEG buzilishlarni tashxislash, lezyonning lokalizatsiyasini aniqlash, nozologiyani aniqlash va davolash sifatini baholashga yordam beradi.
Gipnopediya fenomeni
Axborot oqimining ko'payishi tufayli gipnopediya fenomeniga qiziqish ortib bormoqda - jarayonda o'rganish. fiziologik uyqu. Reklamachilarning ertalab yaxshi bilim bilan uyg'onishlari haqidagi taklifi jozibador. Keling, na muxoliflar, na izdoshlar bilan bahsga kirishmaylik bu usul, faqat bir nechta tavsiyalarni eslang:
To'liq assimilyatsiya qilish uchun miya kerakli miqdordagi tsikllardan o'tish uchun vaqtga ega bo'lishi muhimdir. Uyquning etarli emasligi bilan, odam yangi bilimlarni emas, balki kunduzgi uyquni olish xavfini tug'diradi.
Miya patologiyalari: uyqu sifatiga ta'siri
Har qanday kasallik uyqu sifatiga salbiy ta'sir qiladi. O'z navbatida, dissomniya somatik kasalliklar - gipertenziya, diabet, saraton, shikastlanishlar uchun xavf omillari hisoblanadi. qalqonsimon bez, semizlik.
Miya kasalliklari - neoplazmalar, kistlar, epilepsiya, yallig'lanish meninges, travma va serebrovaskulyar patologiya xotira, vosita va nutq funktsiyalarining buzilishiga olib keladi. Ular nafaqat uxlab qolish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmaydi, balki uyqu tuzilishidagi o'zgarishlarga ham hissa qo'shadi.
Xulosa
Oddiy hayot uchun nafaqat uyqu va uyg'onish nisbati, balki sirkadiyalik ritmlarga rioya qilish ham muhimdir. Ong o'chirilganda ham inson miyasi ishlashdan to'xtamaydi. Morfeyning quchog'iga cho'mish paytidagi bu eng muhim organning faoliyati etarlicha o'rganilgan, ammo ko'plab savollar qolmoqda, ularning javoblari hali ham mavjud.
Inson miyasi uyqu paytida bir soniya ham o'z faoliyatini to'xtatmaydi. Butun tana dam olayotganda, uning faoliyati davom etadi. Odam uxlayotgan paytda energiya tiklanadi, xotira keraksiz ma'lumotlardan tozalanadi va tana toksinlardan tozalanadi. Uyqu vaqtida miya dam oladimi va u bilan qanday jarayonlar sodir bo'lishini tushunish uchun elektroansefalogramma yaratildi, bu tananing ishlashi haqida aniq ma'lumotni ochib beradi. Bugungi kunda eng dolzarb mavzu - miyaning qaysi qismi uyqu uchun javobgardir. Taqdim etilgan ma'lumotlar to'liq emas, garchi u aniq tushuntirishga qodir muhim nuqtalar, bu tushida kechasi sodir bo'ladi.
Miyaning tsikllarda ishlashi
Ilgari, odam uxlab yotganida, miya faoliyati asta-sekin pasayadi, keyin esa o'z ishini butunlay to'xtatadi, deb ishonishgan. EEG paydo bo'lishi bilan bu nazariyaga qarshi chiqdi. Ma'lum bo'lishicha, miya uyqu vaqtida umuman uxlamaydi, balki tanani kelgusi kunga tayyorlash uchun juda katta ishlarni amalga oshiradi.
Dam olish davrida organning ishi turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi, barchasi u sodir bo'lgan uyqu davriga bog'liq.
Sekin tush ko'rish
Odam uyquga ketganda, kulrang moddadagi neyronlarning tebranishlari asta-sekin so'nadi, barcha mushaklarning maksimal bo'shashishi sodir bo'ladi, yurak urishi sekinlashadi, qon bosimi va harorat pasayadi.
Miyaning orzularni chuqurlashtirish uchun mas'ul bo'lgan qismi gipotalamusdir. U neyronlar orasidagi impulslarni yuborish uchun mas'ul bo'lgan kimyoviy o'tkazgichlar bo'lgan neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi nerv hujayralarini o'z ichiga oladi.
Organ ishi tez bosqichda
Tez to'lqinli tush ko'rish davrida talamusning qo'zg'aluvchanligi xolinergik retseptorlar tufayli yuzaga keladi, bu xabar atsetilxolin yordamida sodir bo'ladi. Bu hujayralar organning o'rta yadrosida va ko'prikning yuqori qismida joylashgan. Ularning tez faolligi neyron chayqalishining portlashiga olib keladi. Ushbu tsikl davomida kulrang materiya uyqu paytida uyg'onish paytida bo'lgani kabi deyarli bir xil harakatlarni bajaradi.
Miyaning yuqori bo'lagidan miya yarim korteksiga yuborilgan monoamin transmitterlari bunday energiyani sezmaydilar. Natijada, talamusdan korteksga material etkazib berish sodir bo'ladi, garchi odam buni orzu sifatida qabul qilsa.
Miyaning qaysi qismi tushlar uchun javobgardir?
Tungi dam olish kabi hodisa uzoq vaqtdan beri ko'plab olimlarni qiziqtirgan. Ilgari Gippokrat va Aristotal kabi mashhur faylasuflar ham tushlarni bilishga urinishgan. 20-asrda rus olimlari Bexterev va Pavlov ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar olib borishdi. Olimlarni tushlar uchun mas'ul bo'lgan kulrang materiya sohasi ham qiziqtirdi.
Bugungi kunda inson asab tizimining markaziy qismida uyg'onish va dam olish uchun mas'ul bo'lgan zona aniqlangan. Bu soha miya poyasining etakchi yadrosining retikulyar shakllanishi deb ataladi, bu ko'plab to'rlarni ifodalaydi. nerv hujayralari, organning sezgir asoslaridan o'tadigan tolalar bilan qoplangan.
Bu joyda turli xil biologik faol elementlarni keltirib chiqaradigan 3 turdagi nerv hujayralari mavjud. Ulardan biri serotonindir. Olimlarning fikriga ko'ra, bu tushni keltirib chiqaradigan organda o'zgarishlarga olib keladi.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, serotonin ishlab chiqarish to'xtasa, uyqusizlik paydo bo'ladi. surunkali shakl. Shunday qilib, markazning zonasi bo'lgan retikulyar shakllanish tungi dam olish va uyg'onish uchun javobgar bo'lishi haqiqati aniqlandi. Bundan tashqari, ko'tarilish mexanizmi uyquni qo'zg'atish uchun mas'ul bo'lgan tuzilishdan ustun bo'lishi mumkin.
Balkin va Braun tadqiqoti
Tushlar tungi dam olish vaqtida odam bilan sodir bo'ladigan qiziqarli hodisaga ishora qiladi. Balkin va Braun o'tkazgan tadqiqotning maqsadi tush ko'rish paytida miyaning eng katta funktsional imkoniyatlarini aniqlash edi.
Miyaga nima bo'layotganini va uning qon oqimining intensivligini aniqlash uchun olimlar pozitron emissiya tomografiyasidan foydalanganlar. Uyg'onish vaqtida organning old po'stlog'i ishlaydi va odam uxlab yotganida his-tuyg'ularni, his-tuyg'ularni va xotirani boshqaradigan limbik tizim faollashadi.
Braun va Balkinning topilmalari, shuningdek, asosiy vizual korteks uyqu vaqtida faol emasligini ko'rsatadi. Bunday holda, markaziy qismning ekstrastrial korteksi ishlaydi, bu organning vizual maydoni bo'lib, murakkab ob'ektlar (yuzlar) haqida ma'lumotni qayta ishlashga qodir.
Viski universiteti tadqiqoti
Tadqiqot davomida olimlar tushlar uchun mas'ul bo'lgan kulrang materiya maydonini aniqladilar. Tajribada 46 nafar ko‘ngilli ishtirok etdi. Dam olish davrida sub'ektlarning elektr miya to'lqinlari laboratoriyada qayd etilgan. Elektroansefalografiya, tsikldan qat'i nazar, ko'rish bilan bog'liq nerv hujayralari hududlarini ajratish uchun ishlatilgan.
Odamlar vaqti-vaqti bilan ko'tarilib, uxlayotganlarida nima ko'rganlarini so'rashdi. Taqdim etilgan ma'lumotlar bilan taqqoslandi elektr ishlari organ.
Keyinchalik, EEG ma'lumotlariga ko'ra, uyqu paytida organ korteksining alohida orqa qismida past chastotali ishning pasayishi aniqlandi, bu ko'rishning paydo bo'lishi bilan bog'liq. Va faollik oshganida, men hech narsani orzu qilmadim.
Mavzular tush ko'rganlarini aytishganda, asab zonalari doimo faollashdi va aksincha, ular uyqu etishmasligi haqida xabar berishganda, faolsizlantirildi. Va odatiy ustunlikdan ozod bo'lganlar orqa issiq zonada mavjud bo'lib, ular quyidagilardan iborat:
- oksipital korteksdan;
- prekuneus;
- posterior singulat korteks.
Bu soha qanday ishlashini kuzatgan holda, olimlar tajriba ishtirokchisi uyg'onganida vahiy haqida gapirishini bashorat qilishdi. Shunga asoslanib, olimlar organning bu sohalari inson uyqusini tartibga solish uchun mas'ul degan xulosaga kelishdi.
Yotishdan oldin miyangizni qanday o'chirish kerak
Ko'p odamlar dam olishga borishlari bilanoq, ularning boshlarida fikrlar paydo bo'lishi muammosi bilan tanish. Agar siz miyangizni tinchlantirmasangiz va har kuni kechqurun shunga o'xshash holatga dosh bermasangiz, unda sizning farovonligingiz har kuni buziladi.
Yotishdan oldin miyangizni o'chirish usullari mavjud.
- Kechasi dam olish kerakligini tushuning. Uyquning etarli emasligi ko'plab kasalliklar va tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Muntazam jadvalga rioya qiling. Bir vaqtning o'zida uxlash va uyg'onish.
- Kundalik marosim, masalan, kitob o'qish, lekin yotoqda emas, yotishdan oldin boshingizni o'chirishga yordam beradi.
- Eslatmalar qiling hal qilinmagan muammolar va kun davomida tashvishlar.
- To'shakdan faqat orzu qilish uchun foydalaning.
- Qabul qilinadigan muhitni yarating. Sukunat va yorug'likning yo'qligi organni dam olishga yordam beradi.
- Fikringizni o'chirishga yordam beradigan aqliy mashqlarni bajaring.
Agar uyqusizlik sizni bezovta qilishda davom etsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Ish uchun uyqudan keyin miyani qanday zaryad qilish kerak
Ko'pchilik odamlarning ma'lum bir guruhi nima uchun ertalab giperaktiv bo'lishi haqida hech qachon o'ylamagan, boshqalari esa tabiiy ish tartibiga ko'p vaqt sarflashadi. Farqi shundaki, birinchisi kulrang moddani erta rag'batlantirishni boshlaydi.
Ertalab miyangizni uyg'otish va o'zingizni baquvvat his qilishning ko'plab usullari mavjud.
- salqin dush oling;
- tongni baquvvat ohang bilan boshlash;
- Ertalabki kofe ustida o'qish fikringizni ishlashga yordam beradi;
- meditatsiya qilish;
- vitaminlar ichish;
- jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning;
- mazali nonushta qiling;
- Miyangizni uyg'otish uchun signal o'rnating.
Inson miyasi noyob tuzilishdir. Ilgari, tush davrida u butunlay o'chadi deb taxmin qilingan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu gipoteza hech qanday asosga ega emas va shuning uchun faktlardan tashqarida. Biror kishi uxlab yotganida, umuman tananing funksionalligi uchun mas'ul bo'lgan neyron aloqalar faollashadi.
Rossiyalik somnolog, Rossiya Tabiiy fanlar akademiyasining akademigi, Moskva Fanlar akademiyasining akademigi, professor Yakov Levin uyqu haqidagi 11 ta afsonani rad etdi.
Birinchi afsona: uyqu paytida miya dam oladi.
Darhaqiqat, miya hushyorlik paytida bo'lgani kabi bir xil kuchlanish bilan ishlaydi: u o'tgan voqealarni tahlil qiladi, ichki organlarning holatini tekshiradi va kelajakdagi voqealarning rivojlanishi uchun mumkin bo'lgan stsenariylarni tuzadi. Shunday qilib, faqat mushaklar dam oladi, lekin uxlashning maqsadi ularga dam berish emas. Uning asosiy funksiyasi- miyaga yuqorida aytib o'tilgan barcha ishlarni bajarishga imkon bering.
Ikkinchi afsona: bashoratli tushlar mavjud.
Professorning ta'kidlashicha, bu mutlaqo bema'nilik. Aytgancha, ilm-fan qurbonlikni talab qilganda aynan shunday bo'ladi - u bu haqda yaqinda teleko'rsatuvda aytganida, studiyada bo'lgan xonimlar uni orzu kitoblari bilan deyarli kaltaklashdi. Darhaqiqat, odam tushida miya tomonidan ishlayotgan stsenariylarni ko'radi. Ularning aksariyatini darhol unutadi. Tushning bashoratli bo'lishi faqat uxlayotgan odamning tahliliy qobiliyatiga bog'liq: "Kimdir detektiv hikoyaning birinchi sahifasidan qotil kimligini taxmin qiladi. Kimdir kitobni oxirigacha o‘qishi kerak”. Shuning uchun, farroshlar kamdan-kam hollarda "bashoratli" orzularga ega, lekin matematiklar ko'pincha.
Uchinchi afsona: hech qachon uxlamaydigan odamlar bor.
Aytishlaricha, yogislar orasida bunday uyqusizlar ko'p. Darhaqiqat, fan butun kuzatishlar tarixida bitta ham bunday odamni bilmaydi.
To'rtinchi mif: shunday odamlar borki, to'satdan uxlab qoladilar, keyin esa ko'p yillar davomida uyg'onmaydilar.
Agar uxlamaganlar, afsonalarga ko'ra, Tibetda bir joyda yashasa, 20 yil davomida uxlayotganlar asosan rus qishloqlarida yashaydi. “Markazimizga chekka qishloqlardan kelganlar tinmay qo‘ng‘iroq qilib, bir necha yildan beri uxlayotgan buvisi borligini aytishadi. chuqur uyqu. Biz so'rashni boshlaymiz - buvingiz hojatxonaga qanday boradi, u qanday ovqatlanadi? Ular: “Bizning yordamimiz bilan”, deyishadi. Bu qanday orzu? - dedi Yakov Levin.
Beshinchi afsona: Dam olish kunlarida yaxshi uxlashingiz mumkin.
Darhaqiqat, dam olish kunida qo'shimcha bir soat uyqu olib keladi ko'proq zarar yaxshidan ko'ra. Uxlash unchalik zarari yo'q, lekin undan ham zararlisi - rejadan tashqari. "Agar siz etarlicha uxlamasangiz va ertalab soat 6 da tursangiz, hech bo'lmaganda har kuni o'sha vaqtda turishingizga ishonch hosil qiling - erta yoki kech emas", - deb ogohlantiradi Levin. Yetarli ovqat iste'mol qila olmaganingiz kabi, bir necha kun oldin uxlay olmaysiz. Tana birinchi yakshanbada paydo bo'lgan energiyani sarflaydi - siz odatdagidan kechroq uxlaysiz. “Bir necha yil oldin amerikaliklar dushanba kuni ertalab yo'lda sodir bo'lgan baxtsiz hodisalar soni boshqa kunlarga qaraganda bir necha baravar ko'p ekanligini payqashgan. Buning sababi nimada ekanligini aniqlashga kirishdik. Ma’lum bo‘lishicha, dam olish kunlari amerikaliklar o‘rtacha 1 soat 20 daqiqaga ko‘proq uxlagan va bir soatdan keyin uxlashga yotishgan”, — dedi somnolog. Bu halokatga sabab bo'ldi hayot davrasi, sog'lig'i yomonlashdi va yo'lda e'tibor kamaydi.
Oltinchi afsona: agar siz har uch kunda ishlasangiz, uch kun ichida yetarlicha uxlashingiz mumkin.
Ilm-fan, agar inson kamida bir kun uxlamasa, tanaga sezilarli zarar etkazilishini isbotladi: barcha biokimyoviy ko'rsatkichlar, shu jumladan miya biokimyosi o'zgaradi. Bu ko'rsatkichlar ikkinchi yoki uchinchi kuni tiklanadi, lekin to'liq tiklanish tana hali ham sodir bo'lmaydi - AQShda ular ishi tufayli olti oy davomida haftasiga 24 soat uxlamagan odamlarni tekshirishdi. Ma'lum bo'lishicha, ular rivojlanish ehtimoli besh baravar yuqori qandli diabet, gipertoniya va boshqa ikki o'nlab kasalliklar.
Ettinchi afsona: barcha uyquda yuruvchilar uyquda yurishadi.
Ular eshik o'rniga derazadan tashqariga chiqishlari yoki pianino chalishlari mumkinligini aytishadi, ba'zilari esa hatto jinsiy aloqada bo'lishadi, shundan keyin ular homilador bo'lganlarni tan olishni xohlamaydilar. behush bolalar. Bu faktlarning barchasi haqiqatan ham fan tomonidan tasdiqlangan. Biroq, "uyquda yurish" juda kam uchraydigan hodisa. Ko‘pchilik uyquda yuradiganlar uyquda hech qayerda yurmaydilar – ular shunchaki karavotda o‘tirishadi va biroz o‘tirgandan keyin yana yotishadi.
Sakkizinchi afsona: tush ko'rish bosqichi biz hech narsani ko'rmaydigan faza bilan almashadi.
Ilgari, odam tushlarni faqat ichida ko'radi, deb ishonishgan tez bosqich uyqu. Endi sekinlik fazasi ham orzular bilan birga ekanligi isbotlangan. Ammo shuning uchun hamma narsani sekinlashtirish uchun bu sekin - agar tez bosqichda biz to'liq "kinoteatr" ni ko'rsak, sekin bosqichda biz "rasmlar va fotosuratlar" ni ko'ramiz.
To'qqizinchi afsona: barcha uyqu tabletkalari zararli.
Zamonaviy dorilar, eskilaridan farqli o'laroq, zararsizdir, deydi professor. Siz shunchaki eski dori-darmonlarni yangilari bilan aralashtirib yubormasligingiz kerak - axir, hech kim eskirgan dori-darmonlarni ishlab chiqarishni bekor qilmagan. Aytgancha, ruslar uchun uyqu buzilishi kundalik masala: "Biz notinch mamlakatda yashayapmiz va biz bunga haqlimiz. yomon tush", - dedi Levin Yakovga.
O'ninchi afsona: uyqusiz odam beshinchi kuni o'ladi.
Haqiqatan ham, agar siz hayvonni, masalan, kalamushni uxlab qo'ymasangiz, u beshinchi yoki oltinchi kuni o'ladi. Ammo inson bunday emas. Besh kundan keyin u o'lmaydi - u bilan uxlashni boshlaydi ochiq ko'zlar bilan. "Siz uni uyg'oq tutishda davom etishingiz mumkin, uni uyg'otishingiz mumkin - u yuradi, gapiradi, savollaringizga javob beradi, biroz ish qiladi, lekin shu bilan birga bularning barchasini uyqusida qiladi", dedi somnolog. Uyg'onganidan so'ng, bunday odam, xuddi uxlab yotgan odam kabi, mutlaqo hech narsani eslamaydi.
O'n birinchi afsona: ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq uxlashadi.
“Ushbu mavzu bo'yicha bo'lib o'tdi katta soni tadqiqot, - dedi Yakov Levin. - Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar erkaklarnikiga qaraganda 15-20 daqiqaga ko'proq uxlashadi. Boshqa tadqiqotlar mutlaqo teskari natija berdi - ma'lum bo'lishicha, erkaklar ko'proq va xuddi shu 15-20 daqiqada uxlagan. "Natijada, olimlar erkaklar va ayollarning uyqu davomiyligi bir xil ekanligiga rozi bo'lishdi." Faqat homilador ayollar uzoqroq uxlashadi.
Bundan tashqari, turli jinslar uyquga turlicha munosabatda bo'lishadi. Erkak odatda o'zini yaxshi uxlayotgandek his qiladi; bir ayol, aksincha, tez-tez e'lon qiladi: “Oh! Men juda yomon uxladim! ” Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu sifati ikkalasi uchun taxminan bir xil.
Sangvinik odamlar eng ko'p uxlashlari isbotlangan - 8-9 soat. Ular shu qadar ta'sirchanki, ular yotishdan oldin porno film tomosha qilishlari yoki boshqa hissiy shokni boshdan kechirishlari bilanoq, miya olingan ma'lumotni hazm qiladigan tez uyqu fazasining davomiyligi darhol oshadi. Xo'sh, melankolik odamlar eng kam uxlashadi - ko'pincha ular etarli darajada uxlashlari uchun 6 soat kifoya qiladi.
Suhbatdosh haqida uning shaxsiy ma'lumotlarini qanday aniqlash mumkin ko'rinish
"Boyo'g'li" ning "boyo'g'li" sirlari haqida bilmaydi "Miya pochtasi" qanday ishlaydi - Internet orqali miyadan miyaga xabarlarni uzatish Nega zerikish kerak? "Man Magnet": Qanday qilib ko'proq xarizmatik bo'lish va odamlarni sizga jalb qilish Sizning ichki kurashchingizni ochib beradigan 25 ta iqtibos O'ziga ishonchni qanday rivojlantirish kerak "Taksinlar tanasini tozalash" mumkinmi? Odamlar jinoyatda har doim jinoyatchini emas, jabrlanuvchini ayblashining 5 sababi
Maqolaning mazmuni
Kundalik uyquga bo'lgan ehtiyoj nafaqat inson istagi va fiziologiyasi, balki fan tomonidan ham belgilanadi. Mutlaqo har bir inson hayotining uchdan bir qismini ushbu faoliyatga sarflaydi. Avvalgi kun davomida u qilgan hamma narsani, qanday muammolarni hal qilganini, nima haqida o'ylaganini, nimani rejalashtirganini, qanday xotiralarga duch kelganini, odam qattiq uxlab yotganida miya uni hazm qiladi va "javonlarga" qo'yadi. Ma'lum bo'lishicha, odam hushidan ketib, Morfeyning qo'llariga botganida, miya faol ishini davom ettiradi. Keling, uyqu paytida miya qanday ishlashini, aslida nima qilishini va o'zini qanday tutishini ko'rib chiqaylik.
Kechasi miya nima qiladi?
Biz uxlayotganimizda, miyamiz ishlashda davom etadi. Bu faoliyat, miyaning faoliyati, uning tuzilishining o'ziga xos xususiyatlari bilan belgilanadi. Hozirgi vaqtda uning vazifalari ro'yxati quyidagicha:
- Hayotiy qarorlar qabul qilish. O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miya har qanday masala va vazifalar bo'yicha tezkor qaror qabul qilishga qodir. Current Biology tadqiqot natijalarini e'lon qildi, unda respondentlardan uxlab qolganda tugmani bosish orqali so'zlarni toifalarga ajratish so'ralgan. Tajriba uyqu vaqtida ham davom etdi, chunki ishtirokchilarning miyalari tana uyquga ketganidan keyin ham qaror qabul qilish qobiliyatini namoyish etdi.
- Xotiralarning tasnifi. Uyqu paytida miyamiz bilan nima sodir bo'lishi haqidagi savolni o'rganayotganda, u xotiralarni qayta ishlash va eski daqiqalar bilan aloqalarni yo'qotish bilan shug'ullanishini ta'kidlashimiz mumkin. U inson xotirasini shunday saralaydiki, kerakli lahzalar unutilmasin. Kaliforniya universitetida ishlaydigan doktor M. Walkerning so'zlariga ko'ra, agar odam keyin sog'lom uyqu fortepiano darsida qatnashadi va keyingi kecha zarur vaqt davomida uxlasa, dars tugagandan so'ng darhol bilimlarni sinab ko'rgandan ko'ra, material 20-30% yaxshi o'rganiladi va takrorlanadi.
3. Chiqindi va toksinlardan xalos bo'ladi. Tana uyquga ketishi bilanoq, miya uni engillashtiradigan faol ishlashni davom ettiradi zararli moddalar. Bu haqiqat bir qator tadqiqot faoliyati bilan tasdiqlangan va qo'llab-quvvatlangan. Ammo bu elementlarning ko'payishi ko'pchilikka olib kelishi mumkin patologik sharoitlar, shuning uchun miyaning bu yo'nalishdagi foydasi shubhasizdir.
4. Jismoniy mehnat tarbiyasi. REM uyqu fazasida vosita imkoniyatlari haqidagi ma'lumotlar miya yarim korteksidan o'tkaziladi vaqtinchalik hudud. Bu hodisa jismoniy mehnat bilan bog'liq vazifalarni puxta o'ylab ko'rish va beg'ubor bajarish imkonini beradi. Endi miyaning qaysi qismi amalga oshirish uchun mas'ul ekanligi aniq jismoniy mashqlar va kundalik faoliyat.
Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, miyaning ishi uyqu paytida ham davom etadi va biz uxlayotganimizda ham u juda ko'p vazifalarni bajaradi.
Miyaning tsikllarda ishlashi
Insonning tungi uyqusining butun jarayoni "sekin - tez jarayon" ning bir necha tsikllaridan iborat. Ommabop nazariyaga ko'ra, biz kun davomida yoki oldingi kun davomida olingan ma'lumotlarni qayta ishlashni ta'minlash uchun uxlaymiz. Klassik uyqu sekin to'lqinli uyquning 4 bosqichini va REM uyqusining 2 bosqichini o'z ichiga oladi. Ma'lumotlar qayta tashkil etilgan shaklda faqat uchinchi tsikl tugagandan so'ng uzatiladi. Ammo miya keyingi 1-2 tsiklda o'chmaydi, lekin ishlashda davom etadi.
Morfey dunyosiga sho'ng'ish jarayonida miya tuzilmalari vaqtincha uyg'onishga yordam beradigan bir-biri bilan funktsional aloqalarini yo'qotadi. Ushbu hodisani elektroensefalogrammalarda kuzatish mumkin. Ushbu tuzilmalarning har biri o'z-o'zidan yopiladi va keyin to'g'ri tartibga solinadi va tartibga solinadi, bu uyg'onish paytida, "kulrang materiya" bilan faol o'zaro ta'sirlashganda amalga oshirilmaydi. muhit. Uxlayotgan odamning boshi biroz boshqacha ishlaydi.
Biz uxlayotganimizda ham miyamiz ishlamaydi
Sekin uyqu bosqichida miyaning har bir tuzilishiga nisbatan ichki ritmlar tartibga solinadi, tez jarayon bosqichida esa bu elementlar o'rtasidagi uyg'un munosabatlar kuzatiladi. Umuman olganda, uyquning bitta asosiy vazifasi bor - tananing bioritmlarini moslashtirish optimal rejim, bu har bir inson uchun individualdir. Ushbu standart uyg'onish paytida yaratiladi va asos genetik darajada belgilangan u yoki bu xatti-harakatlar dasturidir. Agar model shakllansa va yaxshi ishlasa, dam olish uchun ozgina uyqu etarli. Agar muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, odam uzoqroq uxlaydi.
Qizig'i shundaki, uyquga bo'lgan ehtiyoj olingan ma'lumotlar miqdori bilan teskari bog'liqdir: u kulrang moddaga qanchalik ko'p kirsa, shunchalik ko'p bo'ladi. kamroq uyqu zarur. Buning sababi, ruhiy stressning kuchayishi jarayonida odam ko'p vaqtini televizor ko'rishga sarflagandan ko'ra kamroq uxlaydi.
Uyqu paytida miyaning bo'shashishi
Uyqu paytida miyamiz dam oladimi? Bu masala ko'pchilik o'rtasida bahs-munozaralarga sabab bo'lmoqda. Va bu sababsiz emas. Darhaqiqat, inson orzular dunyosiga kirishi bilanoq, miya boshqa ish rejimiga moslashadi. Agar uyg'oq bo'lsa, u voqealarni tahlil qilish va fikrlarni tasniflash imkoniyatiga ega bo'lmasa, u holda odam uxlab qolganda paydo bo'ldi. Shuning uchun, birinchi davrlarda miya bu vazifalar bilan shug'ullanadi va bu ishni tugatgandan so'ng (odatda ertalabga yaqinroq) dam olish uchun ozgina vaqt bor. Ammo bu uning tanasi bilan birga butunlay "o'chadi" degani emas, biz shunchaki "iqtisod" rejimini yoqadi deb ayta olamiz. Shuning uchun uyqu tanadan ko'ra miyadan boshqacha qabul qilinadi.
Miya faoliyati va tushlar
Miya tuzilmalari ishlaganda, ular bir-biri bilan gaplashayotgandek o'zaro aloqalarni o'rnatadilar. Bu haqiqat turli orzular bilan to'liq isbotlangan. Bu jarayonda faol mashg'ulotlar ham sodir bo'ladi. nerv markazlari: Uyg'ongan paytda uyqu holatida bo'lgan hujayralar optimal shaklni saqlab qolish uchun bir turdagi funktsional gimnastikani bajarishni boshlaydilar. Aynan shuning uchun odam stressdan keyin "o'liklar kabi" uxlaydi, chunki uning hujayralari allaqachon silkinib ketgan va ularga muhtoj emas. Qo'shimcha ma'lumot tushlar shaklida.
Bizning orzularimiz miyamiz qanday ma'lumotlarni qayta ishlashimizga bog'liq. Sekin tush ko'rish
Umuman olganda, sekin bosqich barcha uyquning taxminan 75-85% ni tashkil qiladi va u bir nechta shartlarni o'z ichiga oladi:
- uxlash;
- uyqu shpindellari;
- delta uyqu;
- chuqur orzu.
Biror kishi uxlab qolganda, tananing ko'plab funktsiyalari o'zgaradi. Uyquchanlik deb ataladigan birinchi bosqichda, shuningdek, ikkinchi bosqichda yurak urishi kamroq bo'ladi, qon bosimi pasayadi va qon sekinroq oqadi. Uyquchi delta uyqu holatiga kirishi bilan uning pulsi sezilarli darajada oshadi va qon bosimi ko'tariladi. NREM uyqusi har bir miya tuzilishi va har bir organda ichki ritmlarni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan bosqichdir.
Organ ishi tez bosqichda
REM uyqusi paytida miyaning ishlashi biroz boshqacha. Asosan, REM uyqu jarayonini 2 asosiy bosqichga bo'lish mumkin:
- hissiy;
- hissiyotsiz.
Ular navbatma-navbat bir-birini almashtiradilar va bir necha marta shu tarzda harakat qilishadi, birinchi bosqich har doim uzoqroq bo'ladi.
REM uyqusi sekin uyqudan qanday farq qiladi?
Uyquning bir bosqichini boshqasidan ajratib turadigan bir nechta narsalar mavjud, ular e'tiborga olinishi kerak.
- Sekin uyqudagi bosqichlar soni 4 ta, tez uyquda esa 2 ta.
- Sekin to'lqinli uyqu vaqtida ko'z harakatlari dastlab silliq bo'ladi, lekin bosqich oxirida ular butunlay to'xtaydi. Tez bosqichda buning aksi - ko'zlar doimiy ravishda harakatlanadi.
- Avtonom nerv tizimining holati ham farq qiladi: birinchi holda, odam tezroq o'sadi, chunki o'sish gormoni faolroq ishlab chiqariladi.
- Orzular ham har xil. Tez bosqich haqida gapiradigan bo'lsak, rasmlar to'yingan turli harakatlar, yorqin rangga ega bo'ling. Sekin to'lqinli uyqu bilan, fitna tinchroq yoki yo'q bo'lishi mumkin.
- Uyg'onish jarayoni. Agar siz REM uyqusi paytida odamni uyg'otsangiz, u osonroq uyg'onadi va keyinchalik sekin uyqu fazasida uyg'ongan odamga qaraganda ancha yaxshi bo'ladi.
- Miyaning harorati uyquning sekin bosqichiga yaqinlashganda asta-sekin pasayadi, tez fazada esa qonning shoshqaloqligi va faol metabolizm tufayli, aksincha, oshadi. Ba'zan u oshib ketishi mumkin normal ko'rsatkich uyg'onish paytida kuzatiladi.
Sekin va tez uyqu fazalarida miya funktsiyasi har xil Yana bir muhim savol - miyaning qaysi qismi uyqu uchun javobgardir. Axir, yaqin vaqtgacha tushlar bilan bog'liq ish miyaning qaysi sohasida sodir bo'lishi noma'lum edi. O‘z tadqiqotlari natijasida Viskonsin universiteti olimlari shov-shuvli kashfiyot qilishga muvaffaq bo‘lishdi. Tajribada ishtirok etish uchun 46 kishi so'ralgan va ularning elektr to'lqinlari qayd etilgan. Uyqu fazasidan qat'i nazar, tushlar uchun mas'ul bo'lgan neyronlarning hududlarini ajratish uchun yuqori zichlikli EEG qo'llanilgan. Mavzular bir necha marta uyg'onib, tushlari haqida so'rashdi. Va keyin olingan javoblar elektr faolligi bilan solishtirildi.
Tadqiqot davomida olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu holatida korteksning orqa qismidagi faollikning pasayishi tushlarning paydo bo'lishi bilan bevosita bog'liq. Aksincha, xuddi shu hududda past chastotali faollikning o'sishi kuzatilganda, sub'ektlar tushlar yo'qligini, ya'ni o'sha paytda tush ko'rmaganliklarini aytishdi.
Miyani tozalash
Amerikalik olimlar ba'zi tadqiqotlar davomida miyani zaharli elementlardan tozalash uchun ham uxlash kerakligini aniqladilar. Ularning kuzatishlariga ko'ra, uyqu paytida miya uyg'onish paytidagiga qaraganda bir xil yoki hatto ko'proq energiya sarflaydi. Kemiruvchilar ustida o'tkazilgan sinovlar davomida mutaxassislar uyqu vaqtida faollik kamaymasligini, faqat boshqa yo'nalishda ketishini aniqladilar. Kechasi limfa yordamida ichki organlar to'plangan toksinlardan tozalanganda, miya ham tozalanadi.
Nyu-Yorklik shifokor tibbiyot markazi miya resursi ma'lum cheklovlarni nazarda tutadi, deb xabar berdi. Kulrang modda bitta narsani qilishga qodir: fikrlarni faol ravishda qayta ishlash yoki toksinlarni olib tashlashni ta'minlash. Agar bu jarayon kunduzi kuzatilsa, hech kim oddiy qaror qabul qila olmaydi. Va agar miyada toksinlar asta-sekin to'planib qolsa, Altsgeymer kasalligining katta ehtimoli bor edi.
Qanday xulosa chiqarish mumkin
Shunday qilib, biz qanday ishlashini bilib oldik inson miyasi uyqu vaqtida, qancha energiya iste'mol qiladi va uxlab qolishimiz bilan u qanday rejimda ishlaydi. Bizning "kulrang materiyamiz" ko'plab olimlar tomonidan kuzatish va munozaralar ob'ektidir. Biz Morfeyning qo'lida bo'lganimizda, u bizga noma'lum bo'lgan ishini ko'p sonli muammolarni hal qilishni boshlaydi. Uyg'onish paytida u ham faol, ammo boshqa yo'nalishlarda harakat qiladi. Inson miyasi murakkab tuzilma bo'lib, batafsil o'rganish va tadqiqotni talab qiladi.
